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今夜食べる方が良いもの
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栄養とおいしい夕食を選ぶには、従うべきいくつかのステップがあります。

1. **食事の好みと制限を検討**
何を食べるかを決める前に、もしそうなら、あなたの食事制限とあなたが好きな食べ物を考慮してください。たとえば、あなたが菜食主義者の場合、肉ベースの料理を避けたいかもしれません。

2. **バランスの取れた食事をとる**
健康的な食事には、タンパク質、炭水化物、健康な脂肪のバランスが含まれている必要があります。あなたの食事が包括的であり、あなたの飢えを満足させることを保証するために、これらのカテゴリの食品を含めてください。

3. **野菜を含む**
野菜は健康的な食事の重要な部分なので、食事に少なくとも1つの野菜を含めるようにしてください。それらをサイドディッシュとして使用したり、メイン料理に組み込むこともできます。

4. **すべての穀物を選択**
白パンや白米などの洗練された穀物を選択しないでください。ただし、玄米、キノア、全穀物麺などの全粒穀物を選択してください。これらは、繊維やその他の栄養素の良い供給源です。

5. **追加された砂糖と不健康な脂肪を制限** **
高砂糖や不健康な脂肪を追加しないようにしてください。これらの食品には、食べ物、ファーストフード、シュガードリンクの加工が含まれます。

6. **自宅で料理**
自宅で料理をすると、材料や部分を制御できます。これにより、より健康的な選択をするのに役立ちます。

これらの基準を満たす食事のアイデアは次のとおりです。

+野菜のグリル（ブロッコリー、スイートピーマン、サツマイモなど）とキノアを添えた鶏の胸肉のグリル
+アボカド、キャベツサラダ、玄米と一緒のフィッシュケーキ
+野菜攪拌豆腐、玄米、さまざまな野菜（ブロッコリー、ニンジン、スイートペッパーなど）。
+レンズ豆のスープ、サラダと全粒小麦パン
+オール - トマトソース、キノコ、ほうれん草が入った小麦ヌードルストリップ

健康でおいしい食事の鍵は、完全で栄養価の高い食品に集中し、通常の手術に必要なエネルギーと栄養を体に提供することです。