Xin chào, tôi được chẩn đoán mắc bệnh tiền tiểu đường hai tháng trước với chỉ số A1C là 5,8. Tôi là nữ, cao 5 8 và nặng 140 lbs (trong phạm vi khỏe mạnh nhưng trông khá gầy so với khung hình của tôi). Tôi có thể làm gì để trì hoãn hoặc tốt hơn nữa là ngăn ngừa việc trở thành bệnh nhân tiểu đường? Tôi sợ phải giảm cân nữa (bằng cách tập thể dục chăm chỉ và ăn ít hoặc không ăn carbs lành mạnh hơn) và bác sĩ đa khoa của tôi nói rằng việc tăng cân lên tới 150 sẽ không phải là điều xấu vì tôi đang ở mức thấp trong phạm vi khỏe mạnh của mình. Tôi bắt đầu dùng món tráng miệng trước bữa ăn để xem liệu nó có giúp giảm lượng đường trong cơ thể không (nhưng sợ nó sẽ khiến tôi giảm cân). Có lời khuyên nào không?
user
Xin chào Với câu hỏi của bạn, trong bệnh tiểu đường để giữ mức insulin bình thường, người ta phải kiểm tra chế độ ăn uống của mình. Có, tất nhiên cần phải có chế độ ăn ít calo để giúp cơ thể điều chỉnh và sử dụng năng lượng sẵn có để duy trì mức insulin bình thường. Thường thì bệnh nhân tiểu đường giảm cân, nhưng bạn lại đề cập rằng bạn đang ở giai đoạn tiền tiểu đường, tức là bạn dễ mắc bệnh tiểu đường nên hãy luôn duy trì sức khỏe tốt bằng cách tập thể dục nhưng không thể thiếu chế độ ăn uống hợp lý. Cố gắng áp dụng chế độ ăn kiêng low-carb với nhiều chất xơ hơn. Tôi chắc chắn sẽ nói rằng đừng lo lắng trừ khi bạn ngừng tập luyện. Bạn chỉ là người tiền tiểu đường, hãy ăn những thực phẩm tốt với ít đồ ngọt hơn nếu bạn là người thích đồ ngọt và có chế độ ăn giàu protein, ít calo và nhiều chất xơ. Không thỏa hiệp về thực phẩm trừ khi bạn ngừng thực hiện một số công việc khác Trân trọng Ramesh
assistant