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人体でスポーツをしないことの結果は何ですか？
gpt
座りがちな生活は、人体の健康に悪影響を引き起こし、これを理解し、定期的な運動を含むスポーツやレクリエーション活動を実践することを強くお勧めします。
これは、座りがちな生活の結果のリストです。
血圧の上昇
心臓病の劣化
血液循環の悪化
呼吸器の問題
筋肉変性
液体保持の増加
皮膚の調子の喪失
ユーモアの変化
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次の病理のいずれかを持っている場合、どのアクティビティを開始する必要がありますか？
gpt
非常によく、あなたが身体活動を始めたいと思ってうれしいです、これらはあなたの健康を大幅に改善することができます。いくつかのアクティビティは次のとおりです。

歩く。
それはあなたが取ることができる最良の最初のステップであり、それは簡単であり、その簡単さにより、1日30分歩くだけでそれを習慣に変えることができます。あなたは仕事、学校などに歩くことができます。公共交通機関や運転で旅行する代わりに。慣れていない場合は、最初にコストをかけてから、毎日少なくとも10分間ペース全体のペースで歩くようにしてください。

ロープに跳ねます。
あなたが時間が足りない場合、または単に家を出ないことを好む場合、あなたができる最善のことはロープにジャンプすることです。適切な機器と優れたテクニックを使用すると、わずか30分で全身を行使できます。

自転車に乗ること。
車両を使用する代わりに仕事/学校に歩いて行くというアイデアが好きで、目的地が遠すぎる場合は、常に自転車の代替品があります。趣味でさえ、このスポーツはとても楽しく、体を運動しながら長距離を移動することができます。自転車が静的であっても、本を読んだり、映画、シリーズ、またはビデオを見たりすることで演習を行うことができます。

一方、これらのエクササイズを行うことは、身体的不可能性、時間の不足、または機器の余裕がないために複雑な場合、一般的なストレッチをするだけで、特に多くの座っている場合は肩と腰を動かすことができます。時間。これは長期的な解決策ではありませんが、何もしないために何かをする方が常に良いです。覚えておいてください：恒常性は最も重要なことです。歯を洗うなど、簡単で簡単に継続できる日常を作成してみてください。元気づける！