Tôi 36 tuổi và đang rất căng thẳng. Tôi mới đo huyết áp hai lần, lần đầu là 160-106, lần thứ hai là 155-106. Vâng, tôi nhận thấy điều này thật tệ, tôi nên làm gì để gỡ bỏ nó? Và tập thể dục có an toàn không, tôi hụt hơi rất nhanh. Tôi đã đạt được 50# trong vài năm qua.
user
Xin chào các biểu đồ, rất vui được giúp đỡ bạn, thật tốt khi bạn hiểu được mức độ nghiêm trọng của tình huống. Điều trị huyết áp cao bắt đầu bằng việc điều chỉnh lối sống trước tiên và ở giai đoạn thứ hai bằng thuốc nếu thay đổi lối sống không chứng tỏ là đủ. Điều chỉnh lối sống bao gồm đi bộ mạnh mỗi ngày vào buổi sáng 45 phút mỗi ngày 5 lần một tuần, chế độ ăn ít muối, cai thuốc lá, tránh đồ ăn vặt, trái cây và chế độ ăn giàu chất xơ sẽ khuyên bạn nên bắt đầu tuân thủ nghiêm ngặt lịch trình này trong khoảng thời gian một tháng và sau đó theo dõi huyết áp sau một tháng. Hy vọng nó sẽ làm giảm huyết áp và giúp cơ thể bạn quen với hoạt động thể chất và dần dần bạn sẽ không cảm thấy khó thở và nếu không thì chúng ta cần bổ sung thêm thuốc hạ huyết áp cùng với việc thay đổi lối sống. Chúc may mắn
assistant