Tôi gặp khó khăn khi đi bộ để tập thể dục. Tôi có cảm giác yếu cơ và mệt mỏi ở đùi và bắp chân. Cần dừng lại và nghỉ ngơi vài giây. Đi bộ trong 10 phút là tất cả những gì tôi có thể làm, trái ngược với việc có thể đi bộ một dặm trong 20 phút.
user
Xin chào, Vì sức chịu đựng của bạn đã giảm và tình trạng mệt mỏi diễn ra nhanh hơn, bạn cần chuyển sang bài tập thể dục nhịp điệu ở cường độ cao như nhảy dây, ngồi và đứng trên ghế trong 1 phút với số lần lặp lại khoảng 45 +/-. Với cả hai bài tập này, mức độ sức bền của bạn sẽ tăng lên và bạn sẽ có thể đi bộ lâu hơn. Ngoài ra, việc quản lý mô hình khởi động - giai đoạn nhanh - thời gian hồi chiêu cũng sẽ có hiệu quả. Khi bạn đi bộ, hãy chia số phút thành 3 phần bằng nhau, điều này sẽ giúp bạn thực hiện theo mô hình trên và cải thiện mức độ sức bền. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Hãy chăm sóc Jay Trong Trò chuyện Bác sĩ.
assistant