human
私は私がする必要があるすべての仕事に完全に圧倒されています。非常に多くの人が私を形成するものを期待しており、私はそれをすべて処理することができません。私が仕事をするほど、私はやることが少なくなり、未回答の電子メールと私が約束したことをたくさん持っているので、受信トレイを見に行くのが怖いです。私に何ができる？
gpt
あなたが持っている仕事と責任の量に圧倒されているように聞こえます。ここにあなたが試すことができるいくつかのことがあります：

1.タスクの優先順位付け：必要なことすべてのリストを作成し、その重要性と緊急性に基づいてタスクを優先します。最初に最も重要なタスクに焦点を当てます。

2.タスクをより小さなチャンクに分割する：大きなタスクは圧倒的に感じる可能性があるので、それらをより小さく、より管理しやすいピースに壊してください。

3.カレンダーまたはプランナーを使用します。カレンダーまたはプランナーを使用して、タスクと締め切りをスケジュールします。これは、整理されたままで、時間を効果的に使用していることを確認するのに役立ちます。

4.ノーと言うことを学ぶ：境界を設定し、あなたにとって優先事項ではない要求にノーと言うことを学ぶことが重要です。

5.休憩をとる：休憩を取ることで、充電して再焦点を合わせるのに役立ちます。自分のために時間を確保し、あなたが楽しむことをすることが重要です。

6.助けを求めてください：あなたが圧倒されていると感じていて、それが扱いにくい場合は、ストレスと不安を管理するための戦略を開発するのを助けることができるセラピストまたはカウンセラーに助けを求めることを検討してください。

覚えておいてください、自分の世話をし、あなたが達成できることに対して現実的な期待を設定することが重要です。
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うわぁ！今、私はさらに6つのことを持っています！今できることは何ですか？