坚持瑜伽的职场妈妈们，你们是如何安排工作、带娃和瑜伽及各种自我提升自我愉悦的时间的？
我也是一名职场妈妈，孩子也处于特别黏人的阶段，基本也没有整觉睡。不过，经过一年的摸索，我开始慢慢可以兼顾读书、体育锻炼、瑜伽、水彩画等自己的事情了。我来分享一下下吧。 第一，梳理出“自己的时间”和“家庭时间”。仔细分析自己一天的时间走向，区分出哪些时间是一定要分给家庭的，哪些时间是工作时间，哪些时间是可以留给自己的。比如，我一回家就要带孩子吃喝拉撒，一般是19：00-22：00，就专心带孩子，也不想什么瑜伽、阅读了，就享受跟孩子相处的时光，心无旁骛反而不会焦虑；不建议妈妈们太晚睡，这样容易长斑。建议11点前睡觉，然后早起。我一般5：30起床，可以平静的阅读1小时。瑜伽，我会安排在中午，离工作地点近，练完休息一下就上班，其实，挺舒服的。隔几天我会去长跑一次，去年我完成了人生第一个半马，儿子看到我的奖牌时，说：妈妈太棒啦。 第二，学会处理情绪，节省精力。女人天生比男人敏感，在平衡家庭、职场、自我成长这些方面时，有时难免会心力交瘁，如果不被另一半理解可能会更难过。但是，如果每次都引爆不良情绪，除了影响家庭感情，也影响容颜。学会处理情绪，发现爆点的时候立即找一件自己爱做的事情做，先不争吵、不表态、不想事情，比如吃个巧克力、喝杯茶等等。慢慢的你会发现，等情绪过了再处理问题会更容易，也开始赢得另一半的刮目相看。节省情绪也是在节省精力。 第三，寻找有效工具。我从来不标榜是一个十全妈妈，每次打开手机看到幼儿园QQ群里，其他妈妈的热络聊天，都有一点点迷茫。但是，我一直在能做好的80分里努力寻找省时省力的方法。1.料理机。一直觉得用手工剁肉、菜泥是老饕们的讲究，职场妈妈还是备一个料理机吧。2.可定时的电蒸锅。电蒸锅其实可以搞定大部分饭菜，蒸汤、蒸肉、蒸饭等等。无油烟不伤皮肤。3.可定时的隔水炖。我一般睡前会用隔水炖炖有点儿银耳和黑米粥，这样早上起来就可以吃现成的了。4.点读笔或者故事机。当你想休息一下，看本书或喝口茶时，给孩子个点读笔或故事机，他安静，你也安静咯。 第四，读书的方法。除了读纸质的书籍，我还通过kindle，它很小，一般都放在包里，在银行排队可以读、坐车可以读；除了用眼睛读，现在很多APP都有听书的功能，开车的时候就是听说的好时间了，不但安抚了堵车的焦躁，还增长 见识。其实，读书这件事儿，只要你想，都是有时间的。 第五，寻求帮助。遇到真的不能兼顾的时候，就要拜托给身后的家人了，当然，时间允许的时候，也要给他们放个假，因为每个成年人都有自己想要做的事情，包括老人。 第六，缺觉怎么办？1.冥想，我在一本书上看到：专注冥想10分钟相当于补充睡眠1小时呢。从5分钟做起，专心的关注呼、吸，很棒的。虽然我目前只能做到10分钟。2.咖啡&茶，不过不要过量。3.身体拉伸运动。 其实，当你去考虑这些问题了，就马上行动起来吧。孩子也会受到积极向上、充满行动力的妈妈感染滴。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~·· 谢谢大家评论~~~ 我的瑜伽馆是年龄层偏大的，里面都是一些姐姐，但是都坚持锻炼10多年，状态比同龄人好，看着也年轻，所以，尽管瑜伽馆有很多选择，我选择跟偶像们一起练习。嘻嘻，不要太在乎年龄，去在乎状态~~~~~ 供参考
宝宝现在9个月了，从宝宝4个半月开始上班，上班时间奶奶带。 工作日时间表： 被宝宝拍醒（5：30到6：00之间）—— 一边喂奶一边吸奶（20min）——把宝宝放在围栏里，一边烧热水一边洗漱（5min）——给宝宝沏米粉，加辅食泥（妈妈太懒了，买的成品辅食），喂宝宝，给她洗脸刷牙涂油（20~30min）——把宝宝交给奶奶，穿衣服收拾东西，确保6：50之前出门—— 等电梯和电梯上涂化妆品； 7：00~8：00 瑜伽早课（瑜伽馆就在小区里），8：00在瑜伽馆换衣服，把瑜伽服和化妆品锁在瑜伽功的柜子里。 8：10到地铁站~9：00上班路上，听喜马拉雅顺便订早饭和午饭—— 9：00到办公室吃早饭——9：00~12：00 工作时间——12：00换鞋，穿运动内衣，下楼跳绳（20~40min）——12：40~13：00吃饭，闲聊——13：00~17：00工作时间——17：00下班，买个赛百味在地铁上吃（原谅我不是文明的乘客）——17：00~18：00回家路上，看kindle 18：00到家，和婆婆交接，喂宝宝吃奶，吃水果——下楼玩，顺便去地铁站接爸爸——19：40接到爸爸，一起回家，爸爸吃饭，和宝宝玩一会儿——20：00给宝宝洗澡玩水，抚触——20：30宝宝和爸爸玩，听喜马拉雅，同时给喂养用品消毒——打开洗衣机——收拾澡盆，打扫卫生——收衣服、晾衣服等琐事。 21：00哄宝宝睡觉，然后洗澡。和爸爸喝口小酒（我喝的是牛奶），困了就睡。