Xin chào, cách tốt nhất để giảm huyết áp cao vừa phải là gì? - Của tôi là 151/90 lần kiểm tra trước (Thứ Tư tuần trước). Cholesterol HDL của tôi được đo là 1,63mmol/L. Tôi 49 tuổi và cần giảm khoảng 2 kg nên không quá béo. Cảm ơn rất nhiều, Nick ở London Vương quốc Anh
user
Xin chào, Trước tiên, bạn nên thử lối sống lành mạnh, sau đó nếu không đáp ứng thì bạn sẽ cần dùng thuốc. Tránh chế độ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ và nhiều calo. Áp dụng chế độ ăn ít muối và theo dõi huyết áp thường xuyên ba lần một ngày trong một tuần, sau đó một hoặc hai lần một tuần. Các bài tập thường xuyên như đi bộ nhanh, chạy bộ tùy theo khả năng của bạn ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày một tuần. Ăn nhiều rau lá xanh, trái cây, cá một hoặc hai lần một tuần, tránh ăn thịt. Tránh hút thuốc và uống rượu nếu có. Không nên tích tụ mỡ bụng hay béo phì. Kiểm tra hồ sơ lipid và lượng đường của bạn một lần. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant