Tôi bị đau nhói ở gót chân khi ra khỏi giường vào buổi sáng hoặc khi đứng dậy sau khi ngồi một lúc. Nó bắt đầu từ 10 ngày trước, nhưng hôm nay nó còn tệ hơn nhiều. Hôm qua tôi đã đi bộ quanh trung tâm thương mại 8 lần mà không mang giày đi bộ (tức là giày thể thao). Tôi cần một cây gậy để đi lại. Phải chăng đó là nguyên nhân gây ra cơn bùng phát. Làm thế nào tôi có thể giảm bớt nỗi đau?
user
Triệu chứng của bạn có vẻ điển hình của bệnh viêm cân gan chân. đó là một tình trạng phổ biến liên quan đến giày dép và lão hóa. Về cơ bản, thủ phạm là do cơ gấp mắt cá chân bị bó chặt, tức là gân Achilles. Điều này dẫn đến những vết rách nhỏ ở cân gan chân, đặc biệt là ở nơi nó bám vào gót chân. Tình trạng viêm và các vết rách nhỏ do gân Achilles bị căng khiến các triệu chứng ngày càng trầm trọng hơn. Tôi khuyên bạn nên:1. Thuốc chống viêm để giảm viêm2. Kéo giãn gân Achilles thường xuyên. Điều này có thể được thực hiện bằng cách kéo bằng khăn (trong khi ngồi) hoặc dùng trọng lượng cơ thể để duỗi mắt cá chân xuống sàn (đứng, nghiêng người về phía trước với hông và đầu gối thẳng). Các bài tập giãn cơ thường xuyên sẽ giúp thư giãn cơ và màng cân, giúp chúng lành lại đúng cách.3. Đối với cơn đau suy nhược rất cấp tính, có thể thực hiện tiêm thuốc để làm tê vùng đó và cũng làm giảm viêm. Tuy nhiên, nếu không thực hiện các bài tập thích hợp sau khi tiêm thì các triệu chứng sẽ tái phát.
assistant