 - 私たちの年齢、顔色、物理的な状態に応じて、定期的かつ適度な方法で運動を行う。運動は、精神的な発達にも適しており、気分が良くなるための鍵です。車を離れて仕事に歩いて、エレベーターや機械的な階段を忘れることは良いスタートです。

 - テレビゲームが少なく、ビデオゲームが少ない：座りがちな生活を促進するテレビ消費、ビデオゲーム、またはコンピューターを制限することは良い決断です。しかし、すべての時間があることを明確にしてください。

 - 健康とすべてを食べる：食べ物はそれ自体が良くも悪くもありません。適度にあらゆる種類の食物を摂取することを防ぐ問題がない限り、それを摂取することができます。
- Realizar ejercicio físico de forma habitual y moderada de acuerdo a nuestra edad, complexión y estado físico. El ejercicio es bueno además para el desarrollo psíquico, clave para sentirnos bien. Dejar el coche y andar para ir al trabajo, olvidarte de los ascensores o las escaleras mecánicas pueden ser un buen inicio.

- Menos tele y menos videojuegos: Limitar el consumo de televisión, videojuegos u ordenador que fomentan la vida sedentaria es una buena decisión. Pero teniendo claro que hay tiempo para todo.

- Comer sano y de todo: Los alimentos no son buenos o malos en sí mismos. A no ser que tengamos un problema que lo impida (por ejemplo: diabetes) se pueden ingerir todo tipo de alimentos con moderación.