ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ?'] ", 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ?', ' [\'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ?\', "ਤੁਸੀਂ, ਮੈਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ \'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧਇੱਕ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਐਟਲੇਟੀਕਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਲੈਂਸੀਓ, ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਸਟੈਚੀ ", \'ਫੈਮੀ ਉਨਾ ਸ਼ੈਡਾ ਪਰ ਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ਼ਨ ਡੇਲਾ ਫੋਰਜ਼ਾ ਇਨ ਪੈਂਕਾ ਪਿਆਨਾ\'] ', 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ?', ' [\'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ?\', "ਤੁਸੀਂ, ਮੈਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ \'ਤੇ ਸਾਰੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧਇੱਕ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਐਟਲੇਟੀਕਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਸਲੈਂਸੀਓ, ਸਕੁਐਟ ਅਤੇ ਸਟੈਚੀ, \'\' ਫੈਮੀ ਉਨਾ ਸ਼ੈਡਾ ਪਰ ਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ਼ਨ ਡੇਲਾ ਫੋਰਜ਼ਾ ਇਨ ਪੈਂਕਾ ਪਿਆਨਾ \',\' ਸੇਰਟੋ, ਈਕੋ ਉਨਾ ਸ਼ੈਡਾ ਡੀ \'ਅਲੈਨਮੈਂਟੋ ਪਰ ਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰੈਸ਼ਨ ਡੇਲਾ ਫੋਰਜ਼ਾ ਇਨ ਪੈਂਕਾ ਪਿਆਨਾ ਚੇ ਟੀ ਕੰਸੀਗਲੀਰੀ ਡੀ ਸੇਗਵਾਇਰਃ \\n\\nਜੀਓਰਨੋ 1: \\n\\n * ਰਿਸਕਾਲਡਾਮੈਂਟੋਃ 10-15 ਮਿੰਨੂਟੀ ਡੀ ਸਾਈਕਲੇਟ ਓ3 ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ 8-10 ਰਿਪੇਟਿਜ਼ੀਓਨੀ ਕੋਨ ਕੈਰੀਕੋ ਮੀਡੀਓ-ਆਲਟੋ (ਐਡ ਏਸੈਂਪੀਓ, 40-50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) \\n * ਪੇਸੋ ਮਿਸਟੋਃ 3ਸੀਰੀ ਦਾ 10-12 ਰਿਪੇਟਿਜ਼ੀਓਨੀ ਕੋਨ ਕੈਰੀਕੋ ਮੀਡੀਓ (ਐਡ ਏਸੈਂਪੀਓ, 20-25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) \\n\\nਜੀਓਰਨੋ 2: \\n\\n * ਰਿਸਕਾਲਡਾਮੈਂਟੋਃ 10-15 ਮਿੰਨੂਟੀ ਡੀ ਸਾਈਕਲੇਟ ਜਾਂ ਟੇਪਿਸ ਰੌਲੈਂਟ ਏਤੀਬਰਤਾ ਮਾਡਰੇਟਾ \\n * ਪੈਂਕਾ ਪਿਆਨਾਃ 3 ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ 8-10 ਰਿਪੇਟਿਜ਼ੀਓਨੀ ਕੋਨ ਕੈਰੀਕੋ ਮੀਡੀਓ-ਆਲਟੋ (ਐਡ ਏਸੈਂਪੀਓ, 40-50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) \\n * ਪੇਸੋ ਮਿਸਟੋਃ 3 ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ 10-12ਰਿਪੇਟਿਜ਼ੀਓਨੀ ਕੋਨ ਕੈਰੀਕੋ ਮੀਡੀਓ (ਐਡ ਏਸੈਂਪੀਓ, 20-25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) \\n\\nਜੀਓਰਨੋ 3: \\n\\n * ਰਿਸਕਾਲਡਾਮੈਂਟੋਃ 10-15 ਮਿੰਨੂਟੀ ਡੀ ਸਾਈਕਲੇਟ ਜਾਂ ਟੇਪਿਸ ਰੌਲੈਂਟ ਇੱਕ ਤੀਬਰਤਾਮਾਡਰੇਟਾ \\n * ਪੈਂਕਾ ਪਿਆਨਾਃ 3 ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ 7-9 ਰਿਪੇਟਿਜ਼ੀਓਨੀ ਕੋਨ ਕੈਰੀਕੋ ਮੀਡੀਓ-ਆਲਟੋ (ਐਡ ਏਸੈਂਪੀਓ, 45-55 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) \\n * ਪੇਸੋ ਮਿਸਟੋਃ 3 ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ 10-12 ਰਿਪੇਟਿਜ਼ੀਓਨੀ ਕੋਨਕੈਰੀਕੋ ਮੀਡੀਓ (ਐਡ ਏਸੈਂਪੀਓ, 20-25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) \\n\\nਜੀਓਰਨੋ 4: \\n\\n * ਰਿਸਕਾਲਡਾਮੈਂਟੋਃ 10-15 ਮਿੰਨੂਟੀ ਡੀ ਸਾਈਕਲੇਟ ਓ ਟੈਪਿਸ ਰੌਲੈਂਟ ਇੱਕ ਤੀਬਰਤਾ ਮਾਡਰੇਟਾ \\n * ਪੈਂਕਾਪਿਆਨਾਃ 3 ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ 8-10 ਰਿਪੇਟਿਜ਼ੀਓਨੀ ਕੋਨ ਕੈਰੀਕੋ ਮੀਡੀਓ-ਆਲਟੋ (ਐਡ ਏਸੈਂਪੀਓ, 40-50 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) \\n * ਪੇਸੋ ਮਿਸਟੋਃ 3 ਸੀਰੀਜ਼ ਦਾ 10-12 ਰਿਪੇਟਿਜ਼ੀਓਨੀ ਕੋਨ ਕੈਰੀਕੋ ਮੀਡੀਓ (ਐਡਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, 20-25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਗ੍ਰਾਮ) \\n\\nRaccomandazioni ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇਃ \',\' ਨਿਰੰਤਰ \'] ', 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? \n ']