Làm thế nào để bắt đầu chạy bộ?
Hãy đảm bảo rằng bạn có giày chạy và trang phục thoải mái. Bắt đầu với một mục tiêu có thể đạt được như cuộc đua 5K. Nếu bạn chưa bao giờ chạy trước đây, hãy bắt đầu từ từ từ việc đi bộ, đến đi bộ nhanh, chạy nhẹ nhàng nhằm đạt mục tiêu 15-30 phút ban đầu. Từ từ tăng thời gian và khoảng cách chạy khi mức độ thể chất của bạn được cải thiện. Một trong những điều quan trọng nhất là làm nguội cơ và giãn cơ nhẹ nhàng. Luôn lắng nghe cơ thể của bạn, và nghỉ ngơi khi cần thiết để ngăn ngừa chấn thương.