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瞑想を開始するにはどうすればよいですか？
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瞑想を開始するためのいくつかのステップを次に示します。

1.-静かな場所を見つける：あなたが快適に感じ、あなたが一人でいることができるスペースを探してください。それは部屋、公園、ビーチなどです。

2.-快適な姿勢を見つける：足を組んで椅子、クッション、または床に座ることができます。重要なことは、あなたが快適であり、何も痛いことではないということです。

3.-目を閉じてリラックスしてください：あなたの呼吸とあなたの体を走るリラックスの感覚に集中してみてください。

4.-心に焦点を合わせてください：現時点で、呼吸に集中してみてください。あなたの心のdivがそうであるなら、あなたの呼吸の集中に戻ります。

5.-あきらめないでください：最初は瞑想が難しい場合がありますが、練習すれば簡単です。あなたの心が気を散らしている場合、または深い瞑想の状態を達成していないように見える場合は、落胆しないでください。

6.-それを習慣にする：毎日、同時に同じ場所で瞑想してみてください。時間が経つにつれて、これは習慣になり、集中して瞑想する方が簡単になります。

瞑想を学ぶために使用できる多くのアプリケーションとオンラインガイドがあります。また、瞑想グループに参加したり、クラスを受講してより多くのオリエンテーションとサポートを得ることを検討することもできます。