nhất là chúng ta có thể làm một số các cái động tác vươn vai nho nhỏ thì chính những cái động tác như vậy cũng là những
尤其是我们可以做一些伸展运动，这些运动本身就是
Especially we can do some stretching exercises, these exercises themselves are also
Surtout, nous pouvons faire quelques étirements, ces mouvements eux-mêmes sont aussi
Vor allem können wir ein paar Dehnübungen machen, diese Übungen selbst sind auch
尤其是我們可以做一些伸展運動，這些運動本身就是