 - お菓子などのおいしい食べ物。特にそれらを食べることがあなたの食事では一般的ではない場合。

 - 自分が望んでいたものを自分で買ってください。

 - 感謝している人と時間をお楽しみください。

 - 他の人に害を及ぼさずに後で戻ることができる限り、あなたのスケジュールのあまり楽しい部分から休憩を取ります。

 - 将来何かをするという約束を自分自身に書いてください。

これらすべてのことを適度に行うことを忘れないでください。これらのことをすることは非常にやりがいがありますが、報酬は時折かつ特別な場合にのみ機能します。
- Good tasting foods such as sweets. Especially if eating them is not common in your diet.

- Buy yourself something you've wanted. 

- Enjoy time with people you appreciate. 

- Take a break from a less enjoyable part of your schedule, as long as you are able to return later without any harm to you ot others.

- Write a promise to yourself to do something in the future.

Remember to do all of these things in moderation. While doing these things can be very rewarding, the reward's will only work if they are occasional and special.