うつ病は世界中の障害の主な原因であると国連（UN）保健機関は報告し、3億人以上の人々、つまり女性、若者、高齢者の大半に影響を与えると推定しています。

落ち込んでいると感じたら、専門家と話す必要があります。一方、あなたに利益をもたらすかもしれないいくつかの対処戦略があります：
•人生から撤退しないでください。社交はあなたの気分を改善することができます。友人や家族と連絡を取り合うということは、あなたが低く感じたときに話す人がいることを意味します。
•何らかの形の運動を取り上げます。運動が気分を高めるのに役立つという証拠があります。しばらく運動していない場合は、毎日20分間歩いて優しく始めてください。
•難しいと思うものを避けないでください。人々が低く感じたり不安を感じたりすると、他の人と話すことを避けることがあります。一部の人々は、外出、運転、旅行に自信を失う可能性があります。
これがすべてうまくいかない場合、または困難になった場合は、より良い助けを求めて医師に相談する必要があります。
Depression is the leading cause of disability worldwide, the United Nations (UN) health agency reported, estimating that it affects more than 300 million people – the majority of them women, young people and the elderly.

If you feel depressed you should talk to a professional. Meanwhile, there are some coping strategies that might benefit you:
• Don't withdraw from life. Socialising can improve your mood. Keeping in touch with friends and family means you have someone to talk to when you feel low.
•Take up some form of exercise. There's evidence that exercise can help lift your mood. If you haven't exercised for a while, start gently by walking for 20 minutes every day. 
•Don't avoid the things you find difficult. When people feel low or anxious, they sometimes avoid talking to other people. Some people can lose their confidence in going out, driving or travelling.
If all this doesn't work or you find it to difficult, you should seek better help and talk to your doctor.