各生物は異なる食品とは異なる方法で答えているため、この質問に対する正確な答えはありません。専門家に相談するのが最善です。

それでも、私はあなたに最も合併症のあるものの1つを与えたリストの中で、植物性タンパク質、繊維、グループBビタミン、鉄、葉酸、カルシウム、カリウム、リンが豊富な豆とレンズ豆は豆とレンズ豆であることを伝えます。と亜鉛。
No hay una respuesta exacta a esta pregunta, ya que cada organismo responde de forma diferente a los distintos alimentos, y lo mejor sería consultar a un profesional.

Aún así, te diré que dentro de la lista que te he dado anteriormente uno de los alimentos mas compltoes son los Frijoles y lentejas, que son ricas en proteína vegetal, fibra, vitaminas del grupo B, hierro, ácido fólico, calcio, potasio, fósforo y zinc.