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背中がそんなに痛むのを止めるために私は何ができますか？
gpt
背中の痛みを和らげる方法はいくつかあります。ここにそれらのいくつかがあります：

ストレッチエクササイズは、少なくとも1日に1回行われた場合、痛みを軽減するのに役立ちます。次のストレッチは、膝から胸のストレッチ、ハムストリングストレッチ、脊椎のねじれ伸び、猫のコウのストレッチなど、痛みを大幅に軽減できます。
背中の痛みを伴う領域に熱または寒さを塗ると、怪我による痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。毎回これを1日に数回最大20分間試してください。
マッサージは、緊張した筋肉や過労筋肉によって引き起こされる腰痛を和らげるのに役立つかもしれません。
ヨガは筋肉を伸ばして強化することができ、姿勢を改善できます3。
これが役立つことを願っています！他に質問がある場合はお知らせください。
human
約80歳の高齢者に利益をもたらすために、このリストをどのように変更しますか？
gpt
年齢は、上記の活動に追加のリスクがあることに注意する必要があります。たとえば、ヨガやその他の潜在的に激しい運動は、同じレベルの救済を提供しない場合があります。痛みが耐えられない場合は、即時の医師の診察を求めることを検討する必要があります。