25 岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？
我就不说什么早起早睡刷好牙多运动多喝热水之类的，因为这些很难坚持做到。只说一个特别容易养成，无需意志力，仅需5-10分钟却能带来巨大好处的生活习惯！ 我们都知道通过锻炼可以增加肌肉，塑造身材，保持健康。 那，是否可以通过某种方法锻炼大脑？ 方法是有的，那就是冥想法。 拿我自己举例子。  在《自控力》一书中提到（我刚开始以为是鸡汤的书，后来发现是斯坦福大学的一门心理学课程）： 关键是每天只需要10-20分钟，简单、无痛苦的训练方式，就能让你得到巨大的好处，你说划算不划算！ 太划算了！  先说冥想法到底有什么好处： 1.它能让你保持更健康 2.它能让你保持更快乐 3.它能让你更好的社交 4.它能提高你的自制力 5.它能改善你的大脑 6.它能提高的效率 既然有这么多好处！如何开始？ 实在是太简单了！直接开始就好！  步骤如下： 1.找一个相对安静的地方。 2.设定一个计时器（从5分钟或15分钟开始）。 3.以自己感兴趣的姿势做好（坐在椅子上，双脚放在地上或者盘腿坐在垫子上，双手放在膝盖上，站着或者睡着就不建议了，我猜你会睡着），背部挺直，闭上眼睛。 4.开始深呼吸，将注意力集中在呼吸上。刚开始可以吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。 5. 几分钟后就可以不用再默念“呼”“、吸”，慢慢专注于呼吸本身，当这样做时，大脑会走神，会冒出各种想法，一旦发现注意力转移到其它地方，就要将注意力重新拉回到呼吸上。 6.持续深呼吸。 直到计时器将你唤醒。 直接上视频演示： 中文详细版的也有: 需要说是： 如果刚开始冥想无法集中注意力，不要着急，只需要多练习，就能把注意力重新集中到呼吸上了。  那有没有比这更简单练习的方法呢？ 还真有！ 书中还给出一个极简的方法： 什么意思? 给出的解释： 如何使用？ 方法步骤很简单，开始越早越好，受益越大，效果也越明显，希望对大家成长有帮助！  参考书籍：  更新： 收藏数竟然远远大于点赞，有点小小的难过，收藏的时候顺手点个赞吧，用心整理的回答，让我知道这个回答对你有帮助，赠人玫瑰手有余香啊！好习惯要大家一起分享！   我的其它回答可能会帮助你 最后，欢迎关注 @砖先生 ，和你一起向上成长，个人公众号【砖先生谈成长】，不谈鸡汤，只讲有用的。 
说实话，回想我25岁的时候，如果有人跟我说什么健康习惯的话，我多半是不会听的…… 外加那个时候还是医学生，更是对各种养生嗤之以鼻，可是估计我自己也没想到若干年后的2018年知乎的年终标签居然是：养生。 处在25岁左右的年轻人其实根本不缺乏这类信息的……甚至可以说是过剩的，我见过无数这个年龄段的患者说起健康知识来也是头头是道，虽然不咋地，而且不成体系，但是她们总觉得知道这些就代表健康了。 所以，我想说的你看着跟健康无关，但是确实你建立属于自己的健康生活习惯的基础。 我们获得信息的途径有很多，书籍，电影，网络，医院，家人，朋友，邻居……等都是我们获取信息的来源，而这些信息来源的质量参差不齐，这会造成由各种信息组成的我们自己也会参差不齐。 有时候我们会看到很多受过高等教育的女性相信那些明显错误的信息，在门诊遇到那种盲目养生上当受骗的高知女性时就会深有体会，甚至很多邪门儿的微商产品也有很多高知女性购买，还有很多保健品的风靡一时大多被广告蒙蔽。 其实并不是她们真的笨，而是她们没有管理自己信息来源的习惯，任由各种纷繁复杂的信息占据自己大量时间，进而影响自己的判断。 上面隐藏了一个知识点：我们是有各种信息组成的。 你知道了什么，接受了什么，你就成为了什么。 所以建立健康的生活习惯先不着急，你要先找到有可能告诉你什么是真正健康生活习惯的信息。 健康方面的信息目前在知乎这边还是很值得放心的： 妇产： @田吉顺 @飒姐 @大力 @六层楼 泌尿： @马虫 医生 皮科：  @陈语岚 @禹汐 儿科： @李昕 视光： @视光师金鑫 口腔： @许桐楷 @巩玺 @Dr.Yan @Edwin 重症： @王郝 麻醉： @谢黄瑞 肝病： @TNT TNT 神外： @倩Sur @Dr.X 骨科： @孙悦礼 外科： @咖喱鸡 肾内： @银闪 精神： @酷炫脑 @丁若水 还有不是很明确科室，但是值得关注的大V： @丁香医生 @春雨医生 @李旸 @洪嘉君 @菲利普医生 @初洋 我认识的人不多，就先推荐这些，如果有机会的话，会继续补充。 其实让大家去关注这些人，并不是让你们奔着医学生去的，主要是可以从这些人的timeline里可以看到他们是怎么筛选信息并分享信息的，同时也可以看到他们思考生活方式的逻辑。 你不用死记硬背，也不用生搬硬套。 你只需要多看，就能保证在健康方面接收到信息大概率不会有偏差。 这些信息会在某个时间点突然就派上用场，然后慢慢变成你的习惯。 希望这种没有什么「干货」的方法论可以帮到大家。 ——————完—————— 我是六层楼，我爱这个世界。