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乳糖不耐症の人のために健康的な毎週のメニューを準備します。メニューが多様で栄養価が高いことを試してください
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ここでは、乳糖不耐症の人のための健康的な毎週のメニューを紹介します。

月曜日：

朝食：アボカドとトマト、オレンジと緑茶のトマトと全粒小麦パンのトースト。
ランチ：ほうれん草、チェリートマト、キュウリ、オリーブを添えたキノアサラダ、マスタードとハニービネグレットを味付けします。
夕食：アスパラガスとインテグラルライスでサーモンのグリル。

火曜日：

朝食：バナナミルクセーキ、アーモンドミルク、ピーナッツバター、リンゴと緑茶。
昼食：レモンビネグレットとオリーブオイルを味付けしたトマト、赤玉ねぎ、オリーブ、パセリを添えたヒヨコマメのサラダ。
夕食：ローストしたニンジンとポテトピューレで鶏肉の串焼き。

水曜日：

朝食：フムスとアボカドのある全粒小麦パンのトースト、梨と緑茶。
昼食：七面鳥の肉、積分ライス、ワカモレを添えた唐辛子。
ディナー：ソテーしたほうれん草とキノアを添えた子牛肉の切り身。

木曜日：

朝食：ミックスベリー、アーモンドミルクとチアの種、オレンジ、緑茶。
ランチ：砕いた鶏肉とパンを焙煎した野菜スープ。
夕食：レタス、トマト、キュウリ、アボカドのエビ、レモンビネグレットとオリーブオイルが味付けされています。

金曜日：

朝食：アボカドとリンゴと緑茶の登山卵を添えた全粒小麦パンのトースト。
昼食：チキンと野菜と一緒にチャーハン。
夕食：キャベツサラダとインテグラルライスを添えたポークロースのグリル。

土曜日：

朝食：バナナスムージー、アーモンドミルクとココアパウダー、オレンジ、緑茶。
昼食：レタス、トマト、アボカド、コーンを添えたチキンサラダ、マスタードとハニービネグレットを味付けします。
夕食：アスパラガスとキノアと一緒にサーモンを焼いた。

日曜日：

朝食：ラクトース - フリージャム、キウイ、緑茶を添えた全粒小麦トースト。
ランチ：ジャガイモとニンジンで肉を煮込みます。
ディナー：ほうれん草のサラダと包括的な米を添えた七面鳥のハンバーガーのグリル。