完全！これらの食品を含む毎週の食事を私に書いてもらえますか？

毎日の3回の食事のうちダイエットが欲しいのですが、その朝食と夕食の食事は簡単に準備できます。
¡Perfecto! ¿Podrías escribirme una dieta semanal que contenga estos alimentos? 

Me gustaría que la dieta fuera de tres comidas diarias, y que las comidas de desayuno y cena sean fáciles de preparar.