sonunda başarmıştım ama havuzdan çıktığım zaman kızgın  yorgun ve rahatsızdım ve dedim ki &quot &quot neden bu nefes tutma alıştırmalarını yapıyoruz  &quot &quot hocam bana baktı ve dedi ki &quot &quot mellody  bu bir nefes tutma alıştırması değil 