Xin chào Tên tôi là umer (Trước hết xin lỗi vì tiếng Anh của tôi không tốt)Tối hôm qua; tôi về nhà lúc 11 giờ đêm (rất lạnh), sau đó tôi ăn tối vào lúc 2 giờ 30 sáng trên giường và ngay sau bữa tối, tôi nhanh chóng nằm lên giường và bắt đầu đặt laptop lên đùi rồi ngủ như chết. lúc 4 giờ sáng và ngủ ngon lành trong 2 đến 4 giờ sau đó thức dậy với cơn đau thắt lưng bên phải. Thay đổi tư thế sẽ giúp ích, giấc ngủ quay trở lại sau 15-20 phút nhưng chu kỳ lại lặp lại. (Tôi lái xe đạp quá nhanh vào ban đêm và đang là mùa đông khắc nghiệt) Khi tôi ngồi hoặc ngủ, tôi cảm thấy ổn, nhưng nếu không thì tôi lại bị đau lưng dưới bình thường ở bên phải. Không chắc nó là gì? Nó đau khi tôi đi bộ hoặc ho. Bất kỳ đề xuất?
user
Theo tôi, tất cả những gì bạn cần làm là cho bạn nghỉ ngơi một chút. Để giảm đau ngay lập tức, hãy dùng một ít thuốc giảm đau cùng với thuốc giãn cơ và nghỉ ngơi tại giường thích hợp trong 2 tuần. Không nằm trên nệm mềm thay vào đó hãy dùng nệm cứng, không ngồi lâu và không đi du lịch xa trong 2 tuần. Bạn cũng có thể bôi một ít gel giảm đau chống viêm tốt lên lưng. Nếu cơn đau tăng lên, hãy lên men nóng tại chỗ và tạo thói quen tập thể dục tăng cường sức mạnh cho lưng hàng ngày. Sau 2 tuần hãy bắt đầu với một số bài tập tăng cường sức mạnh cho lưng. Nó sẽ giúp bạn xây dựng cơ lưng và bạn sẽ có thể tiếp tục luyện tập sau vài tuần nhưng đừng bỏ qua các triệu chứng ngay bây giờ. Vì vẫn còn là những ngày đầu đối với bạn, và bạn có thể ổn và quay lại hành động với những việc nhỏ này. Chúc may mắn
assistant