Xin chào! Tôi 53 tuổi, nữ, bị đau gót chân trái. Tôi thừa cân (200 lbs.) và tôi đi bộ và đi bộ khoảng 6-7 giờ mỗi tuần (thường là đi bộ hoặc đi bộ 3-5 dặm, đôi khi ngắn hơn). Tôi cũng đi bộ khoảng nửa dặm mỗi sáng tới bến xe buýt. Tôi mang giày đi bộ đường dài hoặc giày đi bộ Mephisto khi đi bộ đường dài hoặc đi bộ đường dài. Dù sao, tôi vẫn bị đau ở gót chân sau bên trái trong ba tuần. Điều đó rất phiền. Đêm qua, điều này đi kèm với cảm giác ngứa ngáy kỳ lạ ngay dưới gót chân của tôi (giống như ngứa ran bên dưới da). Không có gì sai rõ ràng - không sưng, va đập, bầm tím. v.v. Sẽ đau hơn nếu tôi gập chân. Nó là gì...? Tôi hy vọng đó không phải là do đi bộ vì đó là bài tập duy nhất tôi tập được và tôi yêu thích nó!
user
Theo quan điểm của nhiều người, đây là một cơn đau cơ học do trọng lượng dồn lên gót chân chứ không phải ngón chân của bạn, bạn cần chuyển trọng lượng về phía trước1-bạn có thể sử dụng vòm silicone 2- bạn có thể nghiêng về phía trước khi đi hoặc đứng và tránh đi bộ chậm như trong trung tâm mua sắm3- bạn cần tăng cường cơ gấp mặt lưng mắt cá chân và kéo căng cơ bắp chân trong 1 phút mỗi lần kéo dài4- thử đứng bằng gót chân với ngón chân hướng lên (mắt cá chân doris uốn cong) trong khi nghiêng về phía trước trong 1 phút, cơn đau sẽ biến mất Tuy nhiên một nhà trị liệu vật lý chuyên nghiệp có thể khắc phục điều này ngay lập tức Chúc may mắn
assistant