[{'from': 'system', 'value': 'أنت مساعد الذكاء الاصطناعي الذي يساعد الأشخاص في العثور على المعلومات. المستخدم سوف تعطيك سؤالا. مهمتك هي الإجابة بأمانة قدر ما تستطيع. أثناء الإجابة فكر خطوة بخطوة وقم بتبرير إجابتك.', 'weight': لا شيء}
 {'from': 'human', 'value': 'تيار الوعي المنطقي: مشاهدة التلفزيون واللعب بالهاتف الخلوي لا تجعل الشخص ينام. قد يكون اتخاذ قرار بمشاهدة التلفاز أو اللعب بهاتفك الخلوي أمرًا روتينيًا ولكنه لا يساعد على النوم.\nتم وصف زوج الأسئلة والأجوبة أدناه.', 'weight': 0.0}
 {'from': 'gpt', 'value': "سؤال: هل مشاهدة التلفزيون واللعب بالهاتف الخلوي تساعد الشخص على النوم؟\n\nالإجابة: لا، مشاهدة التلفزيون واللعب بالهاتف الخلوي لا يساعدان الشخص ينام. \n\nالمنطق المنطقي خطوة بخطوة:\n\n1. التعرض للشاشات: مشاهدة التلفزيون واستخدام الهاتف الخلوي يتطلبان التعرض للشاشات، التي ينبعث منها ضوء أزرق. وقد ثبت أن الضوء الأزرق يمنع إنتاج الضوء الأزرق. من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. وبالتالي، فإن التعرض للشاشات قبل وقت النوم يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على الاستعداد للنوم.\n\n2. التحفيز الذهني: يمكن أن تكون مشاهدة التلفزيون واستخدام الهاتف الخليوي محفزًا عقليًا ، لأنها تتضمن غالبًا محتوى جذابًا مثل الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو الألعاب أو وسائل التواصل الاجتماعي. إن المشاركة في أنشطة محفزة عقليًا قبل وقت النوم يمكن أن تزيد من صعوبة تهدئة الدماغ والانتقال إلى النوم.\n\n3. تكوين العادات : رغم أن استخدام الشاشات قبل النوم قد يكون روتينًا لدى بعض الأشخاص، إلا أن هذه العادة لا تساهم في النوم. في الواقع، يمكن أن يزيد الأمر صعوبة بالنسبة للشخص في إنشاء روتين نوم صحي، حيث يبدأ الدماغ في ربط غرفة النوم ووقت النوم بالأنشطة المرتبطة بالشاشة بدلاً من النوم.\n\nفي الختام، مشاهدة التلفزيون واللعب مع الهاتف الخليوي قبل النوم لا يساعد على النوم. وبدلاً من ذلك، يُنصح بالمشاركة في أنشطة الاسترخاء والحد من التعرض للشاشات في الساعات التي تسبق وقت النوم لتعزيز جودة النوم بشكل أفضل.", 'weight': 1.0}]