確かに、ここにあまりにも適していない人のためのウォーク/ランプログラムの例がいくつかあります：

1.インターバルウォーキング：5分間のウォームアップウォークから始めて、それぞれ30秒間ウォーキングとジョギングを交互にします。合計20分間繰り返してから、5分間のクールダウンウォークで終了します。

2.簡単なウォークラン：5分間のウォームアップウォークから始めて、30秒間走り、2分間歩きます。このパターンを合計20分間繰り返し、5分間のクールダウンウォークで終了します。

3.ゆっくりと安定している：10分間の簡単な散歩から始めて、30秒間ゆっくりとジョギングします。2分間ウォーキングに戻り、再び30秒間ジョギングします。このパターンを合計30分間繰り返し、10分間の簡単な散歩で終了します。

常にあなたの体に耳を傾け、必要に応じて現在のフィットネスレベルに合わせてプログラムを変更することを忘れないでください。持久力を構築し、フィットネスを改善するにつれて、時間の経過とともに、ウォーク/ランプログラムの強度と期間を徐々に増やします。
Sure, here are a few examples of a walk/run program for someone who is not very fit:

1. Interval Walking: Start with a 5-minute warm-up walk, then alternate between walking and jogging for 30 seconds each. Repeat for a total of 20 minutes, then finish with a 5-minute cool-down walk.

2. Easy Walk-Run: Begin with a 5-minute warm-up walk, then run for 30 seconds and walk for 2 minutes. Repeat this pattern for a total of 20 minutes, then finish with a 5-minute cool-down walk.

3. Slow and Steady: Start with a 10-minute easy walk, then jog very slowly for 30 seconds. Return to walking for 2 minutes, then jog again for 30 seconds. Repeat this pattern for a total of 30 minutes, then finish with a 10-minute easy walk.

Remember to always listen to your body and modify the program as needed to fit your current fitness level. Gradually increase the intensity and duration of your walk/run program over time as you build endurance and improve your fitness.