ありがとう、ASYA、あなたの答えは詳細で便利です。しかし、1つの声明が私の耳を切った。

>十分な時間の睡眠時間は、***から3時間未満***から10時間以上変動する可能性があります。

私の意見では、あなたは共通の神話を繰り返します。私が人気の科学文献から覚えている限り、睡眠の標準は誰にとっても異なりますが、誰もが必要とする医療の最低（5時間または6時間のようです）があります。この声明を確認または反論する研究データを引用できますか？井戸とパフォーマンスに否定的な結果をもたらさずに4時間未満で定期的に眠っていた人々についての *文書化された *データ（噂や記憶ではありません）？

あなたの声明のように、夜間だけでなく、日中は睡眠の完全な期間が興味深いことに注意してください。人が夜に2時間眠る（またはまったく眠らない）ことは驚くことではありません。
Спасибо, Ася, твой ответ подробный и полезный. Однако одно утверждение мне резануло ухо.

> Достаточное время ночного сна может колебаться от ***менее чем трех часов*** до более чем десяти часов.

По-моему, ты повторяешь распространённый миф. Насколько помню из научно-популярной литературы, хотя норма сна у всех разная, но есть медицинский минимум (кажется, 5 или 6 часов), который необходим всем и каждому. Можешь ли ты привести данные научных исследований, подтверждающие или опровергающие это утверждение? Есть ли *документально подтверждённые* данные (не слухи и воспоминания) о людях, регулярно спавших менее четырёх часов без негативных последствий для их самочувствия и работоспособности?

Обрати внимание, что интересна полная продолжительность сна в течение суток, а не только ночного сна, как в твоём утверждении. Нет ничего удивительного в том, что человек спит ночью два часа (или вовсе не спит), если он потом отсыпается весь день.