Các bước thực hiện thiền hít thở là gì?
Kỹ thuật thiền hít thở đơn giản, tinh tế và dễ tiếp cận nhất được gọi là "Sohum Sadhana". Cách thực hiện như sau:
1. Ngồi ở tư thế thoải mái. Bất kỳ tư thế nào mà bạn có thể duy trì mà không gây căng thẳng cho cơ thể đều được.
2. Nhắm mắt lại.
3. Hít thở vào ra như bình thường.
4. Khi hít vào, hãy niệm thầm âm tiết "So", với âm "o" kéo dài, kéo dài trong suốt quá trình hít vào.
5. Khi thở ra, niệm thầm âm tiết "hum", với âm "um" được phát âm như trong từ "rum". Để âm "m" cuối kéo dài cho đến khi kết thúc động tác thở ra.
6. Tiếp tục lặp lại bước 5 và 6 trong thời gian bạn muốn.