Tôi bắt đầu bị đau vào tháng 1 sau khi leo cầu thang trong khi mang theo túi sách. Cơn đau xảy ra khi ngồi. Đó là một áp lực kỳ lạ bắt đầu từ phần gáy sau đó truyền xuống cột sống và đến hông tôi. Khi bắt đầu, nó có cảm giác như bị áp lực, nhưng khoảng một phút sau, nó chuyển thành một cơn đau dữ dội, dữ dội. Nó cứ lặp đi lặp lại (không phải lần nào tôi cũng leo cầu thang, không phải lúc nào cũng khi nâng vật gì đó) và nó lại xảy ra vào sáng nay ngay sau khi tôi ngồi xuống xe.
user
Xin chào, Cảm ơn câu hỏi của bạn. Có vẻ như tư thế cơ thể của bạn sai; tập thể dục không đủ và giảm trương lực cơ đang gây tổn hại cho lưng của bạn. Để hết đau, không chỉ cần nghỉ ngơi (trên một chiếc giường thoải mái) mà còn phải tránh các tư thế cụ thể (trong khi làm việc, nghỉ ngơi hoặc giải trí). Trong ngày, đừng ngồi ở một tư thế quá một giờ và thường xuyên nghỉ ngơi. Đừng cúi về phía trước để nâng đồ vật lên, hãy uốn cong đầu gối và hông để làm điều đó. Đồng thời ngừng bất kỳ hoạt động hoặc bài tập vất vả nào trong một thời gian. Tôi khuyên bạn nên thử các bài tập tăng cường sức mạnh trở lại bằng cách kéo dài cơ lưng mà Chuyên gia vật lý trị liệu của bạn có thể hướng dẫn. Điều này sẽ giúp giảm bớt tình trạng co thắt cơ có thể gây ra cơn đau. Tôi hy vọng rằng bạn đã tìm thấy điều gì đó hữu ích và tôi sẽ vui lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào khác. Bảo trọng
assistant