Tôi đã tăng 20 pound trong hai năm mặc dù đã cải thiện chế độ ăn uống và bắt đầu Crossfit 3 lần một tuần và chạy 3-4 dặm hai lần một tuần. Tôi cũng bị chứng mất ngủ và thường khó có thể tỉnh táo. Gần đây móng tay của tôi trở nên rất giòn và dễ gãy khi chạm nhẹ vào. Có bất kỳ điều gì trong số đó thêm vào một cái gì đó?
user
Mức độ hiểu mối quan tâm của bạn đã đi qua chi tiết của bạn. Bạn nói "Tôi cũng bị chứng mất ngủ và thường xuyên khó có thể tỉnh táo". Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ được đặc trưng bởi khó đi vào giấc ngủ và/hoặc khó duy trì giấc ngủ. Chứng mất ngủ hay buồn ngủ quá mức là tình trạng một người khó tỉnh táo vào ban ngày. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, sống không căng thẳng và khỏe mạnh, bạn chắc chắn sẽ có thể ngủ hoặc thức mà không gặp vấn đề gì. Tham khảo ý kiến ​​​​một nhà tâm lý học. Bảo trọng. Nếu bạn cần thêm trợ giúp của tôi về khía cạnh này, vui lòng sử dụng URL này. http://goo.gl/aYW2pR. Đảm bảo rằng bạn bao gồm từng chi tiết nhỏ nhất có thể. Hy vọng điều này trả lời câu hỏi của bạn. Có sẵn để làm rõ thêm. Chúc may mắn.
assistant