お茶とコーヒーの両方にカフェインが含まれています。カフェインは、目を覚まし続けるのに役立つ刺激剤です。ただし、消費するカフェインの量と、それが特定の身体にどのように影響するかを考慮することも重要です。

茶は通常、コーヒーよりもカフェインが少なくなりますが、正確な量は種類と準備によって異なります。たとえば、緑茶のカップには約25〜29 mgのカフェインが含まれていますが、コーヒーには95〜165 mgのカフェインが含まれています。

カフェインに敏感である場合や睡眠に問題がある場合は、カフェインが低いお茶の選択肢を検討するか、朝のカフェインの消費を制限することをお勧めします。コーヒーが好きなら、小さなカップを選ぶか、カフェインを少ないカフェインのコーヒーなどのオプションを探すことができます。

また、冷水でカフェインの使用を交互に、数秒間歩行や意識的な呼吸などの短い運動、体を伸ばしたり、アラームで数分のマイクロシエスタを作ったりすることを検討することもできます。 。
Ambos el té y el café contienen cafeína, un estimulante que puede ayudarte a mantenerte despierto. Sin embargo, es importante considerar también la cantidad de cafeína que consume y cómo afecta a su cuerpo en particular.

El té suele contener menos cafeína que el café, aunque la cantidad exacta varía dependiendo del tipo y la preparación. Por ejemplo, una taza de té verde contiene alrededor de 25-29 mg de cafeína, mientras que una taza de café puede contener de 95 a 165 mg de cafeína.

Si eres sensible a la cafeína o tienes problemas para dormir, es posible que desees considerar una opción de té con baja cafeína o limitar tu consumo de cafeína a la mañana. Si te gusta el café, puedes optar por una taza más pequeña o buscar opciones con menos cafeína, como el café descafeinado.

También puedes considerar alternar el uso de cafeína con agua fría, ejercicios cortos como caminar o hacer respiración consciente durante algunos segundos, estirar tu cuerpo o hacer una microsiesta de pocos minutos con una alarma de la que estés seguro que te pueda despertar.