Tôi bắt đầu bị đau phía sau đầu gối khi cúi xuống vài tháng trước. Tôi tin rằng điều này có liên quan đến việc tập thể dục, gần đây tôi đã thêm cầu thang (khoảng 34 chuyến) vào hoạt động đi bộ thường xuyên của mình nhằm cố gắng lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Sau một lần leo lên cầu thang, sáng hôm sau tôi thức dậy với cảm giác đau đớn khi phải cong đầu gối để đi tất và giày thể thao. Kể từ lúc đó, cơn đau càng trở nên trầm trọng hơn. Ngoài đầu gối, tôi còn bị đau ở ống chân và đặc biệt là ở bàn chân, trầm trọng hơn khi tôi lái xe khoảng 2 giờ mỗi ngày. Gần đây nhất, tôi bị đau ở hông cả khi lái xe và khi ngồi. Tôi làm việc bên máy tính và dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi. Tôi cao khoảng 5 6 và nặng 260 lbs, 41 tuổi. Tôi bị một vết thương cũ ở mắt cá chân trên cùng một chân - một vết gãy kép nghiêm trọng ở cả hai xương gần mắt cá chân từ khoảng 20 năm trước. Tôi bị đau viêm khớp do chấn thương cũ này nhưng vấn đề gần đây lại khác, liên quan đến cơ nhiều hơn là xương.
user
Xin chào, Bạn bị căng đầu gối và toàn bộ chi dưới. Tôi khuyên bạn nên đi chậm và thư giãn trong 5 ngày tới, cơn đau sẽ giảm và bạn sẽ cảm thấy thoải mái. Tôi cũng khuyên bạn nên bắt đầu tập luyện dần dần một cách chậm rãi trong khoảng thời gian 6 tuần và sau đó tăng dần cường độ. Hoặc bạn có thể tham khảo ý kiến ​​của một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Chúc bạn phục hồi nhanh chóng. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant