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パニック発作を起こしている人を助けようとしたらどうしますか？
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パニック発作に苦しんでいる人を助けるためには、落ち着いておくことが重要です。他の人があなたの不安を感じた場合、彼らのパニック発作は激化します。また、ゆっくりと安定した呼吸を実行することを奨励する必要があります。これにより、ストレスが軽減されます。問題がまだ続いている場合は、911に電話して、専門的なassitanceを求めてください。
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パニック発作を起こしている人を助けるために私ができるアクションのリストを作成できますか？おそらく、初めてリストを見たばかりであっても誰でも実行できる短くて簡単な手順を備えた弾丸リストを使用するかもしれません。
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確かに、パニック攻撃を受けている人を助けるためにあなたがとることができるいくつかの簡単なアクションのリストを次に示します。

*落ち着いてください：落ち着いて落ち着いてください。これは、他の人が心配しないと感じるのに役立ちます。
冷静に話し、彼らを安心させてください：心強い口調を使って、彼らが安全であり、すべてが大丈夫だと伝えてください。
*ゆっくりと深く呼吸するように彼らを奨励します：4人の数のために鼻から呼吸するように人に指示し、2カウントのために息を止めてから、6カウントのために口からゆっくりと呼吸します。彼らはよりリラックスしていると感じます。
*彼らが周囲に集中するのを手伝ってください：彼らに周りを見回して、彼らが見ることができるもの、聞く、触れること、または嗅ぐことができるものに名前を付けるように頼みます。これは、現在の瞬間にそれらを接地するのに役立ちます。
*彼らを静かな場所に支援することを申し出る：環境がパニック発作を引き起こすことがあります。彼らがリラックスできる静かで落ち着いた場所に彼らを連れて行くことを申し出ます。
*薬を服用しないでください：医師や医療専門家によって処方されない限り、薬を服用すべきではありません。
*必要に応じて専門家の助けを求めてください：パニック発作が沈黙しない場合、またはその人が呼吸、胸痛、またはその他の重度の症状に問題がある場合は、すぐに緊急医療支援を求めてください。

覚えておいてください、パニック発作のすべての経験は異なるため、忍耐強く、理解し、協力的であることが重要です。