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タンパク質が豊富な1日あたり1000カロリーの食事プランを書く
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一日1000カロリーではあなたの状況には足りないかもしれません、
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朝食
卵2個（148キロカロリー）
アーモンド20グラム（120キロカロリー）
コップ1杯の水（0カロリー）

夕食
鶏胸肉1枚（調味料なし）（552キロカロリー
ニンジン100グラム（41キロカロリー）
コップ1杯の水（0カロリー）

夕食
ツナサラダ80グラム（136キロカロリー）
レモン汁2滴を入れた炭酸水1杯（3カロリー）


他に何かありますか？
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筋肉をあまり服用せずに体調を整えるが、柔軟性と爆発力に焦点を合わせるためのストレッチ計画