Сүзбе
Сүзбе диетологтар мен кейбір дұрыс тамақтанушылар арасында танымал. Бұл бодибилдерлердің, жүгірушілердің, жүзушілердің және ауыр атлеттердің сүйікті тағамы, өйткені олардың құрамында казеин ақуызы (тұрақты ақуыз) салыстырмалы түрде аз май бар. Жүкті әйелдерге сүзбе жеуге кеңес беріледі, ал кейбір ірімшік өнімдері жүктілік кезінде ұсынылмайды.
сүзбеде қандай ақуыз бар
казеин ақуызы (тұрақты ақуыз)