ഹൃദയസൗഖ്യത്തിന് എളുപ്പവഴികള്.!! ഹൃദയസൗഖ്യത്തിന് എളുപ്പവഴികള് എണ്ണയില് വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിവതും ഒഴിവാക്കണം. ബീഫ്, പോര്ക്ക്, മട്ടണ് തുടങ്ങി, കൊഴുപ്പു കൂടിയ മാംസങ്ങള് കഴിവതും ഒഴിവാക്കുക. ഇറച്ചി കൂടിയേ കഴിയൂ എന്നുണ്ടെങ്കില് കോഴി, താറാവ് തുടങ്ങിയ പക്ഷികളുടെ മാംസമാണ് നല്ലത്. ഇറച്ചി വറുത്തു കഴിക്കരുത്, വേവിച്ച് കഴിച്ചാല് മതിയാകും. മത്തി തുടങ്ങിയ ചെറിയ മത്സ്യങ്ങളാണ് ആരോഗ്യ അത്തിനു നല്ലത്. കഴിവതും കറിവച്ചു മാത്രം കഴിക്കുക. വറുത്തും പൊരിച്ചും കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഊണിനോടൊപ്പം വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറി നിത്യവും കഴിക്കുക. വെള്ളരി, കക്കിരി, കാരറ്റ്, തക്കാളി, സവാള തുടങ്ങിയവ സാലഡായി ഉപയോഗിക്കാം. കേരളത്തില് ഒരു കോടിയിലധികം പേര്ക്ക് സമ്ബൂര്ണ വാക്സിനേഷന് ആദ്യഡോസ്. സാമൂഹ്യ തിന്മകള്ക്ക് ഏതെങ്കിലും മതത്തിന്റെ നിറം നല്കുന്നത് മുളയിലേ. ചോറിന്റെ അളവ് കുറച്ച്, വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറികളുടെ അളവ് കൂട്ടുക. മൊത്തത്തില് അമിതഭക്ഷണം പാടില്ല. ഉപ്പ് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ഉപ്പിന് പ്രത്യേക ഔഷധഗുണങ്ങളൊന്നുമില്ല. നാര് കൂടുതലുള്ള പയറുവര്ഗങ്ങള്, ക ടലവര്ഗങ്ങള്, ഇലക്കറികള് തുടങ്ങിയവ ശീലമാക്കുക. ഇവ വറുത്തോ തോരന് വച്ചോ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാള് കറിവച്ചു കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പഴവര്ഗങ്ങള് ധാരാളം കഴിക്കുക. കീടനാശിനികളും രാസവളങ്ങളും ചേരാത്തവയായാല് നന്ന്. ജ്യൂസാക്കി കഴിക്കാതെ, നേരിട്ടു തിന്നുന്നതാണ് നല്ലത്. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ടെലിവിഷന് കാണുമ്ബോഴും വായിക്കുമ്ബോഴും ചിപ്സ്, കോണ് തുടങ്ങിയ വറുത്തതും ഉപ്പുകൂടിയതുമായ വസ്തുക്കള് കഴിക്കുന്ന ശീലം നിര്ത്തണം. ഐസ്ക്രീം, ചോക്ലേറ്റ്, കേക്ക്, പേസ്റ്ററി തുടങ്ങിയവ വളരെയധികം കൊഴുപ്പു ചേര്ന്നവയാണ്. വയറ്റിനും ഇവ ദോഷം ചെയ്യും. ഇവ പാടേ ഒഴിവാക്കുകയാണ് ബുദ്ധി. ഊണിനോടൊപ്പം എപ്പോഴും പപ്പടം വേണമെന്ന നിര്ബന്ധം ഒഴിവാക്കുക. കൂടിയേ കഴിയു എങ്കില് പപ്പടം ചൂട്ടുതിന്നാം. അപ്പോഴും ഉപ്പുകൂറയില്ലെന്നോര്ക്കുക. പാലും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും പരമാവധി കുറയ്ക്കുക. ലോകം മുഴുവന് കോവിഡ് ഭീഷണിയില് കഴിയുന്ന ഈ കാലത്ത്, എല്ലാവരും മാസ്ക് ധരിച്ചും സാനിറ്റൈസ് ചെയ്തും സാമൂഹ്യ അകലം പാലിച്ചും വാക്സിന് എടുത്തും പ്രതിരോധത്തിന് തയ്യാറാവണമെന്ന് ടൈംസ്കേരള അഭ്യര്ത്ഥിക്കുന്നു. ഇതൊരു യുദ്ധമാണെന്നും വിജയം മാത്രമാണ് നമ്മുടെ ലക്ഷ്യമെന്നതും മറക്കാതിരിക്കുക,