盗みを取得することのあなたの目標は何ですか？体重を減らす？それを手に入れますか？あなたが私にこの基準を教えてくれない限り、適切な計画を説明することはできません
what is your goal with exercising getting swole? Losing weight? gaining it? a proper plan cannot be described unless you tell me this criteria