ジムでのトレーニングの主な筋肉群は次のとおりです。

胸：胸筋。
戻る：Latissimus dorsi、traps、romboids。
脚：大腿四頭筋、ハムストリングス、glut、子牛の筋肉。
腕：上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕。
肩：三角筋、回旋腱板の筋肉。
ABS：腹部腹部、斜め、横腹部。
これらの筋肉群は、多くの場合、複合運動で一緒に作業します。

胸と上腕三頭筋：ベンチプレス、ディップ。
背面と上腕二頭筋：プルアップ、行。
足と背中：スクワット、デッドリフト。
肩と脚：オーバーヘッドプレス、突進。
腹筋と脚：クランチ、厚板、ロシアのねじれ。
The main muscle groups for training in the gym are:

Chest: pectoral muscles.
Back: latissimus dorsi, traps, rhomboids.
Legs: quadriceps, hamstrings, glutes, calf muscles.
Arms: biceps, triceps, forearms.
Shoulders: deltoids, rotator cuff muscles.
Abs: rectus abdominis, obliques, transverse abdominis.
These muscle groups are often worked together in compound exercises:

Chest and triceps: bench press, dips.
Back and biceps: pull ups, rows.
Legs and back: squats, deadlifts.
Shoulders and legs: overhead press, lunges.
Abs and legs: crunches, planks, Russian twists.