Күріш (дәрі)
Күріш-жұмсақ тіндердің жарақаттарын емдеудің төрт элементінің мнемоникалық белгісі - тыныштық, Мұз, қысу және көтеру аббревиатурасы. Мнемониканы Габе Миркин 1978 жылы "спорттық медицина" (ISBN 978-0316574365) кітабында енгізген. Алайда, содан бері ол осы режимді қолдаудан бас тартты. 2014 жылдың 16 наурызында ол былай деп жазды: "жаттықтырушылар менің" күріш " нұсқаулығымды ондаған жылдар бойы қолданып келеді, бірақ қазір мұз да, толық тыныштық та көмектесудің орнына емдеуді кешіктіретін сияқты. Жақында жүргізілген зерттеуде спортшыларға қарқынды жаттығулар жасау керектігі айтылды, олар бұлшықеттердің ауыр жарақатын дамытып, бұлшықеттердің қатты ауырсынуын тудырды. Салқындату ісінуді кешіктірсе де, бұл бұлшықет зақымдануынан кейін қалпына келтіруді тездетпеді."
спорттық жарақаттарды емдеуге келетін болсақ, rice ХАТТАМАСЫ
тыныштық Мұз қысу көтеру