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パニック発作を起こしている人を助けようとしたらどうしますか？
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パニック発作を起こしている人と出会った場合、落ち着いて協力的なままでいることが重要です。ここにあなたがその人を助けるためにとることができるいくつかのステップがあります：

存在する：人と一緒にいて、あなたが助けていることを彼らに知らせてください。大音量の音楽をオフにしたり、静かな場所に移動したりすることで、穏やかで静かな環境を作成してみてください。

ゆっくりと呼吸することを奨励してください：ゆっくりと深呼吸をする人を奨励します。あなたは彼らと一緒に呼吸することができます。

安心を提供する：パニック攻撃が一般的であり、彼らが合格することを人に知らせてください。彼らは安全であり、気分が良くなるまで彼らと一緒にいることを彼らに安心させてください。

接地技術を使用する：人が見ることができるもの、聞く、触れ、匂いを嗅ぐことを頼むことで、その人が自分の周囲に集中するのを助けます。これは、彼らのパニック症状から彼らをそらすのに役立ちます。

彼らの感情を却下しないでください：彼らの感情を認め、彼らの経験を検証します。「ただ落ち着く」や「それはすべてあなたの頭の中にある」などのことを言うのは避けてください。

必要に応じて医師の診察を受ける：人の症状が改善しない場合、またはパニック発作の歴史がある場合は、医師の診察を求めることを検討してください。

誰もがパニック攻撃を異なる方法で経験していることを忘れないでください。そして、ある人にとっては他の人にとってはうまくいかないかもしれないことを忘れないでください。最も重要なことは、落ち着いて協力的なままであり、その人のニーズに耳を傾けることです。
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そうか。情報のおかげで。具体的な例やシナリオを教えてもらえますか？