The fundamental movements are twelve in number, each but the first directed toward a particular part of the body.
外丹功共分十二式，其中第一式「預備式」是外丹功的基礎和關鍵；第二至十二式則針對體內各部位，如腹、肩、四肢… … 設計。預備式就像列車的火車頭，它開動後才能帶動其他車廂，也就是其他十一式的進行。