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私は心配しています、落ち着かせるのを手伝ってください
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だから私はあなたが落ち着くのを助けることができます。落ち着く1つの方法は、十分な水と呼吸運動を飲むことです。
ゆっくりと呼吸すると、鼓動を減らして落ち着きます。
ゆっくりと息を吸ってから、2〜5秒間息を止めてから、ゆっくりと息を吐き、残り、ゆっくりと息を吹きます。そして、数分間輪になっています。
また、不安を軽減するために、さまざまなマインドフルネステクニックをお勧めします。これは、オブジェクトやプロセス、または音に注意を向けるための例です。