Tôi đã có những gì tôi nghĩ là lo lắng trong gần một năm. điều đó xảy ra nhiều nhất khi tôi không ở bên con gái mình hoặc khi tôi ở một mình. Tôi ghét cách nó khiến tôi cảm thấy và sự lo lắng thường xuyên. Tôi có thể làm gì để giúp đỡ?
user
Xin chào, Cách chính để giải quyết vấn đề này là xem xét nguyên nhân khiến bạn lo lắng. Lo lắng luôn là nỗi sợ hãi và do đó bạn cần biết nỗi sợ hãi đó là gì. Ngoài ra, bạn nói rằng bạn chỉ gặp phải điều này khi con gái bạn đi vắng nhưng cũng nói rằng bạn thường xuyên lo lắng. Nếu cả hai điều này đều đúng thì điều đó có nghĩa là bạn đang gặp phải cái mà chúng tôi gọi là "lo lắng dự đoán", tức là bạn đang lo lắng khi nghĩ về nỗi lo lắng mà bạn sẽ gặp phải khi ở một mình. Kích hoạt hành vi...tức là khiến bản thân bận rộn với nhiều hoạt động là một trong những phương pháp tự lực tốt nhất giúp ích cho những người bị trầm cảm nhưng ở đây vấn đề của bạn dường như chủ yếu là lo lắng/lo lắng. Tôi khuyên bạn nên làm theo những khuyến nghị trong hai câu trả lời trên, nếu vấn đề của bạn không quá nghiêm trọng/không ảnh hưởng nhiều đến đời sống xã hội/gia đình/nghề nghiệp và bạn không quá đau khổ. Yoga/thiền cũng có thể hữu ích. Nhưng nếu mức độ nghiêm trọng cao/Ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của bạn/nếu bạn quá đau khổ, hãy liên hệ với bác sĩ tâm thần để được đánh giá và điều trị phù hợp. Chúc may mắn
assistant