¿Cuál es la mejor manera de obtener más proteínas en mi dieta?
Asegúrate de que al menos el 50% de cada comida se compone de proteínas. Los productos animales como el pollo y la ternera son las formas más fáciles de consumir proteínas completas. Los subproductos animales como el queso, los huevos, el requesón y el yogur griego son una forma estupenda de complementar la ingesta de proteínas, siempre que vigiles la grasa, el colesterol y el azúcar, que a veces pueden venir en grandes cantidades en esos productos. Cubrir tus comidas con frutos secos ricos en proteínas, como las almendras o los pistachos, es una forma inteligente y furtiva de obtener algo más de proteínas en tu comida. Si sigues sin obtener suficientes proteínas en tu dieta, puedes complementarlas con un batido de proteínas. Es una opción estupenda para las personas que no consumen productos animales, ya que muchas proteínas en polvo son de origen vegetal. Otras fuentes de proteínas vegetales son el tofu, las legumbres, la quinoa y el edamame.