"Cuanto más camine, mejor", es la recomendación que hace la Sociedad Europea de Cardiología, que a partir de un estudio publicado en la revista European Journal of Preventive Cardiology de Oxford determinó la cantidad de pasos debe caminar al día para mejorar su salud y evitar enfermedades cardiovasculares.
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Por lo tanto, encontraron que caminar al menos 3.867 pasos al día le permite a una persona reducir el riesgo de morir por cualquier causa y con solo 2.337 pasos se reduce la probabilidad de padecer enfermedades al corazón.
En este metanálisis analizaron el caso de 226.889 personas de 17 estudios que se realizaron alrededor del mundo, concluyendo que "cuanto más camine, mayores son los beneficios para la salud".
"El riesgo de morir por cualquier causa o por enfermedad cardiovascular disminuye significativamente con cada 500 a 1000 pasos adicionales que se camina. Un aumento de 1.000 pasos al día se asoció con una reducción del 15 por ciento en el riesgo de morir por cualquier causa, y un aumento de 500 pasos al día se asoció con una reducción del 7 por ciento en la muerte por enfermedad cardiovascular", detallaron.
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Según los investigadores, incluso si una persona puede llegar a caminar 20.000 pasos al día, los beneficios para la salud seguirían en aumento. "Nuestro estudio confirma que cuanto más camines, mejor", afirmó Maciej Banach, profesor de Cardiología de la Universidad Médica de Lodz y encargado de dirigir el estudio.
Banach también enfatizó en que dicha conclusión aplica tanto para hombres como para mujeres, sin discriminar la edad ni características de la zona donde habita.
¿Cuántos pasos se necesitan para disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares?
Según datos de la OMS, la actividad física insuficiente es la cuarta causa de muerte más frecuente en el mundo, con 3,2 millones de muertes al año relacionadas con la inactividad física
En el caso específico de las dolencias relacionadas con el corazón y la circulación, desde el mencionado estudio señalaron: "Además, nuestro análisis indica que se necesitan tan solo 4.000 pasos al día para reducir significativamente las muertes por cualquier causa, y aún menos para reducir las muertes por enfermedades cardiovasculares".
También, incentivan a la población a realizar actividad física, así sea tan sencilla como salir a caminar, para evitar el sedentarismo que, según cifras, afecta a una cuarta parte de la población mundial.
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"Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la actividad física insuficiente es la cuarta causa de muerte más frecuente en el mundo, con 3,2 millones de muertes al año relacionadas con la inactividad física. La pandemia de covid-19 también provocó una reducción de la actividad física, y los niveles de actividad no se han recuperado dos años después", agregaron.
"En un mundo donde tenemos cada vez más medicamentos avanzados para tratar afecciones específicas como las enfermedades cardiovasculares, creo que siempre debemos enfatizar que los cambios en el estilo de vida, incluida la dieta y el ejercicio, que fueron los principales héroes de nuestro análisis, podría ser al menos igual o incluso más eficaz para reducir el riesgo cardiovascular y prolongar la vida", agregó el profesor Banach.
REDACCIÓN ÚLTIMA NOTICIAS