Tôi đang ở phòng tập thể dục để tập deadlift với mức tạ nặng. Tôi cảm thấy vô cùng đau đớn khi đặt tạ xuống. Tôi tưởng cơn đau sẽ chỉ kéo dài vài ngày, nhưng cơn đau không bao giờ dừng lại. Sau 2 năm, tôi chụp MRI và chụp X-quang và có được những thông tin này. Tái phân tích cấp I của L5 so với S2. (Tương quan tia X). Phình đĩa đệm lan tỏa ở L4-L5 gây ra hẹp lỗ thần kinh nhẹ hai bên. Thoát vị đĩa đệm cạnh giữa bên phải L5-S1 gây lõm vỏ, rõ ràng là hẹp lõm bên phải và chèn ép rễ thần kinh S1 bên phải. Hốc bên trái và các lỗ thần kinh hai bên bị thu hẹp lại một chút. Tổn thương tiêm bắp tăng tín hiệu STIR được xác định rõ ở vùng mông sau bên phải. Tổn thương nang. Tôi cần phải làm gì bây giờ? Bạn muốn giới thiệu loại bài tập nào? Cảm ơn.
user
Xin chào, Đây là những đề xuất sau dành cho bạn trong trường hợp của bạn1. Tránh nâng tạ càng nhiều càng tốt2. Tránh uốn cong về phía trước3. Thực hiện các bài tập kéo dài cột sống4. Chườm nóng hai lần một ngày5. Tránh đi xe hai bánh6. Sử dụng hỗ trợ thắt lưng trong xe của bạn7. Chọn tab Gawain NT8. Sử dụng bất kỳ loại gel bôi ngoài da nào9. Tham gia ít nhất 10 buổi vật lý trị liệu10. Sử dụng đai thắt lưng cùng vào ban ngày. Đây là những khuyến nghị từ phía tôi và nếu cơn đau của bạn vẫn không thuyên giảm, hãy chọn phẫu thuật. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant