1.毎朝同時に目を覚まします。これにより、重要なタスクに取り組むために、1日を通してより多くのエネルギーが得られます。
2.寝る前に、明日やりたいことを計画してください。良いスケジュールがあなたをもっとやる気にさせます。
3.気晴らしを取り除きます。タスクをオフラインで実行できる場合は、コンピューター画面の後ろで作業しないでください。それ以外の場合は、不要なアプリケーションをできるだけ閉じます。
4.あなたがした進歩を追跡します。あなたが立ち往生しているように感じるとき、先延ばしはしばしば起こります。あなたが行ったステップを見ると、物事を続けるための勢いの感覚が与えられます。
5.アクティブなことをします。運動することはあなたの動機に驚異的です。
6.特定の小さなものにハード締め切りを設定します。タスクXが完全に終了するまで寝ないでください。
7.自分に優しくしてください。プロカスティネーションには、現在タスクに取り組んでいないが、それを終了する意図はまだそこにあることを伴います。プロジェクトをあきらめていない限り、物事は大丈夫です！
8.完璧は、善の敵です。あなたの時間が単一のタスクに吸い込まれないようにしてください。勢いを高く保ち、要件を満たすとすぐにタスクから先に進みます。後でいつでも戻って完成させることができます。
9.あなたの闘争について他の人と話してください。他の誰かにあなたの問題を説明することは、あなたの先延ばし行動の原因をよりよく理解するのに役立つかもしれません。
10.心配するのをやめなさい！このようにもう100万回感じて、それを何百万回も解決する方法を見つけるでしょう。途中で人生を楽しむかもしれません！
1. Wake up every morning at the same time. This will give you much more energy throughout the day to work on important tasks.
2. Before going to sleep, plan what you want to do tomorrow. A good schedule will motivate you more.
3. Get rid of distractions. Avoid working behind a computer screen if a task can also be done offline. Otherwise, close as much unnecessary applications as possible.
4. Keep track of progress you made. Procrastination often occurs when you feel like you're stuck. Seeing the steps you have made will give you a sense of momentum to keep things going.
5. Do something active. Working out does wonders for your motivation. 
6. Set hard deadlines for certain small things. Don't go to bed until task X is fully finished.
7. Be kind to yourself. Procastination entails that while you are currently not working on the task, the intent to finish it is still there. As long as you have not given up on your project, things will be okay!
8. Perfect is the enemy of the good. Do not let your time get sucked up by a single task. Keep momentum high and move on from a task as soon as it meets the requirements. You can always come back later to perfect it.
9. Talk with other people about your struggles. Explaining your problems to someone else might help you understand the cause of your procrastination behavior better.
10. Stop worrying! You will feel exactly like this another million times and you will find a way to solve it a million times as well. Might as well enjoy life along the way!