人が最新のものを飲むことができるコーヒーの量は、年齢、体重、一般的な健康、カフェインに対する感受性など、多くの要因によって異なります。一般に、1日に400ミリグラムのカフェインを超えないことをお勧めします。これは、約4カップの標準コーヒーに相当します。ただし、一部の人々はカフェインに対してより敏感であり、消費量を1日に1カップまたは2カップに制限する必要がありますが、他の人はより多くの耐性を促進できます。過剰なカフェインは、緊張、不眠症、心拍数の増加、その他の症状など、負の副作用をもたらす可能性があることに留意することが重要です。カフェインの消費について疑問がある場合は、医師や栄養士に相談することをお勧めします。☕☕️🤔
La cantidad de café que una persona puede beber al día puede variar dependiendo de muchos factores, como la edad, el peso, la salud general y la sensibilidad a la cafeína. En general, se recomienda no exceder los 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a alrededor de 4 tazas de café estándar. Sin embargo, algunas personas pueden ser más sensibles a la cafeína y necesitar limitar su consumo a una o dos tazas al día, mientras que otras pueden tolerar más. Es importante tener en cuenta que el exceso de cafeína puede tener efectos secundarios negativos, como nerviosismo, insomnio, aumento de la frecuencia cardíaca y otros síntomas. Si tiene dudas sobre su consumo de cafeína, es recomendable hablar con un médico o un nutricionista. ☕️🤔