xin chào, tôi 32 tuổi và tất cả các cơ của tôi đã trở nên lỏng lẻo do nôn mửa dữ dội trong cả hai lần mang thai của tôi mặc dù tôi không tăng cân trong thời gian đó, vì vậy đó không phải là do giảm cân. Câu hỏi của tôi là những cơ này sẽ trở lại săn chắc sau khi ăn uống lành mạnh hay không?
user
Xin chào, Dựa trên câu hỏi của bạn về việc làm săn chắc cơ bắp chân, nhìn chung cơ xương của cơ thể con người cần cả dinh dưỡng và tập thể dục để giữ cho chúng săn chắc. Cơ bắp chân là cơ gấp chống trọng lực mạnh mẽ cần được giữ săn chắc để đạt được chức năng tối ưu. Tôi khuyên bạn trước tiên hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình và sau đó cân nhắc việc tập thể dục. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ dinh dưỡng và sau 6 tuần ăn kiêng hợp lý, bạn có thể bắt đầu tập thể dục. Có nhiều loại bài tập khác nhau cho bắp chân, chẳng hạn như nâng bắp chân bằng máy ấn bắp chân, nâng cao gót chân, v.v. Bạn có thể bắt đầu những bài tập này từ từ và tăng dần theo thời gian. Luôn tập các bài tập bắp chân xen kẽ ngày. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant