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うなトマキュー炒め
かじきまぐろのエスニック風ソテー
鮭の中華風ピリ辛ソースかけ
おあげさんと水菜の豆乳鍋
カマンベールチーズの温野菜サラダ
とろっと卵のブロッコリーサラダ
おからひじきバーグのメカブおろしソースがけ
納豆とまいたけの脂肪代謝チヂミ
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あさりと鶏肉のトマト煮 黒米丼
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小豆のリゾット
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知っておきたい病気のコト
/シミ・ソバカスは消せる。
「日焼けしたけど大丈夫かな
ヨーグルトとグレープフルーツ
やっぱり肌色をきれいにするにはビタミンCが欠かせません。
特に日焼けのあとの肌は水分が奪われて乾燥していますから、皮膚に水分がほしいところ
ビタミンCをたんぱく質と摂取するとコラーゲンを作り出して、みずみずしい皮膚をもたらします。
トマトと牛肉の炒めものとか、グレープフルーツとヨーグルト、など組み合わせを楽しんでみては
色素沈着は亜鉛で撃退
日焼けは、紫外線から肌を守ろうとメラニンが発生してそれが定着するものです。
肌のターンオーバー(28日周期で肌が生まれ変わること)とともにメラニンがうまく排出されれば色素沈着の心配はなし
ターンオーバーのリズムを正常にするビタミンはA、B群、そしてE
うなぎやレバー、青い魚、海藻、豆類、などですが、うなぎは皮膚の新陳代謝に必要なミネラル亜鉛も含んで肌には心強い食べ物
どうりで夏には土用の丑の日があるわけだ。
秋には牡蠣もおすすめ
炎症が気になるならDHA
メラニンによるものではなく、肌表面の炎症で秋の肌がくすむこともあります。
炎症には魚に含まれるDHAを試してみては
まぐろ、いわし、真だい、ぶり、さばがDHA含有率ベスト5です。
たいは中でもカロリー低め
値段はちょっとはるけど、養殖で大丈夫
取り入れてみましょう
「シミ・ソバカスは消せる。ニガウリのCはスゴイ。シミ、ソバカスにはビタミンCとよく言われますが、これは本当です。
すぐに効果が出なくてもあきらめずに食べ続けましょう
ビタミンCは熱すると壊れたり、水に溶け出してしまったりと結構デリケート
だからいちご、キウイフルーツ、グレープフルーツなど火を加えなくても食べられるものが効率がよいです。
さて、最近手に入りやすくなったニガウリ
ニガウリのビタミンCは、調理しても全然壊れないツワモノです。ぜひおうちで食べてみてください。
ビタミンCが逃げない方法
壊れやすいビタミンC
切ってから洗ったり茹でたりして細胞が破壊されると、そこからビタミンCは流れ出てしまいます。
洗ったり茹でたりはなるべく大きいままでするといいですね
そのあと、食べやすく切る、という順序がポイントです。実はビタミンC豊富でしかも加熱に強いじゃがいもも、皮ごと茹でてあとから皮をむけばビタミンCはほとんど逃げません。切る前に洗う、火を通す、切ったらすぐ食べる。実践することが美肌への近道です。葉もの野菜で葉酸をとる。ぜひ知ってほしいビタミンのひとつが葉酸です。
ビタミンBの仲間で、新しい細胞を作るときに必要不可欠
葉酸が体内に不足するとしみができやすい状態が見られます。葉酸は葉もの野菜(ほうれん草、小松菜など)や、果物、レバー類に多く含まれます。新しいきれいな肌細胞をつくるので、密かに生成されたメラニン色素もシミ・ソバカスになる前に古い細胞と一緒に剥がれ落ちていって、さよならです。
日焼けしやすい食べ物は
実は日焼けしやすいとささやかれている食べ物がセロリです。
パリパリとした歯応え、みずみずしい食感、そしてあの香りが好きな人もいるでしょう
でもシミ・ソバカスが気になる方は、ちょっと我慢した方がいいです。
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知っておきたい病気のコト
「シワは減らせる。
あなたのシワはどんなシワ
シワは偏った食事で起こります。
そのままほおって置くと必ず()深いシワを生み出します。食事の油を減らしていたり、たんぱく質を摂っていないときや紫外線にあたって細胞が老化したときも起こります。
細かいちりめんジワも肌がたるんで刻まれた深いシワも、大切なのは老化=肌の酸化を予防すること
さっそく抗酸化の食べ物も紹介します。
まずは酸化=老化、のおさらいから
シワやたるみは肌の酸化=老化です。
呼吸や食事で体内に取りこまれた酸素の2%ほどが不安定な状態でカラダに残り、安定しようとしてむやみに動き回る「フリーラジカル」になるのが不調=老化の原因
フリーラジカルは肌やその他の細胞を壊してまわり、壊れた細胞が過酸化物質となって新陳代謝を停滞させてしまうのです。肌は角質がいつまでも剥がれずに肥厚化してごわつくし、乾燥するのでシワもできやすくなります。
古くて硬い革のようにみずみずしさはゼロ
だから酸化を止めたい。では、何を食べればいい。
抗酸化なら牡蠣
鉄分豊富な牡蠣ですが、亜鉛も豊富
亜鉛は肌細胞の生まれ変わりを促進し、たんぱく質を合成したりと大活躍する、新陳代謝に不可欠な栄養です。ビタミンCとともにコラーゲンを作り、いつまでもシワのないふっくらとした肌でいるために、牡蠣、ココア、チーズ、レバー、ハマグリあたりを意識して食べてください。シジミの味噌汁なんかも、いいようです。
コラーゲンはゼリーで
ゼリーのプルプル感が肌にあったらいいのに、と思いませんか
ゼリーのあの食感の源ゼラチンは、まさにコラーゲン(=たんぱく質の一種)のかたまりです。できてしまったシワ、消せるわけではないけれどゼリーでコラーゲンを補えば、わずかではあるけど栄養を補っていることになります。
美肌力は大豆にあり
大豆に含まれるイソフラボンは肌に効く3通りのすごいパワーを秘めています。
肌に弾力を与えるコラーゲンの生成を促すパワー
肌を白くするパワー
過酸化脂質ができるのを抑制して肌を酸化から守るパワーです。
すごい美肌力
豆腐、納豆、おから、湯葉、豆乳
好きなものでイソフラボンを摂り入れてください。
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知っておきたい病気のコト
手作り弁当「カロリー控え目なのはどっち
お弁当を作るとき、あなたはどのようにおかずとごはんを詰めますか
クイズに答えて食事のバランス力を磨きましょう
カロリー控え目は
[ごはん]と[おかず]が同じ割合
炭水化物ダイエットなどもあるように、カロリーを抑えようとすると、Bのようにごはんを少量にしがちですが、メインのおかずと野菜のおかずの割合が増えるので結果としてカロリーが高くなります。主菜になる肉や魚には脂肪が含まれ、さらに焼く、炒める、揚げるなどの調理に使う油がプラスされて脂肪の量が増えるからです。Aのように、ごはんとおかずを同じ割合にすることでBに比べカロリーが抑えられ、たんぱく質、脂質、炭水物もバランスよくとれます。
栄養バランスのよい詰め方は[ごはん]:[メインのおかず]:[野菜などのおかず]=3:1:2ということも覚えておきましょう
お弁当箱の容量はカロリーとほぼ同じ
あなたにあったお弁当箱の大きさ(カロリー)を求めてみましょう
豚肉に含まれるビタミンB1で疲労回復
豚肉は、糖質代謝を促し疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富です。にんにくや葱類に含まれるアリシンがビタミンB1の働きを高めるので、エネルギーが持続します。
また、かぼちゃ、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eはさまざまなストレスからあなたを守る成分
適度な油と一緒にとると吸収率を高めてキレイも維持するので◎
ごはんの糖質が体脂肪として蓄積されることが気になる方には、押麦を加えた麦ごはんがオススメです。βグルカンという水溶性の食物繊維が糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれます。
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知っておきたい病気のコト
Top >> カンタン健康レシピ >> カフェメニュー「アンチエイジング効果が高いのはどっち
「アンチエイジング効果が高いのはどっち
アンチエイジング力の決め手は
サーモンの「アスタキサンチン」
たんぱく質・・・・・24
たんぱく質・・・・・18
A、B共に含まれる食材はどれも、キレイのために欠かせないものばかりです。中でも決定的なアンチエイジング力を持つのがサーモンに含まれる赤色成分、アスタキサンチンです。これはAのアボカドに豊富に含まれる老化防止効果作用の高いビタミンEの1000 倍もの抗酸化力を持ちます。
また、Aのキャロットサラダには健康的な肌に整えるビタミンAが多く含まれていてグッド
美肌のもとは良質な脂質とたんぱく質と亜鉛、ビタミンC、ビタミンB群も大切です。
フレッシュジュースは肌の調子を整えるのにおすすめですが、特にグレープフルーツジュースはコラーゲンの吸収を助けるビタミンC がオレンジジュースより豊富で、ハリのある弾力肌を作る理想的なドリンク
爽やかな香りもリフレッシュ効果があり、ランチ後の仕事もはかどりそうです。
★アスタキサンチンの赤色成分の見分け方
赤色成分のアスタキサンチンは、トマト、スイカなどのリコピン、ニンジンなどのカロテンなど植物性のものではなく、金目鯛やキンキなどの皮、カニやえびに含まれます。マグロやかつおの赤身の赤は血合いなどたんぱく質の色でアスタキサンチンではありません。見分け方として、加熱して赤が残っていたら、アスタキサンチン、白くなってしまうのはたんぱく質です。アスタキサンチンが含まれている。
主な食材と含まれる量
◎キレイへの3つのヒント
適度な脂肪は美肌のもと
細胞の膜は脂肪でできています。
痩せ気味の方は脂肪を摂るために、20〜40 代の女性は女性ホルモンを作るためにもクリームチーズなどの乳脂肪を適度に摂りましょう
カルシウムも忘れずに
カルシウム不足もお肌に影響を及ぼします。
カルシウムを補給するにはふつうのチーズを選びましょう
残念ながらクリームチーズにはカルシウムはあまり含まれていません。
よく噛んで若返りホルモンを分泌
リラックスした環境で、ゆっくりよく噛んで食べると、唾液の中の若返りのホルモン・パロチンが分泌されます。また、よく噛み、唾液とからめて滑らかな状態で飲み込むことで胃腸の負担が軽くなり胃腸も疲れにくくなります。
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厚揚げとしめじの和風カレー丼
*あわせ調味料
温かいごはん:茶碗に1杯分
万能ねぎの小口切り(あれば):適宜
厚揚げは半分に切って、幅1cm、しめじは小房に分ける。市販のカレールーは粗く刻む。耐熱のボウルに1、あわせ調味料を入れて軽く混ぜ合わせる。ふんわりとラップをして、電子レンジ600Wで2分30秒〜3分加熱する。取り出して、ラップをとり、カレールーをよく溶かし混ぜる。器に温かいごはんを盛り、3 をのせ、あれば万能ねぎの小口切りを添える。新陳代謝のよい元気な体を作るには、炭水化物、たんぱく質、脂質の3大栄養素をバランスよくしっかりとることが大切です。
厚揚げの主成分は、畑の肉といわれる大豆
植物性の良質なたんぱく質をごはんの炭水化物とともに十分にとることができ、しめじなどのきのこには腸内環境をととのえてくれる食物繊維ほか、たんぱく質の合成に欠かせないビタミンB2も豊富に含まれています。
健康、おいしさ、手軽さ
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さんまとねぎのピリ辛煮
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さつまいもの豆乳スープ
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梅干と切干し大根のさっぱり和え
たけのこフライ
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かぼちゃの超簡単
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玉ねぎスープ
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じゃがいもとパプリカと鶏肉のジューシーガーリック煮
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あさりのチャウダー
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Top >> カンタン健康レシピ >> 新たまねぎとベーコンのトマトソースパスタ
たまねぎのアリシン+豚肉のビタミンB1で疲労解消
新たまねぎとベーコンのトマトソースパスタ
ケチャップ:大さじ1
こしょう:少々
オリーブオイル:小さじ1
あれば粉チーズ、パセリのみじん切り:各適宜
新たまねぎは皮をむいて、薄切り、ベーコンは幅2cmに切る。耐熱のボウルにトマト缶を入れて、果肉をフォークなどで粗くつぶす。マカロニ、新たまねぎ、ベーコン、ケチャップ、塩、こしょうを加えて、軽く混ぜ合わせる。ふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)で3分加熱する。取り出して、よく混ぜ合わせる。ふたたびふんわりとラップをして、電子レンジで3分加熱する。取り出して、オリーブオイルを加え、よく混ぜ合わせる。ぴったりとラップをして、1〜2分むらす。器に盛り、あれば粉チーズ、パセリのみじん切りをふる。
みずみずしい新たまねぎがおいしい季節
新たまねぎは辛みも少なく、加熱すると甘みが引き出され、コクも出て、ぐんと食べやすくなります。たまねぎに含まれる香り成分、アリシンは、血液をさらさらにする効果があるとしてよく知られていますが、豚肉(ベーコン)のたんぱく質に含まれるビタミンB1と組み合わせると、脳や体の疲労を解消する効果も期待できます。またビタミンB1は、糖質を効率よくエネルギーに変える手助けをしてくれるので、新陳代謝アップ、スタミナアップにもつながります。
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お手軽アンチエイジングメニュー
なす、トマト、ツナのチーズグラタン
塩・こしょう:各少々
あればパセリのみじん切り:適宜
なすはへたを切り落とし、縦に幅1cmで皮をむく。厚さ7〜8mmに切り、水に5分さらしてから、水気をふく。トマトはへたをとり、半分に切り、厚さ1cmに切る。ツナ缶は缶汁を軽く切る。耐熱のグラタン皿に、なす、トマト、ツナの順に繰り返しながら並べ、塩・こしょうをふって、ピザ用チーズを全体にちらす。ふんわりとラップをして、電子レンジ600Wで2分30秒〜3分加熱する。いったん取り出して、ラップをとり、ふたたび電子レンジで1分30秒〜2分加熱する。あればパセリのみじん切りをふる。強い骨を作ったり、ストレス解消のために欠かせない栄養素カルシウムは、日本人に不足しがちな栄養素です。特に女性は、加齢とともにホルモンバランスが崩れ、骨粗鬆症の危険性が高まるため、若いうちから積極的にカルシウムをとりたいものです。カルシウムは、乳製品や小魚などに多く含まれていますが、乳製品のカルシウムは吸収力が高いという特徴があります。トマトに含まれるリコペンという成分は、ビタミンEの100倍という強力な抗酸化作用があり、老化予防、ガン予防に大きな効果を発揮します。
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なす、トマト、ツナのチーズグラタン
新たまねぎとベーコンのトマトソースパスタ
厚揚げとしめじの和風カレー丼
アボカドとスモークサーモンのユッケ
さつまいもの豆乳スープ
焼き春野菜のじゃこポン酢がけ
キムチと納豆のチゲ
梅干と切干し大根のさっぱり和え
たけのこフライ
ゴーヤと豚の元気ナムル
里芋の甘辛おやき
かぼちゃの超簡単
しめじのゴクうまシンプルソテー
しいたけのチーズパン粉グラタン
山芋の味噌汁
モロヘイヤのエスニックミルクスープ
きくらげとしいたけのスープ
ほうれん草とベーコンのスープ
ブロッコリーのポタージュ
小松菜と小魚の酸味スープ
かぼちゃのマッシュサラダ
即席わかめときのこの熱々スープ
玉ねぎスープ
ラム肉の香草焼き
鶏肉のソテーまいたけの赤ワインソース
砂肝と紅玉りんごのソテー
アサリとやわらか牛肉のワイン蒸し
えごま豚のスタミナ香味ソース
じゃがいもとパプリカと鶏肉のジューシーガーリック煮
ホタテとソラマメのポッシェ
えびのタイ風オーブン焼き
さわらの菜の花みそ焼き
あさりのチャウダー
柿とかじきのグリル焼き
かつおの香味野菜サラダ
さばのソテーフレッシュトマトソース
いかのタイ風春雨サラダ
しじみと菜の花の炊き込みごはん
焼サンマのピリ辛
うなトマキュー炒め
かじきまぐろのエスニック風ソテー
鮭の中華風ピリ辛ソースかけ
おあげさんと水菜の豆乳鍋
カマンベールチーズの温野菜サラダ
とろっと卵のブロッコリーサラダ
おからひじきバーグのメカブおろしソースがけ
納豆とまいたけの脂肪代謝チヂミ
豆腐のきのこの白みそグラタン
あさりと鶏肉のトマト煮 黒米丼
めかぶとトマトの冷やしめん
小豆のリゾット
しじみと菜の花の炊き込みご飯
あずき豆乳プリン
グレープフルーツのシロップ漬け
おすすめ絶品
ぶどうと白ワインのぷるるん寒天
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知っておきたい病気のコト
夏の疲れに効くスパイシーメニュー
塩・こしょう:各少々
クレソン:あれば適宜
たまねぎすりおろし:大さじ1
おろしにんにく:小さじ1/2
ケチャップ:大さじ1
ウスターソース:小さじ1
はちみつ:大さじ1
一味唐辛子または七味唐辛子:少々
鶏手羽先は、塩・こしょうをふり、耐熱の皿に並べ、たれをもみこむ。ふんわりとラップをかけて電子レンジに2分30秒〜3分かける。いったん取り出して、ラップをとる。裏返して半量ほどのたれをかけ、ラップなしでふたたび電子レンジに2分30秒〜3分かける。竹串をさして、すきとおった肉汁が出ればよい。取り出して残りのたれをまぶす。器に盛り、あればクレソンを添える。
夏には、スパイシーな味付けの料理が人気ですが、一番なじみのあるスパイスといえば赤唐辛子
赤唐辛子に含まれる辛み成分カプサイシンは、交感神経を刺激して、アドレナリンというホルモンの分泌を促進してくれます。
赤唐辛子を使った料理を食べると、ポッと体が温かくなり、汗が出ますが、これは血液がスムーズに循環しているというサイン
赤唐辛子の辛み成分により、代謝が高まり、血流が促されることで、酸素や栄養素が全身の細胞に行き届くので、血管年齢、肌年齢を若々しくキープする効果が期待できます。
また、にんにく、たまねぎも疲労回復、滋養強壮に効果的
女性にうれしいコラーゲンを多く含んだ鶏手羽先とあわせて夏の暑さからくる疲れをサポートしてくれます。
健康、おいしさ、手軽さ
これらを兼ねあわせた家庭料理の研究をテーマに活動
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きのこのミートソース・パスタ
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花野菜のレンジ・フォンデュ
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乾燥に負けない健康肌を作る。
花野菜のレンジ・フォンデュ
ブロッコリー、カリフラワーは小房に分ける。にんじんは皮をむいて、縦に1cm角の棒切りにして、片方は斜めに切る。耐熱の皿に1をのせて、水大さじ1をふり、ふんわりとラップをして、電子レンジで2分加熱する。竹串をさしてすっととおればよい。耐熱の器にカマンベールチーズをのせて、上面の周囲1cmくらいをのこして、ぐるりと切れ目を入れて、皮をうすくはぎとる。ラップなしで、電子レンジで30秒加熱する。いったん取り出して皮を傷つけないように中身のみをスプーンでかき混ぜて、ふたたび30秒加熱する。チーズがとろりととけたところを野菜につけていただく。
冬の寒さが増して、肌の乾燥が気になる季節
肌の上からの保湿ももちろん大切ですが、バランスのよい食生活から、健康な肌に欠かせない栄養素を、体の中からとりこむことも忘れてはいけません。
チーズは、皮膚の材料となるたんぱく質と、たんぱく質の合成にかかわるビタミンB2が豊富にふくまれている食材
ここに、活性酸素から皮膚の細胞を守るビタミンAやビタミンCが豊富な、ブロッコリー、カリフラワー、にんじんを組み合わせることで、肌への相乗効果も高まります。野菜類に含まれているビタミンCは、水溶性なので、水でゆでずに、レンジ調理すると、損失率も抑えられます。
温野菜に温かいチーズをたっぷりつけて、乾燥に負けない肌づくりを目指しましょう
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Top >> カンタン健康レシピ >> 小松菜と小魚の酸味スープ/豆腐ときのこの白みそグラタン
小松菜と小魚の酸味スープ
豆腐ときのこの白みそグラタン
カルシウムは、乳製品や小魚、青菜などに豊富に含まれます。
チーズにはカルシウムが多く含まれ、体への吸収率も高いのでオススメ
しいたけに多く含まれるビタミンDを一緒に摂るとさらに吸収がよくなります。
小松菜や小魚のカルシウムは、乳製品に比べ吸収率が低いので、ビタミンDや、酢・レモン汁などに含まれるクエン酸を一緒に摂って吸収力を高めましょう
田作り・・・・・・・・・・ 大さじ1
にんにく・・・・・・・・・・ 1/2かけ
ごま油・・・・・・・・・・ 小さじ1/2
鶏がらスープの素 小さじ1/2
塩・こしょう 適宜
小松菜は3cm幅に切り、にんにくはみじん切りにする。鍋にごま油と田作りとにんにくを入れ、香ばしくなるまで炒め、水とガラスープの素を加える。沸騰したら小松菜を加え、塩・こしょう、酢を加えて味を調え、器に盛り、ラー油をたらす。
干ししいたけ・・・・・・・・ 1枚
まいたけ・・・・・・・・・・ 1/4パック
白みそ・・・・・・・・・・・ 大さじ2
牛乳・・・・・・・・・・・・・ 大さじ2
とろけるチーズ・・・・・・ 30g
万能ねぎ・・・・・・・・・・ 適宜
干ししいたけは水でもどし、石づきを取って食べやすく切る。
まいたけはほぐし、木綿豆腐は1
5cmのサイコロ状に切る。耐熱皿に1をのせ、混ぜ合わせたAをかける。上からチーズをのせ、オーブントースターで焼き色が付くまで、約8分焼く。焼きあがったら、上から万能ねぎの小口切りを散らす。くすみのない若々しい美肌を保つためにおススメする栄養成分がカルシウムです。肌の表皮は28日周期で生まれ変わります。その細胞が生まれる変わる時、カルシウムが働きを促進します。カルシウムが不足している状態では古い細胞が表皮に貼りついたままのクスミやカサツキとなり、シワなど肌の老化も加速します。
また、カルシウムは精神を安定させる働きもあるので、だるい、イライラするなどの症状がある方は要注意
イライラしていると、貯蔵庫である骨からカルシウムがどんどん流れ出て、骨の老化を招きます。
ストレスが多いときこそ、もっとカルシウムを摂るようにしたいですね
カマンベールチーズの温野菜サラダ
花野菜のレンジ・フォンデュ
きのこのミートソース・パスタ
さつまいもと鶏肉の玄米ごはん
さんまとねぎのピリ辛煮
ゴーヤのにんにく肉みそ
なす、トマト、ツナのチーズグラタン
新たまねぎとベーコンのトマトソースパスタ
厚揚げとしめじの和風カレー丼
アボカドとスモークサーモンのユッケ
さつまいもの豆乳スープ
焼き春野菜のじゃこポン酢がけ
キムチと納豆のチゲ
梅干と切干し大根のさっぱり和え
たけのこフライ
ゴーヤと豚の元気ナムル
里芋の甘辛おやき
かぼちゃの超簡単
しめじのゴクうまシンプルソテー
しいたけのチーズパン粉グラタン
山芋の味噌汁
モロヘイヤのエスニックミルクスープ
きくらげとしいたけのスープ
ほうれん草とベーコンのスープ
ブロッコリーのポタージュ
小松菜と小魚の酸味スープ
かぼちゃのマッシュサラダ
即席わかめときのこの熱々スープ
玉ねぎスープ
ラム肉の香草焼き
鶏肉のソテーまいたけの赤ワインソース
砂肝と紅玉りんごのソテー
アサリとやわらか牛肉のワイン蒸し
えごま豚のスタミナ香味ソース
じゃがいもとパプリカと鶏肉のジューシーガーリック煮
ホタテとソラマメのポッシェ
えびのタイ風オーブン焼き
さわらの菜の花みそ焼き
あさりのチャウダー
柿とかじきのグリル焼き
かつおの香味野菜サラダ
さばのソテーフレッシュトマトソース
いかのタイ風春雨サラダ
しじみと菜の花の炊き込みごはん
焼サンマのピリ辛
うなトマキュー炒め
かじきまぐろのエスニック風ソテー
鮭の中華風ピリ辛ソースかけ
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カマンベールチーズの温野菜サラダ
とろっと卵のブロッコリーサラダ
おからひじきバーグのメカブおろしソースがけ
納豆とまいたけの脂肪代謝チヂミ
豆腐のきのこの白みそグラタン
あさりと鶏肉のトマト煮 黒米丼
めかぶとトマトの冷やしめん
小豆のリゾット
しじみと菜の花の炊き込みご飯
あずき豆乳プリン
グレープフルーツのシロップ漬け
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知っておきたい病気のコト
Top >> カンタン健康レシピ >> ほうれん草とベーコンのスープ/アサリとやわらか牛肉のワイン蒸し
ほうれん草とベーコンのスープ
アサリとやわらか牛肉のワイン蒸し
鉄分が不足すると、血行が悪くなって貧血になるだけでなく、神経過敏になって、集中力や思考力が低下します。あさり、レバー、ほうれん草、ひじきなどには鉄分が豊富に含まれます。
、女性は特に不足しやすいので、意識して摂るよう心掛けましょう
鉄分が含まれた食品を、ブロッコリーやパプリカに多いビタミンCや、牛肉・豚肉などの動物性のたんぱく質と一緒に摂ると、吸収率が高まるのでオススメ
ほうれん草・・・・・・・・・ 50g
たまねぎ・・・・・・・・・・・ 1/8個
にんにく・・・・・・・・・・・ 1/2かけ
サラダ油・・・・・・・・・・・ 小さじ1/2
固形スープの素・・・・・ 小さじ1/3
塩・こしょう 適宜
ほうれん草は3cm幅に切り、水に浸して10分おき、シュウ酸を水に溶かし出す。たまねぎは薄くスライスし、 ベーコンは1cm幅に切る。鍋にベーコンと粗みじん切りのにんにくを入れ、弱火で炒めて香りをだし、たまねぎを加えてさらに炒める。水と固形スープの素を加え、煮立ったらほうれん草を加えて塩・こしょうで味を調え、器に盛る。* ほうれん草には、シュウ酸が含まれ、鉄やカルシウムなどのミネラルの吸収を邪魔します。
シュウ酸を除くには、調理前に3cmに切ってから10分ほど水に浸しておくといいでしょう
さらに吸収を高めるために、おいしい味付けや香りで胃液の分泌を促すこともわすれずに
片栗粉・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/2
にんにく・・・・・・・・・・・ 1/2かけ
オリーブオイル・・・・・・ 小さじ1
白ワイン・・・・・・・・・・・ 大さじ2
塩・こしょう・・・・・・・・・ 適宜
アサリは塩水につけて砂抜きをし、殻を洗う。牛肉には片栗粉をまぶし、ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。フライパンにオリーブオイルとみじん切りにしたにんにくを入れて弱火で炒め、香りが出てきたらアサリとブロッコリー、パプリカ、白ワインを加え、蓋をして2分蒸す。塩・こしょうで味を調え、アサリと野菜類だけを器に盛る。残った煮汁に牛肉を加えて加熱し、再沸騰して肉に火が通ったら、肉も盛り、残ったのソースはアサリにかける。鉄はカラダの細胞に酸素を運び、細胞はその酸素があって初めて機能します。酸素が行き届かない細胞は死に、カラダの老化につながります。
すべての細胞に酸素を行き渡らせることこそ、ストップ
エイジングです。
だるい、疲れやすい、冷え性といった症状は、鉄不足による細胞の酸欠かもしれませんね
意識して鉄を摂って、細胞に酸素を行き渡らせましょう
しかし、鉄の吸収率は平均してたった約8%
オススメなのは肉や魚など動物性食品の赤身肉に含まれるヘム鉄で、吸収率23〜35%と高めです。ほうれんそう、ひじきなどの植物性食品に含まれる非ヘム鉄は、たった5%ですが、赤身肉などのヘム鉄やビタミンCと組み合わせると、吸収が高まります。また、唾液や胃液が多くなると、吸収率がアップします。
唾液や胃液の 分泌を促すような香り・旨みのある料理を心掛けましょう
・あさりスパゲティー
・かつおのたたき定食
かつおの香味野菜サラダ
花野菜のレンジ・フォンデュ
きのこのミートソース・パスタ
さつまいもと鶏肉の玄米ごはん
さんまとねぎのピリ辛煮
ゴーヤのにんにく肉みそ
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厚揚げとしめじの和風カレー丼
アボカドとスモークサーモンのユッケ
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山芋の味噌汁
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ブロッコリーのポタージュ
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鶏肉のソテーまいたけの赤ワインソース
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じゃがいもとパプリカと鶏肉のジューシーガーリック煮
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さわらの菜の花みそ焼き
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しじみと菜の花の炊き込みごはん
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うなトマキュー炒め
かじきまぐろのエスニック風ソテー
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とろっと卵のブロッコリーサラダ
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Top >> カンタン健康レシピ >> ブロッコリーのポタージュ/じゃがいもとパプリカと鶏肉のジューシーガーリック煮
ブロッコリーのポタージュ
じゃがいもとパプリカと鶏肉の
ビタミンCは老化から体やお肌を守るために欠かせない栄養素
不足すると、疲れやすくなったり、風邪をひきやすくなることも
いちごやキウイ、柑橘類、パプリカやプチトマト、芋類に多く含まれます。
ビタミンCは水に溶けやすいので、溶け出た汁ごと食べるスープやみそ汁はオススメの食べ方
熱にも弱いのですが、じゃがいもなどの芋類のビタミンCは熱に強いので加熱調理にも向いています。
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・ 1/4個
バター・・・・・・・・・・・・ 大さじ1/2
コンソメ(顆粒)・・・・・・・ 小さじ1/2
塩・こしょう・・・・・・・・・ 適宜
ブロッコリーは小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。鍋にバターと玉ねぎを入れて火にかける。透き通るまで炒めたら、ブロッコリーとAを加えて沸騰させ、2分煮る。2をミキサーに移し、牛乳を加えてポタージュ状になるまでミキサーにかける。3を鍋にもどして温め、塩・こしょうをして器に盛り、パプリカをふる。
じゃがいもとパプリカと鶏肉の
じゃがいも・・・・・・・・・・ 1/2個
鶏むね肉・・・・・・・・・・ 1/3枚
にんにく(スライス)・・・ 1片分
オリーブ油・・・・・・・・・ 小さじ1
白ワイン・・・・・・・・・・・ 大さじ2
塩・・・・・・・・・・・・・・・・ 小さじ1/4
粗挽き白こしょう・・・・・ 適宜
じゃがいもは5mm厚さに切り、パプリカは種を取って乱切り、鶏肉も一口大に切る。フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて火にかけ、香りがでたら、1を加えてジャガイモと鶏肉の皮面を焼き、裏返して白ワインと1本分のイタリアンパセリのみじん切りを加えてフタをし、弱火で2分蒸し焼きにする。フタをあけ、塩と粗挽き白こしょうで味を整え、少し煮詰めてソースごと器に盛る。イタリアンパセリを添える。
ビタミンCは、美肌と美白のビタミン
体内でコラーゲンの合成に働きかけ、肌にはりを与えるとともに、メラニンの生成を抑えます。メラニン色素を還元する働きもあるので、シミやそばかすを予防するだけでなく、薄くする効果もあります。また、細胞をしっかり固めることで、免疫力を高めます。
筋肉や血管の細胞も丈夫にするため、打ち身を起こしにくく、起こしても治りやすくする効果も
ビタミンC不足の見分け方は、歯磨きで歯茎から血が出る、知らず知らずのうちに打ち身がある。
などというとき
お肌のコンディションが崩れたときもご用心
・お好み焼き
・ほうれん草カレー
グレープフルーツのシロップ漬け
花野菜のレンジ・フォンデュ
きのこのミートソース・パスタ
さつまいもと鶏肉の玄米ごはん
さんまとねぎのピリ辛煮
ゴーヤのにんにく肉みそ
なす、トマト、ツナのチーズグラタン
新たまねぎとベーコンのトマトソースパスタ
厚揚げとしめじの和風カレー丼
アボカドとスモークサーモンのユッケ
さつまいもの豆乳スープ
焼き春野菜のじゃこポン酢がけ
キムチと納豆のチゲ
梅干と切干し大根のさっぱり和え
たけのこフライ
ゴーヤと豚の元気ナムル
里芋の甘辛おやき
かぼちゃの超簡単
しめじのゴクうまシンプルソテー
しいたけのチーズパン粉グラタン
山芋の味噌汁
モロヘイヤのエスニックミルクスープ
きくらげとしいたけのスープ
ほうれん草とベーコンのスープ
ブロッコリーのポタージュ
小松菜と小魚の酸味スープ
かぼちゃのマッシュサラダ
即席わかめときのこの熱々スープ
玉ねぎスープ
ラム肉の香草焼き
鶏肉のソテーまいたけの赤ワインソース
砂肝と紅玉りんごのソテー
アサリとやわらか牛肉のワイン蒸し
えごま豚のスタミナ香味ソース
じゃがいもとパプリカと鶏肉のジューシーガーリック煮
ホタテとソラマメのポッシェ
えびのタイ風オーブン焼き
さわらの菜の花みそ焼き
あさりのチャウダー
柿とかじきのグリル焼き
かつおの香味野菜サラダ
さばのソテーフレッシュトマトソース
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しじみと菜の花の炊き込みごはん
焼サンマのピリ辛
うなトマキュー炒め
かじきまぐろのエスニック風ソテー
鮭の中華風ピリ辛ソースかけ
おあげさんと水菜の豆乳鍋
カマンベールチーズの温野菜サラダ
とろっと卵のブロッコリーサラダ
おからひじきバーグのメカブおろしソースがけ
納豆とまいたけの脂肪代謝チヂミ
豆腐のきのこの白みそグラタン
あさりと鶏肉のトマト煮 黒米丼
めかぶとトマトの冷やしめん
小豆のリゾット
しじみと菜の花の炊き込みご飯
あずき豆乳プリン
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食バランスチェッカーや簡単電子レンジレシピなど、派遣で働く女性の健康を食からサポート
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知っておきたい病気のコト
とりあえず夏バテ防止にはうなぎ
と思う方は大正解
古くは万葉集に夏痩せの友人にうなぎを食べるよう勧めた和歌があるほど、体力回復にはお馴染みの食材です。うなぎには疲労を癒し、エネルギーを円滑に作り出すために必要なビタミンB1、B2、抵抗力を高めるビタミンA、脂肪、細胞を元氣にする亜鉛、鉄、カルシウム、むくみを改善するカリウムも豊富に含まれます。
また、うなぎの独特の甘辛タレと山椒の香ばしさは食欲を高め、消化酵素の分泌を活発にするなど胃腸にも負担が少なく、良いこと尽くし
うなぎ丼も美味しいですが、野菜とあわせて蒲焼のタレで味を調える炒め物は、うなぎに含まれる栄養成分が吸収されやすく、さらに体内でチカラを発揮するご馳走おかずになります。
うなぎパワーでこの夏もパワフルに楽しみましょう
うなトマキュー炒め
うなぎの蒲焼 1枚
きゅうり1本
にんにく1片
サラダ油大さじ1
添付の蒲焼のたれ 山椒各1袋
うなぎは縦半分に切り、横3cmに切る。トマトは、8等分して半分に切る。きゅうりは1cm厚さの斜め切り、にんにくはスライスする。フライパンに油とにんにく、きゅうりを入れて中火にかけ、にんにくが香ばしく焼けたら、うなぎとトマトを加えて焼き、蒲焼のたれをからめる。器に盛り、山椒をかける。
花野菜のレンジ・フォンデュ
きのこのミートソース・パスタ
さつまいもと鶏肉の玄米ごはん
さんまとねぎのピリ辛煮
ゴーヤのにんにく肉みそ
なす、トマト、ツナのチーズグラタン
新たまねぎとベーコンのトマトソースパスタ
厚揚げとしめじの和風カレー丼
アボカドとスモークサーモンのユッケ
さつまいもの豆乳スープ
焼き春野菜のじゃこポン酢がけ
キムチと納豆のチゲ
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山芋の味噌汁
モロヘイヤのエスニックミルクスープ
きくらげとしいたけのスープ
ほうれん草とベーコンのスープ
ブロッコリーのポタージュ
小松菜と小魚の酸味スープ
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玉ねぎスープ
ラム肉の香草焼き
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おあげさんと水菜の豆乳鍋
カマンベールチーズの温野菜サラダ
とろっと卵のブロッコリーサラダ
おからひじきバーグのメカブおろしソースがけ
納豆とまいたけの脂肪代謝チヂミ
豆腐のきのこの白みそグラタン
あさりと鶏肉のトマト煮 黒米丼
めかぶとトマトの冷やしめん
小豆のリゾット
しじみと菜の花の炊き込みご飯
あずき豆乳プリン
グレープフルーツのシロップ漬け
おすすめ絶品
ぶどうと白ワインのぷるるん寒天
食バランスチェッカーや簡単電子レンジレシピなど、派遣で働く女性の健康を食からサポート
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
里芋には筋肉を気持ちよく動かし、余分なナトリウム(塩分)と水分を排泄し、むくみや高血圧の改善に効果のある「カリウム」が多く含まれます。夏のこの時期、カリウムが汗と共に失われて起こる低カリウム血症が夏ばての原因のひとつと言われているので低カロリーでカリウムを多く含む里芋はおすすめです。でも胃液の分泌が少ないとせっかくカリウムが多い里芋を食べても吸収が悪く、むくみや手足がつったり、疲れなどの症状がでます。ちなみに胃酸は、塩のもとになる「クロール」が原料です。
「塩分を摂るとむくむ」と思われますが実は逆
おいしい料理で唾液と胃液をたっぷり出して、たんぱく質やミネラルの吸収を促しましょう
食べやすい麺を選ぶならオクラやメカブ、納豆、モロヘイヤなどのネバネバ素材をのせて食べる蕎麦がおススメ
里芋のネバネバ成分は「ムチン」といい、炭水化物やたんぱく質の消化吸収を助け、肝臓を丈夫にしたり、胃腸の表面を保護してくれるので、弱った胃腸には好都合です。
さぁ、旬の里芋をゆでて、生姜醤油でどうぞ
余ったら冷蔵保存
煮ても焼いてもおいしく食べられますよ
里芋の甘辛おやき
片栗粉大さじ1
ごま油大さじ1
こしょう・七味唐辛子適量
しょうゆ大さじ1
砂糖大さじ1
みりん大さじ1
里芋は洗って皮付きのままビニール袋に入れて、 電子レンジで5分加熱し、そのまま冷ます。皮をむいて手の平で押しつぶし、片栗粉をつける。フライパンにごま油をひき、2の里芋の両面を焼き、Aを加えてからめる。
器に盛り付け、お好みでこしょうや七味唐辛子をかけてどうぞ
花野菜のレンジ・フォンデュ
きのこのミートソース・パスタ
さつまいもと鶏肉の玄米ごはん
さんまとねぎのピリ辛煮
ゴーヤのにんにく肉みそ
なす、トマト、ツナのチーズグラタン
新たまねぎとベーコンのトマトソースパスタ
厚揚げとしめじの和風カレー丼
アボカドとスモークサーモンのユッケ
さつまいもの豆乳スープ
焼き春野菜のじゃこポン酢がけ
キムチと納豆のチゲ
梅干と切干し大根のさっぱり和え
たけのこフライ
ゴーヤと豚の元気ナムル
里芋の甘辛おやき
かぼちゃの超簡単
しめじのゴクうまシンプルソテー
しいたけのチーズパン粉グラタン
山芋の味噌汁
モロヘイヤのエスニックミルクスープ
きくらげとしいたけのスープ
ほうれん草とベーコンのスープ
ブロッコリーのポタージュ
小松菜と小魚の酸味スープ
かぼちゃのマッシュサラダ
即席わかめときのこの熱々スープ
玉ねぎスープ
ラム肉の香草焼き
鶏肉のソテーまいたけの赤ワインソース
砂肝と紅玉りんごのソテー
アサリとやわらか牛肉のワイン蒸し
えごま豚のスタミナ香味ソース
じゃがいもとパプリカと鶏肉のジューシーガーリック煮
ホタテとソラマメのポッシェ
えびのタイ風オーブン焼き
さわらの菜の花みそ焼き
あさりのチャウダー
柿とかじきのグリル焼き
かつおの香味野菜サラダ
さばのソテーフレッシュトマトソース
いかのタイ風春雨サラダ
しじみと菜の花の炊き込みごはん
焼サンマのピリ辛
うなトマキュー炒め
かじきまぐろのエスニック風ソテー
鮭の中華風ピリ辛ソースかけ
おあげさんと水菜の豆乳鍋
カマンベールチーズの温野菜サラダ
とろっと卵のブロッコリーサラダ
おからひじきバーグのメカブおろしソースがけ
納豆とまいたけの脂肪代謝チヂミ
豆腐のきのこの白みそグラタン
あさりと鶏肉のトマト煮 黒米丼
めかぶとトマトの冷やしめん
小豆のリゾット
しじみと菜の花の炊き込みご飯
あずき豆乳プリン
グレープフルーツのシロップ漬け
おすすめ絶品
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仕事・恋愛・人間関係・・・派遣で働く皆さん同士で悩みを共有し、助け合うコミュニティ・フォーラム
みんな教えて
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元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
このフォーラムは、派遣で働く皆さん同士で悩みを共有し、助け合う場です。一人で悩まず、どんどん気軽におしゃべりしてください。
こまった同僚に私はどうしたら・・・
年下のカップル
40代の独身アシスタント
派遣会社との関係
フォーラム利用時のルール
ありがつございます☆
お察しします。スノーさん、ありがとうございました。産休取れませんでした。どういった意味で自分を守る。復帰しました。
止めておいた方が・・・
身を引いた方が
お疲れ様です。
むずかしいですね
復帰できませんでした。ありがとうございます。育休取得しました。
重いですよね
与えられる役割
女性ばかりの職場の難しさ
今月の回答者はパフォーマンス
カウンセラーの佐藤綾子さんです。
夢中になれる時間、ありますか
運動系ダイエットしてますか
コレステロール値、気になる。
爪の悩み&お手入れ方法
便秘、下痢の悩み
禁煙したい(してほしい)と思う。
心地いい生活空間の作り方
大人のニキビ・肌荒れ
自分を好きになる時、嫌いになる時
からだのニオイ
若さを保つ秘策
おしりの悩み
職場の人間関係
足つぼマッサージ
仕事・恋愛・人間関係・・・派遣で働く皆さん同士で悩みを共有し、助け合うコミュニティ・フォーラム
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知っておきたい病気のコト
どーする私 >> 「リンパマッサージ」体験談発表
冬になるとついつい手をぬいてしまうムダ毛ケア
でもヒトは案外見ているものです。
みんなのお手入れの実態をのぞいてみましょう
<脱毛したことがあるのは、カラダのどの部分
<どんな方法で脱毛していますか
最近はエステや皮膚科での脱毛もかなり安いのでお勧めです。
脇は皮膚科でしましたがもうほとんど生えてこなくなり、楽だなー
あと、汗もあまりかきにくくなるらしいので一石二鳥です。
◆もみじ饅頭さん
昔は抜いていたのですが、毛が皮膚の中に埋まってしまい毛をほじくり出す事になり痛いし、皮膚も傷だらけになってしまいます。現在はカミソリを使用して処理しているのですが、それさえも毎日処理してしまうとカミソリ負けしてしまい皮膚がボロボロになってしまうのでたまにしか処理できません。
しかも処理した次の日には少し生えてしまう「オヤジ足」の剛毛なんです(泣)
自分で作った豆乳ローションは市販のものより効果ありました。作るのは少し面倒ですが肌も綺麗になり安上がりです。
◆にゃんさん
エステもやっている皮膚科でレーザー脱毛しました。今はお手入れ要らずでとてもラクです。
脱毛以外のことでも施術中に先生に相談できて、診察料無しで塗り薬を処方してもらえたり、皮膚科は結構お得です(笑)
私もレーザー脱毛で自己処理の面倒くささから開放されました。
プロに任せた方がトラブルもなくて良いですよ
そのプロの方から、自己処理するならシェーバーが良いと勧められました。
カミソリ、毛抜きは肌に負担をかけるので、絶対止めた方が良いそうですよ
お金と時間はかかりますが、エステや皮膚科で処理してもらった方がいいと思います♪私も10年前からエステで脱毛をしていますが、毛・肌の状態ともとても満足
私はニードル脱毛がオススメです・・・
◆ぴょんきちさん
エステで脇・肘下・膝下を光脱毛しています。しかし、今年の5月頃、腕に光を当てたらすごく痛くて見たら赤くなり、かさぶたみたいに大きくあざになってしまいました。エステでは病院も紹介してくれなく自費で病院に行ったら「エステの責任だから、ちゃんと費用を払ってもらいなさい」と言われ払ってもらいました。やはり病院の先生は、医療機関でやるか、病院が併設されている所での脱毛をお勧めしていました。
◆ひころくさん
両脇3万3千円のキャンペーンで始めてから他の箇所も進出してやってます。それまでの自己処理で毛穴がボツボツ目立って、憧れの生足にどうしてもなれなかったのですが、今は気にせずガンガン生足になっています。
女性として真剣に悩んでたことだったので、1つコンプレックスが克服されて、給料の1ヵ月分以上の料金になりましたが、やってよかったと心から思っていますよ
◆やーよさん
私は35歳を超えたところです。かつては色々な方法を試しましたが、現在はあまり人に見せることもないので処理をおこたっております。昔はそんなに気にならないほどの産毛だった腕や足が、現在は剛毛とまではいきませんが毛穴も目立ち濃くなっております。市販の脱毛剤や脱毛テープはあまり毛穴に良くないようで、刺激をあたえるとなんとやら、現在にいたっております。
専門のところ(エステ)でやるのが一番ですよ
以前は脱毛クリームを使っていました。
脚や腕がつるぴかになるので、いい気になって頻繁に使っていたら、皮膚がひりひりに
それからは、シェーバー派
このほうが経済的かも
◆たまちゃんさん
いまはすっかりシェーバー派です。初めて利用したときは、毛根ごと抜けるので、それはもぅ痛くて、涙を流しながら格闘しました。でも、抜けてるっていう実感があり、耐えられました。特にわきの下は流血しましたが、なんとそのあとからは、1/3程度しかはえてこなくなり、いまではすっかりはえなくなりました。
すばらしいですよね
痛みに耐えただけのことはあります。初めの1回を耐えれば、シェーバーはおすすめです。
夢中になれる時間、ありますか
運動系ダイエットしてますか
コレステロール値、気になる。
爪の悩み&お手入れ方法
便秘、下痢の悩み
禁煙したい(してほしい)と思う。
心地いい生活空間の作り方
大人のニキビ・肌荒れ
自分を好きになる時、嫌いになる時
からだのニオイ
若さを保つ秘策
おしりの悩み
職場の人間関係
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仕事・恋愛・人間関係・・・派遣で働く皆さん同士で悩みを共有し、助け合うコミュニティ・フォーラム
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元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
どーする私 >> 若いね〜と言われる私の秘策
テーマ「若いね〜と言われる私の秘策」
ショーコさん
好きなもの、夢中になれるものが沢山あると、ちょっといやなことがあっても、「これが終わったらあれを見に行こう」とか「あれをやろう」とか考えれられるので、愚痴っぽくならずに済みます。
あとはやっぱり意識的に身体を動かすことでしょうか
フラメンコとヨガを習ってます。
私の秘策は年下のダンナ
口開けて笑えるのは、笑えることが起きるから笑えるのですよね〜楽しい職場ってことですか
はけんけんぽは・・・うらやましいです。最近は若作りより、ステキな笑い皺ができる年のとり方をしたいと思ってます。
にこりんさん
ヨガブームだけど、そんなに堅苦しく考えずに、ひまさえあればトイレでもどこでもストレッチをしたり、腹式呼吸すると、体が軽く元気が沸きます♪
定期的な運動です。
運動することにより、脂肪が減り、肌に張りが出て若く見えますよ
笑い方に年が出る。おばサンになるほど、笑い方が「オホホホホ」とか「うふふふ」になる。いつでも「あはは」とか「にゃはは」とか笑っている人ほど若くかわいくみえるらしい。
いつでも明るく
まぐまぐさん
(人前では)いつでも明るくいるように心がけています。
その方が周りも明るく楽しくいられるから
でも自分ひとりになるとクラーくなってしまうことも時にはありますけどねっ・・・
いつも明るくいるのが、若いとよくいわれる秘訣だと思っています。
若いね〜と言われる私の秘策
YUIちゃんのライブに行って来たよ
って、言うと
「そういう人の音楽とか聴いてるから若さを保ってるのねぇ」って言われます。
背中がバラす・・・
背中のお肉が年齢をバラします。背中がすっきりしていれば5歳なんて感単に若く見えます。背筋すっきり、骨盤まっすぐに保つ事、これが若さの秘訣と思います。ストレッチ、腹筋、ピラティス・・若く保つ事は本人の努力しかありません。
若さって保とうとするもの
なっちいさん
家系的に若くみられるらしいです。
それに輪をかけて同じ年頃の会社の人とかまわりのひとをみていると
「興味をもつ」っていうことが私と違う気がします。雑誌にのってるはやりのものをやってみるのではなく、自分で面白いものをみつける。
自分が動くことで興味ひかれるものを発見するっていうことはいろんなことに敏感になるということでしょ
他人のつくった流行をただ真似するのは自分のエネルギー使ってないと思います。
あっちこっちにアンテナ広げていっつもなにかに感動できたりする事が大事じゃないかな
外見だけじゃなくそういうことで内面からかわるんだとおもいます。
(年齢のわりには・・・)
初対面で若いねぇ〜と言われる事がよくあります。もちろん老けてみえるよりは嬉しいですが、「実年齢と比べると」というのを自分の中で付け加えてます(^_^;) 秘訣ではないですが、睡眠を充分にとり、野菜中心の玄米食を心がけてます。
夢中になれる時間、ありますか
運動系ダイエットしてますか
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どーする私 >> 若いね〜と言われる私の秘策
テーマ「若いね〜と言われる私の秘策」
もういい年なのに・・
若い・可愛い顔などと言われます。決して可愛くもないしスタイルいいわけでもない。・・でもそれなりの努力はしている。加齢によるしわ、シミに対する保護などいろいろしてます〜 もうひとつ私は鏡をよくみます。
自分がいちばんキレイにみえるアングルは自分しかしらないもの
キレイで可愛いよーって言い聞かせてます。
イ・ビョンホンに夢中
ラベンダーさん
韓国の俳優イ・ビョンホンさんのFanになり、映画、ドラマを見てコンサートにも出掛け、色々なブログでおしゃべりしたり、とても充実した日々を過ごしています、気分的に若返りました。若ぶった事を言わないし、自分で自分の事を年取ってるとも言わない。自分では性格に無邪気な部分があるので若く見られると思っています。エキスを吸い取る。
ぷーさんさん
自分より一回り下の子や子供と目線を合わせて気持ちも合わせると気持ちも心も若くなると思う。
若者エキスと豆乳・コエンザムQ10を吸収すること
基本は発声・姿勢・元気
自分から言うのも何ですが、昔から笑顔がいいねと言われていたので笑い顔が若く見られるのかも
40歳ですがしわがない顔で”まゆげ”をたれ眉にしないで少しだけあげているので元気そうな顔に見えるようです。
そしてはっきりした大きな声での日頃の発声やいつもほめられる姿勢が若く見られる要因では
姿勢が悪いときれいな人でも老けて見えるようです。職場にも40才以上の女性が大勢いますが、とにかく元気で頭の回転が早くいろんなことに興味を示しているのを見ていると元気のいい女性は若い。と結論が出ます。はけんけんぽ内田です。
はけんけんぽ内田さん
シミズのメルマガにはびっくりしました。あやうく年齢をばらされるところでした。確かに大口開けて笑っていますが、いつも笑いこけてるわけではありません。
喜怒哀楽、なにごともバランスが大切ですから
秘策、そうですね〜、年齢をすっかり忘れる、お風呂で前屈30秒する、メロンをたくさん食べる、こんなところでしょうか
年下の男性と話をしたり、デートしたりする事でしょうか
以前の彼氏が年下だったのですが、その時は友達から、「会う度に若くなってる気する・・・」なんて言われましたよ
出勤前に、TV番組で「ズームイン
SUPER」を見ているのですが、その中の「バードウォッチング」というコーナーが面白いです。アナウンサーの羽鳥さんが「これ知ってる。」って街で若い子のインタビューを取って認識度を測ります。今が旬の、エビちゃんや、牧瀬里穂の彼氏の会社でキャラクター化しているサルのイラスト、今でこそキャッチーになってしまっていますが、当時は全然流行っていなくて・・・テーマの視点も鋭く先端を言っていますし、若い子の受け答えも面白いです。
話題が新鮮であることは外見だけでなく若く見える秘訣ですよね
口角が下がらないようにマッサージしてる。
笑顔でいる事
いろんな事が毎日あるけど、嫌な事は忘れるようにしてる。そして、ニコニコと笑顔でいればイキイキして若くみられるのかもしれない。
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どーする私 >> 若いね〜と言われる私の秘策
テーマ「若いね〜と言われる私の秘策」
年甲斐もなく軽くフリフリの付いたお洋服がすきなのことと小さいので若く見られがちです。
若さとは・・・
独りの時間に何をするかで、精神年齢も、見た目も変ってくるのではないかと思います。一人で楽しめることに集中して取り組むのは、自分を耕す時間だと思っています。
若さを狙わなくても自然と「若いね」と言われる回数が増えますよ
女性は仕事プラスαで、自分で輝く時間を作ることが若くなれる秘訣なのでは
私は常に楽しい。
のりりんさん
私に22歳の息子がいると聞くと皆さんブッとびます。それもこれも、17歳のときに聞いた、「肌にシワを作らないためには、いまから水で洗顔し、そのあとすぐ水が乾かないうちにクリーム(油脂)を塗る。
」というのを実践しつづけてきたおかげ
本当にシワがなく、同じ年の人よりずっと若く見えます。
内面では常にエキサイトメントを追い求めていることで、それは映画でも音楽でも人間でもなんでもいいんですが、脳というのは常に刺激しないと鈍化するようですね
時代に機敏に反応しつづけられるよう、常に心を好奇心でいっぱいにしています。
はっぴーさん
酵素風呂に入ってリフレッシュすることです。岩盤浴も気軽でお勧めですが酵素風呂が一押しです。どちらも新陳代謝が上がりお肌がツルツルになります。汗をかいて代謝を良くし、素肌を大事にする。ソレカラ・・いろいろなことに興味を持つこと・・興味を持つことによって目に力が出てくると思います。
目力って若さに必要だと思いますよ☆
ただ、私の場合は、「若いね」といわれても落ち着きや、しっかりしている感が無いのではないかと思います・・
大人なのは知っているが若わかしい。
と思われるように頑張ります〜
大声で笑うことです。
ひまわりさん
初対面で会う人と自己紹介をしたときに必ずといっていいほど男女を問わずいわれます。家でよく笑える番組をみて大声でわらうようにしています。顔パックはまめにしているのでしわひとつないです。口紅の色に気をつかいます。
やっぱり外見が大切
くいしんぼうさん
私は服装もそうだけど、髪型にも気を遣っています☆ 髪型で印象が随分かわるんですよ♪ それが若く見える一番の秘訣かも☆
肌と髪は女の命
髪がパサついていたり、肌にハリがないと老けて見えると思うので、ヘアクリームで髪に保湿したり、睡眠をきちんととるようにしたり気をつけています。中でも、首のしわは老けて見える大きな要因だと思うので、枕の高さや寝相、通勤時に下を向いて寝ないようにするなど、日々気をつけています。
元気さと表情かな
元気で反応が早くて、表情がクルクル変わるからだと言われますよーー
毎日元気いっぱいでいれるようにすることだと思います。そのためにはよく食べて寝て運動することだと思います。
夢中になれる時間、ありますか
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コレステロール値、気になる。
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大人のニキビ・肌荒れ
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からだのニオイ
テーマ「気になる。
からだのニオイ」
頭のにおいケア
らりほっほさん
頭から大量に汗をかいてしまうので、頭のにおいが気になってます・・・
なので、シャンプー前に「シーブリーズ」の『毛穴すっきりクレンジング』をしてます。数秒でHOTになってきてスカッと爽快です。
その後はシャンプー・トリートメントで終了
オススメです。ストッキング&パンプスでも、生足&サンダルでも匂う気がします(^^;)会社ではトイレでたまに靴を脱いで足指を開いて、空気を入れるようにしてます。あと、汗拭きシートで足をふく、デオドラントスプレーを使う、可能ならストッキングをはきかえるようにしてます。食べ物にも気を使う。
ガンバル乙女さん
食べ物は口臭だけでなく体臭にも影響すると思います。なので最近はお料理にネギ系は控えてスパイス等でアクセントをつける様にしています。食後は30分以内に歯磨きをします。できなくてリステリン等で口をゆすぎます。電動歯ブラシはかかせません。制汗スプレーは汗をかく前にして、汗をかいたらふき取って再度スプレーします。シャンプーは2回します。1回目は油分で泡がたちにくいので、2回目のしっかり泡立つ状態で頭皮をしっかり洗います。洗髪後はしっかり乾かします。足は朝晩のお風呂で指の股をしっかり石鹸を使って洗います。
水虫菌等もそれで対処できるそうですよ
角質の除去も週に1回はします。頭皮のニオイです。普段の生活ではそんなに気にしないのですが、私の場合、車通勤中(特に帰宅時)にモワッとホコリのような臭いがするのです。対処法は洗髪の時に毛先だけなく頭皮をキッチリ洗うことですが、なかなか難しいです。
エイダン・ショーさん
最近中年の女性の加齢臭が気になります。職場にさびのようなきつい匂いの女性がいるので年齢を重ねるといつか私もと思い体の中から気をつけようという気持ちになります。理想はほとんど匂いのない女性ですが、自分では分からない部分なので不安です。それと匂いは翌日に発すると聞いたので大好きなニンニクやキムチは金曜か土曜に食べるようにしています。普段は昼食後の歯磨きで安心していますが時間がとれたら夕方にも歯を磨いています。
歯医者さんには磨きすぎないようにと言われていますが・・・
汗をかいたときの、わきのにおいが気になります。汗を拭くぐらいしか、対処できていません。
コアラのマーチさん
洗っただけでは毎日の足の臭いはとれないので桶にお湯をはり市販の緑茶のパックをいれて足湯をしています。
テレビを見ながら手軽に出来て結構効果的です(^^)v
バナナパックさん
体臭に悩む30代が、多いようですが 私の対処法は 夏でも お風呂で半身浴をし ジワジワと汗をかくようにしています。歳を重ねると毛穴などに皮脂がたまり臭いの原因になるそうです。その皮脂を取り除くには”スポーツ”でかく汗と”半身浴”で 内臓から体を温めかく汗が 効果的とTVでみました。あとは、食べ物で汗の臭いも違ってくるよな気がします。スパイシーなものばかり食べてるとスパイシーな臭いがするような気がします。
血液サラサラメニューを食べてみては
フクロウさん
暑さで汗をかくと自分でもニオイが気になります。市販のデオドラントを使うよりも、濡らしたタオルなどで拭き取るとさっぱりします。でも外出中は面倒です。
ななぽんさん
ここ何年かの夏は憂鬱でたまらない。
汗っかきに加えその汗に匂いが付きだしたという事
会社には何枚もの薄手の下着を持参し、なんとか周囲に気づかれないようにしているが、行き帰りの電車内ではあきらめている。ホルモンの関係か30代になっていきなりなので、本当にショックです。
夢中になれる時間、ありますか
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からだのニオイ
テーマ「気になる。
からだのニオイ」
節約と運動を兼ねて毎日、片道30分かけて自転車通勤をしています。
季節の変わり目を感じるには最高の自転車ですが汗だくになる夏は正直キツイですね
会社に着く頃には汗だくになり背中から汗がたれていきます。家を出る前に制汗剤で対処をし、会社に着いたらパウダーシートで体を拭き、再度、制汗剤スプレーをして自分の体臭には神経質になっているかもしれません。職場に恐らく腋臭だろうという人が何人か居るので、特に人の臭いにも神経質になってしまっています。自分も周りも不愉快になる臭いは嫌いです。
他人には指摘する訳にもいきませんから・・ひたすら我慢
朝の通勤ラッシュでの奮闘
のざみゆさん
夏になると、気になるのが汗のニオイ
同じ車両に一人でも腋臭の人がいると必ず車両を変えます。(我慢して、朝から気分が悪くなるのは避けます。
江南くんさん
夏は汗の臭いも気になるのですが、私は加齢臭が気になってしまいます。何歳くらいから匂うのか、自分では匂わなくても、他の人は感じているのか、分からない分不安です。
頭のにおい・・・
ななピーさん
汗をかくと体がにおってしまうのはある程度仕方ないと思っているのですが、頭のにおいは風がふくと(特に追風のとき)すぐにわかります。これは、他人にバレてしまったら、かなり恥ずかしい。
口の臭いと脇の臭い
暑い夏は特に脇の臭いが気になります。
制汗剤をスプレーして、市販の汗脇パットを服につけて
出勤し、午後には、拭き取りようの制汗シートで何回か拭いている毎日です。口の臭いは、新聞で取り上げられた殺菌用の口臭防止液でうがいをしています。同僚が臭うんです。
くるりんさん
あまりお風呂に入らないのか、日によってはホームレスの人のような臭いがするんです。席が違いのでツライ。
もっとツライのは、それを上司に言った人は、臭いを感じない上司から、ワガママのレッテルを貼られたこと
臭いって人によって感じる感じないがあるんですね
シンデレラさん
昔、片思いの人と遊んでいた時、とってもいい雰囲気になったのですが、いきなり「ちゃんと歯磨いている。口臭い」と言われました。それ以来、口臭が気になって、ハンカチで口を押さえるようにしています。それからというもの、付き合った人とキスをすることもできなくなってしまいました。相手には不信がられ、まさか「口が臭いから」とも言えず。口臭チェッカーをもらって、早くチェックしたいです。臭いについて、凄く気になります。
特に口と足とわき・・・
口は、食べた後直ぐに歯を磨いたり、足はお風呂で念入りに洗って、靴をはく前に臭い消しのスプレーをします。靴ははく前に臭い消しのスプレーして、脱いだ後は、臭い消しの炭を入れます。自分ではわからないけど、他の人が臭ってたら、自分はどうなんだろうって、気になります。
ポイントためて口臭チェッカーでももらおうかな(笑)
月のモノの時・・・
夏場の月のモノの時は特に気を使っています。通販で購入した消臭スプレーをふって対処してます。
過ぎたるは・・・
体臭を消そうとしてか、おしゃれなのかは分からないけど、コロンなどの香料を必要以上に周囲に撒き散らしている人には閉口します。そんなときは息を止めるか口で息をする、またはハンカチを鼻に当てる。でも、どれも相手に失礼になるので最小限の接触に留める努力あるのみです。
夢中になれる時間、ありますか
運動系ダイエットしてますか
コレステロール値、気になる。
爪の悩み&お手入れ方法
便秘、下痢の悩み
禁煙したい(してほしい)と思う。
心地いい生活空間の作り方
大人のニキビ・肌荒れ
自分を好きになる時、嫌いになる時
からだのニオイ
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おしりの悩み
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テーマ「気になる。
からだのニオイ」
多少は気になります。夏場はサンダルのにおいと足の汗のにおいが、何となくミックスされたようで気になるので、家を出る前にデオドラントスプレーを足にします。会社ではアロマ系のスプレーを常備しているので、ランチ後等に使っています。アロマスプレーは机に置いてあるので、仕事で息詰まった時に他の人も良く使いに来るので、なかなか好評です。
夏はどうしても
夏になるとどうしても足の臭いが気になります。夕方になると蒸れているのが分かり、帰りには必ず市販の消臭スプレーをしています。他には彼の臭いが気になる時は“臭うよ”って言ってあげています。
ひろりんさん
職場で話す機会が多く、他人の口臭が気になることも多々
そんなとき、自分も同じく口臭があるのではと不安になります。この時期足の匂いが気になります。
汗をかいたりして蒸れると靴は最悪
サンダルなら大丈夫なのに
今の会社はサンダル禁止なので辛いです。毎日市販のスプレー使ってます。
メカブがいいらしいですよ
雨ニモマケズさん
前にテレビで見ました。
口臭とか体臭に効き目があるとか
どっかの女子寮でメカブを食べる人と食べない人に分けて実験していましたが、かなり臭かった人も 1週間(くらいだったかな
)メカブを食べたあと、匂いを数値で測るやつで測定すると、かなりの割合で改善されていました。ワキが気になります。夏になるとどうしても汗をかき、ワキが気になります。特に最近は紫外線にあたって出る汗は臭いとTVでも言われてるのですごく気になる所(・_;)綺麗に化粧してても知らず知らずに汗臭かったら台無しですからデオドラントはかかせません^^;
ぞうさんさん
鼻がいいので自分の脇のにおいも分かります。
普段は大丈夫ですが、真夏はどうしても汗をかいたままにしておくと匂いがでるのでウェットティッシュで拭くとばっちり匂いはとれますよ
春〜夏にかけてはどうしても汗の臭いが気になります。特に脇と足は気を付けています。ただ、脇は病院でレーザー脱毛してからはかなり気にならなくなりました。それでも着替えるたびに制汗スプレーは欠かしません。足は、会社では専用の置き靴で、靴下も履きかえるようにしています。あと、お行儀は悪いけれど、仕事中は机の下でこっそり靴を脱いでます。
上半身全体に・・・
上半身全体の汗腺が活発なのか、頭からお腹までまんべんなくかきます。量は多くないのですが、背中の上部や胸のあたりは自分でも気になります。制汗デオドラントを使うと吹き出物ができるので、なるべくすぐに汗を拭いて臭いを防ぐことにしています。
髪が多く、多分汗腺がいっぱいあるのだと思いますが
夏は、長い髪をアップにしてまとめているのですが、夜ほどいたとき、なんともいえないニオイがf^^;香りの良いリンスを使用しています。毎晩ちゃんとシャンプーし、念入りにすすいでいますが、汗の季節はうんざりしますネ(>_<)
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ストリートさん
会社の帰り際に、会社用の靴から普段履いている靴に取り替えます。その時に割と臭うのです。汗拭きシートで拭いたり、スプレーをしています。
あたまのにおい
私はとても頭の臭いが気になります。
汗をかいた後、ぷーんと異臭が
と思うと、自分の頭の汗の臭いだったことが・・・
頭を洗うわけにもいかないし、とりあえず、ヘアコロンでごまかしていますが
もし、クンクンされたら一撃で
死んでしまうかも
私も、かいだほうも・・・
どうにかならないのかなぁ・・・
エコパンダさん
私はかなりの汗かきで、高校の通学時には毎日着替えを持って行ってました、一枚で涼しく洋服も着たいのですが、汗かきなので、絶対に二枚重ねです。新陳代謝がいいからいいねと友達に言われますが、特に女の人が、汗で服がビタビタになっているのは、いただけません。だから夏は大嫌いです。更に足汗もかくので、いろいろと試して頑張ってます。ラッシュのパパの足はかなりおすすめです。
気になる「からだのニオイ」
ラズベリーさん
脇の下と足のニオイ特に気になります。脇の下と足ニオイは汗とよごれのまざったニオイです。汗をかいた時足は蒸れるのでに気になります。脇の下はデオドラントスプレー、足は消臭スプレーで対処します。
毎日シャンプーしても、やっぱり頭皮は汗かくし、蒸れるし、いつも覆われてるし、整髪料かかっちゃうし
一度外出してしまうと、家に帰るまで手を加えられないので気になります。
やっぱりヘアケアスプレーをしてごまかすしかないかなぁ
手入れとしては、頭皮クレンジングしたり頑張ってますが、やりすぎると乾燥してフケが出たりで困っています。
れめんてぃさん
普段からストッキングをはいているのですが(足のむくみ対策で)スニーカーを履く為、靴下を履いてます。あまりにもむれたり、靴が古い物だと脱いだ時に臭いです。ストッキングの上からでも使える臭い消しで今のところ対応してます(^_-)
れめんてぃさん
普段からストッキングをはいているのですが(足のむくみ対策で)スニーカーを履く為、靴下を履いてます。あまりにもむれたり、靴が古い物だと脱いだ時に臭いです。ストッキングの上からでも使える臭い消しで今のところ対応してます(^_-)
納豆好き☆さん
私は夏場の腋の汗が凄く凄く気になります。腋臭ではないのですが常に汗拭きシート・スプレーを持参しています。
トイレに入る度に大丈夫かな
と思いながら自分で匂ったりしてます(^^;)他人に不愉快な思いをさせたくないので清潔に保つように見えない努力をしています。
にんにくとか
薬味大好きさん
にんにくとか、ニラとか食べた翌日は、全身の毛穴からニオイを発散している自分がイヤです。
でも、食べたいし・・・
ということで、食べた翌日の朝は、お風呂につかって、汗を出してしまうようにしてますが、時間がないときはそのまま
周りの人に迷惑かけてるだろうなー
胃の調子が悪いと・・・
ねこさんさん
口臭が気になります。逆に、口臭があるときは胃の調子が悪いのかなとも思います。そんな時は、市販の口臭剤や胃に優しい食事を摂るようにしています。
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ストリートさん
会社の帰り際に、会社用の靴から普段履いている靴に取り替えます。その時に割と臭うのです。