Xin chào, tôi đang tham dự một sự kiện và đột nhiên phần trên bàn chân của tôi bắt đầu đau, Simone nói rằng tôi đã kéo cơ đó để chườm đá và sẽ ổn thôi, chúng tôi đang trên xe buýt về nhà và bị trật mắt cá chân, và trượt chân trong lúc tắm vào đêm đó. Đã là ngày thứ 6 sau khi tôi bị đau và nó trở nên tồi tệ hơn. Cơn đau ở một bên và phía sau bắp chân và tôi không biết chuyện gì đang xảy ra nhưng mọi người bảo tôi đi chụp X-quang thì tôi phải làm sao?
user
Xin chào... Nếu tôi là bạn thì trước tiên tôi sẽ chụp X-quang. Tôi muốn chắc chắn rằng xương không có vấn đề gì sau cú ngã. Tôi cũng sẽ làm như sau để phục hồi nhanh chóng. Giữ đá thường xuyên. 15 phút, cứ 2 giờ một lần. Giữ nó bằng miếng đỡ mắt cá chân hoặc bằng băng crêpe. Giữ nó ở trên cao. Không xoa bóp cho đến khi tôi chắc chắn rằng không có chấn thương xương nào xảy ra...nếu tôi chắc chắn, tôi sẽ từ từ nhào nặn bắp chân và các cơ dọc theo mặt ngoài của chân...và chườm đá lên chúng.....khi cơn đau giảm bớt sau đó tôi sẽ bắt đầu phục hồi mắt cá chân....bắt đầu từ từ với động tác nâng bắp chân nhẹ...đẩy bao cát ra khỏi cơ thể. Đẩy bao cát về phía chân kia...giữ nó trên bàn chân và nhấc ngón chân lên ...cũng làm...bắc cầu xương chậu. Vỏ sò...đứng bằng một chân và khép lại. Đứng bằng một chân cố gắng chạm tới các ngón chân ... Hy vọng điều này sẽ hữu ích cho bạn mãi mãi trở lại trong trường hợp bạn cần giải thích thêm...chúc bạn nhanh chóng bình phục.
assistant