睡眠に時間を費やすことなく、体の世話をすることはできません。科学的コンセンサスは、1日あたり7〜8時間未満の睡眠で人体が効果的ではないことを示唆しています。そのような睡眠不足が頻繁に発生する場合、体に永久的な損傷を引き起こす可能性さえあります。私のアドバイスは、目覚めた後、十分な睡眠をとってビデオを見ることを確認することです。
It is not possible to take care of your body without spending time sleeping. Scientific consensus suggests the human body functions less effectively on less than 7-8 hours of sleep per day. If such a lack of sleep occurs often, it can even cause permanent damage to the body. My advice is to make sure you get plenty of sleep and watch the video after waking up.