thì chúng ta cần lưu ý sử dụng làm sao mà đủ cái lượng rau quả mỗi ngày ví dụ rau và tương đương với khoảng độ và chúng ta bình thường ăn bốn lạng bây giờ chúng ta hai lạng rưỡi rồi chúng ta tăng lên ba lạng chúng ta chế biến làm sao nó mềm ra mà nó có thể dưới dạng cái dịch ép thì cũng hỗ trợ chúng ta được một phần để cung cấp cho chúng ta các cái vitamin và khoáng chất và điểm cuối cùng đó là chúng ta chế biến thì hạn chế cái phần xào rán đi để chúng ta đừng có tạo thành những cái lớp cháy giòn tan như là
cần lưu ý sử dụng rau củ quả mỗi ngày để bổ sung vitamin khoáng chất. tránh đồ xào.