chung đó là tập thể dục vừa sức và nó chạy đều ra thì nó nó sẽ tốt hơn cho sức khỏe của mình hơn là những cái tập
意思是适度锻炼，循序渐进地进行，对身体健康比剧烈运动更有益。
The point is to exercise moderately and gradually increase intensity, which is better for your health than intense exercise.
L'idée est de faire de l'exercice modéré et d'augmenter progressivement l'intensité, ce qui est plus bénéfique pour votre santé que l'exercice intense.
Der Punkt ist, mäßig Sport zu treiben und die Intensität allmählich zu steigern, was für Ihre Gesundheit besser ist als intensives Training.
意思是適度運動，循序漸進地進行，對身體健康比劇烈運動更有益。