सवाल: लक्ष्य एच. आर. क्षेत्र एक व्यक्ति के अधिकतम एच. आर. के 60-80 के बीच की सीमा है।

प्रसंग: स्वस्थ लोगों के लिए, लक्षित हृदय दर या प्रशिक्षण हृदय दर (टी. एच. आर.) एरोबिक व्यायाम के दौरान हृदय दर की एक वांछित सीमा है जो किसी के हृदय और फेफड़ों को व्यायाम से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने में सक्षम बनाती है। यह सैद्धांतिक सीमा ज्यादातर उम्र के आधार पर भिन्न होती है; हालाँकि, एक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, लिंग और पिछले प्रशिक्षण का भी गणना में उपयोग किया जाता है। नीचे एक के टी. एच. आर. की गणना करने के दो तरीके दिए गए हैं। इन तरीकों में से प्रत्येक में, एक तत्व है जिसे कहा जाता है `` तीव्रता "जिसे प्रतिशत के रूप में व्यक्त किया जाता है। टी. एच. आर. की गणना 65-85% तीव्रता की सीमा के रूप में की जा सकती है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि ये गणनाएँ सार्थक हैं, एक सटीक एच. आर. प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
