全职妈妈，每天围绕在家务和带孩子间，怎样才能合理安排时间，让自己也有适当的休息？
我按照题主的基本描述，大致列出了您一天的生活安排。读题的时候，感觉题主每天要做的事情好多啊，密密麻麻一大堆；而列表一看，果真很多事——不是在做家务，就是在带娃，的确是「连喝水的时间都没有」。 但仔细一看，题主一天的生活安排中，明明还有许多可以优化的空间嘛！图片看得不够清晰，我逐个列点说说，写上对策。 Ps.只针对题主的描述进行分析，不确定我的理解是否有错误。 但回答这个问题，是希望给予题主一个思路和方法。可以通过举一反三，把自己的一天，记录为时间日志，用excel表格具化，然后针对事实和感受，制定适合自己的调整策略，并且付诸行动！ 其他答案如 @左歪 已经有很多优秀的方法，最重要是找到适合你自己的方法，每次只改进一个点，实践一个方法。你会发现自己对时间，越来越有掌控力！ 做早饭的时间，可以同时进行洗衣服、洗漱、洗杯、装温水的杂事。 这要求早饭的选择要「方便」，而最方便莫过于： 以上各种，工具只需要：烧热一壶水，蒸锅/电饭煲，设上定时闹铃，就可以忙别的事情了，非常方便省时。  每天三顿、要做3次打扫厨房、餐厅的工作，是否考虑把时间省下来，合并在晚上统一打扫呢？ 一是「工具优化」 例如清理宝宝吃饭的地面。作为过来人，我也是十分头痛宝宝吃饭清理的问题。为了锻炼孩子的自主进食能力，总需要经历这痛苦清洁的时间。 但是！正好前两天得到我们圈子群陪你长大——知乎圈子各位妈妈传授的经验——我们可以借助工具，提升清理现场的效率！ 工具一：一次性桌布/报纸 把桌布/报纸往地上一放，宝宝吃饭后清理地面就省去扫、拖的时间，直接“一收”，又恢复整洁的地面，至少省下来5-10分钟吧！ 工具二：宝宝防水免洗罩衣（加长版） 这是@椰子 妈妈的推荐，某宝一搜一大把，随便发个示意图链接，搜索“画画罩衣 加长”。  工具三：BLW吃饭防脏神器 这款餐椅围兜，我也是在知乎上发现的，因为没用过，也不敢随便推荐，但是可以提供这个神器给楼主瞧瞧~  二是「策略优化」 例如拖地， 对策一：授权。授权给机器（扫地机器人），授权给家政人员（请阿姨），授权给老公（遇上贴心队友可以一试，毕竟拖地可以活动筋骨） 对策二：换时间。与其利用带娃时间拖地，牺牲自己的休息时间，也拖慢自己的工作进度（带娃做家务，谁做谁知道），不如等老公晚上回家带娃，自己再集中十来分钟快速完成，更高效。 例如带娃时间， 题主所说的做点心，就是一个非常好的结合点，参考 @Cecilia 和 @七优 的经验，陪娃+做点心，两不误！  三是「管理优化」 例如娃午睡时间，遇上这大好时机，楼主确定要用来做家务如此浪费吗？不如趁这段空闲，自己小憩一阵，然后做自己想做的事吧！ 带娃的时间管理宗旨是： 因此，这大片时间（即使是半小时，也是无人打扰、弥足珍贵的半小时），题主可以做自己想做的事！ 这里需要运用一个时间管理的方法，就是做计划！ 每天早晨，把这段空闲时间进行计划，并且进行任务分解。关于做计划，也分享几点重要的衡量标准： 1.不能在脑袋里做计划。必须写出来，才不容易忘，有助于为大脑减负； 2.不能写列点式的计划。计划与清单是有区别的，可能你会列出来今天想做的事情清单，但那不算是计划。必须要按照真实场景模拟出来的，才算是计划。 例如写： 那不是计划，你的大脑看见这些字眼，完全不知道要干什么。 具体化下来是： 这样，能够保证你的大脑可以最快速度，毫不费力地往前走，更高效。 3.计划不需要落实到具体时间，否则，没有按计划进行，容易产生挫败感。 最后，提个小建议。 从题主的描述来看，您的一天都是被动的，除了自己刷手机外，都是在回应外界的需要，或者完成一些必要的家务。因此，无论是做点心、还是娱乐休息，愿题主务必要留出时间和空间给自己，因为， 以上是我学习时间管理后总结的一些具体建议。 关于时间日志，欢迎阅读我的编辑推荐回答：关于时间日志的记录方法
既然题主没有提到做全职妈妈后，家庭有经济压力，暂且默认经济条件尚可吧！ 那就太简单了！以下方案你可以参考： 如果是我全职在家，一些家务活我肯定会选择外包出去的，现在市面上各种时间段的终点工可以请，按次计算，按天计算，按周计算，按月计算都有。 A.工作时间长度 B.每周工作次数 C.工作种类  什么叫自动化设备？就是洗碗机，消毒柜、扫地机，宝宝专用洗衣机，烘干机等。 当然这也是在题主经济范围内承受得住的选择，能用机器代替就不用手，这样可以节省很多时间休息和做别的事情。  既然题主是全职带娃，可以邀请家里的靠谱带娃帮手，每天来照顾宝宝几个小时，这样你也有时间去做自己的一些事情。 我生完宝宝辞职在家一年的时间，月嫂走后一阶段是我全天带，我妈周一到周五上午10点来到下午4点回去，帮我一起看看宝宝，做做菜什么的。 现在我上班了，我爸爸妈妈和我们住在一起，愿意帮我带葡萄，所以我给他们请一周来三次的终点工，每次干活三小时，我妈不喜欢别人洗衣服和做菜，阿姨来做擦擦清洁消毒的工作。我和老公休息日的时间，我们主力带娃，我妈妈负责做饭烧菜。  随着宝宝越来越大，她可以独立玩耍的时间也会越久，趁她午觉或独立玩耍的时候，我可以在旁边（同一个房间内）做我自己的事情，这样既能够陪伴宝宝也能够让她自己学会独处。 当然，每天亲子时间到陪伴，游戏玩耍阅读都是不能少的。  跟老公沟通好，什么事该他做该他承担，什么事两个人一起做，什么事双方父母帮忙搭手，什么事该自己做，约法三章，分配妥当。   综上所述，按着自己的日常习惯和家庭经济状况，还有双方家庭的情况来做调整，也要多出去走走看看呼吸新鲜空气，这样对题主和宝宝都有好处，每天闷在家里真的会憋坏的！ 游刃有余的生活状态都是慢慢调整修正和磨合规划出来的，慢慢来，放轻松，加油！  @知乎亲子 。   我是葡萄妈妈，是辣妈，也是才德女子。家有公举小葡萄，智慧育儿/正确信仰/快乐家庭/享受生活，一切都是最美好的祝福。 更多育儿干货，请关注公众号【才德辣妈】，在公众号后台回复“资料”，领取 1TB 廖彩/Bbc科学视频/蒙氏教育等资料，关注我，没错的！    