あなたを「悪い」ものにすることなく、指定することは非常に困難です。
さて、ビタミンCがどれだけ安全であるかについて疑問がある場合は、パーソナライズされた推奨事項を入手するために医師に相談することをお勧めします。
副作用に苦しむことなく摂取できるビタミンCの量は、人の年齢と健康状態に依存します。一般に、成人のために65〜90ミリグラムの毎日のビタミンC摂取が推奨されますが、一部の人々は、深刻な副作用なしに毎日最大2,000ミリグラムに耐えることができます。
ただし、ビタミンCは水溶性栄養素であることに留意することが重要です。つまり、尿を通して体から過剰が排除されることを意味します。したがって、過剰に消費されると、下痢、吐き気や胃の痛みなどの副作用が経験される可能性があります。
Sin que te haga “mala”, sería algo muy difícil de precisar.
Ahora, si tiene dudas sobre cuánta vitamina C es segura para usted, le recomiendo que consulte a su médico para obtener una recomendación personalizada.
La cantidad de vitamina C que se puede tomar sin sufrir efectos secundarios depende de la edad y el estado de salud de la persona. En general, se recomienda una ingesta diaria de vitamina C de 65 a 90 miligramos para adultos, aunque algunas personas pueden tolerar hasta 2,000 miligramos diarios sin efectos secundarios graves.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la vitamina C es un nutriente soluble en agua, lo que significa que el exceso se elimina del cuerpo a través de la orina. Por lo tanto, si se consume en exceso, se pueden experimentar efectos secundarios como diarrea, náuseas y dolores de estómago.