いくつかの種類の米はヒ素のような重金属で汚染される可能性があることは正しいことです。ただし、ホワイトバスマティライスなどのヒ素で低い米の種類を選択し、調理する前にヒ素のレベルを下げるために徹底的にすすぐことができます。

または、次のような安価で健康的なオプションを試すこともできます。

キノア - タンパク質と繊維が高く、準備が簡単で、多用途です。
レンズ豆 - タンパク質、繊維、その他の栄養素の優れた供給源であり、サラダやスープで使用できます。
フムスと野菜 - 事前に準備でき、加熱を必要としない迅速で簡単なオプション。
ギリシャのヨーグルトとフルーツ - 異なる果物やナッツを追加することで変化できる栄養価の高い低カロリーのオプション。
これが役立つことを願っています！他に質問がある場合はお知らせください。☺☺️
You are right that some types of rice can be contaminated with heavy metals like arsenic, which can be harmful if consumed in large amounts over a long period of time. However, you can choose types of rice that are lower in arsenic, such as white basmati rice, and rinse it thoroughly before cooking to reduce the levels of arsenic.

Alternatively, you could try other inexpensive and healthy options like:

Quinoa - high in protein and fiber, easy to prepare, and versatile.
Lentils - a good source of protein, fiber, and other nutrients, and can be used in salads or soups.
Hummus and veggies - a quick and easy option that can be prepared in advance and doesn't require heating.
Greek yogurt and fruit - a nutritious and low-calorie option that can be varied by adding different fruits or nuts.
I hope this helps! Let me know if you have any other questions. ☺️