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2人の長老（70人と65人）、2人の大人（40人と35人）、ティーンエイジャー（15人）、2人の子供（10人と5人）で構成される家族のための毎週の食品計画を見せて、家族のバランスをとることができます。経済と食品の質。追加の事実として、家族は都市部に住んでいることに留意してください。
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その家族のために提案された毎週の食品計画は次のとおりです。

日曜日：多くの野菜（ピーマン、ズッキーニ、玉ねぎ）のチキンファヒータ。ご飯と豆を添えてください。

月曜日：ブロッコリー、ニンジン、蒸しトマトがたくさんあるインテグラルスプリングパスタ。タンパク質として白豆またはひよこ豆を加えます。

火曜日：レンズ豆のスープまたは野菜。全粒小麦パンを添えてください。

水曜日：キャベツサラダ付きの魚タコス。キノアまたは別々の積分米。

木曜日：赤いアルビアスとベジタリアンチリ。サラダと一緒に提供します。

金曜日：ジャガイモ、ほうれん草、チーズ、赤身の肉（鶏肉、七面鳥）を添えたトルティーヤまたはフリッタータ。新鮮なデザートフルーツ。

土曜日：焼きたてのサツマイモ、黒豆、アボカドのフライドポテト。バランスのとれたがリラックスした家族の食事。

これにより、バランスのとれた健康的な食事は、さまざまな野菜、果物、全粒穀物、無駄のないタンパク質を備えたものです。豆、レンズ豆、卵、ジャガイモ、季節の製品を使用して低コストを維持します。食事は、あらゆる年齢の家族にとって魅力的でなければなりません。この提案を変更または拡張したい場合は、お知らせください。