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6人の夕食のメニューを作るのを手伝っていただけますか？そのうち2人はビーガンとセリアックですか？レシピのアイデアとそれを詳しく説明するために必要な材料をください。
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クリア！ここでは、メインディッシュとセリアック病やビーガンに適したデザートを提案します。

メインディッシュ：

*グルテン - フリービーガンチリ：必要な材料：レンズ豆、玉ねぎ、赤唐辛子、緑の胡pepper、トマト、グルテン - フリー野菜スープ、クミン、チリパウダー、黒胡pepper、塩、オリーブオイル。

デザート：

*ビーガンとグルテン - フリーチョコレートムース：必要な成分：アボカド、ココナッツミルク、グルテン - フリーココア、アークシロップ、バニラエキス、塩。