体操は、体重を耐性に使用する筋力トレーニングの一種です。体操の実践の利点のいくつかは次のとおりです。

    1-移動性と柔軟性の改善：自分の体重を使用する場合、関節の可動域と筋肉の柔軟性を改善できます。

    2-機能トレーニング：Calistheniaエクササイズは、日常生活で行う動きを模倣するように設計されています。つまり、日常活動をより簡単に実行する能力を向上させることになります。

    3-時間とお金の節約：通常、機器へのアクセスや訓練場所へのアクセスが必要なボディービルとは異なり、カルステニアは追加の機器の有無にかかわらず、どこでも行うことができます。

体操のランニングなどの有酸素運動との関連性は、健康に追加の利点をもたらすことができます。たとえば、ランニングは心血管の健康を改善し、抵抗性を高め、カロリーを燃やすのに役立ちます。Calistheniaと一緒に、心血管の強度とコンディショニングをしている可能性があります。これは、全体的な健康をより効果的に改善するのに役立ちます。
A calistenia é uma forma de treinamento de força que usa o próprio peso corporal para resistência. Algumas das vantagens de praticar calistenia incluem:

    1 - Melhoria da mobilidade e flexibilidade: ao trabalhar com seu próprio peso, você pode melhorar a amplitude de movimento de suas articulações e a flexibilidade de seus músculos.

    2 - Treinamento funcional: os exercícios de calistenia são projetados para imitar movimentos que você faria em sua vida diária, o que significa que você estará melhorando sua capacidade de realizar atividades cotidianas com mais facilidade.

    3 - Economia de tempo e dinheiro: ao contrário da musculação, que geralmente requer acesso a equipamentos e um local para treinar, a calistenia pode ser feita em qualquer lugar, com ou sem equipamentos adicionais, o que pode ser uma vantagem para aqueles com um orçamento apertado ou horários lotados.

Associar a calistenia a exercícios aeróbicos, como corrida, pode trazer benefícios adicionais para sua saúde. A corrida, por exemplo, pode ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular, aumentar sua resistência e queimar calorias. Juntamente com a calistenia, você pode estar trabalhando sua força e condicionamento cardiovascular, o que pode ajudar a melhorar sua saúde geral de maneira mais eficaz.