Tại sao việc tập trung vào hơi thở lại giúp ích trong việc thực hành chánh niệm?
Nghệ thuật thiền, còn được gọi là thực hành chánh niệm, chủ yếu xoay quanh việc sống trong hiện tại. Nói cách khác, đó là việc phát triển sự nhận thức về những gì đang xảy ra trong khoảnh khắc hiện tại. Điều này được thực hiện bằng cách làm yên tâm trí khỏi tất cả những suy nghĩ ngẫu nhiên đang liên tục phát sinh, và khiến các giác quan nhạy bén với những tín hiệu đang được truyền đạt trong khoảnh khắc đó. Những tín hiệu này là cảm giác, cảm xúc hoặc âm thanh mà một người đang cảm nhận và nghe thấy trong khoảnh khắc hiện tại. Để đạt được điều này, hơi thở đóng vai trò như một điểm neo giữ chúng ta lại với hiện tại. Nhận thức về hơi thở giúp chúng ta duy trì sự hiện hữu trong khoảnh khắc đó. Khi tâm trí cuối cùng lang thang, hơi thở là tín hiệu để quay trở lại với khoảnh khắc hiện tại. Hơi thở luôn ở bên chúng ta và có thể được tìm thấy chỉ trong một khoảnh khắc.