専門家の助けを求める方法はたくさんあります。以下はいくつかの提案です。

1.かかりつけの医師：まず、かかりつけの医師に相談することができます。彼らはあなたがあなたの症状を理解し、あなたの状態を評価し、必要に応じて心理療法士または精神科医を参照するのに役立ちます。

2.心理療法士：心理学者、精神療法士、臨床ソーシャルワーカーなどの心理療法士を見つけます。彼らは、社会恐怖症の症状に対処し、改善するのに役立つ心理療法（認知行動療法、曝露療法など）を提供することができます。

3.精神科医：精神科医は精神障害を専門とする医師です。彼らは、精神障害のための薬物治療とその他の治療法を提供することができます。

4.オンラインリソース：オンラインリソースを使用して専門的なヘルプを見つけることもできます。多くの心理療法士と精神科医はオンラインでサービスを提供しており、あなたは簡単に予約をして相談に参加することができます。

5.地域コミュニティサービス：多くの地域がコミュニティのメンタルヘルスサービスを提供しています。地元のコミュニティヘルスセンターまたはメンタルヘルス機関に連絡して、提供するサービスについて学ぶことができます。

6.友人や家族に尋ねる：信頼できる友人や家族から提案や推奨事項を求めることができます。彼らは一部の専門家を知っているかもしれず、彼らの経験に基づいてアドバイスを提供することができます。

専門家の助けを求めるときは、経験を持つ専門家を見つけて、あなたのニーズに適していることを確認してください。あなたに最も適したセラピストを見つけるために、複数の専門家とコミュニケーションをとることをお勧めします。
尋求專業幫助的途徑有很多，以下是一些建議：

1. 家庭醫生：首先，你可以咨詢你的家庭醫生。他們可以幫助你了解你的癥狀、評估病情，並根據需要向心理治療師或精神科醫生進行轉診。

2. 心理治療師：尋找心理治療師，包括心理學家、精神治療師、臨床社會工作者等。他們可以為你提供心理治療（如認知行為療法、暴露療法等），幫助你應對和改善社交恐懼癥狀。

3. 精神科醫生：精神科醫生是專門處理精神障礙的醫生。他們可以為你提供藥物治療以及其他針對精神障礙的治療方法。

4. 在線資源：你還可以使用在線資源來尋找專業幫助。很多心理治療師和精神科醫生在網上提供服務，你可以方便地預約和參加會診。

5. 當地社區服務：許多地區提供社區心理健康服務。你可以聯系當地的社區健康中心或心理健康機構了解他們提供的服務。

6. 詢問朋友和家人：你可以向你信任的朋友和家人尋求建議和推薦。他們可能知道某些專業人士，並可以根據他們的經驗為你提供建議。

在尋求專業幫助時，請確保找到一個具有經驗和適合你需求的專業人士。建議與幾位專業人士溝通，以便找到最適合你的治療師。