Tôi nhận thấy có cảm giác ẩm ướt ở đầu gối phải phía dưới đầu gối một chút về phía trước. Tôi thường xuyên bị căng cơ lưng và trừ khi tôi đi giày có miếng gel ở gót chân, thật khó để duy trì trạng thái thư giãn lành mạnh. Tôi là nữ 52 tuổi.
user
Xin chào, cảm ơn vì đã cung cấp tiểu sử ngắn gọn của bạn, bạn đã đề cập đến cảm giác căng tức ở lưng. Sau đó, bạn nên tìm kiếm một số bài tập tăng cường cơ cột sống cùng với việc kéo giãn gân kheo. Ngoài ra, ở giai đoạn sau, bạn nên tăng cường cơ cốt lõi và cơ cột sống. Như bạn đã đề cập ở tuổi 52, sẽ có một số hao mòn nhỏ ở mô mềm và sự lão hóa của cột sống vì đây là một quá trình sinh lý bình thường của con người. Với các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh, bạn sẽ ổn thôi. Một điều cần hỏi là bạn có nghiện giày cao gót quá cao / vừa phải không. Tại sao tôi hỏi câu hỏi này là sự thay đổi về giải phẫu ở một cấp độ có thể dẫn đến thay đổi ở tất cả các cấp độ. Vâng, nếu các triệu chứng trở nên nhiều hơn, bạn có thể đến gặp bác sĩ và được kiểm tra. Hoặc nếu không, một nhà trị liệu vật lý sẽ có thể giúp bạn. Trân trọng
assistant