ハンドボールをすることをお勧めします。それは、走っている間に体を運動するスポーツであり、ボールを投げるときは腕で多くの力を作らなければならないからです。また、ジムにサインアップしてコーチを雇って、あなたに最適なエクササイズとなるものを伝えることもできます
Te recomendaría hacer Handball, ya que es un deporte donde ejercitas tu cuerpo mientras corres y a la hora de lanzar la pelota tienes que hacer mucha fuerza con el brazo. Tambien puedes apuntarte a un gimnasio y contratar algun entrenador para que te indique cuales serian los mejores ejercicios para ti