Tôi là nhân viên cho vay thế chấp và ngồi trước máy tính 8-10 tiếng mỗi ngày. Tôi đang bị đau ở cổ kèm theo căng và căng cơ cũng như đau ở khớp vai, ngứa ran và tê ở cánh tay và bàn tay. (Tôi cũng được chẩn đoán mắc bệnh ống cổ tay) Tất cả đều ở phía bên phải của tôi và đó là phía tôi sử dụng cho chuột và giữ vị trí đó trong thời gian dài hàng ngày. Bất kỳ đề xuất nào về cách giảm đau khi không làm việc trên máy tính nhiều giờ đều không phải là một lựa chọn.
user
Xin chào Cảm ơn câu hỏi của bạn. Làm việc trên máy tính trong thời gian dài, qua nhiều năm có thể dẫn đến chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại với kiểu đau tương tự như những gì bạn mắc phải. Kiểu tư thế bạn áp dụng khi làm việc trên máy tính sẽ dự đoán kiểu đau. Tôi khuyên bạn nên xem qua các trang web mô tả chi tiết những gì được gọi là Công thái học để làm việc trên máy tính. Bạn sẽ tìm thấy hình ảnh và hướng dẫn trên khắp trang web về tư thế đúng cho cổ, ngang tầm mắt, ngang tầm màn hình, vị trí cổ tay, v.v. Bạn nên nghỉ ngơi sau mỗi nửa giờ khi làm việc trên màn hình. Căng cơ, đi dạo và quay lại làm việc. Một khi bạn bắt đầu tuân theo điều này một cách tôn giáo, tôi chắc chắn bạn sẽ có được sự giảm đau đáng kể. Nếu cơn đau vẫn kéo dài đến cuối tháng, bạn nên tiếp tục tập vật lý trị liệu với việc tăng cường cơ cổ và chụp X-quang nếu cần. Hi vọng điêu nay co ich. Mọi điều tốt đẹp nhất. Trân trọng. Trò chuyện Bác sĩ.
assistant