Жүрек соғу жиілігі
Дені сау адамдар үшін мақсатты жүрек соғу жиілігі немесе жаттығу кезіндегі жүрек соғу жиілігі (THR) аэробты жаттығулар кезінде қол жеткізілетін жүрек соғу жиілігінің қажетті диапазоны, бұл жүрек пен өкпеге жаттығудан барынша пайда алуға мүмкіндік береді. Бұл теориялық диапазон негізінен жасына байланысты өзгереді; дегенмен, есептеу кезінде адамның физикалық жағдайы, жынысы және алдыңғы дайындығы да қолданылады. Төменде THR есептеудің екі әдісі берілген. Осы әдістердің әрқайсысында пайызбен көрсетілген "қарқындылық" деп аталатын элемент бар. THR 65-тен 85% - ға дейінгі қарқындылық диапазоны ретінде есептелуі мүмкін. Дегенмен, бұл есептеулердің мағынасы бар екеніне көз жеткізу үшін нақты HR көрсеткішін алу өте маңызды.
мақсатты жүрек соғу жиілігінің дұрыс анықтамасы қандай
аэробты жаттығулар кезінде қол жеткізілетін жүрек соғу жиілігінің қажетті диапазоны, бұл жүрек пен өкпеге жаттығудан барынша пайда алуға мүмкіндік береді