Тарту (жаттығу)
Дәстүрлі тарту дененің жоғарғы күшіне тербеліссіз немесе "еңкеймей" сүйенеді (серпін алу үшін аяқтың күшті бастапқы қозғалысы қолданылады). Жаттығу негізінен басқа көмекші бұлшықеттермен бірге латиссимус арқа бұлшықетіне бағытталған.
қандай бұлшықеттер тығыз ұстау арқылы тартылады
басқа көмекші бұлшықеттермен бірге латиссимус арқа бұлшықетіне