瞑想を開始するには、静かで涼しい場所が必要です。マインドフルネスガイドの瞑想から始めてください
（これは存在する最高の1つです）YouTubeでは、ビデオに示されている手順に従う必要があるビデオを見つけることができます。ここにサブガイドマインドフルネス瞑想チャネルがあります。

https://www.youtube.com/@mindfulscience

https://www.youtube.com/@meditation3

https://www.youtube.com/@fundacionsoophia
To start meditating you just need a quiet and cool place, start with mindfulness guided meditations
(this is one of the best that exists) on youtube you can find several videos you just need to follow the steps indicated in the video, here are some guided mindfulness meditation channels:

https://www.youtube.com/@MindfulScience

https://www.youtube.com/@Meditation3

https://www.youtube.com/@FUNDACIONSOPHIA