¿Puedes hacerme un breve resumen de Mindfulness y de cómo practicarlo?
La atención plena es una técnica que puede utilizarse para llevar tu mente y tu concentración al momento presente, y calmar tu sistema nervioso.

La forma más habitual de empezar a practicar la atención plena es estrechar y centrar tu atención en la respiración. Algunas técnicas prefieren inspirar por la nariz y espirar por la boca, aunque esto no es necesario. Una forma de estrechar tu atención consiste en observar atentamente la sensación del aire frío al pasar por la punta de la nariz, y la sensación del pecho al descender al exhalar. Deja que cualquier pensamiento que surja pase por tu mente sin prestarle atención ni comprometerte con él.

Otras técnicas consisten en centrar tu atención en las sensaciones de tu cuerpo, como el calor y el frío, o el dolor. También puedes llevar tu atención a sentimientos como el miedo, la ansiedad o el amor: centra tu atención en qué parte exacta del cuerpo sientes esos sentimientos. También puedes llevar tu atención a estímulos externos como los sonidos, y a tu campo visual.

La atención plena es una técnica extremadamente poderosa que cualquiera puede practicar desde cualquier lugar. ¡Buena suerte practicando!