Jetzt haben wir reduzierten Lichtkonsum vorm Zubettgehen erwähnt, aber sich morgens Licht auszusetzen, eignet sich sehr gut, um die biologische Uhr auf den Hell-Dunkel-Rhythmus einzustellen.
Now, we've set about reducing light exposure before you go to bed, but light exposure in the morning is very good at setting the biological clock to the light-dark cycle.