Xin chào, tôi là nam 32 tuổi, nghề làm phần mềm trên máy tính gần 15 giờ một ngày. Tôi bị đau lưng từ 5 tháng nay. Tôi nặng 72kg và cao 170cm. Nếu không thì tôi đã khỏe mạnh. Tôi đã tự hỏi nguyên nhân gây ra cơn đau là gì? Xin hãy gợi ý cho tôi những phương pháp giảm đau.. Tôi xin chân thành cảm ơn tất cả các bạn..
user
Làm việc trước máy tính có thể gây đau lưng, cổ, vai, nhức đầu, mỏi mắt và tổn thương chi trên do hoạt động quá mức. Rủi ro có thể được giảm bớt hoặc loại bỏ bằng cách thiết kế nơi làm việc phù hợp, cải thiện tư thế, thói quen làm việc tốt và BÀI TẬP THƯỜNG XUYÊN. Gợi ý giảm nguy cơ đau lưng: Sử dụng bàn có thể điều chỉnh được thiết kế để sử dụng witChatDoctorputers; đặt màn hình sao cho ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút. Đặt bàn phím ở độ cao cho phép khuỷu tay của bạn tựa thoải mái ở bên cạnh. Cẳng tay phải gần như song song với sàn và ngang bằng với bàn phím của bạn. Điều chỉnh ghế sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn. Sử dụng ghế để chân (nếu chân bạn không đặt trên sàn khi ghế được điều chỉnh để có vị trí đặt tay tốt). Chuyển sang một chiếc ghế tiện dụng, giúp cột sống của bạn giữ đường cong một cách tự nhiên khi ngồi. Sử dụng bàn phím tiện dụng để giúp bàn tay và cổ tay của bạn có tư thế cầm tự nhiên hơn. Thường xuyên nghỉ giải lao ngắn và đi dạo hoặc thực hiện các BÀI TẬP GIẢNG DÃ tại bàn làm việc. Đứng thường xuyên. Tư vấn của một nhà trị liệu vật lý (vật lý trị liệu) về các bài tập kéo giãn ở tư thế thích hợp chắc chắn có thể giúp ích. Đồng thời chụp X-quang vùng đau ở lưng để loại trừ bất kỳ bất thường nào về xương. Thông thường ở người sử dụng máy tính, cần chụp X-quang vùng cổ và vùng lưng-thắt lưng với cả hai góc nhìn AP và bên)
assistant