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十分な睡眠がないようです。より精力的に感じるために私がどれだけのコーヒーを飲むことができるかをあきらめてください、そして他方では、カフェインの過剰摂取を捕まえないでください。眠れぬ夜を過ごした後、他にどのように元気を出すことができるか教えてください。
gpt
十分な睡眠がなければ、カフェインの消費を制限する方が良いです。カフェインは短期的にはより活発に感じるのに役立ちますが、長期的には不眠症や不安につながる可能性があります。夢を壊さないように、1日の初めに2杯以下のコーヒーを飲み、15：00以降にカフェインを避けることをお勧めします。すぐに元気を出す必要がある場合は、スポーツ、特に好気性エクササイズに参加して、より精力的に、より注意深く感じてください。活気に満ちたエネルギーを維持するには、十分な水を飲むことも必要です。カフェインは穏やかな睡眠を復元することではありませんが、その数の中程度の量が日中に耐えられるのに役立ちます。最終的に、睡眠不足の否定的な結果を避けるために、夜のかなり大きな部分を眠らせようとすることが重要です。