Tôi được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp và đang bắt đầu điều trị. Tôi không thích điều đó. Tôi thà sử dụng các phương pháp tự nhiên nhưng nó rất cao và hiện đã giảm xuống còn 160/75-80. Tôi cũng có thể giúp bằng cách tập thể dục nhiều hơn và giảm cân. và tôi có thể ăn gì để giúp đỡ tình trạng này. có chữa được không?
user
Thật không may, một khi bệnh tăng huyết áp đã được chẩn đoán thì không có cách chữa trị, nhưng bạn có thể kiểm soát nó thông qua chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục, kiểm soát căng thẳng và Trò chuyện với bác sĩ. Nếu bạn thừa cân thì việc giảm cân chắc chắn sẽ làm giảm huyết áp. Tập thể dục thường xuyên cũng sẽ giúp kiểm soát huyết áp và có một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau quả vì chúng là nguồn cung cấp kali tốt trong chế độ ăn uống của chúng ta cũng giúp giảm huyết áp. Cắt giảm lượng chất béo từ bơ, bơ trong, kem sữa, bơ thực vật và thịt béo nếu không ăn chay. Chọn thịt nạc, thịt gà cá và lòng trắng trứng. Chọn dầu thực vật tinh chế để nấu ăn như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu cám gạo, v.v. và hạn chế tiêu thụ không quá 3-4 muỗng cà phê mỗi ngày cho mỗi người. Bao gồm sữa/sữa đông và phô mai ít béo. Tránh phô mai chế biến sẵn vì nó rất giàu natri. Cắt giảm lượng muối ăn vào làm tăng huyết áp. Bạn có thể làm điều này bằng cách sau: 1. Hạn chế lượng muối ăn vào không quá 5 gm hoặc 1 thìa cà phê chia đều mỗi ngày. Thêm muối vào thức ăn sau khi nấu để giữ lại hương vị. Bằng cách này, bạn cũng có thể kiểm soát lượng muối nạp vào.2. Tránh các thực phẩm bảo quản bằng muối như sốt cà chua, nước sốt, dưa chua, thực phẩm chế biến, đóng hộp và đóng gói như đồ ăn sẵn, khoai tây chiên, bánh quy mặn, hạt muối, v.v.3. Dùng chanh, giấm, tiêu đen và các loại thảo mộc để làm gia vị và tạo hương vị thay vì muối.4. Đọc nhãn thực phẩm đóng gói để biết hàm lượng natri/muối và tránh những thực phẩm có nhiều muối. Cố gắng giảm căng thẳng bằng cách thiền, thực hiện một số bài tập thở sâu trong không khí trong lành sẽ giúp giảm căng thẳng và hạ huyết áp. Rượu và hút thuốc cũng làm tăng huyết áp nên hãy tránh xa những thói quen như vậy.
assistant