Tôi 48 tuổi và cơ thể tôi cảm thấy cứng và đau, đặc biệt là vào buổi sáng. Tôi không thừa cân nhưng tôi không tập thể dục. Và tôi biết mình không uống đủ nước. Đây có phải là tuổi già và bình thường? Tôi không thể tưởng tượng được mình sẽ cảm thấy thế nào sau 20 năm nữa nếu bây giờ nó như thế này.
user
CHÀO! Tôi có thể hiểu được mối quan tâm của bạn! Tại phòng khám của tôi, tôi sẽ tư vấn cho bệnh nhân:1. Hãy kể về thói quen làm việc của bạn. Nếu bạn làm công việc ít vận động thì việc vận động các khớp là cần thiết.2. Đây không hẳn là tuổi già mà là sự chuẩn bị cho tuổi già.3. Các khớp của chúng ta cần được vận động, bất kể tuổi tác. 4. Vui lòng kiểm tra mức It D3, B12 và Canxi của bạn. Những thiếu sót này là phổ biến hiện nay. Nếu có thiếu hụt thì cần tập thể dục để phục hồi.5. Tập thể dục LUÔN LUÔN là một lựa chọn tốt để rèn luyện cơ bắp và khớp. Hãy thúc đẩy bản thân đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.6. Yoga cũng có thể là một lựa chọn tốt để giảm bớt độ cứng. Với việc tập thể dục, ăn kiêng và lối sống lành mạnh phù hợp, bạn cũng sẽ khỏe mạnh như nhau sau 20 năm. Chúc bạn một cuộc sống khỏe mạnh.
assistant