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彼のサイズにかなり太りすぎて、以前のマラソンやランニングの経験がない男性としてマラソンのトレーニングを始めるにはどうすればよいですか？ステップバイステップのプロセスといくつかのヒントをください。また、応答の最後に励ましてください。
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これは、そのような努力の準備をするもののリストのリストです。
1.減量。
2.軽度の有酸素運動。
3.健康ダイエット。
4.良い睡眠。
5.スタミナを構築するためのサイクリングまたはウォーキング。
最後に、忍耐力によって厳しい目標を達成し、毎日を撮影し、ターゲットを設定し、評価することができます。あなたの人生に幸あれ。
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走る