Төзімділік жаттығулары
Ұзақ төзімділік жаттығулары орталық және перифериялық сипаттағы көптеген физиологиялық бейімделулерді тудырады. Жүрек-қантамыр жүйесінің орталық бейімделуіне жүрек соғу жиілігінің төмендеуі, жүректің соғу көлемінің жоғарылауы, қан плазмасындағы эритроциттер санының ұлғаюы, қызыл қан жасушаларының санында ешқандай елеулі өзгерістер болмайды, бұл қанның тұтқырлығын төмендетеді және жүрек шығынын арттырады, сонымен қатар жаттығу кезінде қолданылатын бұлшықет талшықтарындағы митохондриялардың жалпы көлемі (мысалы, жүрек бұлшықеттері). жүгірушілерде жүзушілердің жамбас бұлшықеттеріне қарағанда митохондрия көп болады). Митохондриялардың саны мен мөлшері артып, миоглобин мен тотығу ферменттерінің ұқсас өсуі байқалады. Перифериялық жүйенің бейімделуі капилляризацияны қамтиды, яғни веноздық және артериялық капиллярлар қамтамасыз ететін бетінің ұлғаюы. Ол сондай-ақ қарқынды жаттығулар кезінде жылудың таралуын арттырады. Төзімді спортшыларда бұлшықеттер жұмысты орындауға болатын уақыт ұзақтығын арттыру үшін гликоген мен майды сақтау қабілетін арттырады. Төзімділік жаттығулары ең алдымен баяу жиырылатын талшықтарға әсер етеді (1 тип) және олардың тиімділігі мен шаршауға төзімділігін дамытады. Катаболизм сонымен қатар спортшылардың энергия көзі ретінде май мен гликоген қоймаларын пайдалану қабілетін арттыру арқылы жақсарады. Бұл метаболикалық процестер гликогенолиз, гликолиз және липолиз деп аталады. Оттегін тасымалдау мен таратудың жоғары тиімділігіне қол жеткізіледі. Соңғы жылдары митохондрияларға АТФ түзу үшін қоректік заттарды ыдыратуға мүмкіндік беретін сукцинатдегидрогеназа (SDH) сияқты тотығу ферменттері жақсы дайындалған төзімділік спортшыларында 2,5 есе артады. SDH-ден басқа, жақсы дайындалған төзімділік спортшыларында миоглобин 75-80% - ға артады.
төзімділік жаттығулары тотығу ферменттеріне қандай әсер етеді
2,5 есе артады