保険会社の運用次第では利益を生むこともあるが、手数料や関係費用が高い。
運用成績が良くないと手数料などでマイナスが出る恐れも
景気が良かった海外は金利が高かったが、景気悪化で金利は引き下げられた。
追い打ちを掛けるように円高へ
景気に左右される投資は期待できない。諸費用の負担が大きい投資は避ける。大きく変動するリスクの多い投資は、現在の状況では向かない。
比較的安定した運用方法をオススメ
資産三分法による主な投資の分散方法
大きな利益を狙うために行う。
現金なので増えることもないが減ることもない安定した資産
毎月の家賃収入を得ることができるので比較的安定した資産運用方法
サラリーマンの方でも始めやすいのはマンション経営
現在はマンション価格が全体として下落傾向
マンション経営を始めるには良いタイミングだと思います。
不動産会社勤務を経て、1999年、業界初の個人向け不動産コンサルティング会社『不動産調査 さくら事務所(現:株式会社さくら事務所)』を設立
著書に「住宅購入学入門 - いま、何を買わないか」「なぜ『耐震偽装問題』は起きるのか(講談社+α新書)」など
新築マンションに比べ少ない初期投資で始められる。既に運用が始まっているため、入居状況などを確認することができる。共用部分の整理整頓がされていて外観や見た目の良いマンションは、建物内部などの点検や修繕もしっかりされていることが推測できる。立地の良いマンションは、高い家賃を維持しながら安定した入居者の確保をできる。また、建物自体の資産価値も落ちることがない。専門の会社に任せることで、自分では日頃の管理、家賃の回収なども代行してくれる。また何かあった場合に心強い。マンション経営がよくわかる「ビジネスコミック」をご希望の方全員に差し上げます。
番組内で告知している資料請求の受付は
終了いたしました。
賢くお金を育てる3つの鉄則
さよなら銀行預金〜低金利時代のマネー術
明日のためのFX〜未来マネー情報局
笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
いま買いどき
失敗しない不動産投資
アクトオンTVとは 会社概要 プライバシー・ポリシー ご利用方法 推奨環境
動画で学ぶ不動産投資「賢く収入アップ作戦〜成功へのアドバイス」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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ご意見・お問い合わせ
マンション経営がよくわかる「ビジネスコミック」をご希望の方全員に差し上げます。
悠々自適の生活を送るナイスミドルが思い起こすのは20年前のこと
金融不安まっただ中で下したある決断が、平凡なサラリーマンだった彼の人生を成功に導いた。ダメ男が投資で栄光をつかむSF風サクセスストーリー的ドラマをどうぞ存分にお楽しみ下さい。この番組は、インターネットでもお楽しみいただけます。をクリックすると、動画がスタートします。
(別ウィンドウで開きます)
さえない男、福田 豊〈35歳・平社員〉は、経営の不安定な会社で働いている。
お昼は菓子パン1個と牛乳
アメリカから波及した不況により、豊の将来も真っ暗・・
豊が恋心をいだく後輩OLの川上智美
そんな智美が転職の相談に・・・
相談に乗ってあげたいが、そうすると智美は自分から遠くに行ってしまう。
どうすれば・・・
野中清志:住宅コンサルタント 大手マンションデベロッパーにて執行役員を歴任した後、独立
マンション購入に関する講演・執筆等多数
年金も頼りにできない将来、自己防衛策として中古マンション経営に興味をもった奥様
決断は奥様が中心となってされたとか
将来は海外に住みたいと、夢が広がっているご夫婦
マンション経営がよくわかる「ビジネスコミック」をご希望の方全員に差し上げます。
明日のためのFX〜未来マネー情報局
笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
賢い資産運用〜収入を生むマンション
お得のヒミツ〜ウシさんからのお小遣い
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そんな智美が転職の相談に・・・
相談に乗ってあげたいが、そうすると智美は自分から遠くに行ってしまう。
どうすれば・・・
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資産の王様★金★〜未来マネー情報局
“金”に注目の理由〜解決
マネーの達人
給料+αの安定収入で不景気を乗り切る。サラリーマンはこうして不労所得を作れ。
おまかせ収入UP術〜マンション経営とは
退職金ゼロでも関係ない。
勝ち組$への挑戦
給料×2のマネー術
お得のヒミツ〜ウシさんからのお小遣い
3000億円の女が教えるファンドの選び方
アクトオンTVとは 会社概要 プライバシー・ポリシー ご利用方法 推奨環境
マンション経営解説番組「カンタン副収入であなたもV字回復
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都内を中心に、中古ワンルームタイプのマンション経営が注目を集めています。経営といっても、運用自体に時間がかからないのが最大のメリットのため、副業として始めやすいようです。いったいどんな魅力が隠されているのか探ってみたいと思います。
中古ワンルームマンション物件を見てみよう
オーナーに訊いてみよう
「副業でマンション経営始めました」
物件選びのポイント
マンション経営の魅力
OL時代にマンション経営スタート ベテランオーナーさん紹介
マンション経営を始めたきっかけ
ローンが組める物件なら組んでOK
専門家に訊く。
「マンション経営は中古でも安心
一般的なマンションの寿命はどのくらい
地震などもしものときに備えて耐久性は
定期的なメンテナンス費用はどのくらい
いい物件の選び方って
都心で立地のいい物件は中古
中古マンション取扱会社メーカーに訊く。
中古マンション経営の実態
気になる購入方法
空室リスクへの対応は
損保会社のOL時代、社会人一年目から不動産投資をスタート
知識ゼロ、経験ゼロでの社会人一年目に最初の投資用不動産を購入
以来10数年、自己資金を極力使わず、楽々とくする“松真理子流不動産投資”を続ける。現在は、不労所得のみで暮らすかたわら、講演、著述などを行う。個人の住まいからマンションまで数多くの建築設計を手がける。
防災の観点から建築を捉えるスペシャリスト
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賢い資産運用〜収入を生むマンション
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サラリーマン大家になろう「まじめな人に学ぶ投資入門」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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まじめな人に学ぶ投資入門
不況が続いて先が見えない日本経済
おかげでサラリーマンの平均年収も10年間で30万円もの落ち込みよう
最近の景気を考えると、さらなる落ち込みが間違いない状況です。
番組では、副収入を得て将来の不安に備える方法をご紹介
そのこつこつ真面目に副収入を得る方法とは
番組の主な内容
年々収入は減るばかり・・・ 【先行きの見えないニッポン経済】
子供の年齢と貯蓄の関係【家庭のお財布事情】
新築は購入時点で損をする。
【中古マンションが良い理由】
中古でも今時の設備は完備
【これが中古
マンション経営のポイントを解説【ローン、耐久年数、管理・・・大丈夫
実際にオーナーに聞きました【マンションオーナーの生活】
年金不安・・・老後の不安・・・家族の将来は・・・
【不況対策と家族のためにマンション経営】
資産運用などの講演活動を幅広く行うかたわら、企業研修や各種専門学校で講師を務めるなど、幅広く活動する。
主な著書に「貯金できる人できない人」など
この不況下でも、家賃相場は安定しているため、株やFXと比較してリスクが少ない。マンション経営は、毎月の家賃収入でローンを返済し、差し引いた分がオーナーの副収入となる。
毎月少しずつ収益を得る「堅実型」投資
マンション経営の詳しい資料をご希望の方全員に差し上げます。
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笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
賢い資産運用〜収入を生むマンション
お得のヒミツ〜ウシさんからのお小遣い
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資産は自分で守る「退職金ゼロでも関係ない。
勝ち組$への挑戦」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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資産は自分で守る「退職金ゼロでも関係ない。
勝ち組$への挑戦」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
「マンション経営がよくわかるビジネスコミック」をご希望の方全員に差し上げます。
退職金・企業年金の減額など老後の生活がますます不安になる話しばかりが聞こえてくる昨今
番組内の某企業では企業年金・給料のカットが現実に
慌てふためく上司をよそに部下は全く動じません。
なぜ動じないのか
そこには将来安定した収入を得るための「マンション投資」という名の秘密が隠されていました。
不況からの脱却は遠い・・・ サラリーマン受難時代の幕開け
あてにできる時代は終わり
退職金・企業年金がヤバい。
これからの時代の退職後を考えると・・・ こんな時代だからこそ将来の備えを
不動産投資 中古ワンルームマンション経営とは
失敗しないための心得・ポイント プロが語る「マンション経営」
安定した収入が助けに 体験談:リストラ、介護にもマンション経営
老後の不安解消
マンションで退職金ゼロに備える。
某大手航空会社の部長
育ち盛りの子ども、家のローンを抱えているが、専務から企業年金・給料のカットのメールが入り愕然とする。貯金はしているらしい。
営業成績は上の中、まじめでなんでも器用にこなす堅実な男
不破より給料カットを告げられるが平然と受け止める。
昼休みに調べ物をしていて・・・
雑誌編集者などを経て、98年にファイナンシャルプランナーとして独立
一般家庭の家計を指南する書籍、テレビ解説などで活躍
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笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
賢い資産運用〜収入を生むマンション
お得のヒミツ〜ウシさんからのお小遣い
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マンション経営で副収入「給料+αの安定収入で不景気を乗り切る。トップに戻る。
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給料+αの安定収入で不景気を乗り切る。
マンション経営がよくわかる資料
サブプライム問題に端を発し、追い打ちを掛けたリーマンショック
まだ先の見えてこない不況が続いていますが、安心して生活できる時代は果たしてくるのでしょうか
そんな将来の不安に備え、安定した副収入を得ることに興味はありませんか
まずは自分の実情を知る 私たちのお金どんな状況
サラリーマン投資家が急増
不動産投資で資産運用
景気に左右されない。
自己資金は少額
ワンルームマンション経営の魅力
どんな物件が良いのか
物件選びのポイント
どこで買うかも重要ポイント マンションはどこで買える。
気になるプランニング、利益は
ファンドマネージャー、アナリストとして国内上場企業を1000社以上訪問取材
現在はフィスコ客員アナリストも務める。
ユーザー目線に立ったマンション購入に関する執筆等多数
ウイットに富んだセミナーでも人気
マンション経営のポイントを抑えた物件を探すには、物件数を豊富に持っていて、経験豊富な会社を選んで探すことが重要
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笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
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脱メタボリックシンドローム〜代謝アップで内臓脂肪撃退 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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ここでは、生活習慣病やメタボリックシンドロームを専門に予防・治療を行っている。有酸素運動には、血圧や中性脂肪を下げ、善玉コレステロールを上げる効果があります。有酸素運動の継続には筋力の維持が不可欠で、筋力が落ちてしまうと、基礎代謝も落ちるという悪循環を引き起こしてしまいます。ここでは、生活習慣病などに対する運動療法を行っている。
ひざを軽く曲げ、つま先とひざの向きが同じに
なるようにする。
ももの内側でお尻の下の辺りをぎゅーっと閉じるように意識しながら、すーっ
と立ち上がる。
これで5秒くらいキープ
つま先を45〜60度に開き、ももの内側をしっかりしめる。
片方の手のひらを上に向けながら上げ、もう片方は手のひらを下に向けながら、上げているほうのわき腹を伸ばすことを意識する。
息を吐きながら5秒間キープ
身体を曲げないよう、まっすぐ上下に伸ばす。ボールに空気を6〜7割程度入れ、イスの上に置く。お尻の下にボールが来るように座り、腰を円を描くように回す。
次はボールを背に、腰のくびれている辺りにボールを当て、お腹をへこませながら
ボールを押す。
腰をそらさないように行うのがポイント
カバンを持っていない手をしっかり振り、数分毎にカバンを持ち換えると、身体の歪み防止になります。
ノルディックウォーキングの第一人者
スキーに似たポールを使って上半身の筋力も鍛えられるウォーキング法
ポールの長さは身長×0
ひじが直角になるものを選ぶこと
ポールを持ったまま腕をたらし立つ。
ポールから手を離し(親指と人差し指の間に挟むようにする)自然な腕の
ポールは歩幅の真ん中辺りにつくことを意識しておく。
踏み出した足と軸足の真ん中にポールをついたらぐっと押し、腰の横辺りまで
きたら、反対側のポールを前に出し、ポールは地面に対して斜めにつくようにする。
番組でも使用・紹介した「メタボ対策グッズ(手首に付ける歩数計と、ギムニク フィットネスボールのセット)」をプレゼント
番組内で告知している資料請求・プレゼントの受付は終了いたしました。
タヒチアンダンスでダイエット応用編
タヒチアンダンスでダイエット入門編
男の筋肉トレーニング〜上腕筋
男の筋肉トレーニング〜大胸筋
男の筋肉トレーニング〜腹筋
チョン・ダヨンのNEW韓国式ダイエット1
チョン・ダヨンのNEW韓国式ダイエット2
アクトオンTVとは 会社概要 プライバシー・ポリシー ご利用方法 推奨環境
脱メタボ〜内臓脂肪を追い出す。
賢い食事法 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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身体活動レベルとは、大きく3段階に分けられます。
例)デスクワーク中心の仕事をしている身長170cmの人の場合
※身長はmで計算しましょう
タニタ「からだカルテ」の詳しい資料をご希望の方全員に差し上げます。
番組内で告知している資料請求の
受付は終了いたしました。
藪野美生のスロトレでカラダ美人1
ジャグササイズで全身シェイプ
チョン・ダヨンの韓流エクササイズ1
チョン・ダヨンの韓流エクササイズ2
男の魅力を引出す筋トレ〜美しい腹筋を作る。
男の魅力を引出す筋トレ〜セクシーな胸筋
ボディシェイプ〜骨盤ぐるぐるダイエット
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デキる企業が教えます。
メタボ撃退メニュー - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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内臓脂肪の過剰な蓄積によってさまざまな病気を引き起こすメタボリックシンドローム
予防と対策に「食生活の改善と運動」が必要と理解しているものの、仕事や家事に追われて運動量が減り、飲み会や残業等で食生活が乱れがちの方が多いのでは
そこで、「毎日続けられる」をテーマに、脱メタボ対策を行っている企業を取材
「家庭できるメタボリケア食活用方法」も必見です。1)自分の歩幅を計測します。2)歩数計を用意します。3)「ややきつい」と自分が感じる速さで3分間歩いてください。歩き終えたらその歩数を確かめます。
4)自分の歩幅×歩数=歩いた距離 で計算
5)測定した距離を右の表に照らし合わせてみましょう
40代男性なら360m歩けていれば、標準的な体力ということになります。
各サプリメントの上手な活用方法は動画で公開中
カロリー表示機能付お料理はかり カロリースケール
食べ物を乗せ、料理名を選択すると、重さとともにカロリーまで表示されます。1人でもウエストを測れる。1人でも腹囲をカンタンに測れるので、気になったら手軽にチェックができます。
さまざまな食品のカロリーが 一目で分かるスグレモノ
番組内で告知しているプレゼントの
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ジャグササイズで全身シェイプ
ナガセサエコのバランスDiet2 脚と背中
ボディシェイプ〜お腹に効くピラティス1
ボディシェイプ〜お腹に効くピラティス2
男の魅力を引出す筋トレ〜美脚を作り上げる
男の魅力を引出す筋トレ〜美しくヒップUP
男の魅力を引出す筋トレ〜美しい後ろ姿
エイジレスビューティ〜素肌力を高める。
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住宅選びの新常識
泊まれるモデルハウス - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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戸建て住宅を建てる際に足を運ぶ住宅展示場やモデルハウス
広々とした間取りに贅を尽くされた内装・空間アレンジ、そんな「現実離れ」したモデルハウスが多い中、実生活をイメージしやすいように、一般の住宅地に建築されたモデルハウスがオープンしたとのこと
しかも希望者は宿泊できるのだそうです。「施主の目線」で作られたリアリティーのあるモデルハウスをレポートします。
今までに無かった新しいタイプのモデルハウスがクラストパーク
実際に体験宿泊ができ、短時間ではわかりづらい住み心地、冷暖房の効き、空気環境などを体験してもらうのが狙いとのこと
一般の分譲地に全7シリーズが同じ建坪で建てられ、平均的な住宅サイズを再現
街中の風景にどのように溶け込んでいるかなどを見ることができます。部屋の大きさや内装も現実的な作りになっているので、生活した時のことをイメージしやすく、実生活の動線もシミュレーションしやすいです。
<ミルクリーク>は国際水準の高い居住性能をトータルですることをコンセプトにしたシリーズ
厳選された輸入部材をふんだんに使用
天然木は住む人にやすらぎとゆとりを与え、調湿機能を持つなど様々な効用が
室内環境を重視してきたアメリカの思想を受け継ぎ、全館空調システムを採用
気密・断熱性能を生かした快適な住み心地
世代を越えて住み続けるアメリカの伝統の作りを生かし、地震など日本の生活環境も考慮した高い耐久性を実現
「クラストパーク」と「ミルクリーク」の詳しい資料をご希望の方全員に差し上げます。施工可能エリア:北海道、東北、関東、甲信越、北陸、東海、関西、九州上記エリア内でも地域により施工できない場合もあります。詳しくは資料請求後、東急ホーム株式会社にお問い合わせください。番組内で告知している。
資料・プレゼントの受付は
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秋田杉×伊勢ヒノキの家
一年中快適に暮らす。
得するソーラー住宅
男の趣味空間
ガレージ付き輸入住宅
知って得する。
省エネのエコガラス
アクトオンTVとは 会社概要 プライバシー・ポリシー ご利用方法 推奨環境
副収入の達人になる「給料×2のマネー術」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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給料×2のマネー術
現在の生活をするので精一杯の時代
将来の生活・老後に備える賢いマネーの運用術とは
「老後に年金だけで生活することは難しい」ということを最近よく耳にします。試算によると、余裕のある生活をするのに年金だけでは月に15万円程度足りないというデータもあるのです。番組では不動産投資による賃貸経営で、将来の不安に備えるポイントをご紹介します。
マンション経営とはどんなもの
長期に渡っての資産運用
公的年金だけでは不安
ローンを組む為の条件とは
3つのケーススタディ
好立地が最大のポイント
東京でマンション経営を・・・
貯蓄、生命保険、将来の年金の代わりとして不動産投資を行う人は様々な目的が
マンション経営におけるリスクは
ポイントとは
OL時代から独学でファイナンシャルプランナーを取得
特に不動産投資に造詣が深く、自らいくつものマンションを所有する不動産投資家でもある。
著書に「逆算で夢をかなえる人生とお金の法則」など
マンション経営の詳しい資料をご希望の方全員に差し上げます。
明日のためのFX〜未来マネー情報局
笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
賢い資産運用〜収入を生むマンション
お得のヒミツ〜ウシさんからのお小遣い
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将来の生活・老後に備える賢いマネーの運用術とは
「老後に年金だけで生活することは難しい」ということを最近よく耳にします。試算によると、余裕のある生活をするのに年金だけでは月に15万円程度足りないというデータもあるのです。番組では不動産投資による賃貸経営で、将来の不安に備えるポイントをご紹介します。
マンション経営とはどんなもの
長期に渡っての資産運用
公的年金だけでは不安
ローンを組む為の条件とは
3つのケーススタディ
好立地が最大のポイント
東京でマンション経営を・・・
貯蓄、生命保険、将来の年金の代わりとして不動産投資を行う人は様々な目的が
マンション経営におけるリスクは
ポイントとは
OL時代から独学でファイナンシャルプランナーを取得
特に不動産投資に造詣が深く、自らいくつものマンションを所有する不動産投資家でもある。
著書に「逆算で夢をかなえる人生とお金の法則」など
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いま買いどき
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マネーの法則〜"金"で資産を守る - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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現三菱UFJ証券勤務を経て、経済ジャーナリストに転身
現場体験と綿密な取材活動をもとに、金融・経済全般から戦略的な企業経営、個人の資産形成まで、幅広い範囲を分析&研究
鋭い辛口トークでコメンテーターとしても人気を集める。オリジナル冊子「金取引入門」と「最新版これからの資産防衛」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに抽選で30名様に、書籍「いまなぜ金復活なのか−やがてドルも円も紙屑になる」(徳間書店刊)をプレゼント
番組内で告知している資料・プレゼントの
受付は終了いたしました。
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笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
賢い資産運用〜収入を生むマンション
お得のヒミツ〜ウシさんからのお小遣い
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早稲田大学卒業後、三菱信託銀行本店国際資金為替部にて、外国為替、国際資金業務のエキスパートとして尽力
米国ファースト・インターステート銀行に転職後、数々の銀行のチーフ・ディーラーとして活躍
現在は、法人・個人向けにコンサルティング業務を行う。
亜細亜大学・経営学部の非常勤講師として「現代金融市場論」担当
FXがよくわかるガイドブック「入門FX」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに、番組にも出演された松田哲さんの著書「FXの教科書(扶桑社刊)」を抽選で30名様にプレゼント
番組内で告知している資料・プレゼントの受付は終了いたしました。
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FXゆったり運用術〜発見
マネーの法則 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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上智大学卒業後、三和銀行へ入社
2004年までUFJ銀行為替部門の統括次長兼チーフディーラーを勤めた後独立
現在、講演・執筆など多方面にて活躍中
主な著書に『外国為替トレード勝利の方程式』(日本実業出版社)など
FXがよくわかるガイドブック「入門FX」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに、書籍「なぜFXで資産リッチになれるのか
」を抽選で30名様にプレゼント
番組内で告知している資料請求の受付は終了しました。
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まさかに備える”金”〜発見
マネーの法則 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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金の世界的な広報・調査機関ワールド・ゴールド・カウンシルを経て、98年に独立
幅広い知識に基づいたマクロ的視点からの金融・商品市場のマーケット分析に定評がある。ガイドブック「金取引入門」と「最新版これからの資産防衛」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに書籍「これ以上やさしく書けない金投資入門」を抽選で30名様にプレゼント
番組内で告知している資料・プレゼントの受付は終了しました。
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現場体験と綿密な取材活動をもとに、金融・経済全般から戦略的な企業経営、個人の資産形成まで、幅広い範囲を分析&研究
鋭い辛口トークでコメンテーターとしても人気を集める。FXがよくわかるガイドブック「入門FX」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに、番組に出演された田嶋智太郎さん著『はじめてのFX「儲け」のコツ』を抽選で30名様にプレゼント
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金投資の基礎紹介(動画)「解決
マネーの達人〜不安に打勝つ金」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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マネーの達人〜不安に打勝つ金
「マネーの悩み」相談所所長・佐藤まり江です。当相談所では、皆様の「お金にまつわる様々な悩み」を、ズバッと解決させて頂いております。あなたの悩みにピッタリの「マネーの達人」を揃えてお待ちしております。
さて、本日のお客様はどのような悩みで相談に来るのでしょうか・・
ここ数年色々な資産運用を試してはみたものの、今ひとつ結果が出ないで悩んでいる。去年の秋に大変なことが起きたらしい。
お金にまつわる悩みを解決してくれる相談所の所長
相談者の悩みを聞いて的確な指南を行う「マネーの達人」を紹介する。
講演、執筆活動など多方面で活躍中
昨年以来厳しい時期が続いています。
資産運用して財産を殖やしたい気持ちもありますが、世界的な不況の昨今は資産を減らさないように「守る」と言うことがとても重要
そこで、どうやって守れば良いのか教えて欲しいようです。希少性が高い。価値が無くなることがない。世界共通の価値観を持つ。
これを満たすものは・・・
それは「金」なんです。
金の持つ資産としての魅力
現在までに採掘された量はオリンピックプールおよそ3杯分でしかない。価値が無くなってしまうことがない。
株のように信用で成り立つ資産ではない自然界に存在するもの
値下がりリスクはあるが全く価値が無くなることはない。換金性が高い。世界共通の価値観を持ち、売りたい時に買い手が付かないと言うこともまずない。
金の希少性はこのまま続くの
価格の変動リスクは
金の持つ魅力はなんとなくわかりましたが、まだ疑問があるようです。番組ではさらに詳しく金の魅力、不況に打勝つ資産運用法を紹介します。ガイドブック「金取引入門」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに書籍「金を通して世界を読む」を抽選で30名様にプレゼント
アクトオンTVとは 会社概要 プライバシー・ポリシー ご利用方法 推奨環境
さとう珠緒出演・FX指南番組「はじめてのFX〜解決
マネーの達人」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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「マネーの悩み」相談所所長・佐藤まり江です。当相談所では、皆様の「お金にまつわる様々な悩みを、ズバッと解決させて頂いております。あなたの悩みにピッタリの「マネーの達人」を揃えてお待ちしております。
さて、本日のお客様はどのような悩みで相談に来るのでしょうか・・
今、はやりの資産運用をしてみたところ、せっかく貯めた結婚資金が目減りしてしまったと「プンプンッ」な状態でご来所
お金にまつわる悩みを解決してくれる相談所の所長
相談者の悩みを聞いて的確な指南を行う「マネーの達人」を紹介する。個人の相談業務を行いながら、資産運用や管理、家計管理や見直しなど、お金に関する啓蒙活動を行っている。
新聞、経済誌などへの執筆も多数
日本円の預金よりも、一般的に金利の高い外貨預金
高い利子を狙って外貨預金をしてみたものの満期を迎えて円に戻したところ、なぜか預けた額より減っていたようです。
どうしてお金が減ってしまったのか
外貨預金より良い運用方法はないのか
を知りたいようです。左図のように為替レートが1ドル=100円のときに預け、1ドル=80円のときに払い戻した場合、1ドルあたり20円目減りしてしまいます。
円高の時に外貨預金に代わる外貨運用方法はあるの
円高円安どちらの局面でも利益を狙える、この運用方法は・・・
FXの外貨預金とは違うポイント
円を「買う」ことができる。外貨を買うことしかできない外貨預金と違い、円高の時は円を買うことで利益を狙える。
資金効率が高い(レバレッジ効果)
証拠金の何倍もの資金を運用することができる。これにより、外貨預金の何倍もの利益を得られる場合がある。
逆に、大きな損失が生じる場合もあるので注意
“利子”が毎日受け取れる。金利の高い通貨を買った場合、利子のような「スワップ金利」が日割りで受け取れる。
「スワップ金利」にもレバレッジ効果が
FXのポイントはだいぶわかったようですが、まだ不安があるようです。
レバレッジはどこまでできるの
運用する上の注意点は
番組ではさらに詳しくFXの魅力、運用についてのポイントを紹介します。FXがよくわかるガイドブック「入門FX」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに、書籍「FXギャンブルで終わらない長期投資」を抽選で30名様にプレゼント
資産の王様★金★〜未来マネー情報局
“金”に注目の理由〜解決
マネーの達人
給料+αの安定収入で不景気を乗り切る。サラリーマンはこうして不労所得を作れ。
おまかせ収入UP術〜マンション経営とは
退職金ゼロでも関係ない。
勝ち組$への挑戦
給料×2のマネー術
お得のヒミツ〜ウシさんからのお小遣い
3000億円の女が教えるファンドの選び方
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さとう珠緒出演・FX指南番組「はじめてのFX〜解決
マネーの達人」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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「マネーの悩み」相談所所長・佐藤まり江です。当相談所では、皆様の「お金にまつわる様々な悩みを、ズバッと解決させて頂いております。あなたの悩みにピッタリの「マネーの達人」を揃えてお待ちしております。
さて、本日のお客様はどのような悩みで相談に来るのでしょうか・・
今、はやりの資産運用をしてみたところ、せっかく貯めた結婚資金が目減りしてしまったと「プンプンッ」な状態でご来所
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新聞、経済誌などへの執筆も多数
日本円の預金よりも、一般的に金利の高い外貨預金
高い利子を狙って外貨預金をしてみたものの満期を迎えて円に戻したところ、なぜか預けた額より減っていたようです。
どうしてお金が減ってしまったのか
外貨預金より良い運用方法はないのか
を知りたいようです。左図のように為替レートが1ドル=100円のときに預け、1ドル=80円のときに払い戻した場合、1ドルあたり20円目減りしてしまいます。
円高の時に外貨預金に代わる外貨運用方法はあるの
円高円安どちらの局面でも利益を狙える、この運用方法は・・・
FXの外貨預金とは違うポイント
円を「買う」ことができる。外貨を買うことしかできない外貨預金と違い、円高の時は円を買うことで利益を狙える。
資金効率が高い(レバレッジ効果)
証拠金の何倍もの資金を運用することができる。これにより、外貨預金の何倍もの利益を得られる場合がある。
逆に、大きな損失が生じる場合もあるので注意
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「スワップ金利」にもレバレッジ効果が
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賢くお金を育てる3つの鉄則
さよなら銀行預金〜低金利時代のマネー術
明日のためのFX〜未来マネー情報局
笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
いま買いどき
失敗しない不動産投資
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古瀬絵理さん出演番組動画「資産の王様★金★〜未来マネー情報局」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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ガイドブック「金取引入門」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに、書籍『純金争奪時代』を抽選で30名様にプレゼント
リーマンショック以来続いている金融不安は、私たちの生活にも影響を及ぼしています。
なかなか明るい話題が聞こえてこない現在、未来に向けて自分たちの資産をどうすればいいかもわからないという方も多いのでは
番組ではこんな時代だからこそ、安心してできる資産運用方法について、専門家のお話を交えお伝えします。
金融不安時代の資産運用 今、資産を守る「金」に注目
金で資産を守る理由 資産の王様★金★
気になる現在の貴金属情勢 最新「金」需給動向
世界中の「国」から熱い視線を浴びる存在 「金」を制する者、世界を制す。
人の命を救った歴史も 「金」の歴史秘話
アメリカで流行中
魅惑の「ゴールド・パーティー」
国内金市場と海外市場の意外な関係 「円高」と「金」の関係
NHK山形時代、取材記者志望だったが、情報番組キャスターに抜擢
スタジオMC・地域レポートなどさまざまな役割を担う。
NHKとの契約終了後、フリーアナウンサーとして、テレビ・ラジオなどで活躍
山一證券、マネー・マネジメント・インスティチュート(MMI)、ワールド・ゴールド・カウンシル(WGC)を経て現職に
数々のメディアにも出演
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笑福亭笑瓶と不動産投資に挑戦
賢い資産運用〜収入を生むマンション
お得のヒミツ〜ウシさんからのお小遣い
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資産運用の初心者必見
番組動画「明日のためのFX〜未来マネー情報局」- 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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明日のためのFX〜未来マネー情報局
FXがよくわかるガイドブック「入門FX」をご希望の方全員に差し上げます。
さらに書籍「超カンタン アメリカ最強のFX理論」を抽選で30名様にプレゼント
実は10年も続いている日本の超低金利時代
世界的に見てもこの超低金利政策は稀な例です。最近では、外貨で資産運用をする人も増えてきて、最新の市場動向なども気になるところです。番組ではその市場動向、そして新しい外貨運用の活用方法などを専門家の話を交えお伝えします。この番組は、インターネットでもお楽しみいただけます。をクリックすると、動画がスタートします。
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金融不安以降の動きは
世界最大の流通量〜「米ドル」
まだ難しい局面 足並み揃うか
初心者なら知りたいポイント 「FX」〜利益の仕組みと初心者の心得
手堅い動きには訳がある 資源国通貨は堅調〜「オーストラリアドル」
断然高い金利 Wカップで注目〜「南アフリカ・ランド」
失敗しないために 土肥章の「資産運用の極意」
FXを海外に行く時に使う。
こんな使い方も
NHK山形時代、取材記者志望だったが、情報番組キャスターに抜擢
スタジオMC・地域レポートなどさまざまな役割を担う。
NHKとの契約終了後、フリーアナウンサーとして、テレビ・ラジオなどで活躍
最新著に、自身の体験をモチーフに執筆した絵本「おかっぱちゃんとひみつのともだち」がある。
証券会社のファンドマネージャーを経て、ファイナンシャル・プランナー、資産運用アナリストとして活躍
各種雑誌の執筆やTVコメンテイターとしても活躍中
この番組は、インターネットでもお楽しみいただけます。をクリックすると、動画がスタートします。
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パソコンを使い始めたがどうも使い方が分からない、パソコンの使い方をちゃんと覚えたい、もっともっと上達したい。おなじみ茨木智子先生が懇切丁寧に解説してくれます。※毎月1日に番組一覧が更新されます。
インターネット配信番組一覧へ
アウトラインペインの「レベル」の設定の仕方などや書式の表示、Wordからのデータの取り込み方法などを学習
「スライドショー」を特集
画面の切り替え効果やアニメーション効果など、発表時にインパクトを与える特殊効果について学習
スライド共通の書式やデザインを一括して管理する「マスタ」機能について学習
パソコンでデジカメ写真を楽らく整理
楽しく使おう
茨木智子のPC塾〜エクセルで健康管理1
茨木智子のPC塾〜エクセルで健康管理2
茨木智子のPC塾〜エクセル楽ワザ
茨木智子のPC塾〜初めてのリナックス
茨木智子のPC塾〜ネット動画を楽しもう
茨木智子のPC塾〜ビスタの疑問解決
デジタル一眼レフ夜景を撮るテクニック入門
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男の筋肉トレーニング〜上腕筋 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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男なら誰もが憧れる、たくましい二の腕に少しでも近づけるよう、日本アームレスリング連盟の会長・遠藤 光男さんが、長年培ってきた上腕筋トレーニングのノウハウを紹介
さらにスペシャル企画として、アームレスリングで勝つためのテクニックも大公開
明日から見違えるほどたくましくなるかも
16歳からボディビルを始め、24歳のとき全日本選手権で優勝
1967年モントリオールにて開催された世界選手権ショートマンクラスの部で3位獲得
その後、日本パワーリフティング協会を設立し、初代理事長に
1977年に日本アームレスリング連盟を設立し、現会長を務める。現在、首都圏に5軒ジムを開設し、ウェイトトレーニングの普及を図る。
身長155cmと小柄な体型ながら、日本人女子初のアームレスリング世界選手権(女子45kg級)2005年チャンピオン
1リットルのペットボトルを持つ。上体を前に倒し、前傾姿勢をとり、肘を水平に持ち上げる。この姿勢をキープしたまま肘を完全に伸ばし、2、3秒止める。肘を曲げ、元に戻す。腕立て伏せの状態に入る。このとき手は肩幅くらいに開き、脇を締める。上腕三頭筋を意識しながら身体を持ち上げ、力を抜かずにゆっくりと身体を下ろす。モモも膝も上げた状態で上記を行う。
身体を上げるときはテンポを少し早めて
それでも余裕がある方は
両手の感覚を狭め、腕を曲げるスピードをゆっくりにし、より深く腕を曲げる。イスに腰掛け1リットルのペットボトルを両手で持つ。手首を自分のほうに巻き込んだら伸ばす動作を繰り返す。このとき肘は膝につけたまま浮かさない。手首が一番曲がったところで2、3秒止める。
手首を曲げられるところまで曲げるのがポイント
上記から若干横にかまえることで、筋肉を意識しやすくなる。「前腕の屈筋を鍛えるトレーニング」の姿勢から、手の平を下にした状態で手首を上に曲げる。曲げたところで2、3秒止める。イスに腰掛け、1リットルのペットボトルを持つ。肩を引き、肘を膝に置いた状態で曲げていた腕を伸ばす。
このとき、肘と肩が地面に対して垂直となるようにすることがポイント
3)手首を外に反した状態のまま、腕を曲げる。
手を自分の肩口に近づけるようなイメージで
立ち姿勢で2リットルのペットボトルを両手に持つ
背筋をまっすぐにし、腕を下まで下げる。このとき、肩と肘は平行を保つように固定し、肘を身体の横にぴったりつける。腕は曲げたときに力を入れる。8回ほど行う。お腹は台から話さず密着させる。離れていると力が分散される。体を肘に近づける。
腕の力だけでは体重がのらず、圧力が半減
体重移動させて圧力をプラスすることによって、3倍ほどの力が発揮
また、倒すときは手首を回転させながら、相手の手を巻き込んでいくと効果的
上腕筋は大きく分けて、前側の上腕二頭筋と、裏側の上腕三頭筋の2つに分類されます。上腕二頭筋は腕を曲げるときに使う筋肉で、上腕三頭筋は腕を逃すときに使う筋肉です。
これらをバランスよく鍛えていくことを心がけましょう
筋肉に十分な負荷を与えると筋肉がパンパンに張り、膨れ上がっているような感覚が得られます。
この状態をトレーニング用語で「バンプアップ」と呼び、一般的に0
5mm〜1cmほど実際に筋肉が太くなるといわれています。バンプアップを体感すれば、筋肉の変換を実感し、気持ちの面でも張り合いができてトレーニングに臨めると思います。
抽選で3名様に、元ボディビル日本チャンピオン・遠藤光男さん率いるエンドウズジム「オリジナルTシャツ」をプレゼント
※色、サイズはお選びいただけませんことをあらかじめご了承願います。
番組内で告知しているプレゼントの
受付は終了いたしました。
タヒチアンダンスでダイエット応用編
タヒチアンダンスでダイエット入門編
男の筋肉トレーニング〜上腕筋
男の筋肉トレーニング〜大胸筋
男の筋肉トレーニング〜腹筋
チョン・ダヨンのNEW韓国式ダイエット1
チョン・ダヨンのNEW韓国式ダイエット2
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男の筋肉トレーニング〜腹筋 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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テーマが腹筋と言っても、一部だけ鍛えてはカラダのバランスが崩れがち
そこで、まずは全身から鍛えるため、格闘技のエッセンスを取り入れた「サーキットトレーニング」の自宅でできる簡易版や腹筋トレーニングを紹介
ジムへ行かなくても、割れた腹筋に近づけます。
有酸素運動とバランストレーニングを30秒ずつ交互に繰り返すことでコアマッスルを鍛えるトレーニング法
BCGジムではサンドバッグやバランスボールを使って12種類の運動の組み合わせで行う。
事務所に所属するアーティスト/シンガー
パーソナルトレーナーとしても活躍中
※ トレーニングの前後は必ずストレッチを行いましょう
左右交互にパンチをした後、3回目のパンチは勢いよく行う。
このとき、腕をしっかり伸ばすこと
1)両脚をまっすぐくっつけて座る。
2)脚を上げ、ももの後ろに手を回しバランスをとりながら、その姿勢のままキープ
ローキック、ミドルキック、膝蹴りを3回ずつを目安に行う。終わったらもう片方の脚も行う。
両腕を肩の位置で真横に伸ばし、片脚を横に上げたまま15秒キープ
もう片方も15秒行う。腕と脚を大きく動かしながら行う。1)四つんばいになった状態で、対角線上の手足を持ち上げる。
手の先からつま先まで一直線になるように
2)15秒たったら手足を入れ替え15秒行う。1)仰向けに寝て膝を90度に曲げる。2)腕を胸の前でクロスさせ、息を吐きながら、あごを持ち上げるように頭を上げる。
首を痛めるので、頭に力を入れすぎないこと
1)仰向けに寝て膝を90度に曲げ、手をお尻の下に敷く。
こうすることで、腰への負担軽減に
2)膝の曲げ伸ばしを繰り消す。
伸ばしたとき、地面から15cmくらいの高さで止めること
1)軽く膝を曲げ横向きに寝そべる。2)上半身を起こし、肩の下に腕がくるよう肘をつく。もう一方の手は腰に据え、この状態でお尻を天井に向かって持ち上げる。10回ほど行ったら、逆向きに寝て反対も行う。
脳天から一本、身体に軸を通すイメージで歩いてみましょう
姿勢を保って歩くだけで、腹筋に刺激がいき、腹筋が弱くなるのを抑えることができます。椅子に座った状態で脚を持ち上げます。
ペットボトルを内腿に挟みながら持ち上げるとさらに効果的
一口に腹筋といっても、いろんな筋肉が組み合わされて構成されているのを知っていましたか
引き締まったお腹を手に入れるためにそれぞれの筋肉の特性を理解することで、より効率よく鍛えられることができます。肋骨から恥骨まで縦に伸びている筋肉をいいます。身体を伸ばしたり、縮めたりするときに働きます。いわゆる割れた腹筋というのは、この筋肉を指していて、鍛えると6個に割れてきます。腹直筋の両側にある筋肉を「外腹斜筋」、わき腹の表面にある筋肉を「内腹斜筋」といいます。これらはそれぞれクロスするように斜めに伸びていて、状態をひねったときに働きます。わき腹にあるためなかなか鍛えにくく、くびれを生み出すにはこの筋肉が必要なんです。おへその辺りを横に伸びている筋肉をいい、お腹を膨らませたり引っ込めたりするときに使われます。また、腹横筋は腹直筋の奥にあり、内蔵や脊椎を支えている筋肉であるので、腹式呼吸をしたときなどは、この筋肉が働いています。
腰痛は背中を支える骨・脊柱に負担がかかり生じるもの
その負担をかけないよう働くのが背筋ですが、それだけでは限界が
腹筋に力を入れると腹圧が上昇し、上向きの力が生まれます。これを「ピストン」効果といいます。この腹圧と背筋によってしっかりと脊柱を支えることができるようになります。
抽選で3名様に「筋力トレーニンググッズセット」をプレゼント
手首を傷めないローリング形式で、筋トレ初心者でも安心
●ウエイトベルト 2kgのウェイト内蔵
番組内で告知しているプレゼントの
受付は終了いたしました。
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そこで、まずは全身から鍛えるため、格闘技のエッセンスを取り入れた「サーキットトレーニング」の自宅でできる簡易版や腹筋トレーニングを紹介
ジムへ行かなくても、割れた腹筋に近づけます。
有酸素運動とバランストレーニングを30秒ずつ交互に繰り返すことでコアマッスルを鍛えるトレーニング法
BCGジムではサンドバッグやバランスボールを使って12種類の運動の組み合わせで行う。
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※ トレーニングの前後は必ずストレッチを行いましょう
左右交互にパンチをした後、3回目のパンチは勢いよく行う。
このとき、腕をしっかり伸ばすこと
1)両脚をまっすぐくっつけて座る。
2)脚を上げ、ももの後ろに手を回しバランスをとりながら、その姿勢のままキープ
ローキック、ミドルキック、膝蹴りを3回ずつを目安に行う。終わったらもう片方の脚も行う。
両腕を肩の位置で真横に伸ばし、片脚を横に上げたまま15秒キープ
もう片方も15秒行う。腕と脚を大きく動かしながら行う。1)四つんばいになった状態で、対角線上の手足を持ち上げる。
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こうすることで、腰への負担軽減に
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伸ばしたとき、地面から15cmくらいの高さで止めること
1)軽く膝を曲げ横向きに寝そべる。2)上半身を起こし、肩の下に腕がくるよう肘をつく。もう一方の手は腰に据え、この状態でお尻を天井に向かって持ち上げる。10回ほど行ったら、逆向きに寝て反対も行う。
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一口に腹筋といっても、いろんな筋肉が組み合わされて構成されているのを知っていましたか
引き締まったお腹を手に入れるためにそれぞれの筋肉の特性を理解することで、より効率よく鍛えられることができます。肋骨から恥骨まで縦に伸びている筋肉をいいます。身体を伸ばしたり、縮めたりするときに働きます。いわゆる割れた腹筋というのは、この筋肉を指していて、鍛えると6個に割れてきます。腹直筋の両側にある筋肉を「外腹斜筋」、わき腹の表面にある筋肉を「内腹斜筋」といいます。これらはそれぞれクロスするように斜めに伸びていて、状態をひねったときに働きます。わき腹にあるためなかなか鍛えにくく、くびれを生み出すにはこの筋肉が必要なんです。おへその辺りを横に伸びている筋肉をいい、お腹を膨らませたり引っ込めたりするときに使われます。また、腹横筋は腹直筋の奥にあり、内蔵や脊椎を支えている筋肉であるので、腹式呼吸をしたときなどは、この筋肉が働いています。
腰痛は背中を支える骨・脊柱に負担がかかり生じるもの
その負担をかけないよう働くのが背筋ですが、それだけでは限界が
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ジャグササイズで全身シェイプ
ナガセサエコのバランスDiet2 脚と背中
ボディシェイプ〜お腹に効くピラティス1
ボディシェイプ〜お腹に効くピラティス2
男の魅力を引出す筋トレ〜美脚を作り上げる
男の魅力を引出す筋トレ〜美しくヒップUP
男の魅力を引出す筋トレ〜美しい後ろ姿
エイジレスビューティ〜素肌力を高める。
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男ならではの筋肉と言えば、盛り上がった「大胸筋」
シャツの上からでも筋肉の隆起が分かるような厚い胸板は、まさに男の憧れ
そこで今回は、ボディビルダー・枝光聖人が、大胸筋をサイズアップするための自宅でできるスペシャルトレーニングを伝授
あなたの大胸筋も2週間後には
筋肉に意識を集中させることで筋肥大をより効率的に実現することを目指したトレーニング
また、大胸筋を鍛えるうえで重要なのは、実は背筋
これが硬いと大胸筋の発達の妨げに
スロートレーニングには、背筋をほぐす役割も
1995年より、フィットネスインストラクターとして民間のスポーツクラブで運動指導に携わる。2000年よりパーソナルトレーナー活動を始め、現在、主婦やプロボクサーなど幅広い層に豊富な経験と科学的なトレーニングによる生活習慣病の予防や改善のほか、減量や体型改善、スポーツの基礎体力向上を中心に指導している。1)肩甲骨の下にバランスボールが来るよう寝転がる。2)ペットボトルを両手に持ち、腕をまっすぐ上に伸ばす。3)ゆっくりと下ろす。これを繰り返す。1)ペットボトルを持ってバランスボールの上に寝転がる。
このとき、ひじは少し曲げた状態をキープ
2)大きく息を吸いながら、ゆっくり腕を横に広げていく。3)大きな円を描くように腕をゆっくり閉じていく。これを繰り返す。1)バスタオルをポール上に巻き、1本の長い棒にする。
2)これを背骨に沿って置き、背中の中心部から頭までタオルに当たるよう、仰向けに寝る
3)ペットボトルをベンチプレスの要領で持ち上げる。
1)ペットボトルを持ってバスタオルの上に仰向けに寝る
このとき、ひじは少し曲げた状態をキープ
2)大きく息を吸いながら、ゆっくり腕を横に広げていく。3)大きな円を描くように腕をゆっくり閉じていく。これを繰り返す。1)1人は仰向けでひざを曲げて腕を上に伸ばす。パートナーは下の人を足で挟むように立ち、互いに手を合わせる。2)パートナーは軽く体重を乗せ、ベンチプレスのように動作に負荷をかける。手の下に20〜30cmほどの雑誌を置き、腕立て伏せを行う。カラダをまっすぐにし、腕ではなく大胸筋に意識をしながら行う。15回が目安だが、自分の限界を目標にする。
負荷を下げたい人は
タオルをひざの下に置き、ひざをついて行う。手の下、足の下両方に20〜30cmほどの雑誌を置き、体が平行な状態で腕立て伏せを行う。息を吐きながら上体を下げ、吸いながら上げる。
負荷を下げたい人は
イスをひざの位置に移動させる。ひざの中心部をイスの真ん中にしっかりと合わせ、腕立て伏せを行う。手の下に20〜30cm、足の下に90cmほどのイスを置き、頭が低い状態で腕立て伏せを行う。イスをひざの位置に移動させる。ひざの中心部をイスの真ん中にしっかりと合わせ、腕立て伏せを行う。手の下に雑誌を20〜30cm置き、足には何も置かず腕立て伏せをする。
このとき、ゆっくりと下げ、速く上げることをポイントに
雑誌を10cmずつ横に移動させ、腕立て伏せを行う。それにより、胸の筋肉がよりストレッチされる。
トレーニングチューブを背中に回し、手首で一回転させて固定させながら腕立て伏せをすると、負荷力UP
あぐらをかき、右腕をゆっくりと体の内側に入れ、左腕をクロスさせ右腕を伸ばす。顔は左側に向ける。あぐらをかき、腕は後ろで組んで後ろに伸ばす。斜め上を見上げる。大胸筋は一般的に、上部・中部・下部の3種類に分けられます。トレーニングの際には、それぞれ別の方法で負荷をかけることが必要なんです。人間の体の中で発達するのも早ければ、衰えるのも早い筋肉です。つまり、日常的にトレーニングを続ければ、厚い胸板を手に入れることができるのです。実際に筋肉をつけること、つまり筋肥大を効率よくするためには、70〜80%の力でトレーニングすることがポイントです。
例)最高100kgのベンチプレスを上げられる人の場合、100kgを頑張って1回上げるより、70〜80kgを上げられるだけ上げる、そんなトレーニングのほうが効果的なのだそう
抽選で3名様に「マッスルトレーニンググッズ」セットをプレゼント
飲みやすいプロテインジュース
激しい運動後の筋肉を回復するためのアミノ酸パウダー
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1977年に日本アームレスリング連盟を設立し、現会長を務める。現在、首都圏に5軒ジムを開設し、ウェイトトレーニングの普及を図る。
身長155cmと小柄な体型ながら、日本人女子初のアームレスリング世界選手権(女子45kg級)2005年チャンピオン
1リットルのペットボトルを持つ。上体を前に倒し、前傾姿勢をとり、肘を水平に持ち上げる。この姿勢をキープしたまま肘を完全に伸ばし、2、3秒止める。肘を曲げ、元に戻す。腕立て伏せの状態に入る。このとき手は肩幅くらいに開き、脇を締める。上腕三頭筋を意識しながら身体を持ち上げ、力を抜かずにゆっくりと身体を下ろす。モモも膝も上げた状態で上記を行う。
身体を上げるときはテンポを少し早めて
それでも余裕がある方は
両手の感覚を狭め、腕を曲げるスピードをゆっくりにし、より深く腕を曲げる。イスに腰掛け1リットルのペットボトルを両手で持つ。手首を自分のほうに巻き込んだら伸ばす動作を繰り返す。このとき肘は膝につけたまま浮かさない。手首が一番曲がったところで2、3秒止める。
手首を曲げられるところまで曲げるのがポイント
上記から若干横にかまえることで、筋肉を意識しやすくなる。「前腕の屈筋を鍛えるトレーニング」の姿勢から、手の平を下にした状態で手首を上に曲げる。曲げたところで2、3秒止める。イスに腰掛け、1リットルのペットボトルを持つ。肩を引き、肘を膝に置いた状態で曲げていた腕を伸ばす。
このとき、肘と肩が地面に対して垂直となるようにすることがポイント
3)手首を外に反した状態のまま、腕を曲げる。
手を自分の肩口に近づけるようなイメージで
立ち姿勢で2リットルのペットボトルを両手に持つ
背筋をまっすぐにし、腕を下まで下げる。このとき、肩と肘は平行を保つように固定し、肘を身体の横にぴったりつける。腕は曲げたときに力を入れる。8回ほど行う。お腹は台から話さず密着させる。離れていると力が分散される。体を肘に近づける。
腕の力だけでは体重がのらず、圧力が半減
体重移動させて圧力をプラスすることによって、3倍ほどの力が発揮
また、倒すときは手首を回転させながら、相手の手を巻き込んでいくと効果的
上腕筋は大きく分けて、前側の上腕二頭筋と、裏側の上腕三頭筋の2つに分類されます。上腕二頭筋は腕を曲げるときに使う筋肉で、上腕三頭筋は腕を逃すときに使う筋肉です。
これらをバランスよく鍛えていくことを心がけましょう
筋肉に十分な負荷を与えると筋肉がパンパンに張り、膨れ上がっているような感覚が得られます。
この状態をトレーニング用語で「バンプアップ」と呼び、一般的に0
5mm〜1cmほど実際に筋肉が太くなるといわれています。バンプアップを体感すれば、筋肉の変換を実感し、気持ちの面でも張り合いができてトレーニングに臨めると思います。
抽選で3名様に、元ボディビル日本チャンピオン・遠藤光男さん率いるエンドウズジム「オリジナルTシャツ」をプレゼント
※色、サイズはお選びいただけませんことをあらかじめご了承願います。
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受付は終了いたしました。
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魅力的な後ろ姿を手に入れたときにできるスーツの着こなし例も紹介
後ろ姿を魅力的に見せるには、肩にある三角筋といわれる箇所を鍛えることが必要です。
特に日本人はなで肩が多いと言われますよね
なで肩は服を着た時、ひ弱な印象を与えてしまいがちです。肩に筋肉をつけて逆三角形の体型にすれば、男らしいラインを出すことができます。肩の三角筋は前部・中部・後部の3つに分けられます。それぞれの部分に適したトレーニングを行い、立体的に鍛えていくことが大事です。
大学卒業後、ロサンゼルスで2年間俳優として演技の勉強、映画に出演
日本でも俳優、モデルとして活動
魅力的な肉体を作り上げるトレーニング「sexyfitness(セクシーフィットネス)」を考案し、現在、全国90箇所に展開するスポーツクラブ「ルネサンス」で毎月200本以上のパーソナルトレーニングをこなす。
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バランスボールに腰掛ける。腰はまっすぐにしたまま姿勢を保つ。耳の横くらいの高さにダンベルを構える。このとき、ダンベルの真下に肘がくるようにする。そのまま肘を真上に押すイメージで息を吐きながら肘を押し上げる。押し上げたとき、ダンベルとダンベルの間は20cmほど離しておく。息を吸いながらゆっくり下ろす。バランスボールに腰掛ける。
腰はまっすぐにキープ
手のひらが自分側にくるようにダンベルを構える。前腕は地面に対し、垂直な状態を維持しつつ、らせん状に手首を回転させながらダンベルを持ち上げる。持ち上げたときのダンベルとダンベルの間は20cmほど離しておく。同じらせんを描きながら元の位置に戻す。足は肩幅程度に開き、まっすぐ立って片手にダンベルを持つ。もう片方の手はわき腹にあてる。耳の横の高さくらいにダンベルを構える。前腕を垂直に保ったまま、肘を押し上げ、横に開きながら下ろす。イスに腰掛ける。両手にダンベルを持ち、水平より若干下まで肘を少し回転させながら持ち上げる。肩、肘、ダンベルの順に低くなるよう腕の位置を調整する。肘のひねりを戻しながら下ろす。
腕がハの字になる位置でストップ
姿勢を保ってまっすぐ立ち、ダンベルを持ったら、その側面同士をくっつける。
肘を引っ張るように持ち上げ、肘が伸びきる手前でストップし、2秒間キープ
くっつけたままダンベルから下ろす。ソファやベッドに横向きで寝る。このとき、下の肩と上の肩が垂直になるようにする。下にくる腕は頭の下に置き、上にくる腕でダンベルを持つ。肩を中心に弧を描きながら腕を持ち上げ、一瞬止める。肘は少し曲げた状態にしながらゆっくり腕を下ろし、一瞬止める。イスに腰掛ける。足は閉じておく。ダンベルを両手に持ち前かがみになる。肩の後ろ側を天井に向け、肘を吊り上げる。バランスボールに寝そべる。お尻があまり上がらないようにし、ひざを開いて曲げる。手のひらを合わせるようにダンベルを持ち、腕は顔の真上に構える。肘を少し曲げた状態をキープしておく。息を吸いながら肩関節を中心に弧を描くよう、腕を上側(頭の上)に下ろす。息を吐きながら腕を顔の上まで戻す。
思うように肩が上がらないときありませんか
PCなどのデスクワークで肩の関節や筋肉が伸びたままで仕事をしていると、肩の柔軟性や収縮があまりうまくいかない傾向に
こんなときは、何も持たなくていいので、ショルダープレスと同じように腕を上に押し上げる動作を繰り返すと筋肉がほぐれます。
パターンオーダーで自分の体にぴったりの服を作ることができる、「O
V」トレッサ横浜店に協力いただき、コーディネートしてもらいました。
モデル:ユウジさん(講師)
スーツをかっこよく着こなすポイントは「ドロップ」の差です。ドロップとは、胸囲とウエストの差を意味するのですが、ユウジさんのように差が大きく、それに見合った肩幅があると男らしいラインを出すことができます。清潔感のある白いパンツにあわせるウエストラインがシェイプされたジャケットも、Formal時と同様、ドロップの差が大きく、肩幅があると男らしいラインを出すことができます。
抽選で2名様に、番組に出演いただいたパーソナルトレーナー・ユウジさんのエクササイズDVD「部屋でも出来る男の“本気”トレーニング」をプレゼント
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「sexyfitness(セクシーフィットネス)」提唱のパーソナルトレーナー・高橋ユウジさんが、持論の「セクシーな男はヒップで語る」を引き下げて、引き締まったヒップラインをつくるための筋トレを伝授
憧れのヒップラインを手に入れたときのジーンズコーディネートも紹介
お尻の筋肉には、大でん筋と中でん筋があります。お尻の大半を占める大でん筋と、その上にある中でん筋の両方を鍛えることが重要なんです。
トレーニングでこれ以上お尻を大きくしたくないと思っている人もいるかもしれませんが、しっかり引き締まっていれば、足の付け根との間に差が生まれ、パンツを履いた時、脚まで細く見えるという効果もあります。
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ダンベルを両手に持って立ち、胸を張って背中が丸まらないよう注意しながら、お尻を後ろに引く。
お尻ともも裏の筋肉で上半身を引っ張るイメージで
すねは垂直に保ち、膝がつま先より前に出ないようにする。片足を後ろに引く。引いた足は力を抜いてリラックスした状態にしておく。手を前に伸ばしながら、上記「デッドリフト」を行う。片足10回×2セットを週2回程度行う。両膝の角度が90度になるよう片膝をつく。後ろ足は力を入れずに緩めておく。クラウチングスタートのように前に手をつき、後ろ足の膝を浮かし、前屈みになる。右足のかかとに体重をかけ、両腕は内側に向け指をそろえ、V字に上に伸ばしながら上半身を起こす。両足で立ってかまわない。クラウチングスタートの体勢に戻るときは、腰の位置を変えないよう注意する。手を腰にあて、一歩前に大きく踏み出す。膝の角度は90度、体重は前に7割、後ろに3割程度の比率でかける。上半身は垂直に保ったまま、かかとから頭までが一直線になるよう、前足の力で体を持ち上げ、立ち上がり足を揃える。
膝を90度に曲げ、片ひじを地面と垂直についた状態で横に寝る
体は一直線にしておき、ついているひじの真上に肩が位置していることを確認するため、もう片方の手を肩に添える。両膝を開き、膝の横で床を押すように、足の力だけで体を持ち上げる。お尻が飛び出さないよう注意する。片側15回×2セットを週2回程度行う。腕枕をした状態で寝転び、膝を90度に曲げる。膝を緩めながら、上側の足をガニ股の状態で回転させる。このとき、膝の角度は90度より中に入ってしまわないようにする。片足15回×2セットを週2回程度行う。片膝立ちをし、もう片方の足はぐーっと後ろに伸ばす。膝を立てている足のすね辺りに両手をつく。上半身を起こし、立てていた膝を床につけ、横に開く。お尻を落として座り、後ろ足はかかともまっすぐ上にし伸ばす。この状態で体を前に倒し、両ひじをつく。左右30秒ずつ行う。イスに腰掛け、膝の上に片足のかかとを乗せる。両手を前に伸ばし、体重をすべて乗せるように体を前に倒す。足を軽く開いて立ち、軽く前屈する。胸をそらしながら上体を起こす。同時に深く息を吸う。
背中・腰・もも裏を緊張させ、そのまま5秒キープ
一気に息を吐き、前屈する。
腿から膝にかけて細くなり、膝から裾にかけて広がっているのが特徴
腰上で履いてしまうと食いこんでしまったり、逆に腰より下だとお尻の下辺りにたるみが出てしまって格好悪く見えてしまいます。ちょうど腰辺りではくとバランスよく着こなせます。
やや細身のブーツカット・ジーンズなら、腰の位置に合わせて穿くと、ヒップラインを
きれいに見せられます。
腿から膝にかけてややストレート気味のラインで、膝から裾にかけて広がっているタイプ
ルーズフレアーなので、全体的にゆとりのあるデザイン
ブーツカットとは違い、お尻周り、腿周りがやや太めの
ラインなので、腰の位置を下げて穿いても格好良く見えます。番組内で告知している。プレゼントの受付は終了いたしました。
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「男の魅力を引出す筋トレ〜美脚を作り上げる」プレゼント情報:抽選で1名様に、「sexyfitness(セクシーフィットネス)」提唱のパーソナルトレーナー・ユウジさんのエクササイズDVD「部屋でもできる男の“本気”トレーニング(シーズン2)」をプレゼント
脚はさまざまな筋肉で構成されていますが、太腿のラインが整っているかどうかで見た目の印象が決まります。トレーニングをすると脚が太くなってバランスが悪くなると思うかもしれませんが、実はその逆で、多少、太腿が太くなったとしても、全体で見ると膝や足首が細く見え、美しいラインとなるのです。
大学卒業後、ロサンゼルスで2年間俳優として演技の勉強、映画に出演
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横を向いて手を腰にあて、背筋をまっすぐに保ったまま腰を落とす。膝が前にでないように気をつける。膝が出ない姿勢を保ったまま、前脚で踏み込むような形で立ち上がる。急ぎすぎず一定のペースで、20回を1セットとして計2セット行う。バックランジと同じように手を腰にあて腰を下に落とす。
膝だけをまっすぐにあげて立ち上がりキープ
(股関節を折り曲げ、大腰筋を使うイメージ)
上げた脚をそのまま後ろに引いて腰をおとす。下りたら軸脚を使い立ち上がる。片脚を10回ずつ交互に行う。腰に手をあてて、45度前正面に脚を出す。膝90度、真横に2回移動し、正面まで脚をもっていって立ち上がる。横にスライドする時には腿の前側だけ使うイメージで、上体を動かさないように注意して行う。片脚5回ずつを1セットとして計2セット、週2回行う。腰に手をあて、かかとをつけたままでつま先を開く。しこを踏むように軸脚に体重を残しながら片脚を上げストンと落とす。
背筋はまっすぐにキープ
内腿をしっかり伸ばしたら、元の状態に戻す。同様に逆の脚を上げて落とす。脚幅を広くとるようにする。20回を1セットとして計2セット、週2回程度行う。
内腿で体を支えて行うのがポイント
脚を肩幅より少し広いくらいに開く。膝を前に出さない。腕を前に伸ばしながら尻を後ろに引く。かかとを踏んで立ち上がる。尻を引く時に胸はできるだけ前に残す。息を吸いながら尻を引く。かかとに体重をかけ1、2と数えて立ち上がる。20回を1セットとして計2セット、週2回程度行う。
階段等、段差のあるところで行う運動
親指の付け根(ぼし球)がしっかり段差に乗るよう、もたれない程度に壁や柱等を軽くつかむ。反対の脚は少し後ろに伸ばしたまま、かかとを上下する。ふくらはぎを締めるイメージで、ぼし球の方だけ(内股より)に体重をかける。立ち膝の状態から左膝を立てる。
両膝とも角度は90度
左膝に軽く手をのせる。右手を耳のそばまで上げる。骨盤をぐっと前に押し出す。胸をはったまま左に倒れていく。
指先から遠くに伸びるイメージ
このまま軽く呼吸をしながら20〜30秒キープ
上げた手で右脚の甲をつかむ。腰がそらないようにお腹のあたりを引っこませるように意識する。
この状態のまま20〜30秒をキープ
これを左右両方行う。猫背になった状態で、膝・背中の部分に手をあててもらう。お腹の筋肉で腰をぐっと後ろに押していく。押す力でひざが開いていく。手をあててくれる人がいない場合壁に腰をぎりぎりまでくっつけて、腰をぐっと後ろに押していくと、同様に膝が開き股関節のストレッチができる。片脚を外に開き、逆の脚を内側閉じる。つま先は天井に向ける。伸ばした脚とは反対の手を脛の外側まで持っていく。指を脚の先まで持っていき、その際に膝は外側、内側どちらにも曲がらないようにする。両手を上げ、曲げた脚側の手首をつかむ。この状態のまま、息を吐きながら体を真横に倒す。顔は真正面に向いた状態で行う。この状態で30秒〜1分間伸ばす。これを左右両方行う。伸縮性が高く、速乾性・撥水性にすぐれている。
ウエスト部分が大きく作られていて、ルーズに腰穿きでき、膝下まで下げるのが西海岸でのトレンド
バックにHurleyのロゴが箔プリントとしてあしらわれ、目にとまるデザインで、海以外でカジュアルに穿いてもOK
カリフォルニアのもうひとつのトレンドである、70年代〜80年代のサーフをイメージしたデザイン
ADVANTAGEに比べて若干丈も短く、毛足の短いベロアを使用して、クラシック感を演出
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横を向いて手を腰にあて、背筋をまっすぐに保ったまま腰を落とす。膝が前にでないように気をつける。膝が出ない姿勢を保ったまま、前脚で踏み込むような形で立ち上がる。急ぎすぎず一定のペースで、20回を1セットとして計2セット行う。バックランジと同じように手を腰にあて腰を下に落とす。
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上げた脚をそのまま後ろに引いて腰をおとす。下りたら軸脚を使い立ち上がる。片脚を10回ずつ交互に行う。腰に手をあてて、45度前正面に脚を出す。膝90度、真横に2回移動し、正面まで脚をもっていって立ち上がる。横にスライドする時には腿の前側だけ使うイメージで、上体を動かさないように注意して行う。片脚5回ずつを1セットとして計2セット、週2回行う。腰に手をあて、かかとをつけたままでつま先を開く。しこを踏むように軸脚に体重を残しながら片脚を上げストンと落とす。
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上げた手で右脚の甲をつかむ。腰がそらないようにお腹のあたりを引っこませるように意識する。
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カリフォルニアのもうひとつのトレンドである、70年代〜80年代のサーフをイメージしたデザイン
ADVANTAGEに比べて若干丈も短く、毛足の短いベロアを使用して、クラシック感を演出
内股の部分にゼブラ柄を施し、通常のサーフブランドとは一線を画したひねりのきいたデザインが特徴
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腹筋は主に中央の腹直筋とその脇にある腹斜筋で構成されています。腹直筋はお腹を縦に走る1本の筋肉で、伸縮する際、上部と下部が連動して動いています。
ウエスト引き締め=腹筋を鍛えるという解釈にとらわれがちですが、大事なのはまず全身を鍛えて全身の脂肪を減少させるということ
その過程でウエストの脂肪も一緒に落ちていくのです。そして、「腹筋のどこを動かすか」を意識しながらトレーニングを行うことが重要です。
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仰向けになり、手を頭の後ろで組まないように添え、膝は立てておく。腹筋で押すようなイメージで、腰の反った部分を床につける。骨盤がくるっとひっくり返り、尾てい骨を1cmほど浮かした状態で膝を曲げたまま脚を上げ、つま先を上に向けておく。3の状態を維持しながら床を腹筋でさらに押し、上半身を起こす。息を吸いながら上半身を戻し、吐きながら起こすを繰り返す。「LEVEL1:クランチ」時、頭の後ろでダンベルを持って行うことで、腹筋にかかる負荷をより大きくする。「LEVEL1:クランチ」で上半身を起こす際、斜めにパンチを打つ要領で、腕を交互に膝の上に伸ばす。腹直筋に加え、腹斜筋も同時に鍛えられる。仰向けになり、両手で床を押すように手のひらを下にしておく。尾てい骨を1cmほど浮かした状態で膝を90度に曲げ、つま先を上に向ける。腰で床を押すようにして尾てい骨を上げる。腹筋を使いながら、ゆっくりと下ろす。「LEVEL1:リバースクランチ」時、まっすぐ伸ばした足を45度までに下げ、垂直に持ち上げる。これを繰り返す。イスに浅く腰掛け、少しもたれたとこから肋骨の辺りを軽く折り曲げる。指先で腹筋が硬くなっているのを確認しながら両脚を曲げて揃えて、ももを腹筋に寄せるよう上げる。仰向けになり、手を頭の後ろで組まないように添え、膝を曲げたまま脚を上げ、つま先を上に向けておく。腹筋で押すようなイメージで腰の反った部分を床につけた状態から、上半身を起こして丸め、脚もお尻をできるだけ上げた状態で、肘にももがくっつくよう縮める。
首は曲げすぎず、視線は天井に
頭を下ろしながら脚を伸ばし、45度の位置まで下ろす。2〜3セット繰り返す。寝転んで両手をまっすぐ頭の上に伸ばし、脚もまっすぐ45度の位置に上げておく。腕・脚両方を真上に上げる。
横から見たとき「U」の字になっているように
一時静止し、腹筋で押すようなイメージで腰の反った部分を床につけた状態から元の位置に戻し、2を行う。これを繰り返す。横に寝転び、肩の真下に肩肘を持ってくる。脚を揃えて体をまっすぐにし、上側の手は足に沿って添えておく。肘の力を利用し体を浮かす。
顔は正面を見据え、体がねじれないよう注意
同様に反対も行う。体育座りをし、少し上半身をもたれかけるよう肋骨辺りを折り曲げ、お腹を縮める。胸の前で腕をクロスさせ、手で肩をしっかりつかむ。つま先を少し上に上げる。喉元から股間まで軸があるようなイメージで、そこを中心に肩をひねる。下半身は動かさず、肩と胸の辺りをしっかりテンポよく交互にひねる。両手でダンベルを持ち、足を浮かせて行う。
腕だけ振らないよう、お腹を使ってしっかりと
体をひねると同時に、パンチのように片腕を交互に前に出す。襟からのストロークが長くなるので、引き締まったウエストのラインが強調されます。斜めのポケットにすることで、引き締まったウエストからキレイに流れていくシルエットとルックスができます。股上の浅いパンツと存在感のあるベルト、そしてシャープなストライプのシャツで洗練されたカジュアルテイストを演出します。股上の浅いパンツはシャツの裾がはみ出てしまうということがありがちなので、裾のカットをやや緩やかにアールをつけてカットしています。番組内で告知している。プレゼントの受付は終了いたしました。
タヒチアンダンスでダイエット応用編
タヒチアンダンスでダイエット入門編
男の筋肉トレーニング〜上腕筋
男の筋肉トレーニング〜大胸筋
男の筋肉トレーニング〜腹筋
チョン・ダヨンのNEW韓国式ダイエット1
チョン・ダヨンのNEW韓国式ダイエット2
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ユウジのセクシー筋トレ「男の魅力を引出す筋トレ〜美しい腹筋を作る」 - 大人の趣味と生活向上◆アクトオンTV
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「sexyfitness(セクシーフィットネス)」提唱のパーソナルトレーナー・高橋ユウジさんが、脂肪が落ちても引き締まって見えるような腹筋トレーニング法を伝授
セクシーな腹筋を手に入れたときの、オーダーメイドコーディネート「スーツスタイル」・「カジュアルスタイル」も紹介
腹筋は主に中央の腹直筋とその脇にある腹斜筋で構成されています。腹直筋はお腹を縦に走る1本の筋肉で、伸縮する際、上部と下部が連動して動いています。
ウエスト引き締め=腹筋を鍛えるという解釈にとらわれがちですが、大事なのはまず全身を鍛えて全身の脂肪を減少させるということ
その過程でウエストの脂肪も一緒に落ちていくのです。そして、「腹筋のどこを動かすか」を意識しながらトレーニングを行うことが重要です。
大学卒業後、ロサンゼルスで2年間俳優として演技の勉強、映画に出演
日本でも俳優、モデルとして活動
魅力的な肉体を作り上げるトレーニング「sexyfitness(セクシーフィットネス)」を考案し、現在、全国90箇所に展開するスポーツクラブ「ルネサンス」で毎月200本以上のパーソナルトレーニングをこなす。
ユウジさん監修のインナーマッスルをエクササイズするヌンチャク型キット「インチャク」や筋トレDVD好評販売中
仰向けになり、手を頭の後ろで組まないように添え、膝は立てておく。腹筋で押すようなイメージで、腰の反った部分を床につける。骨盤がくるっとひっくり返り、尾てい骨を1cmほど浮かした状態で膝を曲げたまま脚を上げ、つま先を上に向けておく。3の状態を維持しながら床を腹筋でさらに押し、上半身を起こす。息を吸いながら上半身を戻し、吐きながら起こすを繰り返す。「LEVEL1:クランチ」時、頭の後ろでダンベルを持って行うことで、腹筋にかかる負荷をより大きくする。「LEVEL1:クランチ」で上半身を起こす際、斜めにパンチを打つ要領で、腕を交互に膝の上に伸ばす。腹直筋に加え、腹斜筋も同時に鍛えられる。仰向けになり、両手で床を押すように手のひらを下にしておく。尾てい骨を1cmほど浮かした状態で膝を90度に曲げ、つま先を上に向ける。腰で床を押すようにして尾てい骨を上げる。腹筋を使いながら、ゆっくりと下ろす。「LEVEL1:リバースクランチ」時、まっすぐ伸ばした足を45度までに下げ、垂直に持ち上げる。これを繰り返す。イスに浅く腰掛け、少しもたれたとこから肋骨の辺りを軽く折り曲げる。指先で腹筋が硬くなっているのを確認しながら両脚を曲げて揃えて、ももを腹筋に寄せるよう上げる。仰向けになり、手を頭の後ろで組まないように添え、膝を曲げたまま脚を上げ、つま先を上に向けておく。腹筋で押すようなイメージで腰の反った部分を床につけた状態から、上半身を起こして丸め、脚もお尻をできるだけ上げた状態で、肘にももがくっつくよう縮める。
首は曲げすぎず、視線は天井に
頭を下ろしながら脚を伸ばし、45度の位置まで下ろす。2〜3セット繰り返す。寝転んで両手をまっすぐ頭の上に伸ばし、脚もまっすぐ45度の位置に上げておく。腕・脚両方を真上に上げる。
横から見たとき「U」の字になっているように
一時静止し、腹筋で押すようなイメージで腰の反った部分を床につけた状態から元の位置に戻し、2を行う。これを繰り返す。横に寝転び、肩の真下に肩肘を持ってくる。脚を揃えて体をまっすぐにし、上側の手は足に沿って添えておく。肘の力を利用し体を浮かす。
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ジャグササイズで全身シェイプ
ナガセサエコのバランスDiet2 脚と背中
ボディシェイプ〜お腹に効くピラティス1
ボディシェイプ〜お腹に効くピラティス2
男の魅力を引出す筋トレ〜美脚を作り上げる
男の魅力を引出す筋トレ〜美しくヒップUP
男の魅力を引出す筋トレ〜美しい後ろ姿
エイジレスビューティ〜素肌力を高める。
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腹筋は主に中央の腹直筋とその脇にある腹斜筋で構成されています。腹直筋はお腹を縦に走る1本の筋肉で、伸縮する際、上部と下部が連動して動いています。
ウエスト引き締め=腹筋を鍛えるという解釈にとらわれがちですが、大事なのはまず全身を鍛えて全身の脂肪を減少させるということ
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顔は正面を見据え、体がねじれないよう注意
同様に反対も行う。体育座りをし、少し上半身をもたれかけるよう肋骨辺りを折り曲げ、お腹を縮める。胸の前で腕をクロスさせ、手で肩をしっかりつかむ。つま先を少し上に上げる。喉元から股間まで軸があるようなイメージで、そこを中心に肩をひねる。下半身は動かさず、肩と胸の辺りをしっかりテンポよく交互にひねる。両手でダンベルを持ち、足を浮かせて行う。
腕だけ振らないよう、お腹を使ってしっかりと
体をひねると同時に、パンチのように片腕を交互に前に出す。襟からのストロークが長くなるので、引き締まったウエストのラインが強調されます。斜めのポケットにすることで、引き締まったウエストからキレイに流れていくシルエットとルックスができます。股上の浅いパンツと存在感のあるベルト、そしてシャープなストライプのシャツで洗練されたカジュアルテイストを演出します。股上の浅いパンツはシャツの裾がはみ出てしまうということがありがちなので、裾のカットをやや緩やかにアールをつけてカットしています。番組内で告知している。プレゼントの受付は終了いたしました。
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チョン・ダヨンの韓流エクササイズ1
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男の魅力を引出す筋トレ〜セクシーな胸筋
ボディシェイプ〜骨盤ぐるぐるダイエット
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パーソナルトレーナー・ユウジさんインタビュー記事「セクシー男塾」公開中
「sexyfitness(セクシーフィットネス)」提唱のパーソナルトレーナー・高橋ユウジさんが、肉体美のシンボルのひとつ大胸筋トレーニング法を指導
さらにセクシーな胸板を手に入れたときの冬のコーディネートも紹介
大胸筋に有効なトレーニングはそんなに沢山の種目があるわけではありません。「何の種目をやるか」より、どのようにして「やるか」を意識するだけで、トレーニングの効果は大きく変わってきます。
ワイシャツのボタンを1つ開けたとき、胸元にチラッと筋肉の谷間が見える男、かっこいいと思いませんか
今回紹介するトレーニングを実践すれば、セクシーな胸板が手に入れられるはずです。
大学卒業後、ロサンゼルスで2年間俳優として演技の勉強、映画に出演
日本でも俳優、モデルとして活動
魅力的な肉体を作り上げるトレーニング「sexyfitness(セクシーフィットネス)」を考案し、現在、全国90箇所に展開するスポーツクラブ「ルネサンス」で毎月200本以上のパーソナルトレーニングをこなす。
ユウジさん監修のインナーマッスルをエクササイズするヌンチャク型キット「インチャク」や筋トレDVD好評販売中
ボールの頂点に肩甲骨のあたりが当たるように寝転ぶ。体が床と水平になるようにポジションを取る。ダンベルを手首の真上の手の平の中央あたり(パワーセンター)に乗せる。
(この時手首を反り過ぎないように注意する)
肘から手首までは常に垂直に動かして、負荷が分散しないようにする。上げる、止める、下ろす、止めるという4つの面(フォーディメンション)を考えて、トレーニングを行う。
(止める事を意識せずに反動をつけると、ケガをしやすく筋肉への負荷もかからない)
止めている時にも筋肉の収縮を維持する事を意識する。胸の筋肉が常に緊張した状態を作ると、トレーニングの効果もよりUPする。腕を下ろす時に息を吸い、肩が肩甲骨より後ろにくるように押す。肩を後ろに押したまま肘を上げる。肩を後ろに押す力と肘を押す力を同時に加えていく。腕を下ろしすぎてしまうと肩の前が痛くなるので、その手前で止める。腕を上に上げた時、肘が伸びすぎないように注意する。
(負荷の分散を防ぎ、ケガの防止にもつながる)
ダンベルプレスの姿勢に比べて、しゃがみこむようにお尻を下にずらし、胸の上部をバランスボールの真上にもってくる。パワーセンターにダンベルを乗せたら、上げていたダンベルを息を吸いながらゆっくり下ろす。前腕を地面に対して垂直のままで上に押していく。(ダンベルを下げる時)肩は後ろに伸びきる手前で止める。(ダンベルを上げる時)肘は伸びきる手前で止める。※張りを感じた筋肉で肘を押し上げる。手のひらを向かい合わせた状態でダンベルをパワーセンターに乗せる。外に広げるイメージで、腕を水平の所で止める。右腕と左腕の角度が60度くらいになる位置まで腕を上げる。常に胸の筋肉に負荷をかけたまま、腕は開き過ぎずかつ戻し過ぎないようにして上下の反復運動を繰り返す。大胸筋を使っている事を意識しながら、ダンベルプレスの運動を行う。この時ダンベルを下ろす時間に7秒、上げる時間に7秒かける。※ゆっくりと時間をかけて行い、大胸筋への意識を高める。インクラインダンベルプレスを10〜12回行う。起き上がって、しっかりと呼吸をしながら20秒だけ休憩をとる。20秒休憩をとったら、再びインクラインダンベルプレスを10〜12回行う。インクラインダンベルプレスとインターバルを1セットとして、3セット繰り返し行う。まずはインクラインダンベルフライを12回行う。次にインクラインダンベルプレスを12回行う。次にダンベルプレスを12回行う。※3種目を12回ずつインターバル無しで行う。
(ハイレベルなテクニックなので、毎回は行わない事
洋服を美しく着こなすには、胸元の張りがあったほうがシルエットもバランスもよくなります。特に体を鍛えられている方は、1サイズ落として着ていただくと、より胸元が強調されるのでオススメです。流行のグリーンを取り入れて、アクセントにストールを使ってみました。ストールを取ったときに張りのあるレザーは胸元をとても美しく見せてくれます。
浅めのVネックが特徴のタイトなインナーで、美しいラインとさりげないセクシーさを演出しましょう
中にベストがついていて完全に風を遮る、非常に防寒性の高いデザインのPコートです。
セクシーさを演出するためには中が薄着でいることがポイント
そのためには、このくらいしっかりとした風を通さないアウターが必要です。冬のファッションは、アウターを脱いだ時にこそ真価が問われます。
鍛え上げた身体を武器にして、冬のコーディネートを楽しみましょう
番組内で告知しているプレゼントの受付は終了しました。
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タヒチアンダンスでダイエット入門編
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新車ハマーH3〜大人の遊び心で走破する。
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新車ハマーH3〜大人の遊び心で走破する。
大人の遊び心をくすぐるクルマ「ハマーH3」
待望の右ハンドル仕様が追加されて、日本の道路事情に即したサイズで、雰囲気満点のアメリカンSUVに仕上がっている。試乗インプレ他、ハマーH3の魅力を存分にお楽しみ下さい。
2008年モデルに待望の右ハンドル仕様が追加された「ハマーH3」
より日本の道路事情に適したモデルで、ずっと身近な存在になりました番組では、モータージャーナリスト・小沢コージさんのインプレッション、都会を圧倒的な存在感で走る魅力を中心に、徹底的にご紹介します。
伝統的なスタイルをより実用的なサイズに
迫力はそのままに、よりシティユース向けSUVに進化
エクステリアと対照的な洗練されたデザイン
スイッチや計器類は人間工学に基づいた高い操作性と視認性を実現
3人兄弟の2番目として生れる。
大学を卒業し、自動車メーカーに就職後、転職してニ玄社『NAVI』編集部に入部
退職後フリーの自動車ジャーナリストとなり、一般誌や専門誌で活動中
右ハンドルの追加によってセンターラインの確認など、市街地での運転も安心
余裕のあるエンジンが重さを感じさせない走りで、ワインディングも軽快に走れます。野性的でタフなスタイリング、それでいて高級感溢れるインテリアは都会的なイメージにもよく似合います。
本格派SUVでありながらタウンユースにも、その実力を発揮
深緑の山間を駆け抜けるハマーH3は、大自然の中でも色褪せることはありません。
景色を眺め走らせるドライビングも、一つの美しい風景に
湖畔に佇む姿はハマーH3の圧倒的なスタイリングと、山並みの風景が調和する場所
※上記価格には、付属品価格、保険料、税金(消費税を除く)登録に伴う諸費用は含まれておりません。「ハマーH3」カタログをご希望の方全員に差し上げます。番組内で告知しているカタログ請求の受付は終了いたしました。
働き方新発見
〜車ビジネスで起業
働き方新発見
〜トータルリペアで起業
自転車ライフ〜讃岐うどんと金刀比羅
自転車ライフ〜ぐるり島巡り・小豆島
自転車ライフ〜妖怪と日本海と大山1
自転車ライフ〜妖怪と日本海と大山2
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新車ハマーH3〜大人の遊び心で走破する。
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新車ハマーH3〜大人の遊び心で走破する。
大人の遊び心をくすぐるクルマ「ハマーH3」
待望の右ハンドル仕様が追加されて、日本の道路事情に即したサイズで、雰囲気満点のアメリカンSUVに仕上がっている。試乗インプレ他、ハマーH3の魅力を存分にお楽しみ下さい。
2008年モデルに待望の右ハンドル仕様が追加された「ハマーH3」
より日本の道路事情に適したモデルで、ずっと身近な存在になりました番組では、モータージャーナリスト・小沢コージさんのインプレッション、都会を圧倒的な存在感で走る魅力を中心に、徹底的にご紹介します。
伝統的なスタイルをより実用的なサイズに
迫力はそのままに、よりシティユース向けSUVに進化
エクステリアと対照的な洗練されたデザイン
スイッチや計器類は人間工学に基づいた高い操作性と視認性を実現
3人兄弟の2番目として生れる。
大学を卒業し、自動車メーカーに就職後、転職してニ玄社『NAVI』編集部に入部
退職後フリーの自動車ジャーナリストとなり、一般誌や専門誌で活動中
右ハンドルの追加によってセンターラインの確認など、市街地での運転も安心
余裕のあるエンジンが重さを感じさせない走りで、ワインディングも軽快に走れます。野性的でタフなスタイリング、それでいて高級感溢れるインテリアは都会的なイメージにもよく似合います。
本格派SUVでありながらタウンユースにも、その実力を発揮
深緑の山間を駆け抜けるハマーH3は、大自然の中でも色褪せることはありません。
景色を眺め走らせるドライビングも、一つの美しい風景に
湖畔に佇む姿はハマーH3の圧倒的なスタイリングと、山並みの風景が調和する場所
※上記価格には、付属品価格、保険料、税金(消費税を除く)登録に伴う諸費用は含まれておりません。「ハマーH3」カタログをご希望の方全員に差し上げます。番組内で告知しているカタログ請求の受付は終了いたしました。
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自転車ライフ〜南知多から伊良湖1
自転車ライフ〜南知多から伊良湖2
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2008年モデルに待望の右ハンドル仕様が追加された「ハマーH3」
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伝統的なスタイルをより実用的なサイズに
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エクステリアと対照的な洗練されたデザイン
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余裕のあるエンジンが重さを感じさせない走りで、ワインディングも軽快に走れます。野性的でタフなスタイリング、それでいて高級感溢れるインテリアは都会的なイメージにもよく似合います。
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深緑の山間を駆け抜けるハマーH3は、大自然の中でも色褪せることはありません。
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「ルノー ルーテシア」のカタログをご希望の方全員に差し上げます。コンパクトカー最大の特徴でもある使い勝手の良さや軽快な走りを、小道の多い京都での試乗レポートで検証します。味わい深い車にはそれを裏付けるだけの歴史があります。時間という名のスパイスは想像以上の美しさを具現化するのです。今回はルノーラインナップの中でも、1991年度と2006年度の2度にわたり、ヨーロッパで最も権威のある欧州カーオブザイヤーを受賞し、今も多くのファンを魅了し続けている「ルノー ルーテシア」を古都・京都を舞台に紹介したいと思います。
主な番組内容
古都とルーテシアに共通していることって
森口将之が語る、パリと京都とルーテシア
これを知ればルーテシア通 ルーテシアの歴史
MT、ATそれぞれを採用した理由が明らかに 森口将之 試乗レポート 京都篇
「暮らしとともにある車」が目指したカタチ エクステリア・デザイン
フリーランスジャーナリスト 森口 将之さん
フランスの自動車事情に最も精通したフリーランスジャーナリスト
車の性能だけに留まらず、文化的背景や社会的役割にも踏み込んだ森口の言葉には自動車社会に対する愛と優しさが溢れている。
番組のみどころ
小道と坂道が多い京都での取り回しはいかに
景観と溶け込むルーテシアのコントラストを楽しんで
ルノー ルーテシアのカタログプレゼント
「ルノー ルーテシア」のカタログをご希望の方全員に差し上げます。
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全長わずか2
7mのボディサイズでありながら、2人が快適に移動するための十分なスペースと走行性能、メルセデスのセダンモデルと同等の安全性を兼ね備えたマイクロコンパクトカー「smart」
1998年のデビューから世界37カ国で100万台以上販売の実績を誇る。
国連地球環境サミットや京都会議へ環境ジャーナリストとして参加
政府、企業、NGOなどに対する環境視点での取材件数は世界中で1,600件を超える。
ドライバーのブレーキ操作で減速し、時速8km以下になると自動的にエンジンを停止
その後、ブレーキペダルから足を離すと瞬時にエンジンが再始動
エンジンの再始動にかかる時間はわずか0
ドライバーのペダル操作に瞬時に反応する仕組みとなっている。
停止中のアイドリングによる無駄な燃料消費をおさえるシンプルで明快な新しいドライビングを実現
ルーフにワンタッチで開閉可能な電動オープントップを採用
ルーフフレームは取り外して収納が可能
coupeには、パノラミックルーフが標準装備
エンジン音やドアの開閉音など、クルマから発せられる音だけを集めたコーナー
他の車種と聞き比べしてみるのも面白いかもしれません。番組内で告知しているカタログ請求の受付は終了しました。
働き方新発見
〜車ビジネスで起業
働き方新発見
〜トータルリペアで起業
自転車ライフ〜讃岐うどんと金刀比羅
自転車ライフ〜ぐるり島巡り・小豆島
自転車ライフ〜妖怪と日本海と大山1
自転車ライフ〜妖怪と日本海と大山2
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小さくて、大きな伝説が生まれる。
誰かがそのクルマを呼ぶ、「ベイビーアルファ」と
しかし、タダのベイビーではない。
番組では、新世代アルファを象徴するアルファの申し子、「Alfa MiTo」の全貌を、全編イタリアにて収録
「アルファロメオデザインセンター」「バロッコテストコース」など、アルファロメオの聖地を巡るイタリア紀行を、前・後編の2回に分けてご紹介
この番組は、インターネットでもお楽しみいただけます。をクリックすると、動画がスタートします。
(別ウィンドウで開きます)
専門誌やwebで精力的に執筆活動を行う。
愛車はフェラーリ、ランボルギーニカウンタックといったイタリアンカーのほか英車、仏車、米車、国産車も所有
世界最大級のバロッコ テストコースで「MiTo」の実力をインプレッション
エクステリア・デザインについて担当のマニュエル・ディアツ氏にインタビュー
インテリア・マテリアル&カラーについて担当のテツィアーナ・マウリ女史にインタビュー
「MiTo」のデザインコンセプトは、コンパクトな「8Cコンペティツィオーネ」
フェンダー部分のヘッドライト、3つのエアインテークをもったフロントグリル、やわらかな曲線で描かれたグラマラスなボディライン、丸形のテールランプユニットなど、「8C」の魅力を受け継いでいる。そして、ある人にとっては「かっこいい」、ある人にとっては「かわいい」と幅広い人に受け入れられるスポーティーなコンパクトカーである。番組内で告知している資料請求の受付は終了しました。
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1936年の登場以来、先進技術を駆使した上質な走りと贅沢なまでの快適性、卓越した安全性で、世界のプレミアム・ラグジュアリー・セダンのベンチマークとして確固たる地位を築いてきた、メルセデス・ベンツ
このたび、9世代目となるメルセデス・ベンツ Eクラスが日本市場に登場
映像で堪能ください。
海外を含む豊富なレース経験を持つ現役ドライバーとしての視点からクルマを解析
また世界を飛び回って集めた最新の安全技術をわかりやすく解説するなど、理論的な論評が人気を呼んでいる。
ヨーロッパのナイトドライビング試乗会から垣間見えたこと
事故調査ベースの安全性
あくまでもドライバーが主役
環境を考えたクルマづくり
100年に一度の経済危機をどう捉えるか
先代から進化した点、特長、操作性が明らかに
エンジン音やドアの開閉音など、クルマから発せられる音だけを集めたコーナー
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〜車ビジネスで起業
自転車ライフ〜南知多から伊良湖1
自転車ライフ〜南知多から伊良湖2
自転車ライフ〜MTBレースに挑戦
自転車ライフ〜MTBライドに挑戦
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エアロダイナミクスに配慮した流麗なボディライン・・・
街と溶け込む艶やかなフォルム・・・
SUVの躍動感とミニバンの居住性、そしてセダンの静粛性を併せ持つ新世代クロスオーバーユーティリティビークル「シボレー・トラバース」をご紹介します。この番組は、インターネットでもお楽しみいただけます。をクリックすると、動画がスタートします。
(別ウィンドウで開きます)
数多くの雑誌に記事を寄せる人気のモータージャーナリスト
「生活をともにして気持ちがいいかどうか」が、クルマを評価するうえでの最大の関心事
1年間に試乗するクルマは200台以上
流れるように美しくシェイプされたフロントフェイスは、これまでのアメリカ車にはない洗練された造形美を織りなしている。
アグレッシブな外観に比べ、しっかりとしたホールド感のあるシート、後席にもエアコンのコントローラーと吹き出し口が用意されるなど乗る人に対する細かい気遣いも大きな魅力の1つ
静粛性と力強さを兼ね備えたエンジンサウンド、アメリカ車特有の重厚感あるドアの開閉音などをお楽しみ頂けます。この番組は、インターネットでもお楽しみいただけます。をクリックすると、動画がスタートします。
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