có có cho vóc nhỏ nhỏ bằng đến lần bình phương chiều cao vóc vừa phải là đến lần bình phương chiều cao cao vóc lớn bằng bằng đến bình phương chiều chiều cao tăng số bữa ăn từ bữa bữa lên bữa bữa nhỏ nhỏ không nên nhịn bất cứ bữa bữa nào nào vì bữa vầng sau bạn sẽ cảm cảm kiểu thấy đói đấy và ăn ăn bù lại có khi còn quá bữa ăn đã đã nhịn bao giờ để bụng rỗng rỗng nhưng cũng đừng bao bao đó giờ ăn quá no áp dụng hai nguyên tắc của đồng hồ sinh học thứ nhất là muốn ăn nhiều thì nên tập trung vào bữa điểm tâm vì sẽ có dịp tiêu hao trưa ăn vừa phải phải cuối
để duy trì vóc dáng, tăng số bữa ăn nhưng không ăn quá no, áp dụng nguyên tắc đồng hồ sinh học.