Tôi đã phẫu thuật bắc cầu bốn tháng trước và không có chương trình phục hồi chức năng tim nào dành cho tôi ở Santa Fe NM nơi tôi sống. Tôi cần hướng dẫn cách tập thể dục. Tôi có thể đi đến phòng tập thể dục. Tôi có một chiếc xe đạp tập thể dục và tạ ở nhà. Tôi theo dõi huyết áp của mình và có một chế độ ăn kiêng phù hợp. Không căng thẳng. Không có cảm xúc đau khổ. Ngủ hơn 10 giờ. Tôi nghĩ rằng tập luyện cường độ cao (tương đối) cách ngày là cách tốt nhất. Kèm theo đó là theo dõi huyết áp. Suy nghĩ của bạn? Tôi đang được chăm sóc bởi bác sĩ đa khoa và bác sĩ tim mạch.Bernard Tổng 82 tuổi
user
Xin chào cảm ơn vì đã đăng bài ở đây. Đó thực sự là sự quyết tâm rất lớn của ông đã 82 tuổi, sau phẫu thuật tim và sẵn sàng tập luyện cường độ cao. Nhưng tôi không cảm thấy cần phải tập luyện chuyên sâu. Tập luyện với tạ sẽ không mang lại lợi ích gì đáng kể cho bạn. Điều quan trọng nhất đối với bệnh nhân sau phẫu thuật là các bài tập tim mạch. Vì bạn có một chiếc xe đạp tập thể dục ở nhà nên bạn có thể sử dụng nó rất tốt. Đạp xe hàng ngày khoảng 45 phút sẽ là lý tưởng. Nếu bạn không thể tập 45 phút một lần, bạn có thể tập 20 phút vào buổi sáng và 20 phút vào buổi tối. Dần dần sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ có thể tập 30 phút buổi sáng và 30 phút buổi tối. Tập luyện thường xuyên trên xe đạp tập thể dục sẽ làm tăng khả năng chịu đựng nỗ lực của bạn, đốt cháy lượng calo dư thừa và cũng giúp cơ thể sử dụng cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ tái tích tụ cholesterol trên động mạch tim. Đạp xe thường xuyên cũng sẽ tăng cường cơ bắp ở chân, làm tăng lượng máu từ chân quay trở lại tim và tăng tải trước cho tim. Điều này cũng sẽ giúp tăng cung lượng tim. Nó cũng giúp kiểm soát nhịp tim. Vì vậy, trong thời gian ngắn, đạp xe là một bài tập tổng hợp mang lại lợi ích to lớn. Đi bộ nhanh hoặc đi bộ trên máy chạy bộ hàng ngày cũng có lợi. Các bài tập khác là nín thở, thở sâu và bài tập thở sẽ làm tăng lượng oxy cung cấp cho phổi và do đó làm giảm khối lượng công việc của tim. Nếu bạn làm những điều trên, bạn sẽ không cần bất kỳ bài tập nào khác và bạn sẽ làm rất tốt và có một cuộc sống không có triệu chứng. Chúc bạn sức khỏe tốt. Trân trọng
assistant