human
グッドデイオープンアシストアンド、
前脚のリハビリテーションエクササイズを提供していただけますか？私はシリーズで腕を伸ばすことで怪我をします、私は体育館を離れたくないので、次のような他の日常の日ルーチンと組み合わせることができるエクササイズであることは優先的です。これは次のとおりです。グリップ
その後のデルトピド
オープンチェストジャロン
閉じた胸の仰向けにジャロン
cuertをパルダウンします
顔にジャローン
ローローイング
カールニュートラルプーリー
三角前のダンベル
異物の外側三角筋
上腕二頭筋
軍事報道。

前もって感謝します！
gpt
友達はいません。ジムを少し緩め、よく回復し、治りたら戻ってきてください。
human
健康上の問題のためにジムに行く必要があり、リハビリテーションのためにできる運動を知りたい
gpt
さて、ここで私はあなたがあなたの毎日のバックルーチンと一緒に演じることができる以前のデルトイドのいくつかのリハビリテーション演習をあなたに提供します：

 - 抵抗バンド付きのフロントエレベーション：このエクササイズでは、必ず軽量抵抗バンドを使用してください。バンドを止めて、手で端を保持します。次に、地面に平行になるまで腕を前に上げます。位置を数秒間保持し、ゆっくりと下げます。

 - ボール付きの壁の屈曲：肩の高さの壁に薬用ボールを置き、手でそれを引き継ぎます。肘の屈曲を実行し、肩の筋肉を動かすためにボールに向かって押します。

 - ダンベルのある鳥：ダンベルを各手に持って、足を肩の幅に分けて止めます。腰から前に傾いて、地面に平行になるまで腕を側面に上げます。位置を数秒間保持し、ゆっくりと下げます。

 - ダンベルを使用した肩の屈曲：各手にダンベルを保持し、まっすぐに戻って銀行に座ってください。次に、地面に平行になるまで腕を前に上げます。位置を数秒間保持し、ゆっくりと下げます。

これらのエクササイズをゆっくりと制御することが重要であり、痛みを引き起こさないさまざまな動きがあることを忘れないでください。不快感を感じた場合は、すぐに立ち止まって、継続する前に理学療法士または医師に相談してください。