ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?'] ", 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?', " ['ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?', 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਬਰੇਕ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜਃ \\n\\n1. ਅਨਪਲੱਗਃ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। \\n2. ਬਾਹਰ ਜਾਓਃ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸੈਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰ ਬੈਠ ਕੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। \\n3 ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪਡ਼੍ਹੋਃ ਪਡ਼੍ਹਨਾ ਡਿਜੀਟਲ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਦੁਨੀਆ। ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਕਿਤਾਬ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਡ਼੍ਹਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। \\n4. ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੋਃ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੁਡ਼ੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕੋ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ। \\n5. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾਃ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਕੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ',' ਨਾਮ _ 1 ਵਿਚਕਾਰ ਲਡ਼ਾਈ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਜਿੱਤੇਗਾ।ਅਤੇ ਨਾਮ _ 2? '] ", 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਕਨੀਕ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? \n ']