Tôi 28 tuổi và chỉ số huyết áp của tôi ở nhà thường là 131/60 đến 140/70. Tôi biết con số này cao nhưng tôi năng động và ăn uống tốt, tôi không biết làm cách nào để hạ huyết áp. Gần đây tôi đo huyết áp và kết quả là 143/59. 15 phút sau là 153/62. Chuyện gì đang xảy ra vậy
user
Xin chào, Sự thay đổi nhiều này có thể xảy ra với huyết áp và sự thay đổi cũng phụ thuộc vào vị trí của bàn tay, dù bạn có thư giãn hay không, cũng như thiết bị đo huyết áp. Bạn nên đo huyết áp khi nghỉ ngơi và ở cùng một tư thế mỗi lần. Cũng tuân theo lối sống lành mạnh như tránh chế độ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ và nhiều calo. Áp dụng chế độ ăn ít muối và theo dõi huyết áp thường xuyên ba lần một ngày trong một tuần, sau đó một hoặc hai lần một tuần. Các bài tập thường xuyên như đi bộ nhanh, chạy bộ tùy theo khả năng của bạn, ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần. Ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, cá một hoặc hai lần một tuần, tránh ăn thịt. Tránh hút thuốc và uống rượu nếu có. Không nên có hiện tượng tích tụ mỡ bụng hay béo phì. Kiểm tra hồ sơ lipid và lượng đường của bạn một lần. Sau tất cả những điều này, nếu điểm trung bình của bạn giảm trên 140/90 thì bạn sẽ cần dùng thuốc. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant