如何看待疫情期间出现的家庭矛盾？
是的，不是结婚潮，而是离婚潮。 （虽然结婚潮也会有，但离婚潮也不会缺席……心疼民政局的小伙伴） 春节期间，这样一则恶搞视频火了： 这视频能火，相比大多数人都深有同感。 其实不止今年春节，每年春节都会有类似的恶搞段子，而且每年都活爆火一番，屡试不爽。 所谓距离产生美。 无坚不摧的母子之情尚且如此，夫妻之情自然更不必说。 很多老夫老妻，看似结婚多年，但两者都有各自的角色，真正朝夕相处的时间恐怕并不很多。 偶有几天，想必也是小别胜新婚，甜蜜得很。 但这次疫情，却在封闭宅家的N个14天内，让很多夫妻最真实的一面，得以赤裸裸地展示在在对方面前。 第一次如此赤裸相见，也许很多缺点都不是被对方第一次发现，但一定会是第一次被日复一日的朝夕相处无限放大。 想不恶心都难吧？ 才怪！ 前几天刚上热搜的凌潇肃唐一菲夫妇，虽然身处疫区中心武汉，比其他各地网友更需要宅家，但两人的甜蜜似乎并没有被这些问题所影响—— 浏览唐一菲的微博，不是忙着给儿子庆生，就是和老公调侃互动，依旧甜甜蜜蜜、欢欢乐乐。 所以，到底是什么导致了本该让感情更加增进的朝夕相处，反而激化了家庭矛盾呢？ 个人认为，主要是因为四个字：必须强迫 什么是必须强迫呢？ 这其实是《伯恩斯新情绪疗法》中提出的一种认知扭曲。 有这种认知扭曲的人，总是会用自己内心的标准要求他人，认为人们都理所应当地应该遵照这个标准做事，哪怕他并没有提醒对方什么。 听起来有点荒谬是么？其实现实中这样的人并不在少数。 在心理学上，也称这样的心态为“高期待”。 举些例子： 拥有这样心态的人，就像拥有了一副专门观察他人缺点的放大镜。 不需要朝夕相处的时候，偶尔看到一次还好。 可一旦需要朝夕相处，天天戴着这幅放大镜观察别人的缺点，我想不论是对他们自己，还是对被观察的人，都是一件无法忍受的事情。 那应该怎么解决呢？ 说起来很简单——摘下放大镜就好。 只是摘下的方法，不是很容易掌握——那就是：“接纳”。 戴着这幅放大镜的人，要懂得： 而被这幅放大镜观察的人，要懂得： 道理看起来似乎有些假大空，我这里给大家一个实际一点的方法： 两方每方都准备个日记本，每晚记录当天发生的一些事情。 写完之后，两人交换彼此的日记本，也可以适当交流下感受。 相信我，这种记录自己所忽略的事情的方法，简直是所有心理疗法中，最能让人感到成就感和效果的了~ 希望大家都能平安度过疫期！ -
文丨章鱼 家里爹妈太无聊就拿咱们当出气筒，隔壁的小夫妻从大年初一吵到正月十五，可谓是内忧外患。 本来和父母之间就是三日不见甚是想念，回家第一天嘘寒问暖，第二天就摔锅砸碗。平时还能和朋友们聚一聚降低在家中的存在感，这下可好，足足在他们眼皮下面晃悠个半个月，这滋味，酸爽极了。 本身父母宅在家里也不习惯，看到我们和咸鱼一样躺在床上玩手机看电脑，更是一肚子火。搜肠刮肚，仿佛要把你长这么大的所有错误全部拖出来再品一遍。 太难了，和爸妈友好相处真的太难了。 究竟怎样能避免吵架呢？答案可能出乎意料——多吵。（禁止套娃！）这个是真的让人措手不及。当然，这里的“多吵”是有技巧有方法的多吵，而不是把错误的吵架重复多次，更不是以毒攻毒。 下面我们就来学习一下“吵架”。 用吵架来避免吵架的这件事，不止在一本书里被提到。 在全球畅销40年的家庭治疗启蒙书《热锅上的家庭》中，作者就提到了避免吵架的最好的方法就是多吵。 当然，这里的“吵”和我们平时的吵是不同的。 平时我们： 这样只是一味的埋怨，除了引发战争，没有任何的好处。 在《热锅上的家庭》中，作者就指出，我们需要建立和发展新的语言系统，让家中的每一个人都学习谈论自己的感受，而不是偏激地攻击别人。 如果上面那种情况可以替换成： 运用这种语言系统，不仅我们能获得对方的帮助，还可以降低两个人一触即发的概率。对方可以做到心平气和地倾听，也不会轻易拒绝。 并且作者也提到，在家庭中，不支持父母用贬低或摆布的方式对待孩子。如果能建立一个共同分担权力和义务的系统，大家各自承担责任，也可以减少互相之间的冲突。 总结一下就是大家各自提高自己的自觉性，一方面不要因为在家里就肆意妄为，另一个方面也不要咄咄逼人，注意说话的方式，用正确的吵架的方式吵架，就能避免不必要的和负面的吵架。 既然要多吵，就要学会正确的吵架方式。既然要学会正确的吵架方式，就要从根本上了解我们吵架的缘由。 《如何正确吵架》这本书里提到： 父母渴望的不是我们自己收拾衣服、洗碗、扔垃圾，我们也不是讨厌父母对我们说的这些话。 那么我们的内心究竟在渴望什么呢？ 我们渴望被重视和聆听，渴望爱与被爱，渴望表达自己，渴望自己能产生影响，还渴望变得更好。 我们可能无法立刻意识到深层的渴望，但是可以慢慢地进行推理。每个人的情况都会有所不同，需要自己不停地问自己，或者在别人的帮助下不停地问自己。 让我们来针对父母的渴望做一些推测： 1、 如果是多天以来一直承担着家务劳动的爸爸或者妈妈提出来 2、也有可能父母不是因为自己觉得劳累，只是因为不想看到孩子在家无所事事 我们也可以针对孩子来做一些推测： 为什么当父母跟孩子说别的的时候我们都还可以正常地对话，但是只要父母一开始对孩子进行唠叨、说教他们就怒火中烧？ 因为他们觉得自己长大了 当然以上都只是沿着某一个方向进行推测，针对不同的家庭环境和不同的性格，会有很多不同的答案。 这里的例子只是给大家提供一个思路，想一想父母在嫌弃孩子的同时，心里是渴望从孩子那里得到什么，孩子在被父母唠叨的时候，又是有什么渴望。 把这些深层次的渴望想明白了，然后就针对这些问题进行解决。 当然过年期间的吵架也不仅仅是父母和孩子之间，还有夫妻之间的吵架，但是不外乎也是因为家务分配不公这类的原因，毕竟每天呆在家里除了这个也没什么事情可以引发战争的了。 夫妻之间也可以用上面的方法进行正确的沟通。  其实过年那段时间，我们不免会有一点彼此之间的拌嘴。 本身平时生活的习惯被打破，大家生活上都会有一些不适应。 一些小争小吵本来就像是互相打趣的方式，既可以增加彼此之间的交流，也可以给生活添一些乐趣。 但是如果这些吵架真的影响到了正常的生活，变得一发不可收拾，天天都在吵架中度过，那么还是需要重视起来，从探寻渴望开始，配合之后的正确的交流和说话方式，来使彼此更加亲密，也更加和谐。