Khoảng một năm trước, tôi đang nâng tạ, máy ép quân sự trên cao, vài ngày sau, vai tôi đau như điên và hầu như không thể cử động được, kể từ đó tôi hầu như không thể chống đẩy và tôi đau liên tục không khỏi, tôi có có đầy đủ các chuyển động nhưng nếu tôi cố ném một quả bóng thì tôi đau như điên và chạm vào đỉnh vai cũng đau.
user
Xin chào, cảm ơn vì đã cung cấp tiểu sử ngắn gọn về bạn. Như bạn đã đề cập đến cơ chế chấn thương, chúng tôi liên quan trực tiếp đến các bài tập nhai. Tôi nghĩ bạn nên tăng cường cơ bắp ở vùng vai. Thông thường các chấn thương khi tập gym là phổ biến và được điều trị từ từ, dần dần để tránh bất kỳ chấn thương nào thêm. Vì bạn cần đến gặp một nhà trị liệu vật lý, người thực sự có thể hướng dẫn bạn thực hiện một số xét nghiệm đặc biệt để kiểm tra xem vết thương đó có thể là gì. Ngoài ra, bạn sẽ được hướng dẫn các bài tập tĩnh nhẹ cho cơ đai vai. Nó sẽ tiến triển đến mức độ vừa phải và sau đó là Tăng cường cơ bắp vai. Các cơ cần tập trung vào là cơ ngực, cơ tam đầu, bắp tay, cơ delta, cơ vai, hình thang, v.v. Việc tăng cường các cơ của cơ vai sẽ giúp bạn tránh được mọi loại đau đớn. Đồng thời thực hiện các bài tập cho cả hai bên để cân bằng sức mạnh ở họ. Về mặt an toàn hơn, MRI sẽ giúp phát hiện bất kỳ Chấn thương mô mềm nào. Thông thường với các bài tập phù hợp, 99% trường hợp đau vai sẽ được hưởng lợi và tránh được chấn thương trong tương lai. Với ân sủng của Chúa, tôi chúc bạn sức khỏe tốt.
assistant