¿Cómo puedo apoyar a un ser querido que sufre ansiedad y depresión?
Esta es una gran pregunta. Como persona que ha sufrido depresión y ansiedad en el pasado, tengo un puñado de sugerencias que darte. Sugeriría no forzar a la persona a hacer ninguna de estas cosas. Dale estas sugerencias y deja que decida por sí misma. Hazle saber que estás ahí para ayudarle en lo que necesite.
1. Medita a diario: Cuando empiezas a meditar, parece inútil. Pero con el tiempo, empiezas a sentir los beneficios. A algunas personas les lleva días, a otras meses. Pero aprende a sentarte en paz contigo mismo.
2. Encuentra un terapeuta con el que te sientas cómodo: Pasé por 3-4 terapeutas y estilos de terapia hasta que encontré el adecuado. Y no lo querría de otra manera. Antes pensaba que la terapia no servía para nada, pero ahora juro por ella.
3. Reserva un tiempo al día para estresarte: Por ejemplo, yo solía reservar las 8 de la tarde para estresarme. Cuando me angustiaba por algo que no podía controlar, me decía a mí misma que pensaría en ello a las 8 de la tarde. Requiere práctica, pero ayuda.
4. Sal al aire libre o busca un grupo de aficiones: Por mucho que me guste mi cama y la tele, el mero hecho de salir entre la gente me ayudó muchísimo. Se lo recomendaría a todo el mundo. Al ser introvertida, solía odiar estar rodeada de gente nueva. Ahora simplemente me expongo y conozco a gente en casi todos los sitios a los que voy por mis aficiones.
5. Está bien tomar medicación. Si la ansiedad y la depresión están arruinando tu calidad de vida, no pasa nada por hablar con un psiquiatra y ver si puede recomendarte algún medicamento. Para mí fue casi un tabú de niña, pero ahora veo los beneficios.
6. Habla con tu pareja / amigos íntimos y expresa tus sentimientos. Busca el apoyo de la gente que te rodea. Si saben que estás luchando, serán lo suficientemente sensibles como para ayudarte.
Espero que esto te ayude.