優れたメンタルヘルスは、身体の健康状態から始まり、あなたの幸福に集中し始めます。定期的に運動を始め、十分な休息と栄養を得ます。
手を差し伸べて人々と話をして、地元のコミュニティと婚約するために最善を尽くしてください。
何よりも重要であることを忘れないでください。
Good mental health starts with good physical health, start focusing on your well-being. Start exercising regularly and getting sufficient rest and nutrition. 
Reach out and talk with people, try your best to become engaged with your local community. 
Remember that most important of all is Routine.