さて、過去に何があなたを助けたのですか？情報がほとんどない特定の何かを提案するのは難しいです。一般的に、今夜あなたが眠りにつくのを助けるためにあなたが今夜試すことができるいくつかの具体的なことがあります：
 - 確立された睡眠スケジュールをフォローします
 - リラックスした就寝時のルーチンに参加します
 - あなたの睡眠環境が暗く、静かで、クールであることを確認してください
 - 就寝前に少なくとも1時間前に画面を避けます
 - 就寝前にカフェインとアルコールを回避します
 - 深い呼吸や瞑想などのプラクティス緩和技術
 - 本を読んだり、音楽を落ち着かせたりすることで、すごくします。
Well, what has helped you in the past? It's hard to suggest something specific with so little information. In general, here are some specific things you could try tonight to help you fall asleep:
-Follow your established sleep schedule
-Engage in your relaxing bedtime routine
-Make sure your sleep environment is dark, quiet, and cool
-Avoid screens for at least an hour before bedtime
-Avoid caffeine and alcohol before bedtime
-Practice relaxation techniques such as deep breathing or meditation
-Wind down by reading a book or listening to calming music.