ദിവസവും വാള്നട്ട് കഴിക്കൂ. ഈ മാറ്റങ്ങള് നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെത്തും ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള് ഉളള ഒന്നാണ് വാള്നട്ട്. വാള്നട്ട് പല രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് മുന്പ് പല പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്. വാള്നട്ടിനെ നിസാരമായി കാണേണ്ട. ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുളള ഒന്നാണ് വാള്നട്ട്. തലച്ചോറിന്റെ വളര്ച്ചയ്ക്കും ഓര്മ ശക്തി കൂട്ടാനുമെല്ലാം വാള്നട്ട് മികച്ചതാണ്. മറ്റ് നട്സുകളെ അപേക്ഷിച്ച് വാള്നട്ട് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ഊര്ജം വര്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗങ്ങള് അകറ്റാനും സഹായകമാണ്. തലേദിവസം വെള്ളത്തില് കുതിര്ത്തു വച്ച ശേഷം രാവിലെ വാള്നട്ട് കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇതിനായി നാല് വാള്നട്ട് വെള്ളത്തില് കുതിര്ക്കാന് ഇട്ട് വയ്ക്കുക. ശേഷം രാവിലെ വെറും വയറ്റില് കഴിക്കുക. പ്രമേഹമുള്ളവര് നിര്ബന്ധമായും ദിവസവും ഒരു പിടി വാള്നട്ട് കഴിക്കണമെന്ന് ഗവേഷകര് പറയുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന് വാള്നട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്നും പഠനങ്ങള് പറയുന്നു. ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് ധാരാളം അടങ്ങിയ വാള്നട്ട് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കാന്സര് പ്രതിരോധിക്കാന് സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് ഏറെ ഉത്തമമാണ്. പ്രയാധിക്യം തടയാനും, ചര്മ്മം കൂടുതല് തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും, തലമുടിയുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കുമെല്ലാം വാള്നട്ട്സ് മികച്ചതാണ്.