ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കില്, ഈ 5 പഴങ്ങള് ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക, ബിപി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടും ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഇന്നത്തെ ആളുകള്ക്കിടയില് ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകള്ക്ക് ധമനികളില് രക്തസമ്മര്ദ്ദം വര്ദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാല് ഹൃദയം സാധാരണയേക്കാള് കൂടുതല് പ്രവര്ത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആളുകള്ക്കിടയില് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതലും വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ശാരീരിക ജോലി ചെയ്യാത്തതുമാണ്. നിങ്ങളും ഈ പ്രശ്നം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില് ഈ 5 പഴങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്താന് മറക്കരുത്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധനുമായ വരുണ് കത്യാലിന്റെ അഭിപ്രായത്തില്, സ്ട്രോബെറിയില് ഒരു തരം ഫ്ലേവനോയ്ഡ് ആയ ആന്തോസയാനിന്സ് എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംയുക്തങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു പഠനത്തില്, ആന്തോസയാനിന് പ്രാഥമികമായി സ്ട്രോബെറി ഏറ്റവും കൂടുതല് കഴിക്കുന്ന ആളുകള്ക്ക് ആന്തോസയാനിന് കുറവുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയില് 8 ശതമാനം കുറവുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകര് കണ്ടെത്തി. 1കിവി രക്തസമ്മര്ദ്ദമുള്ള രോഗികള്ക്ക് കിവി വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് കിവി സഹായിക്കുന്നു. കിവിയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. കിവി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ബിപി രോഗികള് അതില് നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ജ്യൂസ് ദിവസവും കഴിക്കണം. 2തണ്ണിമത്തന് തണ്ണിമത്തനില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകള്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിന് സി, വിറ്റാമിന് എ, ലൈക്കോപീന് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങള് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇതിനു പുറമേ, തണ്ണിമത്തനില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം വ്യായാമ വേളയില് രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. 3മാങ്ങ പഴങ്ങളുടെ രാജാവായ മാങ്ങ കഴിക്കാന് രുചികരമായത് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതുമാണ്. മാങ്ങയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബറും ബീറ്റാ കരോട്ടിനും രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും. 4സ്ട്രോബെറി സ്ട്രോബെറിയില് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്, വിറ്റാമിന് സി, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. 5വാഴപ്പഴം ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതില് പൊട്ടാസ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം.