細断されて体重を減らすのに役立つワークアウト計画を教えてください。私は現在94kg前後で、90kg未満を獲得したいと考えています。私はベンチプレス、ラットプルダウン、愚かなベル、エクササイズバイクにアクセスできます。私はそれを特に楽しんでいませんが、私はジョギングにもオープンです。
Please provide me with a work out plan that will help me get shredded and lose weight. I'm currently around 94kgs and would like to get below 90kgs. I have access to a bench press, lat pull down, dumb bells, and an exercise bike. I'm open to some jogging as well although I don't particularly enjoy it.