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リーマンブラザーズが破綻し負債総額は63兆円で過去最大の倒産その影響は世界の株価を押し下げている、リーマンブラザーズの破綻は日本支社でも3兆円規模になり為替にも大きな影響、全般の情報
100年もの歴史有るアメリカの第4位証券会社リーマンブラザーズは、63兆円もの恐ろしい負債総額で、証券業界以外でも、過去最高の倒産に でになり世界の株価を押し下げ、更に為替では「基軸通貨」アメリカ”ドル”売りにつながり、為替のドル安ではこのところ順調に見えた、日本/円 にもその影響を与え大きく円高の状態です、世界的金融再編の動きにつながり今回の破綻では、リーマンブラザーズ日本支社でも3兆円と負債総額 は大きな物で、金融庁は一定の期間業務停止命令を出し、調査を開始している。
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リーマンブラザーズの破綻は負債総額の大きさから、その影響が大きい事が分かるが、早速アメリカでは大統領による発表で、金融混乱を防ぐ為 ホワイトハウスも全力を尽くしている、との声明を出して金融市場混乱と、市場に与える影響の大きさを再確認させられる、とても大きな事態である事を 物語っています、再編は既にメリルリンチ等では、バンクオブアメリカが5兆2千億円で、買収策を決定させ、サブプライムに対する終焉劇を 終えているが、氷山の一角であるとの声は否定できない、今後更に破綻が続く場合、為替や世界株式市場に与える影響は計り知れない物になりそうです。リーマンブラザーズの破綻では、氷山の一角とされ今回のサブプライムは、始まりに過ぎないとの声が大きいようです、基軸通貨としてのドルは 今後緩やかに下降、直ぐにではないにしても、入れ替わる可能性がある事を示唆しているようです、それらを意識してかどうかは分かりませんが、 欧州ではユーロに対する、経済への影響力を高める意味でも、加盟国を増やす事に意識を集中しているようです、しかしアメリカと同じように、 一時から大きく値段を下げた、為替でもユーロは同じような動きで、足並みを揃える事になるのか、目の離せない展開がここ数年間は続きそうです。リーマンブラザーズ破綻で最も市場の関心事は、株価や為替への影響が上げられますが、今回の問題では金融界全体の再編へと繋がっていて、 その中で最も負債総額が大きな、リーマンブラザーズは見捨てられて格好で、孤立したと言え結果的にその影響は大きく世界へ波及しています、 韓国でも大統領の経済への見解は、来年末位・・と言う曖昧で先行きの不安定感が残る発言も出ており、証券業界では日本株で日経平均も大きな 下げとなって、為替の影響もあり今後更に下げる事も予想されます、投資家はとても注意深く動向をチェックする必要があるといえます。
アミノたんドットコム
植物生育調整物質、商品名スーパーアミノアツプはきのこ菌を液体培養した後、酵素処理 など独自の方法で天然のサイトカイニンを抽出、アミノ酸を加え製品化しました。サイト カイニンは、肥料、農薬と異なり、植物の細胞の分裂、肥大に関与し、発芽、分けつ、開 花、結実、などを左右しており
植物の生育を促進させる物質として知られています。また アミノ酸はサイトカイニンによつて数を増した細胞にたんぱく質等の栄養成分を送り込みます。
(2) サイトカイニンの作用
細胞分裂の促進
光合成の活性で糖やでん粉の増加
芽の形成や腋芽の生長促進
上記のような作用により作物の健全な生育を促し、増収、また作物が本来もつている栄養成分、機能成分の向上を目的としています。
果樹・・・果実の肥大 花芽分化の促進 糖の増加
緑茶・・・芽数、芽重の増加 アミノ酸の増加
トマト・ナス・キュウリ・・・健苗育成 果実の肥大促進 ビタミンの増加
花卉・・・開花促進 蕾数増加 樹勢の回復
初期生育の促進、成り疲れの防止、収穫期の延長、野菜本来の栄養成分や機能成分、また 糖、ビタミンが増加します。
着果直後及び肥大期(花芽分化期)に500倍で使用
果実の初期細胞分裂の促進、また花芽分化の促進により隔年周期の花数の増減差を軽減、および果実の玉伸びが期待できます。
萌芽期、一番茶、二番茶、三茶葉充実期に500倍で使用
腋芽の生育促進、新芽の細胞分裂の促進、アミノ酸含有量の増加などにより
品質の向上、増収につながります。
生理障害 生育不良時は300倍で使用
高温や低温、湿害 日照不足 薬害等の障害に使用すると樹勢が速やかに回復に向かいます。また病気の予防にもご使用ください。上記以外 様々な農産物に使用できます。
アミノバイタルとは
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「スポーツ栄養学」、「スポーツ愛好家のためのメンタル&ボディケア」を更新
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」の誕生秘話
1908年、コンブのうま味成分がアミノ酸の一種のグルタミン酸であることが、東京帝国大学(現在の東京大学)の池田菊苗博士(1864−1936)により発見されました。その翌年には、うま味調味料「味の素」として、世界に先駆けたアミノ酸の工業的生産を開始し、アミノ酸の世界が広がる礎を築きました。アミノ酸は、人間の体を形成するたんぱく質の構成成分であり、病気からの体力回復を早める栄養剤や個々の生理作用が注目され、医薬品としての需要が拡大しました。味の素KKでは、当初小麦や大豆のたんぱく質を加水分解してグルタミン酸だけを抽出していましたが、その他のアミノ酸ひとつひとつを分離し、結晶の形で取り出すことで、それぞれの特性を生かし医療領域で利用研究を進める機動力となりました。1956年には、高純度のアミノ酸を結晶の形で取り出すことで、副作用のないアミノ酸輸液の開発に成功し、アミノ酸が世界で初めて医薬品となりました。その後もアミノ酸の研究は世界中で続けられ、手術後の患者の体力回復を早めるなどの栄養療法に欠かせないものとなりました。臨床栄養におけるアミノ酸利用の幕開けとなり、現在ではアミノ酸輸液は世界中で年間5,000トンも使われ、味の素KKは、この分野において世界シェア60%の重責を担っています。アミノ酸の研究開発に約100年、医療領域の研究でも約50年の歴史をもつ味の素KKが、「スポーツにアミノサイエンス」をコンセプトに、長年培った開発・製造技術をスポーツ分野に展開しました。アミノ酸の中でも運動のエネルギー源として注目されているバリン、ロイシン、イソロイシンという分岐鎖アミノ酸(BCAA)は、みずからをエネルギー源として、アスリートにとって持久力を高める重要な栄養素です。そのBCAAなど12種類のアミノ酸にビタミン、ミネラルを配合したスポーツ選手向けサプリメント「アミノバイタル」PROを1995年に商品化しました。その後もスポーツ愛好家向けの商品を開発するなど、スポーツの楽しみを「アミノバイタル」を通じてサポートしています。
2003年には、財団法人日本オリンピック委員会(JOC)との間でオフィシャルパートナーシップを合意
「VICTORY PROJECT」として2004年のアテネオリンピックから2008年北京オリンピックまで、オリンピック日本選手団に対してのスポーツ栄養指導およびアミノ酸コンディショニングサポートを行ってきました。
そして2009年からはJOCの最高位のパートナーである「ゴールドパートナー」契約を締結
味の素ナショナルトレーニングセンター(味の素トレセン※)では、味の素KK100年のアミノ酸研究で培ったノウハウを元に、競技力向上の重要な要素である「トレーニング」「栄養」「休養」におけるサポートを更に充実させていきます。※味の素トレセンは、国立のスポーツ施設として、日本で初めて味の素KKがネーミングライツを取得いたしました。[「アミノバイタル」の歴史] [パッケージの歴史]「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。野茂英雄投手が米大リーグロサンゼルス・ドジャースと契約、日本人として初めてのナショナルリーグの新人王に選ばれる。
陸上女子マラソンで有森裕子選手が銅メダル獲得
女子テニスのマルチナ・ヒンギス選手が史上最年少の16歳3ヶ月で全豪オープン初優勝
ゴルフのタイガー・ウッズ選手が史上最年少の21歳3ヶ月でマスターズ・トーナメント初優勝
高橋尚子選手が女子マラソンで陸上競技日本女子初の金メダル獲得
福岡で開催された世界水泳選手権のシンクロナイズスイミングで武田美保、立花美哉ペアが日本選手として初めての金メダル獲得(2005年に武田美保選手が「アミノバイタル」CMタレントに)
イチロー、アメリカン・リーグの新人王に選ばれる。
ゴジラ松井、ヤンキースへ(後に、アメリカ「アミノバイタル」がヤンキースの公式ドリンクに)
バルセロナで開催された世界水泳選手権で北島康介選手が100m平泳ぎ、200m平泳ぎで2冠達成(世界新)
室伏広治選手が投てき種目で日本人初の金メダル獲得
アテネオリンピックで、日本は合計16個の金メダルを獲得
イチローが、世界新の262安打を記録
ヘルシンキにて世界陸上開催
モントリオールにて世界水泳選手権開催
荒川静香選手がフィギュアスケートで日本人初の金メダル獲得
ワールドベースボールクラシック(WBC)で日本が初代王者に
アマチュアゴルファー石川 遼が日本男子プロトーナメントで最年少優勝
世界フィギュア選手権女子シングルで安藤美姫が優勝
悲願の金メダル獲得
北島康介2大会連続で
男子テニスのデルレービーチ国際選手権で、錦織圭がツアー初優勝
女子テニス全日本女子シングルス決勝を制し、クルム伊達公子が16年ぶりに優勝
[アミノバイタルの誕生秘話] [パッケージの歴史]「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
「アミノバイタル」サイト > 「アミノバイタル」とは > アミノバイタルの歴史
野茂英雄投手が米大リーグロサンゼルス・ドジャースと契約、日本人として初めてのナショナルリーグの新人王に選ばれる。
陸上女子マラソンで有森裕子選手が銅メダル獲得
女子テニスのマルチナ・ヒンギス選手が史上最年少の16歳3ヶ月で全豪オープン初優勝
ゴルフのタイガー・ウッズ選手が史上最年少の21歳3ヶ月でマスターズ・トーナメント初優勝
高橋尚子選手が女子マラソンで陸上競技日本女子初の金メダル獲得
福岡で開催された世界水泳選手権のシンクロナイズスイミングで武田美保、立花美哉ペアが日本選手として初めての金メダル獲得(2005年に武田美保選手が「アミノバイタル」CMタレントに)
イチロー、アメリカン・リーグの新人王に選ばれる。
ゴジラ松井、ヤンキースへ(後に、アメリカ「アミノバイタル」がヤンキースの公式ドリンクに)
バルセロナで開催された世界水泳選手権で北島康介選手が100m平泳ぎ、200m平泳ぎで2冠達成(世界新)
室伏広治選手が投てき種目で日本人初の金メダル獲得
アテネオリンピックで、日本は合計16個の金メダルを獲得
イチローが、世界新の262安打を記録
ヘルシンキにて世界陸上開催
モントリオールにて世界水泳選手権開催
荒川静香選手がフィギュアスケートで日本人初の金メダル獲得
ワールドベースボールクラシック(WBC)で日本が初代王者に
アマチュアゴルファー石川 遼が日本男子プロトーナメントで最年少優勝
世界フィギュア選手権女子シングルで安藤美姫が優勝
悲願の金メダル獲得
北島康介2大会連続で
男子テニスのデルレービーチ国際選手権で、錦織圭がツアー初優勝
女子テニス全日本女子シングルス決勝を制し、クルム伊達公子が16年ぶりに優勝
[アミノバイタルの誕生秘話] [パッケージの歴史]「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
「アミノバイタル」は、スポーツを快適に続けるために重要なBCAAをはじめとするアミノ酸類をバランスよく配合
もっと長く、もっと気持ちよく動き続けたい。そんなあなたの気持ちとカラダをサポートします。
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「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
第1回 春の山
5月初旬の晴れた日、会津にある明神ケ岳1024mに登った。人にあまり知られていない山のせいか連休なのに誰もいない。
第2回 水は大事
5月中旬、台湾の南湖大山に登ってきた。
台湾の山といえば昔は新高山
第3回 山でおいしいもの
6月中旬の土、日で栗駒山、秋田駒、森吉山と三山を登ってきた。
第4回 雷に注意
山で一番こわいのは雷である。
土砂崩れや鉄砲水も要注意
8月24日から26日の2泊3日で後立山の名峰を縦走してきた。
第6回 ストックの使い方
山を歩く時ストックを使う人が増えてきた。
第7回 秋山の持ち物
秋山シーズンに忘れてならないものにマフラーと手袋
第8回 温かい飲み物の工夫
11月、12月になると山に行く人も減ってくるが
第9回 ベネズエラの最高峰
第10回 毎日のストレッチ
登山口の前で出発前にストレッチをしているグループに
第11回 歩く時間がめやす
自分に合った山を選ぶには、まず自分の体力が
第12回 山登り中の食事のとり方
日帰り登山で、朝早く家を出発する時は、朝食を食べずに
第13回 冬山の楽しみ方、教えます。
冬山とか雪山ときくと「こわい」「遭難」と思いこんで
第14回 山の肌のケア
紫外線の強い山では素肌のまま歩くとヤケドのように
「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
「アミノバイタル」サイト > 「アミノバイタル」倶楽部 > 登山サークル > 田部井淳子さんの登山よもやま話
長く山登りを続ける秘ケツは、その1・楽しむこと、その2・無理しないこと、につきると思いますね
そして仲間を大事にすること
百名山登るぞ、各県の最高峰登るぞ、など目標もつこともいいですが、それをつきつめすぎると苦しくなります。目的はあっても、ゆるやかに実行してゆく。自分の体力に応じた山を選ぶというのも大事です。自分の家庭環境や社会環境に合わせてゆかないと、長続きは出来ません。私は、大学を卒業して社会人山岳会に入ったのが22歳の時ですが、それから結婚、出産、ヒマラヤ遠征、といろんな事がありました。幸い夫も山好きでしたので、子供が小さい頃は、私が山に行けるように面倒みてくれました。子供が学校に行くようになり、弁当が必要な時は弁当のない時期に山にゆく計画を立てるなど、自分の環境に応じてきたので、長続き出来たのだと思います。
60歳過ぎて、自分のことだけ考えて物事が決められる今が、最高に自由ですね
いつまでも、いつでも、自分の思うように行動する事が出来たらなら、それはとても幸せな事だと思います。
もちろん、永遠に同じ状態が続くことは無いとわかっていても、少しでも長く、と思うのは誰も皆一緒ではないでしょうか
その願いをかなえる魔法の食べ物はありませんが、食べ方の秘訣は存在します。それは、その時の行動の疲れを残さない工夫と、体作りの基礎となる骨や筋肉が良い状態で作り出される環境を整えることです。文字にすると何だか難しそうですが、至ってシンプルな食事方法です。それは“夕飯を簡素にしないこと”です。なぜなら、人は睡眠中にカラダのコンディショニングを行い、体作りをするので、その材料に不足の無い食事が必要になります。そのため、体の基本となるアミノ酸を含むたんぱく質食品とアミノ酸、そして、それらの栄養素をきちんと利用するためのビタミンやミネラルを含む食品を欠かさないようにして欲しいのです。
1つめのポイントは、大豆製品(納豆や豆腐など)と動物性たんぱく質(肉や魚、卵など)を一品ずつ、合計二品食べる事
2つめのポイントは、青菜(ほうれん草や小松菜、ブロッコリー等)を食べる事
3つめは、海草や魚、きのこなどを食べる事
(もちろん、だしに使用したりやふりかけなどで食べても構いません)
大切な事は、全体のボリュームではなく、栄養素を豊富にすることです。
もちろん、運動の(体を動かした)直後には、糖質(100%果汁)+アミノ酸で、翌日にしっかりリスタートできるスイッチを入れることをお忘れなく
長年に渡り、スピードスケートの岡崎朋美選手や陸上短距離の末続慎吾選手など、多くのトップアスリートの栄養指導に携わり、2004年からは『「アミノバイタル」ビクトリープロジェクト』栄養アドバイザリーとして、五輪メダリストや代表チームへの協力も、行っている。また、アスリートたちへの指導を通じて得られた、ノウハウや知見等を活かし、スポーツ愛好者の栄養サポートや、日常生活における健康改善を、テーマとした講演や、著書なども数多く手がけている。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
長く山登りを続ける秘ケツは、その1・楽しむこと、その2・無理しないこと、につきると思いますね
そして仲間を大事にすること
百名山登るぞ、各県の最高峰登るぞ、など目標もつこともいいですが、それをつきつめすぎると苦しくなります。目的はあっても、ゆるやかに実行してゆく。自分の体力に応じた山を選ぶというのも大事です。自分の家庭環境や社会環境に合わせてゆかないと、長続きは出来ません。私は、大学を卒業して社会人山岳会に入ったのが22歳の時ですが、それから結婚、出産、ヒマラヤ遠征、といろんな事がありました。幸い夫も山好きでしたので、子供が小さい頃は、私が山に行けるように面倒みてくれました。子供が学校に行くようになり、弁当が必要な時は弁当のない時期に山にゆく計画を立てるなど、自分の環境に応じてきたので、長続き出来たのだと思います。
60歳過ぎて、自分のことだけ考えて物事が決められる今が、最高に自由ですね
いつまでも、いつでも、自分の思うように行動する事が出来たらなら、それはとても幸せな事だと思います。
もちろん、永遠に同じ状態が続くことは無いとわかっていても、少しでも長く、と思うのは誰も皆一緒ではないでしょうか
その願いをかなえる魔法の食べ物はありませんが、食べ方の秘訣は存在します。それは、その時の行動の疲れを残さない工夫と、体作りの基礎となる骨や筋肉が良い状態で作り出される環境を整えることです。文字にすると何だか難しそうですが、至ってシンプルな食事方法です。それは“夕飯を簡素にしないこと”です。なぜなら、人は睡眠中にカラダのコンディショニングを行い、体作りをするので、その材料に不足の無い食事が必要になります。そのため、体の基本となるアミノ酸を含むたんぱく質食品とアミノ酸、そして、それらの栄養素をきちんと利用するためのビタミンやミネラルを含む食品を欠かさないようにして欲しいのです。
1つめのポイントは、大豆製品(納豆や豆腐など)と動物性たんぱく質(肉や魚、卵など)を一品ずつ、合計二品食べる事
2つめのポイントは、青菜(ほうれん草や小松菜、ブロッコリー等)を食べる事
3つめは、海草や魚、きのこなどを食べる事
(もちろん、だしに使用したりやふりかけなどで食べても構いません)
大切な事は、全体のボリュームではなく、栄養素を豊富にすることです。
もちろん、運動の(体を動かした)直後には、糖質(100%果汁)+アミノ酸で、翌日にしっかりリスタートできるスイッチを入れることをお忘れなく
長年に渡り、スピードスケートの岡崎朋美選手や陸上短距離の末続慎吾選手など、多くのトップアスリートの栄養指導に携わり、2004年からは『「アミノバイタル」ビクトリープロジェクト』栄養アドバイザリーとして、五輪メダリストや代表チームへの協力も、行っている。また、アスリートたちへの指導を通じて得られた、ノウハウや知見等を活かし、スポーツ愛好者の栄養サポートや、日常生活における健康改善を、テーマとした講演や、著書なども数多く手がけている。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
カタクリの花
5月初旬の晴れた日、会津にある明神ケ岳1024mに登った。人にあまり知られていない山のせいか連休なのに誰もいない。車を降り沢沿いの道を登る。杉木立の中、朝日が筋状に射しこみ気持ちいい。鳥の大歓声をあびつつ杉林を抜けると鮮やかな緑がワァッと目にとびこんできた。芽吹いたばかりのブナや山吹の新葉である。ピンクの山桜がぼんぼりのように咲いていた。
30分登って見下ろす会津盆地は一面のうす緑
桃やあんずの濃いピンクと白いリンゴの花がパッチワークのように広がり黄色のタンポポと菜の花が艶やかに色を添える。山道の両側は一面のカタクリの花だ。
山菜の王ともいわれるこごみが落葉をもち上げて出てきたばかり
頂上直下の急登を登ると雪が出てきた。やはり山靴でないと歩きにくい。里は春でも山へ行く時はしっかりした靴で来なければならない。二人しかいない山頂でふきみそ入りのおにぎりを食べ熱いほうじ茶を飲む。どんな近場の山でも私は水分や食べ物を持ってゆく。帰りに安心して花の写真をとったり、山菜をさがしたりできるからだ。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
つつじと南湖大山(上)、南湖大山山頂直下のしゃくなげ(下)
5月中旬、台湾の南湖大山に登ってきた。台湾の山といえば昔は新高山(富士山より新しく高い山という意味)、今は玉山とよばれる山が有名である。ヒマラヤやヨーロッパの山へ行けなかった1950年代大学山岳部や一般社会人が遠征として登った所である。今は道路事情もよく途中にある山小屋も改良されたくさんの人でにぎわっている。登山は1日90人までと制限されており中華民国台湾山岳協会の入山許可が必要だが許可を待つ人がいっぱいいる。台湾は九州と同じ位の面積に3000m以上の山が257もあるのだ。そのこと自体あまり知られていないが大変な山岳国土である。南湖大山は山が深く入る人もかなり限られていて静かな山であった。3泊4日山小屋に泊る個人装備はすべて持たなければならない。山小屋の水は雨水をわかすというので途中で飲む水も1リットルは持つ。日中気温が上がると真夏と同じで森の中の歩きも汗びっしょりになる。ゴクゴク飲みたいのをがまんし口に含んでゆっくりかむように飲むとよい。一口の水が何口分かに感じ満足する。
が1日7時間くらいの行動の時は山小屋に着いても充分に水を補給すること
そうでないと顔や手足がむくんでくる。糖分、塩分も大事だが山では水が一番大事だということを覚えておいてほしい。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
秋田駒に咲くチングルマ(上)、森吉山に咲くシラネアオイ(中)、栗駒山に咲くサンカヨウ(下)
6月中旬の土、日で栗駒山、秋田駒、森吉山と三山を登ってきた。例年ならちょうど花の見頃のはずだったが、今年は雪があまり多くなかった割に3月、4月の気温が低く、いつもより10日位遅れと地元の人達は言っていた。栗駒山も須川温泉まで立派な道があるので往復3時間もあれば充分に楽しめるようになった。あふれ出る温泉が川となってほとばしる側の道を十分登ればそこは花畑という栗駒山は人気が高い。秋田駒、森吉山は一面の花畑だった。イワカガミ、ショウジョウバカマ、イワウチワ、ミツバオオレン、シラネアオイ、ハクサンチドリ、チングルマ、ヒナザクラと登山口から頂上の稜線までさまざまの花が風に揺れていた。
その側で熱いお茶とおやつを食べるのは最高
私の山でのおやつは冷凍して保存しておいた干し柿や干し芋が主
笹だんごもいい。笹はその場に捨てても自然に還るがやはりごみ袋に入れて持ち帰っている。
そしてぬれせんべい
甘いものと少ししょっぱいものがあるといい
生のキュウリ、トマトも少し重いがおいしい。
そして手作りのふきみそ
これはコップに入れお湯を注ぐだけでふきのみそ汁になるのでぜひおすすめ
作り方はブログを見て下さい。冷凍できるので春にたくさん作ってみてください。塩分補給にもなるしなにしろおいしい。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
07年4月南アフリカのロイヤル・ナタール国立公園(上)、南アフリカ共和国の国花キングプロテア(中)、南アフリカにて(下)
山で一番こわいのは雷である。
土砂崩れや鉄砲水も要注意
天気予報をしっかり調べて行っても雷がこないこともある。山での天候は予想つかないことがたくさんあるのだ。
山では早朝行動に徹することが一番
雷はほとんど午後に来る(最近、午前中からゴロゴロ鳴り出してあわてたこともあるが)
雲行きがあやしいと思ったら、リーダーは行動の変更も考えなければならない。雷が鳴った時、自分がどのような地形にいるかということも重要だ。
稜線上に立っている場合は即下りよう
自分が周りをみまわして、突起物にならないことが大切
万一、稜線上で雷がきたら両側の斜面に少しおりてしゃがむのがよい。背を低くすることだ。大樹の下にもぐってもいけない。
木からは2、3m離れていること
かさもさしてはいけない。低い山でも雷はこわいが、私は7000mの稜線上ですごい雷に出会ったことがある。ピッケルをもっていたのであわてて離し稜線に寝そべるように頭をひくくしたが、あの恐怖は今も忘れない。雷がくる前に小屋に入っているか、下までおりているような早朝行動を心がけたい。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
07年夏 唐松岳にて
8月24日から26日の2泊3日で後立山の名峰を縦走してきた。
八方尾根を登りまずは唐松岳へ
四方八方見渡せるということで八方尾根と名づけられたそうだがその名の通り見通しが抜群の尾根だ。青空の下、私は1リットルの水をザックに入れていた。夫は2リットル持っている。30分歩くと頭から汗がしたたり落ちはじめ日本手ぬぐいでハチマキをする。
初日は五竜山荘まで6時間の行程
休むたびに水を補給する。山ではなにが起こるか判らないので最終地に着いたときに少し水が残っているようにしておくことが常識なので私は1回に二口飲む。口の中で三回位かむように分けて飲む。が夫はゴクゴク飲んでいる。
二日目は五竜岳から鹿島槍ヶ岳を越え爺ケ岳の下の種池山荘まで
三日目は赤沢岳、針ノ木岳を通って扇沢へ下った。毎日晴天で立山、剣岳を見ての縦走はすばらしかった。が歩行中約1リットルの水ですごした私は三日目、手、足にむくみが出た。やはり夏の縦走では1日2リットルの水分が必要なのだ。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
那須の茶臼岳(上)、奥多摩にて落ち葉のラッセル(中)、ふきみそ作り(下)
11月、12月になると山に行く人も減ってくるが、落ち葉踏みつつ低山歩きするのは結構楽しいものだ。木の葉が落ちてまわりの風景がすっかり見通せるようになるのもよい。
しかし休んだりお弁当を食べるときなど、じっとしていると結構冷えるので、歩く時は必要ないが防寒着は必ず持参しましょう
飲み物も温かいのがいいですね
朝、テルモスに熱いお湯を入れそのままザックに入れるよりはタオルにくるんだりと、ちょっと保温の工夫をすると熱さが保てます。着なくなったセーターの袖を切って下を結びテルモスを入れるだけで随分と違うので試してみて下さい。私は春にたくさん作っておいた「ふきみそ」を冷凍しておき、山にゆく時に小さな入れ物に移してもってゆく。お弁当の時、カップにふきみそを入れ熱湯を注ぐだけでふきの香りがプーンと漂うみそ汁が出来る。冬はこの一杯の温かい味噌汁で体があたたまり活力が出てくるのでおすすめだ。ふきみその作り方はブログを見てください。今春ぜひ作りおきしてみて下さい。私は海外の山にゆく時も必ず持ってゆきます。
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「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
ベネズエラの最高峰ピコ・ボリバル
メリダという山麓の町は標高1600m
山頂駅からは大絶壁が続く岩山が眺められ、岩峰の一角には巨大なマリア像が立っている。その前で写真をとると多くの人はよろけるようにケーブルの駅に向かって下山する。いきなり4600mまで上がれば高山病の症状が出てくるのは当然だ。だから私達はかなり遠回りだったが2100m地点からジャングルに入り低木のある草原にテントを張り三日かけて4600mのベースキャンプに入った。そこから山頂までは岩登りのルートでヘルメット、ハーネス、ロープが必要になる。高所での岩登りなので食糧もたくさんは持ってゆけない。一リットルの水の他、私はゼリー飲料の「アミノバイタル」を三袋持った。
一歩上るごとにゼェーゼェーと息がはずむ
安全ピンが打ってある地点に着くやこのゼリーを口に入れた。息があがっている時も飲みやすい。おかげで往復八時間の岩峰を乗り切ることが出来た。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
(上)登山の前に準備運動
(下)ネパールにて
友人と足裏マッサージ中
登山口の前で出発前にストレッチをしているグループによく出会う。私達もおこなっている。が、普段の生活の中で毎日できることがたくさんある。
私がやっている中でも簡単なことをお知らせしましょう
電車が来るのをホームで待つ時や信号待ちの時、つま先立ちをする。ふくらはぎや太ももがしまる。数回くりかえすだけでよい。
つま先立ちをすると姿勢もピンとするから不思議
ねこ背では出来ないからだ。
気をつけ、の姿勢がストレッチになるということを姿勢研究所の所長さんからうかがったことがあるが納得
テレビで天気予報を見ながらのスクワット、トイレに入っている時に首まわし、首をゆっくり左右に動かしゆっくりまわす。手を前に伸ばし指を広げたまま内側と外側へぐるりとまわす。これをすると肩の筋肉が動くのが判る。足を前に出しかかとをおし出すように伸ばす。これで太ももが強くなる。
こうした毎日の積み重ねが大事
ぜひやってみて下さい。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|「アミノバイタル」倶楽部 登山サークル〜よもやま話
冬山とか雪山ときくと「こわい」「遭難」と思いこんで冬眠してしまう人が多いのですが「冬こそ、飛び出せ」です。夏山では味わえないすばらしさが、すぐ近くにあるからです。
最初から大きな雪山を目指すのではなく、まずは、スキー場のリフトを使って雪面に立ってみましょう
むろん帽子や手袋、ヤッケの上下(雨具でも大丈夫)に登山靴、そしてマフラーなどの身支度は必要です。
最初は、リーダーについてスノーシューを使って、雪の森を歩くというのがいいですね
夏はヤブで歩けないブナの森の中をスタスタ歩ける心地よさは、冬でこそ出来る楽しみです。新雪の後の森の樹は、小枝の隅々までレースで編んだように霧氷がはりつき、それは美しいものです。葉が落ちてしまった木々の間から美しい雪山の稜線や、はるか下になった町並みなどを見下ろすだけでも、豊かな気持ちになります。まずは、勇気を出して冬も出かけることです。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。「○月×日、△山にトレイルランニングに行きます。
誰か一緒に行きませんか
そんなクラブメンバーのいつもの誘いに反応して、毎週末のように仲間たちとトレイルランニングやマウンテンバイクなどで山に出かけています。
メンバーには男女はもちろん、職種も年齢も違いますが、山遊びが好きということが大前提として共通しているので、みんなと一緒にいる時間はとても居心地がいいですね
特に最近はトレイルランニングで山に登ることが多いのですが、トレイルランニングの場合、歩きで一泊二日コースも日帰りできてしまうので、1日でたくさんの景色や動植物に会えるのが魅力です。昨今はトレイルランニングが人気のスポーツになっていますが、わたしたちはトレーニングというよりたくさんの山々や景色を楽しみたいという“欲張りなトレッキング”感覚で登山を楽しんでいます。
山頂でコーヒーを沸かして飲むひとときや下山後の温泉は、登山もトレイランも一緒で「最高
」の一言に尽きます。これからもトレイルランニングという“欲張りトレッキング”スタイルを楽しんでいこうと思います。ハッピートレイルズは、トレイルラン、マウンテンバイク、カヤック、登山、アドベンチャーレースなどの山・海・川の様々なアウトドア・アクティビティやレースを楽しもうという人たちの集まりです。活動は、定例会はなくその季節に合わせて楽しいアクティビティをプランニングしたり、レースに参加するなどしています。またハッピートレイルズはクラブというより、飽くまでアウトドア・アクティビティが好きな人たちが集う「スペース」というスタイルでおります。そのためリーダーが全てを決めるような会ではなく、誰もが好きにプランニングする自由なスタイルを取っております。そのため様々なキャラクターの人たちが集まり、そして多様なアクティビティにチャレンジしている、とても個性的で楽しい「スペース」です。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
仲間作りを楽しむ〜森羅〜
一時、中高年に占領されていた山も、最近はちらほらと若者の姿が見受けられる様になりました。その多くは、特定のクラブには所属していない人たちですが、その彼らも、より高みを目指すために登山技術を身につけたり、体系的なトレーニングをしたい。又はもっともっと新しい発見をするために、誰かにアドバイスをしてもらいたい、仲間がほしい、と思っている様に感じます。そんな中で、昔から活用されてきたのが山岳会という存在ですが、今では、その山岳会の存在を知らず、山登りを続けている若者が多くいる様に感じます。森羅の目的はまず仲間作りです。来年4月にはヒマラヤの高みへ、社会人でも行ける限界の短期間で登る”プチ・サミット”の計画もあります。
これからも、現在では残念ながら数少ない、20〜30代を中心とした貴重な()山岳会として、若い人たちの受け皿になっていきたいと思っています。体力作りのトレーニングの一環として、また仲間同士の連帯感作りとして、丹沢で開催されている丹沢ボッカ駅伝競走(6月)に毎年参加しています。たすき代わりに20キロの荷物をバトンタッチして登るボッカ駅伝は、正直つらいけれど、ゴールした後の充実感を、一緒に走った仲間と共に味わえる事が最高の贅沢だと思っています。当会は、20代〜30代を中心としたメンバーで構成されている社会人山岳会です。創立10年目を迎え、オールラウンドな活動を展開しています。
毎年新しい会員が増え、平均年齢も据え置き状態ですが、現在そしておそらく将来も、会の最高年齢をキープしている私は現在51歳
メンバーにおいて行かれないように、日々精進の毎日です。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。今回のトレックは、エチオピア最高峰・ラス・ダシャンでの迎春の運びとなった。
アフリカ最古の独立国に歴史的期待を抱き、2008年12月22日、成田を出発しエチオピアに入国、首都アジス・アベバから登山ベースとなる標高3600メートルのチェンネックにゴンダールを経由し移動
ここから先が本格的な登山ルートである。12月26日チェンネクックから垂壁に近いブアヒットコル(4200メートル)の難関をクリアする。コルを現地人が荷を積んだロバにかけ、声を掛けながら何食わぬ顔で一緒に登り下りをしている。生活道と言え過酷な生活を営んでいると実感する。コルの眼下に何億年もかけ、形成された茶褐色の地層が剥き出している。地球誕生時かと思わせる地表が地平線の彼方に広がり、グランドキャニオンかと錯覚させられる景観に、自然が造り出した造形の偉大さに圧倒される。北東方向に3日後にアタック予定のラス・ダシャン山が遙か遠くに見える。
この先のルートは車道等無し
日本人から見れば登山道だが現地の人々には、生活を営むための生活道路(赤茶けた岩と細かい粒子の土ホコリ混じ)である。荷物の搬送はロバと人、移動は徒歩である。コルを乗り越え、チロ・レバ(3300メートル)から時折、竜巻状にホコリ混じりの乾燥した強風が3000メートルの稜線から吹き付ける。
しばし、風の通過を待ちホコリだらけの体で一気に標高1100メートルを下り、最終アタックキャンプ地アンビコ(3100メートル)に9時間掛けて歩き、夕方に到着
アンビコ村は藁葺き屋根の円筒形の母屋、電気無し、飲料水は女性が沢から運び上げる沢水、調理、暖房は木を燃やす、夜通しホコリの付いた薄いぼろのショールをまとい痩せた現地の子供、女性達が我々を珍しげに傍観している、日本の豊かさを感じる。12月27日、午前3時45分、起床し全員ロバに乗馬し出発、-1度の気温、月の明かりとライトを頼りに急坂を徐々に高度を上げ進む。4時間程進み、4300メートル地点のテーブル状の宏大な草原から我々が目指すラス・ダシャンの全貌が現れる。太陽がまぶしい。気温2度、紫外線が強く顔等がヒリヒリと感じる、空気が乾燥しているせいか非常に寒い。
約1時間でラス・ダシャンの基部に到着
基部から頂上までは約50メートル位のほぼ垂壁の岩稜帯、慎重に登攀する。天候快晴、北東の風2メートル、気温1度、体感温度-1度位、太陽がさすが寒い。
お互いに登頂を讃え握手を交わし、「アミノバイタル」プロを片手に全員で記念撮影
「地球の裏でも『アミノバイタル』活躍」等と登山者が声を上げ登頂を盛り上げる。
約1時間、頂上で休息し、復路をベースキャンプに向けて下山、午後2時30分到着
ベースキャンプでコック等スタッフや現地の子供達から草花を貰い「ウイルカム・ウイルカム」と声を上げ無事帰還と登頂を歓迎してくれ感動する。登頂後、登山の最前線、チェンネックに向け帰路に立ったが、途中、医療機関のない村々で風邪ややけどでケロイドになっている子供達に我々が持参した薬を現地ガイドを通じ投与し、標高3300メートル地点の村では、村人の応援を受け青年達とバレーボールの親善試合をし、友好を深めながら村を後にする。今回の旅で東アフリカの山岳地帯に入り、現地の人々の過酷な自然と共存し、生きるために最小限の生活を営んでいる姿に人間の生命力の原点を見たように思える。
文化国家の中で便利さを求め、自由に生きて来た人々の代償として今日、地球温暖化対策に議論を講じている現状に、地球の裏側から温暖化等の公害を地球規模で危機感を感じているのは、自然と共存している彼等ではないだろうか
下越田功(しもこしだ いさお)
1943年、岩手県生まれ、神奈川県横須賀市在住
山岳ガイド、自然ガイド養成指導者としてスキルアップ・アカデミーで山岳、登山、里山ガイドを目指す受験者やガイド正会員に対する、ガイドとしての倫理、人格の育成、技術の向上を目指し、安全管理と自然保護を指導している。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
「アミノバイタル」100万人サンプリングを目指して、現在、登山口など各ポイントで
サンプリングを実施中です。サンプリング情報は「山と渓谷社」WEBにて情報公開予定です。情報は随時、更新していきます。
また「山と渓谷」6月号より「アミノバイタル」連動記事”われら山仲間
”を定期的に
「山」に携わる方々にご登場いただき、「アミノバイタル」との関わりについて紹介して
「アミノバイタル」倶楽部マガジンからは、右のバナーから読めます。
「われら山仲間
「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
いまスキー場には、中高年のお客さんが多いというのを知っていますか
色んな理由が考えられますが、ここでは二つ紹介しましょう
まず一つ目が、子育てや仕事に一区切りついた団塊の世代の方々が、冬の楽しみとして「モーレツ
」に働く前の学生時代に経験したスキーの現場に、再び戻ってきているということ
二つ目は、そんな団塊の世代の方々にとって、ゆったりと出来るサービスが充実してきているということです。これまで仕事一本で頑張ってきたお父さんが、退職して急に出かけなくなります。
すると奥様は、「あなた、新しい趣味でも見つけたら
」ということになります。
そこで「じゃ、若い頃出掛けた思い出のスキー場にまた行ってみるか
」というような感じでしょうか
そうなってくると次は道具選びでしょう
「最近の道具はどうなってんだ。」と思う方も多いと思います。だって、仕事一本で何十年もスキー場に行ってないのですから、仕方ありません。でも安心してください。
今の道具は楽ですよ
その昔、ブーツは履くのに三日かかりましたが(冗談ですよ
)、現代版はヒョイっと足が入るし、スキーは長いのが格好いいとされていた時代よりも遙かに短くなって幅もあるので、安定していて曲がりやすい。
スキーがうまくなったような気持になれるでしょう
そしてなんと言っても、一番の不安は「体力」だと思います。
「ケガ」も心配でしょう
でも大丈夫です。スキー歴36年の私が、自信を持ってお勧めします。なぜ大丈夫かと言いますと、実はスキー(ゲレンデスキー)は、あまり体力を使わないスポーツなんです。
だって、リフトを降りてしまえば、後は地球の重力に引かれて斜面を滑り下りて行くだけですから
急斜面になればなるほど体への負担は多くなりますから、体力に不安のある方や久しぶりの方は、緩やかな斜面をのんびりと滑るのがいいのです。ちなみに僕は、「上級者コース」には滅多に行きません。なぜかと言うと、急斜面でのスピードを殺しながらのターンは、正直疲れるし面白くない。緩やかな斜面を自分のイメージ通りに滑る、しかもターンで加速していくのが、一番気持ちいいんです。初心者の仲間と出かけた時には僕も初心者コースを滑るのですが、そういうときこそゲレンデをいっぱいに使って大きなターンを描いて楽しんでます。
73歳のウチの親父も孫と滑るのを楽しみにしていて、先日も親父が兄の子供を背負ってゲレンデから帰ってくると、「次晴、お前『アミノバイタル』持ってるだろ
いいのをくれ。」と嬉しそうに言っていました。
スキーで一番体力を使う瞬間は、「転倒」したときなんですよ
実は、僕も良く転んでいます。ゲレンデで人の少ないところでは、転倒覚悟でアグレッシブに滑るのです。限界を知ることで、掴むことができる領域があるからです。しかし先日あるスキー場で大転倒したところ、近くを滑っていたおじさんに見られてしまい、しかも転んだ僕の所にやってきて「オリンピック選手も転ぶんだね」と言われ、「記念に」と雪まみれの僕は写真まで撮られてしまいました。「スキーは転んだ分だけ、うまくなるんですよ」とか格好いいこと言ったのですが、超はずかしかった。
さあ、みなさん
この冬「久しぶりにスキーやってみようかな」という方、絶対にお勧めですよ
転んでしまっても、「アミノバイタル」があれば大丈夫
ゲレンデに再び「青春のシュプール」を描いてみてはいかがですか
最近、運動不足だった私は、スポーツ三昧の週末を過ごしました。年末に結婚や新婚旅行など、人生のイベントが相次ぎ、スポーツどころではありませんでした。
これらのイベントは、協力してやらないと大変なトラブルになりますからね
そんな私はお休みが重なったので、ここぞとばかりにスポーツに出掛けたのです。
まずはジョギング
久しぶりにランニングシューズに足を入れると、軽い。
ここの所スニーカーや皮靴しか履いていなかったので、ランニングシューズの軽さに改めて驚き
一時間程度のランニングは、脚にきましたが、その「きてるな」という感覚がなぜか気持ちいいのです。
スポーツナルシシストでしょうね、「スポナル」
そして次の日は、サーフィン
最近は、水温もだいぶ下がって、ウェットスーツも厚いものを着ていますが、そろそろグローブにブーツが必要になってきています。
サーフィンは、トランクス一丁が一番気持ちがいいのですが、日本はそういう訳にはいきませんからね
出掛けた日は、普段乗っている長い板(ロングボード)よりも短いもの(フィッシュボード)を使いました。長い板よりも浮力が落ちるため、疲れます。しかし、そんなときにこそ「俺にはアミノバイタルがある。」と自分に言い聞かせ限界を超えるのです。もっと楽しく波乗りすればいいのに、アスリート魂に火がついてしまうので、どうしようもありません。
さらに、次の日はスキー
昨シーズン以来の雪の上ですから、僕もワクワク気分で出掛けました。新しいスキーウエアは、気持ちいい。
ゴンドラを降りるとそこは銀世界
シーズン初めは「うまく滑れるかな」と不安になるものです。
だけど、ゲレンデを滑り始めた私に襲いかかったのは、久しぶりに感じる脚への負担
言葉に出そうになった気持ちを押し殺して、華麗に滑ります(そうじゃないと恥ずかしいので)
最初の一本は、確かにきつかったのですが、慣れてくるとやはりスキーは最高です。
しかし、そこは元アスリート
「楽しかった」では終われないのが僕なのです。
やはり「追い込まないと
この日も、最後は限界まで挑戦しました。急な斜面をスピード出してターンしていくと、脚の筋肉が「うぎゃあ」と叫んでいます。しかし妥協はしません。選手時代の苦痛ともとれる快感を味わいたいのです。この日思いました。
「やっぱ僕はスキーがうまい」と(すみません)
そんなこんなでスポーツ三昧の僕でしたが、アミノバイタルを常にキープしていたので、コンディションもばっちり、相変わらずピンピンしています。それにしてもスポーツで「最後までやりきる」ってのは、気持ちいいです。気持ちが充実し、達成感に包まれます。この達成感を日頃の仕事でも感じたい。あースポーツしたい。先日、これからいよいよシーズンを迎えるフリースタイルスキーモーグルの上村愛子選手などのスキー日本代表選手たちの記者会見が都内でありました。
この冬の抱負などを熱く語る選手を見ながら、「いよいよ冬がやってくるんだな」と感じたのと同時に「この冬は滑りにいくぞ
」とも決意しました。というのも、昨シーズンは思うように滑りに行くことが出来ず、せっかく買った新しい板を堪能することができなかたのです。もったいない。だからこそ、この冬はガンガン滑りに行きたい。
さて、皆さんはスノースポーツと言うと何を想像するでしょうか
スキーですか
スノーボードでしょうか
どちらも非日常的なスピードとスリルが最高に気持ちいいですよね
そんなスノースポーツを楽しんでいる人も、またスノースポーツをやらない人にもこの冬おすすめしたいスポーツがあります。それは、「歩くスキー」です。
歩くスキー(クロスカントリースキー)は、きついスポーツだと思っている方が多いのではないでしょうか
歩くスキーは「雪原のハイキング」、誰でも簡単に始められる心と体に健康的なスポーツなのです。専用の道具を身に着けて森の中に入っていくと、自然のそのままの姿の銀世界が私達を迎えてくれます。冬の森はとても静かです。空から舞ってくる雪を手に取ると、雪の結晶を見ることができます。
さらに森を進むと、うさぎやリスなどの野生動物に出会うことも
ゲレンデでは見ることのできない、本当の冬の景色が広がります。湖や沼も凍り雪が積もると、どこまでも平らな白い世界が広がります。歩くスキー初心者の方には最高の世界なんです。
だって、どこまでも平らですからね
この歩くスキーが、最近の健康志向ブームやエコロジーのなかでちょっとした人気になっているんです。
効果的な有酸素運動なので、メタボが気になる方には超おすすめ
また、熱を発生するのは自分の体だけ
動力に頼らない。そしてなんといっても、自然の中に入ることで心が豊かになる。
なんて健康的なスポーツなのでしょう
ちなみに僕はバックパックに食材などを入れて雪原の真ん中でチーズフォンデュ(超簡単で喜ばれる)をするんです。想像するだけでワクワクしてきます。
最近はネットでも様々な情報が載っています、皆さんも一度「歩くスキー」にチャレンジしてみてはいかがでしょう
あ〜早く森に雪が降らないかな
ウインタースポーツを楽しんで冬を満喫したくても、少し気になってしまうのが“寒さと冷え”
やはり体が冷えてしまうと、体調を崩しやすくなります。その予防策として、まずは、最近、出回っている高性能なウエアを利用して外からの寒さをシャットアウトして下さい。
そして、忘れずにお試しいただきたいのが、“自分で自分を温めること”
私たちの体は常に様々な代謝を行い、それに際して熱を発します(運動もそうですね)
その中でも中心になる代謝が消化=食事なのです。雪景色の中で1日元気に過ごすには、朝食をしっかり摂る事が大切です。
その時はご飯やパン(炭水化物)だけではなく、卵料理やソーセージ、納豆や焼き魚といったたんぱく質食品を食べると、体温が上がりやすくなり、エネルギーも持続するようになりますよ
長年に渡り、スピードスケートの岡崎朋美選手や陸上短距離の末続慎吾選手など、多くのトップアスリートの栄養指導に携わり、2004年からは『「アミノバイタル」ビクトリープロジェクト』栄養アドバイザリーとして、五輪メダリストや代表チームへの協力も、行っている。また、アスリートたちへの指導を通じて得られた、ノウハウや知見等を活かし、スポーツ愛好者の栄養サポートや、日常生活における健康改善を、テーマとした講演や、著書なども数多く手がけている。10月も中旬を迎え、東京も朝晩は肌寒くなってきました。
いよいよ本格的な秋の到来ですね
さて、秋といえば何と言ってもスポーツ
外へ出て、気持ちのいい汗をかきましょう
僕も、夏の間は朝や太陽が沈んだ夕方に走っていましたが、それでも朝は早くから日が照りつけ、夕方は気温の高いままで気持ちのよい汗をかくことが出来ませんでした。ですが、最近はまたさわやかな汗に変わりました。運動後も、体が火照ったままということもほとんどありません。
ところで、最近は本当にランナーが増えましたね、特に女性ランナー
僕が普段走っているコースは、以前はほとんどが中高年の男性で、どちらかと言うとレース志向の方たち
大会出場記念Tシャツを身にまとい、前を走っている人を勢い良く抜くのが生きがいの、元気なオジサンランナーが多かったのですが、最近は若い女性の姿が目立つようになりました。
体育会系ばかりのコースに花が咲いたようで、嬉しい限り
そして、女性ランナーの多くがスカートを穿いて走っているのです。
スカートと言っても会社に穿いていくようなスカートではなく、ランニング用スカート、で略して「ランスカ」と言うのだとか
聞くところによれば、ランスカを穿くと体のラインを隠せるのがいいのだそうです。タイトなスパッツなどは体型がそのままですから、なるほど納得です。
しかもおしゃれですから、一石二鳥ですね
スポーツ店に行って自分が走る姿を想像しながら商品を選ぶなんて、とても健康的で素敵です。先日あるスポーツ店でおなかの出っ張りが気になるオジサンが、ランニングシューズやウエアなどのアドバイスを店員さんから熱心に聞いている姿を見て、「走り始めるんですね、頑張って続けてくださいね」と、僕は心の中で勝手にエールを送りました。スリムになりたい人もメタボ対策の人も、どんな理由でスポーツを始めるにせよ是非とも長く続けて欲しいと思っています。またスポーツを生活の一部にして欲しいと思います。僕の生活の中には、ウォーキングやランニング、スキーにサーフィン、登山などいろんなスポーツがあります。仕事柄と言うのももちろんありますが、そうでなくとも時間のゆとりが出来たときには、必ず何かのスポーツで体を動かしています。
しかも全部屋外でのスポーツ
家の中でダラダラしているのが嫌なのです。性格上ジッとしていられないんです。汗をかかずに一日が終わるのがいやなのです。そして、いいことがまだたくさんあります。スポーツの後はなんと言っ ても、ご飯がうまい。お酒もうまい。夜はグッスリと眠れる。
仕事もはかどる・・・かな
「なんて健康的なんだ。」と自画自賛です。いまは誰もが忙しい時代ですから、スポーツする時間を作るのも大変だと思います。でも、体を動かしていい汗かきたいと体が求めるようになると、自然と時間を作ることができると思います。正直に言うと、僕がスポーツをする一番の理由は「美味しくご飯を食べたいから」です。日常的に体を動かしていると、何を食べてもうまい。美味しく食べると、またパワーが沸いてくる。そしてスポーツをする。スポーツの秋、食欲の秋、そしてたまに読書もする。3月1日に福岡で行われた「福岡国際クロスカントリー大会」に行ってきました。クロスカントリーと聞くと、スキーを連想する人が多いと思いますが、陸上競技のクロスカントリーは登りあり下りありの、自然のままの地形を使ったコースで争われるレースのことです。日本ではあまり馴染みのない種目ですが、欧州では絶大な人気で海外の有名マラソンランナーの多くがクロカン出身であり、あの野口みづきさんもクロカンで力をつけた選手です。コースによっては大きな丸太を飛び越えたり、急な坂道を登ったり、時には泥んこコースもあり、かなりサバイバルなレースになり、見ているほうもエキサイティングな種目です。話を聞くと「クロカンはきつい」というのがほとんどの選手の意見でしたが「でも登り下りがあって楽しい」との意見が多く、中には「トラックやロードではなかなか勝てない選手に勝てるチャンスがあるから好きだ」なんて選手もいました。また、全身をうまく使う走りが必要になるとのことで「マラソンのトレーニングになるから大切な大会だ」と言う選手が多かったのも事実です。
僕も走っていますが、いつもアスファルトの上で平坦なコースばかり選んで走るので、たまには広い公園をあちこち走り回るのもいいかもしれませんね
ちなみにこの大会で男子の日本人1位の選手は飛松誠選手でした。彼がまたナイスキャラなんです。
肩を怒らせて走る独特のフォームはまさに走る野武士
野性味あふれる走りは自然の中を走るクロカンにぴったり
昔の中山道や東海道はこんな人が走っていたのでは、と想像してしまいます。
ゴール後に飛松選手に話を聞くと「クロカンは得意なので『クロカン王子』と呼んで欲しい」とのこと
走っている姿はワイルドそのものですが恥ずかしそうに話す飛松選手、そのギャップがまたまた魅力的なのです。
クロカンの飛松選手
僕の一押しです。1月中旬に北海道札幌市で行われた歩くスキー大会に参加してきました。実は正月休みに白馬村のオリンピック会場になったクロスカントリー競技場で秘密練習を行った私は練習の成果を発揮しようと張り切って参加したのです。
この日は氷点下8度
とても寒い中にも関わらず、参加者はおよそ2000人
北海道での歩くスキー人気の高さは凄いですね
このイベントはレーサーからのんびりと歩く人まで様々な人が参加します。
中にはお子さんをソリに乗せて引っ張りながら歩くお父さんの姿も
僕もレースに参加したかったのですが、大会ゲストは自分のことよりお客さんとの触れ合いをということで、沢山の方々とお話しながら気持ちよく5キロを歩きました。
この日、印象に残ったことが二つ
一つ目は年配の方が多いこと
自分のペースでのんびりと歩いている方もいれば、レースに参加し、若い選手よりも元気なおじさんもいました。クロスカントリースキーは生涯スポーツなんだな、と感じました。
二つ目は将来を期待させる元気なチビッ子がたくさん参加していたこと
小学生の小さな女の子がお父さんの背中を追いながら、一生懸命走っている姿を見ながら、もしかすると将来は日本の代表となってオリンピックなどの国際大会に出るのかな、なんて期待が膨らみました。親に連れられて、なんだかよくわからないけどスキーを履かされ走らされているうちにオリンピック選手になってしまった自分を思い出していました。やっぱクロカンって気持ちいい。先日、総合型地域スポーツクラブの取材で高知県土佐市に行ってきました。
いま全国で注目されている総合型地域スポーツクラブ
みなさんは聞いたことありますか
もう会員になって様々なスポーツを楽しんでいる方もいるでしょう
誰もが生涯を通じて、スポーツに親しむことの出来る社会の実現を目指し、今までのような行政組織が主体となったスポーツ行事ばかりでなく、地域住民が主役となり運営する新しいクラブが総合型地域スポーツクラブです。僕が訪問した土佐市のクラブでは子供を対象とした運動神経を育成するプログラムやサッカー、柔道といった様々なスポーツを学校体育の中では受けられないようなメニューを専門の先生から楽しく学ぶことが出来たり、ママさんバレー教室やバドミントン、卓球など地域の大人も元気になれるプログラムがたくさんあるのです。中にはフラダンスの教室もありスポーツだけではなく、ここに紹介できないくらいの数のプログラムが用意されているのが総合型地域スポーツクラブの特長でもあるのです。
始めに、運動神経が良くなる教室にお邪魔したのですがそれが楽しいのなんの
小学生の子供たちとキャッキャ言いながら本気で遊んでしまいました。スポーツをしていると言うより、遊んでいる。
子供たちにはこれが大切ですよね
しかもその教室は高知出身の棒高跳び元日本代表選手
そういった人たちが直接指導してくれるのも地域スポーツクラブならでは
次はなんと、けん玉教室
これがまた懐かしかった〜。なかなか難しく、うまく出来なかったけれど、子供の頃を思い出しながら遊んで、時が経つのを忘れていました。
その後、サッカーなどを楽しんで最後は脂肪燃焼教室へ
内容は講義とエクササイズです。
最近メタボリックを気にしている方、多いですよね
教室には脂肪を燃やしたい方がたくさん集まりました。講義は僕も凄く勉強になりました。エクササイズはテンポのいい曲に合わせ参加者の方々とワイワイと楽しみました。総合型地域スポーツクラブを運営するにも様々な苦労もあるようです。しかし、苦労さえも楽しいと思えるようになったとクラブマネージャーの方が言っていました。土佐市のような元気なクラブが全国に広がると日本が更に元気になるような気がした一日でした。それと忘れてはいけない。高知のカツオのタタキはやはり美味しかった。11月下旬に栃木県宇都宮市と山口県下関市で行われたウォーキングイベントに参加しました。両日共に晴天に恵まれ、雲ひとつない気持ちの良い青空が広がり絶好のウォーキング日和でした。宇都宮のウォーキングコースからは、栃木県で一番高い山である男体山がきれいに見えました。山頂付近はうっすらと雪化粧し冬の訪れを感じました。またコース周辺には昔から大事に使われていると思われる蔵がたくさんあり、のどかな風景のなか気持ちよく歩いたのでした。
下関は「歴史ウォーキング」と名づけられていて、名所を見ながらのウォーキングで修学旅行にでも来たような気分に
地元の方の親切丁寧な案内に「そういえば昔、歴史の授業で習ったなあ」なんて思い出しながら、そのほとんどを忘れてしまった自分に反省しつつ、勉強気分でのんびりと歩けました。宇都宮も下関もどちらも歩くスピードからしか見えない風景やゆっくりだから聞ける話をたくさん吸収できました。選手時代は高速のスピードで流れてゆく景色しか見ていなかった私ですが、最近は忙しい中でも、ゆったり流れる景色を見る機会に恵まれています。スタート前は「今日は最後まで完歩できるかな」なんて心配も、景色を眺めて皆さんと一緒に会話を楽しんでいるうちにあっという間にゴールしてしまいます。
ウォーキングをしていたら小さな男の子から「エール
」っていわれました。うれしかった。
がんばるぞー
ようやく秋らしくなった10月初旬、久しぶりに皇居周りを走りました。この日は「アミノバイタル」倶楽部リーダーとして皇居周辺を走っている人たちを「アミノバイタル」でサポートしました。土曜日ということもあり朝から沢山のランナーがいました。
まるでレース中かと思わせるほどのハイスピードで走っている人もいれば、仲間と談笑しながら のんびりと走っている人たちなどペースは様々
「アミノバイタル」の香りに誘われて(笑)、沢山のランナーが特設テーブルに寄ってくれました。
初めて飲んだという方やいつも愛飲しているという方も
中には「アミノバイタル」のよさを熱弁してくれる方もいました。お昼前にランニングをスタートすると秋のさわやかな風が僕を迎えてくれました。
毎日のように皇居を走っている方に聞くと平日は夜に走っている方がとても多いのだとか
仕事を終え、走りに来る人が沢山いるんですね
お疲れ様です。僕は日中に走ることが多いので夜の皇居を見たことがないんです。
いつかそっと来て確認してみようかな
久しぶりに来た皇居でしたが感想は、やはり走りやすい。また綺麗に整備されているので気持ちいい。そして一周約5キロの距離もいい。3kmの公園を毎日グルグルと走っているので、時々何周したかを忘れてしまうことがあるんです。
そんなとき損したような、得したような気分になるのは僕だけでしようか
とにかくこの日は沢山のランナーをサポートすることができたし、「アミノバイタル」についていろんな話も聞けたし、以前はよく走りに来ていた皇居に久しぶりに来ることができたので満足な一日になりました。寄ってくれたみなさんありがとうございました。▲ページトップへ戻る。8月下旬、富士登山に行ってきました。初日は昼に五合目を出発、宿泊する八合目の山小屋を目指します。
この日はあいにくの雨模様
夏なのにレインウェアを着るのは気持ちが悪いものです。しかも厚い雲に覆われて景色の一つも見ることができません。
ただひたすら八合目を目指して淡々と歩くだけ
途中何度も休憩を取りながらの登山でしたが、出発から5時間半かけて、無事八合目に到着
2日目は早朝2時に起床して出発の予定でしたが、外は強風が吹き荒れていてガイドの判断待ち
1時間後に荻原隊は出発しました。「富士山は八合目から」と言われるように、険しい道が続きます。体が吹き飛ばされそうになるほどの強風でしたが、みんなで励まし合いながら2時間かけて山頂に無事到着したのでした。悪天候のため、楽しみにしていた御来光は見られるはずもなく、荻原隊は記念撮影だけしてすぐに下山しました。
今回は正直つらい富士登山になりましたが、これも登山
僕には人生2度目の富士登山でしたが、やっぱり富士山はいいなあ
登った後の達成感は格別です。▲ページトップへ戻る。一年間で最も海水の温度が高くなり、ウェットスーツのいらないこの時期は、海に多くのサーファーが波を求めてやってきます。サーフィンでは一つの波に一人のサーファーしか乗ってはいけない「ワンマンワンウェーブ」というルールがあります。波頭に一番近い人が優先権を持つのですが、熟練者でないと波頭がどこなのか分からないものです。僕もサーフィンを始めた頃は、波頭がどこなのか全く分かりませんでした。周りのサーファーに迷惑がられながら、「いつか絶対にうまくなってやる」という気持ちでとにかく海に通ったものです。それから6年、今は波頭がどこなのか判断できるようになりました。他人に迷惑のかからない程度に上達したと思います。新しいスポーツに挑戦し、上達する楽しさを日々味わっています。この時期、海には上級者もいれば初心者も沢山います。ボードの持ち方やパドリングの仕方で、誰が初心者なのかすぐに分かります。初心者は心の中で「上級者の邪魔になったらいけない」と思っているものです。
でも、遠慮しないでどんどんチャレンジしましょう
プロでも最初は初心者なのです。また、僕のスキーの経験上、上手い人は何事もなかったかのように勝手に自分から避けていくものです。山岳民族の僕がサーフィンに出会い、人生が大きく変わったように、サーフィンをやってみたいと思っているあなたに、是非とも挑戦してもらいたいです。▲ページトップへ戻る。七月七日、七夕の日に僕の故郷、草津温泉で行われたウォーキングイベントに行ってきました。5回目となるこのイベントには全国から約600人のウォーキング愛好者の方々が参加しました。みなさん、高原のウォーキングと温泉を楽しみにやってきたそうです。
白根山のこまくさ
白根山は今、高山植物の女王といわれる「こまくさ(駒草)」が可憐に花を咲かせています。僕も中学生の時に、こまくさを植えに行ったのを覚えています。この日は曇り空で白根山周辺は涼しいというより寒いくらいでしたが、山歩きをするにはちょうど良い気温で、都会の夏の暑さを忘れさせてくれました。草津にはなかなか帰る時間がないのですが、久しぶりの故郷草津はいい所だなと改めて思いました。
離れて生活してみて、自分の生まれ育った場所の良さを感じることってありますよね
故郷がある幸せを実感した一日でした。▲ページトップへ戻る。仙台・秋保温泉で開催された第1回ノルディックフィットネスフォーラムに 行ってきました。今年1月に仙台市で発足した日本ノルディックフィットネス協会の、記念すべき1回目のフォーラムには沢山の方が参加しました。
このイベントはノルディックウォーク(以下NW)を体験してもらおうというもの
NWはもともと、私のようなクロスカントリースキーヤーの夏場の練習方法の一つだったのですが、10年くらい前からNWという名前と共に、北欧フィンランドを中心に世界に広がりました。
特徴は両手にストックを持つという所
ストックを持ち、腕を効果的に使う事で推進力を生み、自然と歩幅が伸び、足腰の負担を和らげるのです。知らず 知らずのうちに胸や腕の筋肉が締まってくるので、ノースリーブを自信持って着たいという女性にもお勧めのフィットネスなのです。NWは私の企画する山歩きツアーでも、これまでおよそ10年お勧めしてきました。日本では公園や野山で楽しんでいる方が多いようですが、本場フィンランドでは街中のあちこちでNWを見かけます。また浜辺を歩いている人も多いようです。日本ではまだあまり知られていないNWですが、誰でも簡単に出来るフィットネスです。
なので、一度体験してみてはいかがでしょう
ウォーキングが更に楽しくなりますよ
▲ページトップへ戻る。5月13日に大阪長居競技場で行われたオリンピックデーランに参加し、5キロを走ってきました。僕はJOCのオリンピックデーランアンバサダーを仰せつかっておりますが、簡単に言うとオリンピックムーブメントを広める役に任命されているわけです。そして、オリンピックデーランは現役選手や元五輪選手と交流して、五輪の雰囲気を感じてもらおうというイベントで、沢山の方々と走ったり、様々なスポーツに挑戦できる場なのです。僕は普段、自宅の近所を5キロ程度走るのですが、もともと走るのが苦手な僕は、3キロを過ぎたあたりから「歩こうかな、近道しようかな」と考え始めます。それと共に「歩いたらダメだ、近道は悪い事だ」と自問自答しています。
そんな方は多いのではないでしょうか
選手時代から走るのが大の苦手だったのにそれでも走るのは、弱気に負けたくない、汗をかくと気持ちいい、太りたくないという気持ちから
特に元選手には肥満ほど恐ろしいものは世の中に無いと思っています。考えただけでも怖い。また太った体ではスポーツマインドがテレビで視聴者に伝わらないのでは、とも考えています。苦手な事から逃げるのは簡単だけど、あえて挑戦し目標を達成した時の達成感は気持ちいい。
そう思いませんか
でも、たかが5キロで大げさですかね
もっと頑張ろうっと
▲ページトップへ戻る。
5月に入って気温も上がり、今まで以上にスポーツに出掛けようという気持ちになりますよね
暑いと感じる日も増えてきました。
日頃から体を動かしている皆さんはGWをどのように楽しんだのでしょうか
僕は2つのウォーキングイベントに参加してきました。1つ目は4月28日に熊本で行われたイベントで、今回が4回目の参加となります。
このイベントには阿蘇の麓を歩くウォーキングとジョギング、そしてクロスカントリー競
技会があります。会場となる山はこの時期、菜の花がとても綺麗なんです。
せの色ですね
2つ目は5月5日に東京の小金井公園で行われた東京国際スリーデーマーチという。
3日間行われた大会の参加者は延べ6万人
ウォーキング愛好者の方々の数に圧倒されました。また、本当に元気な方ばかりで日頃から運動している。と改めて感じました。さあ、僕もこれからジョギングしてきます。▲ページトップへ戻る。
皆さん、こんにちは
「アミノバイタル」倶楽部リーダーの荻原次晴です。これから毎月、ここでスポーツコラムを担当させて頂くことになりました。
僕は群馬県の草津温泉に生まれてかれこれ37年、これまでの人生の
ほとんどをスポーツと共に生きてきました。
子供の頃は器械体操の選手として、小学5年からはスキー選手として様々な大会に出場しました。長野オリンピックを最後に競技生活を引退してからも、ジョギングやウォーキング、山では歩くスキーや登山を、また海ではサーフィンを楽しんでいます。自然の中でのスポーツは僕の心を豊かにしてくれます。いい汗をかくって気持ちいい。そして生活に張りが出る。ご飯も美味しい。とにかくジッとしていられないんです。
これから僕のコラムを読んでくれた皆さんが「スポーツしよう
思って頂けるような事を書きたいと思います。宜しくお願いします。▲ページトップへ戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
アミノバイタルとは
「アミノバイタル」ゴルフ日記のコーナーを担当します、美濃智です。ベストスコアは2年前に出した85ですが、最近は100以上たたくこともあり、どうもスコアが安定していません。これから本格的なゴルフシーズンを迎えるにあたり、まずはこの85というスコアをもう一度超えることを目標として頑張ります。そして、80台を安定して出せることと、ハーフで30台を出すことが、最終的な目標です。この日記を、大好きなゴルフとともに体験したこと、感じたことを皆さんにお伝えできればと思っています。また、自分の目標をクリアし、みなさんにその喜びを伝えることができれば幸いです。これからどうぞよろしくお願いします。
最近のスコア
美濃 智(みのさとし)
「アミノバイタル」製品は、BSE(狂牛病)に関わる原料は一切使用しておりません。また日本オリンピック委員会(JOC)の定めるドーピング、その他禁止薬物にも抵触しておりません。アマチュアの場合、パー3でスコアを稼いでおきたいところです。
しかし、いいスイングをしたのにグリーンに乗らなかった、なんて経験はありませんか
ミスショットならあきらめもつきますが、こういう場合は納得がいきませんよね
でも結果は結果です。狙った通りに飛ばなかったのにはどこかに原因があるのです。たとえばピンまでの距離の計算が間違っていたり、風向きを読み違えていては、どんなにナイスショットしても乗るはずがありません。また、けっこう見逃しがちなのが、クラブのライ角通りに構えていないために起きるミスです。トウやネックが浮きすぎていたりすると、いいスイングをしても、地面とクラブが接触したときにフェースの向きが意図しない方向に変わってしまうのです。たとえばトウが浮きすぎていると、ネックを視点にフェースがターンしてしまうため、フックしますし、ネックが浮きすぎていると、トウを支点にフェースが開き、スライスしてしまいます。こういうことが起こらないようにするには、クラブのライ角を受け入れてアドレスすることです。まずライ角通りにクラブを地面に置いたり、インパクトでトウダウンするのを計算してコイン1枚か2枚ぶんトウを浮かせてセットします。そのクラブに対してだらりと垂らした手を自然に当てて握ってください。どのような番手であれ、この手順を守れば、バランスよくアドレスでき、グリーンオンの確率も高くなるはずです。
クラブを地面にライ角通りにセットしてからアドレスしよう
ネックが浮くとボールがつかまらない。トウが浮くとひっかかりやすくなる。
ゴルフスイングにおける普遍的な角度がどこにあるかご存知ですか
アマチュアにこう質問をすると、「前傾角」あるいは「背骨と腕の角度」という答えが帰ってきますが、実はどちらでもなく、正解は「アドレス時の手首とシャフトの角度」です。どんな番手をチョイスした場合でも、この角度だけは一定にしておかなければなりません。手とクラブのアングルを一定にすると、ショートアイアンでは前傾が深くなり、グリップは体に近づきます。そしてクラブが長くなればなるほど、姿勢は立ち気味になって、グリップは体から離れます。つまり、前傾角度や背骨と腕の角度は番手によって変化するのです。プロの選手はどのアングルが重要なのかよく知っていますので、あらかじめ胸の前でグリップを握り、手とクラブの斜めのアングルを作ってからヘッドを地面に下ろしてアドレスします。このとき、クラブはライ角通りに地面にセットされていなければなりませんが、もちろんプロにはそれが可能です。プロの選手は胸の前で手とクラブのアングルを作ってから セットアップする。
しかしこれは経験豊富なプロだからできるセットアップであり、アマチュアはやはり、まずクラブを地面にライ角通りにセットしてから握ったほうが無難でしょう
そのうちに胸の前で適度なアングルが作れるようになると思います。
トップ・オブ・スウィングで理想的なスウィングプレーンよりもシャフトが左を向く状態
トップ・オブ・スウィングで理想的なスウィングプレーンよりもシャフトが右を向く状態
トップ・オブ・スウィングで理想的なスウィングプレーンよりシャフトが立って下りること
「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。アプローチショットはいつでも同じスピン量、同じ高さで飛んでいくことが大事です。そのためにはインパクトが緩んでは絶対にいけません。腕周りや手首を固定しておいて、体で運ぶように打つのがアプローチの基本です。
「体とグリップの距離がスイング中変わらない」という感覚的ルールを守りながら、左右対称に振りましょう
インパクトを強めたり、力を抜くのはミスのもとです。また、強弱で距離の打ち分けをしているといつまでたっても感覚は磨かれません。そういう癖がある場合は、バックスイングを上げたら、その時点で「大きい」または「小さい」と感じたとしても、そのまま緩めずに打ってしまうことです。実際にオーバーしたりショートしてしまうこともあるでしょうが、インパクトを緩めずに打っていれば、経験が確かな情報として頭にインプットされていうので、いずれは正確な距離感が出来上がっていき ます。
アプローチショットにはピッチショット、ピッチ&ラン、ランニングなど、球筋によって種別がありますが、プロの選手はそれらをはっきり区別して打っているわけでは
状況を見てここはボールを浮かせたほうがいい、転がしたほうがいい、と判断し、イメージした球筋が出るようにクラブを振るのです。このときスイングは変えません。アプローチショットのスイングは選手1人につき1つです。打ち方は同じにしておいて、使用クラブやスイングのスピード感、フェースの開きといったものを変えて、さまざまな球筋のバリエーションを出していきます。たとえばスピンを利かせて止めるピッチショットを打つ場合は、スイングのスピードを速くして、振ったスピードより出球のスピードが遅くなるスピード感で打ちますし、転がして攻めたい場合は、振ったスピードよりも出球が速くなるように打ちます。距離感は振り幅で出しますが、30ヤードはこれぐらい、といったようなインプットの仕方をするのではなく、腰から腰まで気持ちよく振ったときに飛ぶ距離、肩口から肩口まで振ったときに飛ぶ距離を計測し、知っておくことが大事です。
それら基準となる距離からちょっと強め、弱めというように距離感を出していきましょう
振ったスピードより
出球のスピードが遅い。
インパクトはシャープ
スピン量多い。
使用クラブは基本的にSW
振ったスピードと
出球のスピードが同じ
インパクトはノーマル
振ったスピードより
出球のスピードが速い。
インパクトはノーマル
スピン量少ない。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。バンカーショットの打ち方を簡単に言うと、スタンスとフェースをオープンにしておいて、スタンスに沿ってクラブを振ります。オープンの度合いが強ければそれだけボールは上に飛び出し距離が出ません。
つまりロブショットと同じですね
「バンカーショットは12ヤードが最も優しい」と言われますが、それは何故かというと、普通に振ればちょうどそれぐらい飛ぶからです。それ以上の距離だと強く振る必要があるのでホームランの危険性があったり、それ以下の距離だと振り幅が小さくてヘッドの入り方が不安定になります。というわけで12~15ヤードぐらいが最も確率が高く、まずはこの距離を得意にしておきたいところです。
そのためには砂の上に線を引いて正確にヘッドを落とせるように練習するといいでしょう
12ヤードが得意になれば、その前後の距離はフェースの開きやヘッドを落とす場所によって簡単に打ち分けられるようになります。バンカーショットはオープンに構えるのが基本ですが、そのとき飛球線、スタンスの向き(スタンスライン)、フェースの向き(フェースライン)という3本のラインを基準に考えます。結論から先に言うと、スタンスをオープンにした角度と同じだけ、フェースを開くのです。まずは飛球線の左を向いてスタンスをとるのですが、距離を出したい時はオープンの度合いを少なく、距離を出したくないときは思い切って左を向いて構えます。それから飛球線とスタンスラインが作る角度と同じ角度右を向いたフェースラインをイメージし、そこにフェースを向けるのです。さて、バンカーショットの距離感の打ち分けは、1振り幅 2スタンス&フェースの開き 3ヘッドの落とし場所 4ウエイト配分という4つの要素で行います。基本となるのはスタンス&フェースの開きで、飛球線とスタンスラインの角度を絞れば飛ぶし、広げれば飛びません。
その上で振り幅を変化させれば高さと距離を調節できるわけですね
ヘッドを落とす場所を変えて距離感を出す方法もあります。ボールの近くにヘッドを落とせば飛びますし、遠くに落とせば飛びません。またバンカーショットの重心配分は通常のショット同様左右均等が基本ですが、左体重で構えればボールは前に飛んで距離が出ますし、右体重で構えればボールは上に飛んで距離が出ません。
これらの要素を組み合わせることによって、打ち出しの角度と距離を管理することができるわけですね
「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。コースにはまっ平な場所などほとんどありません。ですからスコアメークをするには、斜面からの技術をしっかりと自分のものにしておく必要があります。傾斜のきつい斜面では、重心移動ができないので、いかに下半身を安定させ、きちんとクラブとボールをコンタクトさせるかということが問題になってきます。そのために必要なのは、重心移動を使わずに打つ「手打ち」の技術です。「手打ち」というと悪いイメージを持つ方が多いと思いますが、そういったスイングの切り替えが斜面では求められる、ということを知ってください。斜面からのショットでもう1つ気をつけるべきなのは「逆球」です。つま先下がりはスライスが出やすいのですが、ネックがひっかかってフックする場合もあります。このようなことが起きないようにするのも、斜面からの技術のうちです。斜面からうまく打てるようになるためのドリルと、それぞれの斜面からの打ち方の基本をお話しします。斜面からのショットがうまくなるには、重心移動をしないで打つ練習をすることです。そのためのドリルとしては両足を揃えて打つ、というものがあります。足を揃えると、少しでも重心移動をすればよろけてしまって打てません。
体を固定しておき、腕の振りだけでまっすぐ打ちましょう
スタンスを極端に広くとって打つドリルも、腕振りだけで打つ良い練習になります。
重心を落として構え、体の高さを変えずにクラブを振り抜きましょう
この姿勢からまっすぐ打てるようになれば、つま先下がりが苦にならなくなるでしょう
前後の傾斜には、つま先立ちで打つ練習が効果的です。右足つま先立ちで打つドリルは、ウエイトを左軸に集中させても体がうまく使えるようになるトレーニングで、左足下がりに対応できるようになります。
一方左足つま先立ちで打つドリルは、ウエイトを右軸に集中させても体がうまく使えるようになるトレーニング
左足上がりへの対応力がアップします。棒立ち気味のアドレスから、前傾角度を意識せずクラブを短く持って野球のように横に振り抜きます。
ドロー回転がかかるので、ターゲットの右を向いて構えましょう
このライでは体の前後動に気をつけます。下半身を沈めしっかりと重心をコントロールできるポジションを探します。
スイング中に前傾角度が変わらないように気をつけましょう
アドレスで右サイドにウエイトを集め、右の股関節を軸にターンをして打ちます。
ボールが上がりやすいので、コンパクトなフィニッシュで弾道の高さを抑えることを心がけましょう
思ったほどスライスしないライですが、逆球のフックが出ると危険なので、最初からスライスをかけて打ちます。斜面なりに構え、左1本で立って打つイメージです。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。小さなストロークで打つパッティングは、ほんの小さなズレが大きな誤差となって表れてくるので、チェックが欠かせません。たとえばカップの左を向いて立つ癖があると、フォローで左脇が開きますし、右を向いて立つ癖があるとフォローでヘッドが出しにくくなります。その結果ストロークは歪み、ボールをまっすぐ転がせなくなってしまいます。気づかないうちのズレているものですから、つねにターゲット(カップ)に対してまっすぐ立てているかどうかチェックしておかなければならないのです。同様に、ボールの位置や手の位置なども、プレーしているうちに変化してしまいます。もともとはずれた原因が特定しにくいパッティングをさらに難しくしないためにも、アドレスのスクエア性をキープしておきたいものです。パッティングのアドレスは安定した姿勢であることが重要です。
棒立ちで構えたり、前傾が深すぎると視界が歪んでまっすぐストロークできないので、アドレス同様、軽くジャンプして着地した態勢で立ちましょう
そのうえで首の付け根が地面と平行になるように構えます。そうすれば視線をターゲットラインからずらすことなく、首を回して転がるボールを目で追いかけることができます。ヒザ、腰、肩のラインをターゲットラインに平行に、かつレベルに構えることも忘れないでください。ターゲットの右や左を向いてしまうと、スムーズなストロークはできません。腕はだらりと垂らし、そのときの手のポジションの垂線上でパターを握ります。この基本を守れば、パターの長さが変わっても、同じイメージでストロークすることができます。ボールの位置の基本は利き目の真下です。
その位置からボール2個ぶん外側までが許容範囲
利き目の内側にボールを置くとバックスイングとフォロースルーが外側に出て、アウト・トウ・アウトのストロークになってしまいます。
ボールの位置は変化しやすいので、正しい位置に置いているか、つねにチェックしましょう
パッティングのストロークは左右対称性が大前提です。
バックスイングの大きさとフォローの大きさを同じにしましょう
その上で振り幅を変えて距離を打ち分けます。ストロークを行う際の注意点は、手元の操作性を極力落とすことです。
肩、ヒジ、グリップが作る五角形を崩さず、ショルダーストロークしましょう
インパクトで力を加減するのは絶対にやめましょう
いったんバックスイングが上がったら緩めずにストロークする習慣をつけてください。そうすることによって、距離感が養われます。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。ピンまで100ヤードを切ったら、ゴルフは別のスポーツになるのかもしれません。フルスイングする場合は、自分がその番手でしっかり振ったら何ヤード飛ぶのかをしっかり把握できていれば、かなり高い確率でピンに近づけることができますが、フルスイングできない距離では、力を加減しなければならないために、うまく当たらない気さえしてきます。また上手く打てても、結果として寄らないことがあります。
要するに、100ヤード以内はイマジネーションの世界なんですね
ですからこの距離になったら打ち方を忘れることです。「どうやってクラブを振ろう」などということは頭から捨ててしまい、傾斜や芝の状態、風の向きなどを考えたうえで、ターゲットに集中することが大事なのです。「寄せる」ことにイマジネーションの100%を傾ける。それがアプローチショットの究極の状態です。基本的な打ち方はアイアンのコントロールショットと同じで、手首とクラブの角度をキープしたままコンパクトに振ります。
使用クラブはSWですね
グリーンがよほど硬かったり、フォローの風が強かったり、落とし場所が奥への傾斜でもない限りボールは落ちてすぐ止まるので、ランは考えず、ピンまでキャリーさせるように打ちます。ただし、ピンが奥に切ってある場合は、直接キャリーさせて狙うとグリーンオーバーするリスクが発生するので、AWやPWでピンの手前に落として転がすこともあります。50〜70ヤードの距離は、「アプローチ」といってもショットの要素が強いので、しっかりと打ち抜くことが大事です。練習で40、60、80ヤード、あるいは30、50、70ヤードといった20ヤード刻みの距離感を身に付けておき、そこからの「ちょっと強め」「ちょっと弱め」で距離を打ち分けるといいと思います。ピッチショット、ピッチ&ラン、ランニング、ロブと打ち方のバリエーションが広がる距離です。
傾斜やライ、風などの状況を判断した上で、リスクが少なく、かつ寄る確率の高い打ち方をチョイスしましょう
基本となるのはピッチショットです。ピッチショットからスイングと出球のスピード感を変えることによって球筋を打ち分けます。出球とスイングが同じスピードになるように打てばピッチ&ランになりますし、クラブを振るスピードより出球が速くなるように打てばランニングアプローチになります。グリーンの形状や傾斜をより意識したショットになります。落とし場所が上り傾斜なのか下り傾斜なのか、そこに当たってどういう影響を受けるのかなどを考えて打ち方を選び、カップイン、もしくはOKの距離に寄るという結果を想定しながら打ちます。距離が短くなればなるほど、打ち方と落とし場所を決めたら躊躇しないで打つことが大事です。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。つま先上がりにおける傾斜の影響を調べてみると、かなり大きいことがわかります。ロフトがあればあるほどセットアップした状態でフェースが左を向きますので、かなり左に飛ぶことを計算して打たなくてはなりません。
ウエッジともなると曲がり幅は30ヤードにもなりますから、思い切って右にアライメントをとりましょう
プロはカットに打ってボールにスライス回転を与え、傾斜と相殺させたりしますが、ショートしやすいので、右を向いていつもと同じスイングをすることがポイントです。アライメントを右にとっているのにもかかわらず、「右に飛んじゃいそうだな」と思ったら、手をこねて余計左に飛ばしてしまうかもしれません。そうするとが上がります。つま先上がりにおける傾斜の影響を調べてみると、かなり大きいことがわかります。ロフトがあればあるほどセットアップした状態でフェースが左を向きますので、かなり左に飛ぶことを計算して打たなくてはなりません。
ウエッジともなると曲がり幅は30ヤードにもなりますから、思い切って右にアライメントをとりましょう
プロはカットに打ってボールにスライス回転を与え、傾斜と相殺させたりしますが、ショートしやすいので、右を向いていつもと同じスイングをすることがポイントです。アライメントを右にとっているのにもかかわらず、「右に飛んじゃいそうだな」と思ったら、手をこねて余計左に飛ばしてしまうかもしれません。そうするとが上がります。
斜面なりに構えると球が上がりすぎてしまうので、重力に対して平行に構えることが大事
フルスイングせずパンチショットの感覚で打つ。球の高さを抑えたほうが距離感を出しやすい。ダフらない状態を作ることが大事なので、クラブが地面に当たらないように素振りをする。
ボールは右足寄り
ターゲットに対してスクエアに構え、カットせずストレートな軌道で打つこと
フィニッシュは最後までとらなくても構わない。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。最近、歩数計が人気らしい。
家電量販店では、50種類を超える歩数計が売られているのだとか
そもそもなんで歩数計というのか気になったので聞いてみると、「万歩計」は登録商標なのだそうです。
そういえば以前、ローラーブレードをテレビでは「インラインスケート」と言っていたなあ
歩数計の話題に戻りましょう
現代の歩数計は「3D機能」というものが搭載されているのだそうで、この機能があることで、これまで腰ベルトに引っかけた状態だけの時にしかカウントしなかった計器が、横にしても(縦にしても
)しっかりカウントするそうです。
ですから横になって歩く人にも使えます(いませんね)
また、面白いものでは「歩数をタクシー代金に換算したらいくらになるか機能」が搭載された製品もあるそうです。「自宅から会社まで歩いてみたら25000円でした。
歩いた方が安上がり、なんか得した気分
」なんて言ってみたいですね
他には、ゲーム機とつないで毎日の歩数をグラフ化するものや、ワンちゃん用もあるようです。
僕は、歩数計をつけてウォーキングしたことはこれまでありませんでしたが、遊び心でつけてみたいですね
ウォーキングのイベントに行くと、たくさんの方々が歩数計をしているのを見かけますが、最近のものはかなり進化していることに気がつきませんでした。
勉強不足ですね
その進化した歩数計の影響なのかは分りませんが、ウォーキングをする若い女性も増えたのだとか
エコロジーや健康志向の高まりで、運動する人が増えるのは嬉しいですね
ウォーキングをしている人、始めた人にお薦めなのが、「ノルディックウォーキング」(以下NW)です。
NWは、両手にポール(ストック)を持って歩くスタイル
脚だけではなく腕も使うので、全身運動になるんです。普段のウォーキングよりもカロリー消費が2割くらい上がるというデータもあります。ポールを持って腕も締まってくる。
歩数計とセットで揃えてみてはいかがでしょう
僕も近く量販店に行ってみます。春の訪れを少しずつ感じる季節となりました。
日によっては冷たい風が吹く事もありますが、それさえも春がそこまでやってきている証では
と思ってしまいます。
そんな時期ですから、元気な体で春を迎える準備をしましょう
皆さんにおすすめしたい食材は「新じゃが」と「旬のかんきつ類」
これらに含まれている栄養素の中でもまず注目したいものが、ビタミンCです。ビタミンCはカラダのコンディショニングの点で、いろいろと役立ちます。キツイ環境で大いに使われる栄養素なので、きっと冬の間は体内での消費量も多かったはずですが、気候が不安定な春先にも消費されることになります。
ですから、普段からしっかり摂って体調を整えておきましょう
次に注目するのはビタミンB群、中でもB1とB2です。これらのビタミンは、私たちの体が動くためのエネルギーを作り出す際に必ず使われる、無くてはならない栄養素です。新じゃがも旬のかんきつ類も、エネルギーの素になる糖質も豊富に含んでいますから“元気に動き出す体”にはぴったりだと思います。じゃが芋に含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくい点が特長なので、スープやお味噌汁はもちろん、オムレツやサラダに加えて召し上がってください。しかし、このビタミンは空気に触れる事を嫌うので、皮をむいたらすぐに使い切ることです。
大きめのかんきつ類も、包丁で半分にするのではなく、なるべく手でむくと良いでしょう
食べきれない場合も、しっかりラップをすれば、栄養素の損失を防ぐことが出来ますから
美味しく食べて、元気に春を迎えてください。長年に渡り、スピードスケートの岡崎朋美選手や陸上短距離の末続慎吾選手など、多くのトップアスリートの栄養指導に携わり、2004年からは『「アミノバイタル」ビクトリープロジェクト』栄養アドバイザリーとして、五輪メダリストや代表チームへの協力も、行っている。また、アスリートたちへの指導を通じて得られた、ノウハウや知見等を活かし、スポーツ愛好者の栄養サポートや、日常生活における健康改善を、テーマとした講演や、著書なども数多く手がけている。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。ミズノランニングクラブ福澤監督に聞く。
楽しく走るために
■長く続けるためのポイント
新しいウエアやシューズを揃えて走り出しても、継続できないと、ランニングの楽しさは分かりません。そのために大切なのは、「意欲・意識・目標」です。それが明確になると、続けられるようになります。
まず、なぜ走りはじめるのかと自分に問いかけてみましょう
「フルマラソンに挑戦したい」「ダイエットのために3キロ痩せたい」など何でもいいと思います。
ぜひ目に見えるところに書き留めて、いつでも自分に言い聞かせることができるようにしてみるといいのではないでしょうか
そして、朝起きて走るもよし。ナイトランをするもよし。
自分のライフスタイルにランニングの時間を組み込みましょう
また毎回自分の設定した目標がクリアできたら、自分へのご褒美を作りましょう
「走り終わったらビール1杯飲もう
」「カロリーの少ないデザートを食べよう」など、楽しみながら続けることが大切です。
あとは、走るコースを何パターンか用意し、飽きないようにしたり、ランニング日誌などをつけ、仲間同士で競いあったりするなど、創意工夫をして、無理なくランニングを楽しみましょう
■良いフォームでの走り方
フォームはどれが正しいというものはなく、また誰一人として同じフォームはありません。
自分自身の骨格や癖などを把握することからはじめましょう
走り始めて間もないときは、体重過多や筋力不足から、スピードが出せないので、小さいスライドでのランニングに終始してしまいます。しかし、走りこみ、トレーニングを継続することにより、筋力がアップし適正体重に近づくことで、よりフォームはコンパクトになってきます。ウエア企画担当者に聞く。
気になる紫外線対策はこれ
■気になる紫外線対策はこれ
これから日差しが強くなる季節です。特に女性ランナーにとって日焼けは大敵です。
紫外線はウエアの上からも浴びてしまいますので、UPF機能が高く、軽量で吸汗速乾性のよいウエアを選びましょう
また忘れがちなのが、腕の紫外線対策です。
日焼け止めをぬって走っていても、汗などで落ちてしまったり、ぬりなおしができなかったりして、どうしても日焼けしてしまうと悩んでいる人も多いはず
そういうときは、アームガードや、ランニング手袋などが便利です。紫外線もカットするひんやりした素材が日焼け防止にもなり、快適なランニングができます。第1回 ランニングシューズ企画担当者に聞く。
失敗しないシューズ選び
第2回 ウエア企画担当者に聞く。
失敗しないウエア選び
「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。走ることを楽しむ。「走ることを楽しんでやっているから続けられるんだと思います。
ひとりよりみんなでおしゃべりしながらのランが好きなので、近所のジョグ友だちと一緒に走ることが多いですね
」と語るリサ・ステッグマイヤーさん
がちがちにジョグスケジュールを決めているわけではなく、前の夜にメールで「明日ランする。」と、友だちと連絡を取り合う。ゆるやかで、無理のないジョグスケジュールで、毎日のジョグを楽しんでいるそうです。「主に朝トレーニングをすることが多いのですが、走っていると東京って都会でありながら公園や緑が多いなあって、気づくときがあります。
」日によってコースを変えたり、アップダウンを感じたり、芝生や木々の緑を感じ、秋には落ち葉の感触を感じながら、また、ここを走ったらどこに行くんだろう
街を探検してみよう、など、コース選びもゆるやかに
景色を楽しみながら続けるという、自分なりのジョグスタイルを確立しているようです。
タイムだけを気にすると窮屈に
自分の生活を豊かにする気持ちで続けています。
さて、リサさんは毎年数回のマラソン大会に参加しているそうですが、今年は9月16日(日)に山梨市で開催される「巨峰の丘マラソン大会」の20kmに参加予定
アップダウンやコースの景色も楽しみだということです。
「平地を走るよりもアップダウンのほうが楽しそう
目標は1時間半かな
ただ、タイムだけを気にしてしまうと楽しさは半減してしまいます。」リサさんにとっては、時間よりもコースを楽しむことも大切なのです。「昨年は2回フルマラソンを走りました。完走してゴールしたときの達成感を味わうと、また走ることを続けたくなります。
フィニッシュでの気持ちが、また次の大会につながっていることを実感しています」というリサさん
「達成感は自分でしか味わうことができないもの
フィニッシュのときの気持ちやうれしい感覚はずっと明確に覚えているもの
それまでのつらいことはすべて吹き飛んでしまう。だからまた次の大会を目標にできる。私にとってランニングは自分の生活をより豊かにしてくれるものだと思っています。
だから、これからも楽しみながら走り続けたいですね
「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
笑顔でフィニッシュ
〜谷川真理ハーフマラソンに挑戦しました。
「谷川真理ハーフマラソン」に挑戦されたリサさん
大会前日は雨でしたが、当日は晴れ空が広がりましたが、ランナー泣かせの風が吹いていました。
様々なスポーツに挑戦中のリサさん
最近はランニングを中心に練習をされ、トレイルランの大会にも参加されたそうです。
練習の成果を発揮できることが今大会の楽しみ
そんなリサさんを「アミノバイタル」がサポートしてきました。カラダのメンテナンスも「アミノバイタル」で整え、コンディションも良好です。大会は普段の練習と、いい緊張感を感じながら走れることも大会参加の楽しみの一つだそうです。女性コースの往路は追い風だったのですが、復路は向かい風となり、苦しいレースでしたが、「先頭を走られている方に勇気をもらい、谷川真理さんや他の方々からのエールで元気をもらいました。」と風に負けずにレースを楽しまれたようでした。
そんなリサさんのタイム、1時間47分42秒と目標に近いタイムで無事完走
初めて荒川を走られたリサさんでしたが、冷たい風を感じながらも、広大な空、流れる雲、コース周辺の景色を楽しみながら、走り終えることができたそうです。
大勢の参加者とともに、ハーフマラソンに挑戦したリサさんのモットーは「笑顔でフィニッシュ
」 正に素敵な笑顔のゴールでした。
次の大会でのフィニッシュも、きっと素敵な笑顔を皆さんに見せてくれることでしょう
また、今大会にはTEAMリサの皆さんも参加してくれました。
中にはハーフマラソン初挑戦のメンバーも
普段は仕事帰りに会社のみんなで一緒に皇居周辺を走ったり、休みの日にはそれぞれが練習に励んだりして、今大会に臨みました。結果はそれぞれ満足のいく結果だったようです。
先にゴールしたメンバーは次々に入ってくるメンバーにゴール付近で最後の応援を
ゴール後はリサさんや他のメンバー達とハイタッチ
「苦しかった。でも達成感は抜群です。
「男性コースは復路が追い風だったので、最後は風に乗ったような感じで走れました」
「初めてのハーフマラソン最高でした。
みんなとの練習のおかげですね
などと、仲間達と完走の喜びを分かちあっていました。
一人より、仲間で走る事でマラソンをもっと楽しめるのですね
「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。「札幌マラソン」を仲間6人全員で、完走しました。
「アミノバイタル」倶楽部会員の皆様、こんにちは
千代田走友会会員の國岡久峰子(くにおかくみこ)です。季節はスポーツの秋になりました。
みなさん、いかがお過ごしですか
私は、10月7日、札幌マラソン(ハーフマラソン)に仲間6人で参加してきました。
〜スタートまで〜
当日朝、7時に起床
札幌市中心部にある宿泊先から、札幌郊外にあるスタート地点の真駒内公園へと向かいました。真駒内公園は札幌オリンピックの会場となっただけあり、さながら外国の公園といった雰囲気で、シラカバやトドマツなどの自然林を縫うようにランニングコースがあり、とてもきれいです。紅葉が始まり、赤いななかまどの実も色鮮やかに実っていました。スタート時間(11:50)まで時間があったので、会場でおもちとゼリーを食べ、ストレッチをし、ジョギングで公園を3キロ走りました。実際のレースでも、この緑豊かなジョギングコースをゴール直前に走ります。秋風を受けながら、6人でおしゃべりをしながら楽しく走りました。札幌マラソンには、私たちが参加するハーフマラソン以外にも「親子の部」などもあり、公園内にテントを張り、ピクニックさながらに休日を楽しんでいる家族連れも多く見かけました。私達が走るハーフマラソンは、前半が下り坂、折り返しで札幌市中心街(すすきの)を走りぬけ、後半は豊平川沿いの緩やかな上り坂を走るコースです。後半の川沿いでの向かい風と、緩やかな上り坂が気になりましたが、ランナーは皆、同じ条件で走るのだと割り切り、最後のねばりをだせるよう、「アミノバイタル」プロを飲みました。
〜スタートからゴールへ
千代田走友会のユニフォームを着て、スタート地点へ移動
準備万端です。スタート地点に着くと、「千代田走友会」を知る女性から声をかけられました。
5km)で千代田走友会の会員にお世話になり、感謝しています、とのこと
札幌で千代田走友会を知るランナーに会えるなんて、うれしい驚きです。折り返し付近にある、都心の「中島公園〜すすきの〜大通」では特に、多くの声援が待っていました。後半は、上り坂と向かい風に悩みましたが、仲間6人とゴールで会える姿を思い浮かべながら走り、自己ベストではないながらも1時間52分でゴールすることができました。完走後は、札幌マラソンのかわいい大会Tシャツと、「アミノバイタル」、「アミノバイタル」プロを頂きました。そしてゴール地点のスタジアムの観客席から仲間を応援しました。6人全員が完走できたことが何より嬉しいです。ゴール後はいったん宿泊先に戻り、ひと休みした後、札幌名物のスープカレーの店のある、すすきのへ向かいました。
大きめに切った北海道産の野菜や、とろけるようなニセコ産のもち豚、羊のサイコロステーキなど、炭火で素揚げした具が盛りだくさん
こんなに美味しいスープはどうやったら作れるのだろう、と皆で話しながら、完食しました。
大自然の北海道を、舌でも満喫してきました☆
〜一緒に参加した仲間5人の感想〜
完走が目標、レベルの私には、5キロ・9キロの関門が敵でしたが、突破
苦しくても歩かないと決め、ゴール
目標の2時間は切れなかったが、自己ベスト達成
初秋の美しい真駒内公園で、仲間たちとの楽しい思い出がまた一つ増え、走る楽しさがより深まりました。楽しかったです。
適度なアップダウンのあるコースを走り抜け、真駒内公園に入り競技場のアナウンスが聞こえた時には興奮しました(笑)
豊平川沿いは風を受けやすいので、そこがなければ尚良かったなあ
ベストには及ばなかったけど、1時間37分57秒
前半抑え目に走り、最後の失速がなかったのが良かったです。次回への課題も見つかりました。一緒に行った仲間は暑かったり足を痛めたり辛いレースを強いられたけど、みんな最後まで諦めず完走したことがとても嬉しいです。辛いことも一緒に頑張れるマラソンのこの仲間が私は大好きです。練習不足で不安な気持ちを抱えながら東京を出発しましたが、スタートの直前まで仲間に励まされ、何とか完走することができました。当日は暑さと強風という厳しい状況でしたが、沿道のあたたかい応援や、どんな結果であっても自分を待っていてくれると思える仲間の存在が、苦しい体をゴールまで運んでくれました。今回感じた苦しみも、喜びも、これからの糧になると思っています。
それはマラソンに限らず、何においても
参加できて良かったです。
秋晴れの爽やかな天気の中スタート、紅葉の中気分も高揚
気持ちよくペースをあげすぎ、すすきの中心街の賑やかな応援でmaxに達し、後半戦がとても長く苦しい展開でした・・・反省点は多々あったもののそれを共有できる仲間がいてよかった。
その後食べにいったスープカレーで身も心もホッと癒された旅でした〜
レース前半は、色づき始めた紅葉や、懐かしい街並みを見て楽しむことができました。
後半は足やお腹が痛くなり、何度止めようと思ったか・・・
でも、みんなに笑顔でお疲れ様というために完走するのだと言い聞かせ、走りきることができました。ベストは出なかったけど、また一つ、走る仲間との思い出ができて良かったです。
これからの季節、東京にいる私たちランナーにとって、練習しやすい気候で、大会も目白押しですね
私は、目標のサブフォー達成に向けて、これからも走ります。私が今、楽しく走り続けられているのは、多くの方々のおかげです。決して、一人ではここまでマラソンを続けてこられなかったと思います。本当に、ありがとうございます。そして、これからも一緒に楽しみながら、走り続けたいです。
<一緒に参加した仲間のみんな、千代田走友会のみなさん>
<体の面でも、精神面でも私を支えてくれる、整骨院のトレーナーさん>
<私を応援してくれる友人、家族、同僚のみなさん、沿道の応援のみなさん>
この日記を読んで頂いた皆さん、来年、観光がてら、札幌マラソンを走りませんか
きっと、良い思い出ができますよ
毎週日曜朝、皇居の北東にある和気清麻呂(わけのきよまろ)像のある公園へ集まり、ラジオ体操をして、それぞれマイペースで一週間ぶりに会った仲間と会話をしながら皇居の周りを走っています。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
アミノバイタルとは
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「スポーツ栄養学」、「スポーツ愛好家のためのメンタル&ボディケア」を更新
「アミノバイタル」自主回収についてのお知らせ
平素は「アミノバイタル」オンラインショップをご利用いただき、誠にありがとうございます。「先般の、弊社「アミノバイタル」プロ、「アミノバイタル」2200mg、「牛乳といっしょにとるアミノ酸」体力(抹茶味)、「牛乳といっしょにとるアミノ酸」体力(コーヒー風味)の自主回収におきまして、お客様に多大なるご迷惑とご心配をおかけしましたこと、改めて深くお詫び申し上げます。この自主回収に伴い販売を中止しておりました、「アミノバイタル」プロ及び「アミノバイタル」2200mgの2種類の商品につきまして、できるだけ早期に販売を再開させていただくことを目指して、現在準備をしております。「アミノバイタル」オンラインショップのお客様におかれましては、もう少々お待ちいただけますよう、どうぞお願いいたします。販売を再開する商品につきましては、原材料の配合を見直し、食品衛生法に定められているアセスルファムカリウムの使用基準を遵守した配合量で製造しておりますので、どうぞご安心いただきたく存じます。お客様のお手元に、下記に該当します商品(開封された商品も対象となります)がございましたら、引き続きお品代をご返金させていただきますので、お手数ではございますが、下記送付先まで料金着払いにてお送りいただきますよう、お願い申し上げます。弊社といたしましては、この販売再開に引き続き、再発防止及び、品質管理体制の一層の強化を行い、お客様に信頼いただける商品作りにまい進してゆく所存でございますので、何卒ご理解を賜りますよう、お願い申し上げます。今後とも弊社商品をご愛用、並びにご支援いただきますよう、心よりお願い申し上げます。
味の素株式会社
自主回収の対象商品
「牛乳といっしょにとるアミノ酸」体力 各種(賞味期限 すべての商品)
※開封された商品も対象となります。対象商品の賞味期限以前(2010年7月22日以前)または以降(2012年10月21日以降)の商品につきましては、アセスルファムカリウムの使用基準内もしくは使用しておりませんので、対象外商品とさせていただくことをご理解いただけますよう、お願いいたします。次の商品のアセスルファムカリウムの使用は無いか、または使用量は基準内となっておりますので、対象外とさせていただいております。
「アミノバイタル」毎日いきいき
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対象商品をお持ちのお客様は、恐れ入りますが下記住所宛に料金着払いにてご送付いただきますようお願いいたします。その際、郵便番号、ご住所、電話番号、お名前をご明記ください。後日、折り返し、弊社よりお品代金をお送りさせていただきます。開封された対象商品については、外箱と中身をあわせてお送りください。誠に恐れ入りますが、お品代金のお届けには、1カ月程度のお時間をいただきますことを、何卒、ご了承いただきますようお願い申し上げます。お客様よりお知らせいただきました個人情報は、本件商品の受領記録及び、ご返金の目的のみに使用いたします。
自主回収の対象商品の送付先
住所 味の素株式会社 お客様係
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22お詫びと自主回収のお知らせ
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平素は弊社商品に格別のご愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。この度、弊社「アミノバイタル」プロ、「アミノバイタル」2200mg、「牛乳といっしょにとるアミノ酸」体力(抹茶味)、「牛乳といっしょにとるアミノ酸」体力(コーヒー風味)にて、甘味料として使用しているアセスルファムカリウム(アセスルファムK)を食品衛生法が定める使用基準を上回って配合していたことが判明しましたので、販売を一時休止し、自主回収をさせていただきます。なお、アセスルファムカリウムは、砂糖の200倍の甘味を有する低カロリー甘味料として広く使われており、日本においても国際的にも安全性が認められております。当該商品をお召し上がりいただいてもお客様の健康に影響はないものと考えております。お客様やお取引先様並びにご関係の皆様には多大なご迷惑をおかけいたしますこと、深くお詫び申し上げます。お客様のお手元に下記に該当する商品(開封された商品も対象となります)がございましたら、誠にお手数ではございますが、下記送付先まで料金着払いにてお送りいただきますようお願い申し上げます。後日、お品代金をお送りさせていただきます。弊社といたしましては、できるだけ早く使用基準に適合した商品を皆様にお届けいたしますよう努めてまいります。今後は、再発防止及び、一層の品質管理体制の強化を行う所存でございますので、何卒ご理解を賜りますようお願い申し上げます。
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誠に恐れ入りますが、お品代金のお届けには、1カ月程度のお時間をいただきますことを、何卒、ご了承いただきますようお願い申し上げます。※お客様よりお知らせいただきました個人情報は、本件商品の受領記録及び、ご返金の目的のみに使用いたします。
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「アミノバイタル」プロと「アミノバイタル」2200mg販売再開について
「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。華麗なプレーでギャラリーを魅了する、才色兼備のプロゴルファー、東尾理子さんをゲストに迎え、プロゴルファーの日常生活になくてはならない、「アミノバイタル」の活用法や、ゴルフを上達させるために日頃から心がけていることなどをうかがいます。
東尾理子さんは、高校2年生の時に日本女子アマチュアマッチプレーで優勝を飾り、以後トップ・アマの座を不動のものに
大学時代は全米女子アマでベスト8入りし、99年8月には、日本のプロテストを一発合格、以来、プロゴルファーとしてハードな生活を送っていらっしゃいます。今回は、ラウンドで集中力を高める方法や、いかにして疲労をためることなく数多いトーナメントをこなしていくのか、などゴルフライフにとっての「アミノバイタル」の活用法について、NHK英会話アシスタントとしてご活躍中の絹代さんの司会進行のもと、アミノ酸スポーツ栄養の第一人者、大谷勝博士(東京大学大学院総合文化研究科)と対談していただきました。
プロになられて4年目ということなんですが、アマチュアの時と比べて、いちばん大変なところはどんなところですか
プロは毎週トーナメントがあって移動だけでも大変なので、しっかり体調管理をして、ベストコンディションを維持できるかにかかっているんですね
そのためには、思いきって休む勇気をもつこと
少しでも上達したいので、常に練習していたいのですが、やっぱり休まないと、いい練習もできなくなってくるんです。
「アミノバイタル」を飲み始めていかがですか
充実したトレーニングができるようになり、普段やラウンド中のコンディショニングがよくなりました。
それはすごいですね
ほかのプロゴルファーのみなさんにも、「アミノバイタル」を教えてあげたいですね
一般的に年齢を重ねてくると、食事も和食のようにサッパリしたものを好むようになるので、そうなると途端にたんぱく質が足りなくなって、アミノ酸が少なくなる。結果として、体調をくずしやすくなるというわけなんです。
私もそういう症状、あります(笑)
そんな時はアミノ酸を飲むといいですね
たんぱく質の材料をたくさん摂れて脂肪がゼロって、特に女性にとってはうれしいですねえ
ところで東尾さんは、具体的にはどのように「アミノバイタル」プロを摂っていらっしゃるんですか
トーナメントの時は、体調にあわせて5袋くらい飲んでいます。あとは、ラウンドの合間の水分補給にウォーターチャージ(現「アミノバイタル」ハイポトニックチャージ)を飲んだり、お腹が空くと「アミノバイタル」アクティブ&エネルギーゼリー(現マルチエネルギー)を飲んでいます。
アクティブ&エネルギーゼリー(現マルチエネルギー)を選んでいる理由は
やっぱり体力第一
エネルギー補給のためですよね
エネルギーが枯渇すると、大切なショットのための集中が切れてしまう。ゼリーを運動時に手軽に飲むだけで後半の戦いも集中力が切れないように思います。
ゴルフって、天候などの不可抗力で影響されやすいスポーツなので、神経集中するためには、かなりストレスも多いと思うのですが、メンタル面におけるケアはいかがですか
ゴルフって、すべて自分の責任じゃないですか
ミスショットしたら、そのまま自分にかえってくる。
だからメンタルケアとしては、ミスしたことを風のせいにしてはダメなんですね
全部、自分のせいだと受け止めて、なぜ今のショットは失敗なのかをきちんと論理だてて分析して、正面からぶつかっていくことが大切なんです。
そうすることで、小さなストレスをひとつひとつ克服していくことができると思うんですよ
常に状況判断をして、自分で決断していくということですよね
同じコースでも、同じ状況は一回たりともあり得ないので、それがゴルフの面白いところでもあり、いちばん難しいところですよね
常に視野を広くして、アンテナを張り巡らしていないとゴルフはできませんね
そのように過酷なラウンド中の集中力を維持するためのエネルギー補給として、「アミノバイタル」は役立っていたんですね
これからも「アミノバイタル」を飲んで、素晴らしいショットを見せてくださいね
応援しています。※敬称略させて頂きました。
池に入ったらどうしよう、というマイナス志向ではなく、いつでも前向きにフェアウェイを目ざすことが大事
と力強く語ってくださった東尾理子さん
ゴルフ愛好家の人たちにとってもためになるお話を、どうもありがとうございました。今後ますますのご活躍をお祈りします。東尾理子さんのサインプレゼント抽選は、8/23(金)をもって、締め切らせて頂きました。たくさんのご応募ありがとうございました。アミノバイタルインタビュートップへ戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
まもなく球春到来
日本人メジャーリーガーの活躍で、我々日本人にとっても身近になったアメリカのプロ野球界で、審判としてメジャーリーグを目指して挑戦を続けているのが平林岳さん
ジム・エバンス審判学校を経て、日本人初のアメリカプロ審判員として92年にアリゾナリーグ(ルーキー)、93年にはノースウエストリーグ(1A)と順調に昇格して審判を務めてきました。その後、93年から2002年までは日本プロ野球のパ・リーグで審判員を務めたのですが、03年から、再びアメリカの審判学校へ入学して、一からアメリカで、プロ審判員としてトップを目指すための挑戦を始めます。
05年は、フロリダのマイナーリーグと審判員契約を結び、アメリカで活躍
今年もまた、平林さんの新しい挑戦が始まろうとしています。
メジャー審判を目指すうえで、その道のりはどのようなものですか
選手と違うのは、どこでどのような実績を積んでいたとしても等しくルーキーリーグから始めなければならない点ですね
厳しいですね
1軍と2軍の考え方で言えば7軍まであって、そこから上がっていくしかないんですよ
アメリカで審判になるにはどうすればいいのですか
毎年4月に開校される審判学校(アメリカに2つある)に行かなければなりません。入学してからは、学校で5週間のプログラムを受けるのですが、座学でも実技でも試合形式のものであってもすべてがテストです。
気の緩まる時がないですね
毎日、真剣に取り組みますよ
その中から1校20人ずつしかマイナーリーグの審判になれない、という仕組みです。
日本とアメリカの審判で大きく違うのはどこでしょう
日本の審判は機械のような正確さ(正しい判定)を求められますよね
アメリカでももちろん正確な判定は必要ですが、それよりも、ルールに則って試合を進行していく部分を高く要求されるんです。
能力的な部分で言うと、審判にはまずは体力ですか
システムとして、7〜4軍までは審判は2人制なので、必然的に体力が求められます。
日本は4人制ですよね
例えば、球審が3塁にカバーに行ったり、状況によっては2塁にカバーに行ったりしなければならないわけです。
4人制と比べて、それだけでも体力が必要ですよね
では、準備をされてから渡米を
体力の回復力をつけるためにインターバルトレーニングを取り入れました。あとは、「アミノバイタル」プロにかなり助けてもらいました。
どのように飲まれてますか
球審をする日には、試合前と試合後、夜寝る前の3回使って、次の日に備えました。
アメリカは、日程も厳しくて休みも少ないから、手放せませんでしたよ
「アミノバイタル」プロ以外には、何か飲まれています。暑さ対策として、水分補給も意識的にし、試合中には「アミノバイタル」ハイポトニックチャージで水分を補給するようにしました。
どうでしたか
僕は、水分を多く摂ったときのお腹に水が残ってる感が嫌で、腸も強いほうではないし、試合中はあまり水分を摂らないようにしていたのですが、「アミノバイタル」ハイポトニックチャージを試してみたら、お腹に水が残っている感がなかった。パフォーマンスにいい影響を与えられたと実感しています。
コンディション面でですか
コンディションもそうですし、精神的にも、一番充実したシーズンを送ることができました。実は、成績表をもらえるのですが、7軍で2番目の成績でした。
「アミノバイタル」のおかげですかね
好成績の理由は、弱点である体力の部分を「アミノバイタル」プロと「アミノバイタル」ハイポトニックチャージで補えたからだと思っています。心技体と言いますが心や技は、体がないと、それが出てこない。コンディショニングはその意味でも大切で、選手だけでなく、審判をするうえでも大切なことだと思っています。
では、今シーズンも持参していかれるわけですね
是非、抱負を聞かせてください。今シーズンのうちに、2段階は上がりたいと思っています。もちろん、最終目標はメジャーリーグの審判になることです。
これまで経験したことを1試合1試合、出せるように
昨年の実績もあるので、今年も「アミノバイタル」プロを活用するつもりです。僕みたいになりたいと、子どもたちが勇気を持てるように、今シーズンも頑張ります。※敬称は略させていただきました。2006年2月28日を持ちまして、締め切らせていただきました。たくさんのご応募、ありがとうございました。アミノバイタルインタビュートップへ戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
ソリストとして、N響、読売日本交響楽団、新日本フィル、ワルシャワ・フィルなど数々の交響楽団と演奏
世界的コンダクターであるチョン・ミョンフン、ジャンルを超えてポップス界のアーティストやバレエダンサー熊川哲也などとも共演している川井郁子さん
活動の場は日本だけにとどまらず、2003年の世界選手権でアメリカのフィギュアスケート選手、ミシェル・クワンが「レッド・ヴァイオリン」の曲を使用して1位に輝き、脚光を浴びるなど、彼女の楽曲のもつ独創的な世界観は、様々なジャンルの音楽との融合によって、我々に新しい発見を与えてくれています。そうしたソリスト、作曲家としての活躍のほかにも、舞踏劇、音楽劇への出演など、幅広い表現活動を行っています。
創作活動としては、昨年12月に発売された5thアルバム『嵐が丘』が好評
4月にDVD「嵐が丘Live」が発売されることになったという川井さん
女性の持つ、美しさや情熱、官能を名器ストラディヴァリウスで、圧倒的な存在感とともに表現しています。充実の日々を送る川井さんの現在(いま)をうかがいました。
昨年12月ニューアルバム『嵐が丘』がリリースになりましたね
今回、アルバムで初めて映画音楽を取り上げてみました。映画をご覧になる方にとって、映画の映像と音楽とは同一のイメージで捉えるものだと思いますが、私のアレンジによって、原曲とかけ離れてしまってはどうなのか、という心配がありました。しかし私自身の内面性を投影させてアレンジすることによって、よりドラマティックに、たとえば女性の感情などを表現できるのでは、と思いました。
近年は音楽以外の表現活動もされていますが
昨年の舞台では、コンサート以上に自分が解き放たれる感覚を初めて覚えました。これは自分に最も向いている表現手段ではないかと感じつつあります。
では、今後もそうした活動を続けていかれる・・・
ライフワークとして続けていきたいと思っています。いろんな方のステージでコラボレーションもやりながら、自分のオリジナルステージとしても、毎年やっていきたいと思っています。
去年、初めてオリジナルステージを『Duende』というタイトルでやりましたが、それを今年も
スペイン語でduendeは、フラメンコなどでステージに立っているときに憑き物に憑かれた状態になることを指しますが、そんな感覚を得られるのです。
活動の幅が広がって、ますます健康を意識することが増えているようですね
なにか気をつけていることは
自己管理する時期と忙しさにかまけておざなりになってしまう時期があるんですね
でも、やはり食事や睡眠に気をつけて自己管理しているときは体調がいいし、体調って気力やインスピレーションに直結しているので大切だな、と思います。
体調管理において、「アミノバイタル」シリーズも活用されているようですが
コンサートの日には「アミノバイタル」を摂ったり、普段の食事と一緒に「アミノバイタル」素肌いきいきを摂ってみたり
「アミノバイタル」素肌いきいきは、味もフルーティで飲みやすいので、いいですね
「アミノバイタル」素肌いきいきは、やはりあの味がデザート感覚で飲みやすいですよね
やはり体力的にハードなんでしょうか
コンサートのときは、ステージから降りたら、体力的にも精神的にも、時にはぐったりしてしまうほどですから、「アミノバイタル」は欠かせない存在になりそうです。
普段のお肌のお手入れで、大切だと思っていることは何でしょうか
あまり特別なことはしていないのですが、内側からいい状態でいないと、お肌もいい状態で維持できないと思っています。
だから、「アミノバイタル」素肌いきいきもそうなのですが、口に入れるものには、こだわりを持ちたいですね
それは、舞台に立つうえでも、大切なことでしょうね
やはり内側から輝けるように
体調がよくて、気持ちに張りがあると、お肌にも表情にも張りが出てくると思います。
最後に、次の作品のイメージはすでに持っていらっしゃいますか
今年は、まったく違う2つの音楽的な方向性を考えていて、1つは、今後も語り継いでいきたい日本の叙情歌をアレンジして、作品にしたいと思っています。もう1つは、世界のいろいろな民族のリズムを取り入れて、激しい、プリミティブなリズムを取り入れて、自分の世界をつくってみたいと思っています。※敬称は略させていただきました。
川井郁子さん 公式HP
川井郁子さんのサイン色紙と「アミノバイタル」素肌いきいきプレゼントは、 2006年3月31日を持ちまして、締め切らせていただきました。たくさんのご応募、 ありがとうございました。アミノバイタルインタビュートップへ戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
「信頼するアミノバイタルを飲んでいると精神的にも安心してコートに立てます」
鈴木貴男(プロテニスプレーヤー) 1976年生まれ
2001年ジャパンオープンでマイケル・チャンを破りベスト8に
プロテニスプレーヤーは海外遠征の機会が多いんですよね
鈴木さんは食事などの栄養面 で、いつ頃から、とくにどんなことに気を配っていますか
高校生ぐらいから栄養には気を使っていました。海外では日本のように食べたいものがすぐ手に入るわけではないので、全体の栄養のバランスが偏らないように気をつけています。ただ、神経質になりすぎると食べるものが制限されて、ストレスもたまるので、基本的には体が欲しがるものを食べるようにしています。
トーナメント形式の戦いでは「回復力がモノを言う」とされてますが、外国選手との体力差を感じたことはありますか
たしかに外国選手に比べたら体が小さいし、パワーも劣るかもしれないけど、他の部分で勝負できるし、体格的なことは特別問題じゃないと思っています。
何週間もトーナメントが続くと、正直言ってキツイですね
ですからその分、栄養と睡眠をしっかりとるようにしています。
「アミノバイタル」を使うようになったのは、いつからですか
今年2月のデ杯(デビスカップ・国別対抗戦)からです。
タイの強豪スリチャバンを破ってシングルス2勝、ダブルスでも1勝して、ジャパンチームを2回戦に導いた大会ですね
そのときに日本テニス協会のナショナルチームのオフィシャルドリンクとして「アミノバイタル」が使われていて、それからずっと飲んでいます。
実際使ってみてどんな感想をお持ちですか
僕は「アミノバイタル」ウォーターチャージ(現「アミノバイタル」ハイポトニックチャージ)を試合や、トレーニングの際に水と平行して飲んでいるんですが、もうひとふんばりできると感じます。
信頼できるものを飲んでいると、精神的にも安心してコートに立てますね
夏にかけてのヨーロッパ遠征など、スポーツファンは今、鈴木さんの世界挑戦に興味津々です。
最後に、日頃のコンディショニングのポイントと、これからの目標をお聞かせ願えますか
コンディショニングの一番のポイントは、ケガに細心の注意を払って、いつでも戦える状態を作っておくことですね
そのためにも、暑いときやとくにエネルギーを必要とする運動をするときは、普段から「アミノバイタル」を飲むようにしています。
目標は世界で認められるプレーヤーになること
そして子供たちに夢が与えられたら最高ですね
心から期待しています。今日はお忙しいところ、ありがとうございました。アミノバイタルインタビュートップへ戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。「本物」で世界と戦う 中央大学水泳部高橋雄介ヘッドコーチに聞く。練習中のプールサイドにも、アミノ酸と水分の補給に「アミノバイタル」が用意されている。中央大学水泳部は、インカレ男子7連覇中、シドニーオリンピック女子400mメドレーリレーで銅メダルを獲得した田中雅美選手(今春卒業)、源純夏選手(4年)、中村真衣選手(4年)らを擁する日本最強チーム、アメリカでのコーチ留学から帰国して10年、高橋雄介ヘッドコーチがすすめてきたのは欧米並みの総合的な強化体制だ。「1988年のアトランタオリンピックで日本の水泳チームが惨敗したあと、中大では<プロジェクト2000>を立ち上げたんです。シドニーオリンピックで女子はメダル獲得、男子は決勝進出を目標に、それまではすべてヘッドコーチがやっていた仕事を、ウエイト、メンタル、栄養と、各分野の専門コーチにお願いすることにしました。
アメリカやオーストラリア、ヨーロッパの強豪国では組織的なチーム体制が当たり前
そうじゃないと世界では戦えないんです」
シドニーでの好結果に結びついた、まさにチーム一丸の強化体制
各分野の専門家は、同時に水泳のこともよく知っていることが大切で、「アミノバイタル」は、栄養面を担当する石川三知さんのアドバイスを受け、「選手の競技偽力を伸ばすために効果的だろう」と利用することにしたと言う。
「選手のパフォーマンスを上げるには、トレーニングと栄養と休養の3拍子が高いレベルでリンクして、さらにいいトレーニングができる環境が重要ですからね
トレーニングの内容と、その時々に必要な栄養補給を石川先生と検討して、ドリンクタイプ、粉末タイプと、それぞれ最適のタイミングを考え「アミノバイタル」を使うことにしたんです。
トレーニング効果をさらに高めるために、スタッフもサプリメントも“本物”の力を活用させてもらうことが僕の使命だと思いますから」
高橋コーチがめざすもの、それはただ速く泳げる“スイマー”ではなく、勝負が終われば世界のライバルとお互いに称え合うことができる、人間的にも豊かな“本物のアスリート”
「アミノバイタル」がそんなアスリート育成に今後も役立つよう願いたい。アミノバイタルインタビュートップへ戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
輝かしい成績を収めてきたがシンクロ選手としては、昨年、現役を引退
その後も、「日日是発見」の気持ちで、テレビ出演や講演など様々な活動を行う武田美保さん
表現者として次のステップへとまい進している彼女にお話をうかがいました。相当な時間、練習をしていましたし、必要とされる量は食べられないくらいに多かった。でも、コーチが食事を中心に栄養を摂るという方針だったので、いろいろなサプリメントをふんだんに摂るというのではなく、うまく補えるサプリメントを選んで摂っていました。
9月に行った、ハワイの自転車ツアー「ホノルルセンチュリーライド2005」にも「アミノバイタル」プロを持っていきましたよ
100マイルに挑戦して、無事走り切ることができました。
シンクロとは違う筋肉を使って、しかも8時間
今までの経験上、この運動量であればこの痛みがくるな、といったことがわかってしまうので、「明日の朝は立てないだろう」と覚悟していたのですが・・・途中で体調に合わせて「アミノバイタル」プロを取るようにしたおかげだと思っていますが、翌日、予想に反してスタスタと歩くことができて、お買い物にも、海に泳ぎにも行っちゃいました(笑)
今は、いろいろなスポーツに積極的にチャレンジされているそうですね
21年間同じ競技を集中して行ってきましたが、引退後は、徐々にほかのスポーツに関わるようになっています。どのスポーツも、した後の達成感はやっぱり気持ちが良くて、ずっとからだを動かし続けたいな、と思っています。私は、競技としてのシンクロは、井村コーチととことんまで追求できたと思っています。なので、これからは、シンクロの「表現」の部分をさらに掘り下げて、最終的にはショーのような形で自分を表現できれば、という目標があります。表現者として次のステージに立つ、そのためにいろいろな発信する活動を行っていらっしゃる。競技の中で、常に感性を磨くことが大切だと学んで、いろいろな場面でそれがすごく活きていると感じています。
この「感性を磨く」うえで鍵となるのは、まずは心を開くこと
いろいろなことを毎日感じて、受け止めて、いいことだと思ったら1日1個実践したりして、新しい自分を発見できたりする。
それって、楽しいんですね
だから、これからも「心の開放」が常にできるようにしたいと思っています。
それと、お会いしたときから思っていたのですが、からだも変わりましたね
実は引退してから、女性にすごく注目されているピラティスというエクササイズに出会いました。ピラティスによって、中から引き締めていくことで、女性らしいラインになるし、筋肉もちゃんと鍛えなければいけないところを鍛えられていて、あるべきスタイルを得られています。だから代謝もバランスもよくなるし、しなやかに動けるようになりました。
シンクロの選手は、立っている姿からしてきれい
もちろん、演技中など目が離せない。
どうすればあんなふうにきれいになれるのでしょう
感覚的なものなので、言葉で表現しにくいのですが、徹底的な自己認識が大切だと思います。現役時代から、自分のからだをすごく客観視してきました。
「今日は、自分の中で好きな表情と比べて、どこがどう違うか」と、常に自分のいいイメージと重ねあわせながら、じっくり鏡を見たり・・・
それが習慣づいているので、見ているところも普通の女性とはちょっと違うかもしれません。
では、お肌のお手入れ法は
実は、現役時代より今のほうがスケジュールが不規則なのに、お肌の調子も代謝もいいかもしれないと思っています。たぶん、不規則だからこそ気をつけて「アミノバイタル」素肌いきいきを取ったりしているのですが、それによって内側からバランスが取れるようで、調子良く肌をキープできています。女性の気持ちとしては、「肌つるつるだね」と言われるように、とか、そういうふうにすべてパーフェクトに近付けていたほうが、自信をもって自分の思ったことや言葉を発信できると思うのです。その部分では、「アミノバイタル」素肌いきいきや「アミノバイタル」でよいコンディショニングが維持でき、自信をもっていられています。
どのように飲まれてますか
ただ、調子が良くないときなどは、それに限らず気付いた時に飲んでいます。
ゼリータイプはおなか減ったときに取ったり、ちょっとバランスがよくないなと思った時に、朝ご飯にプラスしたり
味がおいしいので、おやつ感覚で摂ることができます。不規則になった分、化粧水などの外側からのケアだけでなく、内と外両方が必要で、その内側からのアプローチができるので、「アミノバイタル」素肌いきいきに出会えてよかったです。不規則なのに肌にトラブルがないのは、これのおかげかなと思っています。これからも飲み続けます。
本当に、味もおいしいんですよ
そこもポイントです。※敬称は略させていただきました。武田美保さん『サイン色紙(写真つき)と「アミノバイタル」素肌いきいき1箱』プレゼントは、2005年11月30日を持ちまして、締め切らせていただきました。たくさんのご応募、ありがとうございました。アミノバイタルインタビュートップへ戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
海辺の安全を守るライフセーバーの救助能力向上を目的として行われているライフセービング競技
同競技の中のビーチフラッグスで、過去3度の世界制覇を成し遂げた遊佐雅美さんをゲストにお迎えして、ライフセーバーになられたきっかけや身体管理法についてお聞きします。
遊佐雅美さんは、神奈川県藤沢市の片瀬海岸西浜を活動拠点とする西浜ライフセービングクラブに所属
今回のインタビューは、現在スポーツ栄養を専門とし、タレントとしてご活躍中の絹代さんの司会進行のもと、アミノ酸スポーツ栄養の第一人者、大谷勝博士(東京大学大学院総合文化研究科)と対談していただきました。
ライフセーバーになられてどのくらいになりますか
高校を卒業して、スポーツクラブのインストラクターを養成する専門学校に入学したのですが、救急法の授業で小峰力先生(現日本ライフセービング協会理事長)にお会いしたのをきっかけとしてライフセービングを始めました。今年でライフセーバー歴12年目になります。
ライフセービングを始めた当時、私はビーチフラッグス競技(20m先に1
2m間隔で置かれたフラッグを奪いあう競技)があることを知りませんでしたが、そもそも人命救助のスキルを身につけたいと思っていました。
ライフセーバーがビーチフラッグス競技を行うのはどういった意図があるのでしょうか
ビーチフラッグスに必要な「瞬発力」と「集中力」はライフセーバーにも求められる要素です。夏の海水浴シーズン、わたしは朝7時から夕方6時までビーチのパトロールで集中力を保たなくてはなりません。競技は、あくまでもライフセーバーとしての自分を確かめるための手段と考えています。
遊佐さんの活躍によって、最近は女性ライフセーバーやビーチフラッグスを始める人が増えたようですね
競技人口が増えるのは歓迎しますが、ビーチフラッグスはあくまでも人命救助に役立てるためのものであり、ライフセーバーとしての成長を計るもの
人命救助に必要な技術と体力の向上を目的に始められた競技なので、それだけは忘れてほしくないですね
トレーニングはオフシーズンも続けられているのですか
体力を維持するための筋力トレーニングは1日も欠かさないですね
ライフセービングで「女性だから」とか思われたくないですし、何よりもライフセービングと競技をできる限り長く続けたいと思っていますので
ビーチフラッグスは、わずか数秒で勝負が決まる競技なだけに、瞬間的な運動能力が求められます。そのため、オフシーズンも含めて日頃からカラダの状態を良くしておく必要があります。
また勝ち進んでいく中でのバテないカラダ作りのためにも、トレーニングでのアミノ酸摂取をおすすめしますよ
スリムな遊佐さんですが、夏場とオフシーズンでは、栄養面の調整はどうされていますか
ライフセーバーという人の命を預かる身ですから、自己身体管理には十分気を使っています。「冬は運動量が少ないから食べない」というのは良くないと思っています。アミノ酸の摂取については、ビーチフラッグスの本番に「アミノバイタル」プロを1袋飲んでいます。
周囲のライフセイバーの間でも、「アミノバイタル」を飲んでいる人が多いんですよ
「運動しないから食事の量を減らす」というのは良くないですね
日々生活している中で、体は確実にエネルギーを失ってます。そのため、たとえダイエット中の方でも、ベースとなる体調維持を考え、食欲の無い時でも効率的な栄養補給を心掛けるべきです。それが健康的な体のシェイプアップにつながります。
全日本選手権で10連覇、世界選手権を3回も制覇されて頂点へ上り詰められていますが、次の目標は何ですか
2004年の夏にイタリアで世界大会が予定されており、そこで優勝するのが現在の目標です。これからも、ビーチフラッグスが人命救助のためにあることをもっと広めたいと思っています。※敬称略させて頂きました。
世界大会でのワンシーン
小柄な体にも関わらず、これまで世界 のトップとして、数々の栄光をつかんできた遊佐さん(中央)
沖縄で行われたライフセービング&トークイベント
人口呼吸・心臓マッサージの仕方などを説明する遊佐さん(左)
このほかビーチフラッグチャレンジでは、遊佐さんがデモンストレーター となりビーチフラッグスの説明と実演を行った。
海岸でのボランティア活動とビーチフラッグスをできるだけ長く続けて、生涯を通してライフセービングで人の役に立ちたいと考えている遊佐さん
将来は自分の子供と一緒に、家族でライフセービングをしたいそうです。世界最高レベルのライフセーバーに監視された海岸で、安全に海水浴を楽しむことができることを感謝致します。遊佐雅美選手のサインプレゼント抽選は、4/28(月)をもって、締め切らせて頂きました。たくさんのご応募ありがとうございました。アミノバイタルインタビュートップへ戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。味の素株式会社は、財団法人日本オリンピック委員会(JOC)と、日本スポーツ界最高位の「JOCゴールドパートナー」として契約を更新することで、本日合意しました。2002年に「JOCオフィシャルパートナー」として、「アミノバイタル「ビクトリープロジェクト」」を立ち上げ、2004年アテネ、2006年トリノ、2008年北京の各オリンピックを通じて、最先端のスポーツサイエンスとアミノ酸コンディショニングによる日本代表選手団へのサポートを行ってきました。今後は、従来のサポートに加え、当社が保有する「食」の技術やノウハウを用いて、「食と栄養」で包括的サポートを行い、オリンピック日本代表選手の国際競技力向上に向けたサポートをJOCと共同で実施していきます。また、そこから得られる知見を活かし、トップアスリートだけでなく、多くの人々の健康的な生活に貢献していきたいと考えています。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|スポーツ愛好家のためのメンタル&ボディケア
持久力がモノを言うロングライドでは、より長く、速く、少しでもラクに走りたいものですね
そこで今回は、現役プロレーサーの山口孝徳選手から、ライディングフォームのポイントからメンタルコントロール術まで、誰でもカンタンに実践できる持久力をあげるコツをご紹介いただきます。
実業団チーム「サイクルワールド」に在籍
2000年よりプロレーサーとして活躍し、全日本シリーズで3度チャンピオンに君臨するなど、クロスカントリー界ではアジアNo
1の実力の持ち主
また、オリジナルブランド「プロライド」を立ち上げるなど活躍の場を広げている。
日本マウンテンバイク協会が実施する公認普及員/公認指導員資格、同協会第18回公認インストラクター資格など
深くゆっくりとした呼吸が保てるペース配分が、十分な酸素を供給のもと、脂肪を効果的に燃焼させている状態です。体質を改善し、循環器や持久力を伸ばしてくれるペース走が、皆さんの基本的なペースと考えて下さい。休憩のタイミングは、水分の補給のタイミングとあわせてとると、気分転換にもなります。
また、ストレスを感じる部位の軽いストレッチを行なうと良いでしょう
トレーニング後に余力を残すことがサイクリングを日常的に継続して実施するためのコツです。走っているときの、各関節の角度、又は稼働域が、90°前後で固定する、もしくはストロークするようなポジショニングが理想的です。横位置から見ると『前傾』姿勢でなく、『中腰』が基本です。
上半身は腕や背中が伸び切らないように気をつけ、下半身はサドルに浅く座るのではなく、深く腰掛けて骨盤を安定させましょう
フォームの目安は力まず首を上げて前方を見ることにあります。視界を確保することで安定性も高まります。また、効果的なエクササイズとしての坂道の走り方は、リズミカルな立ちコギをおりまぜると、全身運動が促進され、疲労を分散しつつ消費カロリーも増やすことができます。
立ちこぎを含むペダリング時にかかとが下がらないようにしましょう
かかとが下がると不必要にふくらはぎを酷使するので、ふくらはぎがけいれんしやすくなります。スポーツはライバルとの競争だけではありません。仲間との楽しいひとときを過ごすコミュニケーション手段でもあります。または、生理学的、物理的な理論に立脚する知識や技術を、『技(わざ)』として実践する場でもあります。
もちろん、メンタルコントロールも一つの技ですね
高いレベルでモチベーションを保ち続けるには、しっかりと情報をキャッチし、仲間と共に模索する手段を多く持つほど、充実させることができます。と、僕の経験から断言します。モチベーションアップの極意は、仲間と経験を交えた上質な情報交換に他なりません。皆さんも、仲間と『あの情報を試してみた。』なんてところからトライしてみて下さい。女性ライダーのみなさまには失礼ながら、今回は、男性の方に限定した。
”とある”お悩みについて原因と症状、対処法を専門医のアドバイスをもとに
解明していきたいと思います。
なかなか聞けないアソコの痛み
じつは、長時間自転車に乗ることがある男性の多くが経験しているという、アソコ(陰部)の痛みやしびれ
これは陰部周辺の血管や神経が骨盤とサドルの間に挟まれて圧迫されるために起こるものです。海外では症例も多数報告され、論文も出ていますが、日本ではあまり表立って問題とされることがないようです。泌尿器科でも「自転車の乗りすぎで股間が痛い」と受診してくる人はほとんどいないといいます。ただ、海外の文献によると、長時間走り続けたライダーの約半分が陰部の一時的なしびれや感覚がにぶくなる状態を経験し、さらにこうした刺激を持続的に受け続けると、ED(勃起障害)になる可能性も指摘されています。
痛くなったら迷わず休もう
痛みやしびれなどの症状が出たら、無理をせず休むことが大切です。痛みを我慢して陰部をかばいながら乗ると、姿勢が悪くなり、他の部位に支障が出る危険性もあります。痛みや違和感がしばらく続いたら、泌尿器科で診察を受けることも大切です。ただ、乗車技術や慣れも関係しますので、練習を続けていると次第に刺激の影響を受けづらくなるようです。中には、股間に「第三の精巣」といわれるタコができる人もいるそうです。痛みが出たら休み、回復したらまた続ける。
刺激の影響は自分にしかわかりませんから、自分自身で無理のないように乗車時間を調節しましょう
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「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|スポーツ愛好家のためのメンタル&ボディケア
この状況の中で、ゴルファーがもっとも気を使わなければならないのは、体を温めることです。
まずは冬用のウエアで防寒対策
外に出る前にロッカールームでストレッチをして徐々に体を温め、ティオフの前に簡単な体操を行いましょう
この順序が怪我をしないコツです。体が硬いと、ミスショットが出やすくなります。
体をしっかりと温めて、冬のウランドに備えましょう
市村まやさん
英国・ゴルフの聖地St
Andrewsに滞在しエッセイを執筆するなど、好奇心の赴くままに取材を続ける熱血編集者
冬場のゴルフは暖かい時季に比べると、「いつもはドライバーが220y飛ぶけど、今日は200yくらいだよ
」と飛距離が落ちることがあります。しかし、だからといって落ち込む必要はありません。原因は、寒さによる体の萎縮、夏場より約10パーセント重い空気、「夏は青芝」のフェアウェイが「冬の枯れ芝」になったことなどにあります。
当然のことで精神的ショックを受けないように、事前に情報をインプットして楽しみましょう
冬のゴルフでストレッチ体操と同じくらい大切なのが、水分補給です。夏場のコースでは喉から手が出るほど自然に水分を求めますが、冬場は暑さがない分、「飲まなくても大丈夫」と考えているプレーヤーが意外と多いのです。室内に加湿器が必要になることでもわかるように、冬の空気は乾燥率が高く、水分不足になるとウィルスにかかりやすくなったり、血液がドロドロになったりします。先日、ゴルフ大会の運営中に水分を補給しなかったスタッフは、脱水症状で病院に行きましたから、お水一杯でも甘くみてはいけません。
冬も汗をかいているゴルファーの体は、マメに水分を取ることで補いましょう
足の裏で地面をしっかり踏みしめ左右対称に立ちます。両手を左右に広げ、続いて両手を天に向かって伸ばし、これ以上引っ張られない状態にします。その場所から両手をストンと脱力させます。これが即席で作れる正しい姿勢です。
猫背のままだと両手がスムースにあがっていかないので、この部分を目安にして行いましょう
アイアンを肩に担いで、テークバックからゆっくりとスウィングの軌道をなぞります。
肩や腰を何度まで回すということではなく、自分が「ストレッチされて気持ちのいい所」で
トップの位置で一度止まり、最後はフィニッシュの位置で止まるようにして行いましょう
クラブハウス内の壁などを利用してをふくらはぎを伸ばし、足の攣り(つり)の予防と疲労度の軽減に役立てます。壁に手をついて足を1Mほど後ろに開きます。「気持ちがいい所」で止めて、左右10〜20秒ずつキープします。
かかとは上げず、お腹に力を入れて呼吸は止めずに行いましょう
冬は起きるの特に辛い。
早起きのコツを伝授
冬のゴルフで辛いのが、朝の早起きです。寝坊してギリギリのスタートでいいことは何もありません。
次の3点に注意して、元気よく冬ゴルフに出掛けましょう
第2回 「ゴルフにひそむ健康リスク」
第1回 「冬ゴルフで一番大切なウォーミングアップのコツ」
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「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|スポーツ愛好家のためのメンタル&ボディケア
「アミノバイタル」サイト > スポーツ愛好家のためのメンタル&ボディケア > 登山
本格的な登山シーズンが近づいてきました。
シーズンインに急にカラダを動かして、負荷がかかってしまわないよう、カラダ作りはシーズン前に日ごろから行っておきたいことですね
今回は、日常生活の中でできる体づくりの方法や準備についてお伝えしたいと思います。
吉野 時男さん
中学から競技スキーを始め、順天堂大学スキー部へ
登山は北アルプスの縦走から日帰りのファミリーハイキングまで幅広く楽しみ、特に沢登りは年間で20回以上も実施
アドベンチャーレースは、山仲間と一緒にサロモンクロスアドベンチャーや伊豆アドベンチャーなど本格的なレースに参加するなど、初心者と一緒にチームを組んでレースに参加
冬はスキー持参で入山し、バックカントリーを滑走
登山の中の動きとしては、「長く歩く」「登る」「下る」があります。
山を登る時にはペース配分を考えて行動することが重要
ゆっくりでも長く動き続けられる方がバテずに山登りができます。そういったことを踏まえて、普段の生活の中では、なるべく長く歩く時間を作ることがポイントです。
エレベーターやエスカレーターなどを使わずになるべく階段を使うことも有効
特に登山では下りの方がバテてしまったり、転んでしまったりすることが多いので、普段から階段などの上り下りに慣れているといいのではないかと思います。
荷物を持ってのウォーキングや軽いジョギングなどを行ってみましょう
また、ノルディックウォーキングというポールを持ってのウォーキングなら下半身だけでなく、上半身も使う全身運動になるのでより効果的です。
登山時は疲れもあいまって転倒するなどの危険性がありますので、それに備えて腹筋と下肢を日ごろから強化しておきましょう
手軽な筋力トレーニング方法をひとつお伝えします。腹筋の下腹部と、膝を上げる腸腰筋を同時に鍛えることができるトレーニング方法です。仰向けの状態で、まずは10回を目安に週3回程度実施し、徐々に回数を増やして50〜100回を目標にチャレンジしてみてください。
トレッキングシューズ、どう選べばいいの
目的やスタイルに応じたカタチ
・あまりアップダウンのない里山ハイキングなど → ローカットのトレッキングシューズ
・ある程度アップダウンがあり、長く歩く山登りなど → ミッドカットのトレッキングシューズ
・岩場などがあったり、重い荷物を背負うような登山など → ハイカットのトレッキングシューズ
・皮革でできた登山靴は使うことで足に馴染み、長く使うことが可能です。・ナイロン製の登山靴は皮革製のモノと比べて軽く、履きやすいモノが多い。
・登山靴は防水素材が内蔵されている靴が多く防水性に優れているのも特徴
※特にゴアテックスなどのように、防水でありながら靴の中の湿気を外に出してくれる防水生地を使用している靴もあります。
女性の課題はトイレ
対策はどうすればいいの
初めての登山を考える女子のいちばんの課題はトイレです。トイレは、食事や水分補給後に内臓が刺激されて行くケースが多いですので、まずはライフサイクルからトイレに行くタイミングを自分で知っておくことをおススメします。詳しくは次号で触れていきます。
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「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|スポーツ栄養学の基本‐第1回 人間に必要な栄養素とその働き
たんぱく質はアミノ酸が多数結合したものです。カラダのたんぱく質を構成するアミノ酸は20種類あり、皮ふ、毛髪、筋肉、内臓、血液など、カラダのありとあらゆるところを構成しています。この20種類のアミノ酸のうち、9種類はカラダの中で作ることができません。そのため、食事からこれらのアミノ酸をとる必要があります。アミノ酸をバランスよくとるためには、肉・魚・卵などの動物性たんぱく質と豆などの植物性たんぱく質を上手に組み合わせることがポイントです。
アミノ酸の詳細はこちら
ご飯・パン・パスタやイモ類に多く含まれる炭水化物は速攻力があり、またカラダを動かす上での原動力ともなる、スポーツ時に最も重要なエネルギー源となります。特に持久系の競技を行う際には十分な炭水化物をとっておくことが求められています。食事で炭水化物をとると、ブドウ糖に分解され、血液を通してカラダの各組織に運ばれます。ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源でもあります。
高い集中力を維持させるためにも、ブドウ糖の材料である炭水化物を充分にとっておきましょう
脂質は炭水化物よりも高いエネルギーがあり、細胞膜などのカラダの構成成分として重要な役割をもっています。脂質は構成する脂肪酸によってその性質が違い、卵・乳・肉の脂に多い飽和脂肪酸と魚や植物の油に多い不飽和脂肪酸などがあります。不飽和脂肪酸の代表格のDHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)は脳の細胞を強化し、機能を高める働きがあるといわれています。ビタミンやミネラルは、微量ながらカラダを正常な状態に保つように機能している重要な栄養素です。ビタミンは脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)と、水溶性ビタミン(ビタミンB群・C)に分けられ、それぞれが違う働きをもっています。ビタミンはカラダの中で作ることがえきないので、上手にとることが大切です。ミネラルは、ナトリウム、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、鉄などが代表的です。血液や骨の材料となり、筋肉の働きを調節するなど、重要な役割を担っています。
人間に必要な栄養素とその働き
スポーツ実施に必要な栄養と摂取エネルギー
エネルギーをたくわえて、スタミナアップ
「超回復」たんぱく質摂取法
回復力のカギは栄養摂取のタイミングにあり
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「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
【味の素KK】「アミノバイタル」|スポーツ栄養学の基本‐第2回 スポーツ実施に必要な栄養と摂取エネルギー
ウエイトトレーニングなど筋肉を刺激するトレーニングを続けていくと、筋肉は傷ついては治るを繰り返して大きくなっていきます。
質のよい筋肉のためにもその材料となる、肉、魚、卵などのたんぱく質が含まれるものをいつもより多くとり、ビタミンCとカルシウムも一緒にとりましょう
また、たくさん食べなければと、早食いは禁物
消化吸収を促し、胃腸に負担をかけないためによくかんで食べましょう
スタミナの基礎、持久力を高めるには長時間カラダを動かすエネルギーが必要です。
効率のよいエネルギー源である炭水化物をしっかりとりましょう
また、お腹がすくと注意力が散漫になるのは、脳にエネルギーが供給されなくなるからです。
集中力を保つためにも脳の唯一のエネルギー源になる炭水化物をとりましょう
トレーニングの前に、カラダにエネルギーを準備し、使った後は必ず補給することが大切です。「伸びなさい」、「縮みなさい」という脳からの信号が筋肉に確実に速く伝われば、スピードはアップします。信号を伝えるのに重要な働きをする神経伝達物質はビタミンB群が関わり、スムーズに信号を伝えるために不可欠なのはカルシウムとマグネシウムです。
スピードトレーニングの前後には、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウムを積極的にとりましょう
運動をしているときは、していないときに比べ酸素を吸う量が多くなり、カラダは酸化しやすくなります。酸化とは運動によってカラダがダメージを受けることです。
酸化からカラダを守るためには、ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質を充分にとりましょう
また、発汗で失われやすい鉄や亜鉛も持久力、免疫力を維持するために心がけてとるようにしましょう
スポーツをする人は、しない人よりも消費エネルギーが多くなります。消費エネルギーは、トレーニングの内容や強度、時間、性別、身長、体重などによって違ってきます。
下記は目安ですので、体重の変化、疲労や筋肉痛の有無などに注意し、スポーツを快適に続けられるよう調整しましょう
人間に必要な栄養素とその働き
スポーツ実施に必要な栄養と摂取エネルギー
エネルギーをたくわえて、スタミナアップ
「超回復」たんぱく質摂取法
回復力のカギは栄養摂取のタイミングにあり
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【味の素KK】「アミノバイタル」|スポーツ栄養学の基本‐第2回 スポーツ実施に必要な栄養と摂取エネルギー
エネルギーのもとは主に炭水化物と脂質ですが、運動時には筋肉などから分解された分岐鎖アミノ酸(BCAA)も利用されます。
スタミナアップのためには、使いたいとき、補給したいときに炭水化物を多くとり、分岐鎖アミノ酸(BCAA)などを運動の直前や途中にとりましょう
また、炭水化物がエネルギー源として効率よく利用されるために必要なビタミンB群とマグネシウムも大切です。私たちのカラダはひとつの回路でエネルギーを作り出しています。炭水化物も脂肪もたんぱく質も同じ回路で燃やしエネルギーに変換しています。運動時には分解や吸収が早い炭水化物が中心に使われます。この回路は回転してエネルギーを放出します。回転するためには第1段階、第2段階、第3段階というようにスイッチを入れていく必要があります。この働きをサポートするのがビタミンB群なのです。
「決定版 スポーツを
する人の勝利食」
人間に必要な栄養素とその働き
スポーツ実施に必要な栄養と摂取エネルギー
エネルギーをたくわえて、スタミナアップ
「超回復」たんぱく質摂取法
回復力のカギは栄養摂取のタイミングにあり
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【味の素KK】「アミノバイタル」|スポーツ栄養学の基本‐第2回 スポーツ実施に必要な栄養と摂取エネルギー
疲労感を感じるのはなぜ
私たちは運動をすると疲労感を感じます。
それはなぜなのでしょう
1カラダを動かすことによってエネルギー源が減ったために感じる疲労感
カラダがだるくて重く感じたり、もう動かすことができないと感じたりするのは筋肉の中にあるエネルギーのもとがなくなったため
2筋肉や骨、腱に細かな傷がつくことにより感じる疲労感
カラダを動かすと使った部分が痛みますが、それはこれらが傷ついたために筋肉痛と呼ばれる痛みを感じるため
回復に必要な栄養素
運動をした後のカラダはエネルギーも減り、筋や腱はダメージを受けています。傷を治すためには、その材料が必要です。
エネルギーのもと、筋肉のもとになるのは、炭水化物とたんぱく質
特にたんぱく質を十分補給しておけば、筋肉の修復にも役立つので、積極的に摂りましょう
アスリートでなくても超回復はある。運動によって筋組織が傷つくと、いったん筋力は下がりますが、適切なたんぱく質と休養をとれば傷は修復され、筋肉は以前より太く、強くなります。この傷ついた筋肉を修復しようとするカラダの働きが超回復です。これはアスリートだけにいえることではありません。普通の人でも今日は階段で5階まで昇ったら、明日は6階まで昇ってみようというように、いつもの動きに少しプラスして動かすことを意識的に行い、継続することが超回復につながります。
「決定版 スポーツを
する人の勝利食」
人間に必要な栄養素とその働き
スポーツ実施に必要な栄養と摂取エネルギー
エネルギーをたくわえて、スタミナアップ
「超回復」たんぱく質摂取法
回復力のカギは栄養摂取のタイミングにあり
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「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。スポーツ時に大切なアミノ酸(5種類)と、水分、汗で失われるミネラル(Na、K)がすばやく体内に吸収される(ハイポトニック)、スポーツに最適な粉末飲料です。
最適浸透圧のスポーツドリンク
溶かしたときの浸透圧を、体の浸透圧より低く設定しているため(ハイポトニック)、水分がすばやく吸収されます。4G)を1Lの水に溶かしてお飲みください。※溶かした時にアミノ酸が浮遊することがありますが、品質上は問題有りません。インデックスに戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
限界に挑戦するアスリートのアミノ酸補給
今日の挑戦に
1日使い切り3本入
スポーツを楽しむすべての人のアミノ酸補給
快適な運動でダイエットしたい方の燃焼サポートサプリメント
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スポーツで失ったアミノ酸と水分、ミネラルをすばやく補給
さまざまなニーズに合わせて、アミノ酸を新感覚で手軽に補給する。詳細情報を見る。
いつでも、どこでも、水なしで手軽にアミノ酸補給
詳細情報を見る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。
ちょっと軽食をとるような感覚で、おいしさを楽しみながらアミノ酸を補給できたら
そんな声に応えるのが「アミノバイタル」ゼリーシリーズです。100gという小容量サイズで、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシンに加えてアルギニンの4種類のアミノ酸3000mgとカロリー(100kcal)をスピーディーに摂取できます。卓越した機能を備えたゼリードリンクです。▲ページの先頭へもどる。
[速攻性エネルギー源・アミノ酸]+[持続性エネルギー源・糖質]で、マルチバランスなエネルギー補給を実現するゼリードリンク
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[燃焼アミノ酸]+[とうがらし抽出物]で、運動でスマートなカロリー消費を実現するゼリードリンク
ダイエットにうれしいカロリーオフ
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カラダを元気に保つために大切な[活力系アミノ酸BCAA]、もうひとふんばりをサポートする[クエン酸(梅干し約1個分)]を配合したゼリードリンク
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育ち盛りのお子様のスポーツにぴったりのゼリードリンク
▲ページの先頭へもどる。インデックスに戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。自分に挑戦するスポーツの日に最適な、スティックに入って飲みやすい、顆粒状アミノ酸サプリメントです。スポーツする日にアミノ酸3600mgを数回お飲みいただくことで、スポーツ中やスポーツ後のカラダ全体のコンディショニングに最適です。1本で、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれるバリン・ロイシン・イソロイシンをはじめ、グルタミン・アルギニンなどアミノ酸3600mgと8種類のビタミンをスピーディに補給できます。
飲みやすいスティックタイプ、携帯しやすいポケットサイズ
飲みやすいスティックに入った顆粒タイプで、携帯に非常に便利です。1日1~3本を目安に、水などの飲料と一緒にそのままお飲み下さい。▲ページの先頭へもどる。インデックスに戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。スポーツを楽しむ人に重要な分岐鎖アミノ酸BCAA・アルギニン2000mg(500mlあたり)とミネラルを配合した、すっきり飲みやすいスポーツドリンクです。ハイポトニック設計で、アミノ酸と汗で失われるミネラル・水分がすばやく吸収されるため、スポーツ時に最適です。▲ページの先頭へもどる。インデックスに戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。スポーツ時に大切なアミノ酸(BCAA+グルタミン、アルギニンなど)3600mgと8種類のビタミンが顆粒状で飲みやすく摂取できます。アミノ酸は素早く吸収されるので、スポーツ中及びスポーツ後のカラダ全体のコンディショニングに最適です。1本で、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれるバリン・ロイシン・イソロイシンをはじめ、グルタミン・アルギニンなどの12種類のアミノ酸3600mgと8種類のビタミンをスピーディに補給できます。
飲みやすいスティックタイプ、携帯に便利
飲みやすいスティックに入った顆粒タイプで、携帯に非常に便利です。1日1~3本を目安に、水などの飲料と一緒にそのままお飲み下さい。インデックスに戻る。「アミノバイタル」製品は、(財)日本アンチドーピング機構(JADA)の定めるドーピング、その他禁止薬物に抵触しておりません。スポーツ時に大切な5種類のアミノ酸(BCAA+グルタミン、アルギニン)500mgを、1粒で手軽に補給できます。スポーツや日常生活で失われる体内のアミノ酸をすばやく摂取できます。