Tôi 38 tuổi, nặng 86 kg. cao 173 kg, tôi mới bỏ thuốc lá được 1 tháng. Tôi bị huyết áp cao (sau khi dùng concor 5 và olmetec 20), huyết áp của tôi là 120/70, nhưng sau khi tập thể dục là 110/70. Tôi đã dùng olmetec 20 chỉ được 1 tháng vì huyết áp của tôi rất cao (170/90)... Tôi có thể làm gì để ngừng phụ thuộc vào thuốc... cảm ơn bạn...
user
Xin chào, Bạn nên có một lối sống lành mạnh như tránh chế độ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ và nhiều calo. Áp dụng chế độ ăn ít muối và theo dõi huyết áp thường xuyên ba lần một ngày trong một tuần, sau đó một hoặc hai lần một tuần. Các bài tập thường xuyên như đi bộ nhanh, chạy bộ tùy theo khả năng của bạn ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần. Ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, cá một hoặc hai lần một tuần, tránh ăn thịt. Tránh hút thuốc và uống rượu nếu có. Không nên có hiện tượng tích tụ mỡ bụng hay béo phì. Bạn cũng có thể thử tập yoga cho điều tương tự. Một chế độ ăn kết hợp nhiều trái cây, rau, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa ít béo và ít đồ ăn nhẹ, đồ ngọt, thịt, chất béo bão hòa và tổng chất béo sẽ giúp ích rất nhiều. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant