もちろん。
1.低強度は、就寝時間の1時間前に減少しています。
2.寝る前に30分前に画面を見ないようにしないでください。
3.ベッドに着いたら、リラックスするために短い瞑想セッションまたは呼吸エクササイズを行います。
4.そして、ここで1つの贈り物は、少なくとも30分間の毎日の運動を体に捧げます。そうすれば、体内のメカニズムを活性化してより良く休ませます。
Por supuesto. 
1. Baja la intensidad de la luz una hora antes de acostarte.
2. Evita estar mirando la pantalla una media hora antes de ir a dormir, mejor cambia la pantalla por un libro.
3. Una vez estés en la cama, haz una sesión corta de meditación o ejercicios de respiración para relajarte.
4. Y aquí una de regalo, dedícale a tu cuerpo como mínimo 30 minutos de ejercicio diario, así activarás mecanismos en tu cuerpo para poder descansar mejor.