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パニック発作を起こしている人を助けようとしたらどうしますか？
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パニック発作に苦しんでいる人を助けるためには、落ち着いておくことが重要です。他の人があなたの不安を感じた場合、彼らのパニック発作は激化します。また、ゆっくりと安定した呼吸を実行することを奨励する必要があります。これにより、ストレスが軽減されます。問題がまだ続いている場合は、911に電話して、専門的なassitanceを求めてください。
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パニック発作を起こしている人を助けるために私ができるアクションのリストを作成できますか？おそらく、初めてリストを見たばかりであっても誰でも実行できる短くて簡単な手順を備えた弾丸リストを使用するかもしれません。
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圧力をかけないでください：
•友人や家族に快適に感じる以上のことをするように圧力をかけないようにしてください。忍耐強く、彼らの願いに耳を傾け、彼らにとって大丈夫だと感じるペースで物事をとることは本当に重要です。
•彼らが彼らの恐怖に直面したり、実用的な解決策を見つけたりしたいのは理解できますが、準備ができていると感じる前に、誰かが状況に追い込まれていると感じるのは非常に苦痛です。これは彼らの不安を悪化させることさえできます。
•心配をコントロールできないことは不安を抱くことの一部であり、彼らがどのように感じるかを選択していないことを覚えておいてください。

何を言うべきか知っています。その人がパニック発作を起こしているときに役立ちます：
•彼らの経験について尋ねる。不安が日々の生活にどのように影響するか、そしてそれをより良く、または悪化させるものを彼らに尋ねることができます。
>•彼らが物事をどのように経験するかを聞くことは、あなたが彼らがどのように感じるかに共感するのに役立つ可能性があります。

•どのようにお手伝いできるかを尋ねます。あなたの友人や家族は、あなたが彼らをどのようにサポートできるかを既に知っているかもしれません - たとえば、彼らを困難な状況で助けたり、冷静に話したり、呼吸したりする運動をしています。
>•彼らが何を必要としているのか、どのようにあなたが助けることができるかを尋ねることで、あなたは彼ら自身がよりコントロールすることでより多くのことを感じるようにサポートすることができます。
>•怖がったりパニックになったりしていると感じ始めたら、何をすべきかを知っている人がいることを知ることは、彼らがより安全で落ち着いていると感じるのを助けることができます。

とはいえ、
•落ち着いてください
•パニック発作を起こしている可能性があると思うこと、そしてあなたが彼らのためにそこにいることを彼らに穏やかに知らせてください
•その人を静かな場所に移動します。
•その人が必要とするものを尋ねます。
•要するに、簡単な文章で人に話しかけます。
•予測可能であり、驚きを避けてください。
•人が集中するのを助けます。
•頭の上に腕を上げるなど、単純で身体的に疲れるタスクを繰り返すように人に依頼します。
•人の呼吸を遅くするのを助けます。（彼または彼女と一緒に呼吸するか、ゆっくりと10にカウントすることでこれを行うことができます）。

これらのヒントを使用することで、あなたは助けることができます：
•この非常にストレスの多い状況でのストレスの量を減らす。
•状況が悪化しないようにします。
•混乱する状況にある程度のコントロールを置きます。

助けを求めるために彼らをサポートしてください：
•あなたの友人や家族の不安が彼らにとって問題になっていると思うなら、あなたは彼らがGPまたはセラピストと話すことによって治療を求めることを奨励することができます。
•医師の予約を手配するのを支援することを申し出ます。彼らが家を出るのが怖い場合は、彼らが彼らのGPを鳴らして、彼らが家の訪問と電話の予約をするかどうかを調べることを提案することができます。
•予定に出席するときにサポートを提供します。あなたは彼らと一緒に彼らの予約に行き、待合室で待つことを申し出ることができます。また、彼らが医者と話したいことを計画するのを手伝うことができます。詳細については、GPとお話してページをご覧ください。
•セラピストから助けを求めるのを助けます。詳細については、セラピストを見つける方法のページをご覧ください。
•コミュニティサービスやピアサポートグループなど、サポートのさまざまなオプションを調査するのを支援します。