CHÀO. Khi tôi lo lắng, tay tôi bắt đầu run rẩy. Ví dụ, tôi thổi sáo trong ban nhạc và bất cứ khi nào tôi phải thử giọng cho một trong những giám đốc ban nhạc hoặc phải chơi một mình trước mặt mọi người, tôi thực sự lo lắng và bắt đầu run rẩy. Làm cách nào để ngăn chặn điều này hoặc tôi có thể làm gì để ngăn điều này xảy ra. Tôi cũng nhận thấy tôi run rất ít mặc dù tôi không lo lắng. Việc này đã diễn ra được một thời gian rất dài rồi.
user
Xin chào và Chào mừng bạn đến với Chat Doctor ... Cảm ơn câu hỏi của bạn. Từ câu hỏi của bạn, tôi biết rằng bạn trở nên lo lắng quá mức và run tay, đặc biệt là trong các tình huống xã hội. Vậy nói cách khác, có vẻ như bạn đang gặp vấn đề về "lo lắng"... Nói chung, lo lắng có thể biểu hiện theo hai cách: 1) tâm lý... tức là cảm thấy lo lắng, căng thẳng, không thể thư giãn, v.v. và 2) soma... tức là các triệu chứng cơ thể như run tay, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, v.v. Bây giờ, điều quan trọng là phải biết liệu sự lo lắng của bạn CHỈ giới hạn trong các tình huống xã hội hay bạn liên tục trải qua một số lo lắng và không thể thư giãn hoàn toàn. Nếu sự lo lắng của bạn chỉ giới hạn trong các tình huống xã hội và nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh và thư giãn trong những khoảng thời gian khác thì rất có thể bạn đang mắc chứng "Lo âu xã hội". Lo lắng ở mức độ nào đó là bình thường, nhưng nó sẽ trở nên bất thường nếu... nó quá mức hoặc nếu nó ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của bạn... Vì vậy, nếu bạn cảm thấy sự lo lắng của mình xuất hiện quá thường xuyên hoặc quá nhiều hoặc đang cản trở hoạt động của bạn. hoạt động hoặc hiệu suất thì có thể bạn đang bị rối loạn lo âu và bạn cần được giúp đỡ. Liệu pháp điều trị rối loạn lo âu thường có hai loại: 1) dùng thuốc và 2) liệu pháp tâm lý như liệu pháp hành vi, liệu pháp nói chuyện, v.v. Sự lựa chọn này sẽ dựa trên mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn, sự sẵn có của một nhà trị liệu giỏi và tất nhiên, sự lựa chọn cá nhân là tốt. Thông thường, các kỹ thuật thư giãn như bài tập thở, thư giãn cơ tiến bộ, yoga, v.v. có thể giúp ích rất nhiều trong việc giảm các triệu chứng lo âu. Bạn cũng đề cập rằng bạn bị run nhẹ ngay cả khi bạn không lo lắng. Một số người có thể bị run cơ bản nhẹ, được gọi là "run vô căn", thường vô hại và không cần bất kỳ sự can thiệp nào trừ khi gây tàn tật. Tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ tâm thần tại địa phương để họ có thể đánh giá chi tiết về bạn nhằm tìm ra loại lo lắng của bạn là gì và mức độ nghiêm trọng như thế nào cũng như liệu bạn có cần bất kỳ loại thuốc hay liệu pháp nào khác cho tình trạng tương tự hay không. Xin vui lòng làm rõ mọi nghi ngờ mà bạn có... Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất.
assistant