誰かがパニック発作を経験しており、不安の正確な理由を知らない状況では、主な目標は、彼らが安全で落ち着いていると感じるのを助けることです。パニック発作のすべての経験が異なることを忘れないでください。そのため、鍵は思いやりがあり、忍耐強く、彼らのニーズに気を配ることです。ここにあなたがそれらをサポートするために取ることができるいくつかのステップがあります：

1.共感して忍耐強く：判断なしに彼らの感情を認め、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください。不安を感じても大丈夫であり、パニック攻撃は珍しいことではないことを彼らに安心させます。

1.ゆっくりと深呼吸を奨励する：ゆっくりと深い呼吸エクササイズを導きます。ゆっくりと息を吸うように指示し、4人のカウントで息を吸い、4人のためにゆっくりと息を吐きます。このプロセスを繰り返すと、不安を軽減し、リラクゼーションを促進するのに役立ちます。

1.彼らが自分自身を接地するのを助けてください：その人が自分の周囲に集中するか、接地運動に従事するように勧めます。これには、表示されるオブジェクトの説明、近くのアイテムのテクスチャーを感じたり、周囲の音を聞いたりすることが含まれます。接地はパニックから気を散らすのに役立ち、現在の瞬間に注意を向けます。

1.安全なスペースを提供する：潜在的なトリガーやストレスの多い刺激から離れて、彼らが座ったり横になったりする静かで快適な場所を見つけます。

1.彼らと一緒にいる：パニック攻撃が沈むまであなたの存在と安心感を提供します。パニック発作の期間と強度は異なる可能性があるため、忍耐強く理解することが不可欠です。

1.継続的なサポートの提供：パニック攻撃が通過したら、セラピストやカウンセラーが不安やパニック発作を管理するための貴重なリソースを提供できるため、まだ専門家の助けを求めるように促します。
In a situation where someone is experiencing a panic attack and they don't know the exact reason for their anxiety, the primary goal is to help them feel safe and calm. Remember that everyone's experience with panic attacks is different, so the key is to be compassionate, patient, and attentive to their needs. Here are some steps you can take to support them:

1. Be empathetic and patient: Acknowledge their feelings without judgment and let them know that you're there for them. Reassure them that it's okay to feel anxious and that panic attacks are not uncommon.

1. Encourage slow, deep breaths: Guide them through slow, deep breathing exercises. Instruct them to breathe in slowly for a count of four, hold the breath for a count of four, and exhale slowly for a count of four. Repeating this process can help reduce anxiety and promote relaxation.

1. Help them ground themselves: Encourage the person to focus on their surroundings or engage in a grounding exercise. This can involve describing objects they see, feeling the texture of an item nearby, or listening to sounds around them. Grounding helps distract from the panic and brings attention back to the present moment.

1. Offer a safe space: Find a quiet, comfortable spot for them to sit or lie down, away from potential triggers or stressful stimuli.

1. Stay with them: Offer your presence and reassurance until the panic attack subsides. It's essential to be patient and understanding, as panic attacks can vary in duration and intensity.

1. Offer continued support: Once the panic attack has passed, encourage the person to seek professional help if they haven't already, as therapists or counselors can provide valuable resources for managing anxiety and panic attacks.