この質問に対する答えは、個人の現在の健康、上昇する体重の量とタイプ、運動の実施方法など、いくつかの要因に依存します。一般に、重量を持ち上げることは、正しいテクニックで、体の容量制限を超えることなく、適切に行われた場合、健康に有益です。

体重を定期的に上げると、筋力の強度を改善し、骨密度を高め、姿勢を改善し、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。ただし、不適切または過度に行われると、重量を持ち上げると、筋肉、関節、または背中の怪我のリスクが高まります。

したがって、35 -year -oldが重量挙げプログラムを開始したい場合、医師に相談して、運動によって影響を受ける可能性のある健康状態がないことを確認し、個人コーチの指導を求めることが重要ですまたは、適切なテクニックを学び、怪我を避けるための医療専門家。

さらに、運動を開始する前に適切な暖房を実行し、トレーニングセッション間で筋肉が回復して怪我のリスクを克服し、減らすことが重要です。
La respuesta a esta pregunta depende de varios factores, como la salud actual del individuo, la cantidad y el tipo de peso que se levanta, y la forma en que se realiza el ejercicio. En general, levantar pesos puede ser beneficioso para la salud si se hace adecuadamente, con una técnica correcta y sin exceder los límites de capacidad del cuerpo.

Levantar pesos regularmente puede ayudar a mejorar la fuerza muscular, aumentar la densidad ósea, mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones. Sin embargo, si se hace de manera inadecuada o excesiva, levantar pesos puede aumentar el riesgo de lesiones musculares, articulares o de espalda.

Por lo tanto, si un hombre de 35 años desea comenzar un programa de levantamiento de pesas, es importante que consulte con su médico para asegurarse de que no tenga ninguna condición de salud que pueda ser afectada por el ejercicio y también buscar la guía de un entrenador personal o un profesional de la salud para aprender la técnica adecuada y evitar lesiones.

Además, es importante realizar un calentamiento adecuado antes de comenzar el ejercicio y permitir que los músculos se recuperen entre las sesiones de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento y reducir el riesgo de lesiones.