繊維や繊維が多い野菜、果物、食品は、便秘を減らすのに役立ちます。さらに、腸内の微生物を増加させる食物、酸っぱい牛乳、または食品も役立ちます。
ผักผลไม้และอาหารที่มีใยอาหารหรือไฟเบอร์สูงสามารถช่วยลดอาหารท้องผูกได้ นอกจากนี้อาหารประเภทนมเปรี้ยวหรืออาหารที่เพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ก็มีส่วนช่วยเช่นกัน