Фартлек
Швед тілінен аударғанда "жылдамдық ойыны" дегенді білдіретін Фартлек - үздіксіз жаттығуларды аралық жаттығулармен біріктіретін жаттығу әдісі. Фартлек жарысы-ұзақ қашықтыққа жүгірудің өте қарапайым түрі. Фартлек жаттығуы " жай ғана баяу жүгіру кезеңдерімен ауысатын жылдам жүгіру кезеңдері ретінде анықталады."Кейбір адамдар үшін бұл жүгіру мен спринттің қоспасы болуы мүмкін, бірақ жаңадан бастаушылар үшін мүмкіндігінше жүгіру бөлімдері қосылған жаяу жүру болуы мүмкін. Фартлек жарысы кезінде жүгірушінің не істей алатынының қарапайым мысалы: "бір фонарь бағанасынан екіншісіне барлық аяқпен жүгіру, бұрышқа жүгіру, екі блокқа орташа күш салу, төрт фонарь бағанасы арасында жүгіру және" Тоқта " белгісіне дейін жүгіру және т. б., теру кезінде жалпы уақыт немесе қашықтық."Жаттығудың өзгермелі қарқындылығы мен үздіксіз сипаты аэробты және анаэробты жүйелерге ауыртпалық түсіреді. Бұл дәстүрлі аралық жаттығулардан ерекшеленеді, өйткені ол құрылымдалмаған; қарқындылығы және / немесе жылдамдығы спортшының қалауы бойынша өзгереді. Фартлек жаттығуы әдетте жүгірумен байланысты, бірақ жаттығудың кез келген түрін қамтуы мүмкін.
аралық жаттығулар мен фартлек жаттығуларының айырмашылығы неде
ол құрылымдалмаған; қарқындылығы және / немесе жылдамдығы спортшының қалауы бойынша өзгереді