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タバコの喫煙の健康リスクを教えてもらえますか？
gpt
吸入ガスや生地が体に損傷を与えるため、タバコを吸うことは一般に健康上のリスクと見なされます。

一方では、熱いガスを吸入することは、多くの細胞が損傷しているため、長期間にわたって癌のリスクです。さらに、体内に堆積され、長期的にはパフォーマンスがパフォーマンスを制限し、がんの発生を促進する煙の中にTARなどのその後の物質があります。ニコチンはまた、この薬への依存と依存の発達によっても有害であるようです。最後に、タバコを吸うと血管が狭くなるため、高血圧、脳卒中のリスクの増加、酸素輸送の減少があります。

多くの危険、特にがんのリスクとパフォーマンスの受け入れにより、タバコの喫煙は悪いと考えられているため、それに対してアドバイスされています。
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どうすれば彼らから逃げることができますか？
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喫煙をやめるのに役立ついくつかのヒントがあります：

 - 動機を見つけてください：なぜ喫煙をやめたいのかを考えてください。あなたはあなたの健康を改善したり、お金を節約したり、あなたの家族を守りたいですか？あなたの理由を知っているなら、あなたが欲望を感じるとき、やる気を維持する方が簡単になります。

 - 出口日を計画：喫煙をやめる日付を設定します。それを書き留めて、自分を責めるために友人や家族と共有してください。

 - 徐々に削減：すぐに停止できない場合は、喫煙を徐々に減らすようにしてください。たとえば、一日に少ないタバコを吸うか、特定の状況でのみ喫煙します。

 - 喫煙療法を避ける：市場には多くの喫煙回復エージェントがいますが、誰にとっても適していません。これらの製品を使用する前に、医師に相談してください。

 - 代替品を見つける：喫煙をやめるのに役立つ代替案を探してください。B.チューインガム、スナック、またはウォークやスポーツなどの注意散漫戦術。

 - サポートを見つける：友人や家族と話をするか、セルフヘルプグループにアクセスしてください。サポートがあるときに喫煙を止める方が簡単です。

 - 喫煙環境を避ける：バーやパーティーなど、通常喫煙する状況を避けてください。また、再発しないように喫煙者との接触を避けてください。

 - 自分自身に報いる：小さな目標を設定し、あなたがあなたに到達したときにあなた自身に報いる。たとえば、特別なもののためにタバコに費やしたお金を節約できます。

これらのヒントがあなたが喫煙をやめるのに役立つことを願っています！