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社会的不安に苦しみ、社会的に厄介であることに苦労している人にどんなアドバイスをしますか？
gpt
社会的不安と不器用さに苦しんでいる人へのアドバイスは次のとおりです。

•否定的なセルフトークに挑戦します。社会的状況についてあなたが持っている否定的な考えに注意し、より肯定的で現実的な考えで彼らに挑戦してください。あなたの恐れは誇張されている可能性があります。

•小さなステップで恐怖に直面します。徐々に社会的状況に直面し、小さくなり、ゆっくりと課題を増やします。たとえば、同僚との会話を開始することから始めて、ミートアップに参加してから、友人と集会を整理してみてください。ゆっくりとすると、自信を築くのに役立ちます。

•自分自身ではなく、他人に焦点を合わせます。あなたが話している人々に注意を払い、彼らについて興味を持ってください。彼らに彼らの人生について質問し、彼らが言うことを聞いてください。これは、自分の焦点を取り除き、自己意識を緩和するのに役立ちます。

•アクティブなリスニングを練習します。リスニングスキルに取り組み、会話に完全に存在します。他の人があなたの理解を確認するために言ったことを繰り返します。これにより、会話が簡単になり、より快適に感じるのに役立ちます。

• 素直になれ。リラックスして、本物であることを試みてください。特定の方法で見せようとするのではなく、あなたの性格を輝かせましょう。人々はあなたの信ity性に感謝し、行為をするよりも簡単です。

•必要に応じて専門的なヘルプを取得します。社会的不安や不器用さがあなたの人生に大きな影響を与えている場合は、セラピストに会うことを検討してください。特に認知行動療法は、不安を管理し、社会的状況に対する自信を築くための学習スキルに非常に役立ちます。

•自分に忍耐強く。行動を変えることと恐怖に直面するには時間がかかります。思いやりを見せ、途中で小さな勝利を祝います。誰もが自分のペースで改善します。
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私が社会的に厄介になるのに役立つ弾丸ポイント1と4のエクササイズをいくつか挙げていただけますか？
gpt
もちろん。

弾丸1のエクササイズは次のとおりです。
 - 社会的状況の間に自分自身について持っている考えに注意を払ってください。あなたに際立っていたいくつかの考えを選んで、原因を理解しようとします。あなたは自分自身について不安を感じていたので、それらの考えを持っていましたか？それとも、状況で何かが起こりました。
 - 自分のポジティブな資質を探してください。あなたが自分自身について否定的に感じているかもしれないことは理解できますが、特にあなたが社会的不安を抱えているとき、あなたが誰であるかについて微妙な意見を持っていることが重要です。人々があなたに前向きに反応したり、過去にあなたをほめたたえた瞬間に注意を払ってください。また、人々が好まれた個人に魅力的だと思う資質に注意を払って、あなたと彼らの間の類似点を探すことも役立つかもしれません。

弾丸2のエクササイズは次のとおりです。
 - あなたが他の人に伝えたいことについてあまり考えないでください。他の人が言ったことを要約するために話をした後、自分自身とチェックインすることは役立つかもしれません。
 - ボディーランゲージに注意してください。これは、会話中に他の人の反応を観察するときに練習が伴います。
 - 自分自身についていくつかの質問をしたり、以前に言ったことを育ててみてください。これは、あなたが彼らに注意を払っていることを示します。

全体として、これらの演習の結果を見るのに時間がかかるかもしれませんが、より強力な社会的スキルを構築するには重要です。