私たちが十分に眠らないとき、私たちの脳はいくつかの変化と悪影響を経験します。科学的に研究された主な効果のいくつかを以下に示します。
 - 認知能力の低下
 - 気分の変化
 - 免疫系の変化
 - ホルモンレベルの変化
 - 事故リスクの増加

睡眠と脳へのその影響に関する科学文献のレビューは、マシュー・ウォーカーの本「Why We Sleep」に記載されています。
Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro experimenta varios cambios y efectos adversos. Aquí hay algunos de los principales efectos que se han estudiado científicamente:
- Disminución de la capacidad cognitiva
- Alteración del estado de ánimo
- Cambios en el sistema inmunológico
- Cambios en los niveles de hormonas
- Aumento del riesgo de accidentes

Una revisión de la literatura científica sobre el sueño y sus efectos en el cerebro se puede encontrar en el libro "Por qué Dormimos" de Matthew Walker, que también proporciona una base científica detallada sobre el sueño.