明快な睡眠をとるために、ここにいくつかの有用なヒントがあります：
1.リアリティテストを行う：日中は、夢を見ているかどうかを自問し、壁を越えたり、何かを2回読んだりしようとするなど、リアリティテストを行います。
2.夢の日記を取ります：毎朝あなたの夢を書き留めて、それらをより簡単に覚えてパターンを検出できるようにします。
3.健康的な睡眠ライフサイクルを開発する：睡眠の質を向上させるために、毎日、毎日同時に睡眠をとろうとします。
4.穏やかなテクニックを練習する：寝る前に、その夜は明快な眠りを遂げることを声を出して繰り返します。
5.夢の論理の兆候を認識する：あなたが夢を見ていることを理解するために、あなたの夢の奇妙なまたは一貫性のない詳細に注意を払ってください。
6.夢の思い出を構築します。
Para tener un sueño lúcido, aquí hay algunos consejos útiles:
1. Haz pruebas de realidad: Durante el día, pregúntate si estás soñando y haz una prueba de realidad, como intentar atravesar una pared o leer algo dos veces.
2. Lleva un diario de sueños: Anota tus sueños cada mañana para que puedas recordarlos con más facilidad y detectar patrones.
3. Desarrolla un ciclo de sueño-vigilia saludable: Trata de dormir lo suficiente y a las mismas horas todos los días para mejorar la calidad del sueño.
4. Practica la técnica MILD: Antes de dormir, repite en voz alta o mentalmente que vas a tener un sueño lúcido esa noche.
5. Reconoce los signos de la lógica onírica: Presta atención a los detalles extraños o incoherentes en tus sueños para darte cuenta de que estás soñando.
6. Construye tu base de recuerdos oníricos: Trata de recordar tus sueños con más detalle y frecuencia.