Chào bác sĩ. Tôi bị đau lưng được 2 tháng rồi. Tôi đã làm MRI và các xét nghiệm khác. Không có gì trong đó vì mọi thứ đều bình thường ngoại trừ tình trạng phình đĩa đệm tối thiểu ở Cấp độ D9-D10. Kể từ đó tôi đã bắt đầu đi tập vật lý trị liệu và nó đã giảm bớt một chút. Tuy nhiên, khớp xương cùng của tôi bị đau khi tôi tập một số bài tập. Tôi không thể ngồi lâu....Nó đau ở giữa vùng xương cùng và xương cụt....nhưng cơn đau sẽ giảm dần nếu tôi không căng thẳng nhiều. Tôi đã uống thuốc và tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể đề xuất liệu có thể làm gì để giúp đỡ vấn đề của tôi không
user
Xin chào, tôi muốn gợi ý bạn nên thực hiện một hình thức trị liệu gọi là BÀI TẬP HƯƠNG THƠM hoặc BÀI TẬP NƯỚC. Bác sĩ của bạn thực sự có thể cung cấp liệu pháp điều trị cho bạn mà bảo hiểm sẽ chi trả, nhưng tôi sẽ đưa ra cho bạn một bài tập mà bạn có thể TỰ LÀM mà không cần dùng đến liệu pháp chính thức, và nói chung, đó là một bài tập TUYỆT VỜI đối với đại đa số của những bệnh nhân đau lưng của tôi như bạn. Nó được gọi là CHẠY BỘ NƯỚC và không có bài tập nào đơn giản hơn trong hồ bơi để điều trị chứng đau lưng. Đơn giản chỉ cần tìm một hồ bơi (công cộng hoặc tư nhân) có nước cao xấp xỉ thắt lưng hoặc thậm chí cao hơn một chút và bắt đầu CHẠY TẠI NƠI trong các phân đoạn 5-10 giây, mỗi phân đoạn với thời gian nghỉ ngơi nếu cần thiết. Tùy thuộc vào sức chịu đựng của bạn và tình hình cụ thể đối với các vấn đề y tế khác. Tôi khuyên bạn nên làm ít nhất 5 phút. Sau đó, hãy thực hiện loại bài tập này hàng ngày trong 1 tuần, sau đó tăng dần # phút mỗi tuần cho đến khi bạn có khả năng duy trì 10-15 phút chạy bộ dưới nước mỗi ngày với 1 ngày trong tuần là ngày TẮT. Bạn có thể kết hợp các bài tập trên đất liền cùng với khuyến nghị này. Tuy nhiên, hãy duy trì bài tập này trong tối thiểu 3-4 tuần trước khi tăng tổng thời lượng của bài tập từ khoảng cách 5-10 giây lên 15-20 giây với thời gian nghỉ ít nhất 2 phút giữa các hiệp. Đây là một bài tập tuyệt vời để thực hiện vì nó cho phép thực hiện đầy đủ các chuyển động với rất ít sự can thiệp từ trọng lực, điều đó có nghĩa là PHẠM VI CHUYỂN ĐỘNG của khớp hông và chân đầy đủ hơn nhiều và gây ra ít đau hơn nhiều so với khi thực hiện cùng một bài tập trên đất liền . Điều đáng chú ý là các bệnh nhân của tôi cho biết họ cảm thấy thế nào chỉ sau 1-2 buổi tập bài tập này. Bạn sẽ thấy nó hoàn toàn đáng kinh ngạc! Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Hãy cẩn thận Trò chuyện Bác sĩ.
assistant