Kriya Yogaは、古代インドで生まれた精神的な慣習であり、瞑想と精神的コントロールに焦点を当てたRaja Yogaの一形態と考えられています。Kriya Yogaでは、「静的なまだ状態」とは、心と体が動揺と気晴らしから自由になっている静けさと静けさの状態を指します。

この状態を達成するために、クリヤヨガの実践者はしばしば次の手順に従います。

    *あなたが邪魔されない場所で練習する静かで快適な場所を見つけてください。

    *座ったり横になったりするなど、快適な姿勢を採用します。

    *目を閉じて、息に集中します。心と体を落ち着かせるためにいくつかの深呼吸をしてください。

    *あなたの体のさまざまな筋肉群を緊張させ、放出することにより、進歩的なリラクゼーションを練習します。

    *平和なシーンやオブジェクトを視覚化して、心を落ち着かせます。

    *「平和」、「穏やか」、またはよく知られている「オム」など、落ち着いた平和なマントラや言葉を繰り返します。

    *あなたの体の感覚に焦点を合わせ、起こるあらゆる考えや気晴らしを手放します。

    *あなたが望む限り、この練習を続けて、静的なまだ状態で費やされた時間を徐々に延長します。

Kriya Yogaは、あらゆる精神的な実践と同様に、結果を見るために一貫した努力と実践が必要であることに注意することが重要です。また、Kriya Yogaで経験した教師または開業医からのガイダンスを求めて、安全かつ効果的に練習することを保証することも役立つ場合があります。
Kriya Yoga is a spiritual practice that originated in ancient India and is considered a form of Raja Yoga, which focuses on meditation and mental control. In Kriya Yoga, the "static still state" refers to a state of stillness and quietness in which the mind and body are free from agitation and distraction.

To achieve this state, practitioners of Kriya Yoga often follow the following steps:

    *Find a quiet and comfortable place to practice where you will not be disturbed.

    *Adopt a comfortable posture, such as seated or lying down.

    *Close your eyes and focus on your breath. Take a few deep breaths to calm the mind and body.

    *Practice progressive relaxation by tensing and releasing different muscle groups in your body.

    *Visualize a peaceful scene or object to help calm the mind.

    *Repeat a mantra or word that you find calming and peaceful, such as "peace", "calm", or the well-known "Om̐".

    *Focus on the sensations in your body and let go of any thoughts or distractions that arise.

    *Continue this practice for as long as you wish, gradually extending the amount of time spent in the static still state.

It is important to note that Kriya Yoga, like any spiritual practice, requires consistent effort and practice to see results. It may also be helpful to seek guidance from a teacher or practitioner experienced in Kriya Yoga to ensure you are practicing it safely and effectively.