¡Ojo! ¿Hasta qué hora puede tomar café sin que lo afecte al dormir?
Hay quienes beben café a lo largo del día sin tener afectaciones en el sueño, mientras tanto, existen otros que batallan para poder dormir.
Hay amantes del café que han tenido que dejar de beberlo por sus afectaciones al conciliar el sueño en la noche, mientras tantos, hay quienes pueden tomarlo a lo largo del día sin causarles problemas al dormir.
Si bien el café tiene múltiples beneficios para la salud como generar energía, reducir la grasa en el organismo, reducir el alzhaimer, incluso, reduce la probabilidad de muerte temprana de una persona, también hay algunas consecuencias de tomarlo, como, por ejemplo, la falta de sueño en las noches.
¿Hasta qué hora es bueno beber café?
Si bien el metabolismo demora entre 4 a 6 horas en procesar el alimento ingerido o la bebida tomada, este es el tiempo que puede tomarle al café desaparecer del organismo del ser humano. Por otro lado, según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) considera que la cantidad máxima que un humano debería consumir de café son entre cuatro a cinco tazas al día.
Teniendo en cuenta que el metabolismo tarda de cuatro a seis horas en procesarse, tanto el café como la Coca Cola seguirán en el cuerpo si se ingirieron poco antes de acostarse a dormir lo que mantendrá alerta a la persona y será un impedimento para conciliar el sueño.
En contraste a esto, el Doctor Rashad Ramkissoon, médico de atención primaria en el Houston Methodist explicó que el café también tiene beneficios que deberían ayudar a dormir mejor en vez de ser un obstáculo para conciliar el sueño. Mencionó que algunas de las propiedades que tiene promueven el buen dormir.
Bebidas que si puede tomar antes de dormir
Si le gusta tomar una bebida caliente en las noches, los tés naturales son la mejor opción, incluso, puede optar por flores naturales que pueden ayudarle a tener un mejor descanso durante las horas de sueño.
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Por ejemplo, el té de manzanilla es ideal para tomar antes de dormir, puede funcionar para equilibrar el metabolismo e incluso para generar sueño si no logra quedarse dormido rápidamente. También, el té de valeriana es una buena elección para las horas de la noche, además de funcionar como relajante por si ha tenido un día estresante, va a provocarle sueño en cuestión de minutos.
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