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失感情症の傾向
うつ病は心のカゼ
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バーンアウトとは
災害と心の健康
眠りと心の関係
新時代のストレス
元気になる魔法の言葉
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セルフケアのすすめ
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ある映画との出会い
言葉で伝えられない何か
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子育てについて1
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嗜癖について
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心の専門家の探し方
カウンセリングに行く。
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カウンセラーを選ぶ。突然、姿をくらます。
恋がうまくいかないときに
仕事と恋愛の両立
「好き」を科学する。
大切な人との関係1
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派遣で働く女性が抱えやすい心の悩みを癒し、心の健康をサポート
著名人インタビューも
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
あなたの 休暇調整力 を検定します。
「休暇についてのお願いなのですが、日常業務を少し助けていただけないでしょうか」
「今度、少し長めの休暇をいただきます。
つきましてはお願いがあるのですが
「Aさんがお休みのときにはご協力しますので、今回はお手数ですがお願いします」
「お忙しいところすみません。
長めの休暇を取ろうと思うのですがいいでしょうか」
1 を選んだあなたは・・・・・
大人力 100% スムーズに気持ちよく休める休暇調整力です。
(解説)派遣社員も正社員同様、仕事に支障がなければ、必要に応じて休暇を取るのは当然の権利
しっかりリフレッシュするのは、自分のためだけでなく周囲のためでもあります。とはいえ、少なからず周囲に負担をかけることになるので、申し出るときにはそれなりの配慮が欠かせません。
すでに休むことが決まっているとしても、いきなり言い切る2は、間違いなく相手をムッとさせるでしょう
交換条件を提示する3も、確かにこういうことは持ちつ持たれつですけど、無理をお願いする側から言うセリフではないかも
もちろん、相手は休んでいいとか休むなとか言う立場ではありません。しかし、あくまで「許可をもらう姿勢」で申し出るのが、お互いが不愉快な思いをしないための大人のマナーであり、スッキリした気持ちで休むための大人の知恵です。
ここは、1のように「自分の休暇で生じる負担について相談したい」というスタンスで申し出るのがベスト
休暇自体の許可を求めている4だと、相手を戸惑わせてしまいそうです。
逆に同僚が休むときは、いつか自分に跳ね返ってくることなので、めいっぱい快く協力してあげましょう
白石康次郎さん
山本聖子さん
勅使川原郁恵さん
言葉で伝えられない何か
感情の取り扱い方
感情という友人
批評の上手な受け方
ストレスとのつきあい方
疲れたら「退行」
気分と考え方の関係
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あなたの 仕事引き受け力 を検定します。「プレゼン用の資料作成は、得意中の得意です。
ぜひ任せてください」
「うーん、あまり自信はありませんが、できる範囲でやってみます」
「資料作成は、どちらかというと得意なほうだとは思いますが
「お声がけありがとうございます。
資料はどのような内容でしょうか」
1 を選んだあなたは・・・・・
大人力 0% せっかくの爪は隠しておきたい仕事引き受け力です。(解説)新しい環境で緊張しているのは、自分だけではありません。周囲の人もこちらの人柄や実力がよくわからず、どう接していいか気を揉んでいます。
相手もあれこれ探りながらの依頼だけに、悪い印象や思わぬ誤解を与えないように気をつけたいところ
臆面もなく「得意中の得意」と言ってしまう1は、大人として浅はか過ぎます。相手を意地悪な気持ちにさせて、ちゃんと作れたとしても正当に評価してもらえない可能性があります。
かといって控えめ過ぎる2も、それはそれで危険
期待以上のものを仕上げても、「謙虚な人」というより、「デキるくせにやりたがらない人」と思われるかもしれません。
3の言い方なら反感を持たれず自分をアピールできますが、もう少し前向きな姿勢を見せたいところ
ここは4のように、依頼してくれたことへの感謝を示しつつ、張り切って引き受けるのがベスト
最初は相手も腕試しのニュアンスが強いでしょうが、予想を超えた仕上がりなら「おっ、やるなあ」と驚いてもらえるし、そこそこの仕上がりだったとしても、引き受けるときにいい印象を与えれば積極的に次の機会を与えてくれるはずです。
白石康次郎さん
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あなたの ウワサ解消力 を検定します。
「話題にのぼるのは有難いですが、次は仕事ぶりでウワサになりたいですね」
「身に覚えはまったくありませんが、○○さんとウワサになるなら光栄かも」
誰がそんな不愉快なウワサを流しているんですか
「火のないところにも煙が立つことがあるんですね
くわばら、くわばら」
1 を選んだあなたは・・・・・
大人力 100% 真っ向から立ち向かう勇敢なウワサ解消力です。(解説)ウワサ話は、誰もが頭では「よくないこと」とわかってはいますが、その楽しさの誘惑を断ち切るのは困難です。
職場でも折りに触れて、こうした無責任で根拠のないウワサが流れがち
忠告してくれた女性社員だって、うがった見方をすれば、真相を知りたくて探りを入れているのかもしれません。3のようにムキになって否定してもますます疑惑が深まるだけだし、発言に尾ひれがついて上司の耳に入ったら不本意な誤解を受けてしまいます。
2も、カモフラージュのために余裕のある態度を取っていると思われる可能性は大
4のセリフでサラリと受け流せば、相手は「あれ、やっぱりなんでもないのかな」と思いそうです。
ま、とぼけているだけという見方もできてしまいますが
ウワサを消滅させる上でもっとも効果的なのは、ウワサの内容には触れないまま露骨にウンザリしている1の返し方
俗っぽい話題でワクワクしていた相手の羞恥心を刺激して、すんなり引き下がってくれるでしょう
それはそれで堅物だとか仕事人間だとか言われそうですけど、根も葉もない色恋沙汰をウワサされるよりは、よっぽどマシです。
白石康次郎さん
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知っておきたい病気のコト
あなたの 苦手克服力 を検定します。「Aさんの言い方って、いつもトゲがありますよね」とストレートに苦言を呈する。「私も、思ったことを言えるようになりたいです」と遠回しに気持ちを伝えてみる。「私のほうの勝手な都合で申し訳ないんですけど」と言いつつ、相談を持ちかける。「実は私、とっても傷つきやすいんです。どうかお手柔らかに」とお願いする。
2 を選んだあなたは・・・・・
大人力 50% 相手の察知能力に多くを期待する苦手克服力です。(解説)会社には、いろんなタイプの人がいます。
ただ、相性が合わないからといって、即座に相手を悪者にするのは早計
もしかしたら、自分の側の「気にし過ぎ」や「心の狭さ」が原因になっている可能性も
公平に判断した上で、話し合ったり指摘したりすることがお互いにとってプラスになりそうなら、勇気を出して何らかの行動を起こしましょう
陰で悪口を言っていても、スッキリするどころか状況をますます悪化させるだけです。
とはいえ、被害者意識を丸出しにして相手を悪者にしている4は、明らかに逆効果
1も、相手がはっきりモノを言う人だからといって、素直に受け止めてくれるとは限りません。むしろ地雷を踏んでしまう危険性は高そうです。
2は相手の性格を指摘するという行動に出られたことで、自分の気持ちを落ち着かせる効果はあるはず
ただ、遠回しな苦情という隠れた意図を察知してもらえるかどうかは相手次第ですが
ここは3のように、自分をさらけ出しつつ相手の話も聞く姿勢を見せることで、事態を打開できるでしょう
積極的にコミュニケーションをとってお互いの考えや性格を理解することが、苦手意識を克服するいちばんの近道です。
白石康次郎さん
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あなたの 苦手克服力 を検定します。「Aさんの言い方って、いつもトゲがありますよね」とストレートに苦言を呈する。「私も、思ったことを言えるようになりたいです」と遠回しに気持ちを伝えてみる。「私のほうの勝手な都合で申し訳ないんですけど」と言いつつ、相談を持ちかける。「実は私、とっても傷つきやすいんです。どうかお手柔らかに」とお願いする。
4 を選んだあなたは・・・・・
大人力 0% 溜め込んで爆発してしまう危険な苦手克服力です。(解説)会社には、いろんなタイプの人がいます。
ただ、相性が合わないからといって、即座に相手を悪者にするのは早計
もしかしたら、自分の側の「気にし過ぎ」や「心の狭さ」が原因になっている可能性も
公平に判断した上で、話し合ったり指摘したりすることがお互いにとってプラスになりそうなら、勇気を出して何らかの行動を起こしましょう
陰で悪口を言っていても、スッキリするどころか状況をますます悪化させるだけです。
とはいえ、被害者意識を丸出しにして相手を悪者にしている4は、明らかに逆効果
1も、相手がはっきりモノを言う人だからといって、素直に受け止めてくれるとは限りません。むしろ地雷を踏んでしまう危険性は高そうです。
2は相手の性格を指摘するという行動に出られたことで、自分の気持ちを落ち着かせる効果はあるはず
ただ、遠回しな苦情という隠れた意図を察知してもらえるかどうかは相手次第ですが
ここは3のように、自分をさらけ出しつつ相手の話も聞く姿勢を見せることで、事態を打開できるでしょう
積極的にコミュニケーションをとってお互いの考えや性格を理解することが、苦手意識を克服するいちばんの近道です。
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あなたの 残業お断り力 を検定します。「いきなりは無理です。
前もって言っていただければよかったんですけど
「友人と約束があるのですが、明日早めに出社するのでは間に合いませんか
「今日はこれから外せない予定があって
次は必ずお手伝いいたします」
「お役に立ちたいのは山々ですが、あー、でも、どうすればいいのかな
4 を選んだあなたは・・・・・
大人力 10% ずるいイメージを与える残業お断り力です。(解説)残業がイヤなわけじゃなくても、たまたま期待に添えない日もあります。
上司だって無理は承知なので、イヤな顔をされるに違いないと内心ヒヤヒヤしているはず
1のように最初に否定の言葉を告げると、こっちの想像以上に激しく拒絶されたと感じてしまうでしょう
しかも、非難する言葉を続けて、さらに激しいダメージを与えています。
4は“都合が悪いオーラ”を露骨に発して、上司に「ダメなんだったら他の人に頼むよ」と言わせる作戦
大人としてやや往生際が悪いし、決断を下す役目を押し付けられた上司にムッとされそうです。
せめて3のように前向きな姿勢を見せておくのが、言いづらい頼みごとをしてきた上司に対するマナーであり、いたわり
ただ、本当は残業がイヤだからうまいこと言って断わっているだけ、というふうにも聞こえます。
ここは、差し障りのない範囲で具体的な理由を話し、ヤル気を感じさせる代案を申し出る2が最適
角を立てずに断われるし、後ろめたさも覚えずに済みます。たぶん「じゃあ、そうしてくれ」とは言われないでしょうが、ま、言われたら腹をくくるしかありません。
白石康次郎さん
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あなたの 山積み仕事解消力を検定します。「そろそろ猫の手も借りたい気持ちになってきました」と上司をさりげなく牽制する。「もし手が空いていたら、助けてもらってもいい。」と同僚に手助けをお願いする。「ご依頼いただいている中で、とくに急ぎのものはありますか」と優先順位を尋ねる。「急がば回れ」の心意気で、頼まれた仕事をひとつずつコツコツとこなしていく。
4 を選んだあなたは・・・・・
大人力 20% もうひと山できてしまいそうな山積み仕事解消力です。(解説) いろんな仕事を任せてもらえるのは、信用がある証拠です。
できるだけ期待に応えたいところですが、やるべきことが溜まり過ぎると気持ちばかりが焦って効率が悪くなるし、イライラも募りがち
無理を重ね過ぎてパンクしたら、大きな迷惑をかけることになります。
そうなる前に、落ち着いてスムーズに仕事に取り組める状況を作りましょう
2のように上司に無断で、自分が頼まれた仕事を別の人に振るのはタブー
思わぬ混乱や面倒を引き起こしかねません。地道に片付けていく4は、一生懸命に仕事に取り組んでいる姿はアピールできますが、事態の改善にはつながらないし、また新しい仕事を振られる呼び水になりそうです。
パンクする前に上司を牽制する1は、どんどん仕事が溜まっていく状況を回避できる勇敢なひと言
ただ、やんわりとはいえ上司の期待を拒否することになるので、ヘソを曲げられる可能性もあります。
ここは3のように急を要する仕事はどれかを尋ねてみるのが、もっとも賢明な対処
上司の目算以上に時間がかかって業務に支障をきたす事態を防げるし、順番をつけないと対応できないぐらい大量の仕事を抱えている現状や苦悩も暗にアピールできます。
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あなたの 業務引継ぎ力を検定します。必要最小限のマニュアルを作成して、自分が辞めたあとも困らない程度に伝える。基本的な仕事の流れをざっと説明した上で、注意点をできるだけ念入りに教える。これまで自分が培ってきたノウハウを、可能な限り詳しく伝授するように努める。新しい人の仕事のやり方を尊重し、向こうから出てきた質問に答えるようにする。
4 を選んだあなたは・・・・・
大人力 0% 跡を濁さないつもりが裏目に出る業務引継ぎ力です。辞める事情はさまざまですが、最終日に会社を出るまで全力を尽くすのが、立つ鳥跡を濁さない大人の派遣力です。退職したあとで各方面に迷惑をかけてしまったら、それまでいくら頑張ってきてもすべてが水の泡です。
注意点をクローズアップする2は、まだ新しい職場や仕事に慣れていない相手を不安にさせるだけ
失敗すると致命傷になりそうなポイントに的を絞って教えたほうが、新しい人にとってはありがたいでしょう
3は誠実な態度ではありますが、短期間で何もかもを伝えようとするのは、やや無謀です。それに、自分にとってやりやすいと感じる方法が、相手にとってもベストとは限りません。
ここは1くらいの姿勢で挑むのが、お互いのためであり、スムーズで中味の濃い引継ぎを行なう秘訣
日々の業務に必要な情報は文書にして残しても、立ち去る場所に執着を残さないのが、旅立つものの務めであり美学です。
とはいえ、質問を待ち構えるだけの4は、さすがに相手に任せすぎ
自分のやり方を押し付けない潔い態度のつもりだったとしても、新しい人や周囲には投げやりな引継ぎだと思われそうです。
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摂食障害について
身体の細さが、外見の魅力や、その人の幸せの度合いと同等視されてしまうこともある社会的プレッシャーの中で、ほとんどの人が体重や体型がどのように自分のイメージに関わっているか気にかけたことがあるのではないでしょうか
摂食障害というのはダイエットをすることとは違います。個人が、生活の中での問題や悩みに対応しようとした結果、ある摂食パターンを身に付けてしまい、それを継続してしまうといった精神障害です。摂食障害は人によって程度がちがいますが、重症の場合、放って置かれると、感情・精神・身体への破壊的負担によって、死に至ることもあります。拒食症とは、自分の考える“細さ”に近づくために、個人が自ら飢えるまで食べ物を拒むという、とても危険な障害です。拒食症に伴う症状は、極端な体重の減量(標準よりも15%以上、下まわる)、そして身長に対しての標準またはそれ以下の体重維持を拒むといったことです。身体がやつれるほど痩せていても、拒食症を抱えた人の曲解されたボディーイメージは、その人に「自分は太っている」と思い込ませてしまうのです。自分自身に対してのイメージや自信は、直接その人の体重と体型に左右されているので、減量はすばらしい達成感をもたらし、並外れた自己規制のしるしと受け止められるのです。
●無茶ぐい障害
無茶食いの特徴としてあげられるのが、抑制が不可能な状態に陥り、大量の食べ物をかきこむといったエピソードが頻発するというものです。一旦このエピソードが始まると、空腹度とは関係なく、満腹を通りこしてもまだ食べつづけます。無茶食いが継続して放っておかれると、肥満症につながる可能性が高いうえに、他の摂食障害を引き起こす可能性も高くなってきます。いわゆる「過食症」を抱えている人は日常的に無茶食い(短時間に大量の食べ物をかきこむ)をし、そして直ちにそれを“浄化”しようとします。“浄化”というのは嘔吐をしたり下剤を飲んだりして、たった今体に摂り入れた食べ物を取り除こうとする行動のことをいいます。放って置かれると、精神的負担ばかりか、心臓、腎臓、消化器全体や歯への負担がかなり大きくなります。こういった摂食障害の原因というのは一つには特定されておらず、複数の因子の相互作用が関わっていると考えられています。精神的外傷、性格障害、家族間や日常のストレス、遺伝的因子などが、社会の“細さ”に対しての意識などに強化されて引き起こしていると思われます。カウンセリングでは摂食障害に悩む方に、きめつけや偏見などから解放された安全な環境で、症状の裏に隠れている心の問題を理解し、解決して行くお手伝いをいたします。
白石康次郎さん
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アニマルセラピーって何
日本ではここ数年「動物といると何となくなごむ」といったムード選考型の話題を中心に、アニマルセラピーという言葉が各媒体を通じて紹介されるようになりました。その要因として、核家族化や少子・高齢化社会の到来に並行してペットを飼う方が年々増えていることや、飼い主の動物に対する意識も「犬=番犬」であったのが、「動物=癒し」に変わってきていることが挙げられます。今回は実際に欧米で報告されている「動物が人間に与える効果」についての研究や、日本において「何となく」を医学的に解明しようとする試みのご紹介など、アニマルセラピーについてクローズアップしてみました。
●最近よく耳にするようになった「アニマルセラピー」って何
欧米では古くから動物の存在を利用した治療が、慢性疾患のみならず急性疾患に対しても積極的に治療に取り入れられています。症状別に治療効果が検討され、医師・理学療法士・獣医師の指導をもとに、動物と触れ合うということを身体のリハビリ訓練や痛みの緩和に取り入れられたり、感情調整や意欲向上といった精神障害や情緒障害等の治療に取り入れられました。このようにセラピスト(療法士)が障害者に意図的に関わっていくことで、ただ“癒し効果”を与えるのではなく、動物を介して身体的もしくは精神的な治療を施す方法をアニマル・セラピー(動物介在療法)といいます。日本の精神科医療の現場で初めてアニマルセラピーを実施した横山章光氏(現・大和市立病院)が動物とふれあうことが人間に与える効果をまとめた内容が以下のとおりです。また、横山氏によるとこれらの利点は互いに関連し合い、更なる相乗効果をみ出すそうです。
・病気の回復・適応、病気との戦い
・リラックス、血圧やコレステロール値の低下
・神経筋肉組織のリハビリ(特に乗馬療法)
・生活リズムを作る。
・元気づけ、動機の増加、活動性(多忙)、感覚神経
・リラックス、くつろぎ作用
・自尊心・有用感・達成感(特に乗馬療法)責任感などの肯定的感情、心理的自立をを促す。・ユーモア・遊びを提供する。
・親密な感情、無条件の受容、他者に受け入れられている感じの促進、・教育効果(子供に対して)
・注意持続時間の延長、反応までの時間の短縮
・社会的相互作用、人間関係を結ぶ「触媒効果・社会的潤滑油」
・言語活性化作用(スタッフや仲間との)
・集団のまとまり、協力関係
・身体的、経済的な自立を促進する(盲導犬・介助犬・聴導犬など)
・スタッフや家族への協力を促す。相乗効果の例をあげると、人間が動物に対しての働きかけをしようとする意欲を持つ→日常の運動や動作が多くなる→動物に対する話しかけにより発語が増える→人と人との間にも動物の話題によりコミュニケーションが活発になるという状況です。
動物を飼っている方には思い当たる部分があるのではないでしょうか
この他、欧米の研究報告や日本では99年に筑波大学の斎藤具子氏ら研究グループの発表による効果が挙げられます。・ペットを飼っている人の方が飼っていない人より収縮期血圧及び血清中性脂肪値が低く、心筋梗塞後の1年生存率も高い。・精神打撃によるストレスが加わった場合、ペットを飼っている人の方が飼っていない人よりも通院回数が増加しづらかった。・アルツハイマー患者の治療にも効果が認められ、患者の社会性を高め、介護者の負担を軽減する可能性がある。・病院などの長期療養患者や施設入所者が、動物の訪問をきっかけに会話や交流ができることを目的とする。
白石康次郎さん
山本聖子さん
勅使川原郁恵さん
言葉で伝えられない何か
感情の取り扱い方
感情という友人
批評の上手な受け方
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アニマルセラピーの効果とは
アニマルセラピーの概要や利点について前回ご紹介しました。では、100人中100人が皆、動物によって身体的・精神的に良い効果を期待できるかというとそうではありません。心身の状態や体質によっては、悪化に結びつくこともあります。
◆身体疾患を悪くする場合
免疫機能が低下している患者に対しては、動物からの感染を防がなければなりません。動物たちの健康状態や雑菌検査を厳しく行い、注意深いチェックをしていることで利用可能となる場合がありますが、動物関連各種のアレルギーに対してはアレルギー反応検査を事前に行い、その結果に対応することが重要になります。
◆精神疾患を悪くする場合
極めて精神疾患が悪化している最中(極期)の患者に対しては動物やボランティアなどと触れ合うことが重荷となり、触れ合うことができなければならないと思ったりして、新たなストレスが生まれることとなる場合があります。
◆動物が嫌いな人
嫌いといっても嫌いである度数の高低は多様ですが、特に動物にトラウマを持っている人に対して、しつこく動物を触れ合わせるようにしては人間関係もしくはそれ以外のものも悪くなる場合もあります。動物恐怖症(強迫神経症)の患者は理性に反し動物を見るだけで汗が流れ出し、吐き気やふるえまで起こり、パニックに陥ってしまう場合もあります。
◆動物に妄想を抱く患者
「動物が患者自身の悪口を言っている」「動物が患者の心を見透せる」「自分(患者自身)は動物の心を全て分かる」「動物が話している」などの多様な妄想を抱く患者にとっては、動物が気持ち悪い存在となり、暴力行為や自殺、逸脱行動にまで発展する場合があります。
◆動物に危害を加える患者
アニマルセラピーでは動物がストレスを感じ、精神疾患にかかる動物までいます。患者は動物の扱いに慣れていないがゆえに、動物を傷つけてしまうことも考えられますが、明らかな動物に対しての暴力行為や、人間に対してと同じような精神的虐待を与える患者に対して、アニマルセラピーとして動物を近づけることは飼い主としても動物虐待をしていることと同じことになります。
●アニマルセラピー(動物介在療法)が向かない状況
動物とのふれあいが様々な効果をもたらすと聞けば、ますますペットを飼いたくなるという方も多くなるかもしれません。しかし「セラピーのために動物を飼う」という考え方は本末転倒です。大切なパートナーとしての意識をもって接することから、効果は生み出されていくものであり、まして動物にストレスを与えるような生活を続け、ストレスをもった動物からアニマルセラピーなど期待できません。単に可愛がるだけのペット(愛玩動物)から人間のパートナー=コンパニオンアニマル(伴侶動物)へと動物に対する意識が変わりつつある今だからこそ、あらためて人と動物との関わり方を見直すきっかけが必要かもしれません。
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普段生活していくうえで、がっかりしたり憂鬱な気分になったりすることは誰にでもあることです。しかし、もしも悲しみや寂しさ、疲れ、絶望感、イライラなどが続き、普段の生活に支障をきたしているならば、うつ病を抱えているかもしれません。うつ病は日常生活の様々な部分に影響をもたらします。家族や友人関係の変化、仕事や登校への妨げ、または食事や睡眠などのパターンのまでも変えてしまうことがあります。うつ病は個人の弱さの証ではありません。ですから、うつ病を抱えている人が、ただ「しっかり」して解決することではないのです。放って置かれると、うつ病は数週間、数ヶ月、数年と、その人とその人を想う人たちに不必要な痛みと苦しみを与えていきます。そして最悪の場合、自殺を選ぶ人もいます。うつ病は完治する可能性が高いのにもかかわらず、放って置かれる事が多いようです。うつ病にも様々なタイプがありますが、よく見られるのは大うつ病性障害、気分変調性障害、双極性感情障害(躁鬱病)です。
●大うつ病性障害
この障害は複数の症状が現れ、仕事、睡眠,摂食や、普段の活動を楽しむといったような日常生活に大きく支障をきたすので、普段の生活を送るのが困難になってきます。
よくみられる症状としては
・一日中悲しみや、不安、虚しさなどが続く。・趣味や楽しかった事に対して興味をなくし、楽しく感じない。
(性欲の低下も含む)
・罪悪感、自己への無価値感
・食欲の変化と体重の大きな変動
・活動力の低下、疲れ、行動や思考の減速化
・周期的に死や自殺のことを考える、または自殺未遂
・落ち着きのなさ、苛立ち
・集中困難、記憶力の低下、優柔不断
・頭痛、消化系の不調、痛みなどの身体の症状が治療に反応がない。などがありますが、障害を抱えている人が全ての症状に当てはまるわけではなく、数や期間、症状の程度によって診断されます。大うつ病性障害に比べると症状は軽度で持続的で2年以上続いた場合に診断されます。だいだいの場合、食欲や性欲などには影響がなく、極度の興奮状態や自殺願望もみられない場合が多いようです。この障害を抱えている人には、活力の低下、悲観的な思考がみられ、全般的な不満と絶望感を生活のあらゆる面に感じています。こういった症状とああまりに長く付き合っている人たちは、症状を性格の一面と受け止めているために、処置をせずに放っておくことが多いようです。アメリカでは、いわゆる「躁鬱病」の、躁(躁病相)とうつ(鬱病相)の行き来を繰り返す症状のことを“感情のジェットコースターのようだ”と表現することがあります。この感情の行き来の間隔は数日から数ヶ月とばらつきがあり、予測がつきません。躁病相には激しい興奮などが見られます。満ち溢れた活力と、過度の自信、そしてとてつもなく壮大な考えが現れ、睡眠時間は減り、気が散りやすくなります。ケースによっては妄想的になり、例えば自分が神と特別な関係にあると信じたり、自分の発明が世界を救う、などと想ったりします。そして、時々この躁状態は激しいお金の浪費や、車のスピードオーバー、衝動的な性行動、などの危険を伴う自己破壊的な行動をおこしたりもします。色々な考えが頭の中を駆け巡り、早口でまくし立てたように話し、いつもとても短気なのも特徴です。鬱病相の時は、自分の無価値さへの絶望感、無力感を感じています。いつもよりもたくさん寝ているのに疲れたり、集中力が低下して学業や仕事に支障がでます。死や、自殺の事を考えたりするのもめずらしくありません。うつ病などの気分障害の原因には様々な因子があげられ、ケースによっては複数の因子の組み合わせで障害を引き起こすことがあります。また、ある特定される因子が障害のはじまるきっかけになることもあります。よく見られる因子として次のようなことがあげられます。
・極度のストレス
・精神的に大きな負担になる出来事
(家族の病気、失業、離婚、引越し、金銭トラブル)
・慢性の病気
・薬の副作用
・不安障害との共存
対応が早ければ早いほど、気分障害からの回復は近くなります。うつ病、および双極性障害のうつ状態の治療は、患者さんの苦しみを改善し、できる限り早く症状をとることに焦点をおきます。基本的な治療法は、カウンセリングと薬を使った療法です。両方とも効果が早期から現れ、ケースによっては同時に両方の治療を受けたほうが早い回復が期待できます。
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眠りと心の密接な関係
日中何度も眠くなってしまう、夜なかなか眠れない、朝起きられずに大切な仕事や約束に遅刻してしまった・・・
睡眠にまつわる問題は、それ自体とても辛いことですね
睡眠不足で疲れているときには心もくたびれてしまいます。いらいらしてゆとりをなくし、人に会うことも億劫になりがちです。社会生活の上でも、遅刻や欠席、会議中の居眠り、事故、集中力低下などが生じることになります。このような失敗が続くと、責任を感じて落ち込み、さらに睡眠のリズムが乱れるという悪循環に陥ることも少なくありません。睡眠の問題には、何か心に引っかかることや抑うつなどの精神的な問題があって眠りの質が低下することがあります。また反対に睡眠の問題が先にあって、眠りの質の悪さから気がつかないうちに疲れが溜まり、気持ちのゆとりをなくすということもあるのです。このように、眠りと心には密接な関係があります。睡眠の障害は早めに発見し、心や生活を見直して、よりよい気持ちで日中すごしたいものです。
●眠りの質がもたらす問題
真面目な人なのに居眠りや遅刻があるのはなぜ
と上司の方が心配され、一緒に受診されることがあります。こういった方は幸せですが、睡眠の問題が潜んでいるのに気づかれず、職場や学校、家族からまでも“なまけもの”と誤解され、悩み、傷つき、性格までも抑うつ的内向的になってしまうケースもあるのです。
こういった問題を防ぐためにも、早めに専門医に相談し、心の問題についてはカウンセリング等を利用してゆっくり話を聞いてもらい、解決していきましょう
睡眠の問題が潜んでいて、日中の眠気になる可能性のある例として、突発性過眠症やナルコレプシーなどがありますが、他にいびきの問題などもあります。睡眠時無呼吸症候群では、いびきで無呼吸があるため熟眠できていません。そして日中の居眠りや事故などに結びつくことがあります。
自分で気付くことはできないので、家の人に睡眠中の様子をたずねてみるとよいでしょう
1時間に5回位無呼吸か低呼吸がみられたら危険信号です。睡眠覚醒のリズムに問題がある例もあります。睡眠相後退症候群では、自分の力ではどうしても入眠の時刻を早めることができず昼夜逆転します。遅刻欠勤が増えて悩み、社会生活に無理に適応しようとほとんど寝ないで出勤し疲労困憊している方もいます。子供の頃から夜型で遅刻がちだったのが社会人になり問題が表面化するケースが多いですが、深夜勤務、夜更かし、心理的な問題などがきっかけになることもあります。不眠症との違いは、不眠症の薬が効かないこと、睡眠表をつけ睡眠覚醒のリズムをみることでわかります。
●よりよい眠りのために
それではここで、よりよい睡眠を確保するためにはどうしたらよいか、生活上の留意点を挙げてみることにしましょう
睡眠時間や眠れないことそのものにはこだわらないようにしましょう
自分なりのリズムを大切に、眠くなったら寝るという気持ちが大切です。
朝、目が覚めたら、カーテンを開けて日の光をしっかり浴びましょう
夜通しパソコンに向かうのをやめましょう
もともとのめり込みやすい性格の方は要注意です。仕事やネットを始めると止められなくなり夜型になりやすいのです。
うまく昼寝を利用しましょう
ただ、夜寝つきが悪くなりますので30分以内にとどめます。また先に昼寝をして徹夜するのは仕事の成果があまり得られないようです。
入浴は目を覚ませてしまいますので、早めに済ませましょう
ぬるめがよいとされています。カフェインは控え目に、眠れないからといって飲酒するのも夜間目が覚めやすく睡眠の質を下げます。
慎みましょう
睡眠薬とアルコールを一緒に飲むのも危険です。睡眠の質の改善には、専門医との相談、メンタル面の改善に加え、こういった生活の改善も効果があります。
まずは、一度是非ご自分の生活を見直してみましょう
よい睡眠からも、日中の快適な生活と安定した気持ちが得られますように
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家族や同僚、部下が「心の不調」になったら
●「様子を見る」という気持ちが大事を招くことも
通常、誰かが、心の不調を感じて悩んでいるとき、その兆候や変化に気付くのは、多くの場合、その人と生活を共にしている家族か、職場の人たちでしょう
仮に家族が気付いた際は、本人との距離が近すぎるために“悪影響を及ぼす”ことがあります。現代は、まだまだ心の病気に関する理解が十分ではないため、それに伴う誤解や偏見が生じることが少なくありません。「うちの家系から心の病を患うものが出るはずがない」「世間体が悪い」などの理由から、専門機関でも手に負えないほど症状が悪化するまで放置されてしまう事態もまれではないようです。心の不調や病気と呼ばれるものは、一般的に初期に適切なケアを行えば、比較的スムーズに社会生活が営める程度の健康状態を取り戻すことができます。しかし“様子を見る”という気持ちから、何もせずにそのまま時間だけが経過していくと、結果的に不調を長引かせることになり、回復に時間を要することになります。これは非常に残念なことです。心の病気は、決して特別なものではありません。
ストレス性の胃炎や不眠傾向は、多くの方が体験していることではないでしょうか
また、「うつ病は一生のうちに5人に1人はかかる可能性がある」という統計もあります。
まずは、わたしたち1人1人が、先に述べた残念な事態に陥らないように、病気に対しての理解を深め、認識を新たにしていくことが「鍵」となるでしょう
●まずは「本人とのコミュニケーション」
以下に身近な人が不調になった際の声の掛け方、かかわり方を説明します。
1)小さな変化に関しては、まず本人と話す(本人の状況理解)
「最近、何となく元気がなさそうだけど疲れている。
何か、あったの
」「よかったら、話を聞かせて
」など、まずは率直に本人に声を掛けてみましょう
そのタイミングは、本人もあなた自身も“精神的・物理的に余裕がある”とき、または“気持ちに余裕を持って”話し合いの機会を設定できるときがいいでしょう
なぜなら、忙しいときに大事なことを話し合うのは、逆効果となることが多いからです(しかし先延ばしをするとタイミングをのがすこともありますのでご注意を
2)本人の大まかな状況をつかみ、専門家のアドバイスを参考に
「病気なのか、そのうち治るのか、判断がつかない」——という話はよく耳にすることです。そういうときは、あなたが“気にかけている姿勢”を伝えることが大事です。
そして、あなたの地域にある精神保健福祉センターに電話してみましょう
そこは、精神衛生相談の専門機関の1つであり、さまざまな事例に対応できる医師やケースワーカー、カウンセラーなどの専門家がそろっています。
「自分の気にしすぎかもしれない」「相談に取り合ってくれなかったら、どうしよう
」と、もやもやして前に進めない状態から、ほんの少し勇気を出して、まずは電話してみるといいでしょう
●気軽な気持ちで一緒に病院に行く。
3)専門機関の治療が必要な場合の誘い方
(2)によって、病院に連れていく方がよさそうだと感じた場合の対処の仕方を説明します。
再度、本人に「元気がなさそうだから、もしできたら、心当たりを聴かせて
」と、あくまで“こちらがとても心配している”という気持ちを伝えることです。
その際は、相手を病院に連れていくというよりも、一緒に行ってほしいという姿勢を示しましょう
また、会社の同僚や部下が不調の際には、心とともに体の調子が悪いことが多いため、“体の不調”をきっかけにして社内の健康管理スタッフ(産業医・保健士など)と連携が取れるような働き掛けをしていくとよいでしょう
その際も、上記の病院に誘う際も、事前に紹介先の方に連絡を入れて、どのように本人に声を掛ければいいのかを、一緒に考えてもらいましょう
4)なかなか受診に結び付かない状況での心構え
症状に回復の兆しがなく、むしろ進行していると感じるような場合は、特に病院や上記の精神保健福祉センターにあらかじめ本人自身が受診できない旨を伝えたうえで、あなたが相談に出掛ける方法があります。
●具体的な対応策
現在の状態の理解や今後の対応について、専門家に会い、相談するということは、新たなヒントや知恵を得るだけでなく、対応に気苦労の多いあなた自身にとっても、よいエネルギー補給になることでしょう
状況がなかなか進展しない際に、よく「見守る」という言葉が使われますが、「なすすべもなく、取りあえず何もしない(そうするしかない)こと」と、「直接行動しているように見えないけれど、本人の中で気持ちの変化が起こった“瞬間”に速やかに行動が取れるよう、いまから準備をしておくこと」とでは、後々の状況が大きく異なってくるものです。事前準備としては、「本人の日々の状態を把握しておく」「病気について勉強する」「あなた自身が家族(もしくは身近な人)が病気になったこと、あるいはその意味についてカウンセリングを受けてみる」「病気の家族を持った人のための家族会(病気によって、いろいろとあります)に参加してみる」などの方法があります。
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「うつ病」をタブー視する必要はない。
●うつ病は「心のカゼ」
身近な病気の1つであるカゼは、軽くみてこじらせると肺炎になることもあり、抵抗力が弱い乳幼児や老人の場合は、命を落とすことすらあります。ある程度の体力を持った人が“いつもと違う”微妙な変化に気付き、状態が悪化する前に十分な栄養や睡眠を心掛けたり、大事になる前に病院に行ったりすれば、すぐに治る病気といえます。うつ病に関しても同じことがいえます。1人で何とかしようとせずに、うつ病が初期の段階で誰かのサポートを求めたり、適切な診断や処方ができる医師のもとに出向き、ある時期しっかりと治療に専念すれば、確かにカゼのように回復することができます。●放置しておくと回復に時間がかかる。反対に「何となく、おかしい」状態をそのまま放っておいてはいけません。放っておけばおくほど“いつもの調子”に戻るには、それ以上の時間がかかってしまうからです。心を地球に例えると、太陽に照らされている明るい部分は「これが私だ」と頭で分かっている側面です。一方、地球の裏側になっている部分は暗くてよく見えません。しかし、その部分も“意識していない私自身”なのです。つまり、心には明と暗(光と影)の側面があるといえます。現代は効率・スピードを重んじる時代です。特に企業で働人は、いつも緊張して息を抜けない環境下にあります。しかし、より高くより速く、明るい太陽だけを目指していると、心の見えないところでひずみが生じ、ある日突然あなたを「ぐっと暗闇に引きずり降ろそう」とする働きが起こることがあります。昼があれば夜もある。陽が転じて陰になる。
心がバランスを取ろうとした表現の1つが「うつ」といえるでしょう
●「うつ」をタブー視する必要はない。ここで大事なことは、せっかく、あなたの体と心がうつのサインを出しているのですから、うつを悪者・忌み嫌うものとして一面的に対処しないことです。もちろん病院で治療していくことや、薬を飲むことは必要です。しかし、それだけに終始してしまうと、うつの種がさらに奥の方に隠れてしまい、まさに「根深く」なってしまいます。何年も通院しながらも、うつの症状がだらだらと続いていたりするのは、そのためです。日本の社会、特に組織で働いている人の間では、自分の心と体の微妙な変化や、言葉にしにくい微妙な感覚を話題にすることは、暗黙のうちにタブー視されています。
いつの間にか、「価値(意味)がないこと」と決めつけたり、「青い(成熟していない)」「女々しい」「神経質・過敏」などと、周囲から評価されたりするのではないかという恐れが生じるからです(と同時に、自分の感覚に耳を傾けることに集中すると、逆に仕事ができなくなってしまうためとも考えられます)
●心が発するメッセージに注意する。いまや「病院」という枠組みの中でさえ、自分の症状や病気に対する気持ちや思いを丁寧に話す機会が狭められているのが実情です。
私たちを取り囲む、このような状況の中で、自分の心や体が発する大事なメッセージ(感覚)について手間暇かけること——
1人で行うのは難しいことが多いため、心や体の中の“小さな声”について安心して語り合える家族や友人、パートナーのような存在が、皆さんにはいらっしゃいますか
仮に自分にはそういう存在がいない方も、心配はいりません。安心してください。
そういうときこそ、心の専門家であるカウンセラーを活用してみましょう
うつという表現は何を伝えているのか
上を目指しすぎていないか
それとも自分の中のエネルギーを現在の自分が十分発揮できず、くすぶらせてしまったために結果的にうつになったのか
皆さんの中にも、現在調子を崩されている方がいらっしゃるかもしれません。
「うつ」をきっかけにして、「太陽に照らされている明るい世界(現実生活)」と「いままで見てこなかった側面」——その両方に対して、親しみと関心を持って生活をしていくと、心と体、全体の健康へとつながっていくことでしょう
もし「うつになったかな」と感じたときは、うつを“タブー視”せずに、信頼のおける医師のもとで治療を受けることをお勧めします。
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遁走——ある日突然、姿をくらます。
●Aさんの日常
来る日も来る日も朝から晩まで働いていると、年に1度や2度は「あぁ、誰にも干渉されないどこか遠くへ1人で旅に出てしまいたい」と思うことがあるでしょう
そんなことを思ったAさんの事例を紹介しましょう
Aさん(大手IT企業の社員で34歳、独身)は入社以来、朝から晩まで会議と昼食時以外のほとんどの時間、パソコンに向かい続け、納期直前には連日泊り込みも当たり前のような職場で働いています。もともと学生時代から人と接するよりも、自分の興味のある分野を研究していくことが性に合っているAさんだったため、仕事でも連日徹夜の時期があっても、大学院時代の研究室での泊まり込み生活の延長のようなもので、さほど苦にはならなかったそうです。これまでは自分の得意分野を生かし、上司の指示に従って仕事を進めればよかった状況が、年々経験を積む中でプロジェクトの中堅格として認められ始め、顧客からのクレーム対応業務も任せられるようになりました。学生時代、職業選択に当たって自分の仕事をコツコツと積み上げる技術職の方が向いていると判断し、いまの会社を選択したはずだったのに、結果、自分を取り囲む環境が許してくれなくなってしまったのです。それでもまじめなAさんは、クレーム対応に関しても周囲に愚痴や弱音を吐くことなく、淡々と処理することを続けていました。そんなある日、顧客のB社から、Aさんのプロジェクトに大きなクレームがつけられました。Aさんはいつものように謝罪と今後の対応のために顧客先に出向きました。今回もAさんの誠意ある対応と客観的な説明で、少々時間はかかりながらも、B社も納得の方向に収まる風向きとなりました。
●そして行方不明
Aさんの足取りとして会社が把握しているのはここまで
その日の夜を境に、Aさんの行き先が突然分からなくなったのです。数日間様子を見た後に、会社は警察に捜索願を出しました。その後も両親と会社で手分けをして足取りをつかもうと試みましたが、しばらくは何の連絡も情報も得ることはできませんでした。そして2週間ほど過ぎたころ、近県の警察からAさんが見つかったとの連絡が入りました。両親が急いで面会に行くと、Aさんはさすがに親の顔を見た瞬間には、「心配を掛けて申し訳ない」と涙を流しましたが、行方が分からなくなった前後の記憶、特にクレームの件の記憶はまったくなく、どうしてこうなったか、そして、これまでどうやって生活していたか、うろ覚えの状態でした。
●遁走(とんそう)とは
このような状態を「遁走」といいます。遁走にはもともと“逃げ出す”という意味があります。遁走はさまざまな原因で生じますが、通常は過度のストレス状況と関連して生じると考えられます。最悪、死に場所を求めての場合があります。また、希死念慮(自殺願望)が認められなくても、誰もいないところに行く目的で姿をくらますこともあります。
(2)解離性遁走(以前は心因性遁走)の疑い
本人にとってストレスフルな状況に際し、防衛反応として起こるものです。一種のもうろう状態で、気が付いたら知らない土地に来ていたということが多々あります。遁走中、本人は自分の記憶を失いながらも、日常的なこと(電車の切符を買う、食事をするなど)は、傍目から見ると普通に行って見えるため、その状態を気付かれません。
(3)さらに病的な疑い
典型例としては妄想によるもの(例⇒いつも誰かに追いかけられている、神に命じられてなど)
そのため、一般的には統合失調症圏の状態を疑います。Aさんの場合は、上記の(2)解離性遁走に該当します。クレーム対応の仕事が、本当は嫌で苦痛でたまらないのに「嫌とはいえない」とまじめに几帳面(きちょうめん)に物事をとらえ、誰にも相談せず、1人で悶々(もんもん)と悩みを抱えていたと考えられます。そして、本人も気が付かないところで、つらくしんどい思いを心の奥にしまい込み、あたかもそれがなかったかのように平静を装う努力をし始めます。ところがある日、過度のストレス状況を契機に心のバランスが崩れ、奥底にあった思いが遁走という表現となり、Aさんは突然、日常生活から姿を消すことになった。と考えられます。
●重要なことは自分の感情を伝えること
Aさんのようにならないためにも、自分の考えや困ったこと、気掛かりなこと、自分の感情を普段から周囲の人に言葉にして伝えていく工夫が必要です。私たちの生活は人と人との関係性の中で成り立っているため、特に仕事に関しては、たとえ目の前の相手が自分の問題を直接的に解決できないとしても、つらい気持ちを共有してもらえると精神的に余裕が生まれ、直面している問題から、ふっと距離を保てる場合もあるのです。
自分の責任はわきまえながらも、同時に、いかに人に協力を仰げるか——
心の健康を考えるうえで大事なことといえるでしょう
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「うつ病」と「憂うつ」との違いは
●誰もが何となく知っている「うつ」
心の病気の中で、かかったことはないけれど、名前だけは誰もが何となく知っていて、症状も想像がつくのが「鬱(うつ)病」かもしれません。
それは、"バランスのとれた心(人格)の持ち主"であっても、程度の差はあれ、誰もが落ち込んだ経験を持ち、健康な状態でも「うつ」の状態がイメージしやすいからでしょう
逆に何があっても、「いつも自分以外の人や環境に原因がある」といってまったく落ち込まない人は、プラス思考というよりも、"性格に偏りのある人"ととらえた方が妥当な場合が多いのです。●誰もがかかる可能性がある。一生を通じて5人に1人はうつ病になる、という有名なアメリカの統計結果は、皆さんも目にしたことがあるかもしれません。日本においても、「成人の15人に1人はこれまでの人生の中でうつ病を経験している」そうです(2003年8月6日の共同通信の記事による。
調査は厚生労働省研究班の疫学調査)
記事に掲載されていた調査によると、うつ病は、「年間3万人を超す自殺との関連が懸念されているが、医療機関で受診した人はうつ病経験者の25%だった」そうで、残り75%は何の対応もしていなかったようです。そのため、厚労省の「地域におけるうつ対策検討会」では上記の結果を踏まえて、うつ病と気づかずにいる人に治療を促すため、精神科以外の一般内科医や保健所向けに対策マニュアルを作成する動きになったというのです。
●うつと憂うつとの違いチェック
しかし、ひと口に「うつ」といっても、厳密には「うつ状態」(憂うつ)の段階と「うつ病」とがあり、両者には相違点があるのです。
その一部を紹介してみましょう
●「うつ病」と通常の「憂うつ」の違い
通常の「憂うつ」
うつ状態の強さ
ひどくふさぎ込み、時には妄想的でさえある。程度は弱く、現実からかけ離れるほどではない。
うつ状態の持続期間
2週間以上、うつ状態が続いている。憂うつな日もあれば、そうでない日もある。
うつ状態の変化
喜ばしいことがあっても、気分は良くならない。喜ばしいことがあると、気分がいくらか良くなる。
日常生活の変化
それまでのような生活を送ることができない。それほど変化はない。
趣味などに対する関心
関心が失せ、取り組んでも集中できず、かえって疲れる。取り組んでいるときの方が気が紛れる。人に会うのをいやがる。人と会っているときの方が気が紛れる。
1日内の気分の変化
朝は気分が悪く、夕方になると良くなるケースが多い。
(日内変動という)
それほど変化はない。自殺願望を持つことが多く、実際に命を絶つ人が少なくない。実際に自殺する人は少ない。あくまでも目安であり、すべてのケースに当てはまるわけではありません。
出所:『専門医がやさしく教えるうつ病』(PHP研究所)
●身近な人が「うつ」かもしれないときは
皆さんは、いかがでしょうか
また身近に「最近、以前よりも休みがち」になり、「朝は調子が悪いが、午後になってくるとエンジンがかかる」、「横になっているのが一番楽」、「活気(覇気)がない」といった状態におちいっている方は、いらっしゃらないでしょうか
不調におちいっている本人は非常にしんどいのに、周囲の人からは"怠け"か"無気力"と見られ、そのため本人も自責の念にかられる——
こうなると悪循環に入ってしまい、悪化の一途をたどっていきます。
家族や親しい友人が上記のような場合には、地域の保健所や、インターネットで情報収集してみるのがよいでしょう
そして早めに受診できるよう、心掛けましょう
その際に、本人のOKが出れば、あなたが一緒につきそうのもよいことです。どういう医師であるか確認できますし、本人をよく知る1人として医師に情報提供できるという利点があります。職場の同僚の場合、社内に産業保健スタッフ(産業医、事業所に巡回してくる保健士など)がいるようなら、本人に受診を促す前にあなたが事前に相談にいくのがポイントです。
「こういう人がいるのですが、自分の立場としてはどうしたらよいでしょう
」などとアドバイスを求めてみましょう
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『好き』を科学する。
今回は、「好き」ということと「脳」のつながりをやさしく科学するお話をしましょう
カウンセリングでは、恋愛のご相談もたくさんあります。
好きな人からは思われず、嫌いな人から好かれたり、自分の気持ちが愛なのかどうかわからなくなってしまったり
多様で抑えがたい「人を好きになる」という気持ちはどこからくるのでしょうか
面白い実験があります。1974年に発表されたカナダのダットンとアロンが行った生理・認知説の『つり橋実験』です。
場所はカナダの大渓谷、キャピラノ川
ここの大つり橋を独身男性に渡ってもらいます。中ほどには若い女性が待っていて、ちょっとしたテストに答えてもらい、「詳しいことを知りたければあとでここに」と連絡先を渡します。このシチュエーションとは別に木橋でも同じ実験をしてみると、怖い大つり橋の上で手渡された男性の半数近くが連絡をし、木橋では1割程度という結果が出ています。
なぜだと思いますか
人の心と体はまさに一心同体
ドキドキしていると、この場合はつり橋を渡るという緊張感ですが、恋のときめきのドキドキと身体的な反応が同じなので、脳が区別できずに錯覚をし、相手に好意を持ったと勘違いするのです。それで結果的には、無意識に連絡する確立が高まったと考えられます。
脳って意外に単純なんですね
脳が指示する「好き」の判断は身体反応に対してだけではありません。匂いでも行われます。私たち人間もホルモンを発散していますが、ある海外の大学で行った実験では、男子学生の脇から分泌液を収集し、女子大生を集めて、その匂いが何かを伝えずに嗅いでもらい反応を分析するというものです。そうするといいと思う匂いと嫌悪する匂いが人によって異なるのだそうですが、この場合の好き嫌いは、その人のDNAに組み込まれたものだというのです。匂いによって母系、父系との繋がりが区別できるような好き嫌いが私たちには組み込まれ、母系の匂いに対して嫌悪するように(つまり同胞を避けるため)、仕組まれているというのです。
この論文を直接読んではいないので詳しくはわかりませんが、何となく感じている好き嫌いも、自然が仕組んだ生存効率を高める手段
脳がそれを受けて指示を出しているといえるでしょう
脳に蓄積された経験も影響します。
例えば爽やかな役柄だけをやっている俳優の「そっくりさん」
別人とわかっていても、その人に対しての第一印象は良くなりませんか
よく知っているものが良い印象を持つというのは、数多く体験しても問題がなかった、つまり無害であり、場合によっては有益と判断できるので、脳が受け入れを指示したと言えます。人は馴染みのあるものに好意を抱くという実験結果もちゃんとあります。
人を好きになることで、幸福感も芽生えますね
この幸福という発想からいえば、いまの社会では「お金持ちは幸福」感が高まっています。
ホリエモンがなぜ誕生したと思いますか
物欲を満たした喜びの情動は、脳に対して短時間しか刺激を与えられないからです。つまりすぐ消えてしまう喜びです。消えてしまった幸せを求め、脳はより強い刺激を求めます。
それが消えるとさらに強い刺激を求め
、こうしてイタチごっこのように、どこまでいっても真に満足を感じられず、幸福感が続かないのです。これに対して、長く脳に幸福感を与える刺激があることもわかっています。それは人との関係性から生じる快感、幸福感です。この喜びは、物欲を満たしたときに生じる脳の快感よりずっと長く続くのです。どんなにお金があっても真に心を満たせないのは、こうした脳のパターンがあるからです。
もしモノがあるだけで幸せを感じる生き物がいたとしたら、より多くを得ようとして争いは激化し、この種は滅びてしまうでしょう
だから私たちの脳は、こうした相手との関係性から幸せを感じる仕組みになっていると考えられます。脳は私たちそのものでありながら、私たちの予測を遥かに超えた判断を毎日下し、『好き』からくる幸福感も、その機能が大きく関わっているという、今回はちょっと不思議なお話でした。
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疲れたら『退行』
風邪をひいてしまった時、皆さんはどうされていますか
症状が軽ければ、一時的にお仕事など活動のペースを落とし、身体を休めれば回復しますね
もう少し重くなれば、普段の食事をもっと柔らかくて消化の良い食べ物に切り替えたり、横になって寝ている時間を増やしたりというということもあるでしょう
さらに重くなれば、自分で食事をとることができなくなって誰かに食べさせてもらったり、身のまわりの世話をしてもらったりするようになるかもしれません。
実はこれ、赤ちゃんが成長するにつれてだんだん人の手から離れて自立していく過程を、ちょうど逆にたどっているようにみえませんか
そうなんです。病気になった時というのは、誰でも一時的に「退行」して、そこから回復していくのです。一般に、「退行」といえばいわゆる「子ども返り」、すなわち依存的・未熟な状態に逆戻りすることを意味し、否定的なイメージがあります。しかし実際には、適度な「退行」は心身の健康の維持にとって非常に大切な役割を果たすものだと言えます。例えば睡眠です。
眠っている時、人は皆とても無防備で、ほとんどの活動を休止した状態、つまり一時的な退行状態にあるといってよいでしょう
しかし、健康のためには毎日の睡眠が不可欠ですよね
そう考えると、飲み会やカラオケでハメをはずして賑やかに騒ぐというのも、一種の健康的な退行といえるかもしれません。
あるいは、ゲームやスポーツに熱中して我を忘れたり、お祭りで子供のようにはしゃいだり・・・
もちろん、こんなアクティブな退行ばかりとは限りません。
もし、非常に悲しいことがあったり、ひどく落ち込んだりしたら、はしゃぐ元気も出ないでしょう
そんな時は、美味しいスイーツをゆっくり味わったり、だれかに優しく慰めてもらったり、布団を頭からかぶってひたすら眠ったりすることが、一番ほっとできることかもしれません。
そうそう、仲の良いカップルが、第三者からみたらちょっと引いてしまうような甘えた声やしぐさで会話するというのも、まぁ、かわいい退行と言ってもいいでしょう
私たちは日ごろ、社会の中で「良識ある大人」としてふるまうことを期待されています。でも実際には、個人としてのそれぞれの欲求というものもあり、日々葛藤を感じながら生きています。
そして、そんな葛藤と真正面から取り組んでも、どうしてもうまくいかないこともあるでしょう
そんな時、一時的に子供っぽい行動をとることで、マイナスのエネルギーを発散したりプラスのエネルギーを補給したりして、何となくバランスをとりながらそれなりにやっていくというのが、現実的な折り合いのつけ方なのかもしれません。または、辛いことがあって疲れた時、自分が安心できる「避難場所」へ一時的に退避して、そこで態勢を整えて、また敵地へ赴くというイメージかもしれません。
いい大人が「遊び」や「甘え」なんて・・・というのではなく、むしろいい大人だからこそ、上手に遊んだり甘えたりすることが必要なのではないでしょうか
最近ちょっと疲れ気味のあなた、ドリンク剤を飲んでもうひと頑張り
もいいですが、たまにはご自分だけのとっておき退行法を試してみてはいかがでしょうか
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水虫について
◆水虫の原因と対処法
水虫と聞くと「汚い」「不潔」というイメージが思い浮かびますよね
そう、実はそのとおり、水虫は汚くて不潔でだらしない生活をしていると、できるものなのです。
水虫は、カビの一種の白癬菌が、なんらかの経路で足の皮膚に感染して、湿った所や暗い所などで増殖してできるもの
足のほかにも手指や頭部、身体、股部(女性は下着のパンツのゴムのあたり)、爪などにもできます。●足の水虫はこんな所にできやすい。
水虫は、カビの一種の白癬菌が、なんらかの経路で足の皮膚に感染して、湿った所や暗い所などで増殖してできるもの
足のほかにも手指や頭部、身体、股部(女性は下着のパンツのゴムのあたり)、爪などにもできます。足の指と指のあいだがふやけて皮膚がむける。くすり指と小指のあいだに特にできやすく、ブーツなどを履いているとなりやすい。土踏まずを中心に足の裏の皮膚が薄くむけたり、小さい水疱ができる。
いわゆるジクジク型のポピュラーな水虫
かかとを中心に足の裏全体がカサカサして、硬く厚くなる。タコなどと区別が付きにくく、白癬菌がしっかり根付いているので治りにくい。
●できたらまず薬で治療
水虫の治療薬には外用薬と内服薬がある。
外用薬は抗真菌剤の軟膏か水滴
一日一回塗るだけでも効果があるので、完治するまで長期的に根気よく、必ず足の裏全体と指のあいだにも塗ること
入浴後など皮膚が湿ったときの方が薬が吸収されやすく、冬は完治しやすい。角質増殖型や爪、頭部の水虫には内服薬(グリセオフルビン)も併用する。
爪の場合はすべて生え代わるまで内服を続けること
◆「白癬菌」のひそむ場所
水虫の素「白癬菌」は、思わぬ所にひそんでいます。
ブーツはもちろん、公共の場所のスリッパなどは特に油断大敵なので気をつけて
◆ブーツの中
湿ったプーツの中にこそ、菌がうじゃうじゃいる。
コワイですね〜
◆共同スリッパ(旅館、病院、エステサロンなど)
靴下やストッキングを履いているから大丈夫
それだけでは菌は防げませんぞ
◆足拭きマット(プール、スパ、エステサロン、家庭内など)
素足のままゴシゴシ拭いたりしては、菌もゴロゴロついてしまう。
掃除していない不潔な部屋には、菌も一緒に住み着いてしまいますよ
◆居酒屋などのつっかけ
トイレに行くときに、何気なく履いてしまっていませんか
オフィスでも家庭内でも誰かさんと同じタオルを使っていませんか
◆オフィスの共用パソコンのキーボード
もしも、水虫オヤジが使っているパソコンのキーボードを毎日触っているとしたら・・・
◆水虫を撃退するためには
水虫を撃退する3原則は「除菌」、「防御」、「菌をまき散らさない」こと
とにかく清潔な生活を心がけていれば、水虫は十分防げます。
床や畳、玄関などを掃除機で掃除したり、雑巾で拭いたり、ほうきで掃くなど、普通の掃除をきちんとすること
家庭で使っているタオルや足拭きマットなどは、こまめに洗濯すること
◆乾燥させる。
ブーツを履いて脱いだら、必ずブーツキーパーを入れて乾燥させること
ブーツを履く前は菌をブーツの中に持ち込まない、増やさないこと
除菌のもっとも確実な方法がコレ
菌を予防する、または付いてしまった菌を取り去るためには次のような心がけが必要
入浴時には、石けんで足の裏や指のあいだはもちろん全身をしっかり洗うこと
靴下や靴を履く前に足を拭く習慣をつけること
共同スリッパを履いて脱いだら、除菌ペーパーや濡れたタオルで必ず足を拭くこと
エステやプール、スパなどでも使い捨ての紙スリッパなどを使用すること
もしもアナタがすでに水虫だったら、ほかの人に菌が感染しないように、たとえば、自分専用のスリッパや足拭きマット、タオルを持つようにすること
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・カードの2折作業 8円/件
・封筒への封入作業 8円/件
・封筒の封緘作業 10円/件
・切手貼り 8円/件
料金別納マークにより投函する場合は、発生しません。注) 郵便代金は、前金となります。入金確認後、投函および、切手貼り作業を行います。宛名印刷と同時に、料金別納マークを印刷する場合は、料金別納マーク印刷代金は発生しません。但し、宛名印刷のご依頼は無く、料金別納マークを印刷依頼される場合は、別途料金が発生します。
渕上瑛士のスケジュールについて
・日頃からATENAをご愛顧頂き誠にありがとうございます。この度、ATENA広島店をオープンする運びとなりました。それに伴い、当サロンスタッフ 尾畑耕平が異動することになりました。
約3年半という短い時間ではありましたが、お客様のヘアスタイルを
担当する事が出来た事を幸せに感じています。
尚、お客様のヘアデザインや髪質、お悩みなど確実に引き継ぎ
責任を持ってスタイリストが担当させて頂きますので今後とも
ATENAに変わらぬご愛顧のほど宜しくお願いします。
・尾畑耕平の勤務状況
4日以降は 金曜 土曜 日曜のみ出勤
アテナでは業務拡張によりスタッフを募集しております。詳しくはお電話にてお問い合せ下さい。
・お問い合わせ
只今ウェブサイトリニューアル中につき、サロンページはこちらからご覧になれます。最新版は近日リニューアルオープンします。名前の記入された日にちがスタイリストの定休日です。
鬼塚の出勤予定
アテナ・ジャパンとは
キューバについて
小さな国の大きな奇跡
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アテナ・ジャパン概要と活動
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フィデル・カストロについて
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「小さな国の大きな奇跡」ページ、一部公開しました。「キューバ情報一覧」に追加しました。「キューバについて」ページを編集しました。
(『キューバの歴史』引越し中)
「キューバ情報一覧」に追加しました。平和教科書『広島・長崎』について、追加しました。賛同金募集の情報を、追加しました。リンク先を追加しました。連絡先を追加しました。
(「アテナ・ジャパンとは」ページ)
「小さな国の大きな奇跡」ページの編集を開始しました。「お問い合わせ」ページを更新しました。「キューバについて」の『革命家たち』ページを更新しました。「ボランティア・賛同金募集」ページを更新しました。こちらのサイトでの編集を開始しました。
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「フェスティバル ラティノアメリカーノ2009」の日が決定しました。毎年恒例となった、ラテンアメリカのチャリティバザーです。中南米やカリブの国々の料理やお菓子、音楽のショーなどお楽しみ頂けます。詳しくは、こちらをご覧ください。
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NPO法人アテナ・ジャパンとは
私たち特定非営利活動法人アテナ・ジャパンは、キューバ共和国との友好団体であり、平和に暮らせる社会を目指した活動を行っています。*マークを@に変えてください。
アテナ・ジャパンの活動紹介
2007年8月 : キューバハバナ市で『広島・長崎』のポスター展開催
キューバに関する質問や旅行についてのアドバイスなど、メールでお答えします。
「世界ともしびプロジェクト」
アテナ・ジャパンは、「世界ともしびプロジェクト」を推進しています。左の写真をクリックすると、プロジェクトの詳細をごらん頂けます。
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「小さな国の大きな奇跡」
アテナ・ジャパン代表 吉田沙由里の執筆した本、及び、関連のある情報を御紹介します。
愛と平和と団結のため
私たちが暮らす日本の地球のちょうど反対の位置にキューバ共和国がある。この国は熱い。とにかく熱い。気温もさることながら、人の熱気や情熱もが熱いのである。カリブ海の楽園と称され、微かに浮かぶ南国の甘い海風が人の心を躍らせる。灼熱の太陽の下、街を歩けば軽快な音楽が風に乗って聞こえてくる。
古びられた廃退する建物からは、辺りを賑わす人々の話し声と笑い声と排気ガスを撒き散らしながら通りを駆け抜けるクラシックカー
そんなレトロで、どこかノスタルジックな街の形相にからは、人が逞しく生きている姿を忌憚なく見らつけられる。異国の情緒に翻弄されるように、一度この国を訪れた者は、不思議な魔力に取りつかれてしまう。気がつけば、キューバの虜になってしまっているのだ。しかし、ラテンの息吹がこだまする陽気な部分とは裏腹に、この国には深刻な問題と状況が続いている。それは、輝かしい光が影を生み出すように、この国にも対極する側面が存在する。