すべての人の身体の化学と活動レベルは異なり、特定の食物を食べることは一時的に短期の減量を引き起こす可能性がありますが、単に餌を変えるだけでは、永続的な効果を達成するためにそれ自体が十分ではありません。朝と夕方に30分間の散歩をしたり、少なくとも15分間140bpmを超えて心拍数を上げる他の活動を行ったり、食物繊維の摂取量を増やしたり、プロバイオティクスと発酵食品を食事に加えたりするなど、ライフスタイルの変更が必要になる場合があります。緑色の葉のある野菜の摂取量を増やします。ポーションコントロールは、低体重をより速く達成するのにも役立ちます。
Every person's body chemistry and level of activity is different, and while eating specific foods may temporarily cause a short-term weight loss, simply changing diet is often not enough on it's own to achieve a lasting effect. Lifestyle changes may be required, such as taking a 30-minute walk in the mornings and evenings or performing other activities that raise your heart rate above 140bpm for at least 15 minutes, increasing dietary fiber intake, adding probiotic and fermented foods to your diet, and increasing green leafy vegetable intake. Portion control can also help achieve a lower body weight faster.