tôi cảm thấy sợ hãi vào ban đêm khi xung quanh trở nên im lặng và tôi cũng cảm thấy sợ hãi khi ra ngoài bất cứ lúc nào tim tôi đập rất nhanh và tôi không biết phải làm gì và cuối cùng tôi nhận ra rằng tôi muốn chết để giải quyết vấn đề này tôi cảm thấy sợ hãi khi tôi ở một mình và có ai ra khỏi nhà tôi tôi gặp vấn đề này từ 6 tháng nay
user
Xin chào, Có vẻ như bạn đã mắc chứng ám ảnh nào đó trong 6 tháng. Thật tốt khi bạn đã nhận ra rằng nỗi sợ hãi mà bạn trải qua là không hợp lý. Đôi khi nỗi sợ hãi và ám ảnh nảy sinh do một sự cố nào đó thời thơ ấu, nỗi sợ hãi có thể phát triển và hiện diện dưới dạng nỗi ám ảnh khi trưởng thành. Đừng lo lắng, chỉ cần học cách kiểm soát những điều khiến trái tim bạn đập mạnh. Tránh ở một mình vào ban đêm, cố gắng thách thức những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn bồn chồn. Thiền định thường xuyên sẽ giúp bạn thư giãn. Các bài tập yoga và thở sẽ giúp bạn giữ bình tĩnh và kiểm soát nỗi sợ hãi. Tuy nhiên, nếu bạn cho rằng mọi việc không được cải thiện, hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn/bác sĩ tâm thần. Có thể bạn đang mắc một loại rối loạn nhân cách nào đó cần được chú ý ngay lập tức, loại và mức độ sợ hãi và ám ảnh cần được đánh giá và điều trị phù hợp. Điều trị kịp thời sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Tôi luôn ở đây với bạn. Bảo trọng.
assistant