イベントのトレーニングは、ランニングを計画しているトライアスロン距離の長さと、あなたがすでにどれだけ物理的にフィットしているかに依存します。より短いスプリントイベント（合計16マイル）の場合、イベントの少なくとも12週間前にトレーニングを開始することをお勧めしますが、すでに3つすべてに肉体的にフィットし、熟練している場合は、少し少ない場合があります。より長いイベントでは、スプリントに比べて長さに応じて、追加し、さらに4〜12週間を追加することをお勧めします。

トレーニングスケジュールについては、毎週次の計画を試すことができます。
1.各アクティビティの2日間（自転車、走り、泳ぐ）を行います。さらに、これらの1つまたは2つで、2つのアクティビティを連続して行う特別なセクションを実行します。
2.あなたの体が回復し、あなたが自分自身を過剰にしないようにするために、毎週1日または2日間かかる日を必ず服用してください
3.イベントが湖などのスイミングプール以外の水域で泳ぐ場合は、環境に精通するために、少なくとも同様の水域でトレーニングをする必要があります。
4.合理的に召集できるそれぞれの距離から始めます。その後、毎週、各分野で合計距離を5〜10％増加させます。最後に、トライアタロンの仕様より10％長いラン/スイム/サイクルを実行できるはずです。
5.週に2回、スポーツ内で使用されている筋肉のトレーニングに時間を費やすようにしてください。走るために、足の筋肉の構築と股関節の可動性に焦点を合わせます。サイクリングについては、クワッド、glut、ハムストリングスに焦点を当てます。泳ぐために、背中、肩、腕の強さを高め、トランクの機動性を高めます。これらすべてにおいて、トランクと胸の安定性を改善することもお勧めします。

各スポーツについては、適切なテクニックを維持し、適切な機器を使用して、怪我の可能性を減らして効率を向上させるようにしてください。
Training for an event depends on the length of the triathlon distance that you plan on running as well as how physically fit you are already. For a shorter sprint event (16 miles total), you might want to begin training at least 12 weeks prior to the event, although if you already are physically fit and proficient at all three, you might require slightly less. For longer events, you might want to add and additional 4-12 weeks depending on it's length relative to the sprint.

For a training schedule you can try the following plan each week:
1. Do two days of each activity (bike, run, swim). Additionally, on one or two of these days, do a special section where you do two of the activities back to back.
2. Make sure to take 1 or 2 rest days each week so that your body can recover and you avoid overexerting yourself
3. If the event will do the swim in a body of water other than a swimming pool, such as a lake, you should spend at least some time training in a similar body of water to help familiarize yourself with the environment
4. Start with a distance for each that you can reasonably muster. Then, each week, increase your total distance by 5-10% in each discipline. By the end, you should be able to do a run/swim/cycle that is 10% longer than the triathalon's specifications.
5. Make sure that you spend time training your muscles that are used within the sports around twice a week. For running, focus on building your leg muscles, as well as hip mobility. For biking, focus on your quads, glutes and hamstrings. For the swim, enhance your strength in your back, shoulders and arms as well as increasing your mobility in your trunk. In all of these, it is also recommended that you improve stability in your trunk and your chest.

For each of the sports, make sure that you maintain proper technique and use proper equipment so that you can reduce the likelihood of injury and improve your efficiency.