['   \n  \n [ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ? ', 'ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ?', " ['ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ?', 'ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰਃ \\n\\n1. ਪੱਤਰਕਾਰੀਃ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ। \\n2. ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸਃ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ। \\n3. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ. ਬੀ. ਟੀ.): ਸੀ. ਬੀ. ਟੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਆਪਣੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ। \\n4. ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸਃ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। \\n5. ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀਃ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n6. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਿਯੋਗਃਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n7. ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂਃ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਃ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। \\n10. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦਃ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ',' ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ? ", 'ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ?', ' [\'ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ?\', \'ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰਃ \\n\\n1. ਪੱਤਰਕਾਰੀਃ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ। \\n2. ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸਃ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ। \\n3. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ. ਬੀ. ਟੀ.): ਸੀ. ਬੀ. ਟੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਆਪਣੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ। \\n4. ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸਃ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। \\n5. ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀਃ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n6. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਿਯੋਗਃਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n7. ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂਃ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਃ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। \\n10. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦਃ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \',\' ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ? \',\' ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈਸਮਾਂ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਃ \\n\\n1. ਪਛਾਣ ਕਰੋਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਃ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ "," ਮੈਂ ਨਾਪਸੰਦ ਹਾਂ ", ਜਾਂ" ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਸਫ਼ਲ ਹਾਂ "। \\n2. ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓਃ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਅਤੀਤ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ।ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਗਲਤ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n3. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋਃ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ", ਜਾਂ" ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ "। \\n4. ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ-ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਕੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। \\n5. ਭਾਲ ਕਰੋ।ਸਮਰਥਨਃ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n6. ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n7।ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋਃ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਰ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। \',\' ਇੱਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਲਡ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ? \' ', 'ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ?', ' [\'ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ?\', \'ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰਃ \\n\\n1. ਪੱਤਰਕਾਰੀਃ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ। \\n2. ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸਃ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ। \\n3. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ. ਬੀ. ਟੀ.): ਸੀ. ਬੀ. ਟੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਆਪਣੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ। \\n4. ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸਃ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। \\n5. ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀਃ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n6. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਿਯੋਗਃਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n7. ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂਃ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਃ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। \\n10. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦਃ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \',\' ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ? \',\' ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈਸਮਾਂ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਃ \\n\\n1. ਪਛਾਣ ਕਰੋਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਃ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ "," ਮੈਂ ਨਾਪਸੰਦ ਹਾਂ ", ਜਾਂ" ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਸਫ਼ਲ ਹਾਂ "। \\n2. ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓਃ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਅਤੀਤ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ।ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਗਲਤ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n3. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋਃ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ", ਜਾਂ" ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ "। \\n4. ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ-ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਕੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। \\n5. ਭਾਲ ਕਰੋ।ਸਮਰਥਨਃ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n6. ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n7।ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋਃ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਰ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। \',\' ਇੱਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਲਡ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ? \',\' ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲਿਆਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਃ \\n\\n1. ਨਾਮ _ 1: ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਵੰਡੀ ਹੋਈ-ਇਹਖੇਡ ਇੱਕ ਸਾਈਬਰਪੰਕ-ਥੀਮਡ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ. ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਲਡ਼ੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੇ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n2. ਡ੍ਰੈਗਨ ਏਜਃ ਇਨਕੁਜ਼ੀਸ਼ਨ-ਇਹ ਖੇਡਇੱਕ ਕਲਪਨਾ-ਥੀਮ ਵਾਲਾ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ. ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਨਸਲ, ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕਡ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। \\n3. ਦ ਵਿੱਚਰ 3: ਵਾਈਲਡ ਹੰਟ-ਇਹ ਖੇਡ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ-ਥੀਮ ਵਾਲੀ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ।ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਹਾਣੀ। ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲਡ਼ਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੱਪਗਰੇਡ। \\n4. ਕੋਟਰ 2: ਦ ਸਿਥ ਲਾਰਡਜ਼-ਇਹ ਖੇਡ ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਵਾਰਜ਼-ਥੀਮਡ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ. ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।3-ਇਹ ਖੇਡ ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਐਪੋਕੈਲਪਿਕ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ. ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇਹੁਨਰ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਮਾਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਿੱਤਰ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਡ਼ੀ।ਜਿਉਂਦੇ ਹੋ? \') ', 'ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ?', ' [\'ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ?\', \'ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰਃ \\n\\n1. ਪੱਤਰਕਾਰੀਃ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣਾ। \\n2. ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸਃ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ। \\n3. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ. ਬੀ. ਟੀ.): ਸੀ. ਬੀ. ਟੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਆਪਣੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ। \\n4. ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦਾ ਅਭਿਆਸਃ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਉਸ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ। \\n5. ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀਃ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n6. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਿਯੋਗਃਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n7. ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂਃ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ।ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n9. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਃ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। \\n10. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦਃ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \',\' ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ? \',\' ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜੋ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹੈਸਮਾਂ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਃ \\n\\n1. ਪਛਾਣ ਕਰੋਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਃ ਉਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ "," ਮੈਂ ਨਾਪਸੰਦ ਹਾਂ ", ਜਾਂ" ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਸਫ਼ਲ ਹਾਂ "। \\n2. ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓਃ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਅਤੀਤ ਉੱਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ।ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਗਲਤ ਜਾਂ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n3. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਾਲ ਬਦਲੋਃ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ", ਜਾਂ" ਮੈਂ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ "। \\n4. ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ-ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਕੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। \\n5. ਭਾਲ ਕਰੋ।ਸਮਰਥਨਃ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n6. ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੈੱਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n7।ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋਃ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਮਦਦਗਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਬਰ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। \',\' ਇੱਕ ਤਜਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਲਡ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹੈ? \',\' ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲਿਆਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋਃ \\n\\n1. ਨਾਮ _ 1: ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਵੰਡੀ ਹੋਈ-ਇਹਖੇਡ ਇੱਕ ਸਾਈਬਰਪੰਕ-ਥੀਮਡ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ. ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਲਡ਼ੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੇ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n2. ਡ੍ਰੈਗਨ ਏਜਃ ਇਨਕੁਜ਼ੀਸ਼ਨ-ਇਹ ਖੇਡਇੱਕ ਕਲਪਨਾ-ਥੀਮ ਵਾਲਾ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ. ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀ ਨਸਲ, ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਪਿਛੋਕਡ਼ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। \\n3. ਦ ਵਿੱਚਰ 3: ਵਾਈਲਡ ਹੰਟ-ਇਹ ਖੇਡ ਇੱਕ ਕਲਪਨਾ-ਥੀਮ ਵਾਲੀ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ।ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਅਤੇ ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਹਾਣੀ। ਇਸ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲਡ਼ਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੱਪਗਰੇਡ। \\n4. ਕੋਟਰ 2: ਦ ਸਿਥ ਲਾਰਡਜ਼-ਇਹ ਖੇਡ ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਵਾਰਜ਼-ਥੀਮਡ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ. ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।3-ਇਹ ਖੇਡ ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਐਪੋਕੈਲਪਿਕ ਆਰ. ਪੀ. ਜੀ. ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਇਫੈਕਟ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਿਡਾਰੀ ਆਪਣੇ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇਹੁਨਰ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਮਾਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਕਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਿੱਤਰ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਡ਼ੀ।\',\' ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਉੱਤਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨੈਤਿਕ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਵਿਸ਼ਵਾਸ। \\n\\n ਇੱਕ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੈਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਚਿੰਤਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹਿਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ \'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੀਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇਸਵੈ-ਖੋਜ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੀਉਣ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਫ਼ਲਸਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਪਡ਼ਚੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਪੱਧਰ \'ਤੇ ਕੀ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ।ਲੋਕ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ? \' ', 'ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਹੱਲ ਹਨ? \n ']