大人に必要な睡眠量は人によって異なる場合がありますが、一般に1泊7〜9時間眠ることをお勧めします。しかし、一部の人々は、休息を感じ、最高の健康状態にあるために多かれ少なかれ睡眠時間を必要とするかもしれません。自分の体のニーズに耳を傾け、定期的な睡眠スケジュールを維持して休息の品質を向上させることが重要です。
La cantidad de sueño necesaria para un adulto puede variar de persona a persona, pero generalmente se recomienda dormir entre 7 y 9 horas por noche. Sin embargo, algunas personas pueden necesitar más o menos horas de sueño para sentirse descansadas y estar en su mejor estado de salud. Es importante escuchar las necesidades de tu propio cuerpo y tratar de mantener un horario regular de sueño para mejorar la calidad de tu descanso.