xin chào, tôi đang tập thể dục và cảm thấy mệt và sau khi hoàn thành động tác, tôi bước lên sàn lò xo khiến tôi bật dậy và khi tôi hạ xuống, không mạnh lắm, mắt cá chân của tôi bị lăn và tôi cảm thấy hơi nứt/rắc. Tôi đã bị đau mắt cá chân từ lâu rồi nên thường thì vấn đề không tệ như tôi cảm thấy. có thủ thuật nào để làm cho nó tốt hơn nhanh hơn không?
user
Xin chào, bạn cần biết điều đó sau khi thường xuyên bị chấn thương ở cùng một khớp. Các cấu trúc xung quanh khớp trở nên yếu đi. Nó cần phải được tăng cường. Vì bạn đã đề cập rằng bạn là người tập thể dục nên có thể khớp lỏng lẻo hơn. Tại sao bạn không thử tham gia một số buổi tập chuyên biệt với bác sĩ vật lý trị liệu, người có thể giúp bạn một cách tốt nhất và đánh giá mức độ lỏng lẻo ở khớp mắt cá chân của bạn. Vì tình trạng lỏng lẻo không giảm nên nó luôn nhằm mục đích tái bảo hiểm ở vị trí cũ. có lẽ bạn có thể thử dành thời gian băng bó khớp mắt cá chân. Điều này có thể giúp bạn.
assistant