Quiero ponerme en forma. ¿Qué programa de nutrición y ejercicio debo seguir?
Existen varias dietas y programas de entrenamiento en función de tus objetivos específicos. Para mejorar la forma física general se recomienda combinar algún tipo de entrenamiento aeróbico de bajo impacto (por ejemplo, natación, ciclismo, pilates, aparatos de cardio del gimnasio) con ejercicios de estiramiento como el yoga. Puedes combinar estas rutinas de entrenamiento con una dieta sana rica en fibra y proteínas y baja en azúcar y carbohidratos. Para ganar fuerza y músculo, prueba el entrenamiento de resistencia con cargas elevadas de todos los grupos musculares, combinado con suplementos proteicos. Para perder peso debes evitar las dietas y rutinas de ejercicio extremas de una sola vez, al contrario, céntrate en desarrollar hábitos saludables de alimentación y ejercicio a largo plazo que no sólo te ayudarán a controlar tu peso y tu forma cardiovascular, sino también a mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.