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こんにちは、あなたが遅く眠りに落ちることに慣れているなら、あなたはすぐに早く眠りに落ちる方法を知りませんか？
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ああ、より良い睡眠は健康とさらに長い寿命に貢献するので、あなたが早く眠りにつくのを手伝ってくれてうれしいです。
以下を試すことができます。

1）青色を削除する電話で特別なモードをオンにし、就寝時間の1時間前にすべての電子デバイスを使用しない方がさらに良い
2）明るい光を避け、部屋を暗くします
3）「4-7-8」メソッドを試してみてください。つまり、特定のリズムを吸い込みます。4秒間吸い込み、7秒間息を吸い、8秒間息を吐きます。
4）カフェインとアルコールを飲まないでください
5）就寝前にたくさん食べないでください
6）寝る前に部屋を換気します
これらの方法の1つがあなたが眠りにつくのに役立つことを願っています！
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方法が役に立たない場合はどうすればよいですか？