human
私を形に保つために毎朝やるべき良いエクササイズのセットは何でしょうか？
gpt
1.全身ストレッチ全身ストレッチは動的なストレッチを伴います。
2.スクワットスクワットは、最も役立つ朝のトレーニングの1つです。
3.突進は上半身をまっすぐに保ち、肩を後ろにしてリラックスしてあごを上げます。
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あなたが時間の経過とともに良くなっているかどうかをどうやって知るのですか？
gpt
疲れる前に、特定のエクササイズがどれだけできるかについてのログ（デジタルまたは紙の上で）を保持し、しばらくして、どこまで来たかを確認することができます。毎日自分自身をプッシュする必要はないことに注意してください。たとえば、毎日の運動を比較的軽く保ちながら、土曜日の「ベンチマークデイ」を作成してその後、制限をテストできます。