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トライアスロンのためにトレーニングしたい場合は、筋力トレーニングや有酸素運動に集中する必要がありますか？なぜ？
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トライアスロンのトレーニングをトレーニングする場合は、筋力トレーニングと有酸素運動の両方をトレーニングレジメンに組み込むことが重要です。

心血管運動（つまり、持久力トレーニング）は、好気性能力を高め、レースを完了するために必要な持久力を開発するために重要です。水泳、サイクリング、ランニングはすべて、持久力を高めるのに役立つ心血管運動の素晴らしい形態です。

トライアスロンに関与するさまざまな動きを実行するために必要な筋肉を蓄積するのに役立つため、筋力トレーニングも重要です。これには、足、コア、上半身を標的とするエクササイズ、バランス、安定性、および調整に焦点を当てたエクササイズが含まれます。

全体として、トライアスロンのバランスの取れたトレーニングプログラムには、心血管運動と筋力トレーニングの組み合わせを含める必要があります。また、怪我を防ぎ、あなたの体がスポーツの要求に完全に適応できるようにするために、トレーニング計画に休息と回復を組み込むことも重要です。
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トライアスロンのトレーニングに最適な特定のエクササイズをお勧めしますか？