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不眠症は私たちの日常生活でどのように私たちに影響を与えることができますか？そして、睡眠不足が将来生み出す可能性のある問題。
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不眠症は、疲労、昼間の眠気、集中と記憶の問題、気分の変化を引き起こす可能性があります。これらの効果は、生産性、職場や研究でのパフォーマンス、および感情的な健康に影響を与える可能性があります。長期的には、不眠症は肥満、心血管疾患、糖尿病、うつ病などの健康上の問題のリスクを高める可能性があります。
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では、大人には1日あたり何時間睡眠が必要ですか？
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大人に必要な睡眠時間の量は人によってわずかに異なる場合がありますが、一般に、大人は日中は健康と最適な機能を維持するために1泊7〜9時間眠ることをお勧めします。

ただし、一部の人々は、完全に休んでいると感じるために多かれ少なかれ睡眠時間を必要とするかもしれないことに留意することが重要です。さらに、睡眠の質は量と同じくらい重要であるため、修理と深い夢があることを確認することが重要です。

要約すると、大人は1泊あたり少なくとも7時間、可能であれば最大9時間眠ることをお勧めします。しかし、最も重要なことは、それぞれの人が自分の体に耳を傾け、日中に休息と活力を感じるように十分に確保しなければならないということです。
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それで、私が大学から30分で、最初のクラスが午前8時から始まる場合、何時に寝ることをお勧めしますか？
さらに、私は睡眠の問題があり、通常、就寝前に4分の3の時間を眠るために注入を取りますが、何時に注入を服用する必要がありますか？