青い光は目を直接害しませんが、目のひずみを引き起こしたり、概日リズムを破壊し、眠りにつくのが難しくなります。
就寝前の数時間前に青い光への露出を減らすのが最善です。
さらに、スクリーンを使用しているときに目のひずみが発生している場合は、青色光を減らすメガネが役立つ場合があります。
メガネの代金を支払いたくない場合は、青色光を減らすために画面の色温度を調整するフリーソフトウェアソリューションがあります。いくつかの例は、「F.Lux」と「Iris」です。
Blue light will not harm your eyes directly, but it may cause eye strain or disrupt your circadian rhythm making it difficult to fall asleep.
It's best to reduce your exposure to blue light a few hours before bed.
Additionally if you're experiencing eye strain when using screens, blue light reducing glasses may help.
If you don't want to pay for glasses, there are free software solutions that adjust your screen's color temperature to reduce blue light. A couple examples are `f.lux` and `Iris`.