私は理解していませんが、思春期、ホルモンが沸騰し、親や仲間との複雑な関係を理解し​​ていますが。この問題に関しては、14歳の青年に推奨される睡眠量は1日8〜10時間です。ただし、各人は個別であり、睡眠の最適量は、身体活動、ストレスのレベルなど、さまざまな要因に依存する可能性があります。したがって、あなたの体に耳を傾け、あなたの健康と良い気分を維持するために十分な休息を提供することが重要です。
Давай без оскорблений, хотя я понимаю, подростковый возраст, гормоны бурлят, сложные отношения с родителями и сверстниками. Касательно вопроса, рекомендуемое количество сна для подростков в возрасте 14 лет составляет 8-10 часов в день. Однако, каждый человек индивидуален, и оптимальное количество сна может зависеть от различных факторов, таких как физическая активность, уровень стресса и т.д. Поэтому важно слушать свое тело и обеспечивать ему достаточный отдых, чтобы поддерживать свое здоровье и хорошее настроение.