Necesito mejorar mi sueño.  Dame una lista de ideas para hacerlo.
* Haz que tu dormitorio sea más oscuro, sobre todo si la luz del día te despierta por la mañana.
* Haz que tu habitación sea más silenciosa, o utiliza una máquina de ruido blanco, si te despiertan los ruidos.
* Si tienes demasiado frío o calor, ajusta el pijama, la ropa de cama o la temperatura de la habitación.
* Haz ejercicio durante el día, pero no demasiado cerca de la hora de acostarte.
* Acuéstate a una hora fija y sigue una rutina antes de acostarte.
* Evita mirar la pantalla del ordenador, la televisión o el teléfono una o dos horas antes de acostarte.
* Intenta reducir tus niveles de estrés.
* Date tiempo suficiente para dormir, de modo que no necesites una alarma para despertarte.