Xin chào, tôi 24 tuổi, cao 173 cm và nặng 71 kg. Tôi làm kỹ sư phần mềm, công việc phải ngồi nhiều. Cũng từ 2 tháng trở lại đây tôi đã bắt đầu đi tập gym. Khoảng 3-4 ngày gần đây tôi cảm thấy lưng căng cứng, giống như rất cứng. Bất cứ khi nào tôi ngồi xuống hoặc cúi xuống, tôi cảm thấy hơi căng ở lưng, tuy nhiên đó không phải là đau, sự căng hoặc cứng này chỉ được gọi là đau lưng hay nó khác với đau lưng? Và lý do có thể là gì vì tôi mới 24 tuổi và tôi rất năng động khi tập thể dục nhịp điệu trong 7 tháng qua. Một điều nữa xin thông báo, tôi đã giảm được 16 kg trong 7 tháng qua nhờ tập thể dục nhịp điệu, điều đó có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng này không? Tôi nghe nói nếu cơn đau lưng này xuất hiện một lần thì sẽ suốt đời. Điều đó có đúng hay nó có thể được phục hồi hoàn toàn? và tôi nên đề phòng những gì.? Cảm ơn câu trả lời của bạn trước.
user
Xin chào, Vì hầu hết các công việc bàn giấy đều dẫn đến RSI (chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại) và do đó chứng đau lưng là phổ biến. Như bạn đã từng tập thể dục nhịp điệu trước đây, điều này đã giúp cải thiện chức năng hô hấp của tim và tăng cường một số cơ ở chi dưới. Khi bạn đến phòng tập thể dục, điều này có thể khiến cơn đau lưng trở nên trầm trọng hơn do một số chuyển động bất thường không có sự hướng dẫn và không có kế hoạch. Tôi sẽ khuyên bạn nên tập các bài tập ổn định cốt lõi, các bài tập tăng cường cơ cột sống, các bài tập tăng cường cơ hông, các bài tập tăng cường sức mạnh chi dưới. Sử dụng các bài tập trên thảm và Pilates thay vì bất kỳ thiết bị nào. Đăng bài mà bạn có thể bắt đầu nâng tạ và các hoạt động khác tại phòng tập thể dục. Thông thường, hầu hết các chấn thương trong phòng tập đều bị bỏ qua và không có nguyên tắc luyện tập phù hợp nào được các trung tâm thể hình hoặc người hướng dẫn thực hiện. Tốt hơn hết bạn nên trải qua quá trình ổn định cốt lõi và các bài tập khác dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu để cột sống được ổn định và khỏe mạnh, nhờ đó tránh được chấn thương. Ngoài ra, trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động tập gym nào, tốt hơn hết bạn nên thực hiện các bài tập khởi động và giãn cơ để có thể tránh được chấn thương. Đau lưng là tình trạng phổ biến nhưng không kéo dài vĩnh viễn. Họ sẽ hồi phục nếu chương trình tập luyện có hướng dẫn được thiết kế dựa trên từng cá nhân. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Hãy chăm sóc Jay Trong Trò chuyện Bác sĩ.
assistant