ありますが、あなたの症状に関する追加情報を提供してくれたら、より調整された答えを提供できる場合は便利です。たとえば、あなたはめまいと眠いとどのくらい感じていますか？あなたが経験した他の付随する症状はありますか？あなたはこれらの症状を引き起こしている可能性のあるストレスを受けていますか、それとも他の病状がありますか？

それまでの間、あなたが考えている間、私はあなたにいくらかの安reliefを提供することで役立つかもしれないライフスタイルの調整に関連するいくつかの考えを提供します。医師に会わずに症状を緩和するのに役立つ一般的なことのいくつかは次のとおりです。

たくさんの液体を飲んで、水分を補給してください。休憩して休憩してリラックスすることも、めまいを減らすのに役立ちます。おそらく、深い呼吸、ヨガ、瞑想などのマインドフルネス活動を試して、焦点を合わせてください。それらがあなたのためでない場合は、おそらく私が読んだ本からいくつかのテクニック、すなわちウィリアム・ウォーカー・アトキンソンによる「集中力」を試すことができます。さらに、外で散歩に行くなど、覚醒やエネルギーレベルを上げるなど、軽い運動をすることは有益です。覚えておいてください、定期的に運動し、たくさんの新鮮な空気と日光を獲得することが重要です。それまでの間、あなたが眠っていないなら、十分な休息をとって、健康でバランスのとれた食事を食べていることを確認することが重要です。しかし、あなたの症状が続く場合、私はあなたが望んでいないことを知っています、そして私は申し訳ありませんが、私はあなたがさらなる評価のためにあなたの医師に診てもらうべきだと思います。
There are, but it would be useful if you could provide me some additional information about your symptoms so I can provide you with a more tailored answer. For instance, how long have you been feeling dizzy and sleepy? Are there any other accompanying symptoms that you have experienced? Are you under any stress or have any other medical conditions that may be causing these symptoms?

In the meantime, while you think, I will provide some thoughts related to lifestyle adjustments that may help by providing some relief for you. Some of the generic things you can do to help relieve your symptoms without seeing a doctor include:

Keep yourself hydrated by drinking plenty of fluids. Taking a break to rest and relax can also help reduce your dizziness. Perhaps try some mindfulness activities like deep breathing, yoga, or meditation to help you refocus; if those are not for you, perhaps you could try some techniques from a book I read, namely "The Power of Concentration" by William Walker Atkinson, whose book provides 18 useful exercises to increase focus and concentration. Additionally, it can be beneficial to get some light exercise, like going for a walk outside, to increase your alertness and energy levels. Remember, it is important to exercise regularly and to get plenty of fresh air and sunshine. In the meantime, if you haven't slept, it is important to get enough rest and try to make sure you are eating healthy and balanced meals. However, if your symptoms persist, I know you don't want to, and I am sorry, but I think you should see your doctor for further evaluation.