ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆಯ ಆತಂಕವೇ? ಹೀಗ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮಾಯ..! ಪತ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಬೇಕು ಎಂದು ಆಸೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಖ್ಯಾತ ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಡಾ. ಟಿ.ಎಸ್.ರಾವ್ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುವುದರಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನವೇ ಇಲ್ಲ ಅಂತಾರೆ.Sexual Performance Anxiety: ಎಷ್ಟೋ ದಿನಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಾತರದಿಂದ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದ ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯ ಕ್ಷಣ ಬಂದಿದೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಪತ್ನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಯ್ತು. ಮನದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಒಂಥರಾ ನಡುಕ. ಮುಖದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಬೆವರು... ಅದ್ಭುತ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಬಳಿಕ ಇನ್ನೇನು ಪತ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಬೇಕು ಎನ್ನುಷ್ಟರಲ್ಲಿ ದೇಹ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಇದು ಯಾವುದೋ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲ. ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಪುರಷರಿಗಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಶಿಶ್ನ ನಿಮಿರದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೇ ಅನುಮಾನ ಶುರುವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿ ಮುಗಿಯಿತು! ಅಷ್ಟೊತ್ತಿಗಾಗಲೇ ಎರಡನೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ದಿನ ಮುಗಿದಿದ್ದರೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನವವಿವಾಹಿತ ಅನೇಕ ಯುವಕರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಹಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೂ ಮಾನಸಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲೈಂಗಿಕ ವೈಫಲ್ಯ ಇದು.ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಶೇ.925ರಷ್ಟು ಪುರುಷರು ಹಾಗೂ ಶೇ.616ರಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೂ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲು ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಮಸ್ಯೆ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗಿತ್ತು? ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವೇದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಮನದಲ್ಲಿ ಏನೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದ ಭಯ. ಆತಂಕದಿಂದ ಬೆವರುವುದು. ಬಾಯಿಂದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾತು ಸಹ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಣಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ಕೆಲವರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಆತಂಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪುರುಷರನ್ನು ದೂಷಿಸಬಾರದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮಿಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಲಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ಮದುವೆಯಾದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬದುಕಿನುದ್ದಕ್ಕೂ ಜೊತೆಯಾಗಿ ಸಾಗಬೇಕಾದ ಪಯಣ ಶುರುವಾದ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಿಗೆ ಮುಗಿಯುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಶಾಶ್ವತ ಎಂಬ ಆತಂಕ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಇದರಿಂದ ಬೇಗ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳು ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ.ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಾದರೆ ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದೇ? ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುವುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ? ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭೋಗದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ ನಂತರ ತೃಪ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತೋ, ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಆತಂಕ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಶಿಶ್ನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗಾತಿಯು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ, ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಪ್ರಣಯವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ. ಇಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಶಿಶ್ನವನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು ಶೀಘ್ರ ಸ್ಖಲನ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನುಮಾನಗಳಿಗೆ ಎಡೆಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳು, ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಬಯಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡ, ಚಿಂತೆಗಳು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ, ಪ್ರಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಅಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಭಯ ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಸ್ತಮೈಥುನ ನರಗಳನ್ನ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೆ..ನನ್ನಿಂದ ಸಂಭೋಗ ನಡೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನ್ಯಾಯ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಹ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪದೇ ಪದೇ ದೂಷಿಸುವುದು, ಅವಮಾನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಗಳವಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಣಯದ ಅನುಭವಗಳು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆಲೇ ಸುಸ್ತಾಗುವ ಚಿಂತೆ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಶ್ಲೀಲ ವಿಡಿಯೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಪದೇ ಪದೇ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡುವುದು ಸಂಗಾತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಹಸ್ತಮೈಥುನವು ನರಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯು ಕುಂದುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್, ಬೆವರುವುದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚಿಂತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಕಾಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ದೇಹ ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಣಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಲು ಬಯಸಿದರೂ ಮನಸು ಮುದುಡಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?Performance Anxiety Treatment: ಸಂಭಾವ್ಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್: ಪ್ರಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಆಯಾ ಜನರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಕೌಟುಂಬಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗೌರವ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ: ನೆಗೆಟಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು. ಪಾಸಿಟಿವ್ ಆಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತನಾಡುವುದೆಂದರೆ ವಾದ ಮಾಡುವುದಲ್ಲ. ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವೈವಾಹಿಕ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಇದು ದಂಪತಿಗಳು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮತವನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.ಸೆನ್ಸೇಟ್ ಫೋಕಸ್: ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ಪರ್ಶದ ಮೂಲಕ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರಣಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಆತಂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಆತಂಕದಿಂದ ಏನು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಇದು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಗೈಡನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿನರಿ: ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮರು ರಚಿಸುವುದು ಆತ್ಮೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತವೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಔಷಧಿಗಳು: ಸಂಭಾವ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಔಷಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಯಾರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಪ್ರಣಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ದಾಂಪತ್ಯದ ಮಾಧುರ್ಯದ ಆನಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.ದೂರುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ..ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಾಸ್ತವ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು. ನೀನು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲ, ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿನ್ನಿಂದ ಏನೂ ಆಗಲ್ಲ, ನೀನು ಮೋಸ ಮಾಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ಹುಡುಗಿಯ ಬದುಕು ಹಾಳು ಮಾಡಿದೆ. ಹೀಗೆ ದೂಷಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಇಂತಹ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವಿದ್ದರೂ ಅದು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅರಿವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.ಇದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆತಂಕವು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಣಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನನ್ನಿಂದ ಆಗಲ್ಲ ಎಂದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.ರೋಮ್ಯಾನ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.ಮದುವೆ ಎಂದರೆ ಬರೀ ಪ್ರಣಯವಲ್ಲ. ಅದನ್ನೇ ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಣಯವು ವೈವಾಹಿಕ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.ತಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನ, ಇದು ನನ್ನ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂದು ಎದೆಗುಂದಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ನೋಯಿಸುವ ಮಾತುಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗಡೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಪ್ರಣಯದ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಪರಸ್ಪರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಲೈಂಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪುರಾಣ. ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಣಯ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೊಸ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರಬೇಡಿ.ಪ್ರಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಪದಗಳನ್ನು ಬಿಂಬಿಸಬೇಡಿ. ಅವರವರ ಅನುಭವಗಳು ಅವರದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.ಡಾ.ಟಿ.ಎಸ್. ರಾವ್, ಸಂಶೋಧಕ