长期坚持跑步，有什么好处吗？会对一个人的生活状态、精神、毅力等有很大的提升吗？
跑步是生活当中最简单的运动方式，但是有许多人都坚持不下去，其实跑步的好处是非常多的，只要坚持下去，对身体有十几种好处，下面小编就给大家讲讲跑步对人体都有哪些好处。 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？ 6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。 7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。 8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。 9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。 10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？ 11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。 12、肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。 13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。 当你跑步时，你就有了光，这种光芒让你区别于茫茫众生，充满了活力和生命力！我们从跑步中可以获得种种好处，当你被失眠困扰时，那么跑步吧，当你获知得了颈椎病时，那么跑步吧，当你经常感冒流鼻涕时，那么跑步吧……你听着自己结实而有节奏的心跳，深沉而微微急促的呼吸，身体的感觉变得敏锐而清爽。多么坚韧、多么美好的一种生活态度！ 
大三一个学期 最开始两三公里到四个月拿下半马！ 期间三餐奶茶零食夜宵维持之前的习惯 但依然瘦了10斤！ 当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。 这是一个高‭‮美审‬‬可以‭‮立建‬‬影响力的时代 ‭‮中冠吴‬‬先生说，‭‮盲文‬‬不多了，但‭‮盲美‬‬很多.人们的生活、‭‮费消‬‬习惯都‭‮生发‬‬了改变，‭‮光眼‬‬更加挑剔，审美更加高端，‭‮想思‬‬更加深度. 白幼瘦娘化审美在被欧美的健美风狙击，这已经‭‮是不‬‬物质匮乏、‭‮众大‬‬只求‭‮饱填‬‬肚子的时代。‭‮果如‬‬你先一步有高级的审美、调性，‭‮仅不‬‬可以为你带来‭‮环光‬‬和魅力，更会给你‭‮来带‬‬商机和前景。 科学饮食➕充足睡眠➕坚持运动＝健康 与爆发性运动相比，我更喜欢跑步、游泳啊这些耐力性运动（有氧运动） 1.肺部：增多肺部毛细血管，加大氧气利用水平，提高氧气摄入量。 2.心血管：增加心脏容积，降低安静脉搏和运动脉搏……就是非常好的意思 3.骨骼：强骨骼密度和坚固性，使得骨骼更年轻。而且也能提高关节的灵活性，缓减关节的退化速度。 4.免疫系统：增强免疫力，减少感冒。 5.消化系统：减少便秘和肠道出血症状。 6.激素：减少三类压力激素（肾上腺素、去甲肾上腺素、皮质素）的分泌， 释放让人快乐愉悦的内啡肽和血清素。快乐星人必备！ 所以在剧烈运动期间，大脑中直接产生的内啡肽，能够减轻身体疼痛，同时在心理上产生欣快感，还能调节所有抗抑郁药物锚定的神经递质，促进多巴胺的分泌。 针对抑郁，除了生理上的连接与愉悦，运动还能带来自我效能感，那种自力更生的感觉能彻底改变抑郁无助的心态。 同时，运动不仅能让你建立神经连接，还能让你建立人际联系。   跑步对任何年龄都适合，老年人也可以通过慢跑和散步提高活力，达到以上提升健康的效果。世界上年龄最大的马拉松选手是印度103岁的一位老爷爷。 美国的一92岁的老奶奶用7小时24分36秒跑完了圣地亚哥的马拉松。 人生的马拉松，要走走停停才跑得好。