ストレスの原因を排除できない場合は、ストレスをよりよく管理する方法を見つける必要があります。以前の推奨事項に加えて、これには次のようなものが含まれます。

1.サプリメントを減らすストレスを摂取します。L-テアニン、アシュワガンダ、抗酸化物質、さまざまな適応剤などのサプリメントが二重盲検試験で発見されており、ストレスを軽減し、睡眠を促進しています。二重盲検文献をチェックして、これらのサプリメントのどれがあなたに適しているかを確認する必要があります。0.05のしきい値を使用した研究が複製に失敗することが多いため、0.01未満のp値を探すことをお勧めします。

2.助けを求めています。医師、心理学者、精神科医などの専門家の助けを求めることを検討することをお勧めします。彼らはさらなる推奨事項を提供することができ、おそらく必要に応じて薬を提供することさえできます。それ以外に、あなたはあなたの状況についてより多くの洞察を持っているかもしれない友人や親relativeから助けを求めたいかもしれません。自分でストレスを排除できない場合は、友人があなたがそうするのを手伝うことができるか、単にあなたがあなたのストレスをより良く管理するのを助けることができるかもしれません。

アドバイスが欲しい特定のストレッサーはありますか？



ある
If you cannot eliminate sources of stress, you will need to find ways to better manage your stress. In addition to the previous recommendations, this can include things such as:

1. Taking stress reducing supplements. Supplements such as L-theanine, ashwagandha, antioxidants, and various adaptogens have been found in double-blind trials to reduce stress and enhance sleep. You should check the double-blind literature to see which of these supplements may be appropriate for you. I recommend looking for p-values less than 0.01, as studies using a 0.05 threshold often fail to replicate.

2. Seeking help. You may want to consider seeking professional help, such as a medical doctor, psychologist, or psychiatrist. They will be able to provide further recommendations, and perhaps even provide medication if necessary. Short of that, you may want to seek help from a friend or relative, who may have more insight into your situation. If you cannot eliminate the stress yourself, a friend may be able to help you do so, or simply help you manage your stress better.

Are there any particular stressors for which you would like advice?



Is there