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私はめまいと眠いと感じています。集中することはできません。シャワーを浴びたり外に出たりすることはできませんが、しばらくの間だけです。医者の診察を必要とせずにそれを追体験するためにできることはありますか？
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ありますが、あなたの症状に関する追加情報を提供してくれたら、より調整された答えを提供できる場合は便利です。たとえば、あなたはめまいと眠いとどのくらい感じていますか？あなたが経験した他の付随する症状はありますか？あなたはこれらの症状を引き起こしている可能性のあるストレスを受けていますか、それとも他の病状がありますか？

それまでの間、あなたが考えている間、私はあなたにいくらかの安reliefを提供することで役立つかもしれないライフスタイルの調整に関連するいくつかの考えを提供します。医師に会わずに症状を緩和するのに役立つ一般的なことのいくつかは次のとおりです。

たくさんの液体を飲んで、水分を補給してください。休憩して休憩してリラックスすることも、めまいを減らすのに役立ちます。おそらく、深い呼吸、ヨガ、瞑想などのマインドフルネス活動を試して、焦点を合わせてください。それらがあなたのためでない場合は、おそらく私が読んだ本からいくつかのテクニック、すなわちウィリアム・ウォーカー・アトキンソンによる「集中力」を試すことができます。さらに、外で散歩に行くなど、覚醒やエネルギーレベルを上げるなど、軽い運動をすることは有益です。覚えておいてください、定期的に運動し、たくさんの新鮮な空気と日光を獲得することが重要です。それまでの間、あなたが眠っていないなら、十分な休息をとって、健康でバランスのとれた食事を食べていることを確認することが重要です。しかし、あなたの症状が続く場合、私はあなたが望んでいないことを知っています、そして私は申し訳ありませんが、私はあなたがさらなる評価のためにあなたの医師に診てもらうべきだと思います。