Tôi bị chứng vẹo cột sống đã hơn 20 năm. Tuần trước, tôi bắt đầu tập luyện với huấn luyện viên cá nhân vì tôi muốn có được sức mạnh tổng thể. Kể từ khi tập luyện, lưng tôi bị đau nhức. Đó không phải là một cơn đau khi bắn. Thật là khó chịu. Tôi cũng khó ngủ. (Tôi đã mua một tấm nệm rất đắt tiền vào mùa hè năm ngoái khi tấm nệm cũ của tôi không còn phù hợp nữa.) Tôi có nên dừng việc tập luyện của mình không? Hay cơn đau là dấu hiệu cho thấy cơ bắp yếu đang trở nên khỏe hơn?
user
Xin chào, chào mừng bạn đến với ChatDoctorTôi đã giải đáp thắc mắc của bạn về chứng đau lưng nhói. Bạn thân mến, bạn bị vẹo cột sống, đây không phải là một căn bệnh mà là một thuật ngữ dùng để mô tả bất kỳ tình trạng cong vẹo sang một bên bất thường nào của cột sống. Điểm đáng chú ý là chứng vẹo cột sống dẫn đến biến dạng cột sống nhưng thường không phải là nguyên nhân gây đau lưng. Bạn đã bắt đầu tập luyện để có được sức mạnh toàn diện? Không phải là một ý tưởng tồi. Việc tập luyện của bạn hoàn toàn không phải là nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng nếu việc tập luyện được thực hiện đúng cách. Dừng tập luyện không phải là giải pháp cho vấn đề của bạn. Nệm của bạn phải cứng, hỗ trợ lưng của bạn. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng. Lưng của chúng ta đóng vai trò như một cấu trúc hỗ trợ chính cho cơ thể, nó giữ cho chúng ta đứng thẳng, linh hoạt và khỏe mạnh. Tư thế sai lầm của bạn có thể gây biến dạng cơ, dây thần kinh hoặc mô, cản trở chức năng bình thường và tính linh hoạt, gây đau đớn. Một điều khác mà chúng ta nên hiểu là thói quen ăn uống sai lầm, lối sống lệch lạc và thiếu hoạt động thể chất. Sự hình thành khí là triệu chứng nổi bật làm phiền mọi nơi từ đầu đến chân. Tôi muốn đề nghị bạn sửa đổi lối sống và thói quen ăn uống để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Một chế độ ăn uống cân bằng thường xuyên bao gồm đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu có trong chất xơ tự nhiên, trái cây tươi, rau củ, gừng, tỏi, AMLA, nước ép lô hội, Một thìa bột nghệ + Dầu hạnh nhân với một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ giúp loại bỏ khí/axit , Nước chanh pha trong cốc nước ấm có chút muối và tiêu đen đủ nước giúp loại bỏ khí (VAT ATV), tập thể dục - chỉ gập lưng, không được cúi người về phía trước, giãn cơ, đi bộ, tập yoga - Set Band, Bhujjangasan, Dhanurasan , Panama -Thở sâu, Vajjarassan, Kapalbhatti theo hướng dẫn đã qua đào tạo giúp loại bỏ khí, đau nhức & giúp giữ sức khỏe. Tránh đồ ăn chiên rán quá nhiều đường, trà, cà phê, rượu, hút thuốc, căng thẳng, táo bón. Nghỉ ngơi hoàn toàn trong 2 -3 ngày trong trường hợp đau dữ dội. Chườm nóng lên lưng, bôi thuốc mỡ làm giãn cơ sẽ giúp giảm đau tức thì. Hy vọng điều này sẽ giúp giải quyết truy vấn của bạn. Hãy bảo trọng, chúc mọi điều tốt đẹp nhất. Đừng ngần ngại quay lại nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác
assistant