Tôi đã phẫu thuật thoát vị vào tháng 5 năm 2012. Rõ ràng nó rất lớn. Tôi ngay lập tức bị bệnh thần kinh ở háng, hông và đùi trên. Gần đây, tôi thường xuyên nhận được những con ngựa charly ở cùng một bên đùi. Những bài tập nào, nếu có, có thể được thực hiện để làm giảm cảm giác căng cứng, ngứa ran và khó chịu liên tục này?
user
Xin chào, Cảm ơn câu hỏi của bạn. Sau khi trải qua sự đau khổ, có vẻ như bạn đã bị co thắt cơ (chuột rút). Chuột rút là do sự hưng phấn quá mức của các dây thần kinh kích thích cơ bắp. Trò chuyện Bác sĩ. Cách đơn giản để ngăn ngừa chuột rút là-1. Làm nóng và căng cơ đùi trước khi chạy Căng cơ đùi trước khi ra sân 3-4 lần và mỗi lần giữ 10-15 giây. 2. Nói chuyện với huấn luyện viên có chuyên môn về hình thức chạy và giày dép phù hợp.3. Bạn có thể chạy theo kiểu gót chân và tránh để đầu bàn chân chạm đất trước.4. Ở lại đàng hoàng nhé HY
assistant