適切な量​​のタンパク質は、体重、身長、性別、身体活動など、いくつかの要因に依存します。一般的な推奨事項は、食品の2〜3つの部分を消費するか、体重1キログラムあたり0.8グラムのタンパク質を計算することです。
La cantidad adecuada de proteína depende de varios factores, como tu peso, altura, sexo y la actividad física que realices. Una recomendación general es consumir de dos a tres porciones al dí­a de alimentos ricos en proteí­na o calcular 0.8 gramos de proteí­na por kilogramo de tu peso.