血液ヘモグロビンレベルを上げるには：

1.鉄が豊富な食品の消費を増やします。これらの中には、肉、魚、卵、ナッツ、種子などがあります。
2.鉄のサプリメントを取ります。鉄のサプリメントは、カプセル、錠剤、噛むことができる、液体錠剤の形で摂取できます。これらは、硫酸第一鉄、グルコン酸鉄、鉄フマル酸塩として見つけることができます。
3.体の鉄の吸収を最大化します。これは、カボチャ、魚、柑橘類などのビタミンAやCが豊富な食品の消費で達成されます。
2.葉酸摂取量の増加。葉酸は、ヘモグロビン産生において非常に重要なビタミンBの一種です。良い折り畳み源は、米、アボカド、豆、またはレタスです。

ヘモグロビンレベルを上げるためにこれらのヒントのいずれかをとる前に、最初に医師に予約をすることが重要です。これは、あなたのヘモグロビンレベルが実際に低いかどうかを判断し、あなたの体に応じてあなたに応じて緩和される人は誰でも具体的には必要です。
Para aumentar tu nivel de hemoglobina en la sangre deberías:

1. Aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro. Entre estos se encuentran la carne, el pescado, los huevos, nueces y semillas, entre otros.
2. Tomar suplementos de hierro. Los suplementos de hierro se pueden tomar en forma de cápsulas, tabletas, tabletas masticables y líquidos. Estos pueden ser encontrados como sulfato ferroso, gluconato ferroso y fumarato ferroso.
3. Maximizando la absorción de hierro en tu cuerpo. Esto se logra con el consumo de alimentos ricos en vitamina A y C, tales como la calabaza, el pescado, o frutas cítricas.
2. Aumentando la ingesta de folato. El folato es un tipo de vitamina B que es muy importante en la producción de hemoglobina. Buenas fuentes de folato son el arroz, el aguacate, lo fríjoles, o la lechuga.

Es importante que antes de tomar cualquiera de uno de estos consejos para aumentar tu nivel de hemoglobina, primero realices una cita con un doctor, el cual determine si tu nivel de hemoglobina en efecto es bajo, y quien sea el quien te medique de acuerdo a lo que tu cuerpo necesita en específico.