Polly, una mujer de 51 años, visita tu gimnasio. Le han dicho que tiene prediabetes. Explícale lo que significa. ¿Qué papel puede desempeñar el ejercicio para revertir esta situación?
Desde un punto de vista científico, esto significa que es resistente a la insulina, pero no tiene hiperglucemia. En consecuencia, debe preocuparse; tiene un alto riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Los riesgos para la salud son numerosos: daños en los vasos sanguíneos, hipertensión, obesidad, osteoporosis (adelgazamiento de los huesos) e incluso ciertos tipos de cáncer, como el de colon, mama y próstata. Sin embargo, puede reducir la resistencia a la insulina y mitigar el riesgo de prediabetes mejorando sus hábitos de ejercicio. Según la revista Health and Fitness Journal del ACSM, casi "toda actividad física tiene un efecto positivo sobre la insulina". Para maximizar la eficacia, debería centrarse en actividades físicas de intensidad moderada a alta para potenciar mejor la acción de la insulina y el control glucémico.