大人に必要な睡眠時間の量は人によってわずかに異なる場合がありますが、一般に、大人は日中は健康と最適な機能を維持するために1泊7〜9時間眠ることをお勧めします。

ただし、一部の人々は、完全に休んでいると感じるために多かれ少なかれ睡眠時間を必要とするかもしれないことに留意することが重要です。さらに、睡眠の質は量と同じくらい重要であるため、修理と深い夢があることを確認することが重要です。

要約すると、大人は1泊あたり少なくとも7時間、可能であれば最大9時間眠ることをお勧めします。しかし、最も重要なことは、それぞれの人が自分の体に耳を傾け、日中に休息と活力を感じるように十分に確保しなければならないということです。
La cantidad de horas de sueño necesarias por día para un adulto puede variar ligeramente de persona a persona, pero en general, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para mantener una buena salud y funcionamiento óptimo durante el día.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas pueden necesitar más o menos horas de sueño para sentirse completamente descansadas. Además, la calidad del sueño es tan importante como la cantidad, por lo que es importante asegurarse de tener un sueño reparador y profundo.

En resumen, se recomienda que los adultos duerman al menos 7 horas por noche y hasta 9 horas si es posible. Pero lo más importante es que cada persona debe escuchar a su propio cuerpo y asegurarse de dormir lo suficiente para sentirse descansados y energizados durante el día.