夢の日記をつけてください：あなたが毎朝夢見ていたものを書き留めて、詳細に集中してください。これは、夢の中でパターンとテーマを認識するのに役立ち、あなたが夢を見ていることを認識しやすくすることができます。

明快な夢への意図を設定する：あなたが眠る前に、あなたが夢を見ていることに気づき、明快な夢を持ちたいと自分自身に伝えてください。この意図を数回繰り返します。

現実のテストを練習する：1日を通して、手を見たり、しっかりしたオブジェクトに指を押し込もうとしたり、目をそらしてから再び戻ったりするテキストを読んだりするなど、簡単なテストを実行して夢を見ているかどうかを確認してください。
Keep a dream journal: Write down what you dreamt every morning and focus on the details. This can help you to recognize patterns and themes in your dreams, which can make it easier to become aware that you are dreaming.

Set an intention to lucid dream: Before you go to sleep, tell yourself that you want to become aware that you are dreaming and that you want to have a lucid dream. Repeat this intention several times.

Practice reality testing: Throughout the day, check to see if you are dreaming by performing simple tests, such as looking at your hands, trying to push your fingers through solid objects, or reading text that changes when you look away and then back again.