O professor Shane O'Mara, especialista em pesquisa experimental do cérebro, argumenta que o envolvimento em atividades leves ao longo do dia é mais benéfico para o metabolismo do que períodos esporádicos de exercícios intensos. Essa abordagem, segundo ele, mantém o metabolismo ativo e as calorias queimando constantemente.
Superando mitos de academia
Contrariando a crença popular de que sessões intensas de academia são essenciais para perder peso, O'Mara destaca que o corpo humano evoluiu para movimentos regulares e consistentes, não para explosões esporádicas de atividade física. Ele adverte contra a "inatividade induzida pelo exercício", onde períodos prolongados de inatividade compensam breves momentos de exercício intenso.
A caminhada é elogiada como uma forma simples e gratuita de se exercitar, contribuindo para uma vida mais saudável e ativa. Com apenas dez minutos de caminhada rápida por dia, você pode colher benefícios significativos para o metabolismo, a saúde do coração e a perda de peso, mostrando que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.