25分間の作業と5分または10分間の休憩時間の間のサイクリングで構成されるPomodoroテクニックを試すことができます。このようなサイクル3回の後、15分または20分間の休憩をとると、いつ作業を開始して停止するかを思い出させる多くのアプリやWebサイトがあります。
You could try the Pomodoro Technique, which consists of cycling between 25 minutes of work and 5 or 10 minutes of break time. After 3 such cycles, take a longer break of 15 or 20 minutes  There are many apps and websites that can remind you of when to start and stop working.