科学的研究によると、より健康的な生活のために他の人よりも優れたスポーツ活動はありません。たとえば、約150〜300分の好気性活動と筋肉の特別な病状のない大人に、週に2日以上強化すること、そして座りがちな活動を避ける者。

いずれにせよ、体重を減らしたり、ライフスタイルを変えて健康を改善しようとしている場合は、医療や栄養の専門家に相談して、特定のケースを研究し、より良くすることが最善です。
Según estudios científicos no existe una mejor actividad deportiva que otra para una vida más saludable. La OMS, por ejemplo, aconseja para un adulto sin ninguna condición médica especial de unos 150 a 300 minutos de actividad aeróbica y fortalecimiento muscular dos o más días a la semana, así como evitar actividades sedentarias.

En cualquier caso si estás intentando perder peso o cambiar tu estilo de vida para mejorar tu salud lo mejor es que consultes a un profesional médico o de nutrición para que estudie tu caso en particular y pueda ayudarte mejor.