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做完運動後導致肌肉痠痛係乜嘢原因？
運動後出現嘅肌肉痠痛並唔係乳酸積聚引起嘅。相反，呢種痠痛係由於唔慣做運動或劇烈運動造成嘅微創傷。呢個誤解係因為劇烈運動時會積聚乳酸，但係乳酸會喺運動後一個鐘頭內回復正常水平，呢個時間比肌肉痠痛出現得快。
運動後肌肉痠痛（DOMS）係一種喺運動後出現嘅肌肉痛，通常喺運動後 24 至 48 小時內出現。呢種痠痛最常發生喺做高強度或離心（拉長）肌肉收縮時，例如喺深蹲時降低重物或做引體向上。

運動後肌肉痠痛嘅確切原因仲未完全了解，但相信有幾個因素會導致呢種痠痛嘅出現：

1. 肌肉損傷：運動會導致肌肉纖維出現微細撕裂，引起發炎同疼痛。
2. 乳酸積聚：喺劇烈運動期間，身體會產生乳酸作為能量產生嘅副產品。呢種酸會刺激肌肉，導致肌肉痠痛。
3. 液體積聚：運動會導致液體喺肌肉入面積聚，導致腫脹同對神經造成壓力，呢種壓力都可能引起疼痛。
4. 神經肌肉疲勞：控制肌肉嘅神經會喺劇烈運動後疲勞，導致肌肉功能下降同受傷嘅機會增加。

除咗呢啲生理因素之外，心理因素，例如害怕受傷或預期會疼痛，都可能導致運動後肌肉痠痛嘅感覺。

為咗防止運動後肌肉痠痛，建議逐漸增加運動嘅強度同時間，喺運動前後做伸展運動，同喺運動期間保持水分。