背中を強化するための運動ルーチンを取得したいと思います。これは材料を使用するべきではありません。30分間である必要があり、加熱と伸びを含める必要があります。
Me gustaría obtener una rutina de ejercicios para fortalecer la espalda. Esta no debe utilizar ningún material, debe ser de un tiempo de treinta minutos y debe incluir el calentamiento y estiramiento.