Resume la eficacia de los ejercicios anaeróbicos y aeróbicos sobre la hipertrofia muscular.
El mejor enfoque para conseguir específicamente el crecimiento muscular sigue siendo controvertido (a diferencia de centrarse en ganar fuerza, potencia o resistencia); en general, se ha considerado que un entrenamiento de fuerza anaeróbico constante producirá hipertrofia a largo plazo, además de sus efectos sobre la fuerza y la resistencia musculares. La hipertrofia muscular puede aumentar mediante el entrenamiento de fuerza y otros ejercicios anaeróbicos de corta duración y alta intensidad. El ejercicio aeróbico de menor intensidad y mayor duración no suele producir una hipertrofia tisular muy eficaz; en cambio, los atletas de resistencia aumentan el almacenamiento de grasas e hidratos de carbono dentro de los músculos, así como la neovascularización.
Los ejercicios anaeróbicos de corta duración y alta intensidad son más eficaces para aumentar la hipertrofia del tejido muscular que los ejercicios aeróbicos de menor intensidad y mayor duración.