ここには、重量のキログラムあたり最高から低いタンパク質指数から低いタンパク質インデックスを注文する高タンパク質含有量を持つ食品のリストがあります。

1タンパク質粉末：牛乳血清、大豆タンパク質、エンドウタンパク質

2-フリホールとマメ科植物：黒豆、赤豆、レンズ豆、ひよこ豆

3-ヌースと種子：ピーナッツ、ブラジル、チア、リナザのナッツ

4-Pescados y Mariscos：サーモン、マグロ、エビ、カキ

5つの囲い：鶏肉、七面鳥

6-Huevos

7-Lácteos：チーズ、牛乳、ヨーグルト

8赤いカーン：牛肉、子羊、豚肉
Aquí hay una lista de alimentos con alto contenido en proteínas ordenados de mayor a menor índice de proteínas por kilogramo de peso:

1-Proteínas en polvo: suero de leche, proteína de soja, proteína de guisante

2-Frijoles y legumbres: frijoles negros, frijoles rojos, lentejas, garbanzos

3-Nueces y semillas: maní, nueces de Brasil, chía, linaza

4-Pescados y mariscos: salmón, atún, camarones, ostras

5-Aves de corral: pollo, pavo

6-Huevos

7-Lácteos: queso, leche, yogur

8-Carne roja: carne de vacuno, cordero, cerdo