‫ب‬ ‫رنامج‬ ‫تمرينات‬ ‫منزلية‬ ‫وتاثيره‬ ‫علي‬ ‫كال‬ ‫من‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫والتفكيراإل‬ ‫يجابى‬ ‫أثناء‬ ‫كوفيد‬ 19


‫البحث‬ ‫ومشكلة‬ ‫مقدمة‬

- : ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ ‫الرابع‬ ‫المحور‬ ( 9 ‫عبارات‬ ) - ‫ت‬ ‫الخامس‬ ‫المحور‬ ‫قب‬ ‫ـــ‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ل‬ ‫ــــ‬ : ‫ذات‬ ( 7 ‫عبارات‬ ) 5 - ‫تصحي‬ ‫المقياس‬ ‫ح‬ ‫تقدير‬ ‫يتم‬ ‫درجة‬ ‫استجابة‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫العينة‬ ( ‫خماسى‬ ‫ميزان‬ ‫وفق‬ ‫دائما‬ - ‫غالبا‬ - ‫ما‬ ‫حد‬ ‫الى‬ - ‫قلي‬ ‫ال‬ - ‫نادرا‬ ) ( ‫الدرجات‬ ‫وتعطى‬ 5 - 4 - 3 - 2 - 1 ( ‫بين‬ ‫ما‬ ‫للمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ ‫تتراوح‬ ‫و‬ ) 185 ‫أقصى‬ ‫كحد‬ ‫درجة‬ ) ‫و‬ ( 37 ) ‫مرفق‬ ( ‫أدنى‬ ‫كحد‬ ‫درجة‬ 3 )

‫االستطالعية‬ ‫التجربة‬




  ‫للمسنات‬ ‫مقترح‬ ‫رياضي‬ ‫ترويحي‬ ‫برنامج‬ ‫فاعلية‬ " ‫الرضا‬ . ‫حلوان‬ ‫جامعة‬ ، ‫للبنات‬ ‫الرياضية‬ ‫التربية‬ ‫كلية‬ ، ‫دكتوراه‬ ‫رسالة‬ ،" ‫السعادة‬ ‫و‬ ‫الحياة‬ ‫عن‬ ‫اال‬ ‫باللغة‬ ‫المراجع‬ : ‫ثانيا‬ ‫نجليزية‬ 28-Adamson, L , Parker G , (2006) " There's More To Life Than Just walking " " Older women's ways of staying healthy and happy " Research Centre For Gender , Health and Ageing University of New Castle Callaghan , New Australia , Oct 14(4) , 380-91. 29-Afsaneh ,N(2017):"The effect of physical activity on changes in happiness levels in people with different personality trait ",Int j of Scientific study ,vol 5 ,issue 3 (271-275) 30 -Arlene,S (2017) : The top 10 benefits of regular exercise ,www.Healthline.com. 31-Barbara ,R (2018):How much evercise is enough ?,www.Everyday health .com 32-Barbara. S ,& Gladys,B (2009) :"Improving diet and physical activity with alive ": A worksite randomized trial ,American J .Of Preventive Med ,vol 36,issue 6 , p 475-483 33 -Chen ,P,et al (2020):"Wuhan coronavirus (2019)-N Cov) :The need to maintain regular physical activity while taking precautions ",J.Sport Health,9 ,103-104. 34 -David C Nieman et al (2019): "The compellimg link between physical activity and the body defense system ",J.Sport Health Sci ,May 8(3) ,201-‫بين‬ ‫الذي‬ ‫المقياس‬ ‫يتكون‬ 54 ‫باالنشطة‬ ‫واستمتاعك‬ ‫حياتك‬ ‫عن‬ ‫الرضا‬ ‫يصف‬ ‫منها‬ ‫كل‬ ‫بند‬ ) ‫أ‬ ‫عالمة(+)‬ ‫ووضع‬ ‫منها‬ ‫كل‬ ‫قراءة‬ ‫نرجو‬ ، ‫المختلفة‬ ‫اإلجتماعية‬ ‫والعالقات‬ ‫رأيك‬ ‫عن‬ ‫تعبر‬ ‫التي‬ ‫اإلجابة‬ ‫سفل‬ : ‫التالية‬ ‫اإلستجابات‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫بصراحة‬ ‫التي‬ ‫هي‬ ‫الصحيحة‬ ‫فاإلجابة‬ ، ‫خاطئة‬ ‫وأخري‬ ‫صحيحة‬ ‫إجابة‬ ‫التوجد‬ ‫بأنه‬ ‫علما‬ ، ‫بصدق‬ ‫نظرك‬ . ‫العلمي‬ ‫البحث‬ ‫أغراض‬ ‫في‬ ‫الستخدامها‬ ‫الباحثة‬ ‫سوى‬ ‫عليها‬ ‫واليطلع‬ ‫التامة‬ ‫بالسرية‬ ‫إجابتك‬ ‫وستحاط‬ 6 5 4 3 2 1 ‫العبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارات‬ ‫م‬ ‫اإلجتماعية‬ ‫للضغوط‬ ‫االلتفات‬ ‫دون‬ ‫قراراتي‬ ‫أتخذ‬ ‫تفكيري‬ ‫وطريقة‬ ‫سلوكي‬ ‫من‬ ‫أغير‬ ‫األشياء‬ ‫إنجاز‬ ‫يمكنني‬ ‫حتي‬ ‫خبراتي‬ ‫من‬ ‫تحسن‬ ‫التي‬ ‫باألنشطة‬ ‫مهتما‬ ‫لست‬ ‫أريد‬ ‫عندما‬ ‫لي‬ ‫االستماع‬ ‫يحبون‬ ‫الذين‬ ‫الذي‬ ‫الناس‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫حياتي‬ ‫في‬ ‫اليوجد‬ ‫إليهم‬ ‫التحدث‬ ‫الواقع‬ ‫في‬ ‫تحقيقها‬ ‫علي‬ ‫والعمل‬ ‫للمستقبل‬ ‫خطط‬ ‫بوضع‬ ‫أستمتع‬ ‫ا‬ ‫أن‬ ‫أشعر‬ ‫م‬ ‫لكثير‬ ‫قد‬ ‫الذين‬ ‫الناس‬ ‫ن‬ ‫أ‬ ‫أستفدت‬ ‫مما‬ ‫أكثر‬ ‫الحياة‬ ‫من‬ ‫ستفادوا‬ ‫األغلبية‬ ‫لرأي‬ ‫مخالفة‬ ‫كانت‬ ‫ولو‬ ‫حتي‬ ‫آرائي‬ ‫في‬ ‫اثق‬ ................................ : ‫االسم‬ .......................... : ‫الميالد‬ ‫يخ‬ ‫تار‬ 6 5 4 3 2 1 ‫العبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارات‬ ‫م‬ ‫مسئوليات‬ ‫من‬ ‫ماأتحمله‬ ‫بشأن‬ ‫والحيرة‬ ‫باإلرتباك‬ ‫أشعر‬ 8 ‫تطو‬ ‫بأنني‬ ‫أشعر‬ ‫الوقت‬ ‫بمرور‬ ‫كثيرا‬ ‫وتحسنت‬ ‫رت‬ 9 ‫وأصدقائي‬ ‫أسرتي‬ ‫افراد‬ ‫مع‬ ‫الحديث‬ ‫بتبادل‬ ‫أستمتع‬ ‫لي‬ ‫مهمة‬ ‫وغير‬ ‫تافهه‬ ‫اليومية‬ ‫أنشطتي‬ ‫تبو‬ ‫نفسي‬ ‫عن‬ ‫وباإليجابية‬ ‫نفسي‬ ‫في‬ ‫بالثقة‬ ‫أشعر‬ ‫عموما‬ ‫تجاهي‬ ‫اآلخرون‬ ‫مايعتقدة‬ ‫بخصوص‬ ‫بالقلق‬ ‫أشعر‬ ‫معظم‬ ‫أير‬ ‫جيد‬ ‫بشكل‬ ‫اليومية‬ ‫حياتي‬ ‫مسئوليات‬ ‫السنين‬ ‫بمرور‬ ‫كشخص‬ ‫كثيرا‬ ‫أتحسن‬ ‫لم‬ ‫أنني‬ ‫أجد‬ ‫األمر‬ ‫في‬ ‫أفكر‬ ‫عندما‬ ‫عن‬ ‫لهم‬ ‫أعبر‬ ‫أن‬ ‫يمكن‬ ‫الذين‬ ‫المقربين‬ ‫األصدقاء‬ ‫من‬ ‫القليل‬ ‫لوجود‬ ‫بالوحدة‬ ‫أشعر‬ ‫وإهتماماتي‬ ‫همومي‬ ‫لنفسي‬ ‫أضعها‬ ‫التي‬ ‫الخطط‬ ‫لتنفيذ‬ ‫جاهدا‬ ‫اعمل‬ ‫حياتي‬ ‫عن‬ ‫بالرضا‬ ‫أشعر‬ ‫ومعارفي‬ ‫بأصدقائي‬ ‫نفسي‬ ‫أقرن‬ ‫عندما‬ ‫أسرتي‬ ‫افراد‬ ‫أو‬ ‫أصدقائي‬ ‫عليها‬ ‫أعترض‬ ‫إذا‬ ‫قراراتي‬ ‫أغير‬ ‫حولي‬ ‫من‬ ‫والمجتمع‬ ‫الناس‬ ‫مع‬ ‫براحة‬ ‫اشعر‬ ‫ال‬ ‫في‬ ‫بها‬ ‫أفكر‬ ‫التي‬ ‫الطريقة‬ ‫من‬ ‫تغي‬ ‫جديدة‬ ‫بخبرات‬ ‫المرور‬ ‫المهم‬ ‫من‬ ‫أنه‬ ‫أعتقد‬ ‫ذاتي‬ ‫مني‬ ‫أكثر‬ ‫أصدقاء‬ ‫لديهم‬ ‫الناس‬ ‫معظم‬ ‫أن‬ ‫لي‬ ‫يبو‬ ‫مشكالت‬ ‫لي‬ ‫يحمل‬ ‫المستقبل‬ ‫ألن‬ ‫الحاضر‬ ‫علي‬ ‫أركز‬ ‫أنفسهم‬ ‫نحو‬ ‫الناس‬ ‫معظم‬ ‫كشعور‬ ‫إيجابيا‬ ‫ليس‬ ‫لذاتي‬ ‫تقديري‬ ‫الناس‬ ‫معظم‬ ‫آلراء‬ ‫مخالفة‬ ‫كانت‬ ‫وإن‬ ‫بصراحة‬ ‫آرائي‬ ‫عن‬ ‫أعبر‬ ‫أواجه‬ ‫ترضيني‬ ‫بطريقة‬ ‫حياتي‬ ‫أمور‬ ‫ترتيب‬ ‫في‬ ‫صعوبة‬ ‫الراهنة‬ ‫بحالتها‬ ‫جميلة‬ ‫فحياتي‬ ‫األشياء‬ ‫عمل‬ ‫في‬ ‫جديدة‬ ‫طرقا‬ ‫أجرب‬ ‫أن‬ ‫أريد‬ ‫ال‬ ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫بوقتي‬ ‫أشارك‬ ‫أن‬ ‫إستعداد‬ ‫وعلي‬ ‫معطاء‬ ‫شخص‬ ‫بأنني‬ ‫الناس‬ ‫يصفني‬ 6 5 4 3 2 1 ‫العبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارات‬ ‫م‬ ‫الحياه‬ ‫في‬ ‫إنجازة‬ ‫أحاول‬ ‫عما‬ ‫جيد‬ ‫أحساس‬ ‫لدي‬ ‫ليس‬ ‫األأمور‬ ‫كل‬ ‫بأن‬ ‫أشعر‬ ‫ولكنني‬ ‫الماضي‬ ‫في‬ ‫األخطاء‬ ‫بعض‬ ‫أرتكبت‬ ‫صورة‬ ‫أفضل‬ ‫علي‬ ‫صارت‬ ‫ا‬ ‫قبول‬ ‫عن‬ ‫لي‬ ‫بالنسبة‬ ‫أهمية‬ ‫أكثر‬ ‫نفسي‬ ‫مع‬ ‫بالسعادة‬ ‫الشعور‬ ‫آلخرين‬ ‫ماأحبه‬ ‫مع‬ ‫كثيرا‬ ‫يتفق‬ ‫لنفسي‬ ‫حياة‬ ‫أسلوب‬ ‫خلق‬ ‫أستطيع‬ ‫القديمة‬ ‫طرقي‬ ‫تغيير‬ ‫مني‬ ‫تتطلب‬ ‫جديدة‬ ‫مواقف‬ ‫في‬ ‫بوجودي‬ ‫أستمتع‬ ‫ال‬ ‫األشياء‬ ‫أداء‬ ‫في‬ ‫والمألوفة‬ ‫وعطوف‬ ‫محب‬ ‫أنني‬ ‫الناس‬ ‫معظم‬ ‫يري‬ ‫حياتي‬ ‫في‬ ‫حققته‬ ‫فيما‬ ‫التفكير‬ ‫عن‬ ‫بالرضا‬ ‫أشعر‬ ‫عموما‬ ‫تغيره‬ ‫أريد‬ ‫ال‬ ‫ولكني‬ ‫وشر‬ ‫خير‬ ‫من‬ ‫تقلباته‬ ‫للماضي‬ ‫الجدلية‬ ‫الموضوعات‬ ‫حول‬ ‫آرائي‬ ‫ابداء‬ ‫الصعب‬ ‫من‬ ‫األ‬ ‫في‬ ‫جيد‬ ‫بشكل‬ ‫أؤدي‬ ‫الشخصية‬ ‫والشئون‬ ‫المالية‬ ‫مور‬ ‫جديدة"‬ ‫حيال‬ ‫الكبير‬ ‫الشخص‬ ‫تعليم‬ ‫يمكن‬ " ‫القائل‬ ‫المثل‬ ‫في‬ ‫صدق‬ ‫يوجد‬ ‫بي‬ ‫يثقون‬ ‫أيضا‬ ‫أنهم‬ ‫وأعلم‬ ‫أصدقائي‬ ‫في‬ ‫أثق‬ ‫للوقت‬ ‫مضيعة‬ ‫لحياتي‬ ‫أهداف‬ ‫وضع‬ ‫أن‬ ‫أري‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫إنجازاتي‬ ‫عن‬ ‫أمل‬ ‫بخيبة‬ ‫اشعر‬ ‫القوية‬ ‫اآلراء‬ ‫ذوى‬ ‫باألشخاص‬ ‫أتأثر‬ ‫أعمالي‬ ‫مواصلة‬ ‫علي‬ ‫قدرتي‬ ‫لعدم‬ ‫واإلجهاد‬ ‫بالضغط‬ ‫أشعر‬ ‫عام‬ ‫بشكل‬ ‫اليومية‬ 4 ‫مستمر‬ ‫ونمو‬ ‫وتغير‬ ‫تعلم‬ ‫عملية‬ ‫لي‬ ‫بالنسبة‬ ‫الحياة‬ ‫لي‬ ‫ومحبط‬ ‫صعب‬ ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫الطيبة‬ ‫العالقات‬ ‫علي‬ ‫المحافظة‬ ‫منهم‬ ‫واحدا‬ ‫ليس‬ ‫ولكنني‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫لهم‬ ‫أهداف‬ ‫ال‬ ‫الناس‬ ‫بعض‬ 6 5 4 3 2 1 ‫العبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــارات‬ ‫م‬ ‫صارت‬ ‫الذي‬ ‫النحو‬ ‫علي‬ ‫األامور‬ ‫لسير‬ ‫بالسعادة‬ ‫أشعر‬ ‫لحياتي‬ ‫أنظر‬ ‫عندما‬ ‫عليه‬ ‫قيم‬ ‫مع‬ ‫مايتفق‬ ‫وفق‬ ‫وليس‬ ‫مهم‬ ‫أنه‬ ‫أعتقد‬ ‫ما‬ ‫وفق‬ ‫نفسي‬ ‫علي‬ ‫أحكم‬ ‫اآلخرين‬ ‫واإلحباط‬ ‫الضغوط‬ ‫من‬ ‫بكثير‬ ‫تصيبني‬ ‫اليومية‬ ‫الحياة‬ ‫متطلبات‬ ‫في‬ ‫تغيير‬ ‫عمل‬ ‫عن‬ ‫توقفت‬ ‫لقد‬ ‫طويل‬ ‫وقت‬ ‫منذ‬ ‫حياتي‬ ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫والثقة‬ ‫العاطفي‬ ‫بالدفء‬ ‫تتسم‬ ‫كثيرة‬ ‫عالقات‬ ‫أعيش‬ ‫لم‬ ‫المستقبل‬ ‫في‬ ‫بالتفكير‬ ‫نفسي‬ ‫أشغل‬ ‫وال‬ ‫فيه‬ ‫أعيش‬ ‫الذي‬ ‫اليوم‬ ‫في‬ ‫أفكر‬ ‫الشخصي‬ ‫مظهري‬ ‫عن‬ ‫بالرضا‬ ‫أشعر‬ 




  




  




  


‫جدول‬ 2 ) ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫محاور‬ ‫في‬ ‫الخبراء‬ ‫أراء‬ ‫نسبة‬

  
	‫ابراه‬ ‫"كمال‬ ‫يشير‬ ‫و‬ ‫هى‬ ‫و‬ ‫ومتكاملة‬ ‫المعرفى‬ ‫الجانب‬ ( " ‫يم‬ 2000 ، ‫ونجاح‬ ‫رضا‬ ‫من‬ ‫الفرد‬ ‫يدركه‬ ‫فيما‬ ‫يظهر‬ ‫الذى‬ ) ‫أ‬ ‫متداخلة‬ ‫جوانب‬ ‫ثالث‬ ‫من‬ ‫تتكون‬ ‫الفرد‬ ‫سلوك‬ ‫فى‬ ‫نالحظها‬ ‫التى‬ ‫السعادة‬ ‫ن‬ ‫الوجدانى‬ ‫الجانب‬ ‫يظهر‬ ‫الذى‬ ‫باإل‬ ‫وسرور‬ ‫وفرح‬ ‫متعة‬ ‫من‬ ‫الفرد‬ ‫به‬ ‫يشعر‬ ‫فيما‬ ‫ضافة‬ ‫إ‬ ‫لى‬ ‫حركى‬ ‫النفس‬ ‫الجانب‬ ‫يظهر‬ ‫الذى‬ ‫و‬ ، ‫الحركات‬ ‫فى‬ ‫األ‬ ‫أفراد‬ ‫لجميع‬ ‫اليومى‬ ‫الروتين‬ ‫ضمن‬ ‫تكون‬ ‫أن‬ ‫لما‬ ‫قدرات‬ ‫من‬ ‫به‬ ‫يتمتعوا‬ ‫ما‬ ‫مدى‬ ‫أو‬ ‫العمر‬ ‫النظرعن‬ ‫بغض‬ ‫سرة‬ ‫لها‬ ‫تأثيرات‬ ‫من‬ ‫إ‬ ‫المختلفة.‬ ‫الحياة‬ ‫جوانب‬ ‫على‬ ‫يجابية‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫عرفته‬ ‫أسماء‬ ‫:"امت‬ ‫بأنه‬ ‫أحمد‬ ‫الك‬ ‫نتائج‬ ‫تحقق‬ ‫التى‬ ‫الطرق‬ ‫بأفضل‬ ‫،معتقداته‬ ‫أفكاره‬ ‫ادارة‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫الفرد‬ ‫التى‬ ‫المواقف‬ ‫مختلف‬ ‫فى‬ ‫ناجحة‬ ‫إيجابية‬ (" ‫لها‬ ‫يتعرض‬ 6 : 36 ) ( ‫رقم‬ ‫جدول‬ 1 ) ‫االلتواء‬ ‫ومعامل‬ ‫المعيارى‬ ‫واالنحراف‬ ‫الحسابى‬ ‫المتوسط‬ ‫لعينة‬ ‫البحث‬ ‫الكلية‬ ‫الم‬ ‫في‬ ‫تغيرات‬ ‫قيد‬ ‫البحث‬ ‫ن=‬ 42 ‫بتعريب‬ ( 25 ) ‫وقام‬ (2006) Springer & Hauser 2 -: ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫المقياس‬ ‫أعد‬ ‫المقياس‬ ‫محمد‬ ‫السيد‬ ( ‫هاشم‬ ‫أبو‬ 2010 ) ( 2 ) ( ‫من‬ ‫يتكون‬ ‫وهو‬ ، 54 ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫أبعاد‬ ‫من‬ ‫بعد‬ ‫لكل‬ ‫عبارة‬ ) ‫العالقات‬ ، ‫الشخصي‬ ‫التطور‬ ، ‫البيئي‬ ‫التمكن‬ ، ‫الذاتي‬ ‫االستقالل‬ ‫وهي‬ ‫السته‬ ‫اإليجابية‬ ‫الهادفة‬ ‫الحياة‬ ، ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ( ‫ن=‬ 10
	‫العالم‬ ‫يمر‬ ‫القرن‬ ‫هذا‬ ‫سابق‬ ‫بدون‬ ‫التغييرات‬ ‫هذة‬ ‫حدثت‬ ‫وقد‬ ‫كله‬ ‫سر‬ ‫بتغييرات‬ ‫ومتالحقة‬ ‫يعة‬ ‫إ‬ ‫نذا‬ ‫ل‬ ‫كنتاج‬ ‫ر‬ ‫وأثرت‬ ‫كوفيد‬ ‫جائحة‬ ‫تأ‬ ‫المج‬ ‫و‬ ‫الفرد‬ ‫حياة‬ ‫على‬ ‫مباشرا‬ ‫ثيرا‬ -19 ‫تعد‬ ‫والتى‬ ‫عالمية‬ ‫أزمة‬ ‫أكبر‬ ‫ت‬ ‫ومع‬ ‫معا‬ ‫مع‬ ‫فى‬ ‫للمحيطين‬ ‫و‬ ‫نفسه‬ ‫للشخص‬ ‫أمانا‬ ‫أكثر‬ ‫بالمنزل‬ ‫البقاء‬ ‫السائد‬ ‫الشعار‬ ‫أصبح‬ ‫المرض‬ ‫تفشى‬ ‫استمرار‬ ‫به‬ ‫للحد‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫زيادة‬ ‫بالتالى‬ ‫و‬ ‫العدوى‬ ‫انتقال‬ ‫من‬ ‫انتشار‬ ‫المرض‬ ، ‫االشخاص‬ ‫على‬ ‫مفروضا‬ ‫بات‬ ‫فقد‬ ‫البق‬ ‫ــــــ‬ ‫اء‬ ‫ا‬ ‫ال‬ ‫بالمنزل‬ ‫جبارى‬ ‫مرضية‬ ‫أعراض‬ ‫باى‬ ‫الشعور‬ ‫أو‬ ‫المرض‬ ‫حالة‬ ‫فى‬ ‫والعزل‬ ‫التباعد‬ ‫الى‬ ‫باالضافة‬ ‫االجتماعي‬ ‫وعدم‬ ‫تج‬ ‫يتطلب‬ ‫نشاط‬ ‫أى‬ ‫مزاولة‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫معات‬ ( 57 ) ‫و‬ ‫تعد‬ ‫تلعب‬ ‫و‬ ‫الكلى‬ ‫المجتمع‬ ‫كيان‬ ‫عن‬ ‫ينفصل‬ ‫ال‬ ‫هاما‬ ‫جزءا‬ ‫المراة‬ ‫الوض‬ ‫فى‬ ‫خاصة‬ ‫و‬ ‫أساسيا‬ ‫دورا‬ ‫ــــــ‬ ‫ع‬ ‫انها‬ ‫اال‬ ‫عليها‬ ‫الملقاة‬ ‫واالجتماعية‬ ‫النفسية‬ ‫الضغوطات‬ ‫من‬ ‫بالرغم‬ ‫فهى‬ ‫الراهن‬ ‫أحد‬ ‫أل‬ ‫الداعمة‬ ‫القوة‬ ‫األ‬ ‫فراد‬ ‫فى‬ ‫سرة‬ ‫النصح‬ ‫جانب‬ ‫ك‬ ‫عن‬ ‫والتوعية‬ ‫الوباء‬ ‫هذا‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫يفية‬ ‫و‬ ‫لتحوي‬ ‫العائلة‬ ‫أفراد‬ ‫بين‬ ‫الفعال‬ ‫التواصل‬ ‫على‬ ‫العمل‬ ‫ـ‬ ‫ل‬ ‫السلبية‬ ‫الطاقة‬ ‫إ‬ ‫طاقة‬ ‫لى‬ ‫إ‬ ‫التى‬ ‫يجابية‬ ‫ت‬ ‫فى‬ ‫سهم‬ ‫إ‬ ‫الراهن‬ ‫الوضع‬ ‫مع‬ ‫للتعايش‬ ‫المعتاد‬ ‫الحياة‬ ‫نمط‬ ‫وتغيير‬ ‫ترتيب‬ ‫عادة‬ . ‫المستجد‬ . ‫سعادته‬ ‫عن‬ ‫الفرد‬ ‫بها‬ ‫يعبر‬ ‫التى‬ ‫الوجه‬ ‫تعبيرات‬ ‫أو‬ ‫الكالم‬ ( 23 : 40 ) ‫عوامل‬ ‫سته‬ ‫في‬ ‫النفسية‬ ‫للسعادة‬ ‫السلوكية‬ ‫المؤشرات‬ (2008)" Ryff &Singer ‫حدد‬ ‫وقد‬ " ‫وسنجر‬ ‫ريف‬ ‫رئيسية‬ ‫البيئي‬ ‫التمكن‬ ، ‫اإلستقاللية‬ ( ‫هي‬ ‫اإل‬ ‫العالقات‬ ، ‫الشخصي‬ ‫التطور‬ ، ، ‫الهادفة‬ ‫الحياة‬ ، ‫اآلخرين‬ ‫مع‬ ‫يجابية‬ ( . ) ‫الذات‬ ‫تقبل‬ 52 : 13 ) ‫كما‬ ‫ي‬ ‫تضمن‬ ‫النفس‬ ‫علم‬ ‫جانب‬ ‫آخر‬ ‫الفرد‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫يؤثرعلى‬ ‫و‬ ‫المجتمع‬ ‫و‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫هو‬ ‫و‬ ‫الذى‬ ‫يعرف‬ ‫نتائج‬ ‫تحقق‬ ‫التى‬ ‫الطرق‬ ‫بأفضل‬ ‫معتقداته‬ ‫و‬ ‫أفكاره‬ ‫ادارة‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫الفرد‬ ‫"امتالك‬ ‫بأنه‬ ‫إ‬ ‫يجابية‬ ‫و‬ ‫ناجحة‬ ‫فى‬ ‫التى‬ ‫المواقف‬ ‫مختلف‬ ‫تواجهه‬ " ( 6 : 20 ) " ‫و‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫يعد‬ ‫مفتا‬ ‫يجابى‬ ‫ح‬ ‫التنمية‬ ‫و‬ ‫البناء‬ ‫الحياة‬ ‫مشكالت‬ ‫مع‬ ‫للتعامل‬ ‫الفعالة‬ ‫التغيير‬ ‫أدوات‬ ‫أحد‬ ‫فهو‬ ‫وتحدياتها‬ ‫اإل‬ ‫الجوانب‬ ‫التركيزعلى‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫من‬ ‫التخلص‬ ‫فى‬ ‫يسهم‬ ‫مما‬ ‫الفرد‬ ‫داخل‬ ‫الكامنة‬ ‫الطاقة‬ ‫وتحفيز‬ ‫يجابية‬ ‫األ‬ ‫الهدامة‬ ‫السلبية‬ ‫فكار‬ ‫و‬ ‫ب‬ ‫استبدالها‬ ‫األ‬ ‫فكار‬ ‫و‬ ‫اإل‬ ‫المشاعر‬ (. ‫يجابية‬ 36 : 160 ( ) 2 : 348 ( ) 25 : 108 ) ‫أشار‬ ‫وقد‬ " ‫دينير‬ ‫و‬ ‫سيلجمان‬ Diener ,E & Sieligman " ( 2002 ) ‫أ‬ ‫اإل‬ ‫الخصائص‬ ‫تنمية‬ ‫ن‬ ‫أمر‬ ‫يجابية‬ ‫ا‬ ‫هام‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫ضرورى‬ ، ‫تع‬ ‫فهى‬ ‫قو‬ ‫وقائيا‬ ‫حصنا‬ ‫د‬ ‫ي‬ ‫و‬ ‫الضغوط‬ ‫ضد‬ ‫ا‬ ‫آ‬ ‫لتحقيق‬ ‫الطرق‬ ‫أفضل‬ ‫من‬ ‫أنها‬ ‫كما‬ ‫السلبية‬ ‫ثارها‬ ‫صعوبات‬ ‫أى‬ ‫تحمل‬ ‫و‬ ‫السعادة‬ . ( 36 : 81 ) ‫و‬ ‫ملحة‬ ‫حاجة‬ ‫هناك‬ ‫أصبحت‬ ‫إ‬ ‫اإل‬ ‫لى‬ ‫اإل‬ ‫بالجوانب‬ ‫هتمام‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مثل‬ ‫للسلوك‬ ‫يجابية‬ ‫يجابى‬ ‫اإل‬ ‫النفس‬ ‫علم‬ ‫متغيرات‬ ‫كأحد‬ ‫الصحة‬ ‫مؤشرات‬ ‫من‬ ‫هاما‬ ‫مؤشرا‬ ‫تعد‬ ‫حيث‬ ‫تدعيمها‬ ‫و‬ ‫تنميتها‬ ‫ومحاولة‬ ‫يجابى‬ ‫النفسية‬ . ‫ظهرت‬ ‫هنا‬ ‫ومن‬ ‫فكرة‬ ‫ال‬ ‫فى‬ ‫بحث‬ ‫تصم‬ ‫ي‬ ‫برنامج‬ ‫م‬ ‫تمرينات‬ ‫للسيدات‬ ‫منزلية‬ ‫برنامج‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫تطبيقيه‬ ‫يتم‬ ‫زووم‬ ‫ل‬ ‫داعمة‬ ‫كقوة‬ ‫بدورها‬ ‫القيام‬ ‫على‬ ‫يعينها‬ ‫للسيدة‬ ‫اليومى‬ ‫الروتين‬ ‫ضمن‬ ‫يكون‬ ‫أل‬ ‫فراد‬ ‫أسرتها‬ ‫وأ‬ ‫حد‬ ‫المنزلية‬ ‫التدريبات‬ ‫برنامج‬ ‫"هو‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫ال‬ ‫ا‬ ‫العضلية‬ ‫للمجموعات‬ ‫تدريبات‬ ‫المختلفة‬ ‫بالمنزل‬ ‫يؤدى‬ ‫الموسيقى‬ ‫باستخدام‬ ‫بدون‬ ‫تنظيمه‬ ‫يتم‬ ‫و‬ ‫أدوات‬ ‫وفقا‬ ‫الهداف‬ ‫و‬ ‫قدرات‬ ‫فرد‬ ‫كل‬ ‫النفسية‬ ‫و‬ ‫البدنية‬ ‫اللياقة‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫"(تعريف‬ ‫اجرائى)‬ ‫المتغيرات‬ ‫القياس‬ ‫وحدة‬ ‫م‬ ‫ع‬ ‫االلتواء‬ ‫معامل‬ ‫الطول‬ ‫سم‬ 165.95 3.56 -0.64 ‫اإلجابه‬ ‫ويتم‬ ، ‫الذات‬ ‫وتقبل‬ ، ، ‫متوسطة‬ ‫بدرجة‬ ‫أرفض‬ ، ‫بشدة‬ ‫أرفض‬ ( ‫التدريج‬ ‫سداسي‬ ‫مقياس‬ ‫طريق‬ ‫عن‬ ) ‫بشدة‬ ‫أوافق‬ ، ‫متوسطة‬ ‫بدرجة‬ ‫أوافق‬ ، ‫قليلة‬ ‫بدرجة‬ ‫أوافق‬ ، ‫قليلة‬ ‫بدرجة‬ ‫أرفض‬ ‫الدرجات‬ ‫وتعطي‬ ‫المحـــــــــــــــــ‬ ‫مجموع‬ ‫النس‬ ‫بة‬ ‫ـــــــــــاور‬ ‫الدرجات‬ ‫المئوية‬ ‫المقاييس‬ ‫االنثروبومترية‬ ‫الوزن‬ ‫كجم‬ 72.35 3.59 -0.69 ‫السن‬ ‫شهر‬ 49.50 0.51 0.00 ‫الذاتي‬ ‫اإلستقالل‬ ‫درجه‬ 37.50 0.89 0.25 ‫البيئي‬ ‫التمكن‬ ‫درجه‬ 34.15 1.69 ( 1،2،3،4،5،6 ) ‫ل‬ ‫والعكس‬ ‫الموجبة‬ ‫لعبارات‬ ‫ل‬ ، ‫السالبة‬ ‫لعبارات‬ ( ‫هى‬ ‫عليها‬ ‫الحصول‬ ‫يتم‬ ‫درجة‬ ‫أقل‬ ‫و‬ 54 ‫األ‬ ‫المحور‬ ‫ول‬ ‫ا‬ ‫التوقعات‬ ‫اإل‬ ‫يجابية‬ 9 90% ) ( ‫درجة‬ ‫أعلى‬ ‫و‬ 354 ) . ‫مرفق‬ ( 2 ‫اإل‬ ‫الضبط‬ ‫الثانى‬ ‫المحور‬ ‫نفعالى‬ 10 100% ) ‫الثالث‬ ‫المحور‬ ‫حب‬ ‫التعلم‬ 9 90% 0.39 ‫الوسائل‬ ‫البدنية‬ ‫الصحة‬ ‫تعزيز‬ ‫فى‬ ‫تسهم‬ ‫التى‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ، ‫باإل‬ ‫أن‬ ‫ضافة‬ ‫يكون‬ ‫قد‬ ‫ه‬ ‫أ‬ ‫العائلة‬ ‫أفراد‬ ‫مع‬ ‫للتواصل‬ ‫الطرق‬ ‫حد‬ ‫واأل‬ ‫صدقاء‬ ‫المنزل‬ ‫خارج‬ ‫التواجد‬ ‫من‬ ‫والخوف‬ ‫بالقلق‬ ‫الشعور‬ ‫مع‬ ‫خاصة‬ ‫و‬ ‫أ‬ ‫اإل‬ ‫والتواصل‬ ‫جتماعى‬ . ‫أهداف‬ ‫البحث‬ ‫البحث‬ ‫هذا‬ ‫يهدف‬ ‫إلى‬ ‫تصميم‬ ‫برنامج‬ ‫تمرينات‬ ‫منزلية‬ ‫و‬ ‫للسيدات‬ ‫على‬ ‫التعرف‬ ‫على‬ ‫تاثيره‬ ‫من‬ ‫كل‬ : 1 -‫ا‬ ‫لسعادة‬ ‫النفسية‬ ‫كوفيد‬ ‫ازمة‬ ‫اثناء‬ 19 . 2 -‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫أثناء‬ ‫يجابى‬ ‫كوفيد‬ ‫أزمة‬ -19 ‫البحث‬ ‫فروض‬ 1 -‫والبعدي‬ ‫القبلي‬ ‫القياسين‬ ‫بين‬ ‫احصائيا‬ ‫دالة‬ ‫فروق‬ ‫توجد‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫في‬ ‫النفسية‬ . ‫البعدي‬ ‫القياس‬ ‫لصالح‬ ‫البحث‬ ‫إجراءات‬ ‫البح‬ ‫منهج‬ ‫ــ‬ : ‫ث‬ ‫واحدة‬ ‫تجريبية‬ ‫لمجموعة‬ ‫والبعدي‬ ‫القبلي‬ ‫القياس‬ ‫بتصميم‬ ‫التجريبي‬ ‫المنهج‬ ‫الباحثة‬ ‫استخدمت‬ ‫لمناسب‬ ‫وذلك‬ ‫ت‬ ‫ه‬ ‫الدراسة‬ ‫هذه‬ ‫إلجراءات‬ . : ‫البحث‬ ‫مجتمع‬ ‫بالنادى‬ ‫وأعضاء‬ ‫الشمس‬ ‫نادى‬ ‫على‬ ‫المترددات‬ ‫السيدات‬ ‫من‬ ‫البحث‬ ‫مجتمع‬ ‫اختيار‬ ‫تم‬ : ‫البحــث‬ ‫عينــة‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫اختيار‬ ‫تم‬ ‫السيدات‬ ‫من‬ ‫العمدية‬ ‫بالطريقة‬ ‫الرياضى‬ ‫الشمس‬ ‫نادى‬ ‫على‬ ‫المترددات‬ ‫عالقة‬ ‫تربطهن‬ ‫الالئى‬ ‫و‬ ‫الباحث‬ ‫مع‬ ‫اجتماعية‬ ‫معهن‬ ‫الدائم‬ ‫التواصل‬ ‫لها‬ ‫يتسنى‬ ‫حتى‬ ‫ة‬ ( ‫وعددهن‬ 42 ، ‫سيدة‬ ) ( ‫بن‬ ‫ما‬ ‫أعمارهن‬ ‫تتراوح‬ 49 -50 ‫جميعهن‬ ‫و‬ ‫عاما‬ ) ‫يمارسن‬ ‫ال‬ ‫أ‬ ‫رياضى‬ ‫نشاط‬ ‫ى‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫النفسية‬ ‫الشخصي‬ ‫التطور‬ ‫درجه‬ 31.40 1.98 0.41 ‫اإليجابية‬ ‫العالقات‬ ‫درجه‬ 32.60 1.60 3 -‫مقياس‬ ‫ا‬ ‫اإل‬ ‫لتفكير‬ ‫يجابى‬ : ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ ‫الرابع‬ ‫المحور‬ 9 90% ) ‫الباحثة‬ ‫(اعداد‬ -0.80 ‫الهادفة‬ ‫الحياة‬ ‫درجه‬ 39.00 1.30 ‫الت‬ ‫الخطوات‬ ‫الباحثة‬ ‫اتبعت‬ ‫وقد‬ ‫تقبل‬ ‫الخامس‬ ‫المحور‬ ‫ا‬ ‫لذات‬ 10 100% : ‫الية‬ 0.16 ‫تقبل‬ ‫ال‬ ‫ذات‬ ‫درجه‬ 37.05 1.00 0.60 ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ ‫درجه‬ 211.70 2.99 1 -‫اإل‬ ‫بالتفكير‬ ‫المرتبطة‬ ‫السابفة‬ ‫الدراسات‬ ‫و‬ ‫العلمية‬ ‫المراجع‬ ‫على‬ ‫االطالع‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ ( ‫رقم‬ ‫جدول‬ 2 ‫لكل‬ ‫المئوية‬ ‫النسبة‬ ) ‫مرفق(‬ ‫الخبراء‬ ‫آلراء‬ ‫وفقا‬ ‫و‬ ‫محور‬ 1 ) ، ‫الباحثة‬ ‫أرتضت‬ ‫وقد‬ ‫يجابى‬ ‫على‬ ‫حصلت‬ ‫التي‬ ‫بالمحاور‬ 80 % ‫فأكثر‬ . .388 ‫مقياس‬ ‫ا‬ ‫االول‬ ‫المحور‬ ‫الرؤى‬ ‫االيجابية‬ ‫درجه‬ 20.70 3.61 ‫باإل‬ ‫الباحثة‬ ‫قامت‬ ‫التعلم‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ ‫فاصبح‬ ‫الثالث‬ ‫المحور‬ ‫و‬ ‫االيجابية‬ ‫الرؤى‬ ‫فاصبح‬ ‫االول‬ ‫المحور‬ ‫صياغة‬ ‫تعديل‬ ‫تم‬ ‫قد‬ ‫و‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫تناولت‬ ‫التى‬ ‫المرتبطة‬ ‫الدراسات‬ ‫و‬ ‫العلمية‬ ‫المراجع‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫مراجعة‬ ‫و‬ ‫طالع‬ 0.34 ‫االنفعالى‬ ‫الضبط‬ ‫الثانى‬ ‫المحور‬ ‫درجه‬ 20.30 3.44 0.68 (" ‫عودة‬ ‫"اسماء‬ ‫مثل‬ 2017 ) ( 6 ) ( ‫الرحمن"‬ ‫عبد‬ ‫،"عال‬ 2013 ) ( 21 ) ‫"ايما‬ ، ( ‫عصفور"‬ ‫ن‬ 2013 ) ( 10 ) 4 -‫المقياس‬ ‫لمحاور‬ ‫المقترحة‬ ‫العبارات‬ ، ‫التفكير‬ ‫االيجابى‬ ‫الثالث‬ ‫المحور‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ ‫التعلم‬ ‫درجه‬ 20.80 1.99 0.40 ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ ‫الرابع‬ ‫المحور‬ ‫درجه‬ 24.75 0.97 (" ‫الفقى‬ ‫ابراهيم‬ 2007 ( ) 2012 ) ( 1 ) ( 2 ) "، ‫سكوت‬ ( ‫فنترال"‬ 2003 ) ( 7 ) ( ‫بصياغة‬ ‫الباحثة‬ ‫قامت‬ 40 ‫ع‬ ) ‫تمثل‬ ‫بارة‬ ‫األ‬ ‫الصورة‬ ‫ل‬ ‫ولية‬ ‫لمقياس‬ ‫و‬ : ‫يلى‬ ‫كما‬ ‫المحاور‬ ‫على‬ ‫توزيعها‬ ‫تم‬ -‫الجواد‬ ‫عبد‬ ‫ميرفت‬ ‫و‬ ‫أحمد‬ ‫،"اسماء‬ -0.22 ‫ا‬ ‫تقبل‬ ‫الخامس‬ ‫المحور‬ ‫لذات‬ ‫درجه‬ 19.50 2.67 1.27 (" 2013 ) ( 5 ) ( " ‫الخولى‬ ‫"منال‬ ، 2014 ) ( 26 ‫االول‬ ‫المحور‬ ‫الرؤى‬ : ‫االيجابية‬ ( 8 ‫عبارات‬ ) ) ‫أى‬ ‫من‬ ‫يعانوا‬ ‫ال‬ ‫و‬ ، ‫المقترح‬ ‫البرنامج‬ ‫فى‬ ‫المشاركة‬ ‫من‬ ‫تمنعهن‬ ‫صحية‬ ‫عوائق‬ ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ ‫درجه‬ 106.05 9.26 0.04 2 -‫اإل‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫اختبارات‬ ‫و‬ ‫مقاييس‬ ‫على‬ ‫طالع‬ ‫سبق‬ ‫التى‬ ‫يجابى‬ ‫إ‬ : ‫االنفعالى‬ ‫الضبط‬ ‫الثانى‬ ‫المحور‬ ( 8 ‫عبارات‬ ) : ‫مثل‬ ‫عدادها‬ " ‫زووم‬ " ‫برنامج‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫لديهن‬ ‫و‬ ‫تقسي‬ ‫تم‬ ‫مهن‬ ‫إ‬ ( ‫رقم‬ ‫الجدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 1 ‫اإللتواء‬ ‫معامالت‬ ‫أن‬ ) ‫لعينة‬ ‫مابين‬ ‫إنحصرت‬ ‫قد‬ ‫البحث‬ ،+( -3 ‫أن‬ ‫علي‬ ‫يدل‬ ‫مما‬ ) -‫ابراهي‬ ‫الستار‬ ‫عبد‬ ‫مقياس‬ ( ‫م‬ 2008 ) ( 19 ‫الثالث‬ ‫المحور‬ ‫التعلم‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ ( : 8 ‫عبارات‬ ) ) : ‫لى‬ ( 12 ‫سيدة‬ ) ‫ال‬ ‫في‬ ‫اإلعتدالي‬ ‫المنحني‬ ‫تحت‬ ‫يقع‬ ‫البحث‬ ‫مجتمع‬ . ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫متغيرات‬ " ( 2009 ) ( 35 ) DINNER -‫ا‬ ‫المحور‬ : ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ ‫لرابع‬ ( 9 ) ‫عبارات‬ ‫مقياس‬ ‫االساسية‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ( 30 ) ‫استطالعية‬ ‫عينة‬ ‫سيدة‬ ‫لحساب‬ ‫لمقياس‬ ‫العلمية‬ ‫المعامالت‬ ‫ومقياس‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫البيانات‬ ‫جمع‬ ‫ووسائل‬ ‫أدوات‬ ‫ال‬ ‫الخامس‬ ‫محور‬ ‫تقبل‬ ‫ا‬ ‫ل‬ ‫ـــ‬ ‫ذات‬ : ( 7 ‫عبارات‬ )
	‫يع‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫االمراض‬ ‫ومعالجة‬ ‫السلبية‬ ‫للمشاعر‬ ‫دراسة‬ ‫تبر‬ ‫تتاثر‬ ‫التى‬ ‫الهامة‬ ‫الجوانب‬ ‫احد‬ ‫النفسى‬ ‫الجانب‬ ‫فحسب‬ ‫كله‬ ‫المجتمع‬ ‫حياة‬ ‫فى‬ ‫تؤثر‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫لكنه‬ ‫أ‬ ‫اإل‬ ‫الجوانب‬ ‫عن‬ ‫للكشف‬ ‫مجال‬ ‫صبح‬ ‫ف‬ ، ‫مجرد‬ ‫النفس‬ ‫علم‬ ‫يعد‬ ‫لم‬ ‫يجابي‬ ‫ـــــ‬ ‫ة‬ ‫المج‬ ‫و‬ ‫الفرد‬ ‫لدى‬ ‫القوة‬ ‫نقاط‬ ‫وتعزيز‬ ‫ت‬ ‫مع‬ . ( 15 : 1761 -24 : 10 ) ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫وتعد‬ ‫أحد‬ ‫المفاهي‬ ‫م‬ ‫األ‬ ‫فى‬ ‫ساسية‬ ‫اإل‬ ‫النفس‬ ‫علم‬ ‫يجابى‬ ‫فهى‬ ‫المرء‬ ‫يصدره‬ ‫الذى‬ ‫الكلى‬ ‫"الحكم‬ ‫اإل‬ ‫االنفعالية‬ ‫خبراته‬ ‫على‬ ‫باإل‬ ‫والسلبية‬ ‫يجابية‬ ‫ضافة‬ ‫إ‬ ‫تق‬ ‫لى‬ ‫ي‬ ‫الحياة‬ ‫عن‬ ‫الرضا‬ ‫مستوى‬ ‫يم‬ ‫أنها‬ ‫كما‬ ‫أيضا‬ ‫دورا‬ ‫تلعب‬ ‫مست‬ ‫على‬ ‫الدالة‬ ‫المؤشرات‬ ‫من‬ ‫تعتبر‬ ‫و‬ ‫الحياتية‬ ‫المجاالت‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫فى‬ ‫النجاح‬ ‫فى‬ ‫رئيسيا‬ ‫لدى‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫وى‬ ‫تأقلمه‬ ‫مدى‬ ‫على‬ ‫و‬ ‫الفرد‬ ‫فيه‬ ‫يعيش‬ ‫الذى‬ ‫المجتمع‬ ‫مع‬ ، ‫اإل‬ ‫التوجه‬ ‫فى‬ ‫يسهم‬ ‫مما‬ ‫الحياة‬ ‫نحو‬ ‫يجابى‬ . ( 51 ( ) 43 ) ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫واليعنى‬ ‫الحياة‬ ‫سلبيات‬ ‫نتجنب‬ ‫أن‬ ‫يجابى‬ ‫و‬ ‫يشير‬ ‫لكنه‬ ‫إ‬ ‫البحث‬ ‫كيفية‬ ‫لى‬ ‫اإل‬ ‫النقاط‬ ‫عن‬ ‫فى‬ ‫يجابية‬ ‫الم‬ ‫سلبي‬ ‫على‬ ‫للتغلب‬ ‫الفرد‬ ‫تواجه‬ ‫التى‬ ‫واقف‬ ‫ا‬ ‫ف‬ ‫تها‬ ‫إ‬ ‫واإل‬ ‫ذاته‬ ‫تقدير‬ ‫فى‬ ‫الفرد‬ ‫يجابية‬ ‫و‬ ‫بقدراته‬ ‫يمان‬ ‫إ‬ ‫تساهم‬ ‫مكاناته‬ ‫تعثر‬ ‫أو‬ ‫فشل‬ ‫أى‬ ‫تحويل‬ ‫فى‬ ‫ل‬ ‫و‬ ‫نجاح‬ ‫إ‬ (. ‫نجاز‬ 25 : 38 ) ( 3 : 29 ) ‫البحث‬ ‫مشكلة‬ ‫ك‬ ‫الشمس‬ ‫نادى‬ ‫على‬ ‫الباحثة‬ ‫تردد‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫أ‬ ‫السيدا‬ ‫مع‬ ‫االجتماعية‬ ‫وعالقتها‬ ‫أعضائه‬ ‫حد‬ ‫على‬ ‫المترددات‬ ‫ت‬ ‫النادى‬ ‫و‬ ‫ريا‬ ‫نشاط‬ ‫أى‬ ‫يمارسن‬ ‫ال‬ ‫الالتى‬ ‫ضى‬ ‫وسائل‬ ‫خالل‬ ‫ومن‬ ‫االجتماعى‬ ‫التواصل‬ ‫الباحثة‬ ‫الحظت‬ ‫شعورهن‬ 2 -‫القبل‬ ‫القياسين‬ ‫بين‬ ‫احصائيا‬ ‫دالة‬ ‫فروق‬ ‫توجد‬ ‫والبعدي‬ ‫ي‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫ف‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫ي‬ ‫اإل‬ ‫البعدي‬ ‫القياس‬ ‫لصالح‬ ‫يجابى‬ . 3 -‫اإل‬ ‫والتفكير‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياسي‬ ‫بين‬ ‫إحصائيا‬ ‫دال‬ ‫إرتباط‬ ‫يوجد‬ ‫يجابى‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ 4 -‫هناك‬ ‫القبلى‬ ‫القياس‬ ‫بين‬ ‫تحسن‬ ‫نسب‬ ‫والبعدى‬ ( 8 ‫سيدات‬ ) ‫ال‬ ‫من‬ ‫سحيهم‬ ‫تم‬ ‫ع‬ ‫ينة‬ ‫ا‬ ‫ال‬ ‫ستطالعية‬ ‫ل‬ ‫المقترح‬ ‫التدريبى‬ ‫البرنامج‬ ‫من‬ ‫وحدة‬ ‫تطبيق‬ 1 -‫الشخصية‬ ‫المقابلة‬ ‫زووم‬ ‫برنامج‬ ‫على‬ 3 -‫المقياس‬ ‫محاور‬ ‫تحديد‬ . ‫و‬ ‫اعتدال‬ ‫من‬ ‫للتاكد‬ ‫ب‬ ‫الباحثة‬ ‫قامت‬ ‫البحث‬ ‫مجتمع‬ ‫ية‬ ‫إ‬ 2 -‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ) ‫هاشم‬ ‫ابو‬ ‫محمد‬ ‫السيد‬ ‫اعداد‬ ( ‫(مرفق‬ 2 ) ‫تحديد‬ ‫تم‬ ‫للمقياس‬ ‫رئيسية‬ ‫محاور‬ ‫خمس‬ ‫ل‬ ‫االيجـابى‬ ‫التفكيـر‬ ‫مقيـاس‬ ‫مـن‬ ‫كـل‬ ‫اتفـاق‬ ‫على‬ ‫بناءا‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫مقياس‬ ‫بعرض"‬ ‫الباحثة‬ ‫قامت‬ ‫ثم‬ ‫األ‬ ‫صورته‬ ‫فى‬ ‫االيجابى"‬ ‫التفكير‬ ‫ولية‬ ( ‫جدول‬ ‫الخبراء‬ ‫السادة‬ ‫على‬ 3 ) ‫عبـد‬ " ‫باستخدام‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫المتغيرات‬ ‫فى‬ ‫التجانس‬ ‫يجاد‬ ‫اإل‬ ‫معامالت‬ ‫لتواء‬ ( ‫جدول‬ ‫ذلك‬ ‫يوضح‬ ‫و‬ 1 3 -‫مقياس‬ ‫ا‬ ‫اإل‬ ‫لتفكير‬ ‫يجابى‬ ) ‫الباحثة‬ ‫اعداد‬ ( ‫(مرفق‬ 3 ) ( ‫ابراهيم‬ ‫الستار‬ 2008 ) ( 19 ) ‫و‬ " Dinner&Silgman " ( 2002 ( ) 35 ‫المحاور‬ ‫هذة‬ ‫على‬ ) : ‫علي‬ ‫للتعرف‬ : ) 4 -‫شريط‬ ‫الطول‬ ‫لقياس‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫بواسطة‬ -‫العبارات‬ ‫مناسبة‬ ‫مدى‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫لقياس‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫فى‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫ا‬ ‫والتفكير‬ ‫إل‬ ‫البعدى‬ ‫القياس‬ ‫لصالح‬ ‫يجابى‬ . ‫اإليجابية‬ ‫المشاركة‬ ‫لضمان‬ ‫البحث‬ ‫فكرة‬ ‫توضيح‬ ‫إلي‬ ‫باإلضافة‬ ، ‫البحث‬ ‫بإجراءات‬ ‫الخاصة‬ ‫المعلومات‬ ‫بعض‬ ‫من‬ -‫ت‬ ‫الخامس‬ ‫المحور‬ ‫قبل‬ ‫ا‬ ‫لذات‬ ‫البحث‬ ‫مصطلحات‬ 5 -‫ل‬ ‫طبى‬ ‫ميزان‬ ‫قياس‬ ‫الوزن‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫بواسطة‬ 1 -: ‫الشخصية‬ ‫المقابلة‬ ‫الشخصية‬ ‫المقابالت‬ ‫من‬ ‫عدد‬ ‫إجراء‬ ‫تم‬ ‫برنامج‬ ‫خالل‬ ‫من‬ " ‫زووم‬ " ‫ذلك‬ ‫و‬ -‫ا‬ ‫المحور‬ ‫الول‬ ‫التوقعات‬ ‫االيجابية‬ -‫ا‬ -‫نفسه‬ ‫بالمحور‬ ‫عبارة‬ ‫كل‬ ‫ارتباط‬ ‫مدى‬ ‫االنفعالى‬ ‫الضبط‬ ‫الثانى‬ ‫لمحور‬ -‫الثالث‬ ‫المحور‬ -‫سالمة‬ ‫و‬ ‫وضوح‬ ‫العبارات‬ ‫صياغة‬ ‫التعلم‬ ‫حب‬ ‫علي‬ ‫للحصول‬ -‫ا‬ ‫المحور‬ ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ ‫لرابع‬ -‫أخرى‬ ‫عبارات‬ ‫اضافة‬ ‫أو‬ ‫التعديل‬ ، ‫لحذف‬ ، ‫الموافقة‬
	‫واإل‬ ‫االحتماعى‬ ‫للتباعد‬ ‫نتيجة‬ ‫بالمنزل‬ ‫البقاء‬ ‫من‬ ‫بالملل‬ ‫اال‬ ‫جراءات‬ ‫ح‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫فى‬ . ‫التدريبي‬ ‫البرنامج‬ ‫عرض‬ ‫تم‬ ‫على‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫محاور‬ ( 10 ‫مجال‬ ‫فى‬ ‫خبراء‬ ) ‫كوفيد‬ ‫فيروس‬ ‫بسبب‬ ‫ترازية‬ ‫اإل‬ ‫التمرينات‬ ‫وعلم‬ ‫يقاعية‬ -19 .
	‫أل‬ ‫و‬ ‫النفس‬ ( ‫مرفق‬ ‫وبسرعة‬ ‫كلية‬ ‫تتغير‬ ‫نعرفها‬ ‫التى‬ ‫الحياة‬ ‫ن‬ 1 ) ‫وبتحلي‬ ‫ل‬ ‫آ‬ ‫األ‬ ‫وتحديد‬ ‫الخبراء‬ ‫راء‬ ‫لذا‬ ‫أل‬ ‫النسبية‬ ‫هميه‬ ‫أ‬ ‫حاجة‬ ‫فى‬ ‫المجتمع‬ ‫صبح‬ ‫حصلت‬ ‫التى‬ ‫المحاور‬ ‫قبول‬ ‫تم‬ ‫رائهم‬ ‫إ‬ ‫و‬ ‫،البهجة‬ ‫الحياة‬ ‫عن‬ ‫الرضا‬ ‫يعكس‬ ‫إيجابى‬ ‫داخلى‬ ‫:"شعور‬ ‫بأنها‬ ‫الوهاب‬ ‫عبد‬ ‫أمانى‬ ‫عرفتها‬ ‫خاصة‬ ‫متعددة‬ ‫أنشطة‬ ‫توافر‬ ‫لى‬ ‫المنزل‬ ‫فى‬ ‫البقاء‬ ‫من‬ ‫استفادة‬ ‫أكبر‬ ‫لتحقيق‬ ‫الفترة‬ ‫هذة‬ ‫فى‬ ، ‫و‬ ‫الرياضى‬ ‫النشاط‬ ‫يعد‬ ‫إ‬ ‫األ‬ ‫هذة‬ ‫حدى‬ ‫يجب‬ ‫التى‬ ‫نشطة‬ (" ‫فعالية‬ ‫و‬ ‫بكفاءة‬ ‫الصعوبات‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫و‬ ‫الذات‬ ‫االستمتاع،تحقيق‬ 9 : 273 ) ‫نسبة‬ ‫على‬ 80 ‫على‬ % ( ‫جدول‬ ‫فى‬ ‫موضح‬ ‫هو‬ ‫كما‬ ‫األقل‬ 2 )
	‫حلوان‬ ‫جامعة‬	-	‫للبنات‬ ‫الرياضية‬ ‫التربية‬ ‫كلية‬	-	‫الفني‬ ‫والجمباز‬ ‫اإليقاعية‬ ‫التمرينات‬ ‫تدريب‬ ‫بقسم‬ ‫مساعد‬ ‫أستاذ‬	*

( ‫جدول‬ 3 ) ‫الخبراء‬ ‫آلراء‬ ‫المئوية‬ ‫النسبة‬ ‫المقياس‬ ‫عبارات‬ ‫فى‬ ‫ن=‬ 10

  
			)	( ‫جدول‬ 3	‫تابع‬	
			‫المقياس‬ ‫عبارات‬ ‫فى‬ ‫الخبراء‬ ‫آلراء‬ ‫المئوية‬ ‫النسبة‬
	‫ن=‬ 10					
	‫النسبة‬ ‫المئوية‬ ‫النسبة‬ ‫المئوية‬	‫مجموع‬ ‫الدرجات‬ ‫مجموع‬ ‫الدرجات‬		‫ـــــــــــــــــــــــ‬ ‫ارات‬ ‫ـــــــــــــــــــــــ‬ ‫ارات‬	‫العب‬ ‫العب‬	‫العبارة‬ ‫رقم‬ ‫رقم‬ ‫العبارة‬
	90% 100% 90% 90% 90% 100% 100% 100% 90% 90% 90% 90 % 90% 90% 90% 100% 100% 90%	9 10 9 9 9 10 10 10 9 10 10	. --‫ب‬ ‫التفكير‬ ‫الى‬ ‫أميل‬ ‫اليوم‬ ‫من‬ ‫أفضل‬ ‫الغد‬ ‫ان‬ ‫اتوقع‬ ‫محظوظا‬ ‫نفسى‬ ‫أجد‬ ‫أ‬ ‫ساكون‬ ‫ننى‬ -‫األ‬ ‫المستقبل‬ ‫فى‬ ‫لى‬ ‫عونا‬ ‫تكون‬ ‫بها‬ ‫أمر‬ ‫التى‬ ‫زمات‬ ‫أ‬ ‫القادمة‬ ‫السنوات‬ ‫فى‬ ‫حاال‬ ‫فضل‬ -‫التفاؤل‬ ‫الى‬ ‫أميل‬ ‫اننى‬ ‫اعتقد‬ -‫أ‬ ‫الجع‬ ‫الجهد‬ ‫بعض‬ ‫بذل‬ ‫الى‬ ‫حتاج‬ ‫الحاضر‬ ‫من‬ ‫افضل‬ ‫المستقبل‬ ‫ل‬ -‫االحسن‬ ‫الى‬ ‫دائما‬ ‫تسير‬ ‫امورى‬ ‫ان‬ ‫اعتقد‬ -‫باأل‬ ‫الشعور‬ ‫تزايد‬ ‫أتوقع‬ ‫المستقبل‬ ‫فى‬ ‫والطمانينة‬ ‫من‬ -‫واألمل‬ ‫للتفاؤل‬ ‫تدعو‬ ‫التي‬ ‫واألغاني‬ ‫الفن‬ ‫أنواع‬ ‫أحب‬ 25 -‫التقدم‬ ‫و‬ ‫النمو‬ ‫امكانيات‬ ‫و‬ ‫بالفرص‬ ‫مليئة‬ ‫الحياة‬ ‫أن‬ ‫أشعر‬ 26 -‫خطواتى‬ ‫كل‬ ‫فى‬ ‫يساعدنى‬ ‫هللا‬ ‫أن‬ ‫أشعر‬ 27 -‫حياتى‬ ‫عن‬ ‫بالرضا‬ ‫أشعر‬ 8 2 -‫المرح‬ ‫الى‬ ‫أميل‬ ‫البهجة‬ ‫و‬ 9 2 -‫لالحسن‬ ‫للتغير‬ ‫النفسى‬ ‫العالج‬ ‫بأهمية‬ ‫أؤمن‬ 30 -‫بسرعة‬ ‫االساءة‬ ‫أنسى‬ 1 3 -‫يرام‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫تسير‬ ‫حياتى‬ ‫أن‬ ‫اعتقد‬ 2 3 -‫غيرى‬ ‫من‬ ‫أفضل‬ ‫حياة‬ ‫اعيش‬ 3 3 -‫يرضينى‬ ‫بما‬ ‫دائما‬ ‫امورى‬ ‫تسير‬ ‫و‬ ‫على‬ ‫ما‬ ‫أفعل‬	‫األ‬ ‫المحور‬ ‫الرؤى‬ ‫ول‬ ‫المحور‬ ‫الرا‬ ‫بع‬ ‫الشعور‬ ‫بالرضا‬ ‫اإل‬ ‫يجابية‬
	90 % 90% 90% 90% 100% 90% 100% 100% 90% 90% 90% 100%	9 9 9 9 10 9 10 10 10	-‫مش‬ ‫فى‬ ‫التحكم‬ ‫أستطيع‬ -‫أستطيع‬ ‫التحكم‬ ‫توتر‬ ‫و‬ ‫قلق‬ ‫من‬ ‫السلبية‬ ‫مشاعرى‬ ‫فى‬ ‫ألم‬ ‫لى‬ ‫تسبب‬ ‫التى‬ ‫المواقف‬ ‫فى‬ ‫اعرى‬ -‫الغضب‬ ‫سريع‬ ‫شخص‬ ‫أنني‬ ‫عموما‬ ‫عني‬ ‫معروف‬ -‫أ‬ ‫حقى‬ ‫فى‬ ‫يخطئ‬ ‫من‬ ‫بسرعة‬ ‫سامح‬ -‫أ‬ ‫نا‬ ‫إ‬ ‫و‬ ‫هادئ‬ ‫نسان‬ ‫ال‬ ‫أ‬ ‫بسهولة‬ ‫نفعل‬ -‫ب‬ ‫إ‬ ‫مكانى‬ ‫ا‬ ‫فى‬ ‫أتحكم‬ ‫ن‬ ‫بسهولة‬ ‫غضبى‬ -‫مختلفة‬ ‫بطريقة‬ ‫شخص‬ ‫كل‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫االجتماعية‬ ‫الحياة‬ ‫فى‬ ‫النجاح‬ ‫يتطلب‬ -‫اهدافى‬ ‫كل‬ ‫أحقق‬ ‫لم‬ ‫لو‬ ‫حتى‬ ‫حياتى‬ ‫باهمية‬ ‫أشعر‬ -‫القيمة‬ ‫االشياء‬ ‫من‬ ‫كثيرا‬ ‫سأنجز‬ ‫و‬ ‫انجزت‬ -‫بشدة‬ ‫احاسبها‬ ‫و‬ ‫دائما‬ ‫نفسى‬ ‫الوم‬ -‫االمور‬ ‫بعض‬ ‫فى‬ ‫للفشل‬ ‫أتعرض‬ ‫أن‬ ‫كثيرا‬ ‫يزعجنى‬ ‫ال‬ -‫افعله‬ ‫ما‬ ‫كل‬ ‫فى‬ ‫انجح‬ ‫أن‬ ‫بالضرورة‬ ‫ليس‬	1 1 1 1 1 34 35 36 37 38 39	‫المحور‬ ‫الثاني‬ ‫الضبط‬ ‫المحور‬ ‫الخامس‬ ‫تقبل‬	‫اإلنفعالي‬ ‫الذات‬
	70 % 90%	7				-‫سبب‬ ‫أى‬ ‫دون‬ ‫التوتر‬ ‫على‬ ‫يسيطر‬ -‫شكوى‬ ‫دون‬ ‫ذاتى‬ ‫تقبل‬ ‫بامكانى‬	1 40
	90 % ‫المحور‬ ‫فى‬ ‫عبارتان‬ ‫و‬ ‫الثانى‬ ‫المحور‬ ‫فى‬ ‫عبارة‬ ‫بواقع‬ ‫عبارات‬ ‫ثالث‬ 9 ‫قوة‬ ‫نقاط‬ ‫إلى‬ ‫تغييرها‬ ‫و‬ ‫ضعفى‬ ‫نقاط‬ ‫على‬ ‫التعرف‬ ‫على‬ ‫قادرة‬ ‫أرا‬ ‫على‬ -‫الخبراء‬ ‫ء‬ ‫تم‬ ‫حذف‬ 90% 9 1 -‫القادمة‬ ‫المرة‬ ‫انجح‬ ‫أن‬ ‫أستطيع‬ ‫مرة‬ ‫الفشل‬ ‫واجهت‬ ‫اذا‬ 90% 9 1 -‫أحي‬ ‫باالكتئاب‬ ‫االنسان‬ ‫يشعر‬ ‫أن‬ ‫بأس‬ ‫ال‬ ‫انا‬ ( ‫الكلى‬ ‫العبارات‬ ‫عدد‬ ‫فاصبح‬ ‫الثالث‬ ‫بناء‬ ‫المحور‬ 37 ‫للمقياس‬ ‫عبارة‬ ) ( ‫صياغة‬ ‫فى‬ ‫التعديل‬ ‫و‬ 4 ‫عبارات‬ ) ‫الثالث‬ 100% 10 -‫مختلفة‬ ‫حياتى‬ ‫ستكون‬ ‫جيدا‬ ‫وقتى‬ ‫نظمت‬ ‫اذا‬ : ‫المقياس‬ ‫محاور‬ ‫على‬ ‫كالتالى‬ ‫تورزيعها‬ ‫تم‬ ‫و‬ ‫الرغبة‬ 90% 9 2 -‫متعة‬ ‫و‬ ‫تشويقا‬ ‫أكثر‬ ‫حياتى‬ ‫أجعل‬ ‫أن‬ ‫بيدى‬ 100% 10 2 2 --‫األ‬ ‫المحور‬ ‫ول‬ ‫الرؤى‬ ‫اإل‬ ‫يجابي‬ ‫ـــ‬ : ‫ة‬ ( 8 ‫عبارات‬ ) ‫خارجية‬ ‫ظروف‬ ‫بأى‬ ‫تتاثر‬ ‫ال‬ ‫المزاجية‬ ‫حالتى‬ ‫في‬ 60 % 6 -‫مخاوف‬ ‫و‬ ‫قلق‬ ‫من‬ ‫به‬ ‫اشعر‬ ‫ما‬ ‫على‬ ‫التغلب‬ ‫يمكننى‬ -‫اإل‬ ‫الضبط‬ ‫الثانى‬ ‫المحور‬ ‫نفعال‬ ‫ـ‬ ‫ى‬ : ( 7 ‫عبارات‬ ) ‫التعلم‬ 70 % 7 -‫النتي‬ ‫لكن‬ ‫و‬ ‫االجتهاد‬ ‫أحاول‬ ‫صالحى‬ ‫فى‬ ‫ليس‬ ‫دائما‬ ‫جة‬ -‫الثالث‬ ‫المحور‬ ‫التعلم‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ : ( 6 ‫عبارات‬ )

‫محور‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ‫الداخلى‬ ‫اإلتساق‬ ‫صدق‬ ‫على‬ ‫الدال‬ ‫اإلرتباط‬ ‫معامل‬ ‫المقياس‬ ‫ن‬ = 30

  
	( ‫جدول‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫محور‬ ‫كل‬ ‫درجة‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ ‫حساب‬ 5 ‫ثبات‬ -‫ال‬ ‫مقي‬ ‫اس‬ -. ‫المستخدمة‬ ‫التدريبات‬ ‫وشدة‬ ‫حجم‬ ‫مع‬ ‫تتناسب‬ ‫بينية‬ ‫راحة‬ ‫فترات‬ ‫إستخدام‬ ) ( ‫جدول‬ 10 ) ( ‫الوحدات‬ ‫عدد‬ ‫أصبحت‬ ‫بذلك‬ ‫و‬ ) ‫الجمعة‬ ‫و‬ ‫الثالثاء‬ ( 32 ‫قد‬ ‫و‬ ، ‫تدريبية‬ ‫وحدة‬ ) : ‫اإلحصائية‬ ‫المعالجات‬ ( ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 3 1 ‫والبعدى‬ ‫القبلى‬ ‫القياسين‬ ‫بين‬ ‫إحصائيا‬ ‫دالة‬ ‫فروق‬ ‫وجود‬ ) ‫تراوحت‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫فى‬ ‫الوحدة‬ ‫زمن‬ ‫مابين‬ ‫أل‬ ‫الحماس‬ ‫زيادة‬ ‫فى‬ ‫العضلية‬ ‫والمجموعات‬ ‫التدريبات‬ ‫التدريبات‬ ‫داء‬ ‫وال‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫تحقيق‬ ‫على‬ ‫عمل‬ ‫كما‬ ‫أ‬ ‫شار‬ ‫زان‬ ‫اخرون‬ ‫و‬ Zhan.J et al ( 2018 ) ( 58 ) ‫واحدة‬ ‫مرة‬ ‫البدنى‬ ‫النشاط‬ ‫ممارسة‬ ‫أن‬ ‫أ‬ ‫سبوعيا‬ ‫أ‬ ‫و‬
	‫ب‬ ‫الباحثة‬ ‫قامت‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫عبارة‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ ‫إ‬ ‫تجربت‬ ‫جراء‬ ‫ا‬ ‫استطالع‬ ‫ن‬ ‫تي‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ، ‫تم‬ ‫قد‬ ‫و‬ ‫إ‬ ‫االستطالعية‬ ‫التجربة‬ ‫جراء‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫لمحاور‬ ‫األ‬ ‫ولى‬ ‫جدولى‬ ‫يوضح‬ ‫كما‬ ‫للمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫عبارة‬ ‫كل‬ ‫درجة‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ ‫حساب‬ ( 7 ‫صدق‬ ‫من‬ ‫التأكد‬ ‫بعد‬ ‫المقياس‬ ‫معامل‬ ‫باستخدام‬ ‫الثبات‬ ‫معامالت‬ ‫حساب‬ ‫تم‬ " ‫كرونباخ‬ ‫الفا‬ " ‫لإل‬ ‫ومشوق‬ ‫هام‬ ‫عامل‬ ‫لكونها‬ ‫لألداء‬ ‫الموسيقية‬ ‫المصاحبة‬ ‫األداء.‬ ‫فى‬ ‫ستمرار‬ ‫نموذج‬ ‫التدريبية‬ ‫لوحدة‬ 40 --( : ‫ق‬ 50 ‫ق‬ ) . : ‫في‬ ‫وتمثلت‬ SPSS ‫برنامج‬ ‫باستخدام‬ ‫اإلحصائية‬ ‫المعالجات‬ ‫تمت‬ ‫ل‬ ‫ع‬ ‫البحث‬ ‫ينة‬ ‫اختبار‬ ‫باستخدام‬ . ‫الالبارومترى‬ ‫ويلككسون‬ ‫اإل‬ ‫على‬ ‫قدرتهم‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الهادفة‬ ‫والحياة‬ ‫ستقاللية‬ ‫تحديد‬ ‫و‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬ ‫أ‬ ‫المختلفة.‬ ‫الضغوط‬ ‫لمقاومة‬ ‫هدافهم‬ ‫األ‬ ‫يوم‬ ‫ن=‬ ( ) 8 ) ‫التجزئة‬ ‫ومعامل‬ ، ( 10 ‫األ‬ ‫يجعل‬ ‫يوميا‬ ‫ق‬ ) ‫فراد‬ ‫أ‬ ‫البدنى‬ ‫للنشاط‬ ‫الممارسين‬ ‫غير‬ ‫عن‬ ‫سعادة‬ ‫و‬ ‫مرحا‬ ‫كثر‬ ، ‫و‬ ‫أ‬ ‫الصحة‬ ‫معيار‬ ‫وضح‬ 30 ‫ثنين‬ ‫الموافق‬ 11 / 5 / 2020 ( ‫عدد‬ ‫على‬ 30 ‫سيد‬ ) ‫ة‬ ‫األ‬ ‫العينة‬ ‫خارج‬ ‫و‬ ‫البحث‬ ‫مجتمع‬ ‫نفس‬ ‫من‬ ‫للبحث‬ ‫ساسية‬ ‫وذلك‬ ‫بهدف‬ ‫البحث‬ ‫لمقياسي‬ ‫العلمية‬ ‫المعامالت‬ ‫إجراء‬ . ‫العلمي‬ ‫المعامالت‬ ‫ة‬ : ‫أوال‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫العلمية‬ ‫المعامالت‬ ‫ايجاد‬ ‫تم‬ ‫للمقياس‬ ‫يلى‬ ‫كما‬ * ‫صدق‬ ‫المقياس‬ ‫الخبراء‬ ‫صدق‬ ‫بطريقتين‬ ‫الصدق‬ ‫حساب‬ ‫تم‬ : ‫و‬ ‫صدق‬ ‫محتوى‬ ‫الداخلي‬ ‫االتساق‬ ‫الداخلى‬ ‫االتساق‬ ‫معامل‬ ‫حساب‬ : -‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫لمقياس‬ ‫الداخلى‬ ‫االتساق‬ ‫صدق‬ ‫من‬ ‫التأكد‬ ‫تم‬ ‫خالل‬ ‫من‬ : -‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫محور‬ ‫كل‬ ‫درجة‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ ‫حساب‬ -( ‫جدولى‬ ‫يوضح‬ ‫كما‬ ‫للمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫عبارة‬ ‫كل‬ ‫درجة‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ ‫حساب‬ 4 (،) 5 ) ( ‫جدول‬ 4 ) ‫لمحاور‬ ‫الكلى‬ ‫والمجموع‬ ‫م‬ ‫المحاور‬ ‫م‬ ‫ع‬ ‫اإلرتباط‬ ‫معامل‬ 1 ‫الذاتي‬ ‫اإلستقالل‬ 25.3750 11.78301 976(**) 2 ‫البيئي‬ ‫التمكن‬ 27.0000 12.51285 .988(**) 3 ‫الشخصي‬ ‫التطور‬ 25.2500 13.12304 .975(**) 4 ‫ا‬ ‫العالقات‬ ‫إليجابية‬ 24.6250 10.87510 .986(**) 5 ‫الهادفة‬ ‫الحياة‬ 24.3750 10.70297 .973(**) 6 ‫ذات‬ ‫تقبل‬ 24.3750 10.63602 .965(**) ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ 151.0000 68.05460 ‫يوضح‬ ( ‫جدول‬ 4 ) ‫لمحاور‬ ‫الكلى‬ ‫والمجموع‬ ‫محور‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ‫إحصائية‬ ‫داللة‬ ‫ذات‬ ‫ارتباطية‬ ‫عالقة‬ ‫وجود‬ ‫المقياس‬ ‫لدى‬ ‫العينة‬ ‫للمحاور‬ ‫الداخلى‬ ‫اإلتساق‬ ‫صدق‬ ‫على‬ ‫يدل‬ ‫مما‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ . -‫الداخلى‬ ‫االتساق‬ ‫معامل‬ ‫حساب‬ : -‫التمرينات‬ ‫أداء‬ ‫في‬ ‫التدرج‬ . -‫ترتيب‬ ‫و‬ ‫الصعوبة‬ ‫و‬ ‫السهولة‬ ‫حيث‬ ‫من‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫التمرينات‬ ‫مناسبة‬ ‫مدى‬ ‫أ‬ ‫التدريبات‬ ‫داء‬ . ‫األ‬ ‫الوحدة‬ ‫تطبيق‬ ‫يتم‬ ‫أى‬ ‫بالتبادل‬ ‫أسبوعيا‬ ‫األ‬ ( ‫يومى‬ ‫ولى‬ ‫حد‬ -‫يومى‬ ‫الثانية‬ ‫الوحدة‬ ‫تطبيق‬ ‫يتم‬ ‫و‬ ) ‫الخميس‬ . ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫قيمه‬ ) ‫ز‬ ( ‫حرية‬ ‫درجة‬ ‫عند‬ ‫الجدولية‬ 11 ‫داللة‬ ‫مستوى‬ ‫و‬ 0.05 = 2.201 ‫اإل‬ ‫بالتدريب‬ ‫لتزام‬ ‫وإ‬ ‫ض‬ ‫كما‬ ‫العينة‬ ‫أفراد‬ ‫بين‬ ‫التنافس‬ ‫عنصر‬ ‫افة‬ ‫أ‬ ‫اختيار‬ ‫فى‬ ‫السيدات‬ ‫مشاركة‬ ‫سهمت‬ . ‫االول‬ ‫لمحور‬ ‫الذاتي‬ ‫اإلستقالل‬ ( 9 ‫عبارات‬ ) ‫المحور‬ ‫الثانى‬ ( ‫البيئي‬ ‫التمكن‬ 9 ) ‫عبارات‬ ‫المحور‬ ‫الثالث‬ ‫التطورالشخصي‬ ( 9 ‫عبارات‬ ) ‫الرابع‬ ‫المحور‬ ‫العالقات‬ ‫اإليجابية‬ ( 9 ‫عبارات‬ ) ‫المحورا‬ ‫لخامس‬ ( ‫الهادفة‬ ‫الحياة‬ 9 ) ‫عبارات‬ ‫تقبل‬ ‫المحورالسادس‬ ‫الذات‬ ( 9 ) ‫عبارات‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ .941(**) 10 .985(**) 19 .994(**) 28 .956(**) 37 .913(**) 46 .984(**) .951(**) 11 .997(**) 20 .983(**) 29 .940(**) 38 .936(**) 47 .929(**) .915(**) 12 .879(**) 21 .733(*) 30 .978(**) 39 .940(**) 48 .935(**) .980(**) 13 .891(**) 22 .976(**) 31 .830(*) 40 .972(**) 49 .966(**) .915(**) 14 .971(**) 23 .858(**) 32 .837(**) 41 .829(*) 50 .834(*) .994(**) 15 .968(**) 24 .994(**) 33 .757(*) 42 .868(**) 51 .885(**) .994(**) 16 .968(**) 25 .994(**) 34 .956(**) 43 .795(*) 52 .810(*) .904(**) 17 .847(**) 26 .994(**) 35 .936(**) 44 .936(**) 53 .924(**) .902(**) 18 .977(**) 27 .983(**) 36 .994(**) 45 .914(**) 54 .966(**) ‫قيم‬ ‫ة‬ ( ‫ر‬ ) ‫معنوية‬ ‫مستوى‬ ‫عند‬ ‫الجدولية‬ 0.05 ( ‫هى‬ 707 ). ‫يوضح‬ ( ‫جدول‬ 5 ‫ارتباط‬ ‫معامالت‬ ‫وجود‬ ) ‫احصائية‬ ‫داللة‬ ‫ذات‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫عبارة‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ‫للمحور‬ ‫ح‬ ‫إليه‬ ‫تنتمي‬ ‫الذي‬ ‫(ر‬ ‫قيم‬ ‫جاءت‬ ‫يث‬ ‫(ر)‬ ‫قيمة‬ ‫من‬ ‫أكبر‬ ‫المحسوبة‬ ) ‫الجدولية‬ ‫ثبات‬ ‫المقياس‬ ‫معامل‬ ‫باستخدام‬ ‫الثبات‬ ‫معامالت‬ ‫حساب‬ ‫تم‬ ‫االستمارة‬ ‫صدق‬ ‫من‬ ‫التأكد‬ ‫بعد‬ : " ‫كرونباخ‬ ‫الفا‬ " ، ‫النصفية‬ ‫التجزئة‬ ‫ومعامل‬ " ‫براون‬ ‫سبيرمان‬ " . ( ‫جدول‬ 6 ) ‫ثبات‬ ‫معامل‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ = ‫ن‬ 30 ‫الب‬ ‫ي‬ ‫ـــــــ‬ ‫ان‬ ‫القيم‬ ‫ـــــــ‬ ‫ة‬ ‫الجزئين‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ *.917 ‫جتمان‬ ‫معامل‬ *..951 ‫االول‬ ‫الجزء‬ ‫كرونباخ‬ ‫الفا‬ ‫معامل‬ *..995 ‫الثانى‬ ‫الجزء‬ ‫كرونباخ‬ ‫الفا‬ ‫معامل‬ *..991 ‫ي‬ ‫وضح‬ ( ‫جدول‬ 6 ‫معام‬ ‫ان‬ ) ‫الجزئين(‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫ل‬ 0.917 ‫ثبات‬ ‫لقبول‬ ‫مرضية‬ ‫قيمة‬ ‫هى‬ ‫و‬ ) ‫المقياس‬ 2 -‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫لمقياس‬ ‫العلمية‬ ‫المعامالت‬ * ‫صدق‬ ‫المقياس‬ : ‫صدق‬ ، ‫الخبراء‬ ‫صدق‬ ‫بطريقتين‬ ‫الصدق‬ ‫حساب‬ ‫تم‬ ‫محتوى‬ ‫جدول‬ ‫الداخلي‬ ‫االتساق‬ ( ‫جدول‬ 7 ) ‫كل‬ ‫بين‬ ‫الداخلى‬ ‫اإلتساق‬ ‫صدق‬ ‫على‬ ‫الدال‬ ‫اإلرتباط‬ ‫معامل‬ ‫الكلى‬ ‫والمجموع‬ ‫محور‬ ‫لمحاور‬ ‫مقياس‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ = ‫ن‬ 30 ‫م‬ ‫المحاور‬ ‫م‬ ‫ع‬ ‫اإلرتباط‬ ‫معامل‬ 1 ‫االول‬ ‫المحور‬ ‫االيجابية‬ ‫الرؤى‬ 25.38 12.00 .990(**) 2 ‫الثانى‬ ‫المحور‬ ‫االنفعالى‬ ‫الضبط‬ 20.00 9.75 .988(**) 3 ‫الثالث‬ ‫المحور‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ ‫التعلم‬ 18.25 8.24 .984(**) 4 ‫الم‬ ‫الرابع‬ ‫حور‬ ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ 25.00 12.98 .993(**) 5 ‫الخامس‬ ‫المحور‬ ‫ا‬ ‫تقبل‬ ‫لذات‬ 19.00 8.30 .919(**) ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ 107.63 50.14 1 ( ‫الجدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 7 ) ‫والمجموع‬ ‫محور‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ‫إحصائية‬ ‫داللة‬ ‫ذات‬ ‫ارتباطية‬ ‫عالقة‬ ‫وجود‬ ‫الكلى‬ ‫لمحاور‬ ‫مقياس‬ ‫التفكيرااليجا‬ ‫بى‬ ‫العينة‬ ‫لدى‬ ‫اإلتس‬ ‫صدق‬ ‫على‬ ‫يدل‬ ‫مما‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫الداخلى‬ ‫اق‬ ‫المقياس‬ ‫لمحاور‬ . ‫جدول(‬ 8 ) ‫للمحور‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫عبارة‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫فى‬ = ‫ن‬ 30 ‫االول‬ ‫المحور‬ ‫الرؤى‬ ‫االيجابية‬ ‫الثانى‬ ‫المحور‬ ‫االنفعالى‬ ‫الضبط‬ ‫ال‬ ‫المحور‬ ‫ثالث‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ ‫التعلم‬ ‫الرابع‬ ‫المحور‬ ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ ‫الخامس‬ ‫المحور‬ ‫تقبل‬ ‫ا‬ ‫لذات‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ ‫م‬ ‫ر‬ ‫قيمة‬ 1 .947(**) 9 .935(**) 16 .962(**) 22 .978(**) 31 .855(**) 2 .943(**) 10 .972(**) 17 .894(**) 23 .879(**) 32 .887(**) 3 .917(**) 11 .988(**) 18 .955(**) 24 .990(**) 33 .832(*) 4 .980(**) 12 .934(**) 19 .986(**) 25 .990(**) 34 .911(**) 5 .917(**) 13 .868(**) 20 .952(**) 26 .990(**) 35 .887(**) 6 .992(**) 14 .981(**) 21 .795(*) 27 .978(**) 36 .977(**) 7 .992(**) 15 .972(**) 28 .990(**) 37 .938(**) 8 .917(**) 29 .927(**) 30 .957(**) ‫قيم‬ ‫ة‬ ( ‫ر‬ ) ‫معنوية‬ ‫مستوى‬ ‫عند‬ ‫الجدولية‬ 0.05 ( ‫هى‬ 707 ). ( ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 8 ‫ارتباط‬ ‫معامالت‬ ‫وجود‬ ) ‫احصائية‬ ‫داللة‬ ‫ذات‬ ‫إليه‬ ‫تنتمي‬ ‫الذي‬ ‫للمحور‬ ‫صدق‬ ‫على‬ ‫يدل‬ ‫مما‬ ‫الجدولية‬ ‫(ر)‬ ‫قيمة‬ ‫من‬ ‫أكبر‬ ‫المحسوبة‬ ‫(ر)‬ ‫قيم‬ ‫جاءت‬ ‫،حيث‬ ‫المقياس‬ . -‫الرئيسى.‬ ‫الجزء‬ ‫فى‬ ‫للعمل‬ ‫العضالت‬ ‫لتهيئة‬ ‫الجيد‬ ‫اإلحماء‬ -‫أ‬ ‫تعديله‬ ‫يمكن‬ ‫بحيث‬ ‫بالمرونة‬ ‫البرنامج‬ ‫يتسم‬ ‫أن‬ ‫تغ‬ ‫و‬ ‫ي‬ ‫يره.‬ -‫أ‬ ‫يمكن‬ ‫صعوبات‬ ‫ى‬ ‫أ‬ ‫تواجه‬ ‫ن‬ ‫زووم‬ ‫برنامج‬ ‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫أثناء‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ . -‫التدريبات‬ ‫أداء‬ ‫متابعة‬ ‫على‬ ‫السيدات‬ ‫قدرة‬ ‫زووم‬ ‫برنامج‬ ‫على‬ . ‫تطبيق‬ ‫تم‬ ‫ال‬ ‫برنامج‬ ‫التدريبي‬ ‫مدي‬ ‫علي‬ ( 8 ‫أسابيع‬ ) ‫يوم‬ ‫من‬ ‫الفترة‬ ‫في‬ ‫االحد‬ ‫الموافق‬ 31 / 5 / 20 20 ‫يوم‬ ‫إلي‬ ‫م‬ ‫ا‬ ‫األ‬ ‫حد‬ ‫الموافق‬ 26 / 7 / 20 20 ( ‫عدد‬ ‫بواقع‬ ، ‫م‬ 4 ‫وحد‬ ) ‫ات‬ ، ‫أسبوعيا‬ ‫تدريبية‬ ‫تطبيق‬ ‫يتم‬ ( ‫عدد‬ 2 ‫تدر‬ ‫وحدة‬ ) ‫يبية‬ ‫البرنامج‬ ‫تطبيق‬ ‫من‬ ‫اإلنتهاء‬ ‫بعد‬ ‫التدريبي‬ ‫لمجموع‬ ‫البعدية‬ ‫القياسات‬ ‫بإجراء‬ ‫الباحثة‬ ‫قامت‬ ‫ة‬ ‫التجريبية‬ ‫البحث‬ ‫لمقياس‬ ‫ي‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫و‬ ‫يجابى‬ ‫يوم‬ ‫ال‬ ‫ثالثاء‬ 28 / 7 / 20 20 ‫فيها‬ ‫تمت‬ ‫التي‬ ‫ظروف‬ ‫نفس‬ ‫تحت‬ ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ -0 12 0 0.00 6.50 78.00 *3.061 .002 + = ‫تكوين‬ ‫وإ‬ ‫وعالقات‬ ‫صداقات‬ ‫قامة‬ ‫إ‬ ‫جتماعية‬ ‫إ‬ ‫أثر‬ ‫مما‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫العينة‬ ‫بين‬ ‫متبادلة‬ ‫يجابية‬ ‫إ‬ ‫على‬ ‫يجابيا‬ ‫األ‬ ‫األ‬ ‫ثم‬ ‫الفنية‬ ‫نشطة‬ ‫اإل‬ ‫نشطة‬ ‫جتماعية‬ . 0.00 ‫على‬ ‫عمل‬ ‫فريق‬ ‫فى‬ ‫بالعمل‬ ‫واالرتباط‬ ‫البدنى‬ ‫النشاط‬ ‫فى‬ ‫المشاركة‬ ‫أن‬ ‫إلي‬ ‫باإلضافة‬ ، ‫النفسية‬ ‫الضغوط‬ ‫من‬ ‫تأثيرها‬ ‫و‬ ‫المختلفة‬ ‫ع‬ ‫والسعادة‬ ‫الصحة‬ ‫لى‬ ‫وجد‬ ‫االنش‬ ‫تمارس‬ ‫التى‬ ‫للمجموعة‬ ‫كان‬ ‫التحسن‬ ‫أن‬ ‫تليها‬ ‫البدنية‬ ‫طة‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫عبارة‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ‫النصفية‬ " ‫براون‬ ‫سبيرمان‬ " . ( ‫جدول‬ 9 ) ‫ثبات‬ ‫معامل‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫ن=‬ 30 ‫الب‬ ‫يان‬ ‫القيمة‬ ‫الجزئين‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ .983 ‫جتمان‬ ‫معامل‬ .989 ‫االول‬ ‫الجزء‬ ‫كرونباخ‬ ‫الفا‬ ‫معامل‬ .993 ‫الثانى‬ ‫الجزء‬ ‫كرونباخ‬ ‫الفا‬ ‫معامل‬ .985 ( ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 9 ‫الجزئين(‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامل‬ ‫ان‬ ) 983 ‫م‬ ‫قيمة‬ ‫هى‬ ‫و‬ ) ‫ثبات‬ ‫لقبول‬ ‫رضية‬ ‫مقياس‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫يجابى‬ . ‫برنامج‬ ‫التدريب‬ ‫المنزلى‬ ( ‫المقترح:‬ ‫مرفق‬ 4 ) ‫من‬ ‫عدد‬ ‫علي‬ ‫اإلطالع‬ ‫تم‬ ‫السابقة‬ ‫الدراسات‬ ‫استخ‬ ‫التي‬ ‫د‬ ‫مت‬ ‫المختلفة‬ ‫التدريبات‬ ‫شبكة‬ ‫في‬ ‫البحث‬ ‫وكذلك‬ ، ‫أنواع‬ ‫علي‬ ‫للتعرف‬ ‫اإلنترنت‬ ‫ا‬ ‫لتدريبات‬ ‫ب‬ ‫ممارستها‬ ‫يمكن‬ ‫التى‬ ‫المناسبة‬ ‫ال‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫المنزل‬ ‫ختيار‬ ‫ال‬ ‫المناسبة‬ ‫تدريبات‬ ‫الت‬ ‫للمجموعة‬ ‫ج‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫ريبية‬ ، ‫عن‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫رأى‬ ‫استطالع‬ ‫تم‬ ‫كما‬ ‫أ‬ ‫اليها‬ ‫احتياج‬ ‫فى‬ ‫هم‬ ‫التمرينات‬ ‫كثر‬ ‫باإل‬ ‫ضافة‬ ‫إ‬ ‫المناسب‬ ‫الوقت‬ ‫تحديد‬ ‫لى‬ ‫أل‬ ‫تدريبات‬ ‫داء‬ ‫البرنامج‬ ‫أوالواتس‬ ‫زووم‬ ‫برنامج‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫والمتابعة‬ ‫آ‬ ‫أل‬ ‫ب‬ ‫ى‬ ‫استفسارات‬ . ‫أ‬ -: ‫البرنامج‬ ‫من‬ ‫الهدف‬ ‫والنفسية‬ ‫الجسمية‬ ‫الصحة‬ ‫السيدات‬ ‫اكتساب‬ ‫و‬ ‫علي‬ ‫مساعدتهن‬ ‫األ‬ ‫االستثمار‬ ‫كوفيد‬ ‫أزمة‬ ‫أثناء‬ ‫للوقت‬ ‫مثل‬ 19 . ‫ب‬ -: ‫البرنامج‬ ‫وضع‬ ‫أسس‬ ‫استعانت‬ ‫دراسة‬ ‫ب‬ ‫الباحثة‬ ‫ديفيد‬ ‫ن‬ ‫ايمن‬ Nieman David ( 34 ) -‫باربرا‬ Barbara.R ( 31 ) ‫حسين‬ Hossein ( 44 ) -‫جيفرى‬ ‫وو‬ ‫دز‬ Woods Jeffery ( 45 ) ‫لتحديد‬ ‫أ‬ ‫بر‬ ‫سس‬ ‫المقترح‬ ‫المنزلية‬ ‫التدريبات‬ ‫نامج‬ ‫كما‬ ‫يلى‬ : -( ‫التدريب‬ 4 . ‫أسبوعيا‬ ‫مرات‬ ) -‫السنية‬ ‫المرحلة‬ ‫مع‬ ‫البرنامج‬ ‫يتناسب‬ ‫أن‬ ‫قيد‬ ‫البحث.‬ -‫مابين‬ ‫تتراوح‬ ‫متوسطة‬ ‫التمرينات‬ ‫شدة‬ 50 ‫إلي‬ % 70 % ‫جـ‬ -‫البرنامج‬ ‫مكونات‬ -‫التدريبية:‬ ‫الوحدة‬ ‫بدء‬ ‫قبل‬ ( ‫تخصيص‬ ‫تم‬ 10 ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫النضمام‬ ‫ق‬ ) ‫إ‬ ‫"زووم"‬ ‫برنامج‬ ‫لى‬ ‫و‬ ‫عرض‬ ‫الوحدة‬ ‫محتوى‬ . -( ‫اإلحماء‬ 5 ‫ق)‬ ‫تدريجية‬ ‫بطريقة‬ ‫الدمويه‬ ‫الدورة‬ ‫وتنشيط‬ ‫المختلفة‬ ‫الجسم‬ ‫أجهزة‬ ‫وتهيئة‬ ‫إعداد‬ ‫إلى‬ ‫الجزء‬ ‫هذا‬ ‫يهدف‬ ‫حمل‬ ‫أعباء‬ ‫لتحمل‬ ‫إصابات‬ ‫أى‬ ‫من‬ ‫والوقاية‬ ‫الرئيسية‬ ‫الفترة‬ ‫فى‬ ‫التدريب‬ . -( ‫الرئيسى‬ ‫الجزء‬ 10 : 20 ‫ق)‬ ( ‫بـ‬ ‫الرئيسى‬ ‫الجزء‬ ‫يبدأ‬ 0 1 ‫بداية‬ ‫في‬ ‫ق)‬ ‫التدريبى‬ ‫البرنامج‬ ‫إلي‬ ( 20 ‫نهاية‬ ‫في‬ ‫ق)‬ ‫التدريبى‬ ‫البرنامج‬ ‫و‬ ‫اشتمل‬ ‫على‬ ‫المكان‬ ‫فى‬ ‫مشى‬ ‫تمرينات‬ ، ‫(جانبا‬ ‫مختلفة‬ ‫اتجاهات‬ ‫فى‬ -‫أ‬ ‫خل‬ ‫و‬ ‫ماما‬ ‫تحريك‬ ‫بدون‬ ‫أو‬ ‫مع‬ ) ‫فا‬ ‫(جانبا‬ ‫الذراعين‬ -‫أل‬ ‫إل‬ ‫و‬ ‫على‬ ‫للبطن‬ ‫تمرينات‬ ) ‫سفل‬ -‫الذراعين‬ ، ‫الظهرو‬ ‫تشوي‬ ‫كعامل‬ ‫الموسيقي‬ ‫مع‬ ‫تؤدي‬ ، ‫و‬ ‫البرنامج‬ ‫بدء‬ ‫فى‬ ‫أداء‬ ‫تم‬ ‫تمرينات‬ ‫الرئيسى‬ ‫الجزء‬ ( ‫واحدة‬ ‫مجموعة‬ ) ‫فى‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ) ‫مجموعتين‬ ( ‫ثم‬ ‫نهاية‬ ‫البرنامج‬ . -( ‫التهدئة‬ 5 ‫ق)‬ ‫إلى‬ ‫تهدف‬ ‫بصورة‬ ‫الحمل‬ ‫مقدار‬ ‫خفض‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الطبيعية‬ ‫الحالة‬ ‫إلى‬ ‫الحيوية‬ ‫الجسم‬ ‫بأجهزة‬ ‫العودة‬ ‫ت‬ ‫تمرينات‬ ‫من‬ ‫مجموعة‬ ‫على‬ ‫وتشتمل‬ ، ‫دريجية‬ ‫اإل‬ ‫طالة‬ ‫التنفس‬ ‫تنظيم‬ ‫مع‬ . : ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬ ‫من‬ ‫االنتهاء‬ ‫بعد‬ ( ‫تخصيص‬ ‫تم‬ 10 ‫أى‬ ‫على‬ ‫الرد‬ ‫و‬ ‫سيدة‬ ‫لكل‬ ‫الراجعة‬ ‫للتغذية‬ ‫ق‬ ) ‫استفسارات‬ . ‫**الدراسة‬ ‫االستطالعية‬ ‫اإل‬ ‫التجربة‬ ‫اجراء‬ ‫تم‬ ‫يومى‬ ‫الثانية‬ ‫ستطالعية‬ 12 -14 / 5 / 2020 ‫ذلك‬ ‫و‬ : ( ‫على‬ ‫المقترح‬ ‫المنزلية‬ ‫التدريبات‬ ‫برنامج‬ ‫لعرض‬ ** 8 ‫اإل‬ ‫التمرينات‬ ‫تدريب‬ ‫فى‬ ‫خبراء‬ ) ‫إل‬ ‫يقاعية‬ ‫بداء‬ ‫ر‬ ‫أ‬ ‫تسلسل‬ ، ‫التدريبية‬ ‫الوحدات‬ ‫عدد‬ ، ‫البرنامج‬ ‫محتوى‬ ، ‫البرنامج‬ ‫زمن‬ ‫فى‬ ‫يهم‬ ‫التدريبات‬ ‫داء‬ ‫أ‬ ** ‫المقترح‬ ‫المنزلية‬ ‫التدريبات‬ ‫برنامج‬ ‫من‬ ‫وحدة‬ ‫لتطبيق‬ ( ‫على‬ 8 ‫خارج‬ ‫و‬ ‫مجتمع‬ ‫نفس‬ ‫من‬ ‫سيدات‬ ) ‫االساسية‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫لتحديد‬ : ‫التك‬ ‫ـــــ‬ ‫رار‬ ‫المحت‬ ‫ـــــ‬ ‫وى‬ ( ‫جدول‬ 11 ) -‫الحسابى.‬ ‫المتوسط‬ ‫االمريكى‬ ‫و‬ ( ‫لمدة‬ ‫البدنى‬ ‫النشاط‬ ‫ممارسة‬ ‫أن‬ ‫االوربى‬ 30 ‫األ‬ ‫شعور‬ ‫زيادة‬ ‫فى‬ ‫يسهم‬ ‫ق‬ ) ‫بالسعادة‬ ‫فراد‬ ‫عن‬ ‫الزمن‬ ‫الوحدة‬ ‫مكونات‬ ‫ال‬ ‫الوحدة‬ ‫محتوى‬ ‫عرض‬ ‫و‬ ‫"زووم"‬ ‫برنامج‬ ‫على‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫دخول‬ ‫من‬ ‫تأكد‬ 10 ‫ق‬ ‫بداية‬ ‫الوحدة‬ ‫تمرين‬ ‫كل‬ ‫تكرار‬ ( 8 ‫عدات×‬ ) ‫واحدة‬ ‫مجموعة‬ 1 -‫بالتبادل‬ ‫يسارا‬ ‫و‬ ‫يمينا‬ ‫الراس‬ ‫دوران‬ ] ‫.فتحا‬ ‫[الوقوف‬ 2 -‫بالتبادل‬ ‫اليسار‬ ‫و‬ ‫اليمين‬ ‫جهة‬ ‫الراس‬ ‫لفت‬ ] ‫[الوقوف.فتحا‬ 3 -‫ث‬ ] ‫فتحا‬ . ‫[الوقوف‬ ‫بالتبادل‬ ‫يسارا‬ ‫و‬ ‫يمينا‬ ‫الراس‬ ‫نى‬ 4 -‫بالتبادل‬ ‫خلفا‬ ‫و‬ ‫أماما‬ ‫الكتفين‬ ‫دوران‬ ‫.فتحا]‬ ‫[الوقوف‬ 5 -‫بالتبادل‬ ‫للجانبين‬ ‫الجذع‬ ‫ثنى‬ ] ‫الوسط‬ ‫.ثبات‬ ‫فتحا‬ ‫[الوقوف‬ 6 -‫اليمنى‬ ‫الرجل‬ ‫تحريك‬ ‫اليمنى‬ ‫القدم‬ ‫رسغ‬ ‫مسك‬ ] ‫كرسى‬ ‫على‬ ‫السند‬ ‫[الوقوف‬ ‫المقعدة‬ ‫جهة‬ ‫للخلف‬ 7 -] ‫كرسى‬ ‫على‬ ‫السند‬ ‫[الوقوف‬ ‫اليسرى‬ ‫الرجل‬ ‫تحريك‬ ‫اليسرى‬ ‫القدم‬ ‫رسغ‬ ‫مسك‬ ‫المقعدة‬ ‫جهة‬ ‫للخلف‬ 8 -‫المكان‬ ‫فى‬ ‫التوقيت‬ ] ‫[الوقوف‬ 9 -‫بالتبادل‬ ‫العقبين‬ ‫خفض‬ ‫و‬ ‫رفع‬ ‫[الوقوف]‬ 5 ‫ق‬ ‫االحماء‬ ‫تمرين‬ ‫كل‬ ‫*تكرار‬ ( 16 × ‫عدة‬ ) ‫واحدة‬ ‫مجموعة‬ ‫*راحة‬ 5 1 ‫بين‬ ‫ث‬ ‫تمرين‬ ‫كل‬ 1 -‫خلفا‬ ‫الذراعان‬ ‫.فتحا]مرجحة‬ ‫[الوقوف‬ 2 -‫[الوقوف.فت‬ ‫الظهر‬ ‫خلف‬ ‫الذراعان‬ ‫تقاطع‬ ‫حا]‬ 3 -‫لمس‬ ‫مع‬ ‫بالتبادل‬ ‫الكوع‬ ‫فرد‬ ‫و‬ ‫ثنى‬ ] ‫معا‬ ‫.الكفان‬ ‫عاليا‬ ‫[الوقوف.فتحا.الذراعان‬ ‫الرأس‬ ‫خلف‬ 4 -10 ‫ق‬ ‫الرئيسى‬ ‫الجزء‬ ‫تمرينات‬ ‫للذراعين‬ -‫الظهر‬ ‫اعلى‬ ‫ا‬ ‫التد‬ ‫للوحدة‬ ‫الزمنى‬ ‫لتقسيم‬ ‫االول‬ ‫الشهر‬ ‫فى‬ ‫ريبية‬ ‫الراحة‬ ‫فترة‬ ‫المجموعات‬ ‫عدد‬ ‫التكرار‬ ‫الزمن‬ ‫الوحدة‬ ‫أجزاء‬ ---10 ‫ق‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬ ‫محتوى‬ ‫عرض‬ + ‫عينة‬ ‫أفراد‬ ‫تواجد‬ ‫من‬ ‫التاكد‬ ‫البحث‬ -1 ( 8 ‫عدات‬ ) ‫تمرين‬ ‫لكل‬ 5 ‫ق‬ ‫االحم‬ ‫ــــــ‬ ‫اء‬ 15 ‫كل‬ ‫بين‬ ‫ث‬ ‫تمرين‬ 1 ( 16 -‫المعيارى.‬ ‫االنحراف‬ -300 ‫من‬ ‫كل‬ ‫مع‬ ‫النتائج‬ ‫هذة‬ ‫وتتفق‬ " ‫جاسمى‬ Gashmi (" 2009 ) ( 40 "، ) " ‫تشين‬ Chen ( 2018 ( ) 33 ) ‫لفترة‬ ‫البدنى‬ ‫للنشاط‬ ‫الممارسين‬ ‫أ‬ ‫قل‬ . 298.83 ‫األ‬ ‫من‬ ‫أن‬ ‫فى‬ ‫األ‬ ‫سباب‬ ‫العالقات‬ ، ‫السعادة‬ ‫مستوى‬ ، ‫اللياقة‬ ، ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫الرياضة‬ ‫لممارسة‬ ‫ساسية‬ ‫االلتواء.‬ ‫معامل‬ -‫الف‬ ‫معامل‬ ‫ا‬ ‫كرونباخ‬ -‫اإل‬ ‫معامل‬ ‫سبيرمان‬ ‫رتباط‬ -‫الفروق‬ ‫متوسطات‬ 250 ‫اإل‬ ‫األ‬ ‫من‬ ‫والوقاية‬ ‫جتماعية‬ ‫من‬ ‫البدنية‬ ‫بالصحة‬ ‫التمتع‬ ‫يعد‬ ‫و‬ ‫مراض‬ ‫أ‬ ‫ال‬ ‫هم‬ ‫جوانب‬ ‫ل‬ ‫بالسعادة.‬ ‫لشعور‬ ‫و‬ ‫أ‬ ‫ضاف‬ ‫ساتدستروم‬ Sandstorm.G. ( 2017 ) ( 53 ) ‫أ‬ ‫صاالت‬ ‫فى‬ ‫البدنى‬ ‫النشاط‬ ‫ممارسة‬ ‫اليشترط‬ ‫نه‬ ‫التدريب‬ ‫أ‬ ‫و‬ ‫سعيدا‬ ‫تصبح‬ ‫لكى‬ ‫طويلة‬ ‫مسافات‬ ‫والجرى‬ . ‫اليومى‬ ‫الروتين‬ ‫خالل‬ ‫بدنى‬ ‫النشاط‬ ‫دمج‬ ‫يتطلب‬ ‫لكن‬ 211.83 ‫أشارت‬ ‫كما‬ ( ‫سليمان‬ ‫سناء‬ 2010 ( ) 18 ) " ‫و‬ ‫جرتشن‬ " Gretchen.R ( 2018 ( ) 42 ) ‫عدة‬ ‫هناك‬ ‫أن‬ . -( ‫بإستخدام‬ ‫الفروق‬ ‫داللة‬ ‫ويلككسون‬ .) 200 ‫من‬ ‫كل‬ ‫مع‬ ‫النتائج‬ ‫هذة‬ ‫تتفق‬ ‫كما‬ ‫انسارى‬ Ensari.J ( 2015 ) ( 39 ) , ‫أرلين‬ Arlene.S ( 2017 ) ‫بالعالقات‬ ‫التمتع‬ ، ‫واقعية‬ ‫بطريقة‬ ‫التفكير‬ ‫علي‬ ‫والقدرة‬ ‫بالنفس‬ ‫الثقة‬ ‫منها‬ ‫السعيدة‬ ‫الشخصية‬ ‫تميز‬ ‫سمات‬ ‫لكل‬ ) ‫تمرين‬ 10 ‫ق‬ ‫الرئيسى‬ ‫الجزء‬ -1 ( 8 ) ‫عدات‬ ‫تمرين‬ ‫لكل‬ 5 ‫ق‬ ‫ة‬ ‫التهدئـــــــ‬ ---10 ‫ق‬ ‫االستفسارات‬ + ‫الوحدة‬ ‫محتوى‬ ‫عن‬ ‫سيدة‬ ‫لكل‬ ‫راجعة‬ ‫تغذية‬ 40 ‫ق‬ ‫للوحدة‬ ‫الكلى‬ ‫الزمن‬ ( ‫جدول‬ 12 ) ‫ومناقشة‬ ‫عرض‬ ‫ال‬ ‫ن‬ 150 ‫اإل‬ ‫األ‬ ‫من‬ ‫يقى‬ ‫حاجزا‬ ‫تشكل‬ ‫التى‬ ‫و‬ ‫الداعمة‬ ‫جتماعية‬ ‫ح‬ ‫اإل‬ ‫إلي‬ ‫باإلضافة‬ ‫السلبية‬ ‫داث‬ ( 30 ) ‫واخرون‬ ‫جيلسون‬ ، Gillison et al ( 2009 ) ( 41 ) ‫األ‬ ‫ممارسة‬ ‫أن‬ ‫لمدة‬ ‫البدنية‬ ‫نشطة‬ 20 -30 ‫ق‬ ، ‫الرياضة‬ ‫بممارسة‬ ‫هتمام‬ ‫تائج‬ ( ‫جدول‬ 13 ) ‫والبعدية‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ ‫الفروق‬ ‫داللة‬ ‫التجريبية‬ ‫للمجموعة‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫فى‬ = ‫ن‬ 50 100 37.58 34.25 31.33 32.5 39.08 37.08 48.92 51 51.17 ‫بحياة‬ ‫أستمتعوا‬ ‫كلما‬ ‫حاال‬ ‫وأفضل‬ ‫أصحاء‬ ‫بأنهم‬ ‫األفراد‬ ‫شعر‬ ‫كلما‬ ‫أنه‬ ‫ونجد‬ ‫بانتظام‬ ‫المشى‬ : ‫مثل‬ -‫الدراج‬ ‫ركوب‬ ‫ات‬ -‫باإل‬ ‫واليوجا‬ ‫المقاومة‬ ‫تمارين‬ ‫األ‬ ‫الى‬ ‫ضافة‬ ‫ترتبط‬ ‫الصحى‬ ‫كل‬ ‫افضل.‬ 51.25 50 . ‫الحياة‬ ‫جودة‬ ‫تحسين‬ ‫و‬ ‫القلق‬ ‫معدل‬ ‫خفض‬ ، ‫اليوم‬ ‫مدار‬ ‫على‬ ‫للطاقة‬ ‫الجيد‬ ‫بالتنظيم‬ 46.5 ‫من‬ ‫كل‬ ‫وأتفق‬ ‫نجادجانى‬ Najadjani ( 2017 () 29 ،) " ‫باول‬ (" 2005 ( 12 ) ‫الرس‬ ‫و‬ ) 12 ‫ال‬ ‫م‬ ‫ح‬ ‫ـــ‬ ‫اور‬ ‫االشارة‬ ‫اتجاه‬ ‫الرتب‬ ‫عدد‬ ‫متوسط‬ ‫الرتب‬ ‫م‬ ‫الرتب‬ ‫جموع‬ ‫قيم‬ ‫ـــ‬ ‫ة‬ Z ‫الداللة‬ ‫مستوى‬ p Lars.R ( 2010 () 48 ) ‫خف‬ ‫على‬ ‫فعال‬ ‫ايجابى‬ ‫تأثير‬ ‫للرياضة‬ ‫إن‬ ‫اإل‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫ض‬ ‫أوضح‬ ‫كما‬ " ‫كرايمر‬ ‫أريكسون‬ ‫و‬ " Kramer &Erickson ( 2007 ) ( 47 ) " ‫أرلين‬ " Arlene ( 2017 ) ‫وضغوط‬ ‫العصبي‬ ‫والتوتر‬ ‫كتئاب‬ 0 ( 30 ) ، ‫الشد‬ ‫ذات‬ ‫سواء‬ ‫التمارين‬ ‫ممارسة‬ ‫أن‬ ‫و‬ ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫فائدتها‬ ‫تقتصر‬ ‫ال‬ ‫أوالمرتفعة‬ ‫المنخفضة‬ ‫ة‬ ‫ممارسة‬ ‫أن‬ ‫و‬ ، ‫معها‬ ‫والتعامل‬ ‫الحياة‬ ‫في‬ ‫العصيبة‬ ‫المواقف‬ ‫مواجهة‬ ‫على‬ ‫قدرة‬ ‫أكثر‬ ‫الفرد‬ ‫يجعل‬ ‫مما‬ ‫الحياة‬ . ‫خلفا‬ ‫بالتبادل‬ ‫اليمنى‬ ‫الذراع‬ ‫فرد‬ ‫و‬ ‫ثنى‬ ) ‫اليسرى‬ ‫بالرجل‬ ‫أمامى‬ ‫(طعن‬ 5 -‫خلفا.‬ ‫بالتبادل‬ ‫اليسرى‬ ‫الذراع‬ ‫فرد‬ ‫و‬ ‫ثنى‬ ) ‫اليمنى‬ ‫بالرجل‬ ‫امامى‬ ‫(طعن‬ 6 -‫باليدين.‬ ‫بالتبادل‬ ‫الكتفين‬ ‫لمس‬ ) ‫الكرسى‬ ‫على‬ ‫بالذراعين‬ ‫.السند‬ ‫المائل‬ ‫(االنبطاح‬ ‫تمرين‬ ‫كل‬ ‫تكرار‬ ( 8 ‫عدات×‬ ) ‫واحدة‬ ‫مجموعة‬ 1 -‫للذراعين‬ ‫اهتزازية‬ ‫حركات‬ ] ‫[الوقوف‬ 2 -‫التنفس‬ ‫تنظيم‬ ‫مع‬ ‫بالذراعين‬ ‫دائرية‬ ‫حركات‬ ] ‫الوقوف‬ [ 3 -‫مع‬ ‫بالجذع‬ ‫التدريجي‬ ‫الصعود‬ ، ‫شهيق‬ ‫مع‬ ‫أسفل‬ ‫أماما‬ ‫الجذع‬ ‫ميل‬ ‫[الوقوف]‬ ‫الزفير‬ 4 -‫للوضع‬ ‫الرجوع‬ ، ‫الشهيق‬ ‫مع‬ ‫الجسم‬ ‫أمام‬ ‫المتقاطع‬ ‫الذراعان‬ ‫دوران‬ ‫[الوقوف]‬ ‫الزفير‬ ‫مع‬ ‫األبتدائي‬ 5 ‫ق‬ ‫االستفسارات‬ + ‫سيدة‬ ‫لكل‬ ‫راجعة‬ ‫تغذية‬ 10 ‫ق‬ ‫من‬ ‫االنتهاء‬ ‫بعد‬ ‫الوحدة‬ ‫التدريبي‬ ‫ة‬ : ‫للبحث‬ ‫التنفيذية‬ ‫الخطوات‬ ‫أ‬ -: ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫إجراء‬ ‫تم‬ ‫جميع‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫ل‬ ‫البحث‬ ‫لمتغيرات‬ ‫التجريبية‬ ‫لمجموعة‬ ‫يوم‬ ‫ا‬ ‫لسبت‬ 30 / 5 / 20 20 ‫تم‬ ‫قد‬ ‫و‬ ‫الحظر‬ ‫لظروف‬ ‫نظرا‬ ‫الكترونيا‬ ‫المقاييس‬ ‫تطبيق‬ . ‫بتسجيل‬ ‫سيدة‬ ‫كل‬ ‫قامت‬ ‫و‬ . ‫الوزن‬ ‫و‬ ‫،الطول‬ ‫السن‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫ب‬ -: ‫األساسية‬ ‫التجربة‬ ‫تطبيق‬ ---10 ‫ق‬ ‫م‬ ‫عرض‬ ‫عينة‬ ‫أفراد‬ ‫تواجد‬ ‫من‬ ‫التاكد‬ + ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬ ‫حتوى‬ ‫البحث‬ -1 ( 8 ‫عدات‬ ) 15 ‫كل‬ ‫بين‬ ‫ث‬ ‫تمرين‬ ( 2 ‫بين‬ ‫ق‬ ) ‫المجموعات‬ ‫االولى‬ ( 16 ‫عدة‬ ) ‫تمرين‬ ‫لكل‬ 20 ‫ق‬ ‫الرئيسى‬ ‫الجزء‬ ‫الثانية‬ ( 8 ‫عدات‬ ) ‫تمرين‬ ‫لكل‬ -1 5 ‫ق‬ ‫التهدئ‬ ‫ــــــ‬ ‫ة‬ ( 8 ‫عدات‬ ) ‫ل‬ ‫تمرين‬ ‫كل‬ ---10 ‫ق‬ ‫االستفسارات‬ + ‫الوحدة‬ ‫محتوى‬ ‫عن‬ ‫سيدة‬ ‫لكل‬ ‫راجعة‬ ‫تغذية‬ 50 ‫ق‬ ‫للوحدة‬ ‫الكلى‬ ‫الزمن‬ ‫جـ‬ -‫البعدية‬ ‫القياسات‬ ‫التطور‬ ‫الشخصي‬ -0 12 0 0.00 6.50 78.00 *3.077 .002 + ‫العالقات‬ ‫اإليجابية‬ -10 ‫الهادفة‬ ‫الحياة‬ -12 0 0.00 6.50 78.00 *3.071 .002 + ‫ذات‬ ‫تقبل‬ -12 0 0.00 6.50 78.00 *3.063 .002 + = ‫وقد‬ ‫ت‬ ‫انعكس‬ ‫ا‬ ‫السيدات‬ ‫لدى‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫ثيره‬ ‫وأ‬ ‫والتقليل‬ ‫والقلق‬ ‫التوتر‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫فى‬ ‫سهم‬ ‫عامة‬ ‫ليس‬ ‫من‬ ‫أ‬ ‫جل‬ ‫تطوير‬ ‫صحتهم‬ ‫فحسب،‬ ‫ولكن‬ ‫لزيادة‬ ‫شعورهم‬ ‫بالسعاد‬ ، ‫ه‬ ‫و‬ ‫األ‬ ‫بين‬ ‫المقارنة‬ ‫عند‬ ‫نشطة‬ 0.00 0 ‫التدريبات‬ ‫برنامج‬ ‫لممارسة‬ ‫المنزلية‬ ‫المقترح‬ ‫وراسشوت‬ " Downword&Rasciute ( 2011 ) ( 37 ) ‫أ‬ ‫ن‬ ‫المشاركة‬ ‫الرياضية‬ ‫مهمة‬ ‫جدا‬ ‫أل‬ ‫المجتمع‬ ‫فراد‬ . = ‫البيئى‬ ‫التمكن‬ ‫على‬ ‫بحاولتهن‬ ‫وذلك‬ ‫قد‬ ‫و‬ ‫أ‬ ‫و‬ ‫ض‬ ‫دراسة‬ ‫حت‬ ‫باركر‬ ‫و‬ ‫ادامسون‬ Adamson &Parker ( 2006 ) ( 28 ) ، ‫دراسة‬ " ‫دونرود‬ ‫مناسبة‬ ‫بيئة‬ ‫وتوفير‬ ‫المحيطة‬ ‫الظروف‬ ‫من‬ ‫فعالة‬ ‫بطريقة‬ ‫االستفادة‬ 0.00 0 ‫التدريبي‬ ‫البرنامج‬ ‫تأثير‬ ‫إلي‬ ‫باإلضافة‬ ‫اإل‬ ‫وتحقيق‬ ‫الذات‬ ‫تقبل‬ ‫على‬ ‫اإل‬ ‫تجاهات‬ ‫يجابية‬ ‫و‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫العينة‬ ‫قدرة‬ ‫االفراد‬ ‫لدى‬ ‫المناعية‬ ‫الوظائف‬ ‫لتحسين‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫المرض‬ ‫انتشار‬ . = 2 0.00 5.50 0.00 55.00 *2.807 .005 + ‫بالتفاؤل‬ ‫الشعور‬ ‫و‬ ‫الشخصية‬ ‫كفاءتهم‬ ‫و‬ ‫البدنية‬ ‫قدراتهم‬ ‫تطوير‬ ‫و‬ ‫تنمية‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫بعض‬ ‫لتشابه‬ ‫نتيجة‬ ‫أ‬ ‫اإل‬ ‫عراض‬ ‫كوفيد‬ ‫فيروس‬ ‫مع‬ ‫نفلونزا‬ -19 ‫أثناء‬ ‫البدنى‬ ‫النشاط‬ ‫بممارسة‬ ‫العلماء‬ ‫أوصى‬ ‫فقد‬ . 0 ‫البطن‬ ( -‫الظهر‬ -‫باالضافة‬ ) ‫الذراعين‬ ] ‫االطالة‬ ‫تمرينات‬ ‫التى‬ ، ‫تزيد‬ ‫إ‬ ‫من‬ ‫األ‬ ، ‫الليمفاوية‬ ‫الخاليا‬ ‫نتشار‬ ‫و‬ ‫المناعى‬ ‫نترفيرون‬ ‫إ‬ ‫األ‬ ‫مختلف‬ ‫لدى‬ ‫القاتلة‬ ‫الخاليا‬ ‫نتاج‬ ‫عم‬ ‫السنية‬ ‫ار‬ ، ‫و‬ ‫للعينة‬ ‫الشخصى‬ ‫التطور‬ ‫فى‬ ‫اسهم‬ ‫مما‬ = ‫احتوى‬ ‫وما‬ ‫البدنية‬ ‫الصحة‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫المنزلى‬ ‫العزل‬ ‫و‬ ‫مشى‬ [ ‫تدريبات‬ ‫من‬ ‫عليه‬ -‫اإل‬ ‫باإل‬ ‫صابة‬ ‫اإل‬ ‫تحسن‬ ، ‫نفلونزا‬ ‫اإل‬ ‫لمصل‬ ‫المناعية‬ ‫ستجابة‬ ‫األ‬ ‫مستوى‬ ‫على‬ ‫تحافظ‬ ، ‫نفلونزا‬ ‫كما‬ ‫المضادة‬ ‫جسام‬ ‫عضالت‬ ‫قوة‬ 0.00 " Song Yang et al ( 2020 ( ) 54 ) ‫تقليل‬ ‫فى‬ ‫تساعد‬ ‫الشدة‬ ‫متوسطة‬ ‫الهوائية‬ ‫التدريبات‬ ‫ممارسة‬ ‫أن‬ ‫االجتماعى‬ ‫التباعد‬ ‫وقت‬ ‫الستثمار‬ ‫المقترح‬ ‫المنزلية‬ ‫التدريبات‬ ‫برنامج‬ ‫إلي‬ ‫التحسن‬ ‫هذا‬ ‫الباحثة‬ ‫وترجع‬ ‫تمرين‬ ‫لكل‬ 5 ‫ق‬ ‫االحم‬ ‫ــــ‬ ‫اء‬ ‫البيئي‬ ‫التمكن‬ 0 12 0 0.00 6.50 0.00 78.00 *3.062 = Woods Jeffery ( 2009 ) ( 56 " ,) ‫حكمت‬ ‫المذخورى‬ ( " 2020 ) ( 13 ) ، " ‫سونج‬ ‫يانج‬ ‫اخرون‬ ‫و‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫لمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ ‫و‬ ‫المحاور‬ .002 + ( ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 13 ( ‫التوضيحى‬ ‫والشكل‬ ) 1 ‫إ‬ ‫دالة‬ ‫فروق‬ ‫وجود‬ ) ‫دراسة‬ ‫الدراسات‬ ‫واظهرت‬ " ‫ديفيد‬ ‫نايمن‬ " Nieman David ( 2019 ( ) 34 " , ) ‫جيفرى‬ " ‫وودز‬ ‫فى‬ ‫والبعدى‬ ‫القبلى‬ ‫القياسين‬ ‫بين‬ ‫حصائيا‬ -‫التهدئة‬ ‫الثانى‬ ‫الشهر‬ ‫فى‬ ‫التدريبية‬ ‫للوحدة‬ ‫الزمنى‬ ‫التقسيم‬ ‫الراحة‬ ‫فترة‬ ‫المجموعات‬ ‫عدد‬ ‫التكرار‬ ‫الزمن‬ ‫الوحدة‬ ‫أجزاء‬ ‫الذاتي‬ ‫اإلستقالل‬ -0 11 1 0.00 6.00 0.00 *2.938 .003 ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫تساعد‬ ‫الرياضة‬ ‫إ‬ ‫اإل‬ ‫الوظائف‬ ‫تحسن‬ ‫لتشمل‬ ‫تمتد‬ ‫بل‬ ‫الحياة‬ ‫عن‬ ‫الرضا‬ ‫مستوى‬ ‫بالسعادة‬ ‫الشعور‬ ‫فى‬ ‫تسهم‬ ‫و‬ ‫دراكية‬ . ‫يشعربالسعادة‬ ‫بالتالى‬ ‫للفرد‬ ‫المزاجية‬ ‫الحالة‬ ‫يحسن‬ ‫الذي‬ ‫اإلندوروفين‬ ‫هرمون‬ ‫فراز‬ + 66.00 = ‫والدرج‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫لمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫ة‬ . ‫يقلل‬ ‫أنه‬ ‫كما‬ ، ‫النشاط‬ ‫و‬ ‫الحيوية‬ ‫من‬ ‫يزيد‬ ‫و‬ ‫باالجهاد‬ ‫الشعور‬ . ‫األ‬ ‫الفرض‬ ‫أن‬ ‫نجد‬ ‫السابق‬ ‫العرض‬ ‫خالل‬ ‫من‬ : ‫على‬ ‫ينص‬ ‫والذى‬ ‫تحقق‬ ‫قد‬ ‫ول‬
	‫اال‬ ‫صدق‬ ‫من‬ ‫التأكد‬ ‫تم‬ -. ‫التدريبات‬ ‫أداء‬ ‫سرعة‬ ‫في‬ ‫التنوع‬ ‫ا‬ ‫لمقياس‬ ‫الداخلى‬ ‫تساق‬ -‫و‬ ‫تمرين‬ ‫كل‬ ‫بين‬ ‫الراحة‬ ‫فترات‬ ‫تحديد‬ ‫آ‬ ‫المجموعات‬ ‫بين‬ ‫و‬ ‫خر‬ ‫االيجابى‬ ‫لتفكير‬ : ‫بطريقتين‬ .

‫التوضيحى(‬ ‫الشكل‬ ‫يبين‬ 1 ‫المحاور‬ ‫فى‬ ‫التجريبية‬ ‫للمجموعة‬ ‫والبعدية‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ ‫الفروق‬ ‫داللة‬ ) 
‫ال‬ ‫القياس‬ ‫بين‬ ‫احصائية‬ ‫داللة‬ ‫دات‬ ‫فروق‬ ‫"توجد‬ ‫لصالح‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫فى‬ ‫والبعدى‬ ‫قبلى‬ " ‫البعدى‬ ‫القياس‬

  ‫المحاور‬ ‫فى‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫البعدية‬ ‫و‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ ‫الفروق‬ ‫داللة‬ ‫يبين‬ ) ‫القبلى‬ ‫القياسين‬ ‫بين‬ ‫ا‬ ‫الالبارومترى‬ ‫ويلككسون‬ ‫اختبار‬ ‫باستخدام‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫في‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫والبعدى‬ . 


		)	2017 ( ) 53	(	Sandstorm.G	‫ساندستروم‬	1 )	(	2007 )	( ‫ابراهيم‬ ‫مفتي‬	‫مع‬ ‫النتائج‬ ‫هذة‬ ‫وتتفق‬
											)	14	( ‫جدول‬
					‫المحاور‬ ‫فى‬ ‫التجريبية‬ ‫للمجموعة‬ ‫والبعدية‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ ‫الفروق‬ ‫داللة‬
											‫االيجابى‬ ‫التفكير‬	‫لمقياس‬	‫الكلية‬ ‫والدرجة‬
	12	= ‫ن‬							
	‫الداللة‬ ‫مستوى‬ p		‫قيمة‬ z				‫الرتب‬	‫مجموع‬	‫متوسط‬ ‫الرتب‬	‫الرتب‬ ‫عدد‬	‫االشارة‬ ‫اتجاه‬	‫المحاور‬
		.003		*2.941				0.00 66.00	0.00 6.00	0 11 1	-+ =	‫االول‬ ‫المحور‬ ‫االيجابية‬ ‫الرؤى‬
		.003		*2.949				0.00 66.00	0.00 6.00	0 11 1 ‫يجابى‬ .	‫الثانى‬ ‫المحور‬ ‫االنفعالى‬ ‫الضبط‬ ( ‫التوضيحى‬ ‫الشكل‬ 2 ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫لمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ ‫و‬ -= +
		.002		*3.068	0.00 6.50 ‫إحصائي‬ ‫دالة‬ ‫فروق‬ ‫وجود‬ ) 78.00 0.00	2	‫ا‬ ‫التعلم‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ ‫الثالث‬ ‫لمحور‬ ( ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 14 -= + ( ‫التوضيحى‬ ‫الشكل‬ ‫و‬ ) 12 0 0
		‫الرابع‬ ‫المحور‬ ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫فى‬ ‫التحسن‬ ‫هذا‬ ‫الباحثة‬ ‫ترجع‬ -0 10 + ‫و‬ ‫البعض‬ ‫بعضهم‬ ‫العينة‬ ‫أفراد‬ ‫بين‬ ‫تواصل‬ ‫وجود‬ ‫يجابى‬ ‫استخدام‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫وذلك‬ ‫الوقت‬ ‫نفس‬ ‫فى‬ ‫الباحثة‬ ‫بين‬ ‫و‬ ‫بينهم‬ ‫إ‬ ‫مع‬ ‫البيت‬ ‫فى‬ ‫ممارسته‬ ‫يتم‬ ‫تمرينات‬ ‫برنامج‬ ‫تصميم‬ ‫لى‬ 0.00 5.50 0.00 55.00 *2.812 .005 2 = ‫مما‬ ‫التدريبية‬ ‫الوحدة‬ ‫تطبيق‬ ‫وقت‬ ‫زووم‬ ‫برنامج‬ ‫أ‬ ‫الجماعى‬ ‫العمل‬ ، ‫إالجتماعى‬ ‫التواصل‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫فى‬ ‫سهم‬
		.002 ‫نتباه‬	‫الخامس‬ ‫المحور‬ ‫الذات‬ ‫تقبل‬ ‫المقترح‬ ‫بالبرنامج‬ ‫االلتزام‬ ‫فى‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫دافعية‬ ‫زيادة‬ ‫بالتالى‬ ‫و‬ -0 10 2 0.00 6.50 + = ‫إلي‬ ‫باإلضافة‬ ‫التأثير‬ ‫ال‬ ‫للبرنامج‬ ‫مقترح‬ ‫اإل‬ ‫محورالضبط‬ ‫على‬ ‫اإل‬ ‫توجيه‬ ‫على‬ ‫يعمل‬ ‫والذى‬ ‫نفعالى‬ 0.00 *3.068 . 78.00
	‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ ‫توجيه‬ ‫والقدرات‬ ‫تقبل‬ ‫محور‬ ‫أثرعلى‬ ‫كما‬ ‫إ‬ ‫واإل‬ ‫النفسى‬ ‫التوافق‬ ‫تحقيق‬ ‫على‬ ‫فيعمل‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫متطلبات‬ ‫مع‬ ‫يتوافق‬ ‫يجابى‬ -0 10 2 0.00 6.50 0.00 78.00 *3.061 + = ‫ا‬ ‫يشير‬ ‫والذى‬ ‫لذات‬ ‫إ‬ ‫معرفة‬ ‫لى‬ ‫من‬ ‫الفرد‬ ‫يمتلكه‬ ‫بما‬ ‫والرضا‬ ‫الذات‬ ‫قيمة‬ ‫إ‬ ‫وي‬ ‫مكانيات‬ ‫جتماعى‬ .002 ‫متد‬
	‫قيمه‬ ‫ت‬ ‫أ‬ ‫محور‬ ‫على‬ ‫ثره‬ ‫ز)‬ ( ‫حرية‬ ‫درجة‬ ‫عند‬ ‫الجدولية‬ ‫الرؤى‬ ‫اإل‬ ‫تهدف‬ ‫التى‬ ‫البناءة‬ ‫يجابية‬ 11 ‫داللة‬ ‫مستوى‬ ‫و‬ ‫إ‬ ‫أصبحت‬ ‫وقد‬ ‫الحياة‬ ‫جوانب‬ ‫مختلف‬ ‫فى‬ ‫مكاسب‬ ‫تحقيق‬ ‫لى‬ 0.05 = 2.201
		( ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 14 ‫ذاته‬ ‫تجاه‬ ‫إيجابية‬ ‫أكثر‬ ‫السيدات‬ ‫والبعدى‬ ‫القبلى‬ ‫القياسين‬ ‫بين‬ ‫إحصائيا‬ ‫دالة‬ ‫فروق‬ ‫وجود‬ ) ‫ن‬ ‫قدر‬ ‫و‬ ‫اتهن‬ ‫وقت‬ ‫تخصيص‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫بها‬ ‫المحيطة‬ ‫البيئة‬ ‫فى‬ ‫التحكم‬ ‫على‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫في‬
			‫ن‬	‫افكاره‬ ‫لتغيير‬ ‫يجابية‬	‫إ‬	‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫لدي‬ ‫تولد‬ ‫فقد‬ ‫ذهنهم‬ ‫صفاء‬ ‫و‬ ‫نشاطهم‬ ‫لتجديد‬ ‫اليومى‬ ‫الروتين‬ ‫ضمن‬ ‫الالبار‬ ‫ويلككسون‬ ‫اختبار‬ ‫باستخدام‬ ‫ومترى‬ ‫ذهنية‬ ‫قدرة‬ ‫هم‬ .
		‫معها‬ ‫والتعامل‬ ‫مواجهتها‬ ‫على‬ ‫قدرة‬ ‫أكثر‬ .	‫ن‬	‫ليصبح‬ ‫المختلفة‬ ‫والضغوط‬ ‫المواقف‬ ‫مع‬ ‫يتناسب‬ ‫بما‬	‫سلوكياته‬ ‫و‬ ‫ن‬
	‫خاصة‬ ‫النفسية‬ ‫و‬ ‫البدنية‬ ‫الصحة‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫و‬ ‫الحياة‬ ‫أهداف‬ ‫بتحقيق‬ ‫السعادة‬ ‫و‬ ‫النفس‬ ‫عن‬ ‫الرضا‬ ‫يتحقق‬ ‫بالتالى‬ ‫و‬
							-19 .	‫كوفيد‬ ‫لفيروس‬ ‫نتيجة‬ ‫طويلة‬ ‫لفترات‬ ‫المنزل‬ ‫فى‬ ‫والبقاء‬ ‫جتماعى‬	‫اإل‬ ‫اعد‬	‫التب‬ ‫فترة‬ ‫فى‬

،

  ‫ايجابية‬ ‫انفعالية‬ ‫حالة‬ ‫فى‬ ‫الفرد‬ ‫يكون‬ ‫أن‬ ‫فى‬ ‫تسهم‬ ‫الرياضى‬ ‫للنشاط‬ ‫المنتظمة‬ ‫الممارسة‬ ‫أن‬ ‫إلي‬ ‫أشاروا‬ ‫فقد‬ ‫زيادة‬ ‫تحقق‬ ‫وبذلك‬ ‫الذاتي‬ ‫بالكيان‬ ‫والشعور‬ ‫االجتماعي‬ ‫التفاعل‬ ‫تحسين‬ ، ‫العصبي‬ ‫التوتر‬ ‫تقليل‬ ‫على‬ ‫تعمل‬ ‫علي‬ ‫ينص‬ ‫والذي‬ ‫تحقق‬ ‫قد‬ ‫للبحث‬ ‫الثانى‬ ‫الفرض‬ ‫أن‬ ‫نجد‬ ‫السابق‬ ‫العرض‬ ‫خالل‬ ‫من‬ 


																			. ‫المختلفة‬ ‫جتماعية‬	‫اإل‬ ‫المواقف‬ ‫في‬ ‫النجاح‬ ‫فرص‬ ‫في‬
	‫مشاركة‬ ‫إن‬	)	2001 ( ) 50	(	Lyubomir.S	‫ليوبومير‬	)	( 27	)	2015	( ‫سعيد‬ ‫نسرين‬	‫دراسة‬ ‫ظهرت‬	‫أ‬	‫كما‬
	‫ندماح‬	‫اإل‬ ‫و‬ ‫العطاء‬ ‫على‬ ‫قادرة‬ ‫نها‬	‫أ‬	‫فى‬ ‫بالثقة‬ ‫والشعور‬ ‫اإلجتماعي‬ ‫التكيف‬	‫فى‬ ‫يساهم‬	‫المختلفة‬	‫األنش‬ ‫في‬ ‫المرأة‬ ‫طة‬
										.	‫االسرية‬ ‫المتطلبات‬ ‫نجاز‬	‫إ‬	‫على‬ ‫القدرة‬ ‫و‬ ‫الحياة‬ ‫علي‬ ‫لإلقبال‬ ‫الدافع‬ ‫يعطيها‬ ‫مما‬ ‫المجتمع‬ ‫فى‬
	، ‫البدنى‬ ‫لنشاط‬	‫ا‬ ‫ارسة‬	‫مم‬ ‫همية‬	‫أ‬	)	10	(	)	( ‫عصفور‬ ‫ايمان‬ 2013	)	49	(	)	( 2020	Lesly.J	‫ليسلى‬	‫وأوضح‬
	‫والعمل‬	‫يجابية‬	‫اإل‬ ‫النظرة‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫ذلك‬ ‫و‬ ‫المزاجية‬ ‫للحالة‬ ‫نتباه‬	‫اإل‬ ‫و‬ ‫التنفس‬ ‫تمرينات‬ ، ‫سترخاء‬	‫اإل‬ ‫تمرينات‬
	‫المنزلى‬ ‫والعزل‬ ‫جتماعى‬	‫اإل‬ ‫التباعد‬ ‫مواجهة‬ ‫فى‬ ‫النفس‬ ‫هدوء‬ ‫و‬ ‫التفاؤل‬ ‫روح‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫ن‬	‫أ‬	‫كما‬	،	‫تحسينها‬ ‫على‬
	‫التعامل‬ ‫على‬ ‫وقدرة‬ ‫منظم‬ ‫مجهود‬ ‫يتطلب‬ ‫الخوف‬ ‫على‬ ‫السيطرة‬ ‫و‬ ‫لفيروس‬	‫ا‬ ‫عن‬ ‫المتواصلة‬ ‫حاديث‬	‫األ‬ ‫و‬ ‫خبار‬	‫األ‬ ،
											.	‫العالمية‬ ‫المجتمعية‬ ‫التحديات‬ ‫حاالت‬ ‫فى‬ ‫خاصة‬ ‫و‬	‫العصيبة‬ ‫المواقف‬ ‫مواجهة‬ ‫عند‬ ‫بمرونة‬
	‫ويلسون‬	،	)	( 5		)	2013	( ‫الجواد‬ ‫عبد‬ ‫ميرفت‬ ‫و‬ ‫حمد‬	‫أ‬	‫أ‬ ‫سماء‬	،	)	2	(	)	( 2012	‫الفقى‬ ‫براهيم‬	‫إ‬	‫من‬ ‫كل‬ ‫ويضيف‬
		‫مع‬ ‫التعامل‬ ‫فى‬ ‫فعالية‬ ‫كثر‬	‫األ‬ ‫داة‬	‫األ‬ ‫هو‬ ‫يجابى‬	‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫أن‬	)	( 55	)	2004	(	Willson& Perper	‫بربير‬ ‫و‬
	، ‫معها‬ ‫التوافق‬ ‫و‬ ‫المحيطة‬ ‫البيئة‬	‫فى‬ ‫التحكم‬	‫على‬ ‫قادرة‬ ‫شخصية‬ ‫خلق‬ ‫على‬ ‫يساعد‬ ‫فهو‬ ‫تحدياتها‬ ‫و‬ ‫الحياة‬ ‫مشكالت‬
	‫أ‬ ‫ايجابية‬ ‫فكار‬	‫الى‬ ‫السلبية‬	‫األ‬ ‫تحويل‬ ‫و‬ ‫الصعاب‬ ‫لتذليل‬ ‫طرق‬ ‫و‬ ‫ووسائل‬ ‫أدوات‬ ‫من‬ ‫متاح‬ ‫هو‬ ‫ما‬ ‫بكل‬ ‫ستفادة‬ ‫فكار‬	‫اإل‬
																			.
	‫دالة‬ ‫فروق‬ ‫توجد‬ "							

‫البعدي‬ ‫القياس‬ ‫لصالح‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫في‬ ‫والبعدي‬ ‫القبلي‬ ‫القياس‬ ‫بين‬ ‫احصائيا‬ "

  
				‫لدى‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫ابعاد‬ ‫بعض‬ ‫الكساب‬ ‫تدريبى‬ ‫نامج‬	‫بر‬ ‫فاعلية‬	)	2013	-( ‫محمد‬ ‫على‬ ‫الرحمن‬ ‫عبد‬ ‫عال‬	21
		.	4	‫،ع‬	21	-‫،مج‬ ‫مصر‬	( ‫جدول‬ ( ‫رقم‬ ‫جدول‬ 5 1 6 ) 1 ( ‫رقم‬ ‫جدول‬ 7 1 ‫التربوية‬ ‫،العلوم‬ ‫لديهن‬ ‫الحياة‬ ‫جودة‬ ‫على‬ ‫تاثيره‬ ‫و‬ ‫االطفال‬ ‫برياض‬ ‫المعلمات‬ ) )
	‫التفكي‬ ‫مقياس‬ ‫بين‬ ‫االرتباط‬ ‫معامالت‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬ ‫ر‬ ‫اإليجابي‬ ‫المتغيرت‬ ‫الشعور‬ ‫بالرضا‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ ‫الت‬ ‫علم‬ ‫الضبط‬ ‫االنفعالى‬ ‫الرؤى‬ ‫االيجابية‬ .926(**) 1.000(**) .976(**) .926(**) ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫البعدية‬ ‫القياسات‬ ‫فى‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫مقياس‬ ‫الحياة‬ ‫الهادفة‬ ‫العالقات‬ ‫اإليجابية‬ ‫التطور‬ ‫الشخصي‬ ‫التمكن‬ ‫البيئي‬ ‫اإلستقالل‬ ‫الذاتي‬ ‫تقبل‬ ‫الذات‬ .822(**) .845(**) .961(**) .972(**) .894(**) .627(**) ‫ذات‬ ‫تقبل‬ 1 ‫الرؤى‬ ‫االيجابية‬ .682(**) .704(**) .924(**) .960(**) .836(**) .638(**) 1.000(**) .926(**) .919(**) 1 ‫الضبط‬ ‫االنفعالى‬ .797(**) .824(**) .940(**) .959(**) .876(**) .671(*) .919(**) .976(**) 1 ‫الرغبة‬ ‫فى‬ ‫التعلم‬ .822(**) .845(**) .961(**) .972(**) .894(**) .627(*) .926(**) 1 ‫الشعور‬ ‫بالرضا‬ .682(*) .704(**) .924(**) .960(**) .836(**) .638(*) ‫ا‬ .683(*) .586(*) .615(*) .645(*) .599(*) 1 ‫الذاتي‬ ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ 211.83 3.07 298.83 219 41.07% ‫بالسعادة‬ ‫الشعور‬ ‫أن‬ ‫يت‬ ‫أ‬ ‫اإل‬ ‫التوجه‬ ‫من‬ ‫بكل‬ ‫ثر‬ ‫يجابى‬ ‫اإل‬ ‫للحالة‬ ‫نفعالية‬ ‫التى‬ ‫والمواقف‬ ‫يواجهها‬ ‫أن‬ ‫و‬ ‫الفرد‬ ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ ( 7 1 ) ‫مابين‬ ‫تراوحت‬ ‫التحسن‬ ‫نسب‬ ‫ان‬ ( 52.79 % -29.32 ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ ) ‫اإلستقالل‬ ‫تقب‬ ‫ـــ‬ ‫ذات‬ ‫ل‬ 37.08 1.00 50.00 4.22 " ‫دراسة‬ ‫مع‬ ‫النتائج‬ ‫هذة‬ ‫وتتفق‬ ‫مرسى‬ ‫كمال‬ ( " 2000 ) ( 23 ) ‫و‬ " " ‫محمود‬ ‫هللا‬ ‫عبد‬ ( 2010 ) ( 20 ) 34.83% ‫الكلية‬ ‫الدرجة‬ 105.83 9.14 152.67 19.41 44.25% ‫لذات‬ 1 ‫تق‬ ‫بل‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫المحاور‬ ‫فى‬ ‫التجريبية‬ ‫للمجموعة‬ ‫والبعدية‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ ‫التحسن‬ ‫نسب‬ ( ‫جدول‬ ‫يوضح‬ 16 ‫التو‬ ‫الشكل‬ ‫و‬ ) ( ‫ضيحى‬ 3 ‫بين(‬ ‫ما‬ ‫تراوحت‬ ‫التحسن‬ ‫نسب‬ ‫أن‬ ) %30.16 -63.30 ‫بين‬ )% ‫التجريب‬ ‫للمجموعة‬ ‫والبعدية‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ ‫التحسن‬ ‫نسب‬ ‫المحاور‬ ‫فى‬ ‫ية‬ ‫الستبيان‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ 22 -( ‫عسكر‬ ‫على‬ 2003 : ) ‫القاهرة‬ ، ‫الحديث‬ ‫الكتاب‬ ‫دار‬ ، ‫مواجهتها‬ ‫وأساليب‬ ‫الحياة‬ ‫ضغوط‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫لمقياس‬ ‫ن‬ = ‫قد‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫لمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫المحاور‬ ‫فى‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫والبعدية‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫الترتيب‬ ‫جاء‬ ‫ن=‬ 12 23 -( ‫مرسى‬ ‫ابراهيم‬ ‫كمال‬ 000 2 ) ‫،القاهرة‬ ‫للجامعات‬ ‫النشر‬ ‫,دار‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫تنمية‬ ‫و‬ ‫السعادة‬ : 12 ‫المتغيرات‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫البعدية‬ ‫القياسات‬ ‫الحي‬ ، ‫الذات‬ ‫تقبل‬ ، ‫االيجابية‬ ‫العالقات‬ ، ‫البيئي‬ ‫التمكن‬ ، ‫الشخصي‬ ‫التطور‬ ( ‫كالتالي‬ ‫تصاعديا‬ ، ‫الهادفة‬ ‫اة‬ ‫المتغيرات‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫البعدية‬ ‫القياسات‬ ‫التحسن‬ ‫نسب‬ ‫م‬ ‫ع‬ ‫م‬ 4 2 -( ‫سيلجمان‬ ‫مارتن‬ 2005 ) . ‫القاهرة‬ ، ‫للنشر‬ ‫العين‬ ‫،دار‬ ‫اخرون‬ ‫و‬ ‫االعسر‬ ‫صفاء‬ ‫ترجمة‬ ، ‫الحقيقية‬ ‫السعادة‬ : ‫ع‬ ‫التحسن‬ ‫نسب‬ ‫م‬ ‫ع‬ ‫م‬ ‫ع‬ ‫الذاتي‬ ‫اإلستقالل‬ 37.58 0.90 48.92 4.83 30.16% ‫البيئي‬ ‫التمكن‬ 34.25 1.76 51.00 3.46 ‫اإلستقاللية)‬ . ‫المقترح‬ ‫المنزلية‬ ‫التدريبات‬ ‫برنامج‬ ‫ان‬ ‫الى‬ ‫الباحثة‬ ‫وتشير‬ ‫تدريبا‬ ‫من‬ ‫تتضمنه‬ ‫ما‬ ‫و‬ ‫ت‬ ‫هوائية‬ -‫قوة‬ ‫تدريبات‬ -‫االول‬ ‫المحور‬ ‫الرؤى‬ 20.67 3.65 30.33 4.23 5 2 -( ‫حجازى‬ ‫مصطفى‬ 2012 ) ‫للطباعة‬ ‫التنوير‬ ) ‫االيجابى‬ ‫النفس‬ ‫علم‬ ‫فى‬ ‫(قراءات‬ ‫الحياة‬ ‫طاقات‬ ‫اطالق‬ 46.77% ‫االيجابية‬ . ‫لبنان‬ ، ‫بيروت‬ ، ‫النشر‬ ‫و‬ ‫الثانى‬ ‫المحور‬ ‫االنفعالى‬ ‫الضبط‬ 20.33 3.50 29.67 3.37 45.90% 6 2 -( ‫الخولى‬ ‫محمد‬ ‫على‬ ‫منال‬ 2014 ) ‫مهارات‬ ‫فى‬ ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫تحسين‬ ‫على‬ ‫قائم‬ ‫تدريبى‬ ‫برنامج‬ ‫اثر‬ 48.91% ‫الشخصي‬ ‫التطور‬ 31.33 2.19 51.17 3.35 ‫اإليجابية‬ ‫العالقات‬ 32.50 1.73 46.50 8.54 43.08% ‫الهادفة‬ ‫الحياة‬ 39.08 1.31 51.25 3.25 31.13% ‫استفادة‬ ‫أكبر‬ ‫اإل‬ ‫التباعد‬ ‫وقت‬ ‫من‬ ‫ل‬ ‫جتماعى‬ ‫لياقة‬ ‫و‬ ‫صحة‬ ‫أكثر‬ ‫يصبحوا‬ ‫العالقات‬ ‫على‬ ‫الحفاظ‬ ‫محاولة‬ ‫مع‬ ‫اإل‬ ‫جتماعية‬ ‫هذا‬ ‫أدى‬ ‫وقد‬ ‫إ‬ ‫لى‬ ‫التأثيراإل‬ ‫المحاور‬ ‫على‬ ‫يجابى‬ ‫مما‬ ‫للسعادة‬ ‫الفرعية‬ ‫أ‬ ‫ككل‬ . ‫تقبل‬ ‫الذات‬ 19.42 2.54 29.67 3.60 52.79% ‫الخامس‬ ‫المحور‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫على‬ ‫أثره‬ ‫نعكس‬ ‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ 24.67 1.07 36.17 6.97 46.62% ‫الرابع‬ ‫المحور‬ 63.30% ‫و‬ ‫مرونة‬ ‫تدريبات‬ ‫إ‬ ‫قد‬ ‫طالة‬ ‫تشجيع‬ ‫فى‬ ‫ساهم‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫ا‬ ‫على‬ ‫إل‬ ‫ل‬ ‫أنفسهم‬ ‫تحدى‬ ‫و‬ ‫التدريب‬ ‫بمواعيد‬ ‫لتزام‬ ‫تحقيق‬ -‫المحور‬ ‫الثالث‬ ‫فى‬ ‫الرغبة‬ ‫التعلم‬ 20.75 1.96 26.83 2.04 29.32% . ‫المنظومة‬ ‫دار‬ ، ‫دراسيا‬ ‫المتاخرات‬ ‫الجامعة‬ ‫طالبات‬ ‫لدى‬ ‫االكاديمى‬ ‫الطموح‬ ‫مستوى‬ ‫و‬ ‫القرار‬ ‫اتخاذ‬	‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫مقياس‬
	.847(**) .875(**) ‫فى‬ ‫التحكم‬ ‫على‬ ‫الفرد‬ ‫لقدرة‬ ‫نعكاس‬ 1 .736(**) .755(**) .890(**) .863(**) 1 ‫المواقف‬ ‫مع‬ ‫والتكيف‬ ‫ندماج‬ ‫هى‬ ‫الحقيقية‬ ‫السعادة‬ ‫وأن‬ ‫سن‬ ‫الت‬ ‫نس‬ ، ‫إ‬ ‫اإل‬ ‫على‬ ‫قدرة‬ ‫أكثر‬ ‫الفرد‬ ‫يجعل‬ ‫فكار‬ ‫بالسعادة‬ ‫الشعور‬ ‫فى‬ ‫مهم‬ ‫بدور‬ ‫تقوم‬ ‫العالقات‬ ‫اإليجابي‬ ‫ة‬ ‫التمكن‬ ‫األ‬ ‫التغييروتقبل‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫لمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫المحاور‬ ‫فى‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫والبعدية‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫يجابى‬ ، ‫تصاعديا‬ ‫الترتيب‬ ‫جاء‬ ‫قد‬ ‫و‬ ‫المختلفة‬ ‫البيئي‬ ( ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 16 ) ‫أ‬ ‫مابين(‬ ‫تراوحت‬ ‫التحسن‬ ‫نسب‬ ‫ن‬ %30.16 -63.30 ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ )% ‫السعادة‬ ‫مستوى‬ ‫لديه‬ ‫فيرتفع‬ ‫ا‬ ‫لمحاور‬ ‫اإل‬ ‫لتفكير‬ ‫ا‬ ‫(تقبل‬ : ‫كالتالى‬ ‫يجابى‬ ‫لذات‬ -‫الرؤى‬ ‫االيجابية‬ -‫بالرضا‬ ‫الشعور‬ -‫ا‬ ‫االنفعالى‬ ‫لضبط‬ -‫الرغبة‬ . .766(**) .795(**) .953(**) 1 ‫التطور‬ " ‫من‬ ‫كل‬ ‫ويرى‬ ‫الخالق‬ ‫عبد‬ ‫أحمد‬ ( " 2003 ( ) 4 " ‫و‬ ) ‫خيرى‬ ‫احمد‬ (" 3 ) ‫البيئية‬ ‫الخارجية‬ ‫العوامل‬ ‫أن‬ ‫الشخصي‬ ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫والبعدية‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫لمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ ‫المحاور‬ ‫فى‬ . ‫فى‬ ) ‫التعلم‬ .	‫النفسية‬ ‫مقياس‬ ‫السعادة‬
	.978(**)			1 ‫"جو‬ "، ) ‫لى‬	70.00% 60.00% 2006 ) ( 9	( "	‫الحياة‬ ‫المواقف‬ ‫الهادفة‬ " ‫من‬ ‫كل‬ ‫وتوضح‬ ‫أ‬ ‫من‬ ‫المحيطة‬ ‫البيئية‬ ‫ج‬ " ‫مؤمن‬ ‫داليا‬ ‫األ‬ ‫تحقيق‬ ‫ل‬ ( 2004 ‫هداف‬ ) ‫وإشباع‬ ( 14 ) " ، . ‫الحاجات‬ 63.30% 48.91% ‫الوهاب‬ ‫عبد‬ ‫أمانى‬
	1			‫ذات‬ ‫تقبل‬ ‫قيمة‬ ( ‫و‬ ‫آ‬ " ‫خرون‬ ‫ر‬ ) ‫الجدولية‬ Julie et al ( ‫حرية‬ ‫درجة‬ ‫عند‬ 10 41.07% ( 2006 ) ( 46 ) ‫داللة‬ ‫ومستوى‬ ) 43.08% " ‫البشر‬ ‫سعاد‬ ( " 0.05 2013 = ) 34.83% 31.13% ‫مع‬ ‫التفاعل‬ ‫يستطيع‬ ‫حينما‬ ‫سعيدة‬ ‫أ‬ ‫اإل‬ ‫شخصيته‬ ‫سمات‬ ‫خالل‬ ‫من‬ ‫الحياة‬ ‫حداث‬ 0.576 30.16% ( 16 ) ‫أنها‬ ‫حياته‬ ‫على‬ ‫يحكم‬ ‫الفرد‬ ‫أن‬ 30.00% 40.00% 50.00% ‫يجابية‬ ‫بالنف‬ ‫كالثقة‬ ‫تقدير‬ ‫و‬ ‫س‬
		‫السعادة‬ ‫ومقياس‬	‫رقم(‬ ‫جدول‬ ‫من‬ ‫يتضح‬ 5 ‫ب‬ ‫شاعرا‬ ‫الفرد‬ ‫كان‬ ‫فكلما‬ ‫الذات‬ 1 ‫ق‬ ‫داللة‬ ‫ذات‬ ‫ارتباط‬ ‫وجود‬ ) ‫وتقديراآل‬ ‫يمته‬ . ‫النفسية‬ ‫بالسعادة‬ ‫شعر‬ ‫كلما‬ ‫له‬ ‫خرين‬ ‫إ‬ ‫بين‬ ‫حصائية‬ ‫إ‬ ‫التفكيراإل‬ ‫ستبيان‬ 20.00% ‫يجابى‬
				.	1.00 ( 38 ) ) " ، )*( ‫ب‬ ‫ربرا‬ ‫البعدية‬ ‫القياسات‬ ‫فى‬ 10.00% ‫البحث‬ ‫قيد‬ ‫للعينة‬ ‫و‬ ‫جليدز‬ Gladys arbara& B	‫ا‬ ‫معامالت‬ ‫بلغت‬ ‫حيث‬ ‫النفسية‬ ‫ويشيركل‬ " ‫من‬ ‫و‬ ‫افتخارمحمد‬ ‫إل‬ ( ‫رتباط‬ 5.86 ‫آ‬ (" ‫خرون‬ ) ( ، )*( 2015 )
					‫و‬ 2009 ‫دراسة‬ ‫مع‬ ‫النتائج‬ ‫هذة‬ ‫تتفق‬ ) ( 32 ) " ‫،"ليومبرسكى‬ Lyubomisky.S " ( " ‫السلمى‬ ‫وعبير‬ ‫الشاوى‬ ‫سعاد‬ 2017 ( 2001 ) ( 51 ) ‫ال‬ ‫من‬ ‫حالة‬ ‫فى‬ ‫السعيد‬ ‫الشخص‬ ‫أن‬ ( ) 15 ) ‫العال‬ ‫عبد‬ ‫تحية‬ " 0.00% ‫تعلم‬	(
			( " ‫مظلوم‬ ‫ومصطفى‬ ‫الهادفة‬ ‫المشاركة‬ ‫أن‬ ‫و‬ ‫االحباط‬ ‫يثير‬ ‫موقف‬ ‫أى‬ ‫مع‬ ‫بفاعلية‬ ‫للتعامل‬ ‫الدائم‬ 2013 ( ) 1 1 ) ‫اإل‬ ‫و‬ ‫بالرضا‬ ‫الفرد‬ ‫شعور‬ ‫الى‬ ‫يؤدى‬ ‫السعادة‬ ‫تحقيق‬ ‫أن‬ ‫األ‬ ‫فى‬ ‫أحد‬ ‫تعد‬ ‫البدنية‬ ‫نشطة‬ ‫تحق‬ ‫و‬ ‫ستمتاع‬ ‫يق‬ ‫الت‬ ‫برنامج‬ ‫إن‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫مسنوى‬ ‫علي‬ ‫إيجابيا‬ ‫تأثيرا‬ ‫يؤثر‬ ‫المنزلية‬ ‫مرينات‬ ‫ل‬ ‫يجابى‬ ‫الس‬ ‫دي‬ ‫يدات‬ .
	.	‫اإل‬ ‫التوجه‬ ‫وبالتالى‬ ‫والتفاؤل‬ ‫الذات‬ ‫المتوازنة‬ ‫الصحية‬ ‫الحياة‬ ‫تحقيق‬ ‫فى‬ ‫تساهم‬ ‫التى‬ ‫و‬ ‫الممتعة‬ ‫الخارجية‬ ‫العوامل‬ ‫أشكال‬ ‫الحياة‬ ‫نحو‬ ‫يجابى‬ ‫األ‬ ‫أحد‬ ‫هى‬ ‫النفسية‬ ‫فالسعادة‬ ، ‫وقاية‬ ‫على‬ ‫تعمل‬ ‫التى‬ ‫ساليب‬ . ‫هناك‬ ‫أن‬ ‫بين‬ ‫إحصائيا‬ ‫دال‬ ‫إرتباط‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫تحسن‬ ‫اإل‬ ‫التفكير‬ ‫و‬ ‫يجابى‬ ‫التجريبية‬ ‫البحث‬ ‫عينة‬ ‫لدي‬
			‫ب‬ ‫التعامل‬ ‫و‬ ‫للمثابرة‬ ‫الميل‬ ‫و‬ ‫للحياة‬ ‫حبه‬ ‫زيادة‬ ‫على‬ ‫تعمل‬ ‫و‬ ‫اضطرابات‬ ‫أى‬ ‫من‬ ‫الفرد‬ ‫التوضيحى(‬ ‫الشكل‬ ‫يبين‬ 3 ) ‫المحاور‬ ‫فى‬ ‫التجريبية‬ ‫للمجموعة‬ ‫والبعدية‬ ‫القبلية‬ ‫القياسات‬ ‫بين‬ ‫التحسن‬ ‫نسب‬ ‫إ‬ ‫المواقف‬ ‫مع‬ ‫يجابية‬
							‫الضاغطة‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫لمقياس‬ ‫الكلية‬ ‫والدرجة‬ .

-. ‫االيجابى‬ ‫التفكير‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫السعاة‬ ‫من‬ ‫كل‬ ‫فى‬ ‫تحسن‬ ‫نسب‬ ‫توجد‬
‫ب‬ ‫رنامج‬ ‫تمرينات‬ ‫منزلية‬ ‫وتاثيره‬ ‫علي‬ ‫كال‬ ‫من‬ ‫النفسية‬ ‫السعادة‬ ‫والتفكيراإل‬ ‫يجابى‬ ‫أثناء‬ ‫كوفيد‬ 19