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こんにちは、私は眠りや休息をとるのが難しいと思います、あなたは私が眠りにつくためにできる3つの簡単なタスクを教えてもらえますか？
gpt
もちろん。
1.低強度は、就寝時間の1時間前に減少しています。
2.寝る前に30分前に画面を見ないようにしないでください。
3.ベッドに着いたら、リラックスするために短い瞑想セッションまたは呼吸エクササイズを行います。
4.そして、ここで1つの贈り物は、少なくとも30分間の毎日の運動を体に捧げます。そうすれば、体内のメカニズムを活性化してより良く休ませます。