健康的な方法で体重を減らす最良の方法は、バランスのとれた定期的な視界を通して、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせることです。それを取得するためのいくつかのヒントがあります：

1バランスのとれたフィーダー：果物、野菜、筋肉タンパク質、積分穀物、健康的な脂肪など、さまざまな健康食品を食べてみてください。加工食品、付着した砂糖、脂肪の多い食品は避けてください。

2つの制御部品：食料品の部品を制御し、いっぱいになるまで食べないようにしてください。

3メイドの定期的な運動：週5日、少なくとも1日30分間は運動を試してください。ウォーキング、ランニング、水泳、自転車など、好きなアクティビティを選択できます。

4ドリンクに十分な水：水分補給を維持し、空腹を制御するのに役立つ日中は十分な水を飲みます。

5-letの睡眠：私たちの体を適切に完成させて操作するのに十分な睡眠がすることが重要です。夜は少なくとも7〜9時間寝てみてください。

6-Searchサポート：友人や家族の共有グループで、健康と幸福の目的を取り巻くことが役立ちます。

健康的な方法で体重を減らすには時間と忍耐が必要であることを忘れないでください。したがって、忍耐強く障害を悪化させることが重要であることを忘れないでください。あなたの健康について疑問や懸念がある場合は、ヘルスケアの専門家に相談してください。
Pisua modu osasungarrian galtzeko modurik onena da ikuspegi orekatu eta iraunkor baten bidez, elikadura osasungarria eta ariketa erregularra konbinatuz. Hona hemen hori lortzeko aholku batzuk:

1-Elikadura orekatua: Saia zaitez elikagai osasungarrien barietate bat jaten, fruta, barazki, gihar proteina, ale integral eta koipe osasungarriak barne. Saihestu elikagai prozesatuak, azukre erantsiak eta koipe aseak.

2-Kontrolatu zatiak: Ziurtatu zure janarien zatiak kontrolatzen dituzula eta saiatu ez jaten beteegi sentitu arte.

3-Egin ariketa erregularki: Saiatu ariketa fisikoa egiten gutxienez 30 minutu egunean, 5 egun astean. Gustuko duzun edozein jarduera hauta dezakezu, hala nola oinez ibiltzea, korrika egitea, igeri egitea, bizikletaz joatea, eta abar.

4-Edan nahikoa ur: Egunean zehar ur nahikoa edan hidratatuta mantentzeko eta gosea kontrolatzen laguntzeko.

5-Ondo lo egin dezagun: Garrantzitsua da behar adina lo egitea gure gorputza behar bezala osatu eta funtziona dezan. Saia zaitez gauez gutxienez 7-9 orduz lo egiten.

6-Bilatu laguntza: Zure osasun- eta ongizate-helburuak partekatzen dituen lagun- edo familia-talde batez inguratzea baliagarria izan daiteke.

Gogoratu pisua modu osasungarrian galtzeak denbora eta pazientzia eskatzen dituela, eta, beraz, garrantzitsua da pazientea izatea eta oztopoen aurrean ez desanimatzea. Zure osasunari buruzko zalantzak edo kezkak badituzu, ziurtatu osasun-arloko profesional batekin hitz egiten duzula.