human
体重が80kgで、私の目標が筋肉量を増やすことである場合、毎日どのくらいのタンパク質を消費する必要がありますか？
gpt
調査によると、理想は、体重1キログラムあたり1.2〜2グラムのタンパク質を消費することです。80 kgの人は、1日に96〜160グラムのタンパク質を消費する必要があります。
human
どんな食べ物をお勧めしますか？
gpt
タンパク質の含有量が多い食品は次のとおりです。
- 目玉焼き
- 鶏
- 肉
- 魚
肉と魚の種類に応じて、多かれ少なかれタンパク質が含まれます。