Jill, una clienta de entrenamiento personal de 60 años, quiere mejorar la flexibilidad de su cadera. Ella
rebota repetidamente hacia arriba y hacia abajo, intentando tocarse los dedos de los pies desde una posición de pie. ¿Será la flexibilidad
la flexibilidad de la cadera? ¿Es adecuada su técnica? ¿Qué modificaciones introducirías en
modificaciones harías, si las hubiera?
En la práctica, puede encontrar algunas mejoras en la flexibilidad de la cadera, pero desde luego ésta no es la técnica correcta, ni la óptima, para mejorar la flexibilidad de la cadera. Corre el riesgo de lesionarse con este tipo de movimiento. Esto se debe a que cada tendón tiene un reflejo de estiramiento, y cuando se activa, hará que el músculo conectado a él se contraiga; por ejemplo, cuando el médico te golpea el tendón rotuliano que hay debajo de la rodilla durante la revisión anual, los cuádriceps se contraen involuntariamente y la pierna se levanta. Cuando estiras, estás elongando los músculos. Si rebotas mientras estiras, puedes activar el reflejo de estiramiento del tendón, haciendo que el músculo intente contraerse al mismo tiempo que se alarga, lo que puede desgarrar el músculo o incluso desprender el tendón del hueso en casos extremos. Yo le recomendaría que no rebotara durante los toques de puntera, y que se centrara en mantener el movimiento estático.