怎么瘦腰两边的的肉？
懒人7步瘦肚子瘦腰瘦全身告别赘肉腰！！！ 身为久坐星人的我，腰有两边的肉肉是不可避免的。特别是到现在夏天了，特别想秀身材，可是总是会被腰两边的肉肉妥协，更不敢穿修身的衣服， 要知道对女孩子来说不能穿好看的衣服和裙子是自一种折磨  为了咱们久坐星人的赘肉腰，就介绍一些我平时的睡觉前做的七个瘦腰动作吧  ◆动作一: 双脚抬起，小腿尽量和地面平行，身体后倾，双手伸直划臂~ ◆动作二: 臀部支撑在垫子，手掌放在身体两侧稳定身体。运动过程中大腿和腹部同时远离，同时靠拢。远离的时候吸气，靠拢呼气。远离的时候放慢速度，靠近的时候收缩腹部2秒。 ◆动作三: 练习侧腰，如图手臂支撑，用侧腰力量起身，一只脚放在另外一只脚上，两边都要做哦~ ◆动作四: 平躺，双手放在耳朵两旁，起身去用右手去摸左脚膝盖上方，然后还原，再用左手去摸右腿膝盖上方，反复哦~ ◆动作五: 平躺，双腿放在耳朵两边，腹部发力，带动双腿和上半身，肩膀要离开地面哦，如此反复～ ◆动作六： 双手轻轻放在耳朵两边 肩膀始终保持离地，用腹部力量带动起身 用胳膊肘去轻轻触碰膝盖，同时另一只脚蹬直 注意脖子不要向上用力，保持放松 ◆动作七： 双手打开与肩同宽撑在垫子上，快速交换提膝，膝盖尽量往前抬，腹部要收紧～   这些动作就都是我的一些瘦腰动作，也可以结合溶脂霜一起，这样瘦的效果会更好，最后呢不能吃一些高热量高糖分的东西 比如 奶茶 油炸食品 想要不反弹一定要运动＋控制饮食+良好的作息 坚持才是胜利！一起瘦成一束光！ 可是并不是有了溶脂霜就不运动了 绝对不行哦 溶脂霜可以起到一个很好的辅助作用 但是并不是一个可以成为你懒惰的理由 瘦前70cm 瘦后67cm  好啦今天的分享就到这里啦！如果有什么疑问的话可以私信我 或者评论 我都会及时回复
当然是少吃+多运动。我们可能经常在某宝上看到什么什么燃烧脂肪的药，或者擦擦就瘦身的身体乳，那些东西可能会起到效果，但都不如运动来得安全有效。 少吃高油盐的食物，少吃面包蛋糕这一类的高热量甜食，要知道面包可是造成腰部赘肉的一大催化剂。不过早餐吃一片全麦面包的话是不会有太大的影响的，总之吃东西方面不是要求一点不吃，而是有所控制。 其次就是运动，合理的运动会美化腰部线条，让自己的腰肢变得纤细有致。 动作 1： 侧躺，并将手臂弯曲放置在垫子上以支撑头部。双腿伸直，绷紧脚尖。另一只手甚至轻扶地面，两头同时提拉向腰腹靠近。   动作 2： 平坐在瑜伽垫上，并将上身稍稍倾斜，用臀部的上半部分用力支撑身体，注意不要磕到你的尾骨。然后双脚绷直，两腿交替像另一条腿的外侧轻点。如果你有一定的运动基础可以将手臂放置脑后。   动作 3： 双手与肩同宽撑住地面，一只脚撑住地面使身体成为倾斜的平板，另一只弯曲放置在另一条腿的膝盖位置。保持上身不动，弯曲的腿向外最大限度的打开再慢慢还原。由手臂带动身体向腹部挤压，再慢慢还原。   动作 4： 将双手反撑与弯曲的小腿形成桥梁的形状，然后臀部像手部后移，利用你的双手与核心部分支撑全身。注意，你的双腿应该放松但不要完全贴到地面。   好身材可从来不是坐着躺着吃出来的，想想好身材会给你带来多大的自信，如果想不了那么远，那就想想衣柜里的漂亮衣服，你有多久不敢穿它们了！