những đạm thịt đỏ thế và tăng cường rau xanh hoa quả tươi vận động tập thể dục một cách phù hợp với sức khỏe của mình
多吃红色肉类蛋白，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入，并根据自己的身体状况进行适当的运动锻炼。
Eat more red meat protein, increase your intake of fresh vegetables and fruits, and exercise appropriately according to your health.
Consommez plus de protéines de viande rouge, augmentez votre apport en fruits et légumes frais, et faites de l'exercice physique adapté à votre santé.
Essen Sie mehr rotes Fleischprotein, erhöhen Sie die Aufnahme von frischem Gemüse und Obst und trainieren Sie angemessen entsprechend Ihrer Gesundheit.
多攝取紅肉蛋白質，並增加新鮮蔬果的攝取量，並依據個人身體狀況進行適度的運動鍛鍊。