Tôi 62 tuổi và có sức khỏe tốt nhưng tôi mới biết rằng cholesterol của tôi là 252. Tất cả các xét nghiệm máu khác của tôi đều ổn và tôi không thừa cân. Tôi có thể làm gì để giảm cholesterol mà không cần dùng thuốc? Tôi nên ăn những thực phẩm nào và nên tránh những thực phẩm nào? Tôi nhận ra rằng tập thể dục sẽ giúp ích. Cảm ơn.
user
**1. Vì bạn đã trải qua các cuộc điều tra và ngoài hình ảnh máu khác chỉ có cholesterol cao [tăng cholesterol máu], do đó bạn có thể thực hiện chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh:. Tránh dùng ghee, bơ, phô mai, kem, thực phẩm chiên ngập dầu, khoai lang, củ cải đường, các loại hạt, chuối, xoài, gà, nho, sôcôla, bánh ngọt, bánh ngọt, kem, mứt, thực phẩm chế biến và đóng hộp. 2. Ăn súp, salad rau xanh (bắp cải, súp lơ, xà lách, dưa chuột, đậu nảy mầm), ăn rau lá xanh, hành tây, ngón tay cái, nấm, củ cải, củ cải, trà đen PS. những thực phẩm thực sự giúp giảm cholesterol là-Hành tây, tỏi,đậu soda, sữa đông gầy, táo.3. Hình thành thói quen ăn uống lành mạnh: ăn chậm, nhai kỹ và sử dụng dụng cụ nấu ăn chống dính để nấu ăn.4. Tham khảo ý kiến ​​​​của chuyên gia Yoga về Panama và Yogic Sans về các bài tập thở và kiểm soát căng thẳng, đồng thời tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ tim mạch về bất kỳ phòng thí nghiệm nào khác. Các xét nghiệm (E.C.G) để loại trừ bất kỳ bệnh tim thiếu máu cục bộ nào.
assistant