推奨される水量の水は毎日飲むことは人によって異なり、年齢、性別、体重、身体活動、気候などの要因に依存します。ただし、一般に、1日に少なくとも8杯の水を飲むことをお勧めします。これは約2リットルまたは64オンスです。

これは単なるガイドであり、人の水の必要性はライフスタイルと健康状態によって異なる場合があることに注意することが重要です。たとえば、運動したり、汗をかいたり、極端な温度にさらされたりする場合は、おそらくより多くの水を飲む必要があります。

あなたの体に耳を傾け、一日中水を飲むことが重要です。渇きがある場合は、水を飲む時が来た兆候です。また、尿の色を観察することで水分補給を検証することもできます。それが透明であるか、わずかに黄色である場合、それはあなたが十分に水分補給されていることを良い兆候です。
La quantitat recomanada d'aigua que cal beure cada dia varia de persona a persona i depèn de factors com l'edat, el gènere, el pes, l'activitat física i el clima. Tot i això, en general, es recomana beure almenys 8 gots d'aigua al dia, cosa que equival a aproximadament 2 litres o 64 unces.

És important destacar que aquesta és només una guia i que la necessitat d‟aigua d‟una persona pot variar segons el seu estil de vida i condicions de salut. Per exemple, si fas exercici, sues molt o estàs exposat a temperatures extremes, és probable que necessitis beure més aigua.

És important escoltar el teu cos i beure aigua al llarg del dia per mantenir-te hidratat. Si tens set, és un senyal que ja és hora de beure aigua. També pots verificar la teva hidratació en observar la coloració de la teva orina: si és clara o lleugerament groga, és un bon senyal que estàs ben hidratat.