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毎日2400kcalと毎日5食を備えたビーガン毎週メニューを作成します
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ここでは、毎日2400 kcalと毎日5食を備えたビーガンウィークリーメニューの例を提供します。

月曜日：

    朝食：植物牛乳、オート麦、チアの種を添えたフルーツスムージー。
    半朝：ナチュラルオレンジジュースとシリアルバー。
    食べ物：ほうれん草、トマト、タマネギ、アボカドを添えたレンズ豆のサラダ、オリーブオイルとバルサミコ酢を味付けします。
    スナック：果物とナッツを添えたビーガンヨーグルト。
    夕食：包括的なご飯と野菜カレー。

火曜日：

    朝食：自然なオレンジジュースを伴うフムスとアボカドでパン全体をトーストしました。
    半朝：果物とシリアルを添えたビーガンヨーグルト。
    食べ物：カボチャとほうれん草を添えたヒヨコマメのシチュー、ロンバードとすりおろしたニンジンサラダを伴います。
    スナック：バナナと植物牛乳ミルクセーキ、シュガーレスジャム付きの全粒小麦パンのロースト。
    ディナー：トマトとキュウリサラダを添えたビーガンハンバーガー。

水曜日：

    朝食：果物とリュウゼツランのシロップを添えたオートミール、天然のオレンジジュースを伴います。
    半朝：ナッツと果物。
    食べ物：ホームメイドのトマトソースとマッシュルームを添えたインテグラルスパゲッティ、ほうれん草とすりおろしたビートサラダを伴います。
    スナック：バナナと植物牛乳ミルクセーキ、アボカドと一緒にパン全体の乾杯。
    夕食：レタスとトマトのサラダを添えて、豊富なご飯と野菜を詰めたピーマン。

木曜日：

    朝食：ピーナッツバターとバナナを添えた全粒小麦パン、天然のオレンジジュースを伴います。
    半朝：植物牛乳とリネンの種を添えたフルーツスムージー。
    食べ物：ほうれん草、トマト、キュウリ、ニンジン、アボカドを添えたキノアサラダ、オリーブとレモンオイルを味付けします。
    スナック：果物とナッツを添えたビーガンヨーグルト。
    夕食：レタスとトマトサラダを添えた積分ご飯と野菜を詰めたナス。

金曜日：

    朝食：植物牛乳、オート麦、チアの種を添えたフルーツスムージー。
    半朝：ナチュラルオレンジジュースとシリアルバー。
    食べ物：ひよこ豆と野菜のサラダを伴う丸ごとパンを添えたアンダルシアンガスパチョ。
    スナック：果物とシリアルを添えたビーガンヨーグルト。
    夕食：レンズ豆のカレーと積分ライス。

土曜日：

    朝食：自然なオレンジジュースを伴うフムスとアボカドでパン全体をトーストしました。
    半朝：ナッツと果物。
    食べ物：ビーガンピザ