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これなしでどれくらいのビタミンCを服用できますか？
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人が負の副作用を持たずに服用できるビタミンCの量は、年齢、性別、健康状態に依存します。世界保健機関（WHO）によると、平均的な成人に対するビタミンCの推奨毎日の摂取量は約65〜90ミリグラムです。ただし、この量は、人の年齢、性別、健康状態によって異なります。

一般に、ビタミンCは安全であり、適切な量で摂取しても深刻な副作用はありません。しかし、非常に大量に摂取すると、下痢、吐き気、頭痛、胃、不眠症、胃の酸性度の増加などの副作用を引き起こす可能性があります。したがって、ビタミンCを服用する前に、推奨される毎日の摂取量を超えて医師や医療専門家に相談しないことが重要です。