午前6時30分目を覚まし、水を飲みます。
午前7時入浴、歯の掃除、個人衛生など。
午前8時の栄養価の高い朝食。
午前9時のエクササイズ。
午後9時睡眠。
6:30 AM Despertar, beber agua. 
7:00 AM Bañarse, limpiarse los dientes, aseo personal, etc. 
8:00 AM Desayuno nutritivo. 
9:00 AM Ejercicio. 
9:00 PM Dormir.