xin chào, tôi là người Mỹ và tôi 23 tuổi và tôi đang học thạc sĩ, tay tôi luyện tập quá giới hạn, tâm trí tôi luôn bị ép buộc phải quan hệ tình dục, sức khỏe của tôi ngày càng suy sụp tôi đã cố gắng dừng nó nhiều lần nhưng không thành công, làm cách nào để ngăn chặn nó và phục hồi sự mất mát có ảnh hưởng phụ đến khả năng tình dục
user
Xin chào UsmanCảm ơn bạn đã gửi thư tới Chat Doctor. Thủ dâm là một hình thức hoạt động tình dục được chấp nhận ở nam giới và hầu hết nam giới đều đã từng làm điều đó một lần trong đời. Mặc dù thủ dâm ở độ tuổi trẻ hơn là điều hoàn toàn bình thường miễn là nó không ảnh hưởng đến hoạt động thường ngày của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình nghiện thủ dâm thì vui lòng xóa tất cả nội dung khiêu dâm khỏi máy tính, điện thoại và bất kỳ thiết bị điện tử nào có thể truy cập được. Hãy thử nói chuyện với bạn bè về ý định ngăn chặn nó và điều này có thể giúp ích cho bạn rất nhiều. Kiểm soát suy nghĩ tình dục lúc đầu có thể khó khăn nhưng với thời gian và sự hiểu biết, bạn có thể vượt qua nó. (i) Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách tập yoga hoặc đi bộ nhanh 30 phút. Điều này sẽ khiến bạn năng động trong ngày và sau đó giải phóng tâm trí. (ii) Tránh xa máy tính hoặc bất kỳ nguồn nội dung khiêu dâm nào khác. (iii) Cố gắng không chạm vào cơ quan sinh dục của bạn trừ khi đi tắm và đi vệ sinh. Không dành nhiều thời gian hơn mức cần thiết trong nhà vệ sinh. (iv) Luôn có một cuốn sách hay tài liệu học tập hay để bạn có thể đọc khi cảm thấy bồn chồn. (v) Cố gắng ở bên bạn bè và đồng nghiệp và tránh ở một mình.(vi) Vào buổi tối nếu bạn cảm thấy cô đơn thì hãy đi dạo một chút. (vii) Có thói quen ăn uống lành mạnh. (viii) Ngủ đúng giờ. (ix) Đặt mục tiêu không thủ dâm trong 10 ngày ngay từ đầu và sau đó kéo dài mục tiêu của bạn thêm 10 ngày mỗi lần vài ngày và ngay sau khi bạn không thủ dâm trong một tháng, suy nghĩ về tình dục của bạn sẽ giảm đi. Hy vọng điều này trả lời câu hỏi của bạn. Hãy viết lại nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào nữa. Chúc bạn sớm khỏe lại
assistant