3つのオプションは良いようですが、あなたとあなたの個人的なニーズを取り巻く環境を分析することをお勧めします。いくつかの推奨事項を提示することはできますが：

あなたの体の運動：あなたの優先順位があなたの健康を改善することであるならば、私は運動をお勧めします、運動するための推奨される時間は年齢範囲によって異なります。大人の場合は、150分間の中程度の身体活動を150分間にすることをお勧めします。
個人プロジェクトの取り組み：保留中のプロジェクトがある場合、これはその自由時間を投資する絶好の機会になる可能性があります。特定の現実的な目的を確立することを忘れないでください。
休息：忙しい生活があれば、休憩がより有益である可能性があります。これは、認知機能、気分、精神的健康の改善に重要であることを忘れないでください。

これらの3つのアクティビティのバランスを見つけ、過負荷を機能させないでくださいが、休息時だけ時間を無駄にしないことが重要です。これらの推奨事項が役立つことを願っています。
Las tres opciones parecen ser buenas, pero te recomiendo analizar el ambiente que te rodea y tus necesidades personales. Aunque te puedo presentar algunas recomendaciones:

Ejercitar tu cuerpo: Si tu prioridad es mejorar tu salud recomendaría hacer ejercicio, la cantidad de tiempo recomendado para hacer ejercicio varía según el rango de edad. En caso de que seas un adulto se recomienda hacer entre 150 minutos a 300 minutos de actividad física moderada.
Trabajar en proyectos personales: Si tienes proyectos pendientes esta puede ser gran oportunidad para invertir ese tiempo libre, recuerda establecer objetivos específicos y realistas.
Descansar: Si tienes una vida ocupada podría ser más beneficioso un descanso, recuerda que este es importante para el funcionamiento cognitivo, mejorar el estado de ánimo, la salud mental, entre otros.

Es importante que encuentres un equilibrio entre estas tres actividades, no te sobrecargues de trabajo pero no desperdicies el tiempo únicamente en el descanso. Espero que estas recomendaciones sean de ayuda.