¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
Asegúrate de apagar el teléfono al menos una hora antes de acostarte. Evita comer cerca de la hora de acostarte. Asegúrate de pasar suficiente tiempo en la cama: al menos 7-9 horas. Evita beber alcohol justo antes de acostarte. No dependas de sustancias que te ayuden a dormir. Haz bastante ejercicio durante el día. Sin embargo, para la mayoría de la gente, no conviene hacer ejercicio justo antes de dormir. Evita las benzodiacepinas en la medida de lo posible, porque tienen una tendencia importante a provocar dependencia e interferirán con el sueño.