giúp cho gìn giữ được cái khối cơ ấy nó săn chắc hơn nó tốt hơn nó không bị mất đi thế vào vấn đề cái nhóm thứ ba nữa đó là vấn đề các cái chất cái vitamin và chất khoáng đến từ rau và củ quả thì chúng ta ăn rau để làm sao chúng ta không bị táo bón và chúng ta chán quá không nhai khó nuốt chúng ta vắt nước ép nước nhất là ví dụ như nước và củ cải đỏ rất là tốt nước cà rốt rất là tốt nước ép táo thì tất cả những cái nước
ăn rau để tránh bị táo bón, có thể vắt nước ép uống nếu chán ăn