human
私は健康になろうとしています。毎日何回腕立て伏せをすべきですか？
gpt
必要な毎日の屈曲は、年齢、体重などのいくつかの物理的要因に依存します。さらに、あなたが喜んでサポートする強さのレベルや目標を達成しなければならない時間に影響を与える他の要因もあります。あなた自身についてのより多くの情報があなたのために適切なルートを準備することができます。
human
私のためにトレーニング計画を設計できますか？
gpt
これはそれぞれに大きく依存します。毎日50を行うことができる人と他の人だけがいます。ただし、これらの典型的な反応は常に落胆しているため、必要に応じて変更できる非常に一般的な計画を提供します。
トレーニングの1日目には、できる量の「トカゲ」または「プッシュアップ」を行うことができます。「ベース」の屈曲数は最大の80％になります。 10でしたが、8から始めます。
そこから、改善維持計画を続けます。つまり、2日目には、4日ごとに5日を休まなければならないことです。日、6日には合計10でもう1つ、7日には10回、10回、8回目の改善を行います。休み。
そのため、あなたは毎日改善し、維持することに反対します。
本当に重要なことは計画の恒常性と接着であり、トレーニングの日をスキップし、1日でより多くの屈曲を行うことでそれらを補償したいことは役に立たないことを覚えておくべきです。