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椅子に座って11時間を走り回って過ごす人のための健康的な毎週のメニューを見せてください。
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ここでは、リモートで働き、椅子に座って11時間を費やす人のための健康的なメニューを紹介します。

月曜日：

朝食：野菜とトーストした茶色のパンで卵をかき混ぜる
ランチ：チャードサラダ、グリルチキン、マメ科植物
夕食：野菜と青い魚とリゾット
火曜日：

朝食：ナッツとハチミツと太ったヨーグルト
昼食：野菜とグリルチキンとキノア
夕食：野菜とサーモンのグリル
水曜日：

朝食：新鮮なチーズとトマトを添えたインテグラルトースト
ランチ：野菜スープとグリルフィッシュ
ディナー：トマトソースと野菜の明るいパスタ
木曜日：

朝食：アーモンドミルクとパウダータンパク質のフルーツスムージー
ランチ：チキンとマメ科植物サラダ
夕食：野菜と牛肉のグリル
金曜日：

朝食：卵を焼いた卵を焼いたもの全体
ランチ：チキンサラダと茶色のパスタ
夕食：魚のグリルとグリル野菜
土曜日：

朝食：ランダムなシロップとピーナッツバターを備えた包括的なパンカカ
ランチ：マグロサラダとニンジン
夕食：鶏肉と玄米のグリル
日曜日：

朝食：アーモンドミルクとパウダータンパク質のフルーツスムージー
昼食：野菜と魚が入ったピザ全体
夕食：野菜スープとグリルチキン。
このメニューには、リーンタンパク質、完全な炭水化物、野菜、果物など、さまざまな健康食品が含まれています。また、定期的な身体活動をあなたのルーチンに組み込むこと、そして緊張を和らげ、何時間も座っているために怪我を防ぐのに役立つストレッチや動きを組み込むことも役立つかもしれません。