体重で最も複雑な肩の運動は、片手で松です。片手での松は、高いレベルの強度と調整を必要とする肩の安定化運動です。正しく行うには、肩と腕の助けを借りて手を地面に置き、体を持ち上げる必要があります。それをより困難にするために、手の位置を変更したり、体に体重を加えて困難を増やすことができます。この演習は、肩の強度、安定性、抵抗を改善する優れた方法です。
El ejercicio de hombros más complicado con tu peso corporal es el pino a una mano. El pino a una mano es un ejercicio de estabilización para el hombro que requiere un alto nivel de fuerza y coordinación. Para realizarlo correctamente, debes colocar tu mano en el suelo y levantar tu cuerpo con la ayuda de tu hombro y tu brazo. Para hacerlo más difícil, puedes cambiar tu posición de mano y/o añadir peso a tu cuerpo para aumentar la dificultad. Este ejercicio es una excelente forma de mejorar la fuerza, estabilidad y resistencia de tu hombro.