Mỗi sáng thức dậy, tôi có cảm giác như xương bị cứng chủ yếu ở lưng, cánh tay và vùng xương ngực/cổ. Tôi phải gắng sức để nới lỏng chúng ra lần nữa, nhưng khi làm vậy tôi có thể nghe thấy tiếng chúng kêu lách cách. Nó không đau nhưng có thể gây khó chịu. Tôi đã từng gặp vấn đề này nếu tôi ngủ trên giường có nệm rất kém, tuy nhiên bây giờ có vẻ như tôi vẫn gặp phải vấn đề này cho dù tôi ngủ trên loại giường nào. Tôi không bị viêm khớp và muốn biết liệu có nguyên nhân nào khiến khi thức dậy với xương và khớp bị đau/cứng không?
user
Chào bạn, Đôi khi, việc vận động cơ quá mức có thể gây ra hiện tượng cứng cơ khi thức dậy. Thậm chí ngược lại, việc thiếu hoạt động thể chất có thể gây ra tình trạng cứng khớp như vậy. Giải pháp quan trọng là giữ cho khớp của bạn luôn vận động, tập thể dục, đi bộ hoặc chạy bộ đều giúp ích rất nhiều, đặc biệt là khi tập các bài tập cho cơ cột sống. Hãy bổ sung magiê trong những ngày này, mỗi ngày một lần, không quá 300 mg mỗi ngày. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Bảo trọng
assistant