あなたとあなたの目標に関する詳細情報がなければ、最適なカロリー摂取量が何であるかを言うことは不可能です。ただし、30代後半の平均身長が座りがちなアメリカ人男性の等斜体摂取量は、一般的に健康的なBMIを維持するために2,400カロリーを超えてはなりません。これは、運動、開始体重、目標体重、代謝、およびその他の要因によって劇的に影響を受ける可能性があります。
Without more information about you and your goals, it is impossible to say what the optimal calorie intake is. However, the isocaloric intake for an average height sedentary American male in their late thirties should generally be no more than 2,400 calories to maintain a healthy BMI. This can be influenced dramatically by exercise, starting weight, and goal weight, metabolism, and other factors.