ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?'] ", 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?', ' [\'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?\', \'ਯਕੀਨਨ, ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖਡ਼੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ। ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n1. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਃ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ।ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। \\n2. ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾਃ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹਤਾ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਉਸ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖਡ਼੍ਹਨਾ।ਸੈੱਟ. \\n3. "I" ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਤੁਸੀਂ" ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ "I" ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ"ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ", ਕਹੋ "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।" \\n4. ਸਿੱਧੇ ਰਹੋਃ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹਤਾ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕੁੱਟਿਆ ਨਾ ਕਰੋ।ਨਾਮ _ 1 ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਰਹੋ। \\n5. ਆਪਣੇ ਲਈ ਖਡ਼ੇ ਹੋਵੋਃ ਜੇ ਕੋਈ ਬੇਰਹਿਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਖਡ਼੍ਹਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮਲਾਵਰ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਹੈ।ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮਲਾਵਰ ਜਾਂ ਧੱਕਾ-ਮੁੱਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋਆਪਣੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ। \',\' ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦਿਓ \'] ', 'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਡ਼੍ਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? \n ']