サーカットのリズムは、昼と夜に脳の自己識別の機能を変えます。日中、脳脳はより警戒心が強く集中しており、認知能力と管理能力を高めるのに役立ちますが、夜は脳がより穏やかで、創意工夫と想像力の発達に貢献します。
ナイトサーカディアンリズムは、自己規律の能力とより高い自尊心の能力の向上にも関連していますが、昼間のリズムは社会的刺激の増加とより幸せな影響に関連しています。午後、脳は、解決策や評決の発行など、外に照らされたタスクに傾いていますが、夜間は内省や独創的な検索などの内向きのタスクに傾いています。
さらに、日中は脳がより頻繁に興奮状態にあり、警戒、集中、スキルの増加と相関しますが、夜間は脳はより頻繁に穏やかな状態であり、記憶や教育の改善と相関します。昼間は、脳は短期的な暗記とタスクの完了にも焦点を合わせていますが、夜の脳は長期的な暗記と抽象的な推論により焦点を合わせています。
活動やタスクを計画する際に、脳の自己識別の機能におけるこれらの違いを考慮することが重要です。たとえば、人が高度な集中力を必要とする問題を完了したい場合、たとえば、困難な問題を解決したり、試験の準備をしたりするために、脳が入っている日中にそれを完了するのが最も収益性が高いかもしれません。より警戒し、集中状態。そして、その逆も、人が想像上の活動に従事しようとしている場合、たとえば、スケッチを作る、音楽を演奏するために、脳がより穏やかで独創的な状態にある夜にタスクを実行することが可能です。
Циркадные ритмы изменяют функции самоидентификации мозга в дневное и ночное время. В течение дня энцефалон более бдителен и сосредоточен, что способствует повышению когнитивных и управленческих способностей, в то время как ночью мозг более спокоен, что способствует развитию изобретательности и воображения.
Ночные циркадные ритмы также связаны с повышенными способностями к самодисциплине и более высокой самооценкой, в то время как дневные ритмы связаны с повышенной социальной стимуляцией и более счастливым аффектом. Днем мозг более склонен к задачам, направленным вовне, таким как решение и вынесение вердиктов, в то время как ночью мозг более склонен к задачам, направленным вовнутрь, таким как самоанализ и изобретательский поиск.
Кроме того, днем мозг чаще находится в состоянии возбуждения, что коррелирует с повышенной бдительностью, концентрацией и мастерством, в то время как ночью мозг чаще находится в состоянии спокойствия, что коррелирует с улучшенной памятью и образованностью. В дневное время мозг также больше сосредоточен на кратковременном запоминании и выполнении заданий, в то время как ночью мозг больше сосредоточен на долговременном запоминании и абстрактных рассуждениях.
Эти различия в функциях самоидентификации мозга важно учитывать при планировании деятельности или задач. Например, если человек хочет завершить задачу, требующую высокой степени сосредоточенности, например, решить сложный вопрос или подготовиться к экзамену, то, возможно, будет наиболее выгодно выполнить ее днем, когда мозг находится в более бдительном и сосредоточенном состоянии. И наоборот, если человек стремится заниматься воображаемой деятельностью, например, писать, делать наброски или играть музыку, то, возможно, наиболее выгодно выполнять задание ночью, когда мозг находится в более спокойном и изобретательном состоянии.