Vấn đề về cơ nhị đầu hay vấn đề về vai? Thứ năm tuần trước tôi đến phòng tập thể dục và thực hiện vòng 30 phút, tập mọi thứ trên 10 máy khác nhau. Sau khi thực hiện 3 động tác chân, tức là 3 động tác đầu tiên, tôi cảm thấy đau dữ dội ở cánh tay phải giữa khuỷu tay và vai. Chườm đá vào cánh tay tôi suốt đêm thứ năm trên giường. Thứ sáu khi tôi đi làm. Vẫn bị đau dữ dội, đau đến mức nhấc tay lên cũng không được. Thứ bảy bị đau nhẹ ở cánh tay. Chủ nhật và hôm nay hầu như không bị đau.. Điều gì đã gây ra điều này? Đã không đến phòng tập thể dục kể từ thứ năm. Tôi có nên kiểm tra nó không? Ai để xem? Nếu tôi không làm gì thì sao? Hôm nay đi tập gym, tập bắp tay/cơ tam đầu, không đau. Luôn đeo dây đeo khuỷu tay quần vợt khi tập cơ tam đầu, nếu không sẽ bị đau khớp khuỷu tay. Hiện tại không có bảo hiểm.
user
Được rồi, hãy giữ nó đơn giản và thực sự cụ thể cho bạn. Tôi không thích đưa ra những câu trả lời chung chung cho bệnh nhân của mình. Vì vậy, đây là điều giúp bạn xứng đáng với số tiền1) trước tiên là bạn còn khá mới với chu trình 30 phút hay bạn đã thêm thứ gì đó vào chế độ, nếu có thì bạn CÓ (đau nhức cơ khởi phát muộn). Đau nhức cơ sau tập luyện, còn được gọi là đau nhức cơ khởi phát muộn (DOES), được định nghĩa là cảm giác khó chịu hoặc đau ở cơ xương sau hoạt động thể chất mà một cá nhân không quen. Tỷ lệ DOES rất khó tính toán, bởi vì hầu hết những người trải qua nó không tìm kiếm sự chăm sóc y tế, thay vào đó chấp nhận DOES như một sự khó chịu tạm thời. Mọi người trưởng thành khỏe mạnh rất có thể đã phát triển DOES trong vô số trường hợp, với tình trạng này xảy ra bất kể mức độ thể chất chung của người đó. 2) thì câu hỏi tiếp theo của bạn sẽ là, tại sao điều này lại xảy ra? Nguyên nhân là do sự tích tụ các chất thải phụ sau khi hoạt động của cơ, những chất thải này có thể đóng vai trò như một chất gây đau. Những vết rách nhỏ ở cơ sau khi tập luyện quen thuộc là một yếu tố bổ sung3) doc tôi phải làm gì? à, giống như trường hợp của bạn là một căn bệnh tự giới hạn, nghĩa là nó sẽ không trở nên tồi tệ hơn. Tình trạng này thường hết sau một tuần (tối đa). Vì vậy, nếu cơn đau tự biến mất, điều tốt nhất bạn nên làm là giãn cơ trước khi tập thể dục, điều chỉnh bộ hẹn giờ thành 40 phút ban đầu hoặc chuyển sang bài tập cơ bản hơn cho cánh tay của bạn trước tiên hãy chuyển dần dần sau một tuần sang chế độ 30 phút ưa thích của bạn. (nếu bạn có một huấn luyện viên thì bây giờ là lúc để sử dụng chuyên môn của anh ấy/cô ấy) hiện tại không cần phải gặp bác sĩ gấp :) Giáng sinh vui vẻ nâng cao (
assistant