Tôi đã chụp MRI một tháng trước và kết quả cho thấy ở L5S1, đĩa bị khô và có vết phồng lan tỏa với chỗ phồng hình khuyên và S1 bên phải có lẽ hơi tiếp xúc với phần lõm nên đây là cách điều trị cho thicm. vấn đề là tôi thường xuyên bị đau lưng
user
Thưa ông, Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi của mình tại Chat Doctor .com. Tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng.1. Bài tập bắc cầu-Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt bên cạnh và gập đầu gối. Bàn chân của bạn nên được đặt rộng bằng vai. ... Đẩy chủ yếu bằng gót chân, nâng hông lên khỏi sàn trong khi giữ thẳng lưng. ... Từ từ quay trở lại vị trí ban đầu khi bạn hít vào.2. Gập bụng-Đặt chân lên tường sao cho đầu gối và hông uốn cong một góc 90 độ. Siết chặt cơ bụng của bạn. Nâng đầu và vai lên khỏi sàn. Để tránh căng cổ, hãy khoanh tay trước ngực thay vì khóa chúng sau đầu.3. Isometric của lưng - với tư thế gập đầu gối ở hông, đặt cuộn khăn dưới phần lưng dưới và ấn xuống. Giữ 15 lần đếm và thư giãn thực hiện 10 lần**Tất cả các bài tập thực hiện hai lần một ngày. Đừng giữ bề rộng của bạn trong khi thực hiện bài tập. 4. Lên men nước nóng. Đậy túi nước nóng bằng khăn và đặt lên chỗ đau trong 10 phút. Làm điều đó hai lần một ngày. Một số điểm quan trọng---1. Ngủ trên nệm cứng2. Không nâng bất kỳ vật nặng nào3. Giữ đồ vật gần cơ thể bạn4. Không cúi người về phía trước 5. Giữ tư thế cơ thể đúng. Dùng gương chườm ý điểm này sẽ giúp giảm đau. Nếu bạn cần thêm thông tin, vui lòng quay lại. Với những lời chúc tốt đẹp nhất, Tehzib Sailed (PT)
assistant