成人が自分自身を傷つけることなく毎日消費できるカフェインの量は、年齢、体重、病状、カフェインに対する耐性などの要因によって異なります。しかし、米国食品医薬品局（FDA）によると、一般に、健康な成人にとって最大400ミリグラムのカフェインは一般に安全であると考えられています。

カフェインの感受性は人によって異なることに注意することが重要であり、一部の人々は、ジッター、不安、さらに低用量のカフェインでの睡眠困難などの負の副作用を経験するかもしれません。体の反応を監視し、それに応じてカフェインの摂取量を調整することが重要です。

さらに、妊娠中の女性、特定の病状のある人、および特定の薬を服用している人は、カフェインの摂取をさらに制限する必要があるかもしれません。そのため、医療専門家に相談して、安全で適切なものを判断することをお勧めします。
The amount of caffeine an adult can consume each day without harming themselves can vary depending on factors such as age, body weight, medical conditions and tolerance to caffeine. However, according to the US Food and Drug Administration (FDA), up to 400 milligrams of caffeine per day is generally considered safe for healthy adults.

It's important to note that caffeine sensitivity varies from person to person, and some people may experience negative side effects such as jitters, anxiety, or difficulty sleeping with even lower doses of caffeine. It's important to monitor your body's response and adjust your caffeine intake accordingly.

In addition, pregnant women, people with certain medical conditions and those taking certain medications may need to further limit their caffeine intake, so it's always best to consult a healthcare professional to determine what is safe and appropriate for you.