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背中がそんなに痛むのを止めるために私は何ができますか？
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腰痛の解決策は、おそらく痛みの原因に依存するでしょう。ここに、背中の痛みを減らす方法に関するいくつかのヒントがあります：

*ストレッチと運動：体を動かすことは、痛みを軽減および防止するための素晴らしい方法です。腰痛の場合は、特にヨガや、追加の圧力をかけることなく背中を強化できる別の低インパクトアクティビティを検討してください。
*人間工学：悪い姿勢は腰痛の一般的な原因です。背中にストレスが少なくなり、長期間座っているときに頻繁に休憩を取る良い座り姿勢を研究することを検討してください。
*温度の変化：ヒートパッドまたはコールドコンプレスを使用して痛みを軽減することを検討してください。痛みの根本原因に直接対処することはまずありませんが、そのような温度変化は一時的に背中の痛みを和らげるのに役立ちます。
*ストレス解除：ストレスは背中の筋肉を緊張させる可能性があり、時間の経過とともに腰痛につながる可能性があります。瞑想、ウォーキング、深い呼吸など、ストレスをよりよく管理する方法を見つけることを検討してください。

腰痛が日常の仕事をする能力を著しく損なっている場合は、医療提供者と話すことを検討してください。彼らはあなたの症状と病歴を理解することにより、あなたにより具体的なアドバイスを提供できるかもしれません。
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背中の痛みを軽減するのに役立つエクササイズの例をいくつか教えてください。
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通常、コアを強化することは、背中をサポートするために必要な構造を構築するため、背中の痛みを軽減する素晴らしい方法です。これらのタイプのエクササイズの例はあるかもしれません
1.デッドリフトですが、腰痛の種類に応じて、これは注意してアプローチする必要があります。
2.脚の上昇。
3.板。

コアを強化するためのエクササイズがたくさんあります。より重いエクササイズは、運動をしている間、それが背中の痛みにどのように影響するかに注意を払ってアプローチする必要があります。
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背中の痛みについて医者に会うべきですか？