毎日行うべきプッシュアップの量は、現在のフィットネスレベルと目標によって異なります。次の一般的なガイドラインの対象となります。

初心者：5-10の腕立て伏せの3セットから始めて、強くなるにつれて担当者とセットの数を徐々に増やしました。

中級：10〜20のプッシュアップの3〜5セットを目指し、セット間で30秒から1分間の休憩をとります。

Advanced：セット間で30秒から1分間の休憩で、20〜30のプッシュアップの5〜10セットを目指します。

これは怪我につながる可能性があるため、自分の体に向けて自分を押しすぎないようにすることが重要です。管理可能な数のプッシュアップから始めて、強くなると徐々に増加します。追加的には、全体的なフィットネスを達成するために、有酸素運動や筋力トレーニングなどの他のエクササイズを組み込むことが重要です。
The amount of push ups you should do daily depends on your current fitness level and goals. Here are some general guidelines to follow:

Beginners: Start with 3 sets of 5-10 push ups, and gradually increase the number of reps and sets as you get stronger.

Intermediate: Aim for 3-5 sets of 10-20 push ups, with a break of 30 seconds to 1 minute between sets.

Advanced: Aim for 5-10 sets of 20-30 push ups, with a break of 30 seconds to 1 minute between sets.

It's important to listen to your body and not push yourself too hard, as this can lead to injury. Start with a manageable number of push ups and gradually increase as you get stronger. Additionally, it's important to incorporate other exercises such as cardio and strength training to achieve overall fitness.