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どうすれば明快な睡眠をとることができますか？
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明快な夢は、あなたが夢を見ていることに気づき、夢の中で何が起こるかを制御できる夢です。明快な夢を体験したい場合は、次の手順をいくつか紹介します。

日中に完全に注意を払う：完全な注意は、あなたの考えや感覚をより意識するようにあなたの心を訓練するのに役立ちます。

夢の日記をつけてください：夢の日記を保つことは、あなたがあなたの夢をより明確に覚え、あなたが夢を見ていることを示すことができるパターンを検出するのに役立ちます。

現実の検証：日中は現実のチェックを行い、あなたが夢を見ていることを理解するのに役立ちます。いくつかの現実の検証には、あなたの手を見て、彼らが奇妙に見えるかどうかを確認するか、もう一方の手の手のひらに指を押しようとすることが含まれます。

それは意図を確立します。眠りにつく前に、明快な夢を持つという明確な意図を確立します。あなたがあなたの心を準備するのを助けるために「私は夢を見ていることに気づきます」のような断言を繰り返すことができます。

明快な睡眠の誘導を実践する：明快な夢を繰り返すことで構成される、軽度のテクニック（「明dreamsのニーモニック誘導」の英語の頭字語）など、明快な夢を引き起こすために使用できるいくつかのテクニックがあります。あなたが眠っている間、または野生のテクニック（「覚醒誘発性の明dreamsな夢」の頭字語）は、夜中に目を覚まし、明快な夢を持つことを意図して眠りにつくことを意味します。

明快な夢を持つことは一晩で起こることではなく、練習と忍耐が必要であることを覚えておくことが重要です。時間と練習があれば、明快な睡眠をとる可能性を高めることができます。