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次の朝食をより健康にする方法：
-1卵のオムレツと2つの卵白
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1匹の卵のオムレツと2つのより健康的な卵白を作るためのいくつかのヒントを紹介します。

    野菜を追加：ほうれん草、トマト、唐辛子、玉ねぎなどの野菜をカットして混ぜて、オムレツの栄養素と繊維の含有量を増やします。

    卵全体を使用してください。タンパク質が豊富なソースであることに加えて、卵全体は健康的な脂肪も提供します。これはバランスの取れた食事に重要です。

    全粒穀物を追加します：繊維の量を増やすために、全粒粉パンの薄いスライスをオムレツに入れます。

    健康的な脂肪源：バターやオイルを使用してフライパンに油を塗る代わりに、健康的な脂肪の優れた供給源であるエキストラバージンオリーブオイルを使用してください。

    余分なタンパク質を追加します：鶏肉または七面鳥の断片、または赤身のチーズキューブを追加して、オムレツにタンパク質の量を増やします。