xin chào, tôi tham gia lớp học về giày thể thao Silver 3-4 lần một tuần. Tôi có vóc dáng khá tốt ở tuổi 70 và cân nặng bình thường. Khi chúng tôi tập các bài tập giữ thăng bằng và tôi chỉ đứng bằng mắt cá chân phải, nó bắt đầu bỏng rát. Đây là một vấn đề trong một thời gian dài. Vấn đề duy nhất khác về mắt cá chân là thỉnh thoảng mắt cá chân của tôi quay hoàn toàn vào trong và tôi có thể bị ngã. Mắt cá chân (và cổ tay) của tôi rất nhỏ. Có cách nào để tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân của tôi không?
user
Xin chào, cảm ơn bạn đã sử dụng Chat Doctor. Tôi đọc câu hỏi của bạn và hiểu mối quan tâm của bạn. Tôi nghĩ bạn có thể tăng cường sức mạnh cho cơ mắt cá chân của mình bằng cách thực hiện cái mà chúng tôi gọi là các bài tập cảm nhận cơ thể với hướng dẫn vật lý trị liệu. Bạn có thể bước lên một tấm ván đặt trên quả bóng và cố gắng giữ thăng bằng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng dây cao su và tập thể dục chống lại lực cản bằng cách kéo lên xuống bàn chân. Tôi mong muốn phục hồi nhanh chóng.
assistant