Tôi 17 tuổi, nặng 140 pound và đã gặp phải vấn đề này kể từ khi tôi có thể nhớ được. Mỗi lần tôi nằm ngửa, tôi bị đau lưng dữ dội trong khoảng 15 phút, sau đó cơn đau dừng lại và tôi vẫn ổn. Tôi thường tránh điều này bằng cách ngủ nghiêng. Bất kỳ đề xuất?
user
Xin chào, Cảm ơn câu hỏi của bạn. Có vẻ như cân nặng của bạn đang tăng lên; tư thế cơ thể sai; tập thể dục không đủ và giảm trương lực cơ đang gây tổn hại cho lưng của bạn. Để hết đau, không chỉ cần nghỉ ngơi (trên một chiếc giường thoải mái) mà còn phải tránh các tư thế cụ thể (trong khi làm việc, nghỉ ngơi hoặc giải trí). Trong ngày, đừng ngồi ở một tư thế quá một giờ và thường xuyên nghỉ ngơi. Đừng cúi về phía trước để nâng đồ vật lên, hãy uốn cong đầu gối và hông để làm điều đó. Đồng thời ngừng bất kỳ hoạt động hoặc bài tập vất vả nào trong một thời gian. Tôi khuyên bạn nên thử các bài tập tăng cường sức mạnh trở lại bằng cách kéo dài cơ lưng mà Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể hướng dẫn. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự co thắt cơ có thể gây ra cơn đau. Bạn có thể đến bác sĩ chỉnh hình để kiểm tra thể chất để loại trừ bất kỳ bệnh lý nào liên quan đến cột sống. Bạn có thể được kê đơn thuốc giảm đau và/hoặc thuốc giãn cơ để giúp bạn giảm đau. Vật lý trị liệu cũng có thể được khuyên dùng nếu cần thiết. Tôi khuyên bạn nên thử bơi vì điều này sẽ giúp ích nhiều nhất cho tình trạng đau lưng. Tôi hy vọng rằng bạn đã tìm thấy điều gì đó hữu ích và tôi sẽ vui lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào khác. Bảo trọng
assistant