¿Cómo me entreno para un maratón?
Para entrenar para un maratón, empieza a entrenar entre 16 y 20 semanas antes del día de la carrera. Tu kilometraje semanal debería ser ya de unos 50 km por semana, con una carrera larga fuerte de 16 km cada semana.  Aumenta gradualmente tu kilometraje cada semana entre un 10% y un 20%.  También puedes entrenar basándote en el tiempo que pasas de pie, en lugar del kilometraje.  Puede que tengas que ajustar tu dieta en función del número de días/semana que entrenes y de tu tasa metabólica basal.  Evita las lesiones estirando a diario y haciendo entrenamiento cruzado al menos una vez a la semana.  Corre al menos tres carreras de 18-20 millas en las últimas 6 semanas de tu entrenamiento.  Dos semanas antes de la carrera, reduce el ritmo de tus carreras para que sean más cortas, con tus 2 últimas carreras largas de 15-17 millas y 10-12 millas.