Dạ chào bác sĩ, con năm nay 13 tuổi. Khoảng 1 tuần nay con hay bị mất ngủ, mẹ đã cho con uống tâm sen, uống xong buồn ngủ nhưng ngủ không sâu giấc và khoảng 1-2 tiếng sau là con thức dậy và con rất sợ, không ngủ lại được. Con hay sợ ngủ buổi tối lắm ạ. Vậy bác sĩ cho con hỏi, có cách nào giảm căng thẳng, dễ ngủ hơn không ạ? Mẹ con nói giảm cầm điện thoại sẽ dễ ngủ hơn, điều đó có đúng không ạ?
user
Tập thể dục buổi sáng đều đặn (có thể tập những môn thể thao, bài tập nặng).
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút
Tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn trước khi ngủ.
Tắt tất cả các thiết bị điện tử bao gồm điện thoại khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.
Tắt các thiết bị chiếu sáng
Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, thông thoáng.
Tập thói quen ngủ sớm và đúng giờ.
Cảm ơn bạn đã tin tưởng AI-Doctor. Trân trọng!
assistant