Digestion Tips: ദഹനം ശരിയായി നിലനിര്ത്താന് ചെയ്യേണ്ടതും, അരുതാത്തതും? Digestion Tips: നമ്മുടെ ആരോഗ്യം ദഹനത്തെ വളരെയധികം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ digestive system മോശമായി ബാധിക്കുകയാണെങ്കില് ആരോഗ്യം മോശമാകും. ഇതുമൂലം നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കാന് കഴിയില്ല അതുമൂലം ദഹനം നടക്കില്ല. ഭക്ഷണം ശരിയായി ദഹിക്കുന്നില്ലെങ്കില്, വായു, ഗ്യാസ്, ഛര്ദ്ദി, ആമാശയത്തിലോ നെഞ്ചിലോ എരിച്ചില് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകും. നമ്മള് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂറോളം നമ്മുടെ വയറ്റില് തങ്ങും. അതിനുശേഷം അത് ചെറുകുടലിലേക്ക് പോകുന്നു. അവിടെ അത് വീണ്ടും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടും. Immunity Booster: വേപ്പും കല്ക്കണ്ടും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ധാരാളം ഗുണങ്ങള് ലഭിക്കും ഒടുവില് ഭക്ഷണം വന്കുടലിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു, അവിടെ അവശേഷിക്കുന്ന പോഷണവും വെള്ളവും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും തുടര്ന്ന് മലം മലാശയത്തില് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കരളും പാന്ക്രിയാസും ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ദഹനത്തിന് ചെയ്യേണ്ട 5 കാര്യങ്ങള് 5 things to do for good digestion പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന് റുജുത ദിവേക്കറുടെ അഭിപ്രായത്തില്, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന് ഈ 5 കാര്യങ്ങള് ചെയ്യണം... ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നെയ്യും ശര്ക്കരയും കഴിക്കുക. ദിവസവും രാവിലെ അല്ലെങ്കില് വൈകുന്നേരം ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക. ഉണക്കമുന്തിരി ചേര്ത്ത തൈര് കഴിക്കുക. ദിവസേന ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങള് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉച്ചയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് 1520 മിനിറ്റെങ്കിലും ഉറങ്ങുക. Double Chin Removal: നിമിഷം കൊണ്ട് ഇരട്ട താടി അപ്രത്യക്ഷമാക്കാം, കാണുന്നവര്ക്ക് മനസിലാകില്ല! നല്ല ദഹനത്തിന് ചെയ്യരുതാത്ത 5 കാര്യങ്ങള് 5 things not to do for good digestion പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന് റുജുത ദിവേക്കര് പറയുന്നതനുസരിച്ച് ദഹനം ശരിയായി നിലനിര്ത്താന് ഈ 5 കാര്യങ്ങള് ചെയ്യരുത് വെള്ളത്തിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാക്കരുത് വൈകുന്നേരം 4 മണിക്ക് ശേഷം ചായയോ കാപ്പിയോ കുടിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗം ശരിയായി സൂക്ഷിക്കുക. അതായത് ചോറിനേക്കാളും റൊട്ടിയെക്കാളും കൂടുതല് പയറുകളോ പച്ചക്കറികളോ കഴിക്കരുത്. ഭക്ഷണത്തില് നിന്ന് നെയ്യ്, തേങ്ങ, നിലക്കടല മുതലായവ നീക്കം ചെയ്യരുത്. ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനങ്ങളും, വ്യായാമവും ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്ത്തകള് ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില് വാര്ത്തകള് ലഭ്യമാണ്. ZEE Hindustan App. ഡൗണ്ലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കില് ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... android Link https:bit.ly3b0IeqA ios Link https:apple.co3hEw2hy ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യല് മീഡിയ പേജുകള് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാന് Twitter, Facebook ലിങ്കുകളില് ക്ലിക്കുചെയ്യുക.