ここでは、購入のリストに追加できるフードリストを提供します。

1.ブロッコリーとブロッコリーの発生（スルフォラファノなどの化学物質が含まれています。血糖を減らす特性を持つ同位性科学の一種です）。
2.シーフード（魚や軟体動物を含む、血糖値を調節するのに役立つタンパク質、健康な脂肪、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の貴重な供給源を提供します）。
3.カボチャとカボチャの種子（カボチャは多糖と呼ばれる炭水化物が多く、血糖調節因子の可能性によって研究されています。抽出物とカボチャ粉末による治療は、人間と動物の両方で血液の糖レベルを大幅に低下させることが示されています。 ）。
4.ナッツとナッツバター（研究では、ナッツを食べることが血糖値を調節するのに役立つ効果的な方法であることが示されています）。
5.リネンの種（リネンの種子には繊維と健康的な脂肪が豊富で、健康上の利点でよく知られています。具体的には、リネンの種子は血糖値を下げるのに役立ちます）。
6.豆とレンズ豆（豆とレンズ豆には、マグネシウム、繊維、タンパク質などの栄養素が豊富で、血糖値を減らすのに役立ちます）。
7.チアシード（チアシードを食べることは血糖を制御するのに役立ちます。研究は、チアシードの消費を血糖値の低下とインスリン感受性の改善と結び付けました）。
8.凝集したCol（繊維やフラボノイド抗酸化物質などの血糖値を下げるのに役立つ化合物が含まれています）。
9. Bayas（ベリーには繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が搭載されており、血糖管理の問題を抱えている人にとって優れた選択肢です）。
10.アボカド（アボカドは血糖調節に大きな利点を提供できます。健康的な脂肪、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、血糖値が改善することが証明されています）。

これらの答えがあなたにとって有用であり、これらの食品の入手可能性はあなたがいる世界の地域に依存していることを覚えておいてください。
aqui te doy una lista de alimentos que pudes agregar a tu lista de comprar y que te pueden ayudar con tu glucosa:

1. Brócoli y brotes de brócoli (contiene quimicos como el sulforafano es un tipo de isotiocianato que tiene propiedades para reducir el azúcar en la sangre).
2. Mariscos (incluyendo el pescado y los moluscos, ofrecen una valiosa fuente de proteína, grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre).
3. Calabaza y semillas de calabaza (La calabaza es alta en carbohidratos llamados polisacáridos, que se han estudiado por su potencial regulador del azúcar en la sangre. Se ha demostrado que los tratamientos con extractos y polvos de calabaza disminuyen significativamente los niveles de azúcar en sangre en estudios tanto en humanos como en animales).
4. Nueces y mantequilla de nueces (La investigación ha demostrado que comer nueces puede ser una manera eficaz de ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre).
5. Semillas de lino (Las semillas de lino son ricas en fibra y grasas saludables, y son bien conocidas por sus beneficios para la salud. Específicamente, las semillas de lino pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre).
6. Frijoles y lentejas (Los frijoles y las lentejas son ricos en nutrientes, como magnesio, fibra y proteínas, que pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre).
7. Semillas de chía (Comer semillas de chía puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Los estudios han vinculado el consumo de semillas de chía con una reducción de los niveles de azúcar en la sangre y mejoras en la sensibilidad a la insulina).
8. Col rizada (contiene compuestos que pueden ayudar a disminuir los niveles de azúcar en la sangre, incluyendo la fibra y los antioxidantes flavonoides).
9. Bayas (Las bayas están cargadas de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, y son una excelente opción para las personas con problemas de manejo del azúcar en la sangre).
10. Aguacates (los aguacates pueden ofrecer beneficios significativos para la regulación del azúcar en la sangre. Son ricos en grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales, y se ha demostrado mejorar los niveles de azúcar en la sangre).

espero que estas respuestas te sean de utilidad y recuerda que la disponiblidad de estos alimentos depende de la region del mundo en la que te encuentres.