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毎日10時間以上コンピューター画面を見つめなければならないときに目を守る方法は？
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あなたの目は、何時間も目の前の一つのことを見つめるように設計されていません。ここにあなたの目を保護するいくつかの方法があります：
1. 20/20/20ルール
画面を見る20分ごとに、20秒間、少なくとも20フィート、または6メートル離れたものを見てください。必要に応じて自分自身を思い出させるためにタイマーを設定します。
2.もっと点滅します
画面を見ているときに瞬きが少なくなり、乾燥と刺激を引き起こす可能性が低いことはしばしば無視されます。解決策は、20分ごとに10回点滅することであり、人工涙は乾燥を和らげることもできます。
3.照明と位置を調整します
職場の光のレベルに合わせて画面の明るさを調整すると、眼圧を減らすことができます。画面にたくさんのまぶしさがある場合は、照明を調整するか、マットスクリーンフィルターを使用してみてください。
画面の位置も重要です。良いルールは、画面から腕の長さに座って座って、画面を少し下向きに視線に配置することです。
4.画面とフィルター
LCDスクリーンには青色光発光があり、目の健康に損傷を与える可能性があります。一部のスクリーンには、排出量を減らすために調整可能な色温度があります。または、青色光画面フィルターを適用できます。
一部の人々は、画面のPWMフリッカーに対してより敏感で、購入する前に製品情報を確認する必要があります。フリッカーは、より高い輝度設定で知覚するのも困難です。
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ブルーライトブロッキングメガネも効果的ですか？
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ブルーライトブロッキングメガネは、デジタルアイのひずみを軽減し、睡眠の質を向上させる方法として人気を博しています。これらの主張を裏付けるいくつかの証拠がありますが、青色光ブロックメガネの全体的な有効性はまだ議論されています。一部の研究では、睡眠の質を改善し、目のひずみを減らすことができることを示唆していますが、他の研究では有意な影響は見られませんでした。さらに、青色光曝露の長期的な影響と青色光をブロックする潜在的なリスクは、まだ完全には理解されていません。全体として、青色光ブロックメガネはいくらかの利点をもたらすかもしれませんが、それらの有効性と潜在的なリスクを完全に理解するには、より多くの研究が必要です。

青色光の有効性、その摂取量、目のブロックの研究に関与する科学的および技術的要因には、通常400〜500ナノメートルの青色光の特定の波長範囲の測定が含まれます。研究では、分光光度計や放射計などの青色光曝露を測定するためにさまざまな方法を使用する場合があり、曝露期間、強度、タイミングなどの要因も考慮に入れることがあります。青色光ブロッキングメガネの有効性を研究するために、研究者は、青い光の曝露の効果をグラスとの有無にかかわらず比較し、眼鏡を介した青色光透過の減少を測定し、への影響を評価するなど、さまざまな方法を使用する場合があります。メラトニン生産などの視覚的パフォーマンスと生理学的測定。さらに、青色光と身体へのその影響の研究には、青色光が網膜、概日リズム、およびその他の生理学的プロセスに影響を与えるメカニズムを調べることが含まれる場合があります。