あなたが改善するのに役立つことがたくさんあります：

1-十分な時間睡眠
2-睡眠の1時間前に携帯電話を外して睡眠を促進する
3-よく休むことを可能にする快適なベッドで眠る
4-睡眠から目を覚まして移行を容易にするために起きて目覚まし時計を時間の前に置く
5-時間をうまく整理するためにアクティビティを詳細に計画する

これらは、休息を改善し、翌日に十分に支払うために従うことができるルーチンの1つです。
Hay una serie de cosas que podrían ayudarte a mejorar:

1- Dormir las suficientes horas
2- Desconectar el movil 1 hora antes de dormir para facilitar el sueño
3- Dormir en una cama cómoda que permita bien el descanso
4- Poner el despertador un tiempo antes de la hora de levantarse para facilitar la transición del sueño a estar despierto
5- Planificar con detalle tus actividades para organizarse bien el tiempo

Estas son unas de las rutinas que podrías seguir para mejorar tu descanso y rendir bien al dia siguiente.