Tôi đã được chẩn đoán bị viêm khớp sau chấn thương ở cả hai mắt cá chân và còn bị bệnh cân gan chân ở cả hai chân khiến việc đi lại bị đau khi dùng paracetomol và ibrufen hàng ngày tôi thấy khó biết phải làm gì và nên làm gì để cải thiện mọi việc
user
Chào bạn, Tất nhiên là có những thay đổi của bệnh viêm khớp sau chấn thương. Tôi khuyên bạn trước tiên hãy tỉnh táo với mắt cá chân. Bởi vì mắt cá chân chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể và điều này khiến khớp phải chịu áp lực và tải trọng tối đa. Điều đầu tiên tôi sẽ khuyên bạn nên bắt đầu tập luyện cho phần cốt lõi. Bài viết tập trung vào vùng hông và đầu gối. Sau đó hãy tìm vùng bắp chân/chân. Tất cả các bài tập này sẽ được thực hiện ở tư thế nằm để không gây căng thẳng cho mắt cá chân. Điều này sẽ giúp khớp được cứu khỏi căng thẳng và căng thẳng. Tiếp theo, sau khi được bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình đánh giá, bạn có thể chuyển sang tập luyện trên ván thăng bằng. Việc huấn luyện bảng thăng bằng này mang lại kết quả tốt cho hầu hết các trường hợp chấn thương mắt cá chân. Vì các bài tập sẽ tập trung nhiều hơn vào khả năng nhận cảm của khớp và cũng để điều chỉnh sự mất cân bằng của cơ. Khi bắt đầu các bài tập trên ván thăng bằng, ban đầu bạn sẽ cảm thấy khó khăn nhưng khi tiếp tục luyện tập, bạn sẽ thấy giảm bớt rất nhiều áp lực đè lên khớp mắt cá chân. Bạn thậm chí sẽ có những thay đổi tốt về cơ bắp ở lòng bàn chân. Hãy yên tâm. Hy vọng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn. Hãy cho tôi biết nếu tôi có thể hỗ trợ thêm cho bạn. Jay Trong Trò Chuyện Bác Sĩ.
assistant