b"\n_START_ARTICLE_\nHematocriet\n_START_SECTION_\nHoogtetraining\n_START_PARAGRAPH_\nOp grote hoogte is de zuurstofdruk van de lucht lager. Daardoor komt er minder zuurstof in het bloed, waardoor de nieren meer erytropo\xc3\xabtine afgeven. Hierdoor worden in het beenmerg meer rode bloedcellen gemaakt en stijgt de hematocriet. Er zijn meerdere soorten hoogtetrainingen. De meest bekende zijn de living high, training high (LHTH) en de living high training low (LHTL). Vooral de effecten van LHTH zijn erg discutabel en verschillen over de wetenschappelijke literatuur. Dit omdat op hoogte het ademhalingssysteem sterk uitgedaagd wordt en daardoor het systeem van spieren en aansturing maar amper. Door het gebrek aan uitdaging is het effect van training ook klein. Vandaar dat het principe LHTL ontwikkeld is, waardoor wel optimaal getraind kan worden en ook de aanpassingen in het epo-systeem aanwezig zijn._NEWLINE_De experts zijn het er over eens dat voor optimale benutting van de effecten van hoogte een hoogtestage er ongeveer zo uit moet zien: ten minste 2500 m hoog, ten minste twaalf uur per dag op hoogte, ongeveer drie tot vier weken en volgens LHTL. Vooral omdat dit veel wisseling in hoogte vraagt, wat in de praktijk vaak moeilijk toepasbaar is, worden tegenwoordig hele hotels op 'kunstmatige hoogte' gebracht. Er wordt een ruimte (bijvoorbeeld een tent, cabine of hotelkamer) gecre\xc3\xaberd waarin een lagere zuurstofspanning heerst, waar atleten het grootste deel van de dag doorbrengen."