¿Por qué ayuda centrarse en la respiración cuando se practica la atención plena?
El arte de la meditación, que es otro nombre para la práctica de la atención plena, consiste en estar en el presente.  En otras palabras, cultivar la conciencia de lo que ocurre en el momento presente.  Esto se hace aquietando la mente de todos los pensamientos aleatorios que se generan continuamente, y teniendo los sentidos alerta a las señales que se transmiten en el momento.  Las señales son las sensaciones, emociones o sonidos que se sienten y oyen en el momento presente.  Para lograrlo, la respiración sirve de ancla al momento presente.  Ser consciente de la respiración nos mantiene en el momento presente.  Cuando la mente acaba divagando, la respiración es una señal para volver a sintonizar con el momento presente.  La respiración está siempre con nosotros y podemos encontrarla en un instante.