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十分な睡眠がないようです。より精力的に感じるために私がどれだけのコーヒーを飲むことができるかをあきらめてください、そして他方では、カフェインの過剰摂取を捕まえないでください。眠れぬ夜を過ごした後、他にどのように元気を出すことができるか教えてください。
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最適な量は1日あたり3〜5カップですが、コーヒーの種類と準備方法に依存します。たとえば、エスプレッソには、より多くのカフェインが含まれています。また、カフェインに対する個々の感受性を考慮する必要があります。一度または1日でコーヒーを飲みすぎると、不眠症、不安、急速な心拍、またはその他の不快な症状を経験することができます。

カフェインなしでより活発に感じたい場合は、いくつかの方法があります。

 - 冷たい水やレモネードを飲む - これは血液循環と代謝の改善に役立ちます
 - 充電や新鮮な空気の中を歩く - これは目を覚まして気分を改善するのに役立ちます
 - お気に入りの音楽やポッドキャストを聞く - これは脳を活性化して精神を高めるのに役立ちます
 - 軽くて便利なものを食べる - たとえば、果物、ナッツ、ヨーグルト、またはチョコレート（ただし多すぎない） - これはエネルギーを得て集中力を向上させるのに役立ちます