表現は、後で重要な問題の堆積です。多くの人々がこの問題に直面しており、それを克服するためのいくつかの効果的な戦略があります。
1.タスクをより小さなサブタスクに分割します。大きなタスクは威圧的に見えるかもしれません。これは先延ばしにつながる可能性があります。タスクを小さなサブタスクに分割し、最も単純なサブタスクから始めます。
2.「トマト」のテクニックを使用します。時間を生産的な作業の期間（通常25分）に分割してから、短い休憩を取ります。これは、タスクに集中し、生産性を向上させ、抽象を避けるのに役立ちます。
3.要約を避ける：電話とコンピューターの通知をオフにし、仕事中に気を散らさないようにソーシャルネットワークを閉じます。
4.動機を見つける：タスクを完了する動機が何であるかを判断します。これは、実行された作業に対する報酬であるか、目標を達成することからの満足感だけになる可能性があります。
5.締め切り：最終用語を決定してタスクを完了します。これにより、先延ばしを整理し、避けるのに役立ちます。
6.仕事のパートナーを見つける：あなたをサポートできる人と協力し、仕事に集中するのを手伝います。
7.完璧な瞬間を待ってはいけません。その実装のために完璧な瞬間が現れることを期待して、タスクの成就を遅らせないでください。最高の気分を感じなくても、今すぐ働き始めてください。
Прокрастинация — это откладывание важных дел на потом. Многие люди сталкиваются с этой проблемой, и для преодоления её существуют несколько эффективных стратегий:
1.	Разбейте задачу на более мелкие подзадачи: большие задачи могут казаться устрашающими, и это может привести к прокрастинации. Разбейте задачу на более мелкие подзадачи и начните с самой простой.
2.	Используйте технику "помидора": разделите время на периоды продуктивной работы (обычно 25 минут), а затем сделайте короткий перерыв. Это поможет вам сконцентрироваться на задаче, улучшить продуктивность и избежать отвлечений.
3.	Избегайте отвлечений: выключите уведомления на телефоне и компьютере, закройте социальные сети, чтобы не отвлекаться на них во время работы.
4.	Найдите мотивацию: определите, что для вас является мотивацией для завершения задачи. Это может быть награда за выполненную работу или просто ощущение удовлетворения от достижения цели.
5.	Поставьте дедлайн: определите конечный срок для выполнения задачи. Это поможет вам организоваться и избежать прокрастинации.
6.	Найдите партнера по работе: работайте вместе с кем-то, кто может поддержать вас и помочь вам сосредоточиться на работе.
7.	Не ждите идеального момента: не откладывайте выполнение задачи в надежде, что появится идеальный момент для её выполнения. Начните работать прямо сейчас, даже если вы не чувствуете себя в наилучшем настроении.