症状や飲酒習慣に関する詳細がなければ、状況が珍しいかどうかを評価することは困難ですが、アルコール消費の影響を減らすためのヒントがいくつかあります。

•大量の水を飲む：消費されたアルコール（12オンスのビール、5オンスのワインなど）あたり8〜16オンスの水を飲むことをお勧めします。

•空腹時に飲まないでください：空腹時に飲むと、血中のアルコールレベルがはるかに速く上昇し、血流からアルコールが除去される速度が低下します。飲酒前にタンパク質、ビタミンB、亜鉛が豊富な食事を食べると、二日酔いの重症度が低下する可能性があります。

•十分な睡眠をとる：アルコールは睡眠を妨げ、関連する疲労は二日酔いの症状に寄与する可能性があります。寝ることは、これらの症状を緩和するのに役立ちます。

•暗い酒を避ける：彼らは二日酔いに寄与する、より多くの同族体、発酵副産物を含んでいます。

•翌日吐き気を感じている場合は、当たり障りのない食べ物を食べてください。特に、栄養士は「バラナ、ライス、アップルソース、トースト）を推奨しています

お役に立てれば！
Without more specifics about your symptoms and drinking habits, it's difficult to assess whether your situation is unusual, however here are some tips for reducing the effects of alcohol consumption.

•Drink lots of water: It's recommended that you drink between 8-16oz of water per unit of alcohol consumed (12 oz beer, 5 oz wine, etc), so perhaps merely sipping water between drinks isn't enough.

•Don't drink on an empty stomach: Drinking on an empty stomach cause your blood alcohol level to rise much faster, and decreases the speed at which the alcohol is cleared from your bloodstream.  Eating a meal rich in protein, B vitamins, and zinc before drinking can lessen the severity of hangovers.

•Get plenty of sleep: alcohol interferes with sleep and the associated fatigue can contribute to hangover symptoms.  Sleeping in can help moderate those symptoms.

•Avoid dark liquors: they contain higher amounts of congeners, fermentation byproducts, which contribute to hangovers.

•If you are feeling nauseous the next day, eat bland foods.  In particular, nutritionists recommend the "BRAT" diet (bananas, rice, applesauce, toast)

Hope this helps!