私はもう数週間腰痛を抱えています。私は医者に行きました。医者は、必要に応じてカウンターの鎮痛剤を引き継ぎ、定期的な運動をするべきだと言いましたが、彼は運動の例を挙げませんでした。腰痛のための運動を教えていただけますか？どのくらいの頻度でそれらをすべきですか？
I have had lower back pain for several weeks now. I went to the doctor, who said that I should take over the counter pain meds as needed and do regular exercises, however he gave no examples of exercises. Could you provide me with exercises for lower back pain? How often should I do them?