tôi đã đi trượt băng và chỉ đứng đó và những lưỡi dao lao ra từ bên dưới tôi tôi tiếp đất mạnh và lưng dưới của tôi đau khi tôi cúi xuống và cảm thấy như có thứ gì đó khủng khiếp khi tôi cố nhặt thứ gì đó lên. mông bên phải của tôi đau liên tục. tôi đã làm gì với bản thân mình?
user
Xin chào, Cảm ơn câu hỏi của bạn. Việc bạn bị đau khi cử động cho thấy bạn đang bị căng cơ. Bất kỳ cơ bắp căng thẳng nào khi bị kéo căng đều gây đau dữ dội. Tôi khuyên bạn nên làm theo các hướng dẫn được đề cập dưới đây -* Cho nhóm cơ liên quan nghỉ ngơi đầy đủ và tránh mọi cử động gây đau* Chườm đá 2 giờ một lần trên vùng bị ảnh hưởng* Chườm nóng ẩm để thư giãn các cơ* Chườm tại chỗ gel giãn cơ* Thuốc giảm đau khi cần thiết, hy vọng rằng bạn đã tìm thấy thứ gì đó hữu ích và tôi sẽ vui lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào khác. Bảo trọng
assistant