Tại sao việc tập trung vào hơi thở lại hữu ích khi thực hành chánh niệm?
Thiền định, một tên gọi khác của việc thực hành chánh niệm, là nghệ thuật sống trong hiện tại. Nói cách khác, đó là việc nuôi dưỡng nhận thức về những gì đang diễn ra trong khoảnh khắc hiện tại. Điều này được thực hiện bằng cách làm lắng dịu tâm trí khỏi những suy nghĩ ngẫu nhiên đang liên tục sinh khởi, và làm cho các giác quan nhạy bén với những tín hiệu đang diễn ra trong thời điểm hiện tại. Những tín hiệu này là những cảm giác, cảm xúc hoặc âm thanh mà ta đang cảm nhận và nghe được trong khoảnh khắc hiện tại. Để đạt được điều này, hơi thở đóng vai trò như một mỏ neo giữ ta trong hiện tại. Việc nhận thức về hơi thở giúp ta luôn ở trong khoảnh khắc hiện tại. Khi tâm trí cuối cùng cũng lang thang, hơi thở là tín hiệu để đưa ta trở lại với hiện tại. Hơi thở luôn ở bên ta và có thể được tìm thấy trong nháy mắt.