Bị đau thần kinh tọa xuống mông trái và chân xuống bắp chân. Đã phẫu thuật l4 cách đây 4,5 năm. cơn đau quay trở lại và tôi không thể chạy và tập thể dục như tôi muốn trong năm qua. Tăng cân và không vui, đau khi tôi cố gắng ngủ, đi bộ hoặc chạy bất kỳ quãng đường nào.
user
Xin chào bạn, cảm ơn bạn đã giới thiệu đến Chat Doctor. Tôi hiểu nỗi lo lắng của bạn về nỗi đau. Vì bạn đã đề cập rằng bạn bị đau lưng kéo dài đến bắp chân nên rất có thể tình trạng trước đây của bạn đã trở nên trầm trọng hơn. Điều này cũng có thể là do các tình trạng khác như thói quen sinh hoạt của chúng ta như sử dụng máy tính, xem nhiều TV, cúi người khi đọc sách.1)nếu vấn đề của bạn nghiêm trọng, bạn chỉ cần dùng một số loại thuốc giảm đau sau khi được kê đơn. 2)Người cho dùng thuốc giảm đau quá mức.3)Bạn cần giữ lưng thẳng.4)Người cho nâng tạ nặng.4)Thực hiện các bài tập giãn cơ, khi thức dậy, bạn nằm trên ngực rồi dùng hai tay nâng người lên, theo tư thế hình vòng cung rồi từ từ nằm xuống. Lặp lại ít nhất mười lần mỗi ngày. Điều này chắc chắn sẽ làm giảm đau lưng. Bạn có thể xem video trực tuyến về các bài tập như vậy.5) nếu vấn đề của bạn trầm trọng hơn, bạn cần phải tự kiểm tra và điều tra thể chất thông qua các phương pháp X quang như X-quang và MRI. Hy vọng gợi ý này sẽ giúp ích cho bạn. Liên hệ để theo dõi thêm. Cảm ơn Trân trọng Trò chuyện Bác sĩ.
assistant