Xin cảm ơn.
user
Nên tập các động tác như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống… thường xuyên. Tránh ngồi làm việc quá lâu , cần có thời gian nghỉ ngơi vận động thường xuyên, tránh nằm kê cao gối.. 
Khi bị đau cổ, vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động, bổ sung một số chất cho cơ thể như canxi, kali và các vitamin C, B, E, xoa bóp giúp giãn cơ chỗ đau, làm tăng cường máu đến các vùng cơ. 
Thân mến.
assistant