確かに、パニック攻撃を受けている人を助けるためにあなたがとることができるいくつかの簡単なアクションのリストを次に示します。

*落ち着いてください：落ち着いて落ち着いてください。これは、他の人が心配しないと感じるのに役立ちます。
冷静に話し、彼らを安心させてください：心強い口調を使って、彼らが安全であり、すべてが大丈夫だと伝えてください。
*ゆっくりと深く呼吸するように彼らを奨励します：4人の数のために鼻から呼吸するように人に指示し、2カウントのために息を止めてから、6カウントのために口からゆっくりと呼吸します。彼らはよりリラックスしていると感じます。
*彼らが周囲に集中するのを手伝ってください：彼らに周りを見回して、彼らが見ることができるもの、聞く、触れること、または嗅ぐことができるものに名前を付けるように頼みます。これは、現在の瞬間にそれらを接地するのに役立ちます。
*彼らを静かな場所に支援することを申し出る：環境がパニック発作を引き起こすことがあります。彼らがリラックスできる静かで落ち着いた場所に彼らを連れて行くことを申し出ます。
*薬を服用しないでください：医師や医療専門家によって処方されない限り、薬を服用すべきではありません。
*必要に応じて専門家の助けを求めてください：パニック発作が沈黙しない場合、またはその人が呼吸、胸痛、またはその他の重度の症状に問題がある場合は、すぐに緊急医療支援を求めてください。

覚えておいてください、パニック発作のすべての経験は異なるため、忍耐強く、理解し、協力的であることが重要です。
Sure, here's a list of some simple actions that you can take to help someone having a panic attack:

* Stay calm: Remain calm and composed, this will help the other person feel less anxious.
Speak calmly and reassure them: Use a reassuring tone and tell them that they are safe and everything will be okay.
* Encourage them to breathe slowly and deeply: Instruct the person to breathe in through their nose for a count of 4, hold their breath for a count of 2, and then breathe out slowly through their mouth for a count of 6. Repeat this until they feel more relaxed.
* Help them to focus on their surroundings: Ask them to look around and name things that they can see, hear, touch or smell. This can help ground them in the present moment.
* Offer to help them to a quiet place: Sometimes the environment can trigger a panic attack. Offer to take them to a quiet and calm place where they can relax.
* Don't give them medication: You shouldn't give medication unless it has been prescribed by a doctor or a medical professional.
* Call for professional help if necessary: If the panic attack doesn't subside or if the person has trouble breathing, chest pain, or other severe symptoms, call for emergency medical assistance right away.

Remember, everyone's experience with panic attacks is different, so it's important to be patient, understanding, and supportive.