Estimado Leitores.
Um dos assuntos mais preocupantes para mim. Se lesionar pode carregar para o resto da sua
vida. Sempre digo para meus alunos muito cuidado, se machucarem, dependendo do nível da
lesão pode ser difícil, dolorosa e lenta a recuperação.
Elas são sempre os maiores motivos das reclamações das pessoas e estou aqui para ajudar a
evitar ou como tratar.
Existem vários tipos, e os mais comuns são a artrite, artrose, bursite, epicondilite, entorse do
joelho, gota ou a tendinite. As causas podem serem por fadigas, movimentos de repetições,
traumas, inflamações e degeneração. (Lembrando que a doença artrose corre o risco de
desenvolver 50% nos pacientes com casos que apareceram na família, a importância de exames
regulares, exercícios físicos e uma alimentação balanceada podem os levar em uma qualidade de
vida saudável).
Os exercícios físicos orientados e bem executados ajudam a diminuição dos processos
inflamatórios e claro no fortalecimento dos músculos e ligamentos e tendões, eu costumo pensar
que os exercícios são os nossos heróis, além de prevenir futuras complicações e avanços destas
comorbidades. O peso corporal alterado também influencia, favorecendo a sobrecarga nas
articulações, a dieta deve ser equilibrada e as atividades tem que ser executadas regularmente.
Estudos apontam que necessitamos obter um conhecimento postural durante a realização da
musculação, suas ações interferem direto na fase de recuperação, positivas ou negativas. O
conhecimento corporal também é fundamental, em questão de cargas, amplitudes de movimentos,
e a exaustão, tendo este conhecimento você evitará lesões, dores articulares não é normal, pare
de fazer o exercício físico imediatamente, se senti-la. Ressaltando que o conhecimento corporal e
postural se qualifica no seu dia a dia, dentro das tarefas domiciliares, no trabalho, em atividades
básicas como sentar, levantar, deitar, caminhar, agachar, e movimentos rotativos, realizando com
atenção e cuidados os efeitos são positivos para prevenção. O conhecimento postural e corporal
não é denominado somente para a pratica do exercício físico e sim para o nosso cotidiano. Meu
pai sempre me aconselhava, que até para cair devemos saber como fazer. E eu os confirmo, hoje
com minha vasta profissão, ele estava certo.
Se cuide, se ame
Sobre a autora do texto (Gleice Cremasco):
Saúde e Bem-Estar.
Estimado Leitores.
Eu sou Gleice Cremasco, mulher, casada, mãe de dois filhos lindos, com dupla jornada, com
rotinas semelhantes à de vocês. Como por exemplo tarefas domesticas, levar filhos para escola,
banho no meu cachorro, lavar carro, enfim fazendo o que a maioria das mulheres brasileiras
fazem.
Formada em Educação Física, atuo na área de Personal, Reabilitação e professora de
hidroginástica. Com experiência de 10 anos o que mais me emotiva no meu trabalho é o estágio
evolutivo de cada um.
Dentro deste universo multidisciplinar onde eu acredito que todos vocês que estão lendo, buscam
um resultado final, esteticamente falando, um corpo bonito. O problema é que corpos perfeitos
não existe, e na maioria das vezes chegamos em nossos objetivos e paramos com as atividades
ou desistimos de nossas metas e infelizmente a pratica de exercícios físico não vem com data de
validade, pois, os benefícios de um desenvolvimento da capacidade da elevação do bem-estar
corporal e saúde mental, estão ligados a constância e disciplina, se você parar, você interrompe o
seu condicionamento físico com ele a quebra dos ganhos das mudanças dos organismos
provocados pelos exercícios. ENTÃO O SEGREDO É NÃO PARAR GLEICE? Isso mesmo, está é
a primeira dica que entrego a vocês queridos leitores, o exercício físico é para resto de nossas
vidas, ele é fundamental para alcançarmos a terceira idade, feliz e com autonomia, temos que o
inserir em nossas vidas de uma forma tão habitual dando a mesma importância de escovarmos os
dentes, comer e dormir, se tornando obrigatório. Agregando assim em resultados de uma
qualidade de vida saudável e equilibrada.
PROCURE UM PROFISSIONAL DENTRO DA AREA DESEJADA.
Bom aqui eu me despeço, mas sempre estarei postando novas dicas, pois aqui vocês têm uma
amiga, onde posso esclarecer suas dúvidas. Me envie suas perguntas. Beijos e até mais…
untas. Beijos e até mais…