E questi sono ad esempio i cibi integrali, i carboidrati non raffinati: frutta, verdura, farina di frumento integrale, riso integrale, nella loro forma naturale, sono ricchi di fibre.
Acestia sunt alimentele integrale sau carbohidratii nerafinati: fructe, legume, faina integrala, orez negru, care in forma lor naturala sunt bogate in fibre.