Tôi bị đau ở giữa lưng giữa hai bả vai. nó có thể liên quan đến việc tôi đi xe đạp đường trường với thanh tay cầm thả xuống, tức là tư thế. Tôi đã uống rất nhiều viên nhưng vẫn không hết và hiện tại đầu tôi bị hạn chế cử động. tôi nên làm gì ?
user
Xin chào, Cảm ơn câu hỏi của bạn. Có vẻ như tư thế cơ thể của bạn sai; tập thể dục không đủ và giảm trương lực cơ đang gây tổn hại cho lưng của bạn. Trong ngày, đừng ngồi ở một tư thế quá một giờ và thường xuyên nghỉ ngơi. Đừng cúi về phía trước để nâng đồ vật lên, hãy uốn cong đầu gối và hông để làm điều đó. Đồng thời ngừng bất kỳ hoạt động hoặc bài tập vất vả nào trong một thời gian. Tôi khuyên bạn nên thử các bài tập tăng cường sức mạnh trở lại bằng cách kéo dài cơ lưng mà Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể hướng dẫn. Điều này sẽ giúp giảm bớt sự co thắt cơ có thể gây ra cơn đau. Bạn có thể đến bác sĩ chỉnh hình để kiểm tra thể chất để loại trừ bất kỳ bệnh lý nào liên quan đến cột sống. Bạn có thể được kê đơn thuốc giảm đau và/hoặc thuốc giãn cơ để giúp bạn giảm đau. Vật lý trị liệu cũng có thể được khuyên dùng nếu cần thiết. Tôi khuyên bạn nên thử bơi vì điều này sẽ giúp ích nhiều nhất cho tình trạng đau lưng. Tôi hy vọng rằng bạn đã tìm thấy điều gì đó hữu ích và tôi sẽ vui lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào khác. Bảo trọng
assistant