bị đau chân khi tôi thức dậy vào buổi sáng để đi vệ sinh. Tôi đi bộ như thể tôi đã 90 và nếu tôi ngồi lâu thì điều đó cũng bắt đầu khiến tôi khó chịu, tôi đi bộ 2 dặm mỗi ngày và phải trông chừng 8 tiếng ở trường. tôi nặng 127 và nhỏ nhắn. Chuyện này đã bắt đầu vài tháng trước
user
Đau chân vào buổi sáng có thể do viêm cân gan chân, viêm gân Achilles. Mang miếng đệm gót chân vào giày, giảm trọng lượng, tránh hút thuốc và trò chuyện với bác sĩ. Giải thích cho bạn một số bài tập giúp bạn cuộn một chiếc khăn đặt dưới gót chân (nằm thẳng trên lưng) ấn nhẹ khăn bằng gót chân và thư giãn, lặp lại động tác này 10 lần và thực hiện 3 hiệp tiếp theo, thực hiện động tác mắt cá chân như kéo ngón chân và mắt cá chân về phía trước. cơ thể và thư giãn hướng xuống dưới, lặp lại 10 lần và thực hiện 3 hiệp đứng và thực hiện nhấc gót chân và nhón chân. Điều trị tiếp theo và quan trọng nhất là lấy hai xô trong một xô nước ấm và một xô khác cho nước lạnh (nước tủ lạnh), sau đó nhúng chân vào nước ấm trong 3 phút và ngay lập tức chuyển chân vào nước lạnh trong 1 phút, lặp lại điều này trong 15 phút . Bắt đầu bằng nước ấm và kết thúc bằng nước ấm. Sau khi cơn đau dịu bớt, hãy bắt đầu thực hiện các bài tập trên. Và hãy tập vật lý trị liệu, tất cả những điều này sẽ giúp bạn
assistant