私はそれが難しいかもしれないことを理解しています。しかし、あなたは自分の気持ちで一人ではないことを忘れないでください。多くの人があなたのように感じます。
私たちは世界のすべてをコントロールできないことを理解することが重要です。
しかし、私たちは**私たちの反応**を世界の出来事に制御することができます。

これに対処するのに役立つヒントを次に示します。

 - ニュースを読むのに費やす時間を制限します。たとえば、ニュースを読むために1日あたりの特定の時間を設定し、このスケジュールを遵守します。
 - 他の人を支援したり、世界の改善に貢献する方法を見つけてみてください。これは、能力をより効果的で自信を感じるのに役立ちます。
 - 友達や家族へのサポート。あなたの気持ちについての会話は、あなたが気分を良くするのに役立ちます。
 - スポーツや趣味など、自分のために快適なことをしてみてください。これは、ニュースからリラックスして気を散らすのに役立ちます。

悪いものに加えて、あなたが説明するときに見逃すことができる多くの良いことがまだあることを忘れないでください。
Понимаю, что это может быть трудно. Но помни, что ты не одинок в своих чувствах. Многие люди чувствуют себя так же, как и ты.
Важно понимать, что мы не можем контролировать все в мире.
Однако мы можем контролировать **свою реакцию** на события в мире.

Вот несколько советов, которые могут помочь тебе справиться с этим:

- Ограничь время, которое ты тратишь на чтение новостей. Например, установи определенное время в день для чтения новостей и придерживайся этого графика.
- Попробуй найти способы помочь другим людям или внести свой вклад в улучшение мира. Это может помочь тебе почувствовать себя более эффективным и уверенным в своих возможностях.
- Обратись за поддержкой к друзьям или семье. Разговор о своих чувствах может помочь почувствовать себя лучше.
- Попробуй заняться чем-то приятным для себя, например, спортом или хобби. Это может помочь расслабиться и отвлечься от новостей.

Не забывай, что помимо плохого, в мире остаётся ещё очень много хороших вещей, которые ты можешь упустить, будучи в состоянии, которые ты описываешь.