Trong hơn một năm, việc đi lại vào buổi sáng ngày càng khó khăn hơn cho đến khi mắt cá chân của tôi ấm lên. Bây giờ chúng trở nên khá dày ngay phía trên mắt cá chân. Tôi đi bộ khá nhiều. Gân vòm của tôi đã bị đau khi chạm vào một vị trí nhất định trong một thời gian dài.
user
Xin chào, Vì bạn cần bắt đầu giãn cơ và đưa chiều dài cơ đến mức tối ưu trước khi đi bộ đường dài. Ngoài ra, hãy kiểm tra xem phạm vi chuyển động của mắt cá chân, phạm vi chuyển động của đầu gối, phạm vi chuyển động của hông có ở mức tối đa hay không. Bởi vì bất kỳ sự căng cứng nào ở cơ đầu gối đều có thể làm thay đổi dáng đi và dẫn đến tình trạng căng cứng nhanh chóng ở gân Achilles. Nhận được đầy đủ các phạm vi của hông, đầu gối và mắt cá chân. Đưa cơ về chiều dài ban đầu bằng cách giãn cơ, tiếp theo là tìm những bài tập thể dục nhịp điệu đơn giản trên ghế giúp cải thiện chức năng của cơ và tránh mệt mỏi sớm. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Jay Trong Trò Chuyện Bác Sĩ.
assistant