1日あたり4リットルなどの大量の水を飲むことは有害であり、低ナトリウム血症としても知られている水中毒につながる可能性があります。これは、過度の水分摂取のために体内の電解質のバランスが破壊され、頭痛、吐き気、混乱、発作、重度の場合、com睡、および死などの症状につながるときに発生します。水分補給を維持するのに十分な水を飲むことが重要ですが、それをやり過ぎないことも重要です。人が必要とする水の量は、年齢、性別、活動レベル、気候などの要因に基づいて異なる場合があります。一般的なガイドラインは、1日あたり約8カップ（64オンス）の水を飲むことですが、個々のニーズは異なる場合があります。
Drinking a large amount of water, such as 4 liters per day, can be harmful and lead to water intoxication, also known as hyponatremia. This occurs when the balance of electrolytes in your body becomes disrupted because of excessive water intake, leading to symptoms such as headache, nausea, confusion, seizures, and in severe cases, coma, and death. It's important to drink enough water to stay hydrated, but it's also important to not overdo it. The amount of water a person needs can vary based on factors such as age, sex, activity level, and climate. A general guideline is to drink about 8 cups (64 ounces) of water per day, but individual needs may vary.