ほとんどの大人は、毎晩最低7時間の質の高い睡眠を必要とします。これは年齢とともに異なります。健康的な睡眠ルーチンを維持するために、毎日同じ時間に眠ることが不可欠です。
La mayoría de los adultos requieren un mínimo de siete horas de sueño de calidad todas las noches, esto varía con la edad. Es esencial dormir a una hora similar cada día para mantener una rutina de sueño saludable.