Hiện tại tôi đang mang thai được 4 tháng. Vui lòng gợi ý cho tôi xem chế độ ăn kiêng mà tôi đang tuân theo có đúng hay tôi cần ăn nhiều hơn: sáng sớm: Sữa lắc táo không đường - 1 ly lớn buổi sáng: Bữa sáng: 2 chappathis với rau sabji 11 hoặc 11:30 sáng: 1 quả chuối /gauva/orange 1:30 chiều: 2 chappathis với sabji rau, một quả trứng, một ly sữa bơ. thỉnh thoảng cơm 3 giờ chiều: 1 trái cây 4:30 chiều: một dosa với chatni 6:30 chiều: một ly sữa nhỏ không đường 8:30 tối đến 9:30 tối: Bữa tối: 1 chappathis với cơm, sambar HOẶC cơm với sambar 10 giờ tối: một ly nhỏ sữa. Chủ nhật: thịt/thịt bằm/gà
user
Hallow Bạn thân mến, Prima phải đối mặt với chế độ ăn kiêng bạn đang áp dụng có vẻ là chế độ ăn uống khá cân bằng cho thai kỳ. Tuy nhiên, tôi thấy bạn chưa tiêu thụ đủ lượng đậu và các loại đậu. Hãy cố gắng đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù liều lượng cung cấp một số DAL như Brad, nhưng bạn đang ăn một lượng rất nhỏ. Hãy tăng số lượng samba trong chế độ ăn uống của bạn; và hãy để nó là một điệu samba đặc với nhiều dals. Để có protein chất lượng tốt, hãy thêm Thalipeeth của các loại đậu kết hợp. Bạn nên bổ sung đa dạng các loại đậu và đậu trong chế độ ăn để cung cấp đủ lượng axit amin thiết yếu mà cơ thể cần. Việc bổ sung nhiều loại giá đỗ khác nhau sẽ cung cấp cho bạn lượng protein chất lượng cao, dễ tiêu hóa. Ngoài ra, hãy bổ sung nhiều trái cây hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Táo không phải là loại trái cây bổ dưỡng; nó chứa nhiều khoáng chất và nước hơn. Chuối là một loại trái cây rất tốt. Chico và ổi cũng là những loại trái cây bổ dưỡng tốt. Trái cây họ cam quýt sẽ cung cấp cho bạn khoáng chất và vitamin C. Hãy đa dạng hóa các loại trái cây trong chế độ ăn uống. Tôi không rõ bạn đang ăn loại rau nào. Cùng với rau quả, bạn nên bổ sung nhiều rau lá xanh tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất. Hơn nữa, trái cây tươi và rau lá xanh sẽ ngăn ngừa chứng táo bón rất thường gặp khi mang thai. Trong cả ngày, hãy uống ít nhất 500 ml sữa chia làm nhiều lần. Một ly sữa lớn vào buổi sáng và một ly trước khi đi ngủ sẽ phục vụ được mục đích này. Nói chung, hãy tuân theo nguyên tắc: Protein cao Carboy Chat Doctor vừa phải. Để được hướng dẫn thêm, bạn có thể hỏi tôi câu hỏi trực tiếp.
assistant