human
グッドデイオープンアシストアンド、
前脚のリハビリテーションエクササイズを提供していただけますか？私はシリーズで腕を伸ばすことで怪我をします、私は体育館を離れたくないので、次のような他の日常の日ルーチンと組み合わせることができるエクササイズであることは優先的です。これは次のとおりです。グリップ
その後のデルトピド
オープンチェストジャロン
閉じた胸の仰向けにジャロン
cuertをパルダウンします
顔にジャローン
ローローイング
カールニュートラルプーリー
三角前のダンベル
異物の外側三角筋
上腕二頭筋
軍事報道。

前もって感謝します！
gpt
友達はいません。ジムを少し緩め、よく回復し、治りたら戻ってきてください。
human
健康上の問題のためにジムに行く必要があり、リハビリテーションのためにできる運動を知りたい
gpt
リハビリを行う必要がある場合は、理学療法士やスポーツ医師などの医療専門家に相談して、あなたを評価し、怪我のための特定のエクササイズを推奨できるようにすることが重要です。

一般に、以前の三角筋をリハビリするために、ダンベルとの正面挙上、滑車付きの正面上昇、ダンベルまたはバーのある軍事プレス、ダンベルのある開口部、ダンベルのある外側の標高などの運動が役立ちます。ただし、怪我の悪化を避けるために、これらのエクササイズを制御された方法で適切な体重で実行することが重要です。

怪我で運動を行うと、それを悪化させ、回復時間を延長する可能性があるため、ジムに戻る前に体を完全に回復できるようにすることが重要であることを忘れないでください。