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健康に最適な製品
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健康にとって最も重要なことは、栄養的にバランスの取れた食事をし、十分な水を飲むことです。トレッドミルのようなエクササイズ機器は、十分な運動を確認するのにも役立つかもしれません。いわゆる健康製品の多くが最小限の健康への影響を与えることを覚えておくことが重要であり、特定の状況でのみ役立ちます（食事を通じて栄養ニーズをすべて入手できない場合はビタミンなど）、一部の製品は有害である可能性があります。健康サプリメントに関する規制はほとんどありません。あなたが持っている健康上の問題に言及した場合、私はより良い提案を提供できるかもしれません。
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素晴らしい科学論文はありますか？
詳細。
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はい、さまざまな健康製品やサプリメントの有効性を評価する多くの科学的研究があります。評判の良い研究が見ている重要なことのいくつかは次のとおりです。

 - 二重盲検、プラセボ対照研究。これらは、参加者も研究者も、実際のサプリメントとプラセボを誰が受け取っているかを知らない研究です。これは、プラセボ効果と確認バイアスの制御に役立ちます。
 - 大きなサンプルサイズ。より多くの参加者を対象とした大規模な研究は、結果がより代表的で一般化可能であることを保証するのに役立ちます。小規模な研究は、異常やバイアスをより発生しやすい場合があります。
 - 独立した研究。製品を販売している企業が後援する研究はバイアスを起こしやすいため、企業によって資金提供されていない独立した研究はより信頼できます。
 - 具体的で測定可能な結果。最良の研究では、自己報告の結果や逸話だけでなく、効果を決定するための特定の定量化可能な健康結果とメトリックを調べます。

サプリメントと健康製品に関する科学的研究をレビューするいくつかの評判の良い情報源には次のものがあります。

-Cochraneレビュー：cochrane.org。コクランは、研究研究の系統的レビューを実施しています。
 -  NIHの栄養補助食品のオフィス：ods.od.nih.gov。彼らは幅広い栄養補助食品にリソースを提供します。
-ConsumerLab.com：彼らは独立して多数のサプリメントをテストおよびレビューし、成分、安全性、有効性に基づいてレビューを提供します。
 - 内科、ジャマ、自然などの年代記のようなさまざまな科学および医学雑誌。特定のサプリメント名と「臨床試験」または「系統的レビュー」を検索して、これらのジャーナルに掲載された研究を見つけることができます。
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