Tôi 40 tuổi, nam, ngồi bàn giấy cả ngày. Tôi thường tập thể dục 3 lần một tuần. 45 phút tập cardio với nhịp tim khoảng 145-160 bpm. Sau đó ngồi dậy, gập bụng 250 pound, 50 lần. Sau đó tôi chuyển sang bài tập lưng dưới với mức tạ 250 pound, 30-50 lần lặp lại. Tôi bị đau lưng dưới, cảm giác như xương cụt, run chân, tay, v.v. Đây là sau 3 đến 4 ngày nghỉ tập thể dục (chỉ là kiểm tra mọi thứ để tìm hiểu chuyện gì đang xảy ra). Tôi thực sự cảm thấy tốt nhất sau khi tập luyện và trong một hoặc hai ngày sau đó. Buổi sáng thức dậy dù có tập thể dục thế nào lưng dưới của tôi vẫn đau như thể không có ngày mai. BẤT KỲ suy nghĩ nào về điều này? Những cơn đau đầu đến rồi đi kèm theo những cơn đau nhói trong đầu rồi dừng lại, có lúc tôi hơi choáng váng. Khoảng 3h30 chiều tôi bị đòn và rất mệt.
user
CHÀO. Từ thông tin bạn cung cấp, có thể thấy bạn có thói quen tập thể dục tốt. Đây là những điểm tôi có thể rút ra từ lịch sử do bạn cung cấp: Chứng đau lưng của bạn rất có thể liên quan đến việc bạn ngồi trong nhiều giờ hoặc có thể xảy ra một số chấn thương khi tập thể dục. Sẽ rất hữu ích nếu biết liệu bạn có bị cứng lưng vào buổi sáng kéo dài một giờ hoặc lâu hơn hay không, tình trạng này sẽ thuyên giảm sau khi tập thể dục hoặc đi bộ xung quanh; hoặc nếu cơn đau lưng chạy xuống phía sau đùi hoặc chân ở hai bên. Nếu cơn đau lưng trầm trọng và mới khởi phát, bạn cần dừng các bài tập duỗi lưng một thời gian và xem phản ứng. Duy trì tư thế tốt khi ngồi làm việc, tránh cúi người về phía trước và nâng tạ nặng cho đến khi cơn đau lưng dịu bớt. Nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn, bạn cần được đánh giá lâm sàng chính thức. Run chân tay - cần thêm chi tiết để giải mã mức độ nghiêm trọng Đau đầu và chóng mặt nếu dai dẳng cần được chú ý bằng đánh giá lâm sàng chính thức. Nhưng ít có khả năng liên quan đến chứng đau lưng.
assistant