translation.ar: اختر واحده: قف وتحرك ثلاث خطوات أو اقبض يديك، وارفعها فوق رأسك لأقصى مايمكنك لمدة خمس ثواني.
translation.en: Pick one: Stand up and take three steps, or make your hands into fists, raise them over your head as high as you can for five seconds, go!