あまりにも退屈な答えをお詫びします。*あなたの年齢の平均的なティーンエイジャーは、通常、1日8〜10時間眠ることをお勧めします。しかし、あなたはまったく *平均的な *ティーンエイジャーではありませんよね？したがって、この問題では、自分の *感覚に焦点を合わせる方が良いでしょう。繰り返しで退屈することはありません（上記の回答の2番目の段落を参照してください）。

退屈といえば。時間 *はすべてに十分ではない *、最も重要なもののみを選択する必要があることに注意する必要があります（そして、このリストでは睡眠が優先されるはずです）。一方、睡眠不足から本当に夢中になることはできません。長期にわたる睡眠不足は精神病状態を引き起こす可能性がありますが、メンタルヘルスに長期的な影響はありませんでした（身体の健康とは異なり、上記を参照）。
Прошу прощения за слишком занудный ответ. *Среднему* подростку в вашем возрасте обычно рекомендуется спать 8–10 часов в сутки. Но вы же вовсе не какой-то там *средний* подросток, не правда ли? Поэтому в этом вопросе вам лучше ориентироваться на *собственные* ощущения. Не буду утомлять вас повторением (см. второй абзац в ответе выше).

Кстати о занудстве. Следует отметить, что времени *на всё* хватать не может, нужно выбирать только самое важное (и сон должен иметь в этом списке высокий приоритет). С другой стороны, по-настоящему сойти с ума от недосыпа тоже не удастся: длительная депривация сна может спровоцировать психотические состояния, но долговременных эффектов на психическое здоровье выявлено не было (в отличие от здоровья физического — опять же см. выше).