ここに、日常生活での関係を改善するために、回避的である、または不安定な愛着スタイルを持っている人ができる具体的なものがあります。

1.添付ファイルのスタイルを認識：最初のステップは、回避的または不安定なアタッチメントスタイルがあることを認識することです。この認識は、あなたの関係パターンを理解し、それらを改善するための措置を講じるのに役立ちます。

2.パートナーとのコミュニケーション：効果的なコミュニケーションは、健全な関係を構築するための鍵です。圧倒されたり不安を感じたりする場合は、穏やかで正直な方法であなたの感情をパートナーに伝えてみてください。

3.存在し、関与する：あなたの関係に存在し、関与するために意識的に努力してください。これは、あなたのパートナーの話を積極的に聞き、彼らのニーズに注意を払い、あなたが気にかけていることを彼らに示すことを意味します。

4.治療を求める：あなたがあなた自身であなたの関係を改善するのに苦労しているなら、セラピストの助けを求めることを検討してください。訓練を受けたセラピストは、あなたの関係に影響を与えている根本的な問題を特定し、将来健康的な関係を構築するために必要なツールと戦略を提供するのに役立ちます。

関係を改善するには時間と労力が必要ですが、適切な考え方とアプローチがあれば、強力で健康的で充実した関係を築くことが可能です。
Here are some concrete things people who are avoidant or have an insecure attachment style can do in order to improve their relationships in daily life:

1. Recognize your attachment style: The first step is to recognize that you have an avoidant or insecure attachment style. This awareness can help you understand your relationship patterns and take steps to improve them.

2. Communicate with your partner: Effective communication is key to building a healthy relationship. If you're feeling overwhelmed or anxious, try to communicate your feelings to your partner in a calm and honest manner.

3. Be present and engaged: Make a conscious effort to be present and engaged in your relationship. This means actively listening to your partner, being attentive to their needs, and showing them that you care.

4. Seek therapy: If you're struggling to improve your relationships on your own, consider seeking the help of a therapist. A trained therapist can help you identify the underlying issues that are affecting your relationships and provide you with the tools and strategies you need to build healthier relationships in the future.

Remember, improving your relationships takes time and effort, but with the right mindset and approach, it is possible to build strong, healthy, and fulfilling relationships.