Làm thế nào để bắt đầu chạy bộ?
Hãy đảm bảo bạn có giày chạy bộ và trang phục thoải mái. Bắt đầu với một mục tiêu khả thi như chạy được quãng đường 5km. Nếu bạn chưa từng chạy bộ trước đây, hãy bắt đầu từ từ từ đi bộ, rồi đi bộ nhanh, chạy nhẹ nhàng trong khoảng 15-30 phút ban đầu. Từ từ tăng thời gian và quãng đường chạy khi thể lực của bạn được cải thiện. Một trong những điều quan trọng nhất là làm mát cơ thể và giãn cơ nhẹ nhàng sau khi chạy. Luôn lắng nghe cơ thể mình và nghỉ ngơi khi cần thiết để tránh chấn thương.