メンタルヘルスの4つの柱は次のとおりです。
1.よく食べる。これを行うには、栄養の専門家にアドバイスすることができます
2.よく眠れます。このためには、眠りにつく前に睡眠ルーチンを持つことができます。睡眠の1〜2時間前にスクリーンや青色光を使用したり、新聞に必要なものを書いたり、入浴したり、少し運動をしたり、読んだりすることをお勧めします。この睡眠ルーチンでは、ストレスレベルを下げ、快適さを感じるアクティビティを行うという考えです。
3.運動、すべての人が運動する必要があります。選択する多くの選択肢があり、あなたの注意を引き付け、その利点を享受し始めるものを選択するだけです。
4.レクリエーション活動を行います。それを選択したことを選択することを再び、ペイントしたり、音楽を聴いたり、ビデオやテーブルゲームをしたりする方法を好むアクティビティを楽しんでください。

これらのヒントを使用すると、確かにあなたの身体的健康が改善されます。
Los cuatro pilares de la salud mental son:
1. Comer bien; para ello puedes asesorarte con un experto en nutricion
2. Dormir bien; para ello puedes tener una rutina de sueño antes de irte a dormir. Se recomienda no usar pantallas o luz azul una o dos horas antes de dormir, escribir en un diario algo que desees, bañarte, hacer un poco de ejercicio o leer, entre otros. La idea es que en esta rutina de sueño hagas actividades que bajen tu nivel de estrés y te hagan sentir comodidad.
3. Hacer ejercicio, todas las personas necesitamos hacer ejercicio hay una gran cantidad de opciones para escoger, solo elige la que más te llame la atención y empieza a disfrutar de sus beneficios.
4. Hacer actividades recreativas. Es importante divertirse haciendo actividades que te gusten como pintar, escuchar música, jugar juegos de vídeo o de mesa, de nuevo, quien elige eres tú.

Con estos consejos, seguro que tu salud física mejorará.