thưa ông, tôi là bệnh nhân bị huyết áp cao. tôi không thể ngủ vào ban đêm vì vấn đề này. Tôi đã đi khám bác sĩ và ông ấy kê cho tôi thuốc lonazep 0,5 mg uống hàng ngày. anh ấy cũng nói với tôi rằng có rất nhiều bệnh nhân mắc bệnh tim nặng đã dùng thuốc này. Xin hãy hướng dẫn tôi vấn đề này
user
Xin chào, Ban đầu, bạn nên thực hành vệ sinh giấc ngủ và sau này có thể được cấp thuốc tương tự. Ngủ đủ thời gian cần thiết để cảm thấy được nghỉ ngơi (thường từ bảy đến tám giờ đối với người lớn) rồi ra khỏi giường. Duy trì lịch trình ngủ đều đặn, đặc biệt là thời gian thức dậy đều đặn vào buổi sáng và cố gắng không ép buộc giấc ngủ. Tránh đồ uống có chứa caffein sau bữa trưa, đặc biệt là vào buổi tối. Tránh uống rượu gần giờ đi ngủ (ví dụ như chiều muộn và tối). Ngoài ra, tránh hút thuốc hoặc sử dụng nicotin khác, đặc biệt là vào buổi tối. Điều chỉnh để trở thành Bác sĩ trò chuyện. Tránh sử dụng lâu các màn hình phát sáng (máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại thông minh và sách điện tử) trước khi đi ngủ. Giải quyết những lo lắng hoặc lo lắng trước khi đi ngủ. Tập thể dục thường xuyên ít nhất 20 phút, tốt nhất là hơn 4-5 giờ trước khi đi ngủ. Tránh những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, đặc biệt nếu chúng kéo dài hơn 20 đến 30 phút hoặc xảy ra vào cuối ngày. Nếu điều này không hữu ích, thì bạn có thể nhận được một viên thuốc theo toa trước khi đi ngủ khi cần thiết. Bạn cũng có thể có Nằm
assistant