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大声で鼓動する心のために眠りにつく問題がある場合、私は何ができますか？
gpt
リラックスし、瞑想し、呼吸し、よく食べて、スポーツを練習してください...
あなたがよりよく眠るのを助けることができるすべて
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リラックスして瞑想する方法は？
gpt
進行性の筋肉の弛緩、マインドフルネス瞑想、視覚化など、睡眠を改善するのに役立ついくつかのリラクゼーションと瞑想のテクニックがあります。進行性の筋肉の弛緩は、体のさまざまな部分に集中し、それらを収縮させ、徐々にリラックスすることで、体のさまざまな部分に集中することです。マインドフルネスの瞑想は、彼の感覚、思考、感情に注意を払うために時間をかけることによって、現在の瞬間に焦点を当てることにあります。視覚化は、目を閉じて、なだめるようなシーンやリラックスしたシーンを想像することです。