SBDトレーニングスプリットを優れたテクニックで実行するためのヒントを次に示します。

スクワット：
 - 足でヒップ幅を離れ、つま先を前に向ける
 - 動き全体に背中をまっすぐにして胸に閉じます
 - まるであなたが椅子に戻っているかのようにあなたの体を低くしてください
 - つま先の後ろに膝をつかんで、2番目のつま先に合わせて
 - かかとを介して開始位置に戻る

ベンチプレス：
 - 足がしっかりと床に植えられたベンチに平らに横たわっています
 - 肩幅よりわずかに広いバーを格納します
 - バーを胸に低くし、肘を入れ続けてください
 - バーをバックアップし、腕を完全に伸ばします

デッドリフト：
 - 足をヒップ幅で並べて、つま先を前に向けて
 - 肩幅よりわずかに広いバーを格納します
 - 動き全体に背中をまっすぐにして胸に閉じます
 - 腰を前にドライブして体重を持ち上げ、バーを体の近くに保ちます
 - 背中をまっすぐに保つことで、重量を腰にかけて体重を減らします

これらのエクササイズを実行しても、テクニックが不十分であることで発生する可能性のある怪我は次のとおりです。

スクワット：
 - 膝蓋腱炎やメニスカスの涙などの膝の怪我
 - ヘルニアのディスクや腰の緊張などの怪我
 - 回旋腱板ひずみなどの肩の負傷

ベンチプレス：
 - 回旋腱板ひずみや回旋腱板の涙などの肩の怪我
 - テニスエルボやゴルファーの肘などのエルボウの怪我

デッドリフト：
 - ヘルニアのディスクや腰の緊張などの怪我
 - 膝蓋腱炎やメニスカスの涙などの膝の怪我
 - 回旋腱板ひずみなどの肩の負傷

筋力トレーニングを初めて行ったり、怪我の歴史を持っている場合、資格のあるパーソナルトレーナーまたは理学療法士の指導を求めることが重要です。さらに、徐々に体重を増やし、適切な技術に焦点を合わせると、怪我のリスクを減らすことができます。
Here are some tips for performing the SBD training split with good technique:

Squats:
-Start with your feet hip-width apart, toes pointing forward
-Keep your back straight and chest up throughout the movement
-Lower your body down as if you were sitting back into a chair
-Keep your knees behind your toes and in line with your second toe
-Push through your heels to return to the starting position

Bench Press:
-Lie flat on a bench with your feet firmly planted on the floor
-Grip the bar slightly wider than shoulder-width apart
-Lower the bar to your chest, keeping your elbows tucked in
-Push the bar back up, fully extending your arms

Deadlifts:
-Stand with your feet hip-width apart, with your toes pointing forward
-Grip the bar slightly wider than shoulder-width apart
-Keep your back straight and chest up throughout the movement
-Drive your hips forward to lift the weight, keeping the bar close to your body
-Lower the weight by bending at the hips, keeping your back straight

Injuries that could occur from performing these exercises with poor technique include:

Squats:
-Knee injuries, such as patellar tendonitis or meniscus tears
-Back injuries, such as herniated discs or lower back strain
-Shoulder injuries, such as rotator cuff strain

Bench Press:
-Shoulder injuries, such as rotator cuff strain or rotator cuff tears
-Elbow injuries, such as tennis elbow or golfer's elbow

Deadlifts:
-Back injuries, such as herniated discs or lower back strain
-Knee injuries, such as patellar tendonitis or meniscus tears
-Shoulder injuries, such as rotator cuff strain

It is important to seek the guidance of a qualified personal trainer or physical therapist if you are new to strength training or have a history of injury. Additionally, gradually increasing weight and focusing on proper technique can help reduce the risk of injury.