もちろん、ここでは、鶏肉、ご飯、野菜を含む1週間の低カロリーダイエットがあります。

**月曜日**

_朝食：_
果物とほうれん草のスムージー（ほうれん草の混合物、リンゴ、半分のバナナ、ブレンダーの水）

_ランチ：_
グリルチキンサラダ（グリルチキン胸肉、レタス、トマト、ニンジン、軽いドレッシング）

_夕食：_
鶏肉と野菜（ご飯、鶏肉、ブロッコリー、蒸しニンジン）との積分米）

**火曜日**

_朝食：_
蜂蜜とナッツとギリシャのヨーグルト

_ランチ：_
チキンサンドイッチ（パン全体、調理済みの鶏の胸肉、レタス、トマト、マスタード）

_夕食：_
カレーチキンライス（全米、調理済みの鶏肉、タマネギ、赤唐辛子、エンドウ豆、ライトカレーソース）

**水曜日**

_朝食：_
アボカドと調理済みの卵との積分トースト

_ランチ：_
チキンとライスサラダ（冷たい包括的な米、砕いた鶏肉、レタス、トマト、キュウリ、軽いドレッシング）

_夕食：_
鶏肉とほうれん草のラップ（インテグラルトルティーヤ、調理済みの鶏肉、ほうれん草、トマト、玉ねぎ、ヨーグルトソース）

**木曜日**

_朝食：_
果物とオートミール（調理されたオートミール、スキムミルク、バナナ、イチゴ）

_ランチ：_
鶏肉と野菜と一緒にライスボウル（ご飯全体、鶏の胸肉、エディション、ニンジン、軽いテリヤキソース）

_夕食：_
鶏の胸肉をコルとパイナップルサラダで焼きます

**金曜日**

_朝食：_
果物とヨーグルトのスムージー（ギリシャヨーグルト、冷凍赤の果物、ブレンダーの小さな水）

_ランチ：_
バーベキューチキンサラダ（バーベキューソース、レタス、トマト、トウモロコシ、黒豆を添えた鶏の胸肉を焼いた）

_夕食：_
鶏肉とキノコ（ご飯全体、調理済みの鶏の胸肉、キノコ、蒸したほうれん草）との積分米）

**土曜日**

_朝食：_
ピーナッツバターとバナナのスライスを添えた包括的なトースト

_ランチ：_
チキンとアジアのスタイル野菜と一緒にライスボウル（ご飯、調理済みの鶏肉、ブロッコリー、ニンジン、タマネギ、軽食ソース）

_夕食：_
レモンチキンとライスとアスパラガス（レモン、積分、蒸しアスパラガスで調理された鶏の胸肉）

**日曜日**

_朝食：_
グラノーラとイチゴとヨーグルトボウル

_ランチ：_
鶏肉とほうれん草のサンドイッチ（パン全体、調理済みの鶏の胸肉、ほうれん草、トマト、マヨネーズライト）

_夕食：_
チキンライスとスパイシー野菜（ご飯、調理済みの鶏肉、赤唐辛子、タマネギ、エンドウ豆、スパイシーソース）

ダイエットで頑張ってください！これらの食欲をそそる食事のいくつかを見つけていただければ幸いです。たくさんの水を飲むためにたくさんの水を飲むことを忘れないでください:)どんな質問でも、私に知らせてください！
Claro, aquí tienes una dieta de bajas calorías para una semana, que incluye pollo, arroz y vegetales.

**Lunes**

_Desayuno:_  
Smoothie de frutas y espinacas (mezcla espinacas, una manzana, medio plátano y un poco de agua en la licuadora)

_Almuerzo:_  
Ensalada de pollo a la parrilla (pechuga de pollo a la parrilla, lechuga, tomate, zanahoria rallada y aderezo ligero)

_Cena:_  
Arroz integral con pollo y verduras (arroz integral, pollo cocido, brócoli y zanahorias al vapor)

**Martes**

_Desayuno:_  
Yogur griego con miel y nueces

_Almuerzo:_  
Sándwich de pollo (pan integral, pechuga de pollo cocida, lechuga, tomate, mostaza)

_Cena:_  
Arroz con pollo al curry (arroz integral, pollo cocido, cebolla, pimiento rojo, guisantes y salsa de curry ligera)

**Miercoles**

_Desayuno:_  
Tostada integral con aguacate y huevo cocido

_Almuerzo:_  
Ensalada de pollo y arroz (arroz integral frío, pollo desmenuzado, lechuga, tomate, pepino y aderezo ligero)

_Cena:_  
Wrap de pollo y espinacas (tortilla integral, pollo cocido, espinacas, tomate, cebolla y salsa yogur)

**Jueves**

_Desayuno:_  
Bol de avena con frutas (avena cocida, leche desnatada, plátano y fresas)

_Almuerzo:_  
Tazón de arroz con pollo y verduras (arroz integral, pechuga de pollo cocida, edamames, zanahorias y salsa teriyaki ligera)

_Cena:_  
Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de col y piña

**Viernes**

_Desayuno:_  
Smoothie de frutas y yogur (mezcla yogur griego, frutos rojos congelados y un poco de agua en la licuadora)

_Almuerzo:_  
Ensalada de pollo a la barbacoa (pechuga de pollo a la parrilla con salsa barbacoa, lechuga, tomate, maíz y judías negras)

_Cena:_  
Arroz integral con pollo y champiñones (arroz integral, pechuga de pollo cocida, champiñones y espinacas al vapor)

**Sábado**

_Desayuno:_  
Tostada integral con mantequilla de cacahuetes y rodajas de plátano

_Almuerzo:_  
Tazón de arroz con pollo y verduras al estilo asiático (arroz integral, pollo cocido, brócoli, zanahorias, cebolla y salsa de soja ligera)

_Cena:_  
Pollo al limón con arroz y espárragos (pechuga de pollo cocida con limón, arroz integral y espárragos al vapor)

**Domingo**

_Desayuno:_  
Cuenco de yogur con granola y fresas

_Almuerzo:_  
Sándwich de pollo y espinacas (pan integral, pechuga de pollo cocida, espinacas, tomate y mayonesa light)

_Cena:_  
Arroz con pollo y verduras picantes (arroz integral, pollo cocido, pimiento rojo, cebolla, guisantes y salsa picante)

¡Buena suerte con la dieta! Espero que encuentres algunas de estas comidas apetecibles. No te olvides de beber mucha agua para sentirte lleno :) Cualquier pregunta, solo déjame saber!