乳糖不耐症の場合、乳糖を含まないミルクは、通常の牛乳に理想的な置換です。ただし、味や他の特性のために乳糖を含まないミルクが気に入らない場合は、代替品としてアーモンドミルクまたはオート麦ミルクを使用することもできます。
If you are lactose intolerant, lactose-free milk is the ideal substitution for regular milk. However, if you do not like lactose-free milk due to the taste or other properties, you may also use almond milk or oat milk as an alternative.