Xin chào, tôi đang chạy bộ và sau khoảng 4km/ 2,5 dặm, tôi bắt đầu đi bộ và đột nhiên bị đau lưng dữ dội và không thể thở sâu. Cúi xuống giúp ích một chút và tình trạng này biến mất sau vài phút. Tôi bị hen suyễn nhưng uống foxair hai lần một ngày để kiểm soát bệnh. Tôi không khỏe chút nào chỉ mới bắt đầu chạy. Bất kỳ trợ giúp sẽ là tuyệt vời. Cảm ơn.
user
Xin chào, Nếu bạn đã bắt đầu chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi, thì bạn nên chuẩn bị cho cơ thể mình. Đừng bắt đầu trực tiếp với 4 km. Bắt đầu với 1,5 km trong một tuần và tăng khoảng cách từ từ trong khoảng thời gian 2-3 tuần. Điều đã xảy ra là do cơ bắp của bạn liên tục cần oxy trong quá trình tập luyện vất vả, đột ngột như vậy và cơ thể bạn không thể cung cấp nó nên nó chuyển sang chế độ sản xuất năng lượng yếm khí (trong đó không cần oxy)? Giống như đi đường vòng khỏi con đường thông thường. Vấn đề ở đây là do chế độ thay thế này, rất nhiều axit lactic được sản xuất trong cơ thể dưới dạng sản phẩm phụ và được lưu trữ trong cơ bắp của bạn. Điều này gây ra cảm giác đau đớn vì axit lactic bị tách ra khỏi cơ rất chậm. Cơ lưng của bạn đã bị co thắt. Chườm nóng, nghỉ chạy bộ trong 2-3 ngày hoặc cho đến khi cơn đau giảm bớt. Sau đó bắt đầu từ từ. Đừng lo lắng, bạn sẽ quay lại chạy 4 km một cách chậm rãi, mặc dù hơi chậm một chút. Mọi điều tốt đẹp nhất! Trò chuyện Bác sĩ. Com
assistant