Đau/đau ở gân kheo dưới chân phải, kèm theo cảm giác bị kéo/đau ở gót chân. Tôi đã ngừng chạy trên máy chạy bộ và loại bỏ các bài tập tập trung vào chân khỏi thói quen tập thể dục của mình. Tôi đã tiếp tục nâng tạ và sử dụng máy tập elyptical cũng như đi bộ nhịp độ nhẹ trên máy chạy bộ. Nguyên nhân/cách chữa? Tôi thuận tay phải, 33 tuổi, 5 10 - 200 lbs, cân nặng 12-14%, nâng tạ 5/6 ngày một tuần, chơi bóng mềm hàng tuần, dành nhiều thời gian ngồi/đứng yên (hiện đang thất nghiệp.)
user
Xin chào, cảm ơn bạn đã cung cấp lịch sử ngắn gọn về bạn. Nên đánh giá thần kinh cơ kỹ lưỡng. Khi đọc lịch sử, điều tôi có thể hiểu là nỗi đau đang di chuyển trong tự nhiên và bạn giống một người tập thể dục hơn. Thông thường do tập gym nên một số triệu chứng như thế này xuất hiện và hoàn toàn do hoạt động gây ra. Khi bạn đã dừng một số bài tập nhất định trong phòng tập thể dục, tôi khuyên bạn nên tập trung vào nhiều bài tập tăng cường cốt lõi hơn vì tôi cảm thấy cột sống đang phát ra một số tín hiệu do tập luyện nặng. Sự ổn định cốt lõi là điều cần được chú ý. Ngoài ra, vì bạn là người tập gym, bạn nên đáp ứng sau 7-10 ngày với các bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi và các triệu chứng có thể được giảm thiểu hoàn toàn. Trong quá trình thực hành lâm sàng của mình, tôi thấy nhiều bệnh nhân đến do chấn thương khi tập gym. Đưa họ vào vật lý trị liệu sẽ có kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn. Trân trọngJay Trong Chat Doctor.
assistant