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私は自分自身に自信を持ちたいと思っていますが、どのような実践が私がそれに慣れるのに役立つでしょうか？
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自信を得ることは個人的なプロセスであり、時間がかかる可能性がありますが、ここにあなたを助けることができるいくつかの実践があります。

1.成功を見る：自分が自分の目標を達成し、安全で能力を感じていると想像してください。この視覚化を詳細に、頻繁にして、信頼できるようになります。

2.新しいことをする：新しいことを試して、あなたの快適ゾーンから抜け出すのは恐ろしいことですが、それは非常にやりがいがあります。新しい活動や課題に挑戦することは、能力に自信を持って成長するのに役立ちます。

3.運動：運動は健康に良いだけでなく、自分自身をより安全に感じるのにも役立ちます。エクササイズはエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、より前向きでエネルギーを感じるのに役立ちます。

4.自己同情を練習する：自分自身に親切になり、思いやりを持ってあなたを扱うことが重要です。あなたが間違っているか、何かを手に入れないなら、自分を罰しないでください。代わりに、親切にして、間違いが学習プロセスの一部であることを忘れないでください。

5.外観の世話をしてください：あなたがあなたの外見に気分を害し、気分が良くなるとき、自分自身で気分が良くなるのは簡単です。それは他の人がどう思うかを心配することではなく、あなたのイメージとあなたがいる人について気分が良くなることについてです。

6.専門家の助けを探してください：あなたの自信の欠如が深刻であるか、日常生活であなたを制限する場合、あなたは心理学者やコーチから専門的な助けを求めることができます。これらの専門家は、あなたがあなたの不安に取り組み、自信を持って成長するための戦略を開発するのに役立ちます。
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特に自信のあるメンタルヘルスを改善するために専門家に行くことができる場所からいくつかの参照を教えてください。