Xin chào, tôi là nam 36 tuổi và gặp vấn đề với hoạt động thể chất, chẳng hạn như ngày hôm qua. Tôi đang làm vườn yên tĩnh trong 1 - 3 giờ đồng hồ. Lúc này, tôi bắt đầu cảm thấy choáng váng và hơi nhẹ cân. Tôi bước vào cửa và đo huyết áp của tôi là 176/91 với nhịp tim là 105. Sau một giờ, huyết áp giảm xuống còn 140/80, nhịp tim là 69. Tuy nhiên, điều này khiến tôi hoàn toàn suy sụp. Tôi ngủ được 12 tiếng, thức dậy và trở lại giường sau đó. ăn sáng và đi bộ một đoạn ngắn dưới ánh nắng mặt trời thêm 2 giờ nữa. Espisode này đã xảy ra nhiều lần. Tôi nặng 300 lbs và gần đây đã sử dụng 30 mg Citalopram (18 tháng) nhưng đã ngừng sử dụng trong khoảng thời gian được kiểm soát, Vợ tôi nói rằng hiện tại tôi đang ở một nơi tốt hơn. Tuy nhiên, điều này đang làm mất đi sự tự tin của tôi. Gần đây tôi đã quay lại gặp bác sĩ đa khoa của mình và sau khi xét nghiệm máu cho biết không có gì sai cả. Bạn có thể cho tôi vài lời khuyên được không.
user
Xin chào, họ hiểu mối quan tâm của bạn đối với sức khỏe của bạn và tôi muốn nói rằng Tăng huyết áp và nhịp tim là một quá trình sinh lý bình thường sẽ xảy ra khi chúng ta hoạt động thể chất. Khi xét nghiệm máu của bạn cho kết quả bình thường, điều trong trường hợp của bạn, tôi cảm thấy là cơ thể bạn không quen với các hoạt động thể chất căng thẳng, đó là lý do tại sao thỉnh thoảng khi gắng sức, bạn cảm thấy hoàn toàn suy sụp. Ngoài ra, trọng lượng cơ thể của bạn cũng cao hơn khiến cơ thể bạn khó tập luyện hơn. Bạn nên bắt đầu tuân theo các thói quen lối sống lành mạnh như1. Đi dạo buổi sáng hàng ngày 45 phút mỗi ngày trong 5 ngày một tuần.2. 3. Ngừng ăn đồ ăn vặt, đồ hộp và đồ chiên rán. Đừng hút thuốc (nếu bạn làm vậy)4. Bao gồm nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn và tránh bia và các loại thuốc mềm khác. Thực hiện đúng cách này trong 3 tháng và sau đó duy trì nó chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh. Tôi chúc bạn sức khỏe tốt
assistant