6 receitas saudáveis e nutritivas de smoothie
Aprenda a preparar bebidas deliciosas para se refrescar sem sair da dieta
Cada vez mais presente nas dietas, o smoothie é uma bebida que tem conquistado quem gosta de praticar atividades físicas. Preparado à base de frutas, esse drink pode ser feito com leites vegetais ou desnatado, aveia, mel e outros ingredientes para deixá-lo ainda mais nutritivo e saboroso. Por isso, selecionamos 6 receitas deliciosas para você se refrescar e manter uma alimentação saudável. Confira!
Smoothie de morango e banana
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1/2 banana descascada, picada e congelada
- 8 morangos congelados
- 200 ml de leite
- 1 colher de sobremesa de mel
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque os morangos, a banana, a farinha de aveia e o leite e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o mel e as pedras de gelo e bata por mais 3 minutos. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.
Smoothie de banana com ameixa
Ingredientes
- 2 bananas descascadas, cortadas em rodelas e congeladas
- 200 ml de leite desnatado
- 2 ameixas secas sem caroço
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1/2 colher de chá de canela em pó
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o leite de amêndoas, as bananas, as ameixas, a pasta de amendoim, a aveia e o cacau em pó. Bata até obter uma consistência homogênea. Transfira o smoothie para um copo e polvilhe com a canela. Sirva em seguida.
Smoothie de café com nozes
Ingredientes
- 200 ml de leite de amêndoas
- 100 ml de café expresso
- 2 colheres de sopa de nozes
- 1 banana descascada, cortada em rodelas e congelada
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o leite de amêndoas, o café, as nozes, a banana e o cacau em pó. Bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a pasta de amendoim e bata novamente até incorporar. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.
Smoothie de abacate
Ingredientes
- Polpa de 1 abacate maduro
- 200 ml de leite desnatado
- Suco de 1 limão
- 1 colher de chá canela em pó
- 1 colher de chá de mel
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque a polpa do abacate, o suco de limão, o leite e a canela. Bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o mel e as pedras de gelo e bata novamente. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.
Smoothie de coco e morango
Ingredientes
- 1/2 xícara de chá de coco fresco ralado
- 200 ml de água de coco
- 1 colher de café de canela em pó
- 1/2 xícara de chá de morango cortado em rodelas e congelado
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque o coco ralado, a água de coco e os morangos e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione a canela e bata novamente. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.
Smoothie de kiwi e espinafre
Ingredientes
- 2 kiwis picados
- 1 banana congelada e picada
- 1 maçã picada
- 165 g de folhas de espinafre
- 200 ml de água de coco
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o gelo, e bata até obter uma consistência homogênea. Adicione o gelo e bata novamente para triturar. Transfira o smoothie para um copo e sirva em seguida.