Xin tư vấn về bệnh thoái hoá cột sống cổ. Hướng dẫn tập cho cổ. Những điều nên và không nên khi bị thoái hoá CSC.
user
- Dùng hai tay đặt vào vùng xương chẩm ( sau gáy ), vít đầu về phía trước và cổ ngửa về phía sau để chống mỏi cơ cổ.
- Đặt hai tay lên bàn , hai bàn tay chống vào cằm, đẩy cằm ngửa lên trên. Đồng thời cằm ghì mạnh xuống dưới. 
- Tay đặt vào vùng đỉnh ( Thái dương, mang tai ) trái đồng thời cổ đẩy về bên phải và ngược lại 
Mỗi động tác nên giữ khoảng 20 giây. 
+ Nên : Thay đổi tư thế làm việc, luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp, ngủ nên chuyển mình, tránh nằm một tư thế quá lâu gây vẹo cổ. 
+ Không nên : Ngồi cúi gấp cổ quá lâu, đội nặng trên đầu , làm việc xem tivi quá lâu. 
Thân mến.
assistant