AIモデルとして、医学的アドバイスをすることはできませんが、メモリを改善するための一般的な方法をお勧めできます。
 - メモリゲームをプレイします
 - 数独や単語のパズルなどのゲームをプレイします
 - 芸術や工芸品を作ることで忙しくしてください
 - 脳トレーニングアプリケーションを試してください
 - 自分自身に挑戦し、新しい言語を学ぶことを試してみてください

これらは単なる提案です。あなたがあなたの記憶に深刻な問題があると信じているなら、あなたが単に知っておくべきことを忘れるなど、あなたが単に知っておくべきことを忘れるなど、根本的な問題がないことを確認するために医療専門家に連絡してください。
As an AI model I cannot give medical advice, however, I can recommend some common ways to improve memory: 
-Play memory games 
-Play games that such as Sudoku or Word Puzzles
-Keep yourself busy by doing Arts and Crafts 
-Try brain training applications
-Try to challenge yourself and learn new languages

These are merely suggestions, if you believe that there are serious issues with your memory, such as forgetting things you should know simply, please reach out to a medical professional to ensure there are no underlying issues.