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断続的な断食とは何ですか？
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断続的な断食は、食事と断食の期間を循環する食事パターンです。いくつかの断続的な絶食方法があります：

 -  16/8の方法：16時間高速で、8時間の窓の間に食べます。たとえば、正午から午後8時までのみ食事をします。
 -  5：2ダイエット：通常は週5日、2日間は速く食べます。断食の日には、カロリー摂取量を500〜600カロリーに制限します。
 - 代替日の断食：1日おきに断食します。まったく食べないか、カロリーを500-600に制限します。

断続的な断食は、インスリンレベルを低下させ、減量を促進し、心臓病や糖尿病のリスクの低下などの健康上の利点を提供する可能性があります。ただし、すべての人に適しているわけではなく、極端なダイエット計画を開始する前に医師に確認する必要があります。
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16/8メソッドを使用する場合、カロリーも制限する必要がありますか？または、8時間の窓の間に完全なカロリー割り当てを食べることができますか？