はい。プッシュアップは、主に胸筋を発達させ、訓練するのに役立ちます。したがって、通常の振幅を備えた15の繰り返しの繰り返しの4つのシリーズのトレーニングを提案します。さまざまな振幅を使用して、胸筋とアクセサリーの筋肉のさまざまな部分を高めます...
Sí. Plantearemos un entrenamiento con push ups de frecuencia 2, es decir a la semana se entrenará dos veces el mismo grupo muscular. Los push ups sirven principalmente para desarrollar y entrenar el músculo pectoral. Por ello plantearemos un entrenamiento de 4 series de 15 repeticiones de push ups con amplitud normal. Trabajando con diferentes amplitudes potenciaremos diferentes partes del pectoral y músculos accesorios...