Toned stomach: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ.! ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹಲವರ ಕನಸು. ಹಾಗೆಂದು ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕರಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗದು. ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಬ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಗಳು ನಿಮ್ಮಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಿಟ್ ಅಪ್, ಬೈಸಿಕಲ್ ಕ್ರಂಚಸ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗದ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಲವೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವು ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದಹುರಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಣ್ಣದಾಗಿಸಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶ ಹಾಗೂ ನಾರಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ನಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗದಂತೆಯೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. Tips for a toned stomachThe post Toned stomach: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತಾ.! first appeared on Lovely Dunia.