体操とボディービルは、健康と物理的形態に大きな利点を提供できる2つの形態の運動です。ただし、ボディービルに関する体操にはいくつかの利点があり、一部の人々にとってより良い選択肢になる可能性があります。

高価な機器や重要なスペースは必要ありません
体操は、体重のみを使用するため、高価な機器や重要なスペースを必要としない運動の一種です。これは、高価な機器やジムの授業料にお金を使う必要がなく、自宅、公園、ジムなど、どこでも体操を行うことができることを意味します。

安定性と柔軟性を向上させます
Calistheniaは、安定剤の筋肉の使用を強調し、関節の安定性を改善するのに役立ちます。これは、日常の活動やスポーツの怪我を防ぎ、パフォーマンスを改善するために重要です。さらに、多くの体操演習は、柔軟性と機動性の向上にも役立ちます。

機能強度を発達させます
カルステニアのエクササイズは、多くの場合、複数の筋肉群を含む複雑な動きで構成され、関節の強さと協調が必要です。これにより、機能的な強度が発達するのに役立ちます。これは、重い物の飼育、階段の登山、購入など、実際の世界の状況で力を使用する能力です。

有酸素運動に関しては、体操またはランニングまたはその他の有酸素運動を組み合わせた体操は、次の健康上の利点をもたらす可能性があります。

心血管の健康を改善します
ランニングなどの定期的な有酸素運動は、心血管の健康を改善し、肺容量の増加、血液循環の改善、心血管疾患のリスクを減らすのに役立ちます。

体重を制御するのに役立ちます
体操と好気性運動の組み合わせは、カロリーを消費し、体重を制御するのに役立ちます。これは重要です。なぜなら、太りすぎは2型糖尿病や心血管疾患を含むさまざまな慢性疾患のリスクを高める可能性があるためです。

メンタルヘルスを改善します
定期的な有酸素運動とcalの運動は、メンタルヘルスを改善し、ストレスと不安を軽減し、気分を改善し、自尊心を高めるのに役立ちます。

要するに、定期的な体操と有酸素運動は、強度、柔軟性、安定性、心血管の健康、体重管理、精神的健康の改善など、健康と身体の形態に多くの利点をもたらすことができます。どのモダリティが最も適切であるかの選択は、あなたの個人的な好みと目的に依存します。
A calistenia e a musculação são duas formas de exercício físico que podem oferecer benefícios significativos para a saúde e a forma física. No entanto, existem algumas vantagens da calistenia sobre a musculação que podem torná-la uma opção mais adequada para algumas pessoas.

Não requer equipamentos caros ou espaço significativo
A calistenia é uma forma de exercício que utiliza apenas o peso corporal e, portanto, não requer equipamentos caros ou um espaço significativo. Isso significa que a calistenia pode ser feita em qualquer lugar, seja em casa, em um parque ou em uma academia, sem a necessidade de gastar dinheiro em equipamentos caros ou mensalidades de academia.

Melhora a estabilidade e flexibilidade
A calistenia enfatiza o uso de músculos estabilizadores e ajuda a melhorar a estabilidade articular, o que é importante para prevenir lesões e melhorar o desempenho em atividades diárias e esportes. Além disso, muitos exercícios de calistenia também podem ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade.

Desenvolve força funcional
Os exercícios de calistenia são frequentemente compostos de movimentos complexos que envolvem múltiplos grupos musculares e exigem força e coordenação em conjunto. Isso ajuda a desenvolver força funcional, que é a capacidade de usar a força em situações do mundo real, como levantar objetos pesados, subir escadas ou carregar compras.

Em relação aos exercícios aeróbicos, a calistenia combinada com a corrida ou outra atividade aeróbica pode trazer os seguintes benefícios para a saúde:

Melhora a saúde cardiovascular
A prática regular de exercícios aeróbicos, como corrida, pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, aumentando a capacidade pulmonar, melhorando a circulação sanguínea e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Ajuda a controlar o peso
A combinação de exercícios de calistenia e aeróbicos pode ajudar a queimar calorias e controlar o peso corporal. Isso é importante porque o excesso de peso pode aumentar o risco de várias doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Melhora a saúde mental
A prática regular de exercícios aeróbicos e calistênicos pode ajudar a melhorar a saúde mental, reduzindo o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e aumentando a autoestima.

Em resumo, a prática regular de calistenia e exercícios aeróbicos pode trazer muitos benefícios para a saúde e a forma física, incluindo melhorias na força, flexibilidade, estabilidade, saúde cardiovascular, controle de peso e saúde mental. A escolha de qual modalidade é mais adequada depende das suas preferências e objetivos pessoais.