ban ban đêm nếu bạn có thói quen ngủ ngày chỉ nên ngủ ngủ khoảng phút nếu bạn làm đêm hãy ừ đóng cửa dạ sổ để khi thiếp đi vào ban ban ngày bạn không bị ánh nắng đánh thức hãy hãy à dọn giường ngăn nắp đi nằm nằm đó khi bạn thấy buồn ngủ bạn à sẽ ngủ nhở ngay trong vòng phút phút còn nếu nằm phút vẫn chưa ngủ được hãy dậy và đi đi làm việc gì gì đó đến đến khi đó cảm cảm thấy thấy muốn ngủ tắm nước nóng trước khi nhỉ đi ngủ giúp
để có giấc ngủ ngon nên đóng cửa sổ, dọn giường, làm việc đến khi buồn ngủ, tắm nước nóng trước khi ngủ