Xin chào, tôi là nam 26 tuổi, tích cực tập luyện với cường độ từ trung bình đến cao hàng ngày. Tôi thường tập luyện 6 ngày một tuần, từ 1-1,5 giờ trong phòng tập tạ/bóng rổ. Vì vậy, tôi đã không ngừng tập luyện trong 9 ngày, sáng nay tôi thức dậy mệt mỏi, buồn ngủ và đau nhức sau buổi tập chiều hôm qua, sau đó tôi đến phòng tập thể dục và tập tạ trong khoảng một giờ, cảm thấy mệt mỏi cả ngày và sau đó tôi chơi bóng rổ. nửa giờ chỉ vào buổi tối. Kể từ đó, tôi cảm thấy nhịp thở của mình khác hẳn, gần như có cảm giác như bị hụt hơi và nhịp tim hơi nhanh. Tôi ăn một chế độ ăn uống khá sạch sẽ. Tôi chỉ hơi lo lắng thôi. Có lời khuyên nào dành cho tôi lúc này không? Cảm ơn. William
user
Xin chào William Sau khi xem qua các chi tiết do bạn cung cấp, rõ ràng là bạn chỉ đang đẩy cơ thể mình đến mức cực đoan. Có gì vội vậy anh bạn, cứ từ từ thôi. Bất cứ khi nào chúng ta gắng sức hoặc tập tạ, cơ của chúng ta sẽ trải qua quá trình dị hóa, sau đó cần một thời gian để phục hồi sau chấn thương mà bạn không gây ra cho cơ thể và thực hiện một sự bất công hoàn toàn. Tôi muốn khuyên bạn nên lập một lịch trình phù hợp gồm 5 ngày tập luyện trong một tuần và hơn một giờ. Và trước và sau mỗi buổi tập, hãy khởi động và thư giãn tương ứng 15 phút mỗi lần. Lịch trình hoạt động dày đặc của bạn là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi khi hoạt động ND. Hãy làm theo lời khuyên được đưa ra và cảm nhận sự khác biệt. Chúc may mắn
assistant