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どうやって家族にバイとして出てくるべきですか？
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コミットアウトは非常に勇敢な決定です。しかし、それはまた、すべての親や家族が肯定的に反応するわけではないため、非常にバランスのとれた決定でなければなりません。差別や憎しみに遭遇する可能性があるので、あなたの家族が最初からそれについて中立または前向きであることを確認してください。また、あなた自身がまだ準備ができていなければ、物事に急いではいけません。ここに、それを行う価値があるかどうかを熟考するのに役立ついくつかのヒントがあります：

 -  **プライバシーを検討してください。**多くの友人や家族があなたのプライバシーを尊重し、この新しい情報を自分自身に保持しますが、知りたくない人々に伝えることができるリスクが常にあります。セラピストやカウンセラーに伝えた場合、彼らはあなたが自分自身や他の人を傷つけるかもしれないと思わない限り、その情報を自分自身に保持しなければなりません。その後、彼らはそれを報告する必要があります。
 -  **サポートシステムがあることを確認してください。**性別や性的指向について自由に話すことができない場合は、セラピストや匿名のヘルプラインと話すのに役立ちます。これらのリソースは、出てきた場合に期待していなかった反応に対処することを計画したり、出てくるのに役立ちます。
 -  **すべての可能性について考えてください。**たとえば、自分で住んでいない場合、家から追い出されたり、物理的に傷つけられる可能性がある場合は、待つ方が安全かもしれません。
 -  **自分を信頼してください。**出てくるのは個人的なプロセスです。そのため、特定の状況や人のためにやらなければならないと感じないでください。

あなたがそれを考えた後、あなたがこのステップを踏むことに決めた場合に備えて、あなたはそれを試すことができます：

 - 電話で伝えてください
 - 電子メールまたはテキストを送信します
 - 対面で直接伝えてください
- 手紙を書く

顔を合わせて話すことで、これをもっと誠実に作る方が良いと思います。しかし、このようにできないと感じたら、他の人を自由に使用してください。

また、あなたが何を言おうとしているのかを考えたいと思うでしょう。LGBTQの友人に、彼らが快適であるならば、彼らのカミングアウトストーリーを共有して、自分でそれを処理する方法についてのアイデアを提供するか、オンラインでそのようなストーリーを検索するように依頼してください。

幸運を！あなたの家族があなたを受け入れることを願っています。
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先祖をアフリカに効果的に追跡するにはどうすればよいですか？
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祖先を追跡するには、DNA検査を提供するさまざまなサービスを使用できます。これらのサービスはインターネットで入手できます。それらに連絡して、遺伝学をテストする方法の指示に従うことができます。また、使用できる一般的な祖先ではなく、アフリカの祖先を専門とするサービスもあります。