b'\n_START_ARTICLE_\nJoga \xc5\x9bmiechu\n_START_PARAGRAPH_\nJoga \xc5\x9bmiechu (Hasyayoga) \xe2\x80\x93 praktyka polegaj\xc4\x85ca na wywo\xc5\x82ywaniu \xc5\x9bmiechu przez specjalne \xc4\x87wiczenia, proste techniki oddechowe jogi i relaksacj\xc4\x99. Na zaj\xc4\x99ciach jogi \xc5\x9bmiechu \xc4\x87wiczenia odbywaj\xc4\x85 si\xc4\x99 w grupach, gdzie wywo\xc5\x82aniu \xc5\x9bmiechu sprzyja utrzymanie kontaktu wzrokowego, ruch i klimat dzieci\xc4\x99cej zabawy. Wywo\xc5\x82any \xc5\x9bmiech mo\xc5\xbce zamieni\xc4\x87 si\xc4\x99 spontaniczny i zara\xc5\xbaliwy, ale nawet je\xc5\x9bli tak si\xc4\x99 nie stanie joga \xc5\x9bmiechu opiera si\xc4\x99 na przekonaniu, \xc5\xbce \xc5\x9bmiech wywo\xc5\x82ywany zapewnia te same fizjologiczne i psychologiczne korzy\xc5\x9bci jak \xc5\x9bmiech spontaniczny._NEWLINE_W 1995 roku w Indiach lekarz dr Madan Kataria zapocz\xc4\x85tkowa\xc5\x82 jog\xc4\x99 \xc5\x9bmiechu jako otwart\xc4\x85 porann\xc4\x85 praktyk\xc4\x99 w parkach, g\xc5\x82\xc3\xb3wnie dla os\xc3\xb3b starszych. Joga \xc5\x9bmiechu sta\xc5\x82a si\xc4\x99 popularna i opisana w ksi\xc4\x85\xc5\xbcce 2002 ksi\xc4\x85\xc5\xbck\xc4\x99 Laugh For No Reason (\xc5\x9amiech bez powodu).\n_START_SECTION_\nMetoda\n_START_PARAGRAPH_\nPraktyka odbywa si\xc4\x99 bez \xc5\xbcadnych zabawnych powod\xc3\xb3w do \xc5\x9bmiechu, a jeden z praktykuj\xc4\x85cych uwa\xc5\xbca "umys\xc5\x82 nie wie, \xc5\xbce udajemy"._NEWLINE_Joga \xc5\x9bmiechu mo\xc5\xbce zacz\xc4\x85\xc4\x87 si\xc4\x99 od delikatnej rozgrzewki, kt\xc3\xb3ra zawiera rozci\xc4\x85ganie, \xc5\x9bpiewanie, klaskanie, kontakt wzrokowy i ruch cia\xc5\x82a, aby pom\xc3\xb3c aby zlikwidowa\xc4\x87 zahamowania i zach\xc4\x99ci\xc4\x87 do zabawy. \xc4\x86wiczenia oddechowe s\xc4\x85 u\xc5\xbcywane do przygotowania p\xc5\x82uc do \xc5\x9bmiechu, po kt\xc3\xb3rych nast\xc4\x99puje seria \xc4\x87wicze\xc5\x84 \xc5\x9bmiechu, kt\xc3\xb3re \xc5\x82\xc4\x85cz\xc4\x85 w sobie gr\xc4\x99 aktorsk\xc4\x85 i techniki wizualizacji z zabaw\xc4\x85. \xc4\x86wiczenia \xc5\x9bmiechu przeplataj\xc4\x85 si\xc4\x99 z \xc4\x87wiczeniami oddechowymi. Dwadzie\xc5\x9bcia minut \xc5\x9bmiechu zapewnia pe\xc5\x82ni\xc4\x99 fizjologiczne korzy\xc5\x9bci._NEWLINE_Organizacja Laughter Yoga USA  zapewnia mo\xc5\xbcliwo\xc5\x9b\xc4\x87 udzia\xc5\x82u w telefonicznej konferencji dla uczestnik\xc3\xb3w, kt\xc3\xb3rzy nie b\xc4\x99d\xc4\x85 mogli by\xc4\x87 obecni na warsztatach.\n_START_SECTION_\nNaukowa zasadno\xc5\x9b\xc4\x87\n_START_PARAGRAPH_\nKilka niewielkich bada\xc5\x84 naukowych wykaza\xc5\x82o, \xc5\xbce Laughter Yoga mo\xc5\xbce potencjalnie przynie\xc5\x9b\xc4\x87 pewne korzy\xc5\x9bci medyczne, w tym korzy\xc5\x9bci dla zdrowia uk\xc5\x82adu kr\xc4\x85\xc5\xbcenia i nastroju. Wykazano, \xc5\xbce dobre samopoczucie u pacjent\xc3\xb3w z depresj\xc4\x85 jest tak dobre, jak terapia ruchowa.Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Oksfordzki wykaza\xc5\x82o, \xc5\xbce progi b\xc3\xb3lowe staj\xc4\x85 si\xc4\x99 "znacznie wy\xc5\xbcsze" po \xc5\x9bmiechu, w por\xc3\xb3wnaniu do stanu kontrolnego i postrzegaj\xc4\x85 to jako wynik samego \xc5\x9bmiechu, a nie nastroju podmiotu. Badanie sugerowa\xc5\x82o, \xc5\xbce \xc5\x9bmiech wywo\xc5\x82a\xc5\x82 "efekt opiatowy za po\xc5\x9brednictwem endorfin", kt\xc3\xb3ry m\xc3\xb3g\xc5\x82by "odgrywa\xc4\x87 kluczow\xc4\x85 rol\xc4\x99 w wi\xc4\x99ziach spo\xc5\x82ecznych".\n_START_SECTION_\nJoga \xc5\x9bmiechu w Polsce\n_START_PARAGRAPH_\nJoga \xc5\x9amiechu po raz pierwszy pojawi\xc5\x82a si\xc4\x99 w Polsce w 2008 roku. Na zaproszenie El\xc5\xbcbiety Starko - w\xc5\x82a\xc5\x9bcicielki centrum szkoleniowego z Lublina - do Polski przylecieli ambasadorzy i nauczyciele Jogi \xc5\x9amiechu z USA - Gaga i Khevin Barnesowie. Dzi\xc4\x99ki tej inicjatywie, pierwsze 9 os\xc3\xb3b w Polsce uzyska\xc5\x82o certyfikaty instruktorskie. El\xc5\xbcbieta Starko w dalszym ci\xc4\x85gu jest jednym z czynnych trener\xc3\xb3w i propagator\xc3\xb3w Laughter Yogi w Polsce - prowadzi na terenie Lubelszczyzny pokazy m.in. dla takich organizacji czy instytucji jak uniwersytety trzeciego wieku, stowarzyszenia amazonek, fundacje. Wyst\xc4\x99puje r\xc3\xb3wnie\xc5\xbc na targach prozdrowotnych a w 2018 roku promowa\xc5\x82a zdrowy styl \xc5\xbcycia na jednej scenie wraz z trenerem fitness Danielem Kuczajem znanym w sieci pod pseudonimem "Qczaj". Jednym z propagator\xc3\xb3w jogi \xc5\x9bmiechu jest r\xc3\xb3wnie\xc5\xbc Piotr Bielski. Pierwsze warsztaty poprowadzi\xc5\x82 w 2013 r., a w 2016 r. ukaza\xc5\x82a si\xc4\x99 jego pierwsza ksi\xc4\x85\xc5\xbcka na ten temat wydana w Polsce pt. "Joga \xc5\x9bmiechu. Droga do rado\xc5\x9bci".'