Tên tôi là Lizette, tôi còn trẻ 38 tuổi, tôi có vấn đề về lưng rất nghiêm trọng, cột sống L3 của tôi bị cứng. Tôi đang sử dụng máy tập thể dục Fitness Flyer, điều này có thể gây hại cho lưng của tôi nhiều hơn không? Tôi muốn bắt đầu tập zumba, nó có an toàn với tôi không? trở lại? Tôi có thể làm gì để giảm bớt cơn đau, nó rất nghiêm trọng?
user
Thưa bà, Cảm ơn bạn đã đăng câu hỏi của mình tại Chat Doctor .com Zumba là hoạt động rất nhanh và vất vả, có thể khiến bạn bị mỏi lưng mà không cần thông báo trước. Tôi khuyên bạn nên tăng cường sức mạnh cho lưng của bạn. Nếu bạn có thể đến gặp nhà vật lý trị liệu, với sự hỗ trợ của vật lý trị liệu, cơn đau của bạn sẽ giảm và nhà trị liệu sẽ thiết kế bài tập theo nhu cầu của bạn để tăng cường cơ bắp. Nếu bạn không thể đến thăm họ, hãy tham gia phòng tập thể dục nơi cơ bắp thực sự của bạn có thể được tăng cường bởi huấn luyện viên thể hình. Điều rất quan trọng là phải khỏe mạnh trước khi tham gia Zumba, bạn có thể tăng cường cơ lưng bằng các bài tập isometric. Và việc làm ấm và hạ nhiệt cũng rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng máy để rèn luyện hệ tim mạch - hô hấp. Giúp bạn giữ thẳng lưng. Không cúi người về phía trước, không nhấc vật nặng để khởi động và hạ nhiệt đúng cách. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác, vui lòng liên hệ với tôi. Lời chúc tốt đẹp nhất Chat Doctor.
assistant