Tôi đã bị sưng đầu gối trong nhiều năm và tôi cũng đã bình phục sau khi bị đứt gân bánh chè, điều đã thay đổi sự nghiệp khiêu vũ của tôi. Tôi có rất nhiều mô sẹo ở đầu gối trái sau ca phẫu thuật lớn - khâu đầu gối mà không có ghim, nhưng tôi không còn có thể uốn cong hoặc ngồi đều trên đầu gối như trước nữa và cơn đau vẫn dữ dội như hồi đó. xương bánh chè bị vỡ. Đầu gối phải của tôi hoạt động tốt nhưng tôi đã tập yoga cực kỳ nghiêm ngặt vào cuối tuần này và nó có quá nhiều chất lỏng bao quanh đầu gối nên tôi hầu như không thể ngồi, đi hoặc đứng. Có bài tập nào tôi có thể làm để giúp đầu gối của tôi nhẹ nhõm không?
user
Xin chào, Cảm ơn câu hỏi của bạn. Tiên lượng của phẫu thuật thay đổi tùy theo vị trí và mức độ nghiêm trọng của vết vỡ. Có những yếu tố khác cần được xem xét như tuổi tác và cân nặng. Tình trạng sưng tấy đầu gối phải có thể do chấn thương cấp tính do tập luyện, có thể do rách sụn chêm hoặc bong gân. Nếu cơn đau quá nghiêm trọng và vết sưng không giảm thì nên chụp X-quang đầu gối. Vật lý trị liệu giúp lấy lại sức khỏe tự nhiên và sự ổn định của đầu gối sau phẫu thuật. Bạn có thể làm theo các hướng dẫn cơ bản như 1- Tránh tập luyện quá sức cho đến khi hồi phục hoàn toàn 2- Chườm đầu gối bằng nước lạnh và nóng để giảm đau và khó chịu 3- Có thể tập các bài tập đầu gối đơn giản Xây dựng sức mạnh cơ bắp cần có thời gian. Khi bạn khỏe hơn, hãy tăng dần số lần lặp lại bài tập hoặc tăng thêm mức tạ cho bài tập.
assistant