リハビリを行う必要がある場合は、理学療法士やスポーツ医師などの医療専門家に相談して、あなたを評価し、怪我のための特定のエクササイズを推奨できるようにすることが重要です。

一般に、以前の三角筋をリハビリするために、ダンベルとの正面挙上、滑車付きの正面上昇、ダンベルまたはバーのある軍事プレス、ダンベルのある開口部、ダンベルのある外側の標高などの運動が役立ちます。ただし、怪我の悪化を避けるために、これらのエクササイズを制御された方法で適切な体重で実行することが重要です。

怪我で運動を行うと、それを悪化させ、回復時間を延長する可能性があるため、ジムに戻る前に体を完全に回復できるようにすることが重要であることを忘れないでください。
Si necesitas hacer rehabilitación, es importante que consultes con un profesional de la salud como un fisioterapeuta o un médico deportivo, para que puedan evaluarte y recomendarte ejercicios específicos para tu lesión.

En general, para rehabilitar el deltoide anterior, pueden ser útiles ejercicios como el levantamiento frontal con mancuernas, elevaciones frontales con polea, press militar con mancuernas o barra, aperturas con mancuernas y elevaciones laterales con mancuernas. Sin embargo, es importante que realices estos ejercicios de forma controlada y con peso adecuado para evitar agravar la lesión.

Recuerda que es importante que permitas que tu cuerpo se recupere completamente antes de volver al gimnasio, ya que realizar ejercicios con una lesión puede empeorarla y prolongar el tiempo de recuperación.