Tôi đã có cơ bắp săn chắc quanh L4 và L5 trong hai tuần rưỡi. Sau hai lần đến Physio, bây giờ tôi bị đau dữ dội ở chân trái, chủ yếu ở quanh đầu gối và xuống cả hai bên xương ống chân. Toàn bộ chân của tôi rất yếu và khi tôi đứng thì toàn bộ chân bị đau. Bạn có thể tư vấn cho tôi xin vui lòng?
user
Nếu tôi là nhà vật lý trị liệu của bạn, tôi sẽ không tập bụng sớm như vậy và tôi sẽ thực hiện động tác giơ hai chân thẳng đơn giản với hướng dẫn thư giãn và KHÔNG GIÚP TÔI cũng như bài tập từ đầu gối đến ngực thông báo từ tư thế nằm không nằm sấp (trên mặt) tất cả HÀNG CHỤC và KHÔNG nên chườm nhiệt ở tư thế nằm sấp, thay vào đó nên thực hiện ở tư thế Sabine hoặc nằm nghiêng, lực kéo đơn giản bằng tay cũng sẽ hữu ích, bạn nên dùng các NSAID đơn giản để trợ giúp (như alphinturn) ngoài ra, tôi sẽ tập trung vào việc đạt được độ nghiêng của xương chậu sau bắt đầu bằng cách dễ dàng về nhà tập thể dục : đứng trên gót chân với ngón chân hướng lên (gập lưng mắt cá chân) trong khi nghiêng người về phía trước trong 1 phút, sau đó sẽ giảm đau Chúc may mắn
assistant