Tôi bị ngã khỏi xe đạp và đập mạnh vào hông. Tôi nghĩ tôi bị kéo háng nhưng cần xác nhận. Háng đau. Cơ gấp hông bị đau. Dưới mông phải đau. Bạn nghĩ sao? Đã 10 ngày rồi. Vẫn đi khập khiễng. Trở nên tốt hơn với phạm vi chuyển động nhưng cảm giác nhiều hơn.
user
Xin chào, Khi bạn bị ngã xe đạp, tôi nghi ngờ bạn bị chấn thương cơ và dây chằng ở khớp hông do quá trình lành vết thương bị chậm lại và hầu hết các cơ xung quanh khớp hông đều bị đau. Tôi sẽ khuyên bạn nên nghỉ ngơi tối đa trên giường để cơ và dây chằng có thể lành lại. Sau 2 tuần nghỉ ngơi, bạn có thể từ từ bắt đầu tập luyện cơ hông trong các bài tập tĩnh và bài tập ổn định cốt lõi cho vùng bụng. Đăng phạm vi chuyển động nào sẽ được thông báo và sau đó là các bài tập tăng cường sức mạnh. Tập luyện thăng bằng nên là một phần của chương trình tập luyện để cải thiện tình trạng mất cân bằng cơ và độ ổn định của khớp. Trong quá trình thực hành lâm sàng hơn 12 năm của tôi, hầu hết các trường hợp đều đáp ứng tốt với quy trình nêu trên dưới sự hướng dẫn của nhà vật lý trị liệu. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Hãy chăm sóc Jay Trong Trò chuyện Bác sĩ.
assistant