さまざまな種類の利点がある多くの種類の瞑想があります。
瞑想の最も一般的な形態は、通常は目を閉じて、自分の考えを観察し、認めながら呼吸のゆっくりした運動に続いて、冷静に座ることです。

これと他の多くの種類の瞑想は、かなり長い間続くことがわかったいくつかの研究が、心を落ち着かせる、リラックスした効果をもたらす可能性があります。瞑想は、意思決定と一般規制に役立つ新皮質の強化に役立つといういくつかの証拠があります。また、一般的な気分を改善し、微小攻撃などにより回復力を高める可能性があるため、すぐに圧倒されることはありません。

一般的に、さまざまな形態の瞑想は、さまざまな方法で焦点と制御された注意を訓練する傾向があります。これは、人生の多くの側面に役立つ重要な特性であり、メンタルヘルスの問題の症状のいくつかを軽減するのに役立つ可能性があります。

瞑想は非常に役立つかもしれませんが、メンタルヘルスを改善するための多くの方法の1つにすぎず、通常の運動、健康的な食習慣、適切な睡眠スケジュールなどの他の戦略と組み合わせるのが最善であることに注意することが重要です。

さらに、あなたが懸念している場合、あなたまたはあなたが知っている誰かが精神的健康の危機に向かっているか、操縦していることは、この問題を通して支援を求めることが重要です。
これは、友人や家族に耳を貸すように頼むか、誰かが現在苦労しているタスクの助けを求めることができます。
または、セラピストやカウンセラーなどのメンタルヘルスの専門家を探しています。
場合によっては、医療専門家が適切な薬物療法を提案することもあります。
There are many kinds of meditation that come with different kinds of benefits.
The most common form of meditation is to sit calmly, usually with eyes closed, and following slow breathing exercises while observing and acknowledging your own thoughts.

This and many other kinds of meditation can have a calming, relaxing effect that some studies found to last quite a long time. There is some evidence, that meditation helps strengthening the neocortex which helps with decision making and general regulation. It may also improve your general mood and make you more resilient to microaggressions and such, so you don't feel overwhelmed as quickly.

Generally, various forms of meditation tend to train focus and controlled attention in a variety of ways, which are important traits that may help in many aspects of life and might help mitigate some of the symptoms of mental health issues.

It is important to note, that, while meditating can be very helpful, it is only one of many ways to improve mental health, and best combined with other strategies such as regular exercise, healthy eating habits, or a proper sleep schedule among others.

Additionally, if you are concerned, that you or somebody you know is going through or steering towards a mental health crisis, it is important to seek support to help through this issue.
This can be asking friends and family to lend an ear or help with tasks that somebody is currently struggling with.
Or seeking out a mental health professional expert such as a therapist or counselor.
In some cases, a health professional may also suggest appropriate medication.