Xin chào Tiến sĩ, tôi có một câu hỏi về việc giải quyết chứng lo âu khi nói trước công chúng hoặc khi biểu diễn... Nỗi sợ hãi lớn nhất của tôi là tay tôi bị run, bất cứ khi nào tôi lo lắng, tay tôi lại run, điều này khiến nỗi sợ hãi của tôi trở nên tái diễn và khiến tôi không thể biểu diễn hoặc hoàn toàn Tôi sẽ chuyển sang chế độ máy bay. Chỉ có 10% cơ hội để tôi có thể quay lại biểu diễn ngay tại chỗ. Tôi bắt đầu cảm thấy tổn thương này kể từ ngày tôi bắt đầu có bài phát biểu tại nơi làm việc của mình khoảng 3 năm trước. Tuy nhiên tôi đã tiến bộ khá nhiều cho đến thời điểm đó. Sự tự tin của tôi chỉ giảm sút khi nói trước công chúng nhưng ý chí vượt qua nó luôn mạnh mẽ trong tâm trí tôi. Tôi đã dùng thuốc sau lời khuyên của bác sĩ khoảng 2 năm trước, điều đó thực sự giúp tôi bớt lo lắng và cho phép tôi nói chuyện rõ ràng. Tuy nhiên, loại thuốc này đã khiến tôi gặp phải tác dụng phụ nghiêm trọng, đau ngực nhẹ và tâm trạng trầm cảm (tâm trạng thay đổi kéo dài trong 2 ngày nhưng cơn đau kéo dài vĩnh viễn). Tôi vẫn đang bị đau nhưng hiếm khi tôi chỉ sử dụng loại thuốc này khi cần thiết. Cho đến nay tôi đã uống 9 lần trong 2 năm và tôi biết hậu quả của nó và cố gắng chuẩn bị tinh thần để vượt qua cơn đau bằng cách tập thể dục. Tôi đã kiểm tra cơn đau ngực của mình (Điện tâm đồ, TMT, CT ngực, chụp X-quang, ECG) tất cả đều cho kết quả tốt và không có bất kỳ vấn đề nào ở các bộ phận quan trọng ở ngực của tôi. Bạn có thể giúp tôi trong tình huống này không, tôi phải làm sao vì cơn đau này cứ quẩn quanh trong cơ thể tôi liên tục 8 tiếng mỗi ngày. Cảm ơn vì lời khuyên nào
user
Mức độ hiểu mối quan tâm của bạn đã đi qua chi tiết của bạn. Tôi khuyên bạn đừng lo lắng nhiều. Tôi thấy bạn có hai vấn đề. Một về buổi biểu diễn trước công chúng và thứ hai về cơn đau ngực. Khi kết quả khám ngực cho kết quả âm tính, bạn không có gì phải lo lắng (bạn đã biết rồi). Tuy nhiên bạn vẫn cảm thấy đau. Đó là quá trình lo lắng và suy nghĩ. Nỗi đau giả tạo (do bạn tưởng tượng). Điều này xảy ra do bệnh tâm lý như Hyperion Chat Doctor. Tâm lý trị liệu sẽ giúp bạn vượt qua. Những suy nghĩ luôn xuất hiện và đó là nhiệm vụ của bộ não. Hãy để những suy nghĩ đến. Bạn cần chuyển hướng suy nghĩ sang những việc ưu tiên hơn. Có nghĩa là bận rộn và chuyển hướng suy nghĩ. Thư giãn và thiền định đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát Hyperion
assistant