Tôi liên tục thức dậy với cơn đau thắt lưng lan xuống chân. Tôi bị đau thần kinh tọa, nhưng cố gắng kiểm soát nó, trừ khi tôi ngủ. Bác sĩ của tôi đã kê đơn gabapentin để giúp đỡ nhưng nó không có tác dụng nhiều. Sáng nay tôi thức dậy với cơn đau ở vùng bụng sau nhiều hơn bình thường và không muốn cố gắng ngủ lại mặc dù tôi đã chuyển từ lưng sang bụng.
user
Xin chào, bạn có tiền sử đau thần kinh tọa và đau lưng, đồng thời bạn cũng đang dùng thuốc điều trị. Tôi có thể hiểu bạn sẽ gặp khó khăn đến mức nào khi giải quyết những vấn đề này, đặc biệt vào buổi sáng. Sau đây tôi xin gợi ý một số lời khuyên cơ bản nhưng trẻ trung sẽ giúp bạn hạn chế tối đa vấn đề của mình. Đầu tiên, khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đừng cố đứng dậy khỏi giường ngay lập tức. Khi thức dậy, hãy bắt đầu một số bài tập cơ bản trên giường như gập chân về phía bụng, lặp lại 10 lần. Tiếp theo, uốn cong hông và đầu gối của bạn hoàn toàn và di chuyển chân của bạn như một đơn vị ở cả hai bên. Tiếp theo, duỗi gân kheo trên giường. Tiếp theo là giãn cơ bắp chân trên giường. Tiếp theo, bây giờ bạn có thể đứng dậy khỏi giường với tư thế nằm nghiêng chứ không phải từ phía trước. Tôi nghĩ điều này sẽ giúp bớt khó khăn hơn vào buổi sáng. Nhưng hãy bắt đầu thực hiện bài tập giãn cơ và biến nó thành thói quen thường xuyên. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Hy vọng điều này có thể giúp cho bạn.
assistant