Xin chào các bác sĩ Tên tôi là Shoaib và tôi 25 tuổi và vấn đề là mỗi sáng khi thức dậy, tôi cảm thấy đau dữ dội ở lưng dưới. Tôi đoán có thể xảy ra trường hợp tôi ngủ lộn ngược. Bây giờ để tránh điều này, tôi thường cúi xuống và chạm vào chân khi đứng và tôi làm điều đó 3 4 lần mặc dù cơn đau không giảm nhưng nó giảm đến một giới hạn nhất định. Xin hãy giúp đỡ và cho tôi biết tôi cần phải làm gì để khắc phục. điều này Cũng gần đây kể từ 7 8 tháng qua, có lẽ khoảng bây giờ, tôi cảm thấy cơ thể rất yếu và tôi cảm thấy mệt mỏi khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào trong vòng một phút Xin vui lòng làm ơn giúp đỡ, cảm ơn trước Trân trọng, Shoaib
user
Tôi đã trải qua truy vấn của bạn. Đau lưng dưới nghiêm trọng là một đặc điểm phổ biến mà nhiều người gặp phải. Rõ ràng nó có thể được gây ra bởi các yếu tố như chấn thương, căng cơ lưng, viêm khớp, lạm dụng cơ lưng, chẳng hạn như do tư thế sai, nệm bị võng hoặc giày không vừa vặn hoặc bất kỳ rối loạn nào khác. Các yếu tố như căng thẳng, quá căng thẳng khi làm việc, trầm cảm, sợ hãi và cảm xúc sâu sắc cũng có thể đóng một vai trò quan trọng. Điều này thường xảy ra do cơ lưng bị căng quá mức. Đối với tình trạng như vậy ở những bệnh nhân của tôi, tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập giãn cơ bao gồm uốn cong lưng, Panama - thở sâu. Một số tư thế Yoga như Set band, Arkansan Bhujjangasan là một số trong số ít tư thế còn giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cơn đau nhức. Bôi thuốc giãn cơ như Relay để bôi tại chỗ. Bạn cũng có thể chườm nóng ở mặt sau. Nghỉ ngơi cũng được khuyên trong 3 ngày. Chất chống oxy hóa và vitamin C, D ở dạng tự nhiên, Ánh nắng mặt trời, chuối, nước cốt chanh, Bột nghệ, một thìa ngang với sữa nóng, hai lần một ngày trong một tuần, rất hữu ích trong việc giảm đau và viêm. Tránh đồ chiên, đồ ăn nhanh, trà, cà phê, rượu, mất ngủ, mất nước, lo lắng, táo bón. Nghỉ ngơi bằng giấy, sử dụng chân tay quá mức mà không nghỉ ngơi hợp lý có thể dẫn đến kiệt sức nhanh chóng. Nếu tình trạng kéo dài, nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia. Hy vọng điều này sẽ giúp giải quyết truy vấn của bạn. Hãy bảo trọng, chúc mọi điều tốt đẹp nhất. Đừng ngần ngại quay lại nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào khác
assistant