Xin chào bác sĩ, tôi đến từ Ấn Độ và tôi có lượng cholestrol xấu rất cao (Triglycerid = 620). Tôi đã quyết định thay đổi phong cách ăn uống của mình và tập thể dục thật nhiều. Liệu dhal và ngũ cốc nảy mầm trong thức ăn của tôi có làm tăng cholestrol xấu hay ăn có tốt không. Làm ơn cho lời khuyên .
user
Xin cảm ơn vì đã sử dụng Chat Doctor. Cholesterol của bạn cao và chất béo trung tính cũng vậy. Bạn cần bắt đầu một chương trình tập thể dục nhịp điệu để giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu (LDL). Các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe là những ví dụ điển hình của bài tập aerobic. Thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá, cá ngừ, hạnh nhân cũng rất hữu ích. Bạn nên bổ sung thêm các loại nước ép citric và trái cây giàu chất chống oxy hóa để giúp bảo vệ tim khỏi bệnh động mạch vành. Nhiều chất xơ, rau, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt nên là một phần trong chế độ ăn uống của bạn. Tránh ăn thịt, đồ chiên rán và nhiều carb. Chat Doctor. Tôi hy vọng rằng lời khuyên của tôi sẽ hữu ích
assistant