El teléfono móvil se ha convertido en una extensión de nuestro brazo. Recurrimos a él para cualquier tarea cotidiana, para resolver las dudas en Internet y para matar las horas de aburrimiento.
El problema surge cuando la adicción al móvil alcanza un punto en el que no puedes prescindir de él. Si te identificas con esta situación, es posible que sufras 'nomofobia' o la 'enfermedad del móvil' que se ha vuelto cada vez más común en la sociedad.
Consecuencias de la nomofobia
Las personas que sufren de nomofobia pueden experimentar síntomas como nerviosismo, irritabilidad, taquicardia e incluso ataques de pánico.
Esta dependencia del móvil puede manifestarse desde la ansiedad leve hasta el pánico extremo, en situaciones como cuando te quedas sin batería o sin conexión a Internet.
Según la página web de MundoPsicólogos, se pueden presentar de forma conjunta o separados en diversas ocasiones. Estos son unos ejemplos:
- Agresividad
- Falta de concentración
- Uso abusivo del móvil
- Interferencia con otras actividades
- Miedo extremo
- Problemas sociales
- Pérdida de interés en otras actividades
- Padecer de FOMO: el miedo a perderse eventos en redes sociales contribuye a la adicción al móvil.
- Miedo a estar sin móvil visible
Causas de la adicción al móvil
Hay ciertos factores de riesgo que incrementan las probabilidades de que las personas desarrollen nomofobia. Entre los más habituales, destacan:
- Dependencia tecnológica
- Miedo a perderse información importante
- Perder el contacto con amigos y familiares
- Necesidad de estar constantemente conectado por motivos laborales o sociales
- Sensación de incomunicación o soledad
Las redes sociales han jugado un papel vital en la nomofobia, ya que estas plataformas ofrecen una constante estimulación y gratificación instantánea que pueden resultar adictivas.
Cómo superar la nomofobia o la adicción al móvil
'La enfermedad del móvil' puede tener un gran impacto en la vida diaria y sobre todo en la salud mental.
Para combatir esta adicción es importante reconocer los factores que contribuyen a su desarrollo, así como utilizar estrategias para reducir sus consecuencias negativas.
- Establecer límites de tiempo para el uso del móvil.
- Priorizar actividades offline.
- Practicar mindfulness para reducir la ansiedad.
- Buscar apoyo social.
- Utilizar aplicaciones de control del tiempo.
- Fomentar actividades sociales sin tecnología.
- Buscar ayuda profesional si es necesario.
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