乳液は乳状の化粧品で、皮膚に水分、油分を与えて化粧水では補いきれない栄養等を、補給するために使用します。
基礎化粧品の選び方
中澤は三郷工業技術高校卒業後に、 ブラジルへサッカー留学をしました。
ブラジルのサッカークラブ・FCアメリカを経て、 1998年に東京ヴェルディ1969(当時はヴェルディ川崎)に練習生契約で入団
この間年代別の代表に呼ばれることはありませんでした。しかし、1999年にプロ契約して、レギュラーを獲得すると、 その年のJリーグ新人王に輝きました。
1999年、シドニー五輪をめざすトルシエのチームに召集されると、 シドニー五輪本大会にも出場をし、そしてそのまま「昇格組」としてフル代表にも選出されました。しかし、その後は不調に陥り、 2002年の日韓共催W杯には選出されませんでした。ジーコ監督になってからは、代表チームの主軸選手として活躍をし、 2006年6月、ドイツW杯の全試合にフル出場を果たしました。帰国後は日本代表引退を公言しましたが、2007年2月、千葉県内で行われる日本代表候補合宿の オシムジャパン体制でメンバーに初選出されると、 ドイツW杯以来の代表復帰となりました。3月24日のキリンチャレンジカップ・ペルー戦にフル出場を果たし、 続くキリンカップ・モンテネグロ戦でも 日本代表DF最多記録の自身10得点目を挙げるなど、 日本を代表するトップDFとして、 健在振りを発揮しています。
背番号へのこだわり
中澤には背番号へのこだわりがある。というのも、初めてヴェルディと正式契約した際に、 初めて渡された背番号が22だった為です。それ以降というもの、 中澤は横浜F・マリノス移籍後も、 日本代表の際も、背番号は22を継続して、 初心を忘れないように勤めていたということなのです。ただし、2002年に横浜F・マリノスの移籍問題がこじれ際、 契約が遅れたため22番が埋まっており38番を着けなくてはならない時も、 ほんの一時期だけありました。
洗顔料は化粧をしていない状態で、顔などを洗うためのもので、石鹸などに比べて刺激が少なく、洗い流し易いもので、顔を清潔に保つことが出来るよう配慮されています。
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体作りは理論から
解剖学、栄養学などに基づく、山本義徳氏の本物の筋トレ&食事法
ボディビルジム・フィットネスクラブ・実業団チーム等のストレングスコーチを経て、現在はフィットネスジム“ミッドブレス”のゼネラルアドバイザーとして活躍中
プロ野球選手、プロゴルファー、競輪選手、プロレスラー等のプロアスリートから一般の方までの個人指導を行っている。現在までに500人以上を指導し、幅広い分野において非常に高い信頼と結果を得ている。
自身もボディビルの全米大会NPCアイアンマンメイデン・ライトヘビー級で、日本人初の重量級での優勝を達成
その後も階級を上げ、NPCトーナメントオブチャンピオンズでは、こちらも日本人初となるヘビー級での優勝を達成するなど、世界を舞台に活躍している。独自のトレーニング理論とドクター並の栄養学・薬学の知識にたけており、各種スポーツ団体(高校、大学、社会人チーム等)のセミナーを多数受け持ち、トレーニング関連の書籍も多数出版している。また、その知識と経験から、数社のサプリメント開発にも携わっている。最近では、トレーナーの育成にも力を注いでいる。こちらのサイトでも、"日本一サプリメントに詳しいトレーナー"として紹介されています。
その他、メジャーリーガー等も含め名前を出せない著名選手も多数指導
プロ・アマ含め、合計500人以上を指導
現在アメリカに拠点を置いている某プロアスリートの言葉:
「世界的に見ても山本さんほどのトレーナーはいない。分からないがあったら、山本さんに聞けばなんとかなる。
一流のアスリートについて(『かっこいいカラダ』より):
「彼らは筋肉そのものに最大限の敬意を払ってくれた。『使えない筋肉』といった乱暴な偏見も持たない。たとえば、プロ野球選手は、野球がうまいかどうかで相手を判断することはまずない。『大きな筋肉をしていても、どうせ野球はできないだろ』なんて言葉は絶対に口にしなかった。一流のアスリートほど、ボディビルダーはすごいと思ってくれるんです。もちろん彼らはウェイトトレーニングもしますから、自分が100kgしか挙がらないところを、ボディビルダーが200kg挙げているところを見て『本当にすごい。
』と思ってくれたり
トレーニングに対してストイックなこと、重い重量を扱うことを素直にリスペクトしてくれるんです。
かっこいいカラダ
体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング
腹を引き締めるトレーニング
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肩こりと腰痛が必ず治る本
書籍以外にも、雑誌、新聞、TV、CM等で多数取り上げられています。
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体作りは理論から
解剖学、栄養学などに基づく、山本義徳氏の本物の筋トレ&食事法
野球のパフォーマンスアップには、ウェイトトレーニングと栄養は不可欠です。
その必要性を実感している3選手の意見を聴いてみましょう
(サプリメントメーカー『DNS』のサイトにリンクしてあります。音量にご注意ください。3選手とも、体の重要性を語っています。
といえるでしょう
技術と体は相乗効果があり、両方を上手く伸ばしてあげることにより、効率よくパフォーマンスアップできると考えられます。実際に元読売巨人軍の某選手は、もちろん当初から活躍されていましたが、プロトレーナーである山本義徳氏の指導を受け始めて、「3ヶ月で20m以上飛距離が伸びた」とおっしゃっていました。
では、なぜウェイトトレーニングを行うのでしょうか
「野球のためのトレーニングだったら、ボールやバットを重くして行えばいい」
と思いませんか
実はこれは、大きな間違いなのです。まず、第一に安全性の問題があります。
競技の動作は爆発的なものが多いのですが、このような動作を、負荷を高めて行うと、ケガの可能性が非常に高まります。この点、ウェイトトレーニングは正しく行えば、高い安全性を持って、筋肉を発達させることが立証されています。その他、技術的な問題もあります。特に日本では、「競技の体は、競技の練習で作る」という認識があり、「ウェイトトレーニングで作った体は競技では使えない」という考えも多いようです。しかし、考えてみればわかりますが、ボールを重くすればピッチングのフォームは崩れます。野球のピッチングと砲丸投げのフォームは違いますが、それぞれの競技の中では正しいフォームなのです。競技の動作を、単純に負荷を増やして行うとすると、技術が落ちることにもつながりかねません。一方で、「自分の体重でトレーニングを行えばいい」という意見も多く聞かれます。初心者のうちはいいかもしれませんが、ある程度のレベルになれば、自分の体重では効果が出なくなってしまいます。また、腕立て伏せや腹筋だけより、「効果が立証されているトレーニング」を行った方が
パフォーマンスアップにもつながるでしょう
このようなことから、多くのアスリートは技術的な練習の他に、ウェイトトレーニングを取り入れて、効率的に体を作っています。体重別の競技でもない限り、その競技の特性に合わせた正しいトレーニングを行えば、筋肉が増えてマイナスとなることはないでしょう城島選手もインタビューで話していますが、「つけた筋肉を競技に活かすのが技術」といえるでしょう「筋力を高め」→「パワーに結びつけ」→「競技に活かす」というのが、競技のための体作りです。
なぜプロ野球選手はトレーナーをつけるのでしょうか
もちろん、体作りのためです。プロ野球選手の体作りというのは、野球の上手い体作りです。
では、トレーナーはどうでしょうか
まず間違いなく、野球は選手の方が上手いでしょう
それどころか、野球経験がないトレーナーも珍しくありません。
それなのに、なぜ一流選手がトレーナーをつけるのでしょうか
それは、トレーナーが、「体作りのプロ」だからです。
「野球ができない人からは教わらない」ではなく、「野球に役立つ情報を持っている人に教わる」というスタンスです。ある意味、一流選手は自分にない優れたものを見極め、素直に受け入れることができるので一流になったのかもしれません。ここでご紹介する山本義徳氏は、ボディビルダーでありプロトレーナーです。
(→プロフィールはこちら)
ボディビルダーというと、一般的にはアスリートのトレーニングには向かない、というイメージがあるかもしれません。しかし、意外と知られていませんが、本当に実力のあるトップトレーナーは、ボディビル出身の人が多いものです。東京大学教授の石井直方先生や、初動負荷理論の小山裕史先生もボディビルダーです。技術が優先される競技では感覚的な反復練習が必要となりますが、ボディビルには驚くほどに理論的なメソッドがあるのです。だからこそ、体のことを知りつくしているボディビルダーが、競技用にトレーニングをアレンジして指導を行っています。その結果、他の競技のトップアスリートからも信頼されているのです。その中でも山本義徳氏は、“超理論的”といわれ、野球選手への指導経験も豊富で、清水隆行選手や多村仁選手の他、名前は出せないのですが、メジャーリーガー(複数)、WBCで活躍した日本のトップ選手(投手複数、野手複数)の他、学校の野球部などでの講演も数多く行っています。トレーニング理論ももちろん素晴らしいですし、さらに食事・サプリメントに関する知識も、他ではなかなか知り得ないものとなっています。もちろん、現時点で信頼できるトレーナーについている方でしたら、特に新しいことをする必要はないかと思います。しかし、自分にも知識がなく、周りにも優秀なトレーナーがいない場合は、ぜひこの理論を試していただきたいと思います。
メジャーリーガーや日本のトップ選手のように
マンツーマンでの指導、というわけにはいきませんが、このDVDでは基本的には同じ理論を学び、実践することができます。「野球のためのトレーニング・栄養セミナー」を収録しています。
野球筋肉の基本
無酸素運動と有酸素運動、野球はどっち
筋力をパワーにするには
オフの過ごし方
具体的なトレーニング
どのような種目を選べばよい。
リストを強くするには
肉離れの防止について
トレーニングプログラムについて
効果的なトレーニング時間
インターバルは
炭水化物、タンパク質の必要量とその摂り方
脂肪の役割-良い脂肪と悪い脂肪
ビタミン、ミネラルの役割
食事・サプリメントプログラムについて
各栄養の摂取タイミング
筋肉をつけるための栄養
試合に集中するための栄養
初級用プログラム:ジムで行うプログラム、家で行うプログラム
中級用プログラム:ジムで行うプログラム、家で行うプログラム
野球のために必要なエクササイズのフォームを解説しています。(ご覧になりやすいように、初級用、中級用、上級用と、各プログラムごとに収録してありますので、重複するエクササイズもあります。体の軸を作ったり、バランスを良くしたりするのに有効な、股関節のインナーマッスルのトレーニング方法をご紹介しています。
初級用プログラム:ジムで行うプログラム、家で行うプログラム
中級用プログラム:ジムで行うプログラム、家で行うプログラム
理論編セミナー参加者の声
「ぜひ受けるべき
今回のセミナーを受けてみていかがでしたか
非常によかった。
今回のセミナーで、得られたことはなんでしたか
ウェイトトレ(特に野球用)の効果的な方法、食事の具体例の知識を得られた。
セミナーを受けて、どんな行動をとりたくなりましたか
頂いたプログラムの実行
ランニングの見直し
今後、ご自身のトレーニング・食事はどうなっていくと思いましたか
順番等を考えながら食事を摂るようになると思います。
(例:肉を食べるなら、トレ前)
今後、ご自身の体はどうなっていくと思いましたか
実践的なカラダ
まだこのセミナーを受けていない人にメッセージをお願いします。こんなに具体的に教えていただけると思いませんでした。大変ありがたかったです。
ぜひ受けるべき
→その他の“お客様の声”はこちら
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その後も階級を上げ、NPCトーナメントオブチャンピオンズでは、こちらも日本人初となるヘビー級での優勝を達成するなど、世界を舞台に活躍している。独自のトレーニング理論とドクター並の栄養学・薬学の知識にたけており、各種スポーツ団体のセミナーを多数受け持ち、トレーニング関連の書籍も多数出版している。また、その知識と経験から、数社のサプリメント開発にも携わっている。
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最初に断っておきますが、ここでご紹介している方法は、全くの初心者にはあまり役に立たないかもしれません。例えば、「プロテインの選び方がわからない」というレベルの方は、こちら(イチオシ商品のページへ)をオススメいたします。しかし、トレーニング中級者以上、あるいは、一般的に出回っているノウハウをある程度理解しているのであれば、あなたにも爆発的な効果があるかもしれません。山本さんは、アメリカのボディビルの大会NPCトーナメントオブチャンピオンズのヘビー級で、日本人初の優勝を達成しました。そして、それを記念して、フィットネスジム“ミッドブレス”において、セミナーを開催しました。なかなか他では知りえないノウハウですので、非常に勉強になります。このセミナーをDVDとしました。DVDですので、何度も観て復習してください。
では、そのセミナーの内容は・・・
まずは、山本さん独自のトレーニング理論として、101の理論というのがあります。これを理解することが、トレーニング理論の細かい部分を知る出発点となります。
「筋力トレーニングのコツ」でもお伝えしたように、トレーニングによる刺激により筋肉が壊されます。そこに栄養を与えて筋肉を休ませることにより、筋肉が回復していきます。そこから、以前よりもっと強くならなければダメだ、ということで刺激を与える前より強くなるのです。
では、どのぐらいの刺激が必要なのか・・・
例えば、現在の筋力を100とします。
すると筋肉を発達させるには、どれぐらいの刺激が必要となると思いますか
つまり、現在の力である100+αだけ刺激を与えてあげればよいのです。
よくある間違いでは、刺激が大きければ大きいほど、つまりトレーニングをやればやるほど良いと思っている人がいますが、実は筋肉のタンパク質合成能力というのは、刺激の大きさにはあまり関係ないのです。さらに、大きすぎる刺激を与えると、回復に時間がかかってしまうばかりではなく、ケガの可能性も大きくなってしまいます。
DVDではさらに詳しく・・・
■101の刺激を与えられているか、の判断目安とは
■101の刺激を与えるための、山本さん最新トレーニング分割法とは
■トレーニングでのセット数は
■少ないセットで終わらせるための、エクササイズの選択方法とは
ご存知かと思いますが、結果的に“筋肉があって脂肪の少ないカラダ”を作るためには、少しの脂肪がつくことは覚悟してバルクアップ(=増量)し、その後、筋肉を残して減量する方が、圧倒的に早いのです。“脂肪がつく”とはいっても、ブクブク太る、というわけではありません。
バルクアップとはいっても、なるべく筋肉で増量させるべきですよね
では、どのような点に注意すればよいのでしょうか
まずは、なんといってもバルクアップのための摂取カロリーとCPF比を知ることです。1日の摂取カロリーと、それをそれぞれの栄養素でどのように摂るかが重要となります。そして、炭水化物の摂取タイミングも重要です。
特にトレーニング中〜後の摂取が重要となってきますので、このタイミングでの炭水化物を多めに摂るようにしましょう
また脂肪も摂らなければいけません。
脂肪と一口に言っても、脂肪にはいろいろな種類のものがありますので、カラダに良い脂肪を摂るようにしましょう
さらに、バルクアップのためには、インスリン感受性を高める必要があります。
インスリン感受性を高めることにより、摂った栄養が脂肪細胞ではなく筋肉細胞の方に働きやすくなるのです。インスリン感受性は、ウェイトトレーニングや効果的なサプリメントを摂ることによって、高めることができます。
DVDではさらに詳しく・・・
■バルクアップのための1日の摂取カロリーとは
■トレーニング中〜後の炭水化物摂取量
■脂肪摂取のためのオススメの食材とは
■インスリン感受性を高めるための栄養素とは
続いて減量のための食事です。ここでもやはり、CPF比が重要となってきます。そして山本さんは、減量時のCPF比を2種類使っているのです。
それは、炭水化物をエネルギーとする場合と
ケトン体(脂肪が原料)をエネルギーとする場合です。これをうまく組み合わせることによって、ダイエットの停滞を回避できるのです。
つまり、炭水化物をエネルギーとする状態でダイエットをしていて、減量が停滞してきたなと思ったら、ケトン体をエネルギーとするCPF比に切り替えるのです。これを交互に行うことによって、停滞知らずでダイエットができるのです。また、ダイエットには“水抜き”も重要です。体脂肪が落ちても、カラダがむくんでいたのでは、なかなかかっこよくなりません。水抜きのためには、まずは女性ホルモンのレベルを下げることが有効です。そして、塩分を調節して、体内の水分を抜くテクニックもあるのです。カラダの中には、細胞内の水分
細胞外の水分
まで抜いてしまうと筋肉までしぼんでしまうのです。だけを上手く抜くことがポイントとなります。
DVDではさらに詳しく・・・
■ダイエットのための、炭水化物をエネルギーとするCPF比とケトン体をエネルギーとするCPF比とは
■女性ホルモンのレベルを下げる食材とは
■水抜きのための塩分調整(ナトリウムローディング)の具体的なやり方とは
最も効果的なサプリメント
最も効果的なサプリメントをご存知ですか
それは、・・・・・・・・・・・クレアチンです。
クレアチンの効果を高める方法を知っていますか
「えーっと、糖質と一緒に摂る。
それは・・・
ご存知の通り、クレアチンは、糖質と一緒に摂ると有効だということが、よく言われます。糖質と一緒に摂ることももちろん重要なのですが、あまり他では知られていない、爆発的に効果的なクレアチンの摂取方法があるのです。それは、pH(ペーハー)の調整なのです。pHとは、アルカリ性や酸性の度合いを示す数値です。クレアチンの吸収を良くするpH値があるのです。
この値でクレアチンを摂ることによって、今まであまりクレアチンの効果を体感できなかった人も、きっと体感できることになるでしょう
DVDではさらに詳しく・・・
■クレアチンの吸収を高める具体的な方法とは
肉体改造のためのホルモンの話
カラダの発達のためには、次の3つのホルモンが重要となってきます。この中でも成長ホルモンは、筋肉をつけるためにも有効ですが、むしろ減量に有効なホルモンです。そして成長ホルモンのレベルをあげるには、乳酸を出すことが有効なのです。
DVDではさらに詳しく・・・
■男性ホルモンのレベルをあげる栄養素とは
■減量のために、乳酸を出す効果的な方法とは
関節を強化して、ケガのないカラダ作りを
カラダ作りにおいては、ケガをしないということは非常に重要となります。正しい方法で行っていれば、少しずつ少しずつ、前進していきます。しかし、ケガをしてしまったら、一気に停滞、あるいは後退してしまいます。ここでは特に、関節について解説しています。関節のためには、グルコサミンやコンドロイチンが必要となります。これらは関節の結合組織の材料となるからです。
またコラーゲンも必要ですので、コラーゲンの含まれる食材(豚足、魚の皮、鳥の手羽など)を食べるようにしましょう
もちろん、薬局でコラーゲンのパウダーを買ってくるのもOKです。
さらに、成長ホルモンがコラーゲンの合成を高めますので、成長ホルモンのレベルを高めることも有効です。
DVDではさらに詳しく・・・
■グルコサミンやコンドロイチンが、結合組織となるために必要な栄養素とは
■その他、ケガを治すのに有効な栄養素とは
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この『野球筋肉』は、“理論編”と“エクササイズ編”の2本で構成されています。まずは、理論編です。
こちらは、「野球のためのトレーニング&食事」と題して
行われたセミナーを収録したものです。それに、トレーニングと食事のモデルプログラムをご紹介しています。
・トレーニングについて
・食事・サプリメントについて
となっています。
では、そのセミナーの内容を、もう少し詳しくご案内しましょう
ますは、トレーニングについてです。
まずは野球が無酸素運動なのか、有酸素運動なのか、ということを考えなければいけません。投げる、打つ、走る、野球にとって必要な動きというのは、全て10秒以内程度の短い運動です。この特徴にあったトレーニングを行わなければいけません。
◆筋力→パワーに
「ボールを投げる」のも、「バットを振る」のも、筋力がなければできません。しかし、その筋力もパワーに変えなければ、競技の中では使えません。パワーというのは、「力+スピード」です。
パワーのトレーニングというのは、関節への負担も大きく、ケガをしやすいため、最小限とする必要があります。また筋力をパワーに変えるためには、それほど長い期間は必要とされません。ここでは、試合期で最高のパフォーマンスを出すために、パワーのトレーニングはどのぐらいの期間を行えば良いか、を解説しています。
※ただし・・・
プロレベルの場合には、このようなパワーエクササイズのみの期間を作る必要があるのですが、通常は、筋力とパワーを分ける必要はありません。『野球筋肉』では、上級用のモデルプログラムでご紹介している、「変形プッシュアップ」や「ワンレッグジャンプ」、「ダンベルスナッチ」などを行うことで、十分に筋力→パワーの移行ができるようになっています。
◆具体的なトレーニングについて
では、筋力アップではどのようなトレーニング が有効なのでしょうか
ウェイトトレーニングというと、まっさきに思いつく種目の一つに、ベンチプレスがあります。
実際に、多くの人が、このベンチプレスを行っているでしょう
しかし、野球のパフォーマンスアップのためには、ベンチプレスよりも重要な種目があります。もちろん、セミナーではその種目、そして「なぜその種目が重要なのか」、を説明しています。その他、基本的な種目をご紹介しています。そして、野球に限らず多くのアスリートが陥る、“ハムストリングス(腿の裏の筋肉)の肉離れ”の原因と予防
などについても説明しています。
では、1回のトレーニング時間は、どのぐらいがよいのでしょうか
実は、これはホルモンとの関係 から考えることができます。これを知らないと、いくらがんばっても逆効果、ということになりかねません。
短い時間で、バシッと効果的なトレーニングをしましょう
インターバルとは、セット間の休憩のことです。
では、このインターバルの目安は
常識にとらわれてはいけません。体の大きい、プロの選手などは、驚くぐらいの時間をかけることもあります。
では、1種目にかけるセット数は
しっかりやれば、少ないセットで十分です。
◆重量の増やし方
どのように、使用重量を増やしていくか、ですね
あせらず着実に伸ばしていけば、1年で驚くほどの違いが出ますよ
◆各レベルの目安
今回は、トレーニングメニューとして、初級用、中級用、上級用、をご用意いたしました。トレーニングを開始して、だいたい何ヶ月ぐらいで次のレベルにいけばよいかも、ご紹介しています。
と、これだけでもかなりの内容ですが、ここまでが『野球筋肉-理論編』の“トレーニングについて”です。このあと、さらに食事について も解説しています。肉体改造には、トレーニングと同等またはそれ以上に、“食事”が重要です。これを取り入れて、ぜひライバルに差をつけて下さい。まずは、基本的な五大栄養素について解説しています。
1日に必要な炭水化物の量は・・・
これを知らないと、いくらトレーニングをしても、逆に筋肉が落ちてしまう 、ということにもなりかねません。もちろん、筋肉をつけるためにはタンパク質は重要です。
しかし、ただ摂ればよい、というわけではありませんね
「プロテイン飲んでます」というだけではダメなのです。必要なタンパク質の量、そして摂り方も重要です。“脂肪”というだけで、拒絶してはいけません。“脂肪”も積極的に摂るべきです。
ただし、良い脂肪 を
さらに、タイミングによって摂る脂肪を変えると、体づくりにはさらに効果的と考えられます。脂肪については、まだまだ気をつけている人は少ないです。ということは、ここにもライバルに差をつけるチャンスがあります。
ビタミンは十分に摂れていますか
普通の人だったら、まだよいかもしれません。
しかし・・・
ビタミンの必要量というのは、トレーニングによって急激に増加するのです。
ここでは、特に運動のために必要なビタミン、そして骨・関節のために必要なビタミンをご紹介しています。体づくりのために特に必要なミネラルをご紹介しています。これらは、筋トレの効果を高めるためにも、ぜひ摂ってもらいたい栄養素です。
◆サプリメントについて
さらに、サプリメントについても解説しています。サプリメントは、「何を」「どれだけ」「どのタイミングで」摂るかが重要です。ぜひ、さらなるパフォーマンスアップを狙って下さい。例えば、以下のようなサプリメントを解説しています。
筋タンパク合成 や、目を覚まさせる効果があるため、運動前や起床後に摂ると効果的なサプリメント
集中力をアップさせる効果があるため、試合前に摂ると効果的なサプリメント
カラダ作りに必要な男性ホルモンのレベルをアップさせたり、疲労回復、睡眠を深くする効果のある、ハーブ&ミネラルのサプリメントエネルギーの受け渡しに必要なため、摂取すると、スタミナアップ、試合後半もバテない、といった効果のあるサプリメント
関節の材料となるサプリメント
これを摂ることで、ケガからの回復が圧倒的に早くなった、という例は数多くあります。
パワーアップ、持久力アップ、炎症を抑える、など
多くの効果があるスーパーサプリメント
なお、「食事・サプリメントプログラム」において、サプリメントにはABCと優先度をつけていますので、ご自分の状況にあわせて摂取するべきものを決められます。
いかがですか
けっこうなボリュームですよね
肉体改造には、なんといってもまず、「知識」が必要なのです。山本さんのセミナーでは、内容と関係のない雑談などは、ありません。80分間、全てが役に立ちます。ぜひ、ノートとペンをご用意の上、すべてを吸収して下さい。
理論編でしっかりとノウハウを身につけたら、実際のエクササイズを行いましょう
エクササイズ編では、プログラムに載っている全てのエクササイズのやり方をご紹介しています。客観的にフォームを見れる。何度も確認できる。などの優れた点もあります。ぜひ、このDVDを上手にご活用下さい。
エクササイズ編では、すべてのエクササイズを
山本さんが実演
モデルが実演&山本さんの指導
という流れで行っています。間違いやすいポイントなども、各エクササイズで解説していますので、かなり役に立つと思います。
トレーニングは、ちょっとしたポイントでかなり効果が変わってきてしまいますからね
このDVDでは、モデルメニューを、初級用、中級用、上級用、とご用意しています。また、初級と中級では、ジムで行うようなプログラムの他に、自宅でできるようなプログラムもご用意しました。上級用では家で行うプログラムはありません。その代わり、二分割で行うプログラムと、三分割で行うプログラムを用意しました。「しっかりとトレーニングをしたい。」という方は、ぜひ三分割を試してください。
エクササイズは、40種目以上
をご紹介しています。それと、アウフバウトレーニングという、股関節のインナーマッスルのトレーニングもご紹介しています。これは、カラダの軸を作ったり、バランスを良くするのにとても有効ですので、野球のパフォーマンスアップにも効果的です。
つま先外側、つま先内側、うつ伏せ外転、外回し&内回し
ご覧になりやすいように、各プログラムごとに収録していますので、重複するエクササイズもあります。そのため、収録時間が長くなっていますので、エクササイズ編は2枚入りとなっています。(※商品代金の他、送料・手数料がかかります。こちらの商品には、30日間の返品保証がついています。このノウハウが合わないとお思いでしたら、商品到着後30日以内でしたら返品を受付いたします。※その際の送料は、お客様負担となることをご了承ください。山本さんのノウハウは、本当に素晴らしいものです。実際に、多くのプロ野球選手、メジャーリーガー、高校球児などの指導を行い、結果を出しています。「プロ野球選手の指導」といっても、二軍、三軍の選手ではなく、メジャーに行った選手、WBCで活躍した選手、伝統の球団でレギュラーとなり続けている選手、などを指導しています。そして、驚くことに、そんな選手が山本さんの指導を受け始めてから3ヶ月ほどで、「バッティングの飛距離が明らかに20m以上伸びた」とおっしゃっているのです。
それほどの選手でしたら、もちろん技術はトップクラス
そして、トレーニングもかなり行っていたはず
それでも、正しい指導を受け始めてから、明らかに変っているのです。やはり、トレーニングそして食事による身体面については、まだまだ日本の野球界も改善の余地があるようです。このDVDでは、プロの選手と同じようにマンツーマンでの指導、というわけにはいきませんが、根本的には同じ理論を学び、実践することができます。もしご興味がありましたら、ぜひ試してみて下さい。あなたのお役に立てることを願っております。
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“筋肉博士”山本義徳さんのマル秘ノウハウ
かなりすごい情報をお伝えしていますので、絶対に損はさせません。
筋トレ、ダイエット、プロテイン、アミノ酸、サプリメント、野球、ゴルフ、格闘技など、体のことはなんでもおまかせ
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体作りは理論から
解剖学、栄養学などに基づく、山本義徳氏の本物の筋トレ&食事法
体を変える7つの栄養素
筋肉博士の栄養セミナー
さらに一歩先を行く。
成果のあがる食事・栄養摂取
筋肉博士の栄養セミナーセット
トレーニングはしっかりやっているけれど、体が変わらない。体を大きくするための炭水化物の摂り方を知りたい。なぜビタミンが必要なのかについて知りたい。運動中の水分摂取の方法を知りたい。栄養について体系的に勉強したい。先日、ジャズのコンサートにご招待していただきました。
その帰りに、みなさんで食事をしたのですが、その時にトレーニングが好きな方(Aさん)が隣の席となりました。当然、Aさんとはトレーニングの会話となり、このような話をしました。
「トレーニング中は何を飲みますか
「今は、クレアpIというクレアチンのサプリメントにBCAAを混ぜて飲んでいますよ
「なんだかよく分かりませんが(笑)、水だけではいけないのでしょうか
「水だけでも良いのですが、水をたくさん飲むとお腹がタポタポしませんか
「たしかに、そうなんですよ
「水だけですと小腸からの吸収は良いのですが、胃から小腸への移行はあまり速くないんですよね
そこで炭水化物を一緒に摂ると、胃から小腸への移行もスムーズになり、運動中にしっかり水分を摂っても、あまりタポタポしなくなると思いますよ
「あー、そうなのですかぁ
では、スポーツドリンクなどでいいのですか
「簡単にできるものとしては、100%ジュースを水で2倍に薄めるのがよい方法です。
胃から小腸への吸収がよいのは、糖質濃度として2
5~6g入っているもの、ということです。そして、一般的な100%ジュースでは、糖質濃度が12%くらいとなっています。そこで、ジュースと水を1:1で混ぜるとちょうどよくなる、というわけです。
あとは、目的と予算によって、BCAAやクレアチンを混ぜるといいですよ
「なるほどぉ~
それはいいこと聞いたなぁ
今度、さっそく試してみます。「トレーニングによって筋肉の分解も起きています。
筋肉を強く大きくしたいのでしたら、トレーニング中~後の炭水化物はしっかり摂らなければいけませんからね~
と少々得意気に話してしまいました。しかし、この話はDVD『体を変える7つの栄養素』に出てくる内容です。
運動をしている人にとって必要な炭水化物の量は
その食事からの具体的な摂り方は
筋肉アップに必要なアミノ酸は
ダイエットに必要なアミノ酸は
その摂取量と摂取タイミングは
脂肪の種類と、その役割とは
タンパク質とビタミンの関係とは
などなど、盛りだくさんです。
「見ておいてよかった~」と思うのと同時に、「やっぱり、すごく勉強になるなぁ
またDVD見なきゃ」と思ってしまいました(笑)
このDVDは栄養についての話が約2時間収録されており、このような高度だけれども解りやすい内容が盛りだくさんとなっています。体を変えるためには、トレーニングと栄養の2つが必要ですから、このDVDを何度も見て肉体改造に役立ててください。
『体を変える7つの栄養素
~“筋肉博士”山本義徳の栄養セミナー~』
1日に必要な炭水化物の量
具体的な炭水化物の摂り方
トレーニング中~後の炭水化物の量
必須アミノ酸と非必須アミノ酸
必須アミノ酸の覚え方
体を変えるのに重要なアミノ酸とその摂り方
脂肪酸の種類
エネルギーとなりやすい脂肪は
知っておきたい、プロスタグランジンとは
ビタミンの必要性
摂りすぎ注意のビタミン
トレーニングをしている人はあまり問題とならないビタミンの過剰摂取
体を変えるために重要なビタミンは
それほど積極的に摂らなくてもOKのミネラルは
体づくりのために積極的に摂りたいミネラルは
食物繊維の種類
健康上の役割
体作りに効果的な使い方
水を飲むと胃に溜まりやすい理由とその対処法
トレーニングの効率を高める、簡単・経済的なワークアウトドリンク
とても理論的ですので、トレーナーの方にもおススメです。実際に山本さんは、多くのトレーナーの指導も行っています。(※商品代金の他、送料・代引手数料がかかります。こちらの商品には、30日間の返品保証がついています。このノウハウが合わないとお思いでしたら、商品到着後30日以内でしたら返品を受付いたします。※その際の送料は、お客様負担となることをご了承ください。
そして、さらに・・・
もう少しレベルの高い栄養セミナーも、DVD化いたしました。
フィットネスジム・ミッドブレスで行われた、「成果のあがる食事・栄養セミナー」 です。このセミナーでは、トレーナーやトレーナー志望の参加者も多かったため、レベルは高いです。ただし、当初は販売目的ではなく撮影しました。そのため、画質・音質は、決して良くありません。しかし、内容はものすごくいいです。この内容をご提供しないのはあまりにもったいない。というのと、」という声が多かったため、DVD化して販売することになりました。「ノウハウを知りたいので、画質・音質はどうでもいい。」という人には、さらに一歩先を行くために、ものすごくおススメです。
成果のあがる食事・栄養摂取』
食事からの脂肪は、どのように体脂肪となるのか
脂肪だけ摂った場合は・・・
炭水化物だけ摂った場合は・・・
脂肪と炭水化物を摂った場合は・・・
筋肉内のインスリンの働きを高めるには
アディポネクチンとは
オスモチンとは
ATPを使わない運動とは
ダイエットをするなら夏
ノルアドレナリンを高めるためには
プロスタグランジンとは
知っておきたい「アラキドン酸カスケード」
最近、リノール酸が体に悪いと言われるのは
セサミンの効果とは
1日に摂りたい炭水化物の量は
カーボローディング時の炭水化物の摂取量・方法は
カーボローディングの効果を高めるものとは
なぜ果物ではいけないのか
筋肉の発達に有効なアミノ酸は
それぞれのプロテインに足りないもの、その対処法は
食事からの脂肪の吸収を抑えるには
眠りを深くするアミノ酸
カルシウムについて
筋肉の発達に重要なミネラルとは
ブロッコリーはなぜ良いのか
カーボローディング時のタンパク質の摂り方は
寝る前の食事を体脂肪に変えない方法は
寝ている間のタンパク質の吸収を遅くする方法は
質疑応答も非常に勉強になります。(※商品代金の他、送料・代引手数料がかかります。
ただし、DVD『体を変える7つの栄養素』と重複する箇所もありますので、一緒にご購入の方は4,000円(税込)とさせていただきます。オプションから『筋肉博士の栄養セミナーセット』をお選びください。
体を変える7つの栄養素
筋肉博士の栄養セミナー
さらに一歩先を行く。
成果のあがる食事・栄養摂取
筋肉博士の栄養セミナーセット
【セミナー受講者の声】
細かい知識など、非常にためになりました。基本的に覚えておかなければならない事項も多々ありました。脂質、ビタミンのところは、自分にとっては受けてみて大きかったと思います。できる範囲で改善していきたいと思います。時間を作ってでも受けた方がよいと思います。五大栄養素を摂取する理由が理解できました。食事の品目数を増やしたり、サプリメントを運動に取り入れようと思います。体力づくり以外にも広い意味での健康な体づくりに試してみます。栄養を摂る理由が解ります。食事を摂る考えも変わると思います。
自分の中で知らなかった、知りたかった部分のお話が詳しく聞けて
とても勉強になりました。
五大栄養素という基本的なことをより詳しく、そして深く勉強させていただきました。職業でトレーナーをやっているので、お客様に説明する知識、そして自分自身へのトレーニングにも役立つ知識が得られました。
普段意識していたことの再確認と、新しく教えていただいた知識で
さらに質の良い食生活をしていきたいと思いました。自分の知らなかったこと、知りたかったことがすべて解るセミナーでした。ぜひ、みなさんにもDVDで見ていただきたいです。内容については非常に体系的にまとまっており、知識の補完に大変役立った。
印象に残ったのが、アミノ酸の覚え方
他にもダイエット時に脂肪を多く摂る理由が図解でよく理解できた。基礎に戻り、食事に気をつけていきたいと思う。断片的な知識をまとめるには最適なセミナーです。
新しい情報も多く、栄養に興味がある人は必見でしょう
断片的だった知識が体系的につながりました。レベルとしてはちょっと高いような気がします。いま一度、見直せたので、さらなるレベルアップができそうです。いわゆる上級者でも、わかったつもりの場合も多いと思います。もう一度、知識を整理してみるとよいと思います。とても勉強になりました。内容がとても濃かったです。一つ一つのことに理由が説明されているので、記憶にも残ると思います。今まで知っていたことの再確認と新しい知識を得られました。糖質の摂取量が増えると思います。体がでかくなる。トレーニングがより効率的になります。とてもわかりやすい講義でした。ダイエットの時にどのようなものを摂ったらよいか、また、どのようなものをひかえてはいけないのか、がよく分かりました。ある程度、心がけていることもありますが、理論的に理解できることが増えました。体が変えられるよう、努力したいと思います。体を作ることには栄養学的なものも必要なので、ぜひご覧になってください。改めて、大変参考になりました。ありがとうございました。各栄養素の摂取量がわかりました。炭水化物の摂取量を改めて増やし、各アミノ酸、各ビタミン、ミネラルの摂取量を見直し、今後筋力アップさせていきたいです。みなさんにも、食事、栄養摂取の重要性を改めて考慮していただきたいと思います。大変勉強になりました。栄養の知識が十分でないことが改めてわかり、もう一度、1からやりなおす必要があると感じました。具体的な数値(1日あたりの摂取量など)など現場で実行できるのでよいです。ワークアウトドリンクなどは、明日からでも実行してみます。トレーニングだけでは、体が変化しないことは頭でわかっていましたが、今回のセミナーで再認識しました。トレーニングと栄養がうまくリンクしないと体は変わっていかないので、みなさんも今回のようなセミナーを是非受けてほしいと思います。
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体作りは理論から
解剖学、栄養学などに基づく、山本義徳氏の本物の筋トレ&食事法
このDVDは、山本義徳理論の基礎を体系的に学べるセミナーを収録したものです。
ご存じの通り、山本義徳さんはものすごく理論的なトレーニングを行います。「なんとなく」とか「みんながやっているから」といったものではありません。だからこそ、超一流のアスリートを含めた多くのクライアントから、絶大な信頼を得ているのです。
このDVD『ウェイトトレーニングの基礎知識』は、その山本理論の基礎を
体系的に学べるものとなっています。
「目からウロコ」というか、「パーっと明るくなった」というか、「点と点がつながった」というか、そのような印象をきっとあなたも感じることができると思います。きっと、何度も「なるほど〜」と声に出してしまうでしょう(^^)トレーニングをしている。筋肉をつけたい。効率的に筋肉をつけたい。効果のあるトレーニングをやりたい。理論的なノウハウを学びたい。なんとなく「10回×3セット」でトレーニングをしている。トレーニングをしているが伸び悩んでいる。自分のトレーニングに自信がない。『驚くほど変わる。
ウェイトトレーニングの基礎知識
筋肉がつくメカニズム
基本的に、筋肉は“トレーニングというストレス”に適応して発達します。そして、筋肉を発達させるには、最低限のストレスで十分なのです。
まずは筋肉がつくメカニズムを知って、筋肉の発達に必要なことをやるようにしましょう
DVDではさらに詳しく・・・
なぜ筋肉は発達するのか
ストレッチだけでも筋肉が発達する理由
トレーニングの流れ
トレーニングには、ウォームアップが必要です。しかし、ウォームアップも何も考えないでやれば、ただ疲れるだけです。
ウォームアップも、理論的・効率的に行いましょう
DVDではさらに詳しく・・・
なぜウォームアップを行うのか
ストレッチはトレーニングの前
1回のトレーニング時間
トレーニング時間はどのように決めればよいでしょうか
実はこれは、ホルモンの働きから決めるのが効果的となります。体作りは、ホルモンを理解することによって、格段に近道となります。
DVDではさらに詳しく・・・
筋肉を発達させるために重要な3つのホルモン
最も筋肉を発達させるホルモンを出すためには
トレーニング時間が長くなると・・・
週に何回トレーニングを行うか
初級者は、トレーニング回数が少なくても十分発達します。筋肉は、筋トレをしている時ではなく、筋トレをしていないときにこそ発達するのです。
DVDではさらに詳しく・・・
初級・中級・上級レベルにおけるおススメのトレーニング回数
上級者でも忘れがちな重要なこととは
筋肉を発達させるためには・・・
分割方法について
ある程度レベルが上がってくると、トレーニング量が多くなるので、体の部位を分けてトレーニングを行う必要がでてきます。最小限の刺激を与えて、次のトレーニングにつなげることが、筋肉発達の近道です。
DVDではさらに詳しく・・・
初級・中級・上級レベルにおけるおススメの分割方法は
同じ部位は次のトレーニングまで何日空ければよいか
山本氏が行っている分割方法
具体的な分割方法
筋肉をつけたい部位は、なるべくフレッシュな状態でトレーニングをすることが重要です。
トレーニングメニューも、これを頭に入れて作るようにしましょう
DVDではさらに詳しく・・・
分割する場合の基本的な考え方
優先させたい部位ごとの具体的な分割方法
土日しかトレーニングできない場合の注意点
最小限の刺激を与えるためには、本来は1セットで十分であると考えられます。
しかし、人間の心理的限界を考えると、もう少しやった方がよいでしょう
一方で、筋肉のしくみを考えると、セット数が多すぎるのは、筋肉発達のためには効率が悪くなるようです。
DVDではさらに詳しく・・・
なぜ何セットも行うのか
セット数を重ねるほど・・・
おススメのセット数
効率よく筋肉をつけるためには、レップス(回数)も、なんとなく決めてはいけません。
筋肉の基本的な性質、それに各部位の特徴をプラスして、レップスを考えましょう
DVDではさらに詳しく・・・
重要なのは回数ではなく・・・
各筋肉において考えるべきこと
各部位についておススメのレップス。セットとセットの間の休憩を、「インターバル」と呼びます。
インターバルの目的と、時間の目安を学んで、効率的に休憩を取りましょう
DVDではさらに詳しく・・・
インターバルの目的
さまざまな回復について
各部位についてインターバルの目安
エクササイズの選び方
ウェイトトレーニングのエクササイズは、たくさんあります。
筋肉の特徴を知って、数多くのエクササイズから、効率的なエクササイズを選べるようになりましょう
DVDではさらに詳しく・・・
筋肉の発達に重要な種目とその理由
効率的なエクササイズの選び方
各部位におけるエクササイズの例
胸のトレーニングは、何セットくらいがオーバーワークにならない範囲
腕のように小さい筋肉は、セット数を減らしてもいい。プロテインよりも食事でタンパク質を摂った方がいい。(※商品代金の他、送料・代引手数料がかかります。こちらの商品には、30日間の返品保証がついています。
このノウハウが合わないとお思いでしたら、商品到着後30日以内でしたら返品を受付いたします。※その際の送料は、お客様負担となることをご了承ください。
【セミナー受講者の声】
大変ためになりました。いろんな媒体の記事に影響されて、頭がパンク状態な上、一貫した思想のトレ指導を受けたことがないので、とても有意義でした。おかげさまで本日は密度が濃くたいへん有意義でした。
さすがはいかなる人をも右に出さないと言われる日本一の筋肉「博士」山本氏ですね
雰囲気的に受講者も、初級者の私以外はどうやらトレーナー養成過程学生を含め中級者以上が多かったようですね
ひょっとして上級レベルにも食い込んでるすごいセミナーなんでは
と思いました。それほど私には高度に感じました。
「初級〜中級レベルなのは建て前というか単なる目安で、内容的にはバッチリ上級レベルにも対応じゃん
」そう思ってました。しかも難解なことを初級者にもわかるよう噛み砕いて説明するのが山本さんうまいうまい。、学ぶこと多く結構ハードでした。私には復習は絶対必須です。
飽きることなく興味を引く重要で「実際に使える」内容の連発でしたし
ほんとセミナーとして申し分なしです。山本さんのように理論的・系統的かつ指導も上手な指導者と、その指導を広めてくれる瀬戸さんのような方が日本にいてくれて助かってます。
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→ トレーニングの基礎の次は、栄養の基礎「タンパク質とプロテイン」
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このDVDは、部位別にトレーニング方法を解説しています。まずは理論編としてセミナーで、筋肉の機能、トレーニングのポイント、その部位を重視したい場合のおススメ分割法、などを解説しています。その後、実技編として各部位のエクササイズフォームを解説しています。
こちらは、「山本氏の解説・実践→モデルによる実践」となっていますので、一般の方でも
わかりやすく見ることができます。毎回のことですが、山本氏の知識の豊富さに、みなさん驚かれています。
やはりこれほどまでの、「理論的な知識」、「それに基づく豊富な指導経験」、「本人の実績」を
兼ね備えている人は他にはいないでしょう
だからこそ、多くの人に信頼され、結果を出しているわけです。そんな山本理論を、時間の許す限り出し惜しみなくお伝えしています。
『ウェイトトレーニングの基礎知識』とあわせてご覧になることで、あなたも間違いなく
並みのトレーナー以上のトレーニング知識を身につけることができるでしょう
大胸筋の特徴
ベンチプレスなどを行う時のポイント
胸を重視する分割方法
ケガをしないための注意点
ケガをしている場合のポイント
大胸筋上部に効かせるコツ
大胸筋下部に効かせるコツ
肩のインナーマッスル
アウターマッスルとインナーマッスルのバランスが崩れると
トレーニングによって痛めやすい理由
野球のピッチャーやバレーボール選手が痛めやすい理由
肩のインナーマッスルのエクササイズ
三角筋(前部、中部、後部)それぞれの注意点とトレーニングのポイント
肩を重視する場合の分割方法のポイント
背中の筋肉の種類
広背筋や大円筋の働き
筋肉の働きから考える背中のトレーニングのコツ
チンニングやラットプルダウンにおけるオーバーグリップとアンダーグリップの違い
神経から考える握り方のコツ
背中を重視する分割方法
ケガをしている場合のエクササイズ
稼働域から考える腹直筋を鍛えるコツ
腹筋をやっているのに腹が出ている場合は
腹筋は毎日やる。
腹圧について
前腕の筋肉の種類
他のトレーニングで鍛えられる筋肉と鍛えられない筋肉
前腕トレーニングの基本的な注意点
レップスの考え方
前腕を含めた分割方法
カーフ(ふくらはぎ)の筋肉の種類
筋肉の特徴とそれに合わせたトレーニング
レップスの考え方
カーフを含めた分割方法
腿の前の筋肉
その特徴とトレーニングのコツ
腿の裏の筋肉
その特徴とトレーニングのコツ
その他の脚の筋肉
股関節のインナーマッスル
エクササイズの選び方
マシンよりフリーウェイトの方が効果的な理由
レッグカールをあまりメニューに含めない理由
レッグエクステンションが必要な理由
レッグプレスの有利な点と行う際の注意点
脚の筋肉の特徴から考えるレップス。
上腕二頭筋の特徴
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上腕二頭筋に効かせる場合の握り方のコツ
上腕三頭筋のそれぞれの筋肉の特徴
上腕三頭筋に効かせるためのポイント
腕の筋肉の特徴から考えるレップス。
腕を重視する場合の分割方法
腕のメニューにストレッチ種目を入れたい理由
上腕三頭筋のストレッチ種目の問題点と改善策
キックバックなどの種目を必要としない理由
(※商品代金の他、送料・代引手数料がかかります。セミナー『各部位のトレーニングについて』に参加された方は、特別割引がございます。こちらより直接ご連絡ください。
3巻セットでご購入の場合は、セミナーでご紹介したストレッチとジムで収録したストレッチとなります。
一人で行うストレッチ
・腿の裏・腿の前・梨状筋・腰・肩甲骨・上腕三頭筋/肩・前腕
パートナーと行うストレッチ
・肩甲骨・腿の裏・腿の前・梨状筋・僧帽筋・大胸筋/肩
菱形筋のトレーニングはどのように行えばよいでしょうか
ベンチプレスの時に、肩甲骨を寄せた状態をキープするのが難しいのですが、何か良い方法はありますか
「小指と薬指に力を入れる種目」と「親指、人差し指、中指に力を入れる種目」の違いを教えてください。首を痛めている時のトレーニングの注意点があれば教えてください。
分割については、あまり多くしない方が良いのでしょうか
各部位のトータルのセット数は、どのくらいが良いのでしょうか
インターバルはどのくらい取れば良いでしょうか
エクスターナルローテーションで、肘を脇腹につけて行うのは、どうでしょうか
ウォームアップのセットについて教えてください。
広背筋は、「上部」「下部」などに分けてトレーニングを行った方が良いのでしょうか
こちらの商品には、30日間の返品保証がついています。このノウハウが合わないとお思いでしたら、商品到着後30日以内でしたら返品を受付いたします。※その際の送料は、お客様負担となることをご了承ください。
このDVDは地理的な問題などで、山本氏のパーソナルトレーニングを受けられない方に、少しでもお役に立てるようにと制作されました。
また、パーソナルトレーニングを受けている方や、今後受けようという方も、その理論を
知ることにより、さらにパーソナルトレーニングを効果的なものとすることができるでしょう
山本氏のパーソナルトレーニングは、なかなか予約が取りづらい状況であり、また金額も一般的なトレーナーよりかなり高額となっています。それでも予約でいっぱいであり、継続して受けている人がほとんどです。つまり、高額ではありますが、十分それ以上の価値があると評価されているということです。そして、今回のDVDはそのノウハウを6時間以上収録したものとなっております。ぜひ、世界最高レベルのトレーニングノウハウで、あなたのトレーニングを、体を、そして人生をより良いものとしてください。※このDVDは最高のノウハウをご提供していますが、大資本による大量販売を目的としたものではありません。映像を見ること自体が目的の場合は満足できないかもしれない、ということをご了承ください。
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解剖学、栄養学などに基づく、山本義徳氏の本物の筋トレ&食事法
このDVDは、次のような人におススメです。・筋肉をつけたい。・プロテインを飲もうと思っている。・プロテインを飲んでいる。・本当に効果のあるプロテインの飲み方を知りたい。・いろいろなプロテインの違いを知りたい。プロテインの飲み方として特に重要なことは、「量」「種類」「タイミング」です。
このDVDでは、“筋肉博士”こと山本義徳氏が、会話形式でこれらを全て解説し、プロテインの効果的な飲み方をお伝えしています。山本さんは“日本一サプリメントに詳しいトレーナー”とも言われていますので、この機会にぜひ、効果的・効率的なプロテインの飲み方をマスターしてください。きっとあなたも、と目からウロコが何枚も落ちることでしょう
1章 タンパク質の必要性
プロテインとはなにか
なぜタンパク質が体に必要なのか
2章 必要なタンパク質の量
1日に必要なタンパク質の量は
タンパク質を摂りすぎると・・・
3章 食事からのタンパク質
食事からはどのようにタンパク質を摂るのか
朝食、昼食、夕食でのおススメのタンパク食材とは
4章 なぜプロテインが必要
食事だけでなく、なぜプロテインが必要なのか
プロテインの4つのメリットとは
5章 プロテインの種類
原材料によるプロテインの種類とは
「大豆プロテイン」「ホエイプロテイン」それぞれのメリット・デメリットは
6章 加工方法による分類
「大豆プロテイン」「ホエイプロテイン」をさらに細かく分類すると
それぞれの種類とその特徴とは
7章 プロテインの選び方
プロテインはいつ飲めばよいのか
各タイミングでのおススメのプロテインは
8章 プロテインの飲み方
プロテインはどのくらいの量を飲めばよいのか
何に溶かして飲むべきか
タンパク質(食事)とプロテインのモデルプログラム
目的別に食事とプロテインによる、タンパク質の摂り方を解説しています。というようにご紹介しています。これだけをそのまま実行しても、かなりの価値があります。あなたのトレーニングをムダにしないで、効率的に筋肉をつけていくためにも、ぜひこのプロテインの飲み方をマスターしてください。
【お客様の声】
興味深い内容でしたので、見る前から楽しみでした。実際拝見させていただいて、まず説得力がありました。そして具体的で分かりやすかったです。炭水化物やタンパク質を車に例えて説明されていたり、肉や魚100gにどのくらいのタンパク質が入っているのかなど、数字を示してくれてあるので分かりやすいです。私はスポーツクラブでトレーナーをしているのですが、先日、たまたまお客様にプロテインの選び方・違いについて尋ねられました。アミノ酸スコアや消化吸収速度の違いなど、DVDから学びお客様に提供することができました。プロテインを正しく摂取することは大変重要だと思います。自分自身の体づくりだけでなく、より多くの方の体づくりをお手伝いさせていただく立場として、正しい知識をお伝えしていきたいと思います。勉強させていただきました。ありがとうございます。(※商品代金の他、送料・代引手数料がかかります。こちらの商品には、30日間の返品保証がついています。このノウハウが合わないとお思いでしたら、商品到着後30日以内でしたら返品を受付いたします。※その際の送料は、お客様負担となることをご了承ください。
→ さらに他の栄養素についても知りたい場合はこちら
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筋トレ日記など
最初に断っておきますが、ここでご紹介している方法は、全くの初心者にはあまり役に立たないかもしれません。例えば、「プロテインの選び方がわからない」というレベルの方は、こちら(イチオシ商品のページへ)をオススメいたします。しかし、トレーニング中級者以上、あるいは、一般的に出回っているノウハウをある程度理解しているのであれば、あなたにも爆発的な効果があるかもしれません。山本さんは、アメリカのボディビルの大会NPCトーナメントオブチャンピオンズのヘビー級で、日本人初の優勝を達成しました。そして、それを記念して、フィットネスジム“ミッドブレス”において、セミナーを開催しました。なかなか他では知りえないノウハウですので、非常に勉強になります。このセミナーをDVDとしました。DVDですので、何度も観て復習してください。ただし、このDVDはもともと販売目的で撮影したものではありませんので、画質は良くはありません。ご了承ください。
では、そのセミナーの内容は・・・
まずは、山本さん独自のトレーニング理論として、101の理論というのがあります。これを理解することが、トレーニング理論の細かい部分を知る出発点となります。
「筋力トレーニングのコツ」でもお伝えしたように、トレーニングによる刺激により筋肉が壊されます。そこに栄養を与えて筋肉を休ませることにより、筋肉が回復していきます。そこから、以前よりもっと強くならなければダメだ、ということで刺激を与える前より強くなるのです。
では、どのぐらいの刺激が必要なのか・・・
例えば、現在の筋力を100とします。
すると筋肉を発達させるには、どれぐらいの刺激が必要となると思いますか
つまり、現在の力である100+αだけ刺激を与えてあげればよいのです。
よくある間違いでは、刺激が大きければ大きいほど、つまりトレーニングをやればやるほど良いと思っている人がいますが、実は筋肉のタンパク質合成能力というのは、刺激の大きさにはあまり関係ないのです。さらに、大きすぎる刺激を与えると、回復に時間がかかってしまうばかりではなく、ケガの可能性も大きくなってしまいます。
DVDではさらに詳しく・・・
■101の刺激を与えられているか、の判断目安とは
■101の刺激を与えるための、山本さん最新トレーニング分割法とは
■トレーニングでのセット数は
■少ないセットで終わらせるための、エクササイズの選択方法とは
ご存知かと思いますが、結果的に“筋肉があって脂肪の少ないカラダ”を作るためには、少しの脂肪がつくことは覚悟してバルクアップ(=増量)し、その後、筋肉を残して減量する方が、圧倒的に早いのです。“脂肪がつく”とはいっても、ブクブク太る、というわけではありません。
バルクアップとはいっても、なるべく筋肉で増量させるべきですよね
では、どのような点に注意すればよいのでしょうか
まずは、なんといってもバルクアップのための摂取カロリーとCPF比を知ることです。1日の摂取カロリーと、それをそれぞれの栄養素でどのように摂るかが重要となります。そして、炭水化物の摂取タイミングも重要です。
特にトレーニング中〜後の摂取が重要となってきますので、このタイミングでの炭水化物を多めに摂るようにしましょう
また脂肪も摂らなければいけません。
脂肪と一口に言っても、脂肪にはいろいろな種類のものがありますので、カラダに良い脂肪を摂るようにしましょう
さらに、バルクアップのためには、インスリン感受性を高める必要があります。
インスリン感受性を高めることにより、摂った栄養が脂肪細胞ではなく筋肉細胞の方に働きやすくなるのです。インスリン感受性は、ウェイトトレーニングや効果的なサプリメントを摂ることによって、高めることができます。
DVDではさらに詳しく・・・
■バルクアップのための1日の摂取カロリーとは
■トレーニング中〜後の炭水化物摂取量
■脂肪摂取のためのオススメの食材とは
■インスリン感受性を高めるための栄養素とは
続いて減量のための食事です。ここでもやはり、CPF比が重要となってきます。そして山本さんは、減量時のCPF比を2種類使っているのです。
それは、炭水化物をエネルギーとする場合と
ケトン体(脂肪が原料)をエネルギーとする場合です。これをうまく組み合わせることによって、ダイエットの停滞を回避できるのです。
つまり、炭水化物をエネルギーとする状態でダイエットをしていて、減量が停滞してきたなと思ったら、ケトン体をエネルギーとするCPF比に切り替えるのです。これを交互に行うことによって、停滞知らずでダイエットができるのです。また、ダイエットには“水抜き”も重要です。体脂肪が落ちても、カラダがむくんでいたのでは、なかなかかっこよくなりません。水抜きのためには、まずは女性ホルモンのレベルを下げることが有効です。そして、塩分を調節して、体内の水分を抜くテクニックもあるのです。カラダの中には、細胞内の水分
細胞外の水分
まで抜いてしまうと筋肉までしぼんでしまうのです。だけを上手く抜くことがポイントとなります。
DVDではさらに詳しく・・・
■ダイエットのための、炭水化物をエネルギーとするCPF比とケトン体をエネルギーとするCPF比とは
■女性ホルモンのレベルを下げる食材とは
■水抜きのための塩分調整(ナトリウムローディング)の具体的なやり方とは
最も効果的なサプリメント
最も効果的なサプリメントをご存知ですか
それは、・・・・・・・・・・・クレアチンです。
クレアチンの効果を高める方法を知っていますか
「えーっと、糖質と一緒に摂る。
それは・・・
ご存知の通り、クレアチンは、糖質と一緒に摂ると有効だということが、よく言われます。糖質と一緒に摂ることももちろん重要なのですが、あまり他では知られていない、爆発的に効果的なクレアチンの摂取方法があるのです。それは、pH(ペーハー)の調整なのです。pHとは、アルカリ性や酸性の度合いを示す数値です。クレアチンの吸収を良くするpH値があるのです。
この値でクレアチンを摂ることによって、今まであまりクレアチンの効果を体感できなかった人も、きっと体感できることになるでしょう
DVDではさらに詳しく・・・
■クレアチンの吸収を高める具体的な方法とは
肉体改造のためのホルモンの話
カラダの発達のためには、次の3つのホルモンが重要となってきます。この中でも成長ホルモンは、筋肉をつけるためにも有効ですが、むしろ減量に有効なホルモンです。そして成長ホルモンのレベルをあげるには、乳酸を出すことが有効なのです。
DVDではさらに詳しく・・・
■男性ホルモンのレベルをあげる栄養素とは
■減量のために、乳酸を出す効果的な方法とは
関節を強化して、ケガのないカラダ作りを
カラダ作りにおいては、ケガをしないということは非常に重要となります。正しい方法で行っていれば、少しずつ少しずつ、前進していきます。しかし、ケガをしてしまったら、一気に停滞、あるいは後退してしまいます。ここでは特に、関節について解説しています。関節のためには、グルコサミンやコンドロイチンが必要となります。これらは関節の結合組織の材料となるからです。
またコラーゲンも必要ですので、コラーゲンの含まれる食材(豚足、魚の皮、鳥の手羽など)を食べるようにしましょう
もちろん、薬局でコラーゲンのパウダーを買ってくるのもOKです。
さらに、成長ホルモンがコラーゲンの合成を高めますので、成長ホルモンのレベルを高めることも有効です。
DVDではさらに詳しく・・・
■グルコサミンやコンドロイチンが、結合組織となるために必要な栄養素とは
■その他、ケガを治すのに有効な栄養素とは
(※商品代金の他、送料・手数料がかかります。こちらの商品には、30日間の返品保証がついています。このノウハウが合わないとお思いでしたら、商品到着後30日以内でしたら返品を受付いたします。※その際の送料は、お客様負担となることをご了承ください。
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筋トレ日記など
それぞれの種目の意味を納得、理解して行うことができるようになったため、非常に有意義であり、とても短く感じられた4時間でした。筋肉それぞれに特性があり、それを把握することにより効率的に体を鍛えることができることが良く理解できた。やみくもに種目を行って満足するのではなく、鍛練と休養を考えて自分なりのメニューを組めるようになると思う。今回のノウハウをまだ知らない人に、メッセージがあればお願いします。漫然とトレーニングをするより、根拠だけでも理解して行った方が効果的なので、時間を有効に使える貴重な情報だと思います。各部位ごとのトレーニング方法、優先する部位によっての分割トレーニング法、大変参考になりました。今までのトレーニングの分割法などを見直すものとなりました。今回のセミナーの内容で、脚、カーフを優先したトレーニング方法をやりたいと思います。今回のノウハウをまだ知らない人に、メッセージがあればお願いします。とにかく、百聞は一見にしかず。
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大変勉強になりました。グリップの違いによる背中のトレーニングの違いが分かりました。大変参考になりました。外旋、内旋等、細かい動きがよくわかった。上半身トレの回数が多すぎと気づいた。分割方法が参考になった。肩甲骨の寄せ方、下げ方のタイミングがわかった。今回のノウハウをまだ知らない人に、メッセージがあればお願いします。
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とてもよかったです。より高いレベルのトレーニングが望めそうです。今回のノウハウをまだ知らない人に、メッセージがあればお願いします。
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重力に対して自分の身体を対応させる具体的ノウハウが、より解った。ピアノと打楽器をやっていますが、自分の生徒へのレッスンに応用できることが多いので良かったです。
楽器も全身を使うし、部位コントロールが必要なので
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【セミナー(ウェイトトレーニングの基礎知識)参加者の声】
受けて良かった。また受けたい。筋発達のメカニズムがわかった。まだ受けていない人は、一度セミナーに参加してみるとよいと思います。次回があれば、また受けたくなった。初めて知ったこともあり、かなり勉強になった。大変勉強になりました。今回のセミナーで得られた知識は、多々ありました。ベーシックな内容でしたが、根拠まで分かり、理論の裏付けができました。レップの考え方が勉強になりました。すでに山本さんが提案されているような方法で行っていますが、さらに洗練させられると思う。基礎知識を分かりやすく教えていただいたので、非常に良かったです。Rep数、インターバルのとり方が勉強になった。トレーニング方法が変わると思う。前回のセミナー同様、大変参考になりました。レップ数について勉強になりました。トレーニングの組み立て方を見直しできると思います。とてもわかりやすく、また参加したいです。すべて勉強になりました。今後、自分でいろいろな方法をためしてみようと思います。とても為になりました。プロテインはとても効果がある、ということが解りました。今まではインターバルを長くとって、乳酸への耐性で筋肥大させようとしていましたが、インターバルは長めにとってみようと思う。各項目の説明が親切で、解りやすくとても良かった。今まで自己判断で行っていたトレーニング法を、見直せると思います。大変参考になりました。ダンベルの重量調整の仕方におどろきました。リストバンドを使う) 分割方法を考え直したいと感じました。大変参考になりました。種目別のレップ数など、多くを勉強できました。トレーニングの分割方法、レップ数が、今後変わっていくと思います。自己流で何年もトレーニングするより、山本さんのアドバイスを取り入れた方が、はるかに近道です。勉強になりました。セットなどのトレーニング効率は、すぐに使えそうでした。とても勉強になりました。筋肉によって、インターバル時間やレップ回数が違うことが勉強になりました。種目の組み合わせが、今後変わっていくと思います。大変ためになりました。いろんな媒体の記事に影響されて、頭がパンク状態な上、一貫した思想のトレ指導を受けたことがないので、とても有意義でした。おかげさまで本日は密度が濃くたいへん有意義でした。
さすがはいかなる人をも右に出さないと言われる日本一の筋肉「博士」山本氏ですね
雰囲気的に受講者も、初級者の私以外はどうやらトレーナー養成過程学生を含め中級者以上が多かったようですね
ひょっとして上級レベルにも食い込んでるすごいセミナーなんでは
と思いました。それほど私には高度に感じました。
「初級〜中級レベルなのは建て前というか単なる目安で、内容的にはバッチリ上級レベルにも対応じゃん
」 そう思ってました。しかも難解なことを初級者にもわかるよう噛み砕いて説明するのが山本さんうまいうまい。、学ぶこと多く結構ハードでした。私には復習は絶対必須です。
飽きることなく興味を引く重要で「実際に使える」内容の連発でしたし
ほんとセミナーとして申し分なしです。山本さんのように理論的・系統的かつ指導も上手な指導者と、その指導を広めてくれる瀬戸さんのような方が日本にいてくれて助かってます。山本理論が聞けて良かったです。ホルモンの大切さがわかりました。今回のセミナーの内容を、トレーニング方法に取り入れます。
初心者の方は、ぜひ
体系に整理されていて、非常に参考になりました。ウォームアップの回数は、漠然とは知っていましたが、あのような意味があるとは初めて知りました。分割法やセット数の考え方、悉無律を知りました。自分でメニューを構築することができそうです。このようなノウハウは独学ではいつまでたってもつきません。自称中級者、上級者を抜け出すには、ぜひ出るべきです。自分の頭の中でも整理しやすい体系的なお話は、さすがだと思いました。トレーニングメニューの具体的な提案は、特にわかりやすかったです。普段から気にしてトレーニング情報を得ていたつもりではありましたが、山本さんのレクチャーを受けると、ヌケ・モレ・勘違いが多いことに気づかされます。分割の種目やセット数の組み合わせなど、自分のトレーニングにおいて今後多くの変化があると思う。初心者はもとより、中上級者においても、今行っているトレーニングについて、理論的に裏付けができるため、大変役に立ちます。大変勉強になりました。
筋力、筋肉をつけるのも、頭でよく考えないといけないのですね
ありがとうございました。分割方法、週に何回トレーニングかなど、勉強になりました。
やっぱり筋肉をつけたいなら、勉強しましょう
とても内容のこいセミナーだった。たくさん知識が得られた。新しい発見、再確認、いままでの知識の訂正など改めてトレーニングについて考えることができました。筋肉の構造など、根本から教えてくれたので、その他の知識が頭に入り易かった。ムダに長時間だらだらやるコトが多かったので、これからは短くします。あと、トレーニング前後の食事を考え直します。今まで自己流でトレーニングを行ってきた人は、ぜひ1回受けてみた方が良いと思います。とても勉強になりました。
山本さんは本当に博士ですね
具体的な種目、時間、インターバルの必要性など、いろいろ勉強になりました。自分でも知識をつけながら、トレーナーについてメニューをこなしていくのが良いのかなと思いました。メルマガにありましたが、やはり知識があってトレーニングを行うのとそうでないのでは、全く違うと感じます。非常に勉強になりました。ありがとうございました。大腿四頭筋が高レップで反応することが驚きました。今後は、追い込み過ぎないようにトレーニングしていきます。
書店で販売している本を読むより、セミナーを受けた方がいいですよ
短い2時間半でした。昔の授業は90分でも長かったのですが、あっと言う間に感じました。山本先生のセミナーは、内容がとても濃いからだと思います。自分は今までトレーニングしていても、ちっとも伸びませんでした。また、ア●アンマンやマッ●ル&●ィットネスとかを読んで、断片的な知識はあっても、基礎が分かってなかったので、本日の初級者向けセミナーは大変役に立ちました。今回のノウハウを知らないのは、もったいないです。私と同じような過ちを犯している人が沢山いるでしょうから、その様な人達に是非、知って欲しいです。自分がいままでわからなかった事など、知れてよかったと思います。自分の仕事で役に立つ事ばかりで、よかったです。全てが勉強になりました。トレーニング方法など、少し変えてみようと思います。このノウハウをまだ知らない人は、一度山本さんのセミナーやDVDを見た方がいいと思います。とても参考になりました。本職でも今回の知識が生かせそうです。ストレッチ種目が、リハビリだけでなく、ホルモンの分泌をうながす事は知りませんでした。まだ知らない人は、もし解らない事があれば、もっと自分で足を運んで、セミナー等で話を聞くべきです。理論的で、よく理解できた。そもそものトレーニング方法に、誤りが多いことに気がついた。より効率的、正しくトレーニングができそうだ。自分が目指したい体づくりが、より効率的にできそうだ。非常に勉強になりました。誤解に気付きました。オーバートレーニングを防ぐ知識が得られました。セット、レップを減らします。知っている「つもり」になっていないか、知る事ができます。基礎からおしえていただいたので、非常にためになった。筋肉の生成される手順が理論的に得られた。効率的に、自信を持ってトレーニングできるようになると思います。解りやすく良かったです。勉強になりました。まだこのノウハウを知らない人は、受講した方が良いです。トレーニングの基本であるものの意外と知らない、もしくは、かんちがいしている落とし穴となっているところを知る事ができました。インターバルの目安からトレーニングメニューのプログラミングを知る事ができました。これからトレーニングを始めようと思っている方はもちろんですが、トレーニングを長くやっていても伸び悩んでいる方にはおすすめです。従来のトレーニング方法に加えて、最新の文献による山本先生の見解を知ることができて、驚きつつ楽しく学ぶことができました。MGFにおけるマウスの実験や、トレーニング前のストレッチは筋力低下を招く、という研究報告を初めて知り、改めて山本先生の知識量に驚きました。私自身、現在はトレーニングをしていない体ですが、指導士として相手に教える時に、とても役立つ知識を得ることができました。
【セミナー(成果のあがる食事・栄養摂取)参加者の声】
とても良かった。自分の知らない世界を知ることができた。とても良かった。とても勉強になりました。1時間が5分ぐらいに感じました。ありがとうございました。とても良かった。本当に勉強になりました。ありがとうございました。とても良かった。学校で学んでいたことよりも深く話を聞けてよかった。わかりやすく説明していただいてよかった。とても良かった。すごくわかりやすくお話ししていただいたので、よかったです。とても良かった。体を作るにあたって、栄養の知識などがわかりやすく、とてもおもしろかった。とても良かった。現在、トレーナーになるために勉強しているのですが、大変ためになるセミナーでした。とても良かった。非常に勉強になりました。ありがとうございました。とても良かった。わかりやすかったが、もう少し時間があれば・・・、と思いました。ビタミンの事を機会があればききたいです。とても良かった。もっと長い時間聞きたかった。とても良かった。いつもながら、役に立つ内容でした。とても良かった。とても内容の濃いセミナーで、勉強になりました。自分でも調べながら復習したいと思います。何についても詳しくご存じで、改めて尊敬しました。とても良かった。とても参考になり、勉強になりました。でも、自分に理解が足りていなくて、理解できなかったのが残念です。次の1月のセミナーにも参加したいと思います。とても良かった。栄養については勉強不足な点が多いので、今回とても勉強になりました。今後も自分なりに継続して勉強していきたいと思いました。
まだトレーニングを始めて2年ちょっとですが、勉強のためと軽い気持ちで見たこのDVDは衝撃的でした。
自分の中の常識を覆すセット数の考え方や
合理的で思わず納得してしまうトレーニング理論には脱帽でした。
また、DVD内でモデルの人の体がみるみる変わっていく様子を見て効果を確認し、さっそく自分のトレーニングにも取り入れています。このDVDを見れば必ず体が変わると思います。ぜひ、まだ見ていない人は実際にDVDを見て効果を確認してもらいたいです。トレーニングのフォーム、重量の上げ方、サプリメントのとり方等、すべての知識が目からうろこ
自己流でやっていたら、10年やっても今の筋力は絶対につかなかったと思う。肉体的に強く健全になることにより、自信や新たな価値観を得ました。
これにより、人に優しくできるようになり、女の子にもモテるようになりました(笑)
このDVDをみようと思ったきっかけは、以前、トレーニング方法についてジムでトレーナーに習っていたのですが、やっているトレーニング意味もよく理解ができなかったため、まずは有名な山本トレーナーの考え方はどういうものなのかなっていった興味からでした。そして、実際DVDを見てみたら、見てよかったなと実感しました。
それは、一つ一つのトレーニングについて
セット数の考え方や体の動かし方について丁寧に触れていることについて
勉強になっただけでなく、資料で食事やサプリメントプログラムについても書かれており、科学的なトレーニングとはDVDと資料を見て
こういってやるものなんだということが理解できたのが一番勉強になりました。
そして、実際にこのDVDの内容に近いトレーニングを一か月位やってみたら、筋肉がほとんどなかった自分の体にもしっかりついているのをみて効果を体感しました。半年後には、私もモデルの人のような体になれるように頑張っていきたいと思います。私は以前アメリカンフットボールの選手をやっていたことがあります。その現役時代にウェイトトレーニングや栄養について興味があり、人よりもサプリメントの使い方や増量する方法、減量する方法などの知識を
持っていたつもりでした。
ところが現役を引退してしばらく経ち
「さぁ太りすぎたから減量でも始めるか」と始めても、前みたいにうまくいきません。当然です、高カロリーを消費する練習もなければ、加齢により新陳代謝も落ちているのですからそこで色々と新しいやり方はないかなとネットを調べていたところ、ボディビルで有名な山本義徳さんが運動と栄養の方法を教えているDVDがあることを知り、}購入してみました。このDVDを観て感じたのは、新奇性に頼るのではなく、基本的な事を項目毎に非常に体系的かつ具体的にまとめているということでした。状況別に使用するサプリメントや食材なども具体的に紹介されており、私の知識を大きく補完することができました。
同時に「自分の持っている知識が随分断片的だったんだなぁ」
ということもわかりました。
今考えると自分が得意気にダイエットやサプリメントについて、他人に教えていたのが恥ずかしくなります。今度は山本義徳さんのトレーニングのDVDを買って、自分のやっているトレーニングのメニューとフォームを改良してみることにします。
今回のセミナーを受けてみていかがでしたか
非常によかった。
今回のセミナーで、得られたことはなんでしたか
サプリメントの必要性の再確認
セミナーを受けて、どんな行動をとりたくなりましたか
トレーニングおよび食事の見直しを図りたい。
今後、ご自身のトレーニング・食事はどうなっていくと思いましたか
今回の内容を参考にすることで、より充実したものにできそうです。
今後、ご自身の体はどうなっていくと思いましたか
もっと発達させられると思います。まだこのセミナーを受けていない人にメッセージをお願いします。是非、受けるべきです。
今回のセミナーを受けてみていかがでしたか
非常によかった。
今回のセミナーで、得られたことはなんでしたか
自分の知識の再確認
そして知らなかった事を学べた。
セミナーを受けて、どんな行動をとりたくなりましたか
自分のトレーニング、栄養の摂取を改めて気を使いたいと思いました。
今後、ご自身のトレーニング・食事はどうなっていくと思いましたか
良くなっていくと信じています。私生活を見直そうと思います。
今後、ご自身の体はどうなっていくと思いましたか
進化していくと思います。そして、改めていろいろとサプリメントの摂り方などを考えさせられました。まだこのセミナーを受けていない人にメッセージをお願いします。こういった正しい知識でわかりやすいセミナーを受けるという事は、運動をする上で重要なので、いろいろな人に受けてもらいたい。
今回のセミナーを受けてみていかがでしたか
非常によかった。
今回のセミナーで、得られたことはなんでしたか
すべて勉強になりました。野球以外の一般的な事も教えていただきました。
セミナーを受けて、どんな行動をとりたくなりましたか
もっと勉強しようと思いました。
今後、ご自身のトレーニング・食事はどうなっていくと思いましたか
色々実践して、変えていきたいと思います。
今後、ご自身の体はどうなっていくと思いましたか
理想の体をめざしてがんばります。まだこのセミナーを受けていない人にメッセージをお願いします。ぜひ受けて、勉強してほしいと思います。
今回のセミナーを受けてみていかがでしたか
非常によかった。
今回のセミナーで、得られたことはなんでしたか
トレーニングや食事の重要性
セミナーを受けて、どんな行動をとりたくなりましたか
食事を考えてみたくなった。
今後、ご自身のトレーニング・食事はどうなっていくと思いましたか
ビタミン系のサプリメントが加わると思います。
今後、ご自身の体はどうなっていくと思いましたか
セミナー通りに行えば、筋力が効率的につきやすくなる。まだこのセミナーを受けていない人にメッセージをお願いします。基礎知識からレベルの高い人まで学べるセミナーです。
今回のセミナーを受けてみていかがでしたか
非常によかった。
今回のセミナーで、得られたことはなんでしたか
野球だけではなく、全てのスポーツ・トレーニングに応用が利くものだと感じました。
セミナーを受けて、どんな行動をとりたくなりましたか
食事面などの実行
今後、ご自身のトレーニング・食事はどうなっていくと思いましたか
参考にしていきたいと思います。
今後、ご自身の体はどうなっていくと思いましたか
参考にしていきたいと思います。まだこのセミナーを受けていない人にメッセージをお願いします。今までにない考えや知識を得ることができました。すぐにでも実行に移して、自分の体を変えてみたいです。
今回のセミナーを受けてみていかがでしたか
非常によかった。
今回のセミナーで、得られたことはなんでしたか
ウェイトトレ(特に野球用)の効果的な方法、食事の具体例の知識を得られた。
セミナーを受けて、どんな行動をとりたくなりましたか
頂いたプログラムの実行
ランニングの見直し
今後、ご自身のトレーニング・食事はどうなっていくと思いましたか
順番等を考えながら食事を摂るようになると思います。
(例:肉を食べるなら、トレ前)
今後、ご自身の体はどうなっていくと思いましたか
実践的なカラダ
まだこのセミナーを受けていない人にメッセージをお願いします。こんなに具体的に教えていただけると思いませんでした。大変ありがたかったです。
ぜひ受けるべき
【山本さんのクライアントの声】
パーソナルトレーニングを受けた目的は
初めは、かっこいい体になりたいから
最近は、競技パフォーマンス向上のため
実際に山本さんのパーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか
使用重量がみるみる向上していき、遂にはアメリカンフットボール現役当時の数字を超した。32才であるが現役に復帰する事ができた。
(肩の障害があるにもかかわらず)
これから山本さんのノウハウを知ろうとする方に、一言
今まで持っている知識常識を一旦白紙にして、素直に指導を受けていると、劇的な効果が得られますよ
パーソナルトレーニングを受けた目的は
実際に山本さんのパーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか
迷いがなくなった。
女にモテるようになった(笑)
これから山本さんのノウハウを知ろうとする方に、一言
山本さんは、日本一のパーソナルトレーナーです。
パーソナルトレーニングを受けた目的は
かっこいい体になりたいから
実際に山本さんのパーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか
自己流でやっていてもなかなか結果が出なかったが、きちんとしたフォームと適切なプログラムで短期間で結果を出すことができた。ベンチプレスが2ヶ月で10kg増えた。ウエストが2ヶ月で4cm減った。
これから山本さんのノウハウを知ろうとする方に、一言
確実に結果を出すことができますョ
やる気はあるけれど、伸び悩んでいるような方には特におすすめします。
パーソナルトレーニングを受けた目的は
実際に山本さんのパーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか
過去に指導して頂いた方と根本的に内容が違っていて、自分の身体がそれ以前に比べ大きく変化していった。
これから山本さんのノウハウを知ろうとする方に、一言
時間とタイミングが合えば、一度直接カウンセリングをお受けになられることをお勧め致します。
彼の生の話を聞いて頂ければ、カルチャーショックを受けるでしょう
パーソナルトレーニングを受けた目的は
(ケガが多くて伸びが悪かったため)
実際に山本さんのパーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか
フォームの重要性が分かり、怪我もなく継続してトレーニング出来るようになった。TシャツがLからXLでもきつくなりました。
これから山本さんのノウハウを知ろうとする方に、一言
全て信じて行えば、最大に(自分なりに)成長できると思います。
パーソナルトレーニングを受けた目的は
筋力アップ、かっこいい体になりたいから
実際に山本さんのパーソナルトレーニングを受けてみてどうでしたか
想像してたのより、時間とか内容がきつくないのに、効果が早くきいたのでビックリした。ベンチプレスが3ヶ月で20kg増えた。体重が3ヶ月くらいで10kgアップした。
これから山本さんのノウハウを知ろうとする方に、一言
怖がらず、信じてついて行こうー
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大変参考になりました。種目別のレップ数など、多くを勉強できました。筋肉トレーニングの分割方法、レップ数が、今後変わっていくと思います。
自己流で何年も筋肉トレーニングするより、山本さんのアドバイスを取り入れた方が、はるかに近道です。
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