以前に目を覚ます。最適な時間は06:00から08:00です。残りが眠っている間、簡単な充電をしたり、朝食をとったり、バルコニーで沈黙して一杯のコーヒーを飲み、新鮮な空気で息を吸ったり、1日計画を処方したりできます。
    その日の前半の重要なタスクを計画します。12:00まで、脳は最も積極的に機能すると考えられています。つまり、彼が十分な睡眠をとり、家に気を散らさない限り、現時点で最も生産的であることを意味します。
    13:00から13:30まで、親relativeと一緒に、または部屋で一人で夕食。昼食後、リラックスして活力を与えるものにさらに40〜50分を割り当てることをお勧めします。それは散歩、本を読む、走り、趣味などです。
    14:00から18:00まで作業を続けます。営業日の終わりに、要約して、成功に感謝します。
    18:00から19:00まで夕食をとることをお勧めします。現時点では、皿の消化のための最大酵素が生成されると考えられています。
Раньше просыпаться. Оптимальное время — с 06:00 до 08:00. Пока остальные спят, можно сделать лёгкую зарядку, позавтракать, выпить чашку кофе в тишине на балконе, подышав свежим воздухом, и прописать план на день.
    Планировать важные задачи на первую половину дня. Есть мнение, что до 12:00 мозг работает активнее всего, а это значит, что человек в это время наиболее продуктивен, правда, при условии, что он выспался и его не отвлекают домашние.
    Обедать в период с 13:00 до 13:30 с родными или в одиночестве в своей комнате. После обеда желательно выделить ещё 40–50 минут на то, что расслабляет и обеспечивает заряд бодрости. Это может быть прогулка, чтение книги, пробежка, хобби и т. д.
    С 14:00 до 18:00 продолжить работу. В конце рабочего дня подвести итоги, поблагодарить себя за успехи.
    Ужинать желательно в период с 18:00 до 19:00. Считается, что в это время вырабатывается максимум ферментов для переваривания блюд.