Tôi đập vào xương ống chân ngay phía trên mắt cá chân (bằng cách đá vào giá kim loại). Nó ngay lập tức phồng lên bằng kích thước của một quả bóng chày. Ba tuần sau, nó vẫn sưng tấy và bây giờ nó đang lan quanh mắt cá chân của tôi. Mặc dù đi bộ cũng không đau. Khi chạm vào không còn mềm nữa mà chỉ là một cục u lớn.
user
CHÀO. Tình trạng sưng tấy quanh mắt cá chân của bạn là do hoạt động của cơ bắp chân bị giảm. Nếu tôi là bác sĩ điều trị cho bạn, tôi khuyên bạn nên quấn một miếng băng crêpe quanh mắt cá chân. Chườm nhiều đá để giảm sưng tấy... Nâng cao chân và di chuyển chân lên xuống... Lấy một chai nước đá lăn dưới cơ bắp chân và lăn qua mặt ngoài của chân. Sau khi vết sưng giảm xuống đề nghị bạn thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân. Giống như nâng cao bắp chân. Đẩy bao cát đi bằng chân...đẩy bao cát về phía chân kia... Bài tập ổn định cơ mông. Bài tập nâng chân Bridging.clamshell.side...cũng là bài tập giữ thăng bằng như đứng bằng một chân. Thực hiện chạm ngón chân từ tư thế đứng bằng một chân. Hy vọng thông tin này hữu ích... Vui lòng hoàn nguyên trong trường hợp bạn cần làm rõ thêm...
assistant