La primavera empezó ayer de forma oficial en el hemisferio norte, con el equinoccio de primavera. Debido a la alineación del sol con el Ecuador, la luz y el calor se distribuyen entre ambos hemisferios, y la noche y el día duran prácticamente lo mismo.
El primer y principal gran cambio de la llegada de la primavera a nuestro país es el cambio de hora. La madrugada del sábado 30 al domingo 31 de marzo deberemos adelantar los relojes una hora, por tanto, a las dos serán las tres. Una modificación de los relojes que comportará más horas de luz, lo que afectará a nuestro ciclo circadiano o reloj biológico.
Cansancio y falta de sueño: los efectos de la llegada de la primavera
Los ciclos naturales de nuestro cuerpo duran 24 horas, esto es lo que llamamos ciclos circadianos. Los cambios en estos ciclos, sobre todo en lo que se refiere a luz y temperatura, afectan al sueño y la calidad de nuestro descanso que, a su vez, tiene una influencia directa en nuestro ánimo.
Este comienzo de la estación puede provocar algunas molestias físicas y psíquicas, como dolores de cabeza, fatiga, falta de energía desánimo o cambios de humor. Estos síntomas son pasajeros y duran lo que el cuerpo tarda en adaptarse a los cambios ambientales, de temperatura, luz y presión atmosférica.
Este proceso de decaimiento se denomina como astenia primaveral y debemos destacar que no se trata de una enfermedad, sino de un proceso adaptativo.
¿Cuáles son los síntomas de la astenia primaveral?
👉 Cansancio
👉 Somnolencia durante el día
👉 Falta de energía
👉 Alteraciones del sueño, especialmente dificultad para conciliarlo
👉 Irritabilidad
👉 Ansiedad
👉 Pérdida del apetito
👉 Cefaleas
👉 Disminución de la libido
¿Qué podemos tomar para combatir la astenia primaveral?
Como ya os hemos dicho antes, este estado de decaimiento y sueño que provoca la astenia primaveral, no es ninguna enfermedad sino un proceso adaptativo. Aun así, podemos intensificar nuestra energía tomando un suplemento vitamínico que atenúe estos síntomas.
En El Comprador de La Vanguardia hemos seleccionado suplementos que os ayudarán a levantar el ánimo y sentiros más vitales. Además, también conseguirás reforzar vuestro sistema inmunitario y encarar la nueva estación con energía.
8 productos que te ayudarán a paliar los síntomas de la astenia primaveral
Gominolas de energía
Supradyn Energy Gummies Adultos
En formato gominola para poder tomarlas cómodamente y digerirlas fácilmente, y con Coenzima Q10 que nos aportará un extra de vitalidad.
Este es el efecto que conseguiremos con Supradyn Activo Gummies o Supradyn Energy Gummies. Dos suplementos vitaminicos que también contienen vitaminas C y E que ayudan a prevenir la oxidación de las células, y vitaminas B2 y B6 que fomentan el funcionamiento normal del metabolismo energético, reduciendo el cansancio y la fatiga.
Es importante destacar que estos caramelos o gominolas tiene un rico sabor a frutas.
¿Cómo debes tomártelo?
2 caramelos de goma al día durante al menos 6 semanas
Gominolas multivitaminas y minerales WeightWorld
Dale a tu cuerpo el impulso diario que merece con las Gominolas Multivitaminas y Minerales, una deliciosa forma de cuidar de tu salud.
Con un irresistible sabor a fresa, cada gummy está cargado con 13 vitaminas y minerales esenciales, incluyendo Vitamina D3, C, B6, B12, E, Biotina, Zinc y Ácido Fólico, diseñados para apoyar tu bienestar general.
Perfectas para aquellos que buscan una alternativa sabrosa y conveniente a las pastillas o cápsulas tradicionales, estas gominolas sin gluten son tu compañero ideal para 2 meses de nutrición completa. Ya sea para empezar el día con energía, fortalecer tu sistema inmunológico o apoyar tu salud mental y física, estas gominolas te ofrecen una solución práctica y placentera.
Integra a tu rutina diaria un toque de sabor y salud con estas gominolas multivitamínicas, y siente la diferencia en tu vida.
¿Cómo debes tomártelo?
2 gominolas al día
Jalea Real
Royal Jelly N2
Las abejas melíferas son las encargadas de producir este superalimento llamado jalea real. Es tan nutritivo que esta sustancia es el primer alimento que las abejas ofrecen a las larvas durante sus primeros tres días de vida. Por eso, optar por un complemento vitamínico con la jalea real como principal ingrediente es perfecto en esta situación en la que necesitamos vitalidad.
Este suplemento Royal Jelly de la marca N2 con jalea real, propóleo y equinácea consigue fortalecer las defensas y proteger el organismo frente a los cambios externos, además de combatir la fatiga y aumentar la vitalidad.
Se presenta en forma de viales monodosis (30 viales), es un producto 100% natural, está fabricado en la Unión Europea y cumple con estrictas normas y procesos de fabricación.
¿Cómo debes tomártelo?
Tomar 1 vial al día, preferiblemente por la mañana.
Vitaflor Jalea Real
Otra propuesta muy efectiva es la de Vitaflor. Un complemento alimenticio en formato de viales bebibles, elaborado a base de jalea real de alta calidad, que ayuda a mejorar el rendimiento físico y mental en situaciones normales y en épocas de estrés.
Aporta 1500mg de jalea real fresca, que favorece además un buen estado del sistema inmunitario.
¿Cómo debes tomártelo?
Tomar 1 vial al día, en ayunas, preferiblemente diluido en agua, zumo de frutas o leche.
Multivitaminicos energizantes
Multivitaminas y minerales Nutravita
Los multivitaminicos están formulados con muchas vitaminas y minerales que nos ayudan a recuperar nuestro estado normal, o a dar un impulso extra para tener más vitalidad y mejor salud.
Nosotros os proponemos estos comprimidos de la marca Nutravita que contienen un total de 26 vitaminas y minerales que ofrecen una larga lista de beneficios para la salud.
Entre los beneficios más destacados se incluye la reducción del cansancio y la fatiga, el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, el mantenimiento adecuado de los huesos, y una buena salud de los dientes, el cabello y la piel.
¿Cómo debes tomártelo?
Tomar 1 comprimido al día, y teniendo en cuenta que el bote contiene 365 comprimidos, tendremos vitaminas para un año.
Pharmaton Complex
Pharmaton Complex en formato 60 comprimidos por bote, es un multivitamínico que lleva Ginseng G115, un ingrediente que ayuda a recuperar la energía y contribuye a mantener el bienestar físico y mental.
Gracias al Ginseng, este suplemento ayuda a mantener el rendimiento físico, la concentración y un buen rendimiento cognitivo. Además, también ayuda al metabolismo energético normal y a reducir el cansancio y la fatiga gracias a su aporte en vitaminas del grupo B (B2, B3, B6 y B12).
¿Cómo debes tomártelo?
Tomar 1 cápsula al día, preferiblemente por la mañana con el desayuno.
Multivitamínicos en formato en polvos solubles
Ensure Nutrivigor
Muchas personas no digieren de forma adecuada los comprimidos multivitamínicos. Tas tomárselos sienten incomodidad en el estómago y, algunos, llegan a vomitar.
Para estas personas es recomendable tomar estos suplementos en formato polvo que se puedan diluir en agua. Un formato mucho más fácil de digerir y asimilar por el cuerpo.
Este es un complemento alimenticio para adultos que ayuda a mantener el correcto funcionamiento de los huesos, músculos y articulaciones. Además, su contenido de vitaminas B2, B6 y B12 aumenta la energía, y la vitamina C fortalece las defensas.
Es un complemento sabor vainilla indicado para disminuir la fatiga. También está disponible en sabor chocolate o almendra.
¿Cómo debes tomártelo?
Disolver 6 cacitos rasos en 195ml de agua fría en un vaso. Realizar 1-2 tomas de 230ml al día.
FontActiv Forte
Este suplemento está especialmente pensado para que las personas mayores se sientan más activas y disfruten de mejor salud.
Fontactive Forte ayuda la alimentación de adultos y mayores gracias a nutrisenior, una combinación de nutrientes especialmente pensados para satisfacer sus necesidades energéticas y nutricionales. Contiene vitaminas C, B2, B6 y B12 que ayudan a reducir la fatiga. Su contenido óptimo de proteínas ayuda a preservar la masa muscular. Además, contiene calcio y vitamina D que ayudan a mantener los huesos sanos.
¿Cómo debes tomártelo?
Mezclar 2 cucharadas rasas de polvo (30 g) en un vaso con 200ml de leche, o 4 cucharadas rasas de polvo (60g) en un vaso con 200ml de agua. Se recomiendan de 1 a 2 tomas al día en el desayuno, a media mañana o como merienda.
*Precios e información actualizada el 6 de marzo de 2024