720p 30fpsでストリーミングしてTwitchで、推奨される最小アップロード速度は3 Mbps（3000 kbps）です。ただし、オンラインビデオゲームをプレイしている間、スムーズなストリーミングエクスペリエンスをするには、ゲームとストリームの両方がスムーズに実行されていることを確認するために、追加のアップロード帯域幅が必要です。

一般的に推奨される経験則は、ゲーム中にストリーミングのために少なくとも5 Mbpsのアップロード速度を持つことです。この追加の帯域幅は、ゲームがインターネット上でデータを送信および受信している間に、ビデオデータをTwitchにアップロードするのに十分なヘッドルームを提供します。

正確な必要なアップロード速度は、ゲーム、ストリーミングソフトウェア、およびインターネット接続によって異なることに注意してください。さまざまな設定を試して、ストリーム品質とスムーズなゲームプレイの最適なバランスを見つける必要がある場合があります。
To stream at 720p 30fps to Twitch, the recommended minimum upload speed is 3 Mbps (3000 kbps), as you mentioned. However, for a smooth streaming experience while playing an online video game, you will need additional upload bandwidth to ensure that both the game and the stream are running smoothly.

A commonly recommended rule of thumb is to have at least 5 Mbps of upload speed for streaming while gaming. This additional bandwidth will provide enough headroom for the streaming software to upload the video data to Twitch while the game is also sending and receiving data over the internet.

It's worth noting that the exact required upload speed will vary depending on the game, the streaming software, and your internet connection. You may need to experiment with different settings to find the optimal balance between stream quality and smooth gameplay.