確かに、これはタンパク質が豊富なままでいる間、あなたのベジタリアンダイエットに対応する改訂されたダイエット計画です。

これがあなたのためのサンプルダイエット計画です：

朝食：

カッテージチーズ
1全粒小麦トースト
オレンジジュース1杯
スナック：

ベリーとギリシャのヨーグルト
ランチ：

グリルスパイス豆腐
キノアまたは玄米
蒸し野菜
スナック：

フムスの生の野菜
夕食：

ご飯とチャナダル
スイートポテト
蒸しまたはロースト野菜

この食事計画は、タンパク質、炭水化物、健康な脂肪のバランスの取れた混合物を提供します。部分のサイズは、特定のカロリーのニーズとアクティビティレベルに基づいて調整できます。さらに、水分補給を維持するには、1日を通してたくさんの水を飲むことが重要です。

これは単なるサンプル計画であり、あなたの個人的な好みと好みに基づいて調整する必要がある場合があることに注意してください。登録済みの栄養士に相談して、特定のニーズと目標に合わせたパーソナライズされた栄養計画を開発することが常に最善です。
Sure, here's a revised diet plan that caters to your vegetarian diet while remaining protein-rich.

Here is a sample diet plan for you:

Breakfast:

Cottage cheese
1 whole wheat toast
1 glass of orange juice
Snack:

Greek yogurt with berries
Lunch:

Grilled spiced tofu
Quinoa or brown rice
Steamed vegetables
Snack:

Raw veggies with hummus
Dinner:

Chana dal with rice
Sweet potato
Steamed or roasted vegetables

This meal plan provides a balanced mix of protein, carbohydrates, and healthy fats. The portion sizes can be adjusted based on your specific calorie needs and activity level. Additionally, it's important to drink plenty of water throughout the day to stay hydrated.

Keep in mind that this is just a sample plan, and it may need to be adjusted based on your personal tastes and preferences. It's always best to consult with a registered dietitian to develop a personalized nutrition plan that is tailored to your specific needs and goals.