Được rồi, xương của tôi bị thoái hóa, lúc nào cũng đau đớn, chưa bao giờ có bác sĩ giúp đỡ và tôi không quan tâm đến thuốc giảm đau. Tôi không thấy đau. Tôi có thuốc cần giúp đỡ. Tôi bị đau cổ, không thể quay đầu được vài năm trước đó là sự khởi đầu tất cả nên vai của tôi có tác dụng ngăn cản Phần dưới của lưng tôi không bao giờ dừng lại cũng như xương hông bên phải không có nhiều đĩa đệm ở cổ và lưng
user
Xin chào và chào mừng bạn đến với Chat Doctor. Tôi tin rằng bạn bị loãng xương, một tình trạng khiến xương trở nên giòn theo tuổi tác và dễ bị gãy hơn. Tôi khuyên bạn nên thực hiện xét nghiệm mật độ xương và sàng lọc máu để tìm IT D, nồng độ canxi và viêm khớp dạng thấp. Nếu không được tìm thấy trong giới hạn bình thường của chúng, bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung cho những thứ này và tôi cũng khuyên bạn nên bắt đầu thói quen tập thể dục để rèn luyện sức khỏe cho cột sống, giúp phát triển sức mạnh cốt lõi và từ đó duy trì tư thế và chiều cao đĩa đệm của bạn, bằng cách mang theo nó trở lại vị trí của nó. Dưới đây là một số bài tập cụ thể để giảm đau ở cổ của bạn. 1. Tự duỗi cơ cổ bên, bằng cách cố gắng chạm tai vào vai cùng bên, 2. Thực hiện các động tác cổ nhẹ nhàng theo mọi hướng. Chỉ đi xa nhất có thể, đừng vượt quá nơi cơn đau bắt đầu. Cơn đau sẽ dần biến mất. Hãy cố gắng cảm nhận chất lượng của chuyển động khi bạn luyện tập động tác này hàng ngày. Tôi khuyên bạn nên thực hiện ở tư thế nằm ngửa. Cảm ơn bạn và bảo trọng.
assistant