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パニック発作を起こしている人を助けようとしたらどうしますか？
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パニック発作に苦しんでいる人を助けるためには、落ち着いておくことが重要です。他の人があなたの不安を感じた場合、彼らのパニック発作は激化します。また、ゆっくりと安定した呼吸を実行することを奨励する必要があります。これにより、ストレスが軽減されます。問題がまだ続いている場合は、911に電話して、専門的なassitanceを求めてください。
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パニック発作を起こしている人を助けるために私ができるアクションのリストを作成できますか？おそらく、初めてリストを見たばかりであっても誰でも実行できる短くて簡単な手順を備えた弾丸リストを使用するかもしれません。
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もちろん！パニック発作を起こす人を助けるためにあなたが取ることができる行動の弾丸リストは次のとおりです。

1.落ち着いて安心します。彼らの感情が有効であり、彼らが安全であることを彼らに知らせてください。
2.呼吸を遅くするのを助けます。ゆっくりと深呼吸をして、焦点を合わせて手や肩を提供するように勧めます。
3.感覚に集中するように勧めます。彼らが見ることができる5つのこと、彼らが聞くことができる4つのこと、触れることができる3つのこと、匂いがする2つのもの、そして彼らが味わうことができる1つのものに名前を付けるように頼むことで、彼らの考えを気をそらせてみてください。
4.水を飲みます。これは、彼らの呼吸を調節し、現在の瞬間にそれらを接地するのに役立ちます。
5.パニック発作を引き起こした状況を離れる必要があるかどうかを尋ねます。もしそうなら、それらを静かなスペースに同行させるか、医療支援を求めることを申し出てください。
6.可能であれば、セラピストまたは精神科医から専門的な助けを求めるように勧めます。

誰もが違うことを忘れないでください。そのため、個人と特定のニーズに常に調整することが重要です。パニック発作は非常に圧倒的で怖いかもしれないので、心を開いて我慢してください。