Xin chào, tôi bị đau lưng bên trái khi chơi bowling(Cricket). Đôi khi nó xảy ra nhưng một khi nó bắt đầu thì nó vẫn tồn tại trong nhiều tháng. Bác sĩ bảo là do đĩa đệm bị bong gân. Anh ấy xoay tôi đi vài hướng nhưng tôi không cảm thấy đau. Chỉ khi chơi bowling tôi mới hiểu được điều đó, điều đó cũng xảy ra khi tôi chơi bowling trong thời gian dài. Tôi làm tốt việc khởi động và sưởi ấm cho bạn. Có lẽ vì tôi căng thẳng quá nhiều trong suốt trận đấu. Nhưng có cách khắc phục vĩnh viễn cho nó không? Tôi thực sự muốn tiếp tục chơi. Abhishek
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã sử dụng ChatDoctorTheo tôi, tất cả những gì bạn cần làm là cho phép bạn nghỉ ngơi một chút. Để giảm đau ngay lập tức, hãy dùng một ít thuốc giảm đau cùng với thuốc giãn cơ và nghỉ ngơi tại giường thích hợp trong 2 tuần. Không nằm trên nệm mềm thay vào đó hãy dùng nệm cứng, không ngồi lâu và không đi du lịch xa trong 2 tuần. Bạn cũng có thể bôi một ít gel giảm đau chống viêm tốt lên lưng. Nếu cơn đau tăng lên, hãy lên men nóng tại chỗ và tạo thói quen tập thể dục tăng cường sức mạnh cho lưng hàng ngày. Bắt đầu với 20 phút hai lần một ngày đến 40 phút hai lần một ngày và đi bộ ít nhất 30-40 phút mỗi ngày. Nó sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng và bạn sẽ có thể tiếp tục chơi bowling sau vài tuần nhưng đừng bỏ qua các triệu chứng ngay bây giờ. Vì vẫn còn là những ngày đầu đối với bạn, và bạn có thể ổn và quay lại hành động với những việc nhỏ này. Chúc may mắn
assistant