ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് ഇവ കഴിക്കാം രക്തസമ്മര്ദ്ദം തുടക്കത്തിലേ നിയന്ത്രിച്ച് നിര്ത്തേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ഇല്ലെങ്കില് ഇത് ഗുരുതരമായ മറ്റ് പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്ക്കും കാരണമാകും. ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, വൃക്കസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള് തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളൊക്കെ ഇത് മൂലം ഉണ്ടാകാം. കേരളഓണ്ലൈന് ന്യൂസ് യൂട്യൂബ് ചാനല് സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യാം രക്തസമ്മര്ദ്ദം കൂടുതല് ഉള്ളവര് അത് കുറയ്ക്കാന് സ്വീകരിക്കേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച മാര്ഗ്ഗം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളില് കൊണ്ടുവരുന്ന മാറ്റങ്ങളാണ്. ഡോക്ടര് നിര്ദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകള് കഴിക്കുന്നതോടൊപ്പം മികച്ച ഭക്ഷണ രീതി പിന്തുടരുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നതും രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിച്ച് നിര്ത്താന് സഹായിക്കും. അത്തരത്തില് ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഉള്ളവര് കഴിക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങള് ഇതാ സിട്രസ് പഴങ്ങള് സിട്രസ് പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ എന്നിവ രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അവയില് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്താതിമര്ദ്ദത്തിന്റെ അപകട ഘടകമായ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ ഈ കഴിവ് പഠനങ്ങള് പോലും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. സരസഫലങ്ങള് ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങള് രുചികരവും പോഷകങ്ങളാല് സമ്ബന്നവുമാണ്, ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ പഴങ്ങളില് ആന്തോസയാനിനുകള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ്. തക്കാളി രക്തസമ്മര്ദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വളരെ രുചികരമായ മാര്ഗമാണ് തക്കാളി. അവ പോഷകങ്ങളാല് സമ്ബന്നമാണ്, കൂടാതെ ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ അപകട ഘടകമായ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത തടയാനും കഴിയും. ചീര ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ പച്ചക്കറികളുടെ കാര്യം വരുമ്ബോള്, മിക്ക ആളുകളും പച്ച ഇലക്കറികള് മികച്ചതാണെന്ന് സമ്മതിക്കും. ചീര ആ പച്ച പച്ചക്കറികളില് ഒന്നാം സ്ഥാനം നേടുന്നു. ചീരയില് ധാരാളം കാല്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ചീരയ്ക്ക് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. വാഴപ്പഴം കേരളഓണ്ലൈന് വാര്ത്തകള് ടെലിഗ്രാമില് ലഭിക്കാന് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക Also read രാത്രിയില് ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിച്ചാല് അപകടം ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള് സ്ത്രീകള് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ലൈംഗീക രഹസ്യങ്ങള് പൊട്ടാസ്യം, ഹൈപ്പര്ടെന്ഷന് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതില് നിര്ണായക പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എല്ലാവര്ക്കും അറിയാം, കൂടാതെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളില് ഒന്നാണ് വാഴപ്പഴം. അതുകൊണ്ടുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം എന്താണ്? അവ വര്ഷം മുഴുവനും ലഭ്യമാണ്, അവ കഴിക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം.