Cánh tay trái của tôi cao hơn khuỷu tay 6 inch và sưng tấy suốt từ cổ tay đến hôm qua. Không đau, chỉ căng cứng. Không có dấu hiệu của vết cắn hoặc phát ban. Tôi chưa ăn bất kỳ món ăn mới nào. Thay đổi duy nhất trong lối sống của tôi là bắt đầu một chương trình tập thể dục bao gồm việc nâng tạ nặng 4 pound qua đầu và phía trước cơ thể. Chúng được thực hiện trong một chương trình bao gồm 6 bài tập, 15 lần lặp lại với 4 hiệp.
user
Xin chào, đây có vẻ là một triệu chứng cổ điển của chứng đau nhức cơ bắp khởi phát muộn (DOES). Điều này rất phổ biến khi bạn thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh. Tác dụng của DOES duy trì trong 72 giờ +/-. Vui lòng chờ khoảng 72 giờ và xem nó thế nào. Trong khi chờ đợi cơn đau và sưng tấy, bạn có thể sử dụng phương pháp lên men bằng nước nóng và sau đó khi vết sưng tấy giảm bớt, bạn có thể tự tập luyện. Vui lòng thực hiện các bài tập một cách chậm rãi và từ từ. Như có một câu nói hay - "Rome không được xây dựng trong một ngày" nên cơ bắp có thể được xây dựng trong một khoảng thời gian bằng các bài tập chậm và đều đặn. Chúc bạn bình phục ổn định
assistant