如何看待“心理咨询羞耻”这一现象?
#咨询安全# 实际上，这不是一个羞耻与否的问题，而是一个安全与否的问题。 实际上，建议你直接要求心理咨询师允许你用代号称呼人物、地点。如果可以的话，最好连你自己的具体身份也对咨询师保密。 否则在心理咨询中可能暴露的隐私对人是非常大的潜在威胁。 你会觉得羞耻的东西，一反手就是可以扼住你咽喉的优良工具。你的无数的家庭内情、交往细节、心路历程，如果和你的具体身份联系起来而被恶意利用，后果不堪设想。 咨询师不是人间天使，尤其是现在挂着咨询师牌子的形形色色的“老师”们鱼龙混杂。 自己绷紧一根筋，注意隔绝这些信息，一方面是安全更有保障，另一方面你才能畅所欲言。 这些措施应该由咨询师自己主动提示和指导你，ta们本来就该遵循“必要原则”尽可能避免触碰你的身份信息。 如果不但不主动回避，还有意无意的询问真名、地址、联系方式，你要高度警惕。 当你确信咨询师无法确认你的具体身份，你的羞耻问题自然也就不成问题了。 
 每个人都有一些难以启齿的事情或感受，尽管心理咨询是一个会被保密的情景，但是讲到内心隐秘的事情依旧可能会让我们面对诸多困难。  难以启齿是咨询中很常见的情况，这是一个硬币的两面，把难以启齿的内心隐秘透露出来，可能让人感觉到「终于跟人讲出来了」的释放与放松感，也可能让人感觉到：「太可怕了，我再也不要见到这个人了」。当羞耻感是你的个人议题时，把内心的隐秘讲出来，尤为困难。  因为羞耻感的来源，与「被看见」有关，特别是你觉得自己身上的「弱点」被看见。而硬币的另一面，「被看见」也是咨询起效果的来源。  人和人的关系中，最有价值的体验之一，就是「被看见」。这里的「被看见」是你内心真实的自我「被看见」，而不是你社交中的自我被看见。  Winnicott（1960）认为，人有两个「自我」（self），一个是「真自我」，另一个是「假自我」[1]。 举个例子，当你特别难过的时候想哭，在公司里，周围都是平日朝夕相处的同事，你哭不出来，因为你平日和他们相处时，给他人留下的印象，总是大大咧咧、乐乐呵呵的，你觉得你无法给人解释，你到底怎么了，也很害怕，乐观向上的“人设”崩塌。  但是，当你下班后，走在人潮汹涌的街头，孤独感侵袭而来，周围都是与你毫无瓜葛的陌生人，一个情绪的浪潮打来，你忍不住蹲在街头，哭了出来。  前者，就是你的「假自我」在支撑着那个「人设」，而后者是你的「真自我」流露了出来。 「假自我」是一种防御，也是一种「行为面具」，它是为了顺应别人的期待而存在。人们为了更好的生存，学会了揣测他人的心思，从而讨好他人，以获得更好的对待。「假自我」有它的功能，能够很好地保护你，让你拥有良好的社交关系。  但如果一个人的「真自我」从未被他人看见，这个人的内心是空虚与绝望的。所以，真实自我「被看见」，是咨询中一个重要的体验。  而这种体验的获得，又是伴随着羞耻感而出现的。  举个例子，一个小孩子偷了东西。他是非常羞耻的，不想让任何人看见的。但是，这个行为背后的渴望是希望被看到的。他为什么偷东西，可能是想要一个玩具、想要爸爸妈妈满足自己、想要得到他人的关注，这些是希望被看到和接纳的。  「弱点」「坏事」「罪恶」的背后，都有一个「渴望」。这是「羞耻感」完整「被看见」的一个硬币的两面。  你的咨询师，是否对这个硬币的两面，有足够的敏感，是否对你的「真自我」足够感兴趣，而对你的「假自我」足够接纳，是你可以在你们的谈话中，悄悄观察，慢慢展开的。  原文来源《来访者手册：我在咨询中遇到了一些困难，应该怎么办》： 《心理咨询来访者手册》全文： 更多阅读： 做心理咨询做到40次，感觉很绝望怎么办？ - 知乎 (zhihu.com) 如何克服自己过于在意别人想法的心理？ - 知乎 (zhihu.com)  