Xin chào, tôi là một sinh viên đại học 23 tuổi sắp tốt nghiệp học kỳ này. Tôi đang lo lắng vì bài kiểm tra và tôi không thể hoàn thành được nhiệm vụ đơn giản liên quan đến bài tập ở trường. Tôi đã thử liệu pháp hành vi và tôi nghĩ rằng tình trạng lo lắng của tôi đã được cải thiện nhờ những việc làm của tôi, nhưng tôi vẫn không cải thiện ở trường. Bất cứ khi nào tôi cố gắng học, tôi chỉ có thể tập trung được khoảng 20 đến 30 phút sau đó tôi nghĩ về việc khác hoặc làm việc khác. Ngoài ra, điều này khiến tôi rất bực bội và tôi cảm thấy mình thất bại vì tôi không thể tiến bộ ở trường do không thể tập trung khi làm bài kiểm tra. Tôi nên làm gì? Tôi đã nói chuyện với chuyên gia tư vấn nhưng tôi nghĩ thế là chưa đủ. Tôi có thể bị ADHD không?
user
Mức độ hiểu mối quan tâm của bạn đã đi qua chi tiết của bạn. Tôi khuyên bạn đừng lo lắng nhiều. Khó tập trung, trong trường hợp của bạn, không thể biểu thị ADHD. Bạn phải coi sự tập trung và sự chú ý là hai. Khoảng thời gian chú ý đối với bất kỳ người lớn nào là tối đa 30 phút. Đôi khi, một người có thể chú ý đến một điều thú vị trong hơn 30 phút, chẳng hạn như phim ảnh hoặc trò chơi. Sự tập trung là sự chú ý cộng với sự hiểu biết. Đối với điều này, hãy kéo dài hệ điều hành xuống dưới 30 phút. Nếu bạn có thể làm cho việc học của mình trở nên thú vị và dựa trên những nguyên tắc đa dạng, mức độ tập trung của bạn có thể tăng lên. Sự tập trung chỉ đến khi bạn quan tâm đến việc bạn làm. Vì vậy, hãy đam mê những gì bạn đang làm hoặc chỉ làm những việc mà bạn quan tâm. Bạn cũng có thể cải thiện mức độ tập trung của mình với sự trợ giúp của các bài tập yoga, thiền và thở. Kỹ thuật trị liệu tâm lý phải phù hợp với yêu cầu của bạn. Nếu bạn cần thêm trợ giúp của tôi về khía cạnh này, vui lòng gửi câu hỏi trực tiếp cho tôi trong URL này. http://goo.gl/aYW2pR. Đảm bảo rằng bạn bao gồm từng chi tiết nhỏ nhất có thể. Tôi sẽ chỉ định những kỹ thuật trị liệu tâm lý cần thiết. Hy vọng điều này trả lời câu hỏi của bạn. Có sẵn để làm rõ thêm. Chúc may mắn.
assistant