Los sorprendentes beneficios para la memoria de un hábito simple que las personas hacen cada vez menos
Desde mejorar la retención de información hasta reducir el estrés, conocé esta herramienta poderosa para nuestro bienestar mental.
En la era digital, con tanta tecnología, celulares y notebooks, una práctica cotidiana que trae beneficios para la salud mental se desvanece lentamente. Años atrás, el simple acto de tomar un papel y lápiz para escribir no era solo una necesidad, sino lo único para tomar nota.
Este cambio, si bien trae consigo innumerables ventajas prácticas como la velocidad y la facilidad para corregir errores, también nos aleja de un hábito que potencia nuestra memoria y agilidad mental de maneras que la tecnología aún no puede replicar.
La escritura manual es más que un medio para registrar información; es una herramienta poderosa para el desarrollo y mantenimiento de nuestra memoria. ¿Estamos dispuestos a redescubrir y reincorporar este hábito simple en nuestra vida diaria?
La ciencia detrás de la escritura a mano: beneficios cognitivos revelados
Según un artículo del sitio Saber Vivir, en el debate entre la escritura digital y manual, un reciente estudio liderado por F. R. (Ruud) van der Weel y Audrey van der Meer, profesores de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, aporta evidencia científica sobre los beneficios únicos que la escritura a mano ofrece a nuestro cerebro.
Publicado en la revista Frontiers, este estudio habla sobre cómo la escritura manual afecta la conectividad cerebral de manera distinta y más profunda en comparación con la escritura digital.
Fueron 40 estudiantes universitarios los que participaron en el estudio, de los cuales se utilizaron datos de alta definición (HD EEG) de 36 estudiantes debido a su calidad y falta de artefactos.
Utilizando E-prime 2.0 (software que proporciona un tiempo de precisión de milisegundos para garantizar la precisión de sus datos), se presentaron individualmente 15 palabras diferentes de Pictionary en una Microsoft Surface Studio.
Los participantes usaron una lapicera digital para escribir a mano en cursiva directamente en la pantalla táctil, y un teclado para escribir las palabras presentadas.
El experimento consistió en 30 ensayos, divididos en dos condiciones presentadas en un orden aleatorio.
La Red de Sensores Geodésicos (GSN) con 256 electrodos distribuidos uniformemente, se utilizó para registrar la actividad EEG del cuero cabelludo de los participantes a una frecuencia de 500 Hz.
Los hallazgos clave de esta investigación sobre las diferencias de la escritura a mano con lo que significa teclear fueron los siguientes:
Estimulación cerebral mejorada: la escritura a mano implica un conjunto de movimientos únicos que estimulan el cerebro de manera más efectiva que la escritura digital.
Desarrollo de una red neuronal compleja: los movimientos de la escritura a mano contribuyen a la formación de redes neuronales con una conectividad más compleja, lo que resulta en mejoras en el proceso de aprendizaje y en la memoria.
Patrones de coherencia theta/alfa: los investigadores identificaron patrones generalizados de coherencia theta/alfa entre los centros y nodos de la red en las regiones parietales y centrales del cerebro, lo que indica una actividad cerebral más sincronizada y eficiente durante la escritura manual.
Evidencia mediante electroencefalograma: los datos obtenidos de electroencefalogramas realizados a los participantes revelan que la escritura a mano promueve una actividad cerebral que favorece el aprendizaje y la retención de información.
Beneficios de la escritura a mano vs. teclear: las diferencias encontradas para una mejor salud mental y memoria
La investigación liderada por expertos noruegos invita a reconsiderar nuestra relación con la escritura, sugiriendo un enfoque equilibrado que integre tanto la escritura manual como la digital.
Este equilibrio no solo nos permitiría aprovechar los beneficios únicos de cada método, sino que también nos ayudaría a desarrollar un conjunto más amplio de habilidades cognitivas y físicas.
A continuación, exploramos cómo este enfoque holístico puede enriquecer nuestra vida diaria:
Beneficios cognitivos y emocionales: la escritura a mano se destaca por su capacidad para aumentar la memoria y facilitar el aprendizaje, dos ventajas fundamentales en un mundo donde la información fluye a un ritmo vertiginoso.
Este método de escritura promueve la concentración y puede actuar como una forma de meditación, ya que ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad. Es una invitación a la introspección y a la conexión con uno mismo.Estímulo de la creatividad: dedicar tiempo a la escritura manual, ya sea para anotar tareas pendientes o reflexiones personales, puede ser una fuente de calma y un catalizador para la creatividad.
Mejora de habilidades físicas: más allá de los beneficios cognitivos y emocionales, la escritura a mano también juega un papel clave en el desarrollo y mantenimiento de habilidades físicas como la coordinación ojo-mano.
Este tipo de "gimnasia cerebral" es especialmente relevante con el paso del tiempo, ya que contribuye a preservar la agilidad manual y cognitiva en la edad adulta.