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断続的な断食とは何ですか？
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断続的な断食は、たとえば、毎日または週の期間は食事をしないなど、断食と非ファスティスの間のサイクルをサイクリングするスケジュールに従うことです。いくつかの一般的な方法は、代替日の断食（通常は1日、完全に速く、翌日にカロリー摂取量を減らすか、翌日にカロリー摂取量を減らします）と毎日の時間制限の断食（毎日数時間の窓内でのみ食べる）です。
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断続的な断食の副作用は何ですか？
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断続的な断食は、あらゆる食事の変化と同様に、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。最も一般的に報告されている副作用のいくつかは次のとおりです。

飢er：断食期間中、空腹を感じるのは普通です。これは、一日中頻繁に食べることに慣れている人々にとって特に挑戦的です。

疲労：断続的な断食は、特に断食期間中、一部の人々を疲れさせることができます。これは、体が新しい食事パターンに適応するためにある可能性があります。

頭痛：特に断食期間中、断続的な断食中に頭痛を報告する人もいます。これは、低血糖レベルまたは脱水による可能性があります。

いらいら：断続的な断食は、特に断食期間中に、一部の人々をいらいらさせることができます。これは、空腹または低血糖レベルが原因である可能性があります。

便秘：断続的な断食は、特に断食期間中に十分な水を飲まない場合、一部の人々に便秘を引き起こす可能性があります。

これらの副作用は通常一時的であり、体が新しい食事パターンに適応するにつれて消えることに注意することが重要です。持続的または深刻な副作用が発生した場合は、医療提供者と話すことをお勧めします。