一般的に言えば、健康的なバランスの取れた食事には、中程度の量の炭水化物（45〜65％）、中程度の量の脂肪（20〜35％）、適切な量のタンパク質など、さまざまな栄養濃度の食品が含まれている必要があります。-35％）。主要栄養素の正確なバランスは、年齢、活動レベル、および健康目標によって異なります。栄養士に相談して、あなたに最適な主要栄養素比を決定することが重要です。
Generally speaking, a healthy balanced diet should include a variety of nutrient-dense foods, including a moderate amount of carbohydrates (45-65%), a moderate amount of fats (20-35%), and an adequate amount of proteins (10-35%). The exact balance of macronutrients will vary depending on your age, activity level, and health goals. It is important to consult a dietician to determine the best macronutrient ratio for you.