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每日必須飲足八杯水先可以保持身體健康？
唔係，保持身體健康所需嘅水量因人而異，視乎體重、飲食、活動量、衣著、周圍環境嘅溫度同濕度等因素而定。水嘅攝取可以透過唔同方式，包括飲果汁、茶、奶同湯等飲料，以及食生果同蔬菜等食物。呢個「每日八杯水」嘅法則只係一個一般嘅指引，唔係適用於所有人，亦導致咗一個廣泛嘅誤解。
每日飲八杯水嘅建議只係一個簡單嘅經驗法則，但並唔係基於確鑿嘅科學證據。雖然保持水份充足對整體健康好重要，但具體嘅杯數取決於年齡、性別、體重、飲食同體力活動量等唔同因素。

身體對水嘅需要可以透過含有水份嘅食物同飲料嚟滿足，而唔係淨係飲清水。生果、蔬菜、湯，甚至某啲穀物同豆類都可以補充我哋每日嘅水份攝取量。

另外，值得注意嘅係，飲太多水都可能對身體有害。過度水合可能會導致水中毒，嚴重嘅話會引起頭痛、噁心、嘔吐，甚至死亡。

所以，雖然保持充足嘅水份對健康好重要，但具體需要飲幾多杯水因人而異，應該根據個人需要嚟調整。最好嘅方法係聆聽自己身體嘅聲音，喺覺得口渴嘅時候飲水，咁樣就可以避免脫水同過度水合。