b'\n_START_ARTICLE_\nDieta proteinowa\n_START_SECTION_\nZa\xc5\x82o\xc5\xbcenia diety\n_START_PARAGRAPH_\nDieta dzieli si\xc4\x99 na kilka etap\xc3\xb3w.\n_START_SECTION_\nFaza r\xc3\xb3wnowagi\n_START_PARAGRAPH_\nW tej fazie do produkt\xc3\xb3w bia\xc5\x82kowych nale\xc5\xbcy do\xc5\x82\xc4\x85czy\xc4\x87 warzywa. Polega ona na tym, \xc5\xbce w jednym dniu nale\xc5\xbcy zjada\xc4\x87 warzywa i proteiny, a co drugi dzie\xc5\x84 same proteiny (naprzemiennie). Faza r\xc3\xb3wnowagi powinna trwa\xc4\x87 a\xc5\xbc do momentu uzyskania odpowiedniej wagi.\n_START_SECTION_\nFaza utrwalenia\n_START_PARAGRAPH_\nCelem tej fazy jest utrzymanie uzyskanej wagi i zapobie\xc5\xbcenie efektowi jo-jo. D\xc5\x82ugo\xc5\x9b\xc4\x87 trwania fazy utrwalenia nale\xc5\xbcy obliczy\xc4\x87 przyjmuj\xc4\x85c 10 dni na ka\xc5\xbcdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do jad\xc5\x82ospisu mo\xc5\xbcna do\xc5\x82\xc4\x85czy\xc4\x87 owoce, pe\xc5\x82noziarniste pieczywo i produkty skrobiowe. Dwa razy w tygodniu mo\xc5\xbcna je\xc5\x9b\xc4\x87 dowolny posi\xc5\x82ek \xe2\x80\x93 nazywany kr\xc3\xb3lewsk\xc4\x85 uczt\xc4\x85. Jeden dzie\xc5\x84 w tygodniu powinien by\xc4\x87 dniem wy\xc5\x82\xc4\x85cznie bia\xc5\x82kowym.\n_START_SECTION_\nBia\xc5\x82kowe czwartki\n_START_PARAGRAPH_\nOstatnia faza tej diety powinna trwa\xc4\x87 ju\xc5\xbc do ko\xc5\x84ca \xc5\xbcycia. Polega ona na tym, przez ca\xc5\x82y tydzie\xc5\x84 je si\xc4\x99 to na co mamy ochot\xc4\x99, a jedynie przez jeden dzie\xc5\x84 w tygodniu je si\xc4\x99 tylko bia\xc5\x82ka. Pierre Dukan proponuje, aby by\xc5\x82y to czwartki, st\xc4\x85d nazwa \xe2\x80\x93 bia\xc5\x82kowe czwartki._NEWLINE_Dodatkowo codziennie powinni\xc5\x9bmy je\xc5\x9b\xc4\x87 do 3 \xc5\x82y\xc5\xbcek otr\xc4\x99b\xc3\xb3w owsianych lub pszennych, a przez ca\xc5\x82y okres diety zalecana zalecana jest aktywno\xc5\x9b\xc4\x87 fizyczna pod postaci\xc4\x85 spacer\xc3\xb3w trwaj\xc4\x85cych do 30 minut dziennie.'