これらのヒントからあなたの減量を始めましょう：

1.毎日、少なくとも4サービングの野菜と3サービングの果物を食べます。
2.洗練された穀物を全粒穀物に置き換えます。
3.オリーブオイル、植物油、アボカド、ナッツ、ナッツバター、ナッツ油など、適度な量の健康的な脂肪を使用します。
4.果物の天然砂糖を除き、可能な限り砂糖を切り取ってください。
5.限られた量の低脂肪乳製品と赤身の肉と鶏肉を選択します。
Get your weight loss started with these tips:

1. Eat at least four servings of vegetables and three servings of fruits daily.
2. Replace refined grains with whole grains.
3. Use modest amounts of healthy fats, such as olive oil, vegetable oils, avocados, nuts, nut butters and nut oils.
4. Cut back on sugar as much as possible, except the natural sugar in fruit.
5. Choose low-fat dairy products and lean meat and poultry in limited amounts.