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体重が90.6kgで、1日177万の飲み物で、18歳から25歳までの男性はどれくらいの水を必要としますか？
gpt
一般的なガイドラインとして、科学、工学、および医学の全国学者は、男性が1日あたり約3.7リットル（または約13カップ）の総水分摂取量を消費することを推奨しています。
human
私の年齢、身長、体重に基づいて、推奨はどのように変わりますか？
gpt
十分な水を得ることは、毎日消費する食品と飲み物に依存します。あなたが消費するべき理想的な量は、年齢、体重、健康、活動レベルなどの要因に応じて大きく異なります。

あなたの体は、尿中の余分な水を排泄することにより、自然に健康な水位を維持しようとします。飲む水と液体が多いほど、腎臓でより多くの尿が生成されます。

十分な水を飲まないと、体が液体を節約し、適切な水位を維持しようとするので、トイレにはそれほど行きません。水の消費量が少なすぎると、脱水のリスクが高まり、身体への害の可能性があります。

水の消費の計算
体内に健康的な量の水を維持するために毎日飲む必要がある水量を計算するには、体重を1ポンドで分割し、その量を1オンスで飲みます。

たとえば、180ポンドの人は、毎日90オンスの水、または約7〜8個の12オンスグラスを目指す必要があります。