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マインドフルネスを練習するにはどうすればよいですか？
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マインドフルネスを正しく練習する方法はたくさんありますが、それを行う簡単な方法を提供することができます。
脈動を下げ、快適な位置に座るのに役立つ深い呼吸エクササイズを始めましょう。その後、彼らが毎瞬間に干渉した場合、あなたの呼吸を観察し続けます。もう1つの方法は、あなたの考えがあなたの心の中で渡されるのを見ることです。セッションあたり少なくとも20分間やろうとしてください