Tôi đã trượt chân ngã trên băng cách đây vài tuần và đập lưng vào lề đường? Nó vẫn còn đau nhưng dần dần đỡ hơn. Tôi đã bắt đầu giãn cơ nhiều hơn vào ngày hôm qua và đang cố gắng có tư thế tốt hơn, nhưng lưng tôi hơi cứng lên và tôi cảm thấy hơi nóng rát bên trong. Tôi nên làm gì?
user
Bạn thân mến, trong trường hợp của bạn, vật lý trị liệu và tập thể dục sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Hiện tại nếu bạn bị đau dữ dội thì hãy dùng thuốc giãn cơ như kết hợp diclofenac+paracetamol+chlorzoxazon và tham khảo ý kiến ​​của nhà vật lý trị liệu.-Bài tập điều trị đau lưng-nâng chân thẳng khỏi khớp hông mà không cong đầu gối sau khi nằm ngửa rồi đặt xuống từ từ. Bài tập tương tự cho chân còn lại và sau đó nâng cả hai chân lên cùng một lúc. Ngủ nằm sấp và nâng đầu và ngực về phía sau. Thực hiện tất cả các bài tập này 40-50 lần mỗi ngày bằng cách tăng dần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau lưng và đau thắt lưng. Hy vọng câu trả lời này sẽ hữu ích cho bạn. Để biết thêm thắc mắc xin vui lòng hỏi. Chúc bạn sớm khỏe lại nhé bạn Chat Doctor.
assistant