['   \n  \n ["ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ _ 1 ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ-ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟ੍ਰੇਡਰ ਨਾਮ _ 2 \'ਤੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।] ', "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ _ 1 ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ-ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟ੍ਰੇਡਰ ਨਾਮ _ 2 'ਤੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।", ' ["ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਐੱਨ. ਏ. ਐੱਮ. ਈ. _ 1 ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ-ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟ੍ਰੇਡਰ ਐੱਨ. ਏ. ਐੱਮ. ਈ. _ 2 \'ਤੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।","ਯਕੀਨਨ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਮ _ 1 ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਟ੍ਰੇਡਰ ਨਾਮ _ 2 \'s\' ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ \'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈਃ \\n\\n ਸੋਮਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲਪਾਲਕ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਕਸਡ ਗਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਓਲੀਵ ਆਇਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ।ਫੁੱਲਗੋਭੀ। \\n\\n ਮੰਗਲਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ। \\n * ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਕਸਡ ਗਰੀਨ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ।ਪਨੀਰ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਅਸਪਾਰਗਸ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਮਨ। ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰਃ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਮਲੇਟ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ।ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ-ਅੱਪਸ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਬ੍ਰੌਕਲੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜ਼ੂਚਿਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਹਿਲਾਓ-ਤਲ਼ੋ। ਵੀਰਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਕਸਡ ਗਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਫਜੀਤਾ।ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ। \\n * ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ। \\n *ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਬਾਬ। \\n\\n ਸ਼ਨੀਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ। \\n * ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂਸੂਪ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਭੁੰਨੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ। ਐਤਵਾਰਃ ਓਮਲੇਟ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਕਸਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ।ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਉਬਚਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ। \\n\\n ਨੋਟਃ ਇਸ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਡਰ ਨਾਮ _ 2 \'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਡ਼੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ।ਖ਼ਰੀਦੋ, "ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ! ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ \'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ', "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ _ 1 ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ-ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟ੍ਰੇਡਰ ਨਾਮ _ 2 'ਤੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।", ' ["ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਐੱਨ. ਏ. ਐੱਮ. ਈ. _ 1 ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ-ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟ੍ਰੇਡਰ ਐੱਨ. ਏ. ਐੱਮ. ਈ. _ 2 \'ਤੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।","ਯਕੀਨਨ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਮ _ 1 ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜੋ ਟ੍ਰੇਡਰ ਨਾਮ _ 2 \'s\' ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ \'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈਃ \\n\\n ਸੋਮਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲਪਾਲਕ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਕਸਡ ਗਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਓਲੀਵ ਆਇਲ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ।ਫੁੱਲਗੋਭੀ। \\n\\n ਮੰਗਲਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ। \\n * ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਕਸਡ ਗਰੀਨ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਫੇਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ।ਪਨੀਰ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਅਸਪਾਰਗਸ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਮਨ। ਬੁੱਧਵਾਰ ਨੂੰਃ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਆਮਲੇਟ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨ।ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਲ-ਅੱਪਸ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਬ੍ਰੌਕਲੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜ਼ੂਚਿਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਹਿਲਾਓ-ਤਲ਼ੋ। ਵੀਰਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਕਸਡ ਗਰੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਫਜੀਤਾ।ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ। \\n * ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ। \\n *ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਬਾਬ। \\n\\n ਸ਼ਨੀਵਾਰਃ \\n\\n * ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟਃ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ। \\n * ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂਸੂਪ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਭੁੰਨੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ। ਐਤਵਾਰਃ ਓਮਲੇਟ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ। ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਮਿਕਸਡ ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ।ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾਃ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ ਉਬਚਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ। \\n\\n ਨੋਟਃ ਇਸ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਡਰ ਨਾਮ _ 2 \'ਤੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਡ਼੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹੋ।ਖ਼ਰੀਦੋ, "\'ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ! ਹੁਣ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ\' ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। \',\' ਜ਼ਰੂਰ, ਇੱਥੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ।ਯੋਜਨਾ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੀਃ \\n\\n * ਅੰਡੇ\\n * ਪਾਲਕ\\n * ਐਵੋਕਾਡੋ\\n * ਟੂਨਾ\\ਨ * ਮਿਸ਼ਰਤ ਗਰੀਨ\\ਨ * ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ\\ਨ * ਚਿਕਨ ਛਾਤੀਆਂ\\ਨ * ਬ੍ਰੋਕਲੀ\\ਨ * ਫੁੱਲਗੋਭੀ\\ਨ * ਯੂਨਾਨੀਦਹੀਂ\\ਨ * ਬੇਰੀਆਂ\\ਨ * ਬਦਾਮ\\ਨ * ਘਾਹ ਨਾਲ ਖੁਆਇਆ ਬੀਫ\\ਨ * ਸੈਲਮਨ\\ਨ * ਅਸਪਾਰਗਸ\\ਨ * ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼\\ਨ * ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ\\ਨ * ਯੂਨਾਨੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ\\ਨ * ਰੋਮਾਈਨ ਸਲਾਦ\\ਨ *ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ \\n * ਮਿਰਚ\\n * ਆਲੂ\\n * ਸਾਲਸਾ\\ਨ * ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀਆਂ\\ਨ * ਬੇਕਨ\\ਨ * ਚਿਕਨ ਸੂਪ\\ਨ * ਬੀਫ ਬਰੋਥ\\ਨ * ਸਟੈਕ\\ਨ * ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ,ਜ਼ੂਚਿਨੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼) \\n * ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ\\n * ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ\\n * ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕਵੈਸ਼\\n * ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ\\n * ਜ਼ੂਚਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼\\nਨਨੋਟਃ ਇਹ ਸੂਚੀਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਲੇ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।ਮਾਡਰਨ ਗਾਈਡਲਾਈਨਜ਼। ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। \'] ', "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ _ 1 ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਦਿਓ। ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹੋ-ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟ੍ਰੇਡਰ ਨਾਮ _ 2 'ਤੇ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ। \n "]