極端にアミノ酸は、私たちの体が生成できないものであるため、食物からそれらを手に入れることを余儀なくされています。
これらには以下が含まれます：
 - フェニララニン。交換可能なアミノ酸、酵素、および神経伝達物質の産生、チロシン、ノルピネフリン、アドレナリン、ドーパミンの産生が必要です。
 - バリン。エネルギー代謝に参加し、筋肉の成長と再生を刺激します。
 - トレオノニン。皮膚と結合組織にとって重要なコラーゲンとエラスチン - タンパク質構造の産生に必要です。
 - トリプトファン。セロトニンの前身。
 - メティオン。それは代謝プロセスと解毒において重要な役割を果たしています。つまり、体からの細胞の崩壊の産物を除去するのに役立ちます。
 - ロイシン。タンパク質合成、創傷治癒、筋肉の回復には必要です。また、ロウシンは血糖の調節を支援し、成長ホルモンの産生に参加します。
 - イソレシン。筋肉組織で発生する代謝、およびヘモグロビンの産生および免疫系のいくつかの機能に関与します。
 - リジン。カルシウムの吸収、いくつかのホルモン、タンパク質組織の合成に必要です。
-Fyystidin。このアミノ酸に基づいて、ヒスタミンが生成されます。このアミノ酸は、神経細胞を囲む保護障壁であるミエリンシェルの作成にも関与しています。
必須アミノ酸の主な供給源はタンパク質食品です。
Незаменимые аминокислоты - это такие, которые наше тело произвести не может, поэтому вынуждены получать их из пищи.
К таким относятся:
- Фенилаланин. Необходим для производства заменимых аминокислот, ферментов, а также нейромедиаторов: тирозин, норэпинефрин, адреналин, дофамин.
- Валин. Участвует в энергетическом обмене веществ, стимулирует рост и регенерацию мышц.
- Треонин. Нужен в производстве коллагена и эластина - белковых структур, важных для кожи и соединительной ткани.
- Триптофан. Предшественник серотонина.
- Метионин. Играет важную роль в обменных процессах и детоксикации, то есть помогает выводить продукты распада клеток из организма.
- Лейцин. Необходим для синтеза белка, заживления ран и восстановления мышц. Также лейцин помогает регулировать уровень сахара в крови и участвует в производстве гормонов роста.
- Изолейцин. Задействован в обмене веществ, происходящем в мышечной ткани, а также в производстве гемоглобина и некоторых функциях иммунной системы.
- Лизин. Необходим для усвоения кальция, синтеза некоторых гормонов и белковых тканей.
- Гистидин. На основе этой аминокислоты производится гистамин. Ещё эта аминокислота участвует в создании миелиновой оболочки - защитного барьера, окружающего нервные клетки.
Основной источник незаменимых аминокислот - это белковая пища.