Intense physical activity causes the body to lose a considerable amount of moisture and blood sugar, and runners have been known to lose 2-4 kgs (4-9 1bs) after finishing the course.
台大復健科醫師賴金鑫指出，一般人在做激烈運動時，體內血糖降低，水分也因此流失。根據估計，平均一個馬拉松選手，一次比賽的耗能量約會損失掉二至四公斤的體重，這樣巨大的能量，必須在跑程中慢慢地補充，水分是重要的來源。