十分な水を得ることは、毎日消費する食品と飲み物に依存します。あなたが消費するべき理想的な量は、年齢、体重、健康、活動レベルなどの要因に応じて大きく異なります。

あなたの体は、尿中の余分な水を排泄することにより、自然に健康な水位を維持しようとします。飲む水と液体が多いほど、腎臓でより多くの尿が生成されます。

十分な水を飲まないと、体が液体を節約し、適切な水位を維持しようとするので、トイレにはそれほど行きません。水の消費量が少なすぎると、脱水のリスクが高まり、身体への害の可能性があります。

水の消費の計算
体内に健康的な量の水を維持するために毎日飲む必要がある水量を計算するには、体重を1ポンドで分割し、その量を1オンスで飲みます。

たとえば、180ポンドの人は、毎日90オンスの水、または約7〜8個の12オンスグラスを目指す必要があります。
Getting enough water depends on the food and beverages you consume each day. The ideal amount of water you should consume varies greatly, depending on factors such as age, weight, health, and activity level.

Your body naturally tries to maintain healthy water levels by excreting excess water in urine. The more water and fluids you drink, the more urine is produced in the kidneys.

If you don’t drink enough water, you won’t go to the bathroom as much because your body tries to conserve fluids and maintain an appropriate water level. Too little water consumption raises the risk of dehydration and possible harm to the body.

Calculating water consumption
To calculate how much water you should drink daily to maintain a healthy amount of water in your body, divide your weight in pounds by 2 and drink that amount in ounces.

For example, a 180-pound person should aim for 90 ounces of water, or about seven to eight 12-ounce glasses, each day.