Dazu gehören der Quadrizeps, die Oberschenkelmuskulatur, die Wadenmuskulatur und die Sehnen. Nach weiteren 10 Minuten beginnt man mit Sprüngen im Wasser, in dem Sie Ihre Knie dabei umfassen, oder versuchen Sie es, wie ein Frosch zu springen. ###>After about 10 minutes or so, switch to doing jumps in the water, tucking your knees up or doing frog jumps.