それから私はあなたの仕事のストレスに対処するためのいくつかのアイデアをあなたに提示します：

1.あなたに影響を与えるものを特定します：あなたの仕事で最高のストレスをもたらす状況またはタスクを特定し、それらを変更しようとします、または可能であれば。

2.時間の整理：タスクをデフォルトし、作業時間を効果的に整理して、作業の蓄積と圧力の下で仕事を防ぎます。

2.ノーと言うことを学ぶ：あなたの責任ではない、またはあなたのワークロードを超える大胆不敵なタスクを言わない。

3.サポートを要求して受け入れる：あまりにも多くのタスクや責任がある場合は、その一部を学び、同僚を離れるようにしてください。

4.スポーツ：身体運動は放出されたストレスを放出し、気分を改善するのに役立ちます。

5.ストレスや不安を軽減するために、瞑想、ヨガ、深い呼吸などの緩和技術をテストします。

6.助けを求めてください：あなたの懸念やストレスについて、同僚、親relative、または親しい友人に相談してください。それについて話すことは緊張を和らげるのに役立つことがあります。

7.専門的なサポートを見つける：ストレスが続き、身体的または精神的健康に影響を与える場合は、心理学者またはセラピストに行って、ストレスを効果的に適応させるのを助けます。
Jarraian, zure laneko estresari aurre egiteko ideia batzuk aurkeztuko dizkizut:

1. Identifikatu zerk eragiten dizun estresa: Identifikatu zure lanean estresik handiena sortzen dizuten egoerak edo zereginak, eta saiatu horiek aldatzen edo, ahal bada, egokitzen.

2. Antolatu zure denbora: Lehenetsi zure zereginak eta antolatu zure lan-denbora modu eraginkorrean, lana pilatzea saihesteko eta presiopean lan egin behar izateko.

2. Ikasi ezetz esaten: Esan beldurrik gabe ezetz, zure erantzukizunak ez diren edo zure lan-karga gainditzen duten zeregin gehigarriei.

3. Laguntza eskatu eta onartu: Zeregin edo erantzukizun gehiegi badituzu, ikasi horietako batzuk zure lankide batzuen esku uzten.

4. Egin kirola: Ariketa fisikoak pilatutako estresa askatzen eta zure aldartea hobetzen lagun diezazuke.

5. Erlaxazio teknikak probatu, hala nola meditazioa, yoga edo arnasketa sakona estresa eta antsietatea murrizteko.

6. Bilatu laguntza: Hitz egin zure lankideekin, senideekin edo gertuko lagunekin zure kezkei eta estresari buruz. Batzuetan, horri buruz hitz egiteak tentsioa arintzen lagun dezake.

7. Bilatu laguntza profesionala: Estresak bere horretan jarraitzen badu eta zure osasun fisiko edo mentalari eragiten badio, jo ezazu psikologo edo terapeuta batengana, estresarekin modu eraginkorrean moldatzen laguntzeko.