私はできましたが、あなたは本当に医者を訪ねるべきです。私があなたに非正統的なダイエットのアドバイスを与えて、あなたがそれに従っていれば、私はあなたの健康に害を及ぼすかもしれません。あなたが医者を訪問した後、おそらく彼らのアドバイスで私に戻ってきて、私はあなたがそれを実装するのを手伝うことができます。

今のところ、私が安全に推奨できる唯一の食事は、よく研究されており、優れた効果があり、健康的な食事と合理的なカロリー不足で優れた安全性プロファイルが使用されているため、カロリーカウントのような安全です。したがって、カロリーカウントアプリを試してみてください。体重と身長、健康的な食事、運動を考慮することができるはずです。約20％の中程度のカロリー赤字を目指して、それがどうなるかを確認します。
I could, but you really should visit a doctor. If I give you unorthodox diet advice and you followed it, I may do harm to your health. After you visit the doctor, perhaps come back to me with their advice and I can help you implement it.

For now the only diet I can safely recommend is a safe on like calorie counting because it's well researched and has good effectiveness and a great safety profile is used with a healthy diet and reasonable calorie deficit. So you may want to try a calorie counting app. It should be able to factor in your weight and height, your healthy diet, and your exercise. Aim for a moderate calorie deficit of around 20% and see how it goes.