xin chào, tôi là nam 29 tuổi, cao 5ft10 inch và nặng 210 pound. Tôi mới bắt đầu tập các bài tập tim mạch, về cơ bản là hình elip, 30 phút mỗi ngày. Nhưng trong khi tập luyện, tôi nhận thấy nhịp tim của tôi không đổi ở mức 168-170 trong suốt thời gian này. Tiếp tục tập thể dục ngay cả với nhịp tim cao như vậy có tốt cho sức khỏe không? nó có dành cho trái tim tôi không?
user
Xin chào và cảm ơn bạn đã sử dụng Chat Doctor. Tôi đã đọc kỹ câu hỏi của bạn và tôi hiểu mối quan tâm của bạn, nhưng bạn không nên lo lắng. Tôi sẽ cố gắng giải thích cho bạn điều gì đó. Khi một người tập thể dục, chúng ta mong đợi nhịp tim của anh ta sẽ tăng lên tới 220 trừ đi số tuổi của anh ta. Vậy bạn 29 tuổi. Chúng tôi cho rằng nhịp tim tối đa của bạn có thể lên tới 220-29, tức là 191 nhịp trong một phút. Đây là nhịp tim tối đa của bạn, tùy theo độ tuổi của bạn. Có tần số cao khi việc tập luyện của bạn khá bình thường. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp tim bạn từ từ thích nghi và sau một thời gian bạn sẽ có nhịp tim chậm hơn. Vì vậy, tôi phải nói rằng bạn không có gì phải lo lắng cả. Tôi khuyến khích bạn tiếp tục tập thể dục thường xuyên vì nó cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ước gì tôi có ích. Trân trọng.
assistant