Tôi thực sự muốn thoát ra khỏi nỗi lo lắng khá kinh niên của mình. Những suy nghĩ tiêu cực, thiếu tự tin, những cơn hoảng loạn đặc biệt là vào buổi sáng là điều thường thấy. Kể từ 3 tuần trước, tôi đang dùng Fluocetine 20 mg và nexito 10 mg và dường như chúng có tác dụng. Mặc dù vậy, tôi lo lắng vì chứng nghiện của nó. Điều trị lâu dài nên làm gì? Đang cố gắng tập thở nhưng tôi không thường xuyên. Cũng đang nghĩ đến việc chuyển sang dùng thuốc Ayuervedic để duy trì lâu dài. Ps tư vấn nhé.
user
Xin chào, Nếu bạn hỏi-tại sao tôi luôn suy nghĩ tiêu cực. Có thể là do bạn có thói quen tự phê bình, bạn có rất nhiều sự ghê tởm bản thân bên trong, biểu hiện ra bên ngoài dưới dạng những suy nghĩ tiêu cực. Dưới đây là một số mẹo để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực.1. Thiền hoặc tập Yoga. Nó lấy đi sự tập trung của bạn khỏi suy nghĩ và đưa sự chú ý của bạn vào hơi thở. Yoga rất thư giãn giúp bạn thư giãn đầu óc.2. Hãy mỉm cười... Đứng trước gương và ép mình mỉm cười. Nó thực sự giúp thay đổi tâm trạng của bạn và giảm bớt căng thẳng.3. Hãy vây quanh bạn với những người tích cực..... Gọi cho một người bạn mà bạn biết có thể cho bạn những phản hồi mang tính xây dựng nhưng đầy yêu thương4. Thay đổi giọng điệu suy nghĩ của bạn từ tiêu cực sang tích cực5. Đừng đóng vai nạn nhân mà bạn tự tạo ra trách nhiệm cho cuộc đời mình.6. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo và hãy để bản thân tiến về phía trước.7. Đọc trích dẫn tích cực.8. Giúp đỡ ai đó... Hãy rời xa bạn và làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác.9. Hát.... Ca hát là cách thể hiện cảm xúc của chúng ta và điều này giúp giảm căng thẳng đáng kinh ngạc. Uống Brahma 2 viên hai lần một ngày trước khi ăn. Uống thùng truyền thông Divya - 2 viên sau khi ăn. Hai lần.
assistant