Basándote en el siguiente párrafo sobre el agua potable, ¿existe el riesgo de beber demasiada agua durante el ejercicio?
El cuerpo humano contiene entre un 55% y un 78% de agua, dependiendo del tamaño del cuerpo.[¿fuente generada por el usuario?] Para funcionar correctamente, el cuerpo necesita entre uno y siete litros (0,22 y 1,54 imp gal; 0,26 y 1,85 U.S. gal)[cita requerida] de agua al día para evitar la deshidratación; la cantidad exacta depende del nivel de actividad, la temperatura, la humedad y otros factores. La mayor parte se ingiere a través de alimentos o bebidas distintos del agua pura. No está claro qué cantidad de agua necesitan las personas sanas, aunque la Asociación Dietética Británica aconseja que 2,5 litros de agua total al día es el mínimo para mantener una hidratación adecuada, incluyendo 1,8 litros (de 6 a 7 vasos) obtenidos directamente de las bebidas. La literatura médica se inclina por un consumo menor, normalmente 1 litro de agua para un varón medio, excluyendo las necesidades adicionales debidas a la pérdida de líquidos por el ejercicio o el clima cálido.
Los riñones sanos pueden excretar de 0,8 a 1 litro de agua por hora, pero el estrés, como el ejercicio, puede reducir esta cantidad. La gente puede beber mucha más agua de la necesaria mientras hace ejercicio, con el consiguiente riesgo de intoxicación hídrica (hiperhidratación), que puede ser mortal La afirmación popular de que "una persona debe consumir ocho vasos de agua al día" no parece tener una base científica real. Los estudios han demostrado que la ingesta extra de agua, especialmente hasta 500 mililitros (18 imp fl oz; 17 U.S. fl oz) a la hora de comer, estaba asociada a la pérdida de peso La ingesta adecuada de líquidos ayuda a prevenir el estreñimiento.
Sí, dado que el estrés inducido por el ejercicio puede reducir el volumen de agua que los riñones pueden excretar, beber demasiada agua durante el ejercicio puede provocar una intoxicación hídrica que puede ser mortal.