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不眠症は私たちの日常生活でどのように私たちに影響を与えることができますか？そして、睡眠不足が将来生み出す可能性のある問題。
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不眠症は、疲労、昼間の眠気、集中と記憶の問題、気分の変化を引き起こす可能性があります。これらの効果は、生産性、職場や研究でのパフォーマンス、および感情的な健康に影響を与える可能性があります。長期的には、不眠症は肥満、心血管疾患、糖尿病、うつ病などの健康上の問題のリスクを高める可能性があります。
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では、大人には1日あたり何時間睡眠が必要ですか？
gpt
専門家によると、推奨される睡眠時間は年齢によって異なります。大人の場合、7時間から9時間の間に眠ることをお勧めし、子供に推奨される睡眠時間も年齢に依存します。学齢期の子供（6〜13歳）は、1日9〜11時間眠る必要があります。幼稚園（3〜5年）には、毎日10〜13時間の睡眠が必要です。幼い子供（1〜2歳）は、24時間ごとに11〜14時間の睡眠を必要とします。

あなたは通常何時間眠りますか？
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私は通常、1日約7〜8時間眠りますが、眠る時間は少なくなります。