huyết áp của tôi là 144/94. Tôi là một người mắc bệnh tiểu đường và tôi đang uống thuốc hbp. Tôi có những thành viên trong gia đình ở bên tôi và sẽ không rời đi. Tôi cảm thấy như họ là người khiến áp lực của tôi tăng lên. Tôi ghét phải về nhà sau giờ làm việc. Bạn có nghĩ rằng đây có thể là một phần của vấn đề của tôi? Tôi ổn trong công việc vì tôi làm việc với trẻ em.
user
Xin chào, Căng thẳng chắc chắn có thể làm tăng HA, vì không thể bỏ qua nguyên nhân gây căng thẳng, chúng ta cần tối ưu hóa thuốc. Bạn nên có một lối sống lành mạnh như tránh chế độ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ và nhiều calo. Áp dụng chế độ ăn ít muối và theo dõi huyết áp thường xuyên ba lần một ngày trong một tuần, sau đó một hoặc hai lần một tuần. Nếu huyết áp liên tục cao hơn 140/90 MMH thì cần phải tăng thuốc và huyết áp tốt nhất nên ở mức dưới 130/85. Các bài tập thường xuyên như đi bộ nhanh, chạy bộ tùy theo khả năng của bạn ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần. Ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, cá một hoặc hai lần một tuần, tránh ăn thịt. Tránh hút thuốc và uống rượu nếu có. Không nên tích tụ mỡ bụng hay béo phì. Kiểm tra hồ sơ lipid của bạn một lần. Nếu có thể, hãy thử các kỹ thuật thư giãn như thở sâu và yoga để giảm bớt căng thẳng.
assistant