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タンパク質をメインディッシュ、マメ科植物、砂糖を避けることを避け、3500カロリーダイエットのスーパーリストを毎日作成します。また、高血圧症の人に揺れた成分を追加します。成分のリストは1週間でなければなりません
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ここでは、メインディッシュ、マメ科植物、伴奏野菜などのタンパク質、砂糖を含む食物を避け、高血圧の人のための揺れのための成分を備えた、毎日3500カロリーの食事の可能な買い物リストを紹介します。この買い物リストは1週間です。

タンパク質：

鶏の胸肉
地上七面鳥
ツナ缶
鮭
卵
豆
レンズ豆
野菜：

ほうれん草
ブロッコリー
にんじん
唐辛子
ズッキーニ
タマネギ
きのこ
フルーツ：

りんご
オレンジ
バナナ
ブドウ
アボカド
粒：

積分米
キノア
全粒パン
コーントルティーヤ
飲み物：

スキムミルクまたは豆乳
水
カフェインなしのお茶
高血圧の人のためのミルクセーキの場合：

ほうれん草
セロリ
キュウリ
ショウガ
レモン
スキムミルクまたはシュガーレス豆乳
氷
食事を変えて、さまざまな食品グループから食物を消費することが重要であることを忘れないでください。さらに、食事を大幅に変更する前に、医療専門家に相談することが重要です。