Tôi?là một kỹ sư phần mềm và làm việc nhiều giờ trên máy tính. Tôi bị đau lưng và cổ. Sẽ tốt hơn vào cuối tuần nhưng sẽ bắt đầu lại vào giữa tuần- Tôi nên làm gì? Thỉnh thoảng tôi cũng bị đau cổ.
user
Xin chàoChào mừng bạn đến với ChatDoctorCảm ơn bạn đã quan tâm đến vấn đề liên quan đến tư thế của mình. Vì bạn cần phải làm việc trên máy tính trong thời gian dài, ngồi ở cùng một tư thế, cúi đầu xuống để nhìn vào màn hình trong thời gian dài. Hãy thử những cách sau để cảm thấy dễ chịu hơn: Đảm bảo rằng ghế của bạn có hỗ trợ lưng và cổ của bạn khi làm việc. Hãy rời mắt sau mỗi 15 phút và nhìn xung quanh. Duỗi chân và tay mỗi nửa giờ. Xoay cổ sang bên và lên xuống (bài tập cổ)đứng lên và đi bộ 5 phút trong văn phòng mỗi giờ các bài tập nhỏ như xoay mắt cá chân và cổ tay, giãn cơ mỗi giờ sẽ giúp cố gắng giữ thẳng lưng được hỗ trợ bởi một chỗ ngồi tốt sắp xếp. Bạn cần phải tuân thủ những điều này thường xuyên nếu không về lâu dài bạn sẽ bị viêm cột sống cổ. Nếu vẫn còn đau, bạn có thể tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ chỉnh hình để có ý kiến ​​​​cần thiết và có thể đi vật lý trị liệu. Hy vọng tôi đã cố gắng trả lời câu hỏi của bạn
assistant