¿Cuáles son los beneficios para la salud de caminar como ejercicio?
El ejercicio regular y enérgico de cualquier tipo puede mejorar la confianza, la resistencia, la energía, el control del peso y la esperanza de vida, y reduce el estrés. También puede disminuir el riesgo de cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, hipertensión, cáncer de intestino y osteoporosis. Los estudios científicos también han demostrado que caminar, además de sus beneficios físicos, también es beneficioso para la mente, ya que mejora la capacidad de memoria, la capacidad de aprendizaje, la concentración, el estado de ánimo, la creatividad y el razonamiento abstracto. Las sesiones sostenidas de marcha durante un periodo mínimo de treinta a sesenta minutos al día, cinco días a la semana, con la postura correcta al caminar, reducen los riesgos para la salud y tienen diversos beneficios para la salud en general, como la reducción de las probabilidades de padecer cáncer, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiacas, trastornos de ansiedad y depresión. 9] También aumenta la esperanza de vida, incluso para las personas que padecen obesidad o hipertensión. Caminar también mejora la salud ósea, especialmente el fortalecimiento del hueso de la cadera, y reduce el perjudicial colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y aumenta el útil colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL) Los estudios han descubierto que caminar también puede ayudar a prevenir la demencia y el Alzheimer.
Caminar a diario, tan sólo 30 minutos al día, proporciona varios beneficios físicos y mentales.  Puede disminuir el estrés, es beneficioso para la mente y reduce varios riesgos para la salud.