tôi đang thở dốc nặng nề. Tôi cảm thấy mệt mỏi khi phải làm việc ở nhà, ít tập thể dục và thừa cân. Tôi bị hen suyễn nhẹ. Tôi nghĩ phổi của tôi không ổn định do căng thẳng và các yếu tố trên. Tôi đã bắt đầu tập trên máy chạy bộ để giúp phổi của mình khỏe mạnh và hy vọng giảm cân. Và tôi đang suy nghĩ vì căng thẳng vì công việc. Tôi đang gặp một số vấn đề lo lắng với phổi không ổn định. Bạn nghĩ sao?
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi tại diễn đàn này. Chúng tôi hiểu mối quan tâm của bạn. Tôi đã đọc kỹ câu hỏi của bạn và hiểu nó. Tôi sẽ cố gắng hết sức để trả lời nó. Như bạn đã nói, bạn làm việc ở nhà và dường như có một thói quen ít hoạt động thể chất. Đây chắc chắn không phải là một thói quen lành mạnh và bạn cũng chấp nhận nó. Thật vui khi biết rằng dạo này bạn đã bắt đầu tập luyện. Một lối sống không căng thẳng bao gồm một thói quen đều đặn hàng ngày với việc thức dậy vào sáng sớm trước khi mặt trời mọc, tập yoga/thiền/thư giãn bằng cách chạy bộ một lúc, có chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng (với nhiều trái cây tươi và salad và không có nhiều thức ăn béo), dành thời gian để giải trí và giao lưu xã hội (dành thời gian vui vẻ với các thành viên trong gia đình và bạn bè), chơi các trò chơi ngoài trời, nghe nhạc thư giãn nhẹ nhàng một lúc vào buổi tối, tắm nước ấm một giờ trước khi đi ngủ và nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Bạn có đang thiếu những điều này trong thói quen của mình không? Nếu có thì đã đến lúc phải thay đổi ngay bây giờ. Bạn có thể phải dành chút thời gian từ công việc bận rộn của mình cho những hoạt động thiết yếu này. Vì bạn bị hen suyễn nhẹ, bạn nên cố gắng ở nơi có không khí trong lành và thông gió tốt. Bệnh hen suyễn không làm thay đổi hình dạng của phổi nên bạn không nên lo lắng về khía cạnh này. Thừa cân có thể gây khó thở và khiến bệnh hen suyễn trầm trọng hơn. Với thói quen nêu trên, bạn có thể giảm cân, có được thân hình cân đối và cuộc sống không căng thẳng. Tôi hy vọng nó trả lời câu hỏi của bạn. Tôi chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhất.
assistant