メラトニンは、体内で自然に生成されるホルモンであり、概日リズムの調節に役立ち、睡眠の調整を助けるためのサプリメントとして使用されています。一般に、不眠症や桟橋の遅れの問題に対処するために、短期的に使用しても安全であると考えられています。ただし、メラトニンを服用する前に医師に相談することが重要です。特に病状がある場合、または処方された薬を服用している場合は、医師に相談することが重要です。

頭痛、めまい、いらいら、睡眠の変化など、メラトニン摂取量で報告されたいくつかの副作用がありますが、これらは一般的に軽度で一時的です。メラトニンは、不安障害のための抗うつ薬、抗凝固剤、薬物などの一部の薬物とも相互作用することができます。

さらに、ほとんどの研究が短期的に行われているため、メラトニン使用の長期的な影響は不明です。このため、メラトニンを慎重に使用し、医師の監督下でのみ使用することが重要です。
La melatonina es una hormona producida naturalmente en el cuerpo que ayuda a regular el ritmo circadiano y se ha utilizado como un suplemento para ayudar a conciliar el sueño. En general, es considerada segura para su uso a corto plazo para tratar problemas de insomnio o jet lag. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomar melatonina, especialmente si tienes alguna condición médica o estás tomando algún medicamento recetado.

Hay algunos efectos secundarios reportados con la ingesta de melatonina, como dolor de cabeza, mareo, irritabilidad y alteraciones del sueño, aunque estos son generalmente leves y temporales. La melatonina también puede interactuar con algunos medicamentos, incluyendo antidepresivos, anticoagulantes y medicamentos para el trastorno de ansiedad.

Además, se desconoce el impacto a largo plazo del uso de melatonina, ya que la mayoría de los estudios se han realizado a corto plazo. Por esta razón, es importante usar melatonina con precaución y solo bajo la supervisión de un médico.