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タンパク質をメインディッシュ、マメ科植物、砂糖を避けることを避け、3500カロリーダイエットのスーパーリストを毎日作成します。また、高血圧症の人に揺れた成分を追加します。成分のリストは1週間でなければなりません
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1日3500カロリーの食事の場合、タンパク質はメインディッシュ、マメ科植物や野菜を添付し、砂糖を含む食品を避けるために、購入リストには次の食品を含める必要があります。

タンパク質：七面鳥、鶏肉、魚、卵、テンペ、豆腐、キノア、ひよこ豆、レンズ豆。

マメ科植物と野菜：レタス、ほうれん草、巻き毛炭植物、キャベツ、カリフラワー、ズッキーニ、カボチャ、ナス、タマネギ、トマト、マッシュルーム。

その他：インテグラルライス、全粒小麦パン、新鮮な果物、ナッツ、オリーブオイル、アボカド、アーモンド、低脂肪の授乳、ギリシャヨーグルト、ココナッツオイル、チアシード、リネン種子、アップルサイダービネガー。

高血圧の人のためのミルクセーキの場合、1週間の成分は次のとおりです。

    1バナナ
    ブルーベリー1カップ
    ほうれん草1/2カップ
    アーモンドミルク1/2カップ
    大さじ1杯のチアシード
    ココナッツオイル大さじ1
    蜂蜜大さじ1杯
    小さじ1杯のすりおろした生inger
    1/2レモン