Wichtig ist es auch die Muskeln des unteren Rückens anzuspannen und keinesfalls einen runden Rücken zu machen. Also vorbeugen, Rücken gerade und Brust raus. ###>It is also important to tense the lower back muscles and to prevent at any price the bending of the back. Therefore, we must lean forward, with the back straight and the chest outward.