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青い光はあなたの目に悪いと言ったビデオを見ました。本当？空が青いので、青い光は大丈夫だと思います。また、私たちの先祖は多くの時間外にいて、彼らは青い光のメガネを手に入れる必要はありませんでした。
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青色光は、コンピューター画面、スマートフォン、テレビなどの電子デバイスによって放出される高エネルギー（HEV）光の一種です。青色光が大量の目で目に有害である可能性があることは事実ですが、青色光は光スペクトルの自然な部分であり、日光の下で存在することも事実です。

研究により、過剰な量の青色光への曝露は、デジタルアイのひずみ、頭痛、さらには睡眠障害を引き起こす可能性があることが示されています。これは、青色光が他のタイプの光よりも短い波長であり、睡眠ホルモンメラトニンの産生を妨げる可能性があるためです。

ただし、青い光の保護メガネを着用することは、誰にとっても必要ありません。電子画面の前でかなりの時間を費やしたり、デジタルアイストレインの症状を経験した場合、青色光保護メガネは有害な青色光への曝露を減らすのに役立ちます。

また、画面から頻繁に休憩を取る、デバイスの明るさと色の温度を調整し、良い睡眠衛生の練習など、良い習慣を維持することも重要です。これらのステップを踏むことで、青色光曝露の悪影響を軽減し、目の健康を維持するのに役立ちます。