Tôi 67 tuổi, BP 154/84 khi nghỉ ngơi. Tôi nặng 200 và 5 2. Tôi tập thể dục nhịp điệu và tập tạ 4 ngày một tuần tại phòng tập thể dục trong một chương trình dành cho người cao tuổi, 45 phút mỗi ngày và không cảm thấy mệt mỏi hay khó thở. Tôi uống một viên thuốc nước liều rất thấp, hydrochlorothiazide 12,5 mg. Lượng đường trong máu của tôi bình thường. Tôi muốn hạ huyết áp bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục và không muốn dùng thêm bất kỳ loại thuốc điều trị huyết áp nào nữa. Đây có phải là một hành động tốt? Tôi mới bắt đầu chương trình tập thể dục này và một chế độ ăn kiêng loại trừ hầu hết bánh mì và tinh bột. Tôi cũng thiền ít nhất 30 phút mỗi ngày.
user
Xin chào! Chào mừng và cảm ơn bạn đã hỏi thăm trên Chat Doctor! Tôi đã đọc kỹ câu hỏi của bạn và sẽ giải thích rằng hoạt động thể chất nhiều sẽ rất hữu ích trong việc hạ huyết áp của bạn. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp bạn giảm vài cân, điều này cũng góp phần kiểm soát huyết áp của bạn tốt hơn. Vì vậy tôi khuyến khích bạn tiếp tục chương trình tập luyện này. Về việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, tôi khuyên bạn nên giảm tối đa lượng muối và caffeine. Huyết áp của bạn chỉ là tăng huyết áp giai đoạn I, và với những thay đổi lối sống này, bạn vẫn có cơ hội có huyết áp bình thường mà không cần dùng thuốc. Hy vọng đã được hữu ích! Lời chào hỏi!
assistant