今日はうまくいっていないと聞いてすみません。悪い考えに対処するのに役立ついくつかのヒントがあります：

    受け入れ：否定的な考えや感情は人間の生活の一部であることを受け入れようとします。それと戦う代わりに、それらを受け入れて、ただそこにいるようにしてください。

    気を散らす：あなたに喜びを与える何かをすることで気を散らしてみてください。これは、あなたがやりたい活動、またはあなたに挑戦し、あなたの注意を必要とする何かです。

    前向きな考え：ポジティブなことについてあなたの考えを指示してみてください。あなたの人生で良いことに集中し、あなたが感謝し、感謝していることについて考えてください。

    ソーシャルサポート：あなたの考えや感情について友人や家族に話してください。時々、耳が開いている人と話すのに役立ちます。

    セルフケア：自分のために時間をかけて、あなたのニーズに注意を払ってください。十分な睡眠、動き、健康的な食事を確保します。

    専門家の助け：あなたの考えや感情が制御不能になっていると感じているなら、専門家の助けを利用することを恐れないでください。セラピストまたはコンサルタントは、困難な感情に対処するのに役立ちます。

これらのヒントがあなたの悪い考えに対処し、気分が良くなるのに役立つことを願っています。さらにサポートが必要な場合は、プロのコンサルタントまたは医師にお問い合わせください。
Es tut mir leid zu hören, dass es dir heute nicht gut geht. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, mit schlechten Gedanken umzugehen:

    Akzeptanz: Versuche zu akzeptieren, dass negative Gedanken und Gefühle Teil des menschlichen Lebens sind. Statt dich dagegen zu wehren, versuche, sie zu akzeptieren und lass sie einfach da sein.

    Ablenkung: Versuche dich abzulenken, indem du etwas tust, das dir Freude bereitet. Dies kann eine Aktivität sein, die du gerne machst oder etwas, das dich herausfordert und deine Aufmerksamkeit erfordert.

    Positive Gedanken: Versuche, deine Gedanken auf positive Dinge zu lenken. Konzentriere dich auf die Dinge, die gut in deinem Leben sind und denke darüber nach, was du schätzt und dankbar bist.

    Soziale Unterstützung: Sprich mit Freunden oder Familienmitgliedern über deine Gedanken und Gefühle. Manchmal kann es helfen, sich mit jemandem zu unterhalten, der ein offenes Ohr hat.

    Selbstfürsorge: Nimm dir Zeit für dich selbst und achte auf deine Bedürfnisse. Sorge für genügend Schlaf, Bewegung und eine gesunde Ernährung.

    Professionelle Hilfe: Wenn du das Gefühl hast, dass deine Gedanken und Gefühle außer Kontrolle geraten, scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Berater kann dir dabei helfen, mit schwierigen Emotionen umzugehen.

Ich hoffe, diese Tipps helfen dir, mit deinen schlechten Gedanken umzugehen und dich besser zu fühlen. Wenn du weitere Hilfe benötigst, zögere nicht, dich an einen professionellen Berater oder Arzt zu wenden.