human
毎日どれくらいの水を飲むべきですか？
gpt
毎日、呼吸、汗、尿、堆積によって水を失います。あなたの体が適切に機能するためには、水を含む飲み物や食品を消費することで、給水を交換する必要があります。

米国の科学、工学、医学の国家学者は、液体の適切な毎日の摂取量は次のとおりであると判断しました。
男性用の1日あたり約15.5カップ（3.7リットル）の液体
女性のための1日あたり液体（2.7リットル）約11.5カップ（2.7リットル）

これらの推奨事項は、水、他の飲み物、食べ物をカバーしています。毎日の液体摂取量の約20％は通常、食物と残りの飲み物から来ています。

さまざまな要因に基づいて、体液総摂取量を変更する必要がある場合があります。

運動：汗をかくような活動を行う場合は、液体の損失を覆うために追加の水を飲む必要があります。トレーニングの前、前、トレーニング後に水を飲むことが重要です。
環境：暖かい気候や湿度の高い気候は、汗をかき、液体をもっと飲む必要があります。脱水は高度になる可能性もあります。
一般的な健康：発熱、嘔吐、または下痢があると、体は液体を失います。より多くの水を飲むか、医師の推奨に従って、経口補水ソリューションを飲みます。より大きな液体摂取を必要とする可能性のある他の条件は、膀胱感染症と尿路計算です。
妊娠と母乳育児：妊娠または母乳育児の場合、水分補給を維持するにはもっと液体が必要になる場合があります。