確かに、S.M.A.R.T。を使用して書き直されたステップの同じリストです。目標フレームワーク：

具体的：食事に特定の変更を加え、食事により多くの野菜や果物を取り入れたり、朝15分間散歩したりするなど、ルーチンを運動することから始めます。

測定可能：週に1〜2ポンドを失うなど、測定可能な減量目標を設定し、フードジャーナルまたはフィットネスアプリを使用して進捗を追跡します。

達成可能：ライフスタイルと能力に合った達成可能な目標を設定します。たとえば、現在運動していない場合は、10分間の散歩から始めて、徐々に時間と強度を高めます。

関連性：目標に関連し、スケジュールに合ったルーチンを作成します。これには、食事時間、運動時間、睡眠時間が含まれます。それらが現実的で管理可能であることを確認してください。

タイムバウンド：目標を達成するための時間枠を設定します。たとえば、今後2か月で10ポンドを失うか、次の4週間で1日30分歩くことを目指します。締め切りがあれば、説明責任とやる気を維持するのに役立ちます。

覚えておいてください、S.M.A.R.T。目標は、あなたがあなたの減量の目標を達成するために集中し、やる気を維持し続けるのに役立ちます。幸運を！
Sure, here's the same list of steps rewritten using the S.M.A.R.T. goal framework:

Specific: Start by making specific changes to your diet and exercise routine, such as incorporating more vegetables and fruits into your meals, and taking a 15-minute walk in the morning.

Measurable: Set measurable weight loss goals, such as losing 1-2 pounds per week, and track your progress using a food journal or a fitness app.

Achievable: Set achievable goals that fit your lifestyle and abilities. For example, if you currently don't exercise at all, start with a 10-minute walk and gradually increase your time and intensity.

Relevant: Create a routine that is relevant to your goals and fits your schedule. This includes meal times, exercise times, and sleep times. Make sure they are realistic and manageable.

Time-bound: Set a time frame for achieving your goals. For example, aim to lose 10 pounds in the next 2 months, or to walk 30 minutes a day for the next 4 weeks. Having a deadline can help keep you accountable and motivated.

Remember, S.M.A.R.T. goals can help you stay focused, motivated, and on track to achieving your weight loss goals. Good luck!