ほとんどの大人は、毎晩同様のスケジュールで7時間以上の質の高い睡眠を必要とします。

十分に眠ることは、睡眠時間の合計時間だけを指すものではありません。また、夢が良質であり、眠るための絶え間ない習慣的なスケジュールを持っていることも重要です。

頻繁に眠るのに苦労したり、目を覚ますとまだ疲れを感じたりする場合は、医師に相談してください。
La mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches. 

Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas de sueño. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que tengas un horario constante y habitual para dormir, de modo que te sientas descansado cuando despiertes.

Si con frecuencia te cuesta trabajo dormir o todavía te sientes cansado al despertar, habla con tu doctor.