1.体型を維持し、元気を出すために身体活動に従事します。
2.少なくともポーチやバルコニーで、できるだけ頻繁に空中に入ります。
3.社会的接触を維持するために、友人や家族に連絡してください。
4.たとえば、健康的なライフスタイルに時間を与えてください。たとえば、十分に眠り、健康的な食べ物を食べ、水を飲むのに十分です。
5.新しいスキルの読書、執筆、勉強などの魅力的なアクティビティを撮ります。
6.重度の感情やうつ病を経験した場合は、専門家の助けに連絡してください。
1. Занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать форму и поднимать настроение.
2. Выходите на воздух как можно чаще, хотя бы на крыльцо или балкон.
3. Связывайтесь с друзьями и семьей, чтобы поддерживать социальные контакты.
4. Уделяйте время здоровому образу жизни, например, спать достаточно, есть здоровую пищу и достаточно пить воды.
5. Занимайтесь увлекательными занятиями, такими как чтение, письмо, или изучение новых навыков.
6. Обратитесь к профессиональной помощи, если вы испытываете тяжелые эмоции или депрессию.