gì thứ nhất là bổ sung như đầy đủ thực phẩm canxi uống sữa bác sĩ khuyến cáo
First, supplement enough calcium, drink milk as your doctor recommends
首先是补充足够的钙，喝医生建议的牛奶
Premièrement, il faut compléter suffisamment de calcium, boire du lait comme le recommande votre médecin
Erstens, ergänzen Sie genügend Kalzium, trinken Sie Milch, wie von Ihrem Arzt empfohlen
首先是補充足夠的鈣，喝醫生建議的牛奶