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現在、私は不安障害、社会不安、強迫観察障害（OCD）の治療のためにパロキセチン薬を毎日使用しています。私が今日使用している薬に関連して、私に役立つ認知行動療法の例を教えてください。
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治療の成功のために可能な限り最高のガイダンスを得るために、あなたの治療と特定の状態について医師に相談する必要があることを常に念頭に置いてください。

暴露療法：制御された安全な環境で不安を引き起こすオブジェクトまたは状況に治療中の個人を徐々に曝露する方法を使用します。時間が経つにつれて、これらのトリガーにさらされると、個人はそれほど不安になりません。

認知的再構築：それは、あなたの不安に貢献し、よりバランスのとれた前向きな考えに置き換える否定的な思考パターンを特定して呼び起こすことを伴います。

注意 - ベースの治療：個人を訓練して、現在の瞬間に注意を集中させ、偏見のある判断なしに自分の考えや感情を観察します。

リラクゼーション技術：これらには、不安の症状を軽減し、リラクゼーションを促進するのに役立つ瞑想技術など、深い呼吸エクササイズ、ガイド付き想像力が含まれる場合があります。