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体重を使用した最も複雑な肩の運動は何ですか？
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体重を伴う最も複雑な肩の運動は、片手での肩のプレスです。これには、体重を保持している片方の腕を保持しながら、体を不安定な位置に保持する必要があります。この位置は、特に肩にあまり力がない場合は、達成するのが非常に困難です。運動をするには、片方の足を前に、もう片方をあなたの後ろに置いて、腕を体重に保ちます。次に、足の方向に体を下げて、頭と背中をまっすぐに保ちます。最低点に達したら、腕で押して初期位置に戻ります。
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体重でできる最も複雑な肩の運動は、片手で松です。
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体重で最も複雑な肩の運動は、片手で松です。片手での松は、高いレベルの強度と調整を必要とする肩の安定化運動です。正しく行うには、肩と腕の助けを借りて手を地面に置き、体を持ち上げる必要があります。それをより困難にするために、手の位置を変更したり、体に体重を加えて困難を増やすことができます。この演習は、肩の強度、安定性、抵抗を改善する優れた方法です。