所有権を取得せずに値を借りる必要がある場合は、参照を使用することをお勧めします。これは、関数、方法、または閉鎖に値を渡す必要がある場合に役立ちますが、値自体を移動または変更する必要はありません。参照は、データの不必要なコピーを避けることができるため、大規模なデータ構造を操作する場合にも役立ちます。

一方、ヒープに値を割り当てる必要がある場合、またはプログラムのさまざまな部分の間に値を移動する必要がある場合、ボックスを使用することをお勧めします。ボックスは、コンパイル時に値のサイズが不明な場合、またはプログラムの複数の部分間で値を共有する必要がある場合に役立ちます。

一般に、ボックスよりも軽量で効率的であるため、可能であれば参照を使用する必要があります。ただし、再帰データ構造を操作する場合、またはヒープに割り当てられた関数から値を返す必要がある場合など、ボックスが必要な状況があります。
You would want to use a reference when you need to borrow a value without taking ownership of it. This is useful when you need to pass a value to a function, method or closure, but you don't want to move or modify the value itself. References are also useful when working with large data structures, as they allow you to avoid unnecessary copying of data.

On the other hand, you would want to use a Box when you need to allocate a value on the heap or when you need to move a value between different parts of your program. Boxes are useful when the size of a value is not known at compile time or when you need to share a value between multiple parts of your program.

In general, you should use references when possible, as they are more lightweight and efficient than Boxes. However, there are situations where a Box is necessary, such as when working with recursive data structures or when you need to return a value from a function that was allocated on the heap.