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完全なエクササイズルーチンを組み込む必要がある実証済みの利点は何ですか？
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完全なエクササイズルーチンを実行すると、肉体的にも精神的にも、健全な生活状態を維持することができます。実証済みの利点のいくつかは次のとおりです。

 - 糖尿病、高血圧、心血管イベント、ある種の癌などの変性慢性疾患のリスクを減らし、減少するのに役立ちます。

 - 骨、関節、筋肉の変性を遅らせ、骨粗鬆症などの疾患を予防します。

 - 血圧レベル、代謝、グルコースを調節し、インスリン感受性を改善します。

 - エンドルフィンの放出のおかげで、より良い休息、ストレスレベル、うつ病、不安を減らすのに役立ちます。

 - 自尊心、集中、記憶、反応能力を改善します。
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私の目標が体重を減らすことである場合、私がそれにできる毎日のオブジェクトを持って、家でやるルーチンを教えてください