['   \n  \n [ਮਨੁੱਖਃ ਹੈਲੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਸਹਾਇਕਃ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਮਨੁੱਖਃ ਆਹ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਭਿਆਨਕ ਸੀ।ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਭੈਣ ਨਾਲ ਲਡ਼ਨਾ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਹਾਇਕਃ ਓਹ, ਸੁਣ ਕੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੋਇਆ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਲਗਾਵ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਨੁੱਖਃਠੀਕ ਹੈ ਯਕੀਨਨ, ਆਓ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ (ਨਿਰਦੇਸ਼ਃ ਜੇ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ (1) ਇੱਕ ਗੀਤ ਗਾਓ(2) ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ (3) ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਉਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ)। ਸਹਾਇਕਃ ', 'ਮਨੁੱਖਃ ਹੈਲੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ? ਸਹਾਇਕਃ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਮਨੁੱਖਃ ਆਹ, ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਲੱਗਿਆ।ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਭੈਣ ਨਾਲ ਲਡ਼ਨਾ ਮੈਨੂੰ ਉਦਾਸ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸਹਾਇਕਃ ਓਹ, ਸੁਣ ਕੇ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੋਇਆ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਲਗਾਵ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਮਨੁੱਖਃਠੀਕ ਹੈ ਯਕੀਨਨ, ਆਓ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ (ਨਿਰਦੇਸ਼ਃ ਜੇ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ (1) ਇੱਕ ਗੀਤ ਗਾਓ(2) ਬਸ ਆਰਾਮ ਕਰੋ (3) ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ। ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਨੁੱਖ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਉਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ)। ਸਹਾਇਕਃ \n ']