¿Cómo puedo ser más activo y hacer más ejercicio?
Aquí tienes algunas ideas que puedes añadir a tu vida diaria para aumentar la actividad y crear una rutina de ejercicio regular.

Montar en bicicleta: puedes ir en bicicleta al trabajo o dar un paseo informal con un amigo o familiar; si prefieres quedarte en casa, asiste a una clase de spinning en un gimnasio local.

Caminar - saca a pasear a tu perro o pide prestado un perro a un amigo o vecino, esto puede hacer que caminar sea más divertido. Si te desplazas al trabajo, puedes bajarte del tren o del autobús una parada antes y caminar hasta la oficina o subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor.

Correr: todo lo que necesitas son unas zapatillas y un equipo deportivo mínimo. Puedes levantarte 30 minutos antes y salir a correr un rato antes de ir a trabajar.

Natación - una actividad de bajo impacto que te ayudará a mejorar todos los aspectos de tu forma física

El entrenamiento de resistencia utilizando el peso corporal o pesas libres en un gimnasio te ayudará a mejorar tu fuerza y tonificar tus músculos, y también es estupendo para tu mente.