 - 濃度を強化します十分な睡眠は、脳が効果的に機能するのに役立ちます。より多くの集中力をもたらします詳細をよりよく覚えておいてください。優れた睡眠の質が、より高い解決策を持つのに役立つかもしれないという研究があります。

 - 気分が良くなるのに役立ちます睡眠は、多くの人が考えるよりも感情と精神的健康に関連しています。満腹で十分な睡眠によって、リフレッシュして良く感じるのに役立つかもしれません。一部の研究では、睡眠不足が通常よりもうつ病やその他のメンタルヘルスの問題のリスクを引き起こす可能性があることがわかっています。

 - 性的幸福を強化します睡眠不足は、あなたがいつもより疲れを感じ、セックスに影響を与える可能性があります。研究とともに、十分ではない男性がホルモン、テストステロンを持っている可能性があることがわかった（テストステロン）低い。これは、若者に入るときに身体的変化に必要なホルモンです。男性が性的ニーズになるのを助けます身体のニーズに十分に眠ることは、性的健康を高めるのに役立ち、恋人との関係をより滑らかにするのに役立ちます。

 - 免疫力を高めます十分な睡眠は、免疫システムがより効率的に機能するのに役立つ場合があります。7時間以内に眠っている人のインフルエンザ感染のリスクを比較する研究で8時間以上眠る人とマットレスグループは、眠る人の3倍ではなく、寒さよりも少ないことがわかりました。

 - 痛みを軽減すると、研究により、十分な睡眠が体のさまざまな部分の痛みを軽減するのに役立つことが示されています。体が休み、異常な部分を完全にリハビリする時間があるからですしかし、睡眠の質を引き起こした痛みが、不眠症または不眠症を引き起こした場合患者は医師に相談する必要があります。医師は、痛みを和らげる効果があり、よりよく眠るのに役立つ薬を服用することを助言するかもしれません。
- เสริมสร้างสมาธิ การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้มีสมาธิมากขึ้น จดจำรายละเอียดต่าง ๆ ได้ดีขึ้น อีกทั้งมีงานวิจัยพบว่าคุณภาพการนอนที่ดีอาจช่วยให้มีทักษะการแก้ปัญหาสูงขึ้นด้วย

- ช่วยให้อารมณ์ดี การนอนหลับมีความสัมพันธ์กับอารมณ์และสุขภาพจิตมากกว่าที่หลายคนคิด โดยการนอนหลับที่เต็มอิ่มและเพียงพออาจช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าและอารมณ์ดีขึ้นได้ ในขณะที่มีงานวิจัยบางส่วนพบว่าการนอนไม่พออาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคซึมเศร้าและปัญหาทางสุขภาพจิตชนิดอื่น ๆ มากกว่าปกติ

- เสริมสร้างความสุขทางเพศ การนอนน้อยอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติและส่งผลกระทบต่อการมีเพศสัมพันธ์ได้ โดยมีงานวิจัยพบว่าผู้ชายที่นอนไม่พออาจมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ต่ำลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเมื่อเข้าสู่วัยหนุ่ม และช่วยให้ผู้ชายเกิดความต้องการทางเพศ การนอนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายจึงอาจช่วยให้มีสุขภาพทางเพศที่ดีและส่งเสริมให้ความสัมพันธ์กับคนรักราบรื่นยิ่งขึ้น

- เพิ่มภูมิคุ้มกัน การนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยมีงานวิจัยที่เปรียบเทียบความเสี่ยงในการติดเชื้อไข้หวัดของผู้ที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง กับผู้ที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงขึ้นไป ซึ่งพบว่ากลุ่มที่นอนน้อยกว่าเสี่ยงเป็นหวัดสูงกว่ากลุ่มผู้ที่นอนมากกว่าถึง 3 เท่า

- ลดอาการปวด มีงานวิจัยพบว่าการนอนหลับที่เพียงพออาจช่วยลดอาการปวดตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ เพราะจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและมีเวลาฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่ผิดปกติได้อย่างเต็มที่ แต่หากอาการปวดที่เกิดขึ้นส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนอย่างทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ผู้ป่วยควรไปปรึกษาแพทย์ โดยแพทย์อาจแนะนำให้รับประทานยาที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น