人工青色光への曝露は、私たちの目と睡眠パターンに悪影響を与える可能性があります。可視光スペクトルの一部である青色光は、網膜に浸透する可能性のあるエネルギーと短い波長を持ち、潜在的に目に損傷を引き起こします。空が青く、私たちの祖先がしばしば外にあったことは事実ですが、スマートフォン、ラップトップ、テレビなどの電子デバイスの広範な使用により、今日私たちがさらされている人工的な青い光の量ははるかに高くなっています。この長期にわたる人工青色光への曝露は、概日リズムを混乱させ、不眠症、眼のひずみ、頭痛につながる可能性があります。

青色光の保護メガネは、目に到達する青色光の量を減らすのに役立ちますが、画面からの休憩を取る、デバイスでナイトモードを使用し、就寝前の画面時間を短縮するなど、優れたデジタル習慣を練習することも重要です。また、青色光への曝露に関連する症状を経験している場合は、眼科医に相談することをお勧めします。
Exposure to artificial blue light can negatively affect our eyes and sleep patterns. Blue light, which is part of the visible light spectrum, has a high energy and short wavelength that can penetrate the retina, potentially causing damage to our eyes. While it is true that the sky is blue and our ancestors were often outside, the amount of artificial blue light that we are exposed to today is much higher due to the widespread use of electronic devices such as smartphones, laptops, and televisions. This prolonged exposure to artificial blue light can disrupt our circadian rhythm, leading to insomnia, eye strain, and headaches.

While blue light protection glasses can help reduce the amount of blue light that reaches our eyes, it's also important to practice good digital habits, such as taking breaks from screens, using night mode on devices, and reducing screen time before bedtime. It's also a good idea to consult an eye doctor if you're experiencing any symptoms related to blue light exposure.