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どうやって家族にバイとして出てくるべきですか？
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コミットアウトは非常に勇敢な決定です。しかし、それはまた、すべての親や家族が肯定的に反応するわけではないため、非常にバランスのとれた決定でなければなりません。差別や憎しみに遭遇する可能性があるので、あなたの家族が最初からそれについて中立または前向きであることを確認してください。また、あなた自身がまだ準備ができていなければ、物事に急いではいけません。ここに、それを行う価値があるかどうかを熟考するのに役立ついくつかのヒントがあります：

 -  **プライバシーを検討してください。**多くの友人や家族があなたのプライバシーを尊重し、この新しい情報を自分自身に保持しますが、知りたくない人々に伝えることができるリスクが常にあります。セラピストやカウンセラーに伝えた場合、彼らはあなたが自分自身や他の人を傷つけるかもしれないと思わない限り、その情報を自分自身に保持しなければなりません。その後、彼らはそれを報告する必要があります。
 -  **サポートシステムがあることを確認してください。**性別や性的指向について自由に話すことができない場合は、セラピストや匿名のヘルプラインと話すのに役立ちます。これらのリソースは、出てきた場合に期待していなかった反応に対処することを計画したり、出てくるのに役立ちます。
 -  **すべての可能性について考えてください。**たとえば、自分で住んでいない場合、家から追い出されたり、物理的に傷つけられる可能性がある場合は、待つ方が安全かもしれません。
 -  **自分を信頼してください。**出てくるのは個人的なプロセスです。そのため、特定の状況や人のためにやらなければならないと感じないでください。

あなたがそれを考えた後、あなたがこのステップを踏むことに決めた場合に備えて、あなたはそれを試すことができます：

 - 電話で伝えてください
 - 電子メールまたはテキストを送信します
 - 対面で直接伝えてください
- 手紙を書く

顔を合わせて話すことで、これをもっと誠実に作る方が良いと思います。しかし、このようにできないと感じたら、他の人を自由に使用してください。

また、あなたが何を言おうとしているのかを考えたいと思うでしょう。LGBTQの友人に、彼らが快適であるならば、彼らのカミングアウトストーリーを共有して、自分でそれを処理する方法についてのアイデアを提供するか、オンラインでそのようなストーリーを検索するように依頼してください。

幸運を！あなたの家族があなたを受け入れることを願っています。
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先祖をアフリカに効果的に追跡するにはどうすればよいですか？
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祖先をアフリカに戻すことは、避難、移行、文書の欠如などのさまざまな歴史的および社会的要因により、挑戦的で複雑なプロセスになる可能性があります。ただし、先祖をアフリカに効果的に追跡するために実行できるいくつかの一般的なステップを次に示します。

1.あなたが知っていることから始めます：あなたの家族の歴史についてできるだけ多くの情報を収集することから始めます。年配の親relativeと話し、家族の記録や文書を収集し、家系図を作成します。これは、潜在的な祖先を特定し、研究の出発点を与えるのに役立ちます。
2.系図研究を実施する：Ancestry.com、FamilySearch、MyHeritageなどのオンライン系図リソースを使用して、家族の歴史を研究します。国勢調査の記録、出生証明書と死亡証明書、結婚記録、移民記録などの記録を探してください。
3. DNA検査の利用：DNA検査は、特にアフリカ系の人々にとって、祖先を追跡するための強力なツールになる可能性があります。23andMe、Ancestrydna、Myheritage DNAなどのDNA検査会社は、潜在的なアフリカの祖先を特定し、遺伝子マーカーを共有するDNAマッチと接続するのに役立ちます。
4.アフリカの歴史と移行パターンを研究する：先祖をアフリカに効果的に追跡するには、アフリカの歴史と移行パターンを十分に理解する必要があります。これは、あなたの先祖が来た可能性のある潜在的な地域または国を特定し、あなたの研究の出発点を与えるのに役立ちます。
5.専門家の助けを求める：あなたがあなたの祖先をアフリカに戻すのが難しい場合は、アフリカの祖先を専門とする専門家の系図学者または歴史家を探すことを検討してください。彼らはあなたの研究に役立つリソースと知識にアクセスできるかもしれません。

覚えておいてください、あなたの祖先をアフリカに戻すことは、時間、努力、忍耐を必要とする挑戦的なプロセスになる可能性があります。ただし、永続性と適切なリソースにより、家族のアフリカのルーツを明らかにし、あなたの遺産についてもっと学ぶことができます。