より良い睡眠の質を持つことが最も推奨されるのは、あなたの体に必要なエネルギーを必要とするルーチンを持つことです。午後の終わりには、それが自然な反応として与えられ、休む必要性、これらのルーチンが与えられます勉強、運動、作業、レクリエーション活動の実行などを含めることができます。
Lo mas recomendable para tener una mejor calidad de sueño, es poder tener una rutina que exija a tu cuerpo una cantidad de energía tal, que al final de la tarde sea dada como una respuesta natural del mismo, una necesidad de poder descansar, estas rutinas pueden incluir cosas como: Estudiar, ejercitarse, trabajar o realizar actividades recreativas.