Xin chào .. Tôi 51 tuổi và suốt cuộc đời tôi khá gầy. Tôi là nam, cao 5 6 và nặng khoảng 8,5 kg, nhìn chung đã ổn định trong nhiều năm. Một vài năm trước, tôi thực sự đã đeo một viên đá và trông đẹp hơn rất nhiều, cảm thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều và quần áo thực sự bắt đầu vừa vặn với tôi. Tuy nhiên, khi đến gặp bác sĩ để kiểm tra, huyết áp của tôi rất cao (200/120) .. điều này chắc chắn dẫn đến việc tập thể dục nhiều hơn, chế độ ăn uống tốt hơn và cuối cùng là dùng thuốc và huyết áp của tôi không ổn nhưng cân nặng của tôi lại giảm xuống. Lượng cholesterol của tôi là 5,7, không quá tệ nhưng có thể giảm xuống thấp hơn nên thói quen ăn kiêng cũ của tôi là nửa gói bánh quy mỗi ngày không phải là một lựa chọn. Tôi biết mọi người sẽ nói gầy tốt hơn béo và tôi đồng ý nhưng tôi thực sự muốn đặt một hòn đá hoặc hòn đá rưỡi vào và sẽ đánh giá cao lời khuyên về cách thực hiện điều này. Nhân tiện, tôi ăn cá chứ không ăn thịt ... Hiện tại tôi cũng có một vấn đề nhỏ là tôi có một vài chiếc răng yếu, nghĩa là ăn các loại hạt, v.v. cũng là một vấn đề. Tôi đã băn khoăn về việc sử dụng các chất bổ sung như thức uống dinh dưỡng nhưng tôi nghi ngờ rằng đó có thể không phải là một lựa chọn lành mạnh. Chế độ ăn uống hiện tại của tôi xấp xỉ dưới đây nếu điều đó giúp ích ... cảm ơn Charlie Lượng thức ăn hàng ngày hiện tại (ước chừng) bữa sáng - chuối và cháo với mật ong, bữa trưa - súp và bánh mì hoặc thường là bánh mì cá mòi với salad và kem salad (3 lát bánh mì ) giữa giờ chiều - đây là nơi tôi từng ăn bánh quy và cảm thấy mình có thể làm được nhiều hơn ... Đôi khi tôi ăn một miếng bánh trái cây và một tách trà vào bữa tối - điều này khác nhau và tôi có thể nói là khá đầy đủ .. cả cá rau và khoai tây, mì ống hoặc món cơm, sau đó là sữa chua. .. Tôi có xu hướng ăn món này khá muộn, trung bình khoảng 8 giờ tối (bữa trưa sẽ vào khoảng 1 giờ chiều)
user
Xin chào, tôi hiểu mối quan tâm của bạn và sẽ giải thích rằng huyết áp cao có thể liên quan đến thừa cân. Dù sao đi nữa, bạn nên biết rằng chỉ số huyết áp cao duy nhất tại phòng khám của bác sĩ không cho thấy tình trạng huyết áp cao kéo dài. Nó có thể liên quan đến White Coat syn Chat Doctor. Nếu giá trị huyết áp cao vẫn tồn tại và bạn không thể giảm cân, tôi khuyên bạn nên dùng liệu pháp hạ huyết áp. Về việc giảm cân, tôi khuyên bạn nên tránh ăn nhiều vào bữa trưa và tuân theo Chế độ ăn kiêng Duran. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant