‫ع‬ ‫تطبٌقات‬ ‫مجلة‬ ‫الرٌاضة‬ ‫لوم‬ ‫سبتمبر‬ ‫خمسة‬ ‫و‬ ‫مائة‬ ‫العدد‬ 0202 ‫الثالثً‬ ‫الوثب‬ ‫لناشئً‬ ‫الرقمً‬ ‫والمستوى‬ ‫البدنٌة‬ ‫المتغٌرات‬ ‫بعض‬ ‫على‬ ‫المركز‬ ‫عـضالت‬ ‫قوة‬ ‫تدرٌبات‬ ‫فاعلٌة‬ ‫محمد‬ ‫محمد‬ ‫أحمد‬ ‫خالد‬ ‫د/‬ . ‫وأهمٌته‬ ‫البحث‬ ‫مشكلة‬

  ‫الم‬ ‫الحياة‬ ‫مجاالت‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ً ‫ملموسا‬ ً ‫علميا‬ ً ‫تقدما‬ ‫الحالي‬ ‫العصر‬ ‫شهد‬ ‫لقد‬ ‫مجةا‬ ‫نياهةا‬ ‫ومةب‬ ‫ختلفة‬ ‫اتةا‬ ‫علةي‬ ‫ذلة‬ ‫في‬ ‫مستادوب‬ ‫واسع‬ ‫خطوات‬ ‫الرياضي‬ ‫نالترني‬ ‫المهتموب‬ ‫خطي‬ ‫حيث‬ ‫والرياض‬ ‫الترني‬ ‫الرياضةي‬ ‫الاشةاط‬ ‫فةي‬ ‫والخططةي‬ ‫والمهةارو‬ ‫النةداي‬ ‫ناألداء‬ ‫االرتقاء‬ ‫أج‬ ‫مب‬ ‫العلمي‬ ‫والدراسات‬ ‫النحوث‬ ‫ال‬ ‫ةاي‬ ‫السة‬ ‫ة‬ ‫المراحة‬ ‫ةتوو‬ ‫مسة‬ ‫ةي‬ ‫علة‬ ‫ةا‬ ‫الاتة‬ ‫ة‬ ‫أفضة‬ ‫ةض‬ ‫لتحقية‬ ‫ةي‬ ‫التخصصة‬ ‫ةيب‬ ‫تحسة‬ ‫ة‬ ‫خة‬ ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ة‬ ‫وذلة‬ ‫و‬ ‫ة‬ ‫مختلفة‬ . ‫عالي‬ ‫نكفاءة‬ ‫التخصصي‬ ‫اشاطه‬ ‫ممارس‬ ‫مب‬ ‫ليتمكب‬ ‫واستعداداته‬ ‫الااشئ‬ ‫قدرات‬ ‫ةةي‬ ‫إلة‬ ‫ةةه‬ ‫متطلناتة‬ ‫ةةي‬ ‫رياضة‬ ‫ةةاط‬ ‫اشة‬ ‫ةة‬ ‫لكة‬ ‫أب‬ ‫الحر‬ ‫ةارات‬ ‫المهة‬ ‫أداء‬ ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫الاجةاا‬ ‫ةي‬ ‫علة‬ ‫ةاعدف‬ ‫تسة‬ ‫والتةي‬ ‫ة‬ ‫الكاماة‬ ‫ةرد‬ ‫الفة‬ ‫ناسةتعدادات‬ ‫ةض‬ ‫تتعلة‬ ‫ةي‬ ‫التة‬ ‫الخاصة‬ ‫ة‬ ‫كية‬ ‫علةي‬ ‫العمة‬ ‫يجةل‬ ‫لةذل‬ ‫و‬ ‫العالية‬ ‫الرياضةي‬ ‫المسةتويات‬ ‫إلةي‬ ‫للوصو‬ ‫األساس‬ ‫حجر‬ ‫تشك‬ ‫ألاها‬ ‫المختلف‬ ‫و‬ ‫للفةرد‬ ‫المهةار،‬ ‫األداء‬ ‫مسةتوو‬ ‫واجةاا‬ ‫رفةع‬ ‫فةي‬ ‫فعةا‬ ‫دور‬ ‫مةب‬ ‫لهةا‬ ‫لما‬ ‫مدو‬ ‫ألقصي‬ ‫وتطويرها‬ ‫تاميتها‬ ‫الاش‬ ‫لاوع‬ ‫األساسي‬ ‫المهارات‬ ‫إتقاب‬ ‫يستطيع‬ ‫ال‬ ‫القدرات‬ ‫لهذف‬ ‫الفرد‬ ‫افتقر‬ ‫فإذا‬ ‫تخصة‬ ‫الةذو‬ ‫الرياضةي‬ ‫اط‬ ‫ةي‬ ‫التة‬ ‫ة‬ ‫الهامة‬ ‫ة‬ ‫العوامة‬ ‫ةد،‬ ‫إحة‬ ‫ة‬ ‫النداية‬ ‫ةفات‬ ‫الصة‬ ‫أب‬ ‫ةا‬ ‫علة‬ ‫ةي‬ ‫الرياضة‬ ‫ةدريل‬ ‫التة‬ ‫ةراء‬ ‫خنة‬ ‫ةر‬ ‫ة‬ ‫مع‬ ‫ةض‬ ‫ويتفة‬ ‫تةرتنط‬ ‫الهامة‬ ‫الصةفات‬ ‫هذف‬ ‫وترقي‬ ‫تامي‬ ‫وأب‬ ‫و‬ ‫المستويات‬ ‫أعلا‬ ‫إلا‬ ‫للوصو‬ ‫األداء‬ ‫اجاا‬ ‫عليها‬ ‫يتأسس‬ ‫ال‬ ‫المهارات‬ ‫تامي‬ ‫نعملي‬ ً ‫وثيقا‬ ً ‫ارتناطا‬ ‫ال‬ ‫فالرياضةي‬ ‫و‬ ‫الممةارس‬ ‫الرياضةي‬ ‫الاشةاط‬ ‫لاوع‬ ‫األساسي‬ ‫حركي‬ ‫الضةروري‬ ‫النداية‬ ‫للصةفات‬ ‫افتقةارف‬ ‫حالة‬ ‫فةي‬ ‫الرياضةي‬ ‫الاشةاط‬ ‫لاةوع‬ ‫األساسةي‬ ‫المهةارات‬ ‫إتقاب‬ ‫يستطيع‬ ‫العريضة‬ ‫والقاعةدة‬ ‫الفقةرو‬ ‫العمةود‬ ‫نمثانة‬ ‫النداي‬ ‫الصفات‬ ‫تكوب‬ ‫ونذل‬ ‫و‬ ‫الرياضي‬ ‫الاشاط‬ ‫مب‬ ‫الاوع‬ ‫لهذا‬ 


			‫م)‬	0222	(	Case Leanne	‫ااٌ‬ ‫لٌنا‬ ‫اااي‬ ‫كا‬	‫ويشةةير‬
								)	45	‫و‬	44	:	71	( . ‫فيه‬
								)	54	:	71	( . ‫والخططي‬ ‫المهاري‬ ‫ات‬	‫المتطلن‬ ‫ألداء‬
	‫ةر‬ ‫أهة‬ ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةلي‬ ‫العضة‬ ‫ةوة‬ ‫القة‬ ‫أب‬ ‫ةي‬ ‫إلة‬	‫م)‬	0222	(	Wilmore Costill	‫اتٌ‬ ‫كوسا‬ ‫اور‬ ‫وٌلما‬	‫ةير‬ ‫ويشة‬
	‫ويتحسةب‬ ‫المقاومة‬ ‫ومقةدار‬ ‫حجةر‬ ‫نةيب‬ ‫قة‬ ‫الع‬ ‫علةي‬ ‫الدافعة‬ ‫القوة‬ ‫تتوقف‬ ‫حيث‬ ‫الحركي‬ ‫األداء‬ ‫في‬ ‫العوام‬
								)	73	:	15	( . ‫نالتدريل‬ ‫ذل‬
								(	‫ةير‬ ‫ويشة‬

‫ارو‬ ‫وأخا‬ ‫اخ‬ ‫البٌا‬ ‫اً‬ ‫علا‬ 0222 ‫م‬ )

  
								(	‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ة‬ ‫كة‬ ‫ةير‬ ‫وتشة‬
			)	711	:	71	
	‫موضةع‬ ‫مةب‬ ‫األطةراف‬ ‫لجذل‬ ‫واالانساط‬ ‫ناالاقناض‬ ‫الجسر‬	‫حرك‬ ‫في‬ ‫تتحكر‬ ‫التي‬ ‫هي‬ ‫ت‬ ‫فالعض‬
	‫العااصةر‬ ‫أهر‬ ‫العضلي‬ ‫فالقوة‬ ‫و‬ ‫أفض‬ ‫الحرك‬ ‫كاات‬ ‫كلما‬ ‫فاعلي‬ ‫أكثر‬ ‫األطراف‬ ‫هذف‬ ‫كاات‬ ‫وكلما‬ ‫أخر‬ ‫إلي‬
	‫األقةو،‬ ‫الرياضةي‬ ‫وأب‬ ‫و‬ ‫الجسةر‬ ‫تحرية‬ ‫كيفية‬ ‫علةي‬ ‫يعتمد‬ ‫الرياضي‬ ‫فاألداء‬ ‫كنير‬ ‫تأثير‬ ‫مب‬ ‫لها‬ ‫لما‬ ‫النداي‬
	‫مةب‬ ‫نةالكثير‬ ‫التقةدر‬ ‫فةي‬ ‫هامةا‬ ‫دورا‬ ‫تلعةل‬ ‫إاها‬ ‫إلي‬ ‫ناإلضاف‬ ‫و‬ ‫الفاي‬ ‫المستوو‬ ‫تقارل‬ ‫ال‬	‫ح‬ ‫في‬ ‫العليا‬ ‫اليد‬ ‫له‬
	53 ‫و‬	:	( . ‫المهةارو‬ ‫األداء‬ ‫وتطةوير‬ ‫إتقاب‬ ‫مستوو‬ ‫علي‬ ‫سلنا‬ ‫يؤثر‬ ‫العضلي‬ ‫القوو‬ ‫كفاي‬ ‫وعدر‬ ‫المهارات‬ 7
								)	54
	‫ةكالها‬ ‫أشة‬ ‫ةع‬ ‫نجمية‬ ‫ةلي‬ ‫العضة‬ ‫ةوة‬ ‫القة‬ ‫أب‬ ‫ةا‬ ‫إلة‬	‫م)‬	0222	(	Lukaski keen	‫اٌ‬ ‫كا‬ ‫اكً‬ ‫لوكاسا‬	‫ةير‬ ‫ويشة‬
	‫القةو،‬ ‫اقة‬ ‫علةا‬ ‫المركةز‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫وتعمة‬ ‫و‬ ‫توافرهةا‬ ‫الواجةل‬ ‫األساسةي‬ ‫النداي‬ ‫اللياق‬ ‫عااصر‬ ‫مب‬ ‫نر‬	‫تعت‬
	‫واقطة‬ ‫ماشةأ‬ ‫هةي‬ ‫الةرجليب‬ ‫أب‬ ‫حيةث‬ ‫و‬	‫والعكةس‬ ‫العلةوو‬ ‫الطةرف‬ ‫إلةا‬ ‫السفلا‬ ‫الطرف‬ ‫مب‬ ‫ديااميكي‬ ‫نشك‬
	‫الحركة‬ ‫اقة‬ ‫علةا‬ ‫المركةز‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫وتعمة‬ ‫و‬ ‫الةدفع‬ ‫قةوة‬ ‫الةذراعيب‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫ماهةا‬ ‫تسةتمد‬ ‫التةي‬ ‫االرتكاز‬
						)	15	:	12	( . ‫تكراري‬ ‫نحركات‬ ‫العلوو‬ ‫الطرف‬ ‫إلا‬ ‫والقوة‬ ‫السرع‬ ‫نافس‬
								(	0202	( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬

‫ة‬ ‫أهمية‬ ‫ةات‬ ‫المكواة‬ ‫ةر‬ ‫أكثة‬ ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةر‬ ‫تعتنة‬ ‫ةلي‬ ‫العضة‬ ‫ةوة‬ ‫القة‬ ‫أب‬ ‫الرياضي‬ ‫األداء‬ ‫متطلنات‬ ‫مب‬ ‫وتعتنر‬ ‫و‬ ‫الرياضي‬ ‫األاشط‬ ‫مب‬ ‫العديد‬ ‫في‬ ‫الحركي‬ ‫لألداء‬ ‫نالاسن‬ ( . ‫المتفوقيب‬ ‫الرياضيب‬ ‫يميز‬ ‫ما‬ ‫أهر‬ ‫مب‬ ‫العضلي‬ ‫القوة‬ ‫وأب‬ ‫و‬ ‫العالي‬ ‫المستويات‬ ‫في‬ 
‫ا‬ ‫ربٌا‬ ‫اامٌة‬ ‫وسا‬ ‫اد‬ ‫أحما‬ ‫اةٌة‬ ‫صا‬ 0220 ‫م)‬

  ‫ةاث‬ ‫اانعة‬ ‫وأب‬ ‫ةر‬ ‫الجسة‬ ‫ةز‬ ‫مركة‬ ‫ة‬ ‫أهمية‬ ‫ةي‬ ‫إلة‬ ‫التةي‬ ‫هةي‬ ‫المانعثة‬ ‫الطاقة‬ ‫وتلة‬ ‫و‬ ‫اهاية‬ ‫ال‬ ‫ما‬ ‫إلي‬ ‫تتدفض‬ ‫الطاق‬ ‫هذف‬ ‫وأب‬ ‫و‬ ‫الجسر‬ ‫مركز‬ ‫مب‬ ‫يكوب‬ ‫الطاق‬ ‫وعلا‬ ‫لتامية‬ ‫ثةي‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫مسانق‬ ‫في‬ ‫يب‬ ‫للااش‬ ‫المركز‬ ‫ت‬ ‫عض‬ ‫قوة‬ ‫تدرينات‬ ‫أهمي‬ ‫مب‬ ‫الرغر‬ ‫نص‬ ‫الرقمي‬ ‫المستو،‬ ‫وتحسيب‬ ‫عام‬ ‫نصف‬ ‫النداي‬ ‫القدرات‬ ‫الوصة‬ ‫همةزة‬ ‫نمثانة‬ ‫تعتنةر‬ ‫حيةث‬ ‫الخاصة‬ ‫ف‬ ‫ةذراعيب‬ ‫الة‬ ‫ةات‬ ‫حركة‬ ‫ةيب‬ ‫نة‬ ‫ةرنط‬ ‫الة‬ ‫ةا‬ ‫علة‬ ‫يب‬ ‫ة‬ ‫الااشة‬ ‫ةاعد‬ ‫تسة‬ ‫ةث‬ ‫حية‬ ‫ةفلا‬ ‫والسة‬ ‫ةو،‬ ‫العلة‬ ‫ةرفيب‬ ‫الطة‬ ‫ةيب‬ ‫نة‬ ‫ةا‬ ‫مة‬ ‫ةر‬ ‫الجسة‬ ‫او‬ ‫ةب‬ ‫ومة‬ ‫و‬ ‫ةي‬ ‫ثة‬ ‫الث‬ ‫ةل‬ ‫الوثة‬ ‫ألداء‬ ‫ةي‬ ‫الحركة‬ ‫ةار‬ ‫المسة‬ ‫ةاة‬ ‫لمحاكة‬ ‫ةدرينات‬ ‫التة‬ ‫ةذف‬ ‫هة‬ ‫ة‬ ‫أهمية‬ ‫ةي‬ ‫الة‬ ‫ةاف‬ ‫ناإلضة‬ ‫ةرجليب‬ ‫والة‬ ‫ةدرين‬ ‫لتة‬ ‫ة‬ ‫االمثة‬ ‫ةتخدار‬ ‫االسة‬ ‫ةا‬ ‫يانغة‬ ‫ةه‬ ‫أاة‬ ‫ة‬ ‫حة‬ ‫الم‬ ‫ةداا‬ ‫النة‬ ‫االداء‬ ‫ةا‬ ‫علة‬ ‫ةاثير‬ ‫التة‬ ‫ةا‬ ‫فة‬ ‫ةز‬ ‫المركة‬ ‫ت‬ ‫ة‬ ‫عضة‬ ‫ةوة‬ ‫قة‬ ‫ات‬ ( ( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬ 0202 ‫المسةتو،‬ ‫يتطةور‬ ‫ذلة‬ ‫وعاةد‬ ‫الطاقة‬ ‫نيةت‬ ‫عليهةا‬ ‫يطلض‬ ‫والتا‬ ‫الثق‬ ‫مركز‬ ‫ماطق‬ ‫لتطوير‬ ‫التكايكا‬ ‫واالداء‬ . ‫ثا‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫مسانق‬ ‫فا‬ ‫تطنيقها‬ ‫تر‬ ‫ما‬ ‫اذا‬ ‫والفاا‬ ‫النداا‬ ‫ال‬ ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةد‬ ‫للعدية‬ ‫ةـح‬ ‫مسـة‬ ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةـث‬ ‫الناحــة‬ ‫ةه‬ ‫نة‬ ‫ةـار‬ ‫قــة‬ ‫ةا‬ ‫مة‬ ‫ةـوء‬ ‫ضـــة‬ ‫ةي‬ ‫وفة‬ ‫ةـمي‬ ‫العلة‬ ‫ةـات‬ ‫والدراســة‬ ‫ةـراجع‬ ‫مـة‬ ‫العـــــرني‬ ‫ةدر‬ ‫عة‬ ‫ةه‬ ‫علمة‬ ‫ةدود‬ ‫حة‬ ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫ةث‬ ‫الناحة‬ ‫ة‬ ‫الحة‬ ‫و‬ ‫ةت)‬ ‫(االاتراة‬ ‫ة‬ ‫الدولية‬ ‫ةات‬ ‫المعلومة‬ ‫ةنك‬ ‫شة‬ ‫ةا‬ ‫علة‬ ‫ع‬ ‫ة‬ ‫واالطة‬ ‫ة‬ ‫واألجانية‬ ‫الناحةث‬ ‫دفةع‬ ‫ممةا‬ ‫و‬ ‫ثةي‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫مسانق‬ ‫في‬ ‫المركز‬ ‫ت‬ ‫العض‬ ‫قوة‬ ‫تدرينات‬ ‫إلا‬ ‫الناحثيب‬ ‫مب‬ ‫أو‬ ‫تطرض‬ ‫ة‬ ‫الدراسة‬ ‫هةةذف‬ ‫ةراء‬ ‫إجة‬ ‫ةا‬ ‫إلة‬ ‫ةرض‬ ‫التطة‬ ‫ةا‬ ‫إلة‬ ‫نعةةض‬ ‫ةا‬ ‫علة‬ ‫ةز‬ ‫المركة‬ ‫ت‬ ‫ة‬ ‫عضة‬ ‫ةوة‬ ‫قة‬ ‫أثةةر‬ ‫ةا‬ ‫علة‬ ‫ةرف‬ ‫التعة‬ ‫ةدف‬ ‫نهة‬ . ‫ثي‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫لمسانق‬ ‫الرقمي‬ ‫والمستوو‬ ‫النداي‬ ‫المتغيرات‬ . ‫البحث‬ ‫هدف‬ ‫ة‬ ‫ومعرفة‬ ‫ةز‬ ‫المركة‬ ‫ت‬ ‫ة‬ ‫عضة‬ ‫ةوة‬ ‫قة‬ ‫ةدرينات‬ ‫تة‬ ‫ةتخدار‬ ‫نإسة‬ ‫ةدريني‬ ‫تة‬ ‫ةام‬ ‫نراة‬ ‫ةمير‬ ‫تصة‬ ‫ةي‬ ‫إلة‬ ‫ةث‬ ‫النحة‬ ‫ةدف‬ ‫يهة‬ ‫القيةاس‬ ‫لصالةـح‬ ‫والقةـنلي‬ ‫التتنعةي‬ ‫القياسةيب‬ ‫مةب‬ ً ‫وكة‬ ‫النعةدو‬ ‫القيةاس‬ ‫نةيب‬ ً ‫يا‬ ‫إحصةا‬ ‫دالة‬ ‫فروض‬ ‫توجد‬ ‫مةب‬ ‫السةاي‬ ‫المرحل‬ ‫في‬ ‫ثي‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫ي‬ ‫لااش‬ ‫الرقمي‬ ‫والمستو،‬ ‫النداي‬ ‫المتغيرات‬ ‫نعض‬ ‫في‬ ‫النعدو‬ 


								)	741	:	5	‫الجس‬ ‫في‬ ‫الاشاط‬ ‫تنعث‬ ( . ‫ر‬
	‫تطفةي‬ ‫المركةز‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫وتطةوير‬ ‫تامية‬ ‫أب‬	‫م)‬	0222	(	Coun silman	‫سلما‬ ‫كو‬	‫ويشير‬
	‫الرياضةي‬ ‫التةدريل‬ ‫أب‬ ‫أو‬ ‫و‬ ‫الرياضةي‬ ‫المجهةود‬ ‫تةأثير‬ ‫تحةت‬ ‫تحةدث‬ ‫التةي‬ ‫التغيرات‬ ‫نعض‬ ‫ممارسيها‬ ‫علا‬
								)	235	:	71	( . ‫المختلف‬ ‫الجسر‬ ‫ألجهزة‬ ‫يفي‬ ‫وو‬ ‫نداي‬ ‫تغيرات‬ ‫يحدث‬
	‫يسةي‬ ‫الر‬ ‫والعضةلي‬ ‫النةداي‬ ‫المركةز‬ ‫هةي‬ ‫لهةا‬ ‫المقانلة‬ ‫هةر‬ ‫ال‬ ‫ت‬	‫وعضة‬ ‫الةنطب‬ ‫ت‬ ‫عض‬ ‫وتعتنر‬
	‫تقانة‬ ‫الوسةط‬ ‫مةب‬ ‫عرضةيا‬ ‫وخطا‬ ‫الرأس‬ ‫مب‬ ‫طوليا‬ ً ‫خطا‬ ‫مرراا‬ ‫إذا‬ ‫ألااا‬ ‫اإلاساب‬ ‫جسر‬ ‫في‬ ‫الحرك‬ ‫لتوزيع‬
	‫قةار‬ ‫إذا‬ ‫ذلة‬ ‫علةي‬ ‫والةدلي‬ ‫هةر‬ ‫ال‬ ‫لهةا‬ ‫المقانل‬ ‫والماطق‬ ‫النطب‬ ‫وهي‬ ‫الجسر‬ ‫ماتصف‬ ‫في‬ ‫اقط‬ ‫في‬ ‫الخطاب‬
	‫ةداي‬ ‫النة‬ ‫ةزف‬ ‫نمركة‬ ‫ةعر‬ ‫يشة‬ ‫ةذل‬ ‫ونة‬ ‫ةر‬ ‫هة‬ ‫وال‬ ‫ةنطب‬ ‫الة‬ ‫ة‬ ‫نتحرية‬ ‫ةعر‬ ‫يشة‬ ‫ةه‬ ‫فأاة‬ ‫ة‬ ‫واألرجة‬ ‫ذرع‬	‫األ‬ ‫ة‬ ‫نتحرية‬ ‫ةل‬ ‫عة‬ ‫ال‬
	. ‫ثا‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫فا‬ ‫سا‬	75	-	75	( . ‫الحرك‬ ‫في‬ ‫التحكر‬ ‫سهول‬ ‫إلي‬ ‫يؤدو‬ ‫مما‬ ‫والعضلي‬ ‫نعض‬ ‫علي‬ ‫تأثيرها‬ ‫المتغيرات‬ ‫تحت‬ ‫يب‬ ‫للااش‬ ‫الرقمي‬ ‫والمستو،‬ ‫النداي‬ 11 : 4 )
	‫األشةكا‬ ‫مب‬ ‫تعتنر‬ ‫المركز‬ ‫قوة‬ ‫تدرينات‬ ‫أب‬ ‫إلا‬	‫م)‬	0202	(	Ron Jones	‫ويشير‬ . ‫البحث‬ ‫فروض‬ ‫جونز‬ ‫رو‬
								)	73	:	13	( . ‫الرياضي‬ ‫المجا‬ ‫في‬ ‫حديثا‬ ‫المستخدم‬ ‫التدريني‬ 7 -
	‫ويشةير‬ ‫إلا‬ ‫ناإلضاف‬ ‫جيد‬ ‫غير‬ ‫رياضي‬ ‫أداء‬ ‫ونالتالي‬ ‫ألعلا‬ ‫أسف‬ ‫مب‬ ‫كام‬ ‫نشك‬ ‫الحركي‬ ‫الطاق‬ ‫اق‬ ‫إلا‬ ‫يؤد،‬ ‫ناادلر‬ ‫اكٌوساوتا‬ Akuthota Nadler ( 0202 ‫م)‬ ‫لةب‬ ‫المركةز‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫ضةعف‬ ‫أب‬ 75 -75 . ‫سا‬
	‫ةةيؤد،‬ ‫سة‬ ‫ةةز‬ ‫المركة‬ ‫قةةوة‬ ‫ةةيب‬ ‫تحسة‬ ‫أب‬ ‫ةةا‬ ‫إلة‬ ‫تشةةير‬ ‫ةةي‬ ‫فرضة‬ ‫هاةةا‬ ‫ةةنل‬ ‫السة‬ ‫ةةذا‬ ‫ولهة‬ ‫و‬ ‫إصةةانات‬ ‫ةةدوث‬ ‫حة‬ ‫إمكاايةة‬ 1 -‫التغ‬ ‫اسل‬ ‫في‬ ‫فروض‬ ‫توجد‬ ‫(القنلةي‬ ‫ثة‬ ‫الث‬ ‫النحةث‬ ‫قياسات‬ ‫نيب‬ ‫ير‬ -‫التتنعةي‬ -‫نعةض‬ ‫فةي‬ ‫النعةدو)‬
	‫إلةةا‬ ‫ةرورة‬ ‫نالضة‬ ( . ‫الرياضي‬ ‫األلعال‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫المدرنيب‬ ‫نةةيب‬ ‫ةتخدار‬ ‫االسة‬ ‫ع‬ ‫شةةا‬ ‫ةز‬ ‫المركة‬ ‫قةةوة‬ ‫ةدرينات‬ ‫تة‬ ‫أصةةنحت‬ ‫ةذا‬ ‫لة‬ ‫و‬ ‫الرياضةةي‬ ‫األداء‬ ‫ةيب‬ ‫تحسة‬ 16 : 55 ‫و‬ 51 ) ‫تحت‬ ‫يب‬ ‫للااش‬ ‫الرقمي‬ ‫والمستو،‬ ‫النداي‬ ‫المتغيرات‬ 75 -75 . ‫ثا‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫فا‬ ‫سا‬
								. ‫البحث‬ ‫فً‬ ‫المستخدمة‬ ‫المصطلحات‬
	‫الجسةر‬ ‫طاقةات‬ ‫السةتخدار‬ ‫المااسةل‬ ‫التخطةيط‬ ‫أب‬	‫م)‬	0202	(	‫ويشير‬ . ‫المركز‬ ‫عضالت‬ ‫قوة‬ ‫تدرٌبات‬ ‫جا‬ ‫كونج‬ Kwang Jan	-	0
	‫ألد‬ ‫المااسةن‬ ‫القةوة‬ ‫نةذ‬ ‫علةي‬ ‫يسةاعد‬ ‫خاصة‬ ‫الجسةر‬ ‫مركةز‬ ‫وطاق‬ ‫عام‬ ‫ةا‬ ‫العلية‬ ‫ةنطب‬ ‫الة‬ ‫ت‬ ‫ة‬ ‫عضة‬ ‫ة‬ ‫وتقوية‬ ‫ةوير‬ ‫تطة‬ ‫ةا‬ ‫إلة‬ ‫ةدف‬ ‫تهة‬ ‫ة‬ ‫خاصة‬ ‫ةدرينات‬ ‫تة‬ ‫ةي‬ ‫هة‬ ‫وضةع‬ ‫إلةي‬ ‫والوصةو‬ ‫الحركة‬ ‫اء‬ ‫ةار‬ ‫األمة‬ ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫ةفلا‬ ‫والسة‬
	‫ت‬ ‫عضة‬ ‫تقوية‬ ‫إلةي‬ ‫فيةه‬ ‫يحتةاإ‬ ‫الةذو‬ ‫المهةارو‬ ‫األداء‬ ‫علةي‬ ‫االيجةاني‬ ‫األثةر‬ ‫له‬ ‫يكوب‬ ‫مما‬ ‫الصحيح‬ ‫الجسر‬ ‫ةوض‬ ‫والحة‬ ‫ةف)‬ ‫الخلة‬ ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫ةرو‬ ‫الفقة‬ ‫ةود‬ ‫العمة‬ ‫ةت‬ ‫هر(تثنية‬ ‫ال‬ ‫ت‬ ‫ة‬ ‫وعضة‬ ‫ةذ‬ ‫للفخة‬ ‫ة‬ ‫والخلفية‬ ‫ة‬ ‫االمامية‬ ‫ت‬ ‫ة‬ ‫والعضة‬
	‫والحةوض‬ ‫الفقةرو‬ ‫نةالعمود‬ ‫تةرتنط‬ ‫ت‬ ‫العضة‬ ‫وهةذف‬ ‫السةفلي‬ ‫والطةرف‬ ‫العلةوو‬ ‫الطرف‬ ‫ت‬ ‫وعض‬ ‫المركز‬ ‫خة‬ ‫مةب‬ ‫السفلا‬ ‫الطرف‬ ‫مب‬ ‫الااتج‬ ‫للقوة‬ ‫الكام‬ ‫الاق‬ ‫علا‬ ‫تعم‬ ‫والتي‬ ‫و‬ ‫األعلا‬ ‫في‬ ‫الحاجز‬ ‫والحجال‬
	‫الق‬ ‫نزيادة‬ ‫يسمح‬ ‫مما‬ ‫و‬ ‫ثانت‬ ‫قاعدة‬ ‫وجود‬ ‫يجل‬ ‫تقويتها‬ ‫أج‬ ‫ومب‬ ‫التس‬ ‫أداء‬ ‫ةات‬ ‫ثنة‬ ‫ةي‬ ‫الة‬ ‫ةاف‬ ‫ناإلضة‬ ‫ةس‬ ‫العكة‬ ‫أو‬ ‫ةا‬ ‫العلية‬ ‫ةراف‬ ‫األطة‬ ‫ةا‬ ‫إلة‬ ‫ةذع‬ ‫الجة‬ ( . ‫األطراف‬ ‫حرك‬ ‫وكفاءة‬ ‫وو‬ ‫ةات‬ ‫الحركة‬ ‫أداء‬ ‫ةد‬ ‫عاة‬ ‫ةي‬ ‫الحركة‬ ‫ة‬ ‫لسة‬ 11 : 3 )
								)	134	:	21	(	. ‫يفي‬ ‫الو‬
	‫علةا‬ ‫التةأثير‬ ‫وشةديدة‬ ‫صةعن‬ ‫أاهةا‬ ‫إال‬ ‫والمرغونة‬ ‫المشةوق‬ ‫المسةانقات‬ ‫مةب‬ ‫ثية‬ ‫الث‬ ‫الوثن‬ ‫وتعتنر‬ . ‫السابقة‬ ‫الدراسات‬
	‫الفخةذيب‬ ‫لمفصةلي‬ ‫القانضة‬ ‫ت‬ ‫العضة‬ ‫لجميةع‬ ‫كافية‬ ‫قةوة‬ ‫إلةا‬ ‫تحتاإ‬ ‫حيث‬ ‫ت‬ ‫والعض‬ ‫والمفاص‬ ‫األجهزة‬ 1 -‫ةرو‬ ‫أجة‬ (
	‫والسةرع‬ ‫العضةلي‬ ‫القةوة‬ ‫تعتنةر‬ ‫حيةث‬ ‫و‬ ‫المطلةول‬ ‫اف‬	‫االتجة‬ ‫في‬ ‫الجسر‬ ‫لدفع‬ ‫القدر‬ ‫رسغ‬ ‫ومفاص‬ ‫والركنتيب‬
	‫نجااةل‬ ‫معياة‬ ‫سةرع‬ ‫الوثنةات‬ ‫تتطلةل‬ ‫حيةث‬ ‫المهارة‬ ‫هذف‬ ‫وإتقاب‬ ‫إكتسال‬ ‫عليها‬ ‫يناا‬ ‫التي‬ ‫ز‬ ‫الركا‬ ‫أهر‬ ‫مب‬
								)	21	:	2	( . ‫األداء‬ ‫لمتطلنات‬ ‫تخضع‬ ‫معيب‬ ‫نقدر‬ ‫دفع‬ ‫قوة‬
	‫ةي‬ ‫فة‬ ‫واضةح‬	‫ة‬ ‫داللة‬ ‫تعطةا‬ ‫ةي‬ ‫ثة‬ ‫الث‬ ‫الوثةل‬ ‫مسةانق‬ ‫اب‬ ‫ةي‬ ‫إلة‬	‫م)‬	0222	( ‫الحمٌاد‬ ‫اد‬ ‫عبا‬ ‫فارا‬	‫ويشةير‬
	‫الاتا‬ ‫تحقيض‬ ‫مب‬ ‫تمكاه‬ ‫عالي‬ ‫نداي‬ ‫لياق‬ ‫مب‬ ‫ثي‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫متسانقي‬ ‫نه‬ ‫يتميز‬ ‫أب‬ ‫يجل‬ ‫لما‬ ‫أرقامها‬ ‫تطور‬
	‫نداية‬ ‫متطلنةات‬ ‫الفاي‬ ‫األداء‬ ‫مراح‬ ‫تتطلل‬ ‫حيث‬ ‫اخاص‬ ‫الطنيع‬ ‫ذات‬ ‫المسانق‬ ‫هذف‬ ‫أب‬ ‫خاص‬ ‫و‬ ‫المرجوة‬
	‫توافةض‬ ‫يتطلةل‬ ‫ممةا‬ ‫و‬ ‫والسةرع‬ ‫القةوة‬ ‫ب‬	‫مة‬ ‫كنير‬ ‫قدر‬ ‫تتطلل‬ ‫حيث‬ ‫األخر،‬ ‫المسانقات‬ ‫عب‬ ‫تختلف‬ ‫ومهاري‬
	)	-17	51	:	77	( . ‫رقمي‬ ‫أاجاز‬ ‫أفض‬ ‫لتحقيض‬ ‫األداء‬ ‫أثااء‬ ‫المختلف‬ ‫الجسر‬ ‫أجزاء‬ ‫نيب‬ ‫عصني‬ ‫عضلي‬

‫اراهٌم‬ ‫ربا‬ ‫اا‬ ‫رضا‬ 0222 ‫م)(‬ 2 )

  ‫ت‬ ‫ة‬ ‫عضة‬ ‫ةوة‬ ‫قة‬ ‫ةي‬ ‫علة‬ ‫ة‬ ‫يفية‬ ‫الو‬ ‫ةوة‬ ‫القة‬ ‫ة‬ ‫فاعلية‬ ‫ع‬ ‫ةا‬ ‫عاوااهة‬ ‫ة‬ ‫دراسة‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫ةر‬ ‫هة‬ ‫ال‬ ‫ةي‬ ‫علة‬ ‫ةف‬ ‫الزحة‬ ‫ةناح‬ ‫سة‬ ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫ةار،‬ ‫المهة‬ ‫األداء‬ ‫ةتوو‬ ‫نمسة‬ ‫ةا‬ ‫قتهة‬ ‫وع‬ ‫ة‬ ‫المحركة‬ ‫ةوو‬ ‫والقة‬ ‫ةز‬ ‫المركة‬ ‫علا‬ ‫التعرف‬ ‫نهدف‬ ‫وذل‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫قةوة‬ ‫علةي‬ ‫يفية‬ ‫الو‬ ‫القةوة‬ ‫فاعلية‬ ‫ناسةتخدار‬ ‫تدريني‬ ‫نراام‬ ‫تأثير‬ ‫و‬ ‫ةر‬ ‫هة‬ ‫ال‬ ‫ةي‬ ‫علة‬ ‫ةف‬ ‫الزحة‬ ‫ةناح‬ ‫سة‬ ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫ةار،‬ ‫المهة‬ ‫األداء‬ ‫ةتوو‬ ‫نمسة‬ ‫ةا‬ ‫قتهة‬ ‫وع‬ ‫ة‬ ‫المحركة‬ ‫ةوو‬ ‫والقة‬ ‫ةز‬ ‫المركة‬ ‫الم‬ ‫ت‬ ‫ةـ‬ ‫عـضـة‬ ‫ةوة‬ ‫قة‬ ‫ة‬ ‫تامية‬ ‫ةأثير‬ ‫تة‬ ‫ع‬ ‫ةا‬ ‫عاوااهة‬ ‫ة‬ ‫دراسة‬ ‫ةـا‬ ‫عـلة‬ ‫ةز‬ ‫ركة‬ ‫ةتخدار‬ ‫ناسة‬ ‫ةدريني‬ ‫تة‬ ‫ةام‬ ‫نراة‬ ‫ةمير‬ ‫تصة‬ ‫ةرف‬ ‫التعة‬ ‫ةدف‬ ‫نهة‬ ‫ة‬ ‫وذلة‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫ةـحترفيب‬ ‫المة‬ ‫ةـغواصيب‬ ‫الة‬ ‫أداء‬ ‫ةـو،‬ ‫مستة‬ ‫أداء‬ ‫ومسةتوو‬ ‫النداية‬ ‫المتغيةرات‬ ‫نعةض‬ ‫علةي‬ ‫تةأثيرف‬ ‫علةي‬ ‫والتعةرف‬ ‫المركةز‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫قوة‬ ‫تدرينات‬ ‫و‬ ‫الشةي‬ ‫شرر‬ ‫نمديا‬ ) ‫التا‬ ‫هواء‬ ‫(استه‬ ‫المحترفيب‬ ‫الغواصيب‬ ‫ا‬ ‫المةاه‬ ‫الناحةث‬ ‫اسةتخدر‬ ‫لتجرينةي‬ ( ‫علي‬ ‫العيا‬ ‫اشتملت‬ ‫و‬ 75 ‫نةيب‬ ً ‫يا‬ ‫إحصةا‬ ‫دالة‬ ‫فةروض‬ ‫توجةد‬ ‫إلةي‬ ‫الاتا‬ ‫أهر‬ ‫أشارت‬ ‫حيث‬ ‫و‬ ) ‫غوا‬ ‫والمتغيةر‬ ‫النداية‬ ‫المتغيرات‬ ‫في‬ ‫النعدو‬ ‫القياس‬ ‫لصالح‬ ‫النعدو‬ ‫والقياس‬ ‫التتنعي‬ ‫والقياس‬ ‫القنلي‬ ‫القياس‬ ‫النحث‬ ‫قيد‬ ) ‫التا‬ ‫هواء‬ ‫(أسته‬ ‫المهارو‬ . ‫المركةز‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫قةوة‬ ‫تةأثير‬ ‫ع‬ ‫عاوااها‬ ‫دراس‬ ‫نهةدف‬ ‫وذلة‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫المحترفةات‬ ‫الجولةف‬ ‫عنةات‬ ‫ل‬ ‫األولةي‬ ‫الضةرن‬ ‫وأداء‬ ‫العضلي‬ ‫والقوة‬ ‫المروا‬ ‫علي‬ ( ‫لمةدة‬ ‫تدريني‬ ‫نراام‬ ‫تأثير‬ ‫علي‬ ‫التعرف‬ 71 ‫المرواة‬ ‫علةي‬ ‫المركةز‬ ‫ت‬ ‫عضة‬ ‫قةوة‬ ‫لتةدريل‬ ‫أسةنوع‬ ) ‫ل‬ ‫ةةي‬ ‫األولة‬ ‫ةةرن‬ ‫الضة‬ ‫وأداء‬ ‫ةةلي‬ ‫العضة‬ ‫والقةةوة‬ ‫و‬ ‫ةةات‬ ‫المحترفة‬ ‫الجولةةف‬ ‫ةةات‬ ‫عنة‬ ‫ةةاه‬ ‫المة‬ ‫ةةث‬ ‫الناحة‬ ‫ةةتخدر‬ ‫اسة‬ ( ‫علي‬ ‫العيا‬ ‫اشتملت‬ ‫و‬ ‫التجريني‬ 71 ‫وجةود‬ ‫إلةي‬ ‫الاتةا‬ ‫أهةر‬ ‫أشةارت‬ ‫حيةث‬ ‫و‬ ) ‫محترفة‬ ‫جولف‬ ‫العن‬ ‫وتحسةب‬ ‫التجرينية‬ ‫المجموع‬ ‫لصالح‬ ‫والتجريني‬ ‫الضانط‬ ‫المجموع‬ ‫نيب‬ ‫ي‬ ‫احصا‬ ‫دالل‬ ‫ذات‬ ‫فروض‬ ‫التجرين‬ ‫المجموع‬ ‫لدو‬ ‫الضرن‬ ‫سرع‬ ‫في‬ ‫دا‬ ‫العضلي‬ ‫والقوة‬ ‫المروا‬ ‫علي‬ ‫ايجاني‬ ‫وتأثير‬ ‫ي‬ . 


	‫ةديف‬ ‫التجة‬ ‫ةي‬ ‫عنة‬ ‫ل‬ ‫ةر‬ ‫متة‬	1111	‫ةاف‬ ‫مسة‬ ‫ةب‬ ‫زمة‬ ‫ةيب‬ ‫وتحسة‬ ‫ة‬ ‫النداية‬ ‫ةرات‬ ‫المتغية‬ ‫ةيب‬ ‫تحسة‬ ‫ةا‬ ‫إلة‬ ‫ةؤد،‬ ‫ية‬ ‫ةز‬ ‫المركة‬ ( ‫جدو‬ 0 )
						‫البحث‬ ‫قٌد‬		.	‫يب‬ ‫الااش‬
												)	0	‫م)(‬	0202	( ‫اد‬ ‫محما‬ ‫اد‬ ‫احما‬	‫ةرو‬ ‫أجة‬	-	3
												)	00	()	0202	(	Kwang Jan	‫جا‬ ‫كوٌنج‬	‫أجرت‬	-	4
	‫عاوااهةا‬ ‫دراس‬	)	02	‫م)(‬	0202	(	Ozan Sever, et, al.,	‫وأخرو‬ ‫سٌةر‬ ‫أوزا‬	‫مب‬ ً ‫ك‬ ‫أجرو‬	-	5
	-72 ‫ع‬ ‫سةا‬	77	‫مةب‬ ‫التةاس‬ ‫عني‬ ‫ل‬ ‫األرسا‬ ‫سرع‬ ‫علي‬ ‫المركز‬ ‫قوة‬ ‫نإستخدار‬ ‫تدريني‬ ‫نراام‬ ‫تأثير‬ ‫ع‬
	‫األرسةا‬ ‫سةرع‬ ‫علةي‬ ‫علةا‬ ‫المركةز‬ ‫قةوة‬ ‫ستخدار‬	‫نا‬ ‫تدريني‬ ‫نراام‬ ‫تأثير‬ ‫علي‬ ‫التعرف‬ ‫نهدف‬ ‫وذل‬ ‫و‬
	13	( ‫ةي‬ ‫علة‬ ‫ة‬ ‫العياة‬ ‫ةتملت‬ ‫اشة‬ ‫و‬ ‫ةي‬ ‫التجرينة‬ ‫ةاه‬ ‫المة‬ ‫ةث‬ ‫الناحة‬ ‫ةتخدر‬ ‫اسة‬	-72 ‫و‬ ‫ةا‬ ‫سة‬	77	‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةاس‬ ‫التة‬ ‫ةي‬ ‫عنة‬ ‫ل‬
	‫توجةد‬ ‫وال‬ ‫التجرينية‬ ‫للمجموعة‬ ‫ي‬ ‫إحصةا‬ ‫داللة‬ ‫ذات‬ ‫فةروض‬ ‫إلةي‬ ‫الاتةا‬ ‫أهةر‬ ‫أشةارت‬ ‫حيث‬ ‫و‬ ‫العل)‬
												‫نإس‬ ‫التدريني‬ ‫النراام‬ ‫أثر‬ ‫حيث‬ ‫تخدار‬	‫الضانط‬ ‫للمجموع‬ ‫فروض‬
												. ‫التاس‬ ‫عني‬ ‫ل‬ ‫األرسا‬ ‫سرع‬	‫تحسب‬ ‫علي‬ ‫المركز‬ ‫قوة‬
												. ‫البحث‬ ‫رجراءات‬
												. ‫البحث‬ ‫منهج‬
	‫التجرينةي‬ ‫التصمير‬ ‫خ‬ ‫مب‬ ‫النحث‬ ‫هذا‬ ‫لطنيع‬ ‫لمااسنته‬ ‫وذل‬ ‫التجريني‬ ‫الماه‬ ‫الناحث‬ ‫استخدر‬
												. ‫الواحدة‬ ‫للمجموع‬ ‫والنعدو‬ ‫القنلي‬ ‫القياسيب‬ ‫ناستخدار‬
												. ‫البحث‬ ‫وعٌنة‬ ‫مجتم‬
	( ‫علي‬ ‫العيا‬ ‫اشتملت‬ ‫و‬ ‫التجريني‬ ‫الماه‬ ‫الناحث‬ ‫استخدر‬ ‫مجتمع‬ ‫يمث‬ ‫تحت‬ ‫الساي‬ ‫المرحل‬ ‫في‬ ‫ثي‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫ي‬ ‫ااش‬ ‫النحث‬ 11 ‫إلةي‬ ‫الاتةا‬ ‫أهةر‬ ‫أشةارت‬ ‫حيةث‬ ‫و‬ ‫ااشئ)‬ 75 -‫السةاي‬ ‫المرحل‬ 75 ‫سةا‬
	ً ‫يا‬ ‫إحصا‬ ‫دال‬ ‫فروض‬ ‫وجود‬ ‫الرياضةةةةي‬ ‫للموسةةةةر‬ ‫القةةةةوو‬ ‫أللعةةةةال‬ ‫المصةةةةرو‬ ‫االتحةةةةاد‬ ‫ت‬ ‫نسةةةةج‬ ‫والمسةةةةجليب‬ ‫الشةةةةرقي‬ ‫ةةةة‬ ‫نمحاف‬ ‫القيةاس‬ ‫لصـةـالح‬ ‫والنعـــةـدو‬ ‫التتنعةي‬ ‫القياسةيب‬ ‫مب‬ ً ‫وك‬ ‫القنلي‬ ‫القياس‬ ‫نيب‬ 1175 ‫ر/‬ 1171 ‫المرحلة‬ ‫فةي‬ ‫ثةي‬ ‫الث‬ ‫الوثةل‬ ‫ي‬ ‫ااشة‬ ‫مةب‬ ‫العمدية‬ ‫نالطريقة‬ ‫النحةث‬ ‫عياة‬ ‫ناختيار‬ ‫وقار‬ ‫و‬ ‫ر‬ ‫األداء‬ ‫ومستـــوو‬ ‫المحـــرك‬ ‫والقـــوو‬ ‫المركز‬ ‫ت‬ ‫عض‬ ‫قــــوة‬ ‫في‬ ‫النعـــدو‬ ‫مب‬ ‫الساي‬ 75 -75 ‫سا‬ ‫األساسةي‬ ‫العياة‬ ‫قةوار‬ ‫نلةغ‬ ‫حيةث‬ ‫و‬ ‫الشرقي‬ ‫نمحاف‬ ‫والرياض‬ ‫الشنال‬ ‫اادو‬ ‫مب‬
	1 ‫الدراسةات‬ ‫يب‬ ‫ااشة‬ )	‫هر‬ ‫ال‬ ‫علي‬ ‫الزحف‬ ‫سناح‬ ‫في‬ ‫المهار،‬ ( 5 ( ‫عياة‬ ‫إلةا‬ ‫ناإلضةاف‬ ‫و‬ ‫التةدريني‬ ‫النراةام‬ ‫تطنيةض‬ ‫فةي‬ ‫مةيب‬ ‫المات‬ ‫مةب‬ ‫يب‬ ‫ااش‬ ) .
	2 ‫و‬ ‫األساسةي‬ ‫النحةث‬ ‫عياة‬ ‫خةارإ‬ ‫ومةب‬ ‫النحةث‬ ‫مجتمةع‬ ‫افةس‬ ‫يب‬ ‫للااشة‬ ‫القةومي‬ ‫المشةروع‬ ‫مةب‬ ‫عي‬ ‫االستط‬ -‫أجرو‬ ( ‫السالم‬ ‫عبد‬ ‫حسٌ‬ 0200 ‫م)(‬ 2 ) ‫ال‬ ‫قوة‬ ‫تدرينات‬ ‫نراام‬ ‫فعالي‬ ‫ع‬ ‫عاوااها‬ ‫دراس‬ ‫علةا‬ ‫مركز‬
	‫نهةدف‬ ‫وذلة‬ ‫و‬ ‫التجةديفع‬ ‫ااشةئ‬ ‫لةد،‬ ‫متةر‬	1111	‫لسةناض‬ ‫الرقمةي‬ ‫والمستو،‬ ‫النداي‬ ‫المتغيرات‬ ‫نعض‬ ‫ليصنح‬ ( ‫الكلي‬ ‫العيا‬ ‫إجمالي‬ 74 . ‫ااشئ‬ )
	‫الرقمةي‬ ‫والمسةتو،‬ ‫النداية‬ ‫المتغيةرات‬ ‫نعةض‬ ‫علةا‬ ‫وتأثيرها‬ ‫المركز‬ ‫قوة‬ ‫تدرينات‬ ‫تأثير‬ ‫علا‬ ‫التعرف‬
	‫ة‬ ‫العياة‬	‫ةتملت‬ ‫اشة‬ ‫و‬ ‫ةي‬ ‫التجرينة‬ ‫ةاه‬ ‫المة‬ ‫ةث‬ ‫الناحة‬ ‫ةتخدر‬ ‫اسة‬	‫و‬ ‫يب‬ ‫ة‬ ‫الااشة‬ ‫ةديف‬ ‫التجة‬ ‫ةي‬ ‫عنة‬ ‫ل‬ ‫ةر‬ ‫متة‬	1111	‫ةناض‬ ‫لسة‬
	‫قةوة‬ ‫تةدرينات‬ ‫ناسةتخدار‬ ‫المقتةرا‬ ‫النراةام‬ ‫إلةي‬ ‫الاتةا‬ ‫أهةر‬ ‫أشةارت‬ ‫حيةث‬ ‫و‬ ‫تجةديف)‬ ‫ااشئ‬	14	( ‫علي‬
												( (	0202 0202	( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬ ( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬

‫المتغٌرات‬ ‫فً‬ ‫البحث‬ ‫عٌنة‬ ‫أفراد‬ ‫توزٌ‬ ‫رعتدالٌة‬ ‫م‬ ‫المتغٌرات‬ ‫وحدة‬ ‫القٌاي‬ ‫المتوسط‬ ‫الحسابً‬ ‫الوسٌط‬ ‫االنحراف‬ ‫المعٌاري‬ ‫معام‬ ‫االلتواء‬

  ‫قوامها‬ ‫عيا‬ ‫علي‬ ‫األولا‬ ‫عي‬ ‫االستط‬ ‫الدراس‬ ‫نإجراء‬ ‫الناحث‬ ‫قار‬ 1 ‫مجتمةع‬ ‫افةس‬ ‫مب‬ ‫يب‬ ‫ااش‬ ) ‫ةاء‬ ‫األرنعة‬ ‫ةور‬ ‫ية‬ ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةي‬ ‫األولة‬ ‫عي‬ ‫ةتط‬ ‫االسة‬ ‫ة‬ ‫الدراسة‬ ‫ةراء‬ ‫إجة‬ ‫ةر‬ ‫وتة‬ ‫و‬ ‫ةي‬ ‫األساسة‬ ‫ةث‬ ‫النحة‬ ‫ة‬ ‫عياة‬ ‫ةارإ‬ ‫وخة‬ ‫ةث‬ ‫النحة‬ 


											)	0	( ‫جدو‬	. ‫االستطالعٌة‬ ‫الدراسات‬
		15	= ‫ن‬							‫ولى‬ ( t-	‫األ‬ ‫االستطالعٌة‬ ‫الدراسة‬ ‫رختبار‬
			: ‫ي‬	( ‫الموافض‬ 11 / 5 / 1175 ‫الموافض‬ ‫السنت‬ ‫يور‬ ‫إلا‬ ‫ر‬ 12 / 5 / 1175 ‫يل‬ ‫ما‬ ‫الي‬ ‫الدراس‬ ‫وتهدف‬ ‫و‬ ‫ر‬
	‫الزمنً‬ ‫العمر‬ ‫أثاةاء‬ ‫المسةاعديب‬ ‫نهةا‬ ‫يكلةف‬ ‫التةي‬ ‫األدوار‬ ‫طنيعة‬ ‫توضةيح‬ ‫وكذل‬ ‫و‬ ‫المساعديب‬ ‫تدريل‬ ‫مب‬ ‫التأكد‬ ‫سنة‬ 71.71 71.21 0.38 0.87 -	-	0
	0.76 1.09			4.41 3.15	755.11 53.41	751.71 54.53	‫سم‬ ‫كجم‬	‫الجسم‬ ‫ارتةاع‬ ‫الجسم‬ ‫وز‬ . ‫واالختنارات‬ ‫القياسات‬ ‫تطنيض‬	0 2
	‫التدرٌبً‬ ‫العمر‬ ‫قوة‬ ‫عضالت‬ ‫الرجلٌ‬ ‫إجةراء‬ ‫أثاةاء‬ ‫هورها‬ ‫المحتم‬ ‫األخطاء‬ ‫شا‬ ‫ت‬ ‫علا‬ ‫والعم‬ ‫والضعف‬ ‫القصور‬ ‫اواحي‬ ‫اكتشاف‬ ‫سنة‬ 4.32 4.21 0.42 0.93 ‫كجم‬ 14.31 15.41 3.80 0.85 -	-	2 2
	0.96 -			‫قوة‬ ‫تا‬ ‫عاد‬ ‫الناحث‬ ‫تواجه‬ ‫قد‬ ‫التي‬ ‫الصعونات‬ ‫وعلا‬ ‫األساسي‬ ‫الدراس‬ ‫عضالت‬ ‫الظهر‬ ‫كجم‬ 11.14 12.14 . ‫النحث‬ ‫فيذ‬ 3.12	2
	1.14			1.16	74.11	74.33	‫مرات‬ ‫عدد‬	02 ‫ث‬	‫القرفصاء‬	‫م‬	‫الجلوي‬	2
	0.75			0.68	73.11	‫عض‬ ‫قوة‬ . ‫المستخدم‬ ‫واألدوات‬ ‫األجهزة‬ ‫حي‬ ‫ص‬ ‫مب‬ ‫التأكد‬ ‫دف‬ ‫الجذع‬ ‫الت‬ ‫الجذع‬ 02 ‫ث‬ ‫مرات‬ ‫عدد‬ 73.71	-	8
	‫الوقوف‬ ‫م‬ ‫الجذع‬ ‫ثنً‬ ‫العالمات‬ ‫فوق‬ ‫والتواز‬ ‫الوثب‬ ‫علةا‬ ‫اختنةار‬ ‫لكة‬ ‫ااشةئ‬ ‫كة‬ ‫يسةتغرقه‬ ‫الةذو‬ ‫الةزمب‬ ‫وكةذل‬ ‫و‬ ‫القيةاس‬ ‫لعملي‬ ‫زر‬ ‫ال‬ ‫الزمب‬ ‫تحديد‬ ‫سم‬ 71.57 77.11 0.89 0.64 -‫درجة‬ 43.77 44.11 2.94 0.91 -‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫المستوى‬ ‫متر‬ 71.14 77.71 0.49 0.92 . ‫والقياسات‬ ‫االختنارات‬ ‫تافيذ‬ ‫في‬ ‫المستغرق‬ ‫المدة‬ ‫لتحديد‬ ‫وذل‬ ‫و‬ ‫حدف‬	-	2
	( ‫جدو‬ ‫مب‬ ‫يتضح‬ ‫المقترح‬ ‫نالتدرينات‬ ‫الخاص‬ ‫التدريني‬ ‫االحما‬ ‫تقايب‬ 7 ‫قير‬ ‫جميع‬ ‫أب‬ ) ‫متغيةرات‬ ‫فةي‬ ‫الكلية‬ ‫النحةث‬ ‫عياة‬ ‫ألفةراد‬ ‫االلتةواء‬ ‫ت‬ ‫معةام‬ .	-
	±(	‫نةيب‬ ‫مةا‬ ‫القةير‬ ‫هةذف‬ ‫ااحصةرت‬ ‫وقةد‬ )	7.73	:	1.15	-	( ‫نيب‬ ‫تراوحت‬ ‫العضلي‬ ‫القدرة‬ ‫واختنارات‬ ‫الامو‬
		1175 ‫ر‬	5 /	14 /	‫الثانٌة‬ ‫االستطالعٌة‬ ‫الدراسة‬ ‫المتغيرات‬ ‫هذف‬ ‫في‬ ‫النحث‬ ‫عيا‬ ‫أفراد‬ ‫تجااس‬ ‫إلي‬ ‫يشير‬ ‫مما‬ ‫و‬ ) ‫الموافض‬ ‫األثايب‬ ‫يور‬ ‫مب‬ ‫الثااي‬ ‫عي‬ ‫االستط‬ ‫الدراس‬ ‫نإجراء‬ ‫الناحث‬ ‫قار‬
	‫ةارات‬ ‫ختنة‬ ‫ل‬ ‫ة‬ ‫العلمية‬ ‫ت‬ ‫ةام‬ ‫المعة‬ ‫ةال‬ ‫حسة‬ ‫ةا‬ ‫ماهة‬ ‫ةدف‬ ‫الهة‬ ‫ةاب‬ ‫وكة‬ ‫و‬ ‫ر‬	‫ةض‬ ‫الموافة‬ ‫ةيس‬ ‫الخمة‬ ‫ةور‬ ‫ية‬ ‫ةا‬ ‫إلة‬ . ‫البٌانات‬ ‫جم‬ ‫وأدوات‬ ‫وسائ‬ 15 / 0 -‫المست‬ ‫واألدوات‬ ‫األجهزة‬ . ‫خدمة‬ 5 / 1175 ‫(الصدض‬ -. ‫الثنات)‬
											. ‫ديااموميتر‬	-
	-‫االختبارات‬ ‫صدق‬ ً ‫أوال‬ ‫كجر‬ ‫ألقرل‬ ‫الوزب‬ ‫لقياس‬ ‫معاير‬ ‫طني‬ ‫ميزاب‬ ‫النا‬ ‫قار‬ ‫مةـب‬ ‫مجمةوعتيب‬ ‫نيب‬ ‫التمايز‬ ‫صدض‬ ‫طريق‬ ‫ناستخدار‬ ‫االختنارات‬ ‫صدض‬ ‫معام‬ ‫نإيجاد‬ ‫حث‬ .
	-( ‫ةددهر‬ ‫وعة‬ ‫ةزة‬ ‫ممية‬ ‫ةداهما‬ ‫أحة‬ ‫ةدد‬ ‫العة‬ ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫ةاوييب‬ ‫متسة‬ ‫يب‬ ‫ة‬ ‫الااشة‬ ‫سر‬ ‫ألقرل‬ ‫للجسر‬ ‫الكلا‬ ‫الطو‬ ‫لقياس‬ ‫رستامير‬ ‫الطو‬ ‫مقياس‬ ‫جهاز‬ 1 ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةاي‬ ‫السة‬ ‫ة‬ ‫المرحلة‬ ‫ةس‬ ‫افة‬ ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫يب‬ ‫ة‬ ‫ااشة‬ ) . 75 ( ‫ةددهر‬ ‫وعة‬ ‫ةزة‬ ‫الممية‬ ‫ةر‬ ‫غية‬ ‫ةر،‬ ‫األخة‬ ‫ة‬ ‫والمجموعة‬ ‫ةا‬ ‫سة‬ 1 ‫ةي‬ ‫فة‬ ‫عي‬ ‫ةتط‬ ‫االسة‬ ‫ةث‬ ‫النحة‬ ‫ة‬ ‫عياة‬ ‫ةي‬ ‫وهة‬ ‫يب‬ ‫ة‬ ‫ااشة‬ ) 75 -
											. ‫ذل‬ ‫يوضح‬ )	1	-‫ال‬ ‫المرحل‬ ‫(سر).‬ ‫مدرج‬ ‫مسطرة‬ ‫مب‬ ‫ساي‬ 75 -75 ( ‫وجدو‬ ‫و‬ ‫سا‬
											. ‫قااواي‬ ‫الوثل‬ ‫حفرة‬	-
											. ‫األرتفاع‬ ‫متعددة‬ ‫حواجــز‬	-
											. ‫البحث‬ ‫فً‬ ‫المستخدمة‬ ‫والقٌاسات‬ ‫اإلختبارات‬	-	0
											)	0	( ‫مرفق‬	. ‫النحث‬ ‫قيد‬	‫النداي‬ ‫االختنارات‬	-
				)	0	( ‫مرفق‬	. ‫القو،‬ ‫أللعال‬ ‫الدولي‬ ‫االتحاد‬ ‫لقواعد‬ ً ‫وفقا‬ ‫الحرك‬ ‫مب‬ ‫ثي‬ ‫الث‬ ‫الوثل‬ ‫اختنار‬	-
											-. ‫البٌانات‬ ‫تسجٌ‬ ‫استمارات‬	2
				)	2	( ‫مرفق‬ .	‫النحث‬ ‫نعيا‬ ‫الخاص‬ ‫النيااات‬ ‫تسجي‬ ‫استمارات‬ ‫نتصمير‬ ‫الناحث‬ ‫قار‬
											(	0202	( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬

test) ‫فً‬ ‫الممٌزة‬ ‫وغٌر‬ ‫الممٌزة‬ ‫المجموعتٌ‬ ‫بٌ‬ ‫الةروق‬ ‫داللة‬ ‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫والمستوى‬ ‫البدنٌة‬ ‫االختبارات‬

  
												)	2	( ‫جدو‬
											‫االستطالعٌة‬
	7	=	2	‫ن‬	=	1	‫ن‬			
		‫قٌمة‬ ‫(ت)‬ ‫المحسو‬ ‫بة‬		‫غٌر‬ ‫المجموعة‬ ‫الممٌزة‬ ‫المتوسط‬ ‫االنحراف‬ ‫الحسابً‬ ‫المعٌاري‬	‫الممٌزة‬ ‫المجموعة‬ ‫المتوسط‬ ‫الحسابً‬ ‫االنحرا‬ ‫ف‬ ‫المعٌاري‬	‫وحدة‬ ‫القٌاي‬	‫األختبارات‬	‫م‬
		6.42				3.78		14.57	2.90	51.21	‫كجم‬	‫الرجلٌ‬	‫عضالت‬	‫قوة‬
		5.98				3.52		11.55	3.07	52.14	‫كجم‬	‫الظهر‬	‫عضالت‬	‫قوة‬
		7.16				0.96		74.11	1.32	71.17	‫مرات‬ ‫عدد‬	02 ‫ث‬	‫القرفصاء‬	‫م‬	‫الجلوي‬
		7.15				0.57		72.55	1.19	71.32	‫مرات‬ ‫عدد‬	‫ث‬	02	‫ذع‬	‫الج‬	‫دف‬
		5.94				0.98		71.13	1.06	73.75	‫سم‬	‫الوقوف‬ ‫م‬ ‫الجذع‬ ‫ثنً‬
		6.89				3.60		43.17	4.2	51.71	‫درجة‬	‫العالمات‬ ‫فوق‬ ‫والتواز‬ ‫الوثب‬
		7.46				0.42		71.51	0.29	71.27	‫متر‬	‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫المستوى‬
												1.14	‫مستو،‬ ‫عاد‬ ‫*معاو،‬
												1.711	=	71	‫حري‬ ‫ودرجات‬	1.14	‫مستو،‬ ‫عاد‬ ‫دولي‬	‫الج‬ ‫عتع‬ ‫قيم‬
			‫للوثةل‬ ‫الرقمةي‬ ‫والمستو،‬ ‫النداي‬ ‫االختنارات‬ ‫في‬ ‫ي‬ ‫إحصا‬ ‫دالل‬ ‫ذات‬ ‫فروض‬ ‫وجود‬ )	1	( ‫جدو‬ ‫مب‬ ‫يتضح‬
			‫ةا‬ ‫ممة‬ ‫و‬	‫المميةزة‬ ‫المجموعة‬ ‫ةالح‬ ‫لصة‬ ‫المميةزة‬ ‫غيةر‬ ‫ة‬ ‫والمجموعة‬ ‫المميةزة‬ ‫المجموعة‬ ‫ةيب‬ ‫نة‬ ‫النحةث‬ ‫قيةد‬ ‫ثةي‬ ‫الث‬
												. ‫ختنارات‬	‫اال‬ ‫تل‬ ‫صدض‬ ‫علي‬ ‫مناشرة‬ ‫دالل‬ ‫يعطي‬
												. ‫االختبارات‬ ‫ثبات‬ ً ‫ثانٌا‬
			‫أخةر،‬ ‫مةرة‬ ‫تطنيقهةا‬ ‫إعةادة‬ ‫ثةر‬ ‫االختنةارات‬ ‫تطنيةض‬ ‫طريةض‬ ‫عةب‬ ‫الثنةات‬ ‫معامة‬ ‫نإيجاد‬ ‫الناحث‬ ‫قار‬
			‫مةب‬ ‫سةا‬	75	-	75		‫مةب‬ ‫السةاي‬ ‫المرحل‬ ‫في‬ ‫يب‬ ‫ااش‬ )	1	( ‫وعددهر‬ ‫عي‬ ‫االستط‬ ‫النحث‬ ‫عيا‬ ‫علا‬ ‫وذل‬
				‫اتةا‬ ‫نةيب‬ ) ‫سةاع‬	11	( ‫أيةار‬ ‫ثة‬ ‫ث‬ ‫زماةي‬ ‫نفاصة‬ ‫ث‬	‫للنحة‬ ‫األساسةي‬ ‫العياة‬ ‫خارإ‬ ‫ومب‬ ‫النحث‬ ‫مجتمع‬ ‫افس‬
												. ‫ذل‬ ‫يوضح‬ )	2	( ‫وجدو‬ ‫و‬ ‫الثااي‬ ‫والتطنيض‬ ‫األو‬ ‫التطنيض‬
												(	0202	( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬

‫للعٌنة‬ ‫والثانً‬ ‫األو‬ ‫التطبٌق‬ ‫بٌ‬ ‫األرتباط‬ ‫معام‬ ‫البحث‬ ‫قٌد‬ ‫والمهارٌة‬ ‫البدنٌة‬ ‫االختبارات‬ ‫فً‬

  
	‫المحسو‬ ‫بة‬ ‫(ر)‬ ‫قٌمة‬ ‫ن‬ = 7	‫الحسابً‬ ‫المتوسط‬ ‫الثانً‬ ‫التطبٌق‬ ‫المعٌاري‬ ‫االنحراف‬	‫األو‬ ‫المعٌاري‬ ‫ف‬ ‫االنحرا‬	‫التطبٌق‬ ‫المتوسط‬ ‫الحسابً‬	‫وحدة‬ ‫القٌاي‬	‫األختبارات‬	‫م‬
	0.89	3.93		75.87		3.78			14.57	‫كجم‬	‫الرجلٌ‬	‫عضالت‬	‫قوة‬
	0.88	3.69		72.81		3.52			11.55	‫كجم‬	‫الظهر‬	‫عضالت‬	‫قوة‬
	0.84	1.22		15.00		0.96			74.11	‫مرات‬ ‫عدد‬	02 ‫ث‬	‫القرفصاء‬	‫م‬	‫الجلوي‬
	0.87	0.67		13.71		0.57			72.55	‫مرات‬ ‫عدد‬	‫ث‬	02	‫الجذع‬	‫دف‬
	0.89	0.85		10.94		0.98			71.13	‫سم‬	‫الوقوف‬ ‫م‬ ‫الجذع‬ ‫ثنً‬
	0.91	2.71		53.29		3.60			43.17	‫درجة‬	‫العالمات‬ ‫فوق‬ ‫والتواز‬ ‫الوثب‬
	0.91	0.34		10.96		0.42			71.51	‫متر‬	‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫المستوى‬
														1.111	=	5	‫حري‬ ‫ودرجات‬	1.14	‫مستو،‬ ‫عاد‬ ‫الجدولي‬ ‫عرع‬	‫م‬	‫قي‬
	1.14	‫ة‬ ‫معاوية‬ ‫ةتو،‬ ‫مسة‬ ‫ةد‬ ‫عاة‬ ‫ي‬ ‫ةا‬ ‫إحصة‬ ‫ة‬ ‫داللة‬ ‫ذات‬ ‫ة‬ ‫عالية‬ ‫ة‬ ‫إرتناطية‬ ‫ة‬ ‫قة‬ ‫ع‬ ‫ةود‬ ‫وجة‬ )	2	( ‫ةدو‬ ‫جة‬ ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةح‬ ‫يتضة‬
	‫ثةي‬ ‫الث‬ ‫للوثةل‬ ‫الرقمةي‬ ‫والمسةتو،‬ ‫النداية‬ ‫االختنارات‬ ‫في‬ ‫التطنيض‬ ‫وإعادة‬ ‫التطنيض‬ ‫نيب‬	5	‫حري‬ ‫ودرجات‬
															. ‫االختنارات‬ ‫تل‬ ‫ثنات‬ ‫علي‬ ‫مناشرة‬	‫دالل‬ ‫يعطي‬ ‫مما‬ ‫و‬ ‫النحث‬ ‫قيد‬
																			. ‫المقترح‬ ‫التدرٌبً‬ ‫البرنامج‬
																			‫التدرٌبً‬ ‫البرنامج‬ ‫لوض‬ ‫العلمٌة‬ ‫.األسي‬ ‫أ‬
	‫يتفةض‬ ‫نمةا‬ ‫نهةا‬ ‫واالسةتعاا‬ ‫و‬ ‫المرجعةا‬ ‫المسةح‬ ‫خ‬ ‫مب‬ ‫النراام‬ ‫وضع‬ ‫ومعايير‬ ‫أسس‬ ‫نتحديد‬ ‫الناحث‬ ‫قار‬
	‫البٌااخ‬ ‫علااً‬ ، )	2	( ‫م)‬	0222	( ‫االق‬ ‫الخا‬ ‫عبااد‬ ‫اام‬ ‫عصا‬	‫ة‬ ‫مثة‬ ‫هدفةةه‬ ‫وتحقيةةض‬ ‫ةدريني‬ ‫التة‬ ‫النراةةام‬ ‫وضةةع‬ ‫ةع‬ ‫مة‬
	‫عباادالةتاح‬ ‫العااال‬ ‫أبااو‬		‫و‬	)	02	( ) ‫م‬	0202	( ‫حماااد‬ ‫مةتااً‬ ، )	02	( ‫م)‬	0222	( ‫الثالااث‬ ‫الجاازء‬	-	‫وآخاارو‬
	‫ةث‬ ‫الناحة‬ ‫ةب‬ ‫تمكة‬ ‫ةث‬ ‫حية‬	)	8	( ‫م)‬	0202	( ‫أحماد‬ ‫اام‬ ‫عصا‬	‫و‬	)	02	( ‫م)‬	0202	( ‫اات‬ ‫الةا‬ ‫وجادي‬	‫و‬	)	0	( ‫م)‬	0200	(
																			: ‫إلي‬ ‫التوص‬ ‫مب‬
													.		‫والكثاف‬ ‫والحجر‬ ‫الشدة‬ ‫حيث‬ ‫مب‬ ‫التدريل‬ ‫في‬ ‫الحم‬ ‫درج‬ ‫تااسل‬	7 .
			. ‫التدريني‬ ‫األحما‬ ‫وديااميكي‬ ‫المااسل‬ ‫والتقدر‬ ‫الحم‬ ‫زيادة‬ ‫في‬ ‫التدرإ‬ ‫مندأ‬ ‫مراعاة‬	1 .
															. ‫يب‬ ‫للااش‬ ‫الامو‬	‫وخصا‬ ‫الساي‬ ‫للمرحل‬ ‫النراام‬ ‫م‬ ‫م‬	2 .
																			. ‫وخصوصيته‬ ‫التدريل‬ ‫عمومي‬ ‫نيب‬ ‫الموازا‬	3 .
													. ‫العملي‬ ‫للتطنيض‬ ‫حيته‬ ‫وص‬ ‫الساي‬ ‫للمرحل‬ ‫التدريني‬ ‫النراام‬ ‫مروا‬	4 .
																			. ‫والتهد‬ ‫اإلحماء‬ ‫عد‬	‫نقوا‬ ‫االهتمار‬	5 .
					. ‫النراام‬ ‫داخ‬ ‫المقترح‬ ‫التمرياات‬ ‫في‬ ‫التشويض‬ ‫عاصر‬ ‫وتوفر‬ ‫الدافعي‬ ‫زيادة‬	1 .
															. ‫اإلصان‬ ‫أو‬ ‫د‬ ‫الزا‬ ‫الحم‬ ‫اهرة‬ ‫إلي‬ ‫الوصو‬ ‫عدر‬ ‫مراعاة‬	5 .
	‫النسةيط‬ ‫ومب‬ ‫الصعل‬ ‫إلي‬ ‫السه‬ ‫مب‬ ‫التدرإ‬ ‫ومراعاة‬ ‫النحث‬ ‫وهدف‬ ‫طنيع‬ ‫مع‬ ‫التمرياات‬ ‫تتااسل‬ ‫أب‬	1 .
									. ‫المهار،‬ ‫األداء‬ ‫طنيع‬ ‫مع‬ ‫المستخدم‬ ‫لتمرياات‬	‫ا‬ ‫تتشانه‬ ‫وأب‬ ‫المركل‬ ‫إلي‬

. ‫النتائج‬ ‫ومناقشة‬ ‫عرض‬ ‫األو‬ ‫الةرض‬ ‫نتــائج‬ ‫عـرض‬ ( ‫جدو‬ 2 ) ‫بٌ‬ ‫التباٌ‬ ‫تحلٌ‬ ‫(قبلً‬ ‫الثالثة‬ ‫البحث‬ ‫قٌاسات‬ - ‫تتبعً‬ - ‫أختبارات‬ ‫فً‬ ‫بعدى)‬ ‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫والمستوى‬ ‫للرجلٌ‬ ‫العضلٌة‬ ‫القدرة‬

  ‫وكة‬ ‫النعةدو‬ ‫القيةاس‬ ‫نيب‬ ً ‫يا‬ ‫إحصا‬ ‫دال‬ ‫فروض‬ ‫وجود‬ ) ‫جمي‬ ‫في‬ ‫النعدو‬ ‫القياس‬ ‫لصالح‬ ‫و‬ ‫ثةي‬ ‫الث‬ ‫للوثةل‬ ‫الرقمةي‬ ‫والمسةتو،‬ ‫للةرجليب‬ ‫العضةلي‬ ‫القةدرة‬ ‫أختنةارات‬ ‫ع‬ ‫القيةاس‬ ‫لصالح‬ ‫القنلي‬ ‫والقياس‬ ‫التتنعي‬ ‫القياس‬ ‫نيب‬ ً ‫يا‬ ‫إحصا‬ ‫دال‬ ‫فروض‬ ‫وجود‬ ‫الجدو‬ ‫افس‬ ‫مب‬ ‫يتضح‬ ‫كما‬ . ‫ثي‬ ‫الث‬ ‫للوثل‬ ‫الرقمي‬ ‫والمستو،‬ ‫للرجليب‬ ‫العضلي‬ ‫القدرة‬ ‫األختنارات‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫التتنعي‬ 


					)	2	( ‫جدو‬	‫الثانً‬ ‫الةرض‬	‫نتــائج‬ ‫عـرض‬
	‫فً‬ ‫بعدى)‬	-	‫تتبعً‬	-	‫(قبلً‬ ‫الثالثة‬ ‫البحث‬ ‫قٌاسات‬ ‫بٌ‬ ‫الةروق‬ ‫داللة‬ ( ‫جدو‬ 2 )
	‫المتغٌرات‬ ‫عضالت‬ ‫الرجلٌ‬ ‫قوة‬ ‫قوة‬ ‫عضالت‬ ‫الظهر‬ ‫الجلوي‬ ‫م‬ ‫القرفصاء‬ 02 ‫ث‬ ‫دف‬ ‫الجذع‬ 02 ‫ث‬ ‫الوقوف‬ ‫م‬ ‫الجذع‬ ‫ثنً‬ ‫العالمات‬ ‫فوق‬ ‫والتواز‬ ‫الوثب‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫المستوى‬ ‫الثالثً‬ ‫ع‬ ‫ف‬ ‫ع‬ ‫قيم‬ ‫مستو،‬ ‫عاد‬ ‫الجدولي‬ ‫التباٌ‬ ‫مصدر‬ ‫القٌاسات‬ ‫بٌ‬ ‫القٌاسات‬ ‫داخ‬ ‫القٌاسات‬ ‫بٌ‬ ‫القٌاسات‬ ‫داخ‬ ‫القٌاسات‬ ‫بٌ‬ ‫القٌاسات‬ ‫داخ‬ ‫القٌاس‬ ‫بٌ‬ ‫ات‬ ‫القٌاسات‬ ‫داخ‬ ‫القٌاسات‬ ‫بٌ‬ ‫القٌاسات‬ ‫داخ‬ ‫القٌاسات‬ ‫بٌ‬ ‫القٌاسات‬ ‫داخ‬ ‫القٌاسات‬ ‫بٌ‬ ‫القٌاسات‬ ‫داخ‬ 1.14 = 2.31 ‫المربعات‬ ‫مجموع‬ 617.12 244.25 403. 67 156.35 45.27 27.70 31.40 18.10 30.27 16.75 654.07 377.40 12.09 5.04 ( ‫جدو‬ ‫مب‬ ‫يتضح‬ 3 ً ‫يا‬ ‫إحصا‬ ‫دال‬ ‫فروض‬ ‫وجود‬ ) ‫ث‬ ‫الث‬ ‫النحث‬ ‫قياسات‬ ‫نيب‬ ‫درجات‬ ‫الحرٌة‬ ‫المربعات‬ ‫متوسط‬ 2 308.56 21 9.05 2 201.54 21 5.79 2 22.63 21 1.02 2 15.7 21 0.65 2 15.12 21 0.62 2 327.03 21 13.98 2 8.36 21 0.29 ( ‫قنلي‬ ‫األختنارا‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫ثي‬ ‫الث‬ ‫للوثل‬ ‫الرقمي‬ ‫والمستو،‬ ‫النداي‬ ‫ت‬ ‫و‬ ( ‫اختنار‬ ‫نتطنيض‬ L.S.D ‫التباٌ‬ ‫نسبة‬ 34.12 34.81 22.06 23.42 24.35 17.46 25.17 -‫تتنع‬ ‫ي‬ -‫علا‬ ‫للتعرف‬ ) ‫الداللة‬ ‫د‬ ‫الة‬ ‫دالة‬ ‫دالة‬ ‫دالة‬ ‫دالة‬ ‫دالة‬ ‫دالة‬ ‫نعد،‬ ) ‫الفروض‬ ‫هذف‬ ‫اتجاف‬ . ‫ن‬ = 8 ‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫والمستوى‬ ‫البدنٌة‬ ‫األختبارات‬ ‫المتغٌرات‬ ‫القٌاسات‬ ‫المتوسط‬ ‫الحسابً‬ ‫المتوسطات‬ ‫فروق‬ ‫قٌمة‬ LSD ‫عند‬ 2.22 ‫القٌاي‬ ‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬ ‫البعدي‬ ‫قوة‬ ‫عضالت‬ ‫الرجلٌ‬ ‫القبلً‬ ‫القٌاي‬ 75.35 5.15 * 11.10 3.12 ‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬ 80.50 * 5.95 ‫البعدي‬ ‫القٌاي‬ 86.45 ‫قوة‬ ‫عضالت‬ ‫الظهر‬ ‫القبلً‬ ‫القٌاي‬ 72.10 3.85 * 8.95 2.50 ‫القٌا‬ ‫التتبعً‬ ‫ي‬ 75.95 5.10 ‫البعدي‬ ‫القٌاي‬ 81.05 ‫الجلوي‬ ‫م‬ ‫القرفصاء‬ 02 ‫ث‬ ‫القبلً‬ ‫القٌاي‬ 15.63 1.24 * 2.87 1.05 ‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬ 16.87 * 1.63 ‫البعدي‬ ‫القٌاي‬ 18.50 ‫دف‬ ‫الجذع‬ 02 ‫ث‬ ‫القبلً‬ ‫القٌاي‬ 14.25 1.12 * 2.62 0.84 ‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬ 15.37 * 1.50 ‫البعدي‬ ‫القٌاي‬ 16.87 ‫الوقوف‬ ‫م‬ ‫الجذع‬ ‫ثنً‬ ‫القبلً‬ ‫القٌاي‬ 10.63 1.12 * 2.50 0.82 ‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬ 11.75 * 1.38 ‫البعدي‬ ‫القٌاي‬ 13.13 ‫العالمات‬ ‫فوق‬ ‫والتواز‬ ‫الوثب‬ ‫القبلً‬ ‫القٌاي‬ 53.75 4.87 * 11.38 3.89 ‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬ 58.62 6.51 ‫البعدي‬ ‫القٌاي‬ 65.13 ‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫المستوى‬ ‫القبلً‬ ‫القٌاي‬ 11.09 0.81 * 1.73 0.56 ‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬ 11.90 * 0.92 ‫البعدي‬ ‫القٌاي‬ 12.82 ( ‫جدو‬ ‫مب‬ ‫يتضح‬ 4 ‫والقنلةي‬ ‫التتنعةي‬ ‫القياسةيب‬ ‫مةب‬ ً ‫ن‬ = 8 ‫(	‫م‬	‫م‬
						(	0202	( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬ ( ( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬ 0202

قبلً‬ ‫الثالثة‬ ‫البحث‬ ‫قٌاسات‬ ‫بٌ‬ ‫التغٌر‬ ‫نسب‬ - ‫تتبعً‬ - ‫فً‬ ‫بعدى)‬ ‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫والمستوى‬ ‫البدنٌة‬ ‫األختبارات‬ ‫م‬ ‫المتغٌرات‬ ‫القٌاسات‬ ‫المتوسط‬ ‫الحسابً‬ % ‫التحس‬ ‫نسب‬ ‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬ ‫البعدي‬ ‫القٌاي‬

  ‫و‬ ‫ثةي‬ ‫الث‬ ‫للوثةل‬ ‫الرقمةي‬ ‫والمسةتو،‬ ‫النداية‬ ‫األختنةارات‬ ‫في‬ ‫ث‬ ‫الث‬ ‫النحث‬ ‫قياسات‬ ‫ب‬ ‫ةدارها‬ ‫مقة‬ ‫ةن‬ ‫ناسة‬ ‫ةوف‬ ‫الوقة‬ ‫ةب‬ ‫مة‬ ‫ةذع‬ ‫الجة‬ ‫ةي‬ ‫ثاة‬ ‫ةار‬ ‫ألختنة‬ ‫ةدو‬ ‫والنعة‬ ‫ةي‬ ‫القنلة‬ ‫ةيب‬ ‫القياسة‬ ‫ةيب‬ ‫نة‬ ‫ةت‬ ‫كااة‬ ‫ةب‬ ‫تحسة‬ ‫ةن‬ ‫اسة‬ ‫ةر‬ ‫أكنة‬ ‫أب‬ ‫ةح‬ ‫يتضة‬ ‫ةث‬ ‫حية‬ 


	14.73	6.83		75.35	‫القبلً‬ ‫القٌاي‬
	7.39				80.50	‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬	‫الرجلٌ‬	‫عضالت‬	‫قوة‬	0
					86.45	‫البعدي‬ ‫القٌاي‬
	12.41	5.34		72.10	‫القبلً‬ ‫القٌاي‬
	6.71				75.95	‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬	‫الظهر‬	‫عضالت‬	‫قوة‬	0
					81.05	‫البعدي‬ ‫القٌاي‬
	18.36	7.93		15.63	‫القبلً‬ ‫القٌاي‬
	9.66				16.87	‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬	02 ‫ث‬	‫القرفصاء‬	‫م‬	‫الجلوي‬	2
					18.50	‫البعدي‬ ‫القٌاي‬
	18.38	7.86		14.25	‫القبلً‬ ‫القٌاي‬
	9.75				15.37	‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬	‫ث‬	02	‫الجذع‬	‫دف‬	2
					16.87	‫البعدي‬ ‫القٌاي‬
	23.52	10.54		10.63	‫القبلً‬ ‫القٌاي‬
	11.74				11.75	‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬	‫الوقوف‬ ‫م‬ ‫الجذع‬ ‫ثنً‬	5
					13.13	‫البعدي‬ ‫القٌاي‬
	21.17	9.06		53.75	‫القبلً‬ ‫القٌاي‬
	11.11				58.62	‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬	‫العالمات‬ ‫فوق‬ ‫لتواز‬	‫وا‬ ‫الوثب‬	2
					65.13	‫البعدي‬ ‫القٌاي‬
	15.59	7.30		11.09	‫القبلً‬ ‫القٌاي‬
	7.73				11.90	‫التتبعً‬ ‫القٌاي‬	‫الثالثً‬ ‫للوثب‬ ‫الرقمً‬ ‫المستوى‬	7
					12.82	‫البعدي‬ ‫القٌاي‬
									‫ني‬ ‫التحسب‬ ‫اسل‬ )	5	( ‫جدو‬ ‫مب‬ ‫يتضح‬
	‫نةيب‬ ‫التحسةب‬ ‫اسةل‬ ‫أقة‬ ‫كااةت‬	‫نيامةا‬ ‫و‬ %	17.71	‫مقةدارها‬ ‫ناسةن‬ ‫مةات‬ ‫الع‬ ‫فةوض‬ ‫والتةوازب‬ ‫الوثل‬ ‫أختنار‬ ‫يليه‬ ‫و‬ %	12.41
			. %	71.37	‫مقدارها‬ ‫ناسن‬ ‫هر‬ ‫ال‬ ‫ت‬ ‫عض‬ ‫قوة‬ ‫أختنار‬ ‫في‬ ‫والنعدو‬ ‫القنلي‬ ‫القياسيب‬
								‫ٌنص‬

‫والذي‬ ‫األو‬ ‫الةرض‬ ‫نتائج‬ ‫مناقشة‬ ً ‫أوال‬

  ‫ع‬ ‫التتنعةي‬ ‫القياسةيب‬ ‫مب‬ ً ‫وك‬ ‫النعدو‬ ‫القياس‬ ‫نيب‬ ً ‫يا‬ ‫إحصا‬ ‫دال‬ ‫فروض‬ ‫توجد‬ ‫المت‬ ‫نعض‬ ‫في‬ ‫النعدو‬ ‫القياس‬ ‫لصالـح‬ ‫والقـنلي‬ ‫السةاي‬ ‫المرحلة‬ ‫فةي‬ ‫ثةي‬ ‫الث‬ ‫الوثةل‬ ‫ي‬ ‫لااشة‬ ‫الرقمةي‬ ‫والمستو،‬ ‫النداي‬ ‫غيرات‬ 


	8	=	‫ن‬		
			. ‫ع‬	75 ‫سا‬	-	75	‫مب‬

( ( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬ ( ( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬ ( ( ‫ياضة‬ ‫الر‬ ‫عموم‬ ‫تطبيقات‬ ‫مجمة‬ ‫سبتمبر‬ 


Abstract: The research aims to design a training program using the center muscle strength training and know its effect on some physical variables and the digital level for young people under 16-18 years in triple jump. methods: The researcher used the experimental curriculum to suit his nature of this research through experimental design using the pre and post measurements of the group The research community represents the beginners of the triple jump in the age group under the age of 16-18 years, where the core sample strength reached (8) from the regular students in the application of the training program, in addition to a sample of (7) investigative studies from the national youth project. The research community and from outside the basic research sample, for a total of the total sample (15) beginners. The program was applied for the duration of the program (two months -8 weeks) weeks by 3 training units per week. The pre, sequential, and dimensional measurements were made using tools and measuring devices.