human
14分間のCrossFit WODを作成します。AMRAPタイプの。
gpt
ここでは、できる14分間のAMRAP CrossFit WODを提示します。
•14分でAMRAP（できるだけ多くのラウンドと繰り返し）：
    -10バーピー
    -15ウォールボール（20/14ポンド）
    -20ケトルベルスイング（24/16 kg）
このWODは、体の上部と下部を含む全身を含むエクササイズの組み合わせです。バーピーは、胸の筋肉、肩、上腕三頭筋、腹部、脚にも機能する心血管運動です。壁のボールは、コアと腕の筋肉にも機能する脚とbut部の運動です。Kettlebell Swingsは、背中、コア、肩にも機能する脚とbut部の運動です。
激しいトレーニングを開始する前に、適切に加熱することを忘れないでください。必要に応じて、常に体に耳を傾け、トレーニングを変更または停止してください。
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準備ができていますありがとうございます。
gpt
どういたしまして！トレーニングを楽しんでいただければ幸いです。常に安全に行い、怪我を避けるためにテクニックに注意を払うことを忘れないでください。他に何かが必要な場合は、私に尋ねることをためらわないでください。