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私は年配の人ですが、少なくとも1日8時間眠るべきですか？
gpt
はい、65歳以上の人々が健康と幸福を維持するために少なくとも1日7〜8時間眠ることをお勧めします。適切な睡眠は、慢性疾患のリスクを軽減し、記憶と集中力を改善し、健康な免疫系を維持するのに役立ちます。さらに、優れた睡眠パターンを維持するために、定期的な睡眠ルーチンを確立することが重要です。睡眠の和解や眠りを続けるのが困難な場合は、医師に相談して追加のアドバイスを得ることをお勧めします。