夜に食べる方が良いのは、あなたの個人的な好みと身体的状態によって異なります。一般的に言えば、夕食は、バランスが取れていて、消化しやすい食品を選ぶべきであり、飲みすぎたり遅すぎたりしないように、低カロリーを選択する必要があります。

参考のための夕食の提案は次のとおりです。

 - 主食は、食物繊維や炭水化物が豊富な、トウモロコシ、サツマイモ、ヤムなどの粗い穀物または根茎野菜を選ぶことができます。
 - 手パミネは、鶏肉、魚、大豆製品などを選択して、筋肉の修復と免疫力を高めることができます。
 - フルーツと野菜は、ビタミンやミネラルが豊富なトマト、キュウリ、リンゴ、バナナなどを選ぶことができ、解毒と美しさを助長します。
 - 不眠症の問題がある場合は、ベッドに行く前にバナナ、オート麦、または温かい牛乳のカップを食べることができます。これらの食品には、メラトニンの分泌を促進し、眠りにつくのに役立つ色付きの酸が含まれています。
晚上吃什么比较好，取决于您的个人喜好和身体状况。一般来说，晚餐应该选择一些营养均衡、易消化、低热量的食物，避免吃得过饱或者过晚。

以下是一些晚餐的建议供您参考：

- 主食可以选择粗粮或者根茎类蔬菜，如玉米、红薯、山药等，富含膳食纤维和碳水化合物。
- 蛋白质可以选择鸡肉、鱼肉、豆制品等，有助于肌肉修复和增强免疫力。
- 水果和蔬菜可以选择西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，含有丰富的维生素和矿物质，有利于排毒和美容。
- 如果您有失眠的困扰，可以在睡前吃一些香蕉、燕麦或者喝一杯温牛奶，这些食物都含有色氨酸，可以促进褪黑激素的分泌，帮助您入睡。