感情は私たちの生活をさまざまな方法で導き、私たちが誰であるかについての手がかりと、私たちの歴史によってどのように影響を受けたかについての手がかりを提供できます。感情は動機付けにおける重要な要因であり、私たちを行動と反応の両方に追いやります。私たちの感情的な反応を理解し、私たちの感情が本質的に一次または二次的である場合、およびそれらが適応的であるかどうかを区別することが重要です。

主な感情は私たちの最初の感情的な反応です。しばしば、より防御された二次的な感情が続きます。時には、私たちは副次的な感情を意識的に認識しているだけです。痛みを感じさせる怒り、恥ずかしさが私たちの悲しみを圧倒したり、より深い恐怖を隠しているのです。

感情に焦点を当てた療法の主要な創始者であるレス・グリーンバーグ博士は、「私たちの感情をコントロールしようとするのではなく、私たちの感情とマインドフルな調和を持って生きる必要がある」と示唆しています。その調和の多くは、私たちの感情的な反応を理解することから来ています。
Emotions guide our lives in many ways and can offer us clues into who we are as well as how we’ve been affected by our history. Emotions are crucial factors in motivation, driving us to both act and react. It is important to understand our emotional reactions and distinguish when our emotions are primary or secondary in nature as well as when they are adaptive or not.

Primary emotions are our first emotional reaction. They’re often followed by a more defended secondary emotion. Sometimes, we are only consciously aware of the secondary emotion: the anger that covers up feeling hurt, the embarrassment overpowering our sadness, or the anxiety masking a deeper fear.

Dr. Les Greenberg, the primary originator of Emotion-Focused Therapy, suggests we “need to live in mindful harmony with our feelings, not attempt to control them.” Much of that harmony comes from understanding our emotional reactions.