定期的な散歩をする。ウォーキングはリラックスしており、特に食事をした後は健康です。血流のインスリンレベルを下げるのに役立ちます。徒歩10分をとって、習慣になるまで毎日繰り返すことから始めることができます。
Taking regular walks. Walking is relaxing and it is healthy especially after having a meal. It helps to lower insulin levels in the blood stream. You could start by taking a 10 minute walk and repeat it everyday until it becomes a habit.