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サバイバル計画を書いて、1か月間家を出さずに3人の大人を閉じ込めます。購入リストと製品のリンクが最良の価格でリンクしたいです。
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大人3人で1カ月間監禁された場合のサバイバル・プランを紹介しよう：

1.買い物リストを作る：

-生鮮食品以外の食料（米、パスタ、小麦粉、レンズ豆など） -プロテイン缶詰（ツナ、チキン、ビーフ）
-タンパク質の缶詰（ツナ、鶏肉、牛肉）
-新鮮な果物、冷凍野菜
-牛乳、チーズ、卵
-パンまたはビスケット
-油、塩、砂糖
洗浄・消毒用品 -医薬品・救急用品
医薬品および救急用品 -救急用品

2.家から出ないために、オンラインで商品を購入する。以下は、お得なオンラインショッピングサイトへのリンクです：

https://www.amazon.com/
https://www.walmart.com/
https://www.carrefour.com/
https://www.mercadona.es/

一日の食費の予算を決め、必要以上にお金を使わないようにしましょう。

4.監禁中も精神的、肉体的に活動的でいられるよう、運動や活動を日課とする。

5.電話やビデオ通話を通じて、友人や家族とオープンで頻繁なコミュニケーションを保つ。

6.休息やリラックスする時間をとり、本を読んだり、映画やテレビ番組を見たり、自分の好きなことをする。

7.ストレスや不安を避けるために、清潔で整頓された環境を保つ。

監禁中は、前向きな姿勢を保ち、冷静さを保つことが重要であることを忘れてはならない。状況をよく知り、保健当局の勧告に従うことが、この間の安全と健康を維持する鍵である。