Các bước để thực hiện thiền thở là gì?
Kỹ thuật thiền thở đơn giản, tinh tế và dễ tiếp cận nhất được gọi là "Sohum Sadhana". Cách thực hiện như sau:
1. Ngồi trong một tư thế thoải mái. Bất kỳ tư thế nào mà bạn có thể duy trì mà không bị căng thẳng không cần thiết ở bất kỳ đâu trên cơ thể đều được.
2. Nhắm mắt lại.
3. Hít thở vào và ra như bạn thường làm.
4. Khi hít vào, hãy lặp lại âm tiết "So" trong tâm trí, với âm "o" dài, kéo dài cho đến khi hành động hít vào tiếp tục.
5. Khi thở ra, hãy lặp lại âm tiết "hum" trong tâm trí, với âm "um" phát âm như trong từ "rum". Hãy để âm "m" kết thúc tiếp tục cho đến khi kết thúc hành động thở ra.
6. Tiếp tục lặp lại các bước 4 và 5 lâu bao lâu bạn muốn.