青色光は、コンピューター画面、スマートフォン、テレビなどの電子デバイスによって放出される高エネルギー（HEV）光の一種です。青色光が大量の目で目に有害である可能性があることは事実ですが、青色光は光スペクトルの自然な部分であり、日光の下で存在することも事実です。

研究により、過剰な量の青色光への曝露は、デジタルアイのひずみ、頭痛、さらには睡眠障害を引き起こす可能性があることが示されています。これは、青色光が他のタイプの光よりも短い波長であり、睡眠ホルモンメラトニンの産生を妨げる可能性があるためです。

ただし、青い光の保護メガネを着用することは、誰にとっても必要ありません。電子画面の前でかなりの時間を費やしたり、デジタルアイストレインの症状を経験した場合、青色光保護メガネは有害な青色光への曝露を減らすのに役立ちます。

また、画面から頻繁に休憩を取る、デバイスの明るさと色の温度を調整し、良い睡眠衛生の練習など、良い習慣を維持することも重要です。これらのステップを踏むことで、青色光曝露の悪影響を軽減し、目の健康を維持するのに役立ちます。
Blue light is a type of high energy visible (HEV) light that is emitted by electronic devices, such as computer screens, smartphones, and televisions. While it is true that blue light can be harmful to the eyes in large doses, it is also true that blue light is a natural part of the light spectrum, and it is present in sunlight.

Studies have shown that exposure to excessive amounts of blue light can cause digital eye strain, headaches, and even sleep disturbances. This is because blue light has a shorter wavelength than other types of light, and it can interfere with the production of the sleep hormone melatonin.

However, wearing blue light protection glasses is not necessary for everyone. If you spend a significant amount of time in front of electronic screens, or if you have experienced symptoms of digital eye strain, blue light protection glasses can help reduce your exposure to harmful blue light.

It's also important to maintain good habits, such as taking frequent breaks from screens, adjusting the brightness and color temperature of your devices, and practicing good sleep hygiene. By taking these steps, you can help reduce the negative effects of blue light exposure, and maintain good eye health.