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青い光はあなたの目に悪いと言ったビデオを見ました。本当？空が青いので、青い光は大丈夫だと思います。また、私たちの先祖は多くの時間外にいて、彼らは青い光のメガネを手に入れる必要はありませんでした。
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人工青色光への曝露は、私たちの目と睡眠パターンに悪影響を与える可能性があります。可視光スペクトルの一部である青色光は、網膜に浸透する可能性のあるエネルギーと短い波長を持ち、潜在的に目に損傷を引き起こします。空が青く、私たちの祖先がしばしば外にあったことは事実ですが、スマートフォン、ラップトップ、テレビなどの電子デバイスの広範な使用により、今日私たちがさらされている人工的な青い光の量ははるかに高くなっています。この長期にわたる人工青色光への曝露は、概日リズムを混乱させ、不眠症、眼のひずみ、頭痛につながる可能性があります。

青色光の保護メガネは、目に到達する青色光の量を減らすのに役立ちますが、画面からの休憩を取る、デバイスでナイトモードを使用し、就寝前の画面時間を短縮するなど、優れたデジタル習慣を練習することも重要です。また、青色光への曝露に関連する症状を経験している場合は、眼科医に相談することをお勧めします。