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大声で鼓動する心のために眠りにつく問題がある場合、私は何ができますか？
gpt
リラックスし、瞑想し、呼吸し、よく食べて、スポーツを練習してください...
あなたがよりよく眠るのを助けることができるすべて
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リラックスして瞑想する方法は？
gpt
リラクゼーションのアドバイスを見始めません：
 - 可能であれば、痛みを伴わない場合は、快適な位置に身を置くことが重要です。一般的に、しかし、それは立ったり横になったりすることもあります。
 - 保管周囲ノイズ。騒々しい場所にいる場合は、バックグラウンドミュージックや通常のサウンドエフェクト（波など）を手伝うことができます。
- 目を閉じて。
 - 心拍数を下げます。これを行うには、ゆっくりと呼吸してください。各インスピレーションと有効期限の約5秒後に待ちます。呼吸が不快な場合は、5秒間長時間期限切れになる可能性があります。
 - 通常、心臓が遅くなるのを感じ、筋肉がリラックスしてください。
 - そうでない場合は、シンプルでリラックスできるタスクに集中してみることができます。たとえば、スノーフレーク（または木）を想像してください。すべての詳細を想像してみてください：枝の数、それらの形、光の反映...詳細に焦点を合わせることが重要です。これはあなたが何か他のことについて考えることを妨げます。

瞑想は、内部的または精神的な内省の目的でリラクゼーションを使用します。
上記のアドバイスで十分にリラックスしたら、あなたの心をさまようことができます。瞑想する理由は誰にとっても固有であり、あなたが深くしたいものを見つけるのはあなた次第です。