Xin chào. Tôi bị đau ở phía sau đầu gối trái. Tôi chỉ mới 16 tuổi. Nó bắt đầu xuất hiện vài tuần sau khi chơi Bóng rổ, sau đó dường như giảm bớt sau một tuần, và hôm nay, sau khi chơi Bóng rổ, nó lại quay trở lại. Tôi dường như không thể gập đầu gối hoàn toàn mà không bị đau và cũng không thể đi/chạy thoải mái. Xin vui lòng cho tôi một số phương pháp tại nhà để giảm đau và sau đó làm cho đầu gối của tôi dẻo dai hơn.
user
CHÀO. Đau đầu gối của bạn là do cứng cơ và đau nhức ở lưng nếu đầu gối và bắp chân của bạn...Đừng lo lắng vì vấn đề này có thể được giải quyết dễ dàng và có thể ngăn ngừa tái phát. Tôi đề nghị bạn vui lòng lăn một chai đá vào phía sau đầu gối...đầu gối đặt lên trên chai và lăn bằng cách ấn nhẹ vào chai... Nhào nhẹ lên lưng nếu đầu gối cơ bắp chân và gân kheo... Căng nhẹ bắp chân và gân kheo của bạn...cơ mông... Tôi khuyên bạn nên bắt đầu tập luyện sức mạnh cho cơ mông và phần dưới cơ thể... Thay giày tập thường xuyên. . Thực hiện đúng cảnh báo khi khởi động và khởi động đúng cách.... Uống nhiều nước. Hy vọng điều này hữu ích cho việc hoàn nguyên thường xuyên trong trường hợp bạn cần làm rõ thêm....
assistant