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鶏肉、ご飯、野菜を含む1週間、低カロリーの食事を示していますか？
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ここでは、鶏肉、米、野菜を含む1週間の低カロリーダイエットの例を紹介します。

月曜日：

    朝食：ほうれん草とマッシュルームのある卵白のオムレツ +砂糖のない緑茶
    ランチ：レタス、トマト、キュウリ、マスタード、ハニービネグレットを添えたチキンサラダのグリル
    夕食：蒸した米とブロッコリーで鶏の胸肉を焼いた

火曜日：

    朝食：イチゴとほうれん草 +砂糖なしの牛乳プロテインシェイク
    昼食：タマネギ、コショウ、インテグラルライスで鶏肉を炒めた
    夕食：蒸しアスパラガスとニンジンでローストチキン胸肉

水曜日：

    朝食：チェリートマトとコショウ +砂糖のない緑茶の卵白
    ランチ：チキンサラダとレタス、トマト、キュウリ、レモンドレッシングを添えたライス
    夕食：ブロッコリー、ニンジン、インテグラルライスを添えたシュロイドチキン

木曜日：

    朝食：バナナとほうれん草 +グリーンシュガーティーと一緒にホエイプロテインシェイク
    ランチ：ライスと蒸気野菜を添えたカレーチキン
    夕食：ほうれん草のサラダ、キュウリ、トマト、バルサミコビネグレットの雨が降る鶏の胸肉を焼いた

金曜日：

    朝食：フェタチーズとほうれん草 +砂糖のない卵白のオメット
    昼食：キノコ、タマネギ、インテグラルライスを添えたシュロイドチキン
    夕食：蒸しピーマンとズッキーニを添えた鶏の胸肉のロースト

土曜日：

    朝食：ベリーとほうれん草のない牛乳血清タンパク質のホエイ +砂糖のない緑茶
    ランチ：チキンサラダとレタス、キュウリ、トマト、ドレッシングビネグレットドレッシングを添えたライス
    夕食：タマネギ、唐辛子、マッシュルーム、包括的なご飯と一緒に鶏肉を炒めた

日曜日：

    朝食：ほうれん草とフェタチーズと砂糖のない緑茶を添えた卵白
    昼食：蒸しローストとブロッコリーと焼き鶏肉
    夕食：ほうれん草のサラダ、トマト、キュウリ、マスタードビネグレットドレッシングを添えた鶏の胸肉のロースト

どんな食事も個別の人物の個々のニーズに個別化され、適応しなければならないことを覚えておくことが重要です。そのため、食事を始める前に栄養士に相談することをお勧めします。さらに、食事とともに、体重減少を補完し、健康的なライフスタイルを得るために、適切かつ十分な運動ルーチンを維持することが重要です。