xin chào, tôi là nữ 25 tuổi. Trong một tháng qua, tôi khó ngủ vào ban đêm. Tôi cảm thấy bồn chồn vì điều đó. Tôi bắt đầu dùng lesotanil 3mg nửa viên vào ban đêm để ngủ. Nó giúp ích vào ban đêm nhưng đôi khi thì không. Tôi vẫn thức cả đêm. Tôi không bị lo lắng hay trầm cảm. Nhưng những đêm mất ngủ khiến tôi trầm cảm và tôi khóc muốn ngủ. Tôi sẽ chuyển đất nước và kết hôn sau một tháng nữa.
user
Xin chào, nếu bạn chỉ gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tuân thủ vệ sinh giấc ngủ trong 1-2 tuần trước khi bắt đầu dùng bất kỳ loại thuốc nào.1. không ngủ vào ban ngày, ngay cả những giấc ngủ ngắn2. không uống trà hoặc cà phê sau 4 giờ chiều.3. không xem TV và không sử dụng máy tính vào buổi tối, mặc dù bạn có thể nghe hoặc đọc bất cứ thứ gì.4. Không bao giờ nhìn đồng hồ sau khi đi ngủ.5. Tập thể dục vào buổi tối6. Thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày, ngay cả khi bạn ngủ rất muộn vào ban đêm. Tôi chắc chắn rằng việc thực hành những điều này trong vài ngày sẽ giải quyết được vấn đề của bạn, chúc bạn may mắn, Bác sĩ trò chuyện thân yêu.
assistant