Tôi bị bong gân mắt cá chân khi bước xuống cầu thang. Nó đau trong vài ngày nhưng chỉ khi tôi dẫm lên nó. Bây giờ, nó cứng đờ tạo thành một loại vạch đen nào đó không bao giờ biến mất. Chưa kể rằng tôi không thể thực hiện một bước thích hợp. Tôi chỉ có thể dựa vào mu bàn chân để đứng yên. Làm thế nào tôi có thể điều trị nhanh chóng? Tôi phải quay lại với việc khiêu vũ. Cảm ơn.
user
Xin chào, tôi đã xem qua câu hỏi của bạn và hiểu mối quan tâm của bạn. Đầu tiên đừng lo lắng nhiều. Tập trung vào việc điều trị theo quy định. Bạn đã không đề cập đến mức độ bong gân. Tôi sẽ gợi ý cho bạn các liệu pháp giảm đau nhanh chóng - được gọi là GẠO, tức là nghỉ ngơi, chườm đá, nén, nâng cao. Nghỉ ngơi, dùng nạng, chườm đá lên vùng bị thương càng sớm càng tốt để giảm sưng tấy, ngày đầu tiên nên chườm đá mỗi 20 đến 30 phút, ba đến bốn lần mỗi ngày, sau đó chườm ba đến bốn giờ một lần để hai ngày tới. Bọc nén đàn hồi, 24 đến 36 giờ đầu. Nâng mắt cá chân lên cao hơn tim trong 2 đến 3 giờ mỗi ngày nếu có thể. Điều này giúp giảm sưng và bầm tím. Taping cũng là một kỹ thuật rất hữu ích, bạn thậm chí có thể nhảy theo nó sau khi tiến bộ một chút. Ibuprofen hoặc naproxen có thể được sử dụng để giảm đau và sưng. Bạn cũng có thể tham gia các buổi vật lý trị liệu. Hy vọng điều này trả lời câu hỏi của bạn. Nếu bạn có thêm câu hỏi hoặc câu hỏi tiếp theo thì vui lòng viết thư cho chúng tôi và bỏ phiếu. Tôi sẽ sẵn lòng trả lời câu hỏi của bạn.
assistant