だから私はあなたが落ち着くのを助けることができます。落ち着く1つの方法は、十分な水と呼吸運動を飲むことです。
ゆっくりと呼吸すると、鼓動を減らして落ち着きます。
ゆっくりと息を吸ってから、2〜5秒間息を止めてから、ゆっくりと息を吐き、残り、ゆっくりと息を吹きます。そして、数分間輪になっています。
また、不安を軽減するために、さまざまなマインドフルネステクニックをお勧めします。これは、オブジェクトやプロセス、または音に注意を向けるための例です。
Так можу допомогти вам заспокоїтися. Один із способів заспокоїтися це пити достатньо кількість води та дихальні вправи.  
Коли ви повільно дихаєте, це зменшує серцебиття та заспокоює.
Спробуйте зробити повільний вдих, потім затримати дихання протягом 2-5 сек, далі повільний видих, затрималися і знову повільний вдих. І так по колу протягом декількох хвилин. 
Також можу порекомендувати різні техніки mindfulness для зменшення рівня тривоги. Це до прикладу сконцентрувати свою увагу на якомусь предметі чи процесі, чи звуку.