ਹੈਲੋ'] ", 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? ', 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? "," ਯਕੀਨਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਃ \\n\\n * ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n * ਓ. ਸੀ. ਡੀ.: ਇੱਕ ਵਿਗਾਡ਼ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। \\n * ਚਿੰਤਾਃ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। \\n * ਨਸ਼ਾਃ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।(ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮਾਨੀਆ). \\n * ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂਃ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ,ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ। \\n\\n ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?, \'ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ? \' ', 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? "," ਯਕੀਨਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਃ \\n\\n * ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n * ਓ. ਸੀ. ਡੀ.: ਇੱਕ ਵਿਗਾਡ਼ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। \\n * ਚਿੰਤਾਃ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। \\n * ਨਸ਼ਾਃ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।(ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮਾਨੀਆ). \\n * ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂਃ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ,ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ। \\n\\n ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?, \'ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ? \', "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਃ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ। ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਕਾਰਃ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਜੋ ਇੱਕ ਘੱਟ, ਨਿਰੰਤਰ ਮੂਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਦੋ ਸਾਲ। \\n * ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n * ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ (ਐੱਸ. ਏ. ਡੀ.): ਇੱਕਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਹੋਈ ਹੈ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ (ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ) ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ", \'ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\' ', 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? "," ਯਕੀਨਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਃ \\n\\n * ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n * ਓ. ਸੀ. ਡੀ.: ਇੱਕ ਵਿਗਾਡ਼ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। \\n * ਚਿੰਤਾਃ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। \\n * ਨਸ਼ਾਃ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।(ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮਾਨੀਆ). \\n * ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂਃ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ,ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ। \\n\\n ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?, \'ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ? \', "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਃ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ। ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਕਾਰਃ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਜੋ ਇੱਕ ਘੱਟ, ਨਿਰੰਤਰ ਮੂਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਦੋ ਸਾਲ। \\n * ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n * ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ (ਐੱਸ. ਏ. ਡੀ.): ਇੱਕਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਹੋਈ ਹੈ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ (ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ) ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।, \'ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ।ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।ਇਹ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ * ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ * ਅਪਰਾਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂਅਯੋਗਤਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ \\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ. ", \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\' ', 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? "," ਯਕੀਨਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਃ \\n\\n * ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n * ਓ. ਸੀ. ਡੀ.: ਇੱਕ ਵਿਗਾਡ਼ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। \\n * ਚਿੰਤਾਃ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। \\n * ਨਸ਼ਾਃ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।(ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮਾਨੀਆ). \\n * ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂਃ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ,ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ। \\n\\n ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?, \'ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ? \', "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਃ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ। ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਕਾਰਃ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਜੋ ਇੱਕ ਘੱਟ, ਨਿਰੰਤਰ ਮੂਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਦੋ ਸਾਲ। \\n * ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n * ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ (ਐੱਸ. ਏ. ਡੀ.): ਇੱਕਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਹੋਈ ਹੈ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ (ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ) ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।, \'ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ।ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।ਇਹ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ * ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ * ਅਪਰਾਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂਅਯੋਗਤਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ \\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ", \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਲੱਛਣ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\nਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। \\n\\n ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਮਝਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। \\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਮੇਰੇ ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ? ', 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? "," ਯਕੀਨਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਃ \\n\\n * ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n * ਓ. ਸੀ. ਡੀ.: ਇੱਕ ਵਿਗਾਡ਼ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। \\n * ਚਿੰਤਾਃ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। \\n * ਨਸ਼ਾਃ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।(ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮਾਨੀਆ). \\n * ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂਃ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ,ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ। \\n\\n ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?, \'ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ? \', "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਃ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ। ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਕਾਰਃ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਜੋ ਇੱਕ ਘੱਟ, ਨਿਰੰਤਰ ਮੂਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਦੋ ਸਾਲ। \\n * ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n * ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ (ਐੱਸ. ਏ. ਡੀ.): ਇੱਕਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਹੋਈ ਹੈ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ (ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ) ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।, \'ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ।ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।ਇਹ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ * ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ * ਅਪਰਾਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂਅਯੋਗਤਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ \\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ", \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਲੱਛਣ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\nਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। \\n\\n ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਮਝਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। \\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਮੇਰੇ ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ?ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ. ਡੀ. ਐੱਚ. ਡੀ. ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਡ਼ੀ ਸਥਿਤੀਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ \\n * ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ \\n * ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ \\n * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ \\n * ਅਪਰਾਧ ਜਾਂ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਵਿਚਾਰਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਵੇਗਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ \\n * ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ\\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ। \\n\\n ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਡ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ,ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿਡ਼ਚਿਡ਼ਾਪਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. \',\' ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? \' ', 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? "," ਯਕੀਨਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਃ \\n\\n * ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n * ਓ. ਸੀ. ਡੀ.: ਇੱਕ ਵਿਗਾਡ਼ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। \\n * ਚਿੰਤਾਃ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। \\n * ਨਸ਼ਾਃ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।(ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮਾਨੀਆ). \\n * ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂਃ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ,ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ। \\n\\n ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?, \'ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ? \', "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਃ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ। ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਕਾਰਃ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਜੋ ਇੱਕ ਘੱਟ, ਨਿਰੰਤਰ ਮੂਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਦੋ ਸਾਲ। \\n * ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n * ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ (ਐੱਸ. ਏ. ਡੀ.): ਇੱਕਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਹੋਈ ਹੈ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ (ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ) ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।, \'ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ।ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।ਇਹ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ * ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ * ਅਪਰਾਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂਅਯੋਗਤਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ \\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ", \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਲੱਛਣ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\nਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। \\n\\n ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਮਝਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। \\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਮੇਰੇ ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ?ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ. ਡੀ. ਐੱਚ. ਡੀ. ਜਾਂ ਮਾਡ਼ੀ ਸਥਿਤੀਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ \\n * ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ \\n * ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ \\n * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ \\n * ਅਪਰਾਧ ਜਾਂ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਵਿਚਾਰਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਵੇਗਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ \\n * ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ\\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ। \\n\\n ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਡ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ,ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿਡ਼ਚਿਡ਼ਾਪਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. \',\' ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? \',\' ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। \\n2. ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓਃ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪਡ਼੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। \\n3. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈਃ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। \\n4.ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਃ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੱਢੀ ਗਈ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ। \\n5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਦੋਵੇਂ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n6।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਸੌਣਾ। \\n\\nਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋਡ਼ ਕੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਹੈ? \' ', 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? "," ਯਕੀਨਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਃ \\n\\n * ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n * ਓ. ਸੀ. ਡੀ.: ਇੱਕ ਵਿਗਾਡ਼ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। \\n * ਚਿੰਤਾਃ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। \\n * ਨਸ਼ਾਃ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।(ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮਾਨੀਆ). \\n * ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂਃ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ,ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ। \\n\\n ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?, \'ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ? \', "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਃ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ। ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਕਾਰਃ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਜੋ ਇੱਕ ਘੱਟ, ਨਿਰੰਤਰ ਮੂਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਦੋ ਸਾਲ। \\n * ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n * ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ (ਐੱਸ. ਏ. ਡੀ.): ਇੱਕਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਹੋਈ ਹੈ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ (ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ) ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।, \'ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ।ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।ਇਹ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ * ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ * ਅਪਰਾਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂਅਯੋਗਤਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ \\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ", \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਲੱਛਣ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\nਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। \\n\\n ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਮਝਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। \\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਮੇਰੇ ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ?ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ. ਡੀ. ਐੱਚ. ਡੀ. ਜਾਂ ਮਾਡ਼ੀ ਸਥਿਤੀਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ \\n * ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ \\n * ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ \\n * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ \\n * ਅਪਰਾਧ ਜਾਂ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਵਿਚਾਰਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਵੇਗਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ \\n * ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ\\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ। \\n\\n ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਡ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ,ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿਡ਼ਚਿਡ਼ਾਪਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. \',\' ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? \',\' ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। \\n2. ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓਃ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪਡ਼੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। \\n3. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈਃ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। \\n4.ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਃ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੱਢੀ ਗਈ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ। \\n5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਦੋਵੇਂ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n6।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਸੌਣਾ। \\n\\nਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋਡ਼ ਕੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਹੈ? \',\', \'ਯਾਰ ਡਬਲਯੂਟੀਐੱਫ\'] ', 'ਹੈਲੋ', ' [\'ਹੈਲੋ\', \'ਹੈਲੋ! ਮੈਂ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?\', "ਮੈਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਲਾਸ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਡ਼੍ਹ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਓ. ਸੀ. ਡੀ., ਚਿੰਤਾ, ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?ਨਸ਼ਾ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ? "," ਯਕੀਨਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ! ਇੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈਃ \\n\\n * ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃਇੱਕ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n * ਓ. ਸੀ. ਡੀ.: ਇੱਕ ਵਿਗਾਡ਼ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਵੇਗਾਂ, ਜਾਂ ਚਿੱਤਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਕਾਰਜਾਂ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈਜਨੂੰਨ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ। \\n * ਚਿੰਤਾਃ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। \\n * ਨਸ਼ਾਃ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਲੱਭਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।(ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮਾਨੀਆ). \\n * ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂਃ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਅਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ,ਅਤੇ ਬਿੰਜ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ। \\n\\n ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?, \'ਕਿਹਡ਼ੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹਨ? \', "ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨਃ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ। ਨਿਰੰਤਰ ਉਦਾਸੀ ਵਿਕਾਰਃ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਜੋ ਇੱਕ ਘੱਟ, ਨਿਰੰਤਰ ਮੂਡ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਦੋ ਸਾਲ। \\n * ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਃ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। \\n * ਮੌਸਮੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ (ਐੱਸ. ਏ. ਡੀ.): ਇੱਕਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜੋ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ੀ ਹੋਈ ਹੈ। \\n * ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰਃ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾਡ਼ ਜੋਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੇਨੀਆ (ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਮੇਨੀਆ) ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁੱਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।, \'ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ।ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ \'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ।ਇਹ, ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ * ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ * ਅਪਰਾਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂਅਯੋਗਤਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ \\n ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ", \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?\', \'ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।ਲੱਛਣ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ "ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਜਾਂ "ਸਰੀਰ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। \\n\\nਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਹਨ।ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। \\n\\n ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਸਮਝਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁਡ਼ਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। \\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਸੋਮੈਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਮੇਰੇ ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ?ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ. ਡੀ. ਐੱਚ. ਡੀ. ਜਾਂ ਮਾਡ਼ੀ ਸਥਿਤੀਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n\\nਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀਆਂ ਨਿਰੰਤਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ \\n * ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜੋ ਕਦੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਨ \\n * ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨੇ \\n * ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ \\n * ਅਪਰਾਧ ਜਾਂ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ \\n * ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਵਿਚਾਰਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਏਡੀਐੱਚਡੀ ਦੇ ਕੁੱਝ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨਃ \\n\\n * ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ \\n * ਆਵੇਗਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ \\n * ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ\\n\\nਯਦਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ। \\n\\n ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਡ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ,ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਚਿਡ਼ਚਿਡ਼ਾਪਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਲਾਜ. \',\' ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ? \',\' ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। \\n2. ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓਃ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪਡ਼੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ। \\n3. ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈਃ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਠੰਡਾ, ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੱਦਾ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹਾਣੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। \\n4.ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਃ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੱਢੀ ਗਈ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ। \\n5. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਦੋਵੇਂ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। \\n6।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਸੌਣਾ। \\n\\nਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।\',\', \'ਯਾਰ ਡਬਲਯੂ. ਟੀ. ਐੱਫ.\', \'ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਭੂਤ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ\'] ', 'ਹੈਲੋ \n ']