Tôi có huyết áp bình thường là 120/80, và tôi đã bị căng thẳng rất nhiều trong hai tháng kết hôn vừa qua, hôm qua tôi đã đi khám bác sĩ và huyết áp của tôi là 126/63 và huyết áp là 64. Điều này có ổn không? Tôi cũng đã giảm được 15 pound và hiện giờ tôi còn 105 pound. Ồ, và tôi 50 tuổi. cũ.
user
Xin chào, Một số chiến lược để giảm căng thẳng và tôi hy vọng sau khi làm theo những điều này, bạn sẽ vượt qua được căng thẳng1. Chế độ ăn uống: Đảm bảo cung cấp đủ lượng chất xơ. 2. Khẩu phần salad rau và hai phần trái cây (Tốt nhất là một loại trái cây họ cam quýt). Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ mang lại điều kỳ diệu và trẻ hóa. Cam là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt. Tránh đồ ăn vặt và đồ ăn nhanh, đặc biệt là pizza, bánh mì kẹp thịt và quá nhiều đồ ngọt.2. Đảm bảo lượng nước uống đầy đủ: Hãy tuân theo quy tắc mà tôi thường khuyên. Một ly nước một giờ trước và một ly nước một giờ sau mỗi bữa ăn sẽ đảm bảo lượng nước tiêu thụ đầy đủ. Lượng nước khuyến nghị là hai đến ba lít mỗi ngày.3. Tập thể dục vào sáng sớm: Đi bộ nhanh trong 30 phút, tốt nhất là trong vườn, sẽ rất hữu ích. Đi bộ là bài tập tốt nhất, nó cũng thúc đẩy giải phóng endorphin (thuốc giảm đau tự nhiên được giải phóng trong não), khiến tâm trạng phấn chấn và cảm giác hạnh phúc tổng thể.4. Tránh uống trà, cà phê, nicotin và đồ uống có cồn5. Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh có thêm hai thìa mật ong.6. Đừng quá coi trọng công việc: Tất cả chúng ta đều có cảm giác mình xuất sắc trong lĩnh vực tương ứng và không dành đủ thời gian cho bản thân để cố gắng hiểu nhu cầu của bản thân. Dành thời gian với gia đình và bạn bè của bạn.7. Trong khi làm việc thường xuyên nghỉ giải lao: Nghỉ giải lao thường xuyên sẽ không lãng phí thời gian mà còn tăng năng suất, sự tập trung và lý luận.8. Tránh giao lưu vào đêm khuya9. Tránh nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc TV trong thời gian dài hơn10. Xông hơi trước khi đi ngủ sẽ rất sảng khoái.11. Bổ sung vitamin tổng hợp và canxi. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant