黒茶と緑茶は、カフェイン、抗酸化物質、タンニン、その他の物質の含有量に応じて、人とは異なります。
テーブルの形で比較しましょう。

|紅茶|緑茶|
|--- |--- |
|カフェイン（カップに50〜90 mg）が含まれており、神経系を刺激し、圧力を増加させます|は、濃度を改善するL-テアニンの作用によって柔らかくなるカフェイン（カップに25〜35 mg）が含まれます。と静けさ|
|葉の酸化により抗酸化物質が少ないが、フリーラジカルから細胞を保護することができる|老化、炎症、病気を防ぐのに役立つ最小限の葉治療のため、より多くの抗酸化物質が含まれています|
|鉄やその他の鉱物の吸収を減らすことができるタンニンが増えます。消化と免疫に有益な効果を持つタンニンが少ない|
|気分、活力、パフォーマンスを向上させることができます癌、心血管疾患、糖尿病のリスクを減らすことができます|

より健康的なものは、個々の目標とニーズに依存します。一般に、両方のお茶には利点と短所があります。不安を引き起こさないことは、カフェインに対する感受性に依存します。あなたが簡単に興奮したり、高血圧に苦しんでいる場合は、**緑茶**または飲み物**紅茶*適度に***、夕方遅くではなく選択することをお勧めします。
Чёрный и зеленый чай отличаются по воздействию на человека в зависимости от содержания кофеина, антиоксидантов, танинов и других веществ.
Давайте я приведу сравнение в виде таблицы:

| Чёрный чай | Зеленый чай |
| --- | --- |
| Содержит больше кофеина (50-90 мг в чашке), который стимулирует нервную систему и повышает давление |Содержит меньше кофеина (25-35 мг в чашке), который смягчается действием L-теанина, улучшающего концентрацию и спокойствие |
| Содержит меньше антиоксидантов из-за окисления листьев, но все равно способен защищать клетки от свободных радикалов | Содержит больше антиоксидантов из-за минимальной обработки листьев, которые помогают предотвратить старение, воспаление и заболевания |
| Содержит больше танинов, которые могут уменьшать усвоение железа и других минералов | Содержит меньше танинов, которые оказывают благоприятное влияние на пищеварение и иммунитет |
| Может улучшать настроение, бодрость и работоспособность | Может снижать риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета |

Что здоровее пить, зависит от индивидуальных целей и потребностей. В целом, оба чая имеют свои преимущества и недостатки. Что не вызывает беспокойства, зависит от чувствительности к кофеину. Если вы легко возбуждаетесь или страдаете от гипертонии, то лучше выбирать **зеленый чай** или пить **черный чай *умеренно*** и не поздно вечером.