1日あたりの総水分摂取に関する科学、工学、および医学の推奨事項の全国アカデミーは一般的なガイドラインであり、必要な水の実際の量は、年齢、身長、体重、活動レベル、気候など、いくつかの要因に依存する場合があります。あなたは住んでいます。

たとえば、高齢者とより身体的に活動的な人はより多くの水を必要とする場合がありますが、背の高い人や体重が高い人は、短い人や体重が少ない人よりも多くの水を必要とする場合があります。さらに、暑くて乾燥した気候に住んでいる人は、汗をかいて失う水を補うためにより多くの水を必要とするかもしれません。

これらの推奨事項は単なる出発点であり、喉が渇いたときに体に耳を傾け、飲むことが必要な水を決定する最良の方法であることに注意することが重要です。十分な水があるかどうかわからない場合は、尿の色を確認できます。これは淡黄色です。暗い場合は、もっと水を飲む必要があるかもしれません。
The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine recommendations for total water intake per day are general guidelines, and the actual amount of water you need may depend on several factors, including your age, height, body weight, activity level, and the climate you live in.

For example, older adults and people who are more physically active may need more water, while taller people and those with a higher body weight may need more water than shorter people and those with a lower body weight. Additionally, people who live in hot, dry climates may need more water to compensate for the water they lose through sweating.

It is important to note that these recommendations are just a starting point, and the best way to determine how much water you need is to listen to your body and drink when you're thirsty. If you're not sure if you're getting enough water, you can check the color of your urine, which should be pale yellow. If it's darker, you may need to drink more water.