毎日消費する必要があるカロリー数は、年齢、身長、体重、身体活動レベルなどのさまざまな要因に依存します。平均して、30代後半の座りがちな大人の男性は、体重を維持するために1日あたり約2,500〜2,800カロリーを必要とします。ただし、身体的に活動している場合は、日常活動を促進し、体重管理をサポートするためにより多くのカロリーが必要になる場合があります。

カロリーのニーズは万能ではなく、人によって大きく異なる可能性があることに注意することが重要です。個々のカロリーのニーズを判断するには、登録栄養士またはヘルスケアプロバイダーと協力することを検討してください。彼らはあなたの個人的な状況を考慮し、より正確な見積もりを提供することができます。
The number of calories you need to consume every day depends on various factors such as your age, height, weight, and physical activity level. On average, a sedentary adult man in his late thirties needs about 2,500 to 2,800 calories per day to maintain his weight. However, if you are physically active, you may require more calories to fuel your daily activities and support weight management.

It's important to note that calorie needs are not one-size-fits-all and can vary greatly from person to person. To determine your individual calorie needs, consider working with a registered dietitian or a healthcare provider. They can take into account your personal circumstances and provide you with a more accurate estimate.