ਟੈਸਟ'] ", 'ਟੈਸਟ', ' [\'ਟੈਸਟ\', "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਅਧੂਰਾ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਧੰਨਵਾਦ. \',\' ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਟੈਕਸਟਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ \': \\n\\nਸੋਰ੍ਸ ਏਃ: ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ \'ਤੇ ਮੁਡ਼ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ\' ਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਟਰੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ।ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਾਂ, ਤਾਂ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਫਿੱਟਰ ਬਣਨਾ ਪਵੇਗਾ।ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੇਕਾਰ ਸੋਫੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਧੋਖਾਧਡ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ।ਇੱਕ ਜੋਡ਼ੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ £80, ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਦੌਡ਼ਾਕ ਵਰਗਾ ਬਣਾਇਆ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੋ ਗਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਭੱਜਿਆ ਸੀ।ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਅਗਲਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਭੱਜ ਕੇ ਘਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਿਆ।ਪਾਰਕ ਕਰੋ, ਮੀਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਘਰ ਜਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਗਏ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਸੀ।ਸਭ ਤੋਂ ਭੈਡ਼ੀ ਕਲਪਨਾ। ਮੈਂ ਹਵਾ ਲਈ ਹੰਝੂ ਕੱਢੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਕੁੱਤੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਡਰ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਦਿੱਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਬੁਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਿਆ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਲੇਟਣਾ ਪਿਆ। \\ਨ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਇੰਨੇ ਹੀ ਮਾਡ਼ੇ ਸਨ, ਅਤੇਅਗਲਾ ਅਤੇ ਅਗਲਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ 80 ਕਿਊਡ ਦੀ ਗੋਲਾਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਰੁਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਅਤੇ,ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਬੀਤ ਗਿਆ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤਸ਼ੱਦਦ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਬਸ ਵਧੇਰੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆਇਹ। \\n\\n ਸਰੋਤ B: 72 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਫੁੱਟਬਾਲਰ, 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਡ਼ਾਕ-ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? \\nNAME _ 1 ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੀਨੀਅਰ ਖਿਡਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਦੌਡ਼ਨਾ। \\n ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ \\nchore ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ NAME _ 2 ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਭੈਡ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ NAME _ 3 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਦੋਸਤੋ, ਐੱਨ. ਏ. ਐੱਮ. ਈ. 4 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਐਨਰਜੀ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਕੌਚ/ਪੋਟੈਟੋ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਮ _ 4 72 ਸਾਲ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਮੈਚ ਖੇਡਿਆ। \'ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ 60ਵੇਂ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਾਂ,\' ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। \'ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਲੋਂ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।\' \\nNAME _ 4 ਇਕਲੌਤਾ ਵੱਡਾ ਅਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਨਾਮ _ 5 ਨਾਮ _ 6,76, ਨੇ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ \\ਨਟ੍ਰਾਈਥਲੋਨ ਵਿੱਚ \'ਥੋਡ਼੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ\' ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ। ਇਹ \\ਨਗ੍ਰੁਲਿੰਗ ਈ \'] ', 'ਟੈਸਟ', ' [\'ਟੈਸਟ\', "ਮੈਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਅਧੂਰਾ ਜਾਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਧੰਨਵਾਦ. \',\' ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਟੈਕਸਟਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ \': \\n\\nਸੋਰ੍ਸ ਏਃ: ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ \'ਤੇ ਮੁਡ਼ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਜੇ ਮੋਟਾਪਾ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ\' ਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁੱਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਟਰੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ।ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਾਂ, ਤਾਂ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਫਿੱਟਰ ਬਣਨਾ ਪਵੇਗਾ।ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੇਕਾਰ ਸੋਫੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਚੱਲ ਰਹੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਧੋਖਾਧਡ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ।ਇੱਕ ਜੋਡ਼ੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ £80, ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਦੌਡ਼ਾਕ ਵਰਗਾ ਬਣਾਇਆ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੋ ਗਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਭੱਜਿਆ ਸੀ।ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਅਗਲਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਭੱਜ ਕੇ ਘਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਿਆ।ਪਾਰਕ ਕਰੋ, ਮੀਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਗੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਘਰ ਜਾਓ। ਇਸ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਗਏ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਪਰੇ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਸੀ।ਸਭ ਤੋਂ ਭੈਡ਼ੀ ਕਲਪਨਾ। ਮੈਂ ਹਵਾ ਲਈ ਹੰਝੂ ਕੱਢੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਕੁੱਤੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਡਰ ਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਦਿੱਤੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਬੁਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਿਆ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਲੇਟਣਾ ਪਿਆ। \\ਨ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੀ ਇੰਨੇ ਹੀ ਮਾਡ਼ੇ ਸਨ, ਅਤੇਅਗਲਾ ਅਤੇ ਅਗਲਾ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ 80 ਕਿਊਡ ਦੀ ਗੋਲਾਬਾਰੀ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਰੁਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਂ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਅਤੇ,ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਬੀਤ ਗਿਆ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤਸ਼ੱਦਦ ਸੀ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਸੀ ਉਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਬਸ ਵਧੇਰੇ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆਇਹ। \\n\\n ਸਰੋਤ B: 72 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਫੁੱਟਬਾਲਰ, 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਡ਼ਾਕ-ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? \\nNAME _ 1 ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੀਨੀਅਰ ਖਿਡਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਦੌਡ਼ਨਾ। \\n ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ \\nchore ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਉਹ NAME _ 2 ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਭੈਡ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਨੂੰ NAME _ 3 ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਦੋਸਤੋ, ਐੱਨ. ਏ. ਐੱਮ. ਈ. 4 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਐਨਰਜੀ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਕੌਚ/ਪੋਟੈਟੋ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਮ _ 4 72 ਸਾਲ ਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੇ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਮੈਚ ਖੇਡਿਆ। \'ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ 60ਵੇਂ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਾਂ,\' ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। \'ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦਿਲੋਂ ਜਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।\' \\nNAME _ 4 ਇਕਲੌਤਾ ਵੱਡਾ ਅਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਨਾਮ _ 5 ਨਾਮ _ 6,76, ਨੇ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ \\ਨਟ੍ਰਿਆਥਲੋਨ ਵਿੱਚ \'ਥੋਡ਼੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ\' ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ। ਇਹ \\ਨਗ੍ਰੁਲਿੰਗ ਈ \',\' ਸਰੋਤ ਏ \'ਅਤੇ\' ਸਰੋਤ ਬੀ \'ਦੋਵੇਂ ਪਾਠ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਹਨ। ਸਰੋਤ ਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਬਿਰਤਾਂਤ ਹੈ।ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੇਖਕ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਭ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੋਤ ਬੀ ਪੁਰਾਣੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲੇਖ ਹੈ।ਦੌਡ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਾਜ਼। \\n\\n ਦੋਵੇਂ ਗ੍ਰੰਥ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ,ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ। ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਦੋਵੇਂ ਗ੍ਰੰਥ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਗ੍ਰੰਥਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੋਤ ਏ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੋਤ ਬੀ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਲੇਖਕ ਆਪਣੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।ਪਾਠ. \\t\\t\\n\\nਸੋਰ੍ਸ ਏਃ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ \'ਤੇ ਮੁਡ਼ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਮੋਟਾਪਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ, ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ\' ਤੇ, ਜੇ ਮੈਂ ਨਾ ਹੁੰਦਾਤਿੰਨ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਟਰੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਸਿਰਫਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ (ਠੀਕ ਹੈ, ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ), ਫਿਰ \\nI ਨੂੰ ਉਸ ਬੇਕਾਰ ਸੋਫੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਫਿੱਟਰ ਬਣਨਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੀਤਾ ਸੀ।ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੌਡ਼ਨ ਵਾਲੀ ਦੁਕਾਨ \'ਤੇ ਲੈ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਧੋਖਾਧਡ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਜੋਡ਼ੀ ਜੁੱਤੀਆਂ ਲਈ £80 ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਹੀ ਦੌਡ਼ਾਕ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤਾ।ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੋ ਗਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਭੱਜਿਆ ਸੀ। ਪਰ, ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨ ਲਿਆ ਅਤੇਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਿਆ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਪਾਰਕ ਵੱਲ ਭੱਜਿਆ, ਮੀਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਰਿੰਗ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੰਜਘਰ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗ ਗਏ ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈਡ਼ੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਤਸ਼ੱਦਦ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਸੀ। ਮੈਂ ਹਵਾ ਲਈ ਹੰਝੂ ਵਹਾਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ ਹਾਂ।ਡੱਬਾ। ਕੁੱਤੇ ਤੁਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਡਰਾਇਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦਿਆਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਬੁਲਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਿਆ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੀਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਲੇਟਣਾ। \\ਨ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਇੰਨੇ ਹੀ ਮਾਡ਼ੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦਾ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ 80 ਕੁਇੰਟ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤੇ ਸਨ। ਮੈਂਇਹ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘਟੀਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਤਸ਼ੱਦਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੈਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ, ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੰਘ ਗਿਆ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤਸ਼ੱਦਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੀਹਰ ਕੋਈ ਵਾਅਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ। ਮੈਂ ਬਸ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ। \\n\\nਸੋਰ੍ਸ ਬੀਃ 72 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਫੁੱਟਬਾਲਰ, ਆਪਣੇ 70 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌਡ਼ਾਕ -ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? \\nNAME _ 1 ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੀਨੀਅਰ ਖਿਡਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਦੌਡ਼ਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। \\n ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ \\nchore ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।NAME _ 2 ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾਡ਼ਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ NAME _ 3 ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, NAME _ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ \\n ਫੁੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਦਲੀਆ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੈਂਦਾ ਹੈਵਿਟਾਮਿਨ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ। ਸੋਫੇ \\npot \'] ', 'ਟੈਸਟ \n ']