xin chào.tuổi của tôi là 21 tuổi và tôi là một sinh viên chuyên nghiệp.tôi không ngồi liên tục quá 3 giờ nhưng tôi vẫn bị đau lưng từ 1 tháng qua.tối đa là khi tôi thức dậy vào buổi sáng và giảm dần trong ngày và sau đó đột nhiên quay trở lại. Nó tiếp tục hoạt động.. nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này là gì và cách chữa trị là gì?
user
Xin chào, cảm ơn bạn đã đăng mối quan ngại của mình lên Chat Doctor. Tôi nghĩ đau lưng có thể do nhiều nguyên nhân. Ở độ tuổi này, chứng đau lưng cơ học rất phổ biến. Đặc biệt, nguyên nhân có thể là do tư thế sai, cơ bụng lỏng lẻo và lối sống ít vận động. Dù bạn không ngồi quá 3 tiếng nhưng cần thay đổi tư thế thường xuyên để tránh bị đau lưng. Ngoài ra, bạn nên ngồi sao cho lưng vuông góc với tư thế ngồi để không bị cong về phía trước. Bài tập tăng cường cơ bụng cũng nên được bắt đầu. Xin vui lòng tránh mang vác vật nặng. Cơn đau cũng có thể liên quan đến các vấn đề về đường ruột hoặc lo lắng. Nếu bạn có thói quen đại tiện không đều, có hoặc không đầy hơi, bạn nên có chế độ ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước. Hãy tránh đồ uống có ga, rượu và hút thuốc. Bạn cũng nên có buổi thư giãn trong 30 phút. Mỗi ngày trước khi đi ngủ để giảm bớt căng thẳng. Để tăng thêm cơn đau, bạn có thể dùng Tab Paracetamol 500 mg SOS, tối thiểu. Khoảng cách 6h giữa 2 liều. Nếu cơn đau vẫn kéo dài dù đã áp dụng các biện pháp này hoặc kết quả xét nghiệm không bình thường, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa Chỉnh hình. Đối với bất kỳ câu hỏi nào, xin vui lòng viết lại.
assistant