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乳糖不耐症の人のために健康的な毎週のメニューを準備します。メニューが多様で栄養価が高いことを試してください
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アシスタント
月曜日：
 - 朝食：ナッツと新鮮な果物が付いたオートミールのカップ
 - 昼食：野菜と果物のソテーしたチキンサラダ
 - 夕食：野菜のソテーとタンパク質の一部（豆腐、魚、赤身の肉などの包括的な米のプレート

火曜日：
 - 朝食：大豆ヨーグルトと一握りのナッツとフルーツスムージー
 - 昼食：全粒小麦パンとオリーブオイルのローストが付いた野菜スープ
 - 夕食：卵のトルティーヤ、野菜の炒め物、果物

水曜日：
 - 朝食：アーモンドクリームとフルーツのトースト
 - 昼食：アボカドと野菜の炒め物とキノアサラダ
 - 夕食：トマトソース付きの野菜ピザ

木曜日：
 - 朝食：アーモンドミルクと新鮮な果物のあるシリアルカップ
 - 昼食：アーモンドとオリーブオイルを添えたひよこ豆のサラダ
 - 夕食：タンパク質の一部を備えた野菜スープ（豆腐、魚、赤身の肉など）

金曜日：
 - 朝食：新鮮なフルーツとナッツのあるオートミールのカップ
 - 昼食：野菜と果物のソテーしたライスサラダ
 - 夕食：野菜とトマトソースを炒めたスパゲッティの料理

土曜日：
 - 朝食：大豆ヨーグルトと一握りのナッツとフルーツスムージー
 - 昼食：全粒小麦パンとオリーブオイルのローストが付いた野菜スープ
 - 夕食：卵のトルティーヤ、野菜の炒め物、果物

日曜日：
 - 朝食：アーモンドクリームとフルーツのトースト
 - 昼食：アボカドと野菜の炒め物とキノアサラダ
 - 夕食：野菜のソテーとタンパク質の一部（豆腐、魚、赤身の肉などの包括的な米のプレート