Tôi rơi một vài tuần trở lại thổi lá. Vào thời điểm đó, tôi đã bật một chiếc máy thổi ba lô và vết thương của tôi đã lành lại nhờ một ống thoát nước. Tôi ngã thẳng vào mông. Tôi cảm thấy đau ngay lập tức ở phần lưng dưới của mình. Đã được ba tuần rồi và lưng tôi đau nhức. Suy nghĩ? Cảm ơn
user
Xin chào, chào mừng bạn đến với ChatDoctorTôi đã giải đáp thắc mắc của bạn về chứng đau lưng sau chấn thương. Đó là một vấn đề đáng quan tâm. Thưa quý vị, thời gian ba tuần là khoảng thời gian khá dài để phục hồi vết thương sau cú ngã. Có vẻ như cơ hoặc dây thần kinh nào đó ở lưng dưới của bạn đã bị tổn thương do lực giật khi bạn ngã. Để giảm đau tức thì, bạn có thể dùng Homeopathic Arica 30/3 liều /cách nhau nửa giờ và bôi một ít Chat Doctor. Nhẹ nhàng xoa bóp hoặc xoa bóp vùng đó để giảm đau và khuyến khích lưu thông máu. Không xoa bóp vùng bị thương nếu nó gây đau. Nếu hết sưng, hãy chườm nóng. Sử dụng túi chườm ấm hoặc đệm sưởi đặt ở mức thấp. Cũng có thể bắt đầu tập thể dục nhẹ nhàng với sự hỗ trợ của nhiệt ẩm để giúp phục hồi và duy trì tính linh hoạt. Tránh ngồi dậy trên giường, ngồi trên ghế mềm và trằn trọc hoặc ngồi ở những tư thế khác khiến các triệu chứng của bạn trở nên trầm trọng hơn. Cơn đau lưng thường thuyên giảm khi bạn tăng dần hoạt động thể chất. Cố gắng quay lại các hoạt động và thói quen bình thường của bạn càng sớm càng tốt. Nghỉ ngơi và không làm gì thực sự có thể làm tăng cơn đau lưng hoặc khiến bạn ngủ quên trên bề mặt cứng. Thực hiện các tư thế yoga uốn cong lưng như Bhujangasan, Sheratan, Vajjarasan, uốn cong lưng ngồi trên Vajjarasan không bao giờ uốn cong về phía trước. Nó sẽ khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Nằm sấp nếu nó không làm bạn đau hơn. Sau đó thực hiện Shallabhasan - duỗi tay và chân trong không khí và ngẩng đầu lên, giữ thăng bằng trên bụng. Hít thở sâu sẽ giúp lưng bạn khỏe hơn và giảm đau. Lấy một thìa bột nghệ + dầu hạnh nhân với một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ và trong sữa mẹ để chữa lành vết thương bên trong, giảm đau, Ngày cân bằng chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết - Chất xơ, protein, vitamin D, C, khoáng chất, cá & dầu cá, Các loại hạt, nhiều nước sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giúp phục hồi nhanh chóng cũng như đạt được sức khỏe tốt. Đảm bảo ngủ ngon và tránh đồ ăn nhanh chiên rán, trà cà phê, rượu, táo bón do hút thuốc, lo lắng, căng thẳng tinh thần, tức giận . Điều này có thể làm chậm quá trình hồi phục. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và được kiểm tra xem có vết thương nghiêm trọng nào không. Hy vọng điều này sẽ giúp giải quyết truy vấn của bạn. Bảo trọng. Chúc mọi điều tốt đẹp nhất Đừng ngần ngại gửi thêm câu hỏi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào.
assistant