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40歳以上の適切な運動ルーチンをお勧めします。
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40歳以上の人々に適切な運動ルーチンには、筋力と有酸素運動が含まれる場合があります。推奨されるエクササイズには、フラットバンクのベンチプレス、ダンベル、屈曲、上腕二頭筋のハンマー、および死んだ体重があります。また、怪我を避けるために、ルーチンを開始する前に適切に加熱することも重要です。心臓の健康を保護するために、低衝撃心肺機能もお勧めします。