申し訳ありませんが、私はあなたの最初のリクエストを理解できなかったので、私にとって有用であると思われる情報を提案しました。あなたの最後の質問に関して、研究によると、睡眠中の音楽を含めることは、多くの要因に応じて睡眠の質にプラスとマイナスの両方の効果をもたらす可能性があります。

いくつかの研究は、リラクゼーションとストレスの減少に貢献する音楽が、睡眠の質とその期間の期間を改善するのに役立つことを示しています。しかし、他の研究は、睡眠中の音楽が睡眠の質の低下と深い睡眠の量の減少につながる可能性があることを示しています。

さらに、睡眠に対する音楽の影響は、人の個々の好みと認識、そして音楽の種類、リスニングのボリューム、期間に依存する可能性があります。

したがって、ベッドに行く前に音楽を聴きたい場合は、低いボリュームと限られた期間で穏やかでリラックスした音楽を選択する必要があります。睡眠の問題が発生した場合、音楽を含めることは最も効果的な解決策ではないかもしれません。アドバイスについては、専門家に相談する必要があります。

これがあなたの質問に答えることを願っています。
Извините, я не смог понять ваш исходный запрос, поэтому предложил информацию, которая могла казаться мне полезной. Относительно вашего последнего вопроса, по данным исследований, включение музыки во время сна может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на качество сна в зависимости от многих факторов.

Некоторые исследования показывают, что музыка, способствующая расслаблению и уменьшению стресса, может помочь улучшить качество сна и продолжительность его длительности. Однако, другие исследования показывают, что музыка во время сна может привести к снижению качества сна и уменьшению количества глубокого сна.

Кроме того, влияние музыки на сон может зависеть от индивидуальных предпочтений и восприятий человека, а также от типа музыки, громкости и длительности ее прослушивания.

Таким образом, если вы предпочитаете слушать музыку перед сном, вам следует выбирать спокойную и расслабляющую музыку с низкой громкостью и ограниченной длительностью. Если вы испытываете какие-либо проблемы со сном, включение музыки может не быть самым эффективным решением, и вам следует обратиться к специалисту за консультацией.

Надеюсь, это ответит на ваш вопрос.