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毎日10時間以上コンピューター画面を見つめなければならないときに目を守る方法は？
gpt
あなたの目は、何時間も目の前の一つのことを見つめるように設計されていません。ここにあなたの目を保護するいくつかの方法があります：
1. 20/20/20ルール
画面を見る20分ごとに、20秒間、少なくとも20フィート、または6メートル離れたものを見てください。必要に応じて自分自身を思い出させるためにタイマーを設定します。
2.もっと点滅します
画面を見ているときに瞬きが少なくなり、乾燥と刺激を引き起こす可能性が低いことはしばしば無視されます。解決策は、20分ごとに10回点滅することであり、人工涙は乾燥を和らげることもできます。
3.照明と位置を調整します
職場の光のレベルに合わせて画面の明るさを調整すると、眼圧を減らすことができます。画面にたくさんのまぶしさがある場合は、照明を調整するか、マットスクリーンフィルターを使用してみてください。
画面の位置も重要です。良いルールは、画面から腕の長さに座って座って、画面を少し下向きに視線に配置することです。
4.画面とフィルター
LCDスクリーンには青色光発光があり、目の健康に損傷を与える可能性があります。一部のスクリーンには、排出量を減らすために調整可能な色温度があります。または、青色光画面フィルターを適用できます。
一部の人々は、画面のPWMフリッカーに対してより敏感で、購入する前に製品情報を確認する必要があります。フリッカーは、より高い輝度設定で知覚するのも困難です。
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ブルーライトブロッキングメガネも効果的ですか？
gpt
青色光が目を損なうか、他の健康への影響を与えることができることを証明する科学的研究はありません。同様に、青色光メガネがデジタル画面を長期間見ていることに関連する症状を軽減できるという証拠はありません。20-20-20ルールを使用する方が良いでしょう。これには、画面から20分ごとに20秒間20フィート（6メートル）離れたオブジェクトに目をそらして、目を失います。