あなたがあなたの社会的不安を認識し、あなたがより社会的になりたいと思っているのは素晴らしいことです。快適ゾーンの外で小さな一歩を踏み出すことから始めます。たとえば、自分が他の人に知覚されている方法に不安を感じている場合、信頼できる人にもう少し自分自身を明らかにすることが役立つかもしれません。あなたが知っている他の人に快適に開くのに苦労しているなら、オンラインまたは見知らぬ人と交流する方が簡単かもしれません。このプロセスは困難で時間がかかる可能性があることを理解することが重要であり、快適なゾーンの外に自分自身を連れて行くことはストレスになる可能性があるため、ゆっくりと感じても落胆しないでください。
It's great that you've become aware of your social anxiety, and that you want to become more social. Start by taking small steps outside of your comfort zone. For example, if you feel anxious about the way you are perceived by others, it may be helpful to reveal a bit more of yourself to people you trust. If you struggle with feeling comfortable opening up to others you know, then it may be easier to socialize online or with strangers. It's important to understand that the process may be difficult and time-consuming, and it can be stressful to take yourself outside your comfort zone, so don't feel discouraged if it feels slow.