La Sra. Jefferson, secretaria de 47 años, se ha puesto en contacto contigo para que evalúes su composición corporal. A lo largo de los años, ha ido ganando peso gradualmente debido a su estilo de vida sedentario y a los cambios de su metabolismo. Además de adoptar hábitos dietéticos y de ejercicio saludables, ¿cómo puede reforzar su autoestima y mejorar su imagen corporal?
La salud mental desempeña un papel importante en la construcción de la autoestima y en la mejora de su propia imagen corporal. Apartarse de los ciclos negativos de pensamientos, como la forma en que se autodescribe o visualiza su propio cuerpo, puede ser poderoso para mejorar su propia autoestima. Por ejemplo, una estrategia popular es pasar de centrarse en el aspecto de su cuerpo a centrarse en lo que puede hacer; en lugar de centrarse en la métrica cuantitativa de lo grandes que son sus piernas, por ejemplo, puede centrarse en el hecho de que sus piernas son fuertes y le permiten nadar, correr, hacer senderismo y muchas otras cosas. Por extensión, esto también implica cosas que están fuera de la apariencia física, como centrarse en las grandes cualidades que tiene y que no tienen nada que ver con la forma física ni con la apariencia: esto puede ayudar con la autoestima. Por último, puede ser consciente de cómo se percibe no sólo a sí misma, sino también a los demás: ¿los juzga también por su aspecto físico? Si es así, puede esforzarse por cambiar esa mentalidad y empezar a apreciar las cosas más allá del aspecto de las personas, y centrarse en los aspectos positivos.