Tôi 36 tuổi và chỉ bị đau dọc theo phía trước đầu gối ở hai bên mũ khi uốn cong đầu gối trong tư thế yoga cường độ cao hoặc ngồi kiểu Ấn Độ. Nó cũng có xu hướng đánh thức tôi vào ban đêm và sau đó cảm thấy ổn vào buổi sáng. Tôi tin rằng lần đầu tiên tôi bắt đầu cảm thấy đau khi được yêu cầu khóa đầu gối và kéo gân kheo lên trong bài tập bikram yoga. Tôi 55 và nặng 120 lbs.
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã liên hệ. Thực hiện các tư thế cực đoan trong khi tập yoga và sử dụng nhà vệ sinh kiểu Ấn Độ có thể dẫn đến bong gân dây chằng bên trong khớp gối, vì vậy hãy dừng các hoạt động này và sử dụng nhà vệ sinh kiểu Anh hoặc sử dụng bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào cho mục đích tương tự. Việc tiếp tục thực hiện các hoạt động tương tự cũng có thể dẫn đến rách dây chằng. Cùng với đó, hãy chườm nóng hai lần một ngày và bắt đầu thực hiện tư thế Chat Doctor. Hy vọng bạn sẽ tìm thấy câu trả lời hữu ích. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant