もちろん、低カロリーと栄養価の高い夕食をお勧めします。良いオプションは、焼き野菜のグリルサーモン料理です。それを準備するには、最初にニンジン、ブロッコリー、スライスしたジャガイモを切り、天板に置く必要があります。オリーブオイルとローズマリーやタイムなどの新鮮なハーブを加え、25〜30分間から180度焼きます。

その間、鉄または鍋を加熱し、肌を下にしてサーモンを置きます。肌がサクサクし、内側が柔らかく、わずかにピンク色になるまで、キッチンは約8〜10分です。栄養素でいっぱいの夕食とカロリーが少ない夕食のために、野菜と新鮮なほうれん草とルクラのサラダをサーモンに添えます。

サーモンは無駄のないタンパク質の供給源であるため、この皿のカロリーは低く、焼き野菜は豊富な栄養素が少ないです。さらに、オリーブオイルは健康的な脂肪源であり、バランスの取れた食事に不可欠です。この料理も簡単に準備できて高速であるため、1週間の夕食に最適です。
Claro, puedo recomendarte una cena baja en calorías y nutritiva. Una buena opción es un plato de salmón a la plancha con verduras al horno. Para prepararlo, primero debes cortar zanahorias, brócoli y patatas en rodajas y colocarlos en una bandeja para hornear. Añade un poco de aceite de oliva y hierbas frescas como el romero o el tomillo, y hornea durante 25-30 minutos a 180 grados.

Mientras tanto, calienta una plancha o una sartén y coloca el salmón con la piel hacia abajo. Cocina hasta que la piel esté crujiente y el interior esté tierno y ligeramente rosado, unos 8-10 minutos. Sirve el salmón con las verduras y una ensalada de espinacas frescas y rucula para una cena llena de nutrientes y baja en calorías.

Este plato es bajo en calorías porque el salmón es una fuente de proteínas magras, mientras que las verduras al horno son bajas en calorías y ricas en nutrientes. Además, el aceite de oliva es una fuente saludable de grasas, que es esencial para una dieta equilibrada. Este plato también es fácil de preparar y rápido, lo que lo hace ideal para una cena de semana.