大量の質量の食事は、肉、魚、卵、乳製品、マメ科植物、ナッツ、シリアル、ジャガイモ、米、パスタ、アボカドで構成する必要があります。皿の食欲を刺激するには、スパイスと急性ソースで味付けする必要があります。
ダイエットメニューには、十分な量の液体、新鮮な果物やドライフルーツを含めることをお勧めします。
Рацион питания для набора массы должен состоять из мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых, орехов, круп, картофеля, риса, макарон, авокадо. Для стимуляции аппетита блюда следует приправлять специями и острыми соусами.
В меню диеты для набора мышечной массы желательно включать достаточное количество жидкости, а также свежих фруктов и сухофруктов.