ぐっすり眠るためにできることのいくつかは次のとおりです。
 - 一貫性。毎晩同時に就寝して、週末を含めて毎朝同時に起きます
 - あなたの寝室が静かで、暗く、リラックスしていて、快適な温度であることを確認してください
 - ベッドルームからテレビ、コンピューター、スマートフォンなどの電子デバイスを革新します
 - 就寝前に大量の食事、カフェイン、アルコールを避けてください
 - いくつかのエクササイズを獲得します。日中は物理的に活動することは、夜により簡単に眠りにつくことができます。
Here are some of the things you can do to get a good night's sleep:
-Be consistent. Go to bed at the same time each night and get up at the same time each morning, including on the weekends
-Make sure your bedroom is quiet, dark, relaxing, and at a comfortable temperature
-Remove electronic devices, such as TVs, computers, and smart phones, from the bedroom
-Avoid large meals, caffeine, and alcohol before bedtime
-Get some exercise. Being physically active during the day can help you fall asleep more easily at night.