Hôm nay tôi bị đau lưng sau khi nâng vật nặng khá nhiều. Tôi cảm thấy khó khăn khi di chuyển và đặc biệt khó đứng dậy sau khi ngồi xuống. Tôi đang đeo đai hỗ trợ của vợ tôi, nó giúp ích rất nhiều cho việc di chuyển khi tôi đứng dậy. Tôi muốn biết cách giải quyết vấn đề này, những điều nên làm và không nên làm, và vì tôi có rất nhiều việc cần phải làm trong những tuần tới nên tôi cần lên kế hoạch trước. Tôi làm vườn để kiếm sống và cũng sắp bắt đầu trang trí một ngôi nhà để cho thuê lại. Cảm ơn bạn vì bất kỳ sự giúp đỡ và lời khuyên nào bạn có thể cung cấp.
user
Xin chào Cornerstone1, Đau lưng sau khi nâng tạ nặng rất có thể là do rách/bong gân cơ hoặc dây chằng. Cũng có khả năng bị sa đĩa đệm, nhưng nếu bạn không bị đau chạy xuống đùi/bắp chân hoặc tê ở bất kỳ chân/bàn chân nào thì việc điều trị vẫn như cũ trong giai đoạn đầu. Nghỉ ngơi tại giường, chườm nóng, xoa bóp nhẹ, dùng thuốc giảm đau trong 2 - 3 ngày sẽ giảm đau. Tránh cúi người về phía trước, nâng tạ nặng, ngồi trên sàn, ngồi xổm. Nên bắt đầu vật lý trị liệu dần dần khi cơn đau dịu xuống để rèn luyện tư thế tốt và thực hành nâng tạ. Nếu cơn đau kéo dài quá ba ngày/ cơn đau chạy xuống chân/ cảm giác tê hoặc ngứa ran ở cẳng chân hoặc bàn chân, bạn nên đến gặp bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình/cột sống. Hãy sớm khỏe lại nhé.
assistant