悪夢の影響を減らすために、考えられる原因を特定し、睡眠前にリラクゼーション技術を練習し、部屋の温度を調節し、快適な睡眠環境を作り、夢に影響を与える食物や物質を消費しないようにしてください。

悪夢が続く場合は、メンタルヘルスの専門家に相談してください。
Para reducir el impacto de las pesadillas, intenta identificar las posibles causas, practica técnicas de relajación antes de dormir, regula la temperatura de tu habitación, crea un ambiente de sueño cómodo y evita consumir alimentos o sustancias que afecten tu sueño. 

Si las pesadillas persisten, consulta a un profesional de la salud mental.