Tôi bị đau đầu gối và tôi có xu hướng tập cardio quá mức, và gần đây đã bị căng cơ háng, nhưng đó chỉ là một động tác kéo nhẹ nên tôi chỉ tập cadio chậm lại. chân tôi trở nên tệ hơn nên tôi phải dừng lại. lực kéo cơ gần như đã lành, nhưng tôi cảm thấy rất đau ở đầu gối và ống chân. nhưng ban đêm nếu tôi vặn chân vào trong thì cơn đau sẽ biến mất. cơn đau này xuất phát từ đùi, đầu gối hay ống chân của tôi
user
Xin chào, Cơn đau là do cơ chế sinh học của vị trí đặt chân bị lỗi khi tập cardio. Vì bạn làm quá nên các cơ ở phía trước chân của bạn phải làm việc quá sức nên bị đau. Để điều trị, bạn cần được bác sĩ vật lý trị liệu đánh giá về việc điều chỉnh vị trí đặt bàn chân và tăng cường sức mạnh của các cơ liên quan. Ngoài ra, sẽ rất tốt nếu bạn kiểm tra giày dép xem có bị rách hay không. Đồng thời, giảm cường độ tập tim mạch để ngăn ngừa đau ở đầu gối và các gói siphon trên khớp sẽ giúp giảm đau, hy vọng điều này sẽ giúp ích cho bạn, cảm ơn bạn
assistant