Cảm thấy không còn năng lượng và rất chán nản trong tháng vừa qua. Có vẻ ngày càng tệ hơn. Tôi đang uống thuốc sắt nhưng dường như không đỡ. Chỉ đang tự hỏi tôi có thể thêm gì vào chế độ ăn uống hoặc vitamin của mình. Tôi thường là một người hoạt động quá mức. Tôi cảm thấy như những viên gạch Không có hạnh phúc bây giờ. Tôi 42 tuổi và là mẹ của một đứa con 5 tuổi.
user
Xin chào, cảm ơn vì đã hỏi Bạn bị mệt mỏi dai dẳng, năng lượng thấp và đây có thể là triệu chứng của chứng trầm cảm tiềm ẩn. Trầm cảm có thể xuất hiện với các triệu chứng cơ thể và dẫn đến các triệu chứng như vậy. Nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống thì bạn nên tuân theo một kế hoạch ăn kiêng cân bằng. Ăn thực phẩm giàu protein và carbs phức tạp, ít carbs và chất béo tinh chế. Điều này sẽ giúp hấp thụ axit amin vào não và bạn sẽ thấy sự cải thiện. Đồng thời tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin B12 trong khẩu phần ăn. Thực phẩm động vật như sữa, sữa đông, bơ sữa, trứng rất giàu B12 và theo thời gian, các triệu chứng của bạn sẽ giảm dần. Thực phẩm giàu axit béo Omega nên được đưa vào chế độ ăn uống. Cá hồi hoặc cá mòi, quả óc chó, sôcôla là những nguồn thực phẩm phong phú và sẽ đánh bại các triệu chứng trầm cảm của bạn. Tập thể dục hàng ngày và ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày và bạn sẽ gặp Chat Doctor. Cảm ơn và bảo trọng
assistant