はい、65歳以上の人々が健康と幸福を維持するために少なくとも1日7〜8時間眠ることをお勧めします。適切な睡眠は、慢性疾患のリスクを軽減し、記憶と集中力を改善し、健康な免疫系を維持するのに役立ちます。さらに、優れた睡眠パターンを維持するために、定期的な睡眠ルーチンを確立することが重要です。睡眠の和解や眠りを続けるのが困難な場合は、医師に相談して追加のアドバイスを得ることをお勧めします。
Sí, es recomendable que las personas mayores de 65 años duerman al menos 7-8 horas diarias para mantener una buena salud y bienestar. El sueño adecuado puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar la memoria y la concentración, y ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable. Además, es importante establecer una rutina de sueño regular para ayudar a mantener un buen patrón de sueño. Si experimenta dificultades para conciliar el sueño o para mantenerse dormido, es recomendable hablar con su médico para obtener consejos adicionales.