進捗を追跡し、時間の経過とともに良くなっているかどうかを判断するには、特定の測定可能な目標を設定し、パフォーマンスを定期的に追跡することが重要です。また、身体測定、体重、体脂肪の割合など、他のメトリックの追跡を検討することもできます。さらに、エクササイズルーチン、セット、担当者、および重量のログを維持することで、強さと持久力の進歩を確認することができます。

また、定期的に目標を再評価し、必要に応じて運動計画を調整することも役立ちます。たとえば、数週間同じエクササイズを行っていて、改善が見られない場合は、ルーチンを変更したり、トレーニングの強度を高めたりする時が来るかもしれません。

進歩は一晩で発生しないことを覚えておくことが重要であり、進歩が時々遅くなることは普通であることを覚えておくことが重要です。長期間にわたる一貫性と献身は、フィットネスの目標を達成するための鍵です。
To track your progress and determine if you are getting better over time, it's important to set specific, measurable goals and track your performance regularly. You can also consider tracking other metrics such as body measurements, weight, and body fat percentage. Additionally, keeping a log of your exercise routines, sets, reps, and weights can help you see progress in your strength and endurance.

It's also helpful to regularly reassess your goals and adjust your exercise plan as needed. For example, if you have been doing the same exercises for several weeks and have not seen improvement, it may be time to change up your routine or increase the intensity of your workouts.

It's important to remember that progress doesn't happen overnight and it's normal for progress to be slow at times. Consistency and dedication over a long period of time is key to achieving your fitness goals.