Tôi đã rất khó ngủ vào ban đêm trong một hoặc hai tuần qua. Cả hai mắt cá chân của tôi đều đau nhức. Tôi phải làm gì để ngủ được đây, mắt cá chân của tôi không bị sưng mà chỉ rất đau. Tôi mang những đôi giày tốt như Birkenstocks và chúng vẫn ổn suốt cả ngày.
user
Ở đây vấn đề mất ngủ của bạn có thể là do đau mắt cá chân và bàn chân. Và cơn đau này bạn chỉ trải qua vào ban đêm sau cả ngày làm việc. Điều đó có nghĩa là bạn phải đứng và đi lại nhiều hoặc giày của bạn không thoải mái cho đôi chân hoặc bạn bị yếu xương do thiếu vitamin D và canxi. Đôi giày bạn đang sử dụng là một thương hiệu tốt phù hợp với bạn và bạn cảm thấy thoải mái nên điều đó có thể không thành vấn đề. Kiểm tra hoạt động trong ngày của bạn nếu nó liên quan đến việc đứng và đi bộ quá nhiều thì tôi khuyên bạn nên nghỉ giữa giờ hoặc nghỉ làm trong vài ngày. Tiếp theo là bạn cần kiểm tra mật độ khoáng của xương để biết độ chắc khỏe của xương cũng như báo cáo máu để biết về lượng canxi và vitamin D. Nếu thiếu hụt thì hãy bổ sung canxi và vitamin D tự nhiên theo lời khuyên của bác sĩ. Tôi chắc chắn rằng một trong những điều này hoặc kết hợp lại sẽ có vấn đề với bạn và bạn cần phải làm những việc cần thiết theo đó. Tôi cũng khuyên bạn nên ngâm chân trong nước nóng hàng ngày trước khi đi ngủ trong 15-20 phút và để chân nổi trong nước nóng, để nước có thể chạm vào bàn chân và mắt cá chân của bạn từ mọi phía xung quanh. Điều này cũng sẽ giúp giảm đau và ngủ ngon. Hãy làm theo gợi ý và tôi chắc chắn nó sẽ giúp ích cho bạn. Nhưng nếu không thì hãy nhớ ở đây tôi đã đưa ra hướng dẫn chung mà không cần khám bệnh, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chỉnh hình để được kiểm tra chính xác. Bảo trọng.
assistant