私は、特に彼らが年をとり、彼らの健康がより脆弱になるとき、愛する人を心配するのは自然なことであることを理解しています。これらの感情に対処するのに役立つヒントを次に示します。

1.信頼の誰かと話す：友人やセラピストとあなたの考えや心配を共有することは、あなたの感情を処理し、より明確な視点を得るのに役立ちます。

2.瞑想または完全な注意を練習する：これらのテクニックは、現在の瞬間に集中し、不安を軽減するのに役立ちます。

3.運動：運動はエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、脳内の化学物質であり、気分が良くなり、ストレスを軽減するのに役立ちます。

4.あなたを幸せにする活動に時間を費やす：本を読んだり、映画を見たり、趣味を作ったり、人生を楽しむ方法を見つけることは、気分を良くするのに役立ちます。

5.母親との密接な関係を維持する：彼女と一緒にいるために時間を費やし、彼女の話を聞いて、あなた自身の物語や考えを共有してください。これは、あなたがあなたの絆を強化するのに役立ち、あなたが一緒にいる時間を最大限に活用することを確認することができます。

恐れて悲しいと感じることは普通のことであることを忘れないでください。しかし、それらの感情をあなたの人生にコントロールさせないようにする方法を探すことが重要です。
Entiendo que es natural preocuparse por los seres queridos, especialmente cuando envejecen y su salud se vuelve más frágil. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a lidiar con estos sentimientos:

1. Habla con alguien de confianza: Compartir tus pensamientos y preocupaciones con un amigo o un terapeuta puede ayudarte a procesar tus sentimientos y obtener una perspectiva más clara.

2. Practica la meditación o la atención plena: Estas técnicas pueden ayudarte a enfocarte en el momento presente y a reducir la ansiedad.

3. Haz ejercicio: El ejercicio libera endorfinas, que son químicos en el cerebro que te hacen sentir bien y te ayudan a reducir el estrés.

4. Dedica tiempo a actividades que te hagan feliz: Ya sea leer un libro, ver una película o hacer un hobby, encontrar formas de disfrutar de la vida puede ayudarte a sentirte mejor.

5. Mantén una relación cercana con tu madre: Dedica tiempo a estar con ella, escucha sus historias y comparte tus propias historias y pensamientos. Esto puede ayudarte a fortalecer vuestro vínculo y a asegurarte de que aprovechas al máximo el tiempo que tienes juntos.

Recuerda que es normal tener miedo y sentir tristeza, pero es importante buscar maneras de manejar esos sentimientos para no dejarlos controlar tu vida.