認知行動療法（CBT）は、思考、感情、行動の関係に焦点を当てた証拠に基づいた心理療法の一種です。それは、否定的な思考パターンが感情的および行動上の問題に貢献し、維持できるという考えに基づいています。CBTは、個人がこれらの考えを特定して挑戦し、よりバランスのとれた現実的な考えに置き換えるのに役立ちます。

CBTは、一般に、不安やうつ病など、広範囲の状態を治療するために使用されます。

あなたが落ち込んでいると思うなら、CBTはあなたの特定の症状や個人的な状況に応じてあなたを助けるかもしれない可能性の1つです。メンタルヘルスの専門家と話をするのが最善です。
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is a type of evidence-based psychotherapy method that focuses on the relationship between thoughts, feelings, and behaviours. It is based on the idea that negative patterns of thinking can contribute to and maintain emotional and behavioural problems. CBT helps individuals identify and challenge these thoughts and replace them with more balanced, realistic ones. 

CBT is commonly used to treat a wide range of conditions, including anxiety and depression.

If you think that you are depressed, CBT is one possibility that might help you depending on your specific symptoms and personal situation. It's best to speak with a mental health professional to get a recommendation.