ਹੈਲੋ, ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਲਗਭਗ 22 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 5k ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਜਾਂ 5 ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ 5k ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ?20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 4 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ। ", 'ਹੈਲੋ, ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਲਗਭਗ 22 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 5k ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਜਾਂ 5 ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ 5k ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ 4 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੋਂ ਘੱਟ. \n ']