biết đây là hiện tượng bình thường của người làm việc văn phòng và chỉ cho tôi những bài tập hướng dẫn để giảm đau và cho tôi biết tôi mỏi khi
I know this is a common phenomenon for office workers, please give me some guided exercises to reduce pain and tell me when I will feel sore.
我知道这是办公室工作人员常见的现象，请给我一些指导性练习来缓解疼痛，并告诉我我什么时候会感到酸痛。
Je sais que c'est un phénomène courant pour les employés de bureau, veuillez me donner des exercices guidés pour réduire la douleur et me dire quand je vais ressentir des douleurs.
Ich weiß, dass dies ein häufiges Phänomen für Büroangestellte ist, bitte gib mir einige geführte Übungen, um Schmerzen zu lindern, und sag mir, wann ich Schmerzen verspüren werde.
我知道這是辦公室職員常見的現象，請給予我一些指導性的練習以舒緩疼痛，並告知我何時會感到酸痛。