次のことをお勧めします。
1.コンピューターをオフにします。
2.教科書/学習メモを取り出します。
3.タイマーを5分間設定し、この5分間だけ熱心に勉強します。コンピューターを開けたり、電話を引き出したりしないでください。

タイマーが消える頃には、おそらく勉強に没頭し、集中できるでしょう。
I'd recommend you do the following:
1. Turn off your computer.
2. Take out your textbook/study notes.
3. Set a timer for five minutes and study diligently for only these five minutes. Do not open your computer or pull out your phone.

By the time your timer goes off, you'll probably be immersed in your studying and able to focus.