Dann lernte ich, dass du einen sehr großen Atemzug nehmen, den Atem anhalten und dich dann entspannen musst und nie Luft herauslassen darfst; einfach den Atem anhalten und durch alle Schmerzen hindurch entspannen.
Then I learned that you have to take a huge breath, and just hold and relax and never let any air out, and just hold and relax through all the pain.