Tôi gặp bác sĩ nắn khớp xương thường xuyên và đã nhiều năm vì chứng đau thần kinh tọa mãn tính, tổn thương lưng dưới và dây thần kinh. Tôi biết tôi bị bệnh trĩ, nhưng tôi không gặp vấn đề gì liên tục với bệnh đó. Gần đây phần dưới xương cụt của tôi có cảm giác như bị bầm tím và đau khi ngồi một tư thế nào đó. Mình dạy lớp 1 nên luôn di chuyển. Tôi luôn là người năng động và nhiều khi làm việc quá sức.
user
Thưa ông/bà, Cảm ơn bạn đã đăng câu hỏi trên Chat Doctor.com để khuyên bạn nên nghỉ ngơi hợp lý. Đừng cố gắng gây căng thẳng quá mức cho bản thân. Tôi khuyên bạn nên thực hiện tư thế công thái học cụ thể.1. Giữ lưng thẳng, duy trì cả 3 đường cong tự nhiên ở cột sống2. Phân bổ trọng lượng đều lên cả hai hông3. Giữ đầu và cổ thẳng hàng với vai4. Ngồi lại vào ghế của bạn; lưng của bạn phải được tựa vào lưng ghế5. Điều chỉnh độ cao của ghế sao cho hông của bạn cao hơn đầu gối một chút6. Đảm bảo bàn chân của bạn được đỡ trên sàn hoặc chỗ để chân7. Tránh ở một vị trí trong thời gian dài; hãy đứng dậy khỏi ghế ít nhất 30 phút một lần hoặc ngược lại8Đừng vặn hoặc uốn cong đống đồ tồn đọng của bạn vì điểm này, tôi khuyên bạn nên tăng cường sức mạnh cho lưng. Lên men bằng nước nóng sẽ giúp giảm đau nhức, thực hiện nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, tôi khuyên bạn nên thực hiện kiểm tra bổ sung như chụp X-quang và MRI để xem mức độ liên quan đến thần kinh. Bạn luôn có thể duy trì hoạt động nhưng đừng lạm dụng bất cứ điều gì có thể làm tăng cơn đau. Hy vọng bạn thấy lời khuyên của tôi có nhiều thông tin và vui lòng quay lại nếu bạn cần thêm thông tin. Với những lời chúc tốt đẹp nhấtTehzib Sailed(PT)
assistant