L5 PHÂN CẤP HÓA. Rất đau đớn. Đã chỉnh sửa vào ngày khác. Lựa chọn của tôi là uốn cong và nâng. Sếp muốn tôi làm công việc kho hàng nhưng tôi sợ rằng những ngày đó có thể đã qua. Vấn đề là, chỉ cần một bước sai là tôi có thể ngã xuống sàn vì bị co giật và đau đớn. Sự phi tập trung hóa diễn ra ở cả hai phía.
user
Xin chào... Xin đừng lo lắng về sự phân quyền...vì nó đã có từ khi bạn được sinh ra...vì vậy hãy thư giãn... Đến với nỗi đau của bạn... Tôi khuyên bạn nên chườm đá lên lưng thường xuyên. ..để giảm co thắt... Thực hiện nhiều bài tập tăng cường cơ cốt lõi... Tập ổn định cơ mông để cải thiện sự ổn định của cột sống... Kéo giãn cơ gấp hông và cơ mông để giảm lực kéo lên cột sống... Tránh nâng tạ trong một thời gian. Nếu tình cờ nâng tạ, hãy giữ thẳng lưng và uốn cong đầu gối để nâng tạ. Thực hiện duỗi cột sống thường xuyên để tránh mất thăng bằng khi tập.... Hy vọng bài viết này hữu ích với bạn. Vui lòng hoàn nguyên trong trường hợp bạn cần thêm trợ giúp về vấn đề này.
assistant