Tôi bị đau mắt cá chân một chút khi tập chạy vào tuần trước nhưng tôi nghĩ mình sẽ ổn nhưng hôm nay nó thực sự rất đau nên tôi thích đi bộ hơn nhưng sau đó tôi cố gắng bước bình thường thì nó bị nứt và toàn bộ bàn chân của tôi bị đau. nhưng tôi nghĩ mình ổn nhưng nó cứ như thế suốt cả ngày và tôi nhận thấy toàn bộ bàn chân/mắt cá chân của tôi hơi sưng khi làm việc, tôi phải làm gì
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã liên hệ. Thực hiện liệu pháp nóng và lạnh (lấy một xô nước ấm và một xô nước lạnh. Nhúng chân vào nước ấm trong 3 phút sau đó vào nước lạnh trong một phút, thực hiện 7-10 lần) trong một tuần, ít đi bộ hơn. Cẩn thận khi leo cầu thang, nâng cao chân khi ngồi hoặc nằm, băng vết thương. Nó sẽ làm giảm sưng tấy, tập luyện tích cực cho ngón chân và mắt cá chân, không nên đi giày chật hoặc giày cao gót. Tôi hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn và bạn sẽ tìm thấy câu trả lời hữu ích. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant