それを聞いてすみません。分裂は非常に困難な場合があり、1つ後に感じることが完全に普通です。この間、自分の世話をして、自分の気持ちを処理する時間を与えることが重要です。

ここにあなたが役立つと思うかもしれないいくつかのことがあります：

1.自分の感情を感じさせます。悲しみ、怒り、またはあなたが経験している他の感情を感じても大丈夫です。それらを押しのけたり、無視しようとしないでください。

2.誰かと話してください。あなたはこれだけを経験する必要はありません。あなたが信頼する友人や家族と話をするか、あなたがあなたの感情を通して働くのを助けることができるセラピストやカウンセラーに会うことを検討してください。

3.セルフケアを練習します。これは、さまざまな人にとって異なることを意味する場合がありますが、リラックスしたお風呂に入ったり、自然を散歩したり、自分で素敵な食事を作ったり、喜びをもたらす何かをするアイデアなど、いくつかのアイデアが含まれます。

4.アクティブを維持します。運動はうつ病の症状を軽減するのに役立つことが示されているので、たとえそれがちょっとした散歩であっても、あなたのルーチンに何らかの身体活動を組み込むようにしてください。

5.一度に1日に服用します。別れからの癒しはプロセスであり、自分自身に忍耐することが重要です。一度に1日に物事を採用することに焦点を当て、癒しのプロセスを急いで行こうとしないでください。

覚えておいてください、今は大丈夫だと感じても大丈夫です。癒しの時間を与え、時間とともに物事が良くなることを知ってください。
I'm sorry to hear that. Breakups can be really tough and it's completely normal to feel down and out of sorts after one. It's important to take care of yourself during this time and give yourself time to process your feelings.

Here are some things you might find helpful:

1. Allow yourself to feel your emotions. It's okay to feel sad, angry, or whatever other emotions you might be experiencing. Don't try to push them away or ignore them, as this can lead to them coming back stronger later.

2. Talk to someone. You don't have to go through this alone. Talk to a friend or family member you trust, or consider seeing a therapist or counselor who can help you work through your feelings.

3. Practice self-care. This can mean different things for different people, but some ideas might include taking a relaxing bath, going for a walk in nature, cooking yourself a nice meal, or doing something else that brings you joy.

4. Stay active. Exercise has been shown to be helpful in reducing symptoms of depression, so try to incorporate some physical activity into your routine, even if it's just a short walk.

5. Take it one day at a time. Healing from a breakup is a process, and it's important to be patient with yourself. Focus on taking things one day at a time and don't try to rush yourself through the healing process.

Remember, it's okay to not feel okay right now. Give yourself time to heal and know that things will get better with time.