human
長距離ランニングと持久力のトレーニングのコンテキストで、「速く走るのにゆっくりと走る」というフレーズを説明してください。また、返信に科学的証拠の参照を提供してください。
gpt
「速く速く走る」というフレーズは、長距離ランニングと持久力のトレーニングのためのトレーニング哲学を指します。アイデアは、トレーニング中に遅いペースで走ることで、あなたの体はその好気性エネルギーシステムを改善できるということです。遅いペースで走るのに費やす時間は、酸素を燃料のためにグリコーゲンに変換する速度を体に増加させるのに役立ちます。細胞レベルでは、ゆっくりとした好気性ランニングが好気性酵素とミトコンドリア密度を発達させ、有酸素エネルギー生産を増加させるのに役立ちます。

このアプローチは、5 km以上のレース距離をターゲットにするランナーに効果的です。また、疲労に対する抵抗を構築するため、マラソントレーニングである長い粉砕に耐久性があります。
human
これは科学的に正しいことが証明されていますか？それとも、これは単に誤った信念ですか？
gpt
科学的証拠は比較的少ないが、ほぼすべてのランナーとランニングコーチは、トレーニング中にゆっくりと走ることで、本物のために速く走るのに役立つことに同意します。80/20ルールは、最良の結果を得るためにゆっくりと走る時間を決定するのに役立ちます