今天我们谈一下
熬夜对甲状腺还有肝脏的影响
以及甲状腺和肝脏之间的相互影响
由于夜间照明的出现
人类晚上的生活的方式
还有工作的方式
都发生了非常大的改变
许多人由于生活的需求
或者是学习和工作的需求
他们不得不干到深夜
或者是凌晨才可以睡觉
但还有一些玩乐主义者
他们认为夜生活更有趣
于是把自己变成了夜猫子
日出而作
日落而息
是人类和所有日行动物
都必须要遵守的自然规律
我们身体内部所有的器官
细胞的有序的运作
都需要遵循身体内部的
一个生物钟的节律
而生物钟的节律
又和太阳基本保持一致
因此熬夜就是在破坏生物钟
破坏身体内在的运作规律
短期的熬夜给身体带来的损害
人体可以代偿
就像你抽一根烟
喝一两酒
似乎问题不大
但是如果长期是这样的习惯
这就好比是大量抽烟大量饮酒
这会给身体带来无法调节
以及恢复的损害
所以我想
如果只是这样抽象地去进行讲解
许多朋友可能仍然不会引起重视
所以今天的内容
聚焦于熬夜对甲状腺和肝脏的影响
这是人体两个非常重要的器官
但可惜的是
他们并没有得到大家的应有的重视
许多朋友对肝脏的认识比较简单
他们认为肝脏只是一个解毒的器官
这种认识是正确的
但是具体要说到肝脏能解什么毒
除了解毒还有哪些其他的功能
相信许多朋友并不清楚了
在这里我简单的介绍一下
也可以为后面的深入讲解
做好一个铺垫
按照来源的话
我们可以把对身体有毒害的物质
分为两大类
第一类是外来的
另外一类
就是身体在代谢过程中产生的物质
外来的物质包括药物、酒精
香烟里面的有毒有害物质
以及某些食品中的添加剂
还有环境的毒素
例如铅和汞这一类的重金属
再例如农药和塑料里面的多氯联苯
这些有机污染物
我们肠道中的细菌
还有其他的微生物
也可以产生对人体有影响的毒素
以及其他的代谢产物
肝脏会尽可能的把这些有毒
有害的物质
通过分解
或者是通过中和的方式
变成无毒的物质或者是低毒的物质
把它们通过肠道
以大便的形式
或者是通过尿液排出身体外
内源性的有毒物质有哪些呢
例如血液中的氨
肝脏可以把多余的氨转化成尿素
避免高血氨导致的神经系统毒性
再例如代谢过程中产生的自由基
肝脏能够合成抗氧化剂
清除这些多余的自由基
再例如
红细胞被分解的时候产生的胆红素
正常情况下
肝脏会把多余的胆红素变成胆汁
排入肠道
如果血液中有太多的胆红素
则会形成黄疸
皮肤发黄
眼睛的巩膜发黄
还会有神经毒性等
更多的组织与器官的损害
再例如激素
这是我们今天重点要讲的
因为激素
又会牵扯到人体内部
许多其他的生理功能
内分泌器官产生激素
其他的组织和器官
参与灭活多余的激素
从而保证血液中的激素水平
处于一个相对稳定的状态
正如人体中所有其他的物质一样
太多或者是太少都是不好的
所以太高的激素水平
对人体而言就是健康的巨大威胁
肝脏非常的特别
它既参与灭活某些激素
比如说雌性激素
糖皮质激素这一类的类固醇激素
还有甲状腺激素等等
它又参与合成某些激素
例如维生素d
胰岛素样生长因子1
甲状腺激素等等
这属于肝脏的经典的内分泌功能
当然还有许多新发现的
其他的内分泌功能
在这篇文章中也有讲到
除了解毒功能
肝脏还可以利用胆固醇来制造胆汁
促进胆固醇的正常的排泄
帮助我们消化食物
肝脏还负责代谢蛋白质
碳水化合物还有脂肪
让你的身体可以正确的利用他们
肝脏还可以储存维生素以及矿物质
在你的身体在急需的时候给他使用
这总共几百项功能
每天都在有条不紊的运作
但他们都是在共用相同的肝脏细胞
那么这就意味着
如果哪项功能占据了更多的肝脏资源
这势必会影响肝脏的其他功能
并增加肝脏的整体负担
最后导致肝功能受损
许多人会认为
只要我血液检查
肝功能是正常的就可以了
那么这就代表着
我是健康的
我认为这个解释并不全面
因为传统的血液肝功能检查
并不能完全反映肝脏功能的健康程度
就比如说
虽然许多人
肝功能的血液检测指标提示是正常的
但是他们有脂肪肝、有胆结石、有高血糖
有高血脂
那么你结合我在上面提到的肝脏功能
你认为这样的一种状况
能够说明肝脏是健康的吗
2018年的一个动物实验发现
一个晚上不睡觉
就可能会影响肝脏产生葡萄糖的能力
以及处理胰岛素的能力
从而增加脂肪肝
以及2型糖尿病等代谢疾病的风险
还有研究发现
即使日常睡眠模式的短期破坏
也会显著的改变胆汁酸代谢的平衡
并导致血脂的异常
为什么熬夜会对肝脏产生影响呢
在今天的内容一开始
我就说过
我们体内有一个生物钟
和太阳基本保持一致
它指挥我们白天工作
晚上休息
我们身体的绝大多数细胞也是这样的
肝脏的细胞也不例外
许多人在熬夜的时候
还有深夜进食的习惯
并且吃下去的食物
大多数是超加工食品
垃圾食品
那么这些食物
既无法给身体提供足够的营养
还会破坏肠道的菌群的平衡
从而导致有害菌增多
有害菌的代谢废物更多
这也会增加肝脏的解毒负担
就算你熬夜的时候不喝酒不吃食物
当你该睡觉的时候不睡觉
对人体而言
那么这就是一种压力
这会刺激我们的大脑和内分泌
系统作出反应
我们会产生肾上腺素
产生糖皮质激素来帮助我们对抗压力
然而压力系统的过度的激活
会带来强烈的氧化应激反应
这意味着更多的氧化剂
以及自由基的出现
如果人体的抗氧化系统
无法有效的处理
那么肝脏的细胞的蛋白质
脂质还有DNA
非常的容易受到这些氧化剂的破坏
最终会导致肝脏细胞的损伤
带来肝脏细胞的功能障碍
刚才提到的这两个解释
只不过是
熬夜影响肝脏的一部分机制而已
而这些发生在肝脏细胞里面的事情
它不会让你产生疼痛
所以你也感觉不出来
这就好比是一个大型的工程
有1万个工人参加
如果有一两个工人没来或者是受伤了
那么基本不会影响工程的进度
但如果有1,000个5,000个工人受伤的
则会减缓工程的进度
甚至是让工程完全停滞
这个时候
血液的肝功能指标
也许就能反映出大量问题了
再简单的说一下甲状腺功能
这是位于脖子前方的一个小小的腺体
它的主要作用就是分泌甲状腺激素
用来控制人体的新陈代谢
调节体温
以及儿童和青少年的生长发育
并且维持正常水平的心脏的活动
维持大脑神经元的正常功能
简单的讲
甲状腺激素是一个全身性的激素
几乎调控身体所有细胞的功能
如果甲状腺激素的水平太高
人体细胞代谢的功能就会变得亢进
人体会消耗更多的糖和脂肪
还有蛋白质
来产生能量以及热量
食欲会变得更加的旺盛
但是身体会变得更瘦
有的人还会出现心跳加快
血压升高
怕热、精神过敏、紧张焦虑
易激动等这些症状
如果甲状腺激素的水平太低
那么这个时候就会往相反的方向发展
人们往往没有食欲
吃的更少
但是细胞代谢功能会减退
产生的热量更少
产生的能量更少
所以有的人会出现肥胖、怕冷
容易疲劳
还有血压偏低、情绪低落
记忆力下降等问题
因此正常水平的甲状腺素
也是身体健康的关键因素之一
熬夜
尤其是长期的处于这样一种习惯
会对甲状腺产生哪些影响呢
这里还是要提到
熬夜导致的压力激素的过多释放
这包括皮质醇
肾上腺素以及去甲肾上腺素
这些激素
可以抑制大脑对甲状腺的控制
通过影响热原蛋白
最后影响甲状腺激素的合成以及释放
而且甲状腺激素想要起作用
必须和甲状腺激素受体相结合
但是
压力激素会竞争性的去结合这些受体
那么这带来的结果就是
虽然甲状腺激素的水平正常
但是真实起效的甲状腺激素却更少
就会导致甲状腺的功能相对减弱
如果身体里面
皮质醇的水平
长期处于一个较高的阶段
还可能会影响钾
钙这些物质的代谢以及平衡
而钾离子在甲状腺激素的生成过程中
也起到了一个关键的作用
钾平衡的破坏也会抑制
甲状腺激素的生成
再一个就是
熬夜给身体带来的氧化反应
这些过多的自由基
可以直接损伤甲状腺细胞
加速甲状腺的老化以及功能的下降
还有熬夜会破坏人体的免疫功能
可能带来免疫功能的紊乱
进而对甲状腺造成影响
简单的说
哪怕你只是熬了一个通宵
也会给肝脏细胞甲状腺细胞造成损伤
这不取决于他们是否产生任何的症状
而且这两个器官也是互相的影响的
前面其实已经简单的提到过了
正常情况下
甲状腺激素通过影响新陈代谢的途径
最后来影响肝功能
肝脏可以把甲状腺激素T4
转化成有活性的甲状腺激素T3
T3反过来
又增强了肝脏把葡萄糖
转化成糖原的能力
甲状腺激素还会影响
肝脏处理葡萄糖和胰岛素的方式
从而影响血糖的水平
正常的肝脏
还可以确保
有效地去清除血液循环里面
多余的甲状腺激素
从而
维持甲状腺激素的一个稳定的状态
反过来甲状腺激素
还通过影响
参与解毒途径的肝酶的表达
来影响肝脏的解毒过程
这就意味着
如果甲状腺功能有问题
它会影响肝脏
如果肝脏有问题
它又会影响甲状腺
例如出现甲状腺功能减退症
这通常表示
甲状腺分泌了太少的甲状腺素
它可能会导致非酒精性的脂肪肝
如果非酒精性脂肪肝进一步发展
它可能会演化为肝炎
甚至肝硬化
另一个方面
如果出现甲状腺功能亢进症
它又会通过影响人体的代谢率
通过改变肝酶的活性来影响肝功能
这可能会导致肝酶的水平升高
导致肝损伤
如果已经出现了肝功能受损
无论是非酒精性的脂肪肝病
还是病毒性的肝炎
或者是肝硬化所带来的
这都可能会破坏甲状腺激素T4
向活性甲状腺激素T3的转化
从而影响甲状腺激素的可用性
并可能加重甲状腺的相关的问题
另一个肝功能障碍
会影响甲状腺激素转运蛋白的产生
一旦这种蛋白质减少了
这可能会导致
实际可用的甲状腺激素的水平降低
进而影响整个甲状腺的功能
肝功能的障碍
也意味着肝脏解毒能力的下降
这可能会导致身体里面毒素
以及激素的积累
从而可能加重原有的甲状腺的疾病
或者是促使它的发展
那么除此之外呢
还有研究发现
自身免疫性肝病
和自身免疫性甲状腺疾病之间
也存在有非常密切的关联
所以今天的内容只是为了让你明白
熬夜尤其是长期熬夜
对身体的影响是巨大的
为了避免进一步的损害
最简单的处理措施当然还是远离熬夜
不要熬夜
但是对于那些要靠熬夜工作
来养家糊口的人而言
这很难做到
因此我们只有更加重视
饮食中全面营养元素的摄入
尽量让自己的食物多样化
有足够多的水果蔬菜还有坚果
还有动物肉跟海鲜
进而给肝脏
以及甲状腺提供充足的营养支持
当然最好不要吃超加工食品
也不要喝酒
同时还要重视对压力的管理
还有定期的保持运动的习惯
通过这些方式
去尽可能的弥补熬夜所造成的损害