ごめんなさい。訓練を受けたセラピストは、多くのメンタルヘルスの問題に対処するための不可欠なツールであり、他の人とのつながりを形成することは自分で気分を高めることができますが、落ち込んでいると気分が良くなるために自分でできることはたくさんあります。いくつかのアイデアが含まれる場合があります：

 - あなたが楽しんでいることを知っていることをする
 - 新しい趣味を試してみます
 - 友人や家族に手を差し伸べ、訪問のために彼らと時間を作る
 - あなたのコミュニティでボランティア活動
 - 自然の美しさでどこかを散歩します
 - お気に入りの食べ物の1つを調理します

さらに、ストレスの多い仕事や薬物乱用のように、うつ病に貢献している状況があなたの人生にある場合、あなたがどのようにあなたの状況を変えて自分自身をより良いメンタルヘルスのために位置づけることができるかを考えることも良い考えかもしれません未来。
I'm sorry. While trained therapists can be an indispensable tool for addressing many mental health problems, and forming connections with other people can boost mood all on its own, there are many things you can do on your own to feel better if you are depressed. Some ideas might include:

- Doing something you know you enjoy
- Trying a new hobby
- Reaching out to friends or family and making time with them for a visit
- Volunteering in your community
- Taking a walk somewhere with natural beauty
- Cooking one of your favorite foods

In addition, if there are circumstances in your life that are contributing to your depression, like a stressful job or substance abuse, it may also be a good idea to think about how you can change your circumstances to position yourself for better mental health in the future.