ありがとう。以下では、リクエストに従って2か月のマラソントレーニングプラン：

1.最初の月の終わりまでに25〜30 kmを目指して、毎週の走行距離を徐々に増やします。
    
2.耐久性と速度を高めるために、高速と遅いペースを交互にするなどのインターバルトレーニングを含めます。
    
3.ヒルの繰り返しをトレーニングに統合して、強さを構築し、マラソンの丘の準備をします。
    
4.毎週1回のロングランをスケジュールします。20km前後で、2か月目の終わりまでに35 kmに増加します。
    
5.サイクリング、水泳、筋力トレーニングなどのクロストレーニング活動に従事し、全体的なフィットネスを高め、怪我のリスクを軽減するために週に1〜2回。
    
6.トレーニングをサポートするために、適切な休息と栄養を確保します。
    
7.マラソンに至るまでの最後の2週間で、トレーニングの強度と走行距離を徐々に減らし、体が完全に回復し、レースデイの準備を整えることができます。
    

あなたの体に耳を傾け、計画に必要な調整を行います。あなたのマラソンと頑張ってください！
Thanks. In the following, your 2-month marathon training plan as requested:

1.  Gradually increase your weekly running distance, aiming for 25-30 km by the end of the first month.
    
2.  Include interval training, such as alternating fast and slow paces, to boost endurance and speed.
    
3.  Integrate hill repeats into your training to build strength and prepare for any hills in the marathon.
    
4.  Schedule one long run each week, starting at around 20 km and increasing to 35 km by the end of the second month.
    
5.  Engage in cross-training activities, such as cycling, swimming, or strength training, 1-2 times per week to enhance overall fitness and reduce injury risk.
    
6.  Ensure adequate rest and nutrition to support your training.
    
7.  Gradually decrease your training intensity and mileage in the final two weeks leading up to the marathon, allowing your body to fully recover and be ready for race day.
    

Listen to your body and make any necessary adjustments to the plan. Good luck with your marathon!