私はあなたがあなたの悪夢について話すことを恥じることができることを理解していますが、メンタルヘルスの専門家はあなたを助け、このタイプの問題を秘密に扱うように訓練されていることを忘れないでください。😊

夜の恐怖と夢遊病に関しては、どちらもパラソムニアとして知られている睡眠障害です。夜の恐怖は、睡眠中の激しい恐怖、悲鳴、動揺のエピソードを意味しますが、夢遊病は、睡眠中に複雑なモーターアクティビティを実行し、歩行や操作などを行います。

ナイトライフや夢遊病を体験できると思われる場合は、睡眠障害の医師や専門家に相談することをお勧めします。彼らはあなたの状況を評価し、あなたの夢の質を向上させるための適切な推奨事項を提供することができます。

一方、定期的な睡眠ルーチンを確立し、就寝前にカフェインやアルコールを避け、睡眠環境が安全で快適であることを確認することができます。私はあなたがすぐに安reliefを見つけることを願っています。😊
Entiendo que te pueda dar vergüenza hablar sobre tus pesadillas, pero recuerda que los profesionales de la salud mental están capacitados para ayudarte y tratar este tipo de problemas de forma confidencial. 😊

En cuanto a los terrores nocturnos y el sonambulismo, ambos son trastornos del sueño conocidos como parasomnias. Los terrores nocturnos implican episodios de miedo intenso, gritos y agitación durante el sueño, mientras que el sonambulismo implica realizar actividades motoras complejas mientras se duerme, como caminar o manipular objetos.

Si crees que puedes estar experimentando terrores nocturnos o sonambulismo, te aconsejo que hables con un médico o un especialista en trastornos del sueño. Ellos podrán evaluar tu situación y proporcionarte recomendaciones adecuadas para mejorar la calidad de tu sueño.

Mientras tanto, puedes intentar establecer una rutina regular de sueño, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarte, y asegurarte de que tu entorno de sueño sea seguro y cómodo. Espero que encuentres alivio pronto. 😊