xin chào bác sĩ trong vài tháng qua, tôi cảm thấy thực sự khó chịu, thất vọng và tôi nghĩ lý do là do lịch trình hoạt động của tôi..không có thời gian ăn, ngủ hoàn hảo..tôi cảm thấy rất mệt mỏi và lười biếng..xin hãy giúp tôi...gợi ý cho tôi bao nhiêu Tôi có cần ngủ khi tôi 17 tuổi không và xin hãy nhớ rằng tôi phải học ít nhất 6 giờ mỗi ngày, thời gian học của tôi là 6:30 sáng đến 2:30 sáng và các lớp khác của tôi là từ 5:00 chiều đến 9:00 tối và ngoài giờ học này lịch trình tôi cần dành thời gian để tự học và ít nhất là 5-6 giờ. và bố mẹ tôi khuyên tôi nên thức dậy sớm vào buổi sáng và học bài, thậm chí giáo sư của tôi cũng khuyên tôi như vậy...nhưng tôi không thực sự là người hay dậy, tôi học muộn vào ban đêm khoảng 2 giờ chiều đến 3 giờ chiều và sau đó tôi cảm thấy cáu kỉnh cả ngày..xin vui lòng gợi ý cho tôi một thời gian hoàn hảo để ngủ ngoài việc học của tôi..và nóng nực....tôi cũng muốn nói với bạn rằng bất cứ khi nào tôi gặp phải sự chú ý hay bất cứ điều gì, tay và chân của tôi đều bị lạnh và tôi đã hỏi ý kiến ​​​​bác sĩ trước đó, anh ấy yêu cầu tôi tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ thần kinh..
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã viết thư. Vệ sinh giấc ngủ rất quan trọng. Bạn có thể muốn sắp xếp lại lịch trình trong ngày của mình và có một giấc ngủ ngắn sảng khoái khoảng 15 phút vào buổi chiều. Rất khó để tập trung vào bất kỳ bài học nào trong hơn một giờ và bạn có thể nghỉ 5 phút sau mỗi giờ học. Cũng bao gồm các hoạt động đơn giản như thiền và nghe nhạc nhưng không quá 10 đến 15 phút mỗi lần. Cố gắng đi ngủ lúc 12h đêm và thức dậy lúc 6h sáng. Bạn sẽ gặp khó khăn trong hai tuần và sau đó sẽ quen dần.
assistant