Tôi bị đau cổ khiến tôi khó ngủ. Rất khó để có được vị trí thích hợp để giữ thăng bằng cho cổ hoặc tránh bị đau. Cơn đau này xuất phát từ phía sau cổ và khi ngồi và cúi đầu về phía trước, tôi có thể cảm thấy các cơ căng ra và rất đau. Việc uốn cổ sang một bên cũng gây ra cảm giác đau đớn, đôi khi lan sang phía sau vai.
user
CHÀO. Bạn cảm thấy đau ở cổ là do co thắt cơ...co thắt có thể xảy ra do kích thích các cấu trúc thần kinh hoặc các khớp mặt... Trong trường hợp của bạn, tư thế đóng vai trò chính góp phần gây ra cơn đau... Tôi khuyên bạn nên chào hàng nhiều nếu chườm đá thường xuyên vào sau gáy... Một chiếc khăn cuộn dưới độ cong của cổ...sẽ giúp bạn thư giãn tốt... Bạn càng giữ cổ đúng tư thế thì bạn sẽ càng bớt đau... Bạn có thể sửa đổi vị trí làm việc của bạn để duy trì tư thế... Hãy thử các động tác kéo giãn nhẹ nhàng như uốn cổ để chạm cằm vào ngực... Cúi cổ sang một bên cho đến khi bạn cảm thấy căng và không đau. Giữ nó trong giai đoạn đó...ngẩng lên trần nhà và đẩy cằm lên trên... Khi cơn đau giảm bớt, tôi muốn bạn bắt đầu tập luyện cho lưng trên...cổ...giống như động tác co rút cho lưng trên của bạn. và đẩy cổ với hai tay chắp lại và cổ đẩy ra sau...xảy ra đồng thời.... Hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn khá hơn...Hoàn nguyên trong trường hợp bạn cần làm rõ thêm.
assistant