今まで、私は週に一度走っていますが、たまに自転車に乗ったり泳いだりしています。イベントのために訓練するのにどれくらい時間がかかりますか？トレーニングスケジュールをお勧めしますか？
Up to now, I've been running once a week,  but only occasionally cycle or swim.  How long would it take to train for an event?    Can you recommend a training schedule?