ഗര്ഭാവസ്ഥയില് വ്യായാമത്തിന് ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇവ മൂന്നാം മാസത്തില് ചെയ്യേണ്ട സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളാണ്, ഈ കാര്യങ്ങള് മനസ്സില് സൂക്ഷിക്കുക ! ഗര്ഭാവസ്ഥയില്, നിരവധി ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം, ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്ന നിരവധി തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. ദിവസവും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങള് കുറയ്ക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്ബ്, നിങ്ങള് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. അതിനാല് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം നിങ്ങള്ക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില വ്യായാമങ്ങള് ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് അറിയാം. ഈ കാര്യങ്ങള് മനസ്സില് സൂക്ഷിക്കുക വ്യായാമം അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, ചില പ്രശ്നങ്ങളില് ഡോക്ടര്മാര് വ്യായാമം ചെയ്യാന് വിസമ്മതിക്കുന്നു. 1 നിങ്ങള്ക്ക് ഹൃദയ, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള് ഉണ്ടെങ്കില് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക. 2 ഗര്ഭാശയ പ്രശ്നം. 3 മറുപിള്ളയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള്. എന്തുചെയ്യും ഗര്ഭിണികള്ക്ക് നടത്തം ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങള്ക്ക് ഡ്രിഫ്റ്റ് വാക്കോ ജോഗോ ചെയ്യാം. ഗവേഷണ പ്രകാരം, നടത്തം ഗര്ഭകാലത്തും പ്രസവസമയത്തും ഉണ്ടാകുന്ന സങ്കീര്ണതകള്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഗര്ഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ ശരീരത്തില് പൂര്ണ്ണ ശ്രദ്ധ നല്കണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്, ഒരു സ്ത്രീയെ ഓടാന് ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങള്ക്ക് തലകറക്കം, യോനിയില് രക്തസ്രാവം, ശ്വസിക്കാന് ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കില് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഗര്ഭാവസ്ഥയില് നീന്തല് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ഇത് കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള വ്യായാമമാണ്. നീന്തല് ശക്തിയും കരുത്തും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുളത്തില് പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്ബ്, അതിന്റെ ആഴം പരിശോധിച്ച് വെള്ളത്തില് ക്ലോറിന്റെ അളവ് അറിയുക. ഗര്ഭകാലത്ത് വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തില് നീന്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തണുത്ത വെള്ളത്തില് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിയര്പ്പിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഓര്മ്മിക്കുക. കുളത്തിന് പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്ബോള് നീന്തലിനുശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുക. മൂന്നാം മാസത്തിലെ സ്ത്രീകള്ക്ക് യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള വ്യായാമങ്ങളില് നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. പ്രസവത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പില് ആരോഗ്യവും കരുത്തും അനുഭവിക്കാന് യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. യോഗ ആസനങ്ങള് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും കൂടുതല് സുരക്ഷിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്. മറുവശത്ത്, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന മികച്ച വ്യായാമമാണ് യോഗ. മിക്ക ഗര്ഭിണികളും പറയുന്നത് യോഗ ചെയ്യുന്നത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും കുറഞ്ഞ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമായി എന്നാണ്.