谈就医之事
纠养生之误
解疾病之惑
大家好
欢迎收看今天的老安谈健康
我是你们的老朋友,老安
今天老安想问大家一个问题
您知道我国排名第一位的
致死疾病是什么病吗？
您肯定没猜对
其实啊是中风
北京市脑血管病抢救治疗中心主任
首都医科大学附属天坛医院
副院长王拥军说
中风，已成为家庭幸福的
第一杀手
之所以如此
和一种人体必需元素
“叶酸”的缺失是分不开的
叶酸是生命的守护神
一定要吃够
首先补叶酸
降低脑卒中风险
数据显示
我国居民叶酸缺乏
比例高达 20%~60%
高達20%到60度
人体缺少叶酸的摄入
容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高
这种物质的升高
将直接导致
脑中风发生的概率
直线上升
补充叶酸可有效降低
脑卒中的风险
预防老年痴呆
对于中老年人来说
充足的叶酸不仅能减少
体内有害物质对脑血管的损伤
还有助于减少脑神经损伤
造成的认知能力下降以及老年痴呆
叶酸助眠
提高记忆力
一旦缺乏叶酸，人体的抵抗力将减弱
会表现出精神萎靡
疲乏无力、
失眠健忘、
食欲减退
通常我们
每天从食物中获取的叶酸
约 300 微克
要起到预防作用
最好额外补充
200 微克
可怕的是
缺少叶酸的人
不会有特别明显的症状
但是他们若同时伴有高血压
那么中风的风险将提高 12 倍！
补充叶酸，
首先应从天然食物开始
菠菜、
西红柿、
胡萝卜、青菜
油菜、小白菜
蘑菇
新鲜水果：猕猴桃
橘子、葡萄
苹果、草莓
香蕉、梨、石榴
谷物类：
全麦面粉、
大麦
米糠
小麦胚芽
糙米
还有豆类、坚果类
这里还需要特别提到的就是鸡蛋
发表在《美国营养学院学报》
上的一项研究称
每天吃一个鸡蛋
可以将罹患中风的风险降低约 12%
男性中风下降 15%；女性中风下降 8%
所以啊，看完这篇文章
大家对叶酸一定要重视起来
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