Marti, 26 Martie 2024, ora 11:28
651 citiri
Spanacul este o adevărată minune pentru sănătate. Pe lângă beneficiile sale nutritive uimitoare, acesta este ideal pentru a da jos kilogramele în plus.
Acesta conține potasiu, magneziu, acid folic, antioxidanți, beta-caroten și fitochimicale, precum luteina. În plus, acidul lipoic pe care îl conține ajută vitaminele C și E să regenereze țesuturile și să țină în frâu glicemia, iar cantitatea ridicată de calciu din spanac ajută la întărirea sistemului osos.
De asemenea, spanacul, care conține vitaminele A, C și E, fibre și magneziu te apără de cancer, în special de cel de colon, plămâni sau sân. Totodată, spanacul protejează inima, ajută memoria, dar este recomandat și în toate curele de slăbire.
100 de grame de spanac conțin doar 26 de calorii, așa că îl poți mânca în voie fără nicio restricție.
Iată meniul complet pentru dieta cu spanac:
Luni:
- Mic dejun: un ou fiert tare și o salată mică din 2 roșii și frunze de spanac, cu dressing din suc de lămâie și ulei de măsline + 2 felii de pâine din cereale integrale
- Prânz: piept de pui la grătar cu garnitură de spanac
- Cina: salată de spanac cu legume
Marți:
- Mic dejun: iaurt simplu cu fulgi de ovăz și un ceai neîndulcit
- Prânz: supă de spanac
- Cină: spanac gătit la aburi și un fruct (portocală)
Miercuri:
- Mic dejun: omletă cu spanac cu 1 felie de pâine din cereale integrale
- Prânz: pește cu garnitură de spanac și orez
- Cina: spanac gătit la aburi și 2 fructe (portocale)
Joi:
- Mic dejun: un suc proaspăt de spanac, mere și morcovi
- Prânz: carne de pui/pește cu garnitură de spanac sau salată de spanac
- Cina: orez cu multe mirodenii
Vineri:
- Mic dejun: 2 ouă fierte tari și un iaurt
- Prânz: carne de pui/pește cu garnitură de spanac
- Cină: suc proaspăt de fructe
Vara este tot mai aproape, iar gândul la zilele de plajă nu îți dă pace? Colăceii formați pe abdomen și grăsimea depusă pe coapse îți dau fiori? Ei bine, trebuie să știi că ai la...
George Simion, liderul AUR a declarat marţi, 26 martie, la Parlament, că formaţiunea sa ia în calcul şi va propune şi altor forţe politice, să boicoteze alegerile locale, dacă proiectul...