こんにちは！健康的で経済的な食品のリストを作成するのを手伝うことは喜びです。考慮できるオプションは次のとおりです。

豆：それらは複雑なタンパク質と炭水化物の優れた供給源です。

卵：それらは必須タンパク質と栄養素の優れた供給源です。

鶏肉または七面鳥：それらは無駄のないタンパク質の優れた供給源です。

インテグラルライス：それは複雑な炭水化物の優れた供給源であり、他の種類の米よりも安いです。

果物と野菜：それらはビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源であり、季節においてより手頃な価格です。

さらにいくつかの提案を続けたいですか？😊
Hola! Será un placer ayudarte a crear una lista de comidas saludables y económicas. Aquí hay algunas opciones que puedes considerar:

Frijoles: son una excelente fuente de proteínas y carbohidratos complejos.

Huevos: son una excelente fuente de proteínas y nutrientes esenciales.

Pollo o pavo: son una excelente fuente de proteínas magras.

Arroz integral: es una excelente fuente de carbohidratos complejos y es más económico que otros tipos de arroz.

Frutas y verduras: son una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra, y a menudo son más asequibles en temporada.

¿Te gustaría que siga adelante con algunas sugerencias más? 😊