一般的なガイドラインとして、約40〜50％の炭水化物、30〜40％のタンパク質、20〜30％の健康脂肪の主要栄養素分解により、体重1ポンドあたり約15〜16カロリーの毎日のカロリー摂取量を目指してください。。これは大まかな推定であり、個々のニーズは、活動レベル、代謝、筋肉構築の目標などの要因に基づいて異なる場合があります。
As a general guideline, you may aim for a daily calorie intake of around 15-16 calories per pound of body weight, with a macronutrient breakdown of approximately 40-50% carbohydrates, 30-40% protein, and 20-30% healthy fats. This is just a rough estimate, and individual needs can vary based on factors such as activity level, metabolism, and muscle-building goals.