Jill, una clienta de entrenamiento personal de 60 años, quiere mejorar la flexibilidad de su cadera. ¿Puede un rodillo de espuma trabajar la flexibilidad de la cadera? Sugiérele un ejercicio que podría realizar con este
equipo para alcanzar ese objetivo.
¡Sí! Según las investigaciones, realizar rodillos de espuma para la zona lumbar, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales, los gemelos y las bandas iliotibiales ayuda mucho a la flexibilidad de la cadera. Puede realizar la "Liberación de la banda iliotibial", que esencialmente hace rodar la espuma por el lado de la pierna entre la cadera y la rodilla. Esto hace rodar las bandas iliotibiales, que ayudan a extender, abducir y rotar lateralmente la cadera; liberar la tensión aquí ayuda a conseguir la flexibilidad de la cadera.