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パニック発作を起こしている人を助けようとしたらどうしますか？
gpt
それらを理解して、できる限りそれらを統合するようにしてください...それらを落ち着かせてください。しかし、彼らに親切にしてください。彼らを助ける
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彼らは、彼らが本当に心配して心配していると言うだけで、なぜ正確にはわかりません。彼らに何を言うべきかわからない。
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誰かがパニック発作を経験しており、不安の正確な理由を知らない状況では、主な目標は、彼らが安全で落ち着いていると感じるのを助けることです。パニック発作のすべての経験が異なることを忘れないでください。そのため、鍵は思いやりがあり、忍耐強く、彼らのニーズに気を配ることです。ここにあなたがそれらをサポートするために取ることができるいくつかのステップがあります：

1.共感して忍耐強く：判断なしに彼らの感情を認め、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください。不安を感じても大丈夫であり、パニック攻撃は珍しいことではないことを彼らに安心させます。

1.ゆっくりと深呼吸を奨励する：ゆっくりと深い呼吸エクササイズを導きます。ゆっくりと息を吸うように指示し、4人のカウントで息を吸い、4人のためにゆっくりと息を吐きます。このプロセスを繰り返すと、不安を軽減し、リラクゼーションを促進するのに役立ちます。

1.彼らが自分自身を接地するのを助けてください：その人が自分の周囲に集中するか、接地運動に従事するように勧めます。これには、表示されるオブジェクトの説明、近くのアイテムのテクスチャーを感じたり、周囲の音を聞いたりすることが含まれます。接地はパニックから気を散らすのに役立ち、現在の瞬間に注意を向けます。

1.安全なスペースを提供する：潜在的なトリガーやストレスの多い刺激から離れて、彼らが座ったり横になったりする静かで快適な場所を見つけます。

1.彼らと一緒にいる：パニック攻撃が沈むまであなたの存在と安心感を提供します。パニック発作の期間と強度は異なる可能性があるため、忍耐強く理解することが不可欠です。

1.継続的なサポートの提供：パニック攻撃が通過したら、セラピストやカウンセラーが不安やパニック発作を管理するための貴重なリソースを提供できるため、まだ専門家の助けを求めるように促します。