¡Ola de calor! Evita sufrir una insolación; sigue estas recomendaciones
¡Cuídate! En estas épocas de calor es de relevancia que te mantengas muy hidratado, dado que podrías sufrir un fuerte golpe de calor. Es importante que en estos casos tomes mucha agua, aunque hay otras recomendaciones para que puedas evitar esta situación. ¿Cuáles son?
En TVNotas te damos a conocer otras alternativas para poder evitar un golpe de calor por las temperaturas tan altas de esta época.
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¿Cómo evitar un golpe de calor?
- Hidrátate muy bien. Aumenta el consumo de agua natural en el transcurso del día.
- Toma agua mucho antes de tener una sensación de sed.
- Utiliza ropa ligera, así como de colores claros.
- Te aconsejamos que en las horas de calor más intenso permanezcas en un lugar fresco.
- Evita las bebidas azucaradas con cafeína, así como el alcohol.
- Evita hacer ejercicio con exposición directa al sol.
- Consume bebidas electrolíticas en caso de sudoración prolongada.
- Hidrátate antes, durante y después de hacer ejercicio.
- No te expongas directamente a los rayos del sol.
- Usa protector solar constante, es recomendable utilizar accesorios que te protejan del sol, tales como gorras y sombreros.
¿Qué es un golpe de calor?
Un golpe de calor ocurre cuando la temperatura incrementa de forma abrupta en nuestro cuerpo, luego de exponernos durante un gran lapso de tiempo al sol, a altas temperaturas o al hacer un gran esfuerzo físico en un ambiente sumamente caluroso, húmedo o con muy poca ventilación.
Por esta razón, nuestro cuerpo sufre una fuerte pérdida de agua y como consecuencia este tiene dificultades para regular su temperatura.