5 Günlük Yemek Planı Tarifi
          
Gerekli Malzemeler:
- 1,5 adet sarı dolmalık biber (doğranmış)
- 1,5 adet kırmızı dolmalık biber (doğranmış)
- 3 adet havuç (doğranmış)
- 2 adet patlıcan (doğranmış, tuzlu suda bekletilmiş)
- 4 adet küçük boy kabak (doğranmış)
- 2 adet kırmızı soğan (piyazlık doğranmış)
- 4 diş sarımsak (ince doğranmış)
- 2 adet pancar (iri doğranmış)
- 2 çay kaşığı tuz
- 2 dal taze biberiye
- 2 dal taze kekik
- 6 yemek kaşığı zeytinyağı
- 450 gram dana kıyma
- 4 yemek kaşığı galeta unu
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı toz kırmızı biber
- 1,5 çay kaşığı kimyon
- 1/2 demet maydanoz (doğranmış)
- 5-6 yemek kaşığı su
- 1/2 çay bardağı zeytinyağı
- 2 diş sarımsak (doğranmış)
- 1,5 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 dal taze kekik
- 1/2 adet limon kabuğu rendesi (sadece somon için kullanılacak)
- 4 adet tavuk göğsü
- 1/2 adet sarı dolmalık biber (doğranmış)
- 1/2 adet kırmızı dolmalık biber (doğranmış)
- 1 adet kapya biber (doğranmış)
- 1 adet küçük boy soğan (piyazlık doğranmış)
- 1,5 çay kaşığı kırmızı toz biber
- 2 adet somon fileto
- 1/2 adet kırmızı soğan (piyazlık doğranmış)
- 6 adet kokteyl domates
- 1 dal taze kekik
- 1/2 su bardağı zeytinyağı
- 1/2 çay bardağı nar ekşisi
- 2 adet limon (küçük boy)
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 su bardağı yeşil mercimek
- 1 su bardağı haşlanmış nohut
- 1 demet taze nane (doğranmış)
- 7-8 dal taze soğan (doğranmış)
- 1 demet taze fesleğen (doğranmış)
- 1 demet dereotu (doğranmış)
- 1 demet maydanoz (doğranmış)
- 4 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı sıvı yağ
- 2,5 su bardağı baldo pirinç (yıkanmış, suyu süzülmüş)
- 4 su bardağı sıcak su
- 1,5 çay kaşığı tuz
- 6 adet lazanya yaprağı
- 1 kase fırınlanmış sebze
- 100 gram rendelenmiş mozarella peyniri (veya kaşar peyniri)
- 1,5 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2,5 su bardağı domates püresi
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 diş sarımsak
- 1 yemek kaşığı sıvı yağ
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı (tepeleme) un
- 2,5 su bardağı süt
- 1/4 çay kaşığı muskat cevizi rendesi
- 1/4 çay kaşığı tuz
- 1 adet közlenmiş patlıcan
- 1 kepçe beşamel sos
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş mozarella (veya kaşar peyniri)
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 2 su bardağı süzme yoğurt
- 1/2 su bardağı buğday
- 2 çay kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı kuru nane
- 1/2 demet maydanoz (doğranmış)
- 1/2 demet dereotu (doğranmış)
- 1/2 demet taze reyhan otu (doğranmış)
- 3 su bardağı soğuk su

Hazırlama Adımları:
- 
Fırında tavuk ve somon için sos hazırlayın. Bir kasede zeytinyağı, sarımsak, tuz, karabiber ve taze kekiği karıştırın. Yemekleri pişirmeye geçmeden önce tüm sebzeleri ve yeşillikleri doğrayın. Fırına girecek sebzeleri irili ufaklı, salatalar için olan taze yeşillikleri ince ince doğrayın. Salataların bazını hazırlamak için bir kasede taze nane, taze soğan, fesleğen ve dereotunu karıştırın. Hazırladığınız bazı ikiye bölün. Sütünüzü french press ya da herhangi bir köpürtücü ile köpürtün. Kahvelerin üzerine paylaştırın. Buz ilave ederek servis edin.