1.タスクのリストを作成し、1日を計画します。

2.気を散らされないようにして、1つのタスクに集中してください。

3.現実的な締め切りを設定します。

4.不要なタスクを拒否します。

5.休憩と休息の時間を保護します。

6.カレンダーやタスクマネージャーなどの時間を管理するためのテクノロジーとツールを使用します。
1.	Составляйте список задач и планируйте свой день.

2.	Старайтесь не отвлекаться и сосредотачивайтесь на одной задаче.

3.	Устанавливайте реалистичные сроки.

4.	Отказывайтесь от ненужных задач.

5.	Уделяйте время на перерывы и отдых.

6.	Используйте технологии и инструменты для управления временем, такие как календарь или таск-менеджеры.