you can state it in a way that gives you no satisfaction, such as, "I really want to run this marathon, so I need to train five times a week and kick my ass if I don't, okay?"
Maar als je er toch de noodzaak voelt te praten, dan kun je het zo formuleren dat het je geen bevrediging schenkt, zoals: "Ik wil echt graag deze marathon lopen, dus moet ik vijf keer per week trainen, geef me een schop onder mijn kont als ik dat niet doe, oké?