text: موزة
  علبة زبادي لايت
  معلقة ساور كريم حسب الرغبة
  معلقة كبيرة عسل أبيض
  معلقة كبيرة كاكاو خام
  معلقة كبيرة شوفان[/ing] [pre]
  اهرسي موزة في مقدار علبة زبادي لايت (و معلقة كبيرة ساور كريم sour cream حسب الرغبة) و معلقة كبيرة عسل أبيض و معلقة كبيرة كاكاو خام غير محلى و معلقة كبيرة شوفان..ممكن اضافة معلقة صغيرة من مسحوق فول السوداني لزيادة القيمة الغذائية.[/pre]