治療の成功のために可能な限り最高のガイダンスを得るために、あなたの治療と特定の状態について医師に相談する必要があることを常に念頭に置いてください。

暴露療法：制御された安全な環境で不安を引き起こすオブジェクトまたは状況に治療中の個人を徐々に曝露する方法を使用します。時間が経つにつれて、これらのトリガーにさらされると、個人はそれほど不安になりません。

認知的再構築：それは、あなたの不安に貢献し、よりバランスのとれた前向きな考えに置き換える否定的な思考パターンを特定して呼び起こすことを伴います。

注意 - ベースの治療：個人を訓練して、現在の瞬間に注意を集中させ、偏見のある判断なしに自分の考えや感情を観察します。

リラクゼーション技術：これらには、不安の症状を軽減し、リラクゼーションを促進するのに役立つ瞑想技術など、深い呼吸エクササイズ、ガイド付き想像力が含まれる場合があります。
Tendo sempre em mente que deve consultar o seu médico acerca da sua terapia e condição específica, a fim de obter a melhor orientação possível para o sucesso do seu tratamento, posso sugerir algumas técnicas de terapia cognitiva-Comportamental que lhe seriam úteis.

Terapia de exposição: usa o método da exposição gradual do indivíduo em tratamento ao objeto ou situação que lhe causa ansiedade em um ambiente controlado e seguro. Com o passar do tempo, o indivíduo deve ficar menos ansioso quando exposto a esses gatilhos.

Reestruturação cognitiva: envolve identificar e evocar padrões de pensamentos negativos que contribuem para a sua ansiedade e substituí-los por pensamentos mais equilibrados e positivos.

Terapia baseada na atenção: treinar os indivíduos a focar sua atenção no momento presente e a observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamentos preconceituosos.

Técnicas de relaxamento: estas podem incluir exercícios de respiração profunda, imaginação guiada, como as técnicas de meditação que podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e promover o relaxamento.