Dame algunos consejos sobre cómo entrenar para un maratón.
- Elabora un plan de entrenamiento
- Planifica de 3 a 5 meses de entrenamiento
- Aumenta tu kilometraje diario gradualmente
- Aumenta gradualmente tu kilometraje semanal
- Mezcla trabajo de velocidad y trabajo de resistencia
- Incluye sesiones para desarrollar la fuerza
- Estira antes y después de correr
- Incluye días de descanso para recuperarte
- Presta atención a la nutrición y la hidratación
- Presta atención a la hidratación
- Adelgaza 2 semanas antes del maratón
- A por ello, ¡buena suerte el día de la carrera!