tôi 20 tuổi . giấc ngủ của tôi thường xuyên bị quấy rầy bởi những cơn ác mộng, làm xáo trộn các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của tôi. Tôi có quầng thâm quanh mắt từ năm 10 tuổi do thường xuyên gặp ác mộng. Tôi cảm thấy bây giờ nó đã tăng lên. Tôi không thể có một giấc ngủ và cuộc sống yên bình. Làm sao có thể ngăn chặn điều này?
user
Xin chào, tôi hiểu sự lo lắng của bạn. Ác mộng và rối loạn giấc ngủ là những triệu chứng tăng lên khi một người có một cuộc sống đầy căng thẳng. Đôi khi chúng biến mất khi người đó bắt đầu sống một cuộc sống xã hội, ăn uống điều độ, tập thể thao và đi bộ, những điều rất quan trọng. Nhà thờ và việc cầu nguyện đôi khi đã giúp ích rất nhiều. Tôi thực sự khuyên bạn nên đến phòng tập thể dục từ 17 giờ chiều đến 19 giờ tối (hãy dành một giờ giữa khoảng thời gian này). Tắm nước nóng trước khi ngủ và trò chuyện với bác sĩ. Hãy thức dậy thường xuyên và chăm sóc cho cuộc sống của bạn. Hãy tích cực và ngừng suy nghĩ quá nhiều, và hãy nhớ rằng bạn là một người xinh đẹp. Mọi điều tốt đẹp nhất. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant