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明日の昼食のために3つの料理を備えた健康的なメニューを私に提案してください。子供がいて、私たちはほとんど動物性タンパク質を持ちたいと思っています。
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健康的な食事に必要な最小量の動物タンパク質は0です。キノアには、体が独自のタンパク質を生成するためのすべての必須アミノ酸がすでに含まれているため、料理の1つは、フィールドの他の材料を含むキノアサラダである可能性があります。トマト、ニンジン、オリーブ、玉ねぎ、ピーマン、レタス。タンパク質負荷が高い別の料理は、ジャガイモ、ニンニク、タマネギで作られたレンズ豆のクリームです。また、テクスチャーの大豆を野菜スープと醤油で保湿し、ニンニクとタマネギで炒めて、バラ色の麺を添えます。