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週の6日間のPPLワークアウトルーチンをください。私はジムに行きます。足を始めてから引っ張って最終的に押す
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これがサンプルPPLワークアウトルーチンです：
月曜日：足
火曜日：プル
水曜日：プッシュ
木曜日：足
金曜日：プル
土曜日：プッシュ
日曜日：休憩

毎日のサンプルエクササイズは次のとおりです。数字はセットx repsを示しています。
脚：バーベルスクワット3 x 6、レッグプレス3 x 8、バーベル突進3 x 10
プル：バーベルロウ3 x 6、ニュートラルラットプルダウン3 x 8、バーベルカール3 x 10
プッシュ：フラットバーベルベンチプレス4 x 6、座ったショルダープレス3 x 10、スタンディングダンベルの横方向の上昇3 x 10
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このエクササイズでどの筋肉グループをターゲットにしますか