マインドフルネスと自己反省は、あなたを悩ませているものの根本を特定するのに役立ちます。それはすべての治療法ではありませんが、ライフスタイルの単純な変化は、新しい趣味を取り上げるなど、有益なことも有益です。自然に基づいた活動は、人間の精神にプラスの効果をもたらすことも示されているため、おそらくバードウォッチングやガーデニングのような影響力の低い趣味は簡単な第一歩です。

また、脳化学の不均衡の可能性もあります。これは、認可された開業医によって診断および治療されるべきです。医療支援を利用できる場合は、健康診断とメンタルヘルス評価をお勧めします。
Mindfulness and self-reflection can help you identify the root of what's bothering you. While it's not a cure-all, a simple change in lifestyle can also be beneficial, such as taking up a new hobby. Nature-based activities have also shown to have a positive effect on the human psyche, so perhaps a low-impact hobby like bird watching or gardening would be an easy first step.

There is also the possibility of a brain chemistry imbalance, which should be diagnosed and treated by a licensed medical practitioner. If you have access to medical assistance, I would recommend a checkup and a mental health evaluation.