Die Walnüsse. Eine Nummer Walnüsse kann Ihnen viel biotin, B supplements (B1, B6 und B9), vitamin E, eine Menge protein sowie magnesium. ###>Hair Tip:Walnuts. A little walnuts can provide plenty of biotin, B vitamins (B1, B6 and B9), vitamin E, plenty of protein in addition to magnesium.