إن ألألياف تشبعك قبل أن تحصل على الكثير من الكالوريات, كما أنها تبطيء من سرعة الإمتصاص, وهذا سوف يحميك من إرتفاع مستوى سكر دمك المفاجيء.
And the fiber fills you up before you get too many calories, and it slows the absorption so you don’t get that rapid rise in blood sugar.