Polly, una mujer de 51 años, visita tu gimnasio. Está insatisfecha con su cuerpo y responde a una serie de anuncios que tu centro utiliza para atraer a personas interesadas en perder peso. ¿Qué nuevos comportamientos y hábitos podría adoptar para optimizar el control de peso?
Puede centrarse en tres nuevos comportamientos: recableado de la actitud, priorización de la constancia y control emocional. En primer lugar, puede adoptar una nueva actitud hacia la salud y la forma física; en lugar de pensar que hacer ejercicio es una tarea necesariamente dura y poco agradable, puede empezar a percibir sus entrenamientos de forma positiva. En lugar de intentar alcanzar objetivos poco realistas, puede empezar poco a poco y centrarse en la constancia, encontrando tareas que le resulten fáciles y agradables (como pasear al perro). Por último, dado que la gente tiende a sabotear sus buenas dietas o planes de entrenamiento debido a acontecimientos angustiosos, necesita adoptar disciplina emocional, reconociendo las situaciones estresantes y asegurándose de que no actúa puramente por estrés.