断続的な断食は、特に最初の段階で、空腹、いらいら、疲労、頭痛などの副作用を引き起こす可能性があります。あなたの体に耳を傾け、これらの効果を最小限に抑えるために、断食スケジュールに徐々に調整することが重要です。場合によっては、断続的な断食は、妊娠中または母乳育児の女性、摂食障害の歴史を持つ人々、特定の病状のある人などの特定の個人には適していない場合があります。新しいダイエットや断食レジメンを開始する前に、ヘルスケアの専門家と相談することをお勧めします。
Intermittent fasting may cause side effects such as hunger, irritability, fatigue, and headaches, especially in the beginning stages. It's important to listen to your body and gradually adjust to the fasting schedule to minimize these effects. In some cases, intermittent fasting may not be suitable for certain individuals, such as pregnant or breastfeeding women, people with a history of eating disorders, and those with certain medical conditions. It's always a good idea to consult with a healthcare professional before starting any new diet or fasting regimen.