Xin chào, Sau khi sinh con, bụng tôi trông rất xấu và nhăn nheo. Tôi sống ở Nam Phi và không có tiền để đi phẫu thuật căng da bụng. Tôi đã bắt đầu ăn kiêng và tập thể dục, nhưng càng giảm cân thì bụng tôi trông càng xấu. Xin hãy tư vấn những gì tôi có thể làm. Điều này thực sự ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của tôi về mặt tinh thần và thể chất. Tôi chỉ muốn trông bình thường trở lại và không xấu hổ khi cởi quần áo hay bị chồng chạm vào. Cảm ơn Chantelle
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã viết truy vấn của mình. Đánh giá chế độ ăn uống của bạn. Kiểm tra hàm lượng chất béo trong thực phẩm bạn thường ăn. Ăn thực phẩm giàu chất xơ, hỗ trợ đào thải, cũng có thể giúp giảm mỡ bụng. Chọn chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạtTập thể dục nhịp điệu. Ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày. Loại hoạt động aerobic tốt nhất là loại hoạt động mà bạn thích thực hiện. Luyện tập sức mạnh toàn thân. Các bài tập rèn luyện sức mạnh làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, do đó bạn thực sự đốt cháy nhiều calo hơn trong trạng thái nghỉ ngơi. Ngoài ra, thực hiện các bài tập cho lưng trên sẽ cải thiện tư thế của bạn, từ đó làm cho cơ bụng của bạn trông phẳng hơn. Ở lại HY Trò chuyện Bác sĩ.
assistant