Muchas veces, los entornos laborales suelen estar llenos de malos tratos, mismos que terminan impactando en el autoestima de quienes diariamente deben lidiar con ello y si bien lo más recomendable sería huir de cualquier lugar en donde la violencia de cualquier tipo sea una herramienta de trabajo, no todas las personas tiene la oportunidad de hacerlo. Es por ello que expertas en salud mental han compartido algunos trucos para evitar que los ambientes hostiles impacten en tu autoestima.
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¿Por qué es importante tener una autoestima alta para enfrentar el trabajo?
Proteger tu autoestima en el entorno laboral es crucial para mantener a raya el llamado "síndrome del impostor" (esos momentos en los que te cuestionas tu valía y competencia), así como para establecer límites saludables que impidan la aceptación de malos tratos. Y es que la autoestima en el trabajo va más allá de la mera confianza en una misma, se trata de un equilibrio entre reconocer tus habilidades, respetar tus necesidades y fomentar una mentalidad de crecimiento que te permita alcanzar tu máximo potencial, tanto personal como profesionalmente.
De acuerdo con expertas, cuando tu autoestima se ve comprometida, es probable que experimentes una disminución en tu confianza y una sensación de inseguridad. Esto puede manifestarse en momentos cruciales en los que te sientas reacia a expresarte por temor a cometer errores o a ser juzgada, obstaculizando tu progreso profesional y dificultar el disfrute de tu trabajo. La buena noticia es que la autoestima es una habilidad que se puede desarrollar y fortalecer con el tiempo, por lo que aquí te muestro algunos consejos para que tu autoestima sea inquebrantable.
Mediante prácticas conscientes, como el autocuidado, la autoafirmación y la búsqueda de apoyo, puedes cultivar una autoestima sólida que te permita enfrentar los desafíos laborales con confianza y determinación. Recuerda que proteger tu autoestima no solo beneficia tu bienestar emocional, sino también tu éxito profesional a largo plazo.
7 consejos para tener una buena autoestima y triunfar en el trabajo
- Levanta la voz cuando necesites algo: es fundamental aprender a comunicar tus necesidades en el trabajo para realizar tus tareas de manera efectiva y evitar errores. Reconocer que la falta de recursos puede influir en tu desempeño y autoestima es clave, por ello, no temas solicitar lo que necesitas para cumplir con tus responsabilidades y garantizar un entorno laboral más productivo.
- Reconoce tus logros: es esencial llevar un registro de tus logros diarios para evitar sentirte estancada y reconocer tu progreso. Mantener una especie de bitácora te permite destacar tus logros, tareas completadas y resultados positivos, lo que mejora tu enfoque y claridad sobre tu desarrollo profesional.
- Busca aliadas: siempre es necesario tener aliadas en el entorno laboral para contrarrestar el impacto de compañeros o jefes tóxicos en tu autoestima y bienestar mental. Según estudios, cultivar relaciones positivas en el trabajo no solo aumenta la felicidad, sino que también impulsa el éxito profesional; para ello identifica personas de confianza con quienes compartir tus preocupaciones, recibir retroalimentación constructiva y obtener apoyo emocional.
- Ten metas a corto plazo: establecer metas alcanzables en el trabajo no solo nos motiva y aumenta nuestra felicidad, sino que también nos permite priorizar tareas y tener un plan claro para alcanzarlas. Sin embargo, es crucial que estas metas sean realistas, ya que fijar objetivos demasiado elevados puede generar estrés, frustración y agotamiento.
- No dejes de aprender: continuar aprendiendo y preparándote es fundamental para evitar que la falta de conocimientos afecte tu autoestima. Participar en talleres, cursos y entrenamientos en el trabajo te permite adquirir nuevas habilidades y conocimientos.
- Reconoce la importancia del descanso: priorizar el descanso es esencial para mantener tu bienestar emocional y confianza en ti misma, ya que la fatiga constante puede distorsionar tu percepción de problemas y errores, afectando tu capacidad para reconocer tus fortalezas y pensar con claridad. Se recomienda tomar breves descansos durante el día y asegurarte de dormir lo suficiente, además de planificar periodos de vacaciones para recargar energías.
- No satanices los errores: cambiar tu mentalidad respecto a los errores es crucial, ya que puedes verlos como fracasos vergonzosos o como oportunidades para aprender y crecer. Adoptar la segunda perspectiva promueve una autoestima saludable y evita que te sientas un fracaso por cometer errores, fomentando en su lugar el desarrollo personal y profesional.