1.散歩に出かける：息を吐き、新鮮な空気と太陽を楽しんでください。

2.エクササイズまたはヨガを実行する：これは気分を改善し、体を強化するのに役立ちます。

3.電話またはインターネットを介して、愛する人や友人とコミュニケーションをとる：外の世界と連絡を取り合ってください。

4.たとえば、新しいスキルを習得したり、本を読んだりしてください。

5.食事療法に従い、十分な量の水を消費します。

6.皿洗いや掃除など、日常のビジネスをしてみてください。

7.毎日のルーチンを変えて、朝に部屋を出て運動をしてから、夕方に何か便利な日をしてリラックスしてください。
1.	Выходите на прогулку: сделайте вдох, наслаждайтесь свежим воздухом и солнцем.

2.	Выполняйте упражнения или йогу: это поможет улучшить настроение и укрепить тело.

3.	Общайтесь с близкими или друзьями по телефону или через интернет: сохраняйте связь с окружающим миром.

4.	Занимайтесь чем-то полезным, например, приобретайте новые навыки или читайте книги.

5.	Следите за своим питанием и употребляйте достаточное количество воды.

6.	Постарайтесь выполнять повседневные дела, такие как мытьё посуды или уборка.

7.	Попытайтесь изменить режим дня, выходя из комнаты и делая зарядку утром, а затем заниматься чем-то полезным днём и релаксировать вечером.