一日1000カロリーではあなたの状況には足りないかもしれません、
評判の良いオンラインカロリー計算機を試してみることをお勧めする。

朝食
卵2個（148キロカロリー）
アーモンド20グラム（120キロカロリー）
コップ1杯の水（0カロリー）

夕食
鶏胸肉1枚（調味料なし）（552キロカロリー
ニンジン100グラム（41キロカロリー）
コップ1杯の水（0カロリー）

夕食
ツナサラダ80グラム（136キロカロリー）
レモン汁2滴を入れた炭酸水1杯（3カロリー）


他に何かありますか？
1000 calories par jours peut être insuffisant pour votre situation,
je vous suggère d'essayer un outils de calculs calorique, en ligne, réputable.

Pour déjeuné:
2 œufs cuits à votre goût (148 calories)
20g d'ammandes (120 calories)
Un verre d'eau (0 calories)

Pour  dîner:
Une poitrine de poulet viande blanche sans assaisonnements (552 calories)
100g de carottes (41 calories)
Un verre d'eau (0 calories)

Pour souper:
80g de salade de thon (136 calories)
Un verre d'eau pétillante avec 2 gouttes de jus de citron (3 calories)


Que puis-je faire d'autre pour vous ?