Khi thực hiện động tác tách chân, chân trái tiến về phía trước trên cát, tôi đi quá xa và nghe thấy một tiếng bốp. Bị đau mông bên trái và lan xuống phía sau chân đến các ngón chân. Đi bộ thì đau. Tôi đi bơi nhẹ nhàng thì không sao. Bây giờ 2 tuần sau, nó hơi đau ở mông trái, hông và sau đùi đến đầu gối. Trước đây tôi bị đau thần kinh tọa bên trái, đến giờ vẫn ổn. Tôi có thể sử dụng bên trái với mức độ đau nhẹ. Ngồi một lúc trên đó cũng đau.
user
Trong khi thực hiện tách chân, sự uốn cong xảy ra ở khớp háng và sự duỗi ra ở khớp gối. Nó gây căng cơ gân kheo nằm ở phần sau của đùi. Việc kéo căng đột ngột có thể gây co thắt nghiêm trọng ở nhóm cơ này và đôi khi có thể dẫn đến rách cơ ngay từ gốc (những cơ này bắt nguồn từ củ xã hội, xương mà chúng ta ngồi trên đó). Nghỉ ngơi, chườm đá, thuốc giãn cơ và thuốc giảm đau như ibuprofen có thể giúp ích cho bạn. Hy vọng điều này trả lời câu hỏi của bạn. Nếu bạn có thêm câu hỏi hoặc câu hỏi tiếp theo thì xin vui lòng viết thư cho chúng tôi. Tôi sẽ sẵn lòng trả lời câu hỏi của bạn. Chúc bạn sức khỏe tốt.
assistant