Tôi là một người đàn ông 37 tuổi, không hoạt động thể chất nhiều ngoại trừ công việc văn phòng và gia đình thường ngày. Tôi bắt đầu chạy bộ được một tuần và tôi nhận thấy có cơn đau nhẹ ngay dưới đầu gối, nơi kết thúc xương bánh chè. Ngoài ra khi gập đầu gối chạm vào khớp sẽ gây đau đáng kể. Tôi có nên ngừng chạy bộ không? Cảm ơn
user
Xin chào, cảm ơn bạn đã cung cấp tiểu sử ngắn gọn về bạn. Vì bạn đang có lối sống năng động bình thường và bắt đầu chạy bộ từ một tuần, dẫn đến đau ở góc dưới xương bánh chè, tôi khuyên bạn nên ngừng chạy bộ trong 2-3 ngày và sau đó bắt đầu chạy bộ chậm lại. Giống như bắt đầu với 3 phút đi bộ, sau đó chạy bộ trong 2 phút, sau đó lại đi bộ 3 phút rồi lại chạy bộ 2 phút. Lặp lại điều này khoảng 5 lần và từ từ sau một tuần bạn có thể chạy bộ một đoạn. Thông thường cơn đau như vậy phát sinh do thực hiện bất kỳ hoạt động nào đột ngột dẫn đến căng thẳng và bong gân. Đi chậm và khởi động lại toàn bộ quá trình sẽ tạo ra một số khác biệt. Trong thực hành lâm sàng của tôi, chúng tôi đề xuất những trường hợp như vậy bằng bài đánh giá vật lý trị liệu và đơn thuốc tập thể dục sẽ được tạo ra để lưu ý đến những ưu và nhược điểm của cơ thể. Trân trọng Jay Trong Chat Doctor.
assistant