Tôi là nam giới 75 tuổi, sức khỏe tốt. Đã xem buổi chiếu Life Line vào tháng trước và mọi thứ đều rất tốt. Nhưng trong 3 tuần qua, tôi đi bộ được 1 dãy nhà và phần giữa bắp chân trái của tôi bị co cứng và đi lại khá đau. Tôi dừng lại và duỗi nó ra và định giúp một chút nhưng vẫn thấy đau. Tôi chạy bộ ít nhất một phút vào ban đêm với tốc độ 5 dặm một giờ và thực hiện 100 lần lặp lại trên máy tập thể dục.
user
Xin chào, Khi bạn 75 tuổi, chúng ta có thể mong đợi một số thay đổi sinh lý trong cơ thể. Do lão hóa nên sức bền của hệ cơ cùng với các hệ thống khác sẽ bị giảm sút. Tập thể dục thường xuyên ở cường độ thấp sẽ cải thiện khả năng hoạt động thể chất tổng thể của cơ và cũng sẽ cải thiện sức bền và trì hoãn sự mệt mỏi. Những gì bạn đang phải đối mặt là sự mệt mỏi và sự mệt mỏi có thể được giải quyết bằng cách cải thiện sức bền. Bạn đang thực hiện bài tập ngồi và đứng trên ghế khoảng 1 phút, như vậy là chưa đủ. Vì vậy hãy thử thực hiện bài tập ngồi và đứng 45 lần. Tôi biết nó nghe có vẻ hơi ngu ngốc nhưng hãy thử nó. Nếu bạn có thể chịu đựng được trong 1 phút và liên tục thực hiện 45 lần lặp lại động tác ngồi và đứng thì bạn sẽ đạt được kết quả tốt nhất. Trong hơn 12 năm hành nghề lâm sàng, tôi luôn thực hiện phần bài tập này để cải thiện sức bền ở bệnh nhân lão khoa. Trên thực tế, kết quả đạt được là 60 giây 45 ngồi & đứng, một con số lớn. Nhưng điểm kết quả hoàn hảo. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Jay Trong Trò Chuyện Bác Sĩ.
assistant