Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.
さて 寝る前に 光を浴びるのを減らすと言いました でも 朝に光を浴びるのは 体内時計の明暗サイクルの 調整に非常に効果的です