瞑想を開始するには、ガイドの瞑想から始めることを強くお勧めします。そのような集中を必要としないため、瞑想は無料で、または主題を知っているSumoneと一緒に瞑想を見つけることができます。さまざまな種類の瞑想があり、それらは異なる目的を持っています。最も推奨されるものの1つはマインドフルネスです。
To start meditating it is highly recommended to start with guided meditations, since it does not require such great concentration, these meditations can be found on the web for free or with someone who knows the subject and guides you in person. There are different types of meditation and they have different objectives, one of the most recommended is mindfulness, which helps to sharpen the perception of the present and manages to improve attention span.