推奨される時間の睡眠時間は、年齢、ライフスタイル、その他の個々の要因によって異なる場合があります。ただし、一般的に、成人は良い身体的および精神的健康を維持するために1泊7〜9時間眠ることをお勧めします。子供と青少年は、学校の子供で9〜11時間、青少年で8〜10時間の範囲で、より多くの時間の睡眠を必要とします。睡眠の質も重要であり、時間だけでなく、各人が異なる睡眠ニーズを持つことができることを覚えておくことが重要です。
La cantidad recomendada de horas de sueño puede variar según la edad, el estilo de vida y otros factores individuales. Sin embargo, en general, se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas por noche para mantener una buena salud física y mental. Los niños y adolescentes necesitan más horas de sueño, con un rango recomendado de 9 a 11 horas para los niños en edad escolar y 8 a 10 horas para los adolescentes. Es importante recordar que la calidad del sueño también es importante, no solo la cantidad de horas, y que cada persona puede tener diferentes necesidades de sueño.