Xin chào bác sĩ, đây là Raghu đến từ Kumbakonam đang theo học tại Đại học Kanchipuram Scsvmv. Tôi bị đau chân, dây thần kinh của tôi bị kéo khi tôi bắt đầu bước đi. Tôi không thể chịu đựng được cơn đau và tôi không thể đi lại như bình thường, bạn vui lòng cho tôi biết vấn đề là gì? và làm thế nào để giải quyết điều này
user
Xin chào ông/bà, Cảm ơn câu hỏi của bạn trên Chat Doctor Đau cơ thường đáp ứng tốt với điều trị tại nhà. Một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giảm bớt sự khó chịu ở cơ do chấn thương và sử dụng quá mức bao gồm: - Cho vùng cơ thể bạn đang bị đau nhức nghỉ ngơi và dùng thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, chườm đá lên vùng bị ảnh hưởng để giúp giảm đau. đau và giảm viêm. Bạn nên chườm đá trong một đến ba ngày sau khi bị căng cơ hoặc bong gân, đồng thời chườm nóng nếu còn đau sau ba ngày. Nhẹ nhàng kéo giãn các cơ. Tránh các hoạt động có tác động mạnh cho đến khi cơn đau cơ biến mất. Tránh các buổi tập nâng tạ cho đến khi cơn đau cơ được giải quyết. Cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi. Thực hiện các hoạt động và bài tập giảm căng thẳng như yoga và thiền để giảm căng thẳng. Lời khuyên để phòng ngừa: -Nếu cơn đau cơ của bạn là do căng thẳng hoặc hoạt động thể chất, hãy thực hiện các biện pháp sau để giảm nguy cơ phát triển chứng đau cơ trong tương lai: -1. Căng cơ trước khi tham gia hoạt động thể chất và sau khi tập luyện.2. Kết hợp khởi động và thư giãn trong tất cả các buổi tập thể dục của bạn.3. Ở lại HY Trò chuyện Bác sĩ. 4. Tham gia tập thể dục thường xuyên để giúp phát huy cơ bắp tối ưu.5. Hãy đứng dậy và giãn cơ thường xuyên nếu bạn làm việc tại bàn làm việc hoặc trong môi trường khiến bạn có nguy cơ bị căng cơ hoặc căng cơ. Hy vọng tôi đã giúp ích. Giữ sức khỏe, giữ an toàn.
assistant