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プロバイオティクスが必要ですか？
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あなたがあなたの腸に健康な細菌をすでに持っているとき、あなたの体はプロバイオティクスを必要としません。

しかし、通常、それらを服用することは害はありません。そして、それらをあなたの食事に追加することはあなたを消化するのに役立つかもしれません。
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私の食事にそれらを含めることができるいくつかの方法を教えてください。
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あなたがあなたの食事に含めることができる多くのプロバイオティクス食品があります、ここにプロバイオティクスとして一般的に引用される多くの食品があります：

 - 野菜の漬物
   - キムチ
   -Sauerkraut
  - 大豆製品
   - 味噌
   - しょうゆ
    - テンペ
 - 乳製品
   - ヨーグルト
    - ケフィア
   - バターミルク
  - その他の製品
    - 蜂の花粉
    - コンブチャ
   - サワードウで作ったパン

このような多種多様な食品はプロバイオティクスと見なされているので、おそらくこれらの1つまたは2つをすでにすでに食べているでしょう。それらをあなたの食事に組み込むことは、意図的により頻繁にあなたに望ましい利益を与えるかもしれません。