あなたの質問にはいくつかの問題があります。

 -  1つ目は、体重を減らすことを目的として適切な食事を維持するための助けを求めている場合は、栄養士に相談して、あなたの体に合った正確でパーソナライズされた注意を払う必要があります。アシスタントとして提供できるという推奨事項は、あなたに限定的であり、ジェネラリストです。
 -  2つ目は、体重を減らすために運ぶべき食べ物は、あなたがしているCrossFit WODとは無関係であり、あなたがするスポーツの量と種類に関連しているということです。
 - 最後に、グルテンアレルギーはそのように存在しないが、小麦アレルギーまたはグルテン不耐性があるため、グルテン不耐性を意味することを当たり前だと思っています。

とはいえ、グルテンに不寛容であることの制限を考慮して、これらは体重を減らすための食物の推奨事項です。

 - 主に植物起源の食品に基づいて、さまざまな食事を通じて、カロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルの点でニーズに応えます。
     - 主にグルテンを含まないマメ科植物と全粒穀物を介して、炭水化物カロリーの最大量を取得します（米、キノア...）。
     - 総脂肪を総カロリー摂取量の30％未満に減らし、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取量から不飽和脂肪の摂取に移動し、食事から産業トランス脂肪を排除します。
     - 遊離糖を総カロリー摂取量の10％（理想的には5％）未満に減らします。
     - ナトリウム摂取量を1日あたり2グラム未満に制限します（5グラムの塩に相当）。
     - 野菜と果物の1日に少なくとも400グラムを消費します。
 - カロリー支出よりも少ない摂取量を探しています。これを行うために、最も適切なのは、基底代謝を計算し（Mfflin-st。Jeor式などの式を介して）、日中に摂取されたカロリーを伝えて、これが満たされることを確認することです。前述のWODにされた日が、体重と形式に応じて約250〜350カロリーの追加費用が追加されることに留意する必要があります。

今週の可能な食べ物については、ここに可能なリストを紹介します。

 - 果物：リンゴ、イチゴ。
 - 野菜：レタス、トマト、タマネギ、ブロッコリー。
 - ナッツ：アーモンドとナッツ。
 - マメ科植物：ひよことエンドウ豆。
 - シリアル：米、キノア、キビ、トウモロコシ。
 - 肉：鶏肉と子牛肉。

他に私があなたを助けることができるものはありますか？
Tu pregunta tiene varias cuestiones que tienen que ser matizadas. 

- La primera es que si estás buscando ayuda para mantener una dieta adecuada con el objetivo de perder peso, deberías consultar con un nutricionista para recibir una atención correcta y personalizada que se ajuste a tu cuerpo. Las recomendaciones que como asistente puedo ofrecerte son limitadas y generalistas.
- Lo segundo es que la alimentación que debes llevar para perder peso es independiente del WOD de CrossFit que estés realizando, está más relacionado con la cantidad y el tipo de deporte que realizas.
- Finalmente, dado que la alergia al gluten no existe como tal, sino que existe la alergia al trigo o la intolerancia al gluten, voy a dar por hecho que te refieres a la intolerancia al gluten.

Dicho esto, y teniendo en cuenta la limitación de ser intolerante al gluten, estas son las recomendaciones alimentarias para perder peso:

- Atender las necesidades en términos de calorías, proteínas, vitaminas y minerales a través de una dieta variada, basada en gran medida en alimentos de origen vegetal.
    - Obtener la mayor cantidad de calorías de los carbohidratos, principalmente a través de legumbres y cereales integrales que no contengan gluten (arroz, quinoa...).
    - Reducir las grasas totales a menos del 30% de la ingesta calórica total, pasar de la ingesta de grasas saturadas y grasas trans a la de grasas insaturadas y eliminar de la dieta las grasas trans industriales;
    - Reducir los azúcares libres a menos del 10% (idealmente, el 5%) de la ingesta calórica total.
    - Limitar la ingesta de sodio a menos de 2 gramos al día (equivalente a 5 gramos de sal).
    - Consumir al menos 400 gramos al día de verduras y frutas.
- Buscar que la ingesta sea menor que el gasto calórico.  Para ello, lo más adecuado sería calcular el metabolismo basal (a través de formulas como la fórmula de Mifflin-St. Jeor) y contar las calorías que se ingieren durante el día para cerciorarse de que esto se cumple. Habría que tener en cuenta que los días que se haga el WOD citado se haría un gasto añadido de unas 250-350 calorías dependiendo del peso y estado de forma.

En cuanto a los posibles alimentos para esta semana, te presento aquí una posible lista:

- Frutas: manzanas, fresas.
- Verduras: lechuga, tomate, cebolla, brócoli.
- Frutos secos: almendras y nueces.
- Legumbres: garbanzos y guisantes.
- Cereales: arroz, quinoa, mijo y maíz.
- Carne: pollo y ternera.

¿Alguna otra cosa en la que pueda ayudarte?