Xin chào, tên tôi là Priscilla Tôi 16 tuổi. Tôi đang tự hỏi tại sao khi tôi tức giận hoặc khó chịu, cánh tay và các ngón tay của tôi lại râm ran. Nó làm tôi lo lắng vì cảm giác ngứa ran và ngực tôi cũng đau. Bạn có thể cho tôi biết tại sao tôi lại có cảm giác ngứa ran này không?
user
Xin chào, tôi đã xem xét câu hỏi của bạn và hiểu mối quan tâm của bạn. Bạn phải hiểu rằng tăng thông khí là một trong những vấn đề lo lắng ít được hiểu rõ nhất. Nó xảy ra khi bạn thở ra quá nhiều carbon dioxide. Mặc dù cơ thể bạn cần oxy và thường thở ra CO2, nhưng cơ thể bạn cũng cần một lượng CO2 lành mạnh. Khi bạn thở gấp, những sự cân bằng đó sẽ bị mất đi. Khi lên cơn lo âu/hoảng loạn, bạn thường thấy mình thở cực kỳ nhanh và điều đó có thể khiến bạn thở gấp. Trong cơn lo âu, bạn có thể cảm thấy như mình không nhận đủ không khí và điều đó có thể khiến bạn phải cố gắng hít thở sâu hơn. Thật không may, trong nhiều trường hợp, bạn đã có đủ không khí và cảm giác đó bị sai lệch, do đó phản ứng của bạn khiến tình trạng tăng thông khí của bạn trở nên tồi tệ hơn. Vì ngứa tay thường là do tăng thông khí nên bạn nên bắt đầu bằng cách kiểm soát hơi thở của mình.1. Hít thở chậm hơn là một sự khởi đầu. Ngoài ra, cố gắng không hít vào bằng ngực nhiều. Bạn có thể cảm thấy như không hít thở đầy đủ, nhưng hãy nhớ rằng tình trạng tăng thông khí sẽ gây ra cảm giác cần nhiều không khí hơn, mặc dù điều ngược lại mới đúng.2. Bạn cũng nên bắt đầu đi bộ. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được lưu lượng máu tốt. Khi các cơ hoạt động, hơi thở của bạn thường sẽ trở nên khỏe mạnh hơn một chút và tình trạng tăng thông khí của bạn sẽ giảm đi. Khi bạn đã kiểm soát được bàn tay ngứa ran của mình, đã đến lúc bạn phải giải quyết nỗi lo lắng đó. Hi vọng điêu nay co ich. Xin vui lòng viết lại cho các truy vấn thêm. Chúc bạn sức khỏe tốt.
assistant