ゆっくりと始めてください。まず、適切な食事と睡眠スケジュールに取り組む必要があります。また、あなたを引きずり込んで自己改善を防ぐ人生の領域を切り取るか、断ち切るべきです。その後、ますます挑戦的な運動を徐々に追加したいと考えています。ジムに行きたい場合は、物理的なトレーナーを手に入れて物事を理解するようにしてください。これは、怪我を避けることができるようにしてください。
Start slowly. First, you need to work on a proper diet and sleep schedule. You also should cut out or down on the areas of life that are dragging you down and preventing your self-improvement. Then you want to gradually add increasingly challenging exercise. If you want to go to a gym, make sure to get a physical trainer for a while to get the hang of things, so that you can avoid injury, which is a main cause of people quitting.