Tôi ấn vào cơ ở bên xương ống chân của mình và nó để lại một vết lõm nhưng cuối cùng lại co lại. Không có đau đớn. Khi tôi nhận ra điều đó, tôi đã bắt đầu đi bộ được khoảng 3 dặm và cẳng chân của tôi như cao lên khi tôi đi bộ xong. Khi tôi đang đi bộ, tôi gần như không thể nhấc chân lên được vì cơ quá căng.
user
Xin chào, Vì chân bị đau sau khi đi bộ 3 dặm và bị thụt vào nên tôi cảm thấy điều này có liên quan đến sự kích thích quá mức của các sợi thần kinh khiến cơ bắp co lại. Ngoài ra, sự mệt mỏi bắt đầu xuất hiện sau khi đi bộ 3 dặm. Vì vậy cần có sự thay đổi trong chương trình tập luyện để nâng cao sức mạnh cơ bắp và nâng cao sức bền. Cách tốt nhất để làm điều này là học các cử động mắt cá chân tối đa trong tư thế ngồi và nằm. Ngoài ra, việc nâng chân thẳng đến số lần đếm tối đa sẽ mang lại sức bền tốt cho sức khỏe tổng thể của cơ. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Jay Trong Trò Chuyện Bác Sĩ.
assistant