一部の専門家は、食物が代謝を加速し、脳を活性化するため、就寝する前に少なくとも3時間前に重い食べ物を食べることを避けることを推奨しています。特に、砂糖を含む食品は避けてください。また、寝る前に、コーヒー、紅茶、エネルギーのソフトドリンクなどのアルコールや覚醒剤を消費しないことも重要です。騒音が聞こえる家にいる場合は、耳栓を使用することをお勧めします。さらに、悪夢を紙に書いて、他の人に声を出して読むことが役立つかもしれません。
Algunos expertos recomiendan evitar comer alimentos pesados al menos unas 3 horas antes de irte a la cama a dormir, ya que la comida acelera el metabolismo y activa al cerebro. En especial, evita los alimentos que contengan azúcar. También es importante no consumir alcohol y estimulantes como café, té y refrescos energéticos antes de dormir. Se aconseja utilizar tapones de oídos si en la casa donde se duerme se escuchan ruidos. Además, puede resultar útil escribir la pesadilla en un papel y leerla en voz alta a otra persona.