Chạy, chạy bộ và tập bất kỳ bài tập nào để thoát khỏi cơn đau lưng. Tôi bị đau lưng khi làm việc với một công ty phần mềm được bốn năm rưỡi và điều này đã khiến tôi gặp phải vấn đề này. Tôi đã gõ cửa nhiều bác sĩ và chuyên gia để thoát khỏi căn bệnh này ở tuổi trẻ này. Mọi người đề nghị tôi tập thể dục cùng với một số bài kiểm tra bỏ túi. Tôi chưa bao giờ quan tâm đến việc tập thể dục vì tôi quá lười khi không có máy tính.
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã quan tâm Vì bạn đang làm việc tại công ty phần mềm nên có thể phải làm việc trên máy tính trong thời gian dài, ngồi ở cùng một tư thế, cúi cổ xuống để nhìn vào màn hình trong thời gian dài. Bạn sẽ bị đau cổ, mắt và đau lưng dữ dội. Để tránh hoặc để cảm thấy nhẹ nhõm: Đảm bảo rằng ghế của bạn đang hỗ trợ lưng và cổ của bạn khi làm việc. Tay được hỗ trợ tốt. Hãy rời mắt sau mỗi 15 phút. Duỗi chân và tay mỗi nửa giờ. Xoay cổ sang bên và lên xuống (bài tập cổ) đứng lên và đi bộ 5 phút trong văn phòng mỗi giờ các bài tập nhỏ như xoay mắt cá chân và cổ tay, giãn cơ mỗi giờ sẽ giúp cố gắng giữ thẳng lưng bằng một chỗ ngồi tốt sắp xếp. Bạn cần phải tuân theo những điều này thường xuyên trong thời gian dài. Nếu vẫn còn đau, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chỉnh hình để có ý kiến ​​​​cần thiết và có thể đi vật lý trị liệu. Hy vọng tôi đã cố gắng trả lời
assistant