1.意志を使用して、喫煙したいという欲求を克服してみてください。この方法の可能性を高める方法はいくつかあります。たとえば、健康的な睡眠や喫煙をやめる必要があるという事実の崇拝は、結果の改善に影響を与える可能性があります。体は週から数ヶ月までニコチンに引っ張り、この時間はあなたがウィルパワーを使用する必要があります。
2.意図を実装する方法を使用します。シートで説明し、頭の中で「もし...、...」の提案を延期してください。たとえば、「大学で喫煙することを申し出られた場合、私は喫煙をやめたと言って拒否します。」この方法は、喫煙を投げるプロセス全体を通して使用する必要があります。
3.喫煙牽引力の理由は何ですか。これは、社会化の方法であるか、ストレスとの闘いのいずれか、あるいは何か他のものです。あなたのケースで喫煙と同じ問題を解決する良い習慣を見つけて、それらに取って代わり始めます。新しい習慣が長い間滞在するためには、難易度を追加します。あなたが困難な一日を持っているなら、あなたが「馬に乗って」いる日には、習慣の最も簡単なバリエーションをしてください。この方法は、ニコチンを投げるのに使用するだけでなく、喫煙を投げるだけでなく、残りの寿命にも導入されるのに便利です。

これらすべての方法は、3〜9か月以内に組み合わせて使用​​する必要があります。
3〜5年以上喫煙し、身体的依存で喫煙をやめることができない場合は、セラピストに連絡する方が良いでしょう。
1. Попробуйте использовать силу воли для преодоления желания курить. Есть несколько методов увеличить шансы работы этого метода. К примеру на улучшение результата может повлиять здоровый сон или везкая причина на то, что требуется бросить курить. Организм будет тянуть к никотину от недели до нескольких месяцев и все это время нужно использовать силу воли.
2. Воспользуйтесь методом реализации намерений. Распишите на листке и отложите у себя в голове предложение "Если ..., то ...". К примеру, "Если в университете мне предложат курить, то я откажу, сказав что бросил курить". Данный метод стоит использовать на протяжении всего процесса бросания курения.
3. Выясните в чем причина вашей тяги к курению. Это может быть как метод социализации или борьбы со стрессом, так и нечто другое. Найдите хорошую привычку, которая решает ту же проблему, что и курение в вашем случае и начните проводить их замену. Для того, чтобы новая привычка осталась надолго, добавьте к ней уровни сложности. Если у вас тяжелый день, то выполните самую легкую вариацию привычки, а сложную в день, когда вы "на коне". Этот метод удобно использовать не только для бросания никотина, поэтому его можно использовать не только на протяжении бросания курения, но и внедрить в оставшуюся жизнь.

Все эти методы нужно скомбинировать и использовать в течении 3-9 месяцев.
Если вы курите уже более 3-5 лет и физическая зависимость не позволяет бросить курить, то лучше обратиться психотерапевту.