Xin chào Tôi đã có 3 đứa con. Và cơ bụng của tôi đã bị rách khá nặng. Tôi đã đi đến và anh ấy đã tập thể dục cho tôi. Điều đó không hiệu quả. Tôi đã thử tập luyện, tôi đã thử dùng kem dưỡng. Dường như không có gì có tác dụng, tôi chỉ mới 24 tuổi và bụng tôi đã bị hủy hoại. Bạn có thể tư vấn bất cứ điều gì vì nó làm tôi chán nản. Cảm ơn Jess
user
CHÀO. Cảm ơn đã đăng câu hỏi của bạn ở đây. Vấn đề của bạn cần thời gian lâu hơn một chút để lành lại và đảm bảo sự tiến triển dần dần của các bài tập.... Sẽ mất khoảng 12 tuần để hồi phục...ban đầu bạn có thể bắt đầu với thở bụng ...và các bài tập ổn định cốt lõi... Không đâu trong khi tập, bụng bạn phình ra...khiến chúng ta không thể nín thở. vì điều này sẽ làm chậm quá trình lành vết thương... Sự ổn định cốt lõi như đạp xe trên không...tư thế plank bên...tư thế plank. Bác sĩ Hun Chat. ...trong những bài tập này, bạn phải ấn cột sống của mình xuống sàn và giữ nguyên như vậy... Hy vọng điều này hữu ích cho bạn. Vui lòng hoàn nguyên trong trường hợp bạn cần thêm trợ giúp về vấn đề này...
assistant