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先延ばしをやめることはできません。その2つと私は眠るべきですが、代わりに私はあなたと話しています。また、試験のために本当に勉強することはできません。たとえば、私が2日間で持っているものです。先延ばしを止めるのを手伝ってくれませんか
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もちろん、私は喜んで助けられます！先延ばしは一般的な問題ですが、それを克服するために使用できる戦略があります。ここにいくつかのヒントがあります：

タスクをより小さく、より管理しやすいステップに分解します。多くの場合、手元のタスクが圧倒的に見えるため、先延ばしが起こります。それをより小さなステップに分解することで、より達成可能に感じることができます。

具体的で達成可能な目標を設定する：単に「試験のために勉強する必要がある」と言うのではなく、「休憩をとる前に1時間勉強する」などの特定の達成可能な目標を設定します。これにより、タスクの気分が悪くなり、達成可能になります。

タイマーを使用する：特定の時間の間タイマーを設定し、気を散らすことなくタスクに取り組みます。タイマーがオフになったら、再び開始する前に少し休憩します。

気晴らしの排除：携帯電話やソーシャルメディア通知など、環境から気を散らすものを削除します。これは、目前のタスクに集中するのに役立ちます。

ポジティブなセルフトークを使用してください：タスクを完了することの利点を思い出し、自分自身が続けるように勧めます。たとえば、「これができる」または「これが完了したら、私はとても気分が良くなる」と自分に言うかもしれません。
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10年生の数学試験。まともな成績を得る機会があるように、包括的な学習計画を提供していただけませんか。今日は日曜日であり、明日はそれほど時間がなく、試験は火曜日です。