Tôi bị hạ đường huyết phản ứng. Bây giờ tôi nhận thấy rằng bất cứ khi nào giấc ngủ của tôi bị xáo trộn, hãy nói rằng tôi thường ngủ lúc 12 giờ sáng và tôi kéo dài thời gian đó đến 1 giờ sáng, tôi không thể ngủ ngon và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau ngay cả khi tôi ngủ 10 giờ. vài ngày trước khi tôi trở lại bình thường. Nếu tôi phấn khích hoặc đang ở trong tình huống căng thẳng thì tôi sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Chuyện gì đang xảy ra vậy, xin vui lòng giúp đỡ
user
Xin chào, cảm ơn vì câu hỏi. Bạn có thể vui lòng cho biết độ tuổi, giới tính, hồ sơ công việc hiện tại của bạn và liệu bạn có thói quen uống rượu, trà, cà phê, hút thuốc lá, v.v. vào buổi tối thường là sau 8 giờ tối không? Dựa trên thông tin hiện tại, tôi có thể nói rằng nhiều người sau một độ tuổi nhất định (50-60 tuổi) có xu hướng trở thành người ngủ chập chờn và thường xuyên bị rối loạn giấc ngủ với những thay đổi nhỏ nhất trong cách ngủ, thói quen, v.v. Do đó, để tránh điều này, chúng ta có thể thực hành một số mẹo ngủ ngon được gọi là vệ sinh giấc ngủ. Đó là 1. Thức dậy và ngủ vào một thời điểm cố định 2. Tránh ngủ quá/thiếu ngủ 3. Tránh ngủ trưa 4. Tránh thuốc lá, thuốc lá, caffeine sau 8 giờ tối 5. Chỉ dùng giường để ngủ 6. Đừng nằm trên giường quá lâu hơn 20 phút nếu bạn không thể ngủ được sau khi đi ngủ. Ngoài ra còn có Chat Doctor. Cuối cùng, tôi muốn bạn kể lại cho tôi điều gì khiến bạn hào hứng hoặc khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, tâm trạng, mức năng lượng của bạn như thế nào và từ khi nào bạn cảm thấy khó phục hồi sau những tình huống căng thẳng. Chúc may mắn
assistant