ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?'] ", 'ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?', " ['ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?', 'ਜੌਗਿੰਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌਡ਼ਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੌਗਿੰਗ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾਡ਼ਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਉੱਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ',' ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਆਮ ਗਤੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਕੀ ਹੈ? ' ", 'ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?', " ['ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?', 'ਜੌਗਿੰਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌਡ਼ਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੌਗਿੰਗ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾਡ਼ਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਉੱਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ',' ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਆਮ ਗਤੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਕੀ ਹੈ? ',' ਉੱਥੇਕੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਭ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਗਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਗਤੀ ਜੋ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ। ',' ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ' ", 'ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?', " ['ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?', 'ਜੌਗਿੰਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌਡ਼ਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੌਗਿੰਗ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾਡ਼ਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਉੱਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ',' ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਆਮ ਗਤੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਕੀ ਹੈ? ',' ਉੱਥੇਕੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਭ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਗਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਗਤੀ ਜੋ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ। ',' ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ',' ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਆਮ ਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ (ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਇਹ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਗਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਤਰ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌਡ਼ਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਗਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋਗਤੀਵਿਧੀ. ',' ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਹੀ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। '] ", 'ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?', " ['ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?', 'ਜੌਗਿੰਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌਡ਼ਨਾ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੌਗਿੰਗ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾਡ਼ਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ।ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਉੱਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ',' ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਆਮ ਗਤੀ ਜਾਂ ਗਤੀ ਕੀ ਹੈ? ',' ਉੱਥੇਕੀ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਭ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੌਗਿੰਗ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਗਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਗਤੀ ਜੋ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੀ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਗਤੀ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ। ',' ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ',' ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਆਮ ਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ (ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਇਹ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਗਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਤਰ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌਡ਼ਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਗਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋਗਤੀਵਿਧੀ. ',' ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਹੀ ਇਕਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ',' ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਆਮ ਗਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 4 ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ (ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਹੈ।ਅਨੁਮਾਨ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਗਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਤਰ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌਡ਼ਨ ਦੇ ਯੋਗ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਜੌਗਿੰਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੀਲ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟੇ ਨਾਲ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ", 'ਜੌਗਿੰਗ ਕੀ ਹੈ? \n ']