Tôi 44 tuổi. ở độ tuổi nữ. Tôi đang bị trầm cảm nặng và mất ngủ vào ban đêm. Tôi có thể làm gì để tự điều trị? Tôi không có Bảo hiểm và hiện đang thất nghiệp. Tôi bắt đầu luôn có những suy nghĩ không tốt về bản thân, tôi biết đó là do thiếu ngủ và căng thẳng.
user
Mức độ hiểu mối quan tâm của bạn đã đi qua chi tiết của bạn. Tôi khuyên bạn đừng lo lắng nhiều. Hầu như tất cả những người bị trầm cảm và căng thẳng đều mất ngủ vì tình trạng tâm thần của họ. Đó không phải là vấn đề đáng lo ngại. Nhưng làm thế nào để có suy nghĩ tích cực về điều đó? Những người như vậy ngủ ba hoặc bốn giờ. Nhưng nói không ngủ được. Họ không thể ngủ nhiều hơn thế vì họ không hoạt động. Hãy năng động và ngủ nhiều hơn. Học kỹ thuật thư giãn và ngủ ngon hơn. Dùng liệu pháp tâm lý để ngủ yên nhiều. Vui lòng gửi câu hỏi trực tiếp cho tôi trên trang web này. Đảm bảo rằng bạn bao gồm từng chi tiết nhỏ nhất có thể. Tôi sẽ kê toa một số kỹ thuật trị liệu tâm lý có thể giúp bạn chữa khỏi bệnh của mình. Hy vọng điều này trả lời câu hỏi của bạn. Có sẵn để làm rõ thêm. Chúc may mắn.
assistant