あなたがあなたの食事に含めることができる多くのプロバイオティクス食品があります、ここにプロバイオティクスとして一般的に引用される多くの食品があります：

 - 野菜の漬物
   - キムチ
   -Sauerkraut
  - 大豆製品
   - 味噌
   - しょうゆ
    - テンペ
 - 乳製品
   - ヨーグルト
    - ケフィア
   - バターミルク
  - その他の製品
    - 蜂の花粉
    - コンブチャ
   - サワードウで作ったパン

このような多種多様な食品はプロバイオティクスと見なされているので、おそらくこれらの1つまたは2つをすでにすでに食べているでしょう。それらをあなたの食事に組み込むことは、意図的により頻繁にあなたに望ましい利益を与えるかもしれません。
There are a number of probiotic foods that you could include in your diet, here are many foods commonly cited as probiotic:

 - Pickled vegetables
   - Kimchi
   - Sauerkraut
 - Soy products
   - Miso
   - Soy sauce
   - Tempeh
 - Dairy products
   - Yogurt
   - Kefir
   - Buttermilk
 - Other products
   - Bee pollen
   - Kombucha
   - Sourdough bread

With such a wide variety of foods considered probiotic, you're probably eating one or two of these occasionally already. Incorporating them into your diet more often intentionally may give you the desired benefit.