意志力が十分にしっかりしておらず、これらのスキルを実装することが困難であることがわかった場合、以下はいくつかの追加の提案です。

1.サポートを見つける：目標と計画を他の人と共有し、彼らのサポートと励ましを求めます。これは、動機と意志を維持するのに役立ちます。

2.時間管理ツールを使用してみてください。リスト、カレンダー、リマインダーなどの時間管理ツールは、タスクを追跡し、時間管理を維持するのに役立ちます。

3.慎重な休息：十分な休息時間があることを確認してください。これにより、明確な思考とより良い意思決定能力を維持できます。

4.弾力性を残す：人生の予測不可能な出来事を理解し、これらの変化に対処するために弾力性のある時間を残します。これにより、ストレスや不安の可能性が減り、それによってあなたの意志と動機を高めます。

5.専門家の助けを求める：最善の努力をしているが、まだ先延ばしを克服できない場合は、専門家の助けを求めることも良い選択です。心理療法は、遅延の根本原因を理解し、克服し、実践的なスキルと戦略を提供するのに役立ちます。
如果你发现自己意志力不够坚定，难以贯彻这些技巧，那么以下是一些额外的建议：

1. 寻找支持：与他人分享你的目标和计划，并请求他们的支持和鼓励。这可以帮助你保持动力和意志力。

2. 尝试使用时间管理工具：时间管理工具，如待办事项清单、日历和提醒，可以帮助你跟踪任务并保持时间管理。

3. 认真休息：确保给自己足够的休息时间，这可以让你保持清晰的思维和更好的决策能力。

4. 留出弹性：理解生活中可能会发生不可预知的事件，留出一些弹性时间来应对这些变化。这可以减少你感到压力和焦虑的可能性，从而提高你的意志力和动力。

5. 寻求专业帮助：如果你尽了最大的努力，但仍然无法克服拖延症，那么寻求专业帮助也是一个很好的选择。心理治疗可以帮助你理解和克服拖延的根源，并提供实用的技巧和策略。