yani eğer sigara içmez ve stres yemeği yemezseniz  belki de bir sonraki sıkılma anınızda postanızı kontrol etme dürtüsü hissettiğinizde veya işinizden uzak kalmak istediğinizde veya belki de araba kullanırken mesaja cevap yazmak istediğinizde  bu doğal beceriye erişip erişemediğinize bir bakın  yalnızca o anda zihninizde ve vücudunuzda ne olduğunun merakla farkına varın 