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どのような関係が運動・食事・休養・睡眠の間にありますか？
調和のとれた生活・生活習慣
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※運動・食事・休養・睡眠の間にどのような関係を持っていますか？
これまでの説明通り、肉体的・精神的に健康になりたかったら、運動・食事・休養・睡眠が欠かせません。生活の中でそのいずれかが狂うと、心も体も傷つきます。例えば、運動中はエネルギーを消費するため、食事を摂らなければなりません。しかし、このエネルギー調節が狂ってしまうと、肥満や痩せの原因になります。規則正しい食事と日頃の運動も睡眠の質を向上させます。しっかり睡眠をとると、日常生活をもっと豊かに過ごせます。このように、心身の健康を高めるため、運動・食事・休養・睡眠をしっかりとって、調和のとれた生活を心がけましょう。
学力調査の正答率を高めたのは、「ほぼ決まった時間に寝て起きる」「毎朝朝食を食べる」の２つでした。また、「毎朝朝食を食べる」人は、体力テストの得点も高い傾向にあります。
★調和のとれた生活
年齢や運動量に合わせて、栄養バランスのとれた食事を心掛けましょう。間食にも気を付けて、適正体重を守りましょう。
しっかり休養や睡眠をとって、疲労をためないようにしましょう。
日常生活の中で、無理のない運動を続けましょう。
健康を守り、心身の免疫を高めるには、年齢や生活環境に合わせて体を動かしたり、食事をとったり、休養や睡眠をとって、調和のとれた生活を続けましょう。もし、進学や就職などで環境が変わっても、自分に相応しい生活習慣を身に付け、調和のとれた生活を送っていきましょう。