概日リズムを順守し、毎日約8時間の睡眠をとろうとします。一般的に、集中的なタスクを実行する前に日光を浴びて朝のルーチンを経ることは、あなたの体の時間を安静から警告状態に至るまでに提供することをお勧めします。概日リズムがわからない場合、または実験したい場合は、新しいスケジュールに完全に調整するために、週に1時間の増分でそれを行うことが役立ちます。毎日のスケジュールを構築する際に考慮すべきその他の要因には、他の人々のスケジュール（特に同僚のスケジュール）、環境ストレッサー、および1日を通して休憩の時間セグメントが含まれます。
Adhere to your circadian rhythm and attempt to get roughly eight hours of sleep each day. In general it is good to get sunlight and go through a morning routine prior to performing intensive tasks to provide your body time to go from rest to an alert state. If you are unsure of your circadian rhythm or want to experiment it is helpful to do so in 1-hour increments per week to fully adjust to a new schedule. Other factors to consider when structuring your daily schedule include: other peoples schedules (especially that of coworkers), environmental stressors, and time segments for breaks throughout the day.