Tôi bị chứng đau thắt lưng trong suốt 3 năm qua.. sau khi sinh con, bệnh trở nên trầm trọng hơn và có lúc tôi không thể đứng vững vì đau..Tôi là một kỹ sư phụ trách công việc, ngồi trên ghế hàng ngày liên tục 8 tiếng... Tôi đã tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia về xoay tròn và anh ấy đề nghị tập thể dục, nhưng khi tôi bắt đầu tập thể dục thì tôi lại thấy đau hơn..và bây giờ tôi cũng bị đau thần kinh tọa ở chân phải và từ 6 tháng trước tôi cũng bị đau lưng trên bên trái.
user
Xin chào, Theo lịch sử, có vẻ như do thiếu tập thể dục hàng ngày và tăng cân khi mang thai có thể gây ra vấn đề này. Không có thói quen tập thể dục thường xuyên và ngồi trên ghế trong thời gian dài khiến cơ lưng bị cứng, tạo ra sự căng thẳng cho cơ lưng. Tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ, bơi lội hàng ngày trong 30-35 phút mỗi ngày trong 5 ngày trong một tuần. Giảm cân nếu bạn tăng cân. Uống sữa và chế độ ăn giàu protein. Được rồi và bảo trọng nhé.
assistant