¿Cómo te entrenarías para un maratón?
Si no corres con regularidad, pero en general estás en forma, harían falta muchos meses de entrenamiento para completar un maratón. Será necesario correr al menos 3 o mejor 4 veces por semana. Deberías aumentar gradualmente tu carga de entrenamiento. Una buena orientación es no aumentar el kilometraje total más de un 10% por semana. Una de las carreras semanales debe ser una carrera larga. Puedes empezar con una distancia que seas capaz de correr actualmente, e ir aumentándola gradualmente cada semana hasta que seas capaz de correr 30 km. No deberías necesitar carreras de entrenamiento más largas. Deberías ser capaz de correr 30 km unas 6 semanas antes de tu maratón objetivo. En las últimas semanas antes del maratón, redúcelo a unos 20 km. Las demás carreras de la semana deberían ser más cortas. Debes empezar tan cortas como te sientas cómodo, y luego aumentarlas hasta que sean de 10-12 km. Debes correr todas estas carreras a un ritmo fácil, que te permita mantener una conversación.
¡Buena suerte con tu maratón!