human
よく眠るように私に何をアドバイスしますか？
gpt
1-寝る1時間前にテレビ、コンピューター、または電話を見るのをやめなさい

2-簡単な消化炭水化物で構成されるわずかな炭水化物のないディナーコンパウンドを持っています。
例：包括的なパンサンドイッチ、野菜スープ、または蒸し野菜。

3-酔わせる飲み物、タバコ、コーヒー、コーヒー油との紅茶を消費することは避けてください

4-リラクゼーションと呼吸運動を除いて、睡眠前に運動を避けないでください

以前のアドバイスのいずれも機能しない場合は、よく眠れない他の原因を求めて医師に相談する必要があることを覚えておくことが重要です。
human
どうもありがとう。