Bản thân tôi, một nhân viên tư nhân 32 tuổi, thường làm việc 8 tiếng trên ghế máy tính. Tôi đang phải đối mặt với cơn đau thắt lưng từ hai tháng trước, tôi cảm thấy có gì đó nóng rát ở vùng thắt lưng, đó là lý do tại sao tôi đã sử dụng phương pháp mát-xa bằng nước đá nhưng nó giúp tôi giảm bớt trong một hoặc hai giờ sau đó phần lưng dưới của tôi lại bắt đầu bỏng rát từ từ. Cơn đau càng dữ dội hơn từ sau 2h sáng đến tận sáng, đêm đó tôi không thể ngủ được. Ngoài ra, vào buổi sáng, tôi không thể duỗi thẳng lưng và cảm thấy rất đau khi làm như vậy. Xin hãy tư vấn phải làm gì......?
user
Xin chào Có vẻ như bạn bị cơn đau thắt lưng lần đầu tiên xảy ra do ngồi lâu hoặc tư thế không đúng. Cơn đau này có thể tự giới hạn ở giai đoạn đầu, nhưng bạn phải cẩn thận trong tương lai để không gặp lại cơn đau này nữa. Một số biện pháp phòng ngừa bạn phải tuân theo là: 1. Lên men nóng và lạnh xen kẽ.2. Ngủ bằng giường cứng, tránh gối.3. Thay đổi tư thế khi làm việc trên máy tính cứ sau nửa giờ. 4. Tập thể dục thường xuyên bằng cách tham khảo ý kiến ​​​​của bác sĩ vật lý trị liệu.5. Tránh chuyển động giật của lưng. Hy vọng điều này sẽ giúp bạn. Lời chúc tốt nhất
assistant