xin chào, tôi 16 tuổi và đang học làm thợ làm tóc, điều đó có nghĩa là tôi phải đứng 8 tiếng mỗi ngày.. tôi có thể làm gì để không cảm thấy quá cứng nhắc không? (lưng trên - nửa đường xuống thì tệ hơn) .. và tôi có thể uống bất cứ thứ gì để bổ sung chất lỏng theo nhu cầu của mình không?.. iv đã từng phải chịu đựng trong quá khứ nhưng không có tác dụng gì.. nghĩa là mọi thứ mà bác sĩ đưa cho tôi chỉ là tạm thời và vấn đề là đã trở lại (không tệ lắm nhưng đôi khi tôi thực sự mệt mỏi vì công việc của mình.. bạn có gợi ý gì không?
user
Vì bạn đứng lâu nên toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên lưng bạn. Một số điều bạn phải lưu ý: hãy mang giày tốt - giày của bạn phải thoải mái và có tác dụng đệm ở vùng gót chân, điều này sẽ giúp bạn phân bổ trọng lượng cơ thể một cách đồng đều (giày thể thao chất lượng tốt sẽ hoạt động tốt hơn): trong khi làm tóc- Chat Doctor . nghỉ giải lao trong giờ làm việc Đứng liên tục có thể cản trở cột sống của bạn: chườm nóng trong 10-15 phút khi bạn thấy cứng khớp: tập các bài tập kéo giãn toàn thân hàng ngày và đi bộ: bôi một loại thuốc mỡ tốt nếu bị co thắt hoặc sưng tấy: dùng chắc chắn nệm khi ngủ: xoay người sang một bên khi đứng dậy khỏi giường : trị liệu siêu âm một chút trên vùng đó bạn sẽ cảm thấy chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
assistant