La rutina diaria acelerada de la sociedad moderna influye de manera significativa que las personas no duerman lo suficiente y así no lo logren disfrutar de un sueño reparador.
Este estilo de vida puede generar puede generar consecuencias graves para la salud, como un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, trastornos mentales y deterioro cognitivo.
¿Cómo usar tu reloj inteligente para medir el sueño?
Para medir tu sueño usando un reloj inteligente, primero asegúrate de que tu dispositivo tenga funciones de seguimiento del sueño. Luego, sigue estos pasos:
1. Activar el seguimiento del sueño*: En la configuración de tu reloj inteligente, busca la opción para activar el seguimiento del sueño. Esto puede variar según la marca y el modelo del dispositivo.
2. Usar la aplicación correspondiente*: Descarga la aplicación complementaria en tu teléfono inteligente. Esta aplicación suele ser necesaria para ver los datos detallados sobre tu sueño.
3. Usar el reloj por la noche*: Lleva puesto el reloj inteligente mientras duermes. Asegúrate de que esté bien ajustado para que pueda recopilar datos precisos.
4. Revisar los datos*: Por la mañana, consulta la aplicación en tu teléfono para ver un resumen de tu sueño. Esto incluirá información como la duración total del sueño, las fases de sueño (ligero, profundo, REM), y posiblemente datos sobre la calidad del sueño.
5. Interpretar los resultados*: Utiliza los datos para entender mejor tus patrones de sueño y hacer ajustes si es necesario, como establecer una hora de acostarse regular o mejorar tus hábitos de sueño.
Es importante recordar que los relojes inteligentes pueden proporcionar información útil sobre tu sueño, no son perfectos y es posible que los datos no siempre sean completamente precisos. Sin embargo, pueden ser una herramienta útil para tener una idea general de la calidad de tu sueño.
¿Por qué es importante dormir lo suficiente?
Dormir lo suficiente tiene muchos beneficios aparate de despertar más descansando y con más energía, aquí te compartimos algunos:
Reducir la frecuencia de enfermedades
Mantener un peso saludable
Reducir tu riesgo de problemas graves de salud, como diabetes y enfermedades del corazón
Disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo
Pensar con más claridad y desempeñarte mejor en los estudios y en el trabajo
Llevarse mejor con los demás
Tomar mejores decisiones y evitar lesiones (por ejemplo, cada año suceden miles de accidentes causados por conductores somnolientos)
Día Mundial del Sueño
El Día Mundial del Sueño es una celebración anual en la cual se tratan temas relacionados con el sueño, un elemento esencial para la vida humana.
Una conmemoración donde participan distintos profesionales y expertos en la materia, para dar a conocer la importancia en la prevención y los posibles tratamientos a los problemas del sueño que, cada día, afecta a un gran número de personas en todo el mundo.