これがあなたができることの代替リストです

1.プラグを抜く - インターネットの使用はうつ病と非常に関連しており、大きな睡眠障害です。インターネットを数日間使用して自分自身をリフレッシュしないようにしてください。
2.運動 - 運動は、ストレスと不安を管理する素晴らしい方法です。運動をすると、脳のエンドルフィンが放出され、ストレスから体の緊張を緩和できます。
3.健康的な食事 - 多くの人で、食事の単純な変化はすべての違いを生むことができます。砂糖と脂肪が多い、または高度に加工されたアイテムは、あなたを低エネルギーの状態にすることができます。健康的な果物、野菜、豆、未加工の肉を食べると、エネルギーと気分が向上します。
4.瞑想 - 瞑想とマインドフルネスの実践は、実践者がその瞬間に生き、外部のストレッサーを無視するように促すことにより、ストレスとうつ病の管理に役立ちます。
5.新しいことを探る - 一部の人々は、新しい趣味を探索し、新しい場所に行って、新しい人との出会いを見つけ、うつ病と戦う素晴らしい方法です。
6.友人や家族と時間を過ごす - 愛する人と時間を過ごすことを忘れないでください。あなたが落ち込んでいるとき、あなたのことを気にかけ、それを通してあなたを助けたいと思っている他の人がいることを忘れがちです。
Here's an alternative list of things that you could do

1. Unplug - Internet usage is highly linked with depression, and is a major sleep disrupter. Try not using the internet for a few days to refresh yourself.
2. Exercise - Exercising is a great way to manage stress and anxiety. Exercising releases endorphins in your brain, and can relax a body tense from stress. 
3. Eat healthy - In many people, a simple change in diet can make all the difference. Items that are high in sugar and fats, or are highly processed can leave you in a state of low energy. Eating healthy fruits, vegetables, beans, and unprocessed meats can boost your energy and mood.
4. Meditate - Meditation and practicing mindfulness can help manage stress and depression by encouraging practitioners to live in the moment and ignore outside stressors.
5. Explore new things - Some people find exploring new hobbies, going new places, and meeting new people are great ways to combat depression. 
6. Spend time with friends and family - Don't forget to spend time with people you love. When you're depressed, it can be easy to forget that there are others who care about you, and want to help you through it.