一般的に一連の食べ物を推奨していますが、筋肉量を獲得できるようにすることをお勧めする食べ物に答えてほしかったのです。

また、食品グループではなく、具体的な例を教えてください。
Me has recomendado una serie de alimentos en general, pero realmente quería que me respondieras qué alimentos podrías recomendarme que me permitan ganar masa muscular.

Además quisiera que me dieras ejemplos concretos y no grupos de alimentos.