Tôi đang bị đau lưng dữ dội.ở bên trái, ngay phía trên vùng mông..Tôi đang làm và ngồi 10 tiếng mỗi ngày... khi chuyển sang tư thế đứng..có lúc bị cứng và sau đó thả lỏng...khi nằm xuống không đau.....đau ở bên trái cần lời khuyên của bạn
user
Xin chào, cảm ơn bạn đã sử dụng ChatDoctor, theo ý kiến ​​của tôi, bạn không cần phải lo lắng nữa. Để giảm đau ngay lập tức, hãy dùng một ít thuốc giảm đau cùng với thuốc giãn cơ và nghỉ ngơi tại giường thích hợp trong 2 tuần. Không nằm trên nệm mềm thay vào đó hãy dùng nệm cứng, không ngồi lâu và không đi du lịch xa trong 2 tuần. Khi đứng dậy khỏi giường, trước tiên hãy nằm nghiêng, sau đó thả chân xuống rồi đứng dậy. Khi làm việc, hãy duy trì tư thế tốt cho lưng. Thêm đệm hỗ trợ thắt lưng cho ghế của bạn. Đừng căng thẳng bản thân hoặc gắng sức quá mức. . Bạn cũng có thể bôi một ít gel giảm đau chống viêm tốt lên lưng. Nếu cơn đau tăng lên, hãy thực hiện một số động tác lên men nóng tại chỗ và tạo thói quen thực hiện một số bài tập bóp cổ hàng ngày. Bắt đầu từ 10 phút hai lần một ngày đến 20 phút hai lần một ngày và đi bộ 30-40 phút mỗi ngày về phía đông. Tôi chắc chắn bạn sẽ ổn sau 2 tuần
assistant