いくつかの研究は、理想が体重の各キロで1.2〜2の遊離タンパク質を消費することであることを示しています。そこに80キロの人は、1日に96〜160グラムのタンパク質を消費する必要があります。
Diversos estudios indican que lo ideal es consumir entre 1,2 y 2gramos de proteína por cada kilo de peso corporal. Una persona de 80 kilos por ende debería consumir entre 96 y 160 gramos de proteína al día.