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私をよりよく知るために私はどんな運動ができるかこれは「あなた自身に会う」というフレーズに関連しています
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吸入時に鼻に入っている冷たい空気と息を吐きながら暖かい空気を積極的に排除する目を閉じて、目を閉じることで呼吸運動を行うことができます。気を散らす考えが来ると、あなたは単に再び呼吸に注意を向けます。時間が経つにつれて、あなたは自分の考えを制御することができ、あなたが必要なものの集中力を高めることができます。