もちろん、ここに健康で多様な毎週のメニューがあります：

月曜日：
朝食：新鮮な果物とナッツのオート麦
ランチ：グリルチキンとバルサミコビネグレットとほうれん草サラダ
夕食：蒸し野菜で焼いた魚

火曜日：
朝食：タンパク質とフルーツスムージー
ランチ：レタスとトマトサラダを添えた七面鳥のサンドイッチ
夕食：グリルチキンと味付けされた野菜と一緒にご飯

水曜日：
朝食：アボカドのトースとスクランブルエッグ
ランチ：パン全体の野菜スープ
ディナー：グリルチキンレンズ豆と緑のリーフサラダ

木曜日：
朝食：新鮮な果物とグラノーラのヨーグルト
ランチ：ベイクドポテトでサーモンのグリル
夕食：コルとアボカドサラダを添えたビーフタコス

金曜日：
朝食：目玉焼きでローストしたアボカド
ランチ：ドライフルーツとリンゴビネグレット付きチキンサラダ
夕食：トマトソースとモッツァレラチーズ付きの野菜ピザ

土曜日：
朝食：フルーツとバタージャムのパン
ランチ：ポテトサラダ付きレンズ豆のハンバーガー
夕食：ご飯と野菜で鶏肉を焼いた

日曜日：
朝食：蜂蜜と新鮮な果物が付いたオート麦パンケーキ
昼食：チキンと野菜と一緒にチャーハン
夕食：ジャガイモと野菜を添えた肉シチュー

このメニューが役立つことを願っています。楽しめ！
Claro, aquí está un menú semanal saludable y variado:

Lunes:
Desayuno: Avena con frutas frescas y nueces
Almuerzo: Ensalada de espinacas con pollo a la parrilla y vinagreta de balsámico
Cena: Pescado al horno con verduras al vapor

Martes:
Desayuno: Smoothie de frutas con proteínas
Almuerzo: Sándwich de pavo con ensalada de lechuga y tomate
Cena: Arroz integral con pollo a la plancha y vegetales sazonados

Miércoles:
Desayuno: Huevos revueltos con tostadas de aguacate
Almuerzo: Sopa de verduras con pan integral
Cena: Lentejas con pollo a la plancha y ensalada de hojas verdes

Jueves:
Desayuno: Yogur con frutas frescas y granola
Almuerzo: Salmón a la parrilla con papas al horno
Cena: Tacos de carne de res con ensalada de col y aguacate

Viernes:
Desayuno: Tostadas de aguacate con huevo frito
Almuerzo: Ensalada de pollo con frutas secas y vinagreta de manzana
Cena: Pizza de vegetales con salsa de tomate y queso mozzarella

Sábado:
Desayuno: Pan integral con mermelada de frutas y mantequilla
Almuerzo: Hamburguesas de lentejas con ensalada de papa
Cena: Pollo a la plancha con arroz y vegetales

Domingo:
Desayuno: Pancakes de avena con miel y frutas frescas
Almuerzo: Arroz frito con pollo y verduras
Cena: Estofado de carne con papas y verduras

Espero que este menú te sea de ayuda. ¡Que lo disfrutes!