khoảng sáu bảy mươi thì chưa được đấy là những chỉ số để chúng ta đem trọng thứ hai nữa là chúng ta đã gọi là bữa ăn thì trong đấy nó không chỉ đơn thuần là bát cháo này chúng ta ví dụ mà nó phải chứa các chất dinh dưỡng khác nữa trong đấy là phải có đạm phải có chất béo và chúng ta cũng phải chú ý nên chọn đó là trong đó có được selen có được vitamin a nếu có được vitamina a nữa thì càng tốt này có selen có kẽm như là chúng ta vừa chia sẻ về cái hai cái chất mà chống oxy hóa
chọn các bữa ăn cao năng lượng, chứa đầy đủ dưỡng chất như đạm, chất béo, selen, và vitamin a và chất chống oxy hoá