ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം: തൈറോയ്ഡ് സംബന്ധമായ ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നമുള്ളവര് കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്ബോഴോ ശ്വസിക്കുമ്ബോഴോ നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയില് വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചില സമയങ്ങളില് നമ്മുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥികള് ശരിയായി പ്രവര്ത്തിക്കുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിന്്റെ അര്ഥം. അല്ലെങ്കില് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് TSH, T3, T4 ഹോര്മോണുകള് അസന്തുലിതമായ അളവില് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു എന്നും പറയാം.തൈറോയിഡ് ഹോര്മോണ് ശരീരത്തില് കുറഞ്ഞുപോകുന്നതു കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകളില് ഈ പ്രശ്നം എട്ടു മടങ്ങുവരെ കൂടുതലാണ്. തൈറോയ്ഡ് കൂടിയാലുണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയെ ഹൈപ്പര് തൈറോയിഡിസം എന്നും പറയുന്നു. തൈറോയിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന എല്ലാ തരം മുഴകളും കാന്സര് ആകണമെന്നില്ല.സാധാരണവും എന്നാല് ഗുരുതരവുമായ തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങളില് ഒന്നാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം. ഈ അവസ്ഥയില്, ശരീരം ആവശ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഹോര്മോണുകള് ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നതില് പരാജയപ്പെടുന്നു. ഇത് ആ വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക പ്രവര്ത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. രോഗത്തില് നിന്ന് രക്ഷനേടാന് തുടക്കത്തില് തന്നെ രോഗനിര്ണയം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനുശേഷം സമഗ്രമായ ചികിത്സി രീതി പിന്തുടരുകയും വേണം. മരുന്ന് കൊണ്ട് മാത്രം രോഗം ഭേദമാക്കാന് കഴിയില്ല, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഭാരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങള്, ക്ഷീണം, ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ നിലനിര്ത്തുന്നതില് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോര്മോണുകള് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോര്മോണുകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിര്ത്തുന്നതാവണം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം.തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് മന്ത്രവാദമോ പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളോ പരിഹാരമല്ല എന്ന ബോധവത്കരണവും അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്ത്തനത്തിന് ധാതുക്കള് അത്യാവശ്യമാണ്. ശരിയായ തൈറോയ്ഡ് പ്രവര്ത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് അയോഡിന്. അയോഡിന്റെ അളവിലുള്ള മാറ്റം തൈറോയ്ഡിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.നിങ്ങള്ക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കില്, ഇലക്കറികള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, കടല്വിഭവങ്ങള്, പച്ചക്കറികള്, പയര്വര്ഗ്ഗങ്ങള്, എന്നിവ ഭക്ഷണക്രമത്തില് കൂടുതലായി ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണകരമാവും. ബി വിറ്റാമിനുകള്, സിങ്ക്, അമിനോ ആസിഡുകള് എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളാണ് പയറു വര്ഗങ്ങള്. മധുരക്കിഴങ്ങ്, ആപ്പിള്, മത്തങ്ങ, ചീര എന്നിവയുള്പ്പെടെയുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉയര്ന്ന അളവില് പോഷകങ്ങളുണ്ട്. കൂടാതെ അവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിര്ത്താനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.ജങ്ക് ഫുഡ്, കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തരുത്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങള് ഉള്ളവര് സോയ, ടോഫു, സോയ പാല്, സോസുകള് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം. ബ്രസ്സല് മുളകള്, പീച്ച്, പ്ലം, കോളിഫ്ലവര് എന്നിവയില് ഗോയിട്രോജന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാല് അവ മിതമായ അളവില് കഴിക്കണം. തൈറോയ്ഡ് രോഗികള്ക്ക് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ദോഷകരമാണ്.