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運動前後拉筋可以幫助減輕延遲性肌肉痠痛嗎？
唔係，運動前後拉筋並唔會減輕延遲性肌肉痠痛。呢個誤解可能係因為拉筋可以暫時緩解肌肉緊張同改善柔韌性，令好多人以為佢都可以幫到肌肉痠痛。不過，研究顯示拉筋並唔會對延遲性肌肉痠痛有顯著影響，而呢種痠痛係由劇烈運動期間肌肉纖維微損傷所引起。要紓緩肌肉痠痛，建議逐漸增加運動強度，並專注於適當嘅恢復方法，例如休息、補水同輕柔按摩。
係，拉筋可以幫助減輕延遲性肌肉痠痛（DOMS）。拉筋可以增加血液流量，促進肌肉放鬆，有助於減輕與 DOMS 相關嘅部分疼痛。此外，運動前拉筋可以幫助肌肉為活動做好準備，從而降低受傷風險和隨後嘅 DOMS。運動後拉筋亦有助於放鬆肌肉，改善柔韌性，進一步降低受傷和痠痛嘅可能性。建議喺運動前後都拉筋，以最大化呢啲好處。