あなたは自分自身をそらすことを試みることができます。悪い考えに対して行動を起こし、彼らがあなたを引き下げるのを妨げるさまざまな方法があります。あなたがあなたを引き下げる何かを熟考し始めることに気づいたら、何か他のことをしてください。たとえば、起きたり飲んだりします。このようにして、否定的な考えを積極的にブロックしています。また、たとえば、唇を鋭くしたストローを通して息を吸って、息を吐きながら唇をリラックスさせてみることもできます。物理的な動きは、脳にもプラスの影響を与える可能性があります。例としては、右と左で交互に実行される単純な動きです。他の人に自分自身を委ねることも役立ちます。
Du könntest versuchen dich abzulenken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten um gegen schlechte Gedanken vorzugehen und zu verhindern dass diese einen runterziehen. Wenn du merkst, dass du anfängst über etwas nachzugrübeln dass dich runterzieht, mache aktiv etwas anderes. Stehe zum Beispiel auf oder gehe etwas trinken. Auf diese Weise blockierst du negative Gedanken aktiv. Du könntest auch Übungen probieren, Versuche zum Beispiel Mal wie durch einen Strohhalm mit gespitzten Lippen einzuatmen und dann beim ausatmen die Lippen locker zu lassen. Auch körperliche Bewegungen können dein Gehirn positiv beeinflussen, ein Beispiel wäre eine simple Bewegung die im Wechsel rechts und links ausgeführt wird. Sich einem anderem Menschen anzuvertrauen kann auch hilfreich sein.