「速く速く走る」というフレーズは、長距離ランニングと持久力のトレーニングのためのトレーニング哲学を指します。アイデアは、トレーニング中に遅いペースで走ることで、あなたの体はその好気性エネルギーシステムを改善できるということです。遅いペースで走るのに費やす時間は、酸素を燃料のためにグリコーゲンに変換する速度を体に増加させるのに役立ちます。細胞レベルでは、ゆっくりとした好気性ランニングが好気性酵素とミトコンドリア密度を発達させ、有酸素エネルギー生産を増加させるのに役立ちます。

このアプローチは、5 km以上のレース距離をターゲットにするランナーに効果的です。また、疲労に対する抵抗を構築するため、マラソントレーニングである長い粉砕に耐久性があります。
The phrase “run slow to race fast” refers to a training philosophy for long distance running and endurance training. The idea is that by running at a slower pace during training, your body can improve its aerobic energy system. The time spent running at a slow pace helps your body increase the rate at which it converts oxygen to glycogen for fuel. At the cellular level, slow aerobic running develops aerobic enzymes and mitochondrial density which helps increase aerobic energy production.

This approach can be effective for runners targeting a race distance of over 5 km 3. It also builds resistance to fatigue so you become durable to the long grind that is marathon training.