カリステニアの実践は、複数の筋肉群が関与する多様な動きなど、ボディービルと比較していくつかの利点をもたらす可能性があり、より機能的で完全なトレーニングをもたらす可能性があります。さらに、体操はどこでも、機器やジムへのアクセスを必要とせずに練習することができます。
カルステニアをランニングなどの有酸素運動と関連付ける場合、両方のタイプの運動の組み合わせが筋肉と心血管抵抗の両方で機能するため、一般的な健康改善を得ることができます。これにより、カロリーの燃焼が大きくなり、心血管能力と呼吸が改善され、一般的なフィットネスの改善が発生する可能性があります。
A prática de calistenia pode trazer algumas vantagens em comparação à musculação, como uma maior variedade de movimentos que envolvem múltiplos grupos musculares, o que pode resultar em um treinamento mais funcional e completo. Além disso, a calistenia pode ser praticada em qualquer lugar, sem necessidade de equipamentos ou acesso a academias, o que a torna mais acessível e prática para quem tem uma rotina corrida.
Ao associar a calistenia com exercícios aeróbicos, como corrida, é possível obter uma melhora geral da saúde, já que a combinação dos dois tipos de exercícios trabalha tanto a resistência muscular quanto cardiovascular. Isso pode resultar em uma maior queima de calorias, melhora na capacidade cardiovascular e respiração, além de uma melhora no condicionamento físico em geral.