Hábitos simples que ajudam a combater o mau hálito
Fazer algumas mudanças na rotina pode ajudá-lo a resolver o problema
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Lifestyle SAÚDE ORAL
Sente que o mau hálito te acompanha (sempre)? Não sabe como se livrar desse problema chato? A boa notícia é que alguns erros na sua higiene bucal podem ser os culpados.
Especialistas e dentistas, citados na Shape, revelaram 7 hábitos simples que vão te ajudar a combater esses odores desagradáveis de uma vez por todas!
1. Escovação campeã:
- Escove os dentes duas vezes ao dia, com a técnica correta.
- Use uma escova macia e faça movimentos circulares contra a linha da gengiva, num ângulo de 45 graus.
- Escove por pelo menos 2 minutos, sem pressa!
Dica extra: use um timer para garantir a escovação ideal.
2. Escova sempre novinha:
- Troque sua escova de dentes a cada 3 meses, ou quando as cerdas começarem a abrir.
- Guarde-a na vertical para secar mais rápido e evitar acúmulo de bactérias.
- Diga adeus às escovas velhas e sujas!
3. Elixir sem álcool para um hálito fresco:
- Bocheche com um elixir sem álcool após as refeições para um hálito fresco e duradouro.
- Procure opções com flúor, cloreto de cetilpiridínio, clorhexidina ou óleos essenciais como eucaliptol ou mentol.
- Elimine as bactérias e tenha um hálito sempre impecável!
4. Fio dental: seu aliado contra o mau hálito matinal:
Use o fio dental diariamente, de preferência à noite.
Ele remove os restos de comida entre os dentes e previne o acúmulo de placa bacteriana, a principal causa do mau hálito matinal. Um sorriso limpo e um hálito fresco para começar o dia!
5. Raspe a língua para um hálito ainda mais puro:
- Use um raspador de língua para remover as bactérias que se acumulam na superfície da língua.
- Faça movimentos suaves de trás para frente, duas vezes ao dia.
6. Beba bastante água:
A saliva ajuda a manter a boca úmida e previne o ressecamento, que pode causar mau hálito.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia, especialmente após as refeições.
Mantenha a boca hidratada e o hálito sempre fresco!
7. Visite o dentista regularmente:
Consulte um dentista a cada 6 meses para fazer uma limpeza profissional e verificar a saúde bucal.
O dentista pode identificar e tratar problemas como cáries, doenças gengivais e outros que podem causar mau hálito. Um sorriso saudável e um hálito sempre impecável!
Dica extra: Evite alimentos que causam mau hálito, como alho, cebola, café e bebidas alcoólicas.