¿Cómo se llama el héroe WoD Murph?
El entrenamiento se hace en memoria de Michael Murphy, que murió en Afganistán en junio de 2005.  Sólo tenía 29 años.  El entrenamiento sigue el modelo de su entrenamiento favorito llamado "Body Armor".  Consiste en correr, hacer dominadas, flexiones y sentadillas al aire.  El entrenamiento se hace por tiempo.  Comienza con una carrera de 1 milla, seguida de 100 dominadas, 200 flexiones y 300 sentadillas, y termina con otra carrera de 1 milla.  La mayoría hará el ejercicio con un chaleco de 20 kg, pero no es obligatorio.  Las dominadas, flexiones y sentadillas pueden dividirse en series si es necesario.