思った記憶があります。
価格も700円程度とお手ごろなので、迷ったときにはこれを買ってとことん
練習してみてください。
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これは、日本漢字能力検定協会が提供する、公認の有料教材です。
8コース(2級・準2級・3〜8級)用意されており、まずはどの級がよいかの適正チェックが
これは変更が可能なので、ひとつ購入してしまえば、どの級でも学習することができます。ただし、準1級と1級はないので注意が必要です。
内容としては、「練習問題」「カテゴリ別問題」「力試し問題」があり、それぞれに合った方法で
より実践的な学習をすることができます。「漢検までもう時間がない。」「どうやって勉強したらいいかわからない。
」そう思う人はまず、とても効率よく勉強できるのがわかりますよ
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challenge 漢検 が日本漢字能力検定協会公認の教材であることは説明しました。challenge 漢検には公認だからこそできる驚くべき充実した特徴が備わっています。まずはそのデータの数です。
その数なんと2万データ
ものすごい数のデータからできている。教材なのです。その中から自動で作られた問題を解いて学習していきます。次に、より効率的に学習を進めるためのプログラムです。
問題を解いていく上で、前回間違えた問題が優先的に出題されるため、苦手問題を克服し、とても効率的な学習を図れます。そして最大の特徴とも言えるのが、進捗度のグラフ化です。
自分の苦手分野や、学習の進み具合を
グラフ化してくれるので、意欲もわき、分野別特訓など効果的な学習方法を選択できます。これは、インターネットならではの特徴です。
本ではできなかったデータ化をすることによって
誰でも簡単に状況の把握をすることができます。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか
漢検の勉強法の記事へ
月々800円という計算ですね
日本漢字能力検定協会公認の問題集が1500円近く、そのほかの漢検対策の問題集、参考書等も
1000円前後するので、2冊分くらいです。特徴を持っているので、それを考えるとそれほど高くはないと思います。
ただ、3ヶ月の使用に
限られますが
もちろん、一度購入すれば、期限内である限り、24時間いつでも何度でも利用することが
同じ料金なら使った者勝ちです。
また、じっと座って勉強するのが苦手という人もパソコンならば
グラフができたり、画面が変わっていくので、集中して取り組めるかもしれませんね
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動作環境、どのパソコンならOKか
、を確認しておきましょう
OS、つまりパソコンの基本ソフトウェアは、0以上が推奨されています。
現在、多くの家庭がWindows98以上を使用していると思われるのでほとんど問題ないでしょう
ただし、Macは対応していないようです。
7」以上のものが推奨されていて、この点もほとんどの場合は問題ないと思われます。通信環境は56K以上が推奨されています。ほとんどの家庭で利用できるものとなっていますが、申込み時に注意事項をよく読み、きちんと確認してから申し込むようにしましょう
また、challenge 漢検 の問題はテキストが多いので、アナログ回線でも使用することができます。
これなら、アナログだからと言って時間や料金を気にせずに取り組むことができますね
パソコンが本当に苦手という人は、一度詳しい人に確認してもらってからの方が安心できるので
無理せずに相談してみましょうね
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challenge 漢検 は企業や学校といった団体で導入することができます。それには、「管理者機能ツール」があり、様々な団体ならではの方法で利用することができます。まずは「メッセンジャー機能」です。ユーザーにメールを送信したりすることができます。
まや、「スケジューラー機能」も用意されているので、学習のスケジュールを記録でき、より効果的に、かつ計画的に学習を進めることができます。また、「ユーザー検索」では特定の条件により、ユーザーを検索することができるので、学習の進み具合を簡単にチェックすることができます。まったく勉強していない人を検索して、「勉強しなさい。」なんてメールを送ることができます。その他、お知らせを公開することもできるので、全員にメールを送らなくても済みます。ユーザーからしてみれば常に監視されているようで気の抜けない状況です。
管理者機能ツールを
ふんだんに利用して、漢検に集団合格ですね
もし管理者の方で challenge 漢検 をしてみたという方はこちらに問い合わせてみましょう
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漢字検定の合格率
漢検の申込み方法
漢検 各級のレベル
漢字検定の実際
漢検の勉強法
あなたの知らない漢検
漢検の採点基準
漢字検定をこれから受験する方や勉強を始めて間もない方に、漢字検定の基礎知識や ノウハウを十分理解していただけるように、漢字検定のいいところ、気をつけて いただきたいところ、を中心に漢字検定の総合情報を提供しています。
漢検おすすめサイト
「漢検に合格したい。
」ならば、漢検に向けて一生懸命勉強するしかないですね
「そんなつめたい><」勉強は自分でするもの、問題集や参考書などで、繰り返しの学習が
ニンテンドーDSの漢検ソフトを使うもひとつの方法です。
しかしそれは漢検ソフトのところで
説明しましたとおり、限界があり、書籍の問題集と合わせて使うほうが望ましいです。
でも、DSも買って問題集、参考書も買ってたらかなりお金がかかっちゃいますよね
たしかに勉強は身になるのでお金に代えられるものではありません。
でもやっぱり・・・
という方のために、無料でできる漢検対策、おすすめのサイトを紹介していきたいと思います。実践的で本当に役立つサイトですので、ぜひ一度お試しになっていただきたいです。
漢検リンク集の記事へ
「[無料]漢字検定・漢検 WEB問題集」というサイトは、内容、機能ともにお店で販売されて
いるどの書籍や漢検ソフトにも負けないようなサイトです。私はむしろ、そこらへんの問題集や漢検ソフトよりも優れていると思います。
値段を付けるなら
数万円と言っても過言ではありません。このサイトでは、漢検1級から4級という上位の級が今のところ扱われています。6年分の過去問
をもとに、さらには高校・大学入試、国家試験での出題から分析され、そのデータといったら
ハンパなものではありません。
単に問題の質がよいだけでなく、無料の会員登録をすることによって過去の成績や進捗状況などが
確認できます。
なぜここまでできて無料なのかという問題が湧くかと思いますが、このサイトの管理人の方は
幼少期に過程の経済事情で塾に通えず、そういった経験を通して、経済事情や地理の問題で
学習の機会が失われないようにしたいと思ったからだそうです。充実した内容でありながら誰でも自由に学習することができます。
管理人の方の思いも受けて
ぜひサイトを有効活用してもらえればと思います。
漢字検定WEB問題集についてもっと詳しく知りたい方はコチラ
漢検リンク集の記事へ
漢字検定WEB問題集の特徴
漢字検定WEBでは、漢検の級や分野などを細かく選ぶことができます。
またその特徴は
なんと言っても「書き取り」にあります。
書き取りの採点の照合基準は「厳しい」「普通」「甘い」の三段階から選ぶことができるのですが、これがとても正確なのです。「厳しい」に設定すると、トメ、ハネをかなり細かくチェックしてくれます。
書いているときから
筆順に合わせて線の色が変化していくのも特徴です。例えば、1画目は緑、2画目は赤、3画目は青で以下それの繰り返しです。このため、書いている。
ときでもきちんと筆順どおりに書けているか確認できますし、あとで答えあわせしたときにも
見直すことができます。
マウスで書くので最初はきれいに書けず苦戦するかもしれませんが、書く枠も大きいのですぐに
認識されるだけの字が書けるようになります。
そのほか、解答の解説や前回回答
成績や全国平均など色々なデータを見ることができ、ただ単発に勉強するだけでなく、継続的に目標をもってできるようになっています。
各級対象漢字のすべてを網羅しているこのサイトで腕を磨いてみるとよいですよ
漢字検定WEBについてもっと詳しく知りたい方はコチラ
漢検リンク集の記事へ
「都道府県対抗漢字バトル」なにやらおもしろそうな名前です。これも漢検の問題をもとにした。無料で楽しめるサイトです。
こちらは漢検合格のために学習するサイトというよりも、漢検の問題をもとにして、「バトル」という形で漢字を楽しんでもらうとう要素が強いです。しかし、故郷の代表として漢字に挑戦するということで燃えてくるようなサイトです。漢検DSのメーカーロケットカンパニーが主催しています。やり方はとても簡単で、ニックネームとパスワード、出身地など簡単な登録をします。すると、出身地の代表として漢検の問題に挑戦することになり、結果は都道府県別に記録されます。まさに、故郷のプライドをかけた闘いです。
これだと、自分のためだけと安易な気持ちになるはず
もなく、自然とやる気が湧いてきます。
自分が解くことによって、ランキングが上下するのを見るのもおもしろいので、一度試してみると
案外ハマりますよ
都道府県対抗漢字バトルについてもっと詳しく知りたい方はコチラ
漢検リンク集の記事へ
都道府県別漢字バトルの特徴
都道府県漢字バトルは、漢検DSソフトが元になっているので、もっと言えば漢検そのものが
問題になっています。簡単な会員登録ですぐに始められ、携帯電話でもすることができます。
問題は毎週更新されるので
飽きることなく続けられます。毎週月曜日が待ち遠しくて仕方なくなります。
都道府県対抗ということで、自分の点数は出身県反映されますが、そのほか、個人ランキングも
見ることができます。という分野から選べ、分野によって級が振り分けられています。
各問題は30問でそのうち何問正解したかによるので、1問の正誤がランキングに大きく影響して
漢検合格のためにある級のある分野を重点的に学習するということはできませんが、格下の級も案外間違えたり、ランキングを意識したりしてけっこう取り組めます。さぁ故郷の名をかけてあなたも挑戦です。
都道府県漢字バトルについてもっと詳しく知りたい方はコチラ
漢検リンク集の記事へ
チャレンジネットは漢字検定をはじめ、TOEIC(トーイック)や大学入試センター試験の
過去問を解くことができるサイトです。
無料の会員登録で、問題を解いて採点してくれるのはもちろん、学習履歴やランキング、成績など
も確認できます。私も漢検を受験する前にはこのサイトで勉強しました。
点数を出してくれるだけでなく、実際の漢字検定での合格率や分野別の正答率も出してくれるので、勉強する上でとても参考に
合格率を連続でクリアした際にはもう合格した気分になっていました。
しかしそれが本番での
自信になり、「大丈夫」と強く心の中で言えたものです。漢検2級から5級までしかないので、その点は注意が必要ですが、ぜひオススメしたいサイトです。
また、練習問題で80%以上の正解を2問続けると力試し問題に進むことができ、さらなるやる気
を引き出してくれます。
はじめにもお伝えしたとおり、漢検以外の問題もあるので、広く教養を身につけたいという人にも
とても役立つサイトです。
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漢検に合格しよう
「漢検に合格しよう
漢検・試験対策無料問題集★」というサイトでも無料で漢検の問題を
解くことができます。ただし、このサイトでは2級の問題しかできないので注意が必要です。
また、サイト内で答えて採点、結果表示、などはなく、問題を選ぶと問題が10問並べられ、自分で紙などに書いて回答し、「解答」ページをクリックして自己採点、になります。あくまでも管理人の方が趣味でやっておられる範囲なので、無料で問題と解答が見られるという。
ことにとどめておきましょう
分野としては、読み、書き取り、部首、熟語構成、四字熟語の意味、四字熟語の書き取り、対義語、類義語、同音・同訓異字・異音類字、送り仮名です。漢検2級ってどういうレベルか確認したいとき、自分のもっている参考書等をやり終えて、そのほかの問題で力試しをしてみたいときにはオススメです。
また、受験時の心構えや漢検についての説明もあるので、その辺りも参考にするとよいでしょう
漢検に合格しよう
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漢検リンク集の記事へ
漢字王の王国
漢字王の王国は小学生を対象にした、漢字学習のサイトです。
小学校で習う漢字全1006字が
網羅されており、小学生が楽しみながら学習できるように工夫されています。
今のところ「読み」の問題しかないため、漢検の勉強には不足ですが、ここで漢字を学ぶことの
楽しさを知ったり、勉強の息抜きに利用するのもよいと思います。簡単な会員登録を済ませたら、すぐに利用することができます。全問チャレンジモードから選ぶことだでき、ゲーム感覚で学習できます。
まさにロールプレイングゲームの対戦場面を思わせるような背景と、キャラクターと音楽で
ドキドキワクワクしながら問題を解いていきます。
正解すると相手に攻撃を加えることができますが、逆に間違えると攻撃を受け、HPが下がって
途中アイテムを得たりしてゲームか勉強かわからなくなってしまうほどです。内容は小学生用ですが、つくりとしては大人も楽しめるものです。
こういった形態で大人用の
漢検対策ゲームができることを期待しながらも、もう一度怪獣を倒してみたくなります。
漢字王の王国についてもっと詳しく知りたい方はコチラ
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当サイトとの相互リンクについて
当サイトはリンクフリーです。リンクしていただいた旨のご連絡を、こちらまでいただければとてもありがたいです。また相互リンクのご依頼も積極的にお引き受けさせていただいています。まずは下記の紹介文を貴サイトに掲載していただき、紹介ページのURLをこちらまでご連絡ください。
漢字検定をこれから受験する方や勉強を始めて間もない方に、漢字検定の基礎知識や
ノウハウを十分理解していただけるように、漢字検定のいいところ、気をつけて
いただきたいところ、を中心に漢字検定の総合情報を提供しています。
漢字検定をこれから受験する方、興味がある方向けの漢字検定総合情報サイト
プラス寸評などいれていただくと、うれしいですっ
当サイトでは貴サイトの紹介について、字数制限は特に設けていま
せんので、テキストベースでサイト紹介文を戴ければ、そのまま掲載することも可能です。htmlでの装飾・画像・バナーもOKです。
※シンプルなサイト構成を目指しておりますので、あまりにも華美な装飾や、不適切な内
容の紹介文・画像などは掲載に際し、お手直しをお願いする場合があります。
※貴サイトの「説明」・「趣旨」をそこなわない範囲で、お断りをせずに加筆・修正をさ
せていただく場合があります。
これが機会になって、みなさんとお近づきになれればうれしい限りですっ
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漢字検定の合格率
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ことにとどめておきましょう
分野としては、読み、書き取り、部首、熟語構成、四字熟語の意味、四字熟語の書き取り、対義語、類義語、同音・同訓異字・異音類字、送り仮名です。漢検2級ってどういうレベルか確認したいとき、自分のもっている参考書等をやり終えて、そのほかの問題で力試しをしてみたいときにはオススメです。
また、受験時の心構えや漢検についての説明もあるので、その辺りも参考にするとよいでしょう
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陣痛とは (高齢出産道場 40代からの出産・リスクと幸せ)
高齢出産道場 40代からの出産・リスクと幸せ
高齢出産に興味がある、不安がある方に、高齢出産のの基礎知識やリスク、 それを上回る幸せを十分理解していただけるように、高齢出産のいいところ、 気をつけていただきたいところ、を中心に高齢出産の総合情報を提供しています。陣痛とはお産の開始の合図で子宮の収縮によって生じます。定期的間隔で持続的に来る痛みで陣痛の痛みに合わせてお母さんが息みその力で赤ちゃんは少しずつ外の世界に向かって移動してくるのです。高齢出産になるとお産中体力がもたず陣痛にあわせて息む事が出来なくなる事があるそうです。
このような事が起こらないようしっかり体力をつけお母さんだけではなく赤ちゃんも頑張っている事を常に考え陣痛の痛みと戦いましょう
お母さんと赤ちゃんが力を合わせなければお産は出来ません。陣痛の痛みは赤ちゃんの力の元になるのです。
« 鉗子分娩、吸引分娩のデメリット | トップページ | 陣痛が来たら»
最短14日、平均180日で自然妊娠できる、自宅で出来て体にも経済的にも優しい方法です。20年間で13,000人の妊娠実績を持つ TVなどのメディアで活躍する譚先生直伝なので、高齢者で赤ちゃんを授かることに不安を感じるあなたでも安心な方法です。
>>高齢出産でも安心して元気な赤ちゃんを授かる方法とは
3ヵ月後の4月に自然妊娠し、同年の暮れに、次女を43歳で安産で出産することができました。結婚17年間赤ちゃんできず。病院でサジを投げられたのに自然妊娠することができました。
■高齢出産とは
■高齢出産のリスク
■高齢出産のメリット
■必要なこと
■出産と産後
■かかる費用について
■高齢出産の注意点
高齢出産とリフレッシュ
高齢出産とは
高齢出産のリスク
高齢出産のメリット
高齢出産に必要なこと
高齢出産と産後
高齢出産と費用
高齢出産の注意点
高齢出産道場 40代からの出産・リスクと幸せ
ロハス道場 今すぐ始められるロハスな生活
ロハスな生活をこれから始めたい方や始めて間もない方に、ロハスの基礎知識や ノウハウを十分理解していただけるように、ロハスのいいところ、気をつけて いただきたいところ、を中心にロハスの総合情報を提供しています。
ロハスは日本人にベストマッチ
ロハスは日本では2005年に本格的に注目されはじめ、健康と環境が融合した新しいライフスタイルとして浸透しつつあります。ロハスの意識は古来より質素倹約を旨としてきた日本人にとてもマッチしています。
あなたもはじめましょう
ロハスなハーブ栽培
ロハスな生活を送る中で、ハーブを試してみようという人には、是非、ハーブを自分で育てるところから挑戦するというのをおススメします・・・
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水のロハスグッズ
「ペットボトルを買うと環境破壊が進むし、かと言って、浄水器を買っても手入れが面倒くさいわ」という、ものぐさロハスなあなた
このページを表示
今ロハスな健康を目指す人の中で、最も新しいトレーニング方法として注目されているのが、「武道魂」というものです。
名前は日本的ですが・・・
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ロハスと健康
ロハスという生き方をするのに、まず「健康である」ことが最低条件です。
今健康な人はその持続を、 今健康でない人は健康な体に・・・
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ロハスタイムの流れる場所
今、鎌倉ではロハスが密かなブームとなっています。
もともと、古都としての空気を残し、昔ながらのお店が立ち並ぶ、ゆっくりとした時間が・・・
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ロハスのススメ
「ロハス」という言葉をなんとなく聞いたことはあるけどよく知らない人、「ロハス」に興味はあるけど具体的にどんなことをするのかわからない・・・
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ロハスの意味
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米国におけるロハス
皮肉にも、これまで‘使い捨て文化’を謳ってきた、世界最大の資源消費国である米国において、「ロハス」という概念は生まれました・・・
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日本におけるロハス
「ロハス」という言葉は米国では主にビジネス用語として使われていて、一般消費者にはほとんど知られていません。
一般消費者向けに・・・
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米国でのロハス発生から日本に普及するまでの略年表です。
1998年 米国の社会学者ポール・レイと心理学者のシェリーアンダーソンによって・・・
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「もったいない」精神
ロハスとエコロジー
ロハスな旅行
ロハスと女性
ロハスと育児
ロハスをもっと知ろう
あなたの知らないロハス
ロハス生活は高い。
ロハスと森林浴
ロハス道場 今すぐ始められるロハスな生活
ロハス道場 今すぐ始められるロハスな生活: 0403薬草で健康になる アーカイブ
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ロハスなあなたへ
特保の安心習慣 ポッコリおなかにイサゴール
不足な食物繊維を簡単摂取
便秘解消にトクホのロハス食品
ロハスなティーアムラティー」心も体もリラックス♪
きれいな私になるために
インド原産のロハスなお茶
薬草を知ろう
小さい頃、手に怪我をした時、近所のおばちゃんが緑の葉っぱを持ってきて、その葉っぱから出る汁を、怪我の部分にぬってくれた事があります。そう、「アロエ」です。
若い世代には、ヨーグルトなどでお馴染みでしょうか
このアロエのように、外相の手当てや病気の治療、体質の改善などの効果を持つ植物を「薬草」といいます。どこの国でも、大昔はこの薬草を使った民間療法で人々の怪我や病気を治療してきました。しかし、その効能が科学的に証明でされておらず、また安全性にも疑問が呈され始めたため、医学が発達し、医薬品が主流になってしまうようになりました。
自然の中で生まれた自然の治療薬、「薬草」
環境と健康に配慮した、ナチュラルなロハス生活を送るならば、この自然の恩恵である「薬草」について、もっと理解を深め、日々の生活に役立ててみませんか
薬草は、きちんとした知識と使用法を守れば、立派な治療薬となるのです。
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西洋の薬草「ハーブ」の種類と使い方
主にヨーロッパで生まれた薬草が、「ハーブ」です。ハーブの種類には4つあります。
食用として利用できるもの
香りを利用するもの
1と2両方利用できるもの
いずれにしても、それぞれの形で体に摂取することで、大小なりとも「薬」としての効果が得られるといわれています。ハーブの一番オーソドックスな摂り入れ方としては、1の食用だと思います。
皆さんの身近なものでその効能をご紹介してみましょう
「ローズマリー」「レモングラス」などには、強壮(リフレッシュ)効果
「ラベンダー」「カモミール」などには、鎮静(リラックス)効果
「ホーステール」「リンデン」などには、利尿効果
「ペパーミント」「ベルベーヌ」などには、胃腸の機能調整効果
「タイム」などには、炎症を抑える効果
これらを、乾かしてハーブティにしたり、デザートに添えたり、料理の隠し味に使ったりして、体内に摂りいれます。
「さりげなく日々口にするものの中に摂りいれ、気がついたら最近体調が良くなってきたかも
」という程度の使用が理想的です。
薬草で健康になるの記事へ
ロハスな生活でハーブ栽培
ロハスな生活を送る中で、ハーブを試してみようという人には、是非、ハーブを自分で育てるところから挑戦するというのをおススメします。自分で育てようとすれば、そのハーブそれぞれの特性や効能をもっとよく理解できるでしょうし、何よりお店で買ったら、ハーブが入っていた包装や容器のゴミが出てしまいます。
ほんの少量でも、結構な値段がついてますしね・・・
育てる過程でも、部屋やベランダで香ってくるハーブの匂いに癒されますし、何かを育てるという事が、心の豊かさにもつながります。ハーブは、様々な家庭菜園の中でも、比較的初心者向けのものが多く、マンションやアパートの小さなベランダでも手軽に楽しめるため、意外と多くの人が育てています。
暖かくなってきたら、是非、ハーブの栽培を始めてみてはいかがでしょうか
薬草で健康になるの記事へ
〔効能〕炎症抑制・記憶力の改善・老化防止(若返り)・消臭・殺菌作用
〔使用方法〕料理のアクセントとして肉や魚に添えます。特にじゃがいもと相性が良い。春か秋に苗を選びます。
葉っぱが大きく色の良い苗を選びましょう
5号以上の鉢に植え替えます。水をたっぷりやります。
(鉢の底から流れ出るくらい)
2,3日は日陰に置きます。苗が土と馴染み落ち着いたら、日当たりと風通しの良い場所に置きます。
※ローズマリーは多湿になるとすぐかれてしまうので、水のやりすぎは注意
私は一度それで枯らしてしまいました。
茎葉が伸びてきたらいつでも収穫しましょう
株が大きくなってきたら、7〜8号の鉢に植え替えましょう
収穫したローズマリーの葉は、水で軽く洗って茎を切り、肉や魚料理に添えます。じゃがいもとの相性も抜群です。生で使用しきれない場合は、枝ごと日陰で乾燥させ、その葉を保存瓶に入れて保存させます。ドライローズマリーの使用方法は生と一緒です。ローズマリーは日陰でも育つ、とても丈夫なハーブです。初心者でも育てやすいので、ハーブ入門として挑戦してみてください。
薬草で健康になるの記事へ
〔使用方法〕アイスクリームやデザート、ティーに添えたり、お菓子に混ぜたりします。春か秋に、葉の色や香りの良い苗を選びます。やや大きめの容器に入れ、たっぷりと水をやり、2、3日の間日陰に置きます。※乾燥しないよう、水はこまめにやります。時々葉っぱにも水をかけてください。土が完全に乾くと枯れてしまいますので注意してください。枝が数本伸び、葉が付いてきたら収穫できます。若い葉を収穫し、少し葉を残しておけば、また生えてきます。夏から秋にかけて、次々と花が咲きます。
花が咲ききってしまうと葉が硬くなってしまうので、開花直前に収穫し終えた方が
いいでしょう
ドライにして保存する場合は、少々硬くても問題ありません。根が容器一杯に張るようなら、大きめの容器に移し替えます。※ミントは生長が早いので、根が詰まっていないかこまめに確認してください。
伸びすぎた枝は切り取り、さし木に利用し、増やしましょう
お菓子作りが苦手という人も、ミントを水に浮かべるだけでも、清涼感たっぷりのミントウォーターが楽しめますよ
薬草で健康になるの記事へ
〔使用方法〕料理に使用します。特に肉の臭みを消すので、肉料理に適しています。秋か春に葉色の良い苗を選び、5号以上の鉢にうえつけます。たっぷり水をやり、2、3日日陰に置きます。
土と苗が馴染んだら、日当たりと風通しの良い場所にうつし、土の表面が乾いたら
たっぷり水をやります。茎葉が伸びてきたら、枝ごと収穫します。下葉を残しておけば、葉は一年中収穫できます。株が大きくなってくるようなら、少し大きめの容器に移し替えます。
7,8号ぐらいがちょうど良いでしょう
収穫はこまめに行い、使わない分は枝ごと切りとって、束ねてつるし、乾燥させます。花が咲き終わる夏には、古い枝を根元から切り、追肥します。
切り取った枝はさし木に利用して、増やしましょう
私のおススメのタイムの利用法は、*豆類(缶詰などのミックスビーンズが便利です)とたまねぎと鶏肉のスープに
タイムを入れて、コクを出します。
薬草で健康になるの記事へ
ハーブ栽培ーしそ
〔効能〕精神安定・咳、喘息をとめる・便秘解消・解毒
〔使用方法〕料理(てんぷら・刺身のつま・サラダ・お吸い物・梅干など用途は様々)
春に、葉の大きいしっかりとした苗を選び、5号以上の鉢に植えつけます。水をたっぷりやり、2,3日の間日陰に起きます。
※半日陰でもよく育ちますが、乾燥に弱いので、土が完全に乾く前に
たっぷり水をやってください。苗が落ち着いて、葉が7,8枚ついてきたら収穫できます。※下の方の大きい葉から収穫します。
葉は少し残してまた生えてくるのを
待ちましょう
背丈が高くなったら、上部の方の葉も摘み取ります。上部の葉をつみとると、「摘心」といってまた横から枝が生えてきます。収穫したら肥料を追加します。肥料がなくても育ちますが、より長期間収穫するためには肥料が必要です。花が咲いたら摘み取って、「穂じそ」として刺身の添え物などとして利用します。穂じその花が終わったものは、「実じそ」として佃煮などにして利用します。
私のおススメのシソ利用法は、*鶏ミンチをシソで巻き、照り焼き風に
ご飯にとてもよく合います。
*たまねぎ、しょうが、しょう油、油と混ぜて、手作りドレッシングに
*山芋と梅干とシソを混ぜ、めんつゆをけけて和え物に
栄養価が高く、利用法も様々あるのので、是非ベランダで育ててみてください。
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〔使用方法〕ハーブティーやハーブバスなど
春か秋に、株を選びます。
しっかりした株で、葉っぱの色がいいものを選ぶようにしましょう
また、春の場合は、すぐに収穫を楽しむために既に花が咲いている株を選びます。5号以上の鉢に植えつけます。
鉢は通気性がよく水はけのいい素焼きのものが一番いいでしょう
水をたっぷりやります。
※鉢の底から流れ出るくらい
2,3日は日陰に置きます。苗が土と馴染んで落ち着いたら、日当たりと風通しの良い場所に置きます。
(日当たりが良いと花もたくさん咲くので、視覚的にも癒されます)
土の表面が乾いてきたら、またたっぷりと水をやります。くれぐれも乾燥には気をつけてください。春から初夏にかけて花が咲きます。花の中心部分がふくらんできたら収穫です。収穫したカモミールの花は、新鮮なうちに利用します。
すぐに利用しない場合は、日陰で乾燥させ、密閉容器にいれて保存し、ハーブティーなどを楽しみましょう
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ハーブを使って贅沢なバスタイムを
ハーブを使って贅沢なバスタイムを演出して見ましょう
市販のハーブ精油を、お風呂に5,6滴入れます。裏技として、最初に精油に塩を混ぜておくと、香りが均一に広がり、新陳代謝が促進されます。
もう一つ裏技として、最初に精油にミルクを混ぜておくと、今度は保温効果が高まりますよ
一般の浴槽では、塩は30グラム、ミルクなら30ccが目安です。まずは、自分の好きな香りのハーブで試してみてください。
気に入ったら、自分の健康状態にあった効能を持つハーブを試してみてくださいね
薬草で健康になるの記事へ
東洋の薬草「漢方」とは
中国で生まれ、朝鮮半島、日本に伝来した薬草が、「漢方」です。漢方はヨーロッパのハーブとは違って、薬草単体で利用するものではありません。だいたいが、複数の生薬を組み合わせて、一つの漢方薬とされています。例外として、甘草だけを使った「甘草湯」がありますが、これは珍しい例です。また、摂取方法ですが、料理に使用したりするものではなく、漢方単体で服用するのが一般的です。
また、薬草茶としても最近人気が高く、ダイエット食品などと一緒に売られていますよね
ハーブと違って、どちらかというと「薬」のイメージが強く、その効用もはっきりしています。
余談ですが、日本には中国から伝わった漢方薬
江戸時代の鎖国によって、それ以降の中国からの漢方が途絶え、逆に日本国内では漢医学が発達したため、現在日本にある漢方は、日本独自のものとなっています。中国にない処方が日本にあるということで、中国から日本の漢方を買い求めに来ているという逆輸出が発生しているそうです。ただし、薬の性質が強い分、副作用もあるので、使用には十分な知識と注意が必要です。間違った使用法をすると、病状が悪化するなんて事もありうるので、ドラッグストアーなどで購入する際は、薬剤師さんの話を聞くなどしてください。
薬草で健康になるの記事へ
ハーブや漢方の化粧品
女性の必需品として、化粧品があります。少しでも美しくなりたい、若さを保ちたい、と願う女性達のためにたくさんの化粧品が売られています。しかし、多くは化学薬品を使用したもので、逆に肌のトラブルを引き起こしたりとなかなか女性達の願いはかないません。しかし、ハーブや漢方を原料とした無添加の化粧品なら、大丈夫です。もともと自然にあるものを原料としているので、肌にも優しく、自然に馴染みます。私は、かつて「一般の化粧品は石油を顔に塗っているようなものだ」と友人から聞き、一時化粧品を使用するのをやめた事があります。
けれど、そこは女心
やっぱり、「お化粧したい」という気持ちが膨らみ、肌に優しい自然な化粧品はないかと探したところ、このハーブの化粧品にたどり着きました。
少々お値段は高めですが、自然のものって本当にいいですよ
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エコツーリズムで旅行をしよう
美しい海や山が、観光客の捨てるゴミで汚れていたり、自然を楽しむというより商売目的のリゾート地が増えたり、と旅に関係した最近の環境への悪影響は、目に余るものがあります。人間の私利私欲で、美しい土地や空がどんどん汚れていき、本当の自然が残っているところを探すほうが難しくなってきました。このままではいけない、と立ち上がったのが、NACS−J(日本自然保護協会)です。NACS−Jは、環境や生体を配慮して自然や文化を楽しむことを目的とした旅行形態を「エコツーリズム」として位置づけ、それを広く普及させるために様々な働きかけをしています。
「旅行者が、生態系や地域文化に悪影響を及ぼすことなく、自然地域を理解し、鑑賞し、楽しむことができるよう、環境に配慮した施設および環境教育が提供され、地域の自然と文化の保護・地域経済に貢献することを目的とした旅行形態」
というのが、NACS−Jによるエコツーリズムの定義です。今までの単なる観光旅行ではありませんし、ボランティアのみを目的とした活動でもありません。あくまでも自分が楽しむための旅行で、かつ自然や環境に配慮し、旅行先での有意義な時間を作るというものです。環境を配慮するというロハスな考え方にも重なるものなので、今後の旅行にはこの「エコツーリズム」を取り入れていってください。
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エコツーリズムの特徴
エコツーリズムという概念が生まれるまでの人々の旅行は、マスツーリズムと呼ばれる自己中心的で快楽主義的な内容でした。マスツーリズムとは、主に気晴らしを目的とするため、リフレッシュのためには自然を破壊したり文化を壊したりすることを厭わず、施設自体が環境破壊につながるものも多く、その土地の自然や文化に感謝の気持ちを持たない、身勝手な旅行です。このマスツーリズムによって、世界の貴重な自然がいくつ失われていったか、計り知れません。環境破壊はもう手遅れという状態にまできているのです。しかし、最悪の状態に陥ったからこそ、なんとかこれを建て直し、もとの美しい地球に戻すために生まれたのが、エコツーリズムの概念というわけです。エコツーリズムの特徴は、次の通りです。
旅行先は自然の中であること
自然保護を最低限のマナーとすること
旅行先の文化を重んじること
自然への悪影響を極力減らした施設を利用すること
自然を守るために、旅行先へ利益を還元すること
少人数での旅行であること
これらを満たしたものがエコツーリズムで、近年、このエコツーリズムを取り扱う旅行会社が増えてきています。ロハス層にも人気があり、年々その利用者は増えてきています。
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エコツーリズムの歴史
日本におけるエコツーリズムという概念の歴史はまだ浅く、1994年に日本自然保護協会によって「エコツーリズムガイドライン」が発表された事から始まりました。ちょうどバブルが終焉を迎えた時期です。バブル期では、いわゆる「マスツーリズム」と呼ばれる旅行スタイルが中心でした。
マスツーリズムとは、・気晴らしを目的とした団体旅行
・自然破壊、地域文化へ悪影響を及ぼす旅行
・自然や文化を配慮しないガイドのいる旅行
・自然を破壊する大規模な施設を利用した旅行
・自然や地域から利益を収奪する旅行
といったまさに、自己中心的な私利私欲のための旅行スタイルのことです。このマスツーリズムの横行によって、美しい自然や文化は急速に減っていってしまったのです。それではいけないと危機感を持った人々によって、1998年、日本エコツアーリズム協会が発足されました。国際連盟による「国際エコツーリズム年」であった2002年をうけ、2003年に日本政府が観光立国行動計画を発表しました。何事も民より官が出遅れているのが気になりますが、同じ2003年には環境省による「エコツーリズム推進会議」が発足され、本格的なエコツーリズムの普及に乗り出しました。また環境問題意識の高まりや、ロハスな考えを持った人々が増えた事によって、エコツーリズムはますます広まってきています。
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エコツーリズムを推進していくにあたって、そのモデルとなる地区が環境省によって設定されています。というのも、エコツーリズムの概念が生まれてから10年以上が経過しているわけですが、思ったほどエコツーリズムの普及や定着が進んでいないと考えた環境省が、2004年に、「エコツーリズム推進モデル事業」なるものを発表しました。この主旨は、いわゆる自然豊かで貴重な文化のある地域を、多くの旅行者に知ってもらう事で活性化させ、また旅行者の自然や文化に対する理解を深めるという事にあります。自然や文化の豊かな地域をモデル地区として設置する事で、ツアーを組みやすくし、より一般的に広まる効果を期待しています。現在では、53の地方公共団体からの公募の中から、13地区がモデル地区として選定されているので、ツアーを利用するのはもちろん、個人旅行が好きな方は、次の旅の行く先をモデル地区の中から選んで、ロハスな旅を体験してみてください。
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北海道知床はエコツーリズム推進モデル地区の一つです。北海道は全体で自然の多く残る地域ですが、特に知床では、流氷が見れるのが特徴です。以前からこの流氷を求めてたくさんの観光客が訪れていますが、一部観光客のマナーの低下によって、遊歩道周りの植生破壊などが進み、環境悪化の原因になっています。
流氷を見て感動するという自然に対する敬意の気持ちがあるのなら、その自然を壊さないような常識ある行動で、旅を楽しんでくださいね
モデル地区ー知床半島についてもっと詳しく知りたい方はコチラhttp://www
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青森県白神は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。白神は、世界自然遺産としても有名で、大自然を感じられる美しい山地です。白神では、主に食材を生かした観光に取り組んでいるので、ロハスな食生活をしている人は、大自然の山や海の恵みを生かした美味しい料理を楽しんでください。
モデル地区ー白神山地についてもっと詳しく知りたい方はコチラ
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宮城県大崎市田尻は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。この地区の一番の目玉は、やはりなんといってもマガンです。マガンは、10月下旬から2月下旬に田尻付近に生息します。早朝、蕪栗沼から何万羽ものマガンが一斉に飛び立つ様子は、一生記憶に残るほど感動的なものです。他にも、ナイトハイクで夜行性の生物の観察を行ったり、田んぼの生物の調査をしたり、田尻ならではのツアーがたくさん用意されています。食の面でも、米どころならではの美味しいもち米で餅つきができたり、地場産のそば粉でのそば打ちなども楽しめます。田尻の人々が実際に行っている生活を、リアルに体験できるプログラムが多く、もっとも親しみやすいものとなっていると思います。
モデル地区ー田尻についてもっと詳しく知りたい方はコチラ
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福島県裏磐梯地域は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。福島県自体は、その歴史も豊かで、果物や山菜もおいしく、温泉などもあり、隠れた旅行スポットとして人気を呼んでいます。その中でも特に、裏磐梯地域では、宿泊場所にこだわったエコツーリズムプランを推進しています。約800軒もの宿泊場所は、それぞれが個性豊かで、ロハスな人なら全部体験したいほど自然や環境にこだわった、エコな宿がそろっています。環境・文化・食とそれぞれの分野の特徴を持っているので、お好みの宿を探して、その宿に泊まることを目的とする旅でも十分満足できると思います。
モデル地区ー裏磐梯についてもっと詳しく知りたい方はコチラ
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埼玉県飯能名栗地域は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。
大都会東京都隣接していながら、多くの自然を残す埼玉
中でも飯能の自然は豊かで、昔ながらのふるさとという雰囲気が味わえます。主に山を中心としたプログラムが多く、散策や川釣り、里山の暮らしを体験できるなど、昔は日本中がこういう環境だったという事を思い出させてくれる場所です。
モデル地区ー飯能名栗についてもっと詳しく知りたい方はコチラ
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東京都小笠原諸島は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。東京都といっても、その誕生から現在まで陸と続いていた歴史はなく、独自の進化を遂げた生物や植物があることで、世界的にも大変貴重な地域となっています。エコツーリズムとしては、ジャングルツアーを中心にツアーが組まれていて、世界的に貴重な動植物を楽しめます。東京都に住んでいる人にとっても、十分旅として成立する近場のお勧めスポットです。
都会の生活にちょっと疲れたら、東京の自然がある場所・小笠原諸島に出かけて見ましょう
モデル地区ー小笠原諸島についてもっと詳しく知りたい方はコチラ
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富士山の北麓(ふもと)は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。富士山の麓は、富士五湖を中心にリゾート地として発展した結果、観光客のマナーの低下による環境破壊や、土産物を中心とした商業目的のツアーなど、自然を楽しむものがなくなりつつありました。しかし、エコツーリズム推進のモデル地区として設置されたことによって、青木ヶ原受戒や富士山五合目周辺をまわるエコツアーを中心に、自然の保護と回復が試みられるようになりました。日本の象徴である富士山の麓で、その偉大さを感じながら、自然に触れ、富士山周辺の地形や地質、歴史などを学び、理解を深めてみてください。
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長野県飯田市は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。この地区では、NPO法人の「ふるさと南信州 緑の基金」が中心となって、様々な活動を行っています。もっとも大きなイベントとしては、「全山桜の壮構想」で、飯田市にある一つの山(約3万坪)を山桜で埋め尽くそうと2006年から植樹をしています。
南アルプスの大自然を見ながら、1本1本桜の木を植樹するうちに、心も体も軽やかになり、大きな充足感が得られるでしょう
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兵庫県六甲山は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。六甲山は、今でこそ緑豊かな自然溢れる山ですが、実は100年ほど前まで、ゴツゴツした岩や砂だらけのはげ山でした。その六甲山に、神戸市が、水源林整備を行い、砂防や災害防備のための植林を行いました。明治30年代のことです。それから、絶えることなく植林が続けられ、国立公園に指定されるほどになりました。六甲山の存在自体が、環境に配慮したロハス的存在となっているのです。六甲山では、ツーリズム推進の一環として、音楽祭などのイベントを開催しているほか、六甲山牧場などで楽しむ事ができます。また、環境にもお財布にも優しくということで、ファミリー周遊パス(大人1人につき小学生2人までのケーブルカー運賃や施設利用料が無料)があり、家族で楽しめる旅づくりに力を入れています。
体力に自信がある人は、六甲山の山道を駆け上り駆け下る「六甲山縦走」に挑戦してみてはいかがでしょうか
コースは4通りほどあり、全部で56キロメートルとされていますが、緑豊かな自然の中で、健康的に走るというのは、まさにロハスな生活と言えますね
ただし、体力に自信のない人は、逆に体調を悪くしかねないので、程々に
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滋賀県高島市湖西地域は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。「湖西まるごと体験博」が大々的に開催されており、ウォーキングやハイキングや紅葉狩りなど、山に親しむプログラムが充実しています。また湖西地域の自然や環境を生かしたよりよいまちづくりを進めるための交流会も積極的に行い、エコツーリズム推進に力を入れています。
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和歌山県南紀熊野地域は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。海・川・山に囲まれた自然豊かな地域で、さらに世界遺産に登録された熊野三山も、貴重な文化の象徴として、エコツーリズムに適しています。南紀熊野地域は、訪れる観光客を信頼し、観光に来てくれた人なら誰もがその自然に感動し、歴史を理解する事で、この地区を損なうことなく引き継いでいくということを自覚してくれるだろうという観念の元に、古くから多くの人を迎え入れています。もっとも大切にしている概念が、自然への畏敬です。人間が自然の中で生かされているんだという事を認識させてくれる場所であり、またそれを感じる事で、日常に戻ってからも、今までの自分より考え方や生活がレベルアップするというものです。是非、神々の住む熊野道を歩き、自然の偉大さを感じてみてください。
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長崎県佐世保は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。佐世保の特徴としては、自然を体験できるツアー・農林畜産業を体験できるツアー・漁業を体験できるツアー・離島を体験できるツアー・歴史文化を体験できるツアーといった、バラエティに富んだバランスの良いツアーがあることです。自然体験としては、主に海域中心とした、ヨットセイリングやシーカヤックといった実践型のものから水族館まで、佐世保の自然を堪能できるメニューが充実しています。
農林畜産業体験としては、田植えや稲刈り・芋ほりのほか、酪農部門も充実していて、特に子供達には貴重な経験になるでしょう
漁業体験としては、実際に漁村に滞在し、海辺での生活ができます。普段縁遠い漁業の生活を通じて、改めて自然や文化、食生活について見直すいい機会になると思います。離島体験としては、宇久島・黒島・高島など、佐世保の離島に行って、その独自の文化や魅力に触れることができます。歴史文化体験としては、佐世保にある歴史的遺跡や近代化遺産を訪れたり、職人の技で受け継がれる伝統産業の体験など、貴重な体験ができます。
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鹿児島県屋久島は、エコツーリズム推進モデル地区の一つです。宮崎駿監督の映画「もののけ姫」の舞台にもなったといわれるこの場所は、自然が数多く残り、神様が集まる場所と言われています。実際、屋久島の自然の中に入り込んでいくと、神々しい雰囲気に飲み込まれそうになります。屋久島では、しゃくなげの咲く時期の登山や、季節に応じた様々なイベントをおこなっています。日本にもこんな場所がまだ残っていたんだと強く感じる場所です。こういった場所が残っているという事に、日本人として誇りを持ち、またこの場所が失われないよう環境に配慮した行動で旅を楽しんでみてください。
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ロハスタイムの流れる場所・鎌倉
今、鎌倉ではロハスが密かなブームとなっています。もともと、古都としての空気を残し、昔ながらのお店が立ち並ぶ、ゆっくりとした時間が流れている場所でした。
鎌倉を訪れると、どこかノスタルジックな気分になり癒される、と感じる人は少なくないでしょう
そのゆったりとした時間が、ロハスな生活に流れる自然なロハスタイムに通じ、鎌倉でのロハスブームにつながっているのです。夏の海水浴真っ盛りの時期でも、江ノ島が水着を着た若い人たちで賑わっているのに、道路を渡ってちょっと中の道に入ると、静かで落ち着いた空気が漂います。春夏秋冬、それぞれの趣があり、特にこれといったものがなくても、観光に訪れる人が絶えません。
都会の喧騒に疲れたら、ちょっと足を伸ばして鎌倉散策はいかがでしょうか
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粉ミルクの歴史
粉ミルクは19世紀後半に、捨て子や孤児などに与える食料として開発されました。その赤ちゃんたちは粉ミルクがないと死んでしまう、いわば命をつなぐ画期的な食糧だったわけです。ところが、現代では母乳と同等の働きをする優れた栄養食品として大々的に販売されるようになりました。厚生労働省の一般調査によると、昭和55年にはすでに新生児の2割が粉ミルクのみで育てられており、母乳とミルクの混合栄養を入れると、実に半数以上にのぼっています。月齢があがるにつれて、その比率はまたさらに多くなっています。その後、母乳育児の見直し等により、粉ミルクの使用は少しずつ減ってきていますが、それでも平成12年の調査では、まだ55%の新生児が粉ミルクを口にしているという結果が出ています。しかし、ここで考えてみてください。長い長い歴史の中、約40万年に渡り人類は母乳で赤ちゃんを育ててきました。粉ミルクが使われ始めたのはここ5、60年の話なのです。それまでは、個人の体質などによって母乳が出ない場合は、『乳母』と呼ばれる人がかわりに授乳をしてきました。それがこの粉ミルクの登場によって、女性本来がもっていた本能が著しく低下し、現在の粉ミルク栄養を助長する結果となっているんです。命を救う最終手段として考案された粉ミルクは、その歴史が浅いにもかかわらず、それまでの自然な育児スタイルを妨げ、現代人の利便性を追及した商品になってしまいました。本来、命は自然の中で育まれるものです。
赤ちゃんをできるだけ自然に育てましょう
たった5、60年の歴史に翻弄される事なく、今もう一度考えてみてください。ロハス的な生活は、「自然である」「自然に近い」ことが大前提なのです。
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ロハスな生活をこれから始めたい方や始めて間もない方に、ロハスの基礎知識や ノウハウを十分理解していただけるように、ロハスのいいところ、気をつけて いただきたいところ、を中心にロハスの総合情報を提供しています。2007年4月13日(金)〜15日(日)まで晴海アイランド・トリトンスクエアで開催されていた「ロハスワールド スプリング 2007」に行ってきました。ロハスワールドというのは企業名で、いわゆる「ロハスを正しく広めたい。」というコンセプトの元に様々な活動をしているところです。WEB上では、ロハスに関する商品やイベント情報を提供したり、企業を紹介したりしており、それ以外に、セミナー開催やロハス関連のイベントを行ったりしています。
ロハスワールドのHPはこちら
この「ロハスワールド スプリング」というイベントは、初めて開催したのが昨年の「ロハスワールド スプリング 2006」で、今回は2回目という新しいイベントでした。同時に、「オーガニックフェスタ イン東京 2007」というイベントも開催しており、トリトンスクエア内の会場はとても賑わっていました。
このイベントで出展されていた「ロハスなお店」や「ロハスな商品」について、私が「お
これはいいっ
」と感じたものを中心に、いくつかご紹介していきたいと思います。
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セキュリティーシステムにはどのようなものがあるか (ホームセキュリティー道場)
ホームセキュリティーをこれから始めたい方や始めて間もない方向けに、ホームセキュリティーの 基礎知識やノウハウを十分理解していただけるように、ホームセキュリティーのいいところ、 気をつけていただきたいところ、を中心にホームセキュリティーの総合情報を提供しています。
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セキュリティーシステムにはどのようなものがあるか
ドロボウの侵入してくる経路は大抵決まっております。
ドアに戸口、ベランダ
ような場所に振動で反応する装置、開閉で反応する装置、体温で反応する装置を設置
しておきます。
やがてドロボウやストーカーが窓に手をかけ、ドアを開け、暖かい肉
体を家の中に滑り込ませようとする・・・
自主機械システムのホームセキュリティーシステムですと、窓やドアの端末センサー
情報を受けた屋内の中央センサーが大音量で反応し、光り輝き、驚いた侵入者を追い
最近では登録先に自動で電話、メールして変事をつたえてくれる商品もあ
警備会社のホームセキュリティーシステムですと、窓やドアの端末からの情報が警備
会社に行き、さらに警察にも通報、職員が現場へと通報します。要は機械で追いはらうか、機械が知らせて人間がやってくるか、の違いです。
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ドロボウは神経をすり減らす (ホームセキュリティー道場)
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お勧めするわけではありませんが、ドロボウは成功さえ続けば、実入りがいい「商売
捕まりさえせず、大穴を当てれば数年間でサラリーマンの年収以上もの「収
入」が手に入ります。しかしそのストレスたるや、想像を絶するものであります。間のサラリーマンならば、仕事でミスしても上司やお客さんにこっ酷くしかられるだ。人生をすべて棒にふることなぞ、めったにありません。
そしてお天道様の下でま
っとうに仕事を自慢できます。
しかしドロボウは・・・
運よく忍び込んだはいいものの、どこに財布や通帳があるか
システムに引っかかりはしないか、金庫の鍵は開くか
もし「仕事」を終える前に家
人が帰ってきたら・・・
見つかれば逮捕、運よく逃げおおせても大ケガを追う可能性が高く、ケガをしても足
がつくのを恐れて、おちおち医者にもかかれません。
第一、このような世間に顔向け
できない商売をしていれば、結婚などできるはずも無く、ひとりさびしく死んでゆく。ほか無いのです。
そこで「仕事」の際のストレス発散のため、人生の憂さを晴らすために、大もうけを
した泥棒でも稼ぎの大半はギャンブルにつぎ込むドロボウがほとんどだといいます。
「悪銭身につかず」とは、まさにこのようなことをあらわしているのでしょう
ホームセキュリティーは、このような可哀想な商売をしないように、ドロボウ未満
の人を更生する役目も果たしているのです。
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ドロボウは身なりがいい (ホームセキュリティー道場)
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「人を見かけで判断してはいけない」
当たり前のことですが、ドロボウにも当てはまる言葉です。
ドロボウの服装として、地下足袋にほっかむり、背中には大きな唐草模様の風呂敷包み・・・こんなドロボウ
がいるはずありません。
では黒っぽい服装でハンチングを被り、サングラスをかけ・
・・いかにもありそうな姿ではありますが、こんな服装でマンションの通路や高級住
宅地をウロウロしていれば、たちどころに怪しまれます。大抵の「あやしい人間」は、怪しまれないように整った身なりをしているものです。
外回りのビジネスマンを装い、ビシッとスーツ、までは行かないものの、他人から見
て好印象を持たれる身なりをしています。
ここ2、3年ころ流行った、年寄り相手の「リフォーム詐欺」
善良な年寄りにつけ
込んで財産を騙し取る悪辣なこの商売の営業マンは、大抵髪の毛を短くしていたとい
理由は、「短髪のほうが年寄りに気に入られ、信用されるから
の長い年寄りでも、ここまで簡単に外見で判断してしまうのです。整った身なりで街をうろついても怪しまれません。
職務質問されてもいくらでも言い
逃れできます。
家やマンションの部屋に忍び込もうとして怪しまれた際にはすばやく
手近の表札を見、「久しぶりに尋ねてきた、〜の知り合いですよ」などと言えばいい。内面は顔かたちはともかく、身なりなどいくらでもかえられます。しかし、ホームセキュリティーシステムの「機械の目と耳」はごまかせません。体温まで隠すことはできません。
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ホームセキュリティーは日常から始まっている。
ホームセキュリティーは、家の周りの防犯機能を高めればいいという話ではありませ
日常の端々に渡って、油断をおこたってはいけません。
いくら玄関の鍵を二重や3重にしてセンサーをとりつけ、窓は高価な防犯ガラス、庭には赤外線ライトを取り付けたとはいえ、あなたの生活がズボラで投げやりならば
あなたのプライバシーなどは筒抜けです。
ドロボウは虎視眈々とあなたの家のスキ
を伺い、忍び込むチャンスをうかがっています。
変質者やストーカーがあなたの情
報を盗み出すチャンスなどいくらでもあるのです。
以下で、日常生活でのホームセキュリティー、注意すべき点をお伝えしましょう
ホームセキュリティーは日常からの記事へ
自分を強くみせよう
自然界のか弱い虫は、体を「目」に似た模様で飾り、「目」を嫌う鳥から自身を守る。
人間世界でも同じこと
宗教の勧誘に好まれる容貌だった私が髭を生や。したとたんに、彼らから好かれなくなりました。人間、結局は見た目です。
とにかく、見掛け倒しでもいいから自身を強く見せましょう
弱くみせてはいけません。
弱いならば、守護する者がいるように見せかけましょう
これもホームセキュリティーのうちなのです。
一人暮らしの女性は、「一人暮らし」を悟られないようにしましょう
話番号本名でのせるなどもってのほか
たちまち「女の一人暮らし」にあらぬ妄想を
抱くヤカラからの悪戯電話が絶えなくなります。
留守番電話のメッセージは、「カワ
イイ声でオリジナルのメッセージ」を入れてはいけません。
その声を聞きたいがため
何度も留守番電話にかける変態がいてもおかしくはありません。
無味乾燥であっても、電話備え付けのメッセージ音声を利用しましょう
そして日常生活は「男と一緒に住んでる」ということを世間に知らせましょう
しに男の服を吊るす、玄関に男物の傘や靴をそれとなく置いて、「自分は弱くない。男の人が守ってくれている」ということをアピールするのです。
いくら男女同権とは申せ、体力面では圧倒的に女性が不利
「女一人でがんばってい
」と気丈に宣言することはマスコミには好印象をもたれても、悪意を持った人間
には違った意味で好印象を持たれてしまいます。
ホームセキュリティーは日常からの記事へ
ゴミは用心して出そう
一番重要なのは「ゴミ」です。
いくら「いらないもの」であっても、安易にクズかご
に投げ込んでゴミに出してしまってはいけません。
ターゲットの家から出されるゴミ
を丹念に一ヶ月くらい集め、入念に分類していけば、その家、その家族のことは大抵
わかってしまいます。
レシートの中身から、経済状況、食べ物の好み、家族構成などなど
よく女性の一人
暮らしで「洗濯物に男の下着を混ぜる」「玄関に男の靴を置く」などして一人暮らし
と悟られないようにしている、という例がありますが、丹念にゴミを探索すれば
「カミソリや髭クリームを買った形跡が無い」「甘い菓子の袋ばかり
男が好む乾き
物のゴミが無い」などと、偽装がばれてしまいます。
反対に男の一人暮らしでも、「ゴミに生理用品にパンストが
女と同棲しているな
ということは充分にありえます。
ましてや携帯電話の明細、給料明細、電気などの公共料金・・・これらは本名に住所、さらに電話番号などの重要事項が乗せられているため、ゴミに混ぜて出すなぞとんで
もないことです。
最近はどこのコンビニにも置かれている引き出し機、この明細から
も、一切の重要事項を割り出すのは簡単なことです。
レシートならともかく、これら重要書類を処分する際は必ずシュレッダーを通すか、火の用心をした上で焼き捨てるべきです。そしてそれ以外のゴミも夜間にゴミ置き場に持って言ったりせず、時間が許す限り朝、ゴミ収集車が見えたところでゴミ置き場に持ち込むことを心がけてください。
なにより、公共料金は通帳から自動引き落としにしてしまいましょう
情報を外部に漏らさないことこそ、ホームセキュリティーです。
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表札にはご用心
家の顔である「表札」
凝った人間は様々に手工を凝らし、奇をてらった表札を麗々
しく門や玄関に飾りつけます。
しかしそれゆえに「ホームセキュリティー」の観点か
ら見れば危険なのです。表札は「無味乾燥」を心がけてください。
名字のみをしっかりした楷書や既製品の活
字であらわしてください。
地方都市などに行けば、家族全員の名前からペットの名前、さらに電話番号まで表札やポストに書き付けてある例が見られます。
ペットの名前は
微笑ましいにせよ、電話番号まで書き付けるのは非常に危険です。
空き巣が留守確認
のために電話をかけるのはよくやる手口ですし、おかしな勧誘電話がかかってこない。ともかぎりません。地方でもホームセキュリティーは万全にすべきです。老人のみの家庭では、表札に名字のみ書くのが安全です。
「たけ子」など、いかにも年寄りの名前が書き記されていれば「抵抗できません」と
言っているようなものです。同じように、女性の一人暮らしの場合も名字のみ記す。か、家族の男性名を併記するのが安全です。
マンション郵便受けの表札、女性の一人暮らしの場合は「かわいい」ものを自慢げに
掲げている例がみられますが、これも危険
一人暮らしがすぐにバレてしまいます。
とにかく、情報をもらさないようにしましょう
しかし神経質になるあまりマンションで表札を出さなければ、宅配業者が困ってしま
「名字のみ」「既製品の活字」「性別不明」
これがベストです。
美的センスのある人にとって、趣味よりホームセキュリティー優先は辛いかもしれま
しかし大切なのは財産、そして命です。
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覗きを防ごう
のぞきなどは、実に簡単なことです。
あなたの部屋が一戸建てやマンションの低層階なら見下ろすのは簡単、曇りガラスに
したとしても、電灯をつけて窓から50cmの距離に立てば男女の区別や年恰好は
わかってしまいます。
風呂場ののぞきとしてもイヤですし、ドロボウの下見だとし
たら大変です。
すりガラスであったとしても、必ず分厚い布のカーテンを引きましょ
レースのカーテンのみでは、夜間電灯をともせばかなり遠くまで家の中が丸見え
女性としてはプライバシーの問題として苦痛になることうけあい
かならず夜間は分厚い布のカーテンを引くのは言うまでもないとしても、昼間レースの
カーテンでは心もとありません。そこで、窓の外にすだれやヨシズの類を立てかける。ことをお勧めします。
これならば適度に光が入り、外部からはのぞけず、何よりも
和風の雰囲気がよろしい。インテリアにもなるホームセキュリティーシステムです。ただ、ヨシズは窓からあまり間隔をあけてはいけません。
人が入れるほどの隙間があれば、ドロボウが窓破りする際の隠れ場所になってしまいます。
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郵便物を盗まれるな
郵便物を盗まれてはいけません。
郵便物はその家の人間の職業、交友関係の広告塔
さらに郵送されてきた保険証などを盗まれようものなら、見に覚えの無
いカードローン地獄に見舞われる危険すらあるのです。
あなた自身や家族が魅力的な
容貌の持ち主なら、性犯罪者が手紙を狙う危険もありえます。
しかし肝心の郵便受け
に対するホームセキュリティーは実にお寒いのが現状です。
この文章を書いている私
は以前ビラ配りのアルバイトをしていた経験がありますが、家の戸外に置かれている。
ポストはあまりにも手紙が「盗み出しやすそう」な形状のものが大半であったことを
記憶しております。
特にご主人が「日曜大工」で作ったような趣あふれる形状のもの
ほど、その傾向が強いのです。趣味よりもセキュリティー対策が重要です。ポストは必ず「手を差し込みにくい」「鍵がかけられる」形状のものにしてください。日曜大工で作れない場合は、おとなしく店で「金属製」のものを購入してください。また、マンションやアパートの集合ポストでは、管理人不在であれば手紙を盗み出す。
のはあまりにも簡単なこと
小さなアパートであれば、郵便局に頼んで部屋に直接配
達してもらいましょう
ある程度階があるマンションであれば、集合ポストに鍵をつ。けるのが大前提です。
なお、つける鍵は数字合わせ錠ではなく、南京錠をお勧めしま
達人によっては、鍵の数字をいろいろ合わせ、微かな音で番号を判断してしまう。
そして最後に、不必要な手紙、封筒や宅配便の箱、伝票などは安易に捨てたりせず、必ずシュレッダーにかけるか、焼き捨ててください。
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鍵をなくすな
ホームセキュリティーの要、鍵
この鍵は絶対になくしてはいけません。
もしなくしたのであっても、悪意のある人間
にあなたのものと悟られないようにしなくてはいけません。男女ともに、鍵は服のポ
ケットに入れて肌身離さず保持しましょう
鍵だけポケットに入れていればポケット
の布地を突き破り、落とす可能性もあるので、平べったくかさばらないようなキーホ
ルダーをつけておきましょう
一瞬たりとも肌から放してはいけません。
ある、左右にギザギザが刻まれた形式の「ディスクシリンダー」形式の鍵などは鍵の
実物が無くとも、「鍵の影をうつしたコピー用紙一枚」だけで合鍵が作れてしまいま
実際にある女性が一瞬のスキに鍵をもちだされてコピーされ、それをもとにした。合鍵で家に入り込まれた、という事例があります。
また、鍵にいろいろ「かわいい」キーホルダーなどつけていればかさばってポケットに
入りにくい上に、落としたときに瞬時に女持ちと悟られ、あらぬ妄想を持たれます。「無味乾燥」こそが、ホームセキュリティーの心です。
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携帯電話を無くすな
携帯電話はその人の分身です。
落として悪意ある人間に拾われたなら、自分自身はもと
より交友関係、職業、職場の関係、さらには秘密の愛人などまですべてばれてしまう。下手をすれば人生を台無しにする恐れがあります。
外出先では携帯電話を守り抜くのが、ホームセキュリティーのこころです。
携帯電話は首から吊るすか、深みのある胸ポケットに入れましょう
浅い布地の服の
胸ポケットですと、かがんだ拍子に落として破損の恐れがあります。
ズボンのポケッ
トに入れる場合は尻ポケットはやめましょう、破損の恐れがあります。そしてつけるストラップは、革紐などの強靭な輪が望ましい。
取り落とし防止になり
ますし、シンプルでかさ張らない。よく若い女性が、携帯電話に大量のストラップやアクセサリーを賑やかにつけている。例が見受けられます。
これだと落とした際にすぐに女持ちと知られ、怪しい欲望の
的になってしまいます。さらにかさ張るためにポケットに入らず、バッグに入れる。
ことになってしまいますが、問題はこのバッグ
昨今の女性のバッグは口にファス
ナーが無く、容易に手が差し込めます。
満員電車の中ならば、このようなバッグに
密かに手を差しこみ、携帯を盗み出すのは簡単です。小物のホームセキュリティーは、「シンプル・イズ・ベスト」です。
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留守を悟られるな
一家全員での楽しい旅行
しかしあなたの家が留守だと知られたならば、何が起こる。長期の留守宅なぞ、ドロボウさんにとっては最良の仕事場です。
悟られない、スキを見せないのもホームセキュリティー
家を留守にするときには、昼間でも厚手のカーテンをきっちりしめるような人は、今すぐにその習慣をやめるべきです。
カーテンが閉まっていれば、ドロボウさんに
「今は居ないよ」といっているようなものです。
二、三日一家全員で家をあけるようなときは、かならず新聞販売店に新聞止め、郵便
局には局留めを頼みましょう
たまった新聞や郵便はあまりにも明らかな留守のシグ
ナルであり、留守宅のポストから郵便物を盗み出し、家の状況を探るのはあまりにも
以前千葉県で「新聞屋に『留守止め』を頼んだら、その新聞屋にドロボ
ウに入られた」という事件がありましたが、このような悪徳新聞屋は滅多にいるもの
ではありません。
雨戸は簡単にはずせるものであり、やはり留守のシグナルになって
さて、いくら新聞や郵便の留守止めをしても、ポストに投げ込まれる雑多なチラシま
では止められません。
あなたがいつもポストの中身をきれいにさらうような人ならそ
れをやめ、ポストの中に常時チラシを残しておくようにしましょう
いつもポストに
チラシが二、三枚のこっていれば留守中に投げ込まれても差が出ず、ドロボウのほう
でも留守か在宅か混乱し、盗みに入れなくなってしまいます。
敵をあざむくのもホームセキュリティー
ホームセキュリティーは日常からの記事へ
恨みを買わない。
ホームセキュリティーは、「暮らしの防犯」のこと
家に招かざる侵入者を呼び込ま
ないためのものです。侵入するものは営利、金銭目的のものとは限りません。
金銭は念頭に無く、自身の仕事も念頭に無く、ただ彼方に抱いた恨みゆえに付け狙うヤカラ
もいるのです。
学業上、仕事上のライバル、商売敵、恋敵、さらには仕事上のミスを
激しく叱りつけた部下だったり、圧迫面接の末に落とした就職活動中の学生だったり、態度が悪いと文句を言った居酒屋のアルバイト・・・あげくは小学校時代いじめた相
手があなたの今の幸せな生活をねたんで、などということもありえます。たの仕事や家庭をメチャクチャにされない、という保障はないのです。
この世の中で生きていくためにはどうしても競争があり、勝者と敗者が出来るのは仕
方がありません。仕事の上で人をしかることも必要です。
しかし恨みや妬みを買って
はいけません。
叱った後でフォローするなり、落ち込むライバルには他の方向を提案
するなど、人間しての度量を見せてあげてください。
作る必要の無い敵をつくること
ほど、恐ろしいことはないのです。
ホリエモンの凋落ぶりと、世間の目をご存知でしょう
ホームセキュリティーは日常からの記事へ
初対面でなれなれしい人間は・・・
ホームセキュリティーで大切なのは、人間関係、交友関係です。初対面でなれなれしい人間は、信用してはいけません。このような人間は何らかの利益をもとめて、あなたに接近してくるものです。
者が仲間を求めてくる、というのならまだいいほう
子分を欲しがっているような人
間のクズや、宗教の勧誘、マルチ商売の勧誘・・・大抵は係わり合いになりたくない。ような場合がほとんどです。なれなれしく近づいた上で取り入り、あなたを利用する。
「人を疑っちゃいけないよ
その人はいい人だよ」と思うならば、その人があなた以外
の人にも社交的か調べてください。誰にでも優しいなら、いい人と判断してもいいでし。しかしあなただけになれなれしいなら、疑ってかかるべきです。
それとなく距離
を置き続け、一切のかかわりを絶つほうが賢明です。
人を家や部屋に呼ぶときには、同性異性かかわらず完全に信用してからにしましょう
それも最初は同性同士、あるいは男女取り混ぜて何人か集団で呼ぶのがベストです。
その中にあなたの財産をくすねるようなヤカラがいても、集団であれば周りの目が怖く
、大それた行動はできないもの
二人きりになるような状態は、付き合いが長くなっ
て完全に心根を見極めてからにしましょう
もしも最初に記したようななれなれしい人
間をうっかり部屋に入れようものなら、部屋中ひっくり返されて大変なことになります。もしもあなたが女性で、相手が男性ならば、貞操の保障もできかねます。友達の見極めも、つねにホームセキュリティの心を念頭に置いてください。
ホームセキュリティーは日常からの記事へ
ブログやソーシャルネットワークではじけない。
いくら戸口や窓のホームセキュリティーを厳重にしたとて、あなたのお部屋は外界に
電話線、そしてインターネットの回線を通して
あなたはこの線から、日々プライバシーをさらけ出している、としたらどうしましょうか
ブログを運営しているような人は、ブログの自己紹介を詳細にしてはいけません。
に女性は本名や顔写真をさらすのはもってのほか
自宅窓からうつした写真や、勤務
先、すべてのプライバシーはなるべくさらさないようにするのが賢明です。そして日記は、つまらないようでも当たり障りのないことを書くように心がけてください。
激な政治思想や民族思想、つまらないケンカの武勇伝、さらに「特定の悩める人々」
の気にさわるようなことを書かないこと
「2ちゃんねる」のような匿名掲示板とは
ことなり、ブログやミクシィなどは本人特定が割合簡単なのです。
「参加コミュ」の
生年、出身小学校、中学校、高校の経歴をたどり、さらに誕生日を調べる。
学級文集などを大切に保管している人などはいくらでもいますから、これらを照らし
合わせて本人を特定するのは簡単です。
もしあなたが日記などで過激なことを書いて、それに憤った多数のユーザーによって
あなたのページが「炎上」に近い状態になる。
それを見たあなたの正体を知り、なお
かつあなたをよく思わない者があなたの本名や住所をバラしたら・・・無言電話や
窓への投石、さらには一種の「正義感」に酔ったヤカラに、あなたが襲撃されないと
も限らないのです。
ブログやミクシィに書いたつまらない意見や武勇伝のために
人生の破滅につながった例はいくらでもあります。
あなたがどうしても過激なことを書きたい、というならば、自身のプライバシーは
極力さらさないようにするのが賢明です。
ミクシィの本名欄は、「偽名」でも一向に
かまわないのですから
ネット社会は、全世界があなたを見つめることも可能なのです。
ホームセキュリティーは日常からの記事へ
ご近所さんを大切にしよう
他人のプライバシーにはかかわらないのが現代人
都会では周囲の人間と口なぞ聞か
なくとも、平気で生活できます。
しかしいざと言う時、一番最初に助けになるのは、近所の人にほかなりません。
新しい街に越してきたら、隣近所にあいさつ回りに行
くのは当然のこと
以後も顔を合わせれば挨拶を交わし、旅行に出かければみやげ物
を渡すなど、良好な関係を保ってください。
お互いにいい印象を持ち、相手の家族構
成を把握していれば、留守中の侵入者に気がついて通報してくれるでしょう
いざと言うときの逃げ込み場所にもなるでしょう
もちろん、近所の人に災難が降りかかれば、あなたが助ける番です。人間こそ、最大のホームセキュリティーシステムです。
マンションやアパートなど、狭い空間で沢山の人間がひしめいて暮らすような場合
はさらに隣近所との関係を良好に保ってください。
アパートなどの場合は騒音などで
どうしても隣近所のトラブルが発生しがちです。
音楽活動をしていたり、友人が多か
ったり、幼児を抱えているなど、どうしても騒音が出てしまう住人はとにかく近隣の
部屋に対して気を使うべきです。
近所から騒音で苦情を言われ、「あんたには関係な
い」「子供はうるさくて当たり前
子供のいないあなたにはわからないだろ」などと
タンカを切るなぞ持ってのほかです。
その人と絶縁状態になるのはともかく、いざと
いう時に「関係ないと言ったのはあんただろ」などと、助けてくれるはずがありませ
反対に近所の人が災難に巻き込まれたときは、「あの部屋はうちを嫌っていた。とあいつらの差し金にちがいない。」などと有らぬ噂を立てられることもありえます。「遠くの親戚より近くの他人」これが真実です。
近くのホームセキュリティーシステ
ム、機械しか信用できない、というのは悲しいではありませんか
ホームセキュリティーは日常からの記事へ
「放火対策」の目次
≫ 放火魔の特質
≫ 放火されやすい家
≫ 放火魔の欲望を満たす家とは
≫ 集合住宅の放火対策
「嫌なセールスマン対策」の目次
嫌なセールスマン対策 [6]
≫ とにかく家に入れるな
≫ きっぱり断ろう
≫ 電話勧誘は相手にしない。
≫ それでも契約してしまったなら
≫ とにかく情報をもらさない。≫ とにかく追い出せ。
「ストーカー対策」の目次
≫ ストーカーの恐怖
≫ 誰でもストーカーになりうる。
≫ ストーカー男とストーカー女
≫ 優柔不断は気をつけよう
≫ 尾行には気をつけよう
≫ 引っ越すのも手です。
防犯対策・玄関の補助錠といえばセフィリオ
今、話題の自宅のセキュリティシステム【セフィリオ】
楽天市場セキュリティ部門第1位の実績
自宅の防犯グッズは、まだ高いと思っているのですか
防犯ブザー、金庫、防犯フィルム、センサーライト、防犯カメラをお手軽に
防犯システムのある家
ホームセキュリティーとは
ホームセキュリティーシステムとは
ドロボウの心理学・生態学
窓のホームセキュリティー
家庭の防犯グッズ
それでも盗難に遭ったなら
ホームセキュリティーは日常から
携帯電話を無くすな (ホームセキュリティー道場)
ホームセキュリティーをこれから始めたい方や始めて間もない方向けに、ホームセキュリティーの 基礎知識やノウハウを十分理解していただけるように、ホームセキュリティーのいいところ、 気をつけていただきたいところ、を中心にホームセキュリティーの総合情報を提供しています。
携帯電話を無くすな
携帯電話はその人の分身です。
落として悪意ある人間に拾われたなら、自分自身はもと
より交友関係、職業、職場の関係、さらには秘密の愛人などまですべてばれてしまう。下手をすれば人生を台無しにする恐れがあります。
外出先では携帯電話を守り抜くのが、ホームセキュリティーのこころです。
携帯電話は首から吊るすか、深みのある胸ポケットに入れましょう
浅い布地の服の
胸ポケットですと、かがんだ拍子に落として破損の恐れがあります。
ズボンのポケッ
トに入れる場合は尻ポケットはやめましょう、破損の恐れがあります。そしてつけるストラップは、革紐などの強靭な輪が望ましい。
取り落とし防止になり
ますし、シンプルでかさ張らない。よく若い女性が、携帯電話に大量のストラップやアクセサリーを賑やかにつけている。例が見受けられます。
これだと落とした際にすぐに女持ちと知られ、怪しい欲望の
的になってしまいます。さらにかさ張るためにポケットに入らず、バッグに入れる。
ことになってしまいますが、問題はこのバッグ
昨今の女性のバッグは口にファス
ナーが無く、容易に手が差し込めます。
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自宅の防犯グッズは、まだ高いと思っているのですか
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肌荒れやニキビを防ぐに効く栄養成分ビタミンB2 (栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
栄養成分を正しく摂取していますか
栄養成分の基礎知識や正しい摂取のしかたを十分理解 していただけるように、症状や身体のパーツ別に効果のある栄養成分の紹介や各栄養成分の 説明解説を中心に栄養成分の総合情報を提供しています。
肌荒れやニキビを防ぐに効く栄養成分ビタミンB2
「肌荒れやニキビを防ぐに効く栄養成分ビタミンB2」
ビタミンB2は、皮膚や粘膜を健康に保ち、肌荒れやニキビを防ぐ効果がある栄養成分です。そのことから、別名『美容のビタミン』と呼ばれています。また、脂肪の代謝を促進する事から『脂肪のビタミン』とも呼ばれ、ビタミンB1とともに摂取したカロリーの燃焼をサポートします。ダイエットにもってこいの栄養成分が含まれたサプリメントだということです。ビタミンB群には相助作用があります。そのため、個々に摂った時よりも全部一緒に栄養成分を獲った時の方が効果が大きくなります。特にビタミンB1,B2,B6と等量摂取した場合、最も効果があります。ビタミンB2の性質は、水に溶けやすい水溶性で、酸性で安定しています。またビタミンB2は、調理の熱には強いのですが、紫外線といった光とアルカリに弱いという特質があります。ビタミン剤がほぼ茶色の瓶に入っているのは栄養成分を光から守るためです。1926年アメリカのシャーマンが、ビタミンBから熱で壊れやすい物質と壊れにくい物質を分離する事に成功しました。翌年、これらが『ビタミンB1,B2』と名付けられました。1933年には、牛乳から分離した黄色色素がビタミンB2と同じ物質であると証明されたという歴史があります。化学名はリボフラビンといいます。ビタミンB2は身体に留まりにくい栄養成分なので、私は食事するときに一日分を分けて摂取しています。
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「栄養成分に効く」とは
栄養成分不足を解消する。
「栄養成分に効く」サプリ
健康法と栄養成分
栄養成分が豊富な食品
この栄養成分で便秘解消
栄養成分欠乏による病気
身体を作る栄養成分
不足がちな栄養成分
栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
皮膚に効く栄養成分ビタミンB6 (栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
栄養成分を正しく摂取していますか
栄養成分の基礎知識や正しい摂取のしかたを十分理解 していただけるように、症状や身体のパーツ別に効果のある栄養成分の紹介や各栄養成分の 説明解説を中心に栄養成分の総合情報を提供しています。
皮膚に効く栄養成分ビタミンB6
「皮膚に効く栄養成分ビタミンB6」
ビタミンB6は、皮膚の健康に多く関わっているため、『皮膚のビタミン』という名称でもよばれている栄養成分です。また、ビタミンB6を活性化させるためには、たくさんのビタミンB2が必要になります。ビタミンB6の栄養成分が欠乏すると、ナイアシンという成分も欠乏します。ビタミンB群には相助作用があります。個々に摂った時よりも全部一緒に獲った時の方が効果が大きいくなります。特にビタミンB1,B2,B6などの栄養成分は、等量摂取した場合に最も効果が高くなります。ビタミンB6は水溶性で、酸性でやや安定しています。ビタミンB6は、中性・アルカリ・光で分解されるため、長期間の保存にはむかないといった特徴もあります。ビタミンB6の発見者は、ドイツのジエルジーです。1935年ジエルジーが、ビタミンB欠乏症のネズミに起こる皮膚炎がB1やB2では治らず、酵母の抽出物を与えたところ治ったという事を発見しました。この事から、この皮膚炎予防因子を『ビタミンB6』と名付けたのが始まりです。この発見から3年後、ビタミンB6の分離に彼は成功しました。化学名は、ピリドキシン,ピリドキサミンといいます。
日本人の栄養所要量(推奨量)は、男性1
6gとなります。
ビタミンB6のRDA(アメリカ政府が定めた「1日あたりの摂取勧告量」)は
ビタミンの効果は、たんぱく質と脂肪の代謝の活性化、神経伝達物質の生成に働く、免疫システムの強化、インスリンの合成に働く、皮膚を健康の維持、赤血球作りに働く、つわりの軽減、月経前症候群(PMS)を緩和することなどが挙げられます。ビタミンB6は小児喘息の発作を減らし免疫力をアップさせたという報告例もあります。アレルギー体質の人にも良いとされています。また、ピルを常用中の女性もビタミンB6が欠乏がちになります。なので、心当たりがある方は摂取を心がけた方が良いとされています。
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「栄養成分に効く」とは
栄養成分不足を解消する。
「栄養成分に効く」サプリ
健康法と栄養成分
栄養成分が豊富な食品
この栄養成分で便秘解消
栄養成分欠乏による病気
身体を作る栄養成分
不足がちな栄養成分
栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
: 03サプリメントの選び方 アーカイブ
栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
栄養成分を正しく摂取していますか
栄養成分の基礎知識や正しい摂取のしかたを十分理解 していただけるように、症状や身体のパーツ別に効果のある栄養成分の紹介や各栄養成分の 説明解説を中心に栄養成分の総合情報を提供しています。
栄養成分に効くサプリメントの分類
サプリメント(正式にはダイエタリー・サプリメント)と一口に言っても本当にたくさんの種類があります。
品質や目的もさまざまなので、「どれがいいの
」と迷っている人もいるかもしれません。そこで、実際に販売されているサプリメントがどんなタイプのものなのか、分類しました。
購入するなら、CかDのサプリメント」を選びましょう
本格的サプリメントというと副作用が強いのでは
と心配される方もいると思います。そんなことはありません。本格的なサプリメントほど、一般の食品に近い状態で栄養成分を摂取できるものです。ですから、栄養成分の働きが強く安全なのが本格的サプリメントです。簡易サプリメント」は身近なお店で販売されるようになり、売り上げを伸ばしています。しかし、ビタミンやミネラルの補給だけでは栄養補助としての価値はほとんどないといえます。ドラッグストアやコンビニエンスストアで低価格で販売しているサプリメントです。値段が安いため、消費者が最も手に入れやすいサプリメントです。なぜ安くできるのかというと、化学合成された成分が主で、大量に生産できる安価な成分をもとに作られているからです。吸収率を高めるなどの特別な工夫もされていないものが多いです。低価格をウリにしている有名メーカーはこのカテゴリに属します。低価格といえども、原価はさらに安いので十分な利益がでるようです。天然成分を配合したり、植物栄養素を取り入れたり、ある程度の栄養成分を補う的効果、生活習慣病対策を念頭においたサプリメントのことです。私たちの健康に役立つサプリメントになります。このタイプのサプリメントは天然の栄養成分であるのが条件です。また、栄養成分が体内で働きやすいバランスに調整されているものです。メーカーによっては臨床試験を行い、栄養成分を補う効果や働きを科学的に実証しています。本格的サプリメントとは、高い安全性と医薬品レベルの試験を重ねているサプリメントです。一般的には原価が高いのですが、メーカーの努力によって低価格で購入できる場合もあります。
酵素栄養学に基づくサプリメント(最高品質)
日本ではまだなじみのない酵素栄養学
最新の栄養学では食物酵素が極めて重要なことがわかっています。ビタミンやミネラルがヒトの体の構造や機能に果たす役割については、一般の人たちにも知られています。しかし、ビタミンやミネラルは「助酵素」あるいは「補酵素」と呼ばれる役回りでしかなく、主役はあくまでも「酵素」です。天然栄養素でビタミンやミネラルのバランスはもちろんとして、必要な食物酵素を摂取できるサプリメントこそ最高かつ最新のサプリメントです。日本サプリメント協会の分類を参考にしました。
購入するなら「A
ベース・サプリメント」をお選びください。1~3の中で最も重要度が高く、安全性が高いのはベース・サプリメントです。しかしながら、世間の関心は2や3に向かいやすい傾向にあります。「これを飲んだら脳の疲れが取れる」「目にいいのはこのサプリメント」だといわれるとつい手にとってしまうと思います。私自身もそうでしたが、目先の利益よりも根本的なことを改善した方がより効果的になります。本来、普通の食品から摂るべき栄養成分を補うためのサプリメントです。私たちの身体の構成要素となったり、代謝を正常に保つ働きがあります。ベース・サプリメントは一般の食品から摂れる栄養成分に近い形であることが重要です。品質の差に最も違いが出やすいのがベース・サプリメントかもしれません。一般的にマルチビタミン系・マルチミネラル系のサプリメントを、このカテゴリに入れているメーカーもありますが、ビタミン類やミネラル類だけでベース(基礎)とするのは、背伸びをしすぎだと思います。このカテゴリの属すサプリメントが最も重要なのですが、開発に技術と費用がかかるために満足な製品が少ないのが現状です。栄養的なバランスの調整とともに、全身の体調調整機能に関わり、免疫力や、抗酸化力などをサポートして健康の維持、増進に役立つ成分です。青汁、発芽玄米、ビール酵母、クロレラなどがこれに当たります。主にハーブや薬草類など、伝統医療や民間療法として伝えられてきたものがたくさんあります。中には治療薬として処方されているものも含みます。医薬品に最も近いものなので、摂る時には専門家に相談した方がよいといえます。ちなみに、漢方もこれに当たります。
サプリメントのタイプ(種類)
タブレット(錠剤)も種類がいろいろありますが、飲みやすいことが特徴です。携帯にも便利です。品質のよいものを選べば、効率よく栄養成分を摂ることができます。粉末 は 水などに溶かして飲むので、手間がかかります。でも、錠剤タイプでは摂りにくいタンパク質(プロテイン)や繊維質などを補給するには適しています。液体は 水などに溶かして飲みます。ドリンク はいわゆる栄養ドリンクの類になります。
糖分の摂りすぎに気をつけましょう
チュアブル とは「水なしで飲める胃薬」のような形態のことをいいます。かみ砕いて飲むタイプです。飲みやすいのが特徴ですが、高価で栄養成分の含有量が少ないことが多いです。甘さやミントの風味をつけあるものもあります。ゼリー はコンビニなどで見かけるものです。忙しい朝に食事代わりに摂っている人も多いかもしれません。おやつ感覚で手軽に摂ることができます。本格的なサプリメントとは違うかもしれません。栄養成分の含有量の割に価格が高いと思います。
サプリメントの選び方の記事へ
サプリメントに含まれている栄養成分の記載はあるか
サプリメントに入っている全ての栄養成分が公表されているかどうかは、非常に重要なポイントになっています。
健康のためにサプリメントを摂るわけですから、その安全性には十分注意しましょう
また逆に、買った製品の栄養成分を全て知る権利が貴方にはあることを忘れていけません。
それではサプリメントの成分を見るコツをお教えします、1まず、メインの栄養成分がどのくらい入っているのかをチェックしましょう
例えばカルシウムがメインのサプリなららカルシウムの量、コエンザイムQ10ならコエンザイムQ10そのものの量のことです。2次に、その他に含有量が示されている栄養成分をチェックします。メーカー側はアピールできそうなものは全部書きます。そこから、表示されているもののみが体の役に立つものと考えて下さい。3次に、1粒あたり総重量が何gのサプリなのかをチェックします。ここまで見たら、あとは簡単な計算を行ないます。
1と2を足して、その数字を3で割って100をかけましょう
そうすることで、1粒あたり「健康に役立つ成分がどのくらいの割合で含まれているのか」を知ることができます。栄養成分以外の成分のほとんどは「ぞうねん剤」という固めるためだけの成分になります。例えば、栄養成分の割合が20%しかなければ、あなたは毎日「80%もムダな部分のあるサプリメント」をせっせと飲んでいることになります。それってどんなに無意味なことをしているのかがよく分かります。ちなみに、手元にあるサプリメントの栄養成分は約40%でした。
60%も無駄なサプリメントってわけですね・・・
皆さんも面倒くさがらずに購入する前に計算しましょう
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サプリメントメーカーによる栄養成分配合の落とし穴
栄養成分を補うサプリメントに限らず、「テレビでよくCMを流してるから」「有名なメーカーだから」といった理由で商品を買うことってよくありませんか
有名メーカーのサプリメントなら本当に安心なのかと言われると、実はそうとは限りません。他の製品が有名だとしてもサプリメントの栄養成分や品質が保証されるわけではないのです。一定の品質は期待できるかと思いますが、有名メーカーだと栄養成分の多さよりもブランドの力と宣伝力で売れてしまうからです。知名度とその品質は比例しないことが現状です。薬品メーカーの場合は既に薬品を開発できる力があるので、栄養成分を固めて錠剤にすることは簡単にできます。でも、それが合成品であることも多いと思います。合成された栄養成分は天然成分に比べると体内での働きが劣ります。天然成分のサプリメントを開発するには天然食材の仕入れルートが必要になります。サプリメント専門の老舗メーカーは、良質の材料を仕入れるために、膨大な時間と労力を費やしています。こだわるほど、一括仕入れを嫌って、各方面から選び抜いた材料を仕入れます。薬品メーカーや化粧品メーカーがそういった仕入れにこだわっているとは言い切れません。なぜなら、大量生産を得意とする薬品メーカーは、安定した仕入れ先を優先する傾向にあるからです。
また、売れているメーカーなら安心かというと、売上と品質のNo
1は違います。安くたくさん売るシステムと、良いものを必要な人に届けるシステムは違います。腕のよい職人さんの工芸品はすばらしいです。でも、その代わりたくさん作れません。大量生産の品物とは次元が異なります。サプリメントは食品ですから、大量生産が必要でないと言い切れません。でも、こだわりのない大量生産だったら身体に有害な成分が含まれた怖いサプリメントになってしまいます。海外から取り寄せたサプリメントを摂って、被害を受けるケースもあります。ただ、国内製品であればよい何でもよいと思うのも間違いです。国内であれ、海外であれ、製品の品質や栄養成分をきちんと選ぶことが最も重要です。サプリメントは薬ではありませんから、効果や効能が記載されているものは薬事法違反になります。「これを飲んで、10kgやせた」とかあるものは紛れもない違反になります。
このような効果や効能が書いてあれば既に法律違反
そんなメーカーは絶対に信じないようにしましょう
薬事法 第66条 何人も、医薬品、医薬部外品、化粧品又は医療用具の名称、製造方法、効能、効果又は性能に関して、明示的であると暗示的であるとを問わず、虚偽又は誇大な記事を広告し、記述し、又は流布してはならない。ちなみにサプリメントは高ければ、材料も手間もかけている可能性があります。でも、サプリメントは極めて原価率の低い業界だったりします。代金のほとんどを広告やパッケージに支払っているようなものです。
もちろん、テレビのCMも私たちが支払った代金の一部(ほとんど
)でやっているわけですし
ですから、原価率の高い、つまり材料費と開発費の割合が高い製品を選んでください。でも原価率なんてどこにも書いてありませんから、それは推測するしかありません。だからこそ、溢れている情報から正しいものを選択するには、正しい栄養成分やサプリメントの知識が必要になるわけです。
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栄養成分が表示されているラベルの見方
みなさんは食品を選ぶときに祝品に含まれる添加物、生産地、栄養成分などが表示されているラベルを見ますか
ラベルで食品に含まれている成分の表示は食品に関する重要な情報源の一つです。その食品はどのようなものか、どのような添加物を含まれているか、どのメーカーが製造または輸入したのか、 どのように保存すればよいか、いつまで食べられるのかということは、表示から読みとることができます。
正しい見方を勉強して、賢い消費者になりましょう
それではラベルの項目について説明します。名称は、食品の内容を的確に表しているものです。商品名ではない、社会通念上一般的に通用する名称を表示します。
例えばチョコレート
原材料名 原材料や食品添加物は重量順に全て表示します。賞味期限 製造日から品質保持期限までの期間が3か月を超えるものについては、「年月」で表示してもよいことになっています。年と月の間に/は使えません。保存方法 全ての品質を保つために必要な一定の保存方法を具体的に記載します。常温保存の場合は、保存方法を省略できることになっています。
販売者 製造者→製造者氏名(法人の場合は法人名)・製造工場の所在地を記載
販売者→販売者氏名・所在地と製造者氏名・所在地を記載
輸入者→輸入業者の氏名及び営業所所在地(法人の場合は本社所在地)を記載
栄養成分表示 栄養成分表示は義務ではありません。表示をする場合には、エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・ナトリウムのこの5項目の栄養成分は記載しなければなりません。他の商品との比較しやすいように、表示する栄養成分の順番も単位も決まっています。炭水化物の代わりに、糖質と食物繊維が栄養成分として表示されている場合もあります。ナトリウムは1,000mg以上になると、g表示になっている場合があります。ナトリウム=食塩ではありません。ナトリウムを食塩の量と間違えないように気をつけてください。
ナトリウムを食塩の量に換算するには、ナトリウム(mg)×2
栄養成分の測定の仕方や知識を覚えておくと、健康問題について考える時にとても助かります。
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サプリメントが作られる温度に注意
サプリメントの原材料に対するこだわりを見せる企業は多くあります。しかしそれら優れた原材料に入っている栄養成分を、いかに壊さずに加工するかについて注意している企業は多くはありません。なので、この加工についてがサプリメントを選ぶための一つの基本になります。サプリメントで重要となる栄養成分は「熱」に対してとても弱いものです。栄養成分を壊さずに加工するためには、37度以下の「低温加工」が必要となります。残念なことに、ほとんどのメーカーでは40度以上の熱処理を加えて製造しています。熱処理をするのは、そうすることによって錠剤を安く、簡単に、そして短時間で作ることができるという製造者側のメリットがあるためです。
どんなにいい素材であっても、製造過程で大事な栄養成分を壊してしまっては無意味ですよね
サプリメントを選ぶ際は、ぜひどのような工程でそのサプリメントが作られているのかについても、検討するようにしましょう
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知らないと怖い。
栄養成分サプリメント広告の読み方
サプリメントの広告を見ると、「××が治った」「この栄養成分が××に効く」なんて表現がよく書かれています。本来、サプリメントは食品ですから、栄養成分の効能・効果の表現はできません。でも、業者はサプリメントを売らなければなりません。消費者もサプリメントにプラスアルファの効果を期待しています。たとえば、健康番組である食品を紹介すると、一時的にその食品の売り上げが上がるという現象があります。
「この栄養成分××は体にイイ」なんて言われると、ついつい買ってしまう経験はほとんどの方があるのではないでしょうか
サプリメントは野菜、肉、果物などと違って、味わうものではありません。栄養成分を補うものです。ですから、サプリメントを売ろうとしたとき優れた栄養成分であることを表現しないと消費者の目にとまりません。業者さんも何かしらの形で、サプリメントが体にいいことを表現しなければなりません。買う側の心理としても、「そのサプリメントを摂取すると、どんな良いことがあるのか」を期待します。
栄養成分を一生懸命表記したとしても一般の人には、体でどのように使われるかなんてわからないでしょう
ですから、売る側も宣伝文句を工夫するしかありません。
買う側=体にイイことを期待している(消費者心理)
売る側=体にイイことを伝えたい(マーケティング戦略)
売る側もたくさん工夫しています。薬事法にひっかからないように、サプリメントを宣伝するのです。サプリメントは含まれる栄養成分を消費者が確認できないために、売り方で売り上げが左右されてしまうようです。つまり、悪徳業者が介入しやすい業界とも言われています。一番悪徳だと思われるのはダイエット系のサプリメントです。私自身もキトサン配合などと書かれたサプリメントを利用したことがありますが、効果はありませんでした。このように薬事法の網の目をすり抜けるものがたくさんあるように思います。ダイエット系サプリメントの広告は欲しいと思わせる表現が巧み だといえます。
ここでは広告の正しい読み方について学びましょう
広告にはカラクリがあることは既にお話しました。今度は広告のカラクリを見抜いて、正しい製品情報を読む手順をご紹介します。サプリメントを選ぶとき、「どれが効くか」と考えてしまうものです。そもそも、サプリメントは栄養成分を補給するものですから、栄養の効力(体内で栄養が働く力)が一番大切です。補給する栄養成分が体内で働くためには重要なことは天然成分であることです。天然成分でない場合、石油からできています。化学式が一緒でも石油製品は体内での働きが著しく落ちます。ただし、気を付けてください。天然成分だけで製品にすることは高度な技術が必要なため、ほとんどのメーカーでは添加物が使われています。天然成分100%という表示は疑がった方がいいかもしれません。
天然100%を求めることは大切なのですが、現実を考えると、どれだけ添加物が少ないか
そういう観点で選ぶ必要があります。良心的なメーカーでも100%を達成するのは技術的に極めて難しいのです。
もちろん、天然かそうでないか、中味の見えない製品は買うべきではないでしょう
体に入れるものなのに、天然か合成か、それすらも表示しないメーカーは不親切と言わざるを得ません。天然か合成かわからない製品は買わないようにすることをおススメします。
サプリメントによく使われる添加物(人体に害はなくても不必要なもの)は
酸化防止剤 臭素酸カリウム(イーストフード) 漂白剤 防カビ剤などが挙げられます。添加物が必ずしも体に悪いと言えませんが、少なくとも人体にとって不必要なものです。できるだけ少ない方がいいです。ただし、製品をかこうするために必要不可欠な添加物もあります。表示成分がわからない時、簡単に添加物が多いか少ないか見極める方法があります。錠剤の形をしたサプリメントに言えることですが、表面がツルツルして光沢があれば添加物が多い確率は高いです。カプセルの場合、その成分の中に摂取したい栄養成分は含まれていません。主成分がゼラチンだとしても、グリセリン(食品添加物の一つ)を使ってカプセルを作っていることがほとんどです。消費者のことを考えたメーカーでは板ゼラチンを使って天然成分100%のカプセルを使用しているようです。(ゼラチンは脊椎動物の骨や皮などに多く含まれるコラーゲン蛋白質を分解し作られています。)もちろん、カプセルそのものをバランスのよい栄養成分で作れる頼もしいメーカーも存在します。カプセルひとつとっても大きな差があります。表面がツルツルしてたら気を付けてください。天然原料99%以上の錠剤タイプの例は表面がゴツゴツしているのがわかると思います。色は不均一で光沢もありません。はっきり言って、合成品の見た目はキレイとは言えません。グロテスクな外見が本物の証です。独特の臭いを発しているものも多いです。こういったサプリメントが理想なのですが、滅多にお目にかかれません。
合成品で添加物を多く含む錠剤タイプの例
表面がツルツルなのがわかると思います。ところどころにオレンジ色のブツブツが見えますが、色は均一で光沢もあります。臭いがほとんどないものが多いです。見た目はキレイですが、体の中をキレイにするわけではありません。働きにくい栄養成分だけではなく、添加物まで体内に入れていることになります。たとえば、○○が治った。などという体験談がたくさん載っているものも注意が必要です。体験談そのものは本当なのでしょうが、サプリメントは病気を治すものではありませんし、消費者に間違った観念を与えてしまう表現は考えものです。直接的に「○○病に効く」と書くわけにはいかないために(薬事法で禁止されています)、体験談を掲載することで表現の代用をしていると考えられます。確かにサプリメントで病気が治ることはたくさんあります。栄養成分が足りないことが原因の場合、著しい結果が出ることはあります。
栄養成分を補給して病気を治す治療法もありますが、一般的ではなく、現時点では栄養補給をして健康を維持するという考え方にとどめるべきでしょう
広告に関して述べてきましたが、健康食品と言われるサプリメントは広告の質が売り上げを極端に左右してしまう業界です。
それだけに、メーカーは製品開発より広告に力を入れてしまうことも多く、間違った方向に消費者を歩ませてしまうこともあるでしょう
大切なのは、メーカーの知名度、売り上げ実績に惑わされることなく、自分の目で確かめられる知識をもつことです。広告で表現されているのはよいことだけです。PRコピーや体験談にとらわれることなく製品の質を見極め力をみにつけてください。
コエンザイムQ10やアルファリポ酸のように特定の栄養成分がブームになることも多いので、それに便乗するメーカーが増えることを知っておきましょう
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サプリメントに不必要な成分が入ってませんか
サプリメントに入ってもいい栄養成分とは、栄養補助に必要な成分だけです。しかし多くの場合「食品添加物・防腐剤・合成着色料・香料・塩・砂糖」といった不必要な栄養成分が使用されています。また錠剤として固める際に、ショ糖脂肪酸エステルに代表される「ぞうねん剤」がよく使われますが、これもまた不必要な栄養成分になります。技術力のある企業ならば、こういったぞうねん剤を安易には使用しませんので、このような点もサプリメント選びの基準になります。チェックしてみて下さい。
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天然素材の栄養成分が含まれたサプリメントを選ぼう
結果を出す製品の大きな特徴の1つに天然成分というのがあります。ワシントン大学のマイケル・マレー博士という栄養学の大家も、 「天然成分なければ栄養成分は体内で仕事をしない。細胞にある受容体が合成物をはね除けるので、仮に血液中に運ばれたところで意味がない。これは自分自身を守る為の自己防御本能である。」というような事を言ってます。今日では、ビタミンCなどの化学式の単純なものは合成でも問題ないという事が分かってきていますが、分子構造の複雑なものになるほど、天然栄養成分でなければ意味をなさないといえそうです。日本国内においては、合成品が主に使われています。商売としての合理化、「安く仕入れて利益を得る」必要があるのです。
競争社会の悪いところですね
それを、簡単に説明すると以下のようなことになります。「サプリメント市場が大きくなるほど競争が激しくなる。→ 同時に原材料業者も増え、 原材料業者同士の競争も起こる。→ 原材料業者も競争に勝つために「安い原材料を作る」という選択肢が出来る。→ サプリメント製造会社も競争に勝ちたい。→ 価格を抑えて商品を作りたい。→ 理念を持たない企業はこうした原材料業者から原料を買う。こうした企業の犠牲者になりやすいのは、私たち消費者です。そうならない為には「安価であること」だけに惑わされない栄養成分が含まれた良質のものを見抜く力を身につける必要があります。というわけで、出来るだけ天然素材で栄養成分が出来ているサプリメントを選ぶことを心がけてください。
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栄養成分を補うサプリメントと薬
病院に行ってビタミン剤が処方されることがあります。眼科にいくと黄色い液体やピンクの液体をもらうことがありますし、コンビニなどにもビタミン剤が置いてあります。
ビタミン剤は薬なのでしょうか、それとも薬品なのでしょうか
海外では販売されているのに日本では販売が許可されていない栄養成分を補うサプリメントがあります。
なぜ同じものが国によって違うのでしょうか
まず、薬の定義を確認しておきます。広辞苑で「薬」を調べてみると、次のように書いてあります。病気や傷を治療するために服用または塗布・注射するもの・水薬・散薬・丸薬・膏薬・煎薬などの種類がある。
釉薬(ゆうやく)のこと
心身に滋養・利益を与えるもの
2と3はここでは関係ありません。1と4が関係ありそうです。日本の「薬事法」で薬の定義を見てみます。
日本薬局方に収められている物
人又は動物の疾病の診断、治療又は予防に使用されることが目的とされている物であって、器具器械(歯科材料、医療用具及び衛生用品を含む。
以下同じ)でないもの(医薬部外品を除く)
人又は動物の身体の構造又は機能に影響を及ぼすことが目的とされている物であって、器具器械でないもの(医薬部外品及び化粧品を除く)
難しくてよく分かりません。
薬とサプリメントの違いって何なのでしょうか
実は医薬品として薬局で販売するには、厚生労働省の承認が必要です。もし、薬になりそうな物質が見つかって「医薬品」として認めてもらいたい時には、有効性と安全性を確かめてから厚生労働省に承認の申請を行います。中央薬事審議会で審議の上、承認されてはじめて「医薬品」と認められます。医薬品は人体に与える影響が大きいために複雑な手続きを必要とし、莫大な時間とお金が必要です。薬と言われるものには「副作用」というリスクがあります。このリスクを管理できるように、扱えるのは医師や薬剤師などの特定の免許を持つ者に限られています。ビタミン剤は病気の治療にも使われているのに医薬品と呼ばれていません。
もともとビタミンという栄養成分は食品に含まれる物質なので副作用がないからです(過剰摂取のリスクがあります)
副作用がなければ治療に使われるものであっても、医薬品と呼ぶ必要がないようです。「副作用のないもの=サプリメント」と考えることもできるのです。今ではなじみのCoQ10(コエンザイムキューテンorコキューテン)ですが、かつては医薬品でした。日本ではもともと心臓疾患の医療品として使われていました。2001年の食品規制の緩和により健康食品として販売されるようになり、現在のブームに至っています。アメリカでは10年ほど前からCoQ10のサプリメントが販売されていました。つまり、CoQ10の歴史をまとめてみました。表を見てわかるように、もともと心臓の薬として使用されていました。こんな風に同じものであっても時代によって医薬品になったり、サプリメントになったりします。CoQ10は現在は食品に分類されているので、効果や効能を表示することはできません。
何年か前までは薬だったものが突然サプリメントになったことをどう思いますか
アメリカのDSHEAようなサプリメントを定義する制度があった方が無理がなくてよいと思います。イチョウ葉エキスは日本ではおなじみの健康食品(サプリメント)です。でも、ドイツでは医薬品として扱われています。日本の場合、イチョウ葉エキスは集中力や記憶力を改善したい人に愛用者が多いです。しかし、医薬品ではないので、効果・効能としてそういった表記はできないわけです。イチョウ葉エキスの有効成分は、フラボノイドの一種のギンコフラボングリコサイドとテルペンラクトンが特に知られています。その他にも100種類以上の成分が関わっていて、相乗効果として体内で働くようです。イチョウ葉エキスには有効成分の他にアレルギー誘引物質であるギンコール酸が含まれています。ドイツではギンコール酸は除去して5ppm以下にすることが定められています。日本では身体に必要な栄養成分を補うための食品として扱われているため、このような基準はありません。ギンコール酸の表記も義務づけられていないので、イチョウ葉エキスを購入するときには、慎重になる必要があります。2つの例でお分かりのように、サプリメントと薬の境界線はあいまいで時代や国によって扱われ方が違います。一般消費者は有効成分を目当てにサプリメントを購入する傾向にありますし、メーカー側も有効な栄養成分の情報のみを流すことが多く、そこに潜んでいるリスクは陰に隠れています。
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買ったサプリメントをお湯につけて栄養成分確かめる。天然の栄養成分がそのまま固められたような製品は、実は見た目でもある程度判別することが出来ます。まず、いろんな色が混ざってまだらになっています。少なくとも「ビタミンが11種類入ってます。」とか、「20種類のビタミン・ミネラル」といった栄養成分が含まれる製品でも、錠剤はツルツルとしてきれいで(光沢剤)、割ってみても白一色(合成品の可能性大)がきれいに混ざっている(熱処理の可能性大)場合、ちょっと注意が必要です。見た目がきれいである必要はないのです。錠剤を作る為の錠剤になってしまっていては、本末転倒です。有効な栄養成分を固めた錠剤でなければならないのです。また、吸収される為には「分解されやすい状態」になっている方が有利です。体内ですぐに錠剤が分解されるような工夫がされている製品は体内ですばやく吸収され、必要な場所に速やかに運ばれ、仕事を開始します。しかし、化学合成品やぞうねん剤でばっちり固められた製品はなかなか分解されないのが特徴です。
百聞は一見にしかずということで、手元にある錠剤を人間の体温と同じ37度くらいのお湯に入れてみましょう
ほったらかしでも20分ほどできれいに分解されるかどうかを試すことで購入したサプリメントがどのようなものか詳しく分かります。化学成分を使った製品は非常に嫌な科学的な臭いがします。
嗅覚に優れた犬や猫なら絶対に寄りつかないのではないでしょうか
人間の体内の分解のメカニズムはとても複雑に出来ています。しかし分解能力、吸収能力、代謝力の減退したお年寄りが摂っても同じように結果を出すための工夫がされている製品は、結果の出る個人差が更に少なくなります。
つまり、誰でも効果が出るような栄養成分で構成されている製品ってことですね
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多くの人が持つ疑問点をチョイスしてみました。ぜひ、サプリメントを選ぶ際に参考にしてください。
高いサプリメントの方が効果がありますか
良いサプリメントを製造するためには、それなりの研究費や開発費がかかります。その為、合当然ですが標準よりも高くはなります。しかし、その値段設定にはサプリメントの宣伝費などといったサプリメントの品質に直接関係ないものも含まれています。また、「高いから効果がある」と思わせるための戦略として高価な価格設定をしているメーカーも中にはありえます。
サプリメントを選ぶ際は値段も確かに大切ですが、その製品に含まれている栄養成分や製造過程に着目しましょう
製品の表示を参考にサプリメントを選ぶ時、どのような点に注意してチェックしたらいいでしょうか
原材料名は、カプセル中身や被包剤関係なく分量の多い順に表示されています場合が多いです。なので、摂りたい成分が、原材料の上位に記載されているものを選んでください。
その際には、摂りたい成分の「内容物(含有量)」もチェックしましょう
内容物とは、他の成分や添加物を含む「内容量」に対して、ある成分の純粋な量のことです。しかし、Aは内容物が150mg、Bは100mgであれば、Aのほうが摂りたい成分の量が多いということになります。
「天然もの」と「合成もの」の違いは何
健康食品やサプリメントの中には、天然の成分と合成の成分がありますが、効果に差はありますか
どのように違うのでしょうか
「天然もの」とは、植物など天然素材を原材料として使っているもの
これに対して、「合成もの」は化学的な化合物を用いているものになります。天然ものは、もともと植物に含まれている「ファイトケミカル」という成分のはたらきにより、体内への吸収率が合成ものよりも高いと言われます。その為天然成分が100%に近いほど希少価値が高く採取に手間もかかるため、高価になりますが、天然志向につけこんで、高価で天然ものに見せかけた悪質な製品もあるので注意してください。低コスト、良品質でサプリメントを提供している優良な企業もあります。
安全性の面では、天然ものも、合成ものも、問題はないとされていますが、身体に不要な物質が混ざっていないものを出来るだけ選ぶようにしましょう
日常的に摂りたい栄養成分は安価で良心的なものを選んで、継続的に摂取することが効果を得る為には必要なこととなります。
添加物の種類はどんなものがありますか
また、どのような働きがあるのでしょうか
増粘剤・充填剤・結合剤(賦形剤)は、固まりにくい栄養成分を錠剤の形にするため、ベースとして使用されています。具体例としてはショ糖脂肪酸エステル、セルロース、レシチンなどがあげられます。甘味料は味覚を良くする為に、砂糖、ソルビートル、アスパルテーム、カンゾウ抽出物、ステビア抽出物などが使用されています。香料は、その名の通り香り付けのためのみに使用されますが、種類は合成・天然由来のものと様々なものがあります。着色料は、食用タール色素、葉緑素、その他の天然色素などが使われています。製造過程や保存法の面で、サプリメントには必ずといっていいほど、天然・合成に限らず添加物が使用されています。
その中でも必要最低限の使用に抑えられている製品を選びましょう
薬を服用中は、サプリメントを飲む前に医師や薬剤師に相談した方が良いでしょうか
サプリメントは薬と一緒に飲んでも基本的には問題ありません。しかし、たとえばコレステロール値を下げるメバロチンという薬とナイアシンを併用すると、メバロチンの副作用が強まるということがあります。
このように、栄養成分によっては薬に影響を及ぼすものもありますので、薬を服用している場合は、専門医に確認したほうがよいでしょう
何種類も同時に飲んでも平気ですか
マルチビタミンやミネラルを基本に他のサプリメントをプラスするのは問題ありません。たくさんの栄養成分を摂取したい場合は多くの栄養成分を含んでいるサプリメントを摂取した方が効率的で低コストになると思います。サプリメントは同じ成分や、体内で同じようなはたらきをする成分を多量に摂取すると、頭が重く感じたり、発疹が出るなど過剰症を引き起こす場合もあります。表示されている飲み方(お召し上がり方)にある量を守って飲みんでください。サプリメントの効果的な飲み方を教えて下さい。サプリメントに含まれるほとんどの栄養成分は、食事で摂る栄養成分と一緒に摂取したほうが吸収率が高まります。
飲む時間についての表示がないものは、食後すぐ後に飲むのがよいでしょう
ビタミンB群やビタミンCのような水溶性ビタミンは、多く摂っても尿として排出してしまいます。なので、いっぺんに摂らず、必要量をこまめに摂る方がが効果的です。また、ビタミン類は水道水の塩素に弱いので、浄水器の水かミネラルウォーターで飲むと効果的です。
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「栄養成分に効く」とは
栄養成分不足を解消する。
「栄養成分に効く」サプリ
健康法と栄養成分
栄養成分が豊富な食品
この栄養成分で便秘解消
栄養成分欠乏による病気
身体を作る栄養成分
不足がちな栄養成分
栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
壊血病(かいけつびょう) (栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
栄養成分道場 アノ食品の栄養成分もチェック
栄養成分を正しく摂取していますか
栄養成分の基礎知識や正しい摂取のしかたを十分理解 していただけるように、症状や身体のパーツ別に効果のある栄養成分の紹介や各栄養成分の 説明解説を中心に栄養成分の総合情報を提供しています。
壊血病(かいけつびょう)
「壊血病(かいけつびょう)」
壊血病は一般的にビタミンCの欠乏症として知られています。ビタミンCが不足するとコラーゲンが作られなくなります。そのため、出血しやすくなるのです。あざのような皮下出血が現れたり、歯肉から出血したりします。傷の治りも遅くなり、感染症にかかりやすくなります。また全身倦怠感、体重の減少、うつのような症状もあらわれることさえあります。ビタミンCの摂取不足以外にも、妊娠や手術後のように必要量が増すことによる不足や、喫煙やストレスによる消費で不足することがあります。漫画「ONEPIRCE」の1シーンに、海賊が壊血病になるシーンがありますが、それは海での生活ではビタミンCが摂りにくいためです。ビタミンCを多く含む食品は基本的に果物といった日持ちしにくい食品が多いので、保存が難しいからです。成人と小児では多少症状が異なります。壊血病はビタミンC欠乏が原因なので、ビタミンCの投与を行うことによって治療できます。16世紀から18世紀の大航海時代には、この病気の原因が分かりませんでした。海賊以上に恐れられていた病気です。ヴァスコ・ダ・ガマのインド航路発見の航海においては、180人の船員のうち100人がこの病気にかかって死亡しています。1753年にイギリス海軍省のジェームズ・リンドは食事環境が比較的良好な高級船員の発症者が少ないことに着目し、新鮮な野菜や果物、特にミカンやレモンを取ることによってこの病気の予防が出来ることを発見しました。その後、紆余曲折を経て、ビタミンCと壊血病の関係が明らかになったのは、1932年になってからです。
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統合失調症克服道場 家族によるケアが最高の治療法です。統合失調症にお悩みの方や克服したい方に、統合失調症治療の基礎知識や自宅での対処法を 十分理解していただけるように、統合失調症の原因や気をつけていただきたいところ、を中心に 統合失調症の総合情報を提供しています。
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集中治療室と呼ばれています。
重症の急性機能不全の患者を収容して、強力で集中的に治療看護を行う所
中毒や伝染病などによって意識が混濁した状態で、意識混濁は比較的軽いのですが、当人が意識障害を自覚して困惑するのが特徴です。
心が晴れ晴れしないこと、気がふさぎこむ状態
■悪性症候群(あくせいしょうこうぐん)
精神分裂病に対する薬物投与中の高熱が生じ、意識障害、筋固縮・不随意運動などの錐体外路症状を主徴とする重い副作用に名付けられました。「悪性」と付けられたのは、放置すると時に死に至る重篤な副作用であるという意味を示しています。
■依存的(いぞんてき)
ある物や他人に対して過剰な思い入れをもち、それなしでは生活できない様子
物事を認知すること
■意識狭縮(いしききょうしゅく)
意識野が狭くなる状態のことです。
舞台照明を意識に例えると、スポットライトを絞っていくと、特定の人や場面しか見えなくなり、舞台全体を見ることはできなくなりますよね
それは現実離れし、幻想的で、また不安や恐怖を感じたりします。
ある特定の考えが精神内界を支配して、他の考えが受け入れられない状態で、精神活動の舞台が狭くなった状態のこと
■意識混濁 (いしきこんだく)
意識の清明度が低下した状態のことです。意識混濁が起こると、外界の刺激に対する反応性や自発的活動性の低下が起こる。主に脳幹部の障害が原因となることが多い。
一方投射を受ける大脳皮質そのものが障害された場合、外界の刺激の認知やそれに対する反応性が障害され、正常とは異なった行動をとります。
■意識障害(いしきしょうがい)
意識の明らかさ・充実(十分にみちている)度・活発(心身の生き生きとしたさま)さ・秩序(物事の正当なすじみち)などが損なわれた状態
その程度によって、傾眠(けいみん)・昏蒙(こんもう)・嗜眠(しみん)・昏睡などの状態に分けられる。
■意識変容(いしきへんよう)
意識内容の変化
軽い意識混濁の上に異常な精神活動がみられ、多動的になる状態のことです。
■易刺激性(いしげきせい)
ちょっとした刺激にも反応する状態のことです。
■異食症(いしょくしょう)
壁・土・紙・石・草など食物でないものを好んで食べる症状
■一過性全健忘(いっかせいけんぼう)
脳内の血流に一時的に循環障害が起きた場合、一時的にその間の記憶が無くなります。
が、循環障害が治まったらまた、記憶も回復するというもの
■嚥下困難 (えんかこんなん)
食物を飲み込むことが非常に難しい状態のことです。
統合失調症 用語集の記事へ
近年治療効果を測る目安の1つにされている概念
生活の質と訳されます。QOLを高める薬剤は日常生活を改善する効果があることを意味する。
筋肉の一部、または全体が硬直してしまう現象のこと
1920年代に、ドイツの神経病理学者であるクロイツフェルトとヤコブがそれぞれ研究報告を発表したところからクロイツフェルト・ヤコブ病と呼ばれるようになりました。全身の不随意運動と急速に進行する痴呆を主な症状とする中枢神経の変性疾患です。
■ことばのサラダ
意味のない言葉が次々と出てくること
外界に存在する感じはなく内部の像として感じられるが、それがかなりはっきりした感覚的鮮明さをもつ場合のこと
家族同士が互いの悩みを打ち明け合い、語り合う場
現在では各地域に精神障害者の家族会ができており、これらの連合体として都道府県ごとに家族連合会があり、さらに財団法人全国精神障害者家族会連合会もあるようです。
今の家族は自分の本当の家族ではないと思い込む妄想
統合失調症に多くみられるそうです。
摂食障害の一種で、精神的な原因から、食べずにはいられない状態
太りすぎなどで、食べては吐くなどの症状もあります。日中に過剰に眠気を生じる状態をいいます。
■会話の貧困
会話のやりとりが乏しく、会話のやりとりが続けられない状態のこと
■解離性障害(かいりせいしょうがい)
心的外傷から、自分を守るために、自分が誰かわからなくなったり、違う人格(複数の人格)もったりする。
■快感喪失(かいかんそうしつ)
心よい感じが失われた状態
うつ状態などでみられるそうです。
欲求・情緒・感情・コンプレックス・葛藤等を明らかにするために開発された投影法による人格検査のこと
漠然とした場面の絵画を見せ、空想的物語をつくらせ、語られた主題内容を分析し、人格や行動特徴を理解しようとするものです。
■患者会(回復者クラブとも呼ばれている)
仲間同士が交流できる場やグループ活動が行われる場
患者会は、社会生活が可能間で回復し社会生活を送るなかで、嫌な思いをしたり、悩みを抱えたり、病気に負い目を感じたりして
ひきこもり気味になる人も多いようで、そんな方たちの交流の場として作られました。最全国レベルの全国精神障害者団体連合会も結成されています。
何事に対しても喜びや悲しみといった感情を抱くことができない状態や怒ったり、笑ったりと気分が不安定な状態のこと
特に統合失調症の陰性状態では感情機能が完全に麻痺してしまう状態がよく見られます。
他人が自分の症状に気づき、自分を避けたり、陰口をいわれているとか、妄想に近い状態なっているもののこと
*精神分裂症などに見られる妄想とはまったく異なるものです。
表情に動きがなく、人と目を合わす事もせず、感情が欠如している状態
普通なら笑う、または泣くといった状態でも何の反応も表せなくなります。
■観念奔逸(かんねんほんいつ)
考えが次々と方向も決まらずわきあがりまとまりがつかなくなる状態のこと
躁状態によく見られるそうです。
どんな些細なことでもすべて自分に関係付けて考えてしまう症状のこと
統合失調症に多くみられるそうです。
初めて行った場所なのに、前に来たことがあるような気がしたり、初めて経験することなのに、前にも経験したことがあるような気がすること
新しい経験を受け入れそれを覚え込むこと
■偽痴呆(ぎちほう)
本当は知能低下がないのに、認知症であるかのような症状を示す状態
うつの状態で集中力の低下、記憶力の低下、意欲の低下などによって偽痴呆になることがありま
■逆行性健忘(ぎゃっこうせいけんぼう)
意識障害の起こった時点からさかのぼって思い出すことができない状態
患者(クライアント)の転移感情に対して医師(カウンセラー)が私的感情を持つこと
食事を拒否する障害
エスカレートすると
体が食事を受け付けなくなることもあるそうです。自分は空虚で存在しない、世界も存在しないと考えるなど、一切の価値を否定する。
自分にとって不安をひきおこすような考えが頭の中に起こり、ばかばかしいと思うことでもそれを気にせずにいられない観念
強迫観念から生まれる不安や恐怖などをやわらげてたり打ち消すために行う行為です。強迫行為によって抑えられた不安、恐怖などは、一時的なものにしかすぎません。また不安や恐怖がおそいかかり、再び強迫行為を繰り返し続けることになります。
感情が高ぶること
気分が病的に高揚した状態
意識がはっきりあるのに肖像のように動かなくなること
意識がなくなっていく第一段階で、うとうとしていて睡眠に陥りやすい状態のことです。
軽度の躁状態のこと
統合失調症において、病気の進行が停止した状態
自分は天皇、皇族の隠し子だ、などと思い込む妄想
統合失調症に多くみられるそうです。脳損傷による永続的な全般的記憶障害と定義されています。健忘症候群の患者は、知能検査では問題ないのですが、記憶をある程度の時間とどめておくことができないのです。
幻覚と妄想に取り仕切られている状態
実際にはないものがあるように感じること
例えば 体中にたくさんのゴキブリが這い回っているなど
不快なイメージが多い。
実際の音はないにも関わらず音が聞えてくるもの
腐った肉のような、すっぱいなど、主に不快な味として感じられることが多いようです。統合失調症の幻味や幻嗅、幻聴と共存することが多いようで、被害妄想と結びつくことがあります。
実際は臭っていないに臭いがするということ
例えば ガス臭くもないのにガス臭いといったりする。
実際には何も聞えていないのに、音や人の声が聞えてくるものの中で、言葉として聞えてくる場合のこと
呼吸するという生理運動の際に、苦しかったり、呼吸をする努力をしているように感じること