human
私は3回目の喫煙をやめようとしていましたが、再び始めるたびに、しかし新しいことで。たとえば、初めてタバコを吸ってから投げ、しばらくして電子を開始しました。それから彼はそれらを投げましたが、再び、しばらくすると、使い捨てのワーパーを使用し始めました。そして、それは私をタバコに引っ張ることはありませんが、それは一度から放棄することはできません。この依存関係を完全に取り除く方法を教えてください。各ステップのおおよその期間で段階的に署名します。
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1.意志を使用して、喫煙したいという欲求を克服してみてください。この方法の可能性を高める方法はいくつかあります。たとえば、健康的な睡眠や喫煙をやめる必要があるという事実の崇拝は、結果の改善に影響を与える可能性があります。体は週から数ヶ月までニコチンに引っ張り、この時間はあなたがウィルパワーを使用する必要があります。
2.意図を実装する方法を使用します。シートで説明し、頭の中で「もし...、...」の提案を延期してください。たとえば、「大学で喫煙することを申し出られた場合、私は喫煙をやめたと言って拒否します。」この方法は、喫煙を投げるプロセス全体を通して使用する必要があります。
3.喫煙牽引力の理由は何ですか。これは、社会化の方法であるか、ストレスとの闘いのいずれか、あるいは何か他のものです。あなたのケースで喫煙と同じ問題を解決する良い習慣を見つけて、それらに取って代わり始めます。新しい習慣が長い間滞在するためには、難易度を追加します。あなたが困難な一日を持っているなら、あなたが「馬に乗って」いる日には、習慣の最も簡単なバリエーションをしてください。この方法は、ニコチンを投げるのに使用するだけでなく、喫煙を投げるだけでなく、残りの寿命にも導入されるのに便利です。

これらすべての方法は、3〜9か月以内に組み合わせて使用​​する必要があります。
3〜5年以上喫煙し、身体的依存で喫煙をやめることができない場合は、セラピストに連絡する方が良いでしょう。
human
どうもありがとうございました、喫煙への身体的依存とは何ですか？