O mamão pode ser um aliado da manutenção do peso, graças ao seu baixo valor calórico, além do seu baixo índice glicêmico e grande quantidade de fibras.
Mas é seu efeito laxativo que facilita o trato intestinal um dos benefícios mais conhecidos do mamão.
A fruta tem muitas vitaminas e minerais, entre eles, vitaminas A, C, E e do complexo B, além dos minerais cálcio, magnésio, fósforo, potássio e cobre.
Confira a seguir outros benefícios do mamão:
1. As fibras presentes no mamão estão relacionadas ao crescimento das bactérias benéficas presentes no intestino, e que estão relacionadas à regulação intestinal.
2. Ajuda a proteger o intestino, já que a semente do mamão contém a enzima papaína que facilita a hidrólise (quebra) das proteínas em aminoácidos.
3. Como o mamão é uma fruta suculenta de baixo índice glicêmico, poucas calorias e rica fonte de fibras, está sempre presente nas dietas de emagrecimento.
4. Se consumido diariamente e combinado a uma alimentação saudável, o mamão ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides sanguíneos.
5. Auxilia no equilíbrio do diabetes, já que possui baixo índice glicêmico. Dessa maneira, melhora os níveis de glicemia no sangue.
6. A fruta tem mais vitamina C do que a laranja e vitamina A. Com isso, fortalece o sistema imunológico.
7. A união do licopeno, betacaroteno e vitamina C age combatendo os radicais livres que levam ao envelhecimento da pele e colabora para preservar o colágeno.
O mamão verde é contraindicado para gestantes, pois pode causar aborto ou parto prematuro do bebê, por causa da grande quantidade de látex presente.
Já o mamão maduro deve ser consumido com moderação (uma fatia média é suficiente para absorver todos os seus nutrientes).
Ele deve ser evitado por pessoas que já possuem o trânsito intestinal normal, pois a fruta pode provocar quadros de diarreia.