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1日で飲むのに推奨される量の水はどのくらいですか？
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米国科学、工学、医学の国立アカデミーによると、温帯気候に住んでいる平均的な健康な成人は、おおよそ飲む必要があります。
    -15.5カップ（3.7リットル）の男性用の液体の液体
    -11.5カップ（2.7リットル）の女性のための液体の液体
この量は誰にとっても同じではありません。なぜなら、1日あたりの飲み物の推奨量は、温度や季節、あなたがどれだけアクティブであるか、性別、食事、そしてあなたが持っているかもしれない健康状態など、さまざまな要因に依存するため、誰にとっても同じではありません。。あなたはおそらく十分な水を飲んでいます：
     - 喉が渇くことはめったにありません
     - あなたの尿は無色または明るい黄色です
十分な水を飲んでいないかもしれないと感じたら、食事ごとに水を飲んでみることができます。運動の前、中、および運動後。または、喉が渇いたときはいつでも。あなたの生理学とライフスタイルに基づいてあなたの個人的な液体摂取についてもっと知りたい場合は、医師または栄養士に相談する必要があります。
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飲むことの症状は何が少なすぎますか？
gpt
飲酒が少なすぎるという一般的な症状のあるリストは次のとおりです。
1.小さな色と暗い色の尿
2.血液の量が減少するため、低血圧
3.閉塞
4.腎臓の痛み
5.体温の上昇
6.けいれん
7.血栓
8.循環崩壊