Xin chào, tôi chơi quần vợt hai tuần trước và cảm thấy đau nhức ở xương bánh chè vài ngày sau đó. Gần như đầu gối muốn bị bó cứng. Sau đó, tôi bị đau bắp chân khi chạm vào. Dùng đá và uống rượu. Có vẻ đỡ nhưng vẫn đau lắm. Tôi đã chơi quần vợt hơn 39 năm và luôn căng cơ trước khi chơi. Chưa bao giờ bị chấn thương khi thi đấu trong suốt thời gian đó.
user
CHÀO. Cảm ơn bạn đã liên hệ với Chat Doctor. Các nguyên nhân phổ biến gây đau đầu gối bao gồm những điều sau đây - Chấn thương cơ Căng cơ mô mềm thực sự khiến cơ khoeo bị thẳng. Thực tế là việc bạn đề cập rằng đầu gối bị bó cứng có thể cho thấy vấn đề về cơ khoeo. Điều này là do cơ khiến đầu gối bị khóa sau khi duỗi cơ. Một trong những phác đồ tốt nhất để thúc đẩy quá trình chữa lành bệnh này thường là sử dụng phác đồ POLICE. POLICE là viết tắt của -Protection - Bảo vệ khớp. Ngăn ngừa chấn thương và tránh tập thể dục quá mức. Tải tối ưu - Đây là khi cơ được tải đến đúng mức và độ căng phù hợp. Trong tình trạng căng thẳng này, cơ sẽ lành nhanh hơn vì cơ có thể co lại và thư giãn để máu lưu thông dễ dàng. Chườm đá lên vùng đó trong 15 phút mỗi lần có thể rất hữu ích trong việc giúp vết thương mau lành và giảm sưng. Nén - Sử dụng ống bọc đầu gối cho một số phần của cơ thể. ngày có thể giúp ích. Kê cao chân khi nằm hoặc ngủ có thể giúp phục hồi bằng cách đẩy máu trở lại tim. Cùng với đó, nhiều người nhận thấy việc sử dụng NSAID không kê đơn có tác dụng giảm sưng tấy. Ngoài ra, chườm nóng cũng có thể hữu ích. Tôi hi vọng cái này giúp được. Vui lòng liên hệ với tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào khác. Trò chuyện Bác sĩ.
assistant