Tôi đã thử trượt nước vào Chủ nhật tuần trước và tôi đã thực hiện động tác xoạc chân nhiều nhất vào thời điểm tôi bị ngã. Bây giờ chỗ tôi xoạc chân đau quá, đi lại cũng đau! Bạn có gợi ý nào về cách giúp tôi giảm bớt cơn đau không? Tôi làm việc thứ ba và điều đó gần như khiến công việc của tôi không thể thực hiện được!
user
Ôi, nghe có vẻ đau đớn. Rất tiếc khi nghe về nỗi đau. Dựa trên các triệu chứng của bạn, nguyên nhân có thể là do căng cơ hoặc kéo các cơ phụ ở đùi (cơ háng). Đây là một chấn thương thường gặp khi bạn bị ngã ở tư thế bị ngã. Cách tốt nhất của bạn vào thời điểm này là giãn cơ thường xuyên, giữ mỗi lần giãn trong 15-30 giây và thực hiện động tác này nhiều nhất có thể trong giờ thức của bạn. Tôi cũng khuyên bạn nên sử dụng thuốc chống viêm không kê đơn như thuốc sống hoặc ibuprofen. Trong vài ngày tới bạn nên sử dụng thường xuyên hơn và sau đó có thể ngừng sử dụng dần dần. Nếu cơn đau kéo dài hơn một tuần, tôi khuyên bạn nên đến cơ sở chăm sóc chính và đánh giá đầy đủ để loại trừ những nguyên nhân như thoát vị, gãy xương hông hoặc chấn thương môi hông. Tôi hy vọng điều này có ích và tôi hy vọng bạn sẽ sớm cảm thấy tốt hơn.
assistant