マインドフルネスを正しく練習する方法はたくさんありますが、それを行う簡単な方法を提供することができます。
脈動を下げ、快適な位置に座るのに役立つ深い呼吸エクササイズを始めましょう。その後、彼らが毎瞬間に干渉した場合、あなたの呼吸を観察し続けます。もう1つの方法は、あなたの考えがあなたの心の中で渡されるのを見ることです。セッションあたり少なくとも20分間やろうとしてください
Hay muchas formas de practicar correctamente el mindfulness, pero te puedo proporcionar una forma sencilla de hacerlo.
Empieza haciendo ejercicios de respiración profunda que te ayuden a bajar las pulsaciones y siéntate en una posición cómoda. Luego continúa observando tu respiración si interferiren cada momento. Otra manera es viendo pasar los pensamientos en tu mente. Trata de hacerlo al menos 20 minutos por sesión