Xin chào, ba tháng trước, tôi có huyết áp bình thường (tôi 55 tuổi), không hiểu vì lý do gì mà huyết áp của tôi luôn ở mức 148/101. Tôi cao 5-9 tuổi, nặng 140 lbs, tôi tập thể dục hai lần một tuần và điều duy nhất tôi làm mới trong 6 tháng qua là thực hiện chế độ ăn kiêng isagenix (thanh và lắc) - và vâng, tôi là người hút thuốc
user
Xin chào, Huyết áp là sự thay đổi liên quan đến tuổi tác do mạch máu cứng lại khi có tuổi. Mặc dù, tập thể dục, ăn kiêng cũng có tác dụng bảo vệ nhất định nhưng không phần trăm. Vì vậy, bạn nên có một lối sống lành mạnh như tránh chế độ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ và nhiều calo. Áp dụng chế độ ăn ít muối và theo dõi huyết áp thường xuyên ba lần một ngày trong một tuần, sau đó một hoặc hai lần một tuần. Nếu HA liên tục cao hơn 140/90 MMH thì bạn nên dùng thuốc điều trị như Amlodipine 5g mỗi ngày một lần. Các bài tập thường xuyên như đi bộ nhanh, chạy bộ tùy theo khả năng của bạn ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần. Ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, cá một hoặc hai lần một tuần, tránh ăn thịt. Tránh hút thuốc và uống rượu nếu có. Không nên tích tụ mỡ bụng hay béo phì. Kiểm tra hồ sơ lipid và lượng đường của bạn một lần. Hy vọng điều này sẽ giúp bạn.
assistant