In an hour of exercise, the body can burn up 600-800 cc of liquid for every 1000 cc ingested, with the remainder staying in the digestive system.
賴金鑫指出，水分和其他食物一樣，胃腸吸收的份量和速度有限，平均容量是每小時喝一千西西吸收六百到八百西西，其餘則儲存於人體，假使跑者過量喝水，對身體消耗幫助不大，反而造成身體負荷。