長距離ランニングと持久力のトレーニングのコンテキストで、「速く走るのにゆっくりと走る」というフレーズを説明してください。また、返信に科学的証拠の参照を提供してください。
Please explain the phrase "run slow to race fast" in the context of long distance running and endurance training. Also, please provide scientific evidence references in your reply.