あなたの体に欠けている栄養素を決定する方法はいくつかあります。最良の方法は、完全な血液分析を行うために医師に相談することです。これにより、あなたが欠けている栄養素を知ることができます。
さらに、特定の栄養素の欠陥を示す可能性のある信号または症状がいくつかあります。

絶え間ない疲労感を感じる場合は、鉄欠乏を持つことができます。
筋肉のけいれんや弱い骨がある場合は、カルシウムやビタミンDの不足になる可能性があります。
頻繁に病気になったり、病気から回復するのに長い時間がかかる場合は、ビタミンCまたは亜鉛消費を増やす必要がある場合があります。
乾燥やにきびなどの皮膚の問題がある場合は、より多くのビタミンAまたはビタミンEが必要になる場合があります。
ただし、これらの症状には他にも多くの原因がある可能性があるため、正確な診断を得るために医療専門家に相談することが重要です。
Existen varias formas de determinar qué nutrientes faltan en su cuerpo. La mejor forma es consultar con su médico para que le haga un análisis de sangre completo. Esto le permitirá saber qué nutrientes le faltan o si hay alguna deficiencia en su organismo.
Además, existen algunas señales o síntomas que pueden indicar deficiencias de ciertos nutrientes, por ejemplo:

Si sientes cansancio constante, puedes tener deficiencia de hierro.
Si tienes calambres musculares o huesos débiles, puede ser una señal de falta de calcio o vitamina D.
Si te enfermas con frecuencia o tardas mucho en recuperarte de enfermedades, es posible que necesites aumentar tu consumo de vitamina C o zinc.
Si tienes problemas de la piel, como sequedad o acné, es posible que necesites más vitamina A o vitamina E.
Sin embargo, estos síntomas pueden tener muchas otras causas, por lo que es importante que consultes con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso.