アシスタント
月曜日：
 - 朝食：ナッツと新鮮な果物が付いたオートミールのカップ
 - 昼食：野菜と果物のソテーしたチキンサラダ
 - 夕食：野菜のソテーとタンパク質の一部（豆腐、魚、赤身の肉などの包括的な米のプレート

火曜日：
 - 朝食：大豆ヨーグルトと一握りのナッツとフルーツスムージー
 - 昼食：全粒小麦パンとオリーブオイルのローストが付いた野菜スープ
 - 夕食：卵のトルティーヤ、野菜の炒め物、果物

水曜日：
 - 朝食：アーモンドクリームとフルーツのトースト
 - 昼食：アボカドと野菜の炒め物とキノアサラダ
 - 夕食：トマトソース付きの野菜ピザ

木曜日：
 - 朝食：アーモンドミルクと新鮮な果物のあるシリアルカップ
 - 昼食：アーモンドとオリーブオイルを添えたひよこ豆のサラダ
 - 夕食：タンパク質の一部を備えた野菜スープ（豆腐、魚、赤身の肉など）

金曜日：
 - 朝食：新鮮なフルーツとナッツのあるオートミールのカップ
 - 昼食：野菜と果物のソテーしたライスサラダ
 - 夕食：野菜とトマトソースを炒めたスパゲッティの料理

土曜日：
 - 朝食：大豆ヨーグルトと一握りのナッツとフルーツスムージー
 - 昼食：全粒小麦パンとオリーブオイルのローストが付いた野菜スープ
 - 夕食：卵のトルティーヤ、野菜の炒め物、果物

日曜日：
 - 朝食：アーモンドクリームとフルーツのトースト
 - 昼食：アボカドと野菜の炒め物とキノアサラダ
 - 夕食：野菜のソテーとタンパク質の一部（豆腐、魚、赤身の肉などの包括的な米のプレート
Assistant
Lunes:
- Desayuno: una taza de avena con frutos secos y fruta fresca
- Almuerzo: una ensalada de pollo con verduras salteadas y una fruta
- Cena: un plato de arroz integral con verduras salteadas y una porción de proteínas (como tofu, pescado, o carne magra)

Martes:
- Desayuno: un batido de fruta con yogurt de soja y un puñado de frutos secos
- Almuerzo: una sopa de verduras con una tostada de pan integral y aceite de oliva
- Cena: una tortilla con huevo, verduras salteadas y una fruta

Miércoles:
- Desayuno: una tostada con crema de almendras y una fruta
- Almuerzo: una ensalada de quinua con aguacate y verduras salteadas
- Cena: una pizza de vegetales con salsa de tomate

Jueves:
- Desayuno: una taza de cereales con leche de almendras y fruta fresca
- Almuerzo: una ensalada de garbanzos con almendras y aceite de oliva
- Cena: una sopa de verduras con una porción de proteínas (como tofu, pescado, o carne magra)

Viernes:
- Desayuno: una taza de avena con fruta fresca y frutos secos
- Almuerzo: una ensalada de arroz con verduras salteadas y una fruta
- Cena: un plato de espaguetis con verduras salteadas y salsa de tomate

Sábado:
- Desayuno: un batido de fruta con yogurt de soja y un puñado de frutos secos
- Almuerzo: una sopa de verduras con una tostada de pan integral y aceite de oliva
- Cena: una tortilla con huevo, verduras salteadas y una fruta

Domingo:
- Desayuno: una tostada con crema de almendras y una fruta
- Almuerzo: una ensalada de quinua con aguacate y verduras salteadas
- Cena: un plato de arroz integral con verduras salteadas y una porción de proteínas (como tofu, pescado, o carne magra)