Tôi có tiền sử lo âu và hoảng loạn, đã có trải nghiệm rất tồi tệ với các loại thuốc dài hạn và đã quyết định ngừng tất cả các loại thuốc cách đây 4 năm nhưng tôi mới bắt đầu sử dụng các cơn cảm giác tương tự trong vòng 6 tháng qua, có cách nào khác thay thế không? Tôi có thể làm gì để thoát khỏi cảm giác khó chịu hiện tại, nó bắt đầu cản trở việc lái xe và cảm giác thoải mái khi đi mua sắm của tôi
user
Được rồi...bạn không muốn bắt đầu dùng thuốc? Bạn áp dụng kỹ thuật túi giấy trong trường hợp này luôn mang theo giấy tờ khi bạn cảm thấy hoảng sợ bạn gấp giấy thành hình nón đặt miệng và mũi vào đó rồi từ từ hít vào và thở ra. Thời gian phụ thuộc vào bạn đã bị cơn hoảng loạn bao nhiêu lần...mỗi ngày bạn thực hiện các kỹ thuật thư giãn cơ Jacobson. Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu dùng thuốc hiện nay bằng cách sử dụng paroxetine 12,5 mg ban đêm và clonazepam khi bạn cần luôn mang theo bên mình Chat Doctor.
assistant