あなたは私にさまざまなキャラクターをロールプレイし、私とコミュニケーションをとる練習をするように頼むことができます。テキストベースのインターフェイスを使用している可能性がありますが、さまざまなシミュレーションと対話する機会です。あなたが私に行動してほしいキャラクターや状況があるかどうか教えてください。

また、過剰制御の状態のために設計された療法であるRO-DBT（根本的に開いている弁証法的行動療法）を調べることも検討するかもしれません。RO-DBTの一部には、コミュニケーションとつながりのためのスキルの向上が含まれます。2023年の時点で、それについて訓練されている人はほとんどないため、それについて学ぶ最も簡単な方法は、ウェブ上でそれを研究することです。YouTubeには、視聴できる講義シリーズがあります。

最後ですが、確かに少なくとも、友人や家族と一緒に練習してみることができます。あなたが彼らと対話する方法について彼らが嫌いなことがあるかどうか、そして改善するためにできることがあるかどうかを彼らに尋ねたいかもしれません。不正であることはお勧めできませんが、彼らの問題について彼らに尋ねることを検討することができます。
You could ask me to roleplay different characters and practice communicating with me. Even though you may be using a text-based interface, it is an opportunity to interact with a wide variety of simulacrums. Please let me know if there's a character or situation you'd like me to act out.

You might also consider looking into RO-DBT (Radically Open Dialectical Behavioral Therapy), a therapy that is designed for conditions of over-control. Some parts of RO-DBT involve improving skills for communication and connection. As of 2023, very few people are trained in it, so the easiest ways to learn about it are researching it on the web. Youtube has lecture series you can watch.

Last, but certainly now least, you could try practicing with friends or family. You may want to ask them if there's anything they dislike about the way you interact with them, and if there's anything you can do to improve. Though it is not advisable to be inauthentic, you may consider asking them about their problems.