¿Cuánto debo dormir por noche?
Los adultos mayores de 18 años deben dormir al menos 7 horas por noche. Está demostrado que este nivel de descanso tiene un efecto positivo sobre la productividad en el trabajo, la felicidad y la salud. También favorece la recuperación de las personas activas. Algunos consejos para mejorar la calidad del sueño son limitar el tiempo de pantalla en la cama, beber agua y no comer antes de acostarse, y procurar estar a 65 grados Fahrenheit.