睡眠を改善するために実行できるアクションがいくつかあります。
1.午後や夕方にカフェインを消費しないでください。
2.毎晩同時に寝ます。
3.運動レベルを上げます。
There are several actions you can take to improve your sleep.
1. Avoid consuming caffeine in the afternoon or evening.
2. Go to sleep at the same time every night.
3. Increase your level of exercise.