喫煙の習慣を持っている人は、この練習が体内で生成される効果に大きく依存しているため、次の葉巻をつける希望を増やすために多かれ少なかれ刺激されています。コーヒーを飲み、チョコレートを食べ、アルコールを飲みます、彼らはスパイシーな食事などを摂取します。したがって、禁欲を促進するための適切な尺度は、そのような刺激を避け、基本的に植物に基づいて貧しい脂肪食に変わることから始めることです。喫煙習慣は、日常の状況にも関連しています。これは、彼らが引き起こすそのような反省法からそれらを切り離すために明確に識別するために必要です。これらの2つの変更が追加された場合、ウォーキング、ランニング、スポーツの練習、踊りや体操などの身体活動の頻繁な実現を行うと、ニコチンなどの物質との依存を切断することが克服できます。より短い時間で。喫煙への欲求は数年間続くことができますが、それを行うための命令は、数週間または数ヶ月後に容易に許容できるようになるまで大幅に減少します。
Las personas que tienen el hábito de fumar, dependen tanto de los efectos que esa práctica produce en el organismo que de manera más o menos inconsciente se estimulan para acrecentar sus deseos de encender el próximo cigarro: toman café, comen chocolate, beben alcohol, ingieren comidas picantes etc. Por lo tanto, una buena medida para facilitar la abstinencia consiste en empezar por evitar ese tipo de estímulos, básicamente cambiando a una dieta pobre en grasas, preferiblemente basada en plantas. El hábito de fumar también está asociado a situaciones cotidianas, las cuales es necesario identificar claramente para poder desacoplarlas de esa especie de acto reflejo que provocan. Si a estos dos cambios se le agrega la realización frecuente de actividad física como caminar, correr, practicar algún deporte, ir a clases de baile o gimnasia, la enorme dificultad de cortar la dependencia con substancias como la nicotina se puede superar, si no con menor dificultad, sí en menos tiempo. Si bien los deseos de fumar pueden continuar durante varios años, la necesidad imperiosa de hacerlo disminuye notablemente al cabo de algunas semanas o meses hasta hacerse fácilmente tolerable.