クリア！これが絵文字と同じCrossFit WODです：

14分でAMRAP（できるだけ多くのラウンド）：

💪10胸部屈曲（腕立て伏せ）
🤸‍♀ 🤸‍♀️15は引き出しにジャンプします（ボックスジャンプ）
🏋🏋️‍♀️20ケトルベルスイング（ロシアのペサバランス）

目的は、14分でできるだけ多くのラウンドを完了することであり、必要に応じてエクササイズ間のオプションの休憩を使用することです。怪我を避け、このWODの最大の利点を得るために、運動中の優れたテクニックを維持することが重要です。楽しめ！💪🏋💪🏋️‍♀️🤸‍♀️
¡Claro! Aquí te dejo el mismo WOD de CrossFit con emojis:

AMRAP (tantas rondas como sea posible) en 14 minutos:

💪 10 flexiones de pecho (push-ups)
🤸‍♀️ 15 saltos al cajón (box jumps)
🏋️‍♀️ 20 kettlebell swings (balanceo de pesa rusa)

El objetivo es completar tantas rondas como sea posible en 14 minutos, con descansos opcionales entre ejercicios si es necesario. Es importante mantener una buena técnica durante todo el ejercicio para evitar lesiones y obtener los máximos beneficios de este WOD. ¡Que lo disfrutes! 💪🏋️‍♀️🤸‍♀️