もちろん！強度、パワー、持久力（SBD）トレーニングプログラムの一般的な分割は次のとおりです。

月曜日：

ウォームアップ：5〜10分の軽い有酸素運動とダイナミックストレッチ
筋力トレーニング：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、列などの複合リフトに焦点を当て、重量が重い8〜12担当者の3〜4セットを実行します。
支援運動：上腕二頭筋カール、上腕三頭筋の拡張、子牛の昇給、横方向の上昇など、特定の筋肉群を標的とするアクセサリエクササイズ。8〜12人の担当者の3セットを実行します。
クールダウン：5〜10分のストレッチとフォームローリング
火曜日：

ウォームアップ：5〜10分の軽い有酸素運動とダイナミックストレッチ
パワートレーニング：プライオメトリクス、ジャンプスクワット、ボックスジャンプなどの爆発的な動きに焦点を当て、8〜12人の担当者の3〜4セットを実行します。
持久力トレーニング：30〜45分間、定常状態のランニング、サイクリング、ローイングなどの心血管持久力。
クールダウン：5〜10分のストレッチとフォームローリング
水曜日：

ヨガ、フォームローリング、低強度の有酸素運動などの休憩日または積極的な回復
木曜日：

ウォームアップ：5〜10分の軽い有酸素運動とダイナミックストレッチ
筋力トレーニング：スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、列などの複合リフトに焦点を当て、重量が重い8〜12担当者の3〜4セットを実行します。
支援運動：上腕二頭筋カール、上腕三頭筋の拡張、子牛の昇給、横方向の上昇など、特定の筋肉群を標的とするアクセサリエクササイズ。8〜12人の担当者の3セットを実行します。
クールダウン：5〜10分のストレッチとフォームローリング
金曜日：

ウォームアップ：5〜10分の軽い有酸素運動とダイナミックストレッチ
パワートレーニング：プライオメトリクス、ジャンプスクワット、ボックスジャンプなどの爆発的な動きに焦点を当て、8〜12人の担当者の3〜4セットを実行します。
持久力トレーニング：スプリント、バトルロープ、ケトルベルスイングなどの高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、30〜60秒の30〜60秒の全面的な努力を行い、その間に休息期間を伴います。
クールダウン：5〜10分のストレッチとフォームローリング
土曜日と日曜日：

ヨガ、フォームローリング、低強度の有酸素運動などの休憩日または積極的な回復
これは、特定のフィットネス目標に合わせて調整できるサンプル分割であり、現在のフィットネスレベルに基づいて調整できます。新しいトレーニングプログラムを開始する前に、フィットネスの専門家に相談することが重要です。
Sure! A common Split for a Strength, Power and Endurance (SBD) training program could be as follows:

Monday:

Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
Strength Training: Focus on compound lifts such as squat, deadlift, bench press, and rows, perform 3-4 sets of 8-12 reps with heavier weights.
Assistance exercises: Accessory exercises that target specific muscle groups, such as bicep curls, tricep extensions, calf raises, and lateral raises. Perform 3 sets of 8-12 reps.
Cool-down: 5-10 minutes of stretching and foam rolling
Tuesday:

Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
Power Training: Focus on explosive movements, such as plyometrics, jump squats, and box jumps, perform 3-4 sets of 8-12 reps.
Endurance Training: Cardiovascular endurance such as steady-state running, cycling, or rowing for 30-45 minutes.
Cool-down: 5-10 minutes of stretching and foam rolling
Wednesday:

Rest Day or Active recovery such as yoga, foam rolling, or low-intensity cardio
Thursday:

Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
Strength Training: Focus on compound lifts such as squat, deadlift, bench press, and rows, perform 3-4 sets of 8-12 reps with heavier weights.
Assistance exercises: Accessory exercises that target specific muscle groups, such as bicep curls, tricep extensions, calf raises, and lateral raises. Perform 3 sets of 8-12 reps.
Cool-down: 5-10 minutes of stretching and foam rolling
Friday:

Warm-up: 5-10 minutes of light cardio and dynamic stretching
Power Training: Focus on explosive movements, such as plyometrics, jump squats, and box jumps, perform 3-4 sets of 8-12 reps.
Endurance Training: High-Intensity Interval Training (HIIT) such as sprints, battle ropes, or kettlebell swings, perform 3-4 sets of 30-60 seconds of all-out effort, with rest periods in between.
Cool-down: 5-10 minutes of stretching and foam rolling
Saturday and Sunday:

Rest Day or Active recovery such as yoga, foam rolling, or low-intensity cardio
This is a sample split that can be tailored to fit your specific fitness goals and can be adjusted based on your current fitness level. It is important to consult with a fitness professional before starting any new training program.