മുടികൊഴിച്ചില് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ ? തടയാന് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് സഹായിക്കും മുടികൊഴിച്ചില് ഇന്ന് മിക്കവരേയും അലട്ടുന്ന പ്രശ്നമാണ് . മുടി കൊഴിച്ചിലിന് പിന്നിലെ പ്രധാന വില്ലന് താരന് തന്നെയാണ്. ശിരോചര്മ്മത്തിലെ വൃത്തിയില്ലായ്മ തന്നെയാണ് താരനുണ്ടാകാനുള്ള അടിസ്ഥാന കാരണം. പോഷകഗുണമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് മുടിവളര്ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കും. ആഹാരത്തില് ഇരുമ്ബിന്റെയും പ്രോട്ടീനിന്റെയും അളവ് കുറയുമ്ബോള് മുടിയുടെ വളര്ച്ച മുരടിക്കും. ക്രമേണ മുടി കൊഴിച്ചില് ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യും. പോഷഗുണങ്ങള് ധാരാളമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താനാണ് കൂടുതലായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. മുടികൊഴിച്ചില് തടയാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം മുട്ട മുടിയുടെ വളര്ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുട്ട. മുട്ടയില് വിറ്റാമിന് ബി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടിയെയും നഖങ്ങളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മുട്ടയില് സിങ്ക്, ഇരുമ്ബ്, സെലിനിയം എന്നിവയും ധാരാളമുണ്ട്. ഇലക്കറികള് ഇലക്കറിയില് ധാരാളം പോഷകങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ മുടിക്ക് ആവശ്യമായ ഇരുമ്ബിന്റെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സെബം അവയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പയര്വര്ഗങ്ങള് പ്രോട്ടീന്, ഇരുമ്ബ്, സിങ്ക്, ബയോട്ടിന് എന്നിവ പയറിലുണ്ട്. അവ ശിരോചര്മ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും അത് പൊട്ടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരറ്റ് കാരറ്റില് വിറ്റാമിന് എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മുടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതിനെ കട്ടിയുള്ളതും ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരറ്റില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങള് നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അങ്ങനെ മുടി വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മത്സ്യം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് മുടിയ്ക്ക് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. സാല്മണ് പോലുള്ള കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളില് ഇവ കാണപ്പെടുന്നു. മുടിയുടെ സാന്ദ്രത വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് അവയ്ക്ക് കഴിയും. അവയില് പ്രോട്ടീനും മറ്റ് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നട്സ് ബദാം, വാള്നട്ട് എന്നിവയില് വിറ്റാമിനുകള്, ഫാറ്റി ആസിഡുകള്, ഒമേഗ ആസിഡുകള്, ബയോട്ടിന് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അവ മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തുല്യമായി പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബെറിപ്പഴങ്ങള് സരസഫലങ്ങളില് ആരോഗ്യകരമായ പോഷകങ്ങളും സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ മുടിക്ക് കേടുപാടുകള് തീര്ക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. മുടിയ്ക്ക് ബലം നല്കുന്നതും തിളക്കമുള്ള ചര്മ്മം നല്കുന്നതുമായ കൊളാജന് അവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് മുടിയുടെ വളര്ച്ചയ്ക്ക് വിറ്റാമിന് എ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് മുടി വളര്ച്ചയെ സഹായിക്കും. മുടികൊഴിച്ചില് നേരിടുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ ചെറുക്കാനും മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്ത്താനും വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.