Tôi là một hoạt náo viên nên tôi rất linh hoạt và thực hiện nhiều bài tập giãn cơ và linh hoạt khác nhau hàng ngày, vì vậy hôm nay trong buổi tập thử, tôi đã thực hiện động tác tách chân phải và nghe thấy ba tiếng bốp rất lớn và sau đó là cơn đau rất nặng! Tôi tiếp tục buổi tập thử với nhiều lần nhảy và đá khác nhau và mỗi lần tôi càng cảm thấy đau hơn và bây giờ tôi cảm thấy đau liên tục khi cử động tối thiểu. Điều gì có thể xảy ra?
user
Xin chào... Theo lời kể của bạn, bạn đã bị thương ở cơ...có thể có vết rách cơ trên xương hoặc có thể bị rách một phần cơ. Không có gì phải lo lắng. Nếu tôi là bạn... tôi sẽ đợi một lúc và... Chườm nhiều nếu chườm đá vào vùng bị thương... thường xuyên cứ 2 giờ một lần trong 15 phút... Không kéo giãn vùng bị thương trong 48 giờ tiếp theo ...Đừng tải trong vài ngày tới. Hỗ trợ vùng bị thương bằng băng bó witChatDoctorpression... Sau khi cử động không còn đau nữa, hãy thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho cơ mông, sau đó tải từ từ và tăng dần lên vùng bị thương...như di chuyển chân của bạn từ ngoài vào trong...v.v. Hy vọng điều này hữu ích cho bạn... Vui lòng hoàn nguyên. trong trường hợp bạn cần thêm trợ giúp về vấn đề này...
assistant