完全なエクササイズルーチンを実行すると、肉体的にも精神的にも、健全な生活状態を維持することができます。実証済みの利点のいくつかは次のとおりです。

 - 糖尿病、高血圧、心血管イベント、ある種の癌などの変性慢性疾患のリスクを減らし、減少するのに役立ちます。

 - 骨、関節、筋肉の変性を遅らせ、骨粗鬆症などの疾患を予防します。

 - 血圧レベル、代謝、グルコースを調節し、インスリン感受性を改善します。

 - エンドルフィンの放出のおかげで、より良い休息、ストレスレベル、うつ病、不安を減らすのに役立ちます。

 - 自尊心、集中、記憶、反応能力を改善します。
Realizar una rutina de ejercicio completo de forma regular ayuda a mantener un estado de vida sano, tanto a nivel físico como a nivel mental. Algunos de los beneficios probados son:

- Ayuda a tener un control del peso y a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas degenerativas, como la diabetes, hipertensión, eventos cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

- Retrasa la degeneración de los huesos, articulaciones y músculos, previniendo enfermedades como la osteoporosis.

- Ayuda a regular los niveles de presión arterial, del metabolismo, la glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina.

- Ayuda a conseguir un mejor descanso, reduciendo los niveles de estrés, depresión y ansiedad gracias a la liberación de endorfinas.

- Mejora la autoestima, concentración, memoria y capacidad de reacción.