**Die Vorbereitung auf einen Triathlon, unabhängig von der Distanz, erfordert eine sorgfältige Planung und strategisches Training. Hierbei ist es hilfreich, sich an speziell entwickelten Trainingsplänen zu orientieren. Für eine optimale Vorbereitung können Sie die folgenden Pläne in Betracht ziehen: "Just Do It" 12 Wochen Base Plan (Nils Goerke): Falls Sie über ausreichend Zeit vor Ihrem Wettkampf verfügen, ist es ratsam, mit diesem Plan zu beginnen. Er konzentriert sich auf das Aufbauen einer soliden Fitness-Grundlage und legt die Basis für intensiveres, spezifisches Training. Es ist ein idealer Plan für Athleten, die gerade erst mit dem Triathlon-Training beginnen oder nach einer längeren Pause zurückkehren. 12 Wochen Base Plan (Nils Goerke): Nachdem eine Grundfitness erreicht ist, folgt der Base Plan. Dieser Plan fokussiert sich auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Ausdauer und beginnt mit der Schulung spezifischer Fähigkeiten, die für die bevorstehende Distanz benötigt werden. 12 Wochen Build Plan (Nils Goerke): Sobald die allgemeine Ausdauer verbessert wurde, folgt der Build Plan. Er erhöht das Trainingsvolumen und die Intensität, um Ihre Fähigkeiten und Ausdauer für die gewählte Distanz weiter zu verbessern. Dieser Plan hilft Ihnen, Ihre Geschwindigkeit und Leistungsfähigkeit zu erhöhen. 12 Wochen Peak Plan (Nils Goerke): Die abschließende Phase vor dem Wettkampf ist der Peak Plan. Er zielt darauf ab, Ihre Leistungsfähigkeit auf den Höhepunkt zu bringen und Sie optimal auf den Wettkampftag vorzubereiten. Wenn Sie diese Pläne in der genannten Reihenfolge befolgen, bauen sie schrittweise aufeinander auf und helfen Ihnen dabei, Ihre Fitness und Leistung kontinuierlich zu steigern. Dabei ist es wichtig, den Plan zu wählen, der Ihrem aktuellen Fitnesslevel und [...]** - Image #4 <@834439173552865290>
Die Vorbereitung auf einen Triathlon, unabhängig von der Distanz, erfordert eine sorgfältige Planung und strategisches Training. Hierbei ist es hilfreich, sich an speziell entwickelten Trainingsplänen zu orientieren. Für eine optimale Vorbereitung können Sie die folgenden Pläne in Betracht ziehen Just Do It 12 Wochen Base Plan Nils Goerke Falls Sie über ausreichend Zeit vor Ihrem Wettkampf verfügen, ist es ratsam, mit diesem Plan zu beginnen. Er konzentriert sich auf das Aufbauen einer soliden FitnessGrundlage und legt die Basis für intensiveres, spezifisches Training. Es ist ein idealer Plan für Athleten, die gerade erst mit dem TriathlonTraining beginnen oder nach einer längeren Pause zurückkehren. 12 Wochen Base Plan Nils Goerke Nachdem eine Grundfitness erreicht ist, folgt der Base Plan. Dieser Plan fokussiert sich auf die Verbesserung Ihrer allgemeinen Ausdauer und beginnt mit der Schulung spezifischer Fähigkeiten, die für die bevorstehende Distanz benötigt werden. 12 Wochen Build Plan Nils Goerke Sobald die allgemeine Ausdauer verbessert wurde, folgt der Build Plan. Er erhöht das Trainingsvolumen und die Intensität, um Ihre Fähigkeiten und Ausdauer für die gewählte Distanz weiter zu verbessern. Dieser Plan hilft Ihnen, Ihre Geschwindigkeit und Leistungsfähigkeit zu erhöhen. 12 Wochen Peak Plan Nils Goerke Die abschließende Phase vor dem Wettkampf ist der Peak Plan. Er zielt darauf ab, Ihre Leistungsfähigkeit auf den Höhepunkt zu bringen und Sie optimal auf den Wettkampftag vorzubereiten. Wenn Sie diese Pläne in der genannten Reihenfolge befolgen, bauen sie schrittweise aufeinander auf und helfen Ihnen dabei, Ihre Fitness und Leistung kontinuierlich zu steigern. Dabei ist es wichtig, den Plan zu wählen, der Ihrem aktuellen Fitnesslevel und ...