Làm thế nào để tôi bắt đầu chạy bộ?
Hãy chắc chắn rằng bạn có giày chạy và trang phục thoải mái. Bắt đầu với một mục tiêu có thể đạt được như một cuộc đua 5K. Nếu bạn chưa từng chạy trước đây, hãy bắt đầu từ từ từ việc đi bộ, sau đó là đi bộ nhanh, và chạy nhẹ, với mục tiêu ban đầu là từ 15-30 phút. Từ từ tăng thời gian và khoảng cách chạy khi mức độ fitness của bạn cải thiện. Một trong những điều quan trọng nhất là làm nguội và kéo dài nhẹ nhàng. Luôn lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi cần để ngăn ngừa chấn thương.