{"event_info":{"picture":"https://img.loigiaihay.com/picture/event/2024/0523/sbt6-0_5.png","title":"Bài 9. Chạy vũ trang","display_type":1,"cat_id":1816,"cat_title":"SGK Giáo dục quốc phòng và an ninh 12 - Kết nối tri thức","alias":"bai-9-chay-vu-trang","introtext":"","content_box_above":"","type":"event","page_builder":"","item_id":36455,"item_type":2},"list_articles":[{"article_id":165581,"cat_id":1816,"publish_time":1716825180,"type_ex":0,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_73.png","title":"Hoạt động mở đầu trang72 SGK GDQP 12","label":"Mở đầu","alias":"hoat-dong-mo-dau-trang72-sgk-gdqp-12","introtext":"Em hãy quan sát hình 9.1 và cho biết: Chạy vũ trang có những điểm khác gì so với chạy thông thường?","display_type":1,"article_type":1,"content":"<style>\r\n.method-close-icon{position: relative;float: right;top: 6px;transform: rotate(270deg);-ms-transform:rotate(270deg);-moz-transform:rotate(270deg);-webkit-transform:rotate(270deg);-o-transform:rotate(270deg);}\r\n.method-open-icon{position: relative;float: right;top: 6px;}\r\n</style>\r\n<p><strong style=\"font-size: 16px;\">Lời giải chi tiết</strong></p><p><strong>- Chạy vũ trang khác so với chạy thông thường:</strong></p>\r\n<p><strong>+ Chạy vũ trang:</strong> bắt buộc người chạy phải mang theo vũ khí, khí tài, trang thiết bị chuyên ngành và chạy trên nhiều địa hình khác nhau</p>\r\n<p><strong>+ Chạy thông thường: </strong>người chạy chỉ cần chạy theo phương pháp thông thường, tự nhiên mang mặc thoải mái không gò bó, bắt buộc và thường chạy trên địa hình bằng phẳng</p>"},{"article_id":165582,"cat_id":1816,"publish_time":1716825360,"type_ex":0,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_74.png","title":"Hoạt động khám phá 1 trang 73 SGK GDQP 12","label":"Khám phá 1","alias":"hoat-dong-kham-pha-1-trang-73-sgk-gdqp-12","introtext":"Tại sao khi chạy vũ trang, phải mang đeo trang bị gọn gàng, chắc chắn?","display_type":1,"article_type":1,"content":"<style>\r\n.method-close-icon{position: relative;float: right;top: 6px;transform: rotate(270deg);-ms-transform:rotate(270deg);-moz-transform:rotate(270deg);-webkit-transform:rotate(270deg);-o-transform:rotate(270deg);}\r\n.method-open-icon{position: relative;float: right;top: 6px;}\r\n</style>\r\n<p><strong style=\"font-size: 16px;\">Lời giải chi tiết</strong></p><p>Trước khi chạy, phải chuẩn bị chu đáo: quần, áo, mũ, giày và những vật mang theo phải mang đeo gọn gàng, chắc chắn để khi chạy không bị va đập vào người và rơi trong khi chạy.</p>"},{"article_id":165583,"cat_id":1816,"publish_time":1716825540,"type_ex":0,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_75.png","title":"Hoạt động khám phá 2 trang 75 SGK GDQP 12","label":"Khám phá 2","alias":"hoat-dong-kham-pha-2-trang-75-sgk-gdqp-12","introtext":"Theo em, khi gần về đích, người chạy phải chú ý những điểm gì?","display_type":1,"article_type":1,"content":"<style>\r\n.method-close-icon{position: relative;float: right;top: 6px;transform: rotate(270deg);-ms-transform:rotate(270deg);-moz-transform:rotate(270deg);-webkit-transform:rotate(270deg);-o-transform:rotate(270deg);}\r\n.method-open-icon{position: relative;float: right;top: 6px;}\r\n</style>\r\n<p><strong style=\"font-size: 16px;\">Lời giải chi tiết</strong></p><p>Khi gần về đích, người tập phải phát huy hết tốc độ để chạm dây đích. Người tập đánh đích bằng ngực hoặc bằng vai. Khi qua đích, không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm dần rồi đi bộ, thả lỏng cơ thể để cơ thể dần trở về trạng thái bình thường.</p>"},{"article_id":165584,"cat_id":1816,"publish_time":1716825600,"type_ex":0,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_76.png","title":"Hoạt động vận dụng 1 trang 78 SGK GDQP 12","label":"Vận dụng 1","alias":"hoat-dong-van-dung-1-trang-78-sgk-gdqp-12","introtext":"Em và các bạn hãy đăng kí tham gia các giải chạy do địa phương, nhà trường tổ chức.","display_type":1,"article_type":1,"content":"<style>\r\n.method-close-icon{position: relative;float: right;top: 6px;transform: rotate(270deg);-ms-transform:rotate(270deg);-moz-transform:rotate(270deg);-webkit-transform:rotate(270deg);-o-transform:rotate(270deg);}\r\n.method-open-icon{position: relative;float: right;top: 6px;}\r\n</style>\r\n<p><strong style=\"font-size: 16px;\">Lời giải chi tiết</strong></p><p><strong>- Những bước chuẩn bị cơ bản trước khi vào giải chạy bộ:</strong></p>\r\n<p>+ Kiểm tra sức khỏe: Trước đây bạn từng gặp chấn thương ở chân hay gặp các vấn đề khác liên quan đến sức khỏe như bệnh về xương khớp, tim mạch, huyết áp thì việc tham khảo kiến của bác sỹ trước khi quyết định bắt đầu một hình thức tập luyện thể dục là rất cần thiết</p>\r\n<p>+ Chuẩn bị: Không cần quá nhiều trang thiết bị chỉ cần chuẩn bị cho mình một bộ trang phục thể thao, giày chạy bộ phù hợp</p>\r\n<p>+ Khởi động: Trước khi bắt đầu vào việc tập luyện chính trên máy chạy bộ điện hay chạy bộ ngoài trời thì hãy đảm bảo cơ thể bạn đã được khởi động kỹ càng</p>\r\n<p>+ Bắt đầu tập luyện: bằng việc đi bộ với tốc độ ổn định trong khoảng 3 phút để các cơ bắp, xương khớp quen dần với việc vận động và để nhịp tim tăng từ từ tránh đau xóc hay nhịp tim đập quá mạnh và nhanh ngay từ đầu. Luôn duy trì việc hít thở đúng cách ngay từ khi bắt đầu bài tập chạy.</p>\r\n<p>+ Giai đoạn tăng tốc: Tăng tốc là yêu cầu cơ bản khi bạn tập luyện chạy bộ để tăng cường thể lực, tăng sức chịu đựng và sự thích nghi với các bài tập mới</p>\r\n<p>+ Giai đoạn về đích: Trước khi kết thúc việc chạy bộ bạn không nên dừng đột ngột khi đang chạy nhanh mà nên điều chỉnh tốc độ chạy xuống khoảng 4 km/h và đi bộ nhanh vài phút để nhiệt độ cơ thể và nhịp tim ổn định trước khi ngừng chạy</p>\r\n<p>+ Kết thúc: Để quá trình chạy bộ hoàn hảo đúng trình tự trong mọi mục tiêu tập luyện thì sau khi dừng chạy bạn nên thực hiện các động tác điều hòa, massage thư giãn các cơ như cơ đùi, bắp chân...</p>"},{"article_id":165585,"cat_id":1816,"publish_time":1716825660,"type_ex":0,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_77.png","title":"Hoạt động vận dụng 2 trang 78 SGK GDQP 12","label":"Vận dụng 2","alias":"hoat-dong-van-dung-2-trang-78-sgk-gdqp-12","introtext":"Khi đang chơi thể thao, nếu gặp tình huống bị căng cơ, chuột rút thì em sẽ làm gì?","display_type":1,"article_type":1,"content":"<style>\r\n.method-close-icon{position: relative;float: right;top: 6px;transform: rotate(270deg);-ms-transform:rotate(270deg);-moz-transform:rotate(270deg);-webkit-transform:rotate(270deg);-o-transform:rotate(270deg);}\r\n.method-open-icon{position: relative;float: right;top: 6px;}\r\n</style>\r\n<p><strong style=\"font-size: 16px;\">Lời giải chi tiết</strong></p><p>- Cách xử lí khi bị căng cơ: Khi người chạy bị căng cơ, cần phải nghỉ ngơi để chân được thư giãn, sau đó mới tiếp tục luyện tập</p>\r\n<p>- Cách xử lí khi bị chuột rút: Khi người chạy gặp hiện tượng chuột rút, cần nghỉ ngơi, cố gắng hít thở sâu và thả lỏng bắp thịt đang bị co rút. Dùng ngón tay cái ấn mạnh vào vùng cảm thấy đau nhất, cơn đau sẽ dịu đi ngay sau đó</p>"}],"most_views":[{"article_id":165584,"cat_id":1816,"publish_time":1716825600,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_76.png","title":"Hoạt động vận dụng 1 trang 78 SGK GDQP 12","alias":"hoat-dong-van-dung-1-trang-78-sgk-gdqp-12","introtext":"Em và các bạn hãy đăng kí tham gia các giải chạy do địa phương, nhà trường tổ chức.","display_type":1},{"article_id":165581,"cat_id":1816,"publish_time":1716825180,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_73.png","title":"Hoạt động mở đầu trang72 SGK GDQP 12","alias":"hoat-dong-mo-dau-trang72-sgk-gdqp-12","introtext":"Em hãy quan sát hình 9.1 và cho biết: Chạy vũ trang có những điểm khác gì so với chạy thông thường?","display_type":1},{"article_id":165583,"cat_id":1816,"publish_time":1716825540,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_75.png","title":"Hoạt động khám phá 2 trang 75 SGK GDQP 12","alias":"hoat-dong-kham-pha-2-trang-75-sgk-gdqp-12","introtext":"Theo em, khi gần về đích, người chạy phải chú ý những điểm gì?","display_type":1},{"article_id":165585,"cat_id":1816,"publish_time":1716825660,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_77.png","title":"Hoạt động vận dụng 2 trang 78 SGK GDQP 12","alias":"hoat-dong-van-dung-2-trang-78-sgk-gdqp-12","introtext":"Khi đang chơi thể thao, nếu gặp tình huống bị căng cơ, chuột rút thì em sẽ làm gì?","display_type":1},{"article_id":165582,"cat_id":1816,"publish_time":1716825360,"is_hot":0,"is_link":0,"thumbnail":"https://img.loigiaihay.com/picture/article/2024/0527/resize_sbt6-0_74.png","title":"Hoạt động khám phá 1 trang 73 SGK GDQP 12","alias":"hoat-dong-kham-pha-1-trang-73-sgk-gdqp-12","introtext":"Tại sao khi chạy vũ trang, phải mang đeo trang bị gọn gàng, chắc chắn?","display_type":1}],"list_sub_event":[],"top_banner":"","cfg_info":{"last_cfg_time":"1521866679","ad.popup_frequency":"0","ad.adsense.detail_bottom.unit_id":"ca-app-pub-8529835372050931/9927553003","ad.adsense.popup.unit_id":"ca-app-pub-8529835372050931/2161779402","current.force.update.version":"181","support.email":"loigiaihay.com@gmail.com","support.fanpage":"https://www.facebook.com/Loigiaihay/","popup_rating_after":"86400","admob.app_id":"ca-app-pub-8529835372050931~4358271409","admob.unit.article_detail_bottom":"ca-app-pub-8529835372050931/1883637630","admob.unit.article_detail_top":"ca-app-pub-8529835372050931/8604898230","admob.unit.event_article_top":"ca-app-pub-8529835372050931/7406887709","admob.unit.interestial":"ca-app-pub-8529835372050931/2741937409","ios_appstore_link":"https://itunes.apple.com/us/app/loigiaihay/id1209891610?mt=8","android_appstore_link":"https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tp.loigiaihay","min_version":"2.1.3","latest_version":"1.3.9","force_update":false},"popup_ads":[]}