Em gái tôi đã phẫu thuật cách đây vài năm và được đặt các tấm kim loại vào lưng. nỗi đau đang rất lớn. Liệu cô ấy có an toàn khi sử dụng những chiếc cáng lưng để lật ngược bạn không? Tôi tin rằng chúng được gọi là bảng đảo ngược. Ngoài ra cô ấy có thể thực hiện những loại bài tập nào để giúp cô ấy giảm bớt cơn đau cũng như giảm cân. Tôi tin là cô ấy không quá nặng nề nên cơn đau sẽ bớt đi. điều đó có đúng không?
user
Liệu pháp đảo ngược không giúp giảm đau lưng lâu dài và không an toàn cho tất cả mọi người. Liệu pháp đảo ngược bao gồm treo ngược và tư thế cúi đầu có thể gây rủi ro cho bất kỳ ai bị huyết áp cao, bệnh tim hoặc bệnh tăng nhãn áp. GIẢM ĐAU LƯNG: Nằm sấp và chống khuỷu tay lên, kéo dài cột sống. Giữ vai của bạn trở lại và cổ dài. Lặp lại 8 đến 10 lần. Quỳ bằng bốn chân, đầu gối ở dưới hông và tay ở dưới vai. Đừng cong lưng dưới của bạn quá mức. Giữ cổ dài, vai về phía sau và không khóa khuỷu tay. Lặp lại 8 đến 10 lần. Nằm ngửa. Đặt một chiếc đệm phẳng nhỏ hoặc một cuốn sách dưới đầu bạn. Giữ đầu gối của bạn uốn cong và gần nhau. Giữ phần thân trên thư giãn và cằm nhẹ nhàng hóp vào. Lặp lại 8 đến 10 lần. Nằm ngửa. Đặt một chiếc đệm nhỏ, phẳng hoặc một cuốn sách dưới đầu bạn. Cong đầu gối và giữ hai chân thẳng và rộng bằng hông. Giữ phần thân trên thư giãn và cằm nhẹ nhàng hóp vào. Lặp lại 5 lần.
assistant