除了身材改善之外，还有什么「意外惊喜」是运动带给你的？
这也太多了，可以说是运动改变了自己，更直接点说是[跑步改变了自己]。 其实最开始跑步并不是为了减肥，因为那时候自己已经很瘦了（180cm，136斤）。 跑步纯粹是因为毕业后来自现实的压力，时常晚上睡不着觉。那时候整个人的状态特别差，也不愿意出去社交，周末时常一个人能在出租屋里发呆一整天，就啥也不干，就在那里发呆，甚至一度觉得自己和周围人已经出现了交流障碍。 后来想想不能一直这样颓废下去，于是自己就尝试着去跑步，先从5km开始跑，那时候自己跑5km都要40分钟，虽然慢。 但是跑完出了一身汗以后，整个人感觉特别爽，从没有过的轻松感，洗完澡后也能睡得着觉了。 最大的感受是这一天很充实，有了那么一点意义。 虽然问题一个也没有解决，但是有那么短暂的开心时间已经非常非常满足了，跑步时是自己一天当中唯一可以忘却一切烦恼的时刻。 从那时起开始迷上了跑步，正因为有这种经历。所以在去年佳明的跑步教练计划训练课上，当在自我介绍环节听到一个教练介绍自己的经历时说： 他之前是在咨询公司做咨询工作了，那时候压力特别大，患上了抑郁症，最严重的时候3个月几乎没睡什么觉，后来他从每天走路开始缓解压力，慢慢到跑步。最后辞了工作，做了跑步教练。 当时就在想这是怎样的经历啊，可能因为自己有类似的经历，所以更能理解这种感受。 有一个说法叫：每一个马拉松爱好者背后都有一个故事。 因为跑步能睡得着觉，因为跑步时的那一个小时是最快乐的时光，所以对跑步越发是沉迷，从5km，到10km，渐渐的到半马，甚至后来自己都能跑完42.195km的全马了。 下面是自己在2018年的时候跑上海马拉松时的照片，当时整个人的状态和跑步之前完全不同。 回首过去，很多事情是跑步之前没想到的，真的是意外的惊喜。身材的改善在它们面前反而显得微不足道了。 以前的周末都是待在家里，宁愿自己一个人在家躺着也不愿意出门活动。自从跑步后加了公司的跑步群，每周总有约跑活动，可能也只有这种活动才能5点多把自己拉起来去世纪公园跑LSD。 大家还一起相约去外地参加马拉松赛事，一群人在一起所有的烦恼都能忘掉。 这种活动参加的多了，自己也更愿意与周围人交流沟通，即使周末没有跑步活动，自己也更愿意出门了，在和别人交流时也更愿意表达了。 如果你苦恼于社交障碍的话，建议多参加一些体育活动，大家在一起共同做一件事情的时候往往能激发自己的沟通能力，协调能力。 运动可能带来不了立竿见影的效果，但是在更长的时间维度上运动的好处太多太多了。 跑步真的是一项蛮耗时间和精力的一项运动，特别是如果你想要取得一定成绩的话，所需要花费的时间和精力就更多了。 几乎每一个马拉松爱好者都有自己的训练计划，更严肃的跑者还有自己给自己制定的一张课表。 对于把跑步作为业余爱好的跑者来说，能平衡好工作，生活以及跑步时间的那更是大神中的大神了。 为了不过多占用白天的工作时间以及周末的休闲时间，拿我自己举例，我自己给自己定的跑步时间是早上： 周二早上6点半起床，然后10km慢跑，洗完澡后去上班； 周四六点半起床，一周一次的强度课，洗完澡上班； 周六六点半起床（偶尔也可以晚起，时间相应往后推）10km慢跑，洗澡后周六活动； 周日六点半开始一周一次的20km+ LSD，一整个上午留给跑步； 所有的这些时间安排不可能100%执行，但是事先有一个计划会让执行起来更加容易一些，后面可以根据需要调整计划。 这也让自己在生活和工作中养成了做计划的习惯，除了跑步计划之外，今年给自己定了一个： 每周完成3篇知乎回答，2篇公众号文章，2个小红书视频的计划。 很多人看我更新那么勤，跑来问我是不是全职跑步博主，其实我一直有一个正常的全职工作，而且还会时常加班。 如果不是因为跑步，很难想象自己除了工作之外，还能做这么多事情。 
皮肤! 夏天运动特别容易出汗，毛孔里的脏东西都排出之后，皮肤干净细腻，我这种从不用润肤乳的懒人，腿上的皮肤都特别柔滑细腻，我自己都爱不释手! 生活习惯变得更加健康规律，尤其是跑步之后，要早睡早起，少熬夜，皮肤变得更好啦! 健康的身体! 我很多关于跑步的回答里提过，去年6月之前我还是个跑十几米或是爬两层楼心口就疼得不行喘不上气儿的弱鸡，现在虽然依然不强，但是日常能跑五六公里，能跑上三层楼的小菜鸟，身体素质比以前好多了。 健康的身体对我来说才是最重要的! 运动习惯! 运动习惯的养成对我来说是2022年巨大的收获，我曾经一度觉得我这种懒散的人是无法养成运动习惯的，因为以前也尝试过多次，但都失败了，但是现在，已经不同了，运动习惯的养成让我十分惊喜! 我现在已经习惯了运动，来姨妈休息期都觉得浑身不得劲儿，就很想去我的运动小天地握握哑铃做做俯卧撑平板支撑什么的。 生活习惯! 以前喜欢熬夜，开始跑步之后，渐渐调整作息，早睡早起，不再喜欢熬夜了，并且睡眠质量明显变好，以前每天做很多梦，现在很少做梦了！ 以前休息日做做家务就坐沙发上追剧吃零食了，现在总是习惯上变得“勤快”多了，闲不下来。 早上跑步，回来做早餐，收拾厨房，打扫卫生，午餐简单吃或者和我姐小朋友出去吃大餐，回来之后也是不让自己闲着，看看书收拾收拾屋子，再有时间才会看看书追追剧，感觉自己忙的根本闲不下来。 饮食习惯! 我其实饮食相对很多年轻人来说已经算是健康的了，我不吃宵夜，很少吃烧烤油炸类食物，蛋糕甜点奶茶等等并不爱好。 我以前的早餐基本就是一碗米粉搞定，而且特能吃，运动之后开始注重饮食了健康，早餐现在基本都是两个鸡蛋一杯酸奶泡麦片，我自己炒的坚果燕麦片，或是一份全麦面包做的鸡蛋火腿三明治+一瓶酸奶。 高糖高油的食物尽量少碰，当然也不是不碰，还是会尽量接近日常饮食，否则很容易因为压抑美食的欲望而爆发! 还有就是在知乎的创作领域已经从情感改为运动啦，前些天还得了个跑步的奖励，虽然金额不大，但是对我来说非常地开心，运动带给我这么多的益处，我会继续加油哒！ 至于身材，是比以前瘦了，但是对身材的审美已经开始变化了，就譬如我前些天惊讶地发现自己大腿围已经降到了49，我一点都开心不起来甚至有些焦虑，因为我并不只是追求瘦，而是体脂和肌肉线条!   