人が単一の摂取で消費できるタンパク質の最大量は、年齢、体重、身体活動レベル、特定の健康目標など、いくつかの要因に依存します。

一般に、体重1キログラムあたりのタンパク質0.8〜1グラムの毎日の消費が推奨されます。したがって、70キロの人は、1日に56〜70グラムのタンパク質を消費する必要があります。これは、個人的な好みに応じて、いくつかの食事に分けたり、1回の摂取量で消費することができます。

ただし、1回の食事であまりにも多くのタンパク質を消費することは、身体が処理して消化することが困難であり、長期的な健康問題のリスクを高めることができる可能性があることに留意することが重要です。したがって、食事を大幅に変更する前に医師または栄養士に相談することが重要です
La cantidad máxima de proteínas que una persona puede consumir en una sola ingesta depende de varios factores, como su edad, peso, nivel de actividad física y objetivos de salud específicos.

En general, se recomienda un consumo diario de 0,8 a 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal. Por lo tanto, una persona de 70 kilos necesitaría consumir entre 56 y 70 gramos de proteínas al día. Esto se puede dividir en varias comidas o consumir en una sola ingesta, dependiendo de sus preferencias personales.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que consumir demasiadas proteínas en una sola comida puede ser difícil para el cuerpo para procesar y digerir, y puede aumentar el riesgo de problemas de salud a largo plazo. Por lo tanto, es importante consultar a un médico o dietista antes de hacer cambios significativos en la dieta