Xin chào: Khi tôi quay trở lại phòng tập sau khi nâng tạ nhẹ 20-30 pound, tôi cúi xuống để nhặt một cây bút chì trên sàn và phải nằm sấp hoàn toàn. Khi làm vậy, tôi cảm thấy có tiếng nổ ở vùng lồng xương sườn bên phải phía dưới của mình - đó là cách đây 2 ngày. Hôm nay nó cảm thấy tồi tệ hơn nhiều với một cơn đau khá lớn. Thật khó để nằm nghiêng về phía bên phải của tôi. Bất kỳ ý tưởng nó là gì? Nó có thể nghiêm trọng đến mức nào?
user
Xin chào... Cơn đau ở lồng xương sườn dưới của bạn là do căng cơ xiên của bạn... Không có gì phải lo lắng cả. Tôi khuyên bạn nên chườm đá lên vùng bị đau thường xuyên, chẳng hạn như trong 15 phút cứ sau 2 giờ...Đừng thực hiện các hoạt động mạnh mẽ như mọi người, bạn đang làm tăng cơn co thắt.... Vì vậy, hãy bình tĩnh, giữ cho bạn được hỗ trợ trong khi ngồi với một chiếc gối đặt ở phần lưng dưới... Khi cơn đau cho phép, hãy từ từ xoay người về phía đối diện để căng cơ đó một chút...đừng vội căng quá mức....trong tư thế ngồi, nhẹ nhàng uốn cong sang một bên và hít một hơi thật sâu và thở ra. Hy vọng điều này hữu ích cho bạn. Hoàn nguyên trong trường hợp bạn cần làm rõ thêm
assistant