怎么帮助 60 岁左右的父母用更美好的心态去生活？
谢谢 @刘柯 邀请。提到焦虑这个问题，其实确实是值得去关注。据有关研究显示，老年焦虑（ anxiety
disorder）可能是在老年阶段最为普遍的一种心理失调（psychological
disorder）。然而，很可惜的是，这个问题很少真正被大众所关注。 讲到心态，我觉得和老年期会面对的一系列改变有关。例如，退休、社会角色的转变、健康的转变等等。因此，对于老年人来说，他们更容易焦虑，例如担心自己的健康状况以及财务情况的转变等等。但是，对于真正的焦虑症一般指的是对于自己日常事务、活动等持续性的过分担忧，一般持续超过6个月或以上，而且影响到正常的生活。我不太特别清楚题主所说的焦虑是处于哪一种情况，如果只是普通的焦虑，属于正常老化的一部分，可以通过调整心态、多做运动、健康饮食和睡眠等得到改善，但如果是属于“老年焦虑”的范畴那就需要寻求心理咨询及精神科治疗了。 总体来说，我们可以关注/留意以下一些方面： 1. 日常行为及活动 在这一方面，我们可以看看相比较之前，他们在生活作息、人际交往方面有没有什么变化？例如，他们是不是仍然维持之前的生活节奏和作息？是不是对于日常的交往（包括是他们之前喜欢参加的活动）失去了兴趣？ 2. 担心 相比较过去，是否父母亲变得凡事都特别担心？ 3. 药物 父母亲是否最近开始吃一些新的，或者是特殊的药物？或者改变吃药的剂量？因为大多数人年纪大的时候会出现健康问题，比较普遍的现象就是有一些慢性病（例如，高血压、关节炎、糖尿病等等）。而治疗慢性病的药物普遍都会有一定的副作用（side
effects），例如有些会导致呼吸方面的问题，不规则心跳等等，这些也会导致他们对健康状况开始担忧。 4. 心情 焦虑和抑郁通常是伴随在一起出现的。因此，容易哭泣、或者对之前喜欢的事情失去兴趣都可能是早期抑郁的一些征兆。 以上的这些改变看起来是小事，但却是一些值得留意的信号，一定程度上反映出父母主要在哪一些方面感到焦虑以及焦虑的原因。作为子女可以在可能的范围之内可以多和他们交谈，提出一些具体的帮助和建议。其实很多老年人就是不愿意去说，什么都憋在心里，最后就有可能越来越严重，导致心理疾病了。所以主动关心他们，留意他们日常行为和生活变化很重要。 此外，家人的陪伴、互动也对心情的改善有明显的作用。老年人容易得心理疾病很多时候是因为孤独，缺少陪伴。所以常回家看看，多陪陪他们，哪怕只是日常的问候都能够给他们带来心理慰藉。在此，还想多啰嗦几句，对于彼此不在一起生活的家庭来讲，规律性的问候是一个很好的方法。比如，一个星期给他们打2次电话，主动和他们聊聊最近的生活等等。此外，也可以多带他们参加户外运动，多安排一些家庭活动，使他们能够更加融入到家庭和社会当中。 最后，大概就是鼓励他们多参加社交及学习类的活动，尽量维持之前的生活作息。对于很多老年人来说，从工作到退休意味着一个很大的转变，有一个 “Continuity Theory”（持续理论）讲得就是说如果忽然之间改变生活方式，行为习惯或者生活状态会对人的身体、心理、心态等各方面造成影响。因此，最好的应对方法就是让他们能够继续或者保持之前的生活状态/习惯。很多60岁以上退休的老年人出现各种各样的心理问题，就是因为忽然之间“无事可做”了，这种无所适从就会导致心理出现危机。因此，保持日常的行为习惯、兴趣、多找一些事情做也许也是一个不错的解决之道。 延伸阅读： Anxiety Disorders Association of America
Newsletter, New Thinking on Anxiety and Aging: Anxiety Disorders Common in the
Elderly.
教科书式回答…… 首先要事先了解进入老年人们会需要面对哪一些问题，然后需要了解通过什么方式可以让他们更好地适应它。 可能出现的问题有： （1）离退休问题：指老年人在离退休后，从为生活奔波的谋职者变为旁观者，从以工作为中心转变为以闲暇为中心，因而可能出现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态行为。这属于一种适应障碍。 （2）经济问题：由于退休后经济收入减少，社会地位下降，老年人容易感到不再受人尊敬和重视，而产生失落感，或者感到卑微。 （3）家庭角色变化：老年人以工作单位为核心转变为以家庭为核心，从关怀子女者变为接受子女赡养者，从养家糊口、为生活奔波沦为在家庭里与他人互相照顾的角色。这容易偏离老年人原本对自身的认知，导致情绪反应的增强和不稳定。 （4）亲戚朋友死亡：这减少了老年人与外界的接触，减少了老年人可以获取的社会支持，使得老年人越来越深刻地意识到死亡的临近，并由此产生心理波动。此外亲人、朋友死亡，本身会引起心理应激。 （5）丧偶：和第四点一样，不仅使得老年人意识到死亡的临近，产生心理波动；并且容易因此产生心理应激。此外，丧偶易导致老年人的独居；由于少了可以互相扶持相互照顾的伴侣，会给老年人带来心理压力。这些因素引起的孤独感和压力容易引起心理问题。 （6）衰老与疾病问题：衰老能够影响认知、记忆、睡眠。老年人感知觉会减退，运动会变得迟缓；智力和情绪也会发生改变。因为与外界接触减少以及大脑器质性的疾病，老年人还可能发生人格改变。这些精神心理的改变，和疾病问题一同作用，共同影响老年人生活质量，引发老年人心理问题。 可以建议他们采取五个方面的方法保持心态的健康： A适应退休转变、享受老年生活。 把退休看作一个成功生活历程的一部分。对老年期出现的各种衰退现象，要有思想准备。老年人应改变认知，采取乐观的态度；做积极的事，使自己感到温暖和安全。 B坚持学习。学习不仅可以改善老年人心理功能，改善记忆和智力，延缓衰老，还可以使老年人增加与外界接触的程度。并且把学习所得用来做有意义的事，可以体现人生价值，使生活有意义，减少失落和孤独感。 C培养和坚持多样的兴趣爱好；积极锻炼。这样既可以保持对生活的兴趣，又可以协调、平衡神经系统的活动，使神经系统更好地协调生理活动。 D保持必要人际交往，保持与他人情感上的交流，积极投身社会生活。对生活中的问题，直面现实，以切实的方法解决，不退缩，不逃避；参加体育锻炼，保持身体健康；学会寻找快乐，享受老年生活。 E正确面对疾病和死亡。步入老年期，个体常患有一种或多种老年疾病，越来越深刻地意识到死亡的临近，并由此产生心理波动。老年人需要意识到死亡也是生命的一个部分，只有对死亡有思想准备，不回避、不幻想，才能设法克服恐惧，从容不迫地生活。 此外做子女的应该多关心老人的健康，有疾病及时就医，多加照顾，让他们有安全感。 个别语句出自人民卫生出版社的《医学心理学》。上面那六个方面的"社会心理问题"是公共卫生的结论，我以前上课时老师是这么教的，出处不明。