あなたの目は、何時間も目の前の一つのことを見つめるように設計されていません。ここにあなたの目を保護するいくつかの方法があります：
1. 20/20/20ルール
画面を見る20分ごとに、20秒間、少なくとも20フィート、または6メートル離れたものを見てください。必要に応じて自分自身を思い出させるためにタイマーを設定します。
2.もっと点滅します
画面を見ているときに瞬きが少なくなり、乾燥と刺激を引き起こす可能性が低いことはしばしば無視されます。解決策は、20分ごとに10回点滅することであり、人工涙は乾燥を和らげることもできます。
3.照明と位置を調整します
職場の光のレベルに合わせて画面の明るさを調整すると、眼圧を減らすことができます。画面にたくさんのまぶしさがある場合は、照明を調整するか、マットスクリーンフィルターを使用してみてください。
画面の位置も重要です。良いルールは、画面から腕の長さに座って座って、画面を少し下向きに視線に配置することです。
4.画面とフィルター
LCDスクリーンには青色光発光があり、目の健康に損傷を与える可能性があります。一部のスクリーンには、排出量を減らすために調整可能な色温度があります。または、青色光画面フィルターを適用できます。
一部の人々は、画面のPWMフリッカーに対してより敏感で、購入する前に製品情報を確認する必要があります。フリッカーは、より高い輝度設定で知覚するのも困難です。
Your eyes are not designed to stare at one thing in front of you for many hours. Here are several ways to protect your eyes:
1. The 20/20/20 rule
For every 20 minutes looking at the screen, look at something else at least 20 feet, or 6 meters away for 20 seconds. Set a timer to remind yourself if necessary.
2. Blink more
It's often ignored that you are likely to blink less when looking at the screen, causing dryness and irritation. A solution is to blink 10 times every 20 minutes, and artificial tears can also relieve the dryness.
3. Adjust lighting and position
Adjusting the brightness of your screen to match the level of light in your workplace can reduce eyestrain. If the screen has a lot of glare, try adjusting the lighting or using a matte screen filter. 
The position of the screen also matters. A good rule is to sit about at arm's length away from the screen, and position the screen so the eyes gaze slightly downward.
4. Screen and filter
LCD screens have a blue light emission, which has probable damage to eye health. Some screens have an adjustable color temperature to reduce the emission, or you can apply a blue light screen filter.
Some people are more sensitive to PWM flicker of the screen, and should check the product information before purchasing. The flicker is also harder to perceive at higher brightness settings.