形に戻ることは素晴らしい目標です！ここに、始めるのに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります：

ゆっくりと開始：しばらくアクティブになっていない場合は、トレーニングの強度と期間をゆっくりと徐々に上げて増やすことが重要です。これは、怪我を防ぎ、新しいルーチンに固執しやすくするのに役立ちます。

楽しんでいるアクティビティを見つける：運動は、楽しむときに固執するのがはるかに簡単です。あなたが好きなものを見つけるまで、ウォーキング、水泳、サイクリング、ダンスなどのさまざまなアクティビティを試してください。

達成可能な目標を設定する：達成可能な目標を設定すると、やる気を維持するのに役立ちます。たとえば、1日30分、週5日間歩くことを目指しています。

それを習慣にしてください：運動をあなたのルーチンの定期的な部分にしてみてください。他の予約のように、それをあなたの日にスケジュールしてください。

サポートを得る：トレーニング仲間を持っているか、フィットネスクラスに参加することで、説明責任とやる気を維持するのに役立ちます。

最も重要なことは、あなたの体に耳を傾け、あなたのために正しいと感じることをすることです。新しい運動プログラムを開始する前に、医師に相談することをお勧めします。

これらのヒントがあなたがあなたの旅を始めて形に戻るのに役立つことを願っています！
Getting back into shape is a great goal! Here are some tips that might help you get started:

Start slowly: If you haven’t been active for a while, it’s important to start slowly and gradually increase the intensity and duration of your workouts. This will help prevent injury and make it easier to stick to your new routine.

Find an activity you enjoy: Exercise is much easier to stick to when you enjoy it. Try out different activities such as walking, swimming, cycling, or dancing until you find something that you like.

Set achievable goals: Setting achievable goals can help keep you motivated. For example, you might aim to walk for 30 minutes a day, 5 days a week.

Make it a habit: Try to make exercise a regular part of your routine. Schedule it into your day like you would any other appointment.

Get support: Having a workout buddy or joining a fitness class can help keep you accountable and motivated.

Remember, the most important thing is to listen to your body and do what feels right for you. It’s always a good idea to consult with your doctor before starting any new exercise program.

I hope these tips help you get started on your journey to getting back into shape!