米国科学、工学、医学の国立アカデミーによると、温帯気候に住んでいる平均的な健康な成人は、おおよそ飲む必要があります。
    -15.5カップ（3.7リットル）の男性用の液体の液体
    -11.5カップ（2.7リットル）の女性のための液体の液体
この量は誰にとっても同じではありません。なぜなら、1日あたりの飲み物の推奨量は、温度や季節、あなたがどれだけアクティブであるか、性別、食事、そしてあなたが持っているかもしれない健康状態など、さまざまな要因に依存するため、誰にとっても同じではありません。。あなたはおそらく十分な水を飲んでいます：
     - 喉が渇くことはめったにありません
     - あなたの尿は無色または明るい黄色です
十分な水を飲んでいないかもしれないと感じたら、食事ごとに水を飲んでみることができます。運動の前、中、および運動後。または、喉が渇いたときはいつでも。あなたの生理学とライフスタイルに基づいてあなたの個人的な液体摂取についてもっと知りたい場合は、医師または栄養士に相談する必要があります。
According to The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, the average healthy adult living in a temperate climate needs to drink approximately:
    - 15.5 cups (3.7 liters) of fluids a day for men
    - 11.5 cups (2.7 liters) of fluids a day for women
This amount is not the same for everyone, since the recommended amount of water to drink per day depends on a variety of factors, such as the temperature or season, how active you are, your gender, your diet and any health conditions you might have. You are probably drinking enough water if:
    - You rarely feel thirsty
    - Your urine is colourless or light yellow
If you feel like you might not be drinking enough water, you can try having water with each meal; before, during and after excercise; or whenever you feel thirsty. If you want to know more about your personal fluid intake based on your physiology and lifestyle, you should consult your doctor or dietician.