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你需唔需要每日飲八杯水？
「每日八杯水」呢個法則並唔係基於科學證據。個人嘅補水需要會根據年齡、活動量同氣候等因素而有所唔同。最緊要係留意自己身體嘅口渴信號，並根據需要補充水分。
每日飲八杯水呢個建議係好普遍，但並唔係基於紮實嘅科學證據。事實上，具體飲幾多杯水會因應你問邊個同查閱邊個來源而有所唔同。

我哋需要每日攝取一定分量水份呢個諗法，可能源於我哋嘅身體有大約 60% 係由水份組成。水份對各種身體機能嚟講係至關重要，例如沖走毒素、保持皮膚健康同調節體溫。

不過，每日飲某特定數量嘅水呢個概念欠缺精確性，而且未必適用於所有人。例如，居住喺炎熱氣候或進行劇烈體力活動嘅人，可能需要比居住喺較涼爽環境或過住久坐生活方式嘅人飲更多水。

另外，年齡、性別、體重同整體健康狀況等其他因素，都會影響你所需嘅水份量。因此，好難畀到一個適用於所有人嘅飲水建議。

與其專注於某個特定嘅杯數，不如留意自己身體嘅信號，喺口渴嘅時候飲水。呢樣嘢有助確保你保持水份充足，而唔會飲得太多。

記住，水並唔係唯一嘅補水來源。水果、蔬菜同湯等食物都可以補充你每日嘅水份攝取量。所以，雖然保持水份充足係好重要，但你每日需要飲嘅具體杯數可能並冇你想像中咁關鍵。