Khi tôi lo lắng hoặc phấn khích, tôi LUÔN đỏ mặt, nó rất dễ nhận thấy và giống như một chiếc mặt nạ che phủ dưới mắt tôi, nó cũng xảy ra ở cổ và ngực của tôi. Tôi đặc biệt lo lắng vì tôi phải có bài phát biểu trước năm học của mình và tôi có thể cảm nhận được điều đó sắp xảy ra. Có cách nào tôi có thể ngăn chặn nó xảy ra?
user
Mức độ hiểu mối quan tâm của bạn đã đi qua chi tiết của bạn. Tôi khuyên bạn đừng lo lắng nhiều. Sự lo lắng hoàn toàn có thể chữa được. Nó xảy ra bởi vì bạn lo sợ tương lai sẽ xảy ra. Đó là sự e ngại. Tưởng tượng rằng điều gì đó không ổn có thể xảy ra trong tương lai và lo lắng, lo lắng về điều đó. Những người bị ảnh hưởng nhiều lần phải sống trong tương lai tiêu cực đó. Họ tưởng tượng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra và trước khi đạt được tương lai đó, họ đã bỏ chạy. Điều này xảy ra bởi vì họ lo sợ về tương lai. Nhưng làm sao bạn có thể dự đoán được tương lai? Tương lai là điều không thể đoán trước. Chuyện hôm qua có thể lặp lại vào ngày mai không? Tôi không nghĩ vậy. Nhưng ở đây bạn đang lo sợ rằng điều đó có thể xảy ra. Bạn cũng sợ tay mình run khi cầm vật gì đó. Sau đó điều đó xảy ra. Trí tưởng tượng tích cực là một phương thuốc. Nhắm mắt lại. Hãy tưởng tượng rằng bạn có thể giảng bài mà không gặp vấn đề gì trong tương lai. Bạn có thể cầm bất cứ thứ gì mà không bị run tay. Hãy dành thời gian và tưởng tượng từng chi tiết một cách tích cực. Bạn đang làm điều đó mà không có bất kỳ lo lắng hay vấn đề gì. Hãy thực hiện bài tập này một cách chân thành càng nhiều lần càng tốt trong một ngày và bạn sẽ thấy sự khác biệt trong vòng một tháng. Nếu bạn cần thêm trợ giúp của tôi về khía cạnh này, vui lòng gửi câu hỏi trực tiếp cho tôi trên trang web này. Đảm bảo rằng bạn bao gồm từng chi tiết nhỏ nhất có thể. Tôi sẽ kê toa một số kỹ thuật trị liệu tâm lý để giúp bạn chữa khỏi bệnh hơn nữa. Hy vọng điều này trả lời câu hỏi của bạn. Có sẵn để làm rõ thêm. Chúc may mắn.
assistant