xin chào, tôi là kỹ sư sw, tôi thường bị đau lưng. bạn có thể gợi ý một số bài tập hữu ích trong tình trạng đau đớn như vậy không.
user
Xin chào, Cảm ơn bạn đã hỏi, Vì công việc của bạn là phải ngồi hàng giờ bên máy tính. Cách ngồi đúng trên máy tính là ngồi thẳng và không cúi về phía trước sẽ giúp tránh bị cong ống sống gây đau. Thực hiện bài tập duỗi lưng để giúp bạn giảm đau. Trong bài tập này, bạn nằm sấp và đầu gối chạm đất. Nâng đầu và chân lên cao để tạo dáng giống cánh cung, nâng lên mức tối đa, giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi trở về tư thế bình thường. Làm lại theo cách tương tự. Thực hiện loại bài tập này trong khoảng 10 MNT vào buổi sáng và buổi tối. Được rồi và tạm biệt.
assistant