human
次の科学記事を要約してください
gpt
申し訳ありませんが、それを要約するには科学記事へのリンクが必要です。私に比例してください、そして私はあなたを喜んで助けてくれます。
human
_ American College of Sports Medicine _は、1回の繰り返しで70％を超える強度の使用を推奨しています
抵抗器を介して肥大を誘導する最大（RM）。高強度トレーニングは、神経学的および機械的レベルの両方で、筋肉組織の最大活性化を生成します。一方、訓練したい関節の近位部分における血流の制限と組み合わせて、低強度抵抗（1 rmで20〜50％）の運動は、また誘導することができることが証明されています。筋肥大。この事実は、リハビリテーション期間中に、座りがちな健康な個人、身体的に活動的、アスリート、および高齢者や患者の集団で実証されています。虚血トレーニングは、高強度の負荷を動員できない集団の斬新で代替の方法です。このタイプのトレーニングが筋肉肥大を誘導できるメカニズムは、静脈の清澄化の制限とタンパク質合成速度の増加によって誘発される代謝蓄積が最も可能性の高いメカニズムであると思われますが、まだ明らかにされていません。このレビューは、このタイプのトレーニングによって誘発される実用的な用途と構造的筋肉の適応の説明と、その可能な作用メカニズムについての議論を提供したいと考えています。
gpt
可能な要約は次のとおりです。

この記事は、筋肉肥大を誘導するための代替方法として、血流（虚血）の制限と組み合わされた低強度耐性を備えたトレーニングに関するものです。この記事では、この種のトレーニングに関与する筋肉の適応とメカニズムに関する既存の証拠をレビューします。これは、さまざまな集団で効果的であることが実証されています。この記事では、虚血トレーニングは、高強度のエクササイズを実行できない人にとっては斬新で有効な選択肢であると結論付けていますが、長期的な影響と可能性のあるリスクを明らかにするためにより多くの研究が必要です。