Vitamin D: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಿತಿ ಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವವು? ಅವುಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ Person ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ Vitamin D ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ Important. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ Mental ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸದೃಢ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ Physical Health ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತುಂಬಾ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೊರೆಯದೇ ಹೋದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅನೇಕ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯ ಇದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ವೇಳೆ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಡದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಅವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣ ಮೀರಿದಾಗ ಅದು ದೇಹದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲವೇ ಅದು ವಿಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇಂದು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ತಿಳಿಯೋಣ.ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಎಂದರೇನು? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೋಸೇಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಾವಾಗ ವಿಷ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 20 ರಿಂದ 40 ngml ನಡುವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮೀರಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷ ಆಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಿತಿ ಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಕರಿಕೆ ವಾಂತಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಅನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆ ಗೊಂದಲ ಖಿನ್ನತೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕೋಮಾನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಡಿ ಸೇವಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೀನುಗಳಾದ ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.