目を覚まし続けるために、私はあなたにコーヒーと紅茶を避けるように勧めます。これらの飲み物にはカフェインが含まれており、一時的に注意レベルを上げることができますが、後で疲れて疲れた可能性も高くなります。代わりに、屋外で散歩したり、冷たいシャワーを浴びたり、瞑想を練習したりしてください。これらのアクティビティは、エネルギーレベルを上げ、目を覚まして警戒し続けるのに役立ちます。また、魚、緑の葉の野菜、豆など、ビタミンBや鉄が豊富な食品を食べることもできます。これらの食品は、エネルギーレベルを上げて目を覚まし続けるのに役立ちます。
Para mantenerte despierto, te aconsejaría evitar el café y el té. Estas bebidas contienen cafeína, que puede aumentar tu nivel de alerta temporalmente, pero también puede aumentar la posibilidad de que te sientas somnoliento y cansado más tarde. En su lugar, intenta dar un paseo al aire libre, tomar una ducha fría o practicar la meditación. Estas actividades pueden ayudarte a aumentar tus niveles de energía y mantenerte despierto y alerta. También puedes intentar comer alimentos ricos en vitamina B y hierro, como el pescado, las verduras de hojas verdes y los frijoles. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar tu nivel de energía y mantenerte despierto.