¿Cómo correr despacio te hace correr más rápido?
Recientemente se ha producido un cambio en la forma de pensar sobre los tipos de entrenamiento que hacen que un corredor de fondo sea más rápido a la vez que mitigan el riesgo de lesiones.  Se ha descubierto que correr hasta el 80% de tus kilómetros semanales a un ritmo lento muy cómodo era óptimo para conseguir la mejora más rápida.  Un ritmo lento puede medirse corriendo al 70% o menos de tu frecuencia cardiaca máxima (FCM=220 pulsaciones por minuto menos tu edad).  Para los que no tengan pulsómetro, otra forma de medir que estás en esta zona es poder mantener una conversación sin quedarte sin aliento. Esta metodología de "correr despacio para ir más rápido" ha sido adoptada por la comunidad de corredores de élite y algunos creen que ha contribuido a los múltiples récords mundiales recientes de hombres y mujeres en distancias medias y largas.  También se ha demostrado que tiene el mismo efecto en los corredores principiantes y ha tenido enormes beneficios que se traducen en una mejora del rendimiento general en velocidad, al tiempo que reduce el riesgo de lesiones al llegar el día de la carrera.