-1 ‫املقذ‬ ‫انبحث‬ ‫وأهميت‬ ‫مت‬ ‫في‬ ‫ظؿ‬ ‫التقدـ‬ ‫التقني‬ ‫العممي‬ ‫و‬ ً ‫ا‬ ‫مرور‬ ‫بتقنية‬ ‫االتصاالت‬ ‫المعمومات‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫نياية‬ ‫بأجيزة‬ ‫التحكـ‬ ‫عف‬ ‫بعد‬ ‫إضافة‬ ‫إلى‬ ‫اط‬ ‫انخر‬ ‫الشريحة‬ ‫الكبرى‬ ‫مف‬ ‫الناس‬ ‫في‬ ‫األعماؿ‬ ‫المكتبية‬ -‫التي‬ ‫تؤدى‬ ‫مف‬ ‫وضع‬ ‫الجموس‬ -‫ومف‬ ‫ضمنيـ‬ ‫مستخدمي‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫الذيف‬ ‫يقضوف‬ ‫ساعات‬ ‫طويمة‬ ‫في‬ ‫ال‬ ‫عمؿ‬ ‫المكتبي‬ ‫دوف‬ ‫الشعور‬ ‫بمرور‬ ‫الوقت‬ ‫خاصة‬ ‫عند‬ ‫استخداـ‬ ‫شبكة‬ ‫االنترنت‬ ‫و‬ ‫اقتصار‬ ‫األعماؿ‬ ‫الميدانية‬ ‫عمى‬ ‫الفئة‬ ‫القميمة‬ ، ‫أدى‬ ‫ذلؾ‬ ‫إلى‬ ‫انخفاض‬ ‫مستوى‬ ‫المياقة‬ ‫البدنية‬ ‫لدى‬ ‫الكثير‬ ‫مما‬ ‫أدى‬ ‫إلى‬ ‫تفاقـ‬ ‫المشاكؿ‬ ‫الجسدية‬ ‫لدييـ‬ ‫؛‬ ‫ألف‬


Highlights the importance of this research in the use of exercise; to raise the level of musculoskeletal fitness to employees of the university who require their use of computers for relatively long periods; to maintain their health and make the most of their mental abilities and give them a good feeling of vitality and energy, researchers have observed through the followup frequency of the university employee fitness room physical research problem represented by the presence of low and clear for the case of individuals who suffer from health problems, lack of flexibility and joint pain in addition to the weak muscles of the body and its inability to cope, the main reason Hoaljlos long hours to spend their work, which may double over time to serious diseases like Aldsk at the bottom of the back; result Stress Almtakerrmen office work and without a break. 
The research sample included employees of the University of Technology and various university departments, and through expert opinion .... Researchers develop tests for the search has reached a number of results identified the existence of a positive impact of the training curriculum to improve the level of muscle strength of the sample, which led to the emergence of significant differences and for a posteriori tests, There is also a positive effect of the training approach to reduce the pain of joints of the body of the sample, which led to the emergence of significant differences and for the telemetric. 
The researchers recommended the need to exercise physical activity due to its impact in improving the level of musculoskeletal fitness. Also, the athletic training at moderate intensity reduces the pain of the joints and muscles, and attention to the health teaching Iraqi universities and health programs and recreational sports to raise the health status they have . 


‫ألـ‬ ‫الكتفيف،الرسغ،و‬ ‫أصابع‬ ‫أسفؿ‬ ‫اليديف،و‬ ‫ضافة‬ ‫ا‬ ‫الظير‬ ‫الى‬ ‫ضعؼ‬ ‫عضالت‬ ‫الجسـ‬ ‫وعدـ‬ ‫قدرتيا‬ ‫عمى‬ ‫التحمؿ،‬ ‫السبب‬ ‫و‬ ‫الرئيسي‬ ‫الجموس‬ ‫ىو‬ ‫لساعات‬ ‫طويمة‬ ‫لقضاء‬ ‫اعماليـ‬ ‫التي‬ ‫و‬ ‫ربما‬ ‫تتضا‬ ‫عؼ‬ ‫مع‬ ‫الوقت‬ ‫الى‬ ‫اض‬ ‫امر‬ ‫خطيرة‬ ‫مثؿ‬ ‫الدسؾ‬ ‫في‬ ‫اسفؿ‬ ‫الظير؛‬ ‫نتيجة‬ ‫االجياد‬ ‫المتكررمف‬ ‫العمؿ‬ ‫المكتبي‬ . ‫احة‬ ‫ر‬ ‫بدوف‬ 1 - 3 ‫انبحث‬ ‫أهذاف‬ ‫ييدؼ‬ ‫البحث‬ ‫الى‬ : - 6 . ‫اعداد‬ ‫منيج‬ ‫تدريبي‬ ‫يتناسب‬ ‫مع‬ ‫متطمبات‬ ‫البحث‬ . 2 . ‫معرفة‬ ‫مدى‬ ‫المنيج‬ ‫تأثير‬ ‫التدريبي‬ ‫في‬ ‫تطويرمستوى‬ ‫المياقة‬ ‫العضمية‬ ‫الييكمية‬ ‫لعينة‬ ‫البحث‬ . 1 - 4 ‫انبحث‬ ‫فشوض‬ ‫لتحقيؽ‬ ‫ىدفا‬ ‫البحث‬ ‫وضع‬ ‫الباحثاف‬ ‫الفرض‬ ‫التالي‬ : -

  
						1 1	‫انؼذد‬ ..... ‫انؼذد‬ .....	22 22	‫اجملهذ‬ ‫اجملهذ‬	. .	. ‫بغذاد‬ ‫جامؼت‬ . .. . . ‫بغذاد‬ ‫جامؼت‬ . .. .	. .. . ..	. .	‫انشياضيت‬ ‫انرتبيت‬ ‫كهيت‬ ‫جمهت‬ ‫انشياضيت‬ ‫انرتبيت‬ ‫كهيت‬ ‫جمهت‬
	‫الدالئؿ‬ ‫أىمية‬ ‫و‬	‫بالعديد‬ ‫البدنية‬ ‫مف‬ ،	‫البدنية‬ ‫الصحة‬ ‫المدعوـ‬ ‫المياقة‬ ‫و‬	‫المياقة‬ ‫كؿ‬ ‫مف‬	‫في‬ ‫ات‬ ‫المؤشر‬ ‫و‬ ‫الوقاية‬ 1 -2 ‫مما‬ ‫العالج‬ ‫و‬ ‫العممية‬ . ‫سبؽ‬ ‫انبحث‬ ‫مشكهت‬ ، ‫يتضح‬ ‫وىذا‬ 2 -‫انىظشيت‬ ‫انذساصاث‬ 2 -1 -1 ‫اهليكهيت‬ ‫انؼضهيت‬ ‫انهياقت‬ ‫ما‬ ‫يعكسو‬ ‫مدى‬ ‫العالقة‬ ‫التوجو‬ ‫الوثيقة‬ ‫المعاصر‬ ‫بيف‬ ‫انثاوــي‬ ‫انبــاب‬ ‫لمفيوـ‬ ‫مستوى‬
	‫تؤثر‬ ‫الباحثاف‬ َ َ ‫سمبا‬ َ َ َ َ َ َ َ َ َ ً ً ‫مف‬ ‫خالؿ‬ ‫اضح‬ ‫و‬ ‫لحالة‬ ‫اال‬ ‫اد‬ ‫فر‬	‫ممارسة‬ ‫في‬ ‫حالة‬ ‫متابعة‬ ‫تردد‬ ‫النشاط‬ ‫الفرد‬ َ ‫نفسيا‬ ‫البدني‬ َ ‫وبدنيا‬ ‫لالرتقاء‬ ‫،وتقيد‬ ‫بي‬ ‫منتسبي‬ ‫الجامعة‬ ‫لقاعة‬ ‫ا‬ ‫نشاطو‬ ‫،اف‬ ‫االصابة‬ ‫وتحد‬ ‫مف‬ ‫اض‬ ‫باالمر‬ ‫القياـ‬ ‫بأعمالو‬ ‫المختمفة‬ ‫اليوميو،‬ ‫مع‬ ‫تقدـ‬ ‫وقد‬ ‫العمر‬ ‫الحظ‬ ‫المياقة‬ ‫البدنية‬ ‫مشكمة‬ ‫البحث‬ ‫متمثمة‬ ‫بوجود‬ ‫تدني‬
	‫بوضع‬ ‫خمؼ‬	‫االنساف‬ ‫العنؽ،‬ ‫ألـ‬	‫خمؽ‬ ‫ألـ‬	، ‫كالصداع،‬ ‫اف‬ ‫اهلل‬	‫بسبب‬ ‫المفاصؿ‬ ‫قمة‬ ‫العضالت‬ ‫و‬ ‫الحركة‬	‫كفاءتو‬ ‫قمة‬ ‫المرونة‬ ‫الوظيفية‬ ‫وآالـ‬ ‫؛‬	‫جسـ‬ ‫الصحية‬ ‫الكائف‬ ‫الذيف‬ ‫الحي‬ ‫يعانوف‬ ‫يفقد‬ ‫مف‬ ‫حيويتو‬ ‫مشاكؿ‬ ‫و‬
	‫اداء‬ ‫و‬	‫بالحركة‬		‫ار‬ ‫االستمر‬	‫خالؿ‬	‫مف‬	‫تكوف‬	‫اف‬	‫يجب‬	‫االفضمية‬	‫ىذه‬	‫عمى‬	‫المحافظة‬ ‫و‬	‫لمحركة‬	‫مايكوف‬	‫افضؿ‬
													.	‫الصحية‬	‫البدنية‬	‫لمياقة‬	‫االمثؿ‬	‫المستوى‬	‫الى‬	‫الوصوؿ‬ ‫و‬	‫المختمفة‬	‫الرياضية‬	‫االنشطة‬
	‫القمبية‬	‫المياقة‬		:	‫ىي‬	‫عناصر‬	‫ثالث‬	‫مف‬	‫تتكوف‬	‫بالصحة‬	‫ة‬	‫المرتبط‬	‫البدنية‬	‫المياقة‬	‫اف‬	‫معروؼ‬	‫ىو‬	‫وكما‬
	‫لياقة‬	‫ايضا‬	‫تسمى‬		‫الييكمية‬	‫العضمية‬	‫المياقة‬ ‫و‬	،	‫الجسمي‬	‫التركيب‬ ‫و‬	‫الييكمية،‬	‫العضمية‬	‫المياقة‬ ‫و‬	‫التنفسية،‬
	‫ليا‬	‫األساسي‬	‫المكوف‬ ‫و‬	‫لمقوة‬	‫األوؿ‬	‫المصدر‬	‫ىو‬	‫العضمي‬	‫بالجياز‬	‫المتمثمة‬ ‫و‬	Strength Fitness	‫القوة‬
	‫يتعرض‬	‫التي‬	‫المزمنة‬		‫آالـ‬	‫مف‬	‫وقايتو‬	‫عمى‬	‫وتعمؿ‬	‫اـ،‬ ‫لمقو‬	‫الجيد‬	‫الشكؿ‬	‫فتمنحو‬	‫يتو،‬	‫ذات‬	‫لمفرد‬	‫تحقؽ‬	‫التي‬ ‫و‬
	‫ألداء‬	‫الكفاءة‬ ‫و‬	‫المياقة‬	‫مف‬	‫بمستوى‬	‫االحتفاظ‬	‫فرص‬	‫لمفرد‬	‫تييئ‬	‫أنيا‬	‫كما‬	‫العمر،‬	‫تقدـ‬	‫مع‬	‫وخاصة‬	‫ليا‬
																		.	‫العمر‬	‫مف‬	‫ة‬ ‫فتر‬	‫ألطوؿ‬	‫المختمفة‬	‫األعماؿ‬
	‫القمبية‬	‫اض‬ ‫األمر‬	‫الدـ‬		‫ضغط‬	‫مثؿ‬	‫العصر‬	‫اض‬ ‫أمر‬	‫ب‬	‫اإلصابة‬	‫نسبة‬	‫ارتفاع‬	‫إلى‬	‫البحوث‬ ‫و‬	‫اسات‬ ‫الدر‬	‫تشير‬
	‫حدث‬	‫لذا‬	،	‫البدني‬	‫النشاط‬	‫مستوى‬	‫لدييـ‬	‫ينخفض‬	‫الذيف‬	‫اد‬ ‫األفر‬	‫لدى‬	...	‫العظاـ‬	‫وىشاشة‬	‫السمنة‬ ‫و‬	‫السكري‬ ‫و‬
	‫ىذا‬ ‫المتعة‬ ‫و‬ ‫التطور‬ ‫لممارسييا‬ ‫الكبير‬ ‫مف‬ ‫عمى‬ ‫قبؿ‬ ‫مفيوـ‬ ‫مختم‬ 6 . ‫ىناؾ‬ ‫فروؽ‬ ‫ذات‬ ‫داللة‬ ‫احصائية‬ ‫النشاط‬ ‫ؼ‬ ‫األعمار‬ ‫البدني‬ ‫ولكال‬ ‫الحاجة‬ ‫و‬ ‫الجنسيف‬ ‫إلى‬ ‫فأصبحت‬ ‫اولة‬ ‫مز‬ ‫بيف‬ ‫ات‬ ‫األختبار‬ ‫القبمية‬ ‫البعدية‬ ‫و‬ ‫التماريف‬ ‫الحاجة‬ ‫لعينة‬ ‫البحث‬ ‫الرياضية‬ ‫ممحة‬ ‫وضرورية‬ ‫لكسب‬ ‫في‬ ‫مكونات‬ ‫المختمفة‬ ‫التي‬ ‫تعود‬ ‫عمى‬ ‫الصحة،‬ ‫ومف‬ ‫ىنا‬ ‫تاتي‬ ‫اىمية‬ ‫البحث‬ ‫في‬ ‫استخداـ‬ ‫التمرينات‬ ‫الرياضية؛‬ ‫المياقة‬ ‫المياقة‬ ‫ائد‬ ‫لمفو‬ ‫العضمية‬ ‫الييكمية‬ . ‫لرفع‬ ‫مستوى‬ ‫المياقة‬ ‫العضمية‬ ‫الييكمية‬ ‫لمنتسبي‬ ‫الجامعة‬ ‫الذيف‬ ‫تتطمب‬ ‫اعماليـ‬ ‫استخداـ‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫ات‬ ‫لفتر‬ ‫طويمة‬ ُ ‫نسبيا‬ ‫؛‬ ‫لمحفاظ‬ ‫عمى‬ ‫صحتيـ‬ ‫االستفادة‬ ‫و‬ ‫القصوى‬ ‫مف‬ ‫اتيـ‬ ‫قدر‬ ‫العقمية‬ ‫ومنحيـ‬ ‫الشعور‬ ‫الجيد‬ ‫بالحيوية‬ ‫الطاقة‬ ‫و‬ ‫؛‬ ‫خاصة‬ ‫أف‬ ‫و‬ ‫موضوع‬ ‫المياقة‬ ‫البدنية‬ ‫المرتبطة‬ ‫بالصحة‬ ‫أصبح‬ ً ‫ا‬ ‫أمر‬ ً ‫ميما‬ ‫لجميع‬ 1 -5 ‫انبحث‬ ‫جماالث‬ 6 . ‫المجاؿ‬ ‫البشري‬ : -( 61 ) ‫اد‬ ‫افر‬ ‫مف‬ ‫منتسبي‬ ‫الجامعة‬ ‫التكنولوجية‬ . ‫اد‬ ‫افر‬ ‫المجتمع‬ ‫األصحاء‬ ‫وكذلؾ‬ ‫الذيف‬ ‫يعانوف‬ ‫مف‬ ‫بعض‬ ‫المشكالت‬ ‫الصحية‬ ‫حيث‬ ‫يمعب‬ ‫النشاط‬ ‫البدني‬ ً ‫ا‬ ‫دور‬ 2 . ‫المجاؿ‬ ‫الزماني‬ : -‫لممدة‬ ‫مف‬ ( 22 / 6 / 2111 ) ‫لغاية‬ ( 01 / 2 / 2111 . ) ‫ميما‬ 0 . ‫المجاؿ‬ ‫المكاني‬ : -‫القاعة‬ ‫الرياضية‬ ‫لمجامعة‬ ‫التكنولوجية‬ .
																		61 ) 21 )	( (

‫ا‬ ‫اف‬ ‫الصحية‬ ‫الحالة‬ ‫تحسيف‬ ‫اف‬ ‫الحديثة،و‬ ‫الحياة‬ ‫متطمبات‬ ‫أحد‬ ‫ىو‬ ‫البدنية‬ ‫بالمياقة‬ ‫الصحة‬ ‫رتباط‬ ‫يعد‬

  
	‫الصحية،‬	‫المياقة‬	‫مكونات‬	‫مف‬	‫مكوف‬	‫أىـ‬	‫العضمية؛ألنيا‬	‫المياقة‬	‫وخاصة‬	‫الرياضي‬	‫التدريب‬	‫أىداؼ‬	‫أىـ‬	‫مف‬
																	.	‫وبالصحة‬	‫الرياضي‬	‫باألداء‬	‫المرتبط‬	‫لدورىا‬	‫خاصة؛‬	‫أىمية‬	‫تكتسب‬	‫حيث‬
	‫العضمية‬	‫المرونة‬		‫و‬		‫العضمي‬	‫التحمؿ‬	‫و‬	‫العضمية‬	‫القوة‬	‫عناصر‬	‫مف‬	‫كؿ‬	‫الييكمية‬	‫العضمية‬	‫المياقة‬	‫تشمؿ‬
	‫الجياز‬	‫صحة‬		‫وخاصة‬	‫لمصحة‬	‫العناصر‬	‫ىذه‬	‫أىمية‬	‫إلى‬	‫تشير‬	‫العممية‬	‫اىد‬ ‫الشو‬	‫مف‬	‫المعروؼ‬ ‫و‬ ‫العضمي‬ ‫الييكمي‬ ‫أف‬ ‫عددا‬ . ( 6 )
	‫لمرة‬	‫تأديتو‬	‫ف‬	‫يمك‬	‫عضمي‬		‫انقباض‬		‫أقصى‬	‫إنيا‬	‫عمى‬	‫مجموعيا‬	‫ركزت‬	‫التعاريؼ‬	‫مف‬	‫بعدد‬	‫القوة‬	‫عرفت‬
	‫اختالؼ‬	‫مع‬	‫متحرؾ‬	‫أو‬	‫ثابت‬	‫انقباض‬	‫أقصى‬	‫شكؿ‬	‫يأخذ‬	‫فقد‬	‫تحدد‬	‫لـ‬	‫االنقباض‬	‫ىذا‬	‫نوعية‬	‫اف‬	‫،أال‬	‫احدة‬ ‫و‬
	‫ألطوؿ‬	‫معينة‬	‫مقاومة‬	‫عمى‬	‫التغمب‬	‫في‬	‫العصبي‬	‫الجياز‬	‫ة‬ ‫قدر‬	‫تعني‬	‫فيي‬	‫أشكاؿ‬ ‫فترة‬ ‫ممكنة‬ ‫االنقباض‬ ‫في‬ ‫اجية‬ ‫مو‬ ‫المتحرؾ‬ ‫التعب‬ ، ‫كذلؾ‬ . ( 2 )
	‫مف‬	‫الكثير‬	‫إنجازىا‬	‫ومستوى‬		‫تكوينيا‬	‫في‬	‫تؤثر‬	‫فسيولوجية‬	‫طبيعة‬	‫ت‬	‫ذا‬	)	‫متغير‬ ‫العضمية‬ ‫إنجازي‬ ‫العصبية‬ ‫و‬ ‫حركي‬ . ( 0	‫القوة‬ ‫و‬ ‫ات‬ ‫المتغير‬
	‫فترة‬ ‫القوة‬	‫ألطوؿ‬ ‫اج‬ ‫اخر‬	‫معينة‬ ‫عم‬ ‫ى‬	‫مقاومة‬ ‫العضمية‬	‫التغمب‬ ‫المجموعات‬ ‫عمى‬	‫في‬ ‫او‬	‫أنو‬ ‫يعني‬ ‫ة‬ ‫قدر‬ ‫قدرة‬ ‫الجياز‬ ‫عضالت‬ ‫العصبي‬ ‫الفرد‬	‫عمى‬ ‫كذلؾ‬	‫التحمؿ‬ ‫في‬ ‫اجية‬ ‫مو‬ ‫العضمي‬ ‫التعب‬ ‫يعرؼ‬ ( 4 ) ،	‫أما‬ ‫ممكنة‬
	‫تحمؿ‬	‫عمى‬	‫العضالت‬ . ( 2 )	‫لفترة‬ ‫الى‬ ‫متوسطة‬ ‫طويمة‬ ‫مف‬ ‫ات‬ ‫لفتر‬ ‫الوقت‬ ‫طويمة‬ ، ‫اي‬ ‫مف‬ ‫ىو‬ ‫الوقت‬ ‫ة‬ ‫قدر‬	‫عدد‬ ‫عضمي‬ ‫مف‬ ‫مستمر‬ ‫ات‬ ‫المر‬ ‫بشدة‬ ‫الثبات‬ ‫او‬ ‫اوح‬ ‫تتر‬ ‫في‬ ‫مف‬ ‫وضع‬ ‫منخفضة‬ ‫معيف‬	‫ألكبر‬ ‫عمؿ‬
					‫السادسة‬ ‫السنة‬ ،						‫خالد‬	)	6	(

‫التغذية‬ ‫و‬ ‫لمغذاء‬ ‫العربية‬ ‫السف،المجمة‬ ‫لكبار‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬ ‫وصفة‬ ‫؛‬ ‫المزيني‬ ‫صالح‬ ‫بف‬ - ‫العدد‬ 60 ، 2112 . ( 2 ‫؛‬ ‫اف‬ ‫رضو‬ ‫الديف‬ ‫نصر‬ ‫احمد‬ ‫و‬ ‫الفتاح‬ ‫عبد‬ ‫احمد‬ ‫العال‬ ‫أبو‬ ) ‫البدنية‬ ‫المياقة‬ ‫فسيولوجيا‬ ، ‫العربي‬ ‫الفكر‬ ‫،دار‬ ‫(القاىرة‬ 2110 )

  
	1 .	6111 ‫ص‬ )	‫ص‬ 14 ( 0 ‫حدي‬ ‫فرج؛مفاىيـ‬ ‫صادؽ‬ ) -12 . ( 4 ‫ص‬ ‫السابؽ،‬ ‫المصدر‬ ‫؛‬ ‫الديف‬ ‫نصر‬ ‫احمد‬ ‫و‬ ‫احمد‬ ‫العال‬ ‫أبو‬ ) ‫لمبنات،‬ ‫الرياضية‬ ‫التربية‬ ‫كمية‬ ‫تصدرىا‬ ‫نشرة‬ ( ‫البدني‬ ‫لمتكيؼ‬ ‫ثة‬ 14 -12 . ( 2 ) ‫ربو؛‬ ‫عبد‬ ‫اىيـ‬

‫ابر‬ ‫و‬ ‫كامؿ‬ ‫اسامة‬ ‫البنية‬ ‫و‬ ‫النفسية‬ ‫الصحة‬ ‫لتحقيؽ‬ ‫مدخؿ‬ ‫المشي‬ ‫رياضة‬ ، ‫العربي‬ ‫الفكر‬ ‫دار‬ ‫القاىرة،‬ ( 6111 ) ‫ص‬ 11 .

  
				1 1	‫انؼذد‬ ..... ‫انؼذد‬ .....	22 22	‫اجملهذ‬ ‫اجملهذ‬	. .	. ‫بغذاد‬ ‫جامؼت‬ . .. . . ‫بغذاد‬ ‫جامؼت‬ . .. .	. .. . ..	. .	‫انشياضيت‬ ‫انرتبيت‬ ‫كهيت‬ ‫جمهت‬ ‫انشياضيت‬ ‫انرتبيت‬ ‫كهيت‬ ‫جمهت‬
	‫بال‬ ‫مف‬ ‫صحة‬ ‫خطورة‬ ‫اداء‬ ‫و‬ ‫استخداـ‬ ‫العمؿ‬	‫الرتباطيا‬ ‫األعصاب‬	‫الشاممة‬ ‫اض‬ ‫أمر‬	‫تحقيؽ‬ ‫عبد‬ ‫الجبار‬ ‫المياقة‬ " ‫استشاري‬ ‫البدنية‬	‫المرونة‬ ‫حذر‬ ‫الدكتور‬ ‫ليا‬ ‫اىمية‬ " ‫محمد‬ ‫كبيرة‬ ‫صالح‬ ‫في‬	‫اما‬ ‫وقد‬
	‫مف‬ ‫اإلشعاع‬ ‫كفاءة‬ ‫الصادرة‬ ‫الفرد،وتعرؼ‬ ‫مف‬ ‫شاشة‬ ‫المرونة‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫بأنيا‬	‫اف‬ ‫صحي‬ ‫عدـ‬ ‫ات‬ ‫ولفتر‬ ‫مرونة‬ ‫طويمة‬ ‫المفاصؿ‬ ، ‫أوضح‬ ‫و‬ ‫العضالت‬ ‫و‬ ‫أف‬ ‫ذبذبات‬ ‫يحد‬	‫حيث‬ ‫غير‬	‫بأقصى‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫سعة‬ ‫بشكؿ‬ ‫لو‬
	‫اربطتو‬ ‫و‬ ‫يصاب‬	‫استغالؿ‬ ‫بسبب‬ ‫ة‬ ‫إثار‬ ‫المدى‬ ‫خال‬ ‫الكامؿ‬ ‫يا‬ ‫منطقػة‬ ‫لمفاصؿ‬ ‫اإلبصار،‬ ‫الجسـ‬ ‫وبالتالي‬ ‫وعضالتو‬ ‫قد‬	( ‫تحت‬ ‫قابمية‬ ‫مستمزمات‬ ‫الفرد‬ ‫لموصوؿ‬ ‫الحركة‬ ‫الى‬ .) ‫قد‬ ‫تحدث‬ ‫زيادة‬ ‫في‬ ‫النشاط‬ ‫المستوى‬ ( 6 ) ‫الكيربائي‬ ‫العالي‬ ‫لممخ‬ ‫عف‬ ‫المستخدـ‬ ‫بنوبات‬ ‫تشنج‬ ‫غماء‬ ‫ا‬ ‫و‬ ‫وصرع‬ . ( 6 )
	‫العمؿ‬ ‫خاليا‬	‫وفي‬ ‫بعض‬	‫مف‬ ‫الطويؿ‬ ‫ن‬ ‫سبة‬ ‫اماـ‬ ‫حدوث‬ ‫ة‬ ‫االجيز‬ ‫اإلصابات‬ ‫الكيربائية‬ ‫و‬ ‫التمزقات‬ ‫يؤدي‬ ‫الى‬ ‫العضمية‬ ‫موت‬	‫التقميؿ‬ ‫الجموس‬	‫في‬ ‫اف‬	‫كبير‬ ‫حديثا‬	‫ولممرونة‬ ‫اكتشؼ‬ ‫العمماء‬ ‫إسياـ‬
	‫المرونة‬ ‫او‬ ‫الجموس‬ ‫ىي‬ ‫لفترة‬ ‫العظاـ‬ ‫طويمة‬ ‫و‬	‫ة‬ ‫المؤثر‬ ‫اف‬ ‫التعرض‬ ‫في‬	‫المصادر‬ ‫تجربة‬ ‫شممت‬ ‫العممية‬ ‫االؼ‬ ‫اف‬ ‫الناس‬ ‫اء‬ ‫األجز‬ ‫سنة‬ ‫الجسمية‬ 2111	‫بشكؿ‬ ‫لقد‬ ‫تبيف‬ ‫عاـ‬ ‫لمعمماء‬ ، ‫وتؤكد‬ ‫في‬	،	‫الوقائي‬ ‫الدماغ‬
	‫ة‬ ‫الفتر‬	‫كانت‬	‫وكمما‬		،	‫و‬ ‫خاليا‬ ‫الجمد‬ ‫الدماغ‬ .	‫العضمية‬ ‫موت‬ ‫مالييف‬ ‫و‬ ‫األربطة‬ ‫مف‬	‫و‬ ‫يؤدي‬ ‫األوتار‬ ‫الى‬	‫و‬ ‫كجياز‬ ‫أنسجة‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫المفاصؿ‬	‫العضالت‬ ‫اماـ‬ ‫االجيزة‬ ‫و‬ ‫الغضاريؼ‬ ‫الكيربائية‬
	‫أنما‬ ‫و‬ ‫ساعة‬	‫فقط،‬ 61	‫ط‬ ‫ريؽ‬ ‫االنساف‬ ‫اىتمامنا‬ ‫اماـ‬ ‫شاشة‬ ‫باألنشطة‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫الرياضية‬ ‫لمدة‬	‫يأتي‬ ‫اف‬ ‫جموس‬ ‫عف‬	‫بتطوير‬ ‫اكبر‬ . ‫وقد‬ ‫القوة‬ ‫اظيرت‬ ‫العضمية‬ ‫التجارب‬ ‫ال‬	‫االىتماـ‬ ‫الخسائر‬	‫اف‬ ‫كانت‬	‫اطوؿ‬
	‫يأتي‬ ‫وتطويرىا‬ ‫نتيجة‬ . ‫اصمة،‬ ‫متو‬ ‫يؤدي‬ ‫ممارسة‬ ( 2 ‫الى‬ ) ‫اف‬ ‫الدماغ‬ ‫يتاثر‬ ‫بالذبذبات‬ ‫أنشطة‬ ‫موت‬ 421 ‫يومية‬ ‫مميوف‬ ‫كأساس‬ ‫خمية‬ ‫لتنشيط‬ ‫مف‬ ‫خاليا‬ ‫حركة‬ ‫الدماغ‬ ‫المفاصؿ‬ ‫حسب‬ ‫العضالت‬ ‫و‬ ‫الدكتور‬ ‫الكيربائية‬ ‫المغناطيسية‬ ‫و‬ ‫التي‬ ‫تصدرىا‬ ‫االجيزة‬ ‫الكيربائية‬ ‫لمداىا‬ Abe C.Diesey ‫الطبيعي‬ ‫وحمايتيا‬ ، ‫اذ‬ ‫لذلؾ‬ ‫ينصح‬ ‫العمماء‬
	‫المستطاع‬	‫قدر‬	‫باالبتعاد‬	‫وىذا‬	،	‫لمكيرباء‬	‫المدمرة‬	‫االتار‬	‫مف‬	‫حياتنا‬	‫لحماية‬	‫المناسية‬	‫اءات‬ ‫االجر‬	‫اتخاد‬	‫اليوـ‬
	‫االتصاالت‬ ‫لساعات‬ ‫طويمة‬ ‫ال‬ ‫و‬ ‫معمومات‬ ‫يمكنو‬ ‫اف‬ ‫الذي‬ ‫و‬ ‫يجمس‬ ‫ال‬	‫المذىؿ‬ ‫منا‬ ‫اماـ‬ ‫في‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫مجاالت‬	2 ‫عف‬ -1 ‫ات‬ ‫لفتر‬ -3 ‫االجيزة‬ ‫انكمبيىتش‬ ‫اصتخذاو‬ ‫كثشة‬ ‫اضشاس‬ ‫يعتبر‬ ‫استخداـ‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫احد‬ ‫ات‬ ‫از‬ ‫افر‬ ‫الكيربائية،‬ ‫فمثال‬ ‫عوض‬ ‫اف‬ ‫يجمس‬ ‫التطور‬ ‫اح‬ ‫الو‬ ‫د‬ ‫متقطعة‬ . ( 2 )
	‫يخمو‬ ‫طويمة‬ ‫مف‬ ‫أماـ‬ ‫ار‬ ‫االضر‬ ‫جياز‬ ‫منطقػػة‬ ‫العنػؽ‬ ‫ومؤخػرة‬ ‫الجسمية‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫لمستخدميو‬ ‫قد‬ ‫يثير‬ ‫عضالت‬ ‫ات‬ ‫لفتر‬ ‫أس‬ ‫الر‬ ، ‫الذي‬ ‫يطمؽ‬ ‫عميو‬ ‫طويمة‬ ‫العنػؽ‬ ً ‫عمميا‬ ‫كونو‬ ‫ويسبب‬ ‫جياز‬ ‫انقباضيا‬ ‫اليمكف‬ " ‫صػداع‬ ‫الػتوتػػر‬ " ، ‫االستغناء‬ ‫مما‬ ‫يؤدي‬ ‫عنو‬ ‫إلى‬ ( ‫فالجموس‬ ‫آالـ‬ ‫حػادة‬ ‫ات‬ ‫لفتر‬ ‫في‬ ( 0 ) . ‫اف‬ ‫األستخداـ‬ ‫المكثؼ‬ ‫لمكمبيوتر‬ ‫اء‬ ‫سو‬ ‫التماـ‬ ‫عمؿ‬ ‫ما‬ ‫او‬ ‫ألستخداـ‬ ‫األنترنت‬ ‫وبدوف‬ ‫الشعور‬ ‫بالوقت‬ ‫يؤدي‬ ‫الى‬ ‫ار‬ ‫اضر‬ ‫جسمية‬ ‫ونفسية‬ ‫كاآلـ‬ ‫في‬ ‫العنؽ‬ ‫و‬ ‫خمؼ‬ ‫الكتفيف‬ ‫الرسغ‬ ‫و‬ ‫اصابع‬ ‫و‬ ‫اليديف‬ ‫التياب‬ ‫و‬ ‫انثا‬ ‫انبــاب‬ ‫ن‬ ‫ــ‬ ‫ث‬ 3 -‫انبحث‬ ‫إجشاءاث‬ 3 -1 ‫املضتخذو‬ ‫املىهج‬
	‫ارتفاع‬ ‫و‬	‫الشاشة‬	‫مستوى‬	‫كانخفاض‬	‫ة‬	‫صحي‬	‫غير‬	‫الجموس‬	‫وضعية‬	‫كانت‬	‫اذا‬	‫خاصة‬	‫الظير‬	‫اسفؿ‬ ‫و‬	‫االوتار‬
	‫يقضوف‬	‫الذيف‬	‫األشخاص‬		‫البشرية‬	‫اليندسة‬	‫اء‬ ‫خبر‬	‫وينصح‬	‫الجموس،‬	‫الظيرعند‬	‫وتحدب‬	‫المفاتيح‬	‫لوحة‬
	‫اغ،‬ ‫الفر‬	‫وقت‬	‫أثناء‬	‫رياضية‬	‫تماريف‬	‫وعمؿ‬	‫متكررة‬	‫احة‬ ‫ر‬	‫ات‬ ‫فتر‬	‫بأخذ‬	‫يوميا‬	‫الكمبيوتر‬ ‫جياز‬	‫أماـ‬	‫طويمة‬	‫ساعات‬
										.	‫اليوـ‬	‫اؿ‬ ‫طو‬	‫الكمبيوتر‬	‫أماـ‬	‫لمجموس‬	‫مييأ‬	‫غير‬	‫اإلنساف‬	‫جسـ‬	‫أف‬	‫إلى‬	‫اء‬ ‫الخبر‬	‫أشار‬ ‫و‬
	‫العنبكي؛‬ ‫جميؿ‬ ‫ومنصور‬ ‫حسيف‬ ‫حسف‬ ‫قاسـ‬ ‫؛‬ ‫الكيالني‬ ‫عدناف‬ ‫ىاشـ‬ ‫الرياضي‬ ‫لمتدريب‬ ‫الفسيولوجية‬ ‫األسس‬ ‫تحقيقيا‬ ‫وطرؽ‬ ‫البدنية‬ ‫المياقة‬ ‫ط‬ ‫التوزيع،‬ ‫و‬ ‫لمنشر‬ ‫الفالح‬ ‫مكتبة‬ ‫القاىرة،‬ ( ‫العالي،‬ ‫التعميـ‬ ‫،(بغداد،مطبعة‬ 6111 ) 6،2111 ‫ص‬ 612 . ‫ص‬ ) ‫العدد‬ ‫االقتصادية‬ ‫جريدة‬ 2111 ‫الصادر‬ ‫الجمعة‬ ‫يوـ‬ ‫ة‬ 4 ‫يونيو‬ 2114 ‫ـ‬	( ( 21 6 ) 2 ) . ( 0 )
																26 ) 22 )	( (

. ‫البحث‬ ‫مشكمة‬ ‫لطبيعة‬ ‫لمالئمتة‬ ‫التجريبي‬ ‫المنيج‬ ‫الباحثاف‬ ‫استخدـ‬

  
		1	‫انؼذد‬ .....	22	‫اجملهذ‬	.	. ‫بغذاد‬ ‫جامؼت‬ . .. .	. ..	.	‫انشياضيت‬ ‫انرتبيت‬ ‫كهيت‬ ‫جمهت‬
																		6 )	( ‫جدوؿ‬
	‫العممية‬	‫االقساـ‬	‫في‬	‫وزعت‬	‫التي‬	‫ومات‬	‫المعم‬	‫استمارة‬	‫وفؽ‬	‫العمدية‬	‫بالطريقة‬	‫البحث‬	‫انبحث‬ ‫ػيىت‬ ‫تـ‬ ‫اختيارعينة‬	2	-	3
	‫الذيف‬ ‫و‬	‫لمعينة‬		‫باالنضماـ‬	‫اغبيف‬ ‫الر‬ ‫و‬		‫منتسبيف‬	)	61	(	‫عددىـ‬	‫بمغ‬	‫حيث‬	)	6	(	‫ممحؽ‬	‫في‬	‫كما‬	‫بالجامعة‬
	‫ات‬ ‫متغير‬	‫في‬	‫لمعينة‬	‫التجانس‬	‫اء‬ ‫اجر‬	‫تـ‬		‫وقد‬		‫يوميا‬	‫ساعات‬	)	1	(	‫مف‬	‫اكثر‬	‫عمميـ‬	‫في‬	‫الكمبيوتر‬	‫يستخدموف‬
							. )	6	(	‫جدوؿ‬	‫في‬	‫موضح‬	‫و‬ ‫كما‬	‫اء‬ ‫االلتو‬	‫معامؿ‬	‫بأستخداـ‬	‫الوزف‬ ‫و‬	‫العمر‬ ‫و‬	‫الطوؿ‬
	(1) http://www.lionshouse.com www. .	‫ار‬ ‫لمحو‬ ‫فمسطيف‬ ‫شبكة‬	-	‫الكمبيوتر‬ ‫اماـ‬ ‫الطويؿ‬ ‫الجموس‬ ‫مخاطر‬ ‫مف‬ ‫ا‬ ‫احذرو‬	)	2	(
																			20 )	(

‫اؿ‬ ‫المنو‬ ‫و‬ ‫المعياري‬ ‫اؼ‬ ‫االنحر‬ ‫و‬ ‫الحسابي‬ ‫الوسط‬ ‫يبيف‬ ) ‫اف‬ ‫اوز‬ ‫و‬ ‫اؿ‬ ‫اطو‬ ‫و‬ ‫(ألعمار‬ ‫اء‬ ‫االلتو‬ ‫ومعامؿ‬ ‫العينة‬ ‫اد‬ ‫افر‬

  
	‫معامؿ‬ ‫اء‬ ‫االلتو‬			‫اؿ‬ ‫المنو‬		‫اؼ‬ ‫االنحر‬ ‫المعياري‬			‫الوسط‬ ‫الحسابي‬	‫وحدة‬ ‫القياس‬	‫ات‬ ‫المتغير‬	‫ت‬
	1.22			41				4.12					42.4	‫سنة‬	‫العمر‬	6 .
	1.42			611			0.11					616.1	‫سـ‬	‫الطوؿ‬	2 .
	-1.12			14				2.12					11.1	‫كغـ‬	‫الوزف‬	0 .
													‫واالدوا‬ ‫انىصائم‬  ‫المصادر‬ ‫اجع‬ ‫المر‬ ‫و‬ ‫انبحث‬ ‫يف‬ ‫املضتخذمت‬ ‫واالجهزة‬ ‫ث‬ ‫العربية‬ ‫االجنبية‬ ‫و‬ .	3	-	3
										. )	6	‫ممحؽ‬	(	‫البدني‬	‫المجيود‬	‫ألداء‬	‫االستعداد‬	‫استمارة‬	
	. )	2	‫ممحؽ‬	(	‫بالبح‬ ‫ث‬	‫الخاصة‬	‫ات‬ ‫االختبار‬	‫تحديد‬	‫حوؿ‬	‫اء‬ ‫الخبر‬	‫أي‬ ‫ر‬	‫استطالع‬	‫استمارة‬	
	‫المقترحة‬	‫التحميؿ‬	‫الية‬ ‫و‬	‫التدريبي‬	‫البرنامج‬	‫تقويـ‬	‫حوؿ‬	‫اء‬ ‫الخبر‬	‫أي‬ ‫ر‬	‫استطالع‬	‫استمارة‬	
															. )	0	‫ممحؽ‬	(	
															.	‫طبي‬	‫اف‬ ‫ميز‬	
															.	‫دايناموميتر‬	
															.	‫الطوؿ‬	‫قياس‬	‫شريط‬	
															.	‫ابسطة‬	
									.	CD		‫ليزرية‬	‫اص‬ ‫اقر‬	+	CD	‫فديو‬	‫جياز‬	+	‫مسجؿ‬	‫جياز‬	
															‫الشخصية‬	‫المقابالت‬	

 . ‫التدريبي‬ 
‫البرنامج‬ ‫و‬ ‫المستخدمة‬ ‫ات‬ ‫االختبار‬ ‫حوؿ‬ ‫ائيـ‬ ‫آر‬ ‫ألخذ‬ ‫االساتذه‬ ‫مقابمة‬ ‫تـ‬ ‫لقد‬ ‫وىـ‬ ‫البحث‬ ‫اء‬ ‫الجر‬ ‫المعدة‬ ‫ات‬ ‫االستمار‬ ‫وفؽ‬ : - 1 . . ‫التكنولوجية‬ ‫الجامعة‬ / ‫طائزة‬ ‫كرة‬ ‫فسمجة‬ ‫تدريب‬ / ‫عطية‬ ‫محمود‬ ‫نعمة‬ ‫د.‬ . ‫ـ‬ 2 . . ‫التكنولوجية‬ ‫الجامعة‬ / ‫يد‬ ‫كرة‬ ‫تدريب‬ / ‫حميد‬ ‫سمماف‬ ‫نجاح‬ ‫د.‬ . ‫ـ‬ 3 . ‫التكنولوجية.‬ ‫الجامعة‬ / ‫الطائرة‬ ‫كرة‬ ‫بايوميكاينؾ‬ ‫تدريب‬ / ‫محسف‬ ‫عالء‬ ‫د.‬ . ‫ـ‬ 4 . ‫من‬ ‫ـ.ـ‬ ‫التكنولوجية.‬ ‫الجامعة‬ / ‫قدـ‬ ‫كرة‬ ‫تدريب‬ / ‫محمود‬ ‫ير‬ 5 . ‫التكنولوجية.‬ ‫الجامعة‬ / ‫قدـ‬ ‫كرة‬ ‫تدريب‬ / ‫وليد‬ ‫مؤيد‬ ‫ـ.ـ‬ ‫انشياضيت‬ ‫انرتبيت‬ ‫كهيت‬ ‫جمهت‬

  
				1	‫انؼذد‬ .....	22	‫اجملهذ‬	.	. ‫بغذاد‬ ‫جامؼت‬ . .. .	. ..	.
																		-	:	‫اىميا‬	‫اءات‬ ‫االجر‬	‫مف‬	‫االجشاء‬ ‫قبؿ‬ ‫البدء‬ ‫تىف‬ ‫قبم‬ ‫انؼمهيت‬ ‫اث‬ ‫انربوامج‬ ‫يز‬ ‫بتنفيذ‬ ‫البرنامج‬ ‫اتخذ‬ ‫الباحثاف‬ ‫جممة‬	4	-	3
	‫منتسبي‬	‫استعداد‬		‫مدى‬	‫لمعرفة‬	)	6	‫ممحؽ‬	(	‫بالبحث‬	‫خاصة‬	‫استبانة‬	‫ات‬ ‫استمار‬	‫بتوزيع‬	‫الباحثاف‬	‫قاـ‬	.	1
																		.	‫المحددة‬	‫العمرية‬	‫الفئة‬	‫ضمف‬	‫البدني‬	‫بالنشاط‬	‫لمقياـ‬	‫الجامعة‬
																		.	‫غيرىا‬	‫مف‬	‫الـ‬ ‫االكثر‬	)	‫العضال‬ ‫و‬ ‫ت‬	‫المفاصؿ‬	(	‫الجسـ‬	‫اء‬ ‫اجز‬	‫تحديد‬	.	2
	‫اء‬ ‫اجر‬	‫تـ‬	‫بالجامعة‬  ‫حيث‬		‫الصحي‬	‫المركز‬	‫طبيب‬	‫اؼ‬ ‫وباشر‬	‫لمعينة‬	‫الطبية‬	‫الفحوصات‬	‫اء‬ ‫اجر‬	.	3
	‫يشكوف‬	‫كونيـ‬	‫اد‬ ‫افر‬	)	1	(	‫استبعاد‬	‫تـ‬	‫،وقد‬	‫لمعينة‬	‫ألنضماـ‬	‫لتأىيميـ‬	‫الخاصة‬	‫االولية‬	‫الفحوصات‬
																		.	‫مختمفة‬	‫اض‬ ‫امر‬	‫مف‬
	‫اء‬ ‫آر‬	‫اخذ‬	‫بعد‬			)	2	(	‫ممحؽ‬	‫في‬	‫كما‬	‫لمبحث‬	‫وانقياصاث‬ ‫االختباساث‬ ‫استخدـ‬ ‫الباحثاف‬ ‫القياسات‬ ‫بانبحث‬ ‫املضتخذمت‬ ‫ات‬ ‫االختبار‬ ‫و‬ ‫المناسبة‬	5	-	3
																		-	:	‫وىي‬	‫اء‬ ‫الخبر‬
								.	‫القياس‬	‫شريط‬	‫باستخدـ‬	‫اليـ‬ ‫اطو‬	‫و‬	،	‫الطبي‬	‫اف‬ ‫الميز‬	‫اسطة‬ ‫بو‬	‫العينة‬	‫اف‬ ‫اوز‬	‫قياس‬	6 .
	‫ستبانة‬	‫اال‬	‫ة‬ ‫استمار‬	‫في‬	‫االسئمة‬	‫طريؽ‬	‫عف‬	‫اءالجسـ‬ ‫ألجز‬	‫األلـ‬ ‫لمؤشر‬	‫المئوية‬	‫النسبة‬	‫اج‬ ‫استخر‬	2 .
	‫نسبة‬	‫عمى‬	‫حصمت‬	‫التي‬ ‫و‬	‫الـ‬	‫االكثر‬	‫اء‬ ‫االجز‬	‫الباحثاف‬	‫اعتمد‬	‫حيث‬	)	6	‫ممحؽ‬	(	‫في‬	‫المبينة‬
																		.	‫فأكثر‬	11 )%	(
																		.	‫القبضة‬	‫قوة‬	‫قياس‬	3 ‫انقبضت‬ ‫قىة‬ ‫قياس‬ ‫اختباس‬ ‫انبذويت‬ ‫االختباساث‬ .  ‫اسـ‬ ‫االختبار‬ : -‫اختبار‬ ( 6 )
																		.	‫القبضة‬	‫قوة‬	‫قياس‬	-	:	‫االختبار‬	‫ىدؼ‬	
																		. )	‫كغـ‬	(	-	:	‫القياس‬	‫وحدة‬	
																		.	‫دايناموميتر‬	‫جياز‬	-	:	‫المستخدمة‬	‫ات‬ ‫االدو‬	
	‫ويمسؾ‬	‫قميال‬	‫المرفؽ‬	‫ثني‬	‫مع‬	‫الوقوؼ‬	‫خالؿ‬	‫مف‬	‫الصحيح‬	‫الوضع‬	‫المختبر‬	‫يتخذ‬	-	:	‫االداء‬	‫وصؼ‬	
	‫مالحظة‬	‫مع‬	)	‫كغـ‬	(	‫ألقرب‬	‫القياس‬	‫أ‬ ‫،يقر‬	‫عميو‬	‫بقوة‬	‫يضغط‬	‫ثـ‬	‫االصابع‬ ‫و‬	‫اليد‬	‫احة‬ ‫بر‬	‫باحكاـ‬	‫الجياز‬
																		24 )	(

. 
‫التكنولوجية‬ ‫بالجامعة‬ ‫الصحي‬ ‫المركز‬ ‫مدير‬ ‫االحد‬ ‫عبد‬ ‫فخري‬ ‫الدكتور‬ ( 6 ) ‫ربو‬ ‫عبد‬ ‫اىيـ‬ ‫ابر‬ ‫و‬ ‫كامؿ‬ ‫اسامة‬ ‫ص‬ ، ‫السابؽ‬ ‫المصدر‬ ‫؛‬ 061 .
-1 ‫املقذ‬ ‫انبحث‬ ‫وأهميت‬ ‫مت‬ ‫في‬ ‫ظؿ‬ ‫التقدـ‬ ‫التقني‬ ‫العممي‬ ‫و‬ ً ‫ا‬ ‫مرور‬ ‫بتقنية‬ ‫االتصاالت‬ ‫المعمومات‬ ‫و‬ ‫و‬ ‫نياية‬ ‫بأجيزة‬ ‫التحكـ‬ ‫عف‬ ‫بعد‬ ‫إضافة‬ ‫إلى‬ ‫اط‬ ‫انخر‬ ‫الشريحة‬ ‫الكبرى‬ ‫مف‬ ‫الناس‬ ‫في‬ ‫األعماؿ‬ ‫المكتبية‬ -‫التي‬ ‫تؤدى‬ ‫مف‬ ‫وضع‬ ‫الجموس‬ -‫ومف‬ ‫ضمنيـ‬ ‫مستخدمي‬ ‫الكمبيوتر‬ ‫الذيف‬ ‫يقضوف‬ ‫ساعات‬ ‫طويمة‬ ‫في‬ ‫ال‬ ‫عمؿ‬ ‫المكتبي‬ ‫دوف‬ ‫الشعور‬ ‫بمرور‬ ‫الوقت‬ ‫خاصة‬ ‫عند‬ ‫استخداـ‬ ‫شبكة‬ ‫االنترنت‬ ‫و‬ ‫اقتصار‬ ‫األعماؿ‬ ‫الميدانية‬ ‫عمى‬ ‫الفئة‬ ‫القميمة‬ ، ‫أدى‬ ‫ذلؾ‬ ‫إلى‬ ‫انخفاض‬ ‫مستوى‬ ‫المياقة‬ ‫البدنية‬ ‫لدى‬ ‫الكثير‬ ‫مما‬ ‫أدى‬ ‫إلى‬ ‫تفاقـ‬ ‫المشاكؿ‬ ‫الجسدية‬ ‫لدييـ‬ ‫؛‬ ‫ألف‬