yani  amaç domuz kurusu  jambon ve sosis yememek değil — bunlar sağlıklı değil — ama &apos kötü karbonhidratlar &apos dan iyi karbonhidratlar &apos a gitmek  ve bunlar doğal yiyecekler ya da rafine edilmemiş karbonhidratlar gibi şeyler  meyve  sebze  tam buğday unu  kahverengi pirinç  kendi doğal hallerinde lif yönünden zengindir 