Laat het water ong. 5 sekonden in de neus staan. Doe hetzelfde aan de andere kant en laat het daar ook even staan. Herhaal dit een paar keer totdat het water er doorheen loopt. ###>Let the water remain in the nostril for about 5 seconds, then pour from the other side and let the water remain in the nose for a while. Repeat from side to side until the water begins to run through.