哪些事情能帮助父母延缓认知能力的退化？
抛个砖：Nature在今年3月的时候发过一个关于cognitive health的Outlook，重点探讨的问题便是如何延缓认知能力的退化：“ 对于我们普通人来说，要延缓认知能力的衰退，除了嗑药，平时能够做的也就是三点：保证睡眠、保证营养、保持一定的认知任务练习。 睡眠这一点在Nature的这期展望里没有详细提，倒是知友 在知乎上贡献了大量干货，建议大家关注他相关话题下的回答。 食物方面，这期展望里提到的一个重要结论是：要吃肉。因为肉里面所占的营养比例远高于植物。 认知任务的练习方面，最重要的是保持社交。一个很有意思的现象是：80岁以上的女性，得老年痴呆的比例要显著高于男性。 当然造成这个现象的统计原因可能是男性挂的太早，很多还没来得及老年痴呆。。。 但其实进一步挖掘这个数据发现，这个现象仅仅是针对配偶已经去世的女性而言；对于配偶健在的女性，老年痴呆的比例并没有显著高于男性。 尽管人类发明了很多益智的游戏来让人保持一定的认知练习，但是对于普通正常人来说，这些练习跟社交相比还是要弱很多：首先更大的社交网络意味着更多的信息、资源和帮助，其次有脑成像方面的证据表明，人在闲暇时刻默认活跃的脑区是跟社交相关的，也就是我们天生就会偏好社交相关的活动，这一块脑区的健康对于人的认知能力至关重要。 更多信息参考原文：
楼上们都说得特别对，一个终生爱好很重要。 这个爱好最好包括以下几个特点： 1. 有不同难度级别，能促进老人不断学习进步 比如下棋，有五子棋、围棋、国际象棋等等可以选择，再不然跟小孙儿玩跳跳棋也是可以的。根据棋友棋力不同、是跟真人下还是电脑玩儿，能找到合适自己的节奏，不至于一直输得太沮丧，也不至于赢得太轻松。 类似的麻将、扑克牌等等都是可以的，不过也不能太过，什么通宵赌博就弊大于利了。 2. 身体和脑力都能锻炼到 比如摄影，照相要找角度、看相册、跟影友讨论怎么拍好，或者研究器材；同时，也需要足够的体力支援，能拿着相机手不抖，还要根据季节游山玩水。想想也很美好呢。 3. 有社交元素 比如广场舞，阿姨们有不同的邦交小团体，互相之间有些舞蹈要配合，还要跟隔壁的抢地方啊比谁跳得好啊，等等等，开心着呢。 4. TA得喜欢、很喜欢、真心喜欢！ 这是放在任何年龄段都适用的，喜欢的事情，真真可以钻研一辈子。 好多老人说自己退休以后没有爱好，其实仔细扒拉扒拉他们之前日程生活中比较在行的事情，比如特别容易跟人自来熟啊，模仿别人口音特别厉害啊，吃东西一下子能知道厨师放了什么料啊，都是可以钻研出花花来的。 特别能跟人相处的喜欢聆听的可以去看看咨询师需不需要实习老人呀，香港有些机构开启为年轻老人设立的咨询课程，让年轻老人为年长老人做简单的身心排查； 模仿口音厉害的可以学学新的语言呀，这样跟孩子出去旅游的时候可以多些自由度，会说几句简单的英语总是没坏处嘛； 吃东西一下子知道什么料的可以尝试回家把菜品复制出来嘛，也可以钻研自己新的菜谱口味，拍出好看的食物日记，经营自己的下厨房小站，甚至出版一本自己的菜谱。 我们自己也可以从今天开始，想想自己到底有什么能做一辈子都不会厌倦的事情呢~