¿Cómo puedo dormir bien por la noche?
El sueño es esencial para que tu cerebro y tu cuerpo funcionen de forma productiva. Los estudios han demostrado que el estrés y el estilo de vida tienen una correlación directa con la calidad del sueño. He aquí algunas sugerencias para un buen descanso nocturno:
1. Establece una hora para acostarte e intenta dormir y despertarte más o menos a la misma hora.
2. Mantente hidratado bebiendo mucha agua y reduciendo el consumo de cafeína y alcohol
3. Haz ejercicio y mantente activo durante el día
4. Sigue una dieta sana y equilibrada e intenta limitar el consumo de alimentos ricos en azúcar y grasas trans unas horas antes de acostarte
5. Apaga las notificaciones y, si es posible, mantén el teléfono alejado de la cama mientras te preparas para dormir
6. Es muy recomendable escuchar música relajante, leer un libro o cualquier actividad que te ponga en un buen estado de ánimo para dormir.