chào bác sĩ. tôi chỉ muốn biết, tôi không thể ngủ được chút nào..đã hơn 15 ngày rồi. tôi đang căng thẳng. tôi nghĩ rất nhiều..đêm qua tim tôi đập nhanh hơn và có lúc tôi cảm thấy nó ngừng đập...tôi không ngủ được...tôi không thích nói chuyện với ai. Những ngày này tôi rất buồn..tôi không biết chuyện gì đang xảy ra với mình. làm ơn giúp tôi
user
Xin chào, Bạn đang ở giai đoạn đầu của chứng mất ngủ và tất cả điều này có thể là do bạn căng thẳng và lo lắng. Và việc thiếu ngủ sẽ làm trầm trọng thêm những điều này. Bạn nên thực hành vệ sinh giấc ngủ. Ngủ đủ thời gian cần thiết để cảm thấy được nghỉ ngơi (thường từ bảy đến tám giờ đối với người lớn) và sau đó thoát ra khỏi chế độ duy trì lịch trình ngủ đều đặn, đặc biệt là thời gian thức dậy đều đặn vào buổi sáng để không ép buộc giấc ngủ Tránh đồ uống có chứa caffein sau bữa trưa, đặc biệt là vào buổi tốiTránh rượu gần giờ đi ngủ (ví dụ: chiều muộn và buổi tối)Tránh hút thuốc hoặc sử dụng chất nicotine khác, đặc biệt là vào buổi tốiĐiều chỉnh để trở thành Bác sĩ trò chuyện. Tránh những giấc ngủ ngắn vào ban ngày, đặc biệt nếu chúng kéo dài hơn 20 đến 30 phút hoặc xảy ra muộn trong ngày Bạn nên kê đơn thuốc Escitalopram 10 mg trước khi đi ngủ trong hai tuần để giải quyết các triệu chứng. Hy vọng điều này sẽ giúp bạn và quay trở lại nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào.
assistant