text: Продукты, которые помогают в борьбе с вирусами | WhileFly ru         Продукты, которые помогают в борьбе с вирусами   Ученые давно пришли к выводу, что правильный рацион играет не последнюю роль в борьбе с вирусными инфекциями. Чтобы укрепить свой иммунитет и помочь организму в борьбе с вирусами, достаточно включить в свое меню определенные продукты. Больше фруктов и овощей Обязательно включите в свой рацион овощи и фрукты, так как в них содержится много витаминов и минералов. Например, росту иммунных клеток и выработке антител способствует витамин С. А выработку антимикробных белков, которые снижают уровень инфекции, поддерживает витамин D. Если же в организме недостаточно витамина Е, вирус начнет мутировать и становиться сильнее. Не забываем про клетчатку Продукты, богатые клетчаткой, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Постарайтесь составить свое меню таким образом, чтобы в нем присутствовали бобовые, сухофрукты, орехи, ягоды, сладкий картофель и цельнозерновой хлеб. Мясо и рыба Не рекомендуется исключать из рациона и мясо — источник витамина B12. Рыба же обогатит ваш организм жирными кислотами омега-3, которые способствуют укреплению иммунной системы. При достаточном количестве омега- 3 жирных кислот повышается способность организма к регенерации и быстрому заживлению ран, а также повреждений внутренних органов. Продукты с пребиотиками Особое внимание стоит обратить на продукты с высоким содержанием пребиотиков. Например, чеснок поможет укрепить иммунную систему и даст отпор вирусным инфекциям. Вот только употреблять этот чудо-продукт надо исключительно в сыром виде, а не в составе БАДов.                Веб-сайт использует файлы cookie для улучшения просмотра. Продолжение использования веб-сайта означает, что вы соглашаетесь с условиями использования и политикой конфиденциальности, которые отображаются в меню навигации на веб-сайте.          Принять