Này, tôi đã tập cơ bụng được 4-5 ngày rồi..và hôm nay tôi đã đẩy nó mạnh như nâng chân trong khi nằm...n plank...bây giờ bụng dưới của tôi đang cảm thấy đau và khi kiểm tra tôi thấy rằng tinh hoàn của tôi cũng có cảm giác như vậy...có thể là chuyện gì vậy?? Nó có bình thường không??
user
Xin chào, Có vẻ như bạn đã bị căng cơ bụng. Nguyên nhân có thể là do cơ bụng bị căng quá mức khi tập plank. Tôi khuyên bạn nên chườm túi nước đá lên vùng bị ảnh hưởng để giảm viêm. Ngoài ra, hãy xen kẽ với việc chườm nóng để giúp thư giãn cơ bắp. Uống thuốc giảm đau không kê đơn như Advil hoặc Naproxen Chat Doctor. Sau khi khỏi cơn đau, bạn có thể thực hiện các bài tập tăng cường cơ bụng như gập người và nghiêng xương chậu, đây là những liệu pháp trị liệu cơ tốt. Nếu cơn đau không thuyên giảm hoặc ngày càng trầm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant