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現在、私は不安障害、社会不安、強迫観察障害（OCD）の治療のためにパロキセチン薬を毎日使用しています。私が今日使用している薬に関連して、私に役立つ認知行動療法の例を教えてください。
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認知行動療法（TCC）は、人々が社会不安と強迫性障害（OCD）に関連する彼らの機能不全の考えや行動に対処するのを助けることを目的とする心理的アプローチです。あなたに役立ついくつかのTCCテクニックは次のとおりです。

露出と回答の予防（EPR）：それは、通常、不快感を軽減する儀式や回避を行うことなく、不安や強制を引き起こす状況やオブジェクトに徐々に自分自身をさらすことで構成されています。目標は、刺激に慣れ、恐怖やコントロールの必要性を減らすことです。

認知的再構築：それは、不安や強迫観念を生み出す否定的または歪んだ自動思考を特定し、挑戦することで構成され、それらをより現実的で適応的な思考に置き換えます。目標は、問題をサポートする機能不全の信念を変更することです。

ソーシャルスキルトレーニング：会話の開始と維持、意見の表現、賛辞の作成、リクエストの拒否など、コミュニケーションと相互作用戦略の学習と練習に掲載されています。目標は、社会的状況における自信と主張を高めることです。

これらの手法は、安全かつ効果的にそれらを実行する方法を導くことができるCBT専門の心理学者の助けを借りて適用できます。CBTをパロキセチン薬の使用と組み合わせて、治療結果を高めることができます。

これらのテクニックのいずれかを以前に使用したことがありますか？