複雑な炭水化物を持つ食品の例は次のとおりです。

    玄米、キノア、大麦、全粒小麦パンなどの全粒穀物
    豆、レンズ豆、ひよこ豆などのマメ科植物
    ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシなどの澱粉質野菜
    バナナ、リンゴ、ナシなどの果物
    ナッツと種
    牛乳やヨーグルトなどの乳製品
Examples of foods with complex carbohydrates include:

    Whole grains such as brown rice, quinoa, barley, and whole wheat bread
    Legumes such as beans, lentils, and chickpeas
    Starchy vegetables such as potatoes, sweet potatoes, and corn
    Fruits such as bananas, apples, and pears
    Nuts and seeds
    Dairy products such as milk and yogurt