Xin chào, tôi có thể trả lời các câu hỏi về sức khỏe của bạn ngay bây giờ được không? Vui lòng nhập câu hỏi của bạn vào đây... Tôi đã chạy một cuộc đua 10K ngày hôm qua và khi đi được nửa chặng đường, tim tôi đập dồn dập, chân tôi nặng trĩu, mặt tôi xám xịt và xanh xao và khi kết thúc cuộc đua, nhịp tim của tôi rất nhanh. cao. Tôi là một người rất khỏe mạnh, tập luyện ở phòng tập thể dục bốn lần một tuần và không thể tin được cảm giác của mình ngày hôm qua mặc dù trước đó tôi đã chạy 10K. Tôi cảm thấy kiệt sức khi đã hoàn thành. Cảm ơn Shona
user
Xin chào, Shine. Tôi hiểu cảm giác của bạn nhưng không cần phải lo lắng. Tôi đã đọc những lời phàn nàn của bạn và có thể nói rằng bạn đang "kiệt sức". Tim đập nhanh hơn khi hoạt động thể chất là điều bình thường và chân bạn cảm thấy nặng nề do tích tụ axit lactic. Mặc dù tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng cơ thể có nguy cơ bị kiệt sức khi bạn tập quá sức. Bạn phải nghỉ ngơi một thời gian, ít nhất 2-3 ngày mà không thực hiện bất kỳ hoạt động cường độ cao nào. Bạn nên thay đổi kế hoạch tập gym của mình thành 3 ngày. Hy vọng bạn sẽ ổn. Trân trọng
assistant