Tôi bị đau/cứng cổ, đau cơ lưng và đau phía trên cột sống. nó thực sự trở nên tồi tệ bất cứ khi nào tôi ngồi trên ghế hoặc trên ghế dài và tựa lưng với sức nặng của mình đè lên nó. Tôi 577 và chỉ nặng 148 nên không thừa cân. Tôi có rất ít năng lượng. Tôi đang chạy 3-4 dặm 4 lần một tuần, liệu việc chạy có gây ra vấn đề về lưng không?
user
Có rất nhiều vấn đề có thể gây ra chứng đau lưng, nhưng chạy bộ chắc chắn có thể là một trong số đó. Vật lý trị liệu là điều cần thiết và bạn sẽ cần phải giãn cơ trong thời gian dài. Tuy nhiên, trong thời gian ngắn, bạn KHÔNG ĐƯỢC căng quá mức CÁC VÙNG ĐAU. Thật vậy, đai/dây đeo lưng là điều cần thiết để hỗ trợ bạn vượt qua giai đoạn cấp tính này thay vì cố gắng vượt qua bằng liệu pháp quá mức. Liệu pháp chườm nóng và mát cũng sẽ rất tuyệt vời và tôi khuyên bạn nên dùng thuốc NSAID như ibuprofen. Nếu bạn đang bị bất kỳ vết thương nào ở đầu gối hoặc mắt cá chân, hoặc nếu bạn gặp vấn đề với mu bàn chân hoặc dáng đi thì tình trạng sẽ trở nên trầm trọng hơn khi chạy bộ và có thể "Carr" lưng của bạn. Tôi phải chịu đựng điều này khủng khiếp khi đạp xe; điều này buộc tôi phải vào những tư thế không thoải mái trong thời gian dài và cả khi chạy bộ trên đầu gối trái bị viêm khớp của tôi. Thông thường, đau lưng là tình trạng đau cơ và sẽ có xu hướng "di chuyển" khi các cơ lưng dưới khác nhau chịu sức căng vào những thời điểm khác nhau. Nẹp lưng có thể giúp ích cho việc này và giúp bạn tiếp tục chạy bộ. Ngoài ra, bạn có thể xem xét các vấn đề tôi đã đề xuất ở trên.
assistant