調査によると、理想は、体重1キログラムあたり1.2〜2グラムのタンパク質を消費することです。80 kgの人は、1日に96〜160グラムのタンパク質を消費する必要があります。
Según estudios lo ideal es consumir entre 1,2 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Una persona de 80 kg debería consumir entre 96 y 160 gramos de proteína al día.