いくつかの研究では、超高プロセッシング食品と低脂肪食品の含有量が多い食事がテストステロンレベルを低下させる可能性があるため、健康脂肪のバランスの取れた食事を維持して、最適なレベルのテストステロンを維持することが重要であることがわかっています。
この食事のためにあなたに役立つ食品は次のとおりです。
*青い魚：サーモン、イワシ、白マグロ、レインボートラウトなどの脂肪魚には、ビタミンD、亜鉛、オメガ3脂肪酸など、良いホルモンの健康に必要な栄養素が豊富です。
*ココア誘導体：ココアパウダー、ココア種子、ビターチョコレートなどのココア製品には、テストステロンにとって重要なマグネシウムとフラボノイド抗酸化物質含有量があります。
*アボカド：アボカドは健康的な脂肪の良い供給源であり、さらに、研究によるとテストステロンレベルを上昇させる可能性のある鉱物であるマグネシウムとホウ素が含まれています。
*卵：卵黄は、抗酸化物質として機能する鉱物である栄養脂肪、タンパク質、セレンの含有量が高いです。
*ナッツ：アーモンド、パカナナッツ、ピーナッツ、ピニオン、カボチャの種、ゴマまたはひまわり
役立つ他の製品は、マカパウダールートとロンギフォリアまたはトンカットアリエキス、テストステロンおよび性欲レベルを上げることができるサプリメントです。
それでも、食事を大幅に変更する前に、主題の専門家と話すことが重要です。
Algunos estudios han encontrado que las dietas con alto contenido de alimentos ultraprocesados y alimentos bajos en grasa pueden reducir los niveles de testosterona, por lo que es importante mantener una dieta balanceada con grasas saludables para mantener los niveles óptimos de testosterona. 
Alimentos que te podrían servir para dicha dieta serían los siguientes:
* Pescado azules: Los pescados grasos como el salmón, sardinas, atún blanco y trucha arcoíris son ricos en nutrientes necesarios para una buena salud hormonal, como la vitamina D, zinc y ácidos grasos omega 3.
* Derivados del cacao: Productos de cacao como el cacao en polvo, semillas de cacao y chocolate amargo tienen un alto contenido de magnesio y antioxidantes flavonoides, los cuales son importantes para la testosterona.
* Aguacate: Los aguacates son una buena fuente de grasas saludables, además, contienen magnesio y boro, minerales que de acuerdo a estudios podrían subir los niveles de testosterona.
* Huevo: Las yemas de huevo tienen un alto contenido de grasas nutritivas, proteínas y selenio, mineral que funciona como antioxidante.
* Nueces: almendras, nueces pacanas, cacahuates, piñones, semillas de calabaza, semillas de ajonjolí o girasol
Otros productos que pueden ayudar son la raíz de maca en polvo y el extracto de longifolia o tongkat ali, suplementos que pueden subir los niveles de testosterona y libido.
Aun así, es importante hablar con un especialista en el tema antes de cambiar drásticamente tu dieta.