フィットネスレベル、年齢、ボディタイプに基づいてカスタマイズされたプログラムを提供できます。すぐに始めましょう！まず、5分間の活発な散歩から始め、その後、1分間の遅いペースで走ります。これを合計20分間繰り返します。あなたが進んでより健康になるにつれて、私たちは実行時間を増やし、歩行時間を短縮することができます。心配しないでください、私はあなたにカバーされました！
I can provide you with a customized program based on your fitness level, age, and body type. Let's get started right away! First, we'll begin with a brisk five-minute walk, followed by one minute of running at a slow pace. Repeat this for a total of 20 minutes. As you progress and become more fit, we can increase the running time and decrease the walking time. Don't worry, I've got you covered!