El hábito de caminar es un pilar fundamental en la búsqueda de una vida saludable. Sus beneficios físicos y mentales son ampliamente conocidos y apreciados por personas de todas las edades. Sin embargo, un nuevo estudio llevado a cabo por la Universidad de Harvard arrojó a luz sobre un ejercicio aún más beneficioso, especialmente para aquellos mayores de 50 años: la natación.
Cuáles son las ventajas de la natación para mayores de 50
La natación, que durante mucho tiempo fue apreciada por sus efectos positivos en la salud, ahora se confirma como una actividad particularmente beneficiosa para el grupo demográfico de mayor edad. Según los expertos de Harvard, la natación recreativa puede quemar aproximadamente la misma cantidad de calorías que caminar a paso ligero.
Además, ofrece una ventaja adicional: la capacidad de flotar en el agua, lo que alivia la tensión en las articulaciones, una característica crucial para aquellos que experimentan molestias en rodillas o caderas al caminar.
Pero los beneficios de la natación no se detienen ahí. Además de su impacto positivo en la salud cardiovascular, la natación ofrece una serie de ventajas adicionales. La resistencia que proporciona el agua permite un ejercicio enérgico con un riesgo reducido de lesiones. Los largos de natación pueden ser relajantes y meditativos, proporcionando un alivio del estrés adicional. Estos beneficios no solo son importantes para la salud física, sino también para el bienestar mental y emocional.
Además de la natación, existen otras formas de ejercitarse en el agua que también pueden ser beneficiosas, como caminar o correr en el agua, así como participar en clases de aeróbicos acuáticos. Estas actividades proporcionan resistencia y soporte, reduciendo el impacto en las articulaciones y ofreciendo una alternativa segura y efectiva para aquellos que buscan mejorar su salud a través del ejercicio.
Por qué las mujeres deberían hacer natación
Para las mujeres mayores de 50 años, en particular, la natación y los ejercicios acuáticos ofrecen una serie de ventajas específicas. La natación es un ejercicio de bajo impacto que reduce el riesgo de lesiones y mejora la movilidad.
Además, fortalece los músculos de manera integral, mejora la resistencia cardiovascular, aumenta la flexibilidad y el rango de movimiento, y puede ayudar en la gestión del peso y en el control de la presión arterial.