学校のock笑は非常に難しいテストになる可能性がありますが、状況を解決してサポートを見つけるために実行できる手順があります。ここにあなたができることがいくつかあります：

誰かに相談してください：たとえば、教師、学校のコンサルタント、親、または友人にあなたが信頼する人に連絡してください。彼らは、状況に対処する方法をサポートし、説明することができます。

メモを保管してください：誰が関与したのか、何が起こったのか、いつ起こったのかなど、いじめの詳細を書き留めてください。これは、学校当局に通知する必要がある場合に役立つ場合があります。

落ち着いて決意を保つ：いじめっ子に直面しているなら、落ち着いて自信を持っているようにしてください。これは状況のエスカレーションにつながる可能性があるため、怒りや暴力で反応しないでください。

いじめを報告する：いじめが続く場合は、教師、学校の心理学者、または他の学校の従業員に知らせてください。彼らは状況を調査し、いじめを排除するために適切な措置を講じることができます。

他の人へのサポートを求めてください：落ち込んでいると感じたり、追加のサポートが必要な場合は、メンタルヘルスまたはサポートグループの専門家に連絡してください。

あなたはあなた自身に対して敬意と良い態度に値することを忘れないでください。あなたがそれを必要とするなら助けを求めることを恐れないでください、そして、あなたがこの困難な時期を生き残るのを助けることができる人々がいることを知ってください。
Издевательства в школе могут быть очень тяжелым испытанием, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы разрешить ситуацию и найти поддержку. Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать:

Поговорите с кем-нибудь: Обратитесь к кому-нибудь, кому вы доверяете, например, к учителю, школьному консультанту, родителю или другу. Они могут оказать поддержку и подсказать, как справиться с ситуацией.

Ведите записи: Запишите подробности издевательств, включая то, кто был вовлечен, что произошло и когда это случилось. Это может быть полезно, если вам понадобится сообщить о травле школьным властям.

Сохраняйте спокойствие и решительность: Если вы столкнулись с хулиганом, постарайтесь сохранять спокойствие и уверенность. Не реагируйте гневом или насилием, так как это может привести к эскалации ситуации.

Сообщите об издевательствах: Если издевательства продолжаются, сообщите об этом учителю, школьному психологу или другому сотруднику школы. Они могут расследовать ситуацию и принять соответствующие меры для устранения издевательств.

Обратитесь за поддержкой к другим людям: Если вы чувствуете себя подавленным или нуждаетесь в дополнительной поддержке, обратитесь к специалисту по психическому здоровью или в группу поддержки.

Помните, что вы заслуживаете уважительного и доброго отношения к себе. Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна, и знайте, что есть люди, которые могут помочь вам пережить это трудное время.