私はあなたの状態を理解しています。悪いニュースに従うことは、気分や精神的健康に有害です。いくつかの研究によると、Dumskrolling、または常に悪いニュースを読む心理的必要性は、不安、うつ病、不眠症、その他の障害を引き起こす可能性があります。

なぜ私たちは否定的な情報に手を差し伸べるのですか？いくつかの可能な説明があります。そのうちの1つは、悪いニュースがシグナルになる可能性があること、危険を避けるために行動を変える必要があるということです。これは、快適なインセンティブよりも脅威に速く反応するときの進化的生存メカニズムによるものです。別の説明は、ネガティブなニュースが彼らの贅沢と驚きで私たちの注意を引き付けるという事実によるものです。私たちは、困難な状況で自分自身のために何が起こったのかについての詳細を知りたいと思っています。

しかし、これは、この依存に屈し、人生の肯定的な側面を忘れなければならないという意味ではありません。Dumskrollingと戦い、気分を改善する方法はいくつかあります。

 - ソーシャルネットワークとインスタントメッセンジャーに費やす時間を制限します。ニュースを読むことができれば、明確なスケジュールをインストールして、それを壊さないでください。
 - 情報源を賢明に選択します。信頼できる客観的な情報を提供するリソースのみに署名し、テープにポジティブで刺激的なニュースを含めます。
 - ネガティブコンテンツのバランスを積極的に。悪いニュースを読んだ後、あなたの人生や世界で良いものや面白いものを見つけてください。たとえば、科学、芸術、スポーツの成果について読んだり、動物の面白いビデオや写真を見たり、友人や親relativeと話したりすることができます。
 - 自己開発と自己債券に従事します。あなたに喜びと満足をもたらすあなたの興味と趣味を忘れないでください。身体的および精神的健康に時間を費やす：エクササイズ、瞑想、ヨガ、またはリラックスしてストレスを和らげるのに役立つその他の種類のアクティビティを行います。

私はこれらのヒントがあなたが悪いニュースに従うのをやめ、あなたの気分を高めるのに役立つことを願っています
Я понимаю ваше состояние. Следить за плохими новостями может быть вредно для вашего настроения и психического здоровья. По некоторым исследованиям, думскроллинг, или психологическая необходимость постоянно читать плохие новости, может вызывать тревогу, депрессию, бессонницу и другие расстройства.

Почему же мы тянемся к негативной информации? Существует несколько возможных объяснений. Одно из них заключается в том, что плохие новости могут быть сигналом, что нам нужно изменить свое поведение, чтобы избежать опасности. Это связано с эволюционным механизмом выживания, когда мы быстрее реагируем на угрозы, чем на приятные стимулы. Другое объяснение связано с тем, что негативные новости привлекают наше внимание своей экстравагантностью и неожиданностью. Мы хотим узнать подробности о том, что произошло, и разобраться для себя в сложной ситуации.

Однако это не означает, что мы должны поддаваться этой зависимости и забывать о положительных аспектах жизни. Есть несколько способов борьбы с думскроллингом и улучшения своего настроения:

- Ограничить время, проводимое в социальных сетях и мессенджерах. Установить себе четкий график, когда вы можете читать новости, и не нарушать его.
- Выбирать источники информации с умом. Подписываться только на те ресурсы, которые предоставляют достоверную и объективную информацию, а также включают в свою ленту положительные и вдохновляющие новости.
- Балансировать негативный контент положительным. После прочтения плохой новости постарайтесь найти что-то хорошее или интересное в своей жизни или в мире. Например, вы можете почитать о достижениях науки, искусства или спорта, посмотреть забавное видео или фото животных, пообщаться с друзьями или родственниками.
- Заниматься саморазвитием и самоуходом. Не забывайте о своих интересах и хобби, которые приносят вам радость и удовлетворение. Посвящайте время своему физическому и психическому здоровью: делайте зарядку, медитацию, йогу или другие виды активности, которые помогают вам расслабиться и снять стресс.

Надеюсь, эти советы помогут вам перестать следить за плохими новостями и повысить свое настроение