Xin chào, tôi bị gãy xương bàn tay thứ 4 cách đây 4 tuần và đã tháo bột vào ngày hôm qua. Tôi đang ở Thái Lan nên liệu pháp vật lý trị liệu cá nhân hóa từ bệnh viện không nằm trong chương trình nghị sự. Tôi có thể tập những bài tập nào để tăng cường sức mạnh cho ngón tay và giảm sưng tấy? Tôi chỉ có thể uốn cong ngón giữa và ngón đeo nhẫn nhưng hiện tại không thể nhấc ngón đeo nhẫn (bị gãy) lên. Cảm ơn
user
Xin chào, Bạn có thể bắt đầu chườm nóng toàn bộ lòng bàn tay. Dưới đây là danh sách các bài tập mà bạn có thể làm. Tất cả các bài tập cần được bắt đầu dần dần và không gây đau:# Bóp một quả bóng mềm nhỏ trong lòng bàn tay# Cố gắng cầm chai 250ml# Trong khi cố định các ngón tay khác, hãy cố gắng uốn cong ngón đeo nhẫn của bạn càng nhiều càng tốt# Giữ một tờ giấy ở giữa Ngón đeo nhẫn và ngón giữa của bạn càng chặt càng tốt và cố gắng kéo tờ giấy ra# Hướng lòng bàn tay xuống dưới và cố gắng nhấc ngón tay lên (bạn cần cố định các ngón tay khác)# Đặt lòng bàn tay lộn ngược lên bàn, cố định các ngón tay của bạn bằng ngón tay khác tay, gập cổ tay. Tương tự với nhược điểm của lòng bàn tay, xoa bóp lòng bàn tay và mặt sau sẽ giúp loại bỏ chất dính. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant