Tôi chơi khúc côn cầu và một hoặc hai tuần trước tôi đã bị giãn cơ hông. Gần đây tôi mới nhận thấy các hạch bạch huyết ở háng bên trái của tôi bị sưng lên. Tôi chỉ đang tự hỏi bao lâu thì vết thương của tôi sẽ lành lại khi tôi tập trên băng 5 ngày một tuần (tôi chỉ có thể bỏ lỡ 1 hoặc 2 lần băng)? Huấn luyện viên của tôi cũng nói với tôi rằng tôi có thể mắc hội chứng hông gãy vì khi đứng dậy sau khi ngồi một thời gian, đôi khi tôi cần phải dùng thêm lực để duỗi chân vì có cảm giác như nó không duỗi thẳng ở gần háng. Có thể điều này chỉ là do chấn thương cơ gấp hông của tôi?
user
Xin chào, cảm ơn bạn đã viết thư cho Chat Doctor. Có vẻ như theo mô tả thì bạn đã bị căng cơ háng. Bạn cần nghỉ ngơi phần đó và cho phép nó lành lại. Cần chụp MRI vùng liên quan để biết mức độ nghiêm trọng của tổn thương mô mềm. Việc điều trị chứng căng cơ háng bao gồm* NGHỈ NGỖI - Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi sau khi bị thương để cơ bị thương lành lại đúng cách.* KÉO DÀI - Kéo dãn nhẹ nhàng là hữu ích nhưng không gây đau đớn.* ĐÓNG ĐÁ - Chườm đá lên người bị thương trong giai đoạn cấp tính (48 giờ đầu sau chấn thương), và sau đó là sau khi hoạt động. Nước đá sẽ giúp làm dịu phản ứng viêm và kích thích lưu lượng máu đến khu vực đó.* ỨNG DỤNG NHIỆT NHIỆT - Trước khi hoạt động, chườm nóng nhẹ có thể giúp nới lỏng cơ. Chườm túi chườm nóng lên háng trước khi giãn cơ hoặc tập thể dục. Theo nguyên tắc chung, hãy nhớ chườm nóng trước khi hoạt động và chườm đá sau đó* THUỐC KHÁNG VIÊM - Thuốc chống viêm đường uống (như Ibuprofen, Alive hoặc Motrin) có thể giúp giảm triệu chứng đau và cũng làm dịu chứng viêm.* VẬT LÝ TRỊ LIỆU - có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi. Các phương thức trị liệu như Siêu âm, Xoa bóp và các bài tập cụ thể sẽ hữu ích. Hy vọng thông tin này là hữu ích. ngày tốt
assistant