Xin chào, tôi 17 tuổi và sắp gia nhập Thủy quân lục chiến Hoa Kỳ, nhưng hôm nọ chúng tôi đã thực hiện một bài tập kéo xà và tôi đã thực hiện được 42 lần. Tôi đã bị đau hai ngày nay và nó chỉ đau khi tôi cố gắng duỗi thẳng cánh tay của mình ra. Tôi đã thử làm nóng và kéo dãn nó nhưng vẫn không có kết quả. tôi cần phải chữa lành nhanh chóng. tôi nên làm gì?
user
Xin chào, Như đã đề cập rằng bạn đã thực hiện bài tập quá mức, điều này đã khiến bạn rơi vào tình trạng DOES (đau nhức cơ khởi phát muộn) Trong tình huống này có tình trạng viêm ở các sợi cơ. Đã hai ngày trôi qua, còn 2 ngày nữa bạn cần đợi để lên men nước nóng và thư giãn. Đừng thực hiện bất kỳ hình thức giãn cơ hay bài tập nào khác vào lúc này. Nó sẽ lành lại sau hai ngày nữa. Trong quá trình thực hành lâm sàng hơn 12 năm của tôi, những bệnh nhân mắc bệnh DOES phản ứng tốt với việc nghỉ ngơi và lên men trong nước nóng. Trong khoảng thời gian tối đa là một tuần họ sẽ làm tốt. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Jay Trong Trò Chuyện Bác Sĩ.
assistant