Базальды метаболизм жылдамдығы
Метаболизм ағзаның жұмыс істеуі үшін қажетті процестерді қамтиды. Базальды метаболизм жылдамдығы - бұл адамның тыныштықта жұмыс істеуі үшін қажет уақыт бірлігіндегі энергия мөлшері. Бұл процестердің кейбіреулері тыныс алуды, қан айналымын, дене температурасын бақылауды, жасушалардың өсуін, ми мен нервтердің жұмысын және бұлшықеттердің жиырылуын қамтиды. Базальды метаболизм жылдамдығы (BMR) адамның калорияларды жағу жылдамдығына әсер етеді және сайып келгенде, бұл адам салмақты ұстап тұра ма, оны көтере ме, жоғалтады ма. Метаболизмнің базальды жылдамдығы адамның күнделікті калория шығындарының шамамен 60-75% құрайды. Бұған бірнеше факторлар әсер етеді. BMR әдетте 20 жастан кейінгі онжылдықта 1-2% - ға төмендейді, бұл негізінен майсыз массаның жоғалуына байланысты, дегенмен жеке адамдар арасындағы өзгергіштік жоғары.
негізгі метаболизмге қажетті ең аз калория мөлшері
Базальды метаболизм жылдамдығы