¿cuáles son los beneficios de la meditación?
La práctica de la meditación entrenará a la mente para que se centre en objetos concretos, como la respiración o las sensaciones corporales, lo que liberará al cerebro de pensamientos densos o emociones fuertes. Ayudará al cerebro a calmarse y a estar presente en la situación actual. Evitará que la mente se pierda en remordimientos pasados o se ponga demasiado ansiosa por el deseo futuro. No sólo ayuda al cerebro a descansar bien, sino que también es un ejercicio eficaz para que el cerebro reconstruya las células neuronales y amplíe sus conexiones.
Los informes demuestran que incluso 15 minutos de meditación diaria pueden ayudar mucho a las personas a mitigar los nervios, la presión, la tristeza y casi todas las emociones negativas.
Una meditación prolongada puede llevar a la mente a un estado de "calma profunda", que puede ayudar a comprender las cosas en su raíz más profunda y a verlas como realmente son. Estos serán los cimientos para desencadenar la sabiduría y la iluminación.
Al igual que el niño humano necesita hacer ejercicio, el cerebro humano también necesita ejercicio, que es la meditación. Ahora la meditación es cada vez más popular y mucha gente ya se beneficia de ella y la mantiene como ejercicio diario.