Quiero ponerme en mejor forma.  Trabajo todo el día en un despacho y nunca he estado realmente en buena forma.  Al crecer, no practicaba deportes ni pasaba mucho tiempo al aire libre.  Sé que necesito mejorar mi salud física, pero realmente no sé cómo empezar.  ¿Puedes recomendarme una rutina de ejercicios?
Claro, puedo recomendarte un plan que te ayude a ponerte en forma.  Para empezar, la constancia es clave, no quieras excederte y lesionarte.  Te recomiendo una rutina sencilla.  Durante la primera semana, camina 20 minutos al día a un ritmo moderado.  Durante la segunda semana, camina 30 minutos al día a un ritmo moderado.  Durante la tercera semana, camina 30 minutos y empieza a hacer 3 series de 5 flexiones de pared cada día.  Las flexiones contra la pared son flexiones contra una pared, y puedes hacerlas más fáciles o más difíciles dependiendo de la distancia a la que te coloques de la pared.  A partir de la cuarta semana, aumenta tu caminata diaria en 5 minutos, hasta que puedas caminar 60 minutos al día de forma constante.  También debes aumentar el número de series y repeticiones de tus flexiones de brazos hasta que puedas hacer 5 series de 10 repeticiones.  Cuando te sientas cómodo con esta rutina, estarás preparado para ir al gimnasio, empezar a correr o utilizar pesas para seguir mejorando tu salud física.