¿Cuáles son las formas de mejorar la velocidad de carrera?
Existen varios métodos de entrenamiento para aumentar tu velocidad de carrera, todos ellos juegan con el tempo de diferentes formas.
El entrenamiento por intervalos es una forma de aumentar la velocidad de carrera. En esta forma de entrenamiento, alternas entre tempos lentos y rápidos dentro de una sesión de entrenamiento. Corres varias repeticiones alternando entre un ritmo de carrera rápido y pausas al trote. Dependiendo de la distancia y la velocidad objetivo, esta unidad de entrenamiento puede diseñarse de forma diferente. Un corredor de maratón realiza un entrenamiento por intervalos diferente al de un corredor de 800 metros.
Otra forma de entrenar y aumentar la velocidad de carrera son las carreras de tempo. Aquí corres a un ritmo más alto que el ritmo objetivo real. La intensidad de la carga es correspondientemente alta, por lo que la duración de la carga y la distancia son más cortas.
En general, sin embargo, es importante recordar que el entrenamiento de base es tan importante para aumentar la velocidad de carrera como las sesiones rápidas de tempo. Con las carreras largas, se sientan las bases adecuadas para construirlas con las unidades de velocidad antes mencionadas.