コミットアウトは非常に勇敢な決定です。しかし、それはまた、すべての親や家族が肯定的に反応するわけではないため、非常にバランスのとれた決定でなければなりません。差別や憎しみに遭遇する可能性があるので、あなたの家族が最初からそれについて中立または前向きであることを確認してください。また、あなた自身がまだ準備ができていなければ、物事に急いではいけません。ここに、それを行う価値があるかどうかを熟考するのに役立ついくつかのヒントがあります：

 -  **プライバシーを検討してください。**多くの友人や家族があなたのプライバシーを尊重し、この新しい情報を自分自身に保持しますが、知りたくない人々に伝えることができるリスクが常にあります。セラピストやカウンセラーに伝えた場合、彼らはあなたが自分自身や他の人を傷つけるかもしれないと思わない限り、その情報を自分自身に保持しなければなりません。その後、彼らはそれを報告する必要があります。
 -  **サポートシステムがあることを確認してください。**性別や性的指向について自由に話すことができない場合は、セラピストや匿名のヘルプラインと話すのに役立ちます。これらのリソースは、出てきた場合に期待していなかった反応に対処することを計画したり、出てくるのに役立ちます。
 -  **すべての可能性について考えてください。**たとえば、自分で住んでいない場合、家から追い出されたり、物理的に傷つけられる可能性がある場合は、待つ方が安全かもしれません。
 -  **自分を信頼してください。**出てくるのは個人的なプロセスです。そのため、特定の状況や人のためにやらなければならないと感じないでください。

あなたがそれを考えた後、あなたがこのステップを踏むことに決めた場合に備えて、あなたはそれを試すことができます：

 - 電話で伝えてください
 - 電子メールまたはテキストを送信します
 - 対面で直接伝えてください
- 手紙を書く

顔を合わせて話すことで、これをもっと誠実に作る方が良いと思います。しかし、このようにできないと感じたら、他の人を自由に使用してください。

また、あなたが何を言おうとしているのかを考えたいと思うでしょう。LGBTQの友人に、彼らが快適であるならば、彼らのカミングアウトストーリーを共有して、自分でそれを処理する方法についてのアイデアを提供するか、オンラインでそのようなストーリーを検索するように依頼してください。

幸運を！あなたの家族があなたを受け入れることを願っています。
Comming Out is a very brave decision. But it must also be a very balanced decision, because not all parents and family members may react positively. You may encounter discrimination or even hatred, so make sure your family is neutral or positive about it to begin with. Also, don't rush into things if you yourself are not yet ready. Here's some tips that can help you in contemplation of whether it is worthwhile to do it:

- **Consider privacy.** Although many friends and family will respect your privacy and keep this new information to themselves, there’s always a risk that they could tell people you don’t want to know. If you tell your therapist or counselor, they have to keep that information to themselves, unless they think you might hurt yourself or others. Then, they’ll have to report it.
- **Make sure you have a support system.** It can help to talk to a therapist or an anonymous helpline if you can’t talk freely about your gender or sexual orientation. These resources can help you plan to come out or deal with any reactions you weren’t expecting if you do come out.
- **Think about all the possibilities.** For example, if you don’t live on your own and there’s a chance you could be kicked out of the house or physically harmed, it might be safer to wait.
- **Trust yourself.** Coming out is a personal process, so don’t feel like you have to do it because of certain situations or people.

After you have thought it over, in case you do decide to take this step, you can try it:

- Tell them over the phone
- Send an email or text
- Tell them in person, face-to-face
- Write a letter

I think, it's better to make this more sincerely by talking face-to face. But if you feel like you can't do it this way, feel free to use others.

You’ll also want to think about what you’re going to say. Ask your LGBTQ friends to share their coming-out stories, if they’re comfortable doing so, to give you ideas on how to handle it yourself, or search for such stories online.

Good luck! I hope that your family will accept you.