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断続的な断食とは何ですか？
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断続的な断食は、たとえば、毎日または週の期間は食事をしないなど、断食と非ファスティスの間のサイクルをサイクリングするスケジュールに従うことです。いくつかの一般的な方法は、代替日の断食（通常は1日、完全に速く、翌日にカロリー摂取量を減らすか、翌日にカロリー摂取量を減らします）と毎日の時間制限の断食（毎日数時間の窓内でのみ食べる）です。
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断続的な断食の副作用は何ですか？
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断続的な断食は、個人と断食の方法に応じて、さまざまな副作用を伴う可能性があります。いくつかの一般的な副作用には、空腹時の飢er、いらいら、集中困難が含まれます。他の副作用には、頭痛、めまい、吐き気が含まれます。便秘や下痢などの排便の変化を経験することも可能です。

場合によっては、断続的な断食は、非耐久性のある期間中に過食につながる可能性があり、その結果、体重減少の代わりに体重増加が生じる可能性があります。さらに、摂食障害のリスクがある、または摂食歴のある人は、不健康な行動を引き起こす可能性があるため、断続的な断食を避けるべきです。

断続的な断食はすべての人に適していない可能性があることに注意することが重要です。特定の病状を抱える人や特定の薬を服用している人は、断続的な断食を試みる前に医療提供者に相談する必要があります。また、身体が必要な栄養素を受け取ることを保証するために、非耐久期間中にバランスの取れた食事を維持することも重要です。