Tôi là một phụ nữ châu Á 57 tuổi. Tôi cao 156 cm và nhẹ cân ở mức 84 lbs. Tôi không hút thuốc cũng không uống rượu. Tôi không ăn thức ăn có nhiều muối, đường hoặc chất béo. Tôi đi bộ tổng cộng khoảng 1 giờ. 10 phút. hằng ngày. Mẹ tôi năm nay 80 tuổi, bị cao huyết áp, tiểu đường và loãng xương. Huyết áp tâm trương của tôi ổn, hầu hết là ở mức 60 và đôi khi là 50 và 70. Tuy nhiên, vào tháng 11 năm 2011, tôi mới nhận thấy huyết áp tâm thu của mình tăng lên rất nhiều. Trong các tháng trước đó từ tháng 4 đến tháng 10 năm 2011, chỉ số hàng tháng là 120 và hai lần là 130 (lần đọc cuối cùng trước tháng 11 là 127 vào ngày 10/10). Kể từ ngày 1 tháng 11, tôi đã đọc kết quả hàng ngày và chúng chủ yếu ở mức 140 và 130, đôi khi ở mức thấp 150, và thậm chí một lần là 161. Tôi nghi ngờ rằng huyết áp tâm thu cao của tôi là do xơ cứng động mạch do tuổi già và/hoặc do di truyền. Có vẻ như lối sống của tôi vẫn ổn. Có cách nào để hạ huyết áp tâm thu ngoài việc dùng thuốc không?
user
Xin chào, chào mừng bạn đến với Chat Doctor. Cảm ơn bạn đã viết thư cho chúng tôi. Đầu tiên, tôi muốn nói rằng, xin đừng bị ám ảnh về huyết áp. Ở tuổi của bạn nếu bạn đo huyết áp mỗi tuần một lần là đủ. Bây giờ, đến phần hạ huyết áp bằng các phương pháp không dùng thuốc, bạn có thể làm theo những điều sau:1. Hãy tập thể dục hàng ngày, tốt nhất là đi bộ nhanh vào buổi sáng.2. Có chế độ ăn hạn chế muối và tránh ăn muối thô.3. Có chế độ ăn hạn chế chất béo.4. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe liên quan nào như tiểu đường, vấn đề về tuyến giáp hoặc mất ngủ, hãy tìm sự giúp đỡ của bác sĩ. Hy vọng tôi đã trả lời được thắc mắc của bạn. Giữ dáng và may mắn.
assistant