Tôi bị đau cơ xơ hóa và đang tìm kiếm một chế độ tập thể dục để giúp tôi vận động và xây dựng cơ cốt lõi của mình. Vì đau, tôi trở nên ít vận động và cần phải di chuyển nhiều hơn. Bạn có thể giới thiệu một số bài tập để tôi bắt đầu chậm và sau đó tiến tới một kế hoạch vừa phải không? Do thời tiết nên tôi thích ở trong nhà hơn.
user
Xin chào, cảm ơn vì đã đưa ra một ý tưởng ngắn gọn về lịch sử của bạn. Vâng, đối với chứng đau cơ xơ hóa, khả năng tiếp cận từng thứ rất hạn chế. Nhưng sự thay đổi và sửa đổi liên tục của bài tập sẽ luôn giúp ích cho việc tạo nên vẻ ngoài cốt lõi khi tập Pilates. Cùng với đó hãy đón chờ với các bài tập thở. Vì hơi thở là điều đầu tiên cần tập trung. Hãy thử tăng cường các cơ chống trọng lực. Ý tôi là, các cơ ở lưng của bạn. Họ cũng tìm cách tăng cường sức mạnh cho chi trên và chi dưới. Tập trung vào việc tăng cường sức mạnh nhưng không có tạ. Điều đó nghe có vẻ không hợp lý. Nhưng vâng, tôi muốn nói điều tương tự. Và tôi đã nói chính xác những gì tôi muốn nói. Tăng cường sức mạnh khi không sử dụng tạ. Chà, sự hướng dẫn từ một nhà trị liệu vật lý chuyên nghiệp luôn nói ở mức độ tốt hơn. Theo kinh nghiệm cá nhân của tôi với các bệnh nhân đau cơ xơ hóa, tôi muốn chia toàn bộ chương trình thành các biến thể khác nhau như thiền, yoga, các bài tập thở, tập thể dục, tăng cường sức khỏe, v.v. Sẽ có rất nhiều diễn đàn về chứng đau cơ xơ hóa và rất nhiều bệnh nhân được hưởng lợi từ nó nhiều thứ khác nhau. Những gì tôi đã đề cập là một gói phục hồi có thể biến động dựa trên cung và cầu. Chuc bạn sơm binh phục.
assistant