thưa ngài....tôi 22 tuổi, bị táo bón và cảm thấy khó chịu, thần kinh của tôi căng thẳng trong những ngày như vậy, và tôi không tập trung nhiều vào công việc. Tôi có thể xin bạn một giải pháp về vấn đề này không hoặc bạn có thể gợi ý cho tôi chế độ ăn kiêng nào tôi nên áp dụng để tránh vấn đề táo bón không. atal bihari vajpai
user
Chào bạn, Thói quen sinh hoạt và thiếu vận động là nguyên nhân rất phổ biến gây táo bón ở độ tuổi này. Chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng một lối sống lành mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn nhiều chất xơ, không béo hàng ngày.1) Yếu tố quan trọng nhất để chữa táo bón là chế độ ăn uống tự nhiên và đơn giản.2) Trò chuyện với bác sĩ. 3) Nhiều trái cây, rau và salad.4) Khi nấu ăn, hãy sử dụng các loại an toàn, bột thì là, bột nghệ và rau mùi giúp thức ăn dễ tiêu hóa.5) Chỉ ăn khi đói và duy trì ít nhất 4 giờ giữa các bữa ăn.6) Thể chất đều đặn tập thể dục rất quan trọng để duy trì nhu động ruột thích hợp.7) Thực phẩm chiên, đậu, các loại rau tạo khí như bắp cải, súp lơ và bông cải xanh, các loại hạt và
assistant