PAIS E FILHOS
Burnout materno: Sobrecarga de responsabilidades afeta saúde mental de mães
Psicóloga explica os sinais de esgotamento pela junção de responsabilidades com a maternidade e com o trabalho
Por Isabella Holouka
12 de março de 2024, às 08h05
O estado de exaustão física, emocional e mental causado por atividades profissionais foi classificado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como uma doença ocupacional em 2020, causada pelo estresse crônico de trabalho mal administrado.
Porém, mais recentemente, a chamada síndrome de burnout – palavra inglesa que pode ser traduzida como "esgotamento" – ganhou mais uma camada que remete ao universo parental, especialmente feminino.
"A síndrome de burnout geralmente, ocorre devido ao estresse crônico no ambiente de trabalho, resultando em sentimentos de desgaste, falta de energia, cinismo em relação ao trabalho e redução da eficácia profissional", explicou ao LIBERAL Alana Anijar, psicóloga, especialista em TCC (Terapia Cognitivo Comportamental) à frente do podcast Psicologia na Prática, que pode ser ouvido pelo Spotify.
O burnout é mais comum em profissões que demandam alto envolvimento emocional e elevadas demandas, que podem afetar negativamente o bem-estar e o desempenho no trabalho.
Como a maternidade acaba sendo uma importante ocupação na vida da mulher, o burnout materno muitas vezes é desencadeado pela sobrecarga de responsabilidades, especialmente quando as mães enfrentam a falta de uma rede de apoio sólida, segundo Alana.
"A pressão do mercado de trabalho, que exige desempenho constante, agrava o cansaço além do esforço inerente à criação dos filhos. Essa combinação cria um cenário propício para o burnout", detalha a especialista, que também é mãe de um menino de 2 anos e um bebê recém-nascido.
Dentre os sinais de alerta, vale destacar mudanças de comportamento, como irritabilidade e isolamento, e sensação de exaustão constante. "Quando uma mãe demonstra dificuldades em cumprir tarefas diárias ou relata sentimentos persistentes de esgotamento emocional, é importante que as pessoas ao redor estejam atentas e encorajem a busca de ajuda", pontua Alana.
Outros quadros relevantes de saúde mental materna, como o Baby Blues, uma condição temporária de tristeza no pós-parto, e a Depressão Pós-parto, que é uma condição mais duradoura, podem ser confundidos com o esgotamento por terem sintomas parecidos, outro fator que destaca a importância de buscar especialistas.
Embora o conceito de autocuidado esteja em alta, especialmente nas redes sociais, muitas vezes se refere a cuidados estéticos. De acordo com Alana, mesmo em meio às tarefas, é importante criar rotinas simples mas que contribuem para aliviar a sobrecarga da mãe.
"Priorizar momentos de pausa, mesmo que breves, como uma caminhada tranquila ou respiração profunda, pode ser revigorante. Criar pequenas rotinas de autocuidado adaptadas à realidade da maternidade, como ouvir uma música relaxante durante o dia, é fundamental", sugere.
Outro conselho da psicóloga e mãe é refletir sobre as expectativas em relação à maternidade. Pressão para ser uma mãe perfeita, juntamente com a enxurrada de informações e julgamentos, podem levar à confusão entre exaustão e arrependimento materno. Mas tanto o burnout quanto a depressão pós-parto manifestam-se em sintomas físicos e emocionais persistentes.
"Conversar abertamente sobre esses sentimentos e buscar apoio profissional são passos cruciais para compreender e enfrentar essas complexidades", orienta.