青色光が目を損なうか、他の健康への影響を与えることができることを証明する科学的研究はありません。同様に、青色光メガネがデジタル画面を長期間見ていることに関連する症状を軽減できるという証拠はありません。20-20-20ルールを使用する方が良いでしょう。これには、画面から20分ごとに20秒間20フィート（6メートル）離れたオブジェクトに目をそらして、目を失います。
There is no scientific research to prove that blue light can damage the eyes or have other health effects. Likewise, there is no evidence that blue light glasses can reduce symptoms associated with looking at a digital screen for long periods. You're better off using the 20-20-20 rule, which involves looking away from the screen to an object at least 20 feet (6 meters) away for 20 seconds every 20 minutes, to give the eyes a break.