Tôi bị đau URQ cả ở lưng và xung quanh phía trước. Bị đau nhức liên tục trong một năm nhưng trở nên tồi tệ hơn vào tháng trước. Đôi khi có thể nghiêm trọng, đến mức gây suy nhược, đặc biệt là sau khi ngồi trong thời gian dài. Bác sĩ đã loại trừ các vấn đề về thận/gan và xác định rằng đó là do cơ bắp và cân nặng của tôi là nguyên nhân gây ra cơn đau này. Nếu đúng như vậy, tôi có thể làm gì để tìm sự giải thoát trong lúc này.
user
Ngồi lâu có thể khiến cơ bị co thắt, bạn nên đi bộ tốt hàng ngày ít nhất 20-30 phút, ban đầu hãy tập các bài tập giãn cơ, tập vật lý trị liệu với chườm nóng, liệu pháp laser và siêu âm sẽ giúp bạn giảm đau. nhiều. Tránh hút thuốc, Trò chuyện Bác sĩ. Duy trì trọng lượng cơ thể của bạn vì tải trọng cơ thể của chúng ta dồn lên lưng, đầu gối và mắt cá chân nhiều hơn. Ghế của bạn nên thoải mái quá nhiều, uốn cong lưng là không tốt và nếu bạn sử dụng máy tính xách tay hoặc máy tính, hãy đảm bảo màn hình phải ngang tầm mắt. Luôn quay người sang một bên khi đứng dậy từ phòng ngủ, cúi người về phía trước và không nâng tạ nặng trong một thời gian. Nên tránh ngồi và đứng quá lâu. Mang giày tốt.
assistant