强迫思维可以自己走出来吗?
不仅是要靠自己走出来，而且是一定要靠自己走出来。 强迫思维的痊愈之道与灵性的开发之路是一样的，不仅方法一样，而且旅途的终点也一样。只是想治愈好强迫思维，只需要你有一点点觉悟就好了。所有的灵性理论、佛法修禅都与森田疗法无异，强调的都是对分清念头与本我的关系，觉知到思维背后更深层次的本我的存在，从而理解到人生无非是所有感官、思维、情绪组成的一场体验罢了，痛苦也好，幸福也罢，都是无常的。所以，专注于当下这一秒的体验是人生的终极意义，时间不存在，过去，未来都是虚幻的。 走出来的办法有很多，你可以读森田疗法，可以读ACT疗法，可以学习佛教内观疗法，可以读《当下的力量》，可以学习冥想，操作方法大同小异，都是让你学会与自己的念头保持距离，意识到自己头脑中的喃喃自语——强迫念头——都不是自己，学会做一个念头的旁观者，不对念头做任何事情，不顺着它，也不驳斥，静观其变。比较日常生活化的做法就是为所当为，也可以称之为“动态的冥想”，学会专注于当下的每一个时刻，多去感受，少去思考。久而久之，你会发现，当强迫思维再次跃入你的脑海之时，你就会像对待调皮孩子的玩笑话那样对待它，再也不受它的影响。 因此，修炼的方法很多，都是绝顶的智慧，只要自己肯不断实践，自己治愈自己是轻而易举的事情。 事实上，在你走出来之后，你会十分感谢自己曾经患过强迫思维，因为通过强迫思维的治愈，你会有意识地迈向开悟、觉醒的旅途，明白人生的意义不在于横向的、时间上的积累铸成的成就，而在于纵向的、瞬间的专注所达成的宁静与喜悦。当然你不一定会有大彻大悟，但是稍微有意识地往开悟的方向挪一挪脚步，你就会比之前、比很多人过得更幸福，因为你不再对当下发生的一切持对抗态度，也不会追悔过往，畏惧未来。
如果你能掌握一些正确的面对强迫思维的方法，那么靠自己的话，也是有可能走出来的。 面对思维有一个建议，就是不要去跟着它继续琢磨，同时呢也不要排斥它的出现，而是要把这种强迫思维当做耳边风，它虽然会不停的冒，但是呢，你自己要学会的是别理它，别管它，反正我做我的去就行，即便心里面有个疙瘩，感觉不舒服也没事，不舒服就不舒服，还是不管它继续该干嘛干嘛，活在当下。 具体可以买森田疗法的相关书籍来学习。例如《强迫症的森田疗法》《走出强迫的泥潭》