繰り返しの量を徐々に増やすために、適応演習から始めてください。5セットの5セットを開始することをお勧めします。
Deberías empezar con ejercicios de adaptación para aumentar poco a poco la cantidad de repeticiones; yo recomiendo empezar con 5 sets de 5 repeticiones tomando descansos de 60 segundos por intervalo entre set y set