Tôi có một vấn đề lâu dài ở lưng từ giữa đến trên, trầm trọng hơn khi nâng tạ nặng (máy ép ghế) hoặc làm những việc như giao bóng trong môn quần vợt hoặc ném bóng mà không khởi động đúng cách. Tôi đã có nó trong 30 năm. Đây có phải chỉ là một cơ bắp mà tôi đã bị thương và tôi tiếp tục trở nên trầm trọng hơn không?
user
Chào bạn. Cơn đau mà bạn gặp phải ở giữa lưng trên có thể chủ yếu là do sai kỹ thuật khi sử dụng máy ép ghế hoặc do bạn không cho cơ lưng có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi. Điều này có thể có tác động lâu dài đến cột sống của bạn bằng cách gây ra những thay đổi thoái hóa sớm hơn. Tôi khuyên bạn nên nghỉ ngơi đủ giữa mỗi lần tập và nếu bạn định tăng mức tạ thì hãy tăng dần mức tạ để cơ bắp của bạn có thời gian thích nghi với nó. Chuyển động ném mà không khởi động đúng cách cũng có thể gây hại cho cơ lưng của bạn.
assistant