Một vài tháng trước, tôi đang tham gia một sự kiện xã hội, tôi bắt đầu bị nghẹn vì một mảnh thức ăn nhỏ, may mắn là sau chấn thương do bị nghẹn trong vài giây. Tôi trở nên sợ ăn trước mặt mọi người và sợ ăn, mỗi lần ăn tôi lại trở nên lo lắng và đặc biệt là trước mặt người khác. Làm thế nào tôi có thể vượt qua nỗi sợ hãi này?
user
Xin chào và chào mừng đến với Chat Doctor. Cảm ơn câu hỏi của bạn. Có thể một sự kiện gây tổn thương hoặc xấu hổ về mặt xã hội có thể gây ra chứng lo âu xã hội. Bây giờ, thật tốt là bạn đã có thể nhận ra sớm các triệu chứng của mình và tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều quan trọng là không tránh né các tình huống xã hội hoặc đi ăn bên ngoài vì nỗi sợ hãi hoặc lo lắng này, vì việc tránh né này cuối cùng sẽ chỉ củng cố thêm nỗi sợ hãi. Tôi khuyên bạn rằng bất cứ khi nào bạn có những suy nghĩ lo lắng như vậy, bạn có thể thực hành các kỹ thuật thư giãn như thở sâu hoặc cố gắng đánh lạc hướng tâm trí khỏi những suy nghĩ như vậy. Nếu bạn học cách chống lại sự lo lắng bằng cách sử dụng những kỹ thuật này mà không tránh né hoặc thoát khỏi những tình huống như vậy thì nỗi sợ hãi và những suy nghĩ lo lắng sẽ sớm lắng xuống. Trong trường hợp vấn đề kéo dài hoặc trầm trọng hơn, vui lòng tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ bác sĩ tâm thần. Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất.
assistant