Xin chào bác sĩ! Tôi đang phải chịu đựng chứng lo âu sau sinh. Tôi đã uống toàn bộ thuốc chống trầm cảm (NEXITO) hai lần trong 2 năm qua. Tôi vừa mới hoàn thành khóa học trước cách đây vài tuần và cảm thấy tốt hơn nhiều..Tôi sợ phải trải qua tất cả một lần nữa... Bạn có thể gợi ý một số biện pháp phòng ngừa hàng ngày để tránh lo lắng không? Một số lời khuyên hàng ngày giúp tôi thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực?
user
Xin chào, cảm ơn vì đã hỏi thăm từ ChatDoctorRất nhiều phụ nữ phải chịu đựng nỗi buồn sau sinh sau khi sinh con. Nó giống như sự thay đổi tâm trạng nhẹ ở hầu hết phụ nữ, nhưng ở một số cá nhân, nó có thể tiến triển đến mức độ nghiêm trọng và có thể dai dẳng. Bạn đã sử dụng Escitalopram (Tiếp theo) và hoàn thành khóa học thành công và bây giờ bạn cảm thấy khỏe hơn. Để ngăn ngừa bệnh tái phát thêm, tôi khuyên bạn nên thay đổi lối sống-- Điều đầu tiên là tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục hàng ngày giúp tiết ra endorphin giúp giảm tâm trạng thất thường.- Các bài tập thư giãn cơ bắp dần dần và các bài tập thở giúp cá nhân thư giãn và cải thiện nhu cầu dùng thuốc.- Có chế độ ăn giàu axit béo omega-3 như quả óc chó, quả phỉ, hạt flex, cá hồi, cá mòi, v.v. Chế độ ăn giàu protein và carbs cũng cải thiện tâm trạng về lâu dài.- Ngủ đủ giấc ít nhất 7 tiếng.- Tập yoga và thiền, điều này sẽ làm giảm những suy nghĩ tiêu cực. Nếu các triệu chứng trở nên không kiểm soát được thì hãy đến gặp bác sĩ tâm thần để điều trị. Cảm ơn
assistant