女生长期跑步，身体会有哪些变化？
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼bai睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。 6、肝脏：跑步可改善和消除脂肪肝。 7、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。 8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。 9、膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
经常跑步的女生，会发生以下几个变化。 1、皮肤较好，经常跑步的女性，皮肤会变得更加白皙，这是由于血液循环加速，改善皮肤的新陈代谢，运动过程中汗液会消除皮肤污垢。其次，长期跑步会使皮肤更有弹性，这是由于肌肉运动。一般来说，长期跑步，皮肤只会越来越好； 2、缓解压力跑步是释放压力的最有效方式，随着社会压力的增加，越来越多的人不堪重负，无处发泄压力，我们可以释放这种压力，使身心更加平静，不再焦虑。不耐烦等现象。6.头脑更清晰。经常跑步的人会有更清晰的头脑和更多的记忆力。这是因为跑步经常使心血管和脑血管更加灵活，血液循环更加循环，红血球和血液可以为大脑提供更多。充足的氧气，让头脑更清晰。 3、经常跑桃子和臀部的女性，她们的身体会很好，主要会变成腰部和臀部，而最明显的是臀部的变化，因为腿部和臀部连接在跑步时，会有振动，这将使臀部有效运动。随着时间的推移，臀部会变得更强壮，更有魅力，桃子臀部不再是梦想。 4、改善夫妻的生活，经常跑，他们的肺也会锻炼，这会增加肺活量，身体的耐力也会有质的飞跃，面对夫妻生活肯定会绰绰有余，更开心和谐； 5、修身苗条的玉腿还羡慕其他女人有一双修长的长腿吗？你也可以让女性经常跑步，她们会更苗条和时尚，因为腿部的脂肪被消耗，肌肉得到锻炼，它们变得更苗条，看起来更苗条。 6、疾病的原则，经常跑步的人会有良好的体质，增强体质，他们的身体不容易生病，举个简单的例子，经常跑步的人，他们一般不容易感冒，这是只是冰山一角的好处只是自给自足。