谷口英治のクラリネット人生30年の想いを込めた渾身の一枚「ジェントルメン・フォー・スイング (Gentlemen for Swing)/谷口英治セクステット スペシャルゲスト北村英治」、おかげさまで各方面で高い評価をいただいております(北村英治さんもお気に入り
「こんなに新鮮なジャズの世界があったのか」
「日本のジャズの懐の深さを実感させてくれるアルバム」
「スイング・ジャズではあるが、オールド・ファッションなジャズとは違う、現在進行形の演奏」(以上スイングジャーナル誌)
「日本ジャズ史上に残るの名演」
「人生の意味を考えさせられる一枚」(以上ジャズライフ誌)
ひきつづきお引き立ての程をお願い申し上げます。
■収録曲目:ウォーキン/A列車で行こう/ムーンライト・セレナーデ/チュニジアの夜/星影のステラ/フラスキータ・セレナーデ/ダーク・シャドーズ/
チェロキー/メモリーズ・オブ・ユー/明るい表通りで/さつきに寄せて/パーディド/ビギン・ザ・ビギン
掲示板及びQ&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
=サンフランシスコ市内で撮影=
1999年8月6日〜8日米国カリフォルニア州コンコード市で開催された31stコンコードジャズフェスティバルに日本を代表して出演した古閑みゆきwith谷口英治&キシミツアキトリオ
出演は初日6日のファーストセット
コンコードパビリオンに集まった約1万人の観客は、日本から来た5人のミュージシャンを初めは興味津々と見つめていたが、プログラムが進むにつれて卓越したプレイに観客も熱くなってくる。ステージにもその空気は伝わり演奏者と観客の相互が作り出すとても心地良いテンションが会場を包み込んだ。
当日のプログラム
掲載写真の画質は意図的に落としてあります。
「富士通コンコードジャズフェスティバル」の行われるカリフォルニア州コンコード市はサンフランシスコ中心部からBARTと呼ばれる高速鉄道で約45分程で到着する郊外の町
写真はコンコード駅に入線するBART
これが会場のコンコードパビリオン
約10000人収容の全米でも屈指の野外イベント会場
谷口英治さん出演の8月6日の天候は晴れ
昼の気温は22度、湿度が大変低く過ごしやすい。本番のある夜には16度とやや肌寒いくらいとなった。
楽屋は当日同じく出演の「ローズマリークルーニ」「カウントベーシーオーケストラ」メンバーの部屋の隣
日本人が出演するという事で楽屋前に用意された食事(ビュッフェ形式)には、日本製の膳をセッティングされるというケータリングサービススタッフの粋なはからいも
カウントベーシーオーケストラメンバーも見学に
本番プログラムを全曲通した事でメンバーの緊張感も程良いテンションに
「カウントベーシーオーケストラ」のステージリハーサルを見つめるメンバー
谷口さんはこのリハーサル見学中に自分が演奏する本番でのイメージが固まったとの事
この会場のPAはとても評判が良いとの情報が事前に谷口さんの耳にも入っていたのですが、実際素晴しい音を出していました。会場のどの席でも屋外とは思えないクリアな音が響きます。
「プレイしていてもかつて無い音の気持ち良さ」とは谷口さんの弁
一方ミキシングエンジニアはコンソロールを調整しながら谷口さんらの演奏に「Nice
」を連呼していました。
本番直前の楽屋
この時点ではそんなに緊張が見れない谷口さんですが
左に見える後ろ姿の方は帰国後の1999年9月3日急逝されたプロデューサーの大滝譲司氏
大滝氏は全米歌手協会の名誉理事等も務めていた事もあり、今回のフェスティバルでも数多くのミュージシャンや来賓との交流等精力的に活動されていました。トリオという編成がこの巨大な会場の雰囲気にのまれる事など全く無く、とても素敵なサウンドがパビリオンに響き渡りほぼ満員に膨らんだ観客の盛大な拍手を受ける。
その中、2曲目から谷口さんが登場
「ステージ途中から緊張し始めた」という谷口さんだが、曲が進むごとに観客は彼等の華麗な演奏に引き込まれているのが私にもひしひしと伝わって来る。観客席にある4台の大型モニターをはじめ、楽屋、レセプション会場等のバックステージにあるモニターでもステージの様子が分かる。「カウントベーシーオーケストラ」メンバーも谷口さん達の演奏をモニターで見つめています。プログラム中程からはヴォーカルの古閑みゆきさんも加わる。古閑さんはコンコードジャズフェスティバル出場3回目ということもあり現地のファンも多く落ち着いた雰囲気で、MCもスマートな英語で観客に語りかける。約45分のプログラムはコンコードに集まった1万人の観客を魅了して終了した。
客席フロアーや、バックステージで写真撮影をしていた私にも関係者と見て、観客やスタッフから「great
」の声がかかる。
何だか自分が演奏したようないい気分に
満足のステージを終えて、メンバーの表情も自然と笑顔に
本番終了後、他の出演者のステージを見にメンバーが観客席へ移動するとあちこちで観客から拍手で迎えられ、握手やサインを求められる。
(余談ですが、地元テレビ局では事前にフェスティバルのコマーシャルがあったらしく演奏メンバーが街へと出ると「テレビであなた達を見た」と声を掛けられる場面も)
同日出演した、日本でもお馴染み「マンハッタントランスファー」
客席の大歓声で迎えられた「ローズマリークルーニ」
翌8月7日に出演した「ジョンピザレリ」
演奏終了後カウントベーシーオーケストラメンバーとのレセプション会場での談笑
ローズマリークルーニとの記念撮影(ステージサイドにて)
ピアニストキシミツアキさんのWebでも コンコードジャズフェスティバルの写真を提供しています。
(その手はないよ
その手はないよ 3
大きな古時計 7
掲示板及びQ&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
22ケ国、アマチュアも含め600人を超えるクラリネット奏者による演奏会の数々は、約2万3千人もの観客を魅了をした。
その期間中7月22日(金)に開催された 『フェスト・スペシャル・ジャズコンサート』”日米のトッププレーヤーによる夢の競演”
当日の模様を谷口自身のコメントを交えてレポートします。
『フェスト・スペシャル・ジャズコンサート』 〜日米のトッププレーヤーによる夢の競演〜
クラリネット・フェスト・ジャズ・オーケストラ(以下CFJO)一足早く集合し巨匠の到着に備える。
入念にスコアをチェックする「指揮者」谷口
「エディさん覚えてます。
ザビーネ・マイヤーとあなたと赤坂で飲んだ・・・」「あーっ、キミかぁ
エディ氏の装備に興味津々の日本クラリネット軍団<左から北村英治氏、白石幸司氏、花岡詠二氏、滝川雅弘氏>に谷口(早くリハやりましょうよ)
エディ氏の<コンチェルト・イン・スイング>のリハがスタート
指揮にもバンドにも妥協の無い要求が飛ぶ。
エディ氏「それじゃ吹けないよ
エディ氏「だからー、ここはペラペラペラ・・・」 谷口「英語、速すぎてわかりませんってば
バディ・デフランコ氏とCFJOのリハ
バディ氏「私が吹くところはどこかな
開場、ぞくぞくと席が埋まっていく。
オープニングは日本人ソリストのセッション
4ソリストそろい踏み
<奥から花岡氏、北村氏、谷口、滝川氏にベースの安ヵ川氏
スイング>がバッチリ決まる。
バディ・デフランコ氏とCFJO
もうワンコーラスいってみよう
バディ氏と指揮者()谷口の貴重なショット
バディ氏をがっちりサポートするCFJO
八十歳代とは信じがたい力強いプレイにメンバーも酔いしれる。国際クラリネットセッションと来たもんだ。
エディ氏の超絶技巧にびっくり
完全に観客になりきっている出演者
「お、けっこう吹くね」
やったー、うまくいったー。
日本の重鎮の貫禄
クラリネット6人とビッグバンドによる<シング・シング・シング>
エンディングも決まった〜。
感動のカーテンコール
みんな達成感に満ちたいい笑顔
お客さんもスタンディングオベーション
終演後、なにはともあれ記念撮影・
最高のコンサート成功にみんなにっこにこ
高速道路のサービスエリアの何気ないうどんが、かなり美味い。九州入りを実感する瞬間である。と同時に今回のツアーもまた食が充実しているであろうことを予感し、うっとりとした目つきで「どんうー」をすする谷口英治セクステット一行であった。旅の初日は闘いである。バンマス兼ツアーコンダクターの僕は集合時刻の一時間前には羽田空港に到着し一行(右近ちゃん、池っち、ヅカさん、ジャンボさん、ノブさん、それに僕)のチェックインを行う。専用コンテナを使用する楽器、機内持ち込みで座席を使用する楽器などあるため、空港職員が状況を理解しきちんと申し渡しができていないとこのプロセスでしばしばトラブルが発生する。今回も事前の綿密な手配と確認を行っていたにもかかわらずチケットが手に渡るまでに25分かかった。しかしそんなことでいちいちキレているようじゃあツアコンは務まらない。
ともかく、集合時刻になりメンバーを点呼、楽器の梱包作業、搭乗
ANA25便は無事に離陸し午後2時半福岡空港に着陸
メンバー点呼、楽器、荷物の無事を確認すると、空港前のバジェットレンタカーでハイエースを借受け、地元の支援者よりドラムセット、ベースアンプ、譜面台、みかんを借受け(あ、みかんは差し入れね)、佐賀市へ向け出発
都市高速を抜け九州自動車道に入るとようやく順調な旅の滑り出しに一安心
ほっとすると、昼食のタイミングを逸し腹が減っていたことを思い出すメンバー
九州自動車道は基山(きやま)PAでひとやすみ、肉うどんに感動していたところである、ふぅ〜
午後4時半、佐賀市大財のジャズ喫茶「シネマテーク」に到着した一行はマスターの西村さんと力を合わせて、あっという間に店内をライブ仕様に変身させる。
サウンドチェックがてら今回のツアーに書き下ろした新アレンジ2曲をちゃちゃちゃっとお稽古
このあたりのチームワークの良さはさすがレギュラーグループである。本番前の消耗が少なくてありがたい。午後8時、ツアーの最初のステージが始まった。店内は遠くは佐世保、北九州からも駆けつけてくれたお客さんでいっぱいだ。初めて生で体験するセクステットサウンドに会場が興奮に包まれるのが伝わってくる。メンバーの演奏も熱を帯びてくる。バンマス冥利につきる瞬間だ。地元のジャズ通の方々が「わたしらでお金出し合うけん、また来年も来てくださーい」とメンバーひとりひとりの手を強く握ってくれた。
『がばいばあちゃん』の里での初ライブ成功を祝って、ホテルのそばの居酒屋で、とりあえず初日乾杯
ツアコン谷口としては、ホテルチェックアウトを交渉のすえ午前11時まで延ばしたものの、それでも現場入りまでの有り余る時間をどのようにつぶそうかと昨日から頭をなやませていたのだが、ホテルのロビーに貼ってあるポスターを見て「そうだ邪馬台国に行こう
」とセクステット慰安遠足を企画
うららかな秋の日差しの中、田舎道をのんびり走ること小一時間、吉野ヶ里(よしのがり)歴史公園に到着
その絶大な規模に話題騒然となった吉野ケ里遺跡あと(遺跡あと、て妙な表現だけど)につくられた弥生時代の集落を再現した公園は想像以上に広大で、全部まわると二時間はかかるらしい。もちろん全部はまわらなかったが、ススキが風にそよぎ足もとをトノサマバッタが飛び交う園内をそぞろ歩くのは旅中の運動不足解消に「ちりばつ」のウォーキングエクササイズだし、ついでにちょっとお勉強にもなっちゃう。
うーん谷口バンドらしいワンシーンではないか
それにしても、遠足の小学生に混ざって闊歩するオッサン集団はかなりあやしげではあった。
弥生人と同化を試みるノブさん(縄文人っぽくね
物見櫓から弥生集落を見渡す右近ちゃん
いまやジャズ界一弥生時代に詳しくなった谷口セクステット、今晩の会場はジャズ喫茶「古処」
福岡県は朝倉市、山あいの峠にある骨董ギャラリーのような趣のすてきなお店である。ドーム状のウッディな造りの店内には二階桟敷席、さらには奥座敷まであり、そこに60名近いお客が詰めかけた。
その熱気にあおられ、のっけからハイボルテージなステージを展開
ツアー二日目にして面々が見せる神懸かりなプレーは瞠目すべきものがあった。神懸かったのは裏の霊園のせい弥生遺跡のせいいやいやジャズを心から愛する「古処」のお客さんのおかげだ。
そんなみなさんと終演後店内で懇親会に突入
モツ料理で白波のロックをぐびっと
至福のひとときである。
それにしてもこのモツうんめ~なと思ったら地域名物の馬モツなのだとか
明日の「チェロキー」はさらに突っ走るかも
今日は昼、夜のダブルヘッダーである。
まずは北九州市若松区の市立高須中学校創立20周年記念演奏会に出演
そのセッティング~リハーサル中にとんでもないアクシデントに見舞われた。組み立てて、さてとリードをつけよかなと思ってスタンドに立てた僕のシュヴェンク&セゲルケ model 1000(あ、要するにクラリネットです)が、舞台から真っ逆さまに落下したのだ。
(原因はやや建てつけのあまかったひな壇の揺れによると思われるが、不用意にそういう場所に楽器を置いた僕が悪い)
落下の瞬間を目撃したヅカさんによると「時計の針のようにゆっくりと弧を描きながら6時の方向に舞台下に消えていった」そうだ(ウウッ)
まあそういうタイミングだったためにマウスピースキャップを装着しておらず、楽器を拾い上げてみると、僕の周りでは幻の一本と騒がれたアレキサンダーヴィルシャー40B(要するにマウスピース)の先端部分がばっくりと欠けてしまっていた。
しかし、しかし、奇跡的に楽器の方は無傷
これは奇跡としか言いようがない。思うに、真っ逆さまに落ちたためにマウスピースから着地し、そこで衝撃を吸収したおかげで楽器へのダメージが少なかったのだ。歴戦をともにくぐり抜けてきた40Bがまさに身を挺して楽器を守ってくれたとしか思えない。本番はスペアの40B(平均的バージョン)でしのいだが、僕の心理的ダメージはそうとうなものだったらしく、そのステージでの僕のしゃべりは中学生相手にめちゃめちゃハイテンションで生徒たちは大喜び、自分で言うのもなんだが、20周年記念演奏会にふさわしいすばらしいコンサートになり無事大役を果たす。旅の後半の万全を期して、石森管楽器に連絡して、先日谷尻忍さんが選定した3本の40Bを次の公演地に送ってもらうことにした。谷尻さんからは温かい「弔辞」メールをいただいた。
夜は同校PTAの祝賀パーティーでの演奏
代役の40Bがなかなかがんばってくれた。今日は一日かなりタイトなスケジュールだったので、僕もメンバーもホテルの朝食をとったきりまともに食事ができていなかったのだが、谷口バンドおっかけのネコさん(北九州のかただけどときどき東京まで来てくれる)が、僕や右近ちゃんの大好物シロヤのサニーパン(練乳入りフランスパン)他を大量に差し入れてくれたおかげで、メンバー一同なんとかしのぐことができた。
ネコさん本当にありがとう
はらぺこ、へとへとで若戸大橋の見えるホテルにたどり着いた後、明日の公演のスポンサー品原氏が和風飲み処「茶小屋」につれていってくれた。
「田舎料理で申し訳ないです」と品原さんはおっしゃるが、なんのなんの、ここんちの料理はどれも絶品
まずは白身を中心にした刺身もりのうまさにメンバー一同驚嘆
福岡独特の甘い刺身醤油が白身のうまさを引き立てることを発見し納得
鶏のからあげ、手羽塩焼き、揚げ出し豆腐、鯛のあら煮
夜の暴飲暴食はつつしみたい年頃の面々ではあるが、今日はほんとにがんばったし、いいよね
鯛茶漬け、ジャンボさんのリクエストの鯛あら煮の煮汁をかけまわしたご飯まで、みんなものすごい勢いでがっついた。おかげで心身の疲れが一気に吹き飛んだ。今日も晴天、シャツ一枚でも汗ばむほどの陽気だ。昨晩の暴飲暴食を反省、朝食を抜いて午前中若松の街を 歩いた。とりあえず若松港岸壁まで行ってみた。真っ青な秋空と真っ赤な若戸大橋のコントラストがシルクスクリーンの絵のようだ。若戸大橋は洞海湾を挟む若松区と戸畑区を結ぶ吊り橋でゴールデンゲートブリッジをぐぐぐぐっと小さくしたようなルックスである。
橋がかかる海峡はとくに狭くなっていて対岸までの距離は400メートルほどか
叫べば声が届きそうなくらい戸畑の街は間近に見える。戸畑に暮らした高校時代、自転車で橋を渡り若松の図書館で受験勉強していた時期があった。そのときは何の感慨も覚えなかった景色が、あれから二十余年いろいろな街を見てきた大人の目を十分に満足させてくれた。
東洋の金門橋、若戸大橋
本日の演奏会場は遠賀川のライブハウス「ドラム館」
今回のツアーで地元北九州からもっとも近い場所ということもあり、ファン、同級生、先輩後輩、親戚、楽器屋さん、今回ライブを組めなかったお店の店主までがおしかけ満員御礼
セクステットは少年期からの夢を育み実現させ今や最良の状態にある、いわば僕の成長と(そう言うことを許されるならば→)成功の証であり、お世話になった方々にその「ご報告」ができて本当に嬉しかった。
さすがはドラム館、ジャズドラムの名手でもあるマスターが手塩にかけたセットの状態が非常に良く、ご機嫌なノブさんのプレイがいつにもまして冴え渡っていたことも付け加えておこう
福岡県田川市へ
田川の友達は何人かいたが(たとえば武田良太議員は中高時代の同級生)訪れるのは初めてだ。昼過ぎに会場の「ダイヤモンドムーン」に到着すると田川ジャズクラブの永野さんとアシスタントのリョーコさんが出迎えてくれる。そもそも今回のツアーは田川ジャズクラブ十周年にセクステットをよべないか、という永野さんの熱意からスタートしたものである。
その熱意たるや、セクステットを聴くためにわざわざ新幹線に乗って上京されるほど
このツアーの他の公演地もほとんど永野さんがコーディネートしてくださった。昼食後、みんなで石炭歴史博物館へ行き三井炭坑の歴史を勉強する。僕はもともと同じ福岡県の一地域として関心があったわけだが、メンバー一同の予想外の食いつきには感銘すら覚えた。各々がそれぞれの思いでもって熱心に展示に見入っていた。こういう時間がバンド仲間と共有できるのも旅の楽しみのひとつである。
トロッコの前にたたずむヅカさんとウコン ちゃん
ライブ会場の「ダイヤモンドムーン」は街の中央を流れる英彦山川の脇の古いガレージを改造したようなつくりで、天井が低めの煤けたがらんとした空間にステージとカウンターが造り付けてあり、手作業でベンチやパイプ椅子をボンボンっとならべるという。実に飾り気の無いホールである。どことなくニューオリンズのプリザベーションホールを思い起こさせるものがある。入り口の外両脇にバーカウンターとおでんやラーメンの屋台が控えているのも珍しく、なんだか祭に来た気分だ。主催者サイドの「こんな場所ですみません」な感じとうらはらに、メンバーはといえば、めったにないこういうファンキーな環境に「田川に来たなぁ」という旅愁を覚えワクワクしてしまうのだった。本番が始まりステージのライトを点け客席の電灯を落とすと、くらやみにびっしりとお客さんが詰めた様はますますプリザベーションホールである。心なしか各人のソロもいつになくファンキーにこぶしがまわる。シング・シング・シングのクラソロで、なぜか昔の日活映画の気分になった僕の脳裏に「お、い、 ら、は、ドラッマー♩」のフレーズが天から降りてきて、そうかと思うと田川に負けず気が荒い僕の故郷小倉の無法松が飛び出し、さらに「ダイヤモンドムーン」に敬意を表し炭坑節が飛び出した。
そのころにはノブさんのタムタムソロもすっかり祭り囃子風に変身(笑)お客さんもメンバーも夜が更けるのも忘れて熱
今日もよい天気、暑い。九州自動車道で北九州へ戻り進路を熊本方面へ、今回もっとも長い距離の移動を走る。
二時間弱で熊本に到着
時間をつぶすべくツアコン谷口は水前寺公園へ一行をいざなう。
熊本藩初代藩主細川忠利が開いたこの庭園には僕は小学校の修学旅行以来およそ三十年ぶり、懐かしさのあまりこのコースをチョイスしたのだが・・・庭園自体はすばらしいものの周囲のビルが丸見えで、とくに名物富士山の脇に役
所のパラボナアンテナがのぞいてたりして興ざめなこ とこの上ない。
一行は気をとりなおし運動不足解消もかねて「365歩のマーチ」を歌いながら園内をそぞろ歩く(水前寺清子さん、あとで調べてみたら熊本時代の後、洗足学園中高のご出身なんだって
鯉にエサをやったり、池の底で巨大なスッポンが交尾をしているのを発見して「めでたい、めでたい」と騒いだり、なんとなくアンニュイなみやげもの屋の「終わっちゃってる」感にツッコミを入れたり
何でも楽しめてしまうのが、このメンバーのすごいところである。
でもやっぱ熊本城にすべきだったかな
ツアコン谷口、ちょっと失敗、である。
鯉のエサやりに夢中のジャンボさん
観光地のお決まりでしょ(イケっちとノブさん)
演奏会場CIB(キーブ)は熊本市内の繁華街のど真ん中
これまで数日間のどかなエリアばかりまわってきた一行は、都会の慌ただしさに戸惑い気味(なんでやねん、笑)
広々とした店内は通常テーブルとアリーナ席があり、グランドピアノ、PAも完備、東京でもめったにないゴージャスなお店である。
午後7時半 「サントリーウイスキー・ハイボールとスイングの夜」スタート
かぶりつきのお客さんは2005年のクラフェス以来のファンという同業者(地元のプロ演奏家)を中心に若い世代のテンションの高いリスナーが多くライブを盛り上げてくれた。そして何よりもマスターの「この企画をやりたかった」という思いが嬉しかった。
熊本のクラリネット美女(同業者)と記念撮影
ツアー日程はじめての雨天、しかもかなりの本降りの中を阿蘇へ向けて出発
しかし雨が降ろうとヤリが降ろうとハッピーな一行、車内BGMはなぜか「ポール・モーリア・ヒット集」(爆笑)
それぞれが若かりし〜幼かりし日々を偲び、眼を潤ませつつ山道を揺ら
せっかくなので寄り道して阿蘇山火口まで足をのばしてみるも、火口駐車場まで来た時には傘もさせない激しい風雨に
一行は下車をあきらめ、未練を残しつつ下山
秋晴れの下の大パノラマは望めなかったが、雨に煙る紅葉や濡れそぼつ牧場の牛馬
これはこれで一興、ということで
ツアー最後のライブ会場は阿蘇郡小国町のウッディカフェ「鉾杉(ほこすぎ)」
ライブ前に小国中学校の吹奏楽部員を招待しミニライブとクリニックを行う。こうしたボランティアもいとわずに熱い指導をしてくれるセクステット面々には頭が下がる思いである。
僕らにとっても子供たちにとって忘れられない思い出となるであろう
冷たい雨にもかかわらず、阿蘇ジャズクラブ会員を中心に店内いっぱいのお客さんが熱心に耳を傾けてくれた。かぶりつきの若いお客の「あ、ひょっとしてA列車じゃない。」「かっこいい。」という素直なリアクションが嬉しかった。
アンコール「パリの四月」のお約束「ワン・モア・タイム
」に応えるリフレインも、ツアーの締めくくりにふさわしい熱を帯びて何度も何度も繰り返された。
こんな楽しい日々よ永遠に続けとばかりに
終演後「鉾杉」別室でお客も交え打ち上げ
鉾杉マスター手ずからの美味しい美味しい「自然食」に加え、自分たちで調達してきた馬刺、ツアー途中でみなさんからいただいた焼酎の数々
ツアーの思い出いっぱいの千秋楽大打ち上げとなった。熊本空港へ向かう車中、みんなでツアーを振り返った。羽田に集合したのが遠い昔のようにも思え、同時にあっと言う間に過ぎた楽しいひとときだったようにも感じる。たくさんの思い出と友人を得た充実した旅であり、セクステットのサウンドもさらに一皮むけたような気がする。本番を重ねることで我々の音はまだまだ上に行ける。そう実感できた貴重な一週間であった。今回のツアーの生みの親である田川ジャズクラブの永野さん、ツアーの核となる高須中学周年記念演奏を実現させた田中先生、遠賀ライブのスポンサー品原局長、各地ジャズクラブの代表およびスタッフ各位、各店のマスターおよびスタッフ各位、窮地を救ってくれ。
た石森管楽器、そしてなにより貴重な時間を割いてライブに駆けつけてくれた各地のお客様
谷口英治セクステットメンバー心より御礼を申し上げます。本当にありがとうございました。そして、ぜひ、来年もみなさんにお目にかかりたいと思っております。Q&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。1968年4月1日福岡県北九州市に生まれる。12歳のときに明治学園中学校の吹奏楽部でクラリネットを始める。福岡県立小倉高校時代は同校吹奏楽部のほか北九州市民吹奏楽団,槻田ブラスソサエティなどにも参加、ジャズ~ポップス系のレパートリーになると俄然力量を発揮した。
早稲田大学(商学部)在学中は同校スイング・アンド・ジャズ・クラブ部長をつとめるほか、明治大学ビッグ・サウンズ・ソサエティにも参加
浅草ジャズコンテストでベストプレイヤー賞('89,'91年)およびグランプリ('91年)を、第21回山野ビッグバンドコンテストで最優秀ソリスト賞およびグランプリを受賞
米国演奏旅行、オーストラリア~マンリー・ジャズ・フェスティバル出演を体験する。
大学卒業後プロとしての演奏活動を開始するや、久々に現れたクラリネットの新鋭として注目を浴び、スイングジャーナル誌'93年度批評家投票クラリネット新人部門で1位、同誌人気投票でも上位にランクされる(クラリネットでは長年にわたり北村英治氏に次いで第2位)
'99年谷口英治(cl)+岸ミツアキ(p)トリオで米国三大ジャズ祭のひとつコンコード・ジャズ・フェスティバルに出演、好評を博す。
同年第3回大阪国際室内楽コンクール&フェスタにザ・ダイナマイツのメンバーとして参加し特別賞を受賞
'05年夏には国際クラリネットフェスト東京の制作とオーケストラの指揮を担当しジャズクラリネットの世界最高峰であるバディ・デフランコ(cl),エディ・ダニエルズ(cl) との共演を果たす。
自己のグループとしては<谷口英治セクステット>を中心にライブ、コンサート、各地ジャズフェスティバル、TVラジオ出演など精力的に活動
ビッグバンド<谷口英治スインギン・サミット・オーケストラ>はNHK-BS特番「みんなが好きなスタンダードジャズ」でホストバンドをつとめたり、名古屋ブルーノートに出演するなど次第に存在感を高めつつある。ビッグバンドでは<中路英明(tb)オルケスタ・オバタラ・ラ・グランデ><マイク・プライス(tp)ジャズ・オーケストラ>、吹奏楽では<ザ・ウインド・ウェーブ><大江戸ウインド・オーケストラ>、また後藤勇一郎(vn)らと結成したアコースティック・ポップス・ユニット<ザ・ダイナマイツ>等のメンバーをつとめる。オーソドックスなジャズのスタイルとコンテンポラリーなセンスが絶妙のバランスでブレンドされたフレキシビリティのある音楽性を活かし、トラディショナルからモダン、ラテン、ビッグバンド、吹奏楽、民俗音楽、クラシックにいたるまで国内外の様々なアーティストのセッションに参加し、クラリネットミュージックの領域を広げている。
クラリネット奏者としては珍しいJポップのアーチストとの共演も多く、これまでにポルノグラフィティ,山崎まさよし,aiko,ゆず,モーニング娘
,安倍なつみ,遊佐未森等のコンサート、レコーディング、TV収録に参加している。
作編曲家、音楽監督としての活動として、'94年より十年間にわたり声楽家中島啓江コンサートの音楽監督をつとめ、’04年には宇崎竜童のジャズアルバム『哀愁のフォービート』のミュージカルディレクターおよび編曲、指揮を担当、'07年には戸田恵子のアルバム『アクトレス』収録の「ノッコのわがままブギ」(作詞:三谷幸喜、作曲:宇崎竜童)の編曲、指揮を担当
そのほか洗足学園音楽大学ジャズ科講師、福岡県北九州市文化大使、東京都府中市文化振興財団アドバイザー、CSラジオMUSIC BIRD「谷口英治のくらくらクラ~リネット
●自己のアルバム
●その他数多くのアーティストのアルバム、DVDに参加
おひつじ座 血液型:O型
苦手なもの:高いところ、速い乗り物、犬
掲示板及びQ&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
通算8作品目のリーダーアルバム
今回は世界が注目する歌手イーデン・アトウッドを迎えてのボサノバ集
日本を代表するブラジル~ラテン音楽の名手たちの織り成す最高のグルーブを得て、谷口のクラリネットが飛び回ります。
この夏はクラボッサにくらくら
■収録曲目:ノー・モア・ブルース/ジェット機のサンバ/ドント・エヴァ・ゴー・アウェイ/ザ・スウィーテスト・サウンズ/ウェイブ/ストラッティン・ウィズ・サム・バーベキュー/ジンジ/ユーヴ・チェンジド/ラメントス/喧嘩にさようなら/コルコヴァド
発売記念ライブ、おかげさまで両日盛況&大盛り上がりのうちに無事終了しました。
アディロンでアンコールライブも計画中
谷口英治のクラリネット人生30年の想いを込めた渾身の一枚「ジェントルメン・フォー・スイング (Gentlemen for Swing)/谷口英治セクステット スペシャルゲスト北村英治」、おかげさまで各方面で高い評価をいただいております(北村英治さんもお気に入り
「こんなに新鮮なジャズの世界があったのか」
「日本のジャズの懐の深さを実感させてくれるアルバム」
「スイング・ジャズではあるが、オールド・ファッションなジャズとは違う、現在進行形の演奏」(以上スイングジャーナル誌)
「日本ジャズ史上に残るの名演」
「人生の意味を考えさせられる一枚」(以上ジャズライフ誌)
ひきつづきお引き立ての程をお願い申し上げます。
■収録曲目:ウォーキン/A列車で行こう/ムーンライト・セレナーデ/チュニジアの夜/星影のステラ/フラスキータ・セレナーデ/ダーク・シャドーズ/
チェロキー/メモリーズ・オブ・ユー/明るい表通りで/さつきに寄せて/パーディド/ビギン・ザ・ビギン
掲示板及びQ&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
後援会・コンサート実行委員会のページ
居酒屋で結団式(飲み会)谷口も参加
白鳥町コンサートのサポート
バス車内でも吹きまくっちゃう。
合掌造り民家園ライブ
そのほか富山、郡上公演のサポートを行う。・・・こんな感じです。
*問い合せ先 (株)上田楽器店
谷口英治スインギン・サミット in 白鳥 白鳥ふれあい創造館
そのほか郡上八幡でのコンサートやライブで制作、ピアノ調律、機材貸与などのサポートを行う。
*会長よりひとこと
奥美濃白鳥町は人口13000人の田舎町ですが、ジャズコンサートを開催したところ200名を超える町民の来場があり、今後のコンサート開催にも強い期待を持っています。
活動拠点のひとつ「ごまめのはぎしり」で
谷口英治をまじえ発足会議(痛飲)
(高知市文化プラザかるぽーと 小ホール)
地元ビッグバンド定期演奏会客演の際のロードマネージメント
恒例「ごまめのはぎしり」大宴会
高知の女性はお酒強ーい
飲み会部長ヅカさんもたじたじ(でもうれしそう)
*代表よりひとこと
谷口さんがご自身のグループを率いて高知でコンサート
この嬉しいお話をきっかけに発足した実行委員会
高知ポップス・オーケストラと高知クラリネット協会のメンバーを中心に、音楽とお酒の大好きな楽しい仲間が集まってます。演奏会は数あれど、これだけ上質な演奏と楽しいお喋りですてきな時間を過ごせることはなかなかない。終演後、お客様の満足げな顔をみるたび、幸せを感じ、この演奏会に関われていることを自慢に思っています。
そしてまた、童心にかえって
みんなでワイワイ、の打ち上げも大きな楽しみ
(というか、これが一番のモチベーションかも
)これからも、変わらぬお付き合いのほど〜〜
*発足 2007年に第一回コンサート実行委員会を設立 後援会の正式設立は2007年4月末予定
谷口を交え富山で飲み会、コンサート実施への気運が高まる。
白川郷公演、郡上公演などをサポート
日の出屋製菓「ささら屋」本店のみなさんと
ここのおかきは絶品
*会長よりひとこと
来年3月に北陸東海自動車道が開通します。郡上、白川、南砺は90分でアクセスできますので、これを機に中部横断JAZZ街道構想を密かに関係者と進めています。これからもおつきあいをお願いします。
高松と言えば「うどん」
*代表者のひとこと
谷口さんのファンで、演奏をよく聴き真似をしていただけですが、私の夢のひとつだった、谷口英治高松ライブ開催をきっかけに発足いたしました。ライブに来ていただいて、愉しいトークとご機嫌な演奏で幸せなひと時を提供し続けたいです。これからも、末永いおつきあいを宜しくお願いいたします。
「高田馬場」な感じの異空間(とても居心地Good
」など読んで、ぜひぜひ
銀座に通いなれた貴方には心地よいカルチャーショックです。Tokyo TUC「レイモンド・コンデとゲイセプテット・トリビュート・ライブ」は事情(店の緊急設備工事のため)により延期になりました。新たな日程は決まりしだいご案内します。
昨年は結成十周年を迎え、CDデビューに台湾公演と大躍進だったB編成ポップス吹奏楽団ザ・ウインド・ウエイブ=TWW久々のジャズクラブ・ライブ
TWWの公式サイトはちょっと見ないうち(すんません)に、すっごく面白いことになってました。
問い合わせ:洗足学園音楽大学
久々にハブに帰ってきました。新生スインギン・サミットで、上質のモダン・スイングを追究します。ぜひ聴きにきてください。
これはスゴイでしょ
さすがは老舗スウィング
これを聴き逃すと一生後悔、させます(笑)
うぅ、これも逃せない。
「アナタ(おまえ)谷口英治ばっかり聴きに行ってんじゃないよ」と言われてしまった貴方
しょうがない、もいここは家族で行くしかないっしょ
「サロンにはワルツがお似合い
」~クラリネットとピアノで奏でるジャズ・ワルツの宴
演奏曲目:ワルツ・フォー・デビー、アメイジング・グレース、いつか王子様が、テネシー・ワルツ、モーツァルト作曲クラリネット協奏曲第二楽章 ほか
会場:横浜市旭区 こども自然公園野球場
見砂和照と東京キューバンボーイズ
(西鉄二日市駅のすぐそば 徒歩2分)
掲示板及びQ&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
谷口英治 のらりクラリNet
第2章 「世界は日の出を待っている」
第3章 「はじめてのお仕事」
『鈴懸の径』(こう書いて「スズカケノミチ」と読む)という曲をご存じですか
戦前の日本のハワイアン界の草分け灰田有紀彦が作曲した曲ですが、鈴木章治とリズムエースがピーナッツ・ハッコーと組んで吹き込んだスイング調『鈴懸の径』(たしか昭和30年代)が空前のヒットとなったそうです。流行歌のカバー・バージョン、しかもインストルメンタルのものがこれほどヒットすることはこれまでもこれからもない、と言われています。50代から上の世代の人でこの曲を知らない人はいないのではないかと思うほど、この曲を演奏すると今までガヤガヤしていたお客さんも大喜びで演奏に耳を傾けてくれます。
少なくともあと10年くらいは、クラリネット吹きにとってありがた~い曲であり続けることでしょう
ところで僕は12歳(中1)でクラリネットを始めるや、すぐにジャズを聴き始めたというなかなかのませガキでした。
もちろん日本のジャズ・クラリネットの御三家、北村英治,鈴木章治,藤家虹二はもう超アイドル
そんなませガキに、鈴木章治さんに会える。というチャンスが訪れました。父の知り合いが鈴木氏の友人で、紹介してくれるというのです。そこで中2の夏休みに父と二人でせっせと(福岡から)上京しました。昼間はおのぼりさんらしく「はとバス」に乗って東京見物をしましたが、父が「英治これが日本の首都だぞ」と言っても全く上の空だったようです。もうとにかくジャズの事しか頭に無く、夕方には道玄坂の北村英治オフィスを訪ね、本人に会えないながらもちゃっかり新譜のサンプル盤と「スイング・エイジ」のステッカーをもらってきたりしていたのでした。
さて夜も更け、鈴木氏が出演する六本木「バードランド」へ
1ステージ目、ご機嫌なプレイを堪能した後、休憩時間にいよいよご対面となりました。鈴木氏ははるばる訪ねてきたファンが中学生だったので驚かれたようでした。
しかも楽器まで携えていたので
周りの人に何か質問したらと促され、いきなり「僕は将来プロになりたいのですが、どうしたらいいですか
どうしたらって、我ながらものすごい質問をしたものだと思います。
しかし鈴木氏はにっこり笑って「楽器吹いてみなよ」と
さっそく楽器を組み立てて「ソ」の音をロングトーンしたのを覚えています。
楽器歴わずか1年なので、ろくな音ではなかったのは確かですが
無口な鈴木氏はさらにニコニコして僕の肩に手を置き一言「趣味として、気長にやりなさい」
その時は子供あつかいされたような気がして正直言ってちょっと悔しかったです。
でも今にして思えば、若くして大スターの地位を得、何十年間もそれを守るために尋常でない努力、苦労を重ねてきた鈴木氏ならではの思いやり溢れるアドバイスだったのではないでしょうか
それから10年が過ぎ、鈴木氏のアドバイスを無視するつもりはなかったのですが、この道に入ってしまいました。同じ業界にありながらなぜか接触がないまま月日が過ぎ、平成7年9月10日、63歳の若さで鈴木章治氏は帰らぬ人となりました。谷口英治の名前はご存じだったようですが、それがあの時の少年と結びついているかどうかはわかりません。その年の11月、自分のグループ「グラマシー・ファイブ・リバイバルズ」を率いて初めて「バードランド」に出演しました。何十年間も鈴木氏が立ったステージ に上がって演奏しながら、もう鈴木章治の生の音は聴けないんだなと思い、涙が出そうになりました。
「章治さんの思い出に
」と『鈴懸の径』を始めると、あの日のことをしっかりと覚えていた太田ママ(バードランドのママ)が泣きながら外に飛び出していきました。ちょっと湿っぽくなってしまいましたが、まあ僕にとってはそういう思い出の曲でもあります。メロディーはどうしても懐メロ調ですが、これがスイングのリズムにのっかると何とも不思議なムードを持った音楽になります。この曲を懐かしいと感じる人たちがいなくなってもスタンダードナンバーとして演奏していきたいと思っています。
第2章 「世界は日の出を待っている」
かねてから入手したいと思っていた、ベニー・グッドマンの1980年の日本武道館ライブのビデオをついに入手
十数年ぶりに見たのですが、もうとにかくすごい。71歳の老人の演奏するスイング・ジャズに超満員の武道館がぎゃーぎゃー熱狂してるんです。
たしかに当時、スイング・ルネッサンスとかいうちょっとしたブームはあったようですが、何よりもグッドマン・バンドの強力なグルーブ感に、冷やかし半分で望んでいたモダン・ファンまでも完全にノック・アウトされたという感じだったのでは
画面が手元のアップになると年相応に()指が震えたりしているのですが、いざ指が動き出すとそのフィンガリングの速くて正確なこと
ブレスもまったく苦しげなところがなく、楽器は鳴りまくっているし、「キング・オブ・スイング」のスイング感もますます冴えわたり、若いリズム隊が少しでも気を抜くと厳しい視線を投げかけていたのが印象的でした。残念ながらこれが最後の来日となってしまい、僕は生でグッドマンを聴くことができなかったのです。
それもそのはず、このときの実況をテレビで見たのがジャズの初体験だったのですから
たしか中1の秋、ブラスバンドでクラリネットに出会って半年後位のことでした。
そんな頃にこんな強烈なもの見せられたら、そりゃ人生変わるよなぁ
この音楽がいったいどういうものなのかわからないまま、まさに自ら手にしている楽器=クラリネットを中心に展開される魔法のような世界に酔いしれてしまった中学生の僕は、何とかして自分でもそれをやってみたいと思ったのです。中でも快速なテンポで演奏された「世界は日の出を待っている」の印象は鮮烈で、何年かかってもいいからあの曲を演奏できるようになりたいと無謀なことを考え始めていたのでした。事実この時のグッドマンの「日の出」は数ある名演の中でも特に素晴らしく、1コーラス目から快調に飛ばし、きらびやかなフェイク(変奏)を聴かせてくれます。さっそく楽器店に出かけていって、「世界は日の出を待っている」の楽譜を探しました。すると「ジャズ・スタンダード名曲選」的な曲集から、厚化粧の金髪女性がクラリネットにほおずりしながらウインクしているというあやしげな表紙の「魅惑のクラリネット・ムード100」みたいなものまで、3~4冊見つけることができました。なぁんだ結構有名な曲やん(あたりまえだ。
)と思いつつページを開いてみると
あれ、何だこれ
そこにはあの衝撃的な演奏とは似ても似つかない童謡か民謡の様なのどかなメロディーが
どの本を見ても「日の出」は2分音符と全音符ばかりのおそろしくのどかな譜面になっているのです。こんなはずではないとページをめくったり索引を見たり、しばらく楽譜売場でがんばっていたのですが、どう考えても自分が探しているものとは違うようなのです。これはきっと同名の別の曲なんだ。あの「日の出」はグッドマンのオリジナルか何かに違いない。と結論付け、う~んジャズは奥が深い、と妙に納得して何も買わずに家に帰ったのでした。もちろんグッドマンが演奏していたのは紛れもなくあの有名な「世界を日の出を待っている」で、あのきらびやかな演奏はテーマのフェイクでありアドリブである、ということに気がついたのはその何週間も後のことでした。田舎の中学校では一緒にジャズを聴くような先輩や仲間もいなくて、ジャズがそういうものだということに独力で気づくまでに随分時間がかかってしまったというわけです。
グッドマンそしてジャズ
まったく衝撃的な出会いでした。
第3章 「はじめてのお仕事」
初めて演奏をしてお金をもらったのは、忘れもしない大学一年の初夏のことです。晴れて志望大学というか正確に言うと志望音楽サークルのある大学(他校でもサークル活動に参加できるという常識を知らずに真面目に頑張ったのですね)に入学した僕は、サークルだけでは飽き足らず、セッションやパーティーなど演奏させてもらえるところならば金を払ってでも参加したいという熱心な出たがり君でした。
当時(昭和の終わり頃)金持ちジャズファン()のパーティーみたいなものが毎月銀座で開かれていて、いつも張り切ってスーツを着て出かけたものです。正規に雇われたバンドのメンバーではないので当然ギャラは出ないのですが、その代わりお客さんに紛れてご馳走食べ放題お酒飲み放題というわけです。でも何よりもプロのミュージシャンと一緒に演奏できるというのが嬉しくて、知らない曲が始まったらどうしようとか、慣れないCメロ譜と格闘したり、とにかくドキドキのエキサイティングなステージが一番の楽しみでした。
そんなあるパーティーで、ある建材会社の社長に「今度私の会でも演奏してくれないかね
」と声をかけられました。
「えっ、僕なんかでいいんですか
「うん、ぜひ君にお願いしたい。
ギャラははずむから
もう演奏させてもらえるだけで嬉しいですから、ギャラなんかいいですよ」
何しろ演奏でお金もらったことがないもんだから、ものすごい謙虚さ
「いや、そういうわけにはいかんだろ
そのかわりにベニー・グッドマンをやってくれ。
楽器一本持って気軽にぶらっと来て今日みたいにやってくれればいいから
と名刺と日時と場所のメモを渡されました。さて当日、会場に出向くとそこは小劇場のようなホールでした。さっそく社長に挨拶するとプログラムを渡され会の趣旨の説明を受けました。何でも社長がこれは将来が楽しみだと思った芸能家、芸人の卵を集めて、みんなでその芸を楽しむというなかなか粋な催し物だったのです。落語や朗読(これは役者の卵だったのかな)の発表に混じって「ジャズクラリネット演奏、谷口英治」とプログラムにもしっかり印刷されていました。「君の出番は6時から20分間だ。
じゃ、よろしく頼んだよ
がんばります。
あの、ところで今日一緒にやるバンドの方は
君ひとりだよ
そうなんです。僕は「楽器一本持って」というのは、いつものパーティーのようにバンドに参加するということだと早合点していたのです。
一方社長は社長で「君の腕ならばひとりで充分だろう
」と本気で考えていたようなのです。えらいことになりました。
楽器一本もってステージに立って20分間何をやればいいのでしょう
いっそのことフリージャズもどきでもやってお客を煙に巻いちゃおうかな、でもグッドマンやんなきゃいけないわけだし
その時ふと鞄に練習用のマイナスワンテープ(ソリストの練習用にリズムセクションが伴奏のみを録音した、言わばカラオケ教材)が入っているのを思い出し、テープを持って音響の人(当時PAなんていう業界用語はもちろん知らない)のところへ走りました。「僕の出番になったら、このテープの始めから4曲めまでを流して下さい。かくして本番を迎えました。
ステージは寄席のように毛氈が敷いてあるので、スーツ姿で靴下というなんともしまらない姿、とほほほ
2~300の客席はほぼ満席に見えました。簡単な自己紹介をして「それでは演奏を始めたいと思います。
」で、音響さんへ合図
僕は仕方なくステージのど真ん中でチューニングを始めるしかありません。もうとっくに音は合ってるのですが、首をひねっては管をいじったりしてなかなかチューニングが合わないような演技をするしかありません。
お客さんはざわついてくるし、その時間の長かったこと
マイナスワン教材には本編の前に必ずこのようなチューニング用の音が入っていて、この部分は前もってテープを送っておくべきでした。
気を取り直して1曲め<サテン・ドール>(だったと思う)
イントロが始まってなかなかいい感じで演奏が進んでゆきます。が、よく考えてみると何コーラス分入っているかいちいち把握していないわけで、アドリブが最高潮に盛り上がったところでジャーンと伴奏が終わってしまい、あわてて演奏をやめておじぎをするという事態に陥ってしまいました。
お客さんも「あれ
今の終わり方でいいの
」というような煮 え切らない拍手
”、僕は急いで頭を上げ楽器を構えて演奏、というものすごい間の悪さ(音響の人も気をきかせてポーズ入れてくれよな
よぉし今度はエンディングと一緒にぴたっと終わってみせる~、ここだ。
という頃合を見計らって後テーマを吹き始めてみると
あれっ、もう1コーラス分残ってたりして
とにかく思い起こしても冷や汗もののステージでした。ステージ終了後、社長がギャラを渡しながら「何だよ~全然グッドマンじゃなかったぞ」ときつーいクレームをつけたのは言うまでもありません。当たり前です。
デューク・エリントンのマイナスワンだったのですから
ま、こんな失敗を重ねながらも徐々に要領もおぼえ、学生時代は演奏でだいぶ小遣いを稼ぎました。今はそれが職業になった以上、演奏に対してのしかるべき報酬を主張していくのは当然の権利なのですが、時々背伸びをしたり生意気な態度になっている自分に気づきます。時々は、楽器を演奏させてもらえるだけで幸せだった頃の純粋でひたむきな気持ち、演奏して初めてお金をもらった時の感動を思い出して、よりい っそう一音一音に気持ちを込めて吹かなきゃなと思う今日この頃です。
谷口英治アメリカ ジャズの旅3
谷口英治「アメリカ ジャズの旅」レポート
第三日目 3月5日(水)ラスベガス(グランドキャニオン) 曇りのち晴れ
今日はシーニック航空のグランドキャニオン遊覧ツアーに参加
べガス郊外のローカル空港から小型機(19人乗り=マイクロバスに羽が生えてプロペラがついたようなかんじ)で出発
飛びます、飛びます。
天気晴朗なれども風強く、かるく高所恐怖症の僕はアメリカ大陸原野の眺望に半分は感動しつつ、半分は恐怖との闘い
グランドキャニオン空港からはバスで国定公園内に入り徒歩でビューポイントへ移動
なだらかな坂を登ってゆくとやがて圧倒的な迫力で大峡谷が眼に飛び込んできた。参加者からは悲鳴にちかい歓声が上がる。
映像で見てもすごいけど、やっぱり自分の足で立つと実際ものすごいね
この感動はもう僕のボキャブラリーを超えてます。
「とうとう来ちゃいましたよ、ウシシシ」「オレっていま地球に立ってんだよなぁ、エヘヘヘ」みたいなアホな言葉が口をついて出るのみ
野生のコンドルの群れが頭上を旋回するオマケまでついて、本当に人生最高の体験だった。もう細かいことはどーでもいーじゃん、みてごらんよグランドキャニオンをって、空気の薄さも手伝ってか、悟りを開いたような気分で戻ってきた。
とうとう来ちゃいましたよ、ウシシシ
足がすくむ~
すっかりべガスの街に馴染んだ一行の皆さん、最後の夜は銘々有効に時を過ごされたご様子
僕は再び(実は三たび)フォーラムショップスへ出かけ『アルマーニ・エックス』(アルマーニのカジュアルブランド、安いんだよ
)で、初日から目を付けていたTシャツ三着をGet
実は昨日も行ったのだがうまく注文できず(涙)、今日再チャレンジとなった。今回は始めから優しそうな店員をつかまえたら、がんがん試着させてくれてスムーズに買い物できた。
旅慣れない者にとってはこんな些細なことでも嬉しいね
もっとも僕なんか日本のブランドショップで買い物するのも緊張するけど
外に出ると心地よい春風
ベガスの夜景を目に焼き付けながらストリップをそぞろ歩く。
噴水が光の柱となって夜空に舞い上がり、黄金に輝くエッフェル塔に凱旋門・・・ツクリモノだとわかっていてもなんだか嬉しくなっちゃうんだよな
ただ楽しむためだけに、これだけ金と時間と労力をつぎこめるニンゲンという愚かな生き物が、ますます好きになってしまうのだ、ここに来ると
Q&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
谷口英治アメリカ ジャズの旅4
谷口英治「アメリカ ジャズの旅」レポート
第四日目 3月6日(木)ニューオリンズ 曇りのち小雨
8:45ラスベガス発~ロスでニューオリンズ行きへ乗り換え
ついにやってきましたジャズの故郷ニューオリンズ
上空から見ると広大な湿地帯が広がり、川との境目がわからないようなところもあり水害に見舞われやすい地形だということがよくわかる。砂漠の街ラスベガスとはまったく様子の違った景色だ。
16:15「ルイ・アームストロング・ニューオリンズ国際空港」着(このネーミングがまたぐっとくるね)
宿泊先ホリデーイン・フレンチ・クウォーターは、目抜き通り=バーボン・ストリートから一本川側の落ち着いた骨董通りロイヤル・ストリートに構える、絶妙なロケーションの宿である。チェックイン後、さっそく全員そろって夕ご飯に繰り出す。
庶民的なオイスター・バー「アクメ」で、旬の生ガキ、茹でザリガニ、ガンボ、ジャンバラヤ、レッドビーンズ&ライスなどを体験
噂にたがわずどれもウマい。とくに米入りのガンボスープの味はどこまでも深く、暖かく、胃袋の内側から旅の疲れを癒してくれる。
やっぱアメリカザリガニなのかな
お腹がふくれたところで、今回の旅のメインディッシュとも言える、ニューオリンズジャズの殿堂「プリザベーション・ホール」を目指す。バーボンストリートはどの店も窓や扉を開け放してこれでもかというくらいの音量で演奏しているので、たいへんなやかましさだ。
そのほとんどがロックやブルースでジャズなんてどこにも無い、なんてことは下調べしてあるわけだが、しかし想像以上の騒がしさ
まるで街中で学園祭をやってるみたいだ。
さて「プリザベーション・ホール」
ホールとは名ばかりのただの古びた倉庫だ、ということはガイドブックにも書いてあるが、それにしても偉そうなチケットもぎりあんちゃんに、薄暗く狭い室内に東京の満員電車よろしくすし詰めに押し込まれてしまった、それが当然だとでも言うように(これ真夏は大変だよな)
かるく閉所恐怖症ぎみ(笑)の僕はなんとか抜け出して廊下から演奏をのぞいていたが、あまりのクウォリティの低さに愕然とした。トランペットとスーザホン、小太鼓と大太鼓(ドラムセットでなく分担しているあたりは正しいニューオリンズスタイルだ)の各奏者はそれなりに立派な演奏をしていたが、トロンボーンは明らかに素人で(たぶん音階も吹けない、というかトロンボーン奏者ではないのでは)、中途半端にモダンなフレージングの白人のサックスプレーヤーは明らかにトラ(人数合わせの代役)、さらにコード楽器(ピアノまたはバンジョー)不在という、ジャズの殿堂にしてはあまりにもお粗末なセッションだ。
それを世界中から来たジャズをよく知らない観光客がありがたがって拝聴しているという・・・
これはいただけない。そんなことわからずに楽しんでるんだからいいじゃない、という声もあるかもしれないが、「へぇ、ジャズってこんなのでいいんだ」と若者達に誤解される危険性もある。
ハリケーン災害後、年老いた名手の多くが復帰できずにニューオリンズを去ったという噂を聞いているが、ひょっとしたらそのしわ寄せなのか
プリザベーション・ホール、小雨にもめげず入場待ちをする一行
僕はぶ然としてプリザベーションホールを後にして、バーボンストリートの角まで行くと、ごきげんなトランペットの演奏が耳に飛び込んできた。ニューオリンズの人気実力派トランペット奏者ジャミル・シャリフが、角の店「メゾン・バーボン」で吹いていた。周りの喧噪に負けじと扉を開放し、スピーカーで外に向けてガンガン出しているので、通りに立っていくらでもタダ聴きできてしまう。しばらく彼の見事なプレイと歌を楽しんでいたのだが、ドンシャリのすごい音量のPAに耐えられなくなって、そこからも立ち去った。あこがれの街ニューオリンズにいる喜びと、肝心の音楽に裏切られた思いとで悶々とした心を、ウイスキーの酔いでごまかして眠りについた。Q&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
谷口英治アメリカ ジャズの旅5
谷口英治「アメリカ ジャズの旅」レポート
第五日目 3月7日(金)ニューオリンズ 小雨のち曇り
深夜、雷が鳴りスコールみたいな雨が窓を打つ音で一瞬目が覚めた。夢うつつにハリケーンが来たのかと思った。朝は小雨になっていたが真冬のように寒い。ニューオリンズの北側の湖の向こう岸では雪が降っているというのだから、深南部とは言え寒いわけだ。幸いにも今日の前半はバス観光=快適にヒーティングされた車内からの観光なので救われた。
最初の下車ポイントはホリデイイン・ダウンタウン・スーパードーム、巨大クラリネット壁画で有名なホテルだ(完全に僕の趣味コースだね(笑))
立体的に見えるけどペンキで描いてあるんです。
「壁画とくらべてみましょう」「なるほど~」 (運転手のカールさん)
壁画のクラリネットはアルバート式、ふつうのクラリネットはベーム式、ほらちょっと違うでしょ、なんて実際に楽器を出して、レクチャー&ライブもしつつバスは進む。
セント・チャールズ・ストリート・カー(路面電車)沿いの高級住宅街やハリケーンで被災した地域も視察
着々と復興が進んでいるようにも見えたが、まだ手つかずの家もあって、窓に描かれた「×」印は遺体が出た家というマーク、その下の数字は遺体の数、というガイドさんの解説を聞いて思わず手を合わせた。さて僕がこの旅一番の感激を覚えたのはルイ・アームストロング公園前で下車した時だ。
残念ながら公園は閉鎖されていたが、ジャズが生まれるそ
の胎動とも言える黒人達のセッションが繰り広げられたコンゴ・スクエが、まさにこの公園内にあるのだ。またニューオリンズ黄金期のジャズの中心ストーリービル(赤線地帯)もこの付近だと言う。なるほどベイズン・ストリートなど曲名でお馴染みの通りもこのエリアだ。
霊魂の存在は信じない僕だが、この時ばかりは背筋がぞくぞくブルブルっときた、のは寒さのせいばかりではないだろう
フレンチマーケットで下車し旧造幣局内のジャズ博物館を見る予定だったのだが、現在改装中で入れないと言う。冗談じゃない。そんな大事なこ
とホームページ等どこにも出てなかったじゃないか、と猛烈に抗議すると、特別にサッチモの楽器だけ見せてやるからと、無料で館内に入れてくれた(お目当てはそれなのだからかえってラッキーかも)
サッチモ=ルイ・アームストロングのコルネット、こんな角度からの写真は珍しいでしょ
サッチモが滑り止めにマウスピースに掘ったと言われる放射状の溝が、たしかに見える。
隣に展示してあったディジー・ガレスピーのトランペット
まだベルが曲がってない時のだね
この日は寒いせいか、噂に聞くストリートミュージシャンの姿があまり見られなかったが、名物のおやつベニエで有名な「カフェ・デュ・モンド」の前で、黒人のトランペット奏者がバンジョーとデュオで、寒さにめげず渋いジャズを奏でていた。
共演を申し出るとすぐに「OKカモン
楽器を出して絡み始めると、「なんだコイツ玄人じゃないか」といった感じで目をまん丸くして、立ち上がってちょっとマジになって吹きはじめた。マジになっても力が抜けているところは、さすがニューオリンズっ子だ。
結構いい感じのアンサンブルになってきてカフェ脇の歩道には人だかりが
みんなで<サニーサイド>を歌ったりして・・・ハックさん(このトランペット奏者の名前)が「ジャズは世界共通のコトバだア」と叫ぶ。寒さも吹き飛ぶ心温まるひとときだった。この街は楽器が出来るヤツはウェルカムだというウワサは、どうやら本当のようだ。
「ブラザー、明日は2時からやってっからな」と、ハックさん
ジャズは世界のコトバだよ、ブラザー
夜、ニューオリンズツアーのハイライトとも言える、エリス・マルサリス(p)カルテット・ライブを聴きにジャズクラブ「スナグ・ハーバー」へ
なにしろスーパースター、ウィントンとブランフォードのお父様だし、氏もコルトレーンとも共演歴を持つ超一流ピアニスト
こんなのが街の一角で聴けちゃうなんて、やっぱニューオリンズは奥が深いね
演奏が始まると・・・もうムチャクチャいい。決して饒舌なピアノではないが、もうそのサウンドの高貴さがケタ違いだ。しかし何を勘違いしたか、勢いづいた僕はここでも「共演」を申し込んでしまった。
実は氏にはある事情で以前私のCDを聴いてもらったこともあり、すんなりOK
2セット目で一曲<コンファメーション>をセッションさせてもらったが、さすがにこれは足ががくがくいうくらい緊張した。
これではいけないと徐々にペースをつかみ体勢を立て直し、終盤はなんとかもちこたえ、無事着地
終演後ご挨拶に行くと「おメェさんは、ダメだな」とは言われずにこやかに迎えてくれたので、まあ、ちゃんと演奏できるというところは見せられたのかな、と
エリス・マルサリスさんと
「ウワァオ、大勢で来てくれたんだね」と、エリスさん
興奮冷めやらぬ一行は、フレンチ・クウォーターへ戻り、開いているレストランを見つけ飛び込み「打ち上げ」(爆笑
なんの打ち上げや) もうテンション上がりっ放しで、フライド・アリゲーターをつまみながらウェイターに日本語=「アリゲーター→ありがとう」を教えたり、今回最年長のご参加者でとても柔和な杉浦さんを「実はマフィヤのこわーい親父さんで、空手の師範でもあり、指一本触れることもできないぜ」と嘘八百並べたり・・・なんだかすっかりニューオリンズの空気に馴染んで、遅くまで心地よく杯を重ねたのだった。
夜霧よー今夜もーアリゲーター・・・フライ
鳥カラよりウマいと思ったぞ
Q&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
谷口英治アメリカ ジャズの旅6
谷口英治「アメリカ ジャズの旅」レポート
「コート・オブ・トゥー・シスターズ」でバフェスタイルのブランチ
種類も豊富で味もすばらしい。
カメのスープなんて珍しいものも・・・これもすごくウマい、元気が出そう
今回のツアーの中でも最高の星三つっ
目の前でアルさん(b)のバンドが生演奏してくれる。
アルさんは十回も来日している日本通で、日本語も上手
で、もちろん僕はそそくさと食事をすませて演奏に「乱入」
ニューオリンズらしい独特の音色でご機嫌にスイングするブライアンさん(cl)とのコンビネーションもぴったりで、食事BGMがちょっとした白熱のライブに早変わり
周りのお客も大喜びで「このバンドは次はいつ聴けるの
コート・オブ・トゥー・シスターズで
食事を終えて通りに出ると、ガタイのいい黒人女性クラリネット奏者がスーザホン(旦那さんでした)を伴奏にブルースを吹きまくっている。楽器が鳴りまくっていてサウンドも美しい。
テクニックもすばらいしい
これはちょっとかなわんかも(汗)、と思うと同時にここは勝負しておかなければとも思い(笑)、共演を申し込む。
吹いている時のおっかない顔とは正反対の優しい人懐っこい笑顔で「やろうやろう
」と迎えてくれた。手始めにブルースを一曲やった。こっちも本気だし、むこうも本気の「バトル」だ。プレイのなかでお互いに徐々に認め合い、尊敬が深まってゆくのが感じられる。
「ドリーン(彼女の名前)、スーパー・ドゥーパーだね
(メチャ超絶ウマイね)」と言うと「あなたこそ
僕の取り巻きが「私たちみな彼(=谷口)のファンなの」と言うと「トゥー・モ・ピーポゥ(私たちも加えてね)」と
ニューオリンズの人々はとても謙虚で爽やかな感じがする。
ああなんてすばらしい街なんだろう
古い町並みに切り取られた真っ青な空を見上げながら、ニューオリンズにいる幸せをかみしめた。
スーパーテクニックのドリーンさん
午後はリバーフロントのストリートカーでミシシッピをながめつつ買い物を楽しんだ。僕はテツオくん(鉄道オタク)ではないが、そのケも多少はあり(男のコだもん)外国の列車を見るとやっぱり血が騒ぐ。
世界の車窓から・・・
夕方、フレンチマーケットに戻り、ぶらぶらしていると幸運にもブラスバンドとセカンドライン(傘踊り)のマーチングに出くわした。ニューオリンズの歴史的名手ジョージ・ルイス(cl)の自伝でも「子供の頃どこまでもついていって母親を心配させた」と書かれてあった、あのニューオリンズ独特のパレードだ。僕もルイス少年の気分になってどこまでもついていった。馬車の上からピカピカのネックレスを投げてくれる。僕は二つキャッチした。キャッチすると幸せが訪れるという。魔法にかけられたような心持ちで夕暮れの街に消え行くパレードを見送った。
夜はツアー最後の晩餐ということで<クラブ300ビストロ>でジェイメル・ウィリアムズ(tp)のクインテットを聴きながらディナー
彼はニューオリンズの若手屈指のトランペット奏者で、その経歴を見るとトラディショナルからコンテンポラリーまで様々
今夜はどんなスタイルの音楽が聴けるのか「賭け」だったのだが・・・正統派モダンジャズであった。
もちろん演奏はハイレベルであったし、料理も文句無しに美味だったが、ややPAが過剰で、また最後くらいはニューオリンズのサウンドを皆さんに聴かせてあげたいと思い、1セットで退散を決断
いったんホテルに戻って作戦を練り直す。
夜遅くに演奏をやっているというフレンチ・クウォーターの外れ、ルイ・アームストロング公園の近くにある「ダナズ」に行ってみることに
多少治安の悪い地域を通るのではぐれないように、と一列になって暗い住宅街を抜けてゆく、ちょっとサファリな気分だ。店に到着すると「今夜の出演:デルフィーヨ・マルサリス(tb)」とある。
またまたモダンだが、何しろウィントン、ブランフォードの弟でやはり世界的なプレイヤーである(しかもいつもニューオリンズにいるわけではないらしい)
これは見ない手はない。
店に入るとおあつらえ向きにステージ前十数人分のテーブルが空いていて、ステージでは昨日エリス・バンドにいたピーター・ハリス(b)がセッティングしていて「おー
)を喜んでくれた。
やがてメンバーが集まってセッションがスタートしたが、これがものすごくハイレベル
しかもPA無しのまったくナマで、演奏者の息づかいが手に取るように伝わる。もうこうなるとモダンだとかデキシーだとかを超えたシチュエーションだ。すごい、心地よい。実は僕は、同世代の最先端のミュージシャンが展開するモダンなセッションにすっかり怖じ気づいていたのだが、今夜はツアー最後の夜、思い出をつくらなきゃと、意を決してデルフィーヨさんの袖を引いた。すぐにステージに引っ張り上げられ、吹いた、が、なにしろすごいレベルのセッションだ。曲はなんのことはない<枯葉>なのだが、無理をしようとしたのがいけなかったのか今ひとつペースをつかめないままソロが終わってしまった。次の曲、突然デルフィーヨが<この素晴らしき世界>を吹きはじめた。会場から「あ」という驚きと安堵の入り交じった嘆息が漏れる。デルフィーヨは「自分らしくリラックスして歌ってみなよ」と言わんばかりに、早いタイミングで僕にソロを回してくれた。ここでは120%僕なりのストーリーを展開できたと思う。ソロを終えて下がると彼が笑顔でうなずいているのが見えた。ジェス・マクブライド(p)がウィンクをよこしてくれた。そこから先は何も考えずにセットの最後まで参加することができた。貴重な体験だった。演奏が終わってみるとメンバーもみんなあたたかい。名刺交換したり記念写真を撮ったり、また地元のお客さんやお店の人も声をかけてくれた。
おそらく僕ひとりで来ていたら、一聴衆で満足した帰って来ただろう
このツアーで数日間行動を共にした、今となってはファミリーのようなアメリカ・ジャズの旅一行のみなさんの期待と応援が、ぽんっと背中を押してくれたのだと思う。
意を決して飛び入り
デルフィーヨさんと
今夜からデイライト・セービング・タイムの切り替わりとかで貴重な睡眠時間が一時間無くなってしまう、にもかかわらず、一行は「興奮して眠れない」と一睡もしないまま荷造りをして、午前5時前フレンチ・クウォーターを後にした。まだ頭の中では昨夜のビートが鳴り続けていた。※末筆ながら、ご参加いただいた皆様、株式会社朝日旅行および現地スタッフの方々、実施に向けてご尽力いただいた音楽教室ルフォスタ、朝日カルチャーセンターをはじめとするたくさんの方々、貴重なアドバイスをいただいた外山喜雄さん、外山恵子さん、岸ミツアキさん、古閑みゆきさんに厚く御礼申し上げます。Q&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
谷口英治ジャズクラリネット講座のご案内
<対象>これからジャズを始めようという方
ただし楽器の基礎的な奏法がある程度マスター(※)できていて、簡単な楽譜が読めることが望ましいです。※ ♯♭二つくらいまでのメジャースケールとマイナースケールが2オクターブ以上のレンジで、スラーおよびタンギングでゆっくりと正確に演奏できる。
第1回 基礎奏法チェックとトレーニングメニューの設定
第2回 スウィングの吹き方・~八分音符と四分音符
第3回 スウィングの吹き方・~シンコペーション、その他
第4回 簡単なジャズアンサンブルに挑戦
第5回 コードネームとアルペジオ練習
第6回 スタンダードナンバーのコードを吹いてみよう
<対象>これからアドリブに挑戦しようという方
簡単なジャズの譜面が演奏できて、基本的なコードネームが読める(テンションの知識は不要)ことが望ま しいです。第4回 「Aセット・Bセット」でスタンダードナンバーを吹く。
<対象>様々なスタンダードナンバーでアドリブができるようになりたい方
第2回 2・5・1フレージングの発展~テンションを含むフレーズ第3回
第3回 コード進行の読み取り方
●以上のカリキュラムはあくまでもめやすであり、参加メンバーの人数やマスター度によって変更となる可能性があります。●講師の判断により、学期途中でクラスを変更していただく場合もあります。●学期終了後同じクラスを繰り返し受講することも可能です。とりあげる曲や教材を変えていきますので、よりしっかりと実力をつけることができます。
詳しくはこちら
谷口英治 アメリカ ジャズの旅レポート
詳しくはこちら
掲示板及びQ&Aコーナーはアクセス集中によるサーバ負荷軽減の為、休止させて頂きます。ご了承下さい。
谷口英治へのメールはこちらまで
web管理者経由で転送致します。
向谷実 ファミリー鉄道展2009スペシャルライブにも
2,000名以上のお客様にご来場頂きました。ありがとうございます。
2010年実施内容は近日発表予定
国立音楽大学在学中からポピュラーソロヴァイオリニストとして活動
99年7月より、アルゼンチンのブエノスアイレスに滞在
アストール・ピアソラの重要なパートナーであり、タンゴヴァイオリンの最高峰フェルナンド・スアレス・パス氏に師事
ブエノスアイレス市内の劇場、タンゴクラブにも数多く出演、好評を博す。
以後同バンドのリーダー、アレンジャーとして六本木スイートベイジル139等で定期的にライブを行なう他、04年春バンドネオンの小松亮太氏のコンサートツアーに参加
アレンジも提供
05年2月〜3月には小松亮太氏の南米4カ国ツアーにも参加し各国で絶賛を浴びた。他にも多くのアーティストのアルバムや、TVコマーシャル音楽の録音に携わっている。こちらでは、主にアーテム製作のコンサート情報を掲載します。
その他、喜多直毅のスケジュール詳細は
詳しくは販売元の
贅沢に音楽を感じたい方を満足させる空間STB139からお届けするスペシャルな一夜
*出演予定でした黒田京子は、急病の為出演が出来なくなりました。申し訳ございません。
タンゴからハイパータンゴ、そしてさらなる新次元へ−−−完璧なテクニックと表現力を兼ね備え、国内有数のタンゴ・ヴァイオリニストとしての評価を確立して久しい喜多直毅
今回はジャズ・プログレ・民族音楽などの要素を盛り込んだ究極のヴァイオリン・ミュージックとも言うべきオリジナル作品をひっさげてSTB139に登場します。
ジシャン達が勢揃いする、一夜限りの超スペシャルライブ
この機会を是非お見逃しなく
公演終了・ご来場ありがとうございます。
国内外の一流アーティストが連日出演
美味しい料理と共に音楽を贅沢に楽しめる話題の大人の空間です。
地下鉄日比谷線・大江戸線「六本木駅」3番出口より徒歩2分
専用駐車場のご用意はございません。
ご予約にあたりまして
●満席になるとご入場出来ません。ご予約の上ご来場下さい。●ご来店順の自由席です。お早めにご来店いただき話題のハーブ料理もお楽しみ下さい。●整理券の発券はございません。
日本を代表するポピュラーヴァイオリニスト
中西俊博、太田惠資に新進気鋭の喜多直毅を加えた。
初の顔あわせとなるステージ
公演終了 ご来場頂きありがとうございます。
■会場タワーホール船堀 小ホール *都営新宿線「船堀」(新宿駅より急行約21分)駅北口下車 駅前の総合区民ホール5F
国内では、井上陽水、桑田佳祐、坂本龍一らのアルバム制作や、コンサートにソリストとして参加
TVドラマ・舞台、映画音楽、CM音楽を数多く手がけ国際的にも注目を浴びている。
あらゆるジャンルをこなし
宇崎竜童、 坂田明、渋さ知らズ、山下洋輔、忌野清志郎の全国ツアー(武道館など)等、数々のアーティストをサポート
ユダヤ人のヴァイオリン弾きとして出演した「GHETTO」(栗山民也 演出)
では読売演劇大賞、毎日芸術大賞を受賞
自身の活動の他、数々のアーティストとの共演でも注目され
バンドネオンの小松亮太の国内外コンサートやレコーディングにも参加
ご予約にあたりまして
■学生券はアーテムでのみご予約受付
●チケットぴあでのご予約受付、アーテムでの学生券ご予約は4月9日までとなります。●当日券につきましては販売数に限りがございます。売り切れの場合もございますのでご了承下さい。●お子様も同一の料金が必要となります。
天候等による変更がある場合のお知らせ
2009年10月17日 小田急グループファミリー鉄道展2009開催に合わせてお届けした「第357回ビナウォークミュージックディライト」には、2年連続2,000名以上のお客様にご来場頂きカシオペアのキーボーディスト向谷実さん率いるバンド〈向谷実とメロディーズ〉のステージをお楽しみ頂きました。
ステージレポートはこちら
ビナウォーク出演18回目の「奥華子」ステージは、1,300名以上のお客様に来場頂き、4thアルバム「BIRTHDAY」収録曲を中心にステージをお楽しみ頂きました。
ステージレポートはこちら
●オープンエア フリーコンサートです。会場には座席がございません。●出演者により録音・撮影をお断りする場合がございます。●悪天候等によりステージ時間の変更や休止となる場合がございます。●ステージ中及びサイン会等の際にお客様が写真・録画撮影の対象になる場合があり、それらが報道、広告プロモーション等に使用される場合がございます。*ステージ周辺の音響・演出機材には危険ですのでお手を触れぬようお願い致します。
これまでの主な出演者 (五十音順)
井上昌己・岩崎たく・植村花菜・オオゼキタク・大西亜里・奥華子・乙三
一過性の流行を追うことなく、ビナウォークならではの上質な音楽を幅広いジャンルで毎週土曜日に発信
アーティストとの良い出逢い居心地の良いひと時、そして喜び(delight)をご提供しています。
*3回に渡ってお届けするスペシャルライブは、通常のステージ開催曜日・時間とは異なります。●オープンエア フリーコンサートです。●会場には座席がございません。●悪天候の事由等によりステージ時間の変更や休止となる場合がございます。○ステージ開催状況に変更があった場合はこちらでお知らせ致します。●ステージ中及びサイン会等の際にお客様が写真・録画撮影の対象になる場合があり、それらが報道、広告プロモーション等に使用される場合があります。*ステージ周辺の音響・演出機材には危険ですのでお近づきにならないようにお願い致します。
ステージ変更がある場合のお知らせ
節約主婦のLOVEおから節約生活暮し&節約料理(おからレシピ、おから料理等) - おからの歴史
■おからの由来
おからには、いろいろな名前があります。
おから、きらず、うのはな
それぞれどう違うのでしょう
絞りかすの意味の「から」に丁寧語の「御」をつけた女房言葉のひとつ
「豆腐殻(とうふがら)」ともいいます。「から」が「空(から)」と通じるため、縁起をかついで別の言葉にいいかえることもあります。
・きらず(雪花菜・切らず)
料理をするにあたって、豆腐は切らなくてはいけないが、おからは切る必要がないからといって、ついた名前
関西でよく使う言葉です。
雪花菜の漢字は、中国名の「雪花(シュエホワ)」をそのままとったものということですが、 中華料理で雪花といえば卵白を使った真っ白な料理のことなんですよね
・うのはな(卯の花)
おからが白いところから、初夏に咲く白い卯の花に見立ててつけた名前
関東でよく使う言葉です。ちなみに、調理したものも「おから」や「うのはな」と呼ばれています。
ちょっとややこしいですね
調理前のものは「生おから」と呼んで区別することもあります。
■おからの歴史
奈良時代から平安時代にかけて、遣唐使が豆腐作りを日本へ持ち帰りました。このとき、おからもいっしょに日本に伝わったといわれています。鎌倉時代から室町時代になると大豆の栽培が広く普及し、豆腐の副産物としてのおからも増えてきました。江戸時代になり、豆腐料理をまとめた「豆腐百珍」は爆発的な人気を呼びます。またおからも、安くて庶民的な食べ物として、広く浸透してゆきました。しかし明治になり食生活が豊かになると、次第におからは食べられなくなり、現在ではほとんどが廃棄されています。
おからをご存じですか
おからってすごい。
おからの歴史
おからのリサイクル
びっくりおからレシピ
おからを混ぜよう
おからのおいなりさん
おからプリン
おからでキレイに
おからでダイエット
おからエトセトラ
中国のおから
おからと落語
おから好きといえば
与論島の果実畑から採りたて新鮮なマンゴーやアテモヤなどを農家直送しています。ちゅら島与論島の果実畑から採りたて新鮮な森のアイスクリーム「アテモヤ」や果実の王様「マンゴー」などを農家直送しています。店長:川畑秀子 数あるショップの中から 当店に ご来店いただき まことにありがとうございます。心こめて作った果実たちです。どうぞご賞味くださいませ。
com(おいしい@アテモヤマンゴーどっとこむ)
■農薬・肥料等について
■アテモヤって何
■果樹園の様子
■農薬・肥料等について
お問い合わせはこちら
■銀行振込み
■送料について
■配送について
■返品不良品について
■個人情報について
■わいたんで〜
1年間大事に育てたマンゴーが最終肥大中です 2010
日焼け防止と病害虫予防のためマンゴーに袋を掛けました 2010
あてなんてないよ
暫くの間ブログをお休みしてしまい、みなさんにご心配をおかけしてすみません。新聞などで既に知っている方もいらっしゃると思いますが、先月29日に父が他界しました。もっと早くにみなさんにもご報告したかったのですが、葬儀の準備や色々な手続きなどもあって、このタイミングになってしまいました。ごめんなさい。父は10年前に脳梗塞で倒れ入院、以来ずっと病院で闘病生活を送っていました。本当に歌が大好きな父で、若い頃はバンドを組んで歌手を目指したこともその影響を多大に受け、私も幼い頃から歌手を夢見て歌い続けて
今の私があるのは、本当に父のお陰です。一度、生で私のライブを見せてあげたかった。
その想いを込めて、お通夜みんなが帰った後、父に教わった演歌を父の傍で歌いました。「パパの娘に生まれてくることができて幸せ」と、沢山のありがとうを伝えました。
これからはいつでもすぐに飛んで行けるから
そんな言葉が聞こえた気がします。
今回のことを経て、今まで以上に音楽に真摯に取り組み、大好きな歌を大好きな人達に伝えていきたいと
心から思っています。
まだまだ走り出したばかりの水樹奈々を
よろしくお願いします。
激励のメッセージをくださったみなさん、本当にありがとうございました。暫くはブログの更新が不定期になるかもしれませんが、みなさんよろしくお願い致します。
あてなんてないよ
下手な日本語でサーセン
私の名前は実里です。
あてなんてないよ
早起きは三文の毒
趣味:じゃがいも食べ歩き
特技:鳥のくちばし
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
・与えられる役割
・派遣の産休
妊娠しやすい時期、ホルモンバランスの状態が分かるうえ、病気の発見・予防が可能な基礎体温のお話
テルモの婦人体温計プレゼントもお見逃しなく
ココロの病気にならないための「旅のススメ」
めぐりズム爽快感プラス 使用感アンケート結果発表
派遣社員ならではの人間関係や、なかなか聞けないカラダのこと
そんなあなたの悩みに、同じ派遣社員がアドバイス
子宮頸がん予防ワクチン
女性特有のがん検診無料クーポン
臓器提供に関する意思の表示について
子宮頸がん予防ワクチン
バックナンバーのダウンロード
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
Top >> 元気とキレイのスキルアップ >> 春はデトックスで、からだリフレッシュ
知らないうちに体に溜まっている有害ミネラルを排出するには、水と食事に気をつけることがポイント
毎日の食生活にちょっとデトックスを意識するだけで、疲れにくいからだを作ります。
特に飲み水は、できるだけミネラルウォーターに変え、また下の表を参考にメニューや素材選びにも、ちょっと気をつけてみて
おいしく、楽しく、自分にあった毎日続けられる方法を見つけてみましょう
いわし水煮缶約1/2缶
ピーナッツ大さじ1杯
ごまドレッシング大さじ1杯
ブロッコリーとアスパラは食べやすい大きさに切り茹でておく。たまねぎは薄くスライスし、トマトは半月切りにしておく。
いわし缶は、汁を捨て、小口大に
材料を皿に盛り、ピーナッツを添え、ドレッシングをかけて出来上がり
☆6つの有害ミネラルを取り除く万能メニュー
春野菜を使って、おいしくフレッシュなからだを作りましょう
すりごま小さじ1杯
くるみ3かけら
くるみは叩いてつぶし、包丁で細かく刻む。バナナとアボカドは薄くスライスしておく。すべての材料をミキサーに入れる。
約45-60秒ミキサーにかけ、出来上がり
☆忙しい朝でも簡単でおいしいデトックスジュースです。甘みの強いバナナを選ぶと飲みやすくなります。
たまねぎの皮3個分
※できれば有機栽培のものを選びましょう
たまねぎの皮をむき、外側の汚れを洗い流す。むいた皮と水をなべに入れ、火にかける。
沸騰したら、弱火にして10分ほど煮詰める。
皮を漉して、出来あがり
☆味は、野草茶風
蜂蜜をいれても美味しくいただけます。スープや味噌汁として、毎日の食事に取り入れても効果的です。
■有害ミネラルの排出を促す必須ミネラルとキレート食材(必須ミネラルを含む食材)
キレート食材(必須ミネラルを含む食材)
玄米・じゃがいも・大豆・ブロッコリー・カキ・エビ・わかめ・バナナ・レバー・ほうれん草・ピーマン・アスパラ・こんぶ・わかめ・アボカド・干し柿・あんず(乾)・ごま・そば・はと麦・ライ麦
玄米・じゃがいも・大豆・グリンピース・豚肉・カキ・あさり・ほうれん草・アスパラ・ごま・松の実・きな粉・麩・そば
大豆・玄米・牛乳・チーズ・ブロッコリー・小松菜・じゃがいも・ほうれん草・人参・玉 ねぎ・ピーマン・アスパラ・豚肉・カキ・カニ・あさり・レバー・ひじき・こんぶ・わかめ・アボカド・ピーナッツ・ごま・干し柿・きな粉・納豆・麩・おくら・かぼちゃ・松の実
玄米・大豆・じゃがいも・グリンピース・ほうれん草・おくら・麩・オートミール・きな粉・あんず(乾)・イチジク(乾)・豚肉・アボカド・カキ・カニ・あさり・いわし・カニ・うなぎ・ひじき・わかめ・こんぶ・くるみ・アスパラ・ごま・グレープフルーツ
いわし・うなぎ・わかめ・こんぶ・くるみ・ごま・さわら・カキ・いか・たこ
玄米・大豆・にんにく・玉ねぎ・大根・キャベツ・いわし・カニ・うなぎ・ひじき・わかめ・こんぶ・ぶどう・バナナ・なし・くるみ等
元気とキレイのスキルアップへ
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
16(2007年1月発行)特集では、ローヒールシューズ、ビジネスシューズ、ブーツについてシューカウンセラーに教わる靴選びをご紹介しました。"atempo‐web"では、どんな靴でも共通で押さえておきたい、試し履きの際のチェックポイントと機関紙でご紹介できなかった靴の選び方のポイントをご紹介します。
こちらを参考に、ぜひご自分の足に合った靴を見つけてくださいね
指先から靴の先まで1センチ以上くらいの余裕が必要です。
靴の中で足を前方へいっぱいに押し付けてみて、それでも、前方、上方、内外側とも当たらないかどうか確認しましょう
●もっとも幅が広い部分の足囲
履いたとき、親指と小指の付け根の最も幅が広く太い部分が靴のその位置に正しくおさまり、幅も回り寸法もよく合っているか確認しましょう
ここは血管や神経が細かく入り組んだ重要な部分なので、締め付けも緩みもなく、触れるか触れないかくらいの状態が望ましいです。
ポイントは履き口の高さと足への密着度
外くるぶしにこの履き口が少しでもあたると痛くて歩けません。逆に、低すぎても足の支えが不安定となり脱げやすく歩きづらくなるので注意が必要です。
靴のかかと部後背面の縦方向のカーブが足のカーブより強くないか確認しましょう
カーブが強いと上端がアキレス腱に食い込み靴擦れの原因になります。かかと全体が靴で軽く押さえられ安定していることが大切です。
★最後に靴の中で足が余分な動きをせずしっかりと保持されているかどうか確認しましょう
スリッポンタイプで、一般によく知られているものには、甲部分にベルトが付いているもの(いわゆるローファー)とまったく甲部分に留め具が付いていないものがあります。
靴の中で足が必要以上に動いたりしないか
靴に足が強く当たって痛い部分がないか
かかとがパカパカと抜けたりしないか
※ ローファーの場合は上記に加えて、ベルト部分がちょうどよい位置に取り付けられ、甲をサポートしているかも確かめましょう
サンダルは足を覆う面積が少ない分、合わないものを履き続けると足を痛めやすくなります。
次のポイントに注意しましょう
つま先やかかとが中底面からはみだしていないか
足の裏のアーチとサンダル中底のアーチラインがぴたりと合っているか
甲をカバーするストラップ部分が足囲(甲のもっとも厚い部分の長さ)に対してきつすぎないか
つま先に余裕が5ミリくらいあるか
パンプスはカットが浅く、ファッション性を重視したものが多いため、まずは自分の足の形に合うかどうかを判断しなくてはなりません。
自分で判断することが難しい場合はシューカウンセラーさんに相談してみましょう
靴の中で足が泳いだりせず、しっかりと留まるかどうか
履いてみてヒールがグラグラとぐらつかないか
参照:FHA 足と靴と健康協議会サイト
元気とキレイのスキルアップへ
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
Top >> 元気とキレイのスキルアップ >> ハリとコシのある髪を保つために
ハリとコシのある髪を保つために
「髪の毛を健康に保ちたい。だけど手間の掛かることはしたくない・・・」そんな方も、ちょっとした工夫で髪の毛を元気に保つことができます。
まずは自分の髪の毛の状態を知り、自分に合った、取り入れやすいヘアケアの手段をみつけましょう
顔やからだの肌とちがって目に見えにくい頭皮
ダメージを受けても「痛い」とは言わない髪の毛
だからこそ、もっと気配りをしてあげましょう
●なぜ髪が弱るの
髪が細くなったり、元気がなくなる原因には老化とダメージがあります。年齢による女性ホルモンの減少により毛根からの栄養が減少するのと、長年のダメージによって髪の栄養分が流出してしまうのです。
これは、収入が減るのに支出は増える、というダブルのピンチ
しかし、日頃の生活の中でのちょっとした工夫が髪の毛の健康を助けてくれます。
●髪の毛を守ってあげよう
髪の毛には自己回復力が無いので、一度ダメージを受けてしまうと、元の健康な状態には戻りにくくなります。蓄積するダメージとして一番に挙げられるのが紫外線です。髪は肌の倍以上の紫外線を浴びています。紫外線を浴びた髪はキューティクルがこわれ、髪内部のたんぱく質や水分が流出します。何よりも大切なのは日中、髪の毛をヌードにしないということです。
肌には日焼け止めを塗るのに髪の毛が素のままではかわいそう
帽子を被ったり、固まらないタイプのムースなどを全体になじませてから外出しましょう
自然な仕上がりの整髪料なら、どんなヘアスタイルの時にでも使用できますよね
加齢によって女性ホルモンが減少するのは自然現象
しかし、髪への主成分であるたんぱく質を摂ることで、髪への栄養を補うことができます。
健康な髪をつくるには、シスチン、メチオニンが多く含まれる食品(のり、チーズ、鶏肉)を食べるようにしましょう
美髪キープマニュアル 項目一覧へ
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
免疫力アップは食事から
口や鼻を通って入りこんだ異物「菌」の最大の溜まり場、それが「腸」です。食べ物を工夫して「物理的」「化学的」に腸を強化すれば、免疫力はあがります。腸内の善玉菌を増やす。腸内には100兆個ともいわれる善玉菌、悪玉菌が整然と共存していて、健康な場合は善玉菌の方が優勢な状態にあります。顕微鏡で見ると、そのさまが、まるで美しい花園のように見えることから「腸内フローラ」と名づけられています。何かの原因で悪玉菌が増えすぎると免疫細胞だけでは異物に対応しきれなくなってしまい、体調が崩れ始めます。そこで腸内フローラを絶妙なバランスに保ち、異物の数を増やさないように、腸壁にしっかりとバリアを築いて異物の侵入を防ぐ食生活を心掛けることが大切になってきます。
腸内の善玉菌を増やす食生活 >>
免疫細胞を活性化させる。免疫力そのものをアップして「攻め」のパワーアップをするのも重要です。規則正しい生活習慣や上手な気分転換とともに、免疫力をアップさせる食品を気をつけてとるようにしてください。例えば乳酸菌などの中には、免疫細胞そのものを活性化させる種類があることがわかってきています。最近では免疫細胞の「マクロファージ」を刺激して活性化させる働きのある乳酸菌が入ったヨーグルトも出てきています。緑黄色野菜でとれるビタミンAはT細胞やNK細胞を増やしますし、ビタミンCにも免疫細胞のひとつである好中球を活性化する力があると言われます。
かんきつ類やブロッコリー、苺などを摂りましょう
免疫細胞を活性化させる食べ物 >>
●腸内の善玉菌を増やす食生活
悪玉菌を増殖させないための食生活のヒントです。毎日の食事にほんの少し気を使ってみてください。
(1)乳酸菌で悪玉菌をカット
善玉菌を代表するのは乳酸菌
一般的な働きは、乳酸を作って腸内を酸性に保つこと
病原菌などの多くの悪玉菌は酸に弱いので増殖が防げられます。
この乳酸菌を増やすにはヨーグルトが効果的
毎日、習慣にして食べるようにしたい食品です。しかし善玉菌は一度体内に入っても、その多くは排出されてしまいます。
そこで、善玉菌のエサとなるオリゴ糖と一緒に摂取して、腸内にとどまっている善玉菌を増やしてあげましょう
また、日本の漬物やキムチ等の発酵食品にも多くの乳酸菌が含まれていることがわかっています。乳酸菌は熱に弱いので、調理をせずにそのまま食べるのが理想的です。(2)乳酸菌のサプリメントを上手にとり入れる。乳酸菌は熱に弱いという性質を持っています。
乳酸菌が多く含まれている食品をとっても、食べ方や調理法でその数が減ってしまうのが難点
そこで効率的に乳酸菌をとるならば、サプリメントで摂取するという方法もあります。
ただしその品質はさまざま
以下の項目などをよく比較検討して購入するようにしてください。
また、サプリメントに頼りすぎるのは禁物
あくまでもサポートとして“基本は食事”を心がけましょう
乳酸菌の種類(主要原材料)
整腸効果が高いとされているのは、L・ロイテリ菌、BE80、ガゼリ菌SP株などです。
1日で摂取する総乳酸菌量(重要成分量)
人によって異なりますが、効果が表れるためには1日に100〜200億個の菌を摂取できるものを目安にしてみましょう
サプリメントの形状
粉末状や錠剤、カプセルなどがありますので、自分が飲みやすい形状を選びましょう
(3)脂肪、動物性たんぱく質の摂りすぎに注意
悪玉菌はたんぱく質や脂肪が大好きです。悪玉菌は動物性たんぱく質や動物性脂肪などから、アンモニアやアミンといった有害物質を作り出してしまいます。アミンは、ガンや生活習慣病の遠因となる物質です。また脂肪分過多の食生活だと高脂血(血液がドロドロ)になり、免疫細胞が十分に働かなくなります。(4)腸を冷やさない。おなかを冷やしたり、冷たいものを摂りすぎると、腸の動きが鈍くなって老廃物を排出するのに十分なぜん動運動ができなくなります。
それは悪玉菌にとって増殖のチャンス
夏場でも冷たいものの食べすぎ、飲みすぎには注意して、暖かいものをとるようにしましょう
(5)便秘対策の食品を摂る。
ミネラルウォーターで新陳代謝
水分は腸を刺激します。腸がぜん動運動をすると、腸壁に吸着して増殖しようとしていた悪玉菌がはがれ排出されてしまいます。特にミネラルウォーターは水道水より硬度が高いため、より腸を刺激する作用があります。
1日1リットルを目安にたっぷり飲むようにしましょう
炭酸入りミネラルウォーターは、炭酸ガスが腸のぜん動運動をさらに刺激してくれるので、なおおすすめです。食物繊維でからめとる。食物繊維は有害物質だけではなく、腸内の脂肪もからめとって排出してくれます。
納豆、おから、ひじき、枝豆、ごぼう、さつま芋、海草、こんにゃく、寒天など意識的に摂りましょう
その際、水分も一緒に摂ると、食物繊維がふくらんでより効果的です。また、玄米や発芽玄米など、食物繊維が豊富な主食は、毎日食べられるのでおすすめです。
体をおだやかに温める働きがあるのもうれしいですね
よく噛むことも大切です。噛む回数が多ければ多いほど、大脳に届く情報も多くなり、その結果腸が動きだすのです。青魚に多く含まれる脂質や、牛乳、オリーブオイル、ごま油など良質の油分を適量とることでお通じがよくなります。
あくまで適量、をお忘れなく
食事以外ではやはり運動が効果的ですが、おすすめなのはウォーキングです。特別なスポーツをしなくても、一日30分でも歩けば、物理的に腸が上下運動をするようになるのでそれが刺激になり自然なお通じをうながすのです。
●免疫細胞を活性化させる食べ物
(1)プロバイオティクスの乳酸菌
乳酸菌の種類は何千種にものぼります。その中でも、胃酸で死なずに生きて腸までたどりつく「プロバイオティクス」(※)の乳酸菌の中には、免疫力アップに貢献度の高い菌があることがわかってきています。免疫細胞マクロファージを刺激して活性化させる働きのあるもの、また病原菌を攻撃する抗体(IgA)の分泌そのものを促進するなど、免疫細胞に直接働きかけることに注目が集まっています。L・カゼイ・シロタ株(ヤクルト菌)、LC1、GG株などが免疫力をアップさせるといわれています。また、プロバイオティクスの乳酸菌の中には腸壁への吸着力が高く、腸粘膜にバリアを形成するものもあります。悪玉菌は繁殖の足がかりを奪われ増殖することが難しくなり、病原菌は腸壁から細胞内に簡単に侵入することができません。なお、プロバイオティクスの乳酸菌を生きたまま腸内に届けるには、ヨーグルトの形でとるのが理想的です。
※「プロバイオティクス」とは
プロバイオティクスとは「口から摂取され、人間の腸内微生物のバランスを改善する働きをもち、人体によい影響を与える生きた微生物」のこと
(2)生きて腸に到達する(胃酸で死なない)
(3)腸粘膜に吸着する能力が高い。
(4)腸内の自然の構成要素であること
以上の4つがプロバイオティクスの必須条件
ゆえに、からだには安心で、腸内環境を改善し、腸内フローラのバランスを保ちます。
(2)ビタミンCでマクロファージを活性化
ビタミンCは異物が体内に侵入した時に、真っ先に闘いを始めるマクロファージを強化する働きがあります。キウイフルーツ、いちご、柑橘系、ブロッコリー、赤ピーマン、緑茶の葉、イモ類などに多く含まれています。
ビタミンCは水溶性で水に流れ出やすいので、切る前に洗うなどの工夫をしましょう
また熱にも弱いので、生で食せるものは、そのままでいただきましょう
(3)B細胞のパワーアップにビタミンE
異物との闘いでとどめをさす(抗体を生産する)B細胞は、ビタミンEでパワーをアップ
またビタミンEには活性酸素ができるのを抑制する効果もあります。かぼちゃやパンプキンシード、モロヘイヤ、納豆、アーモンドなどに含まれています。
(4)免疫力の“司令塔”をつくり出す胸腺には亜鉛
免疫細胞の司令塔となって指示を出すヘルパーT細胞は、胸腺でつくり出されます。亜鉛はこの胸腺を活性化させるだけでなく、ヘルパーT細胞そのものの機能も高めます。
卵、レバー、カキ、ホタテ、いわし、うなぎ、海藻、豆類(納豆などの豆製品も含む)、ごま、玄米に多く含まれるので、積極的に摂るようにしましょう
(5)その他いろいろ〜免疫力アップの栄養素&ハーブ
ビタミンAを含むにんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜は免疫細胞をパワーアップ
きのこ類(まいたけ、しいたけ、しめじ等)の多糖類は、マクロファージを活性化するだけでなく、免疫細胞のひとつであるNK細胞の数を増やすことがわかっています。またハーブの中にも、免疫力をアップさせる効果があるものがあります。エキセアナはキク科の多年草で、きのこ類と同じように多糖類が含まれています。高麗人参、朝鮮人参などで知られているウコギ科の薬用植物ジンセンも、NK細胞を活発化させる効果が確認されています。(6)食品添加物等をなるべく避ける。食品を長く保存させたり、風味を良くさせる人工的な添加物は、免疫力を低下させると言われています。今の時代、合成保存料、合成着色料、化学調味料等を全く口にしない食生活は難しいですが、表示をチェックしてなるべく食品添加物を使用していない食品を選ぶなど気をつけてみてください。
免疫力を高めよう トップ
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
監修:医療法人社団「こころとからだの元氣プラザ」
うつにならないために
うつになってしまったら
うつにならないためのヒント、そしてうつになってしまったらどう対処するかを挙げてみました。
●うつ予防法
うつ状態を引き起こす原因は人それぞれですが、ストレスが大きな原因のひとつとされています。うつを予防するために、そしてうつ状態を感じたときは下記を参考にしてみてください。心身の疲れを感じたら休む・・・最も効果的な方法が休養です。仕事を離れ、自分の時間を十分に取り、自分自身の現状を受け入れることが大切なステップです。(2)規則正しい生活を送る。うつ状態は睡眠の質の低下(早朝に目覚める、夜間に目覚めその後眠れない、寝つきが悪いなど)が起こりやすいので、質の良い睡眠をとるための工夫をしてみてください。
自分に合う枕を探してみたり、眠るためにアロマを焚いてみるなど
基本は、規則正しい生活を心掛けることです。(3)自分なりのリラックス方法をもつ。
趣味、レジャー、軽い運動など、自分なりのリラックスする方法を見つけておきましょう
またお金や時間をかけて特別なことをするのではなく、毎日の生活の中で簡単にできることがあるとよいですね
バスタイムやストレッチなどで緊張した筋肉をほぐすだけでも、体がリラックスしてストレス解消に効果があります。(4)信頼できる人に話しを聞いてもらう。自分の状態や状況を信頼できる人に聞いてもらうことで、問題が整理されるだけでなく、つらい感情が浄化されるという心理的効果があります。専門的に心理カウンセリングを受けてみるのもひとつの方法です。
●“もしかしてうつ病
”と思ったら
うつ状態が2週間以上続き、身体的・精神的な苦痛がとても強く、日常生活に支障をきたしてくるような場合は、必ず専門医に相談(受診)するようにしましょう
治療をせずに放っておくとつらい症状が長引くばかりか、回復するのにも時間がかかってしまいます。
どこに相談するか、どの科を受診するか
精神科というと、敷居が高く受診をためらいがちです。
かかりつけの医者がいる場合には、相談をして紹介をしてもらうと良いでしょう
また、いのちの電話や保健所に問合せをすると、専門医や機関についてのいろいろな情報を提供してくれます。病院では、精神科・精神神経科・心療内科のいずれかを受診してください。最近では「うつ病外来」「気分障害外来」のような専門外来を設けている病院も増えてきています。うつ症状の程度にもよりますが、通院して治療を受けることになりますので、自宅から通いやすい場所にある病院、専門クリニックを探してみるのもひとつの方法です。うつ病と診断されると、薬物療法と精神療法を組み合わせた治療が行われるのが一般的です。
また治療と並行して、うつ状態を引き起こした原因を取り除くようにしてみましょう
もちろん、取り除くことができない原因や、まわりの人の協力がなくてはできないこともありますので、少しずつできる範囲で変えていくようにしてみてください。抗うつ薬を用いた対症療法が行われます。現在最もよく使用されている「SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)」は、抑うつの改善、不安や焦燥感の除去に効果があります。この他にも抗うつ薬には様々な種類がありますので、処方された薬の特徴・効果、用法、副作用について、きちんと説明を受けるようにしてください。睡眠障害を伴う場合には、睡眠薬を併用することもあります。
なお、症状が改善したからといって自己判断で服用をやめてしまうと再発する可能性もありますので、医師の指示に従うようにしましょう
外来医師によって、問題解決や社会復帰のための準備を行なう治療です。カウンセリングはおもに臨床心理士など心理学の専門家による面接で行われます。代表的な治療法として「 認知行動療法」では、まず物事に対する考え方(認知)のパターンを知り、そのパターンを柔軟性のあるものに修正していきます。物事を否定的にとらえるのではなく肯定的に考えを発展させて、それに基づいた目標を設定し、行動をとることができるように変えていく治療法です。「対人関係療法」はカウンセリングによって、その人にとって重要な人との関係性や対人関係の問題を整理し、解決の方向に導いていきます。また、今現在の職場や家庭等で抱えている具体的な問題の解決を援助する「短期問題解決型カウンセリング」では、今の生活場面での機能やストレス対処能力を高めることが目的となります。さらに、トラウマ等の過去の体験が現在の問題に影響している場合や、複数の問題が絡み合っている場合、慢性的な精神的症状をもつ場合には、より長期的な人格変容をめざす「長期型心理療法」を用いて治療していくことになります。女性の心身はホルモンの影響を受け易く、うつ状態になりやすいと言われております。女性の特徴をふまえた性差医療の観点から女性専門外来が必要な事もあります。また、東洋医学的見地から自律神経を安定させることも予防に役立つと言われています。
「うつ」のこと、正しく知ろう トップ
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
1日3食のほうがやせやすい。ヒトと動物の歴史は、飢えとの戦いでした。そのため、食べられるときにできるだけ食べ、効率よく脂肪におきかえ、つぎの飢えに備えようとする体のしくみができあがりました。空腹時間が長くなるほど、脂肪の合成力は高まるのです。しかし、現在の飢えのない人間社会では、このしくみは、やっかい者になってしまいました。お相撲さんは、この性質を利用して効率的に太りますが、ダイエットのためには、あまり長時間飢えを感じさせないで、1日3回食事をとったほうが、体脂肪として蓄えられにくいのです。適度に体脂肪を燃やし、飢えが極度になる前に、必要な栄養を供給してやるという食事のとり方が、1日3回、食間を6時間あける、ということなのです。
空腹時に甘いものを食べないで
また、「1食抜いたんだから平気
」という気のゆるみから、間食をしていることに問題がありそう
朝は紅茶1杯で出勤、昼食もそこそこに夕方、友だちと軽い気持ちでチョコパフェやケーキを食べる。飢えを感じて食べものを待ちかまえていた体は、いま食べたものすべてを脂肪に置き換えてしまいます。食べ物を口にしなかった日にありがちなことです。しかも、食事の回数をへらせば、それだけ栄養も偏り、ビタミン・ミネラルの欠乏は、異常食欲を起こさせます。3食きちんと食べているほうがやせやすく、太りにくいということを忘れないでください。食間は6時間あける。
1日3食とりながら、食事と食事の間は6時間あけること
たとえば12時半に昼食としたら、朝食は午前6時半、夕食は午後6時半というように設定します。体脂肪をどんどん燃やすには、糖質をシャットアウトすると同時に、体脂肪をエネルギーとして燃焼させる時間を少しでも長くとってあげるためです。本気でやせるなら、残念ながら間食もいただけません。かりにキャンディー1個を口にいれただけで、それまで順調にいっていた体脂肪の燃焼が完全にストップしてしまうからです。
今までの食生活では「そんなことは無理
」とお思いでしょう
でもバランス食の食事をすると
、不思議なくらいおなかがすかなくなりますから、思ったよりは苦にならないはずです。
甘いものは食後のデザートとして
それでもダイエットを始めたばかりのころは、甘いものの誘惑に打ち勝つことは、むずかしいかも
そんなときは、低カロリー甘味料を使ったおやつでしのぎましょう
ゼリーやムース、みつまめを作ったり、ヨーグルトにかけたり、市販の低カロリー食品のゼリーやあめなどを利用してもいいでしょう
また、どうしても砂糖の入ったケーキやお菓子を食べたいというときは、食後のデザートとして食べましょう
間食や空腹時に甘いものを食べると即、体脂肪としてとり込まれ、太ってしまいますよ
食後、控えめにいただく程度にしてください。ダイエット中は果糖たっぷりのフルーツも同じく、とりすぎないようにします。
夜型生活にお別れを
「夕食は夜10時過ぎだけど、1日3回だから平気でしょ
」という夜型人間にもご忠告
同じ食べものでも、夜食べたものはエネルギーとしてためこまれやすいってこと、ご存じでしょうか
わたしたちの体は、「朝起きて、昼活動し夜眠る」という、自然のリズムで動いています。つまり、昼間は体に蓄えられた栄養を使ってエネルギーに変えようとする、交感神経が活発に働いています。これに対して、夜は副交感神経が働き、その間は体の中に栄養をとりこもうとするのです。ですから、夜食は即、肥満につながるということを覚えておいてください。眠りにつく4時間前までに、食事はすませておきたいものです。
仕事上どうしても夕食が遅くなるとき、そんな時こそ高たんぱく・低糖食の「バランス食」をとるようにしましょう
バランス・ダイエット30の法則 トップ
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
腹もちのよい食事を
長時間、空腹を感じない食品のとり方もあります。消化吸収の遅いもの、糖質なら砂糖より粉食(パン、スパゲティ、めん類)、さらに粒食(米、いも類)のほうが腹もちがよく、 同じ米なら玄米、5分づき米のほうが繊維が多く含まれ、吸収が遅く腹もちがよいのです。
塩分のとりすぎと早食いはダイエットの大敵
外食は味つけが濃いものが多いですが、塩分をたくさんとると、ビールや清涼飲料、ごはんのとりすぎにつながるので注意が必要です。また、塩分のとりすぎで腎臓を痛めると、水分がうまく排出されず、むくみが生じます。これを解消するだけで2〜7kg、体重が減ることもあります。
早食いというのは、「満腹
」という胃から脳への信号が届く前に、食べすぎているということ
これをなおすには、意識的にゆっくり食べて脳への満腹信号が届くのを待つ(一般的には10〜20分といわれている)、これしかありません。太りがちな人は、この信号が一般よりも遅いといわれています。
なぜ体脂肪ができるのか
体脂肪は、ヒトや動物が苛酷な自然環境のなかで、飢えに備えるためにできたしくみです。特に女性は、妊娠してかりに何も食べられない日があっても、赤ちゃんにはすぐには影響が及ばないように、このしくみが女性ホルモンによって強化されています。そのため、思春期以降は、女の子らしい丸みをおびたボディーラインがつくられるのです。また、山で遭難し救助されたとき、男性よりも女性の方が元気だったりするのも、女性の方が皮下脂肪が厚いためです。
種の保存のためにできた、生物の知恵だったんですね
体脂肪率が極端に減ると、貧血、骨粗しょう症などになりやすくなりますから、くれぐれも注意してください。
脂肪細胞の数は減らせるか
脂肪細胞はふつうの人で体重の10〜20%を占めているといわれます。たくさん食べてエネルギーをたっぷりとりこんだときは、一つ一つの脂肪細胞がどんどん脂肪をためこんで、何倍にもふくらみます。反対に、1日でも絶食すれば脂肪は細胞内からおいだされ、細胞はしぼんでしまいます。
まるで風船のようですね
太っている人は、これがふくらみっぱなしです。この脂肪細胞の数は、残念ながらダイエットで減らすことはできません。一度できあがってしまった脂肪細胞は一生減らすことはできません。幼児期から思春期にかけて、細胞の数は増え、このころ太っていた人は脂肪細胞の数が多く、「若年性肥満」と呼ばれます。一方、大人になって太った人は「成人性肥満」と呼ばれ、細胞の数は普通ですが、一つ一つが何倍にもふくらんでいます。いずれのタイプにしても、正しいダイエットを実行すれば、もちろんきれいにやせられます。
エネルギーを蓄えるしくみ
ごはんやお菓子などを食べると、それらは胃の中でブドウ糖に分解されます。それが腸の中で吸収されて血液の中に入るとインシュリンというホルモンが同じく血液中にながれます。インシュリンが流れると、体の中の脂肪細胞の中の、ブドウ糖を脂肪の形に変えるATPという酵素が細胞の入り口で待ち構えて、ブドウ糖を脂肪細胞の中に取り込んで、立派な脂肪に変えてしまうのです。
脂肪を貯めこまないためには、糖質を含むご飯、パン、麺類、果物(果糖
)、アルコール、砂糖類、おかし、じゃがいも、かぼちゃ(量が控えめなら大丈夫です)に注意が必要です。
バランス・ダイエット30の法則 トップ
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
日常生活の中で体を動かす。
電車ではあいている席に突進、急いで走るのもおっくう、家では横になってスナック菓子を食べながらテレビを見るのが習慣・・・太っている女性にありがちな生活ですね
もう少し日常的に体を動かす工夫をしましょう
こまめに家事をこなしたり、買い物は少し遠くまで足をのばす、エレベーターより階段を使うなどのがんばりによって、1日500〜1000kcalも多くエネルギーを消費するようになるはずです。
もっととりたいおすすめ食品(その1)
◆乾物・・・高野豆腐、湯葉、カンピョウ、ひじき、切り干し大根、干ししいたけ、干し貝柱、するめなど
いずれも生の場合とくらべると栄養価がたいへんアップしています。太陽に当てて乾燥させることにより、水分がへるだけでなく、その中で化学変化が起きて栄養価が高まるものと考えられています。繊維質もたっぷりで食べてやせるダイエットにふさわしい食品です。保存のきくものですから、買い置きができるのも便利です。
もっととりたいおすすめ食品(その2)
◆発酵食品・・・ヨーグルト、ぬか漬け、こうじ漬け、みそ、納豆、甘酒、酒粕など
ビフィズス菌など生きた乳酸菌が含まれる食品です。便秘が予防・解消されるうえ、腸内のはたらきを高めビタミンB群を合成してくれるので、免疫力を高める力があります。体の弱いかたは、特にたっぷりとっていただきたいものです。また、便秘が続くと、ビタミンやミネラルが吸収されにくくなったり、体のサイクルが変わって太りやすくなったりするので、毎日のお通じのためにも、発酵食品をとりたいものです。
もっととりたいおすすめ食品(その3)
◆種実・・・植物の実や種
ごまやナッツ類のことです。カルシウムや良質の植物油脂、ビタミンEが多く含まれています。油に加工されたものよりも、種や実をそのまま食べたほうがよく、おやつ向きのグループです。
◆ドライフルーツ・・・フルーン、あんず、干しぶどう、干し柿など
鉄分、カルシウムが優れた食品
ペクチンも多く、便秘予防にも効果あり
ビタミン・ミネラルとも生のときより増加しています。冷え性の方には、生の果実はおすすめできませんが、ドライフルーツならおおいにおすすめできます。
ただし、糖質が多いのでダイエット中は少量に
おやつ向きです。
もっととりたいおすすめ食品(その4)
◆ノンカロリー素材・・・わかめ・昆布・ひじきなどの海草類、こんにゃく、きのこなど
これらの素材は、いくら食べてもよいうえに、食物繊維や微量栄養素が含まれ、ダイエット中の空腹感をおさえる、力強い味方となってくれることでしょう
わかめ、昆布、ひじきなどの海草顆は先にご紹介したようにビタミン、ミネラルの宝庫で、しかもカロリーのない食品の代表です。寒天やところてんは、空腹をしのぐときのおやつにおすすめです。こんにゃくも料理のボリュームを上げるのに役立ちます。近頃では刺し身、ゼリー、パスタなどの加工品も豊富になりました。
楽しみながら安心して食べられる食品ですね
バランス・ダイエット30の法則 トップ
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
よく眠れない原因は
●「不眠症」とはどんな症状
「不眠」とは「睡眠障害」です。症状は以下に挙げるようにさまざまです。
時間的な切り口から見てみましょう
・寝つき・・・なかなか寝つけない。・睡眠中・・・夜中に目が覚めてしまう、眠りが浅い。
・目覚め・・・朝早く目覚めてしまう、起床時に疲れがとれていない、熟睡感がない。・日 中・・・激しい睡魔に襲われる。
欧米では「不眠は病気」ととらえ、専門家に診断してもらうことが普通ですが、日本では生活習慣の
ひとつとして我慢しているケースが多いのが特徴です。
●大きな原因1:乱れてしまった生活リズム(体内時計の話)
多くの現代人が不眠に悩むのは、大きく乱れてしまった人間の生活リズムに原因があります。人間のカラダと脳は、朝起きて夜寝るように作られていて、何万年もそのように機能してきました。それは、地球上の1日の単位24時間と、人間の体内時計(1日25時間)との1時間のズレを修正するために備わった大事な仕組みでした。しかし電気の登場とともに人間の生活は劇的に変化し、夜、太陽のない時間でも起きて活動するようになりました。残業、飲み会、テレビ、ゲーム、メール等で、本来眠っているはずの時間に脳は覚醒したままになり、うまく眠ることができなくなってしまったのです。
●大きな原因2:ストレスと不眠
さらに、ストレスが現代人に追い討ちをかけます。ストレスを受けると、交感神経を刺激する「ノルアドレナリン」というホルモンが分泌され、これが熟睡を妨げると言われています。また、ストレス下では血流は滞り、カラダは硬くなり、肩こり、頭痛、冷えなど熟睡できない状態をもたらします。睡眠時に優位になる「副交感神経」と活動時に優位の「交感神経」という自律神経の切り替えも、ストレスがあるとうまくいかなくなります。さらに「眠れない」という焦りがストレスとなり、不眠を招くという悪循環が起こります。
●効率の悪い睡眠(睡眠のしくみ)
「8時間も寝たのに熟睡した気がしない」というような経験はないでしょうか
睡眠で重要なのは時間の長さではなく、熟睡感や爽快な目覚めがあるかどうか、つまり睡眠の「質」の良し悪しです。睡眠は主に脳が休む「ノンレム睡眠」と、カラダのみが休息している「レム睡眠」が交互に現れることで構成されています。特に寝入りばなの3時間は「ノンレム睡眠」が多く現れるため、睡眠の最大の目的である「脳の休息」を充分にとることができます。就寝前の飲食やテレビなどで興奮したままベッドに入ると、大切な最初の3時間の睡眠の質が悪くなり、熟睡感が得られなくなります。睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠が1セットになって90分周期で現れます。90分の倍数時間で目覚めれば比較的浅い睡眠のレム睡眠で目覚めることになるので、心地よく起きることができますが、深い眠りのノンレム睡眠時に目覚めると、熟睡を妨げられた状態になってしまうのです。レム睡眠は夢を見る睡眠ですから、レム睡眠中に起きると夢を中断したような物足りない気分になることがあります。またせっかく8時間眠っているのに熟眠感が得られないのは、睡眠サイクルを分断してしまうからなのです。
●就寝前の悪しき習慣
眠っているとき、人の自律神経は「副交感神経」が優位に働いています。体温は下がり、血流は穏やかになり、心拍もゆっくりになるというリラックスモードになります。もし心地よく入眠したいのなら、就寝前に心身をこのような状態に近づけていく工夫をすることが欠かせません。反対に深夜の残業、飲食(特にコーヒー、チョコレート、多量のアルコール)、ゲームなどは、脳やカラダを緊張させ、攻撃モードである「交感神経」優位の状態にします。興奮した状態のままベッドに入っても、心地よく寝つくのは難しいというものです。
就寝前の行動を見直し、心身をリラックスさせる自分なりの生活習慣を身につけましょう
質のいい睡眠をとろう
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに
お茶でリラックス
呼吸法で心もからだもリラックス
灯りの効果でなごみのひとときを
色の力でなりたい自分を演出
薬膳食材を食べて元気に
ミネラルウォーターで基礎代謝UP
夏バテ防止のハーブティー
梅雨対策の香りのスプレー
骨盤のゆがみをなおそう<その3>
骨盤のゆがみをなおそう<その2>
骨盤のゆがみをなおそう<その1>
元気になるカラーセラピー
春のからだ浄化ハーブティー
香りを楽しむバスタイム
質のいい睡眠をとろう
「うつ」のこと、正しく知ろう
免疫力を高めよう
基礎体温でセルフケア
継続的な運動で効果的にカロリー消費しよう
なりたい自分になるために
バランス・ダイエット30の法則
正しい靴の選び方
心と体の調和を図るボディヒーリング
春はデトックスで、からだリフレッシュ
レンジでかんたん
ココロとカラダの元気度チェッカー
DVDでバレエレッスン
疲れ解消ストレッチ
香りの入浴剤でリラックス
気軽にタラソテラピー
美肌を守る紫外線対策
モチ肌になれるケア
蒸しタオル洗顔
秋の紫外線対策
足のむくみ解消法
紫外線からのダメージ
ハリとコシのある髪
しっかりシャンプー
気になる抜け毛対策
“元気”と“キレイ”をスキルアップ
派遣で働く女性に役立つ健康と美容のトピックス
みんな教えて
ココロのリセット&癒し術
元気とキレイのスキルアップ
知っておきたい病気のコト
日本では睡眠薬の副作用に対しての恐怖心を持っている人が多く、不眠を訴えて受診する人は欧米に比べると少ない傾向があります。一方寝酒の習慣が顕著で、お酒に頼る人が多いのが現状です。多量のアルコールで肝臓に負担をかけるより、少量の薬で早く治す方がよいと思います。以前は、「睡眠薬」というと中毒性が高く、自殺に使われるなど暗いイメージを持たれていましたが、今ではそういった副作用がかなり軽減された、ベンゾジアゼピン系の睡眠薬が主流となっています。これは入眠と覚醒の切り替えリズムを補強するもので、万能というわけではありませんが、現在もっとも一般的に処方されている睡眠薬です。また不眠は、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒などタイプもさまざまなら、治癒にかかる期間も人それぞれです。定時起床、定時就寝が必要、アルコールとの併用厳禁など、注意事項も多岐にわたります。処方箋なしで買える「睡眠改善薬」もありますが、専門医に相談して適切な処方を受けるのが最良の道です。不眠に悩んで不眠を深めるより、医師に受診して心の負担を軽くしてください。
質のいい睡眠をとろう
快眠を導くリラックスタイムの過ごし方
オリーブオイルで悪玉コレステロールをカット
オフィスでできるカラダすっきりトレーニング
ツボ押しでカラダメンテナンス
<体験ルポ>セミナーに参加して心を刺激
オーラルケアで息さわやか
ドライアイの症状と対策
思いを上手に伝える話し方、伝え方
お腹引き締め10分エクササイズ
「泣けるコミック本」大紹介
ぐっすり快眠
のための枕選び
適切なケアで爪の健康を守ろう
心地いい空間演出グッズ
感情と上手に付き合って、ストレスを解消しよう
おなか力をアップして、からだの中からきれいに