あなたの状態は非常に明確で自然です。ほとんどのメディアやその他のニュース流通チャネルは、恐怖、digり、憎しみ、その他の破壊的な感情を含む、消費者の感情の操作を積極的に使用しています。彼らにとって、これは繁栄への道であり、あなたにとっては神経精神医学的診療所への道です。これがこの有害な依存から解放するための最初のステップであるため、あなたがあなたの人生にメディアのマイナスの影響を認識したことを非常に嬉しく思います。また、非常に前向きな兆候は、あなたが通常、あなたに感情的な反応を引き起こすそれらの出来事に影響を与えることができないというあなたの認識です。したがって、あなたのためのこの情報は、時間は言うまでもなく、神経と精神的エネルギーの空の無駄です。

ただし、「いくつかの重要な新しい脅威について警告を逃す」ことを恐れています。ご存知のように、これは別の恐怖であり、あなたは彼が誰に手に入れられているのか、誰に彼がインスピレーションを受けているかを簡単に推測するでしょう。そのような「新しい脅威」に出会ったとき、脅威があなたに個人的にそれほど退屈で関連性がなかったときのことを覚えていますか？そのような脅威を思い出すことができた場合、毎日ニュースに従わずにそれらについて学ぶことができる情報源から考えてください。たとえば、パンデミックの始まりを思い出した場合、緊急アラートから、メディアやニュースチャネルなしでそれについて学びます。危険が正確にあなたの都市に関係している場合、市のニュース（適切な場合）などを購読することは理にかなっています。

最終的に、人々は何十万年もの間メディアなしで生きてきました。ご覧のとおり、非常に成功しました。彼らはどのようにそれを管理しましたか？第一に、メディアの意味は非常に誇張されています（主にメディア自体によって）。第二に、人々は常にコミュニケーションを通じて情報を送信する顕著な能力（皮肉なことにサンドレスラジオと呼ばれる）によって区別されました。この方法は歪みと誇張の対象となりますが、人々は徐々にそれに適応しますが、通常、特別に準備された専門家のパフォーマンスにおける感情の意図的な操作ほど有害ではありません。

一般に、次の測定をお勧めします。
 -  *すべて *ニュースを読むことを拒否するために1か月間試してみてください（できればテレビを視聴することは、使用する場合は）。あなたの反応を観察してください。アラームがあなたの中で成長しているのか、それともそれどころか、あなたは並外れた穏やかさと強さの急増を感じるかどうかにかかわらず。月末に、あなたが逃した少なくとも1つの重要なイベントがあなたに起こったかどうかを評価してみてください。その結果はあなたに思われたようにひどいものでしたか？
 - 穏やかな健全な考えの後、ニュースを受け取る必要性があると思われる場合は、情報源に関連して選択性を学びます。あなたはすべてを続けて食べていませんか？情報に関連して、他の人が精神に「ダウンロード」するために必要な情報について決定を下すことができるのはなぜですか？現在、情報源が不足していません。その中で、個人的に安全で適切なものを見つけることができます。
 - 影響を受ける可能性のある人生の側面に焦点を当てます。まず第一に - あなた自身に。1時間を費やすよりも、自分自身の勉強や興味深い質問に1か月を費やし、決してあなたに関係のないオブジェクトについて大きな見出しを吸収する方が良いでしょう。地球上では、人がこの有害な概念を発明したので、不正がその日から毎分続いています。あなたの行動に対する責任を世界を救おうとする試みと混同しないでください。
 - 前のポイントを継続して、心理学とあなた自身の人生への適用に関する多かれ少なかれ真剣な研究の世話をしてください。あなたは自分自身をあまり理解していませんが、必然的に他の人の利益のために操作の犠牲者になるでしょう（そして、これらの他の人があなたを愛している人であり、あなたの人生が何も意味しない主題ではないなら、それは良いことです）。プロの心理学者は、この問題を助けることができます（もちろん、彼が別のマニピュレーターでない限り）。

仏の言葉を要約します。「人生は短く、エネルギーは限られています。啓発につながらない質問に気を取られないでください。」
Ваше состояние очень понятно и естественно. большинство СМИ и других каналов распространения новостей активно используют манипулирование эмоциями потребителей, в том числе нагнетая страх, возмущение, ненависть и прочие деструктивные эмоции. Для них это путь к процветанию, а для вас — путь в психоневрологический диспансер. Я очень рада, что вы осознали негативное влияние СМИ на вашу жизнь, ведь это первый шаг к освобождению от этой пагубной зависимости. Также очень позитивный знак — ваше осознание того, что вы как правило не можете влиять на те события, которые вызывают у вас эмоциональный отклик; таким образом, эта информация для вас — пустая трата нервов и психической энергии, не говоря уже о времени.

Однако вы боитесь «пропустить предупреждения о каких-то важных новых угрозах». Видите, это ещё один страх, и вы легко догадаетесь, кому он на руку и кем он навеян. Можете вспомнить, когда вы сталкивались с такими «новыми угрозами», причём угрозы были не надуманными и актуальными лично для вас? Если вам удалось вспомнить такие угрозы, подумайте, из каких источников вы могли бы узнать о них, не следя ежедневно за всеми подряд новостями. Например, если вам вспомнилось начало пандемии, то вы узнали бы о нём из экстренных оповещений и без всяких СМИ и новостных каналов. Если опасности касаются конкретно вашего города, то имеет смысл подписаться на муниципальные новости (если они адекватные) и т. п.

В конце концов, люди сотни тысяч лет жили без всяких СМИ и, как видите, вполне успешно выжили. Как им это удавалось? Во-первых, значение СМИ сильно преувеличено (в основном самими СМИ). Во-вторых, люди во все времена отличались замечательной способностью к передаче информации посредством общения (иногда иронически называемого сарафанным радио). Этот способ тоже подвержен искажениям и преувеличениям, но люди постепенно к нему адаптировались, это обычно не так вредно как намеренная манипуляция эмоциями в исполнении специально подготовленных для этого профессионалов.

В целом, я рекомендую следующие меры.
- Попробуйте на месяц отказаться от чтения *всех* новостей (желательно и от просмотра ТВ, если вы им пользуетесь). Понаблюдайте за своими реакциями. Растёт ли в вас тревога или, напротив, вы ощущаете необычайное спокойствие и прилив сил. По окончании месяца попробуйте оценить, случилось ли хоть одно критически важное для вас событие, которое вы пропустили. Были ли последствия такими страшными, как вам казалось?
- Если после спокойных здравых размышлений вы видите необходимость получать новости, то научитесь избирательности в отношении их источников. Вы ведь не едите всё подряд? Почему же в отношении информации вы позволяете другим людям принимать решения о том, какую информацию нужно «загрузить» в вашу психику? Недостатка в источниках сейчас нет, вы можете и должны найти среди них безопасные и подходящие лично для вас.
- Сосредоточьтесь на тех аспектах жизни, которые поддаются вашему влиянию. Прежде всего — на себе. Лучше потратить месяц на изучение себя или интересных лично вам вопросов, чем потратить час, впитывая крикливые заголовки о предметах, которые никак вас не касаются. На Земле несправедливость творится ежеминутно с того самого дня, как человек изобрёл это вредное понятие; не путайте ответственность за свои действия с попыткой спасти мир.
- В продолжение предыдущего пункта займитесь более-менее серьёзным изучением психологии и её приложениям к собственной жизни. Пока вы плохо понимаете себя, вы неизбежно будете жертвой манипулирования в интересах других (и хорошо, если эти другие будут любящими вас людьми, а не субъектами, для которых ваша жизнь ничего не значит). В этом деле может помочь профессиональный психолог (если, конечно, он не окажется ещё одним манипулятором).

Подведу итог словами Будды: «Жизнь коротка, энергия ограничена. Не стоит отвлекаться на вопросы, которые не ведут к просветлению».