¿Qué actividad aporta los mismos beneficios que caminar 10 mil pasos diarios?
Si quieres una opción igual de práctica, considera incluir subir y bajar escaleras en tu rutina, ya que es la actividad que aporta los mismos beneficios que caminar 10 mil pasos.
Realizar actividad física es esencial para mantener la salud y caminar es una opción popular y económica. Sin embargo, si buscas otras alternativas caseras e igual de efectivas, recientemente un estudio revelaría que caminar es lo que responde a qué actividad aporta los mismos beneficios que caminar 10 mil pasos diarios.
En particular, la actividad que aporta los mismos beneficios que caminar 10 mil pasos diarios porque no solo está disponible para la mayoría de las personas, sino que reduce el riesgo de enfermedades como las cardíacas, la obesidad, la diabetes, la presión arterial alta y hasta la depresión.
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¿Por qué subir escaleras aporta los mismos beneficios que caminar?
Caminar es una actividad física sencilla que puede generar múltiples beneficios para la salud, pero si no es tu ejercicio favorito, una investigación ha encontrado que subir escalones puede brindar resultados parecidos.
De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Tulane, Estados Unidos, fue encontrado que subir un mínimo de 50 escalones diarios podría tener un impacto significativo en la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, es decir, un 20%.
¿Por qué es bueno para tu salud subir y bajar escaleras?
Ahora bien, la actividad que aporta los mismos beneficios que caminar 10 mil pasos diarios se expresa positivamente de esta forma en el cuerpo:
- Fortalece los músculos de los muslos y los glúteos.
- Ayuda a combatir la celulitis.
- Estimula la circulación sanguínea en general, evitando la formación de varices.
- Aumenta la sensación de bienestar debido a la liberación de serotonina en la sangre.
- Disminuye el estrés por ayudar a bajar los niveles de cortisol de la sangre.
- Protege al corazón porque disminuye el riesgo de trombosis y del surgimiento de otras enfermedades cardiovasculares
- Disminuye el riesgo de sufrir osteoporosis y, a su vez, la posibilidad de sufrir fracturas
- Mejora el acondicionamiento físico y la respiración.
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