bilinçli yemekten bahsediyorum  yani vücudunuzun verdiği sinyalleri anlayabilmekten  böylece acıktığınızda yiyebilecek ve doyduğunuzda yemeyi bırakacaksınız çünkü aslında fazla kilo alımı aç olmadığınızda yemeye dayanıyor 