Quando lo facevo dovevo usare il bicipite per far chiudere la mano, il tricipite per riaprirla, e poi co-contrarli di nuovo per poter usare nuovamente il gomito.
Apoi, foloseam bicepsul ca să închid mâna, apoi tricepsul ca să o deschid, co-contractam iarăși ca să pot opera cotul iarăși.