人が単一の摂取で消費できるタンパク質の最大量は、体重、健康状態、および人の活動レベルに依存します。男性用の各食事で20〜25グラムのタンパク質を消費し、女性では15〜20グラムを消費することをお勧めします。この量は、身体活動と人の目的によって異なります。たとえば、人が筋肉を発達させようとしている場合、主要なタンパク質摂取が必要になる場合があります。
La cantidad máxima de proteínas que una persona puede consumir en una sola ingesta depende del peso, el estado de salud y el nivel de actividad de la persona. Se recomienda consumir entre 20 y 25 gramos de proteína en cada comida para los hombres y entre 15 y 20 gramos para las mujeres. Esta cantidad puede variar dependiendo de la actividad física y el objetivo de la persona. Por ejemplo, si una persona está intentando desarrollar músculo, puede necesitar una ingesta mayor de proteínas.