¿Cómo aumentas tu rendimiento en una salida Pelotón?
Si quieres aumentar tu rendimiento en un trayecto Peloton, definitivamente hay algunos consejos y trucos que debes seguir para asegurar el progreso. En primer lugar, te recomiendo que utilices siempre el mismo equipo oficial Peloton (Peloton Bike o Peloton Bike+) para asegurarte de que sigues métricas coherentes entre tus salidas. También recomendaría realizar una prueba de potencia de umbral funcional (prueba FTP), para obtener una línea de base de tu rendimiento máximo, así como conseguir un medidor de potencia para cada una de tus salidas. A partir de ahí, gran parte del aumento de potencia se debe a la constancia tanto en la frecuencia como en la sobrecarga de los músculos de las piernas durante esos periodos. Realizar recorridos de la Zona de Potencia (PZE, PZ, PZMax) o programas de la Zona de Potencia es una forma estupenda de aumentar tu potencia con el tiempo. Estos recorridos/programas se adaptan a tu nivel máximo de esfuerzo, y a medida que progreses en el tiempo, también lo harán tus 7 niveles de zona de potencia. Además de pedalear con regularidad y llevar un registro de tus métricas/FTP, existe un truco rápido para aumentar tu rendimiento, que no es tan sostenible. El truco consiste en salir del sillín y subir la resistencia al máximo (75+). Si puedes mover las piernas a una cadencia de 50+ y sobre una resistencia de 80, por ejemplo, estarás superando los 300 de rendimiento. Si puedes mantenerlo durante un minuto y hacerlo 3-5 veces durante una salida, aumentarás fácilmente tu rendimiento total. Una cadencia más baja no es ideal para aumentar tu potencia desde una estrategia de longevidad, pero es una respuesta rápida para batir un récord personal. Buena suerte en tus futuras salidas, ¡y no olvides enviar amor con algunos choca esos cinco!