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瞑想を開始するにはどうすればよいですか？
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静かでcomforの場所を選択して、座ったり横になったりしてください。

タイマーを特定の時間を設定します（5〜10分は良い出発点です）。

目を閉じて、息に集中してください。あなたの鼻から深く、ゆっくりと息を吹きます。

あなたの心がさまよい始めるなら、単に考えを認め、あなたの焦点をあなたの息に戻してください。

タイマーの期間中、この練習を続けてください。

練習に慣れるにつれて、瞑想する時間を徐々に増やします。

ガイド付き瞑想、視覚化、マントラの繰り返しなどのさまざまなテクニックを試して、あなたに最適なものを見つける。

瞑想の利点を確認するために、1日に数分しかかかりませんでした。