40歳以上の人々に適切な運動ルーチンには、筋力と有酸素運動が含まれる場合があります。推奨されるエクササイズには、フラットバンクのベンチプレス、ダンベル、屈曲、上腕二頭筋のハンマー、および死んだ体重があります。また、怪我を避けるために、ルーチンを開始する前に適切に加熱することも重要です。心臓の健康を保護するために、低衝撃心肺機能もお勧めします。
Una rutina de ejercicios adecuada para mayores de 40 años podría incluir ejercicios de fuerza y cardio. Algunos ejercicios recomendados son el press de banca en banco plano, remo con mancuerna, flexiones, martillo para bíceps y peso muerto. También es importante calentar adecuadamente antes de comenzar la rutina para evitar lesiones. El cardio de bajo impacto también es recomendado para proteger la salud del corazón.