Protein rich Veg foods: ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ.? ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ಆ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕಡಲೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಡಲೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸುಮಾರು 2 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 7 ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್ , ಟೋಸ್ಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ½ ಕಪ್ ಮಸೂರ್ ದಾಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮಸೂರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 28 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 8 ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. Protein rich Vegan foodsThe post Protein rich Veg foods: ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಗೊತ್ತಾ.? first appeared on Lovely Dunia.