Tôi bị ngã (HARD) ở bên trái (đập vào má mông trái) khoảng 3 tháng trước và không thấy đau đớn gì (vết bầm nhẹ ở mông, ngoài ra không có gì khác). Sau đó, khoảng 7 tuần trước, tôi điều chỉnh phần lưng dưới của mình khi thực hiện một động tác nâng đơn giản tại phòng tập thể dục (một bài deadlift, chỉ nặng khoảng 65 pound). Điều này khiến tôi hoàn toàn không hoạt động được trong 3 ngày; hầu như không thể đi lại và mọi cử động đều vô cùng đau đớn. Bác sĩ của tôi nói rằng đó là do căng cơ và kê cho tôi thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ và khuyên tôi nên đến gặp bác sĩ nắn khớp xương. Kể từ đó, tôi liên tục bị đau lưng dưới. Tôi tự hỏi liệu có khả năng hai vụ việc này có liên quan với nhau hay không. Liệu chấn thương có thể bị trì hoãn lâu như vậy hoặc trở nên trầm trọng hơn do một chuyển động khác ít tác động hơn không? Nếu vậy, tôi nên làm gì?
user
Xin chào. Cảm ơn bạn đã đăng truy vấn của bạn. Có vẻ như chấn thương hông và chấn thương do thang máy chết không liên quan đến nhau. Chúng là hai tập phim khác nhau. Cảm giác đau đớn mà bạn cảm thấy có lẽ là do thang máy chết. Dead Lift là một bài tập khó và thậm chí mức tạ 65 pound cũng có thể gây áp lực lên đĩa đệm thắt lưng của bạn. Máy móc bị lỗi trong quá trình nâng chắc chắn đã gây ra căng thẳng quá mức và do đó gây đau đớn. Hãy thử dùng một số loại thuốc giãn cơ và chườm đá lên vùng đó. Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu và họ sẽ tác động lên các cơ cốt lõi và cơ bụng của bạn. Thực hiện các bài tập thường xuyên để có cơ lõi khỏe mạnh. Cơ lõi và cơ bụng khỏe mạnh sẽ bảo vệ lưng dưới của bạn và do đó giúp giảm đau bằng cơ chế sinh học được cải thiện. Ngoài ra, bác sĩ chỉnh hình cần phải đánh giá để kiểm tra xem có vấn đề hoặc áp lực nào lên đĩa đệm dẫn đến đau lưng của bạn hay không. Có cơn đau lan tỏa nào ở chân không?? Bởi vì đó sẽ là một lá cờ đỏ. Hãy sớm khỏe lại!!!
assistant