あなたが正しく瞑想しているかどうかを知るためのさまざまな方法があります。そのうちの1つは、瞑想とホームセッションの両方で、綿密に指示に従うことです。指示は、心を瞑想状態に導く列車の線路のようなものです。別の方法は、瞑想を特定の経験と関連付けることではありません。これは期待と欲求不満を生み出すことができるためです。代わりに、肯定的な変化を観察する必要があります。これらの変更は微妙な場合がありますが、それらに注意することが重要です。
それが適切に瞑想しているかどうかを知るための別の指標は、瞑想中に発生する個人的な対立です。深い瞑想は通常、最初は不快になる可能性のある個人的な対立につながりますが、時間が経つにつれてすべての反射が理にかなっており、疑いは落ち着きます。さらに、瞑想を使用すると、対立を引き起こすパターンを特定し、その仕組みを再考し、より良い決定を下すことができます。
また、静けさは、それが正しく瞑想されているかどうかを知るための重要な指標でもあります。これは、身体的に動かないことを学び始め、各内部の衝動に従って鼻をかき立てたり、姿勢を調整したりしません。静けさには、過去または将来の考えや感情に気を取られることなく、現時点で存在することも含まれます。
最後に、瞑想中または瞑想後に即座に変化を感じなくても、あなたは正しく瞑想していることを知っておく必要がありますが、自分の変化をもっと意識する必要があります。一定の定期的な練習により、長期的な利益に気付くことができます。
Existen diferentes maneras de saber si se está meditando correctamente. Una de ellas es seguir las instrucciones meticulosamente, tanto en la sesión de meditación como en casa. Las instrucciones son como las vías del tren que guían a la mente hacia un estado meditativo. Otra forma es no asociar la meditación con experiencias específicas, ya que esto puede generar expectativas y frustraciones. En lugar de eso, se debe observar los cambios positivos en uno mismo. Aunque estos cambios pueden ser sutiles, es importante estar consciente de ellos.
Otro indicador para saber si se está meditando correctamente es la confrontación personal que surge durante la meditación. La meditación profunda suele llevar a una confrontación personal que puede ser incómoda al principio, pero con el tiempo todas las reflexiones tendrán sentido y se calmarán las dudas. Además, la meditación permite identificar patrones que causan conflicto y repensar la forma en que se actúa, tomando mejores decisiones.
La quietud también es un indicador importante para saber si se está meditando correctamente. Esto empieza por aprender a estar físicamente inmóvil y no seguir cada impulso interno de rascarse la nariz o ajustar la postura. La quietud también incluye estar presente en el momento actual sin distraerse con pensamientos o emociones pasadas o futuras.
Finalmente, aunque no sientas cambios inmediatos durante o después de la meditación, debes saber que tal vez estás meditando correctamente pero necesitas estar más consciente de los cambios en ti mismo. La práctica constante y regular te permitirá notar los beneficios a largo plazo.