xin chào ngài..tôi là afaq khattak và là sinh viên mới tốt nghiệp ngành kỹ thuật dân dụng... thực ra tôi có một vấn đề là bất cứ khi nào tôi nói chuyện với người khác ở khu vực đông người thì tôi cảm thấy lo lắng và cảm thấy đau đầu hoặc bất cứ khi nào tôi cảm thấy xấu hổ vì điều gì đó mà tôi cảm thấy nỗi đau tương tự mà đôi khi tôi không thể đối mặt với mọi người ... làm ơn cho tôi biết làm thế nào tôi có thể thoát khỏi loại vấn đề chắc chắn
user
Kính gửi Câu hỏi thường gặp, Đây không phải là gì mà chỉ là một loại lo lắng mà bạn phát triển khi ở trong đám đông và cơn đau đầu là kết quả cơ thể của sự lo lắng này. Cơ hội vượt qua căn bệnh này của bạn là rất cao khi bạn tiếp xúc một cách có ý thức và thường xuyên với những tình huống và những người như vậy. Ngoài ra, bạn cần phải làm một số bài tập về nhà cùng với. Thay đổi lối sống của bạn, tức là thực hiện một chế độ tập thể dục, sau đó là kỹ thuật thư giãn, trong đó bạn thư giãn cơ thể bằng cách hít thở ngày càng sâu hơn (Hít vào và thở ra). Khi bạn thấy mình hoàn toàn thư giãn bằng hơi thở sâu hơn, chỉ cần đưa những tình huống gây lo lắng vào tâm trí và cố gắng xem xét từng khía cạnh mà bạn cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng. Khi bạn tiếp tục bài tập này và việc bạn tiếp xúc thường xuyên và có ý thức với các tình huống gây lo lắng có thể giúp bạn trở nên ổn định một cách hiệu quả. Tiếp tục kỹ thuật thư giãn và ghi nhớ các tình huống đó hai hoặc ba lần một ngày ngay cả khi bạn không tập thể dục. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên gắn bó với nó để có sự thay đổi tích cực trong việc giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn luôn sảng khoái và sảng khoái. Chúc bạn sớm khỏe lại, Chat Doctor.
assistant