Tôi là một phụ nữ 38 tuổi được chẩn đoán mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ và lưng cách đây 2 năm (C4,5,6 và L3,4,5 và chuyển sang 6). Tôi đi bộ 6 hoặc 7 ngày một tuần nhưng thực sự muốn chạy bộ và chạy 5 km. Chạy bộ có ổn với chẩn đoán này không? Tôi thực sự không muốn sau này lại gây thêm tổn hại cho bản thân.
user
Xin chào, Điều tôi có thể suy ra từ những lời phàn nàn của bạn là bạn bị thoái hóa cột sống do tuổi tác, mặc dù tôi đánh giá cao việc bạn dự định bắt đầu chạy bộ. Một số lời khuyên tôi muốn gợi ý trước khi bạn bắt đầu:- bình thường hóa cân nặng theo chiều cao của bạn - bắt đầu bằng cách đi bộ nhanh và từ từ chuyển sang chạy chậm và sau đó chạy bộ trong khoảng thời gian 6 tháng Bạn chưa cho tôi biết về bất kỳ tình trạng bệnh lý nào nhưng tốt hơn hết là bạn nên đi khám mức huyết áp và lượng đường của bạn. Nếu có nghi ngờ hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn.
assistant