メラトニンは、睡眠に重要な役割を果たすボディホルモンです。脳内のメラトニンの産生と放出は、時刻に関連しています。つまり、暗いときに増加し、光があると減少します。

おそらくあなたの体はあなたの一般的なニーズに合った十分なメラトニンを製造しています。しかし、証拠は、メラトニンのサプリメントが睡眠を促進し、短期使用のために安全であることを示唆しています。メラトニンを使用して、ブラインドの行為の遅延睡眠相と概日リズム障害を治療し、不眠症にいくらかの緩和を提供することができます。メラトニンを睡眠薬と同じように扱い、医師の監督の下でそれを使用してください。

一般に、メラトニンを適切な量で経口摂取することは安全です。メラトニンは以下を引き起こす可能性があります：
1-頭痛
2-マレオ
3-吐き気
4-やがん
メラトニンのあまり一般的ではない副作用には、短期的なうつ病、軽度の振戦、中程度の不安、腹部coli痛、過敏性、明快さの低下、混乱または見当識障害の感情が含まれます。

メラトニンは日中は眠気を引き起こす可能性があるため、サプリメントを服用してから5時間、機械を扱いたり使用したりしないでください。

自己免疫疾患がある場合は、メラトニンを服用しないでください。
La melatonina es una hormona del cuerpo que juega un papel importante en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, es decir que aumenta cuando está oscuro y disminuye cuando hay luz.

Probablemente tu cuerpo fabrica suficiente melatonina para sus necesidades generales. Sin embargo, la evidencia sugiere que los suplementos de melatonina promueven el sueño y son seguros para su uso a corto plazo. La melatonina se puede utilizar para tratar la fase retrasada del sueño y los trastornos del ritmo circadiano de sueño-vigilia en los ciegos y proporcionar cierto alivio al insomnio. Trata la melatonina como lo harías con cualquier pastilla para dormir y úsala bajo la supervisión de tu médico.

Tomar melatonina vía oral en cantidades apropiadas, en general, es seguro. La melatonina puede causar lo siguiente:
1- Dolor de cabeza
2- Mareos
3- Náuseas
4- Somnolencia
Los efectos secundarios menos comunes de la melatonina pueden incluir sentimientos de depresión de corta duración, temblores leves, ansiedad moderada, cólicos abdominales, irritabilidad, lucidez reducida, confusión o desorientación.

Dado que la melatonina puede causar somnolencia durante el día, no manejes ni uses máquinas durante cinco horas después de tomar el suplemento.

No tomes melatonina si tienes una enfermedad autoinmunitaria.