Тарту
Иекті тарту да, тарту да жалпы Арқа мен жоғарғы денені жаттықтыруға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі болып табылады. Дегенмен, олар бұлшықеттерге сәл басқаша әсер етеді. Екі жаттығу да латиссимус Арқа мен бицепспен жұмыс істейді, бірақ стандартты иек тартқыштары - төменгі ұстағышпен - бицепске көбірек назар аударады.
иекті көтеру кезінде қолданылатын негізгі бұлшықеттің шығу тегі қандай
бицепске