Xin chào bác sĩ, tôi đang viết thư từ Nigeria. Gần đây tôi được chẩn đoán là 2 người bị huyết áp cao (150/100). Bây giờ tôi đã được kê một loại thuốc mà tôi đã dùng được 3 tuần. Tôi có thể làm gì để giảm bớt tình trạng này ngoài việc dùng thuốc không? Ý tôi là loại thức ăn tôi ăn, tập thể dục (tôi bị hen suyễn), hoặc có bạn.
user
Nếu tôi là bác sĩ điều trị của bạn, ban đầu tôi sẽ tư vấn cho bạn những hướng dẫn sau1) Tuân theo chế độ ăn DASH (Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn bệnh tăng huyết áp) -→a) khuyến khích ngũ cốc nguyên hạt, chế độ ăn giàu chất xơ (bao gồm trái cây, rau), cá, thịt gia cầm như thịt gà, các loại hạt, sản phẩm từ sữa ít béo trong chế độ ăn kiêng)Hạn chế đường đơn chứa Chat Doctor. 2)Hạn chế ăn ít muối dưới 6 gram/ngày.3)Tham gia các hoạt động thể chất aerobic thường xuyên như đi bộ nhanh (ít nhất 30 phút/ngày)4)Cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể bình thường (tức là duy trì chỉ số BMI bình thường 18,5-24,9) 5) Tránh hút thuốc, hạn chế uống rượu. Hi vọng thông tin này sẽ giúp bạn. Nếu có thêm câu hỏi, vui lòng trả lời bạn. Bảo trọng.
assistant