Xin chào, tôi đang bị đau cơ nghiêm trọng hai ngày sau khi tập luyện khá lành tính (khoảng 10 phút tập lung tung và squat chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể). Trước đây, tôi đã tập luyện chăm chỉ hơn nhiều với mức tạ nặng và chưa từng trải qua điều gì như thế này. Tôi khó có thể đi, ngồi hoặc đứng. Cơ tứ đầu của tôi thậm chí còn đau khi chạm vào. Thật trùng hợp, tôi cũng bị phát ban đỏ sần sùi ở một bên cổ và sau đó ở cổ tay đối diện. Không thể nghĩ ra bất kỳ loại thức ăn mới nào hoặc sự tiếp xúc nào có thể gây ra tình trạng đó. Cảm ơn
user
Xin chào, Theo những gì tôi cảm thấy đau cơ là do DOES, được gọi là tình trạng đau nhức cơ bắp khởi phát muộn. Điều này thường xảy ra khi một người tập thể dục sau một thời gian dài. Điều này đặc biệt KHÔNG phải mất 2-3 ngày để cai sữa vì nó gây đau nhức ở các sợi cơ. Bạn có thể thực hiện quá trình lên men bằng nước nóng và cơn đau sẽ giảm đi một chút, điều này sẽ giúp bạn thực hiện ADL. Hãy yên tâm rằng KHÔNG kéo dài quá 2-3 ngày. Tiếp tục tập thể dục nhưng với tốc độ chậm. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Jay Trong Trò Chuyện Bác Sĩ.
assistant