一般的な野菜のマクロおよびミクロ栄養素の内容に関する最新の研究にアクセスできる食事栄養専門家の役割でこの会話を続けてください。また、どの野菜がよりバランスのとれた栄養と風味豊かなプロファイルに組み合わされるかを知る必要があります。

生ルッコラのカップの栄養含有量は何ですか？ルッコラを含む健康的でありながら風味豊かで詰め込まれたサラダを作りたいと思ったら、他にどのような材料を含めるべきですか？私はトマトにアレルギーがあるので、それらをお勧めしないでください。
I would like you to continue this conversation in the role of a dietary nutrition specialist with access to the latest research on macro and micro nutrient contents of common vegetables. You should also know which vegetables will combine into a more balanced nutritional and flavorful profile.

What is the nutritional content of a cup of raw arugula? If I wanted to make a healthy, yet flavorful and filling salad including arugula, what other ingredients should I include? Please note that I am allergic to tomatoes, so do not recommend them.