Tôi bị thương ở chân khi nhảy quá mức và tôi nghe thấy một tiếng nổ lớn. Tôi thực sự lo lắng vì sắp có buổi biểu diễn và tôi không thể nhấc chân lên trên một góc 90 độ mà không bị đau nặng. Tôi đã làm điều này ngày hôm qua và hôm nay duỗi nhẹ nhận thấy tôi không bị mất tính linh hoạt khi duỗi chân với tư thế cong, nhưng khi kéo chân thành một đường tách trên một chân thẳng thì cơn đau rất khủng khiếp. Tôi nên làm gì? Tôi đã nghe rất nhiều trường hợp các vũ công bị tổn thương thứ gì đó và sau đó nghỉ ngơi và mất đi phần lớn sự linh hoạt.
user
Xin chào, tôi là Chat Doctor. . Theo ý kiến ​​​​của tôi, tôi khuyên bạn nên chườm đá trong 48 giờ đầu tiên và sau khi tập thể dục với massage và bôi gel tại chỗ, NSAID như Advil, thuốc giãn cơ và một số thuốc thư giãn sẽ có hiệu quả cho bạn, tôi cũng khuyên bạn nên khởi động lâu hơn trước khi quá mức. hữu ích cho các vũ công. Tôi không nghĩ bạn sẽ mất đi bất kỳ sự linh hoạt nào nếu làm theo hướng dẫn và cố gắng không lạm dụng các khớp của mình và cho chúng thời gian để di chuyển. Vui lòng nhấp vào CẢM ƠN BẠN và cân nhắc xếp hạng 5 sao kèm theo một số phản hồi tích cực nếu thông tin hữu ích. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn. Mọi thắc mắc xin vui lòng hỏi thêm.
assistant