['   \n  \n [ਮੈਂ 54 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਾਂ।ਮਹੀਨਾ। ਦੱਸੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਡ਼ੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਡ਼ੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਗਤੀ, ਦੌਡ਼ਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਦੱਸੋ।ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਔਸਤ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੈ। ', 'ਮੈਂ 54 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਕਿਲੋ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਾਂ।ਮਹੀਨਾ। ਦੱਸੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਡ਼ੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹਡ਼ੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਹੀ ਗਤੀ, ਦੌਡ਼ਨ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਝੁਕਾਅ ਦੱਸੋ।ਮੈਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7000 ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਔਸਤ ਇੱਕ ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਹੈ। \n ']