Xin chào, 36 tuổi và hôm nay đã kiểm tra sức khỏe hàng năm chỉ để phát hiện ra huyết áp của tôi là 160/95, thay vì tiếp tục kiểm tra, tôi quyết định dừng việc kiểm tra và quay lại sau 2 tháng. Cho đến nay, tôi đã có một tháng không khỏe mạnh (ăn kiêng kém và uống nhiều rượu) và nhận ra rằng với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không uống rượu và tập thể dục vừa phải, tôi sẽ có thể đưa nó xuống mức khỏe mạnh hơn trong hai tháng - điều này có thể thực hiện được không?
user
Xin chào, Sau khi xem xét câu hỏi y tế của bạn, tôi hiểu mối quan tâm của bạn và muốn nói với bạn rằng lối sống ít vận động có thể dẫn đến tăng huyết áp hoặc tiểu đường ở tuổi trẻ. Nếu lối sống của bạn cũng ít vận động thì tôi khuyên bạn nên điều chỉnh lối sống bao gồm:1. Không ăn vặt/đồ chiên rán,2. Chế độ ăn ít muối, 3. Hoạt động thể chất hàng ngày trong 45 phút, 5 ngày một tuần,4. Chế độ ăn kiêng. Thực hiện theo các thói quen sinh hoạt tốt và liên tục kiểm tra huyết áp tại nhà, sau đó tái khám với bác sĩ sau 3 tháng. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant