¿Cómo te entrenas para un maratón?
Mucha gente que corre maratones empieza a entrenar unos seis meses antes del maratón. Normalmente empezarás corriendo distancias cortas, un par de veces a la semana, como 3 ó 4 km al día, 2 ó 3 días a la semana, después de un par de semanas así, aumentarás a 10 ó 15 km al día. A menudo, los maratonianos corren un día a la semana más, como 16 km un sábado o un domingo. Alrededor de un mes antes de la carrera es cuando entrenas más tiempo, por ejemplo 15 millas el fin de semana. A unas dos semanas de la carrera, debes empezar a enfriarte y a descansar. Normalmente, uno o dos días antes de la carrera empezarás a cargarte de carbohidratos, que es cuando comes muchos carbohidratos. El día de la carrera suele ser un acto de celebración, ya que correr un maratón es un gran hito.