प्रसंग: जब कोई जागता है तो नींद अधिग्रहण या स्मरण को प्रभावित नहीं करती है। इसलिए, नींद का स्मृति समेकन पर सबसे बड़ा प्रभाव पड़ता है। नींद के दौरान, मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध मजबूत होते हैं। यह मस्तिष्क की स्मृतियों को स्थिर करने और बनाए रखने की क्षमताओं को बढ़ाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि नींद स्मृति के प्रतिधारण में सुधार करती है, क्योंकि सक्रिय समेकन के माध्यम से स्मृतियों को बढ़ाया जाता है। सिस्टम समेकन धीमी-तरंग नींद (एस. डब्ल्यू. एस.) के दौरान होता है। इस प्रक्रिया का तात्पर्य है कि नींद के दौरान यादें फिर से सक्रिय हो जाती हैं, लेकिन यह प्रक्रिया हर स्मृति को नहीं बढ़ाती है। इसका यह भी तात्पर्य है कि जब उन्हें नींद के दौरान लंबे समय तक स्टोर में स्थानांतरित किया जाता है तो यादों में गुणात्मक परिवर्तन किए जाते हैं। जब आप सो रहे होते हैं, तो हिप्पोकैम्पस नियोकॉर्टेक्स के लिए दिन की घटनाओं को दोहराता है। नियोकॉर्टेक्स फिर यादों की समीक्षा करता है और उन्हें संसाधित करता है, जो उन्हें दीर्घकालिक स्मृति में ले जाता है। जब आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है तो यह सीखना अधिक कठिन हो जाता है क्योंकि ये तंत्रिका संबंध उतने मजबूत नहीं होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यादों की प्रतिधारण दर कम हो जाती है। नींद की कमी से ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्षम शिक्षा होती है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नींद की कमी गलत यादों का कारण बन सकती है क्योंकि यादों को ठीक से दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित नहीं किया जाता है। इसलिए, नींद की उचित मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि स्मृति उच्चतम स्तर पर कार्य कर सके। नींद के प्राथमिक कार्यों में से एक को जानकारी के समेकन में सुधार माना जाता है, क्योंकि कई अध्ययनों से पता चला है कि स्मृति प्रशिक्षण और परीक्षण के बीच पर्याप्त नींद लेने पर निर्भर करती है। इसके अतिरिक्त, न्यूरोइमेजिंग अध्ययनों से प्राप्त डेटा ने सोने वाले मस्तिष्क में सक्रियण पैटर्न दिखाया है जो पिछले दिन से कार्यों के सीखने के दौरान दर्ज किए गए लोगों को प्रतिबिंबित करता है, यह सुझाव देते हुए कि नई यादों को इस तरह के माध्यम से मजबूत किया जा सकता है। रिहर्सल। नींद के प्राथमिक कार्यों में से एक को जानकारी के समेकन में सुधार माना जाता है, क्योंकि कई अध्ययनों से पता चला है कि स्मृति प्रशिक्षण और परीक्षण के बीच पर्याप्त नींद लेने पर निर्भर करती है।

सवाल: क्या नींद किसी व्यक्ति की स्मृति को आहत करती है?

उत्तर: कई अध्ययन हुए हैं जो बताते हैं कि नींद स्मृति के प्रतिधारण में सुधार करती है।