Xin chào.. Giấc ngủ của tôi đã tiếp tục và được vài tuần rồi.. một số đêm tôi ngủ ngon 9 tiếng và tổng cộng các ngày chỉ có 3 tiếng nếu điều đó... tôi đã bị căng thẳng rất nhiều cách đây vài tháng nhưng tôi vẫn ngủ ổn. tại sao tôi lại mất ngủ 1-2 tháng lata. chuyện gì xảy ra với tôi vậy... tôi không cảm thấy căng thẳng hay lo lắng gì cả.. tôi cũng đã tập thể dục hàng ngày được một tháng rồi?!
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã chọn Chat Doctor để đăng câu hỏi của mình. Có thể có rất nhiều lý do cho giấc ngủ bị xáo trộn này. Trước tiên, bạn cần cắt bỏ tất cả caffeine khỏi chế độ ăn uống của mình, bao gồm cả cocacola và cà phê. Ngoài ra, hãy sử dụng phòng của bạn chỉ để ngủ chứ không phải cho những việc còn lại. Tránh sử dụng tivi hoặc máy tính vào ban đêm. Hãy thử tập thể dục vào buổi sáng vì tập thể dục buổi tối có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, hãy thử thiền vì nó giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ của bạn. Hy vọng tôi có thể giải đáp những băn khoăn của bạn. Nếu bạn có thêm bất kỳ câu hỏi nào, tôi rất sẵn lòng trợ giúp bạn. Trong tương lai, nếu bạn muốn liên hệ trực tiếp với tôi, bạn có thể sử dụng liên kết được đề cập bên dưới:bit.ly/ Chat Doctor.
assistant