マインドフルネスは、仏教から生まれた瞑想と完全な注意の実践であり、近年西洋文化で普及しています。それは意識的な注意を払うことであり、現時点であなたの考え、感情、体の感覚を判断しないことです。

マインドフルネスの実践の目的は、あなた自身とあなたの環境に対するより大きな認識を高め、感情を制御する能力を高め、ストレスと不安を軽減するのを助けることです。マインドフルネスの実践は、呼吸、瞑想の実践、そして日々の完全な注意の取り込みなど、多くの方法で行うことができます。この答えがあなたを助けてくれることを願っています。
El Mindfulness es una práctica de meditación y atención plena que se originó en el budismo y ha sido popularizada en la cultura occidental en los últimos años. Se trata de prestar atención consciente y no juzgar a tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales en el momento presente.

El objetivo de la práctica de mindfulness es ayudarte a desarrollar una mayor conciencia de ti mismo y de tu entorno, aumentar tu capacidad para controlar tus emociones y a reducir el estrés y la ansiedad. La práctica de mindfulness se puede realizar de muchas maneras, como mediante la observación de la respiración, la práctica de la meditación y la incorporación de la atención plena en tu día a día. Espero que esta respuesta te haya ayudado.